第一篇：情緒管理 說課稿、教案

做情緒的主人——情緒管理

---《大學生心理健康教育》

說課稿

尊敬的各位領導、各位評委老師：

大家好！今天我說課所選的內(nèi)容是《大學生心理健康教育》第三章

積極有效的情緒管理。為什么選擇情緒呢，因為情緒每天伴隨著我們的生活、學習和工作，影響著我們的人際關系等方方面面。同時，情緒健康也是我們心理健康的重要標準之一。

接下來，我將根據(jù)這門課的教學理念，以及學生知識和技能掌握的要求，從課程分析、教學策略、教學過程和教學反思等四個方面進行說課。

一、課程分析

（一）教材分析

我所采用的教材是《大學生心理健康教育》，由許建新主編，武漢大學出版社出版。這本教材中穿插很多的教學案例、小貼士、課后閱讀和活動等豐富精彩的內(nèi)容，強調(diào)學生身心健康，注重人文關懷和心理疏導，培養(yǎng)學生自尊、自信、平和、積極向上的社會心態(tài)。當然，教材只是我們輔助教學的工具，為教師和學生提供參考，所以我結(jié)合學生實際問題和教學需要，進行了創(chuàng)新和補充了教材內(nèi)容以外的知識運用。

（二）學情分析

1.本課的授課對象為高職三年制大專護理專業(yè)一年級新生。

護理專業(yè)的學生特點是要求在自己的學習和工作中注重團隊合作，有效管理情緒，與他人建立良好的人際關系。然而，在平時的班主任管理工作經(jīng)驗和心理咨詢等過程中我們發(fā)現(xiàn)，護理專業(yè)女生較多，比較敏感多疑，情緒波動較大，想獲得良好的人際關系，卻不知道如何表達。但是，他們有著共同的特點，就是有較強的學習動機和完善自己的強烈愿望。

2.知識基礎

我所選擇的內(nèi)容是第三章，情緒管理，學生在學習了前兩章關于心理健康和自我意識的基礎知識后，對基礎知識有了一個初步的認識，本次課是知識從理論到實踐轉(zhuǎn)化的第一步。所以這章節(jié)有一個非常重要的承上啟下作用。

（三）課時安排

本節(jié)課作為整個課程的核心內(nèi)容。課時安排為2學時，90分鐘。

（四）教學目標

依據(jù)課程標準，參考教材，結(jié)合自身班主任管理經(jīng)驗和學生在校心理中心咨詢中出現(xiàn)的心理問題，確定如下三維教學目標：

（1）知識與技能目標：認識并識別情緒，理解情緒的定義、產(chǎn)生機制和功能，歸納情緒對健康的影響，學會調(diào)控情緒。（新授課環(huán)節(jié)1、2、3中具體的來實現(xiàn)）；（2）過程與方法目標：通過小組合作、自主探究、活動體驗，形成自己有效的情緒管理策略。

（3）情感態(tài)度目標：正確對待喜怒哀樂；積極自我悅納；關注工作對象的感受。

為了使學生更好的適應職業(yè)院校新環(huán)境、學會合理的表達情緒，擁有和諧的人際關系，提高自己的職業(yè)素養(yǎng)。前兩個教學目標是為了實現(xiàn)最后這個目標而進行的。

為了更好的實現(xiàn)教學目標，我把教學的重點和難點確定為： 教學重點：情緒的發(fā)生機制、功能。

教學難點：積極有效的情緒管理方法及自我調(diào)適。

我將在授課環(huán)節(jié)的3和4來突出重點，和在教學環(huán)節(jié)6來突破難點。

二、教學策略

在本次課中，教學策略分為三個部分：

（一）教學方法

根據(jù)學生所掌握的知識基礎和特點，結(jié)合翻轉(zhuǎn)課堂教學模式，本次教學我將從激發(fā)興趣到形成能力，從自主互動到合作探究，從能力拓展到素質(zhì)提升，這樣一個思路去進行教學，我所采用的教學方法有講授法，有自主學習法，團隊合作，小組展示、體驗式教學法、情境教學法、案例教學法等方式相結(jié)合，引導學生自主學習，構建個性化的知識體系，從而達到更好的教學效果。達到學生和老師間的更好的互動，從而促使教學目標的達成。

（二）學習方法

興趣學習法，通過視頻來進行導入，激發(fā)他們的好奇心，使他們在好奇心的驅(qū)動下，主動去學習，從而使興趣學習法得以體現(xiàn)。

自主互動學習法：學生和學生之間，學生和老師之間進行一個很好的互動，它的效果在于提升學生的自信心和成就感，讓學生真正的從想學到會學，從會學到自學，從而達到主動去學的轉(zhuǎn)變。實踐體驗法、合作探究法和興趣學習法。

（三）教學資源

在教學資源方面，我將借助網(wǎng)絡資源，多媒體課件，自己制作的問卷平臺，視頻，壹心理網(wǎng)站等，提升學生利用網(wǎng)絡自主學習的能力。

三、教學過程

（一）教學內(nèi)容

本課經(jīng)過整合，包含以下四個方面的模塊（內(nèi)容）：情緒的定義、分類；情緒的發(fā)生機制、功能；大學生常見的情緒問題；大學生情緒的自我管理。

其中，第一個板塊由于學生課前掌握的比較好，由每組學生代表代為講解。第二個板塊，內(nèi)容較為抽象，由教師當堂分析講解。第三和第四個模塊需要知識的應用和能力的提升，由學生通過活動體驗和分組討論的方式來進行學習。

（二）教學時間分配

在教學過程方面，有如下7個環(huán)節(jié)。

（三）教學環(huán)節(jié)

環(huán)節(jié)一：導入

一堂好課，從導入開始，所以，我采用的是視覺、聽覺和情緒情感沖擊的方法，播放臺灣的實驗視頻《因為有愛，所以要管理情緒，好好說話》。通過視頻，聯(lián)系實際，創(chuàng)設情境。視頻講述的是在一個實驗中，參試者看到了由于自己情緒管理不好，傷害到了身邊的親人和朋友的真實故事。讓學生體驗視頻中人物的情緒和情感，激發(fā)學習興趣。（通過實踐發(fā)現(xiàn)，每次上課，此視頻觀看后，很多學生都會感動得淚流滿面，更想要去學習關于情緒管理的知識，完善自己）

環(huán)節(jié)二：翻轉(zhuǎn)課堂模式，課前布置任務，課堂反饋。傳授型的基礎知識，如定義、分類等，由學生課前自主學習。

三年制的學生有一定的學習主動性，所以，首先，課前布置任務，在上次課結(jié)束時或者此次課前，我會將PPT課件和我下載的一些微課視頻資源發(fā)到學習QQ群，學生接收學習任務，課下對本節(jié)課的導學案例、課件、微課程進行預學。其次，課上對學習效果進行檢測展示。按照班級的分組，每組選一名代表把預學掌握的知識與大家一同分享，同時，教師對學生掌握的情況（撰寫的學習筆記）進行抽查和評分，作為一個平時成績的量化分數(shù)。同學們可以對預學的內(nèi)容進行提問，教師進行分析和答疑，真正做到了教師在學中教。（展示學生講解情緒，并對講解進行提問的圖片、視頻過程）

利用這樣的模式，減少教師的重復講解，培養(yǎng)學生自主學習的能力和思維能力。

環(huán)節(jié)三：多種教學方法并用，合作探究，突出教學重點

第二和第三個環(huán)節(jié)，形成基礎知識體系，要達到的是知識目標。在通過前面的基礎知識檢測環(huán)節(jié)后，學生掌握了情緒的定義、分類。第三個環(huán)節(jié)是教學當中最重要的一個環(huán)節(jié)，即要達到目標一，并且要去突破我的教學重點。那么對于情緒的發(fā)生機制（需要、認知、行為）和功能（消極情緒的危害，積極情緒的作用），為了使學生能夠更好地理解知識、內(nèi)化知識，這一環(huán)節(jié)需要我們老師學生來進行共同學習和探討總結(jié)。我將借助小故事講解，案例分析和心理學的一些小實驗，通過講解和分析，讓學生深刻體會情緒的發(fā)生機制和情緒功能，明確情緒管理的重要性，突破學習的重點。

教師在總結(jié)過程中，要注意從、多角度的分析，加以舉例分析，在給學生答疑的基礎上，我問，你答，共同的去總結(jié)提升知識。這里有三個關鍵點，分析、答疑、總結(jié)。

環(huán)節(jié)四：自主互動，體驗情緒。

接下來，進入自主互動環(huán)節(jié)，體驗大學生的情緒特點和常見的情緒問題。通過活動“表情傳遞、你演我猜”，充滿自主性和合作性，能夠讓我們的課堂活躍起來，動起來。在這個過程中，既讓學生學會合作共贏，培養(yǎng)競爭意識，又讓學生體驗不同的情緒，萌發(fā)學習興趣。

同時，觀看微課視頻講解ABC理論。同時又讓學生在活動體驗中明白理論和原理，答疑解惑，解決難點。對于大家未解決的共性問題，教師針對難點進行分點解析，并將其制作成微課，學生課后反復觀看，再由教師講解ABC理論的具體內(nèi)容，學生可以觀看講解過程，發(fā)散學生思維，實現(xiàn)本節(jié)課的認知目標，幫助學生實現(xiàn)知識的內(nèi)化有助于教學目標的達成。

在活動結(jié)束后，教師要根據(jù)各組學生的表現(xiàn)進行評價和指導和總結(jié)。這個環(huán)節(jié)既將達到我的目標2。

環(huán)節(jié)五：情緒量表自測和分析

為了節(jié)約課堂時間，我們不再做傳統(tǒng)的紙質(zhì)問卷測試和分數(shù)計算。我借助問卷網(wǎng)平臺，將要做的問卷錄入平臺中，生成網(wǎng)絡問卷，學生可以利用手機，（同時也是引導學生正確使用手機，進行學習）借助掃二維碼或者點擊學習群里的問卷鏈接，直接進入問卷網(wǎng)進行自測，快速答題，并提交，即時就能產(chǎn)生答題結(jié)果。

應用本節(jié)課的知識，大家對結(jié)果進行分析，討論。環(huán)節(jié)六：分組討論，形成情緒管理處方，突破教學難點

經(jīng)過了問卷測試后，很多同學對自己的情緒狀態(tài)有了一定的認識。為了讓學生們掌握情緒管理方法，找到適合學生們的比較實用而有效的情緒表達方式。我們將學生分為5個組，每組一種顏色，每種顏色代表著大學生常見的5種情緒問題（焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒、冷漠）。每組根據(jù)分到的情緒，組員將在平時產(chǎn)生此種情緒時，所用的有效的管理方法寫在便簽上，再進行小組討論后，每組形成自己的情緒管理處方，并請小組代表發(fā)言。最后，將同學們各自的情緒管理處方貼到教室后邊的宣傳板上，可隨時提醒自己。達到教學目標2，以及突破我的教學難點。環(huán)節(jié)七：課堂小結(jié)

在課堂的最后，同學們還要對本節(jié)課的學習感受和收獲進行評價。教師進行教學小結(jié)，對本次課的知識點進行梳理，提問鞏固?；仡櫛竟?jié)課的重點難點，再次加深同學們對本節(jié)課的知識印象，達成情感目標的初步養(yǎng)成。

最后，知識拓展，完成目標。我將給同學們布置課后學習任務，推薦閱讀壹心理網(wǎng)站的相關文章和案例，推薦睡前收聽“心理FM”電臺。還有課后能力提升，區(qū)別于傳統(tǒng)的作業(yè)方式，我要求學生可參加團體心理輔導工作坊，通過團體咨詢，組員們能夠緊密的聯(lián)系在一起，分享共同的情緒體驗，重新進行自我認識，從而達到自我成長。

通過對知識的拓展訓練，加深同學們對本節(jié)課重難點的理解和掌握。

四、板書設計

請看板書設計，我的板書有兩個特性，一個是完整性，一個是簡潔性。從導入到每個教學環(huán)節(jié)，能夠讓老師清楚自己的教學思路，同時能夠讓學生很好的去構建自己的知識體系。

五、教學反思

最后一部分，教學反思。本節(jié)課通過師生間的合作與分享，在輕松愉悅的課堂環(huán)境中，學習了知識，體驗了情緒，解決了重點難點，使同學們對自己和他人情緒有了一定的認知，提升了學生管理自己情緒的能力。讓他們在互動中有所提高，在學習中，有所發(fā)展。創(chuàng)新與特色：

本節(jié)課所展示的教學特色有如下四個方面：

1．優(yōu)秀的教育資源引入課堂，引導學生學習，解決學生學習的重點難點。2．注重人文關懷，因材施教，注重個體差異。

3．讓知識走出課堂，我們將心理健康課堂與心理健康網(wǎng)絡資源相結(jié)合，這樣每名學生都能參與進來，讓他們由內(nèi)而外的散發(fā)出積極向上的社會心態(tài)，對打造高效課堂和培養(yǎng)學生積極向上的心態(tài)具有長遠的意義。

最后，教學的評價系統(tǒng)，實現(xiàn)了多元化的評價。

當然，我的教學設計還有很多的不足，例如，學生學習后職業(yè)素養(yǎng)得到提升，在實習過程中無法追蹤評價。面對多變的教學環(huán)境，我會更加努力的進行教學設計，為我的學生呈現(xiàn)出更加精彩的課堂。

第二篇：情緒管理教案

情緒

課程目標：引導學生認識情緒及情緒對個體的影響，從而從正面積極處理不良情緒。

課程形式：討論，講授 課程準備：案例 本課重點：情緒

本課難點：認識并接受情緒，處理不良情緒 課程過程：

一、熱身游戲：(1)你演我猜：歡天喜地、怒發(fā)沖冠、捶胸頓足、泣不成聲（5分鐘）

總結(jié)：情緒和我們生活聯(lián)系非常緊密，可以說一直伴隨著我們，我們今天就來討論一下這個話題：“情緒”。

中國文化是集體主義文化，他提倡“忍”，“含蓄”，提倡仁、義、禮、智、信、忠、孝、悌、節(jié)、恕、勇，這些美德都是力求建設一個和諧的社會，和諧的人與人的關系，是很好的思想，但是很少談及個人的感受，個人的情感，隨著中國的發(fā)展，人們面對的挑戰(zhàn)越來越多，壓力越來越多，自身的矛盾也越來越多，所以了解自己，調(diào)整自己成了一個必須去學習的課程，其中情緒的調(diào)節(jié)就是很重要的一部分，大家在初中時政治課是不是接觸到這個內(nèi)容呢？

心理課和政治課的角度不同，我們會學習更深入一些。社會情緒學習課程。

美國小學開設一門課程叫《社會情緒學習》，從小學一直到高中，我們先來通過一個視頻看看他們是如何看待這門課。

學生發(fā)言：看完之后有什么感受。

老師總結(jié)：情緒的學習很重要，他們講授如何表達自己的情緒，如何傾聽并理解別人，如何緩和沖突，生氣時如何處理等等？學會了這些，人們會更合理的處理自己內(nèi)心的沖突以及和外界的沖突，人們會過得更放松，更快樂。所以從這節(jié)課開始我們也進入社會情緒的學習，這節(jié)課我們先來認識情緒，并學會覺察情緒，表達情緒！

二、首先我們要了解情緒是什么，以及它是如何產(chǎn)生的。（5分鐘）

1.情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是外界刺激所產(chǎn)生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。一般說，人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快的情緒,如考試取得好成績，就會高興；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時，就會引起不快的消極情緒,如失去親人會悲痛欲絕，碰到危險會緊張、恐懼等。

2.情緒的產(chǎn)生：先觀看視頻，再簡單介紹情緒產(chǎn)生的幾個理論。

三、情緒分類.頭腦風暴：情緒都有哪些?積極情緒有哪些？消極情緒有哪些？重點講解焦 慮、抑郁

四、情緒的影響：（12分鐘）

1、對身體的影響:(1)心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很強的時間緊迫感等。即所謂A型性格。潰瘍病的性格特征：具有強烈的競爭意識和過分自我控制，表面喜怒不形于色，但內(nèi)心的憤惹、憂郁等反應甚為強烈。腫瘤或癌癥性格特征：慣于克制，謹小慎微，憂心忡忡，情感壓抑，常壓抑著憤怒和不滿。

（2）美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。由此認為人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。

（3）喜劇大師卓別林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鮮花向他致謝。原來這個人早年重病纏身，百治無效。他看過很多醫(yī)生，得到的結(jié)論都是：活不了幾天！這位病人沒有消沉，他決心讓有限的余生在歡笑中度過。于是他每天都讓人推著車去欣賞卓別林的喜劇影片和幽默小品。不久他發(fā)覺每當自己盡情暢笑時，腹部肌肉都有節(jié)律性地收縮，這樣有助于緩解軀體的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上兩三個小時，這比任何止痛藥、鎮(zhèn)靜劑更有效。幾年后他不但沒有去見上帝，而且不經(jīng)手術和用藥，奇跡般地康復了。

2對行為的影響：

（1）視頻：情緒對行為的影響（2）情緒鏈（踢貓效應）、產(chǎn)生消極、不正確的認知，繼而影響到日常生活。故事：一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了??

五．調(diào)整情緒小妙方

1.宣泄。傾訴，寫出來，運動，哭。選擇適當?shù)男雇緩健?.轉(zhuǎn)移環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力。離開消極情緒產(chǎn)生的環(huán)境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。4.創(chuàng)造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東 西，想開心的事，看笑話，看喜劇等。

六、情緒ABC理論(15分鐘)（1）欣賞兩可圖。

老師總結(jié)：我們從這些圖可以發(fā)現(xiàn)從不同的角度可以看到不同的風景。（2）情緒ABC 我們經(jīng)常會說：“最近發(fā)生了**事，我很不開心”，認為是某件事情讓我們不開心了，但是心理學家艾利斯認為事情只是我們情緒產(chǎn)生的間接原因，那么直接原因是是什么呢？是我們對這件事的評價認識。也就是事件A與情緒C并非直接相關，而是有一個非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是當事人本身對事件的看法、認識和評價。圖示為：A――→B――→C。

同樣一個事件A，由于有了個體對于該事件的不同的認識、理解和評價，而出現(xiàn)了不同的情緒反應C。

故事舉例：兩個秀才結(jié)伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍?？吹胶诤鹾醯墓撞模瑑蓚€秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭。他的心情頓時一落千丈，硬著頭皮走進考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結(jié)果文思枯竭，名落孫山。另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，官財，不就是有“官”又有“財”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他十分高興，情緒高漲地走進考場。結(jié)果文思泉涌，一舉高中?？偨Y(jié)：在這個故事中，趕考的路上遇到棺材是事件（A），不吉利的兆頭與又有“官”又有“財”是兩個秀才對待遇到棺材事件不同信念（B），一個積極，一個消極，而心情一落千丈與情緒高漲則是兩種不同信念引起的不同情緒反應（C），最終名落孫山與一舉高中則是兩種不同情緒下所導致的不同結(jié)局。

所以同樣的事情A引起不同的B最終產(chǎn)生不同的C，所以在產(chǎn)生不良情緒時我們要反省自己內(nèi)心是否存在消極想法，要想一想：“我對這件事的理解是否正確、是否客觀、是否全面？”改變ｂ來改變ｃ，我們現(xiàn)在就來通過一個游戲試一下如何改變B。

舉幾個簡單的例子：

案例一：高中來到一個新班級，跟我的朋友都不在一起了，和新同學也不熟，他們也不主動找我，真郁悶。

案例二：你今天上課舉了幾次手，老師都沒有叫你，下課后，你很失落，覺得老師是不是對自己有意見，下面的幾節(jié)課一點也聽不進去了。

小節(jié)：改變對問題的認識可以調(diào)整情緒，但不是為了心情好隨意地調(diào)整，比如老師批評我我心情不好，我就說老師是個笨蛋，批評錯了，不是這個意思。而是說我們對問題有個合理的認識，有個積極的認識。不要走極端，不要片面，不要消極等。

所以調(diào)整認識的過程更應該理解成是在培養(yǎng)自己客觀、合理、全面認識問題的態(tài)度和能力。

總結(jié)：情緒對我們生活的影響很大，所以，我們要學習與各種情緒相處，擁有情緒處理能力?！翱梢宰屗枷胱笥夷愕那榫w，但永遠別讓情緒左右你的思想?！?/p>

一、情緒的影響

視頻：情緒對行為的影響 艾瑪實驗 情緒鏈

二、情緒調(diào)節(jié) 接納你的情緒

生理調(diào)節(jié)（表情調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)）情緒ABC 2.轉(zhuǎn)移環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力。離開消極情緒產(chǎn)生的環(huán)境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。

4.創(chuàng)造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東

西，想開心的事，看笑話，看喜劇等 表達

中國青少年最快樂的十件事

第三篇：情緒管理 教案

情緒管理

一、教學目標

能力目標：學會恰當表達情緒，理性管理和調(diào)節(jié)情緒，在日常交往實踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

知識目標：讓學生了解情緒的類別，學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發(fā)展和取得成功的重要影響。

二、教學方法 實境訓練、討論、講授

三、教學步驟

第一單元：認識情緒 體驗情緒

首先請學生舉自己在生活中遇到的事例，然后引出本文的課題，接著讓學生分析產(chǎn)生挫折的原因，以及如何面對挫折。通過給學生的講解我也更進一步對挫折有了新的領悟。

草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。

這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經(jīng)的過程。

例

1、諸葛亮氣死周瑜的故事

三國時期，吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅34歲就率軍破曹，取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利。然而，他心胸狹窄，氣量相當小，總想高人一籌，對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，終于含恨而死。

例

2、虎騎龍背，氣死兀術，笑殺牛皋

金兀術揮斧要取牛皋性命，殺到跟前卻來個馬失前蹄，剛好把牛皋的馬也撞翻，兩人摔將地上，牛皋正好騎在金兀術背上，牛皋高興壞了。兀術看到牛皋圓睜兩眼，得意忘形之狀，怒氣填胸，氣絕身亡；而牛皋看到兀術已死，快活至極，一口氣不接，竟笑死在兀術身上。

結(jié)合故事，并出示事先準備好的各種情緒圖片，引導學生辯認各種情緒的不同表現(xiàn)，并向?qū)W生說明：憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身心健康是不利的；而愉快、歡樂、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的健康的。任何情緒的表現(xiàn)都應適度，否則，就會物極必反，樂極生悲。

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合理調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

活動：畫情緒臉譜

（1）看臉譜，判斷情緒，為臉譜確定準確的情緒名稱；（2）勾畫自己最近三天的情緒臉譜，交代“我”、事件、情緒、時間，幫助學生理清自己的情緒體驗類型及性質(zhì)；

（3）做情緒自我小結(jié)，如：最近一周（或半個月）我的情緒以消極情緒為主：有一些著急，有一些擔心??

第二單元：正視情緒 表達情緒 活動：

（1）我演你猜。準備情緒卡，讓一組學生選擇某一情緒并進行表演，請另組學生猜是什么情緒。通過對同學情緒表演的判斷，了解語言、動作可表達一定情緒。同時，也要了解別人也有各種各樣的情緒。

（2）切情緒蛋糕。梳理自己的各類情緒，看看它們分別在你的心中占據(jù)了多少時間。幫助學生理清各類情緒對自己生活的影響。

（3）我的情緒紅綠燈。設定一定生活情景，當遇到如此情況，你將如何反應。感受哪些情緒反應合適與否，為相應的情緒開紅綠燈。

? 敘述印象最深的一次壞心情。? 當時發(fā)生的情景。? 當時情緒反應。

? 感受情緒反應合適與否，為其開紅綠燈。? 現(xiàn)在認為應當如何反應。

第三單元：調(diào)節(jié)情緒 管理情緒 控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。具體建議：

第一，要駕馭憤怒情緒。

拖延法，拖延一下，比如，數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字數(shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下。比如，上廁所，要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。

第二，合理的宣泄，用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。第三，學會放松。

案例：古希臘著名哲學家蘇格拉底是出了名的“妻管嚴”，他的太太十分利害。有一次，蘇格拉底的朋友到他家做客，剛吃完飯，那位朋友還沒走，蘇格拉底的妻子就當著那位朋友的面，要求蘇格拉底幫她倒洗腳水。蘇格拉底感到很沒面子，就執(zhí)意不肯，于是，她的妻子就非常生氣地跟他大吵大鬧。為免生事端，蘇格拉底就和他的朋友一起離開家門，并下樓出去，當他們剛走出樓門口時，他妻子突然將一盆洗腳水潑到了他的身上。場面十分尷尬，可蘇格拉底卻笑著說道：“我早就知道，打雷過后一定要下雨”。他的機智與幽默贏得了朋友會心的一笑，從而化解了尷尬的場面。

小組活動：讓自己笑起來

（1）誘發(fā)微笑：每個人在自己手指頭上畫一個微笑的小人。（2）強制微笑：咬筷子或鉛筆。

（3）用心微笑：說一個笑話。每個人想辦法講一個笑話讓大家笑一次。（4）經(jīng)驗分享：每個人分享自己調(diào)節(jié)情緒的方法。

放松訓練： 就是放松身心的技術。當心情不佳時，可以找一個安靜的地方，面帶微笑，全身放松，輕閉雙眼，然后將注意力放到自己的身體上，自上而下地檢查和放松全身的每一個部位，直到身體的每一塊肌肉和血管都放松。也可以運用靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)。在全身放松之后，要保持微笑的表情，然后，再想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒獲得積極的情緒。

放松訓練

指導語：準備好了嗎？好，現(xiàn)在深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，好！

春天來了，一片鳥語花香的美麗景色，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的頭頂，你覺得頭部放松了特別地安逸舒服，這股暖流從整個頭部慢慢地流向你的額頭，你緊鎖的眉頭舒展開了（請你仔細體會一下眉頭舒展之后的放松的感覺，你覺得好舒服好輕松），你覺得額頭涼絲絲的，臉上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了。

（一）這股暖流從整個頭部流到頸部、頸椎，你覺得頸部放松了，頸椎放松了，血液流動非常流暢，慢慢的這股暖流流向你的雙肩，你的雙肩放松了，每一塊肌肉都得到放松，特別地舒展，血液很流暢，暖暖的，非常舒服。

這種溫暖的感覺流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后順著你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，請你體驗一下手心溫暖的感覺，非常地溫暖，非常地放松。你再重新體驗一下這股暖流從頭頂慢慢流向你的雙眉、額頭、臉部的每一塊肌肉都得到了放松，順著你的頸部、頸椎、雙肩一直流向你的手指尖，所有的疲憊都從你的手指尖流走了。

（二）這股暖流流向你的前胸后背，整個前胸后背的肌肉都特別地放松，你胃里的不舒服、炎癥在慢慢的消除，你的感覺好極了，腰部非常的舒服，非常的放松。整個髖關節(jié)都非常的放松，臀部的每一塊肌肉都得到徹底的放松，這股暖流從你的頭部慢慢的流向你的額頭、雙眉，你臉上的每一塊肌肉都特別地舒展，你的頸部、頸椎、腰部都特別的舒服，整個身體都感覺非常的放松，請你體會一下這種放松后的舒服愉快的感覺。請你把注意力注意到你的前額，你的前額非常的放松，你試試看，體驗一下這種舒服愉快的感覺。你緊鎖的雙眉舒展開了，你的前額涼絲絲的，頭腦空空的，你的大腦中的每 一個神經(jīng)細胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，身心舒暢。

現(xiàn)在請你把注意力集中到你的大腿上，這股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一塊肌纖維都非常的放松，你的膝關節(jié)也放松了，這股暖流順著你的膝關節(jié)慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝關節(jié)放松了，腳后跟腳掌心非常放松，體驗一下腳掌心那舒適放松的感覺，非常的舒適，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖，你的腳趾尖非常的放松。

（三）現(xiàn)在從頭到腳再來一遍

現(xiàn)在你的頭部放松了，體驗一下頭部放松的感覺； 你緊鎖的眉頭放松了，緊鎖的眉頭舒展開了；

你的頸部放松了，你的頸椎放松了，你的雙肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流順著你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲憊、煩惱都從你的手指尖流走了。當這種煩惱和疲憊都消失了的時候，你又一種無拘無束的感覺，你的感覺真的好極了。

你的胸部放松了，你的軀干放松了，尤其是你的頸部、頸椎、雙肩、腰部都非常的放松，你體驗到一種從未有過的放松感覺。你的髖關節(jié)放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，請你慢慢的體驗，好舒服好輕松！

現(xiàn)在你覺得渾身放松，心情舒暢，就像躺在湖面上隨風飄蕩的小船上一樣，暖風徐徐吹過你的整個身軀，還有一絲淡淡的水草的香味，你閉上眼睛，深深的陶醉在這片水波蕩漾的美麗風景，你覺得心胸特別地寬廣，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松。好現(xiàn)在請你慢慢體驗一下這種放松后愉悅的感覺。

現(xiàn)在你覺得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快，你覺得舒服極了！

（四）喚醒

現(xiàn)在你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦清醒，思維敏捷，反應靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。

準備好了嗎？好請你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來出去散散步。好，讓我們休息一會，然后結(jié)束本次的訓練。

四、課堂總結(jié)

教師總結(jié)：情緒管理，不單單指控制自己不發(fā)脾氣，而是以恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，使周圍的人能夠接受?！扒榫w管理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。

第四篇：情緒管理教案

情 緒 管 理

一、教學目標：

1、知識目標：讓學生了解情緒的類別，學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發(fā)展和取得成功的重要影響。

2、能力目標：學會恰當表達情緒，理性管理和調(diào)節(jié)情緒，在日常交往實踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

3、情感態(tài)度和價值觀目標：培養(yǎng)學生樹立信心，及時調(diào)整自己的情緒使之保持平穩(wěn)的心態(tài)對待周圍的人和事。

二、學情分析：

初三年級的學生馬上面臨著中考，學習壓力非常大，所以他們的情緒很不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)定就影響學習，學習不踏實就影響每一次考試，考試不好就滋生厭學情緒，從而不愿意讀書。這是一個惡性循環(huán)，因此，大家同學要學會管理自己的情緒，使之達到最佳的學習狀態(tài)。

三、教學內(nèi)容：

通過本課程的學習，了解情緒的基本知識、情緒產(chǎn)生的因素、情緒的類別及其影響，情緒管理的方法和技巧。

四、教學要求：

通過本課程的學習，使學生認識到情緒管理的重要性，學會用適當?shù)姆椒记蓙砹私獠⒐芾砬榫w。

五、重點、難點：

把握如何了解和管理學生個人情緒，使學生學會將情緒管理與有意識地融入到生活和學習中，促使學生學習能力和自我管理能力的提高，更加有效的學習好，生活好。

六、課程導入：

同學們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？在我們的生活中，我們會發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內(nèi)心體驗。

那么我們的情緒需要調(diào)整嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——情緒我管理。

七：教學過程：

（一）、為什么需要管理情緒

情緒的失控容易導致行為的沖動，情緒的失控會讓自己的優(yōu)勢變成劣勢，惡劣的情緒具有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應。

積極情緒——可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。

消極情緒——對人的身體和生活是有消極影響的,會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。因此，我們需要學會及時調(diào)整情緒。

（二）、情緒如何產(chǎn)生（認識情緒及情緒的影響，了解什么是情緒管理）。

在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。

總之，它可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。

四種基本情緒： 喜、怒、哀、懼。

認識情緒：學術界至今仍對“情緒”二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以認為情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。

情緒發(fā)生過程：外在刺激 →生理變化→內(nèi)在詮釋→表情反應 青少年情緒的特點：

1、情緒內(nèi)容更加豐富

2、情緒敏感、強烈而脆弱

3、情緒的不穩(wěn)定性

4、情緒的兩極性 我們需要情緒管理：

許多人至今仍對情緒的重要性認識不足。把情緒活動緊緊看作是內(nèi)外部條件所引起的感情變化，是一種無關緊要的、暫時的精神狀態(tài)，任其自然，很少進行有意識的控制與調(diào)節(jié)。然而，人是感情動物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認識到自己的情緒，并對情緒進行疏導、調(diào)節(jié)與控制，往往會產(chǎn)生難以預料或不可挽回的惡劣后果。你看，范進苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡喜過度而發(fā)了瘋；王朗被諸葛亮一番痛罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地斃命。所以人們應當學會疏導、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是所謂的“先處理心情，再處理事情”。

（三）、如何進行情緒管理

請思考：情緒能不能管理？如何管理？ 如何進行情緒管理，大師曾仕強的觀點：

情緒能不能管理？很多人認為不能管理，說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從管理了。其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關系，它完全是我們自己在決定。情緒管理的第一步：察覺自己的情緒

要進行情緒管理，第一步就是要正確覺察自己的情緒，當我們產(chǎn)生情緒時，表示生活中有事件刺激而至引發(fā)警報。于此同時，若我們能察覺到情緒的產(chǎn)生并認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發(fā)，并有針對性的管理。因此，我們要時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”；特別是當我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時，要特別警覺。

情緒管理的第二步：采取相應的行動

情緒如同潮水，有潮漲就有潮落。有人以為，在情緒沖動時等待其退潮一定是一件很難的事，一定需要巨大的毅力與意志。其實不然，在情緒的把握上有時甚至只需要短短的幾分鐘和很簡單的幾個行為。

所以，當情緒沖動時，只要我們懂得把握自己不采取行動，有時候，甚至只需要一分鐘的把持，就可以避免許多的麻煩甚至不幸。曾仕強對情緒管理提出治標和治本兩個方面。治標的主要方法：轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄、自我安慰、自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．暗示、善用社會支持。治本的主要方法：冷靜三思、改變思維，調(diào)整心態(tài)。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或去從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：散散步，看看電影，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，旅游，換換環(huán)境，交友等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。

適度宣泄：過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發(fā)泄的方法，如大哭、做適當?shù)膭×疫\動（跑步、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴、寫日志或信等等。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心等。如不斷地對自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發(fā)怒”等。承認情緒、適度表達、經(jīng)常微笑。善用社會支持：

1、可以獲得傾訴的對象。

2、別人可以提供新的視角和思路，幫助當事人走出個人習慣的思維模式，重新評價困境，尋找新的出路

3、通過與他人的溝通，獲得心理上的支持和力量，幫助自己擺脫無能為力的消極感受，重新獲得能夠控制事物發(fā)展方向的感受。

4、在學校里心理老師隨時恭候大家的到來，同時我們保證嚴格遵守保密原則。合理情緒療法：

美國臨床心理學家阿爾伯特?艾利斯在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂，如因與老師產(chǎn)生爭論或吵架后產(chǎn)生許多非理性的想法而導致情緒異常。因此，我們應當靜下來，覺察自己的情緒，明白當前所處的狀態(tài)。弄清楚事情的來龍去脈，增加情緒反應的選擇性。不合理信念：

1.一個人過去的經(jīng)驗和歷史對他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。

2.人的不快樂、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很難控制。3.我應該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚。

4.如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實在太可怕了。教師小結(jié)：

不管處于什么樣的負面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下，“當你氣憤時，要數(shù)到十再說話！”。然后再審慎三思，理智面對當前的狀況?？偨Y(jié)：

只要心態(tài)正確，心情就會變好，情緒也相對穩(wěn)定。我們的情緒不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同思維方式。在不利的環(huán)境中，我們不妨換一種思維方式去思考，在不利之中，找出對自己有利的一面。若總是在不利的圈子里打轉(zhuǎn)，那你就看不到光明，只會憂心忡忡，自尋煩惱。改變心情是治標，調(diào)整心態(tài)才是治本，治標和治本要同時進行，但要提醒自己：只有采用治本的方法才能將情緒問題根本解決，只要我們的觀念、我們的心態(tài)一改變，我們的情緒自然也就會相應改變。

八、教學反思

指導老師（簽名）

實習老師

第五篇：情緒說課稿

各位評委老師，各位同學：大家好！

我說課的題目是《情緒晴雨我調(diào)控》。

我說課的主要圍繞7個部分展開：說教學內(nèi)容、說學情、說教學目標、說教學重難點、說教學方式、說教學過程、說板書。

第一、教學內(nèi)容分析：

情緒是人的重要心理活動，它與生活的息息相關。依據(jù)理性情緒ABC理論，情緒又是可以調(diào)控的?！肚榫w晴雨我調(diào)控》是選自XXX出版的《XXX》第X章第X節(jié)。該教材以學生生活與成長的需要來組織和編寫，學生初步認識情緒的基礎上，主要解決怎樣調(diào)控不良情緒，重點介紹調(diào)節(jié)情緒的方法。

第二、學情分析：

高二階段的學生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學習環(huán)境有其獨特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學習競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒等不良情緒。故而需要開展適時的輔導，讓學生學習合理、科學的情緒應對與調(diào)控方式。

第三、教學目標：

1.認知目標：能認識情緒的意義并覺察自己的負面情緒，能了解信念與情緒的關系。

2.情感目標：能接納自己負面情緒及了解自己慣有的宣泄方式，并能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。

3.行為目標：能初步學會使用合理信念來管理情緒。

第四、教學重難點：

1.重點：正確認識自己的情緒特點，并認真學習適當?shù)谋磉_方式。

2.難點：學習用合理信念來管理情緒。

第五、教學方式：

采用師生互動式教學，創(chuàng)設民主、平等、合作、共情的團體氛圍，以小組討論法為主，充分運用講授法，角色扮演等。充分準備各種資料，利用多媒體來組織和引導學生討論、歸納和總結(jié)，充分調(diào)動學生學習參與熱情。

第六、教學過程：

1、故事：倒霉的一天

通過故事導入，引導學生體驗負面情緒，為之后課題引出做鋪墊。

2、情緒涂鴉

本環(huán)節(jié)通過設想若自己是故事主人公中，會體驗到那些情緒，畫出情緒，并相互分享，協(xié)助學生認識負性情緒狀態(tài)及類別，引導學生自己去發(fā)現(xiàn)、思考和體會。

3、情緒溫度計

通過學生對自我負性情緒強度的評定，讓其覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因。

4、情緒調(diào)控

通過討論思考各自類似的遭遇情緒的處理方式，以角色扮演的方式練習，讓學生學習合適情緒的表達與宣泄方式。引出下一環(huán)節(jié)對情緒的調(diào)控學習。

5、信念調(diào)控簽

通過老師對合理情緒療法的講解，使學生了解信念與情緒的關系，并采用問題抽簽形式，讓學生間相互解決情緒問題。

6、結(jié)束總結(jié)

布置課外活動作業(yè)，鞏固提升輔導效果。

第七、板書設計

本節(jié)課我采用提綱式板書形式，這樣提綱挈領、層次分明，很好地說明本課的教學內(nèi)容。以上是我的說課內(nèi)容，謝謝！