第一篇：中考體育訓練與應試秘笈

中考體育訓練與應試秘笈

【思想動員到位】

兵馬未動，糧草先行。兵家攻略，大多適用于班級管理。思想到位，目標明確是開展班級體育訓練的前提。思想決定行動；目標凝聚人心。從八年級下學期開始，當前一屆畢業班學生在學校操場上刻苦訓練的時候，就完全可以在自己班級里大肆宣揚體育中考的重要性與緊迫性（其實就是上一屆學生中考倒計時加上365天）。

如今中考試卷難度明顯降低，學生中考文化科成績非常接近，由此中考體育成績30分，顯然也成為學生間分數競爭的重要項目。部分學生文化科成績不錯，體育成績拖后腿導致無法考上重點高的現象屢見不鮮。而中等學生也存在體育成績不理想，而無法上普通高中的事例。因此，在八年級下學期開始，通過班會課、家長會等形式，告知學生及家長對體育訓練引起足夠重視，提前進行體育訓練總動員，是完全必要的。【訓練監督到位】

如果把體育老師定位于學生體育訓練的專業“指導員”的話，那么班主任則是負責學生在訓練過程中的思想動態方面的“政委”了。在體育老師與學生之間架起一座橋梁，第一時間獲取并關注學生訓練成績與動態，有針對性地分析個體學生的強項與弱項，在中考報名期間與體育老師一起，為學生體育測試項目的選擇進行科學合理地的指導，以上工作無疑均構成班主任配合體育老師所要進行的主要工作內容。一般說來，學生“籃球”測試的臨場發揮最不具穩定性，而“擲實心球”和“立定跳遠”的測試成績都相對穩定；在“擲實心球”項目上，若經過專業訓練與指導，學生往往可以在短時間內快速提高成績；學生在中考前兩周強化訓練“籃球”，效果也比較明顯，尤其是女生的“籃球”項目。

此外，進入九年級以來，隔天的體育訓練對于如今部分被“嬌生慣養”的中學生來說，是絕對需要堅強的意志與持久的毅力。在長期的體育訓練過程中，通過自己的觀察，也通過與體育老師交流，及時發現訓練團隊中態度散漫的學生來說，通過面談、與家長聯系等方式，共同端正其訓練態度，從而避免個別學生免累及其他學生在訓練思想上也產生倦怠心理。總之，在訓練的整個過程中，保證整個訓練團隊都能保持高昂的斗志與狀態，也是最終取得良好訓練成績的保證。【考前準備到位】

體育中考，往往都放在每年的四或五月份進行。而在體育中考前一周左右，帶學生到體育中考測試點進行場地適應性訓練，是必不可少的。但由于一個學區每所學校的初中畢業生都會選擇在同一時間段前往，所以往往導致場地適應性訓練時間短、機會少、訓練過程倉促。但無論如何，至少一次以上的場地熟悉，還是應該堅決保證的。

體育中考測試點的學校操場往往與自己學校的操場往往在跑道的長度與材質上存在不同，因此在進行場地適應性訓練或模擬測試，回到本校之后，有必要針對此次訓練或測試結果進行分析，及時調整最后階段的訓練策略，以迎接即將進行的真實測試。

另外，平時學生在操場訓練大多在晴天進行，但萬一體育中考測試當天為雨天，學生也應該就此作好思想準備，同時在不同項目上也應被告知用相應措施加以補救，爭取把雨天對體育測試發揮的影響降低到最低程度。

體育中考對于所有九年級畢業生來說，都是人生第一次參加。所以他們在體育測試前的準備工作與應試技巧方面肯定是缺乏經驗的。在此，我總結一下2007年我帶領九年三班參與龍港學區體育中考前后的幾點細節，以作備忘：

1.測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

2.“立定跳遠”和“中長跑“項目，最好選用薄底寬紋運動鞋（新鞋更好）；而對于“籃球”項目，則以厚底運動鞋更為適宜。

3.襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

4.體育測試時，學生盡量穿背心與短褲。個別學生對穿此類服裝有害羞心理，可于測試前兩、三天試穿到學校，以糾正害羞情緒（如學生確實感覺不自在，則順應學生自己習慣）

5.毛巾最好準備兩條，一條用于“立定跳遠”項目測試時，擦拭橡皮墊上的沙子，也可以擦拭自己鞋底，以防止起跳時滑倒。

6.學生務必將體育測試單（準考證）隨身攜帶，或和其他用品（水、毛巾、鞋子、短褲、背心）一起放。考試時發現未帶準考證，雖然可以補辦，但必會影響學生測試情緒。

7.體育測試時，水的補充是必要的。但要告知學生不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

8.不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節，也可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。

9.“籃球”項目測試時，注意力應集中，仔細傾聽裁判的“開始”口令，同時應做好一投不中，定點補籃的心理準備（甚至做好十投十不中的最壞打算）。

10.做“擲實心球”的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發力。

11.“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

12.體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目。跑前在班內應該科學分組（六人一組，三組同時進行），使每一組都有優秀領跑學生（至少兩個）。不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生500米或800米左右。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

雖然只是滿分30分的體育中考，但我想，只要師生思想統一、訓練刻苦、準備充分，我們的學生最終必將考出好成績。并且這個過程，既培養了學生吃苦耐勞的良好品質，又讓學生體驗到經過拼搏，鑄造成功的愉悅感。這種成功感，不僅對學生最后階段的文化科中考有極大的激勵作用，更能幫助中學生樹立正確、積極、敢于勝利的人生觀。

第二篇：中考體育訓練計劃

中考體育訓練計劃

根據近幾年的考試情況和我校現有的場地和器材的分析，適合我校學生中考體育的考試項目有：立定跳遠、臺階實驗、籃球運球或者一分鐘跳繩。立定跳技術要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。體前換手變向運球技術要領

方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

具體的訓練計劃

訓練時間：每周的星期一和星期四下午放學后

訓練內容：

1、繞大操場跑三圈

2、做準備活動，活動好全身各個關節，使身體進入正常的工作狀態

3、星期一下午跳斜坡，每人三次，一次30米，星期四下午蛙跳，每人三組，一個籃球場的長度。要求：雙腳起跳，雙腳落地，要有一定的高度和遠度，每跳一次身體都要舒展開來。

4、原地拍球，要求：手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度，時間：5分鐘。（針對運球技術動作不正確以及不會運球的同學）

5、行進間運球，要求：運球不要只是一只手在運，要會體前變向換手運球，速度由慢到快，在考試的場地繞點運，每人八次。

6、立定跳遠，要求：認真跳10次，把每次都當作一次考試來對待，每次跳過后都要反思下自己動作正確了沒？成績多少？下一次該怎么跳？

7、仰臥起坐，每天晚上在睡之前做，每晚做3次，每次30個。

第三篇：中考體育訓練策略

中考體育訓練策略

引體向上訓練攻略

引體向上項目訓練技巧——引體向上是中考體育測試男生選考項目，但引體向上滿分率較高，一般不受考試發揮的影響。從現在開始，只要方法得當，堅持練習，就會取得滿意成績，甚至能獲得滿分。

最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。

標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。考生可先練習窄握距引體，估計一兩個月后，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。考生有一定力量基礎時，引體時可以擺動。

考生可以隔天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據自己的力量情況來安排。

背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”。保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向后拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。健身房中的劃船器也行。

考生也可在單杠上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。

每個動作可以做3至4組，每組做8至12個，如果做不到8個，說明負重過大，需要減輕重量;如果能較輕松地做完12個，則要加大負重。否則效果不大。這類練習要循序漸進，逐漸增加次數和組數，堅持長久，一直到考試結束，如果養成習慣以后也能堅持鍛煉會更好。到了高中還有體育會考。我們的目的不僅僅是應考，更要養成堅持鍛煉的習慣，為一生的健康打下基礎。

引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。這是健美中一個相當難的動作，一個都做不了的人也不少。所以同學們不要焦急，按照以上的做法，每天循序漸進的練習一定會取得好成績的

立定跳遠訓練攻略

立定跳遠動作要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1.預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍 前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠練習注意事項

1.盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。2.提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，并盡可能增加重復次數。

3.立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度 有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。

4、在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。

仰臥起坐的技巧和姿勢

仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關節成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。

輔助動作練習：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數。

易犯錯誤：有些同學再做仰臥起坐的過程中注重個數，而不注重質量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質量的基礎上增加個數才是最保險的方式。

適宜對象：大部分學生均適宜，尤其是身型瘦小、瘦長的學生，做起來更輕快更敏捷。練習強度：40個一組，每天4~5組。

注意事項：巫亞彬在教學中發現，有的學生在運用腰腹力量想牽引上半身起來時，背部肌肉會僵硬，導致上半身最多只能起來一半，達不到標準。巫亞彬老師建議在訓練初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能協調了，再練習完全躺下。“半躺仰臥起坐”也適用于沒有旁人壓腳的情況獨自練習。

足球繞桿技巧及評分標準

一、足球繞桿技巧

1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。

2、繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

3、練習的時間與成績成正比。（身體素質是一切基礎！）首先學會內腳側運球，左右腳交替運球；

第二，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。

第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等。

二、考試方法及要求

1、場地器材：

在平整的足球場上進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一標志物的距離為5米，各標志間距5米，共設5個標志物，標志物兩側邊線各5米；測試用球為4號橡膠或皮質足球。

2、測試方法：

受測者站在起點線后準備，聽到出發令后開始運球，同時開表，依次S形繞過標志物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人測試一次，以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進位。如：7.11秒為7.2秒。登記時，均報出成績。

3、基本要求：

每位考生僅有一次測試機會，需依次S形繞過標志物；出現漏繞標志物、故意手球、球出規定測試區域、未按要求完成全程路線等違規行為，取消成績。

長跑訓練攻略

長跑訓練中的注意事項及考試技巧 三步一呼，三步一吸 中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

先耐力，后速度

專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

要勻速更要沖刺

體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”

如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬；下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。

跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節奏，全身要放松。

跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明

1、跳繩的長短不適合你

2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題

3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題 輔助訓練：

1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。

2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。跳繩的練習方法：

1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧！

2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。

安全備忘

舒筋活血

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

不可忽略前腳掌

起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳后跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

對地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

時間選擇

跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內。

跳繩注意事項

1。跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。

4。跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。

跳完不抻腿，白跳

跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

如何能輕松快速的提高跳繩成績

1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

5、呼吸：呼吸要自然有節奏

6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

9、思想方面：不要過分準求成績，放松跳。

10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。

11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。

第四篇：中考注意事項與應試技巧

2011年中考特刊

中考注意事項和應試技巧

一、注意事項

1、提前到校，上學路上要有一個寬松的時間，不要急急忙忙趕路；

2、在路上要遵守交通規則，不要東張西望，注意交通安全；

3、不要和陌生人搭訕，不要購買陌生人推銷的商品。

4、帶齊考試用具及有關證件：準考證、2B鉛筆兩桿、黑色鋼筆（或碳素筆）兩桿、直尺、三角板、橡皮及相關書籍等。

二、應試技巧

1、充分利用考前五分鐘。

按照大型的考試的要求，考前五分鐘是發卷時間，考生填寫有關事項。這五分鐘是不準做題的，但是這五分鐘可以看題。我發現很多考生拿到試卷之后，就從第一個題開始看，我給大家的建議是，拿過這套卷子來，這五分鐘是用來制定整個戰略的關鍵時刻。之前沒看到題目，你只是空想，當你看到題目以后，你得利用這五分鐘迅速制定出整個考試的戰略來。

五分鐘內要完成的任務：

拿到試卷后，先看試卷張數是否夠了、每頁是否都有試題；然后，填寫學校、姓名、考號（考試證號）、座號（桌子上張貼的號碼）等有關內容；一定注意每張試卷上都要寫上述內容（包括卷一）。

試卷上的相關項目填寫完后，填寫答題卡上的事項：先寫上姓名、學號，然后，涂試卷類型、學號、學科；注意，不要折、污、損答題卡。

最后做關鍵的一項事情，那就是審卷，比如數學考試，考生應拿著數學卷子，不要看選擇，不要看填空，先看后邊的六個大題。這六個大題的難度分布一般是從易到難。建議先把這樣的大題拿下來。大題一般12分左右，這12分如囊中取物，你就有底氣了，心情也好了。特別是要看看最后那個大題，一看那個題目壓根兒就不是自己力所能及的，就把它砍掉，只想著后邊只有五個題，這樣在做題的時候，就能夠控制速度和質量。如果倒數第二題也沒有什么感覺，你就想，可能今年這個題出得比較難，那么我現在最好的做法應該是把前邊會做的題目踏踏實實做好，不要急于去做后邊的題目，因為后邊的題目不是正常人能做的題目。

2、進入考試階段先要審題。

審題一定要仔細，一定要慢。我發現數學題經常在一個字、一個數據里邊暗藏著解題的關鍵，這個字、這個數據沒讀懂，要么找不著解題的關鍵，要么你誤讀了這個題目。你在誤讀的基礎上來做的話，你可能感覺做得很輕松，但這個題一分不得。所以審題一定要仔細，你一旦把題意弄明白了，這個題目也就會做了。會做的題目是不耽誤時間的，真正耽誤時間的是在審題的過程中，在找思路的過程中，只要找到思路了，單純地寫那些步驟并不占用多少時間。

3、一定要培養自己一次就做對的習慣。

現在有些學生，好不容易遇到一個會做的題目，就快速地把會做的題目做錯，爭取時間去做不會做的題目。殊不知，前面的選擇題和后邊的大題，難易差距是很大的，但是分值的含金量是一樣的，有些學生以為前邊題目的分數不值錢，后邊大題的分數才值錢，不知道這是什么心理。所以我希望學生在考試的時候，一定要培養自己一次就做對的習慣，不要指望騰出時間來檢查。越是重要的考試，往往越沒有時間回來檢查，因為題目越往后越難，可能你陷在那些難題里面出不來，抬起頭來的時候已經開始收卷了。

4、要由易到難。

一般大型的考試是要有一個鋪墊的，比如說前邊的題目，往往入手比較簡單，越往后越難，這樣有利于學生正常的發揮。有些學生自以為水平很高，對那些簡單的題目不屑一顧，所以干脆從最后一個題開始做，這種做法風險太大。因為最后一個題一般來講，難度都很大，你一旦在這個地方卡殼，不僅耽誤了你的時間，而且會讓你的心情受到很大的影響，甚至影響整場考試的發揮。當然由易到難并不是說從第一題一直做到最后一個，以數學中考題為例，一般數學中考題有三個小高峰：第一個小高峰出現在選擇題的最后一題，它的難度屬于難題的層次；第二個小高峰是填空題的最后一題，也是比較難的；第三個小高峰出現在大題的最后一題。對于由易到難，是說要把握住這三個小高峰。

5、控制速度。

平常有學生問：“在做題的時候多長時間做一個選擇題，多長時間做一個填空題，才是比較合理的呢？”實際上這個不能一概而論，應該說你平常用什么樣的速度做題，考試的時候就用什么樣的速度，不要人為地告訴自己，考試的時候要加快速度。其實你考試的時候，速度要是和平常訓練的速度差距比較大的話，很可能因為你速度一加快，反而導致了質量的下降。一場大型的考試，你會做的題目本身就那么多，如果你加快速度，結果把會做的題目做錯，而你騰出的時間去做后邊的難題，又長時間地解不出來，那么很可能造成會做的題目得不著分，不會做的題目根本不得分。不要擔心“做慢了，做不完”，把握住一點，一個學生的正常考試，如果始終在自己會做的題目上全神貫注的話，這場考試一定是正常發揮的，甚至是超水平發揮。你一直投入到會做的題目中，按照你平常訓練的速度，踏踏實實地往前推進。即使你發現時間到了，后邊還有題目可能會做但來不及了，我也不認為這是一個令你后悔的結果。最后結果出來你會發現，你最后得到的分數往往會比你的實際水平要高。所以考試的時候要控制速度，我覺得這是考試技巧的一個很重要的方面。

6、根據學科的特點抓住得分點。

考數學時，有人考完以后說某個大題能得滿分，結果卻并非如此。一個大題12分，結果呢他這兒扣點兒那兒扣點兒，最后只能得個八九分。學生還覺得挺委屈的，這個題明明會做，怎么被扣分了呢？其實是過程出問題了，數學解題的步驟是有分數的，而且這個分數還有比較明確的界定。學生在考試的時候，一定注意這些學科評分的得分點。

7、簡單題得滿分，中檔題多得分，難題能得分。

大型考試最后的那個難題可用四個字概括——防不勝防。這不是正常人做的題目，正常人也別指望在這個題上能夠有多大的收獲。有時候放棄也是一種智慧，也是一種勇氣。一個數學估計能得100來分的學生，你把重要精力用在最后這個難題上，就大錯特錯了。

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中考每一個題目的得分率是有一定要求的,最后一題既要難，還得讓大家得分率別太低，它總會拋出那么幾分，讓大家比較輕松地得到。因此中考時，不必費力去做最后一題，但絕不是說這個難題就不能得分。你應該有什么心態呢？反正最后這個題，我也不想做你，那我還怕你嗎？無知者無畏，你一不怕它，反而就有勇氣了。我也不要求多得分，能得個三四分就行了。可能你突然發現這個題，解出來比較難，但要想得三四分還是比較容易的。在平常訓練的時候，記住有一句話就是“不會也能得3分”。

8、防止慌場。

所謂慌場，就是考試的時候，本來以為這個題對自己來講難度不大，結果一看第一道題，當頭一棒，怎么也找不著感覺。干脆把第一題放過去，再看第二題，發現第二題更難。連續碰上這么幾個難題，心里就慌了。這一慌，腦子出現一片空白，本來會做的題目也不會做了。這種現象稱為慌場，幾乎每個學生都會遇到這樣的現象。當你慌場時，就想一想，如果是中考之前，遇到幾次慌場，你能把它克服，到了中考的時候就不會慌場了。所以在一些大型的考試中，遇到慌場，大可以這樣想：多虧這次慌場不是中考，它提前到來了，中考的時候就不會出現慌場了。這樣一想，反而為這種慌場的到來感到高興，一高興可能就心態平和了。另外，就算中考時真遇到這樣的事情，你先閉目沉思，然后深呼吸，控制自己的情緒，心里就這么想：反正這一場考試已經這樣了，我也別著急了，能做出一個是一個，也許我先把最簡單的題目做出來，心態就平和了，頭腦就冷靜了，再回過頭來看剛才這些題目，就找到思路了。所以把剛才遇到挫折的那幾個題目放棄，去看其他的題目，而且看其他的題目時，也別指望有大的收獲，這樣很容易冷靜下來，可能很快又找著感覺了。最重要的一點是，你應該這樣想：同樣的老師、同樣的教材，這個題目我既然不會，其他同學也不會輕松的，大家是公平競爭。這樣一想，你不就不慌了嗎？

9、考完以后千萬別急著離開考場。

考完試之后一定要檢查一下，你的試卷集中了沒有，一卷、二卷是不是都交齊了。很多考試，包括中考，經常會有老師把學生的卷子收走了，卻把答題卡落下了，或者本來五張試卷，只收了四張。還有些考生考完了，把卷子放到桌面上走了，結果下一場來考試的時候，突然發現還有一張卷子沒收。這還是比較幸運的，交給老師以后，大不了老師受點處分，學生的卷子還沒丟。但是你仔細想一想，要是你下一場沒發現落下試卷，人家五張卷子，你只有四張卷子，受損失的是你本人。所以考完試以后，不要急于離開考場，要確認該交的卷子都被老師收走了以后再離開。

藥物，不帶儲存功能的計算器，不帶標簽的飲料（最好為水壺），頭發太長的女生可以攜帶發夾固定。中考用品裝在透明文件袋里以方便核對和取用。

二、熟悉考點環境。考試前一天下午，要去熟悉一下考場環境，看看允許帶什么物品，看看考點對考生有什么特殊要求，熟悉考場方位，找到自己的座位和廁所，防止開考前因找不到考場或廁所而緊張。

三、臨考前放松心情。到考點路上的時間要充裕，防止意外事情耽誤時間。行路要從容不迫，不慌不忙，騎車不能太快，走路不要跑。到考點后，要在考場附近警戒線外選一個舒適、通風、避陽光的地方，與幾個要好同學一起，或站立，或小幅走動，或閑聊、逗樂，或默記一些詞句，或背誦一些公式。不要長時間蹲在地上，以防站立起來后，血液下行，造成大腦供血不足，引起頭暈，影響考試。

四、調整好心態。進入考場落座后，還需要一些時間才能答卷，此時有些考生腦子里可能是一片空白，這是暫時的思想休息狀態，不必驚恐，應該平靜的等待開考的鈴聲，耐心等待和聽取監考老師的要求和指導，或閉目養神，做深呼吸；或瀏覽考場，欣賞環境，保持答題前的良好狀態，以充滿自信的心態投入考試。

【學生考試常規】

1.學生必須按規定的時間參加考試，不得遲到。

2.學生必須攜帶準考證，并按教務處編排的座位號到指定的考場對號入座參加考試。3.除指定可攜帶的考試用具及自用筆墨或指定考試科目可攜帶的資料外，不得攜帶書包、課本、學習資料、筆記、計算器、透明膠帶、涂改液等物參加考試。帶入考場的書、物應集中放在監考教師指定的地方。

4.學生不得攜帶通訊工具參加考試。否則一經發現，予以沒收。

5.考試前，學生不得在座位、課桌的任意位置及周邊可視之處書寫文字或做記號。6.考試入場后，學生應按編定的座次和規定的間隔就座，考試中不得擅自挪動或交換座位。

7.考試過程中，學生應遵守考場指令，服從監考教師的指揮。

8.試卷發放完畢后，學生必須先在試卷答題卷密封線寫好考號、班級、姓名等項目，審視試卷有無字跡不清之處，待監考教師或考場指令宣布答題開始方可答題。

9.考場內應保持肅靜，試題字跡不清需詢問時，要舉手發問。除非特別情況，考試時間不準上廁所。遇緊急情況需要暫離考場，須經請示監考教師批準（同一時間內因故暫時離開考場者只限1人）。所有考生考試開始后1小時方可交卷，交卷后應立即離開考場，不得在考場周圍議論、逗留，以免妨礙他人考試和影響監考教師收卷。

10.學生必須獨立完成答卷，考試中不得互相談話，左顧右盼，不得有偷看、夾帶、傳遞、抄襲、交換、弄虛作假或為他人作弊提供方便等舞弊行為；確需互借文具時，必須經監考教師同意，并由監考教師傳遞。

11.考試結束鈴響，考場指令或監考教師宣布考試結束時，學生應立即交卷，不得拖延時間 【進考場前應做哪些準備】

一、物質準備。準考證、身份證、兩支2B型或HB型鉛筆（鉛筆選用色澤較重的，提前削好，削成扁平，再結合自己的習慣將筆頭磨成30度傾斜，這樣使用起來靈活快捷、兩支0.5毫米藍色或黑色水筆、鋼筆（事先檢查墨水，墨水應是半飽，防止握筆時間長，因升溫引起鋼筆吐水，弄臟試卷）、圓珠筆（為了書寫流利，最好選用自己用習慣的舊筆）、直尺、三角尺、圓規、收音機（檢查電池和耳機）、橡皮2塊（可分裝在物品袋中或衣袋里，若丟失一塊還有備用的）、手表（電子表要檢查電池，不能用小型鬧鐘替代）、鉛筆刀、紙巾、清涼油、眼鏡（盡量選擇框架式而避免用隱型），有特殊需求的同學可以攜帶

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【中考應試技巧】

考試是對學習的一種非常重要的檢驗手段。但是并非所有的同學平時學得好，考試成績就一定高，這里有臨場心理問題，有考試方法問題。因此，了解和改進應試技巧是十分必要的。

1.考試時如何克服心理和生理難關? 應考時，思想上不要把考場看成多么特別的地方，想一想我們都“身經百戰”，這次考試不也是我們經常經歷過的考試中的一場嗎。答題時，應遵循先易后難的規律。遇到難題時若已仔細讀題三遍還沒一點思路，就應跳過去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調節一下緊張的情緒。若一道題花了10分鐘還做不出來，那就放棄，因為你不會，別人也不一定會，扔一道題沒什么。最后當其他題目均已完成時，還可以換一個角度重讀一遍該題，說不定會有“柳暗花明又一村”的可能呢。

在考試當天，至少提前2小時起床，有意識地積極改善大腦機能狀況，在大腦完全沒有醒來的時候想象下自己成功的場景和考完后的盡情玩樂等。若住處離考場很近，則可以在保證提前到達的前提下，和朋友一起徒步走到考場。一路上，應該和朋友找一些輕松愉快的話題聊聊天，使大腦興奮起來；千萬別一個個三緘其口，因為在那種寂靜壓抑的氣氛中，大腦往往會受到抑制，在考場上就無法充分發揮其能量了。2.如何對待第—科考試

俗話說萬事開頭難，第一科考試，無論你考下來的自我感覺如何，過早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實力和能力，馬上轉入后面的考試才是正確的策略。就像我們在群嶺中爬山一樣，剛剛越過的那一個山頭的險峻已經不十分重要了，因為無論你是從頂峰越過還是在山腰繞過，都已經落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。3.臨場答題應注意些什么? ①要小心，不要把答案寫錯地方。

②不要忙著草草得出結論，對無把握的題目，不要輕易地做出判斷。

③一定要看清指導或提示語。

④答題先易后難。合理安排解題的順序，基本原則是先易后難、由淺入深、循序漸進，會做的題目放在前面做，需要思考才能理出頭緒的題目其次做，難度較大的題目放在最后做，規劃好時間，這樣可以避免因在某道題上花費的時間太多而影響解答本來會做的題目。如果在順序上先分值較高的難題，由于考試剛開始，自己一時還沒有適應過來，未達到“競技狀態”，一旦解題過程中遇到障礙，就會影響自己整個的考試情緒，挫傷自己的銳氣和信心。容易題應快速做，對占分數比例大的題目應重點投入，對屬個人優勢的題目應確保萬無一失。切忌單純追求速度，這樣難免忙中出錯。

⑤解題思路要寬，要善于發散思維。

4、答題時的幾個怎么辦

①解一道題時中途難住怎么辦？有時，看似容易的題目，解到中途卻被難住了，這時，應斷然丟開，趕快改做其它題目，最后有多余時間再解決它。

②一時想不起來怎么辦？有的題目并不難，甚至平時做過，但就是回想不出來。這可從與它有關聯的時間、空間上接近的事物，或性質相似、形狀相同的事物，或有因果關系、從屬關系的事物開始回想。

③當二者選一拿不定主意時怎么辦？一般而言，最先想起來的是正確答案。記住了的某件事總是一下子浮現在腦海，緊接著出現有腦海里的東西牽強附會的可能性比較大。

④遇到全然不懂的問題怎么辦？要鎮定不亂，戰略上藐視它。如果其孩子題目都做好了就向它發起總攻。任何難題都不會超出所學知識的范圍，首先想這道題跟學過的哪一類題有關？思考一下，這一內容大致在教科書的哪些章節？已知哪些條件？由這些條件可想到什么？再反過來思考，要回答這個問題，需要知道什么？這樣思考、推理往往會“柳暗花明”。有些試題貌似很難，其實平時已學過，只是改變了原來的形式，若能深入分析，其“廬山真面目”終會出現。

有的同學做完試卷后，往往以為萬無一失，得意洋洋，要么東張西望，要么閉目養神，要么提前交卷，這些做法均不妥。

俗話說：“不怕一萬，就怕萬一”，因為答卷時過度緊張，容易產生疏忽或筆誤，這就需要通過復查糾正。一般來說，每次考試，至少要留出10分鐘左右的時間來復查，要檢查標點與行文格式錯誤和明顯的事實錯誤，如錯字、錯誤結論或人物張冠李戴，有沒有抄錯了字母、符號等。要看題目是否有遺漏，答案是否正確，重審題目的要求，要仔細與原題對照。

如果離交卷的時間已不多，還有

一、兩道難題攻不下，已做好的答案又需要檢查時，應舍“難”取“易”，棄“少”求“多”，從而獲得“失少得多”的效果。

5、考完即考好

交卷后不要立即對答案，發現錯誤不但無濟于事，而且會影響下一場考試的情緒。即使有點錯誤也是正常的，考滿分的人畢竟是極少數的。何況是對錯還未有定論，別自己嚇破了自己的膽。

在考試結束后，盡快離開考場，這是紀律。一方面是為了避免應對過多的“考得怎么樣”的提問，而更主要地則是避免有同學找你“對得數”。“對得數”是考試焦慮的產物，同時也是考后焦慮的起源，因為“對得數”往往只能對出錯題卻對不出對題：難道得數一樣就說明都對了嗎？所以，既不要與別的同學對得數，更不要張羅著與別的同學對得數。考試已經結束了，成績已成定局了，至于考的好壞，那在此時只不過是一個自我感覺問題：考完就是考好。

這是一個重要的自我評價原則，是需要家長幫助或要求孩子建立的：不僅不要依賴別人的判斷，其實連自己都沒有必要再判斷一次，因為剛才在考場里已經判斷了很多遍了。這時，考生要相信自己的直覺。這在心理學上叫做“選擇性忽視”，是一種很重要的心理調節方法：通過一些特定的做法將那些可能會使人產生不適心理感受的事情忽視掉。

6、考間復習

考間復習指的是兩門考試之間的休息時間內進行的復習，分為中午考間復習和晚間考間復習兩種。按理說，由于考試期間孩子的精神一般都比較亢奮，所以考間復習并不會有太好的效果。考間復習的任務并不是準備下一門考試，而僅僅是忘掉上一門考試。

考生在中午的考間時間最好能安排一個小時的午睡，適當的午睡將能使考生的體力和精力得到恢復；如果做不到，索性就復習一下下午考試的功課。不過，應該告訴考生：不

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要為中午考間復習定什么任務、指標，只需隨便拿一本教材、筆記或做過的篇子看看，不為復習只為“擋眼”。

相比之下，晚間考間復習要困難一些，因為時間比中午長。所以，父母的責任就重起來了：有時候，父母就是要陪著孩子消磨時間。

父母最好能陪著孩子進行復習：不要做題也不要看書，父母可以給孩子提一些簡單的問題，比如某個公式定理。當然，如果父母對教材不熟悉，考間復習最好還是讓孩子獨立進行：把中考總復習里做過的題再看看，著重看看那些比較難的題目。

心理學家經研究發現，在考試期間，考生的心理狀態會發生劇烈的變化，其中最顯著的是緊張感的快速衰減。但這并不一定就是好事，它同時也可能導致注意力的分散和抑制力的減弱，而這時的心理打擊往往有極大的破壞性。

考間復習是整個中考中一個特別重要的環節：處理得好，孩子可能就會越戰越勇；處理得不好，孩子可能就會虎頭蛇尾，甚至出現大的失誤。7.發揮最佳水平

①要考出最好的成績，首先需要校準“最好”的參照系，一般認為，自己的成績比別人高，那么自己與別人相比就達到了“最好”，這是一個誤區。其實，真正的“最好”取決于是否發揮出了自己的最佳水平。你有七分才氣，你就不必因為別人能考出九分的成績而自責。對你來說，是如何把自己所掌握的東西最大限度地發揮出來，而不是別的。你不懂的東西，你是不可能解答好的，因此，你完全有理由相信自己：“今天我所要將我所掌握的知識全部發揮出來，我不會為那些我本來就做不出的題目而懊悔和沮喪的。”視角調整好了，心里也就少了許多不必要的負擔，也就會考出好的成績的。

②掌握必要的答題技巧（見前）

③持有寬廣的胸襟也是發揮最佳的重要保證之一,參加中考從眼前看確實是為了自己的升學和將來的就業，似乎完全是個人的事情，如果把國家利益放在第一位，你就會看到個人的命運與國家的命運息息相關，崇高的使命感將使你具有更多的動力。如果說你有完美的人格，那么，發揮自己的最佳成績也就有了更多的保證。

2、考試前一天晚上

①準備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍黑鋼筆水）、圓珠筆（要換好藍色筆芯）、鉛筆（另準備真2B鉛筆1—2支，要兩頭削好）、塑料軟橡皮、圓規、三角尺、手絹、清涼油等。

②準考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到鉛筆盒中）。

③晚飯后可將知識要點再溫習一下。

3、考前生理準備：考試前一天晚上適當早點睡，考試當天不起特別早。早晨一定要吃好早飯，但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

4、考前心理準備：成績優秀的考生應記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

5、中考當天早晨，應有良好的心理暗示：如“我很放松，今天一定能正常發揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。

6、瀏覽筆記、公式、定理和知識結構：主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的數據。

7、自信地前往考點，要暗示自己有信心：如，全部科目我已做好復習；今天考試，我一定能正常發揮；對此我充滿自信??

8、進考場前10分鐘：在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結構。設法避開聊天。

9、入場前提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”。

10、見老師，問聲好：以消除對監考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

11、不要一心想得滿分：特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想得滿分是大忌。當然，應該得的分一定要得，該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。

二是考試期間注意事項

面對中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會因緊張而出現一些疏漏。如果稍有不慎，則不僅會影響順利的參加考試，更會影響考生情緒而影響臨場發揮。

（一）臨場考試對策

1、穩定情緒、排除干擾、集中注意力，在考試全過程中這一點都是至關重要的。

2、答卷開始后：

①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態和能力、頭腦的靈敏度和計算的準確率，在前40分鐘都是最高的；

②建議前40分鐘不可在自己一時感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時放下，而應以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。

3、第2個30分鐘，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應重新讀題，認真分析已知條件，由于此時心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現創造了【中考考前及考試期間注意事項】

一是中考前注意事項

考試是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態上考場，是考試是正常發揮的必要前提。考試頭一天，可以用一個小時左右的時間，對明天考試內容簡要梳理一下，可以拿出做過的試卷做一做，熱熱身，找找感覺，使思路通暢就可以了，但是絕對不能做新試卷！更不能找個難題做做！一旦做不出，會影響你的信心，沒有任何益處！

1、考試前一天下午到所在的考點看考場

①計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進去，如果乘公共汽車還要計算候車時間（盡量提前到達考點）。

②到考點后要看好：A 考場位置 B 廁所位置 C 洗手池位置 D 自行車存放處 E 學校集合地點（送考老師一般在考點門口等候）

③帶少量錢以備急用，檢查自行車有無隱患。

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條件，此時很可能發現難題不難了，這段考試時間內，仍可把暫時無法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉化已知條件，試用數形結合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。

4、第3個30分鐘，對仍未解出的題目做“死馬當活馬醫”式的最后一搏，以決定應否放棄，如是選擇題，可在排除法無法從兩個可能答案中找出正確選項時，任選其一，做對的概率也高達50%。

5、最后10-20分鐘是留做復查的：

①應把試卷看作是他人的，想方設法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發現失誤；

②修正答案要理由充分，似是而非，兩個答案難于取舍時以不改為宜，切忌將正確答案改錯；

③要檢查過程是否嚴謹，所答與所問是否一致；

④一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況；

⑤最后一項要檢查姓名、報名號等是否按規定填好了。

6、每科出考場后要做到：不回憶考題，不討論答案，不估算成績，別人問就說“感覺良好”，要信心百倍地 全身心投入未考科目上。

（二）考試第一天上午

1．早6：30左右起床，擇其要點再溫習一下語文有關知識。2．早飯要吃飽吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物），帶好水或綠豆湯。3．提前一小時到考點，提前半小時進入考場，進入考場前最好上一次廁所。

4．根據考點要求持準考證進考場，準考證放在考桌左上角備查，保持安靜，認真聽取監考老師的講解，不明白的地方要先舉手報告，獲準后方可發問。5．用鋼筆或圓珠筆在試卷指定的位置填好準考證號碼等。

6．答題之前先瀏覽，一般開考前十幾分鐘，老師會提前讓我們進入考場。剛進考場的時候同學們往往會感到緊張，在氣氛嚴肅的考場里稍微有些緊張很正常，我們要做的是別讓這種緊張情緒擴散下去，漫延開來。把注意力從考試上引開，讓自己平靜下來。開始瀏覽試卷，先看看試卷有沒有缺頁或者印刷不清的地方，這些情況當然比較少見，但如果對試卷有疑問一定要立即向老師提問，請監考老師幫忙解決。確認無誤后，在姓名欄寫好自己的名字，考號。做完這一系列工作以后，可以開始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁，一共有幾種題型，最后有多少道大題。對試卷的整體構成心中有數，可以避免做題的時候沒有控制好節奏，考試終場時才發現沒時間做完試題的情況。一切準備就緒，現在我們可以開始動筆做題了。答卷時要根據先易后難的原則，不會的暫時空著（可用鉛筆畫個問號，全卷答完后再回過頭來逐個攻克，做完后，把問號擦掉）。如有看不清的題目要舉手，獲準后再發問。答卷過程中要冷靜、沉著、細心，不要提前交卷。

7．考完后，馬上轉入下一門的準備工作，不要議論考試情況，不要互對答案，中考由五場組成，不要因一場考試影響情緒。

8．去本校集合點，看送考教師是否有事，然后回家（一般不要結伴游玩或做大運動量鍛煉）。

（三）衣食住行用

1、衣：中考前這段時間天氣變化無常，提醒同學們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門一定要看天氣，陰晴不定的時候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會影響考場發揮了。心理學研究表明，穿著自己習慣的衣服，可以讓人在緊張時產生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產生。因此，考試那幾天別穿以前沒試過的新衣服（紅的或喜歡的顏色），免得因為不合身或者不舒服影響情緒。打扮得精神點的去參加中考吧，好成績一定屬于你！

2、食：考試這幾天，家里一定會給同學們做很多好吃的。其實，清淡的飲食最適合考試，要記得提醒爸爸媽媽別給你做太油膩，或者刺激性強的食物。平時吃了會過敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷飲，容易引起胃疼，同學們還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話，每天吃一兩個水果，補充維生素。另外，進考場前一定要少喝水，記住喔！

3、住：考前休息很重要。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺，根據以往考生的經驗，太早上床反而容易失眠。考前按照你平時習慣的時間上床休息就可以了，但最遲不要超過十點半。中午、晚上睡覺盡量不吹風扇，空調溫度不要太低，溫差過大容易感冒，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼。

4、行：一般情況下，同學們如果被安排在其它學校考試，考前老師會組織大家去看考場。看考場的時候同學們要多留心，要仔細了解自己住的地方到考場可以坐哪些路線的公交車？有幾種方式可以到達？大概要花多長時間？去考場的路上有沒有修路堵車的情況？如果你沒有時間，務必請父母替你偵查行車路線。考試當天，應該保證至少提前30分鐘到達考場。路上萬一遇到堵車，可以向110或交警求助。

5、用：出門考試之前，一定要檢查文具包。看看答題的工具是否準備齊全，應該帶的證件是否都在，不要到了考場才想起來有什么工具沒帶，或者什么工具用著不順手。有手機的同學，別把手機帶入考場，可以帶塊手表控制時間。并且，最好用數學顯示的電子表，以免看錯時間。

（四）幾點特別注意事項

1．出門前帶好準考證等物品；

2．往返途中思想不要開小差，注意交通安全；

3．路上不要隨便買冷飲吃，以防因不衛生而鬧肚子；

4．天熱時，回家不要馬上用冷水洗臉、洗身，可用溫水擦洗； 5．中考期間吃飯不可暴飲暴食，亦不可不吃或少吃； 6．每天要隨身攜帶人丹、風油精、紙巾等必備物品。

7、考試期間班主任、任課教師電話24小時開機，請記住班主任、任課教師的電話號碼，發現問題及時聯系。

8、考前20分鐘進場（語文30分鐘），開考15分鐘終止進場（英語8：25），考試終了才出場。

9、誠信考試，通訊工具、涂改液、修整帶禁止帶入考場。

10、試卷到手，首先填好個人資料：要按照考試要求，認真、準確、規范地填好準考證號碼、姓名等相關內容。認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，以免事后惹麻煩。

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11、答題前要縱覽全卷：領到試卷后，先用兩三分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩定情緒、增強信心的作用。

12、認真審題，明確要求：答題前，一定要高度集中注意力快速、準確地從頭至尾認真讀題，一句一句地讀。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。

要做到：

①認真揣摩題意，明確題目要求；

②對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；

③對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止心情緊張造成思維障礙。審題時，一是不看錯題目，客觀準確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關系；三是善于聯系。在分析題目的基礎上，將題目所涉及到的各個知識點都聯系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內在聯系。

13、先易后難，增強自信心：要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。

14、做題時要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。

15、力求準確，防止欲速不達：對答題速度的追求，應該建立在保證準確性的基礎之上。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。

16、卷面整潔，不讓扣分：答卷字跡工整，書寫規范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數；反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。

17、盡量做完試題，分分必爭：要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數。

18、認真檢查，把好最后一關：要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。成功地走過第一天，第二天的勝利又會屬于你。

該干什么，就干什么。

考試臨近，同學們產生緊張焦慮的情緒在所難免，克服的辦法一般是降低標準。降低心中的標準只是一種心理的調整與準備，準備好應付一切可能遇到的情況，包括失敗。這會使人沒在過重的包袱，能集中精力做好每一個考試前的細節安排。

無數同學的考試經歷都說明了同一事實：“光想贏未必能贏，不怕輸反而不輸”。如果焦慮不安的心情實在難以平靜，也可以徹底放松一次，要么痛快玩一陣，要么大睡一覺，不用多長時間，這種躁動不安的心情就會慢慢地平靜下來。

長時間用腦之后，要松弛一下，千萬不可強迫自己繼續學習，不要把散步當作是“浪費時間”，即使是洗洗碗、拖拖地，也能使我們得以放松。

在臨考前和考試中，考生要減少壓力，不要把考試結果看得太重，控制自己的情緒，從而臨陣不慌，將注意力高度集中在解題上，充分發揮自己的水平。相反，如果考試時總擔心自己是否能考得好，注意力會被嚴重分散，心理負擔也會因考試中不斷遇到難題或不會解答問題而加重。這種心理狀況會嚴重影響人思維的敏捷性和靈活性，從而不能正常發揮自己的學識與才能。

考試是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態上考場，是考試是正常發揮的必要前提。緊張可以使孩子興奮，興奮可以使孩子自信；自信可以使孩子繃緊腦子里那跟弦，興奮可以使孩子毛細血管張開。于是，孩子緊張起來了，注意力集中起來了，狀態也就出來了。

把“狀態”調整到最佳才是緊張的目的，因為一旦狀態出來了，實力心態配合起來了，就能超水平發揮了，就能創造奇跡了。

某個平時學習特好的同學在中考時卻一塌糊涂，而另一個平時默默無聞的同學在中考時卻一鳴驚人；某個不起眼的同事忽然之間讓人刮目相看，而另一個同事一到關鍵時刻準掉鏈子。可是，怎樣才能把孩子的狀態調整到最好呢？

考前心態對考試成績影響很大，考生應該學會自我調控。考前心態一般有三種類型：一是適當興奮型。對考試充滿信心，精神愉快，情緒正常。二是過度興奮型。這種類型的心態容易產生緊張、焦慮、急躁等情緒。三是消沉抑制型。這種類型的心態表現為情緒低落，不自信，對考試難以保持應急狀態，甚至會產生“逃考”念頭。心理學家的研究表明，不管做什么事情，保持適度的緊張狀態是必要的。既然新課程改革已經淡化了考試原有的甄別與選拔功能，突出考試的激勵與調控功能，我們就沒有必要把考試看成是“如臨大敵”，過于緊張。當然，也不要把考試當成平時作業，應把考試當成檢驗平時學習的一種重要工具。因此，第一種類型的心理狀態是比較有利于考出好成績的。

有一名同學在臨近考試時，感到許多地方沒有復習好，為了在較短的時間內補上那些還沒把握的知識，不僅白天不午睡，而且晚上復習得很遲。可到頭來，因為缺少足夠的睡眠，考試時精神怎么也集中不起來，最后暈厥在考場上，讓老師和同學們感到十分可惜。

睡眠是大腦皮層自然產生的一種生理反應過程，可以解除生理疲勞，給正常的新陳代謝提供補充營養的機會。我們考前應該有足夠的睡眠時間。一項科學研究證明：學生睡眠時間的長短與孩子們的智力發展密切相關。心理學家哈特曼通過剝奪睡眠實驗發現：學習或考試成績之所以與睡眠有緊密的關系，是因為睡眠對于集中注意力，提高記憶力，保持【中考考前心態的重要性及調整】

在影響中考成績的20個因素中，學習基礎的重要性居第四位，而學習方法的重要性居第三位，考前心態的重要性居第二位，考場心態的重要性居第一位。不論是中考，還是平時學習，既要打好基礎，又要有良好的學習方法，更要有良好的考前心態。

絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張，這屬于焦慮反應，是正常現象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等。也就是說，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，心理學家研究發現，焦慮和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低不能激起學習的積極性。學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。

學生患“考試焦慮癥”與家長、老師的關系極為密切。如今的孩子多是獨生子女，“望子成龍”、“望女成鳳”是家長的普遍心態。如有的家長在孩子考試期間，比孩子還緊張。總擔心孩子考得不理想，人為地使家庭充滿緊張空氣。這種做法不僅不會激勵孩子學習，反而增加了孩子的焦慮，影響孩子的正常復習。因此，家長、老師還是要保持一顆平常心，人生能有幾回搏，此時不搏何時搏——信心 耐心 恒心 專心 用心

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思維的靈活性、創造性以及在維持穩定情緒方面具有重要作用。因而適量地增加蛋黃、肉類、魚類等，有助于提高應考的智力水平。

拿的嘛；像政治這樣的學科則采取“分部”得分法，如一個題目要從五個方面回答，那么將這個題目的分數分到五個方面去，答一個方面就給相應的分數。所以即使懂得一兩點也要寫出來。

解答選擇題可按這樣的順序：細心讀題；仔細思考每個選項；選擇正確答案。

當你不能肯定答案時，可采取這樣的對策；先劃去肯定錯的選支，再將余下的選項互相比較，選擇你認為最好的一個。

此外，還應注意兩點：(1)每次寫答案要看清選擇的號數；(2)做好后無須全部重看一遍，因為不存在文字書寫錯誤，倒不如多留點時間去做其題目更好。

論述題解題可分三個步驟：審讀題干、構思、組織答案。

審讀題干的目的在于準確理解題意，理解題意是解題的關鍵一步，題意未審讀，匆匆答題，往往下筆千言，離題萬里，驢唇不對馬嘴。因此必須仔細閱讀題干，并了解關鍵詞。

構思，理解關鍵詞后，在紙上記下最初的各種想法，然后再看看問題中的關鍵詞，從眾多設想中挑出與題意最貼近的設想加以組織，列出明晰的提綱。好的提綱可保證不會離題。

組織答案要注意開門見山觸及主旨，抓住要點闡述，要使用題干中的詞句概括要點，使思路連貫。做論述題還要注意使用術語，而不能過多地使用個人化、文學化的語言。

端正清楚的字跡，排列整齊的行距，和天馬行空的潦草字相比，肯定會贏得閱卷老師的好感。

二、最后幾天如何復習

（一）針對模考問題，查漏補缺抓薄弱學科

要認真、客觀地對模擬考試進行分析。看看哪些題失了分，弄清失分原因。比如，是基本知識沒掌握好，思維能力跟不上，還是學習態度不端正，審題不仔細，或者是學習方法、學習習慣不好。要進行全方位的剖析。因為距離中考的時間有限，要堅持“把時間用在刀刃上”。補習“瘸腿科目”，對薄弱環節進行加強分析看看哪科沒考好，冷靜分析丟分原因，判斷該科是不是弱科。如果是，則要抓緊時間，多補薄弱學科的基礎知識，避免中考時“瘸腿科目”拉分。在找出學習的薄弱環節后，要根據自己的實際水平和學習需求，選擇適合的“家教”或學科補習，但是不要過分依賴家教或輔導班。對于基礎相對薄弱的學生，可以針對自己的弱項科目補習基礎知識。根據作業或復習中的練習暴露的問題查漏補缺，有自己解決不了的問題，千萬不要鉆“牛角尖”或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學！

(二)收集整理錯題，選擇中考真題適度訓練

沖刺復習期間，要有針對性地進行知識復習，盡量多做歷年中考真題。選擇課外習題或練習卷不是越多越好，而是要針對自己薄弱點進行針對性訓練。在做完一套真題試卷后，要及時核對答案，看看哪些題目丟分，弄清丟分原因。通過選擇性的做中考真題，與復習配套的習題要注意精選，突出典型性、通用性，能舉一反三，不輕易重復訓練做，通過適當訓練可了解中考命題范圍、題目深淺以及相關題型。但重要的是做題后，要學會反思，善于總結，尤其是做錯了題，要去尋找、分析做錯的原因。同時，平時反復易錯的習題有目的地通過復印、剪貼的方式匯總，專門謄寫在專用的錯題本上，或用紅筆做上記號，便【中考答卷要領及考前復習指導】

如何在最后的復習沖刺階段，抓住增值點是每個考生和家長最關心的事。模擬考試暴露的問題尤其值得關注。

一、關于答卷順序、要領

考試一定要審好題，審題是考好試的第一步。審題不準，第一步弄錯了，就有可能造成“一步錯，步步錯”的結果。所以，高效率的解題，必須從審題開始。

有些同學拿到試卷就做，按題目順序一條一條地做下去，如果遇到難題，就卡住了，既耽誤了時間，又影響了情緒。因此，有些同學就總結出答題“先易后難”的技巧，先解答那些覺得容易、花時間少又容易得分的題目，遇到難題，就跳過去，繼續往下做。直到把題目過一遍后，再回過頭來把第一遍沒做過的題目再做第二遍，會做的題做好后，再去攻克難題。這樣不僅拿到了基本分，而且還因為解題順利給自己增強了信心，從而使思維能力增強，甚至開始認為無法解答的題目，也能全部或部分地解答出來。

能拿到手的分再少也多，拿不到手的分再多也少。

如果你把十分鐘全用來做那道15分的題，結果可能1分都換不回來；可如果你把十分鐘先用來檢查那3分的錯誤，結果可能換回3分來。

光知道自己要的是分數還不夠，還要知道自己得用什么去交換：實力，時間，如果沒有了時間，你實力再大又有什么用呢？你要是敢多用哪怕半分鐘，估計你的考試資格就該被取消了。

先會后不會、先易后難、先大后小，這個順序是公認的。但是，更關鍵的原則是先求“做對率”后求“會做率”：如果你的“會做率”達到了90％，那么時間就要優先與“做對率”交換，萬一“做對率”只有70％，得分率也不過63％；如果你的“會做率”超不過60％，那么時間就更要優先與“做對率”交換，萬一“做對率”能達到100%，得分率也能達到60%呢。

如果你能明白“以時間換分數”的考試規則，你就能合理分配考試時間，就能從容答題保證每答必對。能夠做到這兩點的人絕對應該屬于最聰明的人。

所以，到底采取什么答卷順序，我們應該因人而異，采取適合自己具體情況的答卷順序。但不管采取什么樣的順序，在答題前都應當瀏覽一下整個卷面，對全部試題的題量和難易程度有一個大致的了解，做到心中有數。

解題力爭一次成功，容易出錯的地方，每做一步都要對著草稿紙檢查一下，發現問題及時糾正，這樣不至于一錯到底。

有拿不準的題目，應在草稿紙上簡單地列出提綱，寫出自己要回答的主要觀點，思考一兩分鐘，看看觀點是否合理，是否有遺漏或重復的地方，想好了以后再動筆，這樣可以做到語言扼要，抓住重點。

閱卷一般是“分步”得分或“分部”得分。如，列方程解應題是從假設、列方程、方程檢驗、答案等，都是一步一步給分的。即使題目不會做，“假設”一步的分數總是可以

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于下一次復習。一些自己暫時還無法解決的問題，到學校請教老師。

復習中需要適當精選試題進行模擬訓練，考察復習的效果，及時做出調整。模擬的試題不僅可以檢驗復習效果，也可以去體會中考命題的思路和命題的延續性，還可以擴大自己做題的寬度和廣度。同時在模擬訓練中去把握做題的時間，提高做題的速度和精度。復習中要根據自身特點找出差距和薄弱環節，適量做題，不要以為做過的題目越多越好、越難越好。

要嘗試對各種題目進行歸類，要在理解基本知識和基本規律的基礎上，逐步掌握解決問題的思維方法，提高自己解決問題的能力，不要盲目重復性做題。復習中切記不要稀里糊涂做題，忽視了對課本中基本概念、基本規律的復習，要重視基本運算能力訓練，但不要在復習中注重做繁難的計算題，這樣容易造成難題解不對，基礎題解不好。(三)梳理考點，形成知識體系與綱要結構

模考中基礎知識薄弱的學生，主要是對基本的教學概念、定理理解和掌握不到位，基礎知識掌握還不扎實，知識遺忘率較高。有些基本概念、基本規律、基礎知識比較模糊，不能準確運用專業術語回答問題。但是，沖刺復習不是第二遍復習，要注重知識的重組和內在聯系，要求考生注意把握考點本身的基本含義及主要內容，“基本觀點熟悉在心，具體內容理解記憶”，不斷“溫故知新”。

在沖刺復習時，首先要靜下心來，針對這類學生成績落后，加強基礎知識薄弱部分的梳理，“重課本、理考點”，查漏補缺，將易混淆的概念、規律加強對比、區分，配以適當的練習進行鞏固。對《中考說明》中所列考點重視理解分析，要逐點掃描，逐個過關，掃除復習中的一些盲點，忌呆板機械記憶。其次要關注熱點。考生要分析每年中考命題的必考點，這些必考點也就是中考命題的熱點。其次要留心冷點。有些知識點在復習中鮮有涉及，在沖刺復習中不要因為疏忽造成無謂的失分。第三，要注意解決拉分點。對于相當比例的中等生，要想通過沖刺復習有長足的進步，僅僅做好基礎題是不夠的，還要適當的關注一些拉分點。對于中考中的拉分點一般不是很集中，建議適當選擇一些拉分題進行針對性復習，做到有備無患。

(四)強化答題規范意識，避免無謂丟分

沖刺復習中，要養成良好的解題習慣，善于抓住得分點。首先要讀題仔細，注意解題過程的規范性訓練，忌輕視“過程”用語。在平時練習中要重視一題多解，有些試題的結果需要分類討論，不能考慮疏漏和答題馬虎，淺嘗輒止。其次，解題中要避免 “五種錯”，即：看錯、想錯、算錯、寫錯、抄錯。讀題和審題是解題的基礎，讀題不能匆匆而過，應該字字落實，注意不能多字、漏字及語言要規范、通順，不寫錯別字。要避免粗心大意，受思維定式和熟題答案的影響。再次，特別是中等和中等偏下的學生，怕麻煩，解題過程簡單化，要克服“眼高手低”的毛病。不管試題難度如何，自己會做的就一定要在答卷上體現，特別是一些涉及到容易錯、易混淆的知識點復習不能走馬觀花，復習時不深不透。另外，要適當的安排一些限時解題的訓練，重點解決會而不得分的問題，切實提高解題的速度和正確率，拿到應拿的分數，做到“該得的分一分不能少，能得的分一分不能丟”。(五)注意心態調整，變被動復習為主動應考

不少同學每逢考試心理就緊張，更不要說是中考。那么沖刺復習中應注意有意識地克

服這種怯場心理狀態。首先要放下畏懼心理。把每次考試當成中考及早進入應試狀態，其次考生要正視自己，相信自己，對自己的知識水平有一個恰如其分的評價，保持良好的心態，忌上考場手腳忙亂，自亂方寸，影響自己的真實水平發揮。

中考復習中，不同層次的學生對自己應有不同的定位和要求。首先，要了解自己的學習水平發展現狀：哪部分知識學得最好、哪些知識學得不扎實；自己各門學科的優勢或劣勢等等。如何分析清楚自己的學習現狀呢？一是回憶以往的測驗考試；二是分析一下自己曾經積累的錯題(或分析收集的考試試卷中的錯題)，弄清是哪一類習題經常出問題，那就是自己學得不扎實的內容或“弱項”。其次，考生要根據自己的實力確定目標，樹立起自信心，不能因為一輪中一次考試的失利而導致自己喪失信心。針對不同學習水平的同學要分層分類要求，不能一刀切。在盡可能把基礎知識掌握牢固的前提下，再去做較難一點的題。

“優生”和成績處于中等水平的可上可下的“臨界生”的定位要科學合理，不能鉆牛角尖。比如，復習中，要端正學習態度，“尖子生”對自己不能過于盲目，過于樂觀，迷失自我。中等生對自我定位不能過于消極，喪失信心，過于盲從。基礎薄弱的學生更不能自暴自棄，悲觀失望，放任自己，上課不聽，作業不交，課上睡覺。三類層次的考生要根據自身定位，給自己定一個相對合理的目標學校，目標學校的要求應略高于自己的實際水平，但通過考生的努力又有實現的可能，從而激發自己的學習的主動性，以此來調整好學習狀態，變被動學習為主動學習。在備考中，很多考生總是抱怨自己的記憶不夠好，剛剛復習并記憶過的東西，很容易遺忘，其實如果我們去科學的記憶，相信會起到良好的效果。一般情況下每個人每天有兩個時間記憶最好，一個是晚上睡覺前半小時，一個是第二天早晨起床后半小時。如果在復習過程中，睡覺前半個小時把老師當天講的重要知識內容在腦海中象放電影一樣過一遍，明天早晨起床后，再把昨天晚上過的知識強化記憶一次，就能夠記住了，基本上以后不用反過來再看了。

【考場答題技巧三十六計】

1．熟悉考場環境及其到達路線，并提前測定往返耗時量。

2．不想考試結果，不對答案，不觀察他人考試表現，不聽信他人有關考題之言。靈活應變，調整對策。

3．一般早到考場20分鐘即可，除特別要求外。由正門進入考場，有助于提高士氣，有助于穩定心態和情緒。

4．進入考場的摸樣，盡量與準考證頭像保持一致，避免答題過程中，監考員核對時產生不必要的干擾。

5．一定先填寫姓名、考場號、準考證號碼和座位號等相關信息，然后再答題。填寫姓名、號碼時要放慢速度，有助于進入答題狀態，有助于思維活躍。

6.涂卡要準確，以防誤讀。切忌在指定區域外答題。7．一定保持卷面清楚、整潔，切忌污染卷面、答題卡。

8．做同一題，中考與平時的耗時量不同，中考是另一種心態，雖然我們盡量控制自己接近平時，這一點應有充分的心理準備。

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9．題目過度，首先是思維過度。不妨每做完一題，略停幾秒，一般5秒為宜。特別是綜合題，題內的過度更重要。

10.題目有時看似簡單，其實復雜；有時看似復雜，其實簡單。遇到“復雜”，要領是：“復雜”分解為“簡單”，再“組合答案”。

11.時間過半時，伸伸懶腰，略有停頓，恢復思維狀態。

12.按要求答題。有的題目好像與平時見過的相同，其實不同；有的題目好像與平時見過的不同，其實是一樣的。切忌：犯經驗主義的錯誤。

13.多數人的方法，按試卷中題目的先后順序依次答題，這樣省時。14.根據自己的實力答題，學會放棄，然后爭取。

15.遇難題，或有失誤，一定不能泄氣。一門沒考好，并不等于其它不行。要知道：90%的考生至少1-2門有大的失誤，一般失誤率5-10%.16.草稿要有條理，清晰，便于檢查。發現問題檢查時，可查過程，要冷靜、認真。檢查，要盡量變換思路。

17.對有的人來講，先看問題，再閱讀題目，效果會更好。

18.對于論述題，關鍵詞、句要突出、醒目。要知：不管用何法，依據答案得分。19.作文要注意：標題、開頭、結尾、字跡。時間最好用足60分鐘。20.同一內容不可能在同一試卷中考兩次，同一類型可能出現。21.有時可采用候選答案的方法，交卷前抉擇。

22.是非題中，“非”的答案居多，特別是使用極端詞語的，要留心，大多是錯的。23.要準確找到命題者在題目中設計的“假象”和“陷阱”，學會找“題眼兒”、“病灶”。記住，有些“技巧思維”，一閃而過。

24.選號題，切記：不能留空。

25.連續遇到三個難題，不妨稍休息一下，但不超2分鐘。26.不輕易修改答案，第一次確定的答案往往是對的。

27.簡單的問題更容易出錯，認真對待簡單題目，是制勝的法寶。28.防止方法的錯誤，防止看錯數字、字母，防止看錯詞句。29.不過分糾纏某一沒把握的題。

30.信息題、學習型題、從未見過的類型題，一般難度不大，應充滿信心，應用好提供的信息和條件，將知識遷移好。

31.實驗題，重點在原理上，要領會原理的應用，體悟原理的遷移。

32.先審題后作答、先易后難作答是基本法則，審題上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。

33.答題時保持平時的習慣，考試上盡量不搞出奇創新，因為，得分是依據既定“標準答案”確定的。

34.若過度緊張、焦慮時，可輕按“睛明穴”、“太陽穴”；或重按“內關穴”和“外關穴”，并分別順、逆時針轉動手腕，交替進行。1-2分鐘便好。

35.看管好自己的試卷，以防不測。

36.遵守規定的交卷時間，但不要過早離開考場。

【學生考試常見錯誤原因分析】

學習和考試都是一門學問，要取得良好的成績，不僅取決于扎實的基礎知識、熟練的基本技能和過硬的解題能力，還取決于心理心態方面的非智力因素。有的學生學不下去了或者考得不好不是他們的智力出了問題，而是他們的非智力出了問題。在影響學生成績提高的因素中，更多的是非智力因素。學生考試常見錯誤有以下體現：

1、概念不清或模糊

這類問題包括知識結構板塊、知識點、基礎知識等等不清楚或模糊。比如設置在題中的隱含條件、限制條件和關鍵詞語等。這類問題往往一點就破，學生一般會認為自己是弄懂了，實際上是概念模糊；有的則是自身知識結構體系脈絡不清，以致給出錯誤答案。這主要表現在智力因素培養方面，對于知識結構性錯誤，重做一遍二遍錯題是十分必要的，這要視你自己對錯題的把握程度而定。這類錯誤是我們通過學習，建立知識體系，通過重做錯題，并認真分析，把這個漏洞補上，就可以健全我們的知識結構體系，鍛煉我們的思維能力，也能發現自己究竟是學習行為方面存在問題，還是某些思維方式需要加以調整。

2、題型不適應

這類問題往往是未能掌握不同題型的解題思路或技巧；或處理問題的方式過于死板，雖然知道該題涉及到的知識點，但是卻無從下手展開解題活動。其實無論是哪一類題型，都有其解題的一般思路和方法（共性），只要掌握住某一題型的答題要領，以及能夠仔細區分某一特定試題的個性，就能順利將題解出。加強訓練，假以時日便能培養自己舉一反三能力，增進解題的靈活性與變通力，并且隨時都能夠有所感悟，使自己的思維能力得到提高。

3、能力不足

這類問題往往是對知識點（概念）的理解較為淺顯，思維單一，知其然不知其所以然。當使用障眼法，把曾經解答過的題變換某些條件，移植一種情景時，就會產生似曾相識的感覺，不再細辨其中的異同，自然會被虛假條件搞昏頭。究其原因主要還是對某些知識缺乏靈活運用，不能融會貫通。要針對試題涉及的知識點及內容認真地加以復習鞏固，多觀察和了解日常生活現象，做操作題時多與理論相聯系，加強典型題與日常生活應用訓練，多做試題分析。這樣可以有效地培養和訓練自己的發散思維能力、觀察能力和逆向思維能力。

4、記憶模糊

這類問題主要是對概念和原理等的理解過于淺顯，或記得不牢，或只知其一，不知其二，當問題交織在一起時，便分辨不清，導致答題時似是而非。當問題成堆時，面對題目便會顯得迷茫、不知所措、甚至于無精打彩，以至于懈怠下去。攻克這類問題主要就是解決理解和記憶，并要拓展知識的運用。

5、顧此失彼

考題中涉及的知識點稍多一點，過程稍復雜一些，大腦就運轉不過來，顧頭不顧尾。這主要緣于典型題做得不夠，做得不精，做題的難度系數也較低，并對教材中的觀點、基本原理和基本概念等理解得不深不透。

6、審題錯誤

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還沒看清條件就急忙解題，可能是觀察得不夠仔細，判斷得不夠準確，也可能是考試策略不當，或是心理心態不穩，還可能是緣于外界的干擾刺激，更有可能是平時練習不到位，僅僅是為了完成作業而作業，或做題缺乏針對性，成天盲目做題，忽略了做完題后的反思環節，以及平時就缺乏慢審題快解題的訓練。要養成“袖手于前疾書在后”的答題風格，以及做完題后進行回顧和總結的習慣，這對增強自己的審題能力極有好處。

7、考場時間分配不合理

平時沒有從心理上把練習和考試作為正式考試來對待，沒有把一般性的考試作為訓練考試時間分配的練兵場，導致正式考試時虎頭蛇尾，眼睜睜看著自己熟悉的題卻沒有時間下手。

8、考場焦慮

答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來；見到生題或難題便心煩意亂，亂了方寸。這與心理緊張、心態失衡有關。表現在考場上無法集中精力，邏輯思維混亂，反應遲鈍，計算失誤。主要緣于壓力過大、始終處于焦慮狀態。這同樣需要平時加強非智力因素方面的訓練和培養。比如，平時就要多進行心理心態的調整和引導，培養和提高自己的心理素質，達到心理穩定從容不迫。此外，當不幸處于焦慮狀態時，可以問一問自己：“我焦慮的是什么？”、“這種焦慮對結果有幫助嗎？”、“有哪些方法可以解決？”、“我會有辦法解決！”在答題時要從容不迫沉著冷靜，平時就要克服急躁心理，化解不良情緒，提高自信心，消除煩躁不安、焦慮緊張的心態，做到心平氣和情緒穩定。這需要平時加強非智力因素方面的訓練和培養。

9、看錯

看錯題這種行為產生的原因主要與人的瞬時記憶有關。有的人視覺成像反應稍慢，而他又看得快，前面的信息在大腦中還未形成穩定的狀態時，后面的信息又進來了，于是導致把題看錯，解決這一行為就是放慢看題速度，看仔細點。有的人則可能是與自身的短時記憶容量有關，人的短時記憶容量為7±2，如果一個人的短時記憶容量為5，即他一次瞬間只能記住5個單詞或數字之類的東西，當他想一次瞬間記住7個時，就會出現記憶錯誤，從而就會發生看錯了的現象，解決這一看錯行為可以通過平時訓練來達到，最簡單的辦法是在上學或放學的路上用瞥一眼方式去記路邊的汽車牌照，也可以運用瞥一眼的方式去記一組數字或符號或英語單詞，以提高自己的短時記憶容量，增強記憶力。

10、抄錯

把草稿紙上的正確答案抄到答卷上出錯或抄漏是最冤枉的一種丟分。這一抄錯行為的產生除了與瞬時記憶有關外，還與人的過憶過程有關，抄寫包括記（看）和憶（寫）兩個過程，你可能沒有看錯，但你卻寫錯了，為什么呢？因為人們在回憶時，總是會把后面位置的字與前面位置的字顛倒，在你說話或背誦時也會出現這種前后位置顛倒的情況。解決這一行為的辦法就是進行大量的快速抄寫行為訓練，提高大腦的糾錯能力。另一個原因還與人的記憶緩存有關，舉個例來說，有的人可以在別人念下一句時，繼續寫完上一句，有的人卻比較困難，這也需要通過經常的聽寫行為訓練來加以解決。

11、算錯

計算時出錯。這主要反映出平時的練習少了，沒有養成答題技能。也有可能是我們平時在草稿紙上演算就不注意整潔，亂七八糟，缺乏規范化的訓練，于是算錯也就成了一件很正常的事了。

12、寫錯

比如，明明是大于號卻偏偏寫成了小于號，此外還有正負號、小數點、字、詞或字母、符號等等的書寫出錯，這就需要首先從心理上、從思想意識上看清符號（比如正負號）的有無，準確地記住小數點的位置等。

13、想錯

一個原因是知識掌握得不牢，相似知識點之間發生了混淆，出現判斷失誤。另一個原因屬于想當然失誤，即沒有注意到題型的條件已經發生了改變，從而落入了出題人設下的陷阱。

14、跳步

以為自己明白了，或害怕答題速度跟不上，不寫出相關步驟，結果發生了錯誤。首先是要符合答題規范，其次是關鍵信息絕對不能跳步。

同學們要找準失誤的原因，對癥下藥，才能養成良好的學習習慣，同樣，改進自己的學習行為可以有效地調整自己的學習狀態。通過對錯題本中的錯誤類型進行分析，抓住主要問題，確立自己的近期的學習目標，將錯誤逐一消滅掉，就能有效地提高成績，更重要的是，還可以有效地提升自己的學習境界，培養自己的綜合素質及能力。針對學習和考試中存在的問題，我們不僅要善于分析，制定出實用有效的解決方案，更要有效地加以執行，兩者缺一不可。

【關于學生的復習方法】

講究復習方法能提高記憶效果，因為人腦的記憶有一定的規律性，如果復習中能遵循并利用記憶的規律，就能使學生在輕松愉快、精力充沛的條件下增進理解，深化、鞏固知識，并使之有條理性和系統性，同時促進智力的發展。反之，則會受到規律的懲罰，事倍功半。

（一）記憶是提高學習成績的基礎

記憶是一種技巧，任何人都可以通過適當的培訓，大幅提高自己的記憶力，讓死記硬背的苦差事變得有趣而輕松。花時間尋找適合自己的記憶習慣，會讓今后的學習事半功倍。

1、遵循記憶規律，掌握良好的記憶方法：學生要記憶大量的知識。對大多數學生來說，記憶都是一件苦差事。但如果掌握了良好的記憶方法，記憶就會變得充滿樂趣。如果不能科學用腦，認識記憶規律，學習效果就差，并且越來越沒有信心。增強信心；緩解緊張情緒；認識記憶規律；督促自己及時復習，隨學隨記。

2、交替學習：孩子需要掌握的科目很多，不能顧此失彼。而交替學習是一種提高效率的有效途徑，可以幫助孩子提高大腦的興奮程度。

在學習計劃中體現出交替學習；在計劃中控制單一科目的學習時間；重點科目分成幾段時間來學習；注意文理科交替學習；復習階段注意同科內的前后交替；休息時要讓大腦疲勞的部分徹底放松。

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（二）學會獨立思考問題

思維是一種樂趣，是精神上的享受，是快樂的源泉。養成良好思維習慣，將讓難題變得輕而易舉，將讓成績突飛猛進，將讓自己受益終生。在考試時面對試卷，不可能向任何人請教，只能獨立思考問題。所以，要想取得好成績，就必須在平時培養獨立思考問題的習慣。

用自己的話講知識；對各種題型整理歸納；討論難題；發表自己的真實看法。

我沒有什么特殊的才能，不過是喜歡尋根刨底地追究問題罷了。——（德）愛因斯坦

（三）專心聽講是提高課堂學習效率的重要手段

學生的大部分時間在課堂上度過，上課就是學生的工作。在課堂上學習得更有效率，課后就能節省大量的時間。良好的課堂學習習慣，能讓每一個學生如虎添翼。

1、專心聽講：上課時，老師總是按照自己的節奏來講解，學生如果跟不上，就會聽課的效率大打折扣，甚至白白浪費上課的時間。上課聽講不專心的現象非常普遍，區別只在于走神時間的長短和次數的多少。

改變對老師的看法；不要跟在老師后面走；訓練自己長時間集中注意力；給父母講課；要尊重他人的勞動

2、善于抓住一節課重點：一節課上，老師很少像記流水賬一樣平鋪直敘，大多數時候有鋪墊，有引申，通過種種方式來幫助學生加強印象。對學生來說，一節課就像是跟著老師做一次旅行，如果不能從老師的講述中辨別出什么是重點，以及它和其他知識之間的關系，這樣的聽課可以說就是失敗的，必然會逐漸遺忘。

畫知識結構圖；總結各知識點之間的異同；自己歸納每個知識點的適用范圍和限制條件；自學新知識；自己總結的才屬于自己。

（四）一輪復習，注重鞏固，及時復習與分散復習結合，回憶與反復同在

大量實驗證明，遺忘進程是不均衡的，在識記的最初時間遺忘很快，越到后面就越緩慢，即要在遺忘尚未大規模開始之前進行，以阻止通常在學習后立即發生的遺忘。復習時間相隔越長，花費的時間就越多，甚至幾乎等于從頭學起。

識記后的兩三天遺忘最多。學習外語則最好是在24小時內進行一次鞏固復習。如果早上識記的晚上復習一次，晚上識記的則在第二天早上復習一次效果更好。

由于遺忘是隨時都在進行的，只進行一次及時復習還遠遠達不到牢固保持的效果，因此，必須進行多次重復，循環記憶。正確分配復習時間是獲得良好復習效果的重要條件。實驗證明分散復習比集中復習效果好。在采取分散復習時，每次復習之間的間隔不宜過短，否則就近似于集中復習，但也不能間隔過長，否則就會遺忘掉，每復習一次都近似于從頭開始。

復習的最笨也是最有效的方法就是一遍又一遍地重復閱讀。應該在尚未記住所學內容之前就積極嘗試回憶，回憶不起來時再閱讀，即把試圖回憶與反復閱讀結合起來，這樣既容易記住，保持的時間也長。對于要記憶的內容，只要是空閑時間，不管旁邊有無書，都應嘗試回憶，實在回憶不起，再去看書。其實，對記住了的東西回憶一遍就是進行了一次鞏固復習。

（五）二輪復習，注重歸納綜合，自測與復習錯題相結合

學生要確切了解自己究竟學得如何，哪些知識已經掌握了，可少花時間和精力去復習，或暫不復習；哪些知識尚未完全掌握需集中力量攻克難關；哪些知識容易搞混淆或出差錯，應區分清楚、核實校正或查漏補缺。要學活知識，增強遷移能力、應變能力，提高應考能力。

歸類復習就是把繁雜、分散、零碎的知識按其內部聯系或外部特征進行分類、歸納，組成不同層次的類別，從而使知識概括化、條理化和系統化。在復習中，對知識進行歸納的形式是多種多樣的。對知識進行歸類復習，既能提高復習效果，又能使知識系統化，是一種科學的、有效的方法。

復習時常用的自我測驗有以下幾種方式：隨時測驗自己、定期測驗自己、同學之間相互問答、默寫自測、設問自測。

做老師們的都知道，很多錯誤在同一個學生身上發現幾次，就連考試題也一樣，為此應讓學生時常閱讀、復習錯題，加深錯題的印象，以致不犯同樣的錯誤。

【中考前10天學生復習注意事項】

中考前十天的調適包括知識和身體、心理三個方面，最后十天調適注意做到以下幾點： 一．每天一次，熱身訓練。中考越來越像體育競賽，考前的熱身訓練對于考生來說也越來越重要，尤其有利于提高應戰能力。最后十天各校都以自由復習為主，但是筆者認為最后階段對學生管理不能過于松散，自由復習雖然有利于緩解考試壓力，但是卻打破了學生的學習和生活習慣，十天的散漫無節奏的生活足以影響學生對考試的靈敏度和適當的緊張度。有的學生甚至開夜車，拼搏最后十天，與中考節奏不吻合；甚至個別學生不夠自覺，熬夜看電視、睡懶覺等，也打亂了正常的生活節奏。每天熱身訓練目的是適應，給自己增加“底氣”，自由復習則往往只看題不做題，十天不動手就會手生。熱身訓練注意試題不要難，不要偏，題量不要大，主要是適應性測試，對考試時間，考試內容，考試技巧、考試心理等有一個訓練和延續的過程。不必做整張綜合卷，可以集中某一塊內容進行訓練。不看分數，重在適應，有適度的緊張感。即使是自由復習，也要調節時間，一天全是自己復習，容易出現倦怠感，熱身訓練則容易進入狀態。

二．查漏補缺，由易到難。最后十天的自由復習，給學生一個抓住自己的薄弱環節的機會，查漏補缺，即使最后十天，也不要有“大局已定”的心理，越是到最后，學習內容越明晰，查漏補缺會有很大的好處，原來不太清晰的可能就清晰了，也許會有一個突破“瓶頸”的轉機。但是查漏補缺要根據自己的實際情況，不要把所有問題全擺在面前，而是根據實際，梳理幾個重點問題，由易到難，逐個擊破，允許放棄。基礎的內容考到的可能性大，難題考到的可能性小。最簡單的最容易解決，而且最容易產生自信，也有利于中考狀態的調整。

三．博覽群“卷”，舉一反三。最后十天看書不如看試卷效果明顯，主要是以前的試卷中的錯題，也可以是最后老師安排的針對性強的試卷，試卷很多，沒有時間也沒有必要每卷必做，看卷做錯題是一個好辦法。要注意尋找與以前做過的題目之間的關聯，知識點，答題規范，解題技巧，時間安排等，往往能達到舉一反

三、觸類旁通之效。

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四．關注健康，家常便飯。關注的目的是保持良好勢頭，不是要刻意改變什么。最后中，不同層次的學生對自己應有不同的定位和要求。

階段的身體健康十分重要，心理健康也往往會影響身體健康。首先要有精、氣、神，要有 吃一點苦的準備，不要隨著天氣的變化而快速變換自己的穿著，也不要天氣稍熱就開空調

等，身體對天氣也有一個適應過程，以不變應萬變才不容易感冒，保持原來的生活習慣和飲食習慣才不容易生病，不要因為考試在即，家長千方百計在飲食等方面過于關心，“胃”不適應這種過度的“關照”，容易出現腹瀉等不良癥狀。也可能因為家長的過度關注，讓考生心理和身體不適應，幫了倒忙。考試前夕一點不緊張是不可能的，適度緊張是應該的，家長、教師和考生都要正確的認識，不要人為制造緊張氛圍。過分的緊張從何而來？一是心里沒“底”，每天的熱身訓練和瀏覽試卷可以緩解；二是來自家長的過度關心和學校的放任，家常便飯和學校的正常生活可以化解。考前雖然要多一點休息，但是要有事情干，最緊張的也許不是復習應考，而是無事可做，考前一點都不緊張，自己反倒會因此緊張的。

中考前十天不是松懈的時候，家長千方百計轉變考生的生活習慣和節奏也沒有多少必要，因為之前所準備的各種有利因素都要在調整優化之中，可以以退為進，也可以形成加速度，逐漸興奮，躍躍欲試。一切以平常心對待，以平常事對待。

【中考最后7天的復習要點】

1、針對模考問題查漏補缺

考生要認真、客觀地對模擬考試進行分析。看看哪些題失了分，弄清失分原因。找出薄弱環節，根據自己的實際水平、作業或復習中暴露的問題查漏補缺，自己解決不了的，可以當面或打電話請教一下老師或同學。

2、收集整理錯題適度訓練

最后7天要靜下心來，有針對性地進行知識復習，加強基礎知識薄弱部分的梳理，將易混淆的概念加強對比、區分，配以適當的練習進行鞏固，以了解中考命題范圍、題目深淺以及相關題型。同時，平時反復易錯的習題有目的地專門謄寫在專用的錯題本上，或用紅筆做上記號，便于掌握。

3、梳理考點形成知識體系

最后7天要對《中考說明》中所列考點要逐點掃描，逐個過關，掃除復習中的一些盲點，忌呆板機械記憶。要關注熱點。要留心冷點。有些知識點在復習中鮮有涉及，在復習中不要因為疏忽造成無謂的失分。

4、規范答題避免無謂丟分

最后7天要善于抓住得分點。解題要避免：看錯、想錯、寫錯、抄錯。讀題和審題是解題的基礎，讀題不能匆匆而過，應該字字落實，注意不能多字、漏字，語言要規范、通順，不寫錯別字。要避免粗心大意。要克服“眼高手低”的毛病。另外，要適當的安排一些限時訓練，重點解決會而不得分的問題，切實提高答題的速度和正確率，拿到應拿的分數，做到“該得的分一分不能少，能得的分一分不能丟”。

5、調整心態變被動為主動

最后7天應注意有意識地克服怯場心理狀態。考生要放下畏懼心理，正視自己，相信自己，保持良好的心態，忌上考場手腳忙亂，自亂方寸，影響自己的真實水平發揮。復習

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第五篇：沖刺中考秘笈

沖刺中考秘笈：查漏補缺加從容自信

2013年04月03日16:00 深圳特區報

■招生行業記者 張敬媛 通訊員 丁晨

距離6月的中考[微博]時間越來越近了，考前復習也開始進入最后的沖刺階段。繁重的學業、報考學校的迷茫與糾結，讓不少初三考生和家長[微博]們倍感壓力。在考前沖刺這樣一個非常關鍵的階段，考生以及家長該如何科學備考？為此，記者采訪了深圳某知名教育機構資深中考輔導專家李明老師。

有著多年中考輔導經驗的李老師建議，考生在剩下兩個月的時間里，應該主要從沖刺階段復習策略、考前心理調整、考場做題技巧三方面做準備，以從容自信、輕松的狀態迎接考試。

考前沖刺主動抓知識漏洞

進入沖刺階段，通常老師會引領學生系統地梳理三年所學知識，學生正好可以借此機會查找知識漏洞，同時在老師的帶領下抓住復習重點。不懂不會的一定要主動問老師，千萬不要讓所謂的“自尊心”誤了自己。

此外，在這一階段，模擬考試會頻繁而密集地出現，學生要充分利用這些測試來檢測自己各科存在的問題，切勿過多關注考試結果而影響自己的心情和復習計劃。在頻繁的模擬考試中會有一些學生感覺自己幾經努力都無法提高成績，有些灰心喪氣甚至破罐破摔。這時一定要關注自己掌握的難點所取得的進步，堅定信心做好沖刺前的準備。

家長需幫助孩子心理調整

除了繁重的學習任務之外，心理調節也是中考學生及其家長不可小視的一個問題，保持良好的心態是考前沖刺階段非常重要的一環。

李老師建議，科學的作息時間對考生來說至關重要。考前最后沖刺中學生一定要注重勞逸結合，努力做到早睡早起、不開夜車、不打疲勞戰，這樣才能保證考試時具有充沛的精力；其次，要增強自信心。不少學生一到大考就對自己沒有自信，導致發揮失常。考生一定要在考前就開始訓練自己消除思想顧慮；考前不少學生會出現焦躁的情緒，千萬不要將情緒藏起來自己解決。當你為考試而坐臥不安、擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓父母、朋友或者老師一起來共同分擔、出謀劃策。

科學研究證明，一些戶外活動可以讓長期待在室內學習的學生消除疲勞。例如，每周一兩次慢跑、游泳或者散步，不僅可以使人信心大增，精力充沛，還可以讓人徹底放松，消除緊張和焦慮。

提前制定考場做題策略

到了考場，每個學生的實力已成定局，但是考場發揮也非常重要，掌握以下幾個考場技巧，可以幫助學生更好發揮。

先制定考試戰略。很多學生在考試的時候，拿到試卷的第一件事情就是從第一題開始看，李老師建議，學生可以利用考前填寫準考證后的剩余時間來迅速瀏覽整套題的難度，從而大致制定出整場考試的戰略。

拿到題目先審題。不少學生在做題的過程中，拿到題目就開始動手，甚至做到一半發現題目意思理解有誤，這在考場上是大忌。一則浪費時間，二則導致道題卷面不清晰不工整。因此，李老師建議，一定要先仔細審題。

做題順序由易到難。很多學生拿到題目不管難易，都想按順序每道題解答。如果碰到難題，不僅浪費考試時間，而且極易出現心態不穩的現象。這時候可以考慮將難題留著，先做簡單的，這樣反而可以爭取更多時間來完成試卷。

考場時間的把握。有同學一到大型考試就怕時間不夠，因此考試的過程中不斷看時間，這樣一方面比較容易出現緊張的情緒，另一方面也會使得考試過程無法集中精神。因此，李老師建議，學生在平時要訓練自己以平常心對待每一次考試，平時的任何一次小測試都當做大考來對待，而到大考的時候則以輕松的心情來對待。平常用什么樣的速度做題，考試的時候就用什么樣的速度。