第一篇：幼兒園活動教案：健康加油站

健康加油站

一、活動名稱：健康加油站

二、活動目標：

1、了解合理的飲食結構。

2、為自己設計營養食譜。

三、活動準備：

1、掛圖第9號《營養結構》

2、制作營養食譜的 紙、筆人手一份。

3、自制健康印章一枚，圖案為太陽或燈泡。

四、活動過程：

（一）我最喜歡吃??

1、我們小朋友都有自己最喜歡吃的東西，要是讓你隨便吃，你能吃下多少？

2、幼兒自由發言，可適當引導，如你喜歡吃冰淇淋嗎？你能吃下多少？

（二）營養“寶塔”。

1、小朋友想吃很多很多喜歡的東西，這樣合適嗎？哪些東西應該多吃，哪些東西應該少吃呢？

2、家出示掛圖。

第二篇：幼兒園大班健康教案：健康加油站

活動目標

1、觀察營養寶塔，初步了解合理的飲食結構。

2、通過談話和交流，知道不能偏食，要少吃甜食和油炸食品。

3、樂意向同伴介紹自己的營養餐。

活動過程：

一、游戲導入：

1、教師與幼兒互動談話，導入游戲。（小朋友，今天早晨你們吃了什么早餐？你們最喜歡吃什么？……現在，老師這里有許多好吃的東西，都畫在了紙上，你喜歡什么就可以到老師這里隨便拿。）

2、幼兒自由上臺拿小紙片。

3、教師引導幼兒說說自己都拿了哪些食物。

4、教師小結，提出疑惑。

（小朋友們喜歡吃的東西真多，有的也是老師喜歡吃的，那你們知道這些東西吃了合適嗎？哪些東西應該多吃？哪些東西又應該少吃呢？）

二、營養大學堂

1．觀察營養寶塔

（出示掛圖）引導幼兒看營養結構圖。

2、互動交流：

誰能告訴大家我們每天吃的最多的應該是什么？（米飯、饅頭、面包和面條，還有玉米等）的確，這些糧食做的食物可以讓我們長力氣。那么，吃的第二多的是什么？（蔬菜、水果）

比蔬菜、水果吃得少一些的是什么？（牛奶、雞蛋、魚、肉……）

吃得最少的又應該是什么？（巧克力這樣的甜食和一些油炸的食品。）

老師還要告訴大家我們每天吃東西也要講規律。也就是早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。

三、我的營養食譜

1、設計一張營養食譜，向同伴介紹。

2、選擇幾份典型的食譜，引導幼兒討論他們設計得是否合理，是否有利于健康。經討論合格的食譜教師蓋上“健康印章”。

第三篇：幼兒園大班健康活動教案《健康加油站》及教學反思

《大班健康活動教案《健康加油站》含反思》這是優秀的大班健康教案文章，希望可以對您的學習工作中帶來幫助，快來看看大班健康活動教案《健康加油站》含反思！

活動目標：

1、了解合理的飲食結構。

2、為自己設計營養食譜。

3、知道人體需要各種不同的營養。

4、初步了解健康的小常識。

5、初步了解預防疾病的方法。

活動準備：

1、掛圖第9號《營養結構》

2、制作營養食譜的 紙、筆人手一份。

3、自制健康印章一枚，圖案為太陽或燈泡。

活動過程：

(一)我最喜歡吃……

1、我們小朋友都有自己最喜歡吃的東西，要是讓你隨便吃，你能吃下多少?

2、幼兒自由發言，可適當引導，如你喜歡吃冰淇淋嗎?你能吃下多少?

(二)營養“寶塔”。

1、小朋友想吃很多很多喜歡的東西，這樣合適嗎?哪些東西應該多吃，哪些東西應該少吃呢?

2、家出示掛圖。每天應該吃的東西就像一座寶塔，下面的東西應該多吃上面的東西應該少吃呢?

3、吃得最多的應該是什么?(米飯、饅頭、面包和面條，還有玉米、土豆和番薯，這些糧食做的食物可以讓我們有力氣)

4、可以吃得第二個多的應該是什么?(蔬菜、水果也要多吃一些)

5、比蔬菜、水果要吃得少一點的是什么?(牛奶、雞肉、雞蛋、魚、肉都要吃一些吃得少一些，可是不能吃得太多)

6、吃得最少的應該是什么?(巧克力這樣的甜食和油炸的東西都應該少吃)

(三)我的營養食譜

1、看了營養“寶塔”，我們知道哪些應該多吃，哪些應該少吃，不能一個勁地吃喜歡吃的東西，不啻其他的東西。

2、我們為自己設計一份健康食譜好嗎?(快思老師.教案網出處)

3、將紙折成三折，使它看起來像菜單。把早餐“食譜”(如水果、牛奶、饅頭等)話在第一面，把午餐、晚餐的“食譜”依次畫在第二、第三面上

4、折攏“食譜”，在“封面”處美化裝飾。

5、選取幾則比較典型的食譜，引導幼兒討論它們設計得是否合理，是否有利于大家檢驗合格后，教師在起“食譜封面加蓋健康印章。

6、我們把自己設計的這份食譜放到我們的“健康加油站”，歡迎大家經常光顧，是自己永遠健康?！?/p>

教學反思：

在平時的生活中，發現班級中有個別幼兒有點挑食，有些幼兒特別喜歡吃甜食，結合此活動，可以讓幼兒了解健康的飲食，所以我認為此活動是比較有意義的。

我將此活動的目標定為：1.了解合理的營養結構。2.為自己設計營養食譜。主要環節有：1.我最喜歡吃(導入)。2.營養寶塔(了解營養結構)。3.我的營養食譜(設計食譜)。

第一環節，我最喜歡吃。幼兒能充分表達自己的想法，有的幼兒覺得沒有人管會把所有的糖全吃掉，有的幼兒只想吃一點點，因為對身體不好。

第二環節，營養寶塔。幼兒看著圖片，了解最下面的米飯、面條、面包等要多吃，最上面的甜食、油炸食品等要少吃。我也能結合本班的具體情況，對幼兒進行隨機教育。

第三環節，我的營養食譜。幼兒能根據營養寶塔設計自己的健康食譜，大多數幼兒能考慮到一天中的營養，有蔬菜、水果、魚、肉、米飯、面條等，比較豐富。但個別幼兒繪畫比較單一，沒有考慮到一天中的營養要均衡。

此活動中存在著一些需改進的地方，如：

1.營養寶塔的圖片不是很清晰，所以效果并不是很好。教師可以自己繪制營養寶塔，用簡筆畫的形式繪畫，這樣幼兒看得比較清晰。

2.教師在講評時，可以選一個反例，引導幼兒看一看一天中的營養是不是均衡，加深幼兒對營養結構的認識。

大班健康活動教案《健康加油站》含反思這篇文章共3821字。

第四篇：大班健康教案：健康加油站

一、活動名稱：健康加油站

二、活動目標：

1、了解合理的飲食結構。

2、為自己設計營養食譜。

三、活動準備：

1、掛圖第9號《營養結構》

2、制作營養食譜的 紙、筆人手一份。

3、自制健康印章一枚，圖案為太陽或燈泡。

四、活動過程：

（一）我最喜歡吃……

1、我們小朋友都有自己最喜歡吃的東西，要是讓你隨便吃，你能吃下多少？

2、幼兒自由發言，可適當引導，如你喜歡吃冰淇淋嗎？你能吃下多少？

（二）營養“寶塔”。

1、小朋友想吃很多很多喜歡的東西，這樣合適嗎？哪些東西應該多吃，哪些東西應該少吃呢？

2、家出示掛圖。每天應該吃的東西就像一座寶塔，下面的東西應該多吃上面的東西應該少吃呢？

3、吃得最多的應該是什么？（米飯、饅頭、面包和面條，還有玉米、土豆和番薯，這些糧食做的食物可以讓我們有力氣）

4、可以吃得第二個多的應該是什么？（蔬菜、水果也要多吃一些）

5、比蔬菜、水果要吃得少一點的是什么？（牛奶、雞肉、雞蛋、魚、肉都要吃一些吃得少一些，可是不能吃得太多）

6、吃得最少的應該是什么？（巧克力這樣的甜食和油炸的東西都應該少吃）

（三）我的營養食譜

1、看了營養“寶塔”，我們知道哪些應該多吃，哪些應該少吃，不能一個勁地吃喜歡吃的東西，不啻其他的東西。

2、我們為自己設計一份健康食譜好嗎？

3、將紙折成三折，使它看起來像菜單。把早餐“食譜”（如水果、牛奶、饅頭等）話在第一面，把午餐、晚餐的“食譜”依次畫在第二、第三面上

4、折攏“食譜”，在“封面”處美化裝飾。

5、選取幾則比較典型的食譜，引導幼兒討論它們設計得是否合理，是否有利于大家檢驗合格后，教師在起“食譜封面加蓋健康印章。

6、我們把自己設計的這份食譜放到我們的“健康加油站”，歡迎大家經常光顧，是自己永遠健康。

第五篇：健康加油站

健康加油站

大學時期如何養成良好飲食習慣

2010年05月16日 20:50 來源：藥歷網 作者：藥歷網 530次點擊

大學期間是長身體和長知識的關鍵時期，也是個人飲食習慣形成的重要時期。大學生們在這個時候養成良好飲食習慣可受益終生。但從目前的調查中看來，一些大學生的飲食現狀并不讓人樂觀。

大學期間是長身體和長知識的關鍵時期，也是個人飲食習慣形成的重要時期。大學生們在這個時候養成良好飲食習慣可受益終生。但從目前的調查中看來，一些大學生的飲食現狀并不讓人樂觀。現狀一忽視早餐

大學里自主時間相對較多，但有的大學生不會合理安排自己的生活，上午睡到9點，下午睡到3點，出現所謂的“九三學社”現象。有的學生早上從被窩里爬起來發現食堂已經關門，于是干脆不吃早餐或者應付了事。

現狀二 盲目節食、減肥

“減肥”是女大學生里流行的話題。為了保持苗條的體形，不少女大學生通過各種方式控制飲食，或吃減肥餐。而不恰當的減肥方式不但收不到良好效果，反而會損害身體健康?，F狀三 過多吃零食

一些大學生，尤其是女大學生有吃零食的習慣。在圖書館和自修教室內，常見到一些大學生邊看書邊吃糖果等，這是由于從小養成的習慣，或是誤餐后用于充饑。

忽視早餐、盲目節食和過多吃零食是當今大學生飲食中存在的三種不良傾向。那么大學生應該養成怎樣的良好飲食習慣？請注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃飽，零食要吃少。

“一天之計在于晨”，早餐的熱量要占全天總熱量的30%，要以淀粉類食物為主，配以定量的脂肪和蛋白質。碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素的比例以6.5∶0.7∶1較為合適。

零食大多含有高脂肪、高糖類，蛋白質較少。零食吃的過多會影響正餐的進食，長期以往就會破壞人體的營養均衡?？刂屏闶车姆绞匠俗晕壹s束，還需要按時按量進食正餐。

二、合理飲食，提倡自然美。

女性天生具有豐滿和線條美，生理上就要有一定的皮下脂肪積存。為到達減肥的效果而盲目地控制飲食，會使人體必需的營養素得不到滿足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大學生應合理飲食、適當鍛煉而擁有自然的形體美，不必盲目節食刻意追求。

三、各種營養要素攝入要均衡。

鐵的攝入。對于女大學生來說，鐵的攝入尤為重要。女生每月都有月經血液的丟失，身體對鐵的需要量增加。如果盲目減肥，膳食搭配不當，很容易患缺鐵性貧血。建議在飲食上選擇含鐵高或鐵吸收率高的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、深色蔬菜等。

維生素A和維生素B2的攝入。近視是大學生中普遍的現象，這兩種維生素與視力功能密切相關。多吃豬肝、雞蛋、牛奶和綠葉菜可以彌補維生素A和維生素B2的不足。

鈣和蛋白質的攝入。大學生應多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品還有健腦的功效，是大學生的理想食品。

中國向來以美食聞名于世界，中華美食博大精深，八大菜系遠負盛名。生長在這樣一個國家，人們崇尚―能吃是福‖，處在快速成長期的大學生更應該吃好，身體是革命的本錢，大學期間要以食為本，從最基本也最重要的一日三餐抓起。

一日三餐吃出健康

用餐時間：早餐7點左右，午餐12點左右，晚餐18點左右。根據人體消化系統運行規律，混合食物在胃中停留的時間通常為四到五個小時，因此兩餐的間隔時間為5小時左右。再結合中國人的飲食習慣，因此定出―7－12－18‖這個用餐時間。

三餐熱量比：3:4:3。民間有―早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少‖的說法，其實是很有道理的。一日之計在于晨，餓了一夜的你需要一頓營養豐富的早餐，幫助你開始忙碌的一天。辛苦了一個早上，午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。不過大學生有時晚上還要上課或者

自習，晚餐也要保證吃飽吃好。

根據中國營養學會公布的研究報告，合理膳食應該做到：食物多樣、谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，食量與體力活動要平衡，保持適宜體重，吃清淡少鹽的膳食，如飲酒應限量，吃清潔衛

生、不變質的食物。

小貼士：營養食譜示例

早餐一號：牛奶1杯(250克)，煮雞蛋1個，肉包子1個，拌黃瓜1份(50克)

早餐二號：八寶粥1碗(100克)，茶葉蛋1個，水果沙拉1份(50克)

午餐(晚餐)一號：饅頭1個，小米粥1碗，瘦肉炒芹菜1份(150克)，橘子1個

午餐(晚餐)二號：米飯1碗(150克)，宮爆雞丁1份(150克)，炒菠菜1份(100克)，蘋果

1個

零食其實可以很健康

很多同學喜歡吃零食，在宿舍一邊看電影一邊吃零食是一大享受，研究表明，零食并非全都是―垃圾食品‖，只要選擇正確，可以補充體力、緩解壓力、增強記憶力，吃零食會變成一種健康的生活習慣。

健康零食：

增強記憶力——核桃、黑芝麻糊、豆奶、五香瓜子

補充體力——牛奶、酸奶、燕麥片、糖炒栗子、牛肉干、魷魚絲

增加維生素——各類水果(蘋果、番茄、獼猴桃等)、各種即食蔬菜(小黃瓜、蘿卜等)

減壓促進睡眠——桂圓肉、葡萄干、橄欖、酸棗膏

非健康零食：

導致肥胖——碳酸汽水、甜味飲料、漢堡包

使人早衰——油炸食品(炸雞腿、炸薯條)

引發疾病——街頭食品(烤肉串)

提醒一點，大家選購零食一定要到正規的商場超市，切勿光顧沒有安全保證的路邊攤。

關于減肥

1.體重標準。

校園里經常聽到有同學說―我又胖了‖、―我這幾天不吃飯減肥‖，減肥似乎是大學生(尤其是大學女生)流行的口頭禪。但其實很多人并不肥，根本不需要減肥。讓我們用現在世界上公認的肥胖程度計算公式(體重指數)測算一下自己的體重。

體重指數 = 體重(公斤)÷身高(米)的平方，即kg/㎡。

正常體重：體重指數 = 18 – 25；超重：體重指數 = 25 – 30；輕度肥胖：體重指數 > 30；中度肥胖：體重指數 > 35；重度肥胖：體重指數 > 40。

例如某女生的體重為50公斤，身高為1.6米，那么她的體重指數就是50÷(1.6×1.6)≈19.53，屬于18－25范圍內，是正常的體重。

2.正確的減肥方法。

很多大學女生為求苗條身材，不吃早餐、節食甚至絕食、嘗試各種減肥茶減肥藥，可謂是無所不用其極。其實那些都是錯誤的減肥方法，有的越減越肥，有的還減出病來，實在是得不償失。正確的減肥方法應該是合理控制飲食＋規律運動健身。

減肥是一個循序漸進的過程，一般按每月0.5～1.0公斤是比較合適的，激進的減肥法會對身體造成巨大的傷害。人會發胖的根本原因是攝取的熱量>消耗的熱量。身體需要不了那么多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，只要做到：攝取量＝身消耗量。而要使自己減肥，就必須做到：消耗量＞攝取量，簡單地說，減肥不是要不吃，而是要少吃。

減肥要注意少吃脂肪，尤其是動物脂肪，糖果和含糖食品能免則免，糖是熱量的主要來源，多吃水果和蔬菜，保證維生素和礦物質吸收的同時，其中富含的纖維素能讓你產生―飽‖的感覺減少你吃的欲望，另外不同的烹調方法也會直接影響食物的熱量值，蒸、煮、涼拌不但在防止食物營養流失方面強于煎、炸、烤，還能有效減少攝入的熱量。