第一篇：心里控制術(shù)讀后感(筆記)

《心里控制術(shù)》讀后感

——常健昕

看到書名的第一反應(yīng)是可以控制別人的心里？有點(diǎn)讀完之后了解到，作者講的心里控制術(shù)其實(shí)是通過正確的心里引導(dǎo)達(dá)到預(yù)期的效果（你想要達(dá)到的目的），并不是去控制誰的思想意識(shí)。

那什么是心理控制呢？作者是這樣解釋的1.對(duì)自我意象的內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)確分類和分析。2.辨認(rèn)出植根于自我意象中的那些錯(cuò)誤而存有局限的安排，有組織的改變它，使它能更好的為你的目的服務(wù)。3.運(yùn)用想象力重構(gòu)、管理你的自我意象。4.運(yùn)用你與自我意象相一致的想象，使它與伺服機(jī)制有效交流，從而讓后者成為一種自動(dòng)成功機(jī)制，向著你設(shè)定的目標(biāo)穩(wěn)步邁進(jìn)。這其中包括遇到障礙物時(shí)回到正確軌道。5.將你的伺服機(jī)制作為一種類似于巨大搜索引擎的東西加以有效利用，讓它準(zhǔn)確的為你提供為解決某些具體目標(biāo)所需的思想、信息或答案（為得到這些思想、信息或答案，它甚至能超越你自己存儲(chǔ)的數(shù)據(jù)）。心理控制是一個(gè)交流系統(tǒng)，能讓你和自己有效地交流。

通讀此書，對(duì)我印象最深的有兩點(diǎn)，一、通過改變自我意象，改變你的人生。美國激勵(lì)演講大師齊格勒曾經(jīng)講過，一個(gè)銷售員的自我意象對(duì)銷售取得成功有直接影響，如果你的自我意象很穩(wěn)固，無論受到什么樣的接待，你肯定可以從這個(gè)潛在客戶跑向那個(gè)潛在客戶。這種情況能極大地幫助你懂得：在這個(gè)地球上，不經(jīng)你允許，任何人都無法讓你覺得低人一等。一旦擁有了正常的自我意象，那么你的銷售世界和個(gè)人世界都會(huì)得到改善。這告訴我一定要為自己的人生定好位（設(shè)定正確目標(biāo)），然后照 著自我意象的畫面，不斷地去完善、接近

這個(gè)目標(biāo)。當(dāng)然也一定要切實(shí)的面對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)與缺陷，隨時(shí)彌補(bǔ)自己的短板，不論途中遇到什么樣的困難心中一定要充滿陽光，積極地去面對(duì)。

二、成功與失敗的公式：

成功型：Success

S(方位感，sense of direction)E(尊重，Esreem)

U(理解，understanding)S(自信，self-condidence)C(勇氣，courage)S(自我接受，self-acceptance)C(寬容/同情，chatity/compassion)

失敗型：Failure

F(沮喪、無助、徒勞，frustration)U(猶疑，uncertainty)A(好斗/錯(cuò)誤導(dǎo)向，aggressiveness)R(怨恨，resentment)I(不安全感，insecurity)E(空虛，emptiness)L（孤獨(dú),loneliness）

這個(gè)公式提醒我隨時(shí)檢查自己是否偏離軌道，然后按照成功的公式去計(jì)算自己的人生。

這個(gè)世界上，很多人都不甘于平庸，都渴求卓越與成功。只要能開發(fā)出自己潛在的成功能量，堅(jiān)定成功的信念，培養(yǎng)成功的心理，養(yǎng)成成功的做事習(xí)慣，激發(fā)出主觀能動(dòng)性，運(yùn)用心靈的力量，保持內(nèi)在心理世界的和諧，那么成功指日可待。無論在哪個(gè)行業(yè)，決定一個(gè)人是不是高手的根本因素都不是技術(shù)，技術(shù)到了一定的程度，大家都是一樣，能分出高下的是人的心-------愛心、信心、責(zé)任心。

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第二篇：《心理控制術(shù)》讀后感[范文]

快樂是一種習(xí)慣

-----讀《心理控制術(shù)》有感

什么是快樂？怎么獲得快樂？我在本書中找到了答案。

約翰·A·辛勒博士對(duì)快樂的定義是：快樂是一種精神狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，思想在一段時(shí)間內(nèi)享受著愉悅。這個(gè)定義是非常到位的，在沒有看到這個(gè)完整的書面定義之前，我理解的快樂就三個(gè)字：心情好。相信人人都體驗(yàn)過快樂，都希望自己這一生天天快樂，也把快樂作為一種祝福送給我們的親人和朋友，可見快樂是很多人所向往的，對(duì)很多人來說它是彌足珍貴的，快樂的時(shí)候，晴天是燦爛的，雨天是浪漫的，快樂的時(shí)候一切都是那么美好?？鞓返母杏X如此美妙，遺憾的是不能每時(shí)每刻都能讓自己保持快樂的心境，很多時(shí)候，人往往會(huì)受到環(huán)境、人和事的影響，產(chǎn)生諸多不良情緒，如：生氣，自卑，痛苦等等。有時(shí)候想想，人的這一生可短暫了，眼睛一閉，什么都沒了，不必計(jì)較太多，要快樂度過此生。作者麥克爾·馬爾茨提到：快樂是一種選擇，快樂是一種習(xí)慣。細(xì)思量，覺得是真理?？鞓肪褪且环N選擇，一旦選擇了快樂這種生活態(tài)度，就擁有了這種可貴的習(xí)慣，從而構(gòu)成了整個(gè)快樂的人生。我想人總是感性的動(dòng)物，不能完全摒棄所有的不良情緒，只要讓自己盡可能地多一些快樂就好，讓快樂成為一種習(xí)慣。通過一些有意識(shí)的改變就可以達(dá)到這一目的：

一、現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，活在當(dāng)下

我所擁有的只是現(xiàn)在。不論昨天曾發(fā)生過什么事，也不論明天有什么即將來臨，我永遠(yuǎn)置身“現(xiàn)在”?？鞓放c滿足的秘訣，就是全心全意集中于現(xiàn)在的每一分、每一秒之上。小孩子最美妙的一點(diǎn)，就是他們會(huì)完全沉浸于現(xiàn)在的片刻里。用心去體會(huì)現(xiàn)在這一刻的種種美妙之處，吸收周圍的一切，讓自己受感動(dòng)、受影響。

二、放寬胸懷，學(xué)會(huì)原諒

人本身猶如大海中的一滴水，如此渺小，而使人變得偉大的是思想，人們通

過思想改變世界，促進(jìn)人類的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展。思想本應(yīng)由自己控制，但是常常被別人控制，生氣、抱怨、怨恨，常常是受到外界影響產(chǎn)生的情緒，這些不良情緒過度了，會(huì)導(dǎo)致一些身體上的疾病，如心臟病，潰瘍等等，所以人們常說：生氣是用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。放寬胸懷，學(xué)會(huì)原諒，學(xué)會(huì)做思想的主宰者。

三、珍惜現(xiàn)在的擁有

人快樂的程度多半是自己決定的，人生際遇對(duì)快樂程度的影響，其實(shí)遠(yuǎn)不及

我們對(duì)事件的反應(yīng)來得重要。悲觀者眼中的災(zāi)禍卻是樂觀者心目中的契機(jī)，成熟地對(duì)待生活，成熟代表為自己的快樂負(fù)責(zé)，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。最近一年多里，發(fā)生了很多災(zāi)難，有很多人在災(zāi)難中喪失了親人或者至愛，相比他們，我是幸福的，我有健在的父母，我有健康的身體，我有工作，我有非常棒的老板，還有一群非常可愛的同事和朋友……，所有這些我現(xiàn)在擁有的，都是我快樂的理由。

四、學(xué)會(huì)愛，學(xué)會(huì)給予

有些從小養(yǎng)成的一種習(xí)慣就是索取，在他們看來，別人為他付出是理由應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑椋蛘邚膩頉]有體驗(yàn)過付出比得到更讓人快樂，愛比被愛更快樂。有句話說得好：送人玫瑰，手留余香。當(dāng)我?guī)椭鷦e人的時(shí)候，我可能比受到我?guī)椭娜烁鞓?，所以學(xué)會(huì)愛，學(xué)會(huì)給予，從這一刻起，向快樂出發(fā)！

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第三篇：高質(zhì)量閱讀術(shù)——筆記整理

此書的目的：以最少的時(shí)間和精力獲取最佳情報(bào) 情報(bào)式閱讀

A)讀書前的問題：“為什么而讀“，”想從書中獲得什么信息，始終帶著這一問題去讀書。

B)讀書要先讀

a.前言：以總結(jié)的感覺去看前言——掌握作者思路和寫作方向

b.目錄：是一部書的提綱

c.開頭：是一部書的重頭炮，有助于了解書的主題。——從前言開始10頁內(nèi)請(qǐng)仔細(xì)閱讀，C)在讀書時(shí)查閱別的圖書時(shí)不要忘記查閱此書的本來的目的（書上叫”脫序閱讀）

D)記號(hào)：黃色熒光筆劃目錄，提高檢索效率：紅色筆劃小標(biāo)題防止目錄中的重要遺漏。艱澀難懂的專業(yè)性書籍

A.把書視為半成品，通過自己的努力而完成它：做記號(hào)

a.先在說明理由的地方劃紅線，再用藍(lán)色筆加上框形記號(hào)

b.在不需要閱讀的部分直接打“X”——以免浪費(fèi)不必要的時(shí)間

c.當(dāng)同時(shí)出現(xiàn)并列的多個(gè)理由時(shí)，每個(gè)理由都劃線，然后加上序號(hào)

B.讀不懂的地方暫時(shí)擱置一邊

C.關(guān)鍵字閱讀

D.圖解法：自己繪制系統(tǒng)圖

E.轉(zhuǎn)化成自己的語言來敘述文章

F.在難懂的地方（文字艱澀或內(nèi)容艱澀）加上連接詞，“不過，而且……"

G.譯本：為了更容易融入翻譯文本，可將譯本中的人名和地點(diǎn)轉(zhuǎn)換成自己熟悉的名字 H.把專業(yè)圖書當(dāng)成小說來看

I.閱讀外文時(shí)不要中斷閱讀，半途去查字典，沿途必有提示

J.查閱百科全書：要先看索引。最好當(dāng)問題積累到5－6個(gè)時(shí)，再去查閱百科全書 加工屬于自己的書本

A.書本側(cè)面索引：根據(jù)內(nèi)容重點(diǎn)構(gòu)建索引，根據(jù)索引重新修正目錄

B.在重要卻冗長的地方使用（）

C.用圈叉來確定頁面的重要性和必讀性

D.善用空白處，在交叉引用時(shí)不要忘記寫上頁數(shù)

E.二次閱讀：閱讀圖書中僅有的20%的重點(diǎn)

F.道具：彩色鉛筆、熒光筆等

G.多diy幾個(gè)線繩書簽－－－作者的方法是買做書簽的線用針穿過脊背，然后打個(gè)結(jié)。我看到淘寶上有買那種金屬的書簽也是用線的。感覺應(yīng)該更好

H.閱讀開始前，去掉書的封皮和書腰等妨礙閱讀的東西

I.解體圖書，重新按需要加工整理－－－－（這個(gè)，這個(gè)，我是沒有勇氣這樣做的，太奢侈了）

J.活用圖書館等地方的影印設(shè)備（對(duì)于買不到的書籍來說的）

K.書架的歸類：應(yīng)該按照相關(guān)性來歸類

定本：用一部書作為”定本“，一般 用教科書或易讀懂的書作為基礎(chǔ)書，把相關(guān)參考內(nèi)容的影印粘貼的此書，做成一部”大百科“

M.要清醒的區(qū)分自己要閱讀的書和查閱的書。——直接決定了閱讀方法和效率 活用片刻時(shí)間、提高集中力

A.攜帶小型書、可以做簡單的檢索閱讀，用黃色熒光筆劃目錄后開始。

B.在嘈雜的環(huán)境可帶上耳機(jī)聽著環(huán)境音樂來避免干擾

C.在無心閱讀但又必須閱讀時(shí)，可以利用電視講座來引爆五感——另一種讀書法

D.聽書：聽別人朗讀的書，然后把重點(diǎn)錄下反復(fù)多次收聽

E.休假時(shí)，玩的時(shí)候就玩，想看書時(shí)就看書，不要局限于自己布置的讀書任務(wù) F.圖書可以并列閱讀，沒有必有一部讀完才去讀另一部。

G.讀書前，先解決“在意的事情”——不存雜念。

讀書前的讀書法

A.“必要的書”、“想看的書”：請(qǐng)先選擇“想看的書”開始閱讀

B.不要只讀專業(yè)書，可附加一般性書籍，勞逸結(jié)合、視野變廣，效率提高。

C.版權(quán)：標(biāo)明書本的新鮮度

D.不要迷信引用參考書的數(shù)量：引用數(shù)與書的充實(shí)度成反比。

E。已經(jīng)買回的書，如果“不好”就不要讀，浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)金錢

F.不要信賴書評(píng)_______（這倒是真的，像什么紐約時(shí)報(bào)推薦什么的，還有書店里某某的又一力作，什么巨著奇書胡吹一頓。）

第四篇：《杠桿閱讀術(shù)》閱讀筆記

之所以閱讀這本書，是為了提高閱讀的效率。之前在銳捷網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，聽說劉總很喜歡讀書，每當(dāng)他想學(xué)習(xí)某項(xiàng)知識(shí)的時(shí)候，就買6本相關(guān)領(lǐng)域的書，另外他一年讀300本書，我當(dāng)時(shí)感覺非常驚訝，但是后來看了劉總推薦的《杠桿閱讀術(shù)》才明白這是可以辦到的，這本書的作者每年閱讀400本書，以下是這本書的杠桿筆記。

為什么讀書？讀書是最經(jīng)濟(jì)的投資，因?yàn)橹恍枰◣资畨K錢就能學(xué)到別人用一輩子總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。讀書所能帶來的價(jià)值絕對(duì)是買書錢的一百倍。當(dāng)然這里指的是經(jīng)驗(yàn)性的書。閱讀杠桿書的本意為通過花費(fèi)少量的時(shí)間高效的閱讀大量的書去學(xué)習(xí)，從而產(chǎn)生更大的價(jià)值。有人會(huì)說我很忙沒時(shí)間讀書，之所以忙到?jīng)]時(shí)間讀書，所以你才要讀書。當(dāng)遇到任何問題都可以通過讀書解決（感情，生活，工作）。

如何讀書？當(dāng)你要解決一個(gè)問題，可以選這個(gè)問題相關(guān)的幾個(gè)專業(yè)書籍來讀，通過閱讀不同的作者寫的書，才能全面的了解問題的實(shí)質(zhì)和找到更有效的解決方案。也可以在別人的基礎(chǔ)上總結(jié)出自己的知識(shí)。掃讀，通過跳讀段落來讀書，當(dāng)讀到感興趣或者很好的內(nèi)容，再仔細(xì)閱讀上下3行的內(nèi)容。

通過筆跡來征服書籍，而不要擔(dān)心弄臟書，每當(dāng)你看到好的內(nèi)容就在書上畫線，看到經(jīng)典的內(nèi)容加打星形標(biāo)記，有什么體會(huì)就在空白處寫下，然后把這頁折一個(gè)角，那么一本書折的角越多，說明這本書價(jià)值越大，反之看了10幾頁之后一個(gè)角都沒有折，就可以考慮不必再讀下去了，通過這種方式看完之后你就把書讀薄了，然后將這些重點(diǎn)整理到電腦里，打印出來反復(fù)的讀和運(yùn)用，這樣你就把書讀厚了。用筆記來征服書籍這招，我用了一年之后，發(fā)現(xiàn)對(duì)于閱讀有很高的推動(dòng)力，心里總是會(huì)想去書中畫上幾筆，直到把書畫完。

第五篇：心里類書籍讀后感

成就多彩人生,積聚正能量

在繁忙的時(shí)間之余，抽空閑時(shí)間，靜心看書，會(huì)獲益匪淺，它就是《正能量修成手冊(cè)》。這是一本很勵(lì)志的書，教會(huì)我們?nèi)绾渭ぐl(fā)自身的潛能，引爆內(nèi)在的正能量。正能量是人體內(nèi)潛在的神奇力量，其實(shí)它并不神秘，可以自己掌控。人的一生就是一個(gè)耗能的過程，如果不學(xué)會(huì)控制能量，那你的能量就會(huì)只減不增，所以我們要會(huì)支配正能量。

每個(gè)人的正能量因人而異，各不相同，所以我們要自己去挖掘，這個(gè)過程就是人的成長，而成功則是成長后的結(jié)果?！墩芰俊芬粫觯荷杏泻芏鄷r(shí)候，很多事，是我們能做或不能做的。成功不僅僅是財(cái)富、名譽(yù)，還在于心靈的愉快。做自己喜歡的事或擅長的事，去實(shí)踐，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一辦法，當(dāng)你真的試圖想要擺脫糟糕情緒時(shí)，不妨試試，給自己一個(gè)微笑，心會(huì)很平靜，因?yàn)樾闹担恐?，?qiáng)大的正能量也會(huì)隨之而來，去感受別樣的風(fēng)景和人生!這本書的意義就在于，不要讓你“藏”起來，而是要突破常規(guī)，去挑戰(zhàn)自我，從悲觀、沮喪等負(fù)面情緒中及時(shí)跳脫出來——這是人類埋葬自身的泥淖，是人類必有的情緒陷阱，每個(gè)人都無從逃脫。

很多人一度在負(fù)面情緒中迷失自我，但這并不可怕，可怕的在長期抑郁中落下身心疾病，再也無法治愈。此書的神奇之處，并非在于它能治愈抑郁患者或精神病人，而是能在你走向片面、極端、負(fù)面思想時(shí)及時(shí)拉你一把，讓你擺脫各種現(xiàn)代人都極易患上的“毛病”，比如拖延、心理依賴、憤怒、嫉妒、悔恨、焦慮??作者說道：“各種被負(fù)面能量所控的行為，都有一個(gè)共同的思想基礎(chǔ)：將別人的行為看得更為重要。如果你總是說‘他能做，我也可以做’，那你就是根據(jù)別人的標(biāo)準(zhǔn)生活，你永遠(yuǎn)不可能開創(chuàng)自己的生活。

1991年，韋恩?W?戴爾推出《正能量（實(shí)踐版）》，該書直指潛藏在人類內(nèi)心的“自我挫敗性思維”，幫助人們克服焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑等負(fù)面情緒。韋恩戴爾博士認(rèn)為，正能量其實(shí)是一種由內(nèi)而外的力量。是人內(nèi)心對(duì)于改變的渴望，是一種實(shí)實(shí)在在的精神驅(qū)動(dòng)力。他提出了一個(gè)驚人的觀點(diǎn)：我們相信什么，世界就是什么。

我一直認(rèn)為，控制情緒的唯一力量是個(gè)人的自控力，是意識(shí)的東西，原來身體行為這一外在的東西也很重要。不知道是不是我才開始實(shí)踐一些小事，才感覺這個(gè)方法很有效，至少我的觀念被改變了。我們現(xiàn)在的一切，都是過去思想的結(jié)果，所以不必要為現(xiàn)在擁有的一切不利事物而苦惱、憂郁、后悔，因?yàn)槟嵌际峭絼跓o功，而你現(xiàn)在的負(fù)能量思想只會(huì)給你的未來帶來負(fù)面的東西，僅此而已。沒有任何負(fù)面能量的人是不復(fù)存在的，但停止自我挫折行為則完全可以實(shí)現(xiàn)。只要你活在當(dāng)下，傾聽內(nèi)心的聲音，你就會(huì)變得喜悅自在，成為一個(gè)充滿

正向能量的人。

所以閱讀《正能量修成手冊(cè)》，是一次驗(yàn)證自我內(nèi)心正能量的過程，同時(shí)也是一次校正內(nèi)心與周邊環(huán)境的感受過程。閱讀之余，給我至深的啟迪是：成就多彩人生，必須不斷積聚正能量。

1、立足本位，甘于奉獻(xiàn)，不斷激發(fā)工作中的正能量

對(duì)于高速公路的工作者，加班熬夜早已成了家常便飯。這樣日復(fù)一日、緊張忙碌的工作，久而久之工作激情消退。然而，每當(dāng)夜深人靜之時(shí)，當(dāng)停下工作，環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)其他同事們也都在不辭疲憊、默默無聞地工作時(shí)，內(nèi)心也多了幾分豁然和堅(jiān)定。就是這個(gè)默默無聞、求實(shí)敬業(yè)的集體，他們正在用自己的行動(dòng)，不斷地激發(fā)踏實(shí)、勤奮的“正能量”。

2、豁達(dá)善良、無私陽光，不斷傳遞生活中的正能量

和諧的人際關(guān)系，能夠給我們帶來愉悅舒心的工作氛圍。作為集體中的一員，保持善良的品性，以豁達(dá)的胸懷、陽光的心態(tài)、樂觀向上的精神對(duì)待周圍的人和事，用理性、公允的標(biāo)準(zhǔn)來判斷身邊的是與非，是人與人之間互相傳遞的另一股“正能量”。

3、樂觀向上、健康生活，不斷提煉精神世界的正能量

生活如同一條長河，要面對(duì)無數(shù)溝溝坎坎，也要?dú)v經(jīng)不少風(fēng)風(fēng)雨雨。要保持樂觀的生活態(tài)度，擁有健康的生活方式，靜心修為，多思善舉，多為善行，不斷提煉出高尚品格的“正能量”，化減來自工作和生活上的壓力，在修身中尋找快樂，在快樂中釋放正能量。