第一篇：挺身式跳遠教材教法圖文解析

挺身式跳遠教材教法圖文解析

跳躍是人體的基本活動能力之一，是增強體質的有效手段，通過各種跳躍練習能增強下肢力量，鍛煉速度、彈跳、靈敏等身體素質，培養勇敢、頑強、拼搏、果斷等優良思想品質。跳遠是人們運用助跑所獲得的水平速度和踏跳所獲得垂直速度的相互作用，二者很好地結合起來，使人體騰躍一定的遠度，所以助跑和起跳是決定跳得遠的主要因素。跳遠技術有助跑、踏跳、騰空、落地四部分組成。按騰空姿勢不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳遠。

教學注意事項：

1．發展跳躍能力的練習，他與急行跳遠的技術動作，鍛煉的部位基本相同。重視和加強這些練習，目的性要明確，嚴格要求，打好基礎

2．急行跳遠主要技術是助跑與起跳相結合，這是掌握挺身式跳遠和跳得遠的關鍵，因此，應把助跑與踏跳相結合的技術作為教學重點

3．在教學中既要重視基本技術的教學，又要抓住增強體質這個任務。因此每次課，都應給學生較多的練習機會，以免過分強調技術細節，而忽略體能的提高，也要注意單純為增強體質而忽視基本技術的掌握。

挺身式跳遠與蹲踞式跳遠的區別：

起跳、落地兩者的作用點基本相同，主要區別在于挺身式在空中成挺身姿勢，蹲踞式在空中成蹲踞姿勢

蹲踞式跳遠技術動作分析：蹲踞式跳遠的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當身體重心接近最高點時，起跳腿提收與擺動腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢，準備落地。

挺身式跳遠技術動作分析：

挺身式跳遠與蹲距式跳遠助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳遠的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當身體有整個騰空過程的三分之一處時，擺動腿大腿積極下放后擺動，與起跳腿靠攏并帶動髖關節向前送出，同時兩臂向下向后側擺動，胸部自然挺出，形成挺身姿勢。當身體在整個騰空進程的三分之二處時，用力收腹，兩臂右側后經上向下揮擺，上體稍前傾，同時兩腿屈膝上收，準備落地。

挺身式跳遠技術動作： 起跑: 應保持固定的起動姿勢，有利于步點準確，為起跳做好準備 助跑: 助跑是為了獲得最大的水平速度，為強有力地起跳做好準備。助跑的速度應該是逐漸加快，有節奏并富有彈性，同時保持身體重心平穩

起跳的動作要領：

起跳是把助跑獲得的水平速度轉化為騰空速度，使身體中心有適宜的起飛角度前進，已達到最大遠度。動作技術是起跳以全腳掌著地，并迅速過渡到前腳掌，上體保持正直，起跳腳短暫著地屈膝緩沖后即刻快速蹬直，髖、膝、踝關節充分伸展，同時擺動腿屈膝迅速前擺；擺動腿同側的臂屈肘相側擺，異側臂屈肘向前擺，當兩臂的肘關節擺至與肩同高時突停，用前腳掌蹬離起跳板，完成起跳動作。

起跳過程可分為著地、退讓、蹬伸三個部分： 著地——要快速柔和；

退讓——幅度要適宜，身體要迅速前移； 蹬伸——動作要快而充分

騰空的動作要領：騰空步后，展髖放下擺動腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開始時，兩臂保持一前一后，當擺動腿放下時，兩臂同時下落。然后，擺動腿繼續向后運動，并挺胸送髖，使驅干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準備做落地動作。

騰空的分解動作：起跳后，起跳腿自然留在體后形成騰空步

當身體在整個騰空過程的三分之一時，擺動腿大腿積極下放向后擺動，兩臂向下向后擺動

擺動腿與起跳腿靠攏并帶動髖關節向前送，兩臂繼續向下向后擺動，胸部自然挺出，形成“挺胸展髖”姿勢。

當身體在整個騰空過程的三分之二處時，用力收腹，兩臂由側后經上向前向下揮擺

用力收腹，兩臂由側后經上向前向下揮擺

上體繼續前傾，同時兩腿屈膝上收準備落地

兩臂繼續由側后經上向前下揮擺，上體稍前傾

落地的動作要領：1．著地前兩腿屈膝高抬成團身姿勢。做這一動作膝關節要主動向胸部靠攏。2．即將著地時，膝關節迅速伸直，使小腿前伸，腳跟先接觸沙面。3．著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂前擺，使身體迅速移過落點，避免坐地。

挺身式跳遠技術動作學習法 １．原地做挺身式跳遠模仿練習

由踏跳腿支撐，擺動腿屈膝抬起開始。然后擺動腿下放后擺，骨盆前移，兩臂也由前向側經上方向前下方繞環擺放。

2．上一步做挺身式跳遠模仿練習3．由跳箱上做上一步挺身式跳遠練習

4．3 － 5步助跑起跳，擺動腿跳踏上箱蓋，迅速庭審跳下，雙腳落入沙坑 5．3 － 5步助跑起跳，擺動腿積極下放落地，順勢向前跑進 6．7－9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳遠練習7．中程助跑挺身式跳遠 8．全程助跑挺身式跳遠

9．發展跳躍能力練習：立定跳遠、多級跳遠、跨步跳、屈腿跳、蛙跳、弓箭步交換跳、10－15米往返單腳跳、30－40米加速跑

學習挺身式跳遠的常見錯誤

１．擺動腿不下方，挺身姿勢做不出來 糾正方法：

（1）多做模仿練習，體會下放擺動腿，挺身展體的動作

（2）在單杠上懸垂或在雙杠上支撐做下下放擺動腿的練習，體會空中動作和肌肉用力感覺

２．過早地挺身 糾正方法：（1）多做騰空步練習

（2）騰空后聽到信號或超過標記再下放擺動腿 ３．步點不準 糾正方法：（1）消除害怕心理，克服拉大步、搗小步的錯誤動作

（2）調整助跑距離和檢查標志，沿直線反復進行練習

（3）固定助跑的起動姿勢，穩定步長和節奏

（4）調整助跑速度，使之適應起跳 ４．跳不起來 糾正方法：（1）強調起跳時上體正直，不要前傾。

（2）明確起跳技術，反復練習用全腳掌著地迅速滾動的起跳方法。

（3）多做不同距離的助跑起跳練習。

（4）起跳時要強調充分蹬直髖、膝、踝關節，擺動腿和兩臂用力擺動，擺到適當高度時突停，幫助提高身體重心。

５．騰空后身體前旋、平衡不好 糾正方法：（1）起跳時用力擺臂、擺腿、送髖

（2）騰空后要求上體保持正直，不要過早前傾 ６．落地時小腿伸不出去 糾正方法：（1）做立定跳遠，強調小腿前伸

（2）完整跳遠練習中，在沙坑落地處放一明顯的布帶標記或樹葉，要求落地時兩腳超過此標記

第二篇：挺身式跳遠

挺身式跳遠的說課稿

尊敬的各位評委、老師好！

今天我說課的題目是“挺身式跳遠”

首先我要說的是本課的指導思想：本課依據新課標的要求，以促進學生全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想,在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性。

教學中除了給學生傳授基本技能外，還創設開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練中既掌握知識技能又得到各種能力的培養。下面我就從六個方面對本節課加以說明：

一、教材分析：

本課出自《教育科學出版社》的高中《體育與健康》第六章第三節中跳躍類教學內容，挺身式跳遠是田徑中必修內容之一，主要鍛煉和發展速度、靈敏和協調等身體素質，是高中體育教學的重要組成部分，所以我們要讓學生高度重視和掌握這一技術。根據身體全面發展的原理和合理安排生理、心理負荷的原則，本課既有上肢為主的練習，也有下肢為主的練習，使學生的身體素質和基本活動能力得到全面、協調發展。

二、學情分析：

本課教學對象是高一年級學生，班級男女比例相當，60人左右，學生各方面素質一般，男生基礎較好，女生基礎較差，所以評價標準要根據實際情況而定。

三、教學目標：根據上面的教材分析和學生實際情況，我特制定了一下三個教學目標：

1、認知目標：通過本節課的教學使學生了解跳遠的基本知識，能夠理解挺身式跳遠的動作表象和動作方法。

2、技能目標：通過學習挺身式跳遠使85%的學生初步掌握挺身式跳遠的動作方法。

3、情感目標：通過課堂的練習和成果展示，讓學生體驗運動的樂趣和成功的喜悅，培養學生超越自我的意志品質和不怕困難的精神。

四、本次課的重點、難點：根據挺身式跳遠技術特點和學生實際情況，可確定本課的重點、難點。重點：助跑速度和助跑節奏的穩定性，起跳腿的著腳點和著地角度。難點：助跑與踏跳板相結合技術、騰空步。

五、教學、學法：

教法：

1、直觀教學法：課中基本動作由教師親自示范、講解，做到講解和示范相結合，講解清楚，示范到位，使同學們一目了然。

2、動作分解法：有利于學生對復雜技術從簡到難的學習。

3、分組練習法：有利于學生相互鼓勵、相互學習。

4、糾正錯誤法：有利于及時糾正學生的錯誤動作使學生的動作技術規范。學法：本課的學法有觀察法、模仿練習法、分組練習法、合作學習法、自我評價法等，讓學生采用自主學習的學習方法，發揮學生的主體地位，培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。

六、教學過程

一節高中生的體育標準課時間45ˊ，所以根據認識事物的規律和人體生理機能變化的規律，我將本課分為四部分：

1、開始部分3′，兩個內容，一是教學常規，包括整隊、檢查人數、師生問好、宣布教學內容、目標和要求，安排見習生。二是隊列練習，其目的集中學生注意力。

2、準備部分8′，做游戲“跳兔子”舞和徒手操，其目的使學生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調動起來，為人體進入活動狀態做好生理和心理上的準備，預防和減少運動損傷的發生。

3、基本部分28′，為了解決挺身式跳遠的重難點，我將設計以下教學步驟，首先向學生講解示范挺身式跳遠的技術結構、動作要領及在田徑比賽中的重要地位，激發學生學習的熱情，讓學生建立一個完整的動作表象。其次組織學生集體原地模仿練習，感受挺身式跳遠的動作結構。然后分組練習讓學生短距離助跑在踏跳板上起跳練習借助踏跳板提升騰空高度，使學生起跳后在空中充分感受挺身的動作。教師在學生的練習過程中觀察學生的練習，及時給予學生點評和糾正錯誤動作。最后學生根據個人特點選擇適宜的助跑距離完整的完成挺身式跳遠的動作。

4、結束部分6′，完成課課練俯臥撐的練習，組織學生放松，課堂小結，指出優點和不足之處，達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最后回收器材，最后師生道別。

預計課的效果，預計平均心率為105—115次∕分鐘，最高心率140—150次∕分鐘，運動密度為40%左右。場地器材：跳遠沙坑兩塊、踏跳板兩個。

以上是我的說課內容，謝謝。

第三篇：挺身式跳遠說課稿

挺身式跳遠說課稿

尊敬的各位評委老師好！我是來自華南師范大學的參賽學生李智鵬

今天我的說課題目是高中年級體育與健康挺身式跳遠。本節課為新授課。

教學對象是高中一年級學生（水平五），男女生各20人，該階段學生身心發展日趨成熟，具有一定的運動能力和模仿能力，因此制定以下幾個目標：

1.對挺身式跳遠技術有初步的認識和了解，初步掌握助跑與起跳的技術。

2.通過推小車的練習，發展學生的上肢力量與協調能力。

3.培養學生自主學習及吃苦耐勞、有組織、有紀律的優良品質。

本節課的重點在于：助跑與起跳技術

難點在于：助跑和起跳動作緊密結合。

教法分析：采用講解示范法，口語提示法，鼓勵學生學習，進行集體糾正個別輔導分層教學，因材施教，提高教學效率

設置成果展示，自我評價等，鞏固所學內容，提高自我認知能力

教學組織流程分為以下幾個部分：

導入熱身部分10分鐘包括

1、課堂開始常規

2、徒手熱身操

3、猜拳接力跑游戲

（目標提高學習激情，使學生更好的融入課堂教學）

發展學習部分23分鐘包括

1、教師講解示范、學生模仿練習（了解動作結構要領，體會本體感覺）

2、在20-30米距離行走中連續完成起跳技術模仿練習。（這樣做的目的是讓學生體會挺身式跳遠起跳時上下肢以及蹬擺動作的配合。）

3、教師集體糾正錯誤動作，鼓勵學生出來示范，學生來進行評價

4、學生成果展示（組織學生成觀摩隊形，臺下學生觀察評價，培養思考、學以致

用能力）

5、身體素質練習：推小車

6、總結部分7分鐘包括

1、放松運動

2、總結、布置課后作業，師生道別

本節課預計練習密度55%左右平均心率：125 — 135次/分鐘

所需要的場地器材：田徑場跳遠沙坑

第四篇：挺身式跳遠說課稿

挺身式跳遠說課稿

挺身式跳遠說課稿1

各位評委你們好！

今天我所說的課題是——挺身式跳遠（演示技能部分）

跳遠是人類日常生活中最常見與經常用到的一種人體活動，是學生喜樂見聞的、節奏強、興趣高的一種體育形式；又是現代奧林匹克體育運動中一項重要的比賽項目之一。所以在體育教學中占有重要的地位，對增強學生體質、提高學生的體能、運動技巧起到很好的作用。

根據學校體育教學任務，中學高二學生年齡特點，為了讓學生容易掌握，有利于發揮學生的速度和彈跳力，使學生既能掌握跳躍的基本技術，又能愉快地鍛煉，增強體質，活躍身心，為從事終身體育鍛煉打下堅實的基礎。

挺身式跳遠是騰越遠度越過水平障礙的一種技能。其動作結構是助跑—起跳—騰空（成挺身式）--落地。技術結構是通過快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和踏跳獲得的垂直速度很好地結合起來，使人體騰越一定的遠度。所以助跑和起跳是決定跳的遠的主要因素，其技術重點是助跑和起跳相結合，難點是空中成挺身式。

從重點、難點及技術要領上分析：助跑是為了獲得最大的水平速度，使身體姿勢和跑的動作有利于進行強有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同時，獲得最大限度的垂直速度，所以起跳是關鍵。挺身式是起跳騰空保持一定的“騰空步”后，擺動腿積極下放并向后擺與留在身體后面的起跳腿靠近，同時兩臂積極向側后方揮擺，并由后方向后上方振起，這時部前移、胸、腰也向前挺出，形成挺身式，所以說，挺身式跳遠教學其技術動作有一定的難度，另外對教學組織工作要求也較高，從場地的設計，教學手段的選擇，學生生理負荷量，隊伍的調動，以及對學生的情感教育等都要考慮細致周到。

我根據體育與健康教學大綱和教材要求，從學生的實際出發，結合平時經驗而設計本課。

教學重、難點：

重點：助跑與起跳相結合。 難點：空中挺身動作。

學情分析：

根據我校藝術班學生，存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多、技術要求的教學因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學習興趣較高。

有利因素

由于高二年級學生對體育活動興趣普遍較高，好勝要強，又有初中時的蹲踞式跳遠知識作基礎，因此，對本課內容將表現出較強的求知欲，只要激發得當，學生積極性和主動性是不難調動的。

不利因素

由于高二年級學生的興趣廣泛、自制力差，其心理因素處于極不穩定的階段，這需要在教學中采用有興趣性的組織教學方法和變換練習方式，條件和要求等手段來吸引學生的注意力，激發學生興趣，以保證教學活動的順利進行。

為了突出本課的重點、突破難點。我采用了如下演示方法

利用青少年學生模仿能力強，好動及愛表現自己，但體質較弱的心理、身理特征，應用規范優美的完整動作示范，以激起學生的學習興趣。

跳遠是人體通過一定的運動形式，即助跑和起跳所獲得的水平速度和垂直速度很好地結合起來，越過水平障礙的一項運動。整個動作由四個部分組成（助跑、踏跳、騰空、落地），（1、助跑：為獲得水平加速度。2、踏跳：為創造最大的騰空速度，即垂直速度3、騰空：獲得空中水平距離。4、落地：保護身體。）著重講解與重復示范本課的重點——助跑與踏跳的結合部分的特點：1、放腳 2、時間 3、蹬地 4、騰空角度。

1、教材特點：挺身式跳遠經過初中的教學，學生對教材已經有了很深的認識，感觀認識占主導地位。

2、學生特點：高中學生已經進入成長穩定期，經過初中階段的成長發育，鍛煉的積極性又欠缺，從而造成身體的協調能力下降，其運動技術也容易變樣。對于技術性和技巧性較高的挺身式跳遠就會失去興趣。

3、《課程標準》要求：標準給于學生學習挺身式跳遠有一個比較寬松的要求，旨在改進與提高跳躍能力，強身健體，提高興趣，為從事終身體育鍛煉打下堅實的基礎。

4、演示方法與時機：

（1）助跑：采用示范法——使學生建立初步的動作表象，激發學生學習的欲望，培養學生的觀察和思維能力，明確重點，學會練習方法，解決助跑的步點問題。

（2）起跳：采用圖示法——使學生對正確動作概念的清楚認識，思維提高產生積極的模仿意念，提高對動作的理解和掌握；同時采用示范法——讓學生直觀的觀察到后三步的助跑方法、節奏和最后放腳的動作，從而解決起跳的完整動作。

（3）騰空挺身：采用示范法和圖示法——使學生了解騰空時的空中動作，產生表象認識和模仿意念，提高學習興趣，解決騰空后空中放腿挺身動作。

（4）落地緩沖：采用示范法——使學生理解落地緩沖動作方法和目的所在。

（5）完整動作：采用示范法——使學生直觀的觀察完整的動作示范，改進從助跑、踏跳、騰空挺身到落地緩沖的完整過程；同時采用圖示法——使學生更進一步的理解挺身式跳遠的完整動作過程。解決完整動作的`連貫性和動作的協調性。

（6）準備部分和結束部分：采用模仿示范法——讓學生在音樂的節奏中，模仿老師的動作練習或隨意自編動作練習。目的是讓學生達到熱身、準備進入課的基本部分和最后的放松，調理身心，通過音樂陶冶情操，達到娛樂與放松的目的。（結合民族特色和課的特點準備部分用秧歌舞進行；結束部分采用優美的音樂、輕柔的舞蹈進行。）

總之，這節課我通過以上的幾種演示方法，解決全課的重點、突破課的難點，完成課的認知、能力、情感目標，有什么不足的方面，請多多指教。謝謝！

挺身式跳遠說課稿2

尊敬的各位評委、老師：

你們好。今天我說課的題目是“挺身式跳遠”。

首先我要說的是本課的指導思想：本課依據新課標的要求，以促進學生全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想，在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性。

教學中除了給學生傳授基本技能外，還創設開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練中既掌握知識技能又得到各種能力的培養。下面我就從六個方面對本節課加以說明：

一、教材分析：

本課出自《教育科學出版社》的高中《體育與健康》第六章第三節中跳躍類教學內容，挺身式跳遠是田徑中必修內容之一，主要鍛煉和發展速度、靈敏和協調等身體素質，是高中體育教學的重要組成部分，所以我們要讓學生高度重視和掌握這一技術。根據身體全面發展的原理和合理安排生理、心理負荷的原則，本課既有上肢為主的練習，也有下肢為主的練習，使學生的身體素質和基本活動能力得到全面、協調發展。

二、學情分析：

本課教學對象是高一年級學生，班級男女比例相當，60人左右，學生各方面素質一般，男生基礎較好，女生基礎較差，所以評價標準要根據實際情況而定。

三、教學目標：

根據上面的教材分析和學生實際情況，我特制定了一下三個教學目標：

1、認知目標：通過本節課的教學使學生了解跳遠的基本知識，能夠理解挺身式跳遠的動作表象和動作方法。

2、技能目標：通過學習挺身式跳遠使85%的學生初步掌握挺身式跳遠的動作方法。

3、情感目標：通過課堂的練習和成果展示，讓學生體驗運動的樂趣和成功的喜悅，培養學生超越自我的意志品質和不怕困難的精神。

四、本次課的重點、難點：

根據挺身式跳遠技術特點和學生實際情況，可確定本課的重點、難點。

重點：助跑速度和助跑節奏的穩定性，起跳腿的著腳點和著地角度。

難點：助跑與踏跳板相結合技術、騰空步。

五、教學、學法：

教法：

1、直觀教學法：課中基本動作由教師親自示范、講解，做到講解和示范相結合，講解清楚，示范到位，使同學們一目了然。

2、動作分解法：有利于學生對復雜技術從簡到難的學習。

3、分組練習法：有利于學生相互鼓勵、相互學習。

4、糾正錯誤法：有利于及時糾正學生的錯誤動作使學生的動作技術規范。學法：本課的學法有觀察法、模仿練習法、分組練習法、合作學習法、自我評價法等，讓學生采用自主學習的學習方法，發揮學生的主體地位，培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。

六、教學過程

一節高中生的體育標準課時間45ˊ，所以根據認識事物的規律和人體生理機能變化的規律，我將本課分為四部分：

1、開始部分3′，兩個內容，一是教學常規，包括整隊、檢查人數、師生問好、宣布教學內容、目標和要求，安排見習生。二是隊列練習，其目的集中學生注意力。

2、準備部分8′，做游戲“跳兔子”舞和徒手操，其目的使學生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調動起來，為人體進入活動狀態做好生理和心理上的準備，預防和減少運動損傷的發生。

3、基本部分28′，為了解決挺身式跳遠的重難點，我將設計以下教學步驟，首先向學生講解示范挺身式跳遠的技術結構、動作要領及在田徑比賽中的重要地位，激發學生學習的熱情，讓學生建立一個完整的動作表象。其次組織學生集體原地模仿練習，感受挺身式跳遠的動作結構。然后分組練習讓學生短距離助跑在踏跳板上起跳練習借助踏跳板提升騰空高度，使學生起跳后在空中充分感受挺身的動作。教師在學生的練習過程中觀察學生的練習，及時給予學生點評和糾正錯誤動作。最后學生根據個人特點選擇適宜的助跑距離完整的完成挺身式跳遠的動作。

4、結束部分6′，完成課課練俯臥撐的練習，組織學生放松，課堂小結，指出優點和不足之處，達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最后回收器材，最后師生道別。

預計課的效果，預計平均心率為105—115次∕分鐘，最高心率140—150次∕分鐘，運動密度為40%左右。場地器材：跳遠沙坑兩塊、踏跳板兩個。

以上是我的說課內容，謝謝。

第五篇：挺身式跳遠說課稿

“水平五”挺身式跳遠說課稿

教學內容：挺身式跳遠

一、教材分析：

挺身式跳遠是選自人教版“水平五”田徑教材。它是一項跳躍類田徑運動項目，由助跑、起跳、騰空和落地四個技術環節組成，是中學體育教學主要內容之一，是一項鍛煉身體的重要手段。能有效地發展速度、下肢力量、協調等身體素質，提高跑跳結合的能力，還能培養培養勇敢、頑強、果斷的意志品質。

“水平五”挺身式跳遠，是在初中蹲踞式跳遠的基礎上，學習的又一種起跳以后的空中技術動作。相比較蹲踞式跳遠，區別在空中的挺身動作，在空中要放下擺動腿，膝關節放松，大小腿向后擺，展髖挺胸，兩腿放松自然伸展并靠攏，兩臂配合擺動腿的放下動作由側向上繞舉，成上斜舉，展胸并上體稍后仰，成空中挺身姿勢，維持身體平衡；落地前，兩臂由上向前下擺，同時收腹屈髖，大腿上舉。挺身式跳遠這一單元我安排了6次課時來進行教學，第一課時復習助跑起跳騰空步；第二課時空中姿勢和落地動作；第三課時改進空中姿勢和落地動作，第四課時半程助跑的完整動作練習；第五課時全程助跑的完整動作練習；第六課時復習考核。

2、學情分析：

水平五的學生在水平四時學過蹲踞式跳遠，已掌握一定的跳躍能力，身心發展趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力，通過掛圖及教師的講解示范，讓學生有直觀的感性認識。通過各種輔助練習，學生能夠較快的掌握動作。

3、教學目標：

挺身式跳遠動作對于空中的騰空和挺身動作要求較高，它直接影響著跳遠的遠度，本次課是第二次課，因此根據教材特點、學生的生理、心理特點和學生現有的水平，我制定了以下三個方面作為本堂課的教學目標：

①、知識目標：使學生知道挺身式跳遠技術知識和完成技術動作需要掌握的要領；

②、技能目標：使70%以上的學生能夠掌握挺身的技術動作；

③、情感目標：培養學生自覺參加體育鍛煉的習慣，提高學生自主探究，合作交流能力。

4、教學重點與難點：

學生在空中做動作的時候，為了落地，身體的姿勢往往在沒有完全挺身的情況下，急于做收復舉腿的動作，所以確定了本課的教學重點是騰空后的挺身動作。

學生在助跑起跳后，往往會急著做挺身式跳遠的動作，從而影響在空中騰空的時間，那么將直接導致學生動作來不及做就落地，所以確定了本課的教學難點是挺身的時機。

5、教法與學法：

水平五的學生已具有一定的動腦和探究學習的能力，所以本堂課我采用的主要教法是掛圖演示法，問答法，講解示范法等。

在學習的過程中學生觀察發現，自主體驗，相互討論、合作交流，所以學生采用的主要學法是自主探索，討論法等。

6、教學流程 準備部分

①、課堂常規 ②、準備活動

用喊數抱團游戲來進行慢跑，既能熱身，也能調動學生的情緒。最后喊的數字，幫助學生分組。

在墊子旁邊做基本的徒手操；兩人一組，“背靠背”后相互背起體會挺身、展髖動作；原地單腳支撐騰空步動作后收腹舉腿落地，幫助回憶初中學過的蹲踞式跳遠的動作，原地單腳支撐騰空步動作后向后擺腿展髖練習，為下面的挺身式動作奠定基礎。

基本部分

根據學生的生理、心理狀況，教材內容，分以下教學步驟（1）自主體驗

學生以小組為單位，觀看掛圖，學生積極模仿，自主體驗技術動作。（思考：挺身式跳遠和蹲踞式跳遠動作的區別？）（2）挺身和落地動作

a.集體原地練習技術動作；

b.在單杠上體會空中的挺身動作； c.在縱箱上做騰空步后挺身動作。

（3）拓展部分

3-5步助跑后騰空步后挺身式跳遠動作（運用跳板幫助起跳，運用橡皮筋來幫助學生完成騰空步）（4）素質練習：學生在墊子上做俯臥撐推手練習，俯臥兩頭起練習，蛙跳練習。

結束部分

放松 教師運用語言引導，動作示范帶領學生進行放松練習。總結 總結本課學習情況。組織收回器材 下課常規

本課預計的

練習密度：預計心率：

次/分 40%-45%

120-130