第一篇：體育鍛煉好處多教案

第十課 體育鍛煉好處多

一、教學目標

使學生了解經常參加體育鍛煉對增強體質的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設緊緊聯系在一起，從而加強學生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養成鍛煉身體的習慣。

二、教學重、難點

1、人的機體組成。

2、體育鍛煉對人體主要系統（運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統）發育的影響。

三、教學過程

小學生正處在生長發育的加速期，應全面地發展身體，使身體正常生長發育。經常進得體育鍛煉，不僅促進人體形態的生長發育而且對人體機能的發展也起著重要作用。體育鍛煉對機體主要系統的發展究竟有哪些影響呢？

體育鍛煉可以增強體制，促進生長發育。所以，體育鍛煉的好處很多，具體地說有以下幾點：

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3、運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能促進神經系統的發育。鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

6、能預防疾病。孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

思考與探索：

一、說一說，體育鍛煉有哪些好處？

二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動？

第二篇：體育鍛煉的好處

體育鍛煉的好處

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。學生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結合自己所學專業及未來職業選擇的特殊需要，考慮未來事業與生活的理想追求以及所能利用的現有客觀物質條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。同時，既要用規劃去約束主體行為，又要在實踐中調整和充

實鍛煉計劃，這是學生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是學生迎接現代生活方式與現代人標準挑戰的有力武器。但是，由于有些學生缺乏體育運動知識，違背了科學的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的

健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規律，運動沒有規律；不注意運動環境和運動衛生；心血來潮，不能善始善終的突發性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發育和增強體質，如果鍛煉方法不當，違背了人體發展規律，就會適得其反。

1、在此，介紹幾種現代流行的鍛煉方法。

1.1有氧鍛煉法

是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。

1.2娛樂消遣法

是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

1.3 保健養生法

我國古代流傳下很多保健養生法如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

2、按照一定的原則和實際，要科學的鍛煉

2.1早操

人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。具現在的有關研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。首先，早晨的空氣并不新鮮。一年中，絕大多數的早晨（特別是5—8點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現逆溫層，其高度200—1000米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面。加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學角度講專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。有關學者曾對心臟病史的病人調查發現：醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61.3%。比下午一點鐘左右要高三倍。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。

當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。對大學生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

2.2下午課外活動時間的鍛煉

根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。

而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。有幾個原因可以解釋人的體能表現在黃昏或夜晚。例如，有很多訓練的表現與體溫有緊密聯系。體溫在黃昏和傍晚時最高（一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內不斷變化，在凌晨5點達到最低）。研究也表明人的體溫在黃昏時最高。既然研究發現這種體能變化極小，除非你是競技運動員，否則它不會對你產生多大影響。而對于競技運動員來說，體能的微小變化都會影響是否能達到自己的最佳水平。順便提一下，當你為競賽作準備時，專家建議最好訓練時間要與比賽時間相同。這可使你的身體節奏更適應這個時間以及環境因素。（例如戶外的氣溫和污染程度）。

2.3 睡前的身體活動

睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統充氧，處于較好充氧狀態的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調節全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉，這對有神經衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

3、把握好運動的強度更有利于自身的鍛煉。下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。

每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約為60%；

每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約為50%；

研究證明，鍛煉強度小于50％的沒有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運動訓練的強度。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。

體育教師成長需注意的幾個方面

新課程標準的實施，對教師提出了新的要求，它所帶來的一系列變革對教師提出了新的挑戰。特別是近幾年來，一大批體育院系畢業生進入中小學任教，除了必須經歷一個由學生向教師角色轉換的過程，更要求他們主動完成從學院知識到新課程理念的銜接，真正理解和掌握新課標理念，并在教學中實現課程理念向教學行為轉變。在實際工作中，很多新教師都會面臨許多困惑，如，怎樣組織新課程的課堂教學？如何開發利用校本教材？如何以學生為本實施教學？等等。這一系列的問題都需要他們在新課程標準下的實踐中，伴隨著他們的成長而予以解決。為幫助他們盡快適應學校教育教學工作，融入到新課程標準的實踐中去，筆者根據多年的實踐和調查，提出新教師需要注意的幾個方面，給他們以借鑒，使其少走彎路，迅速成長為一名合格的體育教師。

一、主動學習，勇于實踐，樹立 “做中學”的學習理念

它要求體育教師具備堅實的基礎知識、專業知識，對教師的教育學、心理學知識提出了比以往更高的要求。作為新教師，首先要有主動學習的意識，主動更新知識的意識。實施新課程的關鍵是讓教師接受新課程理念，理解新課程，因此，新教師要積極開展自主研修課程理論，了解新課程中的基礎型課程、拓展型課程、研究型課程的不同結構及相互關系，熟練掌握運用新課程標準理論，結合本校場地、器材、學生具體情況，認真鉆研教材，仔細準備好教材內容和所要采取的教學方法，積極開展實踐活動。通過反思和學習，借鑒他人教學方法，實踐和磨練，積累教學資料，提高自己的教學水平。

新課程標準為教材筑就了框架，教材又是聯系實際教學的一種媒介，新教師一定要根據學校實際情況，合理靈活運用教材。要在教研組的計劃基礎上認真制定好自己的學年計劃、學期計劃，寫好自己的課時計劃。各種知識的難度控制應以課程標準要求為能力層次來界定（新教師應充分了解、綜合應用）。特別是在寫課時計劃，要在每個課時計劃中安排一定的數量的備用內容，以備在客觀條件改變時把課上完整，完成教學任務。

新教師們在新課程的實踐中，更要密切關注教學過程，不斷地自我反思，總結經驗與不足，在反思過后再實踐，從而真正提高三類課程的教學效果，提升自己的專業素養。

二、珍惜各種學習機會，借鑒優秀教師的教學方法，完善自己的課堂教學

新教師走上教育工作崗位、盡快進入教師角色的一個行之有效的方法就是主動向別人學習。首先要向老教師學習，學習老教師在與學生的交往，對教材的把握，課堂中的組織調動，及他們的敬業精神和吃苦耐勞的優良品格，多請教，多思考，不斷提高對教學規律的認識，樹立牢固的事業心和責任感。一位有經驗的優秀教師對新教師的指導會幫助和使新教師的成長少走很多彎路。如，我縣教研室根據新教師的特點，有針對性地給一些新教師安排了帶教師傅，多位教學經驗豐富、業績突出、師德優良的教師被聘為指導教師，教研室還為他們舉行正式的師徒結對儀式，使師徒結對活動正規化、制度化、經常化。當然，如果學校有幫助新教師方面的培訓計劃，給新教師安排一位指導教師，也是個不錯的途徑。第二，要認真、大量地看優秀教師上課，這是使自己進步的一個最佳捷徑。新教師應不放過任何機會，從看課、聽課、觀摩課、公開課、教改實驗課中學習優秀教師扎實的基本功和教學技巧、新穎的教學方法、高新的運動技巧，變他石為我玉，增進對新課程理念的理解和運用。在教師教育資源網上就有許多體育教學二期課改展示課，相信這些優秀展示課一定會使新教師收益匪淺。第三，學習借鑒要持之以恒，常年堅持。真正做到以上三點，會對新教師的業務水平提高有很大幫助。

三、新教師要正確處理師生關系，以自身良好的形象樹立教師的威信

新課程標準下體育教師成長需注意的幾個方面,新教師從學生成為一名教師后，要合理擺正自己的身份，做到既尊重關心學生，又要明確自己是教師這一身份。體態、儀表不可輕視，體育教師一定要運動著裝進入課堂，示范動作規范、正確，同時，一口標準的普通話也會增加新教師在同學中的影響力。總之，作為新教師，一定要言談舉止文明，專業用語規范，以顯示教師風度，樹立教師的威信，同時要一要關注學生在體育教學中的主體地位，為每一名學生創造和保持一個良好、公正、公平、有效的學習、鍛煉的氛圍，這樣會對自己的教學工作有十分重要的作用。

新課程強調教師要關注學生個體差異，要尊重學生人格，特別要注意學生的身心特點。處在青春期的學生活潑好動、注意分散、有時還有逆反心理的特點，在教學中要以理服人，切忌要求過高、過急，要控制自己的情緒，切忌體罰學生，這樣才能控制好教學。教學中要正確應用講、練、評的方法引導學生學習、健身。講、練、評三者是相輔相成的，教師通過課前場地布置，上課游戲引導，激發學生的求知欲，讓其通過自己的感知和實踐去完成對技術動作的認識，教師的講應突出重點，突破難點，精講多練；為了發揮學生的主體作用，應以練為主，在練習中發現問題，在練習中捕捉反饋信息，找出癥結，及時講評，評貴在點睛，這樣才能較好完成教學任務。

四、主動參加課堂教學研究，加強自我反思和教學研究，促進專業發展。

主動參加體育教學研究是新教師快速成長的又一途徑。如體育組內集體備課，聽課后的集體評價等等，都會給自己的教學能力的提升加上助推器。當然，我們更建議新教師親自參加校級、片級甚至是縣級的教學交流活動。這種教學交流是新教師展示自己的機會、學習的機會。通過自己精心準備，通過自己與聽課專家、老師間的交流對話，加深自己對新課程理念的理解，實現課程理念向教學行為的轉變。一個要求進步的新教師，往往會把握住這些機會，主動提出自己的觀點和理念，以得到同行互動及專家指導，快速的提高自身的理論素養。

美國心理學家波斯納提出了一個公式：教師成長=經驗+反思，充分說明了實踐與反思對于新教師的重要性。實際上，新教師的體育科研之路首先從教學反思開始，聽課后的聽課筆記、聽課隨想，到自己的課堂實錄等等，新教師要及時總結成功與不足，記錄下來好的教學經驗，針對不足，提出修正意見。如：把經過改進使同學更容易接受的動作難點示范動作、練習手段和方法的創造性處理、巧妙的新舊動作連接與引入等成功經驗予以記錄總結；把不足之處，如教學內容安排不當，技術動作重點和難點處理不妥、教法選用不符合學生的身心特點等及時記錄下來，開動腦筋找問題，并向指導教師和同行請教，使自己的教學經驗和教學水平不斷改進，豐富和發展自己的教學能力，使自己不斷得到完善提高。把這些課堂教學的成功與不足，記錄下來，加以整理，輔以最新的學校體育理論，有機會的更要要積極參加本地區、本市舉辦的各種教研活動，撰寫論文參加交流，以得到更多的指導和幫助，檢驗自己的學習深度和成果。在這個過程中增強自己的專業知識和相關的學科知識，使自己的實踐升華理論，總之，廣大新體育教師走向工作崗位后，需在體育教改教研上狠下工夫，邊工作邊實踐、邊教研、邊學習，要利用各種途徑拓寬自己的知識，完善提高自己

五、正確面對體育教師這個職業，提高師德修養，保持自己的職業熱情

做任何一項最初都是艱難的，新教師首先需要樹立高度的事業心和工作責任感，要以良好的精神狀態和工作熱情，迅速轉變角色，利用所學專業知識認真設計好上好最初一段課，克服心理障礙，形成堅定自信的心理，為今后的教學打下良好的基礎。其次要明白教師肩負著育人的重擔，是教育教學工作的一個領導者、管理者、監護者，而且又是學生效仿的對象。所以新教師一旦進入教學崗位，在一定程度上要約束自己的行為，承擔起相應的責任和壓力。一般說第一個學期是最難的，任何事情均是第一次涉及，第二學期事情會變得容易和熟悉一些；第二學期在組織教學方面將會更為有效，和出現一些質的變化，師生之間也會建立一些信任感。第三，新教師應及時把自己學校所學知識和新課標有效結合，主動創新，敢于實踐。在新課程的實踐中，新教師應該走在改革的前沿陣地。

目前，教師行業待遇不算高，體育教師的地位更由于學科特點等原因在有些學校處于相對較低的位置，再加上職稱、考核等因素，很容易造成心理失衡，喪失工作積極性。實際上，作為新教師首先要做好的就是在新課程標準的實施過程中盡快地提高自身的專業素養——有作為才會有地位！新教師的成長也一樣，首先必須學會忍辱負重，不懈努力，使自己快速成長。同時，要學會主動與上級交流，經常向他們匯報，讓他們知道自己在上課時都做了什么，課余訓練中做了什么，學校其它活動中做了什么，以期得到他們的理解、支持與幫助。

新課程帶來的一系列變革對老師們帶來了挑戰，也帶來了機遇。要想獲得成功還在于新教師的努力與創新、勤奮與執著，有專業化發展的緊迫感，要時時告誡自己，認真努力做好每一件與教學有關的事，開拓思維，拓展知識，免于知識饋乏，保持住自己的職業熱情，真正做一名讓領導放心、家長承認、學生喜歡的好老師。

新體育教師畢業進入任教時會遇到許多困難，相信他們只要正視工作中得勝失，虛心學習，樹立“工作到老，學習到老”的終身學習思想，不斷充實自己，提高業務能力，就會在工作崗位上成長起來的，并會在“學校教育要加強堅持健康第一，加強體育工作”的教育改革中，和老教師一起大力推進素質教育，為培養學生終身體育鍛煉的意識和習慣努力工作，為學校體育工作更進一步的發展做出應有的貢獻。

第三篇：體育鍛煉的好處一(室內課教案)

體育鍛煉的好處一（室內課教案）

★教學目標

使學生了解經常參加體育鍛煉對增強體質的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設緊緊聯系在一起，從而加強學生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養成鍛煉身體的習慣。

★教學要點

1、人的機體組成。

2、體育鍛煉對人體主要系統（運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統）發育的影響。

初中學生正處在生長發育的加速期，應全面地發展身體，使身體正常生長發育。經常進得體育鍛煉，不僅促進人體形態的生長發育而且對人體機能的發展也起著重要作用。體育鍛煉對機體主要系統的發展究竟有哪些影響呢？

（一）體育鍛煉對運動系統的影響

運動系統包括三部分：骨、骨連結和骨胳肌。

1、經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由于肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

2、體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。

表現在骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據拉力和壓力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起增大等等。

體育鍛煉，不僅可使骨的直徑增大，而且可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身高要高一些，這在許多科學實踐中得到證實。

經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。由于有目的地進行各關節活動，使柔韌性提高，韌帶、肌肉的伸展性得到改善，從而擴大了關節運動的幅度。通過體育鍛煉增強了關節的牢固性，提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的疾病。

（二）體育鍛煉對心血管系統的影響

循環系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

1、改善心臟結構與提高心臟機能

少年的心臟肌纖維短而細，重量和容量比成人小，因而收縮力弱。隨著年齡的增長，心肌纖維增粗，心臟的容量、重量、收縮力和血液輸送量都增加。一般成人的心臟重量為300克左右，心臟容量為760－780毫升，每搏輸出量（心臟每搏動一次射出的血液量）為60－75毫升。

經常進行體育鍛煉，心臟血液供應良好，組織代謝加強，可以使心壁增厚，血管的彈性增大，心肌力量增強，心臟的重量、體積增加，心臟的容量逐漸加大。經常進行體育鍛煉的人的心臟的重量可達到400－500克，心臟容量可達到1015－1027毫升，每博輸出量可達到100毫升左右。

由于心臟容積大，貯血多，收縮力強，每搏輸出量就大，要達到安靜時每次輸出量應有的水平，只需要較少的心搏次數就可完成，這就出現心搏徐緩現象，使心臟每次收縮后有個較長時間的舒張期，可得到充分休息和恢復。如一般人安靜狀態下，每分鐘心搏頻率為70－80次，經常進行體育鍛煉的人為50－60次左右。心搏頻率減少，心臟舒張時間加長，心血貯量增多，心臟收縮力強，每搏輸出量大，而且能滿足全身代謝的需要。

2、提高供血數量和質量

長期進行體育鍛煉，可使血液的數量增加并能提高質量。血液的總量可達到約占體重的10％。體育鍛煉可改善血液的重新分配的機能。所謂血液的重新分配，就是當體育鍛煉時，在神經系統的調節下，反射性引起儲存在肝和脾內的血釋放出來，同時，內臟血管收縮，肌肉內血管舒張，使大量血液參加循環血，以保證肌肉運動時的血液供給。血液中的紅血細胞數可增加到每立方毫米約400－550萬個（男子約450－550萬個，女子約380－460萬個），甚至可達約700萬個。血紅蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可達17－18／克或更多，從而大大提高了血液運輸氧氣和二氧化碳的能力。血液中緩沖物質的堿儲備含量增加，可更多地中和運動中產生的乳酸，有利于在氧氣不足的情況下較長時間的工作，提高了運動的耐久力和缺氧的耐受力。

3、改善和提高血管的結構和機能

經常進行體育鍛煉對改善和提高血管的結構與機能有很大影響。血管是血液流通的道路，經常鍛煉身體，使血管壁的彈性增加，血流的外周阻力減小。因此，安靜時血壓比一般人低。一般成人安靜時的血壓為：100－120／60－80毫米汞柱之間。

第四篇：冬季體育鍛煉對身體的好處

敬愛的老師、親愛的同學們、大家早上好：

我國旗下講話的題目是：冬季體育鍛煉的好處

今天我想和同學們說一說冬季鍛煉的一些小常識。

冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學都不愿意多動。正因為如此，一到冬天感冒、咳嗽的同學多了，請假打吊瓶的同學多了。俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。可見冬季鍛煉好處很多。

你們知道嗎，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8到10倍。冬季的室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發育。這對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率呢。冬季鍛煉的項目很多。最適合咱們學生的活動有：

1、長跑。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上；手應該積極擺動，切不可插在口袋里；嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

2、跳繩。這類運動能夠活動全身關節，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。我們學校由于場地有限，因此造成了同學們活動空間的狹小，在跳繩活動中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳繩練習時，你有沒有故意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后一定要改掉。

同學們，參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。只有健康的體魄，才能更好地工作和學習。

最后，我把奧林匹克運動創始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”我的講話完畢。謝謝大家！

第一篇：

本學期以來，我校開展了全校 聽課活動，聽了三位老師的課，使我收益非淺。

語文是最基礎的學科，是應用最廣泛、最貼近生活、內容最豐富的學科；通過語文的教學活動，最有可能激發學生的創新欲望，培養學生的創新精神和創新能力。農村教育相對落后，學生語文學科基礎較差，創新教育從何入手呢？

培養創新能力不能不學好書本知識。背誦記憶、掌握好書本知識是語文教學的本分，也是培養學生創新能力的基礎。初中學生必須通過語文學科的教學活動，打好語文的扎實基礎，諸如漢語拼音、語法等的正確運用和文字的規范書寫，提高閱讀和寫作能力，才能在以后的學習和工作中不斷地獲取新的知識，不斷地研究，不斷地創新。學生掌握好基礎知識，練好基本功，才能想象豐富，自由翱翔，從而功到自然成。從某種意義上說，今天的打基礎謀的是明天的創新。沒有基礎，怎能有高樓？

我針對初中語文學科的特點，結合農村初中學生的實際，注重語文基礎知識的教學與鞏固，強化基本技能的培養和提高。我重點抓了兩個方面：一是加強背誦檢查，儲備“糧食”。世界上偉大的作家無不是以占有豐富的詞匯量為創作前提的。巴金會背誦《古文觀止》中的許多名篇，茅盾能背誦《紅樓夢》中的許多章節，莎士比亞竟擁有一萬多條詞匯。我指導學生既在課內，也在課外誦記名篇名段、名言名句，并開展比賽活動。“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”，背誦教學的常抓不懈，使學生肚里的“墨水”多了，他們回答問題時的語言比以前風趣、豐富多了，寫作的內容也較以往廣泛生動多了。二是注重拓展閱讀，增加“營養”。農村初中圖書室藏書有限，學生讀書量少得可憐，長期“營養不良”，影響了學生閱讀寫作能力的培養和提高。為此，我向學校建議，發動全校師生捐書，增加了圖書室的藏書量。然后，合理地安排好圖書出借，組織學生認真閱讀，并摘抄名句，熟記精彩文段，寫讀后感，交流閱讀心得。在閱讀拓展練習中，學生的“營養”全面了，“倉儲”盈滿了，閱讀和寫作能力也自然而然地提高了。夯實了語文基礎，學生在以后的學習和工作中就有可能有所創新，這也可以說是初中語文的創新教育吧。

聽課心得

王曉萍

11月10日，我縣舉行了同課異構的評選, 給我的教學工作帶來很大的幫助。由于時間的限制, 我僅聽了四節課：我校劉海榮老師、鎮中張麗煜老師、實驗中學李國華老師、還有張家堡的王麗清老師，四位老師都講的是《塞翁失馬》。課堂上教師成熟與老練的教姿、教態、教風都給我留下了深刻的印象，學生的思維的活躍，更讓我在這幾堂課中，看到學生的主體地位得到了很好的體現。

第一, 備課的精心和設計的新穎給了我很大的震撼。我才認識到《塞翁失馬》這篇文章原來也可以這樣設計的, 那精美的設計更讓我心動!使我明白一切的手段都可以用來服務語文的教學。

第二, 注重學生的主體地位, 注重讓學生成為課堂的主人, 老師僅僅起到穿針引線的作用, 讓學生自由暢談, 談談自己的心得體會。

第三, 注重反復朗讀。好文章是用來讀的, 無論是現代文還是文言文, 老師都把朗讀當作理解文章的必要途徑, 借助朗讀反復欣賞感悟文章的語言美。讓學生反復誦讀句子, 在朗讀、點評、再讀的過程中體會語言的魅力, 學生從中也深刻理解了文章的內涵。

第四，注重有效地延伸，領悟其義。在拓展延伸這一部分，張麗煜老師在分析了文章寓意后，聯系現實生活設計了幾個問題，使學生更好地明白了寓言對現實生活的意義。了課堂上只有教師的精心指導才能造就課堂深層次的延伸。

其次，就是老師所特有的魅力，比如說教師的語言。人們常說：教學是一門藝術，誰能將它演繹得好，就能抓住學生的心。在上課時，這四位老師的語言魅力深深的折服了了我；尤其是課堂教學評價的語言，對學生回答問題或對其課堂表現進行評價時課堂教學必不可少的環節。評價是否科學直接影響著課堂教學效果。新課改提倡多鼓勵、多表揚和多肯定學生，幫助學生享受成功的喜悅，樹立深入學習和研究語文的信心。老師和學生都是評價的一員，學生的自評和互評能讓學生明白自己的得失，反思自己的行為，改正自己的缺點，學生的這一過程是他們不斷認識自我、發展自我的過程。作為一名新教師，我一直苦于課堂語言，尤其是對學生的評價。而在這一環節中，四位老師也都對學生的回答做出了相應、合理的評價。其中最令我印象深刻的是他們的多維評價：“雖然你說得不完全正確，但老師還是要感謝你的勇氣和膽量”，“你說的觀點很有創見，非常可貴，老師想請你再響亮地說一遍”，“這個地方你再讀上一遍，老師相信你一定會有新的感受和發現”------以上這些評價，我認為既是對學生感悟結果的評價，也指向了學生的感悟態度，指導了感悟的方法。同時，其激勵的效果也是不言而喻的。在課堂上用我們欣賞的眼光、贊賞的話語去激勵學生，只要用心去做我們是能辦到的。

聽了這四位教師的課之后，我想：在以后的教學中，我應當在課堂上注重學生學習方法的培養，讓他們從小養成一種良好的習慣。突出學生的主體性。在課堂上慢慢地培養學生合作討論的方式，使自己的體育教學不斷地充實。同時，我也深刻地體會到了學習的重要性與緊迫感，在以后的教學中，本著吃透教材，吃透學生，提升自身素質去努力，不斷學習，博采眾長，充分提升學習機會，學習百家而頓悟，積淀教學素養，使自己不斷成長。總之，這一次的聽課學習，讓我對自己平時的教學有了更深刻的反省和更高的要求。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”在以后的教學中，我將不斷地提升自身的素質，不斷地向有經驗的老師學習，博采眾長，充分利用一切學習機會，多對比，多反思，提高自己駕馭課堂教學的能力，并真正地達到教育的理想境界——“寓教于樂”。

第五篇：工作匯報好處多

工作匯報好處多

匯報顧名思意是指匯集材料，向領導所做的口頭或書面陳述。在現實中匯報是我們每一個人最常做的工作之一，工作常匯報會給我們帶來意想不到的好處,有時甚至會起到事半功倍的奇效,那么工作匯報究竟有那些好處呢？

一、從信息的角度來說，匯報是行政事業單位、企業和社會團體等組織上下級之間溝通交流工作信息的重要方式，也是領導考察了解干部的重要渠道。許多員工正是在匯報工作中脫穎而出、展示了自己的才干，從而獲得領導的賞識與重用。

二、匯報有利于下級主動開展工作，增加工作成功率，是下級學習提升避免犯錯誤少走彎路的最佳途徑。因為，作為上級的領導們往往都是工作經驗豐富、技術過硬、思路嚴謹成熟的，在匯報工作時我們所提出解決問題的方案方法，領導們必會替我們把關號脈，使我們利弊了然于胸，從而避免了犯錯誤，少走了彎路。如發生在我們身邊的，也是我們曾多次學習的一起典型事故，某電廠鍋爐燃爆事故就是明證，該事故發生的原因之一就是操作人員發現異常后不進行匯報請示擅自解除主保護、盲目操作處理，致使釀成事故并擴大。如果在當時情況允許下匯報請示了，也許事故就可能避免發生了。

三、及時的匯報，領導就可以隨時了解工作的進度，了解事件的真實情況和發展態勢，從而抓住工作的重點和問題所在，及時作出相應的調整，以便領導做出正確決策控制局面。

四、工作匯報在某種程度上來說是下級責任的減輕，風險的相對轉移，對下級而言是只有利毫無弊的，作為下級的我們何樂而不為呢？

朋友們！關于工作匯報的好處可能大家都已知道,但不知大家做了嗎？堅持做好了嗎？