第一篇：衛(wèi)生與健康手抄報資料

衛(wèi)生與健康手抄報資料

保持安全飲食 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

營養(yǎng)膳食寶塔

為了幫助消費者在日常生活中實踐《中國居民膳食指南》，專家委員會進一步提出了食物定量指導(dǎo)方案，并以寶塔圖形表示。它直觀地告訴居民食物分類的概念及每天各類食物的合理攝入范圍，也就是說它告訴消費者每日應(yīng)吃食物的種類及相應(yīng)的數(shù)量，對合理調(diào)配平衡膳食進行具體指導(dǎo)，故稱之為《中國居民平衡膳食寶塔》。合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食是合理營養(yǎng)的唯一途徑。根據(jù)膳食指南的原則并參照平衡膳食寶塔的搭配來安排日常飲食是通往健康的光明之路。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 1.養(yǎng)成飯前洗手習(xí)慣 2.養(yǎng)成吃飯時不說話習(xí)慣 3.養(yǎng)成自己洗刷餐具習(xí)慣 4.養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣 5.養(yǎng)成不隨地吐痰習(xí)慣 6.養(yǎng)成不隨手亂扔垃圾習(xí)慣

7.養(yǎng)成撿拾校園內(nèi)地面廢棄物習(xí)慣 8.養(yǎng)成早晚刷牙習(xí)慣 9.養(yǎng)成勤剪指甲習(xí)慣 10.養(yǎng)成睡前洗腳習(xí)慣

健康飲食習(xí)慣 Healthy eating habits 良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔茫瑤椭梭w恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會，已成為一個很熱門的話題。

正確飲食 ? 坐著吃飯

? 飯前喝湯

? 多食涼食

? 好吃苦食 ? 晨起喝水

? 維生素

? 便捷補鈣

? 水的妙用 ? 多吃洋蔥

? 涼水紅茶

? 下午加餐

? 橘帶絲吃 ? 訂喝水量

? 選擇水果

? 熱水洗肉

? 涼菜改蘸 ? 素菜葷吃

? 脂肪保衛(wèi)

? 睡前食品

? 飲食方式 遠(yuǎn)離不良飲食習(xí)慣 ? 經(jīng)常不吃飽 ? 經(jīng)常吃太飽 ? 過于偏食或嗜食

? 經(jīng)常吃過冷的食物或生食 ? 進食過快或過燙食物 ? 飲食不潔 ? 飲食過敏

合理膳食指南編輯

一般人群膳食指適用于6歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群既大多數(shù)人，只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。

九個衛(wèi)生好習(xí)慣

⒈ 前便后洗手

⒉ 早晚刷牙

⒊ 每晚洗腳、洗襪子 ⒋ 臟了及時洗

⒌ 不隨意席地而坐

⒍ 常換衣服常洗澡 ⒎ 隨地吐痰

⒏ 不亂扔垃圾

⒐ 隨手整理好用具和衣物

不健康飲食的危害

我國居民最大的健康威脅是“不健康飲食”，高脂、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣增加了慢性病風(fēng)險，目前最值得注意的是低水果攝入、高鹽飲食和低粗糧攝入。

英國醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》日前刊登了武漢大學(xué)全球健康研究中心、武漢大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授宇傳華團隊參與的一項研究成果。研究顯示，中風(fēng)是中國人主要死亡原因，當(dāng)前的流行病不再是傳染病，而是慢性病。

研究顯示，中國前十大病因是中風(fēng)、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通傷害、高血壓性心臟病、老年癡呆癥和肺炎。前三種疾病占總死亡人數(shù)的46%，道路傷害和中風(fēng)是15至49歲人群的前兩位死因，70歲及以上死亡最多為中風(fēng)。宇傳華說，慢性病高發(fā)與人們生活方式有關(guān)，數(shù)十年的生活方式埋下了病根。研究表明，中國人傷殘疾病負(fù)擔(dān)有加重趨勢，傷殘模式由傳統(tǒng)先天障礙或身體傷害，轉(zhuǎn)變?yōu)橛删裾系K、抑郁癥和行為障礙導(dǎo)致的傷殘，及肌肉骨骼損傷、其他慢性病引起的功能受損。

參考圖片

第二篇：衛(wèi)生手抄報資料

衛(wèi)生手抄報內(nèi)容：

1、口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。

2、口香糖污跡：沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。

3、桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。

4、膏藥：用溫白酒洗除。

5、碘酒污：用面粉洗除。

6、紅汞污：用醋洗除。

第三篇：關(guān)于衛(wèi)生手抄報資料

衛(wèi)生手抄報圖片大全，衛(wèi)生對于人類的重要性很多人都看不到，但是，衛(wèi)生的重要性是真正存在的，保證了衛(wèi)生，人們的身體才會健康，不會受病毒的侵害，我們應(yīng)該要讓大家知道衛(wèi)生的重要性，保持講衛(wèi)生的好習(xí)慣。衛(wèi)生手抄報圖片大全：衛(wèi)生的介紹

衛(wèi)生指個人和集體的生活衛(wèi)生和生產(chǎn)衛(wèi)生的總稱。一般指為增進人體健康，預(yù)防疾病，改善和創(chuàng)造合乎生理、心理需求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的個人的和社會的衛(wèi)生措施，包括以除害滅病、講衛(wèi)生為中心的愛國衛(wèi)生運動。醫(yī)學(xué)史研究認(rèn)為“衛(wèi)生”是個醫(yī)學(xué)名詞，意為“養(yǎng)生”．這個詞最早出現(xiàn)于《靈樞》中，《莊子．庚桑楚》里也有“衛(wèi)生”一詞：“南榮曰：殊愿聞衛(wèi)生之經(jīng)而已矣。” 也有人認(rèn)為“衛(wèi)生”一詞來自希臘神話。“hygeian”是指神話中的“健康女神”。西歐學(xué)者用此詞表示“衛(wèi)生”或者“衛(wèi)生學(xué)”。

現(xiàn)今，“衛(wèi)生”一詞指講究清潔；預(yù)防疾病；有益于健康。

“衛(wèi)生”，從構(gòu)成上說，是一個動賓結(jié)構(gòu)的詞組。“生”為名詞，即“生命”或“身體”；“衛(wèi)”為動詞，即“保衛(wèi)”。“衛(wèi)”、“生”組合成詞，本意即為“維護生命”或“保護身體”。當(dāng)把“衛(wèi)生”看做名詞時，其意義則轉(zhuǎn)變?yōu)椤熬S護生命或保護身體”的行為，或“維護生命或保護身體所采取的一切措施”，包括預(yù)防和治療疾病、維護和增進健康所采取的一切措施。在現(xiàn)代漢語中，“衛(wèi)生”也作形容詞，意思是“干凈”、“清潔”，而這正是維護健康的措施之一。

學(xué)術(shù)界對“衛(wèi)生”的研究已取得重要成果，但美中不足的是，大多把它當(dāng)做近代新名詞來研究，以近代術(shù)語“衛(wèi)生”的生成和傳入中國的過程作為考察的重點，而沒有對中國傳統(tǒng)社會中“衛(wèi)生”的涵義進行全面的考察。而事實上，傳統(tǒng)文化中的“衛(wèi)生”是近代乃至現(xiàn)代“衛(wèi)生”概念產(chǎn)生的基礎(chǔ)。衛(wèi)生手抄報圖片大全：衛(wèi)生宣傳標(biāo)語

開展愛國衛(wèi)生運動 提高全民健康素質(zhì)

深入開展愛國衛(wèi)生運動，大力創(chuàng)造少患病環(huán)境

大力開展愛國衛(wèi)生運動，全民養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

動員起來，講究衛(wèi)生，減少疾病，提高群眾健康水平

大力開展愛國衛(wèi)生運動，全面整治城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生

開展愛國衛(wèi)生運動，保障人民身體健康

深入開展愛國衛(wèi)生運動，不斷提高城鄉(xiāng)整體衛(wèi)生水平

整治城鄉(xiāng)環(huán)境，共創(chuàng)清潔家園

大力搞好環(huán)境衛(wèi)生，切實增強防病能力

自覺維護環(huán)境衛(wèi)生，有效預(yù)防流感的發(fā)生和流行

人人參與，凈化環(huán)境，美化家園，預(yù)防傳染性疾病

整治環(huán)境衛(wèi)生，提升生活質(zhì)量

重視衛(wèi)生環(huán)境，構(gòu)建和諧社會

愛國衛(wèi)生，人人有責(zé)。

開展健康教育，普及衛(wèi)生知識。

搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持市容整潔。

人人動手，清除衛(wèi)生死角。

講究衛(wèi)生 摒棄陋習(xí)預(yù)防傳染性疾病衛(wèi)生手抄報圖片大全：衛(wèi)生的重要性

衛(wèi)生，對于每個人來說，都是十分重要的。

衛(wèi)生可以體現(xiàn)在很多方面，例如教實的衛(wèi)生，宿舍的衛(wèi)生，個人的衛(wèi)生，校內(nèi)的衛(wèi)生等。就拿校內(nèi)的衛(wèi)生來說：“當(dāng)你高高興興從此澳元外進入大門的時候，第一眼看到的卻是垃圾遍地，你會高興嗎？”不能，你會說：“ 學(xué)校的衛(wèi)生管理太差了。”如果領(lǐng)導(dǎo)親臨本校，就可能因為衛(wèi)生這項就會把整個學(xué)校的否定。因此，衛(wèi)生會影響學(xué)校的整體形象。

由此可知，衛(wèi)生是多么重要。搞好衛(wèi)生不僅美化校園，而且保護了環(huán)境不被污染，不是兩全其美嗎？

所以，一個學(xué)校不僅要教學(xué)好，而且衛(wèi)生還要做得更好。應(yīng)該在校園內(nèi)提倡保護環(huán)境和校園，我們?nèi)巳擞胸?zé)，這樣可以提醒大家衛(wèi)生的重要性。

衛(wèi)生手抄報圖片大全，衛(wèi)生對于人類的重要性很多人都看不到，但是，衛(wèi)生的重要性是真正存在的，保證了衛(wèi)生，人們的身體才會健康，不會受病毒的侵害，我們應(yīng)該要讓大家知道衛(wèi)生的重要性，保持講衛(wèi)生的好習(xí)慣。衛(wèi)生手抄報圖片大全：培養(yǎng)幼兒講衛(wèi)生的方法

一、讓孩子保持身體及服裝的整潔。

媽媽要教會孩子基本的自理，讓孩子定時洗臉、洗頭、洗手、刷牙、洗澡、換衣、剪指甲，保持身體及服裝的整潔。孩子不依賴媽媽，就能養(yǎng)成保持個人清潔的好習(xí)慣。

二、讓孩子養(yǎng)成衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。

飯前便后要洗手，不用手抓食菜肴，生吃瓜果要洗凈等，這些都屬于良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣，能夠有效防止孩子的“病從口入”。

三、讓孩子注意生活環(huán)境的保潔。

不亂扔果皮，不隨地吐痰、大小便，就是保持公共環(huán)境衛(wèi)生。孩子作為社會小公民，也要注意公共衛(wèi)生，這樣才能贏得更多人的尊重。

四、媽媽要保持家居環(huán)境的整潔。

衛(wèi)生、整潔的家居環(huán)境，是媽媽能為全家人提供的。孩子也要學(xué)會注意家中的各種衛(wèi)生細(xì)節(jié)，使家里的地板、窗簾、床上用品、餐具、衛(wèi)浴具等，都保持清潔。

五、讓孩子養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

媽媽在幫助孩子制定切實可行的生活制度時，應(yīng)該明確規(guī)定起居、飲食、游戲、學(xué)習(xí)和勞動的時間。在日常生活中，注意培養(yǎng)孩子生活自理的能力，如穿、脫衣褲能按照一定的次序，穿著要整潔大方，脫下的衣服要及時洗凈，晾干的衣服要疊好并放在固定的地方;按時洗頭、洗澡，勤換衣服;經(jīng)常修剪指甲;每天早晚要刷牙;早晨起床后將床鋪整理好;做完作業(yè)把書桌上的文具、書包收拾好;將玩過的玩具放到原來存放的地方等。

六、提高孩子對美的正確認(rèn)識。

愛美之心，人皆有之。孩子們從很小的時候就有愛美的追求了，但他們認(rèn)識能力的發(fā)展還不成熟，在美的追求中還缺乏鑒賞能力，缺少必需的知識，常常表現(xiàn)為表面的模仿。因此，父母應(yīng)以身作則，注意自身的言談舉止、服飾打扮，將自己健康、正確的審美觀念去潛移默化地影響孩子。其次，要注意家庭環(huán)境的美化，房間的布置要整齊、清潔、樸素，家庭的生活氣氛應(yīng)親密和睦。另外，要注意孩子的服飾、儀表、言談符合美的要求。孩子的穿著要整潔、樸素、適合年齡和孩子的身份，嚴(yán)禁穿奇裝異服和又臟又破的服裝。衣服弄臟了要及時換洗，破了要縫補好。衛(wèi)生手抄報圖片大全：講衛(wèi)生的兒歌

別咬手指頭

有的小朋友，愛咬手指頭，細(xì)菌從口入，得病全家愁。

眼睛

小熊貓呀小熊貓，為啥戴副黑眼鏡？ 我知道呀我知道，看書坐得不端正，它得了呀近視眼，看東看西看不清。小灰兔呀小灰兔，為啥是對紅眼睛？ 我知道呀我知道，不把小手洗干凈，擦得眼睛生了病，變呀變成紅眼睛。小白鴿呀小白鴿，為啥有副好眼睛？ 我知道呀我知道，愛清潔呀講衛(wèi)生，張開翅膀飛藍(lán)天，眼睛亮得像星星。

有雙小臟手

有雙小臟手，要去拿饅頭；饅頭嫌他臟，把頭扭一扭。

有雙小臟手，去抱布娃娃；娃娃嫌他臟，也不喜歡他！

這雙小臟手，擰開水籠頭，洗呀洗干凈，洗成了一雙小白手。

大饅頭，笑開口，布娃娃，點點頭，臟手變成干凈的手，都愿和他做朋友！

果皮箱

果皮箱，張著嘴，站在路邊在喊誰：

誰把果皮滿地扔呀，那是誰？喂、喂、喂！小哥哥，聽見了，趕快拉住小妹妹，撿起果皮扔進箱，講衛(wèi)生，對、對、對！

第四篇：衛(wèi)生與健康小報健康與生活手抄報A4電子小報

“四勤”是指勤洗手、剪指甲；勤洗頭發(fā)，勤洗澡；勤換衣服；勤刷牙漱口。“五不”指不喝生水：不吃腐爛變質(zhì)和不清潔食物；不隨地吐痰；不隨地大小便；不亂丟果皮紙屑。

正確的洗手方法

1、開水龍頭沖洗雙手。2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3、小心地雙手相互擦手心、手背、指甲內(nèi)外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒鐘才沖水。4、用流動的水沖洗至少10秒鐘。5、完全擦干凈后，才用清水將雙手徹底沖洗干凈。6、用干毛巾或手紙徹底抹干雙手，或以干手機吹干雙手。7、雙手清洗妥當(dāng)后，別再直接觸摸水龍頭，防止再度臟手。應(yīng)以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗干凈，才把水龍頭關(guān)上。

正確的刷牙方法

正確的原則是要清潔牙齒，不損傷牙體和牙周組織。提倡豎刷法，即將把牙刷的刷頭助于牙齒的近牙齦部位，刷毛與牙面成45°傾斜。刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷，刷牙時要刷牙的內(nèi)側(cè)面，外側(cè)面，還有咬合面，每個部位都要按一定順序，從左到右或者從右到左，每個牙面至少刷十次，刷全口牙齒約三分鐘，每日早晚各刷牙一次，睡覺前進行一次徹底地刷牙非常必要。

個人衛(wèi)生四勤五不

第五篇：小學(xué)生衛(wèi)生手抄報資料之衛(wèi)生小常識

四勤：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。兩不：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。五好：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。良好的生活習(xí)慣有益健腦青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達(dá)，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料

一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間：[!--empirenews.page--]

1、學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時；中學(xué)生不超過8小時。

2、戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于33.5小時，中學(xué)生不少于22.5小時。

3、睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生四勤五不等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。個人衛(wèi)生四勤：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。個人衛(wèi)生五不：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥挺胸擺臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改

三、早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細(xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束23排，每排68束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，容易清洗到牙齒的各個面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷810次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)定期更換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應(yīng)當(dāng)廢棄更換。健康從寢室做起人的大部分時間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用。

1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，早上起床后立即打開門、窗通風(fēng)，晚上睡覺時窗戶也要留個通風(fēng)口。[!--empirenews.page--]

2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池?zé)o異味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。

4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。