第一篇：情緒的管理 公開課教案

情緒的管理（公開課教案）

課題：第四課第二框題 情緒的管理 課時：1課時

授課時間：2017年03月20日 授課教師：南靖三中 黃建輝 【教學目標】

1．知識目標：認識情緒的感染性，明白情緒需要調控的道理，知道一些管理和調節情緒的方法。

2．能力目標：逐步掌握一些管理和調節情緒的方法，形成自我調適、自我控制的能力，理智地管理和調節自己的情緒。

3.情感、態度、價值觀目標：學會管理和調節情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態；尊重他人、關注他人的感受，學會恰當地表達情緒并能安慰他人。

【教學重點】:人與人之間的情緒會相互感染 【教學難點】:合理調節情緒

導入新課：

創設情境：對月考優秀同學獎勵，學生領獎表現夸張的情緒。（學生表演）引入情緒需要控制。講授新課：

一、情緒的表達 多媒體給出學習目標

憶一憶：回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現的？（學生活動）

多媒體播放視頻：“情緒可以感染周邊人”讓學生感受人與人之間的情緒會相互感染。

小組合作探究：多媒體給出案例：期中考試成績出來了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評，心里很難過。同桌李紅考得不錯，她不禁喜形于色，對王平說：“這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了。”說完，就高高興興地出去了。

問題：你認為李紅的做法可取嗎？說一說你的理由。預測一下她倆今后的關系會怎樣？（學生活動）

教師：情緒表達是否是個人的私事？為什么？（學生概括）

多媒體給出小結：（1）人與人之間的情緒會相互感染，會影響周圍的人。

（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（3）我們在表達情緒時，要學會以恰當的方式表達出來。探究與分享：

多媒體給出案例：小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人。可是沒過幾天，小平發現班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。

（1）小平會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？

（2）哪些表達方式是恰當的？（學生小組討論）

教師小結：保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。所以，情緒需要調節。

二、情緒的調節

學生活動：“幫幫他”

大家一起來幫助小平同學，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態？

多媒體給出：面對不良情緒的一些做法。

小組活動：“情緒故事啟發我”

多媒體給出案例分析，讓學生悟出調節情緒的方法。

教師講解調節情緒的方法：改變認知評價、轉移注意力、合理宣泄法。多媒體播放視頻“男子與女友分手砸36輛豪車 稱為了發泄情緒”。

教師強調：合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。不良情緒需要宣泄，要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。

也就是說，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式宣泄情緒。多媒體播放音樂：世界名曲之 斯卡博羅集市----莎拉布萊曼 教師總結：調節情緒的方法（多媒體給出）

1、改變認知法

2、轉移注意法

3、合理宣泄法

4、放松訓練法

友情提示：調節情緒要做到喜怒有度：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

教師：學習了情緒調節的方法，我們在生活中還應對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒。

小組合作探究：

如果有同學、朋友遇到傷心、痛苦的事，你會怎么做？（學生活動）

教師：我們要學會安慰他人。如：為他做些體貼的事；做一個耐心的聽眾；設身處地，向他表示理解；幫助他轉移注意等。

教師贈言：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。

課后作業：根據自己對知識的理解簡要勾畫出本課時的知識導圖，并在小組內展示分享

第二篇：心理健康情緒公開課教案

心理健康情緒公開課教案

心理健康情緒公開課教案1

為進一步拓展大學生心理健康教育渠道，提升大學生心理健康教育實效，推動我校大學生心理健康教育工作，促進學生全面健康發展，根據省教育廳《關于在全省高校開展“咱愛您”心理健康教育周和“我愛我”心理健康教育月活動的通知》（x教辦學[20xx]x號）的要求，經研究，決定在我校開展第十三屆“2我愛我”大學生心理健康教育月活動，現就有關事項通知如下：

一、活動時間

20xx年-6月

二、活動主題

塑造陽光心理成就美麗人生

三、活動內容

1、開展豐富多彩活動，培育學生陽光心態。通過開展知識競賽、征演講比賽、校園心理情景劇、素質拓展游戲、心理影院、心理沙龍等系列活動，宣傳“2我愛我”大學生心理健康教育月的內涵，進一步普及心理健康知識，展示學生陽光心理，營造健康向上、積極進取的校園化氛圍。

2、組織開展心理培訓和團體輔導。堅持開展心理委員、寢室長培訓，提高心理委員、寢室長識別周圍同學心理危機預警信號的能力；指導班級心理委員組織開展學生樂于接受的主題活動；充分發揮心理委員、寢室長在學校、學院與廣大學生之間的“橋梁”作用。針對不同學生群體的.需求，研究制訂相應的團體輔導計劃和實施方案，努力幫助學生緩解心理壓力，解決心理問題，提升心理品質。

3、加強個體心理疏導和危機干預。要積極宣傳心理自助方法和求助渠道，扎實開展心理晤談、博客論壇、QQ、心理熱線等多種途徑的個體心理疏導服務，幫助學生化解心理困惑，排憂解難。關心幫助就業困難的學生，陪伴他們平穩度過心理低落期。堅持以人為本原則，深入細致地排查和分析學生心理情況，充分發揮四級心理健康教育工作網絡作用，做好心理危機的預防和干預，確保學校安全穩定。

四、獎項設置

本屆心理健康月設個人單項獎若干和優秀組織獎6個。個人單項獎的設立見各項具體活動；優秀組織獎由二級學院申報，學校根據各學院工作情況綜合評定。優秀組織獎申報截止時間為6月8日（申報表見附三）。

五、活動要求

1、高度重視，加強領導，切實提高活動實效。各學院要高度重視，加強領導，圍繞活動內容，結合學院特點，確定系列活動主題，統籌設計，形成切實可行的活動方案。

2、精心組織，彰顯特色，形成全員參與、學生受益的良好氛圍。各學院在配合開展活動的同時，要加強大學生心理健康教育工作與學生就業、創業、素質教育、學生管理等各項工作的融合滲透，積極創新活動形式與內容，努力打造具有自身特色的精品活動。

3、認真總結，重在實效。各學院要及時總結心理健康月工資，做好宣傳報道和信息、材料的整理歸檔工作。推進心理健康教育工作常態化，鞏固心理健康月的活動成果。

心理健康情緒公開課教案2

課題：

改改你的壞習慣

教學目的：

幫忙學生發現和認識自我生活中存在的不良習慣，培養學生健康、科學的行為習慣和生活作風。

教學重點：

使學生發現和認識自我生活中存在的不良習慣，培養和養成健康、科學的行為習慣和生活作風。

教學過程：

一、交待任務

我們每個人都有一些自我的生活習慣，有的是好習慣，有的是壞習慣。好的習慣應發揚，壞習慣就要改正。如果你有某些壞習慣，這節課我們就要幫忙你改改你的壞習慣。板書：改改你的壞習慣

二、新授部分

1、看課堂劇《小紅的三餐》：故事大意：小紅早晨起床，洗瀨完畢，媽媽把飯菜在餐廳擺好，叫小紅吃早飯，小紅說：“媽媽，我不餓，我不吃。”說完就上學去了。中午放學小紅一進家門就看見桌上放著她平時最愛吃的紅燒排骨，小紅拿起筷子大口大口地吃了起來，一向吃到不能再吃為止，午時上學的路上開始胃疼，晚上回家發現僅有一個她最不愛吃的醬茄子，小紅只吃了兩口就不吃了。

師問：課堂劇中小紅有哪些壞習慣?

生答：板書：不吃早飯，暴飲暴食，挑食

師問：這都是哪方面的壞習慣

生答：師板書：不衛生

師問：誰能說說不衛生的習慣還有哪些

生答：師板書：

師問：你有這方面的壞習慣嗎你準備怎樣改正

小結學法：(略)

2、觀看課堂劇《小明的100分》。

(大意：)教師說今日的數學卷子，我已初步看了一遍，此刻發還給你們，我公布正確答案，要求同學們對照標準答案自行打分。小明左右一看沒有注意，忙把填空中的錯誤答案改正過來，打上100分。這節課結束時教師說：“同學們，教師是在做一個誠實測驗，如果你有不誠實的表現要改正。看幻燈出示的問題，同桌討論后回答：

(1)小明這是一種什么壞習慣

(2)不誠實、欺騙教師這屬于哪種壞習慣

(3)還有哪些習慣是人際交往中的壞習慣

(4)如果你有這其中的壞習慣，你打算怎樣辦

3、觀看課堂劇：《客人來了》故事大意：張叔拿來一盒禮品到小立家做客，爸爸接過禮品盒放在桌子上后跟張叔叔談話。小立打開禮品盒，發現里面有她愛吃的蛋糕，就吃了起來，一邊吃一邊嚷著叫爸爸陪她到公園玩兒。

看幻燈：出示題：

(1)故事中小立有哪些壞習慣

(2)這是哪方面的壞習慣

(3)還有哪些是家庭生活中的壞習慣

(4)如果你有打算怎樣辦

用剛才學習前兩個資料的方法自學，小組討論，派一人回答

4、說說你或你發現別的同學有哪些日常生活中的其它不良生活習慣，你的改正措施。

三、總結

1、問：經過這節的學習，你懂得了什么

2、師總結：

每個人都會不一樣程度地存在某種或某些不良習慣。只要大家從小勇于認識和承認自我的不良習慣，并下決心糾正，就能不斷提高，健康成長。

板書設計：

改改你的壞習慣

心理健康情緒公開課教案3

活動目標：

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產生相應的體驗。

2、積極探索情緒調節的方法，知道要保持積極的情緒。

活動準備：

音樂，笑、生氣、哭的圖片。

活動過程：

一、歌曲導入

1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應陌生的人和環境，拉近與教師的心理距離。）

2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不開心？

二、體驗情緒

今天我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。

1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）

2、你們有沒有發現這三位小客人他們有什么不一樣？

3、讓幼兒感受并學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經驗。（讓幼兒觀察并對這三種情緒產生共鳴。）

三、情緒調節。

師：這三位客人他們遇到問題了，想請小朋友你們一起幫助他們，好嗎？

師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產生自信心，體驗幫助別人后的快樂。）

教師小結：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開心。

四、角色表演。

1、請三位小朋友分別模仿扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶，看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟哭寶寶的。

2、分組扮演，看看你是怎么幫助別人的。（體驗幫助別人后的快樂）

五、歡慶舞

讓幼兒集體伴隨歡慶舞音樂跳舞做動作。（活動在氣氛高潮中結束。）

心理健康情緒公開課教案4

活動目標：

1、通過游戲、故事等形式，引導幼兒理解合作的意義，激發幼兒的合作意識。

2、在活動中，學會與人友好合作并初步掌握合作的技巧，體驗合作的快樂。

3、發展幼兒的語言表達能力和解決問題的能力。

活動準備：

課件《猴子和鹿》，錄象帶，皮球若干，筐子，箱子，布條若干。

活動過程：

一、游戲：運球師：請小朋友動腦筋，想一想，怎樣不用手、不用腳，也不借助任何東西，把球運到那邊的箱子里?你們可以互相商量商量，看有什么好辦法?出示球，按照你想的方法咱們試一試。(幼兒探索嘗試)你們誰成功了?說說你用了什么方法?

二、看課件，了解合作的意義，激發幼兒的合作意識。師：今天真高興，老師為小朋友帶來了兩個小客人，你們想不想見?放課件，提問：

(1)小朋友，你們猜誰能成功?為什么?

(2)他們成功了嗎?為什么沒成功?遇到這樣的困難，你猜他們心里會怎么想?怎樣才能摘到桃子呢?開動你那聰明的小腦筋，幫他們想個好辦法吧。我們大家可以互相商量商量，這樣辦法就更多了。

(3)結果怎樣?他們成功了嗎?為什么一開始沒能摘到桃子，而最后他們卻成功的摘到了桃子?現在你想對他們說什么?小結：老熊說的很對，其實我們都有自己的優點和長處，但只有互相合作，團結起來，我們才能成功，你們說對嗎?看來，合作的力量真大，那么我們平時的生活中有哪些事，是需要我們合作完成的?

三、看錄象，學會與人友好合作并初步掌握合作的技巧，體驗合作的快樂。

師：(1)他們在干什么?一個人能做到嗎?

(2)他們為什么吵起來了?吵架能解決問題嗎?你認為該怎么解決?如果是你，接下來你會怎么說?怎么做?

(3)兩個人要想走的又快又好，你認為該怎么合作?小結：兩個人要想走的又快又好，就要相互配合，互相商量，步伐一致。

活動延伸：

游戲：二人三足二人三足的游戲可真好玩，我們也來試試，好嗎?首先，找到你的好朋友，互相商量商量，應該怎樣合作?(商量)商量好了嗎，來和你的好朋友，手拉手，咱們一起到外面去試一試!

心理健康情緒公開課教案5

一、活動主題

遇見愛，遇見成長——大學生戀愛心理

二、活動目標

1.廣泛宣傳戀愛心理知識，幫助學生樹立正確的戀愛價值觀；

2.分析常見戀愛心理現象，幫助學生理解并學會愛的藝術；

3.完善校院兩級心理健康課外教育活動平臺，營造“健康心理陽光人生”良好氛圍；

三、活動時間

4月25日——6月15日

四、校級層面活動

1、心理健康知識宣傳專刊

活動目的：充分利用校園媒體，宣傳心理健康知識，強化心理健康意識，提高心理素質，提升自助與互助能力。

出刊時間：5月15日

承辦:校學生會朋輩心理互助部

2、心理健康主題微電影大賽

活動目的：

通過開展微電影大賽，幫助學生更好地了解心理健康、了解自己，學習心理自助與互助的方法，提升心理素質，擴展生命廣度，提升生命質量。

活動要求：

各學院自行組織初賽，推薦優秀微電影參評決賽，決賽由心理中心組織。

活動時間：

5月5日至6月10日

承辦：經濟與管理學院、土木學院（大賽具體方案見附件一）

3、心理健康主題班會方案設計、班會展示（視頻）大賽

活動目的：通過開展心理健康主題班會方案設計和班會展示（視頻）大賽，幫助朋輩掌握設計班會方案和組織召開班會的能力。

參賽形式：方案設計、班會視頻

活動要求：各學院自主召開班會、組織初賽，并推薦初賽優秀作品參加決賽，決賽由心理中心組織評比。

活動時間：4月30日至6月15日

承辦：能源與動力工程學院、材料學院（大賽具體方案見附件二）

4、陽光評選（優秀集體、先進個人評選）

活動目的：通過對心理健康教育工作優秀集體、先進個人評選，表彰先進，樹立典型，傳承陽光心理正能量。

活動時間：4月30日至5月25日

承辦：心理健康教育中心（評選具體方案見附件三）

五、院級層面活動

1.各學院圍繞主題，結合本學院特點，充分利用和創新心理健康課外教育活動平臺、校園媒體開展特色活動。

2.各學院要認真總結往屆心理健康主題教育成果，突出學院心理健康課外教育理念、特色與亮點。

六、活動要求

1.各學院要充分發揮“525”大學生心理健康主題教育在學生心理健康教育中的積極作用，圍繞活動主題，結合學院實際，制定具體活動方案，并于5月9日前將方案報心理健康教育中心（方案電子檔發送至郵箱：xx，紙質檔送至xxxx）。

2.各學院要充分發揮朋輩心理互助員的作用，并加強院際之間的資源共享，調動廣大學生參與的積極性，擴大活動的參與面與受益面。

3.學院要根據不同年級、不同學生群體的心理特點設計心理健康教育活動，提高活動的針對性、有效性。

4.各學院要充分利用各類媒體包括網站、微信公眾號等平臺加大宣傳力度，提高活動的知曉度。

5.各學院要進一步完善院級心理健康課外教育平臺，同時發揮成長輔導室的作用，促進大學生的心理成長和發展。

6.請各學院于6月20日前將本屆活動總結報學生心理健康教育中心（總結電子檔發送至郵箱：，紙質檔送至）。總結材料包括：紙質版總結1份、第十六屆心理健康知識宣傳月活動開展情況一覽表（附件四）、活動照片（電子版）。

心理健康情緒公開課教案6

一、活動主題

關愛自己關心他人

二、活動宗旨

通過形式多樣的教育活動普及心理健康知識，提高學生心理健康意識，促進學生身心健康發展；引導學生珍愛自己，勇于承擔自己的成長的責任，用實際行動建設一個和諧的生活環境，健康成長。

三、活動時間

5月12日——5月25日。

四、活動安排（以時間為序）

（一）各院系心理健康工作研討會（4月上旬）

1、中心總結我院學生中存在的心理問題

2、各院系書記發言介紹本院系心理健康工作

3、關于成立各院系心理健康教育領導小組機制的研討

4、關于心理委員的推選和培訓工作的研討

5、“525”心理健康教育活動研討

（二）班級心理委員培訓（4月中旬）

1、心理委員的職責

2、心理委員應具備的素質

3、如何做好心理健康知識普及宣傳工作

4、怎樣做好心理健康教育中心的信息員

5、談話、溝通基本技巧

6、心理危機的發現、預防、應對技巧

（三）“我愛我，和諧成長”心情故事征文比賽（5月15日前評出結果）

（比賽細則見附錄2）

（四）心理知識宣傳（5月19日展出）

1、心理健康宣傳標語（見附錄1）

2、心理健康知識展牌

3、趣味心理圖片、漫畫展

4、優秀心情故事征文展

5、張貼倡議書（向全院大學生發出關注心理健康的倡議）

（五）“關注心理健康構建和諧校園”——我愛我大學生心理健康活動周開幕式

時間：5月22日下午2：40

地點：北院教學大樓中廳前

活動議程：

1、宣布大學生心理健康活動周開幕

2、領導致詞

3、為“我愛我，和諧成長”心情故事征文比賽優勝者頒獎

4、手語表演——我真的很不錯、從頭再來

5、廣場簽名活動、贈送“笑臉娃娃”徽章(或心愿卡)

6、廣場心理知識有獎競答（5月22日下午3：10，開幕式會場）

7、廣場心理測試服務（5月22日下午3：10，北院教學大樓中廳）

（人際信任量表、交往焦慮、社交回避及苦惱量表（SAD）、交流恐懼自陳量表（PRCA）等）

8、廣場心理咨詢（5月22日下午3：10，北院教學大樓中廳）

9、“放飛自己的心靈”戶外心理游戲（5月22日下午3：10，北院教學大樓北側）

（可以設計多種游戲，諸如炸氣球、翻葉子、超級比一比、蒙眼三角形、圓球游戲等，使參與者從行為上展示自己的內心，在游戲中了解自己和他人，獲得自我的成長）

10、團體心理輔導：“我自信、我快樂、我成長”校園心理素質拓展訓練

（六）心理講座：《我愛我和諧成長》（全院學生）（5月中旬）

人生只要處理好三個關系：與自己的關系，與他人的關系、與社會的關系。三者關系和諧，就會奠定一生的幸福。

如何對待自己，怎樣才算愛自己？什么是真正的自信？專家教你如何認識自己、看待自己。

如何對待他人，處理好自己與他人的關系呢？專家從理解人的需要、如何與人溝通講起，教你成為受人歡迎的人。

年輕人該如何走向社會呢？什么叫成熟，什么叫世故？什么是真誠，什么又是虛偽？其中之道，請聽心理咨詢師的建議。

（七）經典電影心理賞析（專家與觀眾互動點評）

1、《美麗心靈》（5月23日晚上）

2、《阿甘正傳》（5月24日晚上）

（八）展示心情--心理情景劇（5月25日晚上）

（九）河北電視臺科教頻道制作我院“525”心理健康教育活動專題片（10分鐘）

心理健康情緒公開課教案7

教學目的：

使學生知道意志是什么，初步體驗到意志對獲取成功的意義和作用。能夠向榜樣學習，做好一定的心理準備，迎接困難，在戰勝困難的過程中鍛煉意志。

教學過程

(一)導入

同學們，我們每一個人都期待成功，但不是所有的人都能成功。成功的保證是什么呢?請聽配樂故事，“加林查終于成功了”。

(二)學文明理

1、分析加林查成功的原因

A、想一想：加林查為什么能成功?億成功靠的是什么?請你再讀一讀故事，從選擇題中能不能找到笑容。

B、議一議，分小組議論，看看你們的想法是不是一致，為什么會這么認為，要說出理由，每組派代表發言。(引導學生認識加林查的成功，是意志努力的結果。)小結：通過我們的共同分析，我們不能看出加林查之所以成為一名超級球星，是因為他從小就想當一名足球運動員，有了明確的目標，在實現目標的過程中，他努力克服自身的各種困難，每天堅持練習，最后終于成功了，成為一名超級球星。從這個故事中，同學知道了意志是成功的保證。(邊分析邊板書，最后板書課題)。

2、體驗意志是成功的保證

A、示范體驗：請6名學生分別示范各種動作，閉幕式提示安全要求。B、學生自選體驗：分組進行，單行組做動作時，雙行組保護并計時；雙行組做動作時，單行組保護并計時。

(三)活動明理

1、極限挑戰競賽。選一二種動作進行比賽，比賽優勝者教師給予鼓勵，并請優勝者談談成功的體會和感受。小結：通過游戲活動，同學們體驗到了要成功就要克服困難，克服了各種困難，才能磨煉我們的意志，使我們越來越堅強，意志是成功的保證。

2、生活中的你是怎么樣克服困難走向成功的?

A、說廉潔自己在學習方面克服困難取得進步的事例；(提示：做難題、提高成績、練字、讀書)。

B、說說自己在生活方面克服困難取得成功的事例：(提示：學騎車、學做飯、學做家務、做小制作)。有幾個事例，就涂幾顆五角星，鼓勵自己繼續努力。

3、評評、議議：

A、分小組討論幾個事例，想想如果是你該怎么辦?

B、小組代表匯報，教師適時引導，提高學生解決具體問題的能力。小結：意志力要自覺培養，從生活、學習中的小事磨煉，天長日久，意志更堅強，成功也越多。

4、找找學學，從榜樣身上你能學到更多的東西，可課后做。

心理健康情緒公開課教案8

一、教學目的：

1、情緒對人的學習和生活影響很大，教育學生要做情緒的主人，才能適應社會生活；學會控制自我的情緒，掌握調控情緒的方法，做一個歡樂的小學生。

2、教育學生正確評價自我，樹立自信心，克服學習上的困難。克服自卑心理，學會欣賞自我和悅納自我，樹立“別人行，我也能行”的思想。

二、教學準備

準備活動中所要用的各種情景問題。

三、教學過程

(一)導入

1、引言：我們每個人都有自我的情緒情感，遇到不一樣的事，就會有不一樣的感受，但我們要學會控制自我的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，今日我們學習樹立自信心，做情緒的主人。

(二)學習如何控制傾情緒

A、關成的學習成績退步了，應當如何對待

B、小花是怎樣對待跳繩失利的

分組討論，然后派代表在全班發言。

(2)議一議

如何調控自我的不良情緒呢

A、宣泄法。B、轉移法。C將心比心。D、挫折不必須都是壞事。

3、活動明理

師：王小燕愛生氣好不好為什么

生：不好，生氣影響身體健康。

生：生氣容易使人得病。

生：生氣容易影響同學關系。……

議論時，如果時間允許，可多請幾位同學談談看法。

(三)學會樹立自信心

1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為著名作家的故事，明確告訴學生是“自信心的力量”!

2、議一議

師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡

生：過低估計自我、自卑心理作祟、怕自我笨手笨腳，被人笑話……

師：之后，丁丁怎樣做的成功了沒有

生：在龜爺爺的幫忙下，獲得了成功；在龜爺爺的幫忙下，大膽地嘗試；他不怕困難，大膽去做。

師：你明白丁丁是個什么樣的孩子

生：有同情心，愿意幫忙別人；勇敢的孩子；知錯就改的孩子。

師：這個故事說明了什么道理

生：在做事之前，就認為自我不行，是自卑的表現；之后他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現。

指點迷津：我們應當克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。

(四)總結全課：可請同學歸納總結，使同學們看到樹立自信心的重要性，引導學生正確地評價自我，樹立自信。

心理健康情緒公開課教案9

為進一步提高我院心理健康教育工作的針對性和實效性，培育學生健全人格，全面提升心理素質，根據《中共xx省委高校工委關于舉辦xx高校20xx年大學生心理健康節的通知》（文號）文件要求，經學院研究，決定舉辦第x屆學生心理健康教育月活動。現將有關事項通知如下：

一、活動主題

悅人、悅己、悅成長

二、活動組織

1、主辦單位：學生工作處

2、承辦單位：電氣工程系、電子信息工程系、化學工程系、基礎部、機械與數控系、車輛與交通系、經濟管理系、特殊教育系、風尚攝影班

三、活動時間

20xx年5月17日—6月16日

四、活動內容

1、建立學生德育教育工作室及四級預警系統

活動時間：5月17日—5月30日

活動要求：系部學管主任或學生科長或有德育經驗的輔導員、班主任為核心成員，每系抽調1—2位成員組成團隊，建立德育工作室，同時健全宿舍、班級、系部、學院四級預警系統。

2、開展優秀心理輔導電影賞析活動

活動時間：5月17日—5月27日

活動要求：各系部以班級為單位組織學生觀看心理電影或宣傳片，并要求學生寫出觀后感。

3、學生心理健康調查

活動時間：5月17日—5月31日

活動地點：微機房

活動要求：按照各系人數，分批分次到學院電腦機房進行心理健康量表測試，根據普查結果篩選出心理危機高危個體，與心理健康教育工作聯絡員及輔導員、班主任一起對這些學生做好危機的預防與轉化工作，建立學生心理健康檔案。見《xx技術學院學生心理測評辦法》

4、組織開展心理健康教育主題班會

活動時間：5月23日—6月8日

活動要求：各班以“團結互助，給力心靈，共同成長”為主題開展形式多樣的心理健康主題班會，引發學生思考如何將調適心理，樹立遠大的理想，幫助學生正確適應學校生活，適應環境。各系、各班級可以根據本學院的實際情況，創新活動內容和形式，并不斷總結經驗，及時反饋交流，推廣新的做法。活動結束后將主題班會的教案及活動照片發至學工處郵箱。

5、心理健康教育與咨詢中心開放日活動

活動時間：5月25日—5月26日

活動要求：組織學生對我院心理健康教育與咨詢中心的設施和提供的服務進行現場體驗和參觀。具體要求另行通知。

6、各系部團隊沙盤游戲制作體驗活動

活動時間：6月16日之前

活動要求：每個系部至少帶領學生團隊做一個流程（每個流程不少于兩次）沙盤游戲制作體驗活動。將每個作品拍照留影，寫上相應的名字，作品名，并以系部負責的老師將沙盤照片電子稿上交院心理健康教育與咨詢中心。并由各系團隊對作品進行一定的描述（即：沙盤的名字、故事寫出來）后整理成檔、留存。

五、有關要求

1、高度重視，加強領導。各系部要高度重視，系部主要負責人為第一責任人，明確任務，細化措施，抓好落實，認真結合本單位實際制定切實可行的活動方案。同時加大宣傳力度，及時將活動開展情況報送心理咨詢中心，通過網站進行宣傳。

2、精心策劃，打造品牌。各系部開展活動要寓教于樂，注重實效，突出活動的教育意義。要注重品牌活動的創建，積極打造校園文化活動精品，不斷賦予新的內涵，充分發揮教育功能。

3、及時總結，鞏固效果。各系部在活動中要及時總結經驗，不斷提高做好學生心理健康教育工作的實效性和針對性，增強新形勢下學生工作水平。各系部于6月16日前，將心理健康教育月活動總結（含活動照片）發至學工處郵箱。

心理健康情緒公開課教案10

進一步提升我校心理健康服務能力和規范化水平，促進全體大學生的心理健康素養普遍提升，傳播自尊自信、樂觀向上的現代文明理念和心理健康意識，營造關注健康、積極向上的校園生活心態，構建成熟的“五位一體”心理健康教育格局，學工部決定在全校開展第十五屆“5·25”大學生心理健康教育月活動。現將有關活動要求通知如下：

一、活動時間

20xx年5月1日——5月31日

二、活動主題

“心關懷·愛隨行·悅自己·共成長”

三、活動內容

1.院級常規工作

各學院以本次心理健康教育月活動為契機，進一步構建心理健康五級關懷機制，扶持學院心理輔導站標準化建設。

(1)配備健全的學生干部隊伍。各學院在原有心理健康教育工作隊伍基礎上，選拔并配備年級朋輩心理導師、班級心理委員(男女各一名)、宿舍心理信息員(各宿舍一名)，并定期開展培訓及考核工作。

(2)召開主題班會。依據春季大學生常見心理問題及各年級學生心理發展特點，組織各年級各班召開“心關懷·愛隨行·悅自己·同成長”主題班會，引導學生樹立科學的心理健康意識，學會做自己的“心理健康第一負責人”，懂得調適情緒困擾與心理壓力，積極自助。

(3)實施畢業生心理專項教育，引導并幫助畢業生樹立科學擇業和發展觀念，克服就業和升學過程中因失敗、挫折帶來的焦慮、困惑、悲觀等不良情緒，積極調整心態，恰當確立期望值，科學規劃未來，把握就業機會，實現平穩畢業、成功就業。

(4)排查危機心理。做好各年級學生心理危機傾向排查工作，杜絕極端事件發生。本著“內緊外松、以人為本”的原則，深入細致地開展心理危機排查工作。對排查結果要認真分析，做好備案，對“重點”學生要有針對性的干預措施，預防心理危機事件的發生。

(5)培訓全體班級心理委員和宿舍心理信息員。利用學院心理輔導站，開展“心理健康教育理論與實踐”培訓，提升隊伍的理論認識和工作水平。各學院可發揮合力，共享資源，打造精品培訓。

2.主題教育

(1)積極開展心理健康科普宣傳。充分利用宣傳板面、校園廣播、宣傳手冊、課堂教學等傳統傳播形式，并借助校園網站、博客、微博、微信等新媒體技術，營造線上線下、課內課外相結合的宣傳氛圍，積極宣傳自尊自信、樂觀向上的心理健康意識。

(2)繼續舉辦校級精品活動。由大學生心理健康教育中心宏觀指導，各學院合作承辦，采用學生們喜聞樂見的形式，舉辦心理劇比賽、心理美文美圖比賽，敘事演講、心理微視頻大賽、心靈手語操比賽和心理趣味運動會等面向全校學生的校級活動，提升全體學生的心理健康素養。根據各院地理位置分設活動點，各院至少參與組織1項校級活動。

(3)精心組織學院特色活動。各學院圍繞今年的活動主題，結合本院專業知識結構和學生發展特點，形成切實可行、富有特色的活動方案，豐富活動形式，增強活動吸引力，營造良好的教育氛圍。

3.“精彩一課”課程教學競賽

每位心理健康課教師根據自己的授課內容和特色，錄制15分鐘的課程精彩片段。通過共享交流，提升心理健康理論課和活動課的教學質量與水平。提交時間截止到5月21日。

心理健康情緒公開課教案11

主題：

我們班處處有關愛。

背景：

小學生缺少愛心，需要進行教育。

活動目的：

經過本次《小學生心理健康教育主題班會》，使學生懂得同學之間如何相處，班團體里處處有關心、有溫暖，培養學生的愛心。

活動準備：

班班通電子白板展示心理健康教育。

活動過程：

一、班主任介紹班會資料。

同學們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨練而是靜閉的內心世界，沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們每個人的愛心灑向班團體，擁抱健康對于我們每個人來說至關重要。今日，就讓我們一齊走進心理健康教育課，來探討研究同學之間如何相處，同學之間應互相有關愛。

教師此刻給同學們介紹一個同學，她平時不愛完成作業，書寫也不工整，上課、寫作業還愛睡覺。你們猜她是誰同學們齊聲說：“溫宇馨”。

下頭就拿我們班溫宇馨同學為例，說說平時你是怎樣與他相處的。

二、說說心里話。

生1：她學習成績不好，我不想與她玩。

生2：她上課愛迷糊，我不想與她坐同桌。

生3：她不愛完成作業，我不想與她做朋友。

生4：她下課總吃小食品，不愛學習，我不喜歡她。

心理健康情緒公開課教案12

一、活動方案的設計思路：

新課程改革涌現出了一大批的教育思想，比如快樂學習、快樂教育，主張“讓孩子快樂起來”，何為“快樂”，“快樂”的最高內涵應該是身心的快樂。再看一下中國小學生的現狀，傳統的教育模式束縛了孩子身心的發展，主觀能動性受到遏制，讓他們產生了厭學的心理，苦于無人理解，煩惱重重，甚至心理過于壓抑而產生了輕生的念頭。如何讓學生快樂起來，真正享受童年應有的快樂，基于這樣的思考設計了這一心理教育活動方案，在活動中與同學們一起去尋找快樂，探求快樂的真諦。

二、活動目的：

1、引導學生了解一些排解煩惱的方法，釋放自己的身心，使學生知道應該微笑著面對學習中的困難和生活中的不如意，做一個快樂的人。

2、學會更好地調節自己，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒。

三、活動對象：

主要針對小學高年級的學生。

四、活動準備：

學生課前準備學習資料、心理小短劇、PPT演示

五、活動過程：

(一)談話揭題本節課的活動主題。

共同探討兩個詞語：“快樂”和“煩惱”

分別將快樂和煩惱劃分為四個等級，你屬于哪一個?

師：本節課我們就一起來聊一聊“快樂”與“煩惱”的話題，一起去探尋如何面對煩惱、排解煩惱，找到快樂的妙方，從而笑對人生。

(二)創設情景，回憶傾訴煩惱：

1、同學們，在你的生活中，遇到過令你不快的事情嗎?

2、學生們回憶煩惱。請大家拿出小紙片，把最近你遇到的令你煩惱的事寫進“煩惱收集站”。(學生活動)

3、學生傾訴煩惱：

同學們把你剛剛寫在卡片上的煩心事說一說，讓同學和老師聽一聽。把自己心里的煩惱說出來之后，你感覺怎么樣?

(三)交流方法，心理疏導：

1、觀看兩個情景短劇，評析是非：(多媒體播放)

(一：丹丹又生氣了；二：明明和亮亮的故事)

2、教師導語：我們看了幾個同學生氣時的表現，請大家討論，他們為什么生氣，他們這樣做對嗎?為什么?同桌討論。

3、心理體驗：丹丹今天穿了件新買的衣服，自己挺滿意的。可是，同學芳芳卻說：“什么新衣服，真難看!”請你體驗一下此時丹丹心里會怎么想?

學生先說一說，然后老師給出三種丹丹此時的心理反應，讓同學們猜一猜她心里是怎么想的：

(1)丹丹這樣想：___________________________，她覺得特別傷心。

(2)丹丹這樣想：___________________________，她覺得沒事，不怎么生氣。

(3)丹丹這樣想：___________________________，她覺得很快樂。

5、師小結：一個人遇到不順心或不公正的對待時，他心里會想：我為什么這么倒霉、我真不幸運。而很多事情的好壞，取決于我們的想法，有時候換個角度想問題，能讓我們擺脫煩惱，增強自信，找到快樂。

(四)分享經驗，體驗快樂：

1、請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調整自己心態的?

2、在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫……

3、現在，讓我們來準備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。

4、享用“心理快餐”：

現在，大家行動起來，伴隨著一首快節奏的歌曲一起來享用美味的心理佳肴吧!同學們要細聽歌詞，從歌詞中找到釋放煩惱的方法。接著大家把這段一同唱一唱。

在本堂課的最后共同齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳，釋放自己的身心，體驗快樂。

六、活動總結：

真心希望看到我們的集體中，人人都是“快樂天使”，同時還要學做為別人排解煩惱的`“快樂天使”。要在平時留心身邊的小伙伴和家人，發現有不快樂的情緒的時候，設法找到原因，試著為他送去快樂。讓我們共同打開心扉，讓快樂齊飛揚!

心理健康情緒公開課教案13

教學目標：

1、懂得調控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續用心、向上的情緒狀態。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

2、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，構成自我調適，自我控制的潛力，能夠較理智地調控自已的情緒。

3、了解兒童時期易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。學會情緒調控的一些有效方法。

教學重點和難點:

學會排解不良情，在自我喜怒哀樂時，不忘關心他人。

教學準備：

一些反映不一樣情緒的圖片。

教學過程:

一、暖身活動：(5分鐘)

大風吹，小風吹，臺風吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“大風吹。”，旁人問：“吹什么?”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就務必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續進行活動。如果說：“小風吹。”就反著進行。如果說：“臺風吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。

二、主題活動：(30—35分鐘)

(一)正常的情緒是人們心理活動的反應

導入：在我們的學習和生活中，有些事情會讓我們產生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想:

出示圖片:小明和小紅的情緒表現。

課堂討論：

1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎?

2、他們為什么都被教師批評了呢?

3、你有過這樣的經歷和心理體驗嗎?

分小組合作討論交流，最終抽代表匯報。

活動：看關于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不一樣的情緒表現呢?

總結出：情緒與個人的態度是緊密相連的。

同樣一件事，會因所持的人生態度不一樣而有不一樣的感受。要想用心地對待生活，就應改變自我的觀念，使自我能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中用心的、完美的一面，你就會從中體會到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態度也就會在潛移默化中構成。

(三)排解不良情緒

(情景)：小明畫畫十分好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

(提問)：小明的情緒有哪些變化?我們同學中有無類似的感受?說明小學生的情緒有什么特點?

總結：小學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現時常見到。

討論：小學生情緒的特點會對我們產生那些不良影響?

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅僅影響自我的精神狀態，并且影響人際交往。甚至有些小學生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。所以，我們更就應對情緒進行調節。

此刻大家想想自我在日常生活中有沒有過不良情緒發生過請舉例說明。

活動：1、煩惱大本營

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分痛苦；

2、考試成績不夢想，感到悲哀；

3、教師表揚別人而自我不如別人，嫉妒他人；

4、父母、教師批評自我，情緒煩悶；

5、別人有好朋友，自我沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說自我壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯，覺得自我好笨；

(給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們教師可明白他們的真實心理)

2、活動名稱：煩惱大拍賣

師：一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，能夠寫在本子上。

師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自我有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫忙他們調節自我的情緒?

過程：分組競賽。學生大膽發言，各抒己見，且言之有理

預設目的：

1、讓學生理解我們兒童時期情緒的主要特點：學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調節方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉移法、合理發泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。

3、明白情緒是能夠調節的，是能夠控制的。

(四)喜怒哀樂，不忘關心他人

創設情境，分析交流(課件展示)

教師提問：他們的情緒表達適宜嗎?為什么?

小組討論：

1、在你悲哀難過時，有沒有人安慰過你?

2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒?

3、在我們表達自我情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人?

三、活動總結：這天我們共同探討了關于情緒調節的話題，從活動中同學們明白了情緒是人們心理活動的反應，不正常的情緒會給自我帶來不一樣程度的影響，期望大家學會運用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，僅有這樣你的生活才會永遠充滿陽光。

課后延伸：我們都經歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當災難來臨時的恐慌，想一想我們該如何克服呢?

輔導推薦：

1、正確認識地震等自然災難。

2、學會調節這種恐慌情緒。

情景：昨日晚上12點，本來已經躺在床上睡著了。突然對門的人在大叫著“地震了··“。心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機上閃閃的光。心里開始有種發涼的感覺，手指有點顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說這天的天空也不對，灰蒙蒙的給人一種不好的預感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。這天的天空看來真的有點怪異，好像真的有一種要爆發的感覺。其實沒有感覺到任何地震的跡象，可是心里確是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎?我該怎樣辦?

學生討論：我們該如何克服這種恐慌情緒呢?

講解方法：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不一樣的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最終面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上頭的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自我再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自我做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

學生按上述方法進行練習，直到感覺情緒舒暢為止。

心理健康情緒公開課教案14

班會目的：

1、以“克服浮躁”為主題，堅持正面教育為主，進行學生心理健康教育。

2、使同學們克服浮躁、堅持平和的心態、踏實學習。

班會過程：

一、導入課題

提出問題：你認為，在你的一生中最重要的是什么

(健康、金錢、事業、感情、親情、友情、美貌、道德品質等)

(學生發言后教師總結如下)：

教師：同學們，此刻人們對健康的要求越來越重視，健康對每個人來說都十分重要。我們在關注身體健康的同時，更應當關注心理健康。

聯系學習，我們更應當有個怎樣健康的心理呢

二、班長主持

1、提問如何解釋浮躁，為何會存在浮躁心理，怎樣克服，讓同學們自由發表看法。

2、班長總結(見補充材料)

三、全班同學團體學習諸葛亮的《誡子書》片段。

《誡子書》片段

諸葛亮

夫君子之行：靜以修身，儉以養德；非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也。非學無以廣才，非志無以成學。怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及

四、全班同學積極參與討論。

注意事項：

(1)兩個值周班干部想辦法組織同學上講臺發表自我對上述話題的看法，談各自的親身體會。方法和形式能夠多種多樣，或推薦同學，或指定每組兩個同學等等。

(2)做好各方面的文字記錄(尤其是同學們的發言)，簡要寫出此次班會的總結(成功經驗、失敗教訓等等)，構成文字材料。

五、班主任對此次班會課做總結，指出亮點和不足之處。

班會總結：

這次班會的主題極具針對性，意義重大。因為是同學自發組織協調，班會氣氛和諧，很多同學都能主動起來發表自我的看法見解，大部分同學能夠認真地聽并且進取思考。

心理健康情緒公開課教案15

教學目的：

把握中學生的心理特點，幫助學生明確如何正確處理交友這一重要人際關系的問題，了解交朋友的意義和重要性，明確交朋友的原則和態度。

教學過程：

一、導入

我國著名青年歌唱演員臧天朔曾經唱過一首名叫”朋友“的歌，其中有兩句歌詞是這樣的：朋友，如果正享受幸福，請你離開我；朋友，如果你正面臨痛苦，請你告訴我。真摯樸實的歌，使我們對真正的朋友有了深刻的認識。今天的班會課，就讓我們一起來討論中學生該如何交友這一重要人際關系的問題。

二、青少年交友的心理需要

1、學生討論：青少年為什么十分渴求青年朋友？

a、學校生活越發重要，朋友在學生的人際關系中成為一種重要的關系。

b、對獨立的渴望，希望有更多機會發表自己的意見，而朋友是最好的聽眾。

c、與父母在溝通上存在困難，同齡人之間易產生共鳴。

2、教師小結：

青少年社會生活的中心從家庭轉到學校，這是走向獨立的一種表現，青少年需要認識自我，肯定自我，希望有更多的機會表達自己的意見、想法，也希望有人傾聽自己的話。而這種需要較少能從父母那里得到滿足，所以他們只能去尋找與他們有更多共同語言的青年朋友。

三、同齡朋友的影響作用

學生分組討論，每組發表至少一個代表性觀點。各組觀點提出后，有異議者可要求討論，展開辯論。

1、朋友可幫助你增進對自我的了解。

2、朋友可以幫助你肯定自我的價值。

3、與朋友相處，還可以使你得到情緒上的緩解。

4、學習處理人際關系，是青少年學習適應社會的一個過程。

四、青少年交朋友的原則

1、每個人的性情愛好不同，但是，真正的朋友都應該能夠相互幫助，以誠相待，這是交朋友的首要原則（討論）

2、如果抱著功利主義的目的，為了某種實際好處而去結交朋友，這種關系是不會持久的。

五、交朋友應有所選擇

1、珍重友誼，與朋友相處應當學會寬以待人，嚴以律己。人無完人，金無足赤，每個人都會有這樣那樣的缺點、短處，應盡力幫助對方改正，切勿嘲笑、輕視朋友的缺點、錯誤。

2、當發現自己交了一個壞朋友，如果，你不能改變他們，反而在交往中受到他們的壞影響，那就要拿出決心和勇氣，堅決離開他們。

六、孔子曰：”友直，友諒，友多聞，益矣。"愿每一位青少年朋友都能找到真正的友誼，和朋友相互鼓勵，相互關心，共同提高，一起進步。

第三篇：情緒管理教案

情緒

課程目標：引導學生認識情緒及情緒對個體的影響，從而從正面積極處理不良情緒。

課程形式：討論，講授 課程準備：案例 本課重點：情緒

本課難點：認識并接受情緒，處理不良情緒 課程過程：

一、熱身游戲：(1)你演我猜：歡天喜地、怒發沖冠、捶胸頓足、泣不成聲（5分鐘）

總結：情緒和我們生活聯系非常緊密，可以說一直伴隨著我們，我們今天就來討論一下這個話題：“情緒”。

中國文化是集體主義文化，他提倡“忍”，“含蓄”，提倡仁、義、禮、智、信、忠、孝、悌、節、恕、勇，這些美德都是力求建設一個和諧的社會，和諧的人與人的關系，是很好的思想，但是很少談及個人的感受，個人的情感，隨著中國的發展，人們面對的挑戰越來越多，壓力越來越多，自身的矛盾也越來越多，所以了解自己，調整自己成了一個必須去學習的課程，其中情緒的調節就是很重要的一部分，大家在初中時政治課是不是接觸到這個內容呢？

心理課和政治課的角度不同，我們會學習更深入一些。社會情緒學習課程。

美國小學開設一門課程叫《社會情緒學習》，從小學一直到高中，我們先來通過一個視頻看看他們是如何看待這門課。

學生發言：看完之后有什么感受。

老師總結：情緒的學習很重要，他們講授如何表達自己的情緒，如何傾聽并理解別人，如何緩和沖突，生氣時如何處理等等？學會了這些，人們會更合理的處理自己內心的沖突以及和外界的沖突，人們會過得更放松，更快樂。所以從這節課開始我們也進入社會情緒的學習，這節課我們先來認識情緒，并學會覺察情緒，表達情緒！

二、首先我們要了解情緒是什么，以及它是如何產生的。（5分鐘）

1.情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。一般說，人的需要得到滿足時，就會產生愉快的情緒,如考試取得好成績，就會高興；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時，就會引起不快的消極情緒,如失去親人會悲痛欲絕，碰到危險會緊張、恐懼等。

2.情緒的產生：先觀看視頻，再簡單介紹情緒產生的幾個理論。

三、情緒分類.頭腦風暴：情緒都有哪些?積極情緒有哪些？消極情緒有哪些？重點講解焦 慮、抑郁

四、情緒的影響：（12分鐘）

1、對身體的影響:(1)心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很強的時間緊迫感等。即所謂A型性格。潰瘍病的性格特征：具有強烈的競爭意識和過分自我控制，表面喜怒不形于色，但內心的憤惹、憂郁等反應甚為強烈。腫瘤或癌癥性格特征：慣于克制，謹小慎微，憂心忡忡，情感壓抑，常壓抑著憤怒和不滿。

（2）美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發現：在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。由此認為人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。

（3）喜劇大師卓別林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鮮花向他致謝。原來這個人早年重病纏身，百治無效。他看過很多醫生，得到的結論都是：活不了幾天！這位病人沒有消沉，他決心讓有限的余生在歡笑中度過。于是他每天都讓人推著車去欣賞卓別林的喜劇影片和幽默小品。不久他發覺每當自己盡情暢笑時，腹部肌肉都有節律性地收縮，這樣有助于緩解軀體的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上兩三個小時，這比任何止痛藥、鎮靜劑更有效。幾年后他不但沒有去見上帝，而且不經手術和用藥，奇跡般地康復了。

2對行為的影響：

（1）視頻：情緒對行為的影響（2）情緒鏈（踢貓效應）、產生消極、不正確的認知，繼而影響到日常生活。故事：一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了??

五．調整情緒小妙方

1.宣泄。傾訴，寫出來，運動，哭。選擇適當的宣泄途徑。2.轉移環境，轉移注意力。離開消極情緒產生的環境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。4.創造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東 西，想開心的事，看笑話，看喜劇等。

六、情緒ABC理論(15分鐘)（1）欣賞兩可圖。

老師總結：我們從這些圖可以發現從不同的角度可以看到不同的風景。（2）情緒ABC 我們經常會說：“最近發生了**事，我很不開心”，認為是某件事情讓我們不開心了，但是心理學家艾利斯認為事情只是我們情緒產生的間接原因，那么直接原因是是什么呢？是我們對這件事的評價認識。也就是事件A與情緒C并非直接相關，而是有一個非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是當事人本身對事件的看法、認識和評價。圖示為：A――→B――→C。

同樣一個事件A，由于有了個體對于該事件的不同的認識、理解和評價，而出現了不同的情緒反應C。

故事舉例：兩個秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材，兩個秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭。他的心情頓時一落千丈，硬著頭皮走進考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，官財，不就是有“官”又有“財”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他十分高興，情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌，一舉高中。總結：在這個故事中，趕考的路上遇到棺材是事件（A），不吉利的兆頭與又有“官”又有“財”是兩個秀才對待遇到棺材事件不同信念（B），一個積極，一個消極，而心情一落千丈與情緒高漲則是兩種不同信念引起的不同情緒反應（C），最終名落孫山與一舉高中則是兩種不同情緒下所導致的不同結局。

所以同樣的事情A引起不同的B最終產生不同的C，所以在產生不良情緒時我們要反省自己內心是否存在消極想法，要想一想：“我對這件事的理解是否正確、是否客觀、是否全面？”改變ｂ來改變ｃ，我們現在就來通過一個游戲試一下如何改變B。

舉幾個簡單的例子：

案例一：高中來到一個新班級，跟我的朋友都不在一起了，和新同學也不熟，他們也不主動找我，真郁悶。

案例二：你今天上課舉了幾次手，老師都沒有叫你，下課后，你很失落，覺得老師是不是對自己有意見，下面的幾節課一點也聽不進去了。

小節：改變對問題的認識可以調整情緒，但不是為了心情好隨意地調整，比如老師批評我我心情不好，我就說老師是個笨蛋，批評錯了，不是這個意思。而是說我們對問題有個合理的認識，有個積極的認識。不要走極端，不要片面，不要消極等。

所以調整認識的過程更應該理解成是在培養自己客觀、合理、全面認識問題的態度和能力。

總結：情緒對我們生活的影響很大，所以，我們要學習與各種情緒相處，擁有情緒處理能力。“可以讓思想左右你的情緒，但永遠別讓情緒左右你的思想。”

一、情緒的影響

視頻：情緒對行為的影響 艾瑪實驗 情緒鏈

二、情緒調節 接納你的情緒

生理調節（表情調節、呼吸調節）情緒ABC 2.轉移環境，轉移注意力。離開消極情緒產生的環境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。

4.創造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東

西，想開心的事，看笑話，看喜劇等 表達

中國青少年最快樂的十件事

第四篇：情緒管理 教案

情緒管理

一、教學目標

能力目標：學會恰當表達情緒，理性管理和調節情緒，在日常交往實踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

知識目標：讓學生了解情緒的類別，學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發展和取得成功的重要影響。

二、教學方法 實境訓練、討論、講授

三、教學步驟

第一單元：認識情緒 體驗情緒

首先請學生舉自己在生活中遇到的事例，然后引出本文的課題，接著讓學生分析產生挫折的原因，以及如何面對挫折。通過給學生的講解我也更進一步對挫折有了新的領悟。

草地上有一個蛹，被一個小孩發現并帶回了家。過了幾天，蛹上出現了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。

這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經的過程。

例

1、諸葛亮氣死周瑜的故事

三國時期，吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅34歲就率軍破曹，取得赤壁之戰的輝煌勝利。然而，他心胸狹窄，氣量相當小，總想高人一籌，對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，終于含恨而死。

例

2、虎騎龍背，氣死兀術，笑殺牛皋

金兀術揮斧要取牛皋性命，殺到跟前卻來個馬失前蹄，剛好把牛皋的馬也撞翻，兩人摔將地上，牛皋正好騎在金兀術背上，牛皋高興壞了。兀術看到牛皋圓睜兩眼，得意忘形之狀，怒氣填胸，氣絕身亡；而牛皋看到兀術已死，快活至極，一口氣不接，竟笑死在兀術身上。

結合故事，并出示事先準備好的各種情緒圖片，引導學生辯認各種情緒的不同表現，并向學生說明：憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身心健康是不利的；而愉快、歡樂、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的健康的。任何情緒的表現都應適度，否則，就會物極必反，樂極生悲。

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調制合理調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。

活動：畫情緒臉譜

（1）看臉譜，判斷情緒，為臉譜確定準確的情緒名稱；（2）勾畫自己最近三天的情緒臉譜，交代“我”、事件、情緒、時間，幫助學生理清自己的情緒體驗類型及性質；

（3）做情緒自我小結，如：最近一周（或半個月）我的情緒以消極情緒為主：有一些著急，有一些擔心??

第二單元：正視情緒 表達情緒 活動：

（1）我演你猜。準備情緒卡，讓一組學生選擇某一情緒并進行表演，請另組學生猜是什么情緒。通過對同學情緒表演的判斷，了解語言、動作可表達一定情緒。同時，也要了解別人也有各種各樣的情緒。

（2）切情緒蛋糕。梳理自己的各類情緒，看看它們分別在你的心中占據了多少時間。幫助學生理清各類情緒對自己生活的影響。

（3）我的情緒紅綠燈。設定一定生活情景，當遇到如此情況，你將如何反應。感受哪些情緒反應合適與否，為相應的情緒開紅綠燈。

? 敘述印象最深的一次壞心情。? 當時發生的情景。? 當時情緒反應。

? 感受情緒反應合適與否，為其開紅綠燈。? 現在認為應當如何反應。

第三單元：調節情緒 管理情緒 控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。具體建議：

第一，要駕馭憤怒情緒。

拖延法，拖延一下，比如，數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。轉移法，轉移一下。比如，上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態平和。雖然不雅，不妨一試。

第二，合理的宣泄，用語言用行為來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。第三，學會放松。

案例：古希臘著名哲學家蘇格拉底是出了名的“妻管嚴”，他的太太十分利害。有一次，蘇格拉底的朋友到他家做客，剛吃完飯，那位朋友還沒走，蘇格拉底的妻子就當著那位朋友的面，要求蘇格拉底幫她倒洗腳水。蘇格拉底感到很沒面子，就執意不肯，于是，她的妻子就非常生氣地跟他大吵大鬧。為免生事端，蘇格拉底就和他的朋友一起離開家門，并下樓出去，當他們剛走出樓門口時，他妻子突然將一盆洗腳水潑到了他的身上。場面十分尷尬，可蘇格拉底卻笑著說道：“我早就知道，打雷過后一定要下雨”。他的機智與幽默贏得了朋友會心的一笑，從而化解了尷尬的場面。

小組活動：讓自己笑起來

（1）誘發微笑：每個人在自己手指頭上畫一個微笑的小人。（2）強制微笑：咬筷子或鉛筆。

（3）用心微笑：說一個笑話。每個人想辦法講一個笑話讓大家笑一次。（4）經驗分享：每個人分享自己調節情緒的方法。

放松訓練： 就是放松身心的技術。當心情不佳時，可以找一個安靜的地方，面帶微笑，全身放松，輕閉雙眼，然后將注意力放到自己的身體上，自上而下地檢查和放松全身的每一個部位，直到身體的每一塊肌肉和血管都放松。也可以運用靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態。在全身放松之后，要保持微笑的表情，然后，再想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒獲得積極的情緒。

放松訓練

指導語：準備好了嗎？好，現在深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，好！

春天來了，一片鳥語花香的美麗景色，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的頭頂，你覺得頭部放松了特別地安逸舒服，這股暖流從整個頭部慢慢地流向你的額頭，你緊鎖的眉頭舒展開了（請你仔細體會一下眉頭舒展之后的放松的感覺，你覺得好舒服好輕松），你覺得額頭涼絲絲的，臉上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了。

（一）這股暖流從整個頭部流到頸部、頸椎，你覺得頸部放松了，頸椎放松了，血液流動非常流暢，慢慢的這股暖流流向你的雙肩，你的雙肩放松了，每一塊肌肉都得到放松，特別地舒展，血液很流暢，暖暖的，非常舒服。

這種溫暖的感覺流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后順著你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，請你體驗一下手心溫暖的感覺，非常地溫暖，非常地放松。你再重新體驗一下這股暖流從頭頂慢慢流向你的雙眉、額頭、臉部的每一塊肌肉都得到了放松，順著你的頸部、頸椎、雙肩一直流向你的手指尖，所有的疲憊都從你的手指尖流走了。

（二）這股暖流流向你的前胸后背，整個前胸后背的肌肉都特別地放松，你胃里的不舒服、炎癥在慢慢的消除，你的感覺好極了，腰部非常的舒服，非常的放松。整個髖關節都非常的放松，臀部的每一塊肌肉都得到徹底的放松，這股暖流從你的頭部慢慢的流向你的額頭、雙眉，你臉上的每一塊肌肉都特別地舒展，你的頸部、頸椎、腰部都特別的舒服，整個身體都感覺非常的放松，請你體會一下這種放松后的舒服愉快的感覺。請你把注意力注意到你的前額，你的前額非常的放松，你試試看，體驗一下這種舒服愉快的感覺。你緊鎖的雙眉舒展開了，你的前額涼絲絲的，頭腦空空的，你的大腦中的每 一個神經細胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，身心舒暢。

現在請你把注意力集中到你的大腿上，這股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一塊肌纖維都非常的放松，你的膝關節也放松了，這股暖流順著你的膝關節慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝關節放松了，腳后跟腳掌心非常放松，體驗一下腳掌心那舒適放松的感覺，非常的舒適，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖，你的腳趾尖非常的放松。

（三）現在從頭到腳再來一遍

現在你的頭部放松了，體驗一下頭部放松的感覺； 你緊鎖的眉頭放松了，緊鎖的眉頭舒展開了；

你的頸部放松了，你的頸椎放松了，你的雙肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流順著你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲憊、煩惱都從你的手指尖流走了。當這種煩惱和疲憊都消失了的時候，你又一種無拘無束的感覺，你的感覺真的好極了。

你的胸部放松了，你的軀干放松了，尤其是你的頸部、頸椎、雙肩、腰部都非常的放松，你體驗到一種從未有過的放松感覺。你的髖關節放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，請你慢慢的體驗，好舒服好輕松！

現在你覺得渾身放松，心情舒暢，就像躺在湖面上隨風飄蕩的小船上一樣，暖風徐徐吹過你的整個身軀，還有一絲淡淡的水草的香味，你閉上眼睛，深深的陶醉在這片水波蕩漾的美麗風景，你覺得心胸特別地寬廣，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松。好現在請你慢慢體驗一下這種放松后愉悅的感覺。

現在你覺得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快，你覺得舒服極了！

（四）喚醒

現在你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦清醒，思維敏捷，反應靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。

準備好了嗎？好請你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來出去散散步。好，讓我們休息一會，然后結束本次的訓練。

四、課堂總結

教師總結：情緒管理，不單單指控制自己不發脾氣，而是以恰當的方式來表達情緒，使周圍的人能夠接受。“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。

第五篇：情緒管理教案

情 緒 管 理

一、教學目標：

1、知識目標：讓學生了解情緒的類別，學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發展和取得成功的重要影響。

2、能力目標：學會恰當表達情緒，理性管理和調節情緒，在日常交往實踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

3、情感態度和價值觀目標：培養學生樹立信心，及時調整自己的情緒使之保持平穩的心態對待周圍的人和事。

二、學情分析：

初三年級的學生馬上面臨著中考，學習壓力非常大，所以他們的情緒很不穩定，情緒不穩定就影響學習，學習不踏實就影響每一次考試，考試不好就滋生厭學情緒，從而不愿意讀書。這是一個惡性循環，因此，大家同學要學會管理自己的情緒，使之達到最佳的學習狀態。

三、教學內容：

通過本課程的學習，了解情緒的基本知識、情緒產生的因素、情緒的類別及其影響，情緒管理的方法和技巧。

四、教學要求：

通過本課程的學習，使學生認識到情緒管理的重要性，學會用適當的方法技巧來了解并管理情緒。

五、重點、難點：

把握如何了解和管理學生個人情緒，使學生學會將情緒管理與有意識地融入到生活和學習中，促使學生學習能力和自我管理能力的提高，更加有效的學習好，生活好。

六、課程導入：

同學們喜歡上網聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？在我們的生活中，我們會發現自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內心體驗。

那么我們的情緒需要調整嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——情緒我管理。

七：教學過程：

（一）、為什么需要管理情緒

情緒的失控容易導致行為的沖動，情緒的失控會讓自己的優勢變成劣勢，惡劣的情緒具有傳染性，會產生連鎖反應。

積極情緒——可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。

消極情緒——對人的身體和生活是有消極影響的,會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。因此，我們需要學會及時調整情緒。

（二）、情緒如何產生（認識情緒及情緒的影響，了解什么是情緒管理）。

在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。

總之，它可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產生變化的神奇力量，就是情緒。

四種基本情緒： 喜、怒、哀、懼。

認識情緒：學術界至今仍對“情緒”二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以認為情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。

情緒發生過程：外在刺激 →生理變化→內在詮釋→表情反應 青少年情緒的特點：

1、情緒內容更加豐富

2、情緒敏感、強烈而脆弱

3、情緒的不穩定性

4、情緒的兩極性 我們需要情緒管理：

許多人至今仍對情緒的重要性認識不足。把情緒活動緊緊看作是內外部條件所引起的感情變化，是一種無關緊要的、暫時的精神狀態，任其自然，很少進行有意識的控制與調節。然而，人是感情動物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認識到自己的情緒，并對情緒進行疏導、調節與控制，往往會產生難以預料或不可挽回的惡劣后果。你看，范進苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡喜過度而發了瘋；王朗被諸葛亮一番痛罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地斃命。所以人們應當學會疏導、調節與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是所謂的“先處理心情，再處理事情”。

（三）、如何進行情緒管理

請思考：情緒能不能管理？如何管理？ 如何進行情緒管理，大師曾仕強的觀點：

情緒能不能管理？很多人認為不能管理，說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從管理了。其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關系，它完全是我們自己在決定。情緒管理的第一步：察覺自己的情緒

要進行情緒管理，第一步就是要正確覺察自己的情緒，當我們產生情緒時，表示生活中有事件刺激而至引發警報。于此同時，若我們能察覺到情緒的產生并認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發，并有針對性的管理。因此，我們要時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什么？”；特別是當我們發現到自己情緒異常時，要特別警覺。

情緒管理的第二步：采取相應的行動

情緒如同潮水，有潮漲就有潮落。有人以為，在情緒沖動時等待其退潮一定是一件很難的事，一定需要巨大的毅力與意志。其實不然，在情緒的把握上有時甚至只需要短短的幾分鐘和很簡單的幾個行為。

所以，當情緒沖動時，只要我們懂得把握自己不采取行動，有時候，甚至只需要一分鐘的把持，就可以避免許多的麻煩甚至不幸。曾仕強對情緒管理提出治標和治本兩個方面。治標的主要方法：轉移注意力、適度宣泄、自我安慰、自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．暗示、善用社會支持。治本的主要方法：冷靜三思、改變思維，調整心態。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境中，轉移到其它事物上去或去從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：散散步，看看電影，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，旅游，換換環境，交友等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。

適度宣泄：過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發泄的方法，如大哭、做適當的劇烈運動（跑步、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴、寫日志或信等等。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心等。如不斷地對自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發怒”等。承認情緒、適度表達、經常微笑。善用社會支持：

1、可以獲得傾訴的對象。

2、別人可以提供新的視角和思路，幫助當事人走出個人習慣的思維模式，重新評價困境，尋找新的出路

3、通過與他人的溝通，獲得心理上的支持和力量，幫助自己擺脫無能為力的消極感受，重新獲得能夠控制事物發展方向的感受。

4、在學校里心理老師隨時恭候大家的到來，同時我們保證嚴格遵守保密原則。合理情緒療法：

美國臨床心理學家阿爾伯特?艾利斯在50年代創立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂，如因與老師產生爭論或吵架后產生許多非理性的想法而導致情緒異常。因此，我們應當靜下來，覺察自己的情緒，明白當前所處的狀態。弄清楚事情的來龍去脈，增加情緒反應的選擇性。不合理信念：

1.一個人過去的經驗和歷史對他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。

2.人的不快樂、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很難控制。3.我應該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚。

4.如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實在太可怕了。教師小結：

不管處于什么樣的負面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下，“當你氣憤時，要數到十再說話！”。然后再審慎三思，理智面對當前的狀況。總結：

只要心態正確，心情就會變好，情緒也相對穩定。我們的情緒不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同思維方式。在不利的環境中，我們不妨換一種思維方式去思考，在不利之中，找出對自己有利的一面。若總是在不利的圈子里打轉，那你就看不到光明，只會憂心忡忡，自尋煩惱。改變心情是治標，調整心態才是治本，治標和治本要同時進行，但要提醒自己：只有采用治本的方法才能將情緒問題根本解決，只要我們的觀念、我們的心態一改變，我們的情緒自然也就會相應改變。

八、教學反思

指導老師（簽名）

實習老師