第一篇：《做你自己的心理治療師》讀后感

《做你自己的心理治療師》讀后感——成長之路

洋桔梗兒

情感幼兒園

“當我們還是孩子時，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識不到自己在做這些決定或者存儲這些決定，但我們確實在做這兩件事情。這些早期決定構成了我們的“核心信念”或“個人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發生在你生活中的事情，而是你對于那些事情和環境做做出的有意識和無意識的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開車出去兜風，而掌握方向盤的是一個5歲的孩子。我們大多數人都在以這種方式過著成年人的生活。你可能會驚訝的發現，你的內在孩童有著多么大的影響力?！?/p>

_______《做你自己的心理治療師》

前年這個時候也就是2015年的7月，是我剛剛開始在南京生根的第一個月份，成年人的時間都是以”年“為單位來計算的，那么截至到今天，在這個新的城市，我已經度過了兩個單位的時間。心路歷程也可以長篇大論地來說，但那并沒有太大的意義，唯一有意義的只有兩個字”覺察“或者五個字”不斷的覺察“，如今我很慶幸跳出了習慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風景，讓我的心境經歷過了更多的磨練，如果沒有反復的自省以及不斷的覺察，我又如何能夠繞過情緒之河？然而自省與覺察必然是理性而系統的，自省與覺察也需要通過不斷的學習去習得，從而得以貫穿已歷經的歲月去發現！去看到！

生活總是不斷給出問題，回頭去看，這些問題就像是我高三的時候學數學，我很努力的想要學好，我很努力的做題，可是永遠是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時候非黑即白的思考方式中，因而錯失掉可能會給我帶來當前問題的解決方案的數百個選擇。這些問題遍布我生活的各個組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問題千種萬種，而我會的永遠只有從小到大的那唯一一招，盡管這一招已然那無力解決任何問題。

于是我想回到我的小時候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個場景：那是我上高中的時候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發了我們日常生活當中頻率相當之高的一場戰爭，我記得我在房間滿懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準備來一次離家出走作為我的“反擊與報復”，但我遲遲沒有行動，好像是在等什么······不過很可惜，我并沒有等來任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿了委屈，父親在堂屋旁敲側擊以及恐嚇，父親說，只要我敢走出這個門，就會打斷我的腿，我記得非常清晰，我當時的心情，有點害怕，怕父親真的會打我，又有點慶幸，似乎我并不能確定我有能力開始走出這個家門之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個不敢走出門去的借口。為什么我當時沒有勇氣走出去？我在害怕什么？

我害怕的是：1.我不行，我沒有能力，我不能對我走出去之后的行為負責；

2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會傷害到 我的父母；

而在我成人之后，我無數次遇到類似的壓力，幾乎無一不是同一種處理模式，我永遠只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門“。譬如工作，我不是沒有想法，但我總是對自己的想法沒有信心，直到另一個人將他變成現實，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點點屬于自己的信心，我永遠在想象里覺得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨立“是害怕對自己的行為負責，就像是一個活在父母羽翼下的小鳥，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開了熟悉的羽翼而無所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

有了如此清晰的覺察，內心除了如釋重負之外反而更多了一種力量與希望。覺察之后，我希望是改變并對此充滿信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時候的自己，那個小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點怯怯的笑容，忽然有點想哭，于是我蹲下來，緊緊地緊緊地抱著她，這既有力又有溫度的擁抱告訴她：“你很重要！”

第二篇：《做你自己的心理治療師》讀后感：成長之路

《做你自己的心理治療師》讀后感——成長之路

洋桔梗兒

1.情感幼兒園

“當我們還是孩子時，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識不到自己在做這些決定或者存儲這些決定，但我們確實在做這兩件事情。這些早期決定構成了我們的“核心信念”或“個人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發生在你生活中的事情，而是你對于那些事情和環境做做出的有意識和無意識的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開車出去兜風，而掌握方向盤的是一個5歲的孩子。我們大多數人都在以這種方式過著成年人的生活。你可能會驚訝的發現，你的內在孩童有著多么大的影響力?！?/p>

_______《做你自己的心理治療師》

前年這個時候也就是2015年的7月，是我剛剛開始在南京生根的第一個月份，成年人的時間都是以”年“為單位來計算的，那么截至到今天，在這個新的城市，我已經度過了兩個單位的時間。心路歷程也可以長篇大論地來說，但那并沒有太大的意義，唯一有意義的只有兩個字”覺察“或者五個字”不斷的覺察“，如今我很慶幸跳出了習慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風景，讓我的心境經歷過了更多的磨練，如果沒有反復的自省以及不斷的覺察，我又如何能夠繞過情緒之河？然而自省與覺察必然是理性而系統的，自省與覺察也需要通過不斷的學習去習得，從而得以貫穿已歷經的歲月去發現！去看到！

生活總是不斷給出問題，回頭去看，這些問題就像是我高三的時候學數學，我很努力的想要學好，我很努力的做題，可是永遠是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時候非黑即白的思考方式中，因而錯失掉可能會給我帶來當前問題的解決方案的數百個選擇。這些問題遍布我生活的各個組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問題千種萬種，而我的招式卻未有過實質的變化。

成年的生活往往不過是童年的投射，于是我想回到我的小時候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個場景：那是我上高中的時候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發了我們日常生活當中頻率相當之高的一場戰爭，我記得我在房間滿懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準備來一次離家出走作為我的“反擊與報復”，但我遲遲沒有行動，好像是在等什么······不過很可惜，我并沒有等來任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿了委屈，父親在堂屋旁敲側擊以及恐嚇，父親說，只要我敢走出這個門，就會打斷我的腿，我記得非常清晰，我當時的心情，有點害怕，怕父親真的會打我，又有點慶幸，似乎我并不能確定我有能力開始走出這個家門之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個不敢走出門去的借口。為什么我當時沒有勇氣走出去？我在害怕什么？

我害怕的是：1.我不行，我沒有能力，我不能對我走出去之后的行為負責；

2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會傷害到 我的父母；

而在我成人之后，我無數次遇到類似的壓力，幾乎無一不是同一種內核處理模式，我永遠只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門“。譬如工作，我不是沒有想法，但我總是對自己的想法沒有信心，直到另一個人將他變成現實，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點點屬于自己的信心，我永遠在想象里覺得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨立“是害怕對自己的行為負責，就像是一個活在父母羽翼下的小鳥，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開了熟悉的羽翼而無所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

當然，這只是第一步的“覺察”，至此，我們發現，雖然外界環境在變化、我們的年齡也在增長，為人處世也日漸圓滑與成熟，但某些“內核”的東西卻不曾改變，也會有一些問題是長久思索卻始終不能得知的。因而，進一步的“覺察”更為重要——”你如何成為了你？“

2.我如何成為了我？

遺傳（先天）+環境（后天）+潛意識的決定（創造性的解釋）

”遺傳包括你的基因。環境包括你出生之后面對的家庭特點：你的父母，他們的價值觀，他們的養育風格，他們相互之間的關系，你所處的物質和社會環境，你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你與你所處的世界以及其中的人的互動，尋求歸屬感和特殊性（獨特性）的過程中，你對”自己是誰“做出了很多創造性的解釋。這些童年時期形成的信念已經引領你取得了成功，而它們可能也給你造成了很多問題?！?/p>

比如說遺傳的影響：曾經有很長很長的一段時間，因為個子矮，常常覺得自己不如那些個子高的人，在前些年，我會刻意回避身邊格子比較高的人，總覺得自己跟他們不在同一個世界，仔細觀察就會發現，我的朋友里平均身高也是不高的。這就是一個潛意識的決定，包括后期在職場，我總是認為個子高的人在工作上會顯得更成熟。在別人看來這實在是一個說不通的邏輯。這幾年，雖然更多的放開了自己，也對高個兒的朋友來者不拒，但那也是相熟之后，我才會覺得舒服一些，究其原因其實是因為并沒有真正覺察到這背后的原因，實際上是一種潛意識的作用，但是隨著自己的成熟，我已經看到了自己對自己的接納。這是一個好的改變。

二次覺察，尋找到了部分在童年隱匿著的“黃金”，也同時部分解釋了上一個記憶中為何不敢跨出去的那一步。

3.自我療愈

尋找童年記憶也好，覺察也罷，都是為了讓我們自己更好的了解自己，解析自己的行為，從而幫助我們去改變，而并不是為自己的情緒去一遍一遍地撕開同一條傷口。接納、行動改變以及培養一種好奇的心態去理解他人、通過感受改變，才是我們應該去做的，畢竟“正面管教”教會我們的是去關注問題解決而不是關注于責任在誰；直面問題的解決才是最有責任的擔當、最勇敢的決定、最理性的行為，才能收獲更好的自己，才可以給我們的孩子創造一個更好的“環境”。

有了如此清晰的覺察，內心除了如釋重負之外反而更多了一種力量與希望。覺察之后，我希望是改變并對此充滿信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時候的自己，那個小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點怯怯的笑容，忽然有點想哭，于是我蹲下來，緊緊地緊緊地抱著她，擁抱中既有力量又有溫度。

---END---

第三篇：做自己的心理治療師第一章讀后感

今天看了《做自己的心理治療師》中寫到“如果病人是集中地想他的腫瘤，腫瘤迅速增大的原因就找到了同時也找到了專心冥想就會變得消沉的原因”這里可以延伸到一件事你往好想則好，往壞想則壞，做自己的心理治療師第一章讀后感。做一個開朗的人則使自己開心使他人開心?？催@本書中講述的本章是講潛意識的問題，心理暗示真的好主要啊！邊學邊看現學現讀，精神戰勝精神法，肉體上的瘡傷用心靈去修復，心理上的瘡傷用精神去修復，所謂精神戰勝精神則是用積極的態度去戰勝消極態度，讀后感《做自己的心理治療師第一章讀后感》。這里的心理暗示我們每個人都曾用過，如果你受傷了如果很痛那就用用心理暗示，告訴自己這點傷小意思。學會堅強

第四篇：給心理治療師的禮物讀后感

我讀《給心理治療師的禮物》

——“共情”在心里治療中的重要性

姜潤豐

這本書的作者Irvin D.Yalom堪稱是一個大師級的心理治療師，他把他多年來的從業經驗，用淺顯易懂的話語，表達得淋漓盡致，這不僅僅只是一個經驗傳授的過程，無論讀者是誰，都會獲益匪淺，獲得的不只是心理學的一些知識，更多的還有人生哲理，生活的經驗，以及大師的智慧。

這本書一共由85個專題組成，就好像85則故事，讀起來引人入勝，又意味深長。這一點從本書的開篇就有很好的印證。從“移除成長的障礙”到之后的“作為‘旅途伙伴’的治療師和病人”，再到接下來的“從病人的視角看世界”；“從病人的視角看世界”到“提供支持”，再到“為每位病人創造不同的治療”。這是一個循序漸進的過程，這是一個治療的過程，也是一個教我們為人處事的過程，亦是一個指導我們更健康地成長的方式之一。

不論我們讀哪本書，總會有一些讓我們印象深刻，讓我們過目不忘的語句，讓我們茶余飯后一起探討的話題。這本書也不例外，我們之所以選擇這本書作為我們的閱讀材料，就因為它更貼近我們的專業，更貼近我們的生活，更貼近現實。

書中有過這樣的一段話，作者 Irvin D.Yalom（以下簡稱‘作者’）寫道：“在治療師和病人之間存在巨大差異是多年前引起我的注意的?！?正是這個差異的存在，作者才告誡我們：“要從你的病人的視角來看世界”。這樣做的結果——治療師就能準確地進入來訪者的世界，不至于把治療師自己的情感投射到來訪者和其他人的身上，治療效果就會倍被增強。這就是為什么要關閉自己身上的一部分，來與來訪者共情。

如果主觀感情融入進去的話，作為治療師來說，對來訪者的診斷就會有很多的偏差，這樣的話，就不僅僅是“不專業”的問題了，這將會影響接下來對來訪者的治療，以及其他的一些后續的事情，甚至問題就會直接出現在交談中，情感偏激，言語就會失實，導致我們認識上的錯誤。

曾經有一個心理學老師給我們講過她的一個案例。她說：“在我剛剛開始做一個咨詢師時，來訪者有時沉默，我擔心僵局，就噼里啪啦的把自己的想法想都表達了出來，那個時候我自己是說痛快了，可是，因為我的痛快，影響到了他們的思維，聯想，從而喪失了一些讓他們自我探索的機會。后來我才意識到這些案例的失敗都是由于自己的時候，我開始反思，這個過程持續了近半年，說別人容易，改正自己難呀！”

“經過這痛苦的反思、歷練，我現在基本能做一個傾聽者。這不，前幾天一個初一的男孩子，因厭學，來找我，我就耐心地聽他講了近一個半小時，給他提供了一個自我描述、自我探索的平臺。在我和他家長的面前，聽他海闊天空地演繹著自己異樣的世界，他高興極啦！他說：‘這么長時間以來，從沒有人聽我講述過這么多！’由于我的關

注、我的共情，我把自己愛限制來訪者自我探索的那部分關閉起來，走進了他的世界，第一次就建立良好的咨訪關系，對我產生了信任，此案例正在進行中?！?/p>

書中的“共情”，我的個人理解，應該就是類似于“同理心”，作者從來訪者和心理咨詢師兩方面，講解了共情。一般情況下，我們所說的共情，都是只咨詢師單方面要去理解來訪者，其實我們也忽略了共情也是來訪者應該具備的能力之一。病人通常來做治療，是因為他們欠缺成功地發展和維持滿意關系的能力，也就是很多人不能夠共情別人的情感和經驗。因此，在治療時候，注意加強對病人的共情訓練也是我們需要做的事情之一。因此，作者接著也提出了一些具體的建議，用以幫助來訪者學會共情的招數。

書的后一部分，可以說是對共情的升華，將共情延伸出去。比如：讓病人對治療師真正有意義起來；要學會面對自己的錯誤，勇于承認；給來訪者一個個性化的治療。這樣，來訪者在接受我們更加專業化、個性化的治療服務的同時，也可以幫助我們，讓我們的治療更加完善，幫助我們發現我們的一些盲點，而我們治療師，進我們所能為來訪者營造一種安全和信任的氛圍，達到為其量身定做的標準，對來訪者與治療時雙方面都有很多好處，有利于治療師的自我完善，也有利于治療的順利進行。

我們都知道，在心理治療的過程中，咨詢師與來訪者之間的互動非常重要，無論是口頭上的互動，還是心靈中的互動，咨詢師要了解來訪者真正的心理活動，他才能夠知道這一心理活動的性質和原因，才會更準確地對此作出診斷，從而制作治療方案，為來訪者排憂解難。而這其中，最重要的就是如何能夠真正的進入來訪者的內心世界，看到我們需要看到的東西，所以，此時，共情的重要性就體現出來了，在心理治療中，作為一種重要的手段，是心理咨詢師比為的一種本領，我覺得如果這個沒有很好地掌握的話，將會對我們的診斷治療造成很大困惑。

讀一本好書，不僅僅只是要讀出它表面的一些知識，更重要的是，我們也要從中學到一些我們的人生中真正缺少的一些東西，很微妙，也許不好形容，但是卻是我們真正去讀一本書的原因。

讀完這本書后，我印象最深的就是關于“共情”。它的重要性，必要性，我們在治療中、甚至是在日常生活中的應用。但是，我想說，讀完這本書，我被大師的思想、學識給震撼到了，盡管作者是個心理咨詢師，但是，他卻也是我們生命中的導師，他指引著我們更幸福的生活，更有希望的生活。

第五篇：做你自己演講稿

做你自己演講稿

占玉婷

尊敬的老師，敬愛的家長以及親愛的同學們：

大家好！

我認為現如今是一個不容易做自己的時代，每個人都想做自己，但是卻顧及周圍人的目光而不得不放棄，然后去做那種符合別人要求的人。今天我帶來的演講就是：做你自己。

這世界最可依賴的不是別人，而是你自己。不要指望他人，一定要堅強自立。別在忙碌中迷失了自己。上帝說：每個人都可以不一樣 ,而且必須不一樣，諷刺的是，我們常常忘記自己是世界上最獨特的存在，總是用盡一切想要成為別人或別人眼中的自己。然而我們永遠成為不了別人，也終究會失去了自己。

周濂的一本隨筆合集中有這樣一句話：要做淡定的一小撮而不是狂熱的大多數。隨波逐流好像成為了現代人的通病。梅花不從眾，不隨百花向嚴寒低頭，才能成就清高節操。蓮花不從眾，不隨淤泥俱黑，才能升華自我。屈原不從眾，他便讓汨羅江水都隨他澎湃千年，滋養千年。那時的懷王身側早已無他的立足之地，可他依舊忠心耿耿于楚懷王。不愿與他人同流合污，不愿隨眾而降，只好舉身赴清流以鑒真心。

不知道大家是否還記得小學學過的一篇文章，叫《兩個鐵球同時著地》。這是關于意大利著名科學家伽利略敢于對當時“先哲”亞里士多德所說的真理提出質疑的故事。那是的人們把亞里士多德的話當作不容更改的真理，誰要是懷疑亞里士多德人們就會責備他：“你是什么意思，難道要違背人類的真理嗎？”而伽利略就被這樣指責過。亞里士多德說過這樣一句話：不同重的物體從同樣的高度同時落下，重的先著地。這句話幾百年來無人質疑，直到伽利略宣言說：不同重的物體從同樣的高度同時墜落同時著地。()可他的這一說法遭到了所有人的反對，人們認為亞里士多德是不可能有錯的。知道伽利略在高五十四米的鐵塔上，在全城人面前做實驗時，讓一個一磅重的鐵球和一個一百磅重的鐵球從同樣的高度同時墜落，結果同時著地。事實勝于雄辯，人們才驚覺，不應盲目從眾，權威也會有錯的時候。

盲目從眾，只會讓人們逐漸失去自我。生活中的每個腳印都需要自己去踏出，永遠踩著別人的腳印走的人只會像木偶一樣機械地做著別人的影子而永遠活不出自我。生命可以隨心所欲，但不能隨波逐流。希望你們都能做自己，做那個最好的自己。

謝謝大家，我的演講完畢！