第一篇：小學體育運動隊訓練計劃

小學體育運動隊訓練計劃

2014-2015學年

處于小學年齡段的學生正處于生長發育的快速期，身體形態、運動技能、身體素質和一般性活動能力都具有很大的可塑性，體育運動隊的任務就是通過鍛煉，促進他們的生長發育。

學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據，以培養合格加特長的學生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的及活動目標

學校開展體育運動隊的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學校體育教學工作整個面的發展。要實現這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學目標：

1、鍛煉學生身體，增強體質

小學生的身體正處在迅速生長發育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養獨立鍛煉身體的態度、能力和習慣。

教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。

在教學中要重視發展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環節的鍛煉，使身體協調發展。

3、通過體育對學生進行共產主義思想品德教育，審美教育、發展智力，培養文明行為促進學生個性的全面發展。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。

這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。

三、主要活動措施

田徑方面：

（1）、認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。

（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質的基礎上，針對不同學生的體質、特長的具體情況，進行專項訓練。

（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。

（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養學生終身體育的意識，使學生自我發展。

四、分工情況

田徑隊由郭曉喜、黃宏彬、鄭偉彬帶領。

五、教 學 進 度

1、準備活動30分鐘：（1）慢跑1200米；

（2）柔韌性練習（壓腿、擺腿）；（3）跑的專門性練習：

A、行進間擺腿、踢腿40~50米3~4次； B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次； C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次； D、60~80米中速跑3~4次。

2、素質訓練： 短跨組：

（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米計時跑×4次；

（3）單足跳30米（左腳去，右腳回）×8次； 中長跑組：

（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）來回蛙跳30米×4。

3、放松及訓練小結。

第一周1、徒手操6節（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請你跟我一起做”：

（1）擺臂練習。

（2）高抬腿練習（單數向內、雙數向前）。

（3）小步跑練習（與（2）相反）

二、徒手操

1、頭部運動

2、擴胸振臂

3、腹背運動

4、弓步壓腿

5、側壓腿

6、膝關節運動

7、踝、腕關節運動

第二周對抗、角力內容

1個體與個體之間的對抗(一人到多人)；

2群體與群體之間的對抗；游戲：齊心協力。

二、跳繩

1、握繩、量繩、搖繩、停繩方法；

2、連續并腳跳；

3、連續單腳交換跨繩跳；

三、接力比賽——行進間跳繩接力

第三周聽哨跑步

1、教師講清練習要求

2、教師吹哨指揮：

3、教師在學生練習過程中隨時提醒動作的要求。

二、游戲（雙龍咬尾）

1、教師講清游戲方法、規則

方法：將學生分成人數相等的男女各兩個隊，成一路縱隊組成“龍”。排頭是“龍頭”，后面學生雙手抱前面人的腰，最后學生是“龍尾方的住龍尾，同時又要保”。教師發令后各隊龍頭去咬對護自己的龍尾不被對方咬到。如龍尾被咬，做龍尾的學生則要退出。倒數第二的學生又要成為新的龍尾，到一定時候，教師吹哨停止游戲，剩人多的隊獲勝。

2、教師參與同學一起做

第四周一、徒手操

1、頭部運動

2、擴胸振臂

3、腹背運動

4、弓步壓腿

5、側壓腿

6、膝關節運動

7、踝、腕關節運動

跨欄跑的專門性練習

1、原地擺臂練習

2、原地擺動腿練習

3、原地起跨腿過欄練習

第五周1、徒手操6節（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請你跟我一起做”：

（1）擺臂練習。

（2）高抬腿練習（單數向內、雙數向前）。

（3）小步跑練習（與（2）相反

跨欄跑——過欄技術

動作要點：

1、起跨前一步的步長要適當縮短，保持較高的身體重心

2、起跨腿用前腳掌快速著地起跨

3、擺動腿積極、果斷攻欄

4、擺動腿過欄后積極下壓，迅速向前提拉起跨腿過欄，為過下一個欄做準備

5、兩臂配合擺動，保持身體平衡

第六周一、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

第七周1、徒手操6節（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請你跟我一起做”：

（1）擺臂練習。

（2）高抬腿練習（單數向內、雙數向前）。

（3）小步跑練習（與（2）相反

學習雙人單繩、雙人雙繩跳的玩法，并創新出1—2種玩法。

3、練習跳繩快速跑，體會繩間的節奏。

4、跳繩快速跑接力。

第八周１、復習原地擺臂練習

要求：以肩為軸，屈臂前后擺動。

２、原地高抬腿跑

要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬擺協調。

３、中等速度跑15~20m

４、快速跑15~20m

５、追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然。

教法：

１、教師講解動作要令及要求，并適當示范。

２、指揮學生練習。

內容：蟹行接力

推小車

教法：

１、教師講解游戲方法和規則，并進行一定的示范。

２、組織學生練習，教師進行評判。

第九周一、徒手操

1、頭部運動

2、擴胸振臂

3、腹背運動

4、弓步壓腿

5、側壓腿

6、膝關節運動

7、踝、腕關節運動

角力游戲：

1、兩人互搶球。

2、兩手扶地，兩人兩肩相對推。

規則：（1）誰先搶得為勝。

（2）先倒地者為敗。

第十周1、掌握耐久跑的呼吸方法。

2、克服自身“極點”現象。

1、徒手操6節（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請你跟我一起做”：

（1）擺臂練習。

（2）高抬腿練習（單數向內、雙數向前）。

（3）小步跑練習（與（2）相反）。

耐久跑：

1、學一學、練一練：

（1）跑走交替600~900m（跑200 m、走100 m）。

（2）變速跑練習600~900m（直道快跑、彎道慢跑）。

2、試一試、比一比：

定時跑（如4~5min），比誰跑的距離長。

第十一周準備活動：

1、隊列：原地三種轉法。

2、徒手操邊創邊學。

3、專項準備活動。

游戲：

（障礙賽跑）

規則：

1、游戲者應在比賽中完成所規定的動作。

2、由小裁判評定動作正確與否。

3、每個隊員的比賽次數相等。

第十二周學習背越式跳高

1．上肢運動

2．擴胸運動

3．體側運動

4．體轉運動

5．體腿運動

6．腹背運動

7．頭部運動

8．膝關節運動

9踝、腕關節運動

五、專門性練習

1．原地縱跳

2．跳起成背弓練習

3．擺臂擺腿

（1）體會原地起跳模仿練習。

（2）沿圓上一步起跳練習。

（3）沿圓上兩步起跳練習。

（4）沿圓3-5步助跑起跳練習。

（5）背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖和甩腿練習。

第十三周第一節:伸展運動(仿摘蘋果)

第二節:擴胸運動(仿繞電線)

第三節:側屈運動(仿吊車)

第四節:體轉運動(仿射擊)

第五節:全身運動(仿搖小船)

1.教師講解,示范動作

2.要求:模仿動作協調逼真.學習上步投擲壘球動作

1.教師講解方法:

(1)握球正確.(2)兩腳前后開立.(3)上一步后蹬腿,轉身,揮臂將球投出.2.要求:揀球時互相幫助,注意安全.3.組織:如圖(4)所示

4.教師示范動作并要求學生認真觀察動作.5.教師運用語言激勵學生練習.6.教師巡回糾正學生動作.7.教師做裁判,積極參與投遠比賽.第十四周熱身活動

1、游戲 “百鳥爭巢”

2、球性練習

3、球操

掌握技能階段

1、復習腳內側運球

2、學習腳內側踢球

3、踢固定目標練習

4、迎面傳接球比賽

第十五周一、游戲：喊數抱團

方法：在跑動中，教師喊幾，幾個學生就站到一起，然后再繼續跑。

二、徒手操：

1、肩繞環

2、擴胸運動

3、弓步壓腿

4、仆步壓腿

5活動腕關節、踝關節、膝關

一、跑的輔助練習

1、原地提踵

2、原地擺臂

3、原地高抬腿

二、蹲踞式起跑和疾跑

起跑技術包括“各就位”

“預備”“鳴槍”三個階段。

1、“各就位”：聽口令后，走到起跑線后，前腳距起跑線一腳長的距離，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐在起跑線后并緊貼起跑線，頸部自然放松，兩眼平視前方。

2、“預備”：聽到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影點落在起跑線前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。

3、“跑”：聽到口令后，兩手迅速離地，兩臂積極前后擺動，兩腿用力蹬地，后腿以膝領先迅速向前擺出，用前腳掌扒地，同時前腿要把髖、膝、踝關節充分蹬直，身體保持較大的前傾度向前沖出。

三、實心球：

以比賽的形式看誰投的遠。

重點：兩腿蹬地

以胸帶臂

第十六周（一）徒手操（共六節）

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、弓步壓腿

整理運動

游戲：擲飛機

方法：學生自選場地，在操場上擲飛機，可比賽擲遠、擲高。

游戲：搶運炮彈

方法：學生分成4組，兩人抬小墊子搬運沙包，快速運到終點，放下沙包跑回，早搬完的為勝隊。

規則：（1）發令后開始搬運沙包。

（2）途中沙包掉下重新放好繼續進行

第二篇：學校體育運動隊訓練計劃

學校體育運動隊訓練計劃

2010—2011

為了進一步貫徹落實《學校體育工作條例》和縣教體局《加強業余體育訓練提高競技水平實施方案》文件精神，本學期學校將繼續加強田徑隊、乒乓球隊、足球隊、籃球隊訓練，以培養合格加特長的學生為目標展開工作。為能夠做到有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的學校開展體育運動隊的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學校體育教學工作整個面的發展。要實現這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學目標：

1、鍛煉學生身體，增強體質。小學生的身體正處在迅速生長發育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養獨立鍛煉身體的態度、能力和習慣。教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。在教學中要重視發展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環節的鍛煉，使身體協調發展。

3、通過體育對學生進行共產主義思想品德教育，審美教育、發展智力，培養文明行為促進學生個性的全面發展。

二、訓練內容

1、田徑：

（1）認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。

b（2）因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質的基礎上，針對不同學生的體質、特長的具體情況，進行專項訓練。

（3）在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。

（4）鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養學生終身體育的意識，使學生自我發展。

2、籃球:

（1）進一步熟悉球性，多進行傳接球練習，進行練習比賽。

（2）要求學生積極練習，全面提高身體素質，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協調能力。

（3）組織隊員多進行教學比賽，以賽促練，進一步提高隊員籃球能力。

3、足球:

（1）做好女子足球的組建工作。

（2）多進行熟悉球性練習，多進行傳跑練習。

（3）要求學生積極參與，全面提高身體素質，特別是體能，身體柔韌性和身體協調能力。

（4）組織隊員進行教學比賽，以賽促練，進一步提高隊員能力。

第三篇：體育運動隊周訓練計劃

體育運動隊周訓練計劃

1——4周田徑訓練：

（1）、認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。

（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質的基礎上，針對不同學生的體質、特長的具體情況，進行專項訓練。

（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。

（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養學生終身體育的意識，使學生自我發展。

5——8周乒乓球訓練

（1）、堅持面向全體隊員，嚴格組織紀律，加強訓練管理。

（2）、加強基本知識、技術、技能的培養，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術，提高運動成績。9——12周籃球訓練

（1）、進一步熟悉球性，多進行傳接球練習，實施細則進行練習比賽。

（2）、要求學生積極練習，全面提高身體素質，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協調能力。

（3）、組織隊員多進行教學比賽，以賽促練，進一步提高隊員籃

第四篇：2011年學校體育運動隊訓練計劃

小學體育運動隊訓練計劃

2011年—2012年

本學期學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據，以培養合格加特長的學生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的及活動目標

學校開展體育運動隊的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學校體育教學工作整個面的發展。要實現這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學目標：

1、鍛煉學生身體，增強體質

小學生的身體正處在迅速生長發育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養獨立鍛煉身體的態度、能力和習慣。教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。在教學中要重視發展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環節的鍛煉，使身體協調發展。

3、通過體育對學生進行共產主義思想品德教育，審美教育、發展智力，培養文明行為促進學生個性的全面發展。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。

處于小學年齡段的學生正處于生長發育的快速期，身體形態、運動技能、身體素質和一般性活動能力都具有很大的可塑性，體育運動隊的任務就是通過鍛煉，促進他們的生長發育。這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面：

（1）、認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。

（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質的基礎上，針對不同學生的體質、特長的具體情況，進行專項訓練。

（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。

（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養學生終身體育的意識，使學生自我發展。

2、籃球方面

（1）、進一步熟悉球性，多進行傳接球練習，實施細則進行練習比賽。

（2）、要求學生積極練習，全面提高身體素質，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協調能力。

（3）、組織隊員多進行教學比賽，以賽促練，進一步提高隊員籃球能力。

四、分工情況

田徑隊由帶領；

2011-8-22

第五篇：婁村小學體育運動隊訓練計劃

2011-2012學第一學期冬季體育運動隊

訓練計劃

為了貫徹國家體育教育方針，提高學校運動隊的技戰術水平，根據我校實際情況以及小學階段學生運動員的身心特點，特制定婁村小學體育運動對訓練計劃。

一、活動目的及活動目標

學校開展體育運動隊的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學校體育教學工作整個面的發展。要實現這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學目標：

1、鍛煉學生身體，增強體質

小學生的身體正處在迅速生長發育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養獨立鍛煉身體的態度、能力和習慣。

教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。

在教學中要重視發展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環節的鍛煉，使身體協調發展。

3、通過體育對學生進行共產主義思想品德教育，審美教育、發展智力，培養文明行為促進學生個性的全面發展。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。

這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。

三、主要活動措施

田徑方面：

（1）、認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。

（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質的基礎上，針對不同學生的體質、特長的具體情況，進行專項訓練。

（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。

（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養學生終身體育的意識，使學生自我發展。

四、訓練安排如下：

周一：速度

訓練安排：

早：

1、準備活動（慢跑，壓腿，壓肩，活動身體各個部位，簡單徒手操）大約十分鐘

2、折返跑（10米，20米，30米）3組

3、放松跑

下午：

1、準備活動（壓腿，踢腿，小步跑，搞抬腿跑）

2、接力跑50米4組

3、一分鐘跳繩3組

4、放松跑

周二：耐力

早：

1、單足跳15米 3組

下午：

1、準備活動

2、持續慢跑3、50米跑跳繩3組

要求：每組間隔時間為2----5分鐘

周三：力量

早：

1、準備活動2、30米滾鐵環3組

3、放松

下午：

1、準備活動

2、踢毽子。5組

8、放松

每次結束后必須做1次30米加速跑 周四：速度

早：

1、準備活動2、30米滾鐵環3組

3、放松跑

下午：下午：

1、準備活動2、50米跑跳繩3組

周五：耐力

早：

1、單足跳15米 3組

下午：

1、準備活動

2、持續慢跑3、50米跑跳繩3組

要求：每組間隔時間為2----5分鐘

婁村小學

2011.10.10