第一篇：淺析大學公共體育課中的乒乓球教學論文

摘要：文章針對目前的乒乓球教學過程中出現的問題，運用體育科研方法，提出教學見解和改善教學效果的措施，為進一步提高教學質量，培養學生興趣，貫徹“以人為本”的教學理念提供客觀的理論依據。

關鍵詞：公共體育課；乒乓球；教學方法；教學形式

一、引言

隨著乒乓球運動在全國日益普及，乒乓球教學也非常迅速的走進了大學校園，成為學生進行體育鍛煉的有力工具，也成為大學公共體育教育不可缺少的一部分。有機的把教學和訓練結合，讓學生把課內外有機的聯系在一起，培養學生興趣愛好，提高學生技術水平，改進教學方法，改良教學環節，改善教學環境是高校乒乓球教學中一個必須思考的問題。

二、研究的對象和方法

1、研究的對象。大學公共體育課的乒乓球教學。

2、研究方法。

（1）文獻資料法：通過對近幾年在體育類核心期刊上的論文研究結果進行與體育教學和組織方法等關鍵詞的檢索、查找和閱讀，為研究提供有力的資料來源。

（2）調查、觀察法：對目前大學的公共體育課教學現狀進行調查、觀看有關體育課教學的內容、組織方法和教學手段，為研究提供現實依據。

三、結果分析

1、教學方法的創新。由于乒乓球運動在高校的日漸普及，乒乓球技術不斷的變化，隨之而來就是教學方法的改變，以前落后的方法需要改善，有的方法甚至不能運用于教學和訓練。教學方法要以幾個重點著手：

（1）啟發誘導。練習內容要與一定難度的技術動作和戰術配合，引導學生通過自己的領悟分析推理，去探討技術動作和戰術配合的關鍵所在及規律，從而獲得身心上的愉悅，這比簡單說教和一次性示范動作效果要好很多。

（2）貫徹區別對待原則。圍繞以“學生為中心”的主旨展開，學生是教學活動的主體，教師要在教學中發揮主導作用，使每個學生都學有所長，以期獲得成功的體驗。根據學生不同的身體素質狀況進行分層教學，再實施不同的教學方法，更好的完成教學任務，提高學生身體素質。實踐證明，該原則完全符合“以人為本”的教學理念，重在展示學生的個性，符合學生身心發展的規律，激勵了各個層次，不同水平學生鍛煉興趣，調動了學生的積極性，展示學生在學習中的創造性。在貫徹區別對待原則的同時，能充分體現出教學中教師主導的作用，使教學中“教”與“學”互動，使“教”與“學”互補。

（3）針對性教學。針對性教學主要是針對技術動作，如乒乓球的擊球動作，它除了需要充分發揮上臂、前臂和手腕的作用、反應速度、步法移動外，還要擊球時的爆發力；學生在攻球時，如急拉弧圈球、跨步擊球等動作應借助腰部的帶動來增大擊球的力量，從而獲得更大的進步。因此，必須針對性的加強學生的相關素質，保質保量完成教學內容。

（4）注重教學內容與教學方法的新穎性。只有新穎的教學內容，生動活潑的教學組織形式，才能不斷地引發學生的注意，使學生獲得新知識，并使學生獲得精神上愉悅和滿足，從而進一步激發他們的學習主動性、積極性。

2、教學形式的探索。乒乓球運動屬于隔網對抗性項目，幾乎沒有身體接觸，學生參加的興趣濃厚，課外的教學模式多選取現在的成功模式一俱樂部形式，以基礎好的同學帶基礎差的同學，教師進行課外指導。這種形式重視了學生主體的選擇性，符合教學大綱中廣博的知識、各類繁多的活動內容和運動形式，可以結合學生的個性發展提供更多、更靈活的選擇機會。

這種教學可以使學生的個性在“獨立或自主”行為中展示出來，也改變了體育課堂教學空間形態，有利于課堂教學中人際交往，滿足了學生對體育的多方面、多層次交往需要，有利于學生體育意識的增強，對學生的個性發展。能力的培養以及主體作用的發揮都起到了促進作用。實踐證明，新的教學形式能夠促進教師進一步完善教學內容和方法，改革教學內容，提高教學質量，滿足新的教學目標實現途徑。不僅對教師在業務能力上的促進，而且提高了學生技術水平，愉悅學生身心，為達到教學的終極目標提供了捷徑

四、結論

1、教師要不斷的進行學習、提高、專研業務，提高自身水平。只有不斷的專研，才能發現問題，解決問題，提出新的教學方法，運用于實踐教學。

2、對新的、成功的教學形式的探索和運用中，結合當地的氣候、學生特點，找到適合的教學形式，完善教學效果，提高教學質量。

第二篇：淺析大學公共體育課中的乒乓球教學

淺析大學公共體育課中的乒乓球教學

論文關鍵詞:公共體育課 乒乓球 教學方法 教學形式

論文摘要:文章針對目前的乒乓球教學過程中出現的問題，運用體育科研方法，提出教學見解和改善教學效果的措施，為進一步提高教學質量，培養學生興趣，貫徹“以人為本”的教學理念提供客觀的理論依據。

(一)引言

隨著乒乓球運動在全國日益普及，乒乓球教學也非常迅速的走進了大學校園，成為學生進行體育鍛煉的有力工具，也成為大學公共體育教育不可缺少的一部分。有機的把教學和訓練結合，讓學生把課內外有機的聯系在一起，培養學生興趣愛好，提高學生技術水平，改進教學方法，改良教學環節，改善教學環境是高校乒乓球教學中一個必須思考的問題。

(二)研究的對象和方法

1.研究的對象。大學公共體育課的乒乓球教學。

2.研究方法。（1）文獻資料法:通過對近幾年在體育類核心期刊上的論文研究結果進行與體育教學和組織方法等關鍵詞的檢索、查找和閱讀，為研究提供有力的資料來源。(2)調查、觀察法:對目前大學的公共體育課教學現狀進行調查、觀看有關體育課教學的內容、組織方法和教學手段，為研究提供現實依據。

(三)結果分析

1.教學方法的創新。由于乒乓球運動在高校的日漸普及，乒乓球技術不斷的變化，隨之而來就是教學方法的改變，以前落后的方法需要改善，有的方法甚至不能運用于教學和訓練。教學方法要以幾個重點著手:(1)啟發誘導。練習內容要與一定難度的技術動作和戰術配合，引導學生通過自己的領悟分析推理，去探討技術動作和戰術配合的關鍵所在及規律，從而獲得身心上的愉悅，這比簡單說教和一次性示范動作效果要好很多。(2)貫徹區別對待原則。圍繞以“學生為中心”的主旨展開，學生是教學活動的主體，教師要在教學中發揮主導作用，使每個學生都學有所長，以期獲得成功的體驗。根據學生不同的身體素質狀況進行分層教學，再實施不同的教學方法，更好的完成教學任務，提高學生身體素質。實踐證明，該原則完全符合“以人為本”的教學理念，重在展示學生的個性，符合學生身心發展的規律，激勵了各個層次，不同水平學生鍛煉興趣，調動了學生的積極性，展示學生在學習中的創造性。在貫徹區別對待原則的同時，能充分體現出教學中教師主導的作用，使教學中“教”與“學”互動，使“教”與“學”互補。(3)針對性教學。針對性教學主要是針對技術動作，如乒乓球的擊球動作，它除了需要充分發揮上臂、前臂和手腕的作用、反應速度、步法移動外，還要擊球時的爆發力;學生在攻球時，如急拉弧圈球、跨步擊球等動作應借助腰部的帶動來增大擊球的力量，從而獲得更大的進步。因此，必須針對性的加強學生的相關素質，保質保量完成教學內容。(4)注重教學內容與教學方法的新穎性。只有新穎的教學內容，生動活潑的教學組織形式，才能不斷地引發學生的注意，使學生獲得新知識，并使學生獲得精神上愉悅和滿足，從而進一步激發他們的學習主動性、積極性。

2.教學形式的探索。乒乓球運動屬于隔網對抗性項目，幾乎沒有身體接觸，學生參加的興趣濃厚，課外的教學模式多選取現在的成功模式一俱樂部形式，以基礎好的同學帶基礎差的同學，教師進行課外指導。這種形式重視了學生主體的選擇性，符合教學大綱中廣博的知識、各類繁多的活動內容和運動形式，可以結合學生的個性發展提供更多、更靈活的選擇機會。這種教學可以使學生的個性在“獨立或自主”行為中展示出來，也改變了體育課堂教學空間形態，有利于課堂教學中人際交往，滿足了學生對體育的多方面、多層次交往需要，有利于學生體育意識的增強，對學生的個性發展。能力的培養以及主體作用的發揮都起到了促進作用。實踐證明，新的教學形式能夠促進教師進一步完善教學內容和方法，改革教學內容，提高教學質量，滿足新的教學目標實現途徑。不僅對教師在業務能力上的促進，而且提高了學生技術水平，愉悅學生身心，為達到教學的終極目標提供了捷徑(四)結論

1.教師要不斷的進行學習、提高、專研業務，提高自身水平。只有不斷的專研，才能發現問題，解決問題，提出新的教學方法，運用于實踐教學。

2.對新的、成功的教學形式的探索和運用中，結合當地的氣候、學生特點，找到適合的教學形式，完善教學效果，提高教學質量。2 我國高校乒乓球選項課教學研究摘要:根據乒乓球運動特點、教學環境和對象的狀況,采取行之有效的教學方法和手段,使學生在有限的課時內掌握乒乓球的基本技能,了解、體驗乒乓球的競賽過程,為培養學生的興趣愛好,實現終身體育的目標而服務。通過對高校乒乓球專項選修課教學實踐,提出實施的可行性,用以提高教學質量。

關鍵詞:乒乓球 高校選項課 教學

乒乓球是我國的國球,在各高校開展也較為普及,作為大學體育選項課之一,深受廣大學生的喜愛,但乒乓球運動是一項專業性較強,運動周期較長的項目,如何在有限的課時內讓學生更快、更好、更扎實地掌握乒乓球的基本技術,了解乒乓球競賽規則,科學合理的教學方法和手段至關重要。傳統教學方法基本上是根據學生們的基礎,開設初級班、高級班及提高班,各個班級均依據教學大綱,針對學生們的特點,逐步講解練習掌握各種專項技術。這種教學方法一方面對學生們在有限學期內熟練掌握運用專項技術有一定的時間制約;另一方面也不能適應當前學生們個性需求和學習興趣的要求。為充分調動學生學習的積極性和挖掘學生的潛能,并達到良好的教學效果,本文根據筆者多年的運動經歷和近幾年的教學經驗,圍繞乒乓球運動特點、教學環境和對象的狀況,闡述對乒乓球選項課教學的探索研究,以推動乒乓球選項課教學在高校體育中的不斷發展。

一、高校乒乓球選項課的特點

(一)乒乓球運動的特點

乒乓球運動其特點是球小、速度快、旋轉強、變化多樣,是一項技巧性運動。對技術動作、控球感覺的要求非常細膩,不同于技能型、對抗性項目,技術動作較為復雜,而且動作與技術之間相互聯系、相互促進。乒乓球技術動作定型所需時間較長,且運動訓練周期較長。再則,該運動項目對運動者的身體協調性、靈活性、節奏感、反應能力要求較高。

(二)乒乓球運動在高校的優勢

1.能夠較好地將教學課程的專業知識和熟練掌握專項技術相結合,具有專項技術掌握扎實和全面技術能力提高的特點。

2.互動性強,學生學習主動性高,且評價方式客觀。

3.有助于學生積極主動集中處理技術難題,有利于其獨立思考能力、自學能力、創造能力及鉆研等能力的養成,使其自身全面技術水平有較大提高。

4.經過乒乓球各項基本技術的教學,學生所掌握專項技術的熟練程度和運用能力與原傳統教學方法有了極大進步,學生整體教學成果顯著提高。

(三)乒乓球教學探討

當前乒乓球教學打法主要分為直板快攻、兩面弧旋、快攻結合弧旋、弧旋結合快攻、怪板、削球等幾種。對于非體育專業高校的學生而言,前四種最為常見。

在乒乓球的教學過程中,可以有以下方面來完成:(1)根據班級學生人數和打法的不同確定學生分組情況、實施要求等。(2)每個小組書寫計劃書,并經教師把關認可;(3)把每個學生的教學過程詳細記錄,尤其是對于多次練習仍掌握不了的技術要詳細認真記載;(4)組織各小組間交叉練習和競賽,做到互相發現問題,及時解決和提高;(5)書寫分析報告,做好總結評價。

二、實施教學方法改革探討

(一)提高師資質量是關鍵

授課教師的技術水平和職業素養對于能否順利實施具有決定性作用。項目模塊教學一方面要求教師必須具備完成任何所涉及所有專業理論知識和專業技術水平,還要在教學過程中努力為學生創造良好的學習氛圍、練習及競賽環境,并且要在精心備課和過程指導方面與學生共同研究和探討新技術新發展。乒乓球教學要求教師不能僅簡單地逐一教會各個動作,而是應對本課程各項專業技術精益求精并融會貫通,成為本行業專家,以隨時回答學生提出的各種問題。所以,作為要求開展乒乓球教學的教師必須不斷探究最前沿的專業技術水平,不斷進修學習專業知識;另一方面教師對學生心理因素分析和體育競技職業素養的培養也提出了很高要求。

(二)做好課程改革是基礎

深化教學課程改革是提高教學質量的基礎性環節。主要包括完善教學計劃、配套教材、考試改革等方面。一是要根據所授課專業的特點,制定教學計劃和培養方案。二是要根據乒乓球教學項目的特點自行組織開發項目教材,要不斷創新教學形式和手段。三是考試改革方面,除了按照傳統方式閉卷專業知識,單項考核外,還可進一步采用開放式考核,如進行單項技術競賽、升降級擂臺賽等等多種方式使考試更加科學化和實用性。

(三)實現全員整體技術能力的提高是難點

乒乓球教學的學習過程是一個人人參與實踐與創造的活動。由于學生采用分組自我管理來實施,個別學生會出現依賴或偷懶的現象,所以要求教師除了針對性地指導外,還要認真記錄并及時公布每個學生學習掌握專項技術知識的過程,以激勵先進鼓勵后進,避免學生兩極分化。

(四)健全完善的監督評價機制是保證

乒乓球教學是以培養學生全面能力為目標教學方法,因此學生的全面能力就成為其評價對象。具體包括自評、小組評價、專業教練員或運動員及教師評價四方面。評價參考指標包括:專業基礎理論知識、專業單項和綜合技術水平、協調能力、團隊精神、責任心、堅韌力、拼搏精神等,全面考查學生的綜合素質。

乒乓球屬于技能類項目,在過去的教學中,過分強調技術的灌輸,教學方法單調刻板,學生始終處于被動接受狀態,難免感覺枯燥,學習興趣受到打擊。在教學實驗中,強調教師的主導作用和學生自主選擇學習方法和途徑的主體作用并重,并注重對運動技能掌握的理性認識和實踐能力的提高。同時,在培養學生除基本專業技術水平能力外,對其扎實掌握各項最新技術水平、提高學生學習興趣和積極性、全面提高技術能力方面也要協調發展。總之,非體育專業高校乒乓球專項選修課教學應該隨著經濟社會的飛速發展,乘全民體育的熱潮,對本課程教學進行不斷地探索、創新和改善。

參考文獻:

[1]陳澤全,普通高校乒乓球課教學內容的優化[J].體育學刊,2007.[2]毛曉榮,高校乒乓球課綜合評價模式探索[J].成都體育學院學報,2006.[3]汪百祥,多球練習法在高校乒乓球選項課教學中的實驗研究[J].北京體育大學學報,2007.

第三篇：大學體育課總結——乒乓球

乒乓球課總結

本學期體育課在不知不覺中即將結束，現在回想一下其中還是充滿許多甜美的汗水，更沒想到現在正坐在電腦前寫著本學期的體育課總結。其實體育課是大學生活中不可或缺的一個組成部分，因為它不僅可以舒暖平時腐朽的軀體，從繁忙的專業課中解脫出來，更好的是可以痛快的玩一場，而且在潛移默化中提高了我們的身體素質，使我們保持健康的體魄。

對于體育活動還是比較熱衷的，愛好也挺廣泛，許多項目都有所涉獵。本學期體育課憑著自己的興趣選擇了乒乓球，乒乓球是中國的國球，著名的乒乓外交政策，打開了中國與世界溝通的渠道，也使世界重新去認知一個正在崛起的東方大國，一個不朽的神話。中國乒乓球在世界上的地位還是比較穩固的，至今無他國可以撼動。作為一名中國人，還是引以為傲的。乒乓球也是一項比較大眾化的體育項目，接觸它比較早，但從未真正的系統化的學過，我也是想接此次機會多了解一些關于乒乓的專業知識。

一個學期下來收獲還是不少的，從最初朦朦朧朧的模糊概念，到現在大體知道其中的規則，該注意些什么問題，有些什么技巧等。其實挺佩服我們老師的，他不僅是榜樣，更是一種無形的力量。當他給我們示范打球的基本姿勢時，才發現他是左右開工的，更絕的是他左右手使用不同的拍型，想當年他也是乒乓健將呀！我也比較喜歡此類活動，因為可以結識更多的朋友，在與之配合中不僅提高了技術，而且還有甚多的樂趣，其樂融融，這才是真正體育課目的之所在。在我們隊伍之中也少不了女同胞，她們的實力不可忽視，但對比運動天賦較強的男生來說還是遜色一些，不過我們互幫互助，共同練習一項自己持久的運動。

對于自己的乒乓球技術還是有許多不足的地方，比如發球不夠旋，接球不到位，腳下的步伐不夠穩，其實這些所謂的缺點歸為一點就是基本功不扎實，從最基本的推打中就看出來了，平時就知道瞎打，不曾知其中之原委，不過我相信我會在日后的學習生活中定將乒乓進行到底，糾正其中的錯誤，使自己乒乓技術更加嫻熟，因為這是我的興趣所致。

對于體育課還有什么值得改進的地方，我覺得應該更注重培養興趣，因為興趣是一切事情的原動力，只有同學們真正覺得這件事有很大的樂趣，他們才會真正投身于此。體育課一個最重要的目的是放松，相信每位學子都體會到了，其實體育老師做的很好了，給了我們許多自由活動的時間，同時也可以讓我們打會兒比賽，讓我們知道各自身上的不足，互相學習，互相幫助，共同進步。

這學期的體育課即將告一段落，但大學生活里的體育鍛煉遠遠還沒結束，因為我在追求完美的體魄和完美的靈魂。同時身體也是革命的本錢，身體好才能將人生革命進行到底，才能拼出自己的精彩，實現偉大的人生目標。更重要的一點是可以把中國人民身體素質往上提高一大步，這正是我們希望之所見。

第四篇：大學體育課乒乓球感想

乒乓球感想

時光荏苒，白駒過隙，在修了一年的體育課，我選修乒乓球，感覺特別有意思，在其中我也領悟到了體育項目給我們帶來的樂趣和其中的拼搏精神，大學的體育課是一種俱樂部的模式，我們選擇自己感興趣的項目，然后加入，與同樣的同學們學習。在學習一學期乒乓球的過程中，我收獲了許多。

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益,但是乒乓球要經常打才可以保持良好的球感。

以下三點是我學習一年乒乓球所總結出要打好乒乓球的經驗。一、一定要有規范的姿勢和標準的動作。學習的初步是模仿，只有當你在模仿中逐步掌握了精髓，才有自主學習和創造的能力。在我學的這些體育項目中，乒乓球是我所學的最需要理論知識的，而嚴謹的理論知識也讓乒乓球有著更加嚴格的規范同時也讓入門的同學掌握正確有技巧的能力，在這個基礎上，同學的自由發揮就能體現了。老師常常糾正我們的動作，我由最初的不以為是到現在的自主糾正，是我深刻意識到了規范動作和標準資質的重要性。

二、理論知識很重要。這是基礎，就相當于框架，要了解清楚框架才清楚各種界限和犯規。乒乓球的基本規則，發球的類型等等，這些我們都必須了解。

三、練習也同樣重要。練習說實話就是我們不斷學習的過程，我們在與搭檔、對手練習的過程中，認識到自己的缺陷和對方的長處，然后去不斷改正，不斷完善，直到達到優秀，這也是一個不斷選擇的過程。如正手攻球。兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬于肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，后腳跟稍抬起一點。當來球時，手臂在腰和髖關節的帶動下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來球時在腰和在大臂的帶動下向前迎球，擊球的中上部，擊球時以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左側，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準備第二板。

我覺得乒乓球打得好的話，觀看時便覺得是一種很美的藝術，每一次旋轉，每一次落下，每一次彈起都很有韻味。當然，要練到這種球技太難，所以實在很羨慕那些將乒乓球打出藝術感的人。另外，上乒乓球課非常輕松，老師很友善、和藹，每次講的理論都不太多，非常注重實戰練習，我手感不太好，有很多不足之處，老師都經常過來指導，這使我改進不少，對此非常感謝。

以上便是一年乒乓球課下來的收獲與感悟。受教于嚴肅認真卻又和藹可親的老師，結交了一些給予我幫助的朋友，懂得了更多關于乒乓球的知識與技巧，不可謂收獲不大。

感謝老師，感謝一幫愛著乒乓球的同學！

第五篇：山東大學二年級公共體育課理論作業(乒乓球)

山東大學二年級公共體育課理論作業(乒乓球)

一、專項題

1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之

第一節 握拍法

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。

一、直拍握法直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。

二、橫拍握拍法橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。

（一）無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。

（二）握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

（三）在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。

（四）不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

第二節 基本步法

（一）單步

1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

2、實際運用于：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

（二）跨步

1、移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

（三）并步

1、移動方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

（四）跳步

1、移動方法以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

（五）交叉步

1、移動方法以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。

2、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。

第三節 發球常用的發球技術

（一）、正手發奔球

1、特點球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網同高或稍低于網。

（二）反手發急球與發急下旋球

1、特點球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

2、要點①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕的抖動發力；③第一落點在本方臺區的端線附近。

（三）發短球

1、特點擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

2、要點 ①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發球的第一落點在球臺中區，不要離網太近；④發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

（四）正手發轉與不轉球

1、特點球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

2、要點①拋球不宜太高；②發轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發左側上（下）旋球

1、特點左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

2、要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

（六）反手發右側上（下）旋球 1．特點右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。2． 要點 ①注意收腹和轉腰動作；②充分利用手腕轉動配合前臂發力；③發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

（七）下蹲發球 1．特點下蹲發球屬于上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。2．要點①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

（八）正手高拋發球

1、特點最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。

2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力）。

第四節 接發球技術

接發球的判斷判斷的正確與否，直接影響接發球的方式和接發球的成敗。為了判斷發球的旋轉性質、旋轉強度及來球線路落點，應利用各種信息進行綜合分析。

1、就對方發球時的站位決定自己接發球的站位。

2、觀察對方發球前的引拍方向。

3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉性質。

4、觀察發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉強弱。

5、根據發球的第一落點判斷來球的長短。

6、根據球在空中的飛行弧線判斷旋轉。

7、根據手感判斷來球的旋轉。

8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。接發球技術的具體運用

1、接上旋轉（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調節好向前的力量。

2、接下旋長球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側上（下）旋力。

4、接右側下、下球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側上、下旋球相同。

5、接近網短球用快搓、快點或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉與不轉接 在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。

7、接不同性能球拍的發球長膠、生膠、防弧膠的發球基本屬不轉球，用相應的方法回接。

8、接高拋發球如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。

2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。

一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。

三、該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”

3．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規則。

乒乓球規則:

一、競賽規則

1、球臺

球臺的上層表面叫做比賽臺面，應為與水平面平行的長方形，長2、74米。寬1、525米，離地面高76厘米。比賽臺面不包括球臺臺面的側面。

比賽臺面可用任何材料制成。應具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時。彈起高度應約23厘米。比賽臺面應呈均勻的暗色，無光澤。沿2、74米的邊線邊緣及1、525米長的端線邊緣應有一條2厘米寬的白線比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網劃分為兩個相等的臺區。各臺區的整個面積應是一個整體。雙打時，各臺區應由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個相等的“半區”。中線與邊線平行，并應視為右半區的一部分。

2、球網裝置 2、1 球網裝置包括球網，懸網繩，網柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。2、2 球網應懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15、25厘米的直立網柱上，網柱外緣的距離為15.25厘米。2、3 整個球網的頂端距離比賽臺面15.25厘米。2、4 整個球網的底邊應盡量貼近比賽臺面，共兩端應盡量貼近網柱。

3、球3、1 球應為圓球體，直徑為40毫米（從2000年10月1日起生效）。

3、2 球重2、7克（從2000年10月1日起生效）。

3、3 球應用賽璐洛或類似的塑料制成，呈白色或橙色，且無光澤，4、球拍4、1 球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應平整，堅硬。

4、2 底板厚度至少應有85%的天然木料。加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

4、3 用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

4、4 普通顆粒膠是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少與10顆。不多于50顆的平均密度分布在拍面的整個表面。

4、5 海綿膠既在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

4、6 覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

4、7 底板中的任何夾層以及用來擊球一面的任何覆蓋物及粘合層應為厚度均勻的一個整體。4、8 球拍兩面不論是否有覆蓋物。必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。4、9 由于意外的損害，磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，均可允許使用。

4、10 比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

二、比賽規則 1.6 合法發球

1.6.1發球時，球應放在不執拍手的手掌上,手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。

1.6.2發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

1.6.3當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。在雙打中，球應先后觸及發球員和接發球員的右半區。

1.6.4從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽臺面的水平面之上。

1.6.5擊球時，球應在發球方的端線之后,但不能超過發球員身體(手臂、頭或腿除外）離端線最遠的部分。

1.6.6運動員發球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發球的規定發球.1.6.6.1如果裁判員懷疑發球員某個發球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發球動作不合法,一場比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分.1.6.6.2在同一場比賽中，如果運動員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分.1.6.6.3無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被判失一分，無需警告。

1.6.7運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明。1.7合法還擊

1.7.1對方發球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置后，再觸及對方臺區。1.8比賽次序

1.8.1在單打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然后兩者交替合法還擊。1.8.2在雙打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然后由發球員的同伴合法還擊，再由接發球員的同伴合法還擊，此后，運動員按此次序輪流合法還擊。1.9重發球

1.9.1回合出現下列情況應判重發球: 1.9.1.1如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時,觸及球網裝置，此后成為合法發球或被接發球員或其同伴阻擋。

1.9.1.2如果接發球員或同伴未準備好時，球己發出：而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。1.9.1.3由于發生了運動員無法控制的干擾，而使運動員未能合法發球。合法還擊或遵守規則。1.9.1.4裁判員或副裁判員暫停比賽。1.9.1.5在雙打時，運動員錯發，錯接。1.9.2可以在下列情況下暫停比賽: 1.9.2.1由于要糾正發球、接發球次序或方位錯誤;1.9.2.2由于要實行輪換發球法； 1.9.2.3由于警告或處罰運動員

1.9.2.4由于比賽環境受到干擾，以致該回合結果有可能受到影響。1.10 一分

1.10.1除被判重發球的回合，下列情況運動員得一分: 1.10.1.1對方運動員未能合法發球； 1.10.1.2對方運動員未能合法還擊；

1.10.1.3運動員在發球或還擊后,對方運動員在擊球前，球觸及了除球網裝置以外的任何東西;1.10.1.4對方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺區； 1.10.1.5對方阻擋； 1.10.1.6對方連擊；

1.10.1.7對方用不符合規定的拍面擊球；

1.10.1.8對方運動員或他穿戴的任何東兩使球臺移動;1.10.1.9對方運動員或他穿戴的任何東西觸及球網裝置;1.10.1.10對方運動員不執拍手觸及比賽臺面； 1.10.1.11雙打時，對方運動員擊球次序錯誤;1.10.1.12執行輪換發球法時，接發球運動員或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。1.11 一局比賽

1.11.1在一局比賽中，先得21分的一方為勝方，20平后,先多得2分的一方為勝方.1.12 一場比賽

1.12.1一場比賽應采用三局兩勝制或五局三勝制。1.12.2一場比賽應連續進行.但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。

4、請創編一個你所從事專項活動的比賽（或練習）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）

男子單打：可先分8個組（分上下半區，每半區4個組）進行預賽,由抽簽決定，每組11人左右,進行單循環賽,三局二勝制，按照勝者得2分，負者得0分，取每組前2名進入決賽。然后進行上下半區交叉復賽（即淘汰賽）五局三勝制：16進8、8進4、4進

2、冠亞軍決賽（第三名不進行決賽，4進2的負者并列第三）。

二、體育常識

1． 什么是健康？世界衛生組織提出的健康標志是什么？

答：

（一）健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。

（二）健康的十條標準：（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。（2）處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。（3）應變能力強，能較快地適應外界環境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協調。（7）頭發有光澤，頭屑少。（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。

2． 簡述消除運動性疲勞的幾種方法。

答：（1）合理補充營養（2）活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。（3）良好的睡眠與安靜休息（4）運動后的按摩和沐浴。（5）消除肌肉遲發性酸痛的持續靜力牽張練習。（6）針灸療法（7）音樂療法（8）自我暗示及放松訓練。（9）理療等。

3． 簡述足踝關節扭傷的急救處理方法。

答：不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。病人也應立即就醫，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當的療效。腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。

4．在體育運動中，出現昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？

答：引起運動性昏厥的直接原因是腦部供血不足。預防措施包括：(1)堅持經常性鍛煉，以增強體質。(2)劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續慢跑，并做深呼吸。（3）在饑餓情況下不要參加劇烈運動。

三、論述題

通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。

我之所以選修乒乓球，因為乒乓球運動是一項很普及的運動項目，它具有較大的吸引力，既能增強體質，促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，振奮精神，從而提高工作學習效率；它能使參加者更多的掌握乒乓球運動方面的知識和提高運動水平。而且能夠培養我們團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質積極拼搏精神。通過這兩年來的學習，在老師的誘導下，我更多的掌握乒乓球運動方面的知識和提高了乒乓球運動的水平，進一步鞏固并提高了基本技術質量，能夠掌握了還算是規范的技術動作。這個學期初步掌握??等知識。比如：??等等。這都是與老師的耐心教導分不開的。

建議：

第一、“以賽促教”：就是把課外組織的各種籃球比賽與課堂教學有機結合。通過比賽，將學生比賽中出現或可能出現的各種問題，在課堂教學中加以解決。在實施課堂教學時，特別注意引導學生自主學習、主動參與，培養和激發學生各方面潛能。如從比賽的組織，到運動員、裁判員、領隊等，都由學生擔任。老師則主要是從旁協助、引導。讓課堂真正成為一個學生探討人生、展現自我的平臺；讓學生真正成為活動的主人和受益者。

第二、在自主和探究的氣氛中學習：激發和培養學生自主學習和探究學習的意識，對學生發展的重要意義不言而喻。在籃球的運球教學中，教師有意不說動作要領、不做任何示范，讓學生任意即興發揮，任意創新動作。讓學生在課堂上相互學習、相互合作、相互欣賞，相互模仿。