第一篇：網球正反手的教學順序

網球在高校的情況

網球選修課是大學生喜歡的一門重要的體育課程,近幾年的實踐表明,網球選修課對大學生步入社會后在體質與健康、心理與社會化行為具有重要的意義.但在實際教學中, 由于課時少(通常是兩個學期, 每學期 32個學時, 往往由于天氣原因會造成學習課時大打折扣), 學生基礎素質差,同時網球是一門新興的高校體育項目, 任課的體育教師教學經驗不

足,鉆研教材教法的力度不夠, 導致教學沒有達到理想的教學效果[ 2]。教師如何在網球選修課時內最大程度地提高大學生的網球運動水平和能力, 并為他們形成終身體育意識和能力打下良好的基礎是目前高校網球教學急待解決的問題之一。2 正、反手抽球的思考

無論是網球技術的初學者還是世界級的網球優秀選手,反手抽球技術的掌握和運用普遍差于正手抽球技術;正、反手抽球技術的掌握和運用很不平衡。究其原因主要在于: 一方面, 在實際的網球教學和訓練中, 大部分人都是從正手抽球技術開始學起, 不斷練習和運用正手, 并隨著技術的提高逐漸參加比賽。現實中大多數人練習正手抽球的次數和時間大大超過反手抽球的次數和時間。所以才最終導致了在網球比賽中看到的正反手抽球技術的掌握和運用的 不平衡現象。另一方面, 從心理學的行為意識方面來分析, 人們的生活習慣決定了人們的行為意識, 這種行為意識又指導了人們的行為習慣。另外, 環境也對人的行為和意識產生了一定的限制和影響: 人們 從小就養成了使用某一優勢手臂的行為習慣, 所以對人們后來學習某些技術就產生了一定的限制。3 研究目的

希望通過本實驗研究, 用事實和結果來說明: 在高校網球教學中, 逆網球教學常規(正手及雙手反手抽球技術教學順序)的教學方法能使學生更快速的、真正有效的掌握網球的雙手反手抽球技術, 并且正手抽球技術同常規教學培養的學生的正手技術相比較不存在什么差距。最終的目的即:希望先學習雙手反手抽球技術后學習正手抽球技術的教學方法在整體教學效果上優于 先學習正手抽球技術后學習雙手反手抽球技術 的傳統教學方法, 最終能使學生均衡地學習和掌握正反手抽球技術。更希望本研究能對網球及其他體育項目的技術教學和訓練產生一定的啟迪作用。4 研究對象與方法 4.1 研究對象

本文以華中農業大學 2005級網球選項初級班 120個學生作為研究對象。4.2 研究方法.2.1 文獻資料法

閱讀體育院校通用教材?運動訓練學#、?運動生物力學#等與本課題相關的基本理論著作.查閱自 1983年以來國內外體育期刊有關網球技術教學與訓練的方法,手段以及思想 和理念等文章,全面了解該領域的發展狀況。4.2.2 調查訪問法

為保證本課題研究的可行性和可靠性, 走訪了 10多位網球界的教練、相關方面的專家和學者及高校網球教師, 就研究的主要內容,研究方法及評價指標等多方面的問題進行了探討,為本課題的研究提供了很好的思路, 并對他們和湖北部分高校的在校學生發放了調查問卷。4.2.3 教學實驗法

經過對測試成績的統計分析將初測成績無顯著性差異的兩個班分別作為實驗組和對照組。對實驗組采用先學習雙手反手抽球技術后學習正手抽球技術 的教學方法進行教學;對對照組施以常規的 先學習正手抽球技術后學習雙手反手抽球技術 的方法教學。受試者的條件與教學條件等基本均衡(比如: 場地器材、教學時間、身體條件等)。采用對照實驗設計法進行教學實驗。.2.4 數理統計法

用 T 檢驗對先學習雙手反手抽球動作技術后學習正手抽球動作技術 的教學效果進行顯著性差異的檢驗。所有數據均使用 SPSS9.o統計軟件進行處理。5 實驗結果與分析

5.1 實驗組與對照組初始成績的比較(見表 1)對照組? ? ? 先學習正手抽球技術后學習雙手反手抽球技術

由于表 1可見:五項測試指標的結果都沒有達到顯著性差異水平,可以說明兩組學生的初始成績基本一致, 無較大區別。而究其原因主要是研究對象以前都沒有接觸過網球, 既沒有網球基本技術, 更談不上球感, 網球水平都在同一個層次。通過數據也反映出學生的身體素質和運動能力都有待于進一步地提高。.2 實驗組與對照組掌握正反手抽球技術所用學時的比較由表 2可以看出:在教學實驗中實驗組所用學時少于對照組, 尤其是在網球雙手反手的教學中, 對照組明顯多于實驗組。在教學實踐中觀察到: 相對于網球正手抽球而言, 雙手反手抽球的技術更為簡單, 在學生練習過程中反手的抽球效果明顯好于正手, 故先學習雙手反手抽球提高了學生對網球的興趣, 激發了學生的學習熱情, 增強了掌握網球技術的信心, 因而實驗組能在計劃學時內較好地完成教學任務.而對照組的學生一旦學習并初步掌握了正手抽球技術的話,很容易形成行為依賴, 即始終相信并且信賴于正手抽球技術.在教學實驗中, 對照組的學生對于反手位的球多半采用側身正手抽球(學生本來腳步移動就不是很好), 而較少地使用反手抽球技術, 最終也就忽視了對反手技術的掌握和運用, 影響了教學進度.

第二篇：正反手兩種挖機操作方式對比

正反手兩種挖機操作方式對比

大家都知道，液壓挖掘機的操作都是通過兩個手柄來完成，兩個手柄的前、后、左、右四個方向，分別控制著挖掘機的，動臂、斗桿、鏟斗和上部分機體的旋轉。而根據對應方式上不同，挖掘機的操作模式又分成了兩類，“左右旋轉”和“前后旋轉”，那么接下來我來說說它們之間的一些差異。

兩種操作方式

第一類，是以日本二手進口機和資深老駕駛員為代表，左手手柄的前、后、左、右分別對應控制的是挖掘機的右旋轉、左旋轉、斗桿伸出和斗桿回收。大家習慣簡稱為“前后旋轉”。

第二類，是以國產新機和新一代年輕駕駛員為代表，左手手柄的前、后、左、右分別對應控制的是挖掘機的斗桿伸出、斗桿回收、左旋轉和右旋轉。大家習慣簡稱為“左右旋轉”。

也有人把這兩種模式叫做，“正手機”和“反手機”的，但是由于缺乏統一的命名，造成了叫法上的分歧，有把前后旋轉叫成正手機，左右旋轉叫反手機的，也有把左右旋轉叫正手機，前后旋轉叫反手機。所以為避免混淆，此文中僅稱為，前后旋轉和左右旋轉，這里要說明的是“正手機”就是指的是左右旋轉，而上下旋轉或前后旋轉為“反手機”，兩種操作方式的不同僅在于挖掘機左手手柄操作的不同，右手操作手柄方式不變。

為什么會出現兩種操作模式？統一為一種不是很好嗎？

我從一些老款的日本進口二手機上似乎找到了一些答案，有些帶有切換開關的進口挖掘機，在玻璃上或者駕駛室內會保留一些，操作模式的切換說明書。我雖然看不懂日本文字，可是中間夾雜的漢字還是可以認得出來，例如“三菱”“住友”等字樣，大家都認識，這是機械的品牌，廠家的名字。這就說明操作模式的不同，是由于廠家的不同，甚至一個或多個廠家就代表著一種操作模式。而且不止前后旋轉和左右旋轉兩種，還有左右手完全互換的另外兩種操作模式，只是我們國內基本不用。

從中國現在的旋挖鉆機市場，也能看出日本在工程機械生產初期的情況。現在中國的旋挖鉆機，都是各自廠家，各種生產，山河智能、三一重工、中聯重科、恒天九五，等等，幾乎每個廠家生產的旋挖鉆機的操作模式都略有不同。但好在旋挖的操作復合動作相對簡單，駕駛員從一種模式換到另一種相對容易些。

最初是由于不同的廠家生產不同的機器，就產生了不同的操作模式，后來經過挖掘機駕駛員代代相傳，久而久之就形成了主流的這兩種挖掘機操作模式。

那前后旋轉和左右旋轉到底哪種好呢？

我之前有過五年的前后旋轉經驗，之后駕駛左右旋轉的挖掘機又有六年了，所以對兩種操作模式都有一些了解。很多人說“前后好平整，左右好裝車”，如果要問哪個操作模式更好，那就應該先從挖掘機的動作來分析。

常見的反鏟挖掘機，雖然動作復雜多樣，但如果你細心觀察，就會發現，由于挖掘機的結構決定了，挖掘機工作時的任何動作，都可以理解為，一個“標準復合動作”，然后在此基礎上加減動作來完成的，這個標準動作就是，斗桿回收同時動臂提升同時鏟斗向內。這個標準復合動作在工作時用到得最多。

整平作業時，是在此基礎上，減少一些動臂提升，多一些斗桿回收并減少一些鏟斗向內動作。挖土作業也是，在標準動作的基礎上，減少一些動臂，多一些斗桿，也適當多加入鏟斗向內。甩土作業，就只是在標準動作完成之后，加入旋轉動作而已。還有挖掘機的各種作業，都可以理解為是從這個標準動作，演變而來的。所以這個標準動作在挖掘機的工作中出現頻率是非常之高的，一天的工作中可以出現上數千次之多。

再回到之前的問題，兩種操作模式哪種更好？既然標準動作在挖掘機的工作中出現的頻率如此之高，那哪種操作模式能更輕松的完成標準復合動作，自然也就能夠使駕駛更輕松，同時也能減輕挖掘機駕駛員的疲勞。

前后旋轉的操作模式時，做標準復合動作，左手是向內側運動，右手是向內和向后。

左右旋轉的操作模式時，做標準復合動作，左手是向后運動，右手是向內和向后。

區別就在于，挖掘機斗桿動作的分配，也就是，左手的區別，哪種更輕松呢？這里要提及一些人體結構方面的知識，如果你的身旁有一具人體骨骼模型，就能清楚的看到。在挖掘機駕駛員工作時，坐著，雙手握住操作手柄，手臂自然彎曲，前手臂平放時，左手手腕關節的自然運動軌跡是向內側和向下運動，肘關節是使前手臂前后運動，肩關節就更靈活，可以帶動手臂前后運動還可以環轉。挖掘機駕駛員，在駕駛前后旋轉操作模式的挖掘機做標準復合動作時，左手只用手腕關節就可以完成。而在左右旋轉的操作模式下，做標準復合動作，就要用到整個手臂包括肘關節和肩關節。由于駕駛員每天會重復標準復合動作無數次，相比之下長時間的駕駛挖掘機工作，前后旋轉的操作模式會更輕松一些。

當然這種比較方法也有一個漏洞，就是在前后旋轉操作模式時，左手控制手柄向內側運動是控制挖掘機斗桿回收；而在左右旋轉的操作模式下，左手控制手柄向內側運動是控制挖掘機做左旋轉的動作。如果有一種作業項目是要求挖掘機旋轉比挖土多，那之前比較的結論就會正好相反，可是我想象不到有哪種作業項目是要求旋轉比挖土更多，沒有挖滿土，那為什么要旋轉呢？好像很少有這種情況！

其實左右旋轉的操作模式也不是不好，現在新出廠的挖掘機，默認的模式都是左右旋轉，習慣左右旋轉的駕駛員也越來越多了，據說，左右旋轉還是ISO國際標準的操作模式，在左右旋轉的操作模式下，鏟斗的前后左右每個動作和左手控制的動作是一致的，控制挖掘機鏟斗會更直觀，新手更容易上手，便于教學。兩種模式各有優劣，無所謂哪種好哪種不好，習慣了就好。

改變操作模式的幾種方法

第一，如果是有切換開關的挖掘機，那就十分好辦。轉動一下開關就好，只是注意要應該先熄火，再根據說明書來切換。當然切換開關不是每臺挖掘機都有，部分日本進口的二手機有，切換開關分兩類，一類是，可以切換四種模式，其中兩種就是我提到的前后旋轉和左右旋轉，另外兩種是把左右手完全互換。這類切換開關一般裝在駕駛室后面的側門內，或是旋轉馬達旁邊。另一類是，只能切換兩種操作模式，只能切換前后旋轉和左右旋轉這兩種。這種切換開關一般就安裝在駕駛室的座椅下。有經常切換需要的，也可以自己加裝一個切換開關。

第二，旋轉手柄，自己動手，將左操作手柄，四個螺絲拆掉，連同子彈頭和油管一起旋轉90°再裝好。前后旋轉改成左右旋轉，就逆時針旋轉90°，左右旋轉改成前后旋轉就順時針旋轉90°。只是這樣比較麻煩，而且旋轉時空間狹小，且油管都是硬邦邦的，所以旋轉手柄的方法，不是很方便。

第三，就是改管路，這種方法比較普遍，一般是改駕駛室后面，側門內的油管連接塊處。這些小油管一頭是到手柄子彈頭處，另一頭是來自多路閥。只是這個方法需要知道每個油管控制的動作才能對應著改。且每個品牌挖掘機的位置都不同。一般只有售后服務人員才最清楚這些，但請他們改一般是要收費的。如果你需要經常改來改去，那就在售后人員為你改的時候，悄悄記住，以后就可以自己改了。

還有一個方法可以自己找出油管控制的動作，是這樣操作：先將挖掘機的鏟斗插入土中，左手手柄分別做前后左右的憋機動作，憋機的同時，仔細觀察，也可以用手摸，看哪根油管有抖動，就是對應相應的動作，然后就可以根據這個來改。

第四，不知是哪位哲人曾說過，“要想改變世界，就先改變自己”如果改變不了挖掘機的操作模式，那就改變自己的駕駛習慣吧。開始可能會有點不適應，大概三五天就能改過來。以前有一個朋友，號稱前后旋轉和左右旋轉，都可以隨時操作。但我觀察后發現，轉換時多多少少總會有不適應，而且只能完成相對簡單的作業。倒是這個改變駕駛習慣的過程，時間有長有短，有的人半天能搞定，有的人一個星期還不行，這可能取決，對前一種操作模式的熟練程度。

很久以前，我就希望能在網上找到一些關于挖掘機前后旋轉和左右旋轉的文章和資料，可是幾乎找不到想要找的。現在我通過此文提出一些個人的觀察，希望能為同樣在思考此類問題的人提供一些參考，并共同探討！文章來自鐵甲工程機械網

第三篇：網球教學計劃表

教學計劃是課程設置的整體規劃，它規定不同課程類型相互結構的方式，也規定了不同課程在管理學習方式的要求及其所占比例，同時，對學校的教學、生產勞動、課外活動等作出全面安排，具體規定了學校應設置的學科、課程開設的順序及課時分配，并對學期、學年、假期進行劃分。下面整理了一份網球教學計劃表，僅供參考。

網球教學計劃表

周次 第一學期教學內容一 理論課（陰雨天進行）

1、使學生了解網球的基本規則及其它網球技術；

2、增強學生知識面，培養學生判球能力 二

1、介紹網球拍的握法和準備姿勢

2、掌握東方式握拍法及準備動作

3、熟悉球性練習三

1、學習引拍、正手擊球、隨揮的動作要領。

2、培養學生的上肢力量。四

1、復習正手擊球動作，2、作定位正手擊球練習

3、介紹并步，跨步

4、發展上肢力量五

1、復習定位正手擊球

2、結合步伐做移動正手擊球

3、發展上肢力量六

1、復習做移動正手擊球

2、正手連續對墻擊球練習

3、發展下肢力量七

1、學習引拍、反手擊球、隨揮的動作要領。

2、柔韌練習八

1、復習反手擊球動作，2、作定位反手擊球練習

3、柔韌練習 九

1、復習定位反手擊球

2、結合步伐做移動反手擊球，3、柔韌練習 十

1、教學比賽,及了解基本裁判法.十一

1、學生掌握正反手擊球技術在場上的運用；

2、使學生掌握網球的基本步法； 十二

1、使學生掌握正反手擊球技術在場上的運用；

2、加強網球基本步法的練習.3、提高學生腳下靈活性.十三

1、復習正反手組合動作

2、使學生更加熟練網球的基本步法；十四

1、教學分班, 簡要介紹課堂常規

2、了解網球常識十五 考試十六 考試及補測十七 機動

第一學期網球考試內容及考核方法

（1）體育成績考核辦法：

網球選項課考核采用結構考核，綜合評分方法進行，體育成績用百分制記分，各項考核內容及其比重（見表1）。

表1 各項考核內容及其比重

考核內容 專項身體素質 學習態度 比重 60 20 20

(2)網球選項課考核項目操作方法和評分標準（見表

2、）

表2 網球選項課考核項目和操作方法

考核項目操作方法網球 技術 正手擊球(共15分)進入單打界內共5個球,每球3分 反手擊球(共15分)進入單打界內,共5個球,每球3分 技術考評(30分)以動作的熟練性（10分）、準確性（10分）、速度（10分）等評分 身體 素質 俯臥撐20次(男)男子每次1分共20分 女子每次2分共20分 立臥撐10次（女）學習態度(20分)根據出勤、課堂表現和完成課外作業情況評分

(3)無故缺課1/3學時按照學校有關規定處理.

周次 第二學期教學內容 一

1、身體素質練習,恢復體力.2、熟悉球性練習.二

1、復習正反手擊球技術.2、身體素質練習 三

1、復習正反手擊球技術.2、身體素質練習.四

1、使學生初步掌握正反手截擊球技術.2、提高學生反應能力，培養學生敏銳的判斷力.五

1、使學生熟練掌握正反手截擊球技術.2、使學生能熟練正反手截擊球技術的運用.六

1、復習正反手截擊球技術.2、提高學生反應能力，培養學生敏銳的判斷力.七

1、使學生初步掌握上切削發球.(女子學習下手發球技術)

2、腰背部力量練習.八

1、復習上手切削發球.(女子復習下手發球技術)

2、腰背部力量練習.九

1、復習上手切削發球.(女子復習下手發球技術)

2、腰背部柔韌練習.十

1、復習上手切削發球.(女子復習下手發球技術)

2、腰背部柔韌練習.十一

1、教學比賽，了解基本單雙打技戰術 十二

1、高壓球技術的學習及練習.十三

1、放小球技術的學習及練習.十四 理論課（陰雨天進行）

1、網球單雙打技戰術介紹.十五 考試十六 考試及補側 十七 機動

第四篇：游泳教學DIY——游泳教學順序

游泳教學 DIY——游泳教學順序

根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作 後，轉入學習游泳動作時，先

學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？學習

多 種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問

題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿 勢的教學順序，是根據教

學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等

條件 而定。

（一）初學者先學什麼姿勢？ 這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是儘快地掌握一種姿勢與完

成

一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學

生，任務是儘快學會游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合適。在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會

一至 兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學 者易於掌握，蛙泳動作內

部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長 距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有于安全。

如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬

泳動作形象接近人們日常陸上 的行走動作，腿、臂動作相對

比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強，比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似

轉化，對學仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。

但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學

者只要學會水中的仰臥滑行動 作，就能很快的掌握仰泳。先

教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。可以有利於爬泳的教

學。但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及

儘快結合踩水或爬泳的教學。

在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基

礎，選擇適當的姿勢。例如，已會“大爬式”，可先學爬泳，已會“蛤蟆式”，可先學蛙泳等。在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多，又要使學生達到三基（基本理論知 識、基本技術、基本技能）

四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數

採 用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距

離後，再採用平行連貫的教學法 教爬泳、仰泳和蝶泳。

無論採用什麼教學方法和順序，“熟悉水性”都是基礎，一定要重視熟悉水性的教學 以及切實使學生掌握熟悉水性的動作。

（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷

發展，四種競技姿勢的教學已 開始在青少年中普及。在目前的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四 種安排：

1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一

種姿勢，掌握後再教第二種

姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。綜合教學，即

教 一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內

教完四種姿勢，然後再進行第二 次迴圈的教學。利用排列順

序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互

相 促進，這樣可以加速四式動作的掌握。

（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢，都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動作。在採用分解教學法

進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最後教完整配合。

（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在教學方法上，有採用完整法和 分解法之分，但不管採用什麼

方法，都有一個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循

序 漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是： 1．講解示範，使學生明確動作要領。2．陸上模仿練習。3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿

部動作練習，或站立淺水處劃臂練 習。

4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿

或劃臂練習。5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。

蛙泳臂部動作深入解剖 1,開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2，抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜 下方壓水。

3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後 方屈臂劃水。

在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段 時關節都屈成接近90 度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能

很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大

劃臂時，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應 到肩的下後方，應在肩前下方。

為了充分利用一切前進力量來提高

速度，在進入劃水部

位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最

大速度。因 此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。

4，收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以 更快速度來積極完成。

收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避 免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當 手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大

臂不應超過兩肩延長線為

宜

在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節 低於手，大小臂成銳角。

5，伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作

是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上 逐漸轉向下

力，同時向前伸出。

快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的 動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也

幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須 注意向前伸臂動作中

不能有停頓現象。

總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移 動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最

後達到最快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應注意以肩關節 為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生

向前的牽引力。

蛙泳配合動作詳細圖解

蛙泳的水平式與波浪式

水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面遊動換氣，想加速時，卻往 往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加 速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種遊法的差異供卓參。

定義： 水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未幹擾身體的水平狀況（Flat

Style

a）。

波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave

Style

a）。

主要差異：

水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat

Style

b）。波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave

Style

b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。

波浪式蛙泳的優點：

一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖 b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深 度大致相同。

實驗顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優於圖 a 的遊法。

二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖 Wave Style a）。物體阻力 F=

其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數。

三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內大輻度半球型劃水，劃到較多的靜 水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較小（約與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。

討論：

水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快遊時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到 臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時 腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約 2/3 部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發 揮臂的作用，從而提高了進的速度。

自由泳手部劃水原理分析

美國的康索門博士於 1969 年發表了一篇論文：搖櫓動作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i

n Swimming），起因於康博士觀察到，世界級的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線並非完全線，與當初直線劃水的游泳，理論不合，經以科學方法分析後，發現其原因所在，整理後加以發表，並訓練他的手史畢茲，獲得七面奧運金牌，驗証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術理

論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論（Bernoulli' Theorem），水流流過物體表面，流速快的地方 壓力小，流

s

速慢的地方壓大，其壓力差為

p：

物體表

面的壓力

ρ：流體密度

ν：流速。飛機的

機翼係依上述原理設計而成，翼表為橢圓 形，翼下為平面，氣流流過機翼合流於翼尾，因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓力大，飛機快速滑行時，氣流產生的壓力差，讓飛機順勢起飛。

船隻搖櫓前進，槳的形狀也是類似機 翼，當快速左右搖櫓時，流體產生向後的推 舉力讓船快速前進。螺旋漿轉動推進船隻的 原理也是相同。

再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開車時將您手掌水平伸出車外，拇指在前，無名小指

在後，您將發現氣流所產生的推舉力會將您的手掌抬高，再經不同角度測

試，手掌與車前進的方向成約

度時所產生的上舉力最大。因此游泳時以搖櫓方式劃水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度，以獲得最大的推 進力。

自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。

最後還是一句話，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，?

自由泳腿部打水要訣

游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是

在原地不動，原因在那 裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優遊，其尾鰭擺動情形，獲得我們所 需要的答案。

1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力 F，可分解成兩個分量，有 一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動魚向前遊，當魚尾反時鐘遠

離中心軸擺動時，產生的阻 力 F，可分解成兩個分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳 是以魚尾快速向中心軸擺動，產生

較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢，以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推

力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了，白白的浪費體力。

2.獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質量 m 不變，加速度 a 加大 可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。

3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F 需持續一段時間 t，打水途徑宜長，以獲得 較大的沖量。

4.打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板 放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5.用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。

6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，帶動腳尖迅速向下鞭水。

7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉 緊，才可省體力，遊的久。以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打水的效率，增進游泳的速 度，其打水要領並可應用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。

自由泳手部動作技術要領剖析

入水

伸展

小臂完成一個連續動作達到伸展姿勢

抱水

腕部轉動抱水並準備壓水

下劃

手向下，向外加速

向外劃

使肘部彎曲並處於高位，把手向外斜

向內劃

在手達到最深處，準備向內劃。記住保持高肘位

蝶泳手部動作技術要領剖析

雙臂入水

雙手外劃

直到它們剛好與肩部成一線為止

抱水

開始屈肘並改變手的傾斜度

向下劃

向下向外做環型運動

看清楚沒有？

第五篇：《順序結構》 教學設計

鹽城中學

何娟

《順序結構》教學設計

一、教材分析

本節課是《算法與程序設計》(選修)

鹽城中學

何娟

★

學習方法：模仿學習、自主探究學習，小組交流合作學習

六、設計思想

尊重學生解決問題的思維過程，模擬學生的學習體驗和情感體驗，在以學生為主體、教師為主導的架構下，搭建以生為本的學習的平臺，幫助學生通過學與練，以不斷解決問題為手段，一步步完成學習任務。

新課標中提出了信息技術課程要以進一步提高學生信息素養為宗旨，強調通過合作解決實際問題，掌握信息技術，感受信息文化，增強信息意識，提高學生總體的信息素養。而在本節課中就堅持了以教師為主導，學生為主體，發展能力和提高素質為主線的啟發式教學思想，努力為學生創設了開放式的學習環境。

本節課以一個簡單的例子——計算圖形的周長、面積并打印為主線介紹順序結構的特點、執行過程和基本思想，并通過這個程序抽象出代碼設計的四個基本部分：定義常變量、輸入數據、處理數據、輸出數據。讓學生通過模仿學習、自主學習相結合的方式編寫程序，發現問題，探究解決問題，最后學會自我總結。

七、教學過程

1．分組體驗，導入新課

導入：上節課我們學習了賦值語句，現在屏幕上有三道題目，請同學選擇其一解答。學生分組體驗程序的運行結果。題一：

Dim a As Integer Dim b As Integer a = a + 1 a = 3 b = a b = b + 1 Print a, b 運行結果：3 4 題二：

Dim a As Integer Dim b As Integer a = 3 a = a + 1 b = a b = b + 1 Print a, b 運行結果：4 5

題三：

Dim a As Integer Dim b As Integer

鹽城中學

何娟

a = 3 b = a a = a + 1 b = b + 1 Print a, b 運行結果：4 4 教師：經過觀察，我們發現上述三個例子中涉及到的語句都是一模一樣的，可是為什么得到結果不一樣呢？

學生：順序不同。

教師：對，由于這個程序的執行過程是按語句書寫的先后順序一句一句執行的，每次給變量賦的值不同，所以得到的結果不一樣。這種按語句順序執行的結構我們成為順序結構，在以后的學習過程中我們還將學習另外兩種結構：分支結構和循環結構。分支結構根據不同的條件判斷來決定程序執行的走向，循環結構根據條件判斷，需要重復執行某一段代碼。而順序結構每一條語句執行且只執行一次，沒有跳過某一條語句，也沒有重復執行某一條語句。老師這里有三幅圖，圖中顯示的路途方式和程序設計的三種基本結構非常的類似，同學們仔細觀察一下，你能猜出哪一幅圖對應于順序結構嗎？

圖1

圖2

圖3 學生：圖1

2.學科遷移，設計代碼

鹽城中學

何娟

教師：這節課我們著重學習順序結構。請看這道題目：已知圓的半徑為1000，編寫程序求解其周長和面積，并作圖。如果是一道數學題，同學肯定不費吹灰之力，可是編程怎么求解呢？同學可能一時犯了難，沒關系，既然同學們對數學的解題步驟比較熟悉，我們姑且把把它當作一道數學題來解答。首先，我們分析一下，題目中涉及到幾個變量？哪幾個？

學生：三個，半徑、周長和面積。

教師：和數學中一樣，我們分別用r、c、s表示這三個變量。請一位同學書寫相關語句

學生操作：

教師：剛才的三個變量哪些是已知條件？

學生：半徑

教師：其值是多少？

學生：1000 教師：好，利用賦值語句給半徑賦值，代碼是？

學生回答，教師操作：r=1000 教師：此時，我們已經知道r的值了，那么如何通過已知條件求解出c和s呢？請一位同學在教師機上演示。

學生操作：c=2*3.14*r

s=3.14*r*r

(書寫過程中若有語法錯誤，請其他同學糾正)設疑：程序編寫到這里是否行了呢？同學的意見出現了分歧，都說實踐是檢驗真理的唯一標準，那么我們就讓機器來驗證吧

教師：程序并沒有如我們所料想的那樣顯示結果，事實證明我們的程序存在一些小問題，那究竟是哪里出錯了呢？正如同學們知道的，我們其實已經把周長和面積的值求出來了，可是程序為什么不顯示結果呢？對！我們把求出來的結果存放在變量c和s中，而對于用戶而言，并不知道變量c和s的存在，他只關心屏幕上有沒有顯示結果，所以，我們還應該打印變量c和s。代碼是？

學生：print c,s 教師：這樣的代碼已經能完成基本功能了，為了使用戶看得更清楚明了，再添加一些說明性文字。Print “圓的周長為”;c Print “圓的面積為”;s 教師：接下來我們還要作圖。你們平時是怎么畫圓的？

學生：用圓規畫圓，先確定圓心位置，然后確定半徑畫圓。

教師：vb中提供了circle方法可以象圓規一樣畫圓，請同學看老師演示代碼

Circle(2000, 2000), 1000其中（2000，2000）是圓心位置，1000是圓半徑。需要說明的是，vb中的坐標系和數學中不同，原點（0，0）的位置為窗口左上角，窗口左邊框為縱軸正方向，窗口上邊框為橫軸正方向。關于circle方法我還提供了一個小資料，同學們可以根據小資料修改不同參數畫出不一樣的圓。

3．現學現賣，小試牛刀

鹽城中學

何娟

課堂實踐一：已知圓的半徑為1000，編寫程序畫出此圓，然后求解其周長和面積。（提供代碼圖片和circle小資料）

展示學生程序：老師不但可選成功的程序，也可選取較不成功的作品，但要有典型意義。

4．層層遞進，探究實踐

教師：現在我們已經能夠求出指定半徑圓的周長和面積并作圖了，如果我們把這個程序給用戶使用，他們可能會想這個程序只能求半徑為1000的圓，我要是能輸入其他的半徑值就好了，而用戶不一定懂得修改程序代碼，直接修改程序行不通，同學們能不能想想辦法讓用戶能自己輸入半徑的值？

學生1：我們可以用文本框

學生2：還可以用inputbox函數

教師：那就剛才程序的基礎上修改代碼實現你的想法吧。

課堂實踐二：根據用戶輸入的半徑值求圓的周長和面積并作圖。解法一：

鹽城中學

何娟

解法2：

展示學生程序：演示幾個學生的程序，請學生相互評價指出優點和不足，教師適當點評。教師總結：一個完整的代碼通常包括這樣幾個部分：

1、定義常變量

2、輸入

3、處理

4、輸出

5．課堂小結，提出希望

一直以來，在我們的印象中，編程是件很難的事。但是通過這節課的學習，我們發現編程也是有章可循的，希望同學們能喜愛上編程，讓程序學習變成一件快樂的事，編寫出更多更好的程序，成為