第一篇：中學化學教學中提高記憶能力方法探索(祿豐三中：楊榮)

中學化學教學中提高記憶能力方法探索

云南省祿豐縣第三中學

楊榮

英國哲學家弗朗西斯?培根說過：一切知識不過是記憶，而創造不過是運用知識。學習活動離不開記憶，沒有記憶就不可能有學習活動，要獲得知識，無論是間接知識或個人直接經驗的積累，都離不開記憶。結合化學學科知識分散、瑣碎，學生需要記憶的知識較多的特點，常有學生反映知識點太多太難記，記住后也容易忘記。因此，怎樣培養學生的記憶能力、如何有效地掌握化學知識，是化學教學中一個值得探討的問題。

一．指導學生記憶的方法，提高記憶的能力

記憶的方法很多，教師應多介紹一些記憶化學知識的方法，提高學生的記憶能力，常用的記憶化學知識的方法有以下幾種：

1、理解記憶法。古人說：“學而不思則罔。”學而思，思則疑，疑然后能悟。理解了再背，就意味著增加了信息冗長量，就能觸類旁通，歷久不忘。如：在記憶元素周期表、結構式，電子式等概念，必須在理解意義的前提下去記憶。

2、有意記憶法。記憶可分為有意記憶和無意記憶。有意記憶是有預定目標并采用一定方法和步驟，經過一定努力的記憶方法，這種記憶方法，由球學生學習目標明確，注意圖集中，有較高的自覺性和積極性，大腦細胞處于強烈的興奮狀態，從而產生深刻的印象，記得快且牢固。

3、分散記憶法。對于一些繁多，但必須直接記憶的化學知識，要指導學生采取各個突破、分散記憶的方法，以提高學生的興趣和信心，增強記憶的效果。

4、聯系實驗記憶法。化學實驗能使學生獲得豐富的大量的感性認識，能在頭腦中留下深刻的記憶。就以學生認為最難的電解池來說：學生可能通過初中學過的電解水，負極產生氫氣（簡稱：“負氫”），進行聯想，從而得到電解池的兩極反應和總反應的規律。

5、對比記憶法。不同事物之間總有區別，有比較才有鑒別，抓住事物的本質區別。記憶起來就比較牢固了。對比記憶又分相似對比記憶，相反對比記憶和列表對比記憶等法。如學習同位素概念后，可將同系物、同分異構體、同位素、同素異形體四個“同”放在一起進行對比，對概念的內涵要點進行對比記憶。又如在學習Na2O2的性質后,采用列表方式將過氧化鈉、二氧化硫、氯水、活性炭的漂白原理分別列出，以幫助學生記憶，從而提高學生記憶的能力。

6、歸納記憶法。將大量零散的孤立的知識，經過綜合歸納，找出之間的相互關系，并連成網絡，使知識條理化，系統化。這樣大大縮短了學生的記憶過程，從而達到以一貫十的效果。

7、形象記憶法。用感知過的事物形象為基礎來記憶的方法是形象記憶法。有些基本概念和是比較抽象且又難以用實驗直接觀察到的，可用形象的描寫、生動的比喻來加深學生的理解和記憶。

8、趣味記憶法。即寓知識球趣味之中的記憶方法，通常利用諧音、順口溜、歌訣等幫助學生記憶。如在講氧化還原反應知識時，我總結出了：失升氧，得降還，這樣簡單明了給學生一種有趣的感覺，提高了學生記憶的能力。

9、改錯記憶法。改錯是正確認識的開始。改錯能為學生提供新的深刻的信息反饋。所謂“吃一塹長一智”，因此要有意識地通過改錯讓學生加深記憶。

10、復習記憶法。根據記憶規律，記憶和遺忘總是相伴存在的一對矛盾。已經貯存的知識信息，若不反復運用，強化信息的痕跡，將會自動喪失。要有計劃有目的地復習。復習時要注意及時性、經常性和綜合性。

記憶的方法是多種多樣的，不同的知識，不同記憶者，都有其最佳的記憶方法，學生要結合自身的具體情況加以總結和歸納，從中找到學習化學的最佳的記憶方法。這樣，才能最大限度地運用記憶輔助我們的學習，從而提高學習化學的效率。

二、遵循記憶規律，提高記憶效率

根據德國心理學家艾賓浩斯的“遺忘速度曲線”，遺忘的進程是先快后慢，先多后少。因此，教師要引導學生掌握記憶規律，幫助他們運用科學方法與遺忘做斗爭。對課堂上需要記憶的重點內容要在下課前要進行小結，及時鞏固復習；并且要抓好課始的復習提問，提問的目的是減少學生的遺忘，鞏固學生的記憶，也是為了給學習新知識掃平道路。還要引導學生在課下復習，經常應用，多次在頭腦中強化。當然，這種強化不是機械重復，而是螺旋式的上升,是要在多次強化的過程中掌握知識內涵。及時復習，使記憶基礎化；合理分配復習時間，使記憶經常化；多次復習，使記憶深入化；因人而異，變換方法，使記憶具體化，是學生提高自己記憶能力的有效途徑。

三．改進教學方法，提高記憶效果

高中學生的思維能力更加成熟，基本上完成了向理論思維的轉化，抽象邏輯思維占了優勢地位，辯證思維和創造思維有了很大的發展。認知活動的自覺性明顯增強。觀察力、有意識記能力、有意想象能力迅速發展，思維的目的性、方向性更明確，認知系統的自我評價和自我控制能力明顯增強。他們已經不滿足于單純從老師講授中獲得知識，還愛獨立思考，自己發現問題，分析問題。在教學中，利用學生的這些心理特點，循循善誘，解難答疑，對提高記憶效果有很大的幫助。

化學是一門以實驗為基礎的自然科學。實驗能為化學學習提供必要的感性材料，有利于學生理解化學概念和原理，形成科學的思想和觀念；能為學生提供練習和實踐的機會，有助于培養學生的觀察能力和思維能力，提高實驗操作技能；能激發學生學習化學的興趣，增強學習動機，調動其學習積極性，強化學生對化學知識的記憶 例如，“Fe(OH)2制備”實驗。在實驗開始前先提出要求，認真觀察：（1）反應物的加入順序及方法。（2）實驗現象如何變化。結果分析討論，教師設疑：（1）為什么裝有氫氧化鈉溶液的膠頭滴管要深入液面以下。（2）沉淀的顏色為什么會有一個過程的變化：白色——灰綠色——紅褐色？通過討論分析，提高學生注意力，在加深知識印象，提高課堂效率的同時，培養學生的觀察分析能力。克服了學生靠死記硬背來學習化學的弊玻

我的實踐證明：讓學生掌握科學的記憶方法、注重培養學生的記憶能力，才能收到事半功倍的效果，提高教學質量。

第二篇：自我記憶能力測評以及提高記憶的方法

自我記憶能力測評以及提高記憶的方法

記憶是人腦對過去經驗的保持和再現。它是通過識記，保持，再認或回憶三個基本環節在人腦中積累和保存個人經驗的心理過程。它將人的心理活動的過去、現在和未來聯結成一個整體，是人的心理過程在時間上得以持續的根本保證，它使人的心理發展、知識積累和個性形成得以最終實現。

保持量的測量方法是研究記憶的主要方法之一。記憶測量分為記憶的初級測量和二級測量。常用的記憶測量方法有：回憶法、再認法、節省法、重建法。此次我使用了回憶法對自己的記憶能力進行了測評。首先我讓我同學在紙上寫了20個明星的名字。然后我看了一遍，并通過回憶在另外一張紙上寫下我所記得的人名。結果我所記住的人名有12個。所以根據計算公式：保持量=正確回憶的項目量/原來學習的項目量*100%,得出我的保持量為60%。

遺忘在生活中是很常見的，人類不可能記住所有的事情。影響遺忘的因素有：識記材料的意義和作用、識記材料的數量、學習程度、識記材料的序列位置。根據艾賓浩斯的遺忘曲線，我們可以得出：學習后的不同時間里的保持量是有所不同的，即遺忘發展是不均衡的，在識記后的短時間內遺忘比較快、比較多，以后保持量漸趨穩定的下降，到達某一時間點后幾乎不再遺忘，表明了遺忘變量與時間變量之間的關系，遺忘是時間的函數，揭示了人類遺忘的規律是“先快后慢”。所以如何提高記憶越來越得到人們的關注。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、我們可以將視覺、聽覺、味覺、觸覺等結合起來進行形象記憶。

3．興趣濃厚，如果對學習有濃厚興趣的話，你就會有欲望去學習，也會和容易記住。

4、當識記一些概念時，人們不是按它呈現的順序去記憶，而是先進性語義歸類，把同一類概念傾向于群體回憶。例如，把24對聯系緊密的單詞（如醫生與教師，桌子與椅子等）拆開變成48個單詞，按隨機方式混合向被試者一個個地呈現，允許他們自由回憶，結果發現，被試者傾向于把語義聯系緊密的單詞歸到一起進行再現。盡管桌子和椅子兩個詞之間有17個單詞隔開，但回憶時仍把它們組織到一起。

5．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

6．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

7．及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

8．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

9．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

10．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

11．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

12．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

以上提高記憶的方法是有的適合你有的不適合，不管什么方法都要適合自己才是好的方法。

自我記憶能力測評以及提

高記憶的方法

外語系

093班

徐靜紅

21號

第三篇：在探索規律中提高執政能力

黨的十六屆四中全會《決定》強調，要結合中國實際不斷探索和遵循共產黨執政規律、社會主義建設規律、人類社會發展規律，以科學的思想、科學的制度、科學的方法領導中國特色社會主義事業。這一重要論述，對于我們正確理解和深刻把握黨的執政規律和黨的執政能力之間的關系，更科學、更有效地提高黨的執政能力，具有重大的指導意義。

提高黨的執政能力必須尊重客觀規律。規律，是事物發展進程中所固有的本質的、必然的、穩定的聯系，是事物發展的必然趨勢。規律具有客觀性，它不以人的意志為轉移，但可以為人們所認識和利用。能力，是素質在實踐中的綜合體現，是指能夠勝任某項任務的主觀條件，表示具備某種本領以及能夠達到的程度和效率。能力既具有主觀能動性，又具有鮮明實踐性，是在實踐中造就和積累的，并運用于實踐，接受實踐的檢驗。毛澤東同志曾說過，“不論做什么事，不懂得那件事的情形，它的性質，它和它以外的事情的關聯，就不知道那件事的規律，就不知道如何去做，就不能做好那件事。”這說明，規律與能力具有內在的邏輯聯系，二者相輔相成，辯證統一。遵循規律，就能提升能力，就能進步，就能成功；違背規律，就會削弱能力，就會倒退，就會失敗。因此，只有深刻認識、準確把握、自覺運用客觀規律，特別是深刻認識和自覺運用共產黨執政規律、社會主義建設規律、人類社會發展規律，才能把握歷史發展的趨勢和走向，有效地提高黨的執政能力，出色地完成黨所肩負的歷史使命。在全面推進中國特色社會主義偉大事業和黨的建設新的偉大工程中，我們應當科學把握尊重黨的執政規律與提高黨的執政能力的辯證關系，不斷增強遵循規律、運用規律的自覺性和堅定性。只有遵循規律、運用規律，按客觀規律辦事，才能減少失誤，少走彎路，事半功倍。

“三個代表”重要思想揭示了共產黨執政規律。面對新世紀、新形勢、新任務，“三個代表”重要思想把共產黨的執政同當今中國先進生產力、先進文化的發展趨勢，同實現中國最廣大人民的根本利益、實現中華民族偉大復興的奮斗目標聯系起來，從中國共產黨的執政地位、執政環境和目標任務出發，從新的視野和新的高度揭示了共產黨執政規律的真諦：共產黨要實現長期執政，歸根到底，就必須不斷解放和發展中國社會的生產力，增強綜合國力，推進經濟社會的發展，提高人民的生活水平；就必須不斷建設和發展面向現代化、面向世界、面向未來的，民族的科學的大眾的社會主義文化，培育“四有”公民，弘揚民族精神；就必須全心全意為人民服務，立黨為公、執政為民，維護和實現中國最廣大人民的根本利益，不斷滿足人民群眾日益增長的物質文化需要。這既闡明了我們黨執政的內容、執政的任務和執政的要求，集中概括了我們黨治黨治國的戰略思路和戰略方向，又概括了黨的先進性的本質特征，揭示了在改革開放的環境下長期執政對執政主體的客觀要求；既揭示了共產黨的執政基礎，明確了黨和人民群眾的內在聯系，又揭示了共產黨執政的根本標準，明確了保持黨的活力的關鍵所在。從這個意義上講，遵循客觀規律特別是遵循共產黨執政的規律來加強黨的執政能力建設，最重要的是深刻理解和全面貫徹“三個代表”重要思想。

按照“三個代表”重要思想的要求加強黨的執政能力建設。加強黨的執政能力建設，提高黨員干部的執政能力，關鍵是黨員干部在實際工作中應自覺地把遵循客觀規律與提高自身的能力和素質有機地結合起來。首先，按照“三個代表”重要思想的要求，努力提高自身的能力和素質。要真正當好“三個代表”，就必須正確認識、努力把握和善于運用生產力發展規律、文化發展規律和社會發展規律，自覺按照客觀規律辦事，自覺實踐“三個代表”重要思想，使執政能力的提高真正建立在對“三個代表”重要思想深刻認識和科學把握的基礎上。

其次，一切工作都應講求科學性，按客觀規律辦事。要改革和完善黨的領導體制和工作機制，改革和完善黨的領導方式和執政方式，明確黨的領導主要是政治、思想、組織領導，主要通過制定大政方針、提出立法建議、推薦重要干部、進行思想宣傳、發揮黨組織和黨員的先鋒模范作用來實現，把主要精力放在謀全局、把方向、抓大事上，集中精力解決好全局性、戰略性、前瞻性的重大問題，從體制和機制上實現黨的(本文權屬文秘之音所有，更多文章請登陸www.tmdps.cn查看)領導、人民當家作主和依法治國的有機統一，真正做到科學執政、民主執政、依法執政。再次，必須保持與時俱進的精神，不斷深化對共產黨執政規律的認識。我們黨執政已經55年。在這55年里，我們黨解決了許多重大問題，積累了不少經驗，形成了許多規律性的認識。但是，實踐沒有止境，探索也沒有止境。中國特色社會主義事業還在繼續發展，新情況新問題層出不窮，這就決定了我們在黨的執政能力建設方面還將碰到許多新的課題，還有許多規律性的認識需要進一步探索。我們只有堅持以“三個代表”重要思想為指導，始終保持與時俱進的精神，在新的實踐基礎上不斷深化對黨的執政規律的認識，才能不斷提高黨的執政能力。

第四篇：提高中小學體操教學中平衡能力的練習方法

提高中小學體操教學中平衡能力的練習方法

摘要：平衡能力是身體素質的一種，是體操運動項目中最重要的運動能力之一，體操運動都是在維持身體平衡的狀態下進行的，因此，平衡能力的好壞直接決定著體操技術完成的質量。本文以“核心穩定性理念”為切入點，按照核心區的人體解剖結構，通過核心區肌肉激活，建立正確的肌肉協同工作模式，達到防止損傷的目的。同時，通過基礎的身體運動功能練習和專項身體運動功能練習的結合，達到提高軀干力量和平衡能力的目的。

關鍵詞：平衡；核心；穩定性

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）05-0030-03

平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協調能力、中樞神經系統處理信息的速度、各種感覺器官的功能及靈敏程度，是一個人綜合素質的反映。在大多數體育運動中人體有時處于非平衡狀態的位移之中，但是人體在非平衡狀態下可以通過核心區產生能量并向四肢傳遞，由于核心區是人體動力鏈傳遞過程的中間環節，如果核心部位的肌肉力量得到提高和鞏固，那么身體的平衡能力和動作穩定性也就會相應地得到提高。在完成體操動作過程中人體要在不平衡的動作中尋找平衡，同時又要在平衡中迅速打破已有的平衡而獲得新的平衡。因此，發展平衡能力對人的生活、運動和健康都極為重要。本文通過介紹各種平衡能力練習方法，以期能夠幫助中小學生提高平衡能力和在神經系統控制下的動作質量。

提高平衡能力的練習方法包含三個部分：第一，以核心區穩定性理念為指導而設計的基礎身體運動功能練習方法，主要是激活核心區肌肉和提高神經對核心區肌肉的控制能力：第二，提高平衡能力的專門性身體運動功能練習方法：第三，與體操項目相結合的專項身體運動功能練習方法。

一、核心區肌肉激活的練習方法

肌肉激活是在核心區練習中必不可少的一部分，只有通過下面的練習快速喚醒和激活平時不怎么用到或者惰性較大的肌肉，使得這些肌肉能在后續的運動中建立正確的神經一肌肉練習模式和肌肉協同工作模式，才能有效降低教學中運動損傷發生的機率。

1.肩部肌肉激活方法

（1）迷你帶――肩部激活

起始姿勢：直立姿勢，將迷你帶套于兩手腕關節處，兩臂上舉（或前舉）與肩同寬。

練習方法：用力向兩側快速拉迷你帶，返回起始姿勢，然后繼續拉迷你帶。

練習要點：用力幅度不宜過大，拉迷你帶的節奏要快。

（2）肩胛骨內收一外展

起始姿勢：呈俯撐姿勢，兩臂伸直。

練習方法：軀干向下運動時，肩胛骨內收，軀干向上運動時，肩胛骨外展。

練習要點：只是肩部在運動，其他部分依然保持良好的姿態，軀干不要出現塌腰或扭轉動作，當肩胛骨上下運動時保持兩臂伸直。

2.腹部和腰部肌群激活方法

（1）俯橋

起始姿勢：俯臥位，雙手平行放置小臂與大臂呈90°，雙腳并攏，伸髖、伸膝、伸踝。

練習方法：用腳尖與手臂支撐，身體呈平板狀，肩、髖、膝、踝呈一條線，靜力保持。

練習要點：在整個過程中臀大肌收緊，保持頭部正常位置。一旦出現塌腰或不能保持軀干平直時即停止。

（2）“死蟲子”練習

起始姿勢：仰臥姿勢，勾腳尖，小腿與大腿成90°，大腿與軀干成90°。大臂與軀干成90°夾角。

練習方法：左腿伸直的同時，右臂上舉，還原至開始姿勢，交替做。

練習要點：確保骨盆在交換手和腿的時候不傾斜，保持骨盆的水平位置。

3.臀肌激活方法

（1）迷你帶――單側內收外展

起始姿勢：雙腳平行站立與肩同寬，屈髖屈膝成微蹲姿勢，大小腿之間的夾角約135°。

練習方法：一側腿固定，另一側腿對抗迷你帶做內收外展，在做練習過程中腳始終在地面不發生移動。做外展動作時的動作要盡量快速，做內收時動作相對緩慢：一側腿練習后換另一側腿練習。

練習要點：要求在練習過程中身體重心沒有起伏，身體的其他部位保持收緊狀態。

（2）迷你帶――雙側內收外展

起始姿勢：雙腳平行站立與肩同寬，屈髖屈膝成微蹲姿勢，大小腿之間的夾角約135°。

練習方法：與單側內收外展相同，兩側腿同時做內收與外展。

練習要點：要求在練習過程中身體重心沒有起伏，身體的其他部位保持收緊狀態。

（3）迷你帶――側向行走

起始姿勢：雙腳平行站立與肩同寬，屈髖屈膝成微蹲姿勢，大小腿之間的夾角約135°。

練習方法：左腳內側發力向右蹬地，右腿以髖帶擺向右邁步，小腿與地面始終保持垂直方向，身體重心側移，并保持在同一水平面上，左腳積極跟進后保持準備姿勢：然后開始下一步練習。

練習要點：要求在練習過程中身體重心平穩，擺臂時兩肩不能前后晃動，每一步蹬地要體現爆發力，注意身體姿態的控制，膝關節不能超過腳尖的垂直面。

二、提高平衡能力的專門性練習方法

平衡墊在身體運動功能訓練中作為專門練習近平衡能力的器材使用。通過平衡墊練習可以提高學生的平衡能力。

（1）墊上屈膝下蹲

起始姿勢：雙腳站在平衡墊上，身體保持正直，雙臂前平舉。

練習方法：雙腿慢慢屈膝下蹲直至雙膝成90°，保持兩秒，雙膝逐漸伸直恢復成準備姿勢。

練習要點：練習過程中軀干始終保持正直，雙眼正視前方，頸部固定。下蹲呼氣，起立吸氣。

（2）墊上單腿支撐

起始姿勢：單腳站在墊上，右腿屈膝90°抬起，大腿與地面平行，保持30秒。

練習方法：雙手叉腰，頸部固定，雙眼正視前方，保持平衡。

練習要點：軀干始終保持筆直，支撐腿也盡量保持筆直，呼吸自然均勻，勿憋氣。

（3）弓步單腳踩墊

起始姿勢：弓步下蹲，前支撐腿置于墊上，雙手叉腰，頸部固定，目視前方。

練習方法：軀干保持正直，雙膝均保持90°，保持30秒。

練習要點：前支撐腿大腿與后支撐腿小腿均與地面平行。雙腿交換進行練習，呼吸自然均勻，勿憋氣。

（4）墊上單腿平衡

起始姿勢：單腳置于墊上，雙臂張開，上身略微前傾，支撐腿可略微彎曲。

練習方法：非支撐腿向后（或向前、向側）伸展。

練習要點：上體盡量保持挺直姿勢，雙臂張開以維持平衡，雙腳交替練習，呼吸自然均勻，勿憋氣。

（5）“水中撈月”

起始姿勢：左腳站在平衡盤上，右腳懸空，軀干保持筆直，雙臂側平舉。

練習方法：慢慢俯身，左臂向右前方伸展，去摸置于平衡盤右前方約半尺距離的物體。停頓，然后慢慢抬起至起始位置。

練習要點：開始時，一定向后屈髖，并保持髖關節的穩定性，髖關節達到最大幅度后，左腿（或右腿）可稍微彎曲。

（6）屈膝坐墊

起始姿勢：坐在墊上。

練習方法：雙膝彎曲，雙腳離地，身體略微后傾使髖關節成90°，雙臂前平舉，保持30秒。

練習要點：軀干始終保持挺直姿勢，呼吸自然均勻，勿憋氣。

（7）仰臥弓步

起始姿勢：仰臥，將頸部和肩部置于平衡墊上，雙臂置于體側，手掌著地。

練習方法：單腿支撐地面，髖部抬起，與支撐腿大腿成一直線。非支撐腿懸空。此動作保持30秒，雙腿交換做。

練習要點：支撐腿小腿和非支撐腿大腿保持與地面垂直，非支撐腿小腿與地面平行。整個動作過程不能出現軀干的翻轉、傾斜等現象，使整個動作似仰臥的弓步動作。呼吸自然均勻，勿憋氣。

（8）墊上仰臥起坐（側起坐）

起始姿勢：仰臥，腰部置于墊上。屈膝，小腿內收，雙腳略微分開，腳掌著地。雙臂彎曲外展，雙肘關節向側頂，雙手掌置于腦后。

練習方法：最大幅度做仰臥起坐（轉肩側起坐）。

練習要點：動員腰腹力量，雙腳不動。頸部固定，雙臂保持，不可夾臂。身體抬起時呼氣，下降時吸氣。

（9）單腿跪蟄手支撐

起始姿勢：跪姿俯撐，手臂與地面呈90°，大腿與地面呈成90°，軀干保持挺直姿勢。

練習方法：左側腿抬起，異側臂手掌撐墊并與地面垂直，右手向前水平方向伸直。此動作保持30秒，兩側交換做。

練習要點：非支撐臂和腿要與軀干成一直線。頸部固定，目視地面，呼吸自然均勻，勿憋氣。

三、專項身體運動功能練習方法

當學生經過基礎的和專門性的身體運動功能訓練后，就要進入到一些有針對性的力量訓練，即專項身體運動功能訓練。體操運動中，四肢扮演著最為重要的角色，幾乎所有的運動技術最終都有雙手和雙腿完成的，但是，我們應該注意的是連接雙手和雙腿的是軀干，任何人脆弱的軀干是不能支撐其強壯的四肢完成高強度運動的。因此，中小學體操教學中的力量訓練，在發展四肢力量之前，應首先著重發展身體中心區的力量，即核心區力量訓練。根據體操技術中的軀干靜力性動作和轉體動作，本部分的專項身體運動功能練習包括兩部分內容：第一，核心區穩定性力量的練習方法：第二，核心區旋轉爆發力的練習方法。

1.核心區穩定性力量練習方法

（1）肋木“降旗”

起始姿勢：平躺，雙手握住肋木，將身體拉近肋木呈肩倒立姿勢。

練習方法：將整個身體緩慢的放下直至平躺的姿勢，然后再迅速收起呈肩倒立姿勢。

練習要點：練習中調整呼吸，不要憋氣。整個身體成一條直線，不能屈髖，放下的過程中要控制節奏。（2）俯臥負重收腹起始姿勢：戴上腰帶，并將繩掛于腰帶連接處。俯臥位（或俯撐位），雙手平行放置，小臂與大臂呈90°，雙腳并攏，前腳掌分別踩在滑板上，伸髖、伸膝、伸踝。

練習方法：迅速收腹屈髖到極限角度，然后緩慢還原至起始姿勢。

練習要點：保持頭部正常位置，收腹時盡可能屈髖到極限角度，還原時一旦出現塌腰或不能保持軀干平直時即停止。

2.核心區旋轉爆發力練習方法

（1）站立軀干轉體

起始姿勢：直立，雙腳開立與肩同寬，左手拉住手柄，右手屈肘放于腰部。

練習方法：上體先向右下方移動，同時屈膝屈髖，重心向右腿傾斜，然后右腿迅速蹬地轉體，再還原至起始姿勢。左右交替進行。

練習要點：拉手柄的上臂要緊貼身體，靠蹬地轉體的軀干旋轉力量帶動手臂拉手柄，不要單純靠手臂去拉動手柄。

（2）仰臥軀干懸空轉體

起始姿勢：仰臥姿勢，髖關節以上的軀干部分懸空。

練習方法：左手拉住手柄，右手放于體側，從起始姿勢開始迅速做轉體動作并還原成仰臥姿勢。左右交替進行。

練習要點：保持軀干平直，轉體時呼氣，還原時吸氣。出現無力保持軀干平直時即停止。

第五篇：探索提高小學英語閱讀能力的有效方法

2017年四川省小學英語參評論文

標題探索提高小學英語閱讀能力的有效方法 作者單位攀枝花市米易縣第一小學校 作者姓名 蘇 雪 梅 聯系電話***

內容摘要

由于小學生的詞匯量少，又無語言環境，加上教學任務重，教學時間有限，老師在教學過程中一般都比較注重解題技巧的傳授，及單詞、句型的操練和閱讀結果，而忽視語篇理解，輕視對學生閱讀過程的指導。如何在有限的課堂教學活動中，教授給學生行之有效的閱讀技巧，幫助學生掌握正確的方法有效閱讀，并發掘學生的探索實踐能力，讓學生在一定的時間內完成一定的閱讀任務，從而提高學生的閱讀技巧，培養學生的閱讀理解能力、句子解讀能力和篇章理解能力，是一個值得研究和摸索的課題。

探索提高小學英語閱讀能力的有效方法

內容摘要

由于小學生的詞匯量少，又無語言環境，加上教學任務重，教學時間有限，老師在教學過程中一般都比較注重解題技巧的傳授，及單詞、句型的操練和閱讀結果，而忽視語篇理解，輕視對學生閱讀過程的指導。如何在有限的課堂教學活動中，教授給學生行之有效的閱讀技巧，幫助學生掌握正確的方法有效閱讀，并發掘學生的探索實踐能力，讓學生在一定的時間內完成一定的閱讀任務，從而提高學生的閱讀技巧，培養學生的閱讀理解能力、句子解讀能力和篇章理解能力，是一個值得研究和摸索的課題。

關鍵詞解釋

小學：特指義務教育三至六年級階段（因為本地區是從三年級起開設英語課），學生學齡一般在8-12周歲之間。

英語閱讀：是一個復雜的過程，其閱讀過程是從識別單詞，領悟句意，理解文章主旨，不斷地分析問題及解決問題的過程，實際上是一種思維過程。英語課程標準對小學階段的閱讀要求是：能在圖片的幫助下讀懂簡單的小故事和小短文，有興趣主動了解異國文化，并養成按意群閱讀的習慣。

提高小學生英語閱讀能力的意義：

當今社會知識日新月異，各個行業都趨于國際化，各國人民需要相互交流、學習，英語就是世界各國人民相互交流、學習、傳遞信息的主要的語言工具之一。掌握一定的語言技能是構成語言交際能力的重要組成部分。而小學階段是形成語言技能的重要階段，還有，一個人閱讀能力的高低直接決定他的綜合英語的水平，所以，在英語課堂教學活動中提高學生的英語能力既是教學目標要求，也是閱讀教學的重要途徑和方式。

閱讀是鞏固和擴大詞匯量的最好方法。閱讀教學在外語教學中起著十分重要的作用，長期以來在我國的英語教學中，閱讀課一直是最受重視的科目。無論在中學還是大學，英語閱讀課所占的課時最多。它可以幫助學生得到樂趣，獲取信息，培養學生的英語閱讀理解能力，使學生養成良好的英語閱讀習慣，具有正確的閱讀技巧，擁有主動學習的能力和合作的精神，為終身學習打下基礎。

目前的英語閱讀教學現狀及特點：

應試、缺少外延拓展，忽視語言的輸出。由于小學生的詞匯量少，又無語言環境，加上教學任務重，教學時間有限，老師在教學過程中一般都比較注重解題技巧的傳授，及單詞、句型的操練和閱讀結果，而忽視語篇理解，輕視對學生閱讀過程的指導。為了在有限的時間內提高教學質量，只能固守課本的框架，根本沒有外延的拓展。哪有時間和精力真正關注過學生讀的過程。所以小學生（特別是三四年級）的英語閱讀能力普遍低下，很多學生都是會寫，會做題，但讀不出來，學的是所謂的“啞巴英語”。

有效提高小學生英語閱讀能力的方法：

一、要激發并保持學生的學習興趣

這是一個老生常談的話題，但如果沒有興趣談何學習？尤其是三年級的學生才開始學習英語，覺得新奇，甚至感到“洋盤”，所以積極性非常高。這是好事，但要讓這份激情長期持久的燃燒下去確實是一件難事。因為，三年級的學生好動、注意力集中時間不長，以具體形象思維為主，兒童外語教學需要具體情境的支撐，才能幫助學生理解語言本身，也就是說要在語言的具體或模擬情境中學習，所以，教學過程中一定要注意方式方法的運用。針對這些特點，教學中可以多采用Let’s sing,Chant,Role play,Play flash,TPR,Games等方式，讓學生覺得課堂就是在做游戲，是輕松愉悅的，沒有壓力，他們自然就樂學了。

還要提倡學生學以致用，在學校里和學生打招呼和問候時使用英語，既帶動了學生，創造了語言環境，又讓學生明白了所學知識應在什么樣的語境中使用。

二、注意形式與內容的搭配，探究出適合于不同階段不同層次學生的最優閱讀方法。三四年級的學生詞匯量較小，要鼓勵他們積極主動的去拓展、認知書本以外的詞句。擴大學生的詞匯量，對英語學習者來說，如果沒有詞匯，其他什么都談不上。詞匯量的擴大，是提高閱讀能力的基礎。作為小學英語教師應努力創造積極向上，生動活潑的教學環境，巧妙地將詞匯教學滲透于學生的認知過程中。

五六年級的學生積累了一定的單詞量，掌握了一些句型、幾種時態，教師要充分利用好教材資源，認真抓好課堂教學，深挖教材，注重拓展，把新舊知識自然地融合起來不能死用教材，照本宣科，把課文教死了，應采用有效的閱讀策略，培養學生閱讀的興趣與自主學習的能力，為以后的學習打好基礎。如：課前的Greeting；Free talk；單詞教學的”溫故知新”（例：教學reading stories時，可以運用Free talk的形式將句子“What are your hobbies?/Do you like...?/What do you do on the weekend?/What can you do?”等，和reading story books/comic books/newspaper/poems/jokes這些單詞、短語相結合，達到新舊知識自然融合的目的。）；內容的拓展（例：教學have an English class時除了回顧學過的科目外，還可擴展出課表中的social study, moral eduction等未知科目。）。

三、培養主動學習和合作學習的精神。

現行教材編排較好，所學內容都是生活英語，學習的內容都與生活中的衣食住行有關，所以在學習相關內容的時候鼓勵學生課余多去主動學習、收集書本以外的相關內容，如：衣服名稱、食物名稱、節日名稱、出行方式、體育運動等相關的詞匯，然后在課堂上相互交流學習，營造一種主動參與，互動學習的氛圍。孩子積累的詞匯量大了，閱讀起來就輕松易懂，就能體會到閱讀帶來的樂趣和成就感，長此以往，使學生養成良好的英語閱讀習慣，具有正確的閱讀技巧，擁有主動學習的能力和合作的精神。

四、逐步教會一些記憶單詞的方法和閱讀方法。

小學階段是閱讀策略形成的最初階段，指導學生運用正確的閱讀方法與技巧對提高學生的閱讀能力能起到積極的、事半功倍的作用。低段學生詞匯量少，教他們可以從諧音或詞形去記憶單詞。如：Banana巧記：爸爸愛吃香蕉，拿了又拿。museum可以這樣記：se挑著 u（油），兩個m守兩頭。高段學生積累了一定的詞匯，還可用構詞法、聯想法、加前（后）綴等方法。課前要布置簡單的前置性、預設性的閱讀，如自己拼讀單詞、劃出不認識不理解的地方、初讀；課中要精讀，除了交流預習結果，解決課前的疑惑，還要要求讀出語音、語調、語感；課后要有拓展閱讀或延伸閱讀。

五、教會學生做生活和學習的有心人。

我們隨時隨地都有學習機會，上學放學的路上可以和同學交流，等公交的時候可以記憶單詞；逛街、坐車、旅游時，看到英語單詞，可以在隨身攜帶的筆記本上記下來，然后通過記憶（用雙語呈現的）、請教他人、查閱等方式學習；看外語片時，將一些簡單、有趣、有意義的語句記下來；平時在家里茶幾或床頭，經常放一本讀物，方便沒事時隨手翻閱，逐漸養成閑暇時隨時喜歡閱讀的習慣。

六、拓展英語閱讀渠道，促進課外閱讀延伸。

小學閱讀能力的提高雖然主要依靠課內閱讀，但不能僅僅滿足于此。課內閱讀是基礎，課外延伸是補充。根據各年級學生的年齡特點、班級學生的英語實際水平并結合教材內容，精選閱讀材料，借助多種媒體，選擇出適合兒童年齡與興趣、符合相應閱讀水平的課外補充閱讀材料。如：推薦一些課外讀物《新概念英語閱讀高效訓練3--6年級》、外國影片、英語少兒節目等。

七、課堂上注重先學后教，當堂任務當堂訓練當堂清。

當堂清即當堂檢測，是檢驗學生閱讀效果的一個重要環節，檢驗學生是否把所學的知識連貫了起來，融匯于了一體。在這一階段，我們可以采用聽、說、寫的方式來對學生的閱讀質量進行反饋。閱讀教學時，先采用做問答題、選擇題、判斷題或填空題的形式，讓學生快速瀏覽，完成任務，再在精講過程中訂正答案，加深印象，鞏固所學內容，發現學生學習過程中的得失。老師在總結反饋結果的基礎上，適當調整教學進度、方法和手段。

總之，方法是重要，但是堅持更重要。閱讀能力的提高和閱讀習慣的養成不是一朝一夕就能見效的。需要長期持之以恒的努力、摸索和實踐。