第一篇：健康加油站教學設計

健康加油站教學設計

活動名稱：《健康加油站》（大班）

活動目標：了解合理的飲食結構，為自己設計營養食譜。

活動準備：《營養結構金字塔》掛圖；制作營養食譜的紙筆等人手一份；準備一份貼畫

活動過程：

一、我最喜歡吃的

師：小朋友都有自己最喜歡吃的東西，要是讓你隨便吃，你能吃多少？ 幼兒自由發言，可適當引導，如你喜歡吃冰淇淋？能吃多少？吃的最多的應該是什么？

二、營養寶塔 師：小朋友想吃很多很多最喜歡吃的東西，這樣合適嗎？哪些東西應該多吃，哪些東西應該少吃？

出示《營養結構金字塔》掛圖。每天吃的東西就像一座寶塔，下面的東西應該多吃，上面的東西應該少吃。

吃的最多的應該是什么？（米飯、饅頭、面包、面條、玉米、土豆，這些糧食做的東西會讓我們有力氣）

吃的第二多的應該是什么？（蔬菜、水果也要多吃一些）。比蔬菜、水果吃的少一些的是什么？牛奶、雞肉、雞蛋、魚、肉都要吃一些，可是不能吃太多）

吃的最少的應該是什么？（巧克力、油炸）三．我的營養食譜

師：看了營養寶塔，我們知道了哪些應該多吃，哪些應該少吃，不能一個勁的吃的東西，而不吃其他的東西。

我們為自己設計一份健康食譜吧！

將紙折成三折，使它看起來像菜單。把早餐“食譜”（如牛奶、饅頭等）畫在第一面，把午餐、晚餐的“食譜”依次畫在第二、第三面。

折攏“食譜”，在封面上美化裝飾。選取幾則比較典型的食譜，引導幼兒討論他們設計的是否合理，是否有利于健康，與大家檢驗合格后，教師在共“食譜”封面貼上貼畫。

我們把自己設計的這份食譜放到我們的“健康加油站”，歡迎大家經常光顧，使自己健康。

活動延伸：

可將“食譜”放置于“健康加油站”。讓幼兒邀請父母一起來看看自己和同伴的食譜，還可以在“健康加油站”開展類似“飯店”的角色類型，使幼兒在游戲中體驗健康飲食的重要性。

食譜制作可以繪畫，也可以在后續活動中，用圖書上剪下來的食物圖片粘貼。

第二篇：健康加油站

健康加油站

大學時期如何養成良好飲食習慣

2010年05月16日 20:50 來源：藥歷網 作者：藥歷網 530次點擊

大學期間是長身體和長知識的關鍵時期，也是個人飲食習慣形成的重要時期。大學生們在這個時候養成良好飲食習慣可受益終生。但從目前的調查中看來，一些大學生的飲食現狀并不讓人樂觀。

大學期間是長身體和長知識的關鍵時期，也是個人飲食習慣形成的重要時期。大學生們在這個時候養成良好飲食習慣可受益終生。但從目前的調查中看來，一些大學生的飲食現狀并不讓人樂觀?，F狀一忽視早餐

大學里自主時間相對較多，但有的大學生不會合理安排自己的生活，上午睡到9點，下午睡到3點，出現所謂的“九三學社”現象。有的學生早上從被窩里爬起來發現食堂已經關門，于是干脆不吃早餐或者應付了事。

現狀二 盲目節食、減肥

“減肥”是女大學生里流行的話題。為了保持苗條的體形，不少女大學生通過各種方式控制飲食，或吃減肥餐。而不恰當的減肥方式不但收不到良好效果，反而會損害身體健康?，F狀三 過多吃零食

一些大學生，尤其是女大學生有吃零食的習慣。在圖書館和自修教室內，常見到一些大學生邊看書邊吃糖果等，這是由于從小養成的習慣，或是誤餐后用于充饑。

忽視早餐、盲目節食和過多吃零食是當今大學生飲食中存在的三種不良傾向。那么大學生應該養成怎樣的良好飲食習慣？請注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃飽，零食要吃少。

“一天之計在于晨”，早餐的熱量要占全天總熱量的30%，要以淀粉類食物為主，配以定量的脂肪和蛋白質。碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素的比例以6.5∶0.7∶1較為合適。

零食大多含有高脂肪、高糖類，蛋白質較少。零食吃的過多會影響正餐的進食，長期以往就會破壞人體的營養均衡?？刂屏闶车姆绞匠俗晕壹s束，還需要按時按量進食正餐。

二、合理飲食，提倡自然美。

女性天生具有豐滿和線條美，生理上就要有一定的皮下脂肪積存。為到達減肥的效果而盲目地控制飲食，會使人體必需的營養素得不到滿足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大學生應合理飲食、適當鍛煉而擁有自然的形體美，不必盲目節食刻意追求。

三、各種營養要素攝入要均衡。

鐵的攝入。對于女大學生來說，鐵的攝入尤為重要。女生每月都有月經血液的丟失，身體對鐵的需要量增加。如果盲目減肥，膳食搭配不當，很容易患缺鐵性貧血。建議在飲食上選擇含鐵高或鐵吸收率高的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、深色蔬菜等。

維生素A和維生素B2的攝入。近視是大學生中普遍的現象，這兩種維生素與視力功能密切相關。多吃豬肝、雞蛋、牛奶和綠葉菜可以彌補維生素A和維生素B2的不足。

鈣和蛋白質的攝入。大學生應多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品還有健腦的功效，是大學生的理想食品。

中國向來以美食聞名于世界，中華美食博大精深，八大菜系遠負盛名。生長在這樣一個國家，人們崇尚―能吃是?！?，處在快速成長期的大學生更應該吃好，身體是革命的本錢，大學期間要以食為本，從最基本也最重要的一日三餐抓起。

一日三餐吃出健康

用餐時間：早餐7點左右，午餐12點左右，晚餐18點左右。根據人體消化系統運行規律，混合食物在胃中停留的時間通常為四到五個小時，因此兩餐的間隔時間為5小時左右。再結合中國人的飲食習慣，因此定出―7－12－18‖這個用餐時間。

三餐熱量比：3:4:3。民間有―早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少‖的說法，其實是很有道理的。一日之計在于晨，餓了一夜的你需要一頓營養豐富的早餐，幫助你開始忙碌的一天。辛苦了一個早上，午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。不過大學生有時晚上還要上課或者

自習，晚餐也要保證吃飽吃好。

根據中國營養學會公布的研究報告，合理膳食應該做到：食物多樣、谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，食量與體力活動要平衡，保持適宜體重，吃清淡少鹽的膳食，如飲酒應限量，吃清潔衛

生、不變質的食物。

小貼士：營養食譜示例

早餐一號：牛奶1杯(250克)，煮雞蛋1個，肉包子1個，拌黃瓜1份(50克)

早餐二號：八寶粥1碗(100克)，茶葉蛋1個，水果沙拉1份(50克)

午餐(晚餐)一號：饅頭1個，小米粥1碗，瘦肉炒芹菜1份(150克)，橘子1個

午餐(晚餐)二號：米飯1碗(150克)，宮爆雞丁1份(150克)，炒菠菜1份(100克)，蘋果

1個

零食其實可以很健康

很多同學喜歡吃零食，在宿舍一邊看電影一邊吃零食是一大享受，研究表明，零食并非全都是―垃圾食品‖，只要選擇正確，可以補充體力、緩解壓力、增強記憶力，吃零食會變成一種健康的生活習慣。

健康零食：

增強記憶力——核桃、黑芝麻糊、豆奶、五香瓜子

補充體力——牛奶、酸奶、燕麥片、糖炒栗子、牛肉干、魷魚絲

增加維生素——各類水果(蘋果、番茄、獼猴桃等)、各種即食蔬菜(小黃瓜、蘿卜等)

減壓促進睡眠——桂圓肉、葡萄干、橄欖、酸棗膏

非健康零食：

導致肥胖——碳酸汽水、甜味飲料、漢堡包

使人早衰——油炸食品(炸雞腿、炸薯條)

引發疾病——街頭食品(烤肉串)

提醒一點，大家選購零食一定要到正規的商場超市，切勿光顧沒有安全保證的路邊攤。

關于減肥

1.體重標準。

校園里經常聽到有同學說―我又胖了‖、―我這幾天不吃飯減肥‖，減肥似乎是大學生(尤其是大學女生)流行的口頭禪。但其實很多人并不肥，根本不需要減肥。讓我們用現在世界上公認的肥胖程度計算公式(體重指數)測算一下自己的體重。

體重指數 = 體重(公斤)÷身高(米)的平方，即kg/㎡。

正常體重：體重指數 = 18 – 25；超重：體重指數 = 25 – 30；輕度肥胖：體重指數 > 30；中度肥胖：體重指數 > 35；重度肥胖：體重指數 > 40。

例如某女生的體重為50公斤，身高為1.6米，那么她的體重指數就是50÷(1.6×1.6)≈19.53，屬于18－25范圍內，是正常的體重。

2.正確的減肥方法。

很多大學女生為求苗條身材，不吃早餐、節食甚至絕食、嘗試各種減肥茶減肥藥，可謂是無所不用其極。其實那些都是錯誤的減肥方法，有的越減越肥，有的還減出病來，實在是得不償失。正確的減肥方法應該是合理控制飲食＋規律運動健身。

減肥是一個循序漸進的過程，一般按每月0.5～1.0公斤是比較合適的，激進的減肥法會對身體造成巨大的傷害。人會發胖的根本原因是攝取的熱量>消耗的熱量。身體需要不了那么多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，只要做到：攝取量＝身消耗量。而要使自己減肥，就必須做到：消耗量＞攝取量，簡單地說，減肥不是要不吃，而是要少吃。

減肥要注意少吃脂肪，尤其是動物脂肪，糖果和含糖食品能免則免，糖是熱量的主要來源，多吃水果和蔬菜，保證維生素和礦物質吸收的同時，其中富含的纖維素能讓你產生―飽‖的感覺減少你吃的欲望，另外不同的烹調方法也會直接影響食物的熱量值，蒸、煮、涼拌不但在防止食物營養流失方面強于煎、炸、烤，還能有效減少攝入的熱量。

第三篇：加油站設計

第一章油庫概述

油庫用來接收、儲存和發放石油或石油產品的企業和單位庫的作用油 基地作用：國家石油儲備和供應的基地

紐帶作用：是協調原油生產、原油加工、成品油供應及運輸的紐帶 油庫的類型

根油庫的管理體制和業務性質獨立油庫企業附屬油庫

據油庫的儲油方式地面油庫隱蔽油庫山洞油庫水封石洞庫地下巖鹽庫海上油庫

按照運輸方式 水運 陸運 水路聯合油庫 按照存儲油品的種類 原油庫 成品油庫 地面油庫：儲油罐設置在地面上

隱蔽油庫：將儲油罐部分或全部埋入地下，上面覆以一定厚度的土。山洞油庫：將儲油罐建設在人工開挖的洞室或天然的山洞內。水封石洞庫：將油儲存在未經被覆的地下巖洞中，利用穩定地下水的水封作用來防滲漏 油庫的分級和分區 庫的分級油 五級

油庫總容量:所有儲罐公稱容量與桶裝油品設計存放量之和，不包括零位罐、高架罐、放空罐以及是油庫自用油品儲罐的容量。油庫業務(1)生產基地用于集積和中專油料(2)供銷部門用于平衡消費流通區域(3)企業部門用于保證生產(4)國家儲備部門用于戰略,以保證非常時期需要

油罐容量在使用上可分為：名義容量 存儲容量 作業容量 一般油庫業務的要求 儲油區裝卸區 輔助生產區 行政管理區 油庫容量確定方法周轉系數法儲存天數法統計預測法 周轉系數法確定油庫容 Vs??G/K??

式中：Vs：某中油品的設計容量，m3 G：該種油品的年銷量，t ρ：該種油品的密度，t/m3 K：該種油品的周轉系數 η：油罐利用系數量 鐵路專用作業線 油品鐵路裝卸油方法

根據油品的裝卸方法考慮鐵路裝卸油系統分為上部卸油壓力卸油泵卸法自流卸油潛油泵卸油下部卸油

根據油品的性質鐵路裝卸油系統粘油裝卸系統輕油裝卸系統 輕油裝卸系統輸油系統真空系統放空系統 粘油裝卸系統輸油系統加熱系統放空系統 真空系統作用引油灌泵抽吸油罐車底油或掃艙 真空系統的組成:真空泵真空罐氣水分離器真空管路 放空系統作用:防止混油防止凝管防止脹壞管路 放空系統組成放空罐放空管路

第四篇：《挫折——成長加油站》教學設計

《挫折——成長加油站》教學設計

[選題背景] 從小到大，每個人都避免不了和挫折短兵相接，對于競爭激烈、壓力極大的高中生而言，挫折更是他們面臨的突出問題，如考試失利、競選失敗、人際困擾、親子沖突等挫折經常出現。由于高中生涉世淺、經驗少，心智不夠成熟、情感又相對脆弱，遭受挫折后很容易產生強烈的心理沖突，如果對挫折不能夠正確認知并采取有效方式應對，很可能悲觀失望、逃避退縮、甚至自暴自棄、放棄生命，極大地影響其身心健康及未來的發展。因此，怎樣引導高中生正確地認識和面對挫折，使其以有效方法積極樂觀地迎戰挫折，是對教師責任和智慧的挑戰。[教學目標] 使學生了解挫折的定義，認識挫折的雙重性，掌握應對挫折的有效方法，并能夠將其靈活運用于學習生活中。

[教學重點與難點] 重點：應對挫折的有效方法。難點：挫折的雙重性。[教學方法與手段] 方法：事例法、演示法、討論法、講授法。手段：多媒體教學。

[教學過程]

一、導入——“掰手腕”比賽

將全班分為四大組，每大組推舉一位參賽選手進行比賽。兩兩對決，進行兩輪，最終評出冠、亞、季軍，冠軍組將全組每人獲得獎勵。其他同學負責加油。

比賽結束后采訪四位同學的感受。教師總結：對于沒有奪冠的三位同學而言，我們都想贏，我們也付出了努力，可最后卻失敗了，由此我們的內心可能會失落、沮喪、郁悶，這些都屬于挫折體驗。今天我們就一起來聊一聊挫折這個話題，這節課我們的主題是“挫折——成長加油站”！

二、新授

（一）挫折定義

挫折：指個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人目標不能實現，需要不能滿足的情緒狀態或內心體驗。

（二）挫折經歷 學生分享：“在你的人生經歷中，讓你印象最深刻的一次挫折是什么？當時有什么樣的感受？”

（三）挫折的雙重性

挫折的雙重性：面對挫折，不同的應對會有不同的結果。

學生舉例說明。

教師總結：當挫折來臨的時候，有的人悲觀失望、一蹶不振、逃避退縮、甚至自暴自棄、放棄生命，這樣的人必定走向失敗。然而有的人卻能夠積極樂觀、不屈不撓、勇敢面對、努力解決，對于這樣的人來說，挫折不但不可怕，反而會成為他成長路上的加油站，助他開足馬力、加速成長、邁向成功。由此可見，挫折具有雙重性，對我們來講，它就是一把雙刃劍，好事還是壞事，有利還是有弊，取決于我們如何應對挫折。

（四）有效應對挫折

1、材料分享 材料一：

介紹《我是歌手》楊宗緯參賽經歷。

播放視頻：楊宗緯在《我是歌手》復活賽上的表演。學生分享：楊宗緯的參賽經歷對我們應對挫折的啟示。材料二： 播放視頻：英國運動員雷德蒙德在巴塞羅那奧運會男子400米跑半決賽賽場上的一幕。

學生分享：雷德蒙德的經歷對我們應對挫折的啟示。材料三：

播放獨白：一中06級13班張宇樂同學的獨白。

學生分享：張宇樂同學的經歷對我們應對挫折的啟示。

學生分享：綜觀三則材料，總結對于應對挫折普遍適用的方法或步驟。

2、教師總結

應對挫折三部曲：（1）主動面對

坦然接受——坦然地承認已經發生的事實

克制忍耐——在沒有辦法立刻解決挫折的時候，需要耐心等待、充實自己直到最佳機會出現

（2）理性認識

樂觀解釋——用積極的眼光看待困境

客觀分析——冷靜、客觀地分析受挫的原因（3）付諸實踐

積極行動——堅持努力去做，消除挫折的源頭或者減少挫折的影響 尋求支持——借助他人的力量幫助自己渡過難關

三、實戰演練 小組討論：運用應對挫折三部曲選取之前分享的學習或人際中任意一個挫折來應對。

學生分享。

教師總結：在未來的人生旅途上，不管遇到多大的挫折，都用這三部曲來應對。在挫折中汲取能量，在挫折中獲取動力，讓挫折成為我們成長路上的加油站，助我們走得更高、更遠、更精彩！

四、結束

欣賞歌曲：成龍的《潮起潮落陪你度過》。

表達祝愿：祝愿每個人都能夠在挫折中成長，擁有成功而精彩的人生！[教學反思]

1、選題貼近學生，側重解決學生生活中經常遇到的實際問題。

2、主題突出、層次清晰、環節流暢、循序漸進。

3、充分體現了心理健康課活動、體驗、以學生為主體的特點，引導學生感悟、思考、表達、交流。

4、材料選取恰當、特色鮮明，貼近學生生活、觸動人心并具有很強的時代氣息，易于學生接受。

5、方法具有指導意義、便于操作，具有很強的實效性。

第五篇：健康夜宵加油站.docx

健康夜宵加油站

夜宵小廚房DIY

營養搭配最佳選：果蔬汁

蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。

能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體 所需的很多能量。

美容最佳選：鮮果汁

2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

食欲調節最佳選：柚子葡萄汁

3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

解乏最佳選：黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2升豆 漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

安神養眼最佳選：枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3～4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1～2朵沖服。紅棗可先剪開。

吃一頓瘦身夜宵

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿,減少便秘，幫助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

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木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利于排除體內廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。

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