第一篇：《情緒掌控術》讀后感

自從我讀了《情緒掌控術》之后，我發現我好像長大了，至少能掌控自己的小情緒了。它是鄧峰主編的，是一本很深奧的書。

據研究表明，人可以活到110歲以上。但真正活到100歲的人卻很少，讀完后我才發現：影響人的壽命的因素除了生活坎坷和勞累外，另外還有一個重要原因是“感情損傷”。人如果長時間有負面情緒，就會對身體造成損傷。緊張和焦慮對身體的損害，其關鍵不在于緊張的程度，而在于緊張持續了多長時間。長期處于緊張情緒中，會對心血管系統和免疫系統造成損害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一個叫孫莉的中層領導，在月底發工資時，她發現自己的工資少啦了200多元錢。她去人事部門問明白的時候，對人事部門給出答案哭笑不得“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣十元，這是公司的新規定。”正所謂“老板不笑,員工煩惱。”看完這篇短文，我明白了這個大標題為什么是“情緒可以傳染”。

人的一生就像一根蠟燭。有的蠟燭長，但它燃得快；有些蠟燭短，但它燃得慢。當最后一滴蠟油燃完的時候，一個人的一生，或許……就走到頭了。

人生在世，不可能事事如意、一帆風順。因此，情緒顛簸起伏是正常的，但是情緒是自己的，我們應該做情緒的主人，而不是它的奴隸。情緒這東西非常微妙，它看不見、摸不著，但它對我們的影響卻超乎我們的想象。這只能告訴我們一個事實：一個人只有控制了情緒，才能控制自己，才能征服世界！

第二篇：2018年國家公務員面試：如何掌控好自己的情緒

深圳人事考試網溫馨提示您關注國家公務員考試網，隨時掌握2018年國家公務員考試公告、考試時間、報名時間和報名入口、準考證打印時間以及筆試成績查詢、資格審核公告和面試公告等信息，提供國家公務員考試培訓、方法技巧、行測、公基、面試、時事政治等備考資料!面試是各類公職考試中必須經歷的考試形式，但是考試過程中難免會出現怯場、害怕、驚慌等緊張情緒，從而影響考試的發揮。針對于面試時怎么樣掌控好自己的情緒，發揮出最好的那一面，中公教育專家在此簡單跟大家談幾點比較有效的技巧。

第一、在面試考場上，我們精神緊張，大家都是很懼怕面試官，覺得考官很嚴厲，對陌生嚴肅的考試環境，考場正規，考官多，壓力山大，考生自然進入一種緊張狀態。對此，建議考生可提前創造一種陌生緊張的環境，使自己加以適應。例如嘗試著在一個陌生的場合為眾人講一段課，如果有條件甚至可以找一個跟考場內布置差不多的教室好好感受下，保證有其他人在場有十個人以上，穿上面試的正裝，盡量嚴肅正規，這樣的訓練對于克服心中的緊張感是比較有效的。

第二、很多考生緊張，是由于自己準備不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的積累，也可以進行心理調適。比如我自己一定能行，別人不一定比我強。這不是勝利法式的自我安慰，而是為了穩定發揮說出的自信宣言。考生還要注意，心中不要將考官當做時刻審視自己、嚴肅刻板的權威，而要將考官當做是自己的老師或者是自己的家人，我們面試就是去交流。

第三、對面試結果的高期待，也會干擾面試發揮。很多人會說，我要考不過，就完了，經常是憂心忡忡的。父母供養讀大學那么辛苦，自己十多年寒窗，身邊眾多親友的眼光，等等，總之，面試決不能失敗。他們經常擔心，如果這次面試不能通過，自己就完蛋了。實上，一次面試成功或失敗，并不對考生的自我價值產生任何影響。即便沒有被錄用，那能證明什么?真的是自己沒有能力嗎?為何不是那個崗位不適合你呢? 最后，一定要明白，面試只有一個目的，是考察考生運用知識貯備來解決實際問題的能力和特點。

對于能夠進入到面試環節的考生，知識貯備基本是相當的。那么，在解決問題過程中能不能運用自如，全靠考生自己。換句話說，在于考生如何地運用自己。

那么，在遇到實際問題時，考生有怎樣的感受，站在自己的角度，如何有效解決問題，相信每個人都會有自己解決問題的思路與方案的。

如果我們可以能夠切實地把自己投入到實際問題中去，切身地去解決實際問題，那么就會在這個過程中真實地展示自己的特點與實力，給評委留下屬于自己的獨特印象。但是幾乎很少的考生敢于并且能夠真實地展示自己。總想用最標準的答案，最完美的回答來討好評委，而忘記或根本不敢展示真實的自我。我想和學員考生們說的是，如果每個面試考生都答出了標準而完美的答案，評委怎么選擇?所以，考生的個性特點，才是最能打動評委的，不要緊張，不要害怕，把自己真實的個性展現出來。

第三篇：《幫助孩子掌控自己的情緒》教案

幫助孩子掌控自己的情緒

教學內容：幫助孩子掌控自己的情緒 教學目標：

1、通過本課的學習，使家長們掌握正確引導熱愛生活、自信開朗的方法，以積極的態度對待學習和生活；

2、通過本課的學習，使家長們樹立正確的道德觀念和法律意識，教育孩子不妨礙他人，尊重和關心他人，知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

3、通過本課的學習，使家長認識到家庭教育是孩子成長過程中的重要組成部分，只有家庭，學校，社會三結合，才能培養出更優秀的孩子。教學重點：調控情緒的方法

教學難點：了解情緒宣泄的方式和方法 教學方法：討論、交流

教學準備：多媒體，案例，《家庭教育》教材 教學課時：一課時 教學過程：

一、新課導入

老師和家長共同做深呼吸放松。

設計意圖：此活動既可以使學生放松，為教學做準備，也切合本節課調控情緒的主題。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壯壯的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壯壯和慧慧經常情緒失控、愛發脾氣，具體來看有以下幾個方面的原因：

案例分析：

1、對性生理變化的困惑

2、自我評價容易改變

3、道德意識和道德行為脫節

4、父母行為的影響

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！

三、我們誤以為是事件本身引起了不良情緒，實際上情緒是由我們對事情的認知產生的，認知發生了變化，情緒也就發生了變化，因此，情緒是可以調控的。建議家長從以下幾方面做起

方法之一：讓孩子釋放負面情緒

1、制作情緒臉譜

2、制作出氣筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人傾訴

5、為別人做點事情

6、暫時逃避

7、進行體育運動

8、寫日記

方法之二: 接納孩子的負面情緒 方法之三 :留意孩子的生理變化

方法之四：讓孩子保持適宜的情緒狀態

1、榜樣的激勵

2、誘發新的愉快情緒

3、限時完成作業

4、“適度忽視”孩子

5、教會孩子多角度看問題 方法之五：

以愛的教育平復孩子的情緒

方法之六：家長要為孩子樹立榜樣

1、家長應避免的錯誤做法：

1）以暴治暴 2）當孩子情緒的奴隸

3）阻止男孩哭泣 4）為孩子的情緒貼上標簽 5）流于說教 6）阻斷情緒宣泄

2、家長要為孩子樹立好的榜樣 1）為孩子創設輕松的環境 2）家長要注意自己的言行

四、合理宣泄情緒的方法：

哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄

五、各位家長，你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

第四篇：《情緒管理》讀后感--

讀《情緒管理》有感

有關“情緒管理”的書非常多，我選擇曾仕強寫的這本《情緒管理》一書首先是因為這本書的封面給吸引的，因為我看到的這本書是珍藏版的，米色調為底，棕色的字體，簡單而又不失高雅，很經典。

其次，書的背面有這么一句話“情緒沒有好壞，沒有優劣，它只是告訴人們：你的反應有點問題”。我覺得這句話很有道理，也是我看到對情緒的闡述很獨特的觀點。情緒沒有好壞之分，它只是我們對環境變化的一種反應，任何環境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反應。比如一個人餓了，看到食物，他的腸胃就會蠕動；一個人膽小，聽到恐怖的聲音就會害怕；取得成功了會高興；遇到困難就會氣餒。這些都是情緒。

情緒對我們來說，無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。情緒是給人的一種警醒，它提醒人們要注意什么，該怎樣去做，一個人如果遇到事情的時候有這樣的觀念，很快就會改變自己。比如跟朋友一起出去吃飯，遇到你很喜歡吃的菜，你是不顧朋友一個人猛吃還是考慮朋友適可而止呢？想一下是否會引起朋友的反感。

情緒的管理有時候很簡單，有時候很難。那些可以把難以管理的情緒管理好的人往往就是那些成功人士。但是我們每一個人做到完全控制住自己的情緒是不太可能的，對心理健康也不利。人不能壓抑，壓抑是不能解決問題的，壓抑會使某一次的爆發更嚴重。比如地震，偶爾地震一下一般不會有大地震；如果很久沒有地震，那發生地震就不得了了。人身體里面也是一樣的，如果一個人經常是“想發火就忍住”的狀態，遲早有一天，他的內心會“爆”掉的，到時候什么辦法都不能解決問題。人有自律神經，自律神經自己會動，而不是人可以完全控制的。這個神經有兩大部分，就好像陰陽一樣，一個叫做交感神經，一個叫做負交感神經。當一個人很興奮的時候，自律神經會讓他稍微冷靜下來；當一個人很激動的時候，自律神經又會讓他緩和下來，它自己會調整。所以人所能做的就是讓自己的調整合理化，而不是說完全沒有負面反應。

我們一般都會認為情緒是負面的，但是人有情緒是很正常的。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

第五篇：情緒管理讀后感

情緒管理讀后感

察覺情緒，接納正常的情緒，表達情緒，情緒管理。

情緒是伴隨著認識和意志過程產生的對外界事物的態度，是客觀事物和主體需求之間的反應。

情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒往往給人溫暖，力量和愛。消極情緒常給人帶來相反的不利的不好的精神狀態。

假如現在需要你和一個你平時非常看不順眼的同事，你該如何應對呢？

第一步：如果你還是沒有辦法心平氣和的與對方相處，不妨在共事成定局之前，找一個合適的借口，明確委婉地向領導表態，不接這個活，請他另覓高手。當然領導可能拒絕你，那么進行第二步。

第二步：共事已無法避免，就和職場冤家約法三章，明確權責，分工合作。倘若各項工作不可避免的存在交叉點，又要什么辦？

第三步：學會調整心態，已不比不亢的方式與人溝通。這絕不是一句空話，而是能幫你成長。受傳統教育觀念的限制，許多人簡單地以自我標準把其他人分為好人或壞人。事實上，如今多元化社會的一個特點就是，很難用簡單的方法去推斷一件事，一個人究竟是好是壞。這就需要我們更具包容心，用一種非評判性態度來應對。非評判態度是指：與人相處，一旦遇到自己不喜歡的行為方式，不要很快地做出好壞判斷。包容和積極欣賞對方的長處，才是關鍵。在相處時也存在一定的溝通技巧。有的人說話屬“攻擊型”很沖，話中總是帶有批評與指責這樣很容易引發沖突。有的則屬于“退縮型”，總是唯唯諾諾，寧愿委屈也不好意思拒絕別不必不亢”：該澄清的澄清，該拒絕的拒絕，遇到自己無法承受的任務要學會勇敢地說“不”。