第一篇：Glory格斗進入中國

Glory格斗進入中國

在未來3-5年的時間內，或者更長一些，中國格斗可能會迎來一次較大的蓬勃發展期，其征兆在于近些年全國各地蜂擁而起的各類“中外拳王對抗賽”，尤其是“中泰”，幾乎是一個被炒得翻來覆去的話題。這些賽事，規模大小猶如從街邊作坊到上市公司，當然，這背后反映的實質，是包括本土賽事在內的全球格斗賽事，對于中國大陸這塊近似于未開發的巨大格斗市場的廣闊前景的預測。可以看到，近些年，無論是站立規則還是綜合格斗規則，世界頂級格斗賽事正力圖進入并開拓中國市場，那么，此類賽事在進入中國時，需要關注哪些方面，如何發揮自身優勢，采取何種途徑，是獨立發展造血，還是合作運營？本文以Glory格斗賽事為例，進行分析，試圖找到國外職業格斗賽事進入中國的理想途徑。

傳媒平臺及選手資源是中國格斗賽事成功的關鍵

Glory，以及同類賽事如K-1等，進入中國，有一個最大的問題：傳媒。能否在中國找到強有力且穩定的傳媒合作方？該合作方是電視臺等傳統媒體還是新興網絡媒體？恐怕這是每個試圖開拓中國本土市場的國外職業格斗賽事都必須考慮的問題。同時，這也是本土格斗賽事武林風最關鍵的核心競爭力。正是因為有著河南臺這一個穩定的傳媒平臺，武林風才能從百姓擂臺做大做強，并通過漫長的積累，逐漸在賽事運作、選手水平提升、技戰術改革、對外交流、擴大國外影響力等方面穩步提升。事實上，在筆者看來，武林風在2010年左右開始進入瓶頸期，其標志在于旗下中方選手外戰乏力，與有實力的外方選手對戰時多半要依靠場外因素取勝；而最吸引人氣的KO勝，對陣的往往又是當時還不那么有名氣的外方選手，這直接導致武林風的觀眾群體一度出現下滑，整體評價下降。但是，武林風最終突破瓶頸，其標志有二：一是大東祥俱樂部的成立，武林風依靠前期積累的廣泛名氣及人氣有了穩定的選手養成平臺，并以方便為代表的新一代選手成功接班王洪祥等原旗幟選手；第二，是昆侖決賽事的成立，武林風在站穩了本土站立格斗賽事第一把交易后，成功開辟第二戰場，引入MMA規則，由是，武林風成功在一個賽事內實現了與國際職業格斗屆站立、MMA兩大主線的銜接。

中國本土職業格斗賽事發展的第二個核心問題：人力資源；再說明點，選手。優秀選手是任何一個格斗賽事想要生存發展的核心競爭力。與賽事形成良性互動的明星選手，一方面可以以外型或戰績吸引足夠的人氣，另一方面則為賽事及自身帶來足以支撐維系與發展的經濟收益。當然，雙刃劍的另一面在于，一旦明星選手過氣，而后續選手乏力，則賽事本身極有可能陷入困境，K-1與魔裟斗就是最好的例子（筆者絕對無意攻擊K-1，事實上出于眾所周知的歷史情感原因，筆者更希望中國選手在日本本土舉辦的K-1賽事中獲得勝利，打出風采）。然而，中國特殊的國情決定了獲取優良格斗選手資源恐怕比獲得穩定的傳媒合作更加艱難。最典型的例子，就是中國國家散打隊的成立。想必對于Glory來說，在中國發展的另一個核心要素：優質的選手資源，被掐得有點死。

一個傳媒平臺，一個選手資源，如果Glory希望能在中國發展壯大，這是必須要考慮的兩個首要同時也是核心的問題。這兩問題不解決，即便能在國內組織起相關賽事，依然難以保持賽事的穩定，以及賽事與選手在收益等方面雙贏的結果。即便能夠組織若干次賽事，也許最終難以維系。

直接選拔下Glory面臨的風險

2014年開始，Glory及傳統站立格斗賽事K-1相繼發布中國選手簽約的相關流程等信息；若目光回望，自2013年下半年開始，UFC亦開始了在中國的TUF后備人才選拔（筆者在2013年6月的上海巴西柔術公開賽上，曾與著名MMA選手姚紅剛交流，其親口告訴筆者此消息，后筆者即在散打吧公布，當時UFC官方尚未正式宣布）。依靠這種直接選拔的方式，培養自己的人才梯隊，確實是通常意義上穩步前行的做法。但是，中國有中國的特色，或者說是缺憾。任何一個外資平臺，想進入中國，都必須考慮到中國本土的特殊環境。比如，老外喜歡在辦公桌旁談事，但是中國絕大多數真正談判都發生在飯桌旁。一頓飯尚且如此，一項賽事想在中國發展，焉能不顧當地水土環境？

首先，Glory的直接選拔模式，且不說廣告造勢的效應，以這種方式進行人才選拔，能夠選到的、并沿著格斗之路走下去的，有多少？畢竟，對于現在的中國格斗后備人才來說，首先選擇的是穩定有保障的散打專業隊體制，其次是已經有著廣泛知名度的武林風等本土賽事，然后，可能才是Glory。賽事選拔選手，但同樣賽事也要被選手選擇，這其中，Glory有多少吸引力？相信通過這次選拔，會得出結果。

其次，就算選出了人才，Glory能否在為選手們提供充分保障時，承擔相應的風險？格斗不是足球也不是籃球更不是乒羽，格斗的對抗性及受傷甚至死亡幾率要遠遠高于前者。如果說體制內散打專業隊依靠國家保障、武林風依靠現在的經濟地位提供保障，Glory又能提供多少相應的保障？更重要的在于，中國大陸現在嚴酷的醫療環境，毫不樂觀，一名選手養傷費用并不少，尤其是海選出來的選手，未曾經歷過體制內專業隊的“初級審核”，受傷概率遠遠高于有經驗選手。且萬一，在極端條件下出現了死亡事件，那么，哪怕僅僅只有一例，恐怕對于運作方都是毀滅性的打擊。經濟補償且不談，一個風口浪尖下的行政命令，就足以讓一項國外格斗賽事停擺。這都是Glory希望通過本土直接選拔方式選出后備人才所必需面對考慮的風險。

Glory進入中國的最大優勢：成熟的運作模式及國外格斗賽場

Glory對于中國本土格斗產業來說，最大的優勢，或者說最有價值的地方，是什么？是成熟的格斗產業管理運作模式和行業經驗，是穩定的國際職業格斗賽事平臺以及相應市場，甚至可以說，是由此衍生出的讓中國選手出國參賽打出成績打出威風滿足國內愛好者內心渴望的可能。這就是Glory相較于中國本土賽事最大的優勢所在！如果Glory真的希望在中國本土生根發芽，則以上優勢，必須充分發揮。

不客氣的說，中國的裁判、中國的賽事運營團隊、甚至賽事的主持、以及格斗賽事的觀眾，離世界平均水平的差距，要遠遠超過中國格斗選手與世界頂尖選手的差距。Glory如果能夠將其在國外職業賽場上成熟的管理經驗，比如，市場營銷的模式，受眾群體的開拓，廣告廠商的引入，國際慣例下的利益分成模式；以及選手的日常訓練技戰術安排，針對對手打法特點的分析備戰方法，最新格斗技術改革發展的研究，康復理療，飲食營養保健，選手退役或被淘汰后的后勤保障及職業發展規劃等等一整套成熟的國外格斗上下游產業運作，引入中國本土，并且以此為基礎，建立中國格斗行業的標準，那么，Glory一方面就可以大大促進本土格斗選手及賽事水平的提升，另一方面則為格斗產業發展所產生的收益打開了大門！

Glory第二個優勢的意義在于，Glory是世界范圍內有著知名影響力的站立格斗賽事平臺。說句有點難聽的話，即便如武林風、英雄傳說等本土賽事走出國門，并且在國際上形成相當影響力；即便在武林風的世界擂臺上，中國選手戰勝實力強大的外方選手并奪冠，但部分中國人骨子里潛在的某些東西，依舊很難對這樣的榮耀認可。他們寧愿相信這是暗箱操作或裁判干擾，也不愿意相信我們自己的選手所具備的實力，這是一種發自內心深處的奴性，很不幸，這樣的國人在國內還相當有市場。而這，就是Glory發揮成熟國際格斗平臺的優勢的契機。

Glory與本土格斗賽事合作的前景展望

Glory進入中國，是與本土格斗賽事或職業俱樂部甚至體制內散打專業隊合作，還是完全依靠自身發展？說白了，這是任何一個希望進入中國本土市場的外資企業都必須面對的問題。對于大多數在中國最終立足的外企來說，官方再難打交道，終究要打；本土企業管理等各方面再不濟，依舊要合作，對于希望開拓中國市場的Glory來說，道理都一樣。

回到最開始的話題，依靠直接選拔，培養人才，舉辦賽事，這是常規的做法。即便這條路最終成行，Glory依舊要面對本土其他格斗賽事的競爭，或者說打壓；而如果這種壓力來自官方，則幾乎可以說是致命的，倘若再搭上一些傷病之類風險，Glory的前景難說坦途。尤其是契約精神，在中國本土是相對缺乏的；傳媒合作、廣告贊助、利益分成、選手合約，如果Glory持續發展壯大，動了某些人的蛋糕的話，這些風險都有可能會成為巨大甚至毀滅性的絆腳石。

筆者不是業內人士，對業內規則并不了解，尤其是一些細節方面。所以這些分析，僅僅是以自身的工作經歷等作為基礎，提出的一些看法，也許遠不成熟。或許在實務中，Glory的組織者早已與本土各類格斗組織進行了接洽與合作。如果真是如此，則實在善莫大焉。一旦Glory成功與本土格斗組織達成合作意向并落實，尤其是有一定規模和水平的合作者，如武林風、盛華等中國本土職業格斗的領軍團隊和先驅者，則首先，傳媒平臺可以得到保障，這是一個格斗賽事最最重要的因素；其次，選手實現共享，武林風、盛華旗下選手可以直接參加Glory賽事，避免了對于人力資源的爭奪帶來的不必要競爭，節省了成本；第三，Glory成熟的國際職業賽事運作模式以及選手保障機制，可以為正逐步走向世界的中國本土職業格斗賽事起到潛移默化但至關重要的作用，比如一部分國際賽場通行的賽事合約樣本可以直接為后者所用；最后，武林風、盛華等本土賽事經多年積累下來的人氣、市場等資源，結合Glory在國際上的地位，可以為中國選手進軍國際賽場起到橋梁和跳板的作用，為中國選手格斗水平的騰飛，技戰術打法與國際接軌，起到巨大的作用，最終全面促進中國格斗的發展。

如果以上設想最終得以實現，則其對體制內散打專業隊的沖擊，也毫無疑問是巨大的。體制外職業格斗與體制內散打專業隊的平行發展模式，是中國格斗上一個十年和下一個十年必須面對的客觀現實；而現狀則是雞犬之聲相聞，老死不相往來。如何實現兩者的平衡與協調發展？必須是在兩者的整體實力相當時。體制內散打專業隊占有整個中國本土90%+的格斗資源，旗下擁有中國最富有經驗同時人數規模也最大的選手團隊，并且依靠體制保障，在傳媒平臺、廣告贊助、經費支持等諸多方面有著無法比擬的優勢。但是其技戰術打法規則卻相對獨立，難以與世界通行規則接軌，錦標賽依舊是延續數十年的得點制，比賽時間及強度也遠遠無法與國際職業賽事相比，由此導致中國最具有實力的選手無法參加高水平世界職業格斗賽事，即便偶爾參加了也因為技戰術打法的差異、訓練強度及比賽經驗等原因難以取得理想戰績。當然體制內散打運動員水平及潛質并不低，只是本身訓練的方式決定了其投身職業格斗賽事能夠達到的高度。如果體制外職業格斗逐步發展起來，并且在市場占有率、選手收益等賽事影響力方面迫使體制內專業隊不得不重視，進而引起體制內散打專業隊在技戰術體系、勝負規則、比賽強度、人才選拔、醫療后勤保障、選手未來職業發展規劃等等方面的改革，進而與國際通行規則接軌，則可以想象，中國格斗的大航海時代必然到來。

上述設想在具體的執行層面，可以考慮以武林風或英雄傳說等賽事作為中國本土選手的選拔賽，承擔本土選手初選、初中級訓練及比賽任務；而Glory則在其初篩的基礎上，對經過選拔、有一定培養潛質的選手，進行中高端培訓，并以合約形式，承諾保障一定數量的選手以本土賽事代表的名義參加Glory世界大賽。由是，Glory避免了直接選拔模式下可能面臨的傷病風險，規避掉相當一部分成本；同時，發揮武林風、盛華等本土賽事在國內的人氣以及廣告市場效應，吸引優秀人才前來參加選拔，并以后者成熟且相對而言水平處于初中級水平的平臺，完成對后備人力資源的早中期選拔及培訓；且以本土賽事現有的資源，完全可以將此過程作為“世界職業格斗大賽”國內選拔賽的名義進行展播，作為現有旗幟選手接班人的培養準備，避免旗幟選手一旦退役造成的觀眾斷檔；在中后期，則以此選拔出的精英選手，進一步進入Glory團隊深造，并且作為中國代表，征戰國際職業格斗賽場；同時，為保證一定的對外比賽次數，增加選手實戰經驗，Glory也可以以本土賽事為平臺，組織旗下優秀國外選手來華參賽。

當然，以上均只是設想。實際執行中無疑困難重重。對于所有雄心勃勃的外資企業來說，在中國撈取短期利益然后就撤，終究不是長遠之計，現在的中國早已不是上世紀八九十年代對外資望眼欲穿的時代。Glory如果希望通過與本土賽事合作來做大做強，在合作的早中期階段，犧牲一部分經濟利益換取未來的發展前景，是必然的；從合作方中方組織來說，這其實也足夠公平，畢竟這個過程中，中方承擔的是初中級選拔賽事，而中后期產業鏈由外方完成，中方承擔的風險要大于外方，經濟利益方面有所傾斜是理所應當。事實上，這正是很多生產型中外合資企業在中國的合作發展模式。

中國格斗需要一個李娜

李娜可以說是中國格斗發展的樣板，或者說目標選手。其發展模式，以國內體制內專業隊為訓練基礎，達到一定水平后，參加國際賽事，成名后出口轉內銷，自身獲取巨大經濟利益的同時，極大促進網球運動在國內的發展。這正是中國格斗發展最理想的路徑。李娜成功的關鍵，國內培養是一方面，網球在世界范圍巨大的市場，四大滿貫賽事的影響力，使其能夠收獲名聲，而國人對于國外賽事成績的認可要遠高于國內本土賽事，所以李娜在國際賽場成名，反過來又提升了其在國內的知名度。如今，Glory就是四大滿貫，與其自身獨立發展，不如與成熟的本土格斗組織合作，直接依托其現有傳媒平臺及人力資源，培養出中國格斗界的李娜，并使其出征Glory國際賽場，一旦打出成績，則在國內，那就是真正的“榮耀”！

背景資料：世界職業格斗的發展以及Glory格斗賽事

世界職業格斗可以分為職業拳擊、綜合格斗與自由搏擊三大主流規則。在觀眾群體數量、賽事收視率、選手收益等方面，以世界四大拳擊組織為代表的職業拳擊無疑是歷史最悠久且最具影響力的格斗賽事，一批著名拳手如拳王阿里、福爾曼、泰森、霍利菲爾德、克里欽科兄弟等，早已成為格斗的代名詞，成為家喻戶曉的人物。

進入上世紀八九十年代后，世界職業格斗領域逐漸興起了另外兩大主流規則，即在傳統打擊技術基礎上，融合摔投技術、地面纏斗技術、關節降伏技術等的綜合格斗規則；以及僅限于站立對抗下的拳腿膝肘打擊技術、禁止倒地后攻擊或摔投、纏斗、降伏等技術的自由搏擊規則。這兩項規則下的職業格斗賽事，在日本興起發展并一度享譽世界，其代表即為曾經的Pride和K-1。

由于各種原因，Pride賽事的綜合格斗規則，被我國武術界認定“有違體育精神”，長期未能實現交流；直至Pride賽事被UFC收購，也始終未有一名中國選手踏上這一頂級綜合格斗賽場；相反，日本選手在該賽事上，與歐美選手進行了廣泛交流，并取得了極佳成績，由此促進了日本格斗獨步亞洲并堪與歐美格斗強國進行整體對抗這一局面，這不能不說是一個遺憾。進入21世紀后，隨著英雄榜、武林傳奇、銳武等中國大陸及香港綜合格斗賽事的興起，一批中國選手逐漸成長起來，代表如散打王出身轉型綜合格斗的寶力高，以及敖海林、戴雙海、張鐵泉、姚紅剛、劉文擘、李景亮、計縣、居馬別克等人。由于綜合格斗在我國發展較晚，因此中國最好的選手，與亞洲頂級水平依舊有很大差距。在選手規模以及練習者數量上，差距更大。

相反，由于自由搏擊規則與我國散打規則接近，在K-1蓬勃發展的世紀之交，我國最優秀的兩名大級別散打選手：安虎、滕軍，即遠征東瀛，參加無差別級的K-1GP賽事。最終，安虎2勝1敗，其中失利的一場對手即為日后日本重量級站立格斗第一高手武藏；滕軍3勝2敗，失敗的兩場都是面對同一人天田廣美。其后，K-1在無差別級GP基礎上，開設了新的中量級MAX，接收體重70公斤的選手參賽，由此，一批比GP選手更具影響力的中量級選手廣譽世界，代表即為K-1MAX最輝煌時四位總冠軍獲得者：克勞斯、魔裟斗、蘇瓦和播求。除魔裟斗外，另外三名選手均與中國選手進行過交流，并在對抗中取得全勝。我國散打選手張加潑、王三貞，曾代表中國參加K-1MAX賽事，兩場均負，其中王三貞對陣大野崇的比賽，判定負的結果引起廣泛爭議。

從以上發展歷程來看，在中國，綜合格斗無論在受眾群體、參與人數、賽事平臺規模及影響力方面，均不如自由搏擊規則下的各類賽事。一方面固然是由于自由搏擊與以散打技術為基礎的中國格斗更容易銜接，后備人才眾多，且有著本土賽事如武林風、英雄傳說的長期發展與支持；但另一方面，隨著UFC賽事在全世界范圍內的風行尤其是TUF中國海選的開展，綜合格斗增長勢頭迅猛，正受到越來越多的關注。在可以預見的未來，自由搏擊規則依舊是中國本土格斗賽事的主流，而綜合格斗會維持強勢發展的趨勢，但由于規則本身的原因，中短期內難以在整體上與自由搏擊賽事抗衡。

曾經的自由搏擊代表K-1在進入新世紀后，由于各種原因陷入困境，歷經波折，最終被外國投資人收購。與此同時，傳統自由搏擊強勢地區歐洲，一項新的自由搏擊賽事Glory逐漸興起，并迅速發展壯大。Glory與K-1比賽規則接近，但是在賽制方面，沒有采用K-1式的杯賽賽制，而是定期舉辦系列賽的聯賽賽制，由此保證了賽事穩定，且選手選拔方面更為開放，沒有過于依賴個別明星選手；而所依托的歐洲有著不亞于日本甚至更勝一籌的市場，保證了賽事的收益及運營。Glory在2012年6月收購其歐洲競爭對手It's Showtime，成為自由搏擊賽事發展史上的重大事件；在2012年末，Glory賽事正式進入日本；2013年又先后兩次重返日本。以此為標志，Glory毫無疑問堪稱當今世界上最好的自由搏擊賽事。

2014年4月，Glory在其新浪微博Glory榮耀格斗中國上，發布正在籌備Road to Glory榮耀之路中國區選拔賽的消息，以及相應的中國選手簽約Glory榮耀格斗流程，標志其正式進軍中國。

第二篇：格斗肌肉練習

格斗全身肌力強化練習

上半身肌力強化練習

1、頸肌練習。以仰臥或俯臥的姿勢在軟墊上做頸部支撐的“橋”練習，各30秒左右/組。可以雙手上抵下巴，下巴向下抗力，慢慢將頭部抵至后仰以及以雙手攀住腦后下扳，使頭頸部前俯，而頭部盡力后抗的方法進行頸部肌力練習，反復進行。記住：強壯的頸部是力量和抗打能力的象征。

2、俯臥撐練習。學員可自行選擇以下任何一種俯臥撐方法做練習（練習時，身體應像直棍般起落）：

1、雙手撐地，與肩同寬的俯臥撐練習。可發展沖拳等直線矽鋼手法所需肌力。

2、雙手撐地，肘部外開比肩寬一倍的俯臥撐練習。此練習可發展側擊型手法所需肌力。

3、這是在身體下去后，突然推肘起身，暴空雙手擊一次掌后再落地的俯臥撐練習。此練習可極大發展手臂的爆發性肌力和協調性。有些學員可能一下子做不到，因此，初練時可撐在一定的高度上最此練習。

4、三角式俯臥撐：既雙手體前指尖相貼著地的俯臥撐。此練習可有效發展學員肘底勁力。

5、以拳面支撐的俯臥撐和以五指（隨指力加強，逐漸過渡為4指、3指、2指甚至1指）支撐的俯臥撐。這兩項練習旨在同時強化學員拳面和指上功力。指勁不足者練習時，可僅以手指靜力支撐作撐作練習，循序漸進。

6、貓式展軀練習——也就是中國傳統的鐵牛耕地練習。從雙手撐地姿勢，手臂向后伸直，臂部向后翹，頭底下，然后曲肘，頭向下向上，身體亦向下向前向上盡力伸展脊柱，然后沿原線路逆行再恢復至翹臂姿勢，如此反復進行。此練習如貓伸展懶腰般動作，可綜合地練習到手臂、肩、背等上體各個相關部位。

3、俯臥撐練習。仰身，雙掌身后撐在高出地面一定距離的物體上做屈伸肘上練習，此練習可以有效發展手臂伸展肌群——肱三頭肌肌力.4、動態緊張肌力練習。此練習純以自身手臂肌肉用力緊張做屈肘、伸肘以及推肘的動作來強化手臂肌力（可以啞鈴做類似練習），供參考選擇。

1、肱二頭肌練習——屈肘，用力手緊肱二頭肌，同時整個手臂緊張用力，如掛捶動作般伸展出去，（也可伸展至稍大于90度既行回收），然后再肱二頭肌用力屈肘回收。練習時精力集中于緊張用力的手臂上，反復緩慢的做屈伸練習。手臂始終保持最大的緊張。力盡后，換另一臂同樣動作。

2、肱三頭肌練習——屈肘，然后同（1）相同要領，主要是肱三頭肌緊張用力向后展臂，再曲肘回收，反復進行練習（最好肘部固定不動做屈伸練習）。

3、推掌練習——屈肘豎掌（如南拳動作），整個雙臂和上半身用力拉緊，做推掌動作，然后回收，反復進行。

5、腹肌練習。腹肌是JKD者每天必須進行練習的重點部位，對于增進腹部抗擊打能力以及腰馬力量均顯其重要性，學員可交替選擇做以下練習（一次練習可選2-3個動作）：

1、仰臥起坐（之一）——仰臥，雙足尖勾住一固定物體，屈膝45度角時，可靜止數秒再回復仰臥姿勢，反復進行。也可以練習上體抬起時，身體左右擰轉，反復進行。（可到斜板上做此練習。）

2、屈膝仰臥起坐（之二）——仰臥，屈膝抱頭，起上體，盡量靠向膝部，如此反復進行。

3、仰臥舉腿（組合）——仰臥，雙手分置臂下，頭部抬起。屈膝，再緩慢伸展，反復數次，然后從伸展狀態，雙腿并攏，快速上抬舉腿，再緩慢下落，反復十數次屈膝，抬腿與地面呈45度時，雙足交替如蹬自行車般練習，反復數十次，力盡為一組。此組動作可發展側腹和下腹肌力。

4、懸垂直腿上舉——這是李振藩宗師經常采用的一個重要的腹部練習動作。雙手握杠懸垂，雙肘微屈，雙足并攏伸直上舉，舉到腿與上體成直角，然后緩緩落下，反復進行。也可舉腿后靜止數秒，再放下，如此反復做練習。（注意：為保證懸垂練習時雙臂有力，且利于集中練習腹肌，學員可以皮革或帆布自制吊帶套做吊帶式練習。）

5、懸垂屈膝收腹——懸垂動作同上，唯屈膝收腹以膝部盡力靠胸，也可屈膝收腹向上舉腿，舉得越高越好，然后緩慢下落還原。反復進行。此組練習可使腹肌和肌間得到完全的鍛煉。

6、懸垂屈膝轉體上舉——懸垂方式如上。兩小腿交*屈膝轉腰上舉，上體正直朝前，然后緩慢下落還原。如此先左轉上舉，后右轉上舉，反復進行3遍，每遍10-25次。此練習可以發展側腹（腹外斜肌）和肌間

肌力。

6、腰背肌練習。在國際拳擊界，判斷某位拳手是否重拳手，通常以其腰背部肌肉的訓練程度為指標，蓋因腰、背肌爆發性力量是決定出拳威力大小的肌力要素之一。看看李振藩宗師如倒三角形般的強健背肌結構，再看看李振藩宗師對背部大圓肌、肩胛岡肌隨意控制操縱的靈活程度，學員就能基本明白李振藩雷霆一擊產生的奧妙所在。“虎背熊腰”，這應是每個學員盡力追求的。每次可從以下練習方法中，根據需要選擇2-3個做練習：

1、俯窩起身——俯臥，固定雙足（也可由同伴按住雙足），雙手抱頭，然后上體盡量向上挺起，反復進行。也可俯臥在長凳上，固定雙足，上體懸空做挺身練習。

2、俯臥舉腿——俯臥，上身固定（也可由同伴按住肩部），雙腿直腿盡力上抬，反復進行。

3、俯臥抓腿起身——俯臥，屈膝雙手向后分別抓握雙足足脖，然后上體和雙腿盡力上挺成弓形，反復進行。

4、懸垂引體向上——雙手握杠懸垂，然后肩、臂、背肌用力，屈肘上拉身體，然后下降回原位，反復進行。此練習是綜合強化上體肌力的最佳方法之一。

5、負重伸背起身——雙足開立，讓同伴雙手攀頸坐于大腿正面，雙腿交*纏在腰間，同時習者以雙手抱其膝窩，下肢不動，上體前俯，然后以腰背肌收縮力量，上體伸背直起，反復進行。

6、推車運動——俯臥雙手直臂著地，讓同伴在后抓住雙足小腿抬起，如推小車般向前推，習者則雙手配合前行，反復進行。此練習對上半身亦有綜合練習作用。

7、前臂肌力練習。據丹·伊魯山度大師回憶，李振藩宗師跟強壯的外國人扳腕子從未輸過；美國柔術大師紀韋利（WALLY JAY）也曾指出李振藩宗師當年與對手練習擒瑣，凡被他抓住的對手無人能夠掙脫他可怕的扼瑣；在封手攻擊（俗稱“勾漏手”）中，李振藩宗師常常利用摟手猛拉，在對方無法穩住身形，重心前撲同時，施展致命的掛捶迎擊。這都得益于強大的上半身肌力，特別是前臂肌力，這也是為什么李振藩宗師格外醉心于前臂練習——每天必練的原因。請選擇進行：

1、靜力對抗——雙掌相對于胸前盡力推抗，然后四指上下相扣，盡力向兩側拉抗，各練習30秒/組。此練習增加前臂擒瑣力量。

2、卷腕練習——在一根短棒的中央系上一根繩子，繩子另一端系上啞鈴等重物。然后背靠墻站立，雙手前伸握住短棒兩端，將繩子一點點地卷起來至頂端，然后再一點點地放下去。如此反復進行，力盡為一組。為從此練習中獲得最大效益，李振藩宗師還常用一塊海綿裹住木棒，來加強練習難度和刺激效果。

3、直臂負重練習——這是一個綜合性練習動作。雙手握杠鈴（或其它類似重物/重量視自身水平而定），然后雙臂與肩水平直伸并保持靜止，力盡為一組，反復進行3-5組。也可快速屈伸做速度性力量練習。前臂肌力練習有很多，初學者只需每天堅持采用上訴1-2個方法練習，既可獲得宏大鍛煉效果。當然，學員也可參考其它的前臂肌力訓練方法進行練習，有效就行。練習三 下半身肌力強化練習李振藩宗師說：“肌肉是鍛煉的結果”，但在JKD中并不是肌肉越多越好。下半身肌力強化練習，主要是練習腿部（大、小腿各部肌力），但宗師并不要求腿部練得多么粗壯，或象健美運動員一樣大塊大塊的肌肉附著腿上成為負累。他將腿部形容為全身的交通工具，既要有強大的爆發性力量，又能保證動作、移步靈巧多變。畢竟肌肉塊再多、再美，絕對力量再大，如果速度跟不上，在格斗場上也只會象西班牙斗牛場上的蠻牛——被靈活的對手任意耍弄和宰割。以下方法，學員每次可任選2-3個交替練習。

1、臺階練習——找一個離地10cm-20cm的臺階，雙足交替地上，下練習1分鐘/組。也可以找一塊磚頭，雙足足前掌放于其邊緣上，然后踮起足跟，一上一下練習，1分鐘/組。此練習可發展小腿、足彈性肌力，雙足協調性和耐力。

2、凳子上下練習——找一個高腳凳，然后從一側雙足登上，從另一側跳下屈膝，然后如摸天花板般用力向上直臂彈跳，如此來回反復進行。也可直接從凳的一頭，越多凳面跳至另一頭，來回反復進行。此練習可有效發展腿部伸展爆發力和耐力。

3、半蹲或平行半蹲練習——此練習可以負重也可以徒手練習。負重時可以肩負杠鈴（無條件者挑一擔水也行，讓同伴坐到肩上做練習也行。你應多想辦法。）雙足直腿平行站立，然后屈膝半蹲（最多彎至大腿與地面平行，無需做深度下蹲），然后快速直腿，如此反復地練習。徒手

練習時，雙手抱頭下蹲，足跟踮起，然后以雙足掌蹬地，直體向上縱跳，如此反復進行練習。

4、蛙跳——屈膝半蹲，雙手后背，踮起足跟向前或向后屈膝彈跳反復進行。

5、猿猴矮步走——平行半蹲或深蹲，雙拳上舉護住下巴，然后雙足保持屈膝姿勢向前移動，力盡為一組，反復數組。也可在走動過程中，做雙手左右沖捶動作。科學的恢復和訓練同樣重要 劇烈的訓練是對人體生理和心理進行強刺激和必要的“破壞”過程，訓練后的恢復手段和休息，則是修復“破壞”，消除疲勞，同時在此基礎上取得“超量恢復”的過程。換言之，訓練刺激的最終目的是為了“超量恢復”——既對訓練者身心雙方面的逐漸的脫胎換骨，所以，訓練是重要的，而科學的訓練后恢復更重要，二者相合，方可取得最佳的效果。為此，每位學員在每次訓練后務必安排做以下恢復運動，比注意有關事項：

1、做2-5分鐘的肢體柔軟體操（參見準備運動）。

2、四肢做自由地擺、抖動作放松。

3、輕松地慢跑或走40分鐘。

4、靜立深呼吸1分鐘。

5、自己或最好讓同伴幫助按摩放松。

6、訓練完30分鐘后沐浴。

7、參加一些輕松的娛樂活動（如聽聽輕音樂）。

8、按時作息，保證8-10小時的充分睡眠。睡前可再按摩放松一次。

9、不挑食，保證飲食營養。多吃一些水果。參考：吃飯不必吃得太飽。吃到八成上餓一點的飲食方法有利肌肉的生長。這是美國哈佛大學所得出的科學實驗結論。（建議：有興趣在“肌力結構”完善和“營養補充”上做進一步自我提高的學員，不妨訂閱《鍵與美》雜志或購買相關書籍）。

第三篇：中國營銷進入新時代

中國營銷進入新時代

營銷策劃人：劉培洋

2017年10月18日，中國共產黨第十九次全國代表大會隆重召開，本次大會確立了習近平新時代中國特色社會主義思想。同時做出了我國社會主要矛盾已經轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發展之間的矛盾的重大政治論斷。

中國社會主義進入了新時代，我想這種新是全面的，不但思想政治領域進入了新時代，經濟發展也進入了新時代。經濟發展離不開市場，市場離不開市場營銷學。新經濟時代就是市場營銷學的新時代，新營銷學就是中國經濟發展的新動能。

中國市場營銷學的發展與國家的發展政策密切相關，與社會的生產力發展密切相關。我認為中國的營銷學的發展可以分為以下六個階段：第一階段是新中國成立之前，是營銷學自然發展階段。這階段是一般等價物和貨品直接的交換，交換雙方必須面對面的溝通交流，市場是自然形成的，交換也是自然形成的，沒有外界的推動，交易的方法原始自然，消費者購物僅僅是為了生存需要；第二階段是新中國成立后到1978年，是營銷學的啟蒙探索階段。新中國成立后，中國實行的是社會主義計劃經濟，經濟形態單一，國家統購包銷。盡管當時有巨大的市場需求，但是因為國營企業沒有競爭，幾乎用不到市場營銷學的知識。但是國外市場經濟的活力已經刺激了國內高層管理人員的神經，已經開始醞釀經濟改革，市場營銷學也在啟蒙探索發展；第三個階段是改革開放到2000年，是傳統市場營銷學的快速發展階段。改革開放后，中國進入了市場經濟形態，以市場為杠桿調節市場供給和需求，中國的經濟形態發生了歷史性轉折，私營經濟登上了歷史舞臺，市場告別了商品短缺的時代，中國逐漸進入了買方市場，隨著產品的日益豐富，產品競爭成為歷史必然。市場營銷學是市場經濟的產物，是市場競爭的產物，沒有產品競爭就沒有市場營銷學的發展。這一階段傳統市場營銷在中國迅猛發展，從最初的4P理論到4C理論，然后到4R理論；從企業導入CI系統到導入CS體系；從產品定位到品牌系統的打造；從渠道的建立到有計劃有意識的渠道維護、客戶管理；從企業形象到企業文化的提煉等，中國第一次把營銷學當作一門學科來研究和使用，中國營銷學進入了研究和使用的時代；第四階段是從2000年到2010年，營銷學進入了PC互聯網時代。1999年3月10日，阿里巴巴公司在馬云家中創業。這是企業營銷進入PC互聯網時代的標志，從此市場營銷與互聯網結婚了，成為了親密的伴侶，中國進入了互聯網營銷時代。第五個階段是從2010年到2016年，市場營銷進入了微營銷時代。2011年1月21日，騰訊低調推出微信，標志著真正微營銷時代的到來。微信營銷顛覆了工業化傳統思維，營銷的“索羅門”時代到來，一切營銷都必須考慮三個關鍵詞“社交的、移動的、本地的”，這種基于移動互聯網平臺的營銷模式，最大的特點是互動。第六個階段從2017年開始，是營銷的全新時代。中國十九大習總書記對中國進入社會主義新時代的論斷是新營銷的開始，當前中國生產力空前提高，科技發展日新月異，國際關系四通八達、市場經濟高度繁榮、移動互聯網成為營銷的新手段、人工智能成為經濟發展的新動能、市場競爭面臨國內和國外的雙重壓力、消費者比任何時代都有自己的購物主見??，這一切都促成了新營銷時代的到來。那么新營銷時代有什么特征呢？

一、企業離開互聯網將不能生存，營銷必須與互聯網結合。互聯網+是一個政策引導性命題，這個命題將隨著企業的互聯網化而逐漸淡出人們的視線。未來能夠生存的企業一定是互聯網化的企業，企業的營銷必須與互聯網結合。O2O也是一個特定時代的命題，這個命題也逐漸會淡出人們的視野，因為未來企業都是線上線下結合完美的企業。

二、微營銷成為企業重要的營銷方式。建立在移動互聯網基礎上的微博、微信、微視頻、微商城、二維碼、公眾平臺、線上交易等微營銷方式成為企業營銷的主體。微營銷不但讓消費者知道我，還要讓消費者喜歡我，宣傳我，成為企業和產品的代言人，企業通過微營銷更加的精準的為消費者提供服務，消費者也通過互動的方式參與企業的產品研發、生產銷售和渠道管理，成為企業的一員。

三、消費者只忠誠自己喜歡的品牌，而不是知名度高的品牌。傳統工業思維是通過大量廣告的方式讓消費者知道我，由此來提高銷量，但是今天的消費者有自己的主見，不論你的產品是什么出身，但是只要口碑好，是我喜歡的，我就選擇你。在新營銷時代品牌不是最重要的，最重要的是消費者的評價。

四、產品定位、渠道管理、營銷策劃將是營銷工作的三個核心。建立在市場調研基礎的產品定位是解決消費者內在需求的工作，什么樣的產品消費者最喜歡，消費者為什么喜歡？這是核心。渠道管理是通過什么樣的流通方式讓消費者盡快的拿到自己喜歡的產品，并成為企業和產品的代言人，為企業銷售推廣產品。營銷策劃是怎么讓消費者知道我，購買我，喜歡我，宣傳我。

五、傳統營銷和微營銷方式結合是永恒的話題。傳統營銷和新營銷不是誰代替誰，而是結合共生，共同為企業服務。新營銷也要結合傳統營銷的策略和方法，兩者結合是最有力量的。就如現在的好多互聯網企業，也要選擇傳統的電視媒體做廣告，推廣自己的網站，如“人人車”二手車網站等。

那么面對新營銷時代，我們營銷人應該如何面對呢？

一、要么懂網，要么消亡。在新經濟，新營銷面前，只有懂建立在互聯網和移動互聯網基礎上的新的營銷模式才能生存，未來生產的企業就是互聯網企業，這是必然，沒有辦法超脫。

二、持續的好口碑是企業的最大資產。企業管理要透明化，強化自己的核心競爭力，對消費者真誠負責，讓消費者永遠說你好才是最大的競爭力。在新營銷時代，消費者只忠誠自己了解并喜歡的品牌，而不是高知名度的品牌，永遠沒有消費者一直忠誠的品牌，消費者的忠誠隨時可以發生變化，“移情別戀”將成為這個時代的特點。因此，只有持續的好才能成為市場之王。

三、謙虛低調終身學習。新營銷時代市場變化無常，企業猶如一葉扁舟行駛在波濤洶涌的大海上，要想生存，必須了解天氣變化、海潮規律、行船技巧、雷達導航、管理船員的方法等。再大的船如果駕駛不好，也可能船毀人亡。因此營銷人必須淡泊明志、寧靜致遠，始終保持謙虛低調，不驕不躁，不斷的學習，把學習當成終身工作。

新營銷時代來臨了，讓我們擦亮雙眼，鼓足勇氣，勇敢的面對復雜的市場環境，積極變革自我，迎接中國特色新時代新營銷時代的的到來，爭取做新營銷時代的主人。

第四篇：Being Strong For Our Glory演講稿

Being Strong For Our Glory

It?s really a great honor for me to be here,giving such a speech entitled “Being Strong For Glory”.As a this year?s graduate,I joined the TDC, which is the first professional dredge mechanism with my dream,in July.Four months passed..And now, I?m taking soundings for the 100-thousand-ton channel in Nangang.I always remember the slogan about the TDC?s developing idea,?EVERYONE CAN SHARE THE TDC?S PROGRESS?.Then in my first practice summary,I quoted a famous saying in ?THE THREE MUSKETEERS?.which is ?ALL FOR ONE, ONE FOR ALL?.I think it?s really appropriate to interpret the relationship between the TDC and its every employee.I have to say, the survey work is not easy and the first month I spent in the project department seemed to be the most exhausted month in my life as so far.But whether here or there,in the project department or the construction site, no one has an easy job.So we must be strong enough.Managers will concern about the progress of the job, At the same time ,they must have a good communication with the ships.,so they will get on the ships every once in a while.The Chief engineer needs to solve kinds of technical difficulties in the work.He also needs to judge whether the survey results are acceptable as well as whether we need to accelerate the construction progress.Our secretary is responsible for our life and his work ,really makes us worry-free.Of course ,they are just a microcosm of all the staffs in our project department.Everyone is on his job and fulfills his function.Maybe there are not a lot of outstanding and amazing achievements.But we are all here for the same goal and doing our best to make sure that the project can get a quality,quantity and timely completion.Not only for ourselves,but also the TDC?s glory, which is a 100-hundred-year-old enterprise.We do our work as a team.We live our lives like a family.We are becoming stronger than yesterday.We are fighting for the same target, whose name is glory.I?d like to share a tatoo saying from my favorite player Allen Iverson , who never loses his heart., ?ONLY THE STRONGE SURVIVE?.It accompanies me to overcome the difficulties in my life.For individual, being strong means a healthy body, a positive attitude, being skilled and

having a ?BIG? heart.And for our company, it represents advanced technology, perfect management, best people and a harmonlous and positive enterprise culture atmosphere.In the coming days, I hope we can, we all can keep on moving to be strong.To be a good family member, to be a good employee, to be a good workmate.We are not afraid of difficulties.We will be dare to face kinds of challenges.We want the glory!

So as I said ?All For One, One For All?.We all serve and inspire other through our good works.And what we do makes the TDC better and better,stronger and stronger, more and more influential.At the same time, the TDC provide us with a lot of opportunities for personal development more than a good salary.At last, I?d like to say.Although there will be rocks and undercurrents, hardships and dangers in my life.A firm belief, inspiration from you and the spirit of the TDC will encourage me to hold the line.May all of us can become strong and meet your glory soon as well as our TDC will do.That?s all.Thanks for your attention.

第五篇：英語演講稿：I Tim glory

all the judges, all of you my friends:

good!me to deliver a speech entitled “i tim xx glory.”

stand here today i am very pleased, pleased to be able to stand here to express my enthusiasm;i am very proud, proud that i was a credit for the development of xx luster.a month ago, i proudly and confidently, with feelings of excitement and eager to come here.i was a staff member of the organization department, also a foreign university students.just a job, i also had the ideal and the reality gap between the depression and anxiety, also had work and frustration and boredom of life.then one day, i came to realize that, in fact, i is the lack of spiritual support and ideals, the direction of the work and it did not feel a loss.life, not a lack of good, but need to create exciting.the famous lebanese poet gibran in his first at once said: life is dark, except with the desire;all desire are blind, unless with the knowledge;all knowledge is vain unless with the work;all work is empty, except with love.yes ah, when we work with love, we will be with himself and others, and society into one!

future in front of us a white-clad, large xx large wave on the magnificent vision, the remaining pictures will be to bring honor to our luster.today, tomorrow and tomorrow's tomorrow, i would like my artificial sweat, with youth and wisdom, for the bright future applying the most beautiful colors!

the end of my speech, thank you!