第一篇：體育教師課堂教學情緒調節策略論文

【摘 要】隨著我國各級各類學校新體育課程標準的逐步實施和體育心理學研究的深入，已使人們意識到情感因素的重要作用。教師的課堂教學情緒對教學效果的影響十分重要。為使教學順利進行產生良好的課堂心理氣氛，就要采取一定的策略對教師的教學情緒進行合理調節，然而，目前從理論上對體育教師在課堂教學中的情緒調節策略的探討明顯不足，更缺乏可靠的直接實驗論證。本文僅從相關研究及經驗上對這一問題作一些探討。

【關鍵詞】情緒因子；教學效果；教學情緒

一、影響體育教學情緒的主要因素

體育教學在實現課堂教學任務過程中，師生之間、學生之間的交往次數之多，頻率之高是其它學科的課堂教學所少見的。因此老師良好的情緒會對教學產生積極的影響。影響體育情緒的主要因素：

1、教學效能感

已有的研究表明，教師對自己影響學生學習行為和學習成績的能力的主觀判斷與教學效果密切相關。人們把教師對自己影響學習行為和學習成績的能力的主觀判斷定義為教師的教學效能感。個人教學效能感主要是指教師對自己的示范動作、語言行為，教學組織和教法運用是否合理所產生的教學效果的認識和評價，教學效能感強的教師，其情緒狀態多為肯定的，教學效能感弱的教師，常常表現出否定的情緒狀態。

2、人際偏好

教師往往喜歡那些運動成績好的學生，或對自己教學有幫助的學生；學生往往佩服示范動作優美、語言風趣或在某方面吸引自己的教師。這些人際偏好經常被帶進課堂，對教師的課堂情緒、行為產生影響。由此可見，學生集體不僅對教師的教學會產生“社會促進作用”，而且會產生“社會干擾作用”。此外，教師的個性及其他因素對老師情緒的影響有時也會被帶進課堂，對課堂教學產生影響。

3、情境

從活動的形式看，課堂教學是“人——情境”互動的典型模式。情境的心理意義對教師有決定作用，如決定該情境下的情緒和行為；不不僅如此，情境對有目的的行為是一個必要條件，如要達到教學法的目標必須創設合適的教學情境，另一方面，教師對課堂情境有能動作用，如個人對情境的選擇與改變等。體育老師可根據體育教學的特點，有目的的創設某一種情境，其主要表現在：

（1）選擇與改變不適宜的場地器材條件及練習內容和方法。

（2）注意用語言和身體語言激發學生對體育課的情趣。

（3）提高學生對教師教學能力的評價。

4、內在素質

指良好的個性心理品質和運動能力。一個具有處事熱情、情緒穩定、寬容大度、對人親切、運動能力強的教師，在體育教學中能夠表現出強烈的責任心，公平地對待每一位學生；善于控制和調節自己的情緒，保持良好的自我形象。

5、教材

適宜的，符合學生實際的教學內容能促進教學的順利進行。相對教師自身而言，優勢教材或學生喜愛的教材，能使師生雙方產生良好的心境，并能產生自覺的、積極的行動。反之則產生消極的、厭煩消沉的心境。

6、突發事件

指不可預測的事件。如惡劣天氣、身體傷病、場地器材、教學失誤和其它干擾因素，影響教師課堂教學情緒。

二、體育教學中常用的情緒調節策略

1、心理匹配

體育教師在課堂教學中，在不改變教學目標和動作結構情況下，恰當靈活地處理教材，并運用適當教學方法，促使教學情緒與教學內容、課堂情境、教學行為相匹配，進而讓學生從主觀上感到滿足需要（如降低動作難度等），從而達到有效調節教師教學情緒、教學行為、學生的學習心向，達到提高教學效果之目的。心理匹配策略的實質，就是盡可能使教學成為激發學生內部學習動機的誘因，以調動學生學習積極性。該策略會引發學生愉悅情緒，為教學創設良好的情緒背景，取得有效的促學作用。

2、歸因控制

拉塞爾于1982年提出了個體歸因三維模式，即控制點、穩定性、可控制性，并將三個維度搭配起來，構成8個歸因組合類型：即穩定的、可控的內部原因（如教師自信心，職業興趣等）；不穩定的、可控的內部原因（如動機強度、注意狀態、努力狀態等）；穩定的、不可控的內部原因（如體質和健康、體育能力）；不穩定的、不可控的內部原因（如身體疲勞、疾病等）；穩定的、可控的外部原因（如教師的事業心、師生的友情等）；不穩定的、可控的外部原因（如師師、生生和師生之間努力幫助程度等）；穩定的、可控的外部原因（如動作難度、教學條件等）；不穩定的不可控的外部原因（如機遇、運氣等）。根據以上觀點分析認為，只有當人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為做出符合個性傾向的歸因：個人做出歸因分析是為了對環境有一種預見感和控制感。穩定的和不穩定的可控的內外部原因，帶來的益處是提高了課堂事件的可預料性。如果失控，則威脅著教師的自尊和動機。

3、自我暗示

暗示可以發揮調節功效，如體育老師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態中極易受到暗示的影響。有意的自我暗示一般具有積極的傾向，它是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理，提高自我心理素質的自我修養方法，對于體育教學效能感弱的教師是有效的方法；無意的自我暗示大多具有消極的傾向，通常表現為懷疑自己的能力、他人對自己有不滿情緒、自己不能勝任現在的工作、不能在現有環境中繼續活動，如身體疾病、運動能力差等致使示范不完美，不能對課堂進行有效的調控等等；無意的自我暗示對老師的課堂教學會產生不利的影響。

4、溝通

溝通的內容主要是課堂教學中關于教學、學習及其它與教學活動有關的信息。師生的不良情緒對課堂有極大的破壞作用。此時需要師生進行情感溝通。在教學中，教師要善于體察學生的運動心境和激情狀態，防患于未然，并及時進行情感溝通。溝通的目的是為了增進師生的信任感、親近感，創設良好的體育課堂心理氛圍，消除干擾老師情緒的不利因素。

5、排解

體育課堂教學中，老師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產生情緒紊亂和行為異常，引起一種情緒喚起狀態（即攻擊行為的準備狀態，如教師對學生調皮行為的體罰、打罵等現象的發生）。因此老師要冷靜地控制自己的憤怒情緒，并采取一定的途徑、方法，正確評價自我和環境，進行換位思維，減輕挫折壓力，恢復心理平衡，是情緒調節策略的重要方面。自我安慰是不自覺地進行的，并不能充分地說服自己。但對于排解不良情緒有積極的作用，同時也是個體的心理出防御機制之一。

6、規避

規避即暫時地回避、轉移、冷淡，再擇機而發。當教師對課堂的某一方面，如示范動作、語言行為、教學方式、練習方法等把握不好或不能把握，甚至出現失誤時出于教學的有效性的考慮，教師可設法暫時“避重就輕”，或轉移到其它方面，或延時處理（如籃球課的投籃教學）。對于突發事件，要“三思而后行”，當激情爆發時，依靠理智，自覺地控制自己的情緒并利用靈活的教育機制加以解決。其目的是避免教師教學上的尷尬，以免引起不良情緒反應。

體育教學中適時的應用情緒調節策略，始終保護良好的心理狀態和穩定的臨場運動情緒，學會掌握課堂指揮藝術，能提高教師教學水平，優化課堂教學效果。

以上分析表明，對教師情緒調節策略的研究有助于提高體育教師的課堂教學和管理能力，有助于教師自覺培養這種職業素養和促進其良好心理品質的形成。

第二篇：體育教師課堂教學情緒調節策略

體育教師課堂教學情緒調節策略

【摘 要】隨著我國各級各類學校新體育課程標準的逐步實施和體育心理學研究的深入，已使人們意識到情感因素的重要作用。教師的課堂教學情緒對教學效果的影響十分重要。為使教學順利進行產生良好的課堂心理氣氛，就要采取一定的策略對教師的教學情緒進行合理調節，然而，目前從理論上對體育教師在課堂教學中的情緒調節策略的探討明顯不足，更缺乏可靠的直接實驗論證。本文僅從相關研究及經驗上對這一問題作一些探討。

【關鍵詞】情緒因子 教學效果 教學情緒

一、影響體育教學情緒的主要因素

體育教學在實現課堂教學任務過程中，師生之間、學生之間的交往次數之多，頻率之高是其它學科的課堂教學所少見的。因此老師良好的情緒會對教學產生積極的影響。影響體育情緒的主要因素：

1.教學效能感

已有的研究表明，教師對自己影響學生學習行為和學習成績的能力的主觀判斷與教學效果密切相關。人們把教師對自己影響學習行為和學習成績的能力的主觀判斷定義為教師的教學效能感。個人教學效能感主要是指教師對自己的示范動作、語言行為，教學組織和教法運用是否合理所產生的教學效果的認識和評價，教學效能感強的教師，其情緒狀態多為肯定的，教學效能感弱的教師，常常表現出否定的情緒狀態。

2.人際偏好

教師往往喜歡那些運動成績好的學生，或對自己教學有幫助的學生；學生往往佩服示范動作優美、語言風趣或在某方面吸引自己的教師。這些人際偏好經常被帶進課堂，對教師的課堂情緒、行為產生影響。由此可見，學生集體不僅對教師的教學會產生“社會促進作用”，而且會產生“社會干擾作用”。此外，教師的個性及其他因素對老師情緒的影響有時也會被帶進課堂，對課堂教學產生影響。

3.情境

從活動的形式看，課堂教學是“人――情境”互動的典型模式。情境的心理意義對教師有決定作用，如決定該情境下的情緒和行為；不不僅如此，情境對有目的的行為是一個必要條件，如要達到教學法的目標必須創設合適的教學情境，另一方面，教師對課堂情境有能動作用，如個人對情境的選擇與改變等。體育老師可根據體育教學的特點，有目的的創設某一種情境，其主要表現在：（1）選擇與改變不適宜的場地器材條件及練習內容和方法。（2）注意用語言和身體語言激發學生對體育課的情趣。（3）提高學生對教師教學能力的評價。

4.內在素質

指良好的個性心理品質和運動能力。一個具有處事熱情、情緒穩定、寬容大度、對人親切、運動能力強的教師，在體育教學中能夠表現出強烈的責任心，公平地對待每一位學生；善于控制和調節自己的情緒，保持良好的自我形象。

5.教材

適宜的，符合學生實際的教學內容能促進教學的順利進行。相對教師自身而言，優勢教材或學生喜愛的教材，能使師生雙方產生良好的心境，并能產生自覺的、積極的行動。反之則產生消極的、厭煩消沉的心境。

6.突發事件

指不可預測的事件。如惡劣天氣、身體傷病、場地器材、教學失誤和其它干擾因素，影響教師課堂教學情緒。

二、體育教學中常用的情緒調節策略

1.心理匹配

體育教師在課堂教學中，在不改變教學目標和動作結構情況下，恰當靈活地處理教材，并運用適當教學方法，促使教學情緒與教學內容、課堂情境、教學行為相匹配，進而讓學生從主觀上感到滿足需要（如降低動作難度等），從而達到有效調節教師教學情緒、教學行為、學生的學習心向，達到提高教學效果之目的。心理匹配策略的實質，就是盡可能使教學成為激發學生內部學習動機的誘因，以調動學生學習積極性。該策略會引發學生愉悅情緒，為教學創設良好的情緒背景，取得有效的促學作用。

2.歸因控制

拉塞爾于1982年提出了個體歸因三維模式，即控制點、穩定性、可控制性，并將三個維度搭配起來，構成8個歸因組合類型（見下圖）：即穩定的、可控的內部原因（如教師自信心，職業興趣等）；不穩定的、可控的內部原因（如動機強度、注意狀態、努力狀態等）；穩定的、不可控的內部原因（如體質和健康、體育能力）；不穩定的、不可控的內部原因（如身體疲勞、疾病等）；穩定的、可控的外部原因（如教師的事業心、師生的友情等）；不穩定的、可控的外部原因（如師師、生生和師生之間努力幫助程度等）；穩定的、可控的外部原因（如動作難度、教學條件等）；不穩定的不可控的外部原因（如機遇、運氣等）。根據以上觀點分析認為，只有當人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為做出符合個性傾向的歸因：個人做出歸因分析是為了對環境有一種預見感和控制感。穩定的和不穩定的可控的內外部原因，帶來的益處是提高了課堂事件的可預料性。如果失控，則威脅著教師的自尊和動機。

3.自我暗示

暗示可以發揮調節功效，如體育老師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態中極易受到暗示的影響。有意的自我暗示一般具有積極的傾向，它是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理，提高自我心理素質的自我修養方法，對于體育教學效能感弱的教師是有效的方法；無意的自我暗示大多具有消極的傾向，通常表現為懷疑自己的能力、他人對自己有不滿情緒、自己不能勝任現在的工作、不能在現有環境中繼續活動，如身體疾病、運動能力差等致使示范不完美，不能對課堂進行有效的調控等等；無意的自我暗示對老師的課堂教學會產生不利的影響。

4.溝通

溝通的內容主要是課堂教學中關于教學、學習及其它與教學活動有關的信息。師生的不良情緒對課堂有極大的破壞作用。此時需要師生進行情感溝通。在教學中，教師要善于體察學生的運動心境和激情狀態，防患于未然，并及時進行情感溝通。溝通的目的是為了增進師生的信任感、親近感，創設良好的體育課堂心理氛圍，消除干擾老師情緒的不利因素。

5.排解

體育課堂教學中，老師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產生情緒紊亂和行為異常，引起一種情緒喚起狀態（即攻擊行為的準備狀態，如教師對學生調皮行為的體罰、打罵等現象的發生）。因此老師要冷靜地控制自己的憤怒情緒，并采取一定的途徑、方法，正確評價自我和環境，進行換位思維，減輕挫折壓力，恢復心理平衡，是情緒調節策略的重要方面。自我安慰是不自覺地進行的，并不能充分地說服自己。但對于排解不良情緒有積極的作用，同時也是個體的心理出防御機制之一。

6.規避

規避即暫時地回避、轉移、冷淡，再擇機而發。當教師對課堂的某一方面，如示范動作、語言行為、教學方式、練習方法等把握不好或不能把握，甚至出現失誤時出于教學的有效性的考慮，教師可設法暫時“避重就輕”，或轉移到其它方面，或延時處理（如籃球課的投籃教學）。對于突發事件，要“三思而后行”，當激情爆發時，依靠理智，自覺地控制自己的情緒并利用靈活的教育機制加以解決。其目的是避免教師教學上的尷尬，以免引起不良情緒反應。

體育教學中適時的應用情緒調節策略，始終保護良好的心理狀態和穩定的臨場運動情緒，學會掌握課堂指揮藝術，能提高教師教學水平，優化課堂教學效果。

以上分析表明，對教師情緒調節策略的研究有助于提高體育教師的課堂教學和管理能力，有助于教師自覺培養這種職業素養和促進其良好心理品質的形成。

(作者單位：貴州畢節市鴨池中學)

第三篇：合理調節情緒

心理健康教案

一

課題

理性調節情緒

1課時

****年**月**日

教學目標:

1.知識與技能：理解引發情緒的不是事件本身，而是你對事件的看法。學會改變想法改變自己的情緒。

2.過程與方法：通過活動體驗，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學會通過改變想法來改變情緒。

3.情感、態度、價值觀：學生學會用更加積極的態度和想法來面對事情和困難。

教學重難點：通過活動體驗，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學會通過改變想法來改變情緒。

教學時間：1課時

教學過程：

一、視頻導入，引入課題，情緒行為

同學們，幾年前大家是否聽說過這樣一則新聞：乘客與司機互毆，導致重慶公交車墜江。我們來了解一下事情的始末。

女乘客與司機，兩個人在極其憤怒的情況下互毆最終導致車上另外13條生命付之一炬，再無生還，其中還有一個25歲的媽媽帶著自己兩個孩子，一個一歲，一個三歲，還有孩子的奶奶，本來是想趁著星期天一家人一起出去玩的，可是就在司機和女乘客的斗毆中，生命戛然而止。那么王老師不禁想問問大家這是什么原因導致這場悲劇的發生的？

在生活中，我們自己也會經常產生一些不愉快情緒，有時候表現還特別激烈，甚至會造成惡劣的后果。在平時學習生活中，如果我們能夠有意識的理性調解自己的情緒，或許能讓自己過的更愉悅一些。今天我們一起來學習《理性調節情緒》

二、游戲活動，感知情緒，覺察想法（情緒——想法）

同學們，生命的逝去是一個沉重的話題。為了減少這樣的悲劇發生，讓我們學會覺察自己的情緒，大家一起來，我們先玩一個游戲吧！三人行

游戲過程：當老師喊某個人的名字的時候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起來，反應慢了的，或者出錯的要接受秘密懲罰。（游戲結束后，給需要接受懲罰的人一個棒棒糖）

提問：同學們，面對懲罰的人可以得到棒棒糖，你的情緒是什么？為什么？

同學們，面對同一件事情，不同的同學產生不同的情緒，這是為什么呢？（A誘發事件

→

B

信念或想法

→

C情緒與行為反應）

理論引入：美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論告訴我們：我們通常認為“某某事情使我產生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

三、體驗活動，覺察想法，感覺情緒（想法——情緒）

在剛才的游戲中，同樣面對的是棒棒糖給了應該受到懲罰的人卻有人開心，有人充滿希望，有人憤憤不平，僅僅是因為你面對一件事情的想法不同。

現在請所有同學閉上眼睛，根據老師所描述的場景，去想象和感受自己的想法和情緒。

事件：你和好友約好周末會去世界之窗玩，約定的時間到了，TA沒來，電話也沒有接……你對此產生的想法是？

想法1：這個人一點都不講信用

情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續做自己的事

想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？

情緒4：擔心

行為4：馬上想辦法聯系他

這些想法都是積極的想法，因而產生積極的情緒！

師過渡：可見怎么想決定我們產生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。只要找到合理的積極的認知和想法，人就會產生新的情緒，擁有較好的情緒。

四、故事分享，轉換看法（想法——情緒）

給同學們分享一個故事，感受一下，改變想法，給人們內心帶來的愉悅。

有則故事，說的是一個老太太，整天坐在路口哭，被稱為“哭婆婆”。一天，一位禪師路過此地，便問其緣由。老太太告訴禪師：她有兩個女兒，一個嫁給了賣傘的人家，一個嫁給了賣鞋的人家。每當天晴的時候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會賣不出去，因此傷心而哭；而每當天下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，想她的鞋一定不好賣，因此也傷心落淚。所以，無論天晴下雨，她總是在哭。禪師聽罷，脫口便說：下雨的時候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時候你要想賣鞋的女兒賣得好，這樣你就自然不會哭了。聽了禪師的一番話，老太太頓悟。從此，街頭便有了一個總是樂呵呵的“笑婆婆”。

“哭婆婆”之所以整天哭，是因為她為晴天賣不出傘、雨天賣不出鞋的女兒而憂傷；后來又變成了

“笑婆婆”，是因為她在禪師的啟發下思維方式有了改變，看到晴天對賣鞋女兒、雨天對賣傘女兒的好處，由悲轉喜。

同樣一件事，由于看法不一樣，結局大不相同。其實，一件事情是好是壞，關鍵在于人們自身如何去認識，在于看問題的角度。

生活是美好的，但有時又是不完美的。面對不完美，我們完全可以“完美”

自己的心態，調整自己的看法，用積極樂觀的心跳去面對，努力做個“笑婆婆”、“笑公公”，不做“哭婆婆”、“哭公公”。

五、小組合作，調整情緒（想法——情緒）

請同學們寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、以及當時產生的情緒（C）和所導致的行為。

完成的同學，請和小組同學交流：如何使用情緒ABC理論，讓自己產生新的積極合理的想法，并將新的想法以及因此產生的新的情緒和行為寫好，寫完以后，屬上自己的姓名，放置在信箱里。

全班分享：老師隨機抽一個，并念出這個同學的新舊想法，再請一個同學說出面對這個事情的一個積極的想法是什么。

師小結：改變了你的想法就改變了你的情緒，學會覺察自己的情緒，以及情緒背后的想法。換個想法，快樂自然來。這就是理性調節情緒。

六、分享收獲，總結本課

1.今天課堂中你的情緒體驗如何？

2.讓你收獲最大的是哪個環節？你收獲的是什么?

3.在這節課中，你有什么新發現？

請學生任選一個問題進行反饋。

板書設計：

教學反思：

第四篇：調節情緒教案

調節情緒我快樂

教學目標：

通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。教學重點

1、了解情緒的不同

2、了解表現消極情緒的危害性

3、調節情緒的有效方法。教學時數：一節課 教學步驟： 1.導入

以幻燈出示“《最令人震撼的圖片》”導入新課。

師：同學們好，走進課堂給同學們上課我感到很高興，你們呢???那情緒的具體類型除了此刻我們擁有的喜悅、興奮的情緒外，還有哪幾種？??現在老師請同學們先后觀看一組畫面，之后請談談它們給我們帶來的情緒感受有什么。

師：的確是這樣，人們在不同的環境，所產生的情緒也不一樣。那情緒是什么呢？

2.什么是情緒

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。看下面情境，能否告訴我，你的感受如何?（1）語文考試成績在班級里名列前茅，我感到：??

（2）數學測驗時由于自己的粗心大意成績發揮不理想，我感到：??（3）在上學時，天空突然下起大雨，我感到：??（4）自己喜歡的書，被同學遺失了，我感到：??

學生分析得出：激動、高興、興奮、失望、氣憤、懊悔、生氣等。3.積極情緒與消極情緒

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（同學們，有沒有這種感受啊？）

因此說，消極情緒具有很大的危害性。4.消極情緒的危害性

向學生講述故事：從前，有一位奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨老奶奶就發愁地說：“哎！我兒子洗染的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了??”

天晴了，太陽出來了，可是老奶奶還是發愁：“哎！看這大晴天，哪里還有人來買我兒子的雨傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。一位鄰居見她一天天衰老下去，便對她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”

老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒這么想呢！從此以后，老奶奶不再發愁了，她吃得香，睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。

師：這個故事說明了什么？

引導學生體會到情緒不同會導致不同的結果，而且情緒是可以調節的、改變的。5.調節情緒的方法

當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

1）轉移注意力。

2）合理發泄情緒。

①哭--適當的哭一場。

②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動--進行劇烈的運動。3）學會控制情緒。①自我暗示法。

② 一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

②深呼吸法。

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。6.總結

師：通過這一節課的學習，我們了解到，情緒是可以調適的，最關鍵的是要有一個積極健康的心態。同時也掌握了一些切實可行的調控情緒的方法，并且意識到，喜怒哀樂應有度，應時刻不忘關心周圍人的情緒感受。這就是我們這節課學習的內容《學會調控情緒》。

以歌曲《春暖花開》結束本節課的教學活動，并祝愿同學們永遠快樂好心情。

師：雖然已是橙黃桔綠、初冬將至，但我們心靈的季節應該永遠是春天而沒有更替。這樣，我們的心窗才會迎來更多的陽光和更美的鮮花。祝愿同學們健康好心情、快樂永相隨！

第五篇：心理健康教案情緒調節

《駕馭情緒 主宰自我》高中心理健康課說課詳案

一、教學設計說明

現代教育觀認為：教育活動要關注學生的知識技能、價值觀念、道德人格的全面、和諧、均衡發展。同時，中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確地認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力；培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。情緒是人的內心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現出來的一種態度。擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一項重要指標。本節課著眼于高三學生面對緊張的復習出現種種情緒波動的不良現象，從班級和學生的實際出發，采用自主學習、合作探究的方式來解決問題。通過本節課使學生懂得一些理論的指導，并學會將一些調節情緒的方法應用于實踐。

二、教學分析

1．心理課內容分析：

情緒是由現實事物引起的，是人對現實事物的態度的體驗。在分析中，我看到現代中學生時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響一個人的情緒，影響學生的學習，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。

2．教學對象分析

本節課依據高中生的心理特點而設計。高中生的抽象思維能力不斷增強，自我意識、獨立意識也明顯增強，對權威的認同不再是無條件的，這就使他們處于既依賴又獨立、既認同又批判的心理沖突之中。再加上我所任職的學校是一所普通高中學校。近年來，由于省市重點校的擴招使學生的生源質量有所下降，學生的學習基礎與主動性較差。部分學生經常有遇事敏感、沖動、自卑、消極、喜怒無常的表現。作為一名班主任，在與他們朝夕相處的日子里，我時常會看到學生心煩意亂，焦躁不安或情緒低落，心神不寧的樣子。有時早晨學生剛來就帶著一臉愁容，仔細詢問答案幾乎同出一轍就是“心情不好”，個別同學還借助周記直接象我傾訴“最近比較煩”一類的心聲。面對學生們的這些“高三現象”，我覺得有必要及時查找原因，了解情況，對學生進行心理健康教育。

三、教學目標

1.知識與技能目標：

了解有關情緒的知識，認識產生情緒波動的原因，認清情緒波動帶來的正負面影響。通過自我教育和教師的點撥，引導學生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態。

2.過程與方法目標：

通過自主學習、反思、問卷調查、現場訪談、即興辯論、情景劇表演等形式提高認識，明確學會調節情緒的重要性和調節方法。同時注重培養學生搜集、篩選、整合信息的能力。

3.情感態度與價值觀：

通過學習讓學生懂得如何調節情緒波動，樹立自我發展的樂觀意識。同時借助校園情景劇表演和課后作業讓學生學會表達情緒，善于駕馭情緒，優化個性品質，從而更好地主宰自己。

四、教學重點、難點：

教學重點：借助情緒波動在學習生活中的帶來的正負面影響，認識駕馭情緒的重要性。教學難點：學會調節情緒并指導于生活實踐。

五、教學媒體的選擇和使用

適時地使用多媒體進行教學，對課堂教學會起到錦上添花、畫龍點睛的作用。結合本節課的內容設計相應內容的調查問卷，課件中融入能夠展現學生情緒波動的圖片和影像，增強教學的直觀感受，能夠充分調動學生的學習積極性，強化實效性。

六、教學流程設計

（一）課前自主學習過程

（1）確定主題：在和學生的交流中我發現，面對高三緊張的復習，學生凸現出這樣或那樣的情緒波動，如靜不下心，聽不進去課，焦躁不安，心煩意亂，嚴重地影響了學習進度的正常推進，出現備考危機。那么怎樣用科學的方法解決學生自身的心理問題呢？基于上述內容我將本節課的主題定為《駕馭情緒主宰自我》，希望能在教學過程中潛移默化地影響學生的心靈，讓學生從中得到啟示。（2）搜集資料：學生通過各種不同的渠道自學情緒的相關知識，設計情境題目，創作并編排短劇，調查分析，搜集、積累、篩選、整合資料與數據。增長了知識，開拓了視野，陶冶了情操，豐富了課內外生活。

（3）形成成果：通過本節課，立足用現實生活中同學們的親身經歷來突破中學生在遭遇困難時應如何調整好自己的情緒，進而讓學生形成共識：保持一種樂觀向上的生活態度，開辟一條屬于自己的人生之路。

（二）課堂互動實踐過程 ★ 感悟生活 導入新課

在批閱學生周記的時候，我讀到這樣一句話“頭發亂了，有梳子；心亂了，有什么？”是啊，心緒煩亂，情緒低落了該怎么辦？思索之后我決定就以學生周記中的《高三，我無淚有傷》一文的閱讀為切入點，引領學生在聆聽中思考：面對學習與考試的壓力，我們怎樣調控自己的情緒，怎樣用科學的方法來解決自身的心理問題。從而自然引出本節課《駕馭情緒主宰自我》的主題。通過對現實生活經歷的感悟來導入，既可使學生的注意力迅速由課外轉移到課堂，又可以使學生迅速進入學習的興奮狀態，為創設良好的課堂氛圍，實現課堂教學的目的提供了前提。

★ 創設情境 合作探究 第一板塊：走近情緒

1.了解情緒的相關知識

由學生采取多種方式自行搜集材料，獨立完成對情緒相關知識的學習，進而對情緒做到準確科學的界定和全面的把握。

2.心理求助《我是一個情緒化的人》

通過對這一現象的分析，讓學生認識其實每個人都會有情緒波動的體驗：它分為積極和消極兩種類型表現。從而認識情緒波動完成了本節課的教學目標之一。（學生講述的感受能讓更多的人產生共鳴，課堂氣氛活躍）

★ 師生互動 突破難點 第二板塊：產生情緒波動的原因

1.現場訪談——舉例說明易產生情緒波動的情況.2.即興辯論會——師生間產生的情緒波動.3.短劇《嗓子啞了》——同學間產生的情緒波動.4.心理鏈接——分析產生情緒波動的原因

情緒波動表面看來像是無緣無故的，其實仔細分析自有其存在的原因。在這個板塊，我通過“現場訪談”讓學生各抒己見舉例說明容易產生情緒波動的種種情況。其中即興辯論和短劇《嗓子啞了》分別著重分析師生間、同學間產生的情緒波動。辯論中采用師生間真誠的對話方式，讓學生了解老師的苦心和初衷，讓老師理解學生的辛苦，在師生間架起一座溝通的橋梁。對于營建和諧的師生關系起到了積極的作用。而短劇旨在讓學生看清平日被自身忽視的一些不良表現，如自私自利，不講誠信等，在笑聲中達到寓教于樂的目的。“心理鏈接”這一環節的設計的目的在于分析產生情緒波動的原因。分別從主客觀出發，引導學生全面辨證地認識問題、分析問題。

★ 聯系實際 應用發展

第三板塊：情緒波動帶來正負面的影響 1.情景劇《找茬》——消極情緒的危害性

2.場景萃取《進球》《拔河》——由觀看兩段錄像來展示良好情緒帶來的碩果

校園情景劇《找茬》，詮釋了消極情緒帶來的危害；而場景萃取《進球》《拔河》則展示了良好情緒收獲的碩果。這里再現了學生平日現實生活的原貌，學生在觀看中不僅引發了思考，更深的感受著集體強大的凝聚力，利于讓“班榮我榮”的觀念深入人心。讓學生借助情緒波動在學習生活中帶來的正負面影響，認識駕馭好情緒至關重要。

★ 成果展示 總結評價

第四板塊：如何調節情緒波動 1．情境創設題——調查分析

2．討論具體對策——拿什么拯救你我的壞情緒

在這個板塊，我設置三道情境創設題，分別是：“面對有傷自尊的話語、面對家長的過分呵護、面對迫在眉睫的高考”三種情況時，你各會有怎樣的情緒表現？要求以小組的形式展開調查分析，并做出調查報告進行匯報。同時針對學生自身存在的不良情緒，討論具體對策，由學生歸納總結出一些調節情緒波動的方法并提供相關的書和可友情鏈接的網站，給大家以貼心的提醒。指導學生通過本節課的學習學會調節情緒并能卓有實效地應用于生活實踐也就實現了本節課教學目標。

3．學生自我總結：

⑴許多人通常這樣詮釋高三的生活:投入全部精力終日苦讀備戰.其實在漫漫求學途中,我們會遇到許多引起情緒波動的問題。這個時候，女同學遇到問題可以大哭來釋放情感。可是作為男生我們礙于面子，不能與朋友、老師、家長溝通，只能將苦悶郁積在心里。整個人就會情緒低落，就會變得庸懶，喪失學習的主動性。阻礙才能和智慧的正常發揮，所有的生活秩序被打亂。而今天這堂課，能夠幫助我們調節好自己的情緒。我想如果情緒好了，對于學習效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.盡管是高三學年,但開展這樣的心理健康教育既是必要的，又是我們學生十分歡迎的。

⑵通過這次德育課，我覺得讓我最受益的主要有兩點:首先，從我們自身來看，通過課上精彩的辯論，深入的調查分析，富有創意的板面設計，以及恰到好處的校園生活場景的抓拍,這里我想補充一句，足球、拔河的片段雖然拍攝的水平不是很專業，但是這都是同學們的業余愛好，是真實的校園場景，這堂課讓我們學會了正確駕馭情緒，培養了我們良好的心理素質,我想這種科學的思維方式會影響我們的一生。其次，課上精彩的辯論也為我們師生間的溝通架起了一座橋梁，讓我們彼此間多了一份理解少了一份隔閡。這讓我想起了一句歌詞“陽光總在風雨后”我想有了這樣科學的方法做指導，我們就能經歷風雨,就能夠撥云見日。

4．教師總結：

這節課大家精彩的辯論，深入的調查分析，富有內涵的板面設計，恰到好處的校園生活場景的抓拍，讓老師深深感受到你們思想的成熟，思維的深刻。我為你們有了困惑,情緒煩躁而擔憂，又為你們解決難題，舒展眉頭而欣喜。人不僅有感情，更重要的是有理智。培養良好的情緒，有意識地用理智去駕馭情緒是自我修養的重要內容。

面對緊張而忙碌，充實而有序的高中生活,我們容易產生情緒波動。但關鍵是要鍛煉自己的意志品質，擁有健康的體魄，以樂觀向上的心態去感悟生活，用心靈之美去發現生活之美。學會主宰自我，學會駕馭情緒，讓我們達到喜怒有常，哀樂有度，帶著一顆勇敢的心飛向屬于你們的國度!

七、教學效果預測

1．這節課的內容設計不但貼近現代中學生的生活，而且還能直擊中學生的心理命脈。課上對情緒產生波動原因的分析和如何調節情緒波動等內容，利于幫助學生從情緒的低谷中盡早走出來。

2．課上通過創設情境來解決師生之間的矛盾，彼此打開心靈之窗。如即興辯論環節中，面對師生之間產生的誤會，教師能從基于理解學生的前提出，發正確地評判自己，真誠的與學生對話，化解了師生間的不快與誤解。學生體會到教師的苦心，看到教師身上的責任；教師了解了學生內心的真實所想，理解了學生心中的困惑與彷徨。這樣為構建更加和諧的師生關系起到了積極的作用。

3．課堂貫穿了素質的培養，充分體現了學生的主體作用。課上三道情景創設題的設置調動了學生的積極性和主動參與意識，培養了學生的創新精神，提高了學生的實踐能力，充分發揮和展示了學生的特長，鍛煉和體現了學生自我組織、實際操作的能力。讓學生在自我表現中得到自我教育，起到了潛移默化的教育效果。

4．在整個活動準備期間，我先召集班委會及班級部分同學，共同商討確立了活動課的主題，進而設計整節課的內容和形式，同時布置學生搜集、篩選并整理資料，編寫排練短劇。力求在最段的時間內求得最高的效率。不僅要做好一切準備工作，而且要體現團結、合作的精神。最終也實現了我預期設定的目標。

5．本節課我立足用現實生活中同學們的親身經歷來解決實際問題，幫助學生在遭遇困難時調整好自己的情緒，保持一種樂觀向上的生活態度，促進學生健全人格的發展。談自己，談生活，以典型的做法和有代表性的觀點讓學生在思想認識上得到共鳴，從而達到以個體教育帶動群體教育的目的。從課堂的教育效果上看，力求讓學生達到“迎困難，避消極，逃懦弱”這樣一種自我發展的樂觀意識。事實上我也很清醒地認識到：學生學生絕不會因為上了這么一節課，以后就不情緒化了，同學間就不會再有矛盾沖突了，就不會出現打仗等現象。這種期望是絕對不可能實現的。但是，如果能讓學生將這些理論認識卓有成效的應用于實踐之中，當學生再遇到類似問題時，能想到用本節課講到的方法，用這種科學的思維方式幫助他們分析解決，能快速意識到應該怎樣做，能起到及時給學生敲鐘提醒的作用，我想我也就實現了這節課的設計意圖。