第一篇：演講與口才態勢語訓練

www.tmdps.cn 演講與口才態勢語訓練

演講與口才是指人們在會議、集會或一定場合發表的講話。比如：學歇大會，校長的講話是演講，學生代表的發言也是演講。再比如：你的同學過生日，幾個人小聚，席間，你說了幾句祝福的話，這也是演講。演講它側重于人們在大庭廣眾面前的口語表達能力≮才指人說話的才能。它側重于日常生活中人們的口語表達能力。

演講與口才態勢語是指交談者或演講者以姿態、表情、手勢、動作等傳遞信息的無聲語言。態勢語的種類：態勢語的運用要配合有聲語言。手勢態勢語指交談者或演講者運用手指、手掌、拳頭、手臂的動作變化，表達思想感情的一種態勢語。手勢態勢語：

指示性手勢。用于示意事物的數量或概念。比如：“今天我們講三個內容”出示三個手指。表示：“上下左右”的概念常以手示意。情意性手勢：用于示意帶有強烈感情色彩的內容。1946年，聞一多在昆明作著名的《最后一次演講》，當講到：“反動派暗殺李先生的消息傳出后，大家聽了都萬分痛恨。這些無恥的東西!他們的心是怎么長的”“砰”拍講臺的手勢，把混在臺下的特務嚇的緊縮著腦袋不敢吱聲。拍桌子的手勢表達了聞一多悲憤交加的心情

象形性手勢：用于摹形狀物，給聽眾以形象化的感覺。你的同學走上臺前演講，為了鼓勵他，伸出兩個手指，擺出“V”的造型，他一定心領神會，因為“V”是英語“victory”的第一個字母，代表“勝利”的意思。

比擬性手勢：用形象的比喻，把抽象的概念具體化、形象化。劉伯承有一次講述“個人利益服從整體利益”這個抽象的道理時，就形象地描畫：“有人剛參加革命時，腦子里有兩個一般大的圈圈，一個是個人主義，一個是整體利益。”一邊說一邊用兩只手的拇指和食指做成兩個大小相同的圓，并排對在一起，然后向大家講這兩個圓圈的擺法。他用左手的大圓把右手的小圓套住說：“還要用整體利益大圈把個人主義的小圈套進去，這就叫個人利益服從整體利益?！眲⒉小坝谜w利益的大圈把個人主義的小圈套進去”這一形象的比喻把抽象的概念“個人利益服從整體利益”具體化、形象化了，他運用的是比擬性手勢。

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第二篇：演講與口才訓練

演講與口才訓練

【背景分析】

英國首相邱吉爾說過“一個人能夠面對多少人說話，他的成就就有多大”?！吨袊髽I家生存報告》藍皮書中指出，當前影響中國總裁生活品質和事業提升有兩大關鍵問題：一是過度疲勞導致眾多企業家英年早逝，二是不會在公眾場合演講致使企業發展遭遇瓶頸和個人形象受損。演講力是企業總裁的核心競爭力之一，會管理的企業家，員工敬畏；會演講的企業家，員工追隨！隨著企業不斷壯大，需要企業家發表演講的場合越來越多，演講已成為企業家經常性的職業行為，比如，企業家接待領導視察需要演講，參加招商會、訂貨會、招投標會需要演講，參加公眾活動、聚會、論壇需要演講，在企業內部總結布置工作、激勵員工等更需要演講。演講是企業家的另一張名片。許多人一講話就臉紅心跳、緊張忘詞。一上臺就不知道講什么，言詞乏味、說不到點子上，這不但影響企業家的個人形象，還會影響企業的整體形象。還可能對企業的業務發展和公眾認可度帶來極大負面影響。看看我們周圍，馬云、史玉柱、牛根生、俞敏洪??這此成就卓著的企業家都是口若懸河的演講高手。

【授課對象】

各大國有企業、民營企業的董事長、總經理、副總經理以及其他高級管理人員

【授課課時】

基礎班（3天兩晚）

【課程提綱】

一、口語表達分類研究

二、演講與講演辨析

三、演講

四、口語表達修辭

五、演講聽眾分析

六、演講的表達構思及表達常模

七、控場及其他

訓練板塊訓練內容：

第一天白天09:00-12:00；14:00-18:00

突破緊張恐懼心理（好口才，從心開始）“八六三”工程，即揭示當眾講話“恐懼”的八大秘密，刺向恐懼的六把利劍和超越自我的三個錦囊。

第一天晚上19:00-21:00

場景實戰競聘演講訓練每位學員參與競聘，經過角逐產生特訓營領導班子（班長，副班長，宣傳部長，學習委員等）

第二天白天09:00-12:00；14:00-18:00

口才基礎魅力口才的四大基本功:

1、科學發聲訓練

2、演講態勢語言訓練

3、聽話訓練

4、禮儀訓練

第二天晚上19:00-21:00

演說技能——好口才的“六脈神劍”學會公眾演講--

1、言之有物

2、言之有序

第三天白天09:00-12:00

演說技能——好口才的“六脈神劍”學會公眾演講--

1、言之有理

2、言之有趣

3、言之有情

4、言之有文

第三天白13:00-15:00

場景模擬

任何場合都能侃侃而談學習競聘演講、領導講話、會議主持、宴會口才、慶典致辭、即興演說的常規模式和臨場發揮技巧，并進行實戰演練。（注：此板塊為穿插練習，前兩天的學習當中也會有此節內容）

第三天白天15:00-17:00

結業演講（分享自己的成長）

每位學員進行3-10分鐘的精彩結業演講，總結自己的成長過程和心路歷程。高級班（6天、半年制、1年制）序號板塊設置內容與效果

1.演講緊張心理突破訓練從生理、心理、技術三個層面幫你突破演講緊張，通過訓練，企業家能有效克服演講緊張恐懼心理，從此再也不會害怕演講，不再把演講當作負擔。

2.演講“一陽指”訓練講話的套路、模板，熟練掌握了演講“一陽指”，企業家就會知道演講時該說些什么、怎么去說，讓講話有條理，有內容、有所說服力、有感染力、有文采；讓你學會在任何場合下，在沒有任何準備的前提下，講話有話可說，把話說到點子上。

3.企業家演講場景訓練詳細講解企業家經常碰到的各種講話場景，如：年底總結大會講話、客戶答謝會講話、新年聯誼會講話、公司慶典講話、婚禮慶典講話等。每種場景均總結成可操性極強的講話模板，甚至直接套用的講話稿，通過講解與訓練，這樣企業家在任何場合都能張嘴就來，精彩演講

第三篇：演講與口才訓練素材

篇一：演講與口才訓練材料 口語表達基礎訓練材料

一、吐字歸音練習

囑咐—祖父初步—粗布樹立—肅立 知識—姿勢魚翅—魚刺主力—阻力 智力—自立持續—詞序資源—支援 木柴—木材商業—桑葉增光—爭光 遵從—尊崇近似—近視村莊—春裝

二、氣息控制練習

1、數數 一、一個一。

一二，二一，一，一個一。

一二三，三二一，二一，一，一個一。

一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一個一。

一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個一。

一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個一。一二三四五六七，數了半天一棵樹，一棵樹上七個枝，七個枝上七樣果，蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。

2、繞口令 知道不知道

認識從實踐始，實踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不知道，也不要不知道說知道。老老實實，實事求是，一定要做到不折不扣地真知道。縫褲縫

一條褲子七道縫，斜縫豎縫和橫縫，縫了斜縫縫豎縫，縫了豎縫縫橫縫。燉凍豆腐

會燉我的燉凍豆腐，來燉我的燉凍豆腐，不會燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。要是混充會燉我的燉凍豆腐，燉壞了我的燉凍豆腐，那就吃不成我的燉凍豆腐。閣上一窩鴿 閣上一窩鴿，鴿渴叫咯咯。哥哥登閣擱水給鴿喝，鴿子喝水不渴不咯咯。鵝和河

坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河。寬寬的河，肥肥的鵝。鵝要過河，河要渡鵝，不知是鵝過河，還是河渡鵝。胡老五和吳小虎

胡家胡同有一個胡老五，吳家胡同有一個吳小虎，五月二十五的五點二十五，胡老五走出胡家胡同來找吳小虎，吳小虎在吳家胡同迎接胡老五。背水杯

貝貝背水杯，水杯貝貝背，貝貝背水杯背背水杯。水杯貝貝背，貝貝背水杯。猴和狗

雜技團里猴和狗，演個節目猴騎狗。猴騎狗，狗馱猴，狗馱猴騎往前走。猴在狗背欺侮狗，狗使勁抓背上猴。猴抓狗，狗咬猴，猴騎狗變成狗騎猴。嘴和腿

嘴說腿，腿說嘴，嘴說腿愛跑腿，腿說嘴愛賣嘴。光動嘴，不動腿，不如不長腿。光動腿，不動嘴，不如不長嘴。又動腿，又動腿，腿不再說嘴，嘴不再說腿。碗盛飯

紅飯碗，黃飯碗，紅飯碗盛滿飯碗，黃飯碗剩飯半碗。黃飯碗添了半碗飯，紅飯碗減了飯半碗，黃飯碗比紅飯碗又多半碗飯。罐裝蒜

蒜裝罐，蒜罐裝蒜，蒜裝蒜罐。蒜罐裝蒜蒜滿罐，蒜裝蒜罐滿罐蒜。誰眼圓

山前有個閻圓眼，山后有個顏眼圓，二人上山來比眼，不知是閻圓眼的眼圓，還是顏眼圓的眼圓。畫像

想畫像，就畫像，畫像不像不畫像。不畫像，想畫像，畫像又嫌畫不像。畫像不像現畫像。放風箏刮著大風放風箏，風吹風箏掙斷繩。風箏斷繩風箏松，斷繩風箏隨風行。風不停，箏不停，風停風箏自不行。天上一天星

天上一天星，屋上一只鷹，樓上一盞燈，桌上一本經，地上一根針。拾起地上的針，收起桌上的經，吹滅樓上的燈，趕走屋上的鷹，數數天上的星。蜻蜓青萍分不清

蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。別把蜻蜓當青萍，別把青萍當蜻蜓。

三、怯場心理訓練

練習一：在某個重要場合，如果你需要進行一番簡短的自我介紹，請把你的自我介紹敘述如下： 注意：

在這個簡短的自我介紹中,是否包含了下面的內容要素? ? 姓什么? 叫什么?什么字?何意義?祝福語? ? 在這五個方面中,哪一種是你要著力描述的? ? 哪一種或哪幾種是沒有重點介紹的? 練習二：如果使用與工作關聯法的方式來進行這個簡短的自我介紹，你該怎樣組織？參考下面所示的內容要素, 將其敘述如下: 姓名____________________________________________ 單位____________________________________________ 特長____________________________________________ 與大家的關系____________________________________________ 完整的自我介紹是:__________________________________________ 練習三：要做一次以加強團結為主題的演講，怎樣分層？

四、設計恰當的態勢語

1、一個人的思想如果一輩子都不曾混亂過，那么，他從來就不曾認真地思考過。記得1979年剛進校不久，我給一個朋友寫信說:考入政治系，一頭扎進馬克思的懷抱，忽然覺得那么匆忙、幼稚?，F在我的境地就像是一個圓點，四處延伸著是大小不等的問號??

2、有這樣一個問題常常在我的腦海里縈回：是什么力量使愛因斯坦名揚天下之后仍繼續攀登科學的高峰呢？是什么力量使張海迪在死神纏繞之時銳意奮進呢？也就是說，人生的支柱應該是什么呢？這大概是當代青年特別是我們大學生中，討論最多的問題之一，也是我今天演講的題目-----人生的支柱是什么？

3、密密莽莽的森林里，黑暗無邊一群人邁著艱難的步子跋涉著。他們已經走了許多天，衣服破了，肚子餓了，眼看沒有希望走出這漆黑的密林了。許多人絕望地癱倒在地上，寧可在這呼嘯的寒風中凍死，餓死，也不肯向前邁一步了。就在這時，走在最前面的丹柯把自己的紅心掏了出來。彤紅的烈火般燃燒的心照亮了森林。人們看到了希望之光，頓時歡騰起來。忘記了疲勞，忘記了饑餓。緊緊的跟在這位高舉著自己紅心的英雄后面，走出了密林。當他們看到林外第一線曙光時，丹柯倒下了。

4、同學們，你們有幸生長在一個偉大的國家、偉大的民族和偉大的時代中。錦繡的河山，燦爛的歷史，杰出的人物，都能熔煉你們堅毅美好的性格，你們將會成為時代的驕子，河山的真主。回首顧千秋青史；抬頭望，無限關山。讓我們吟誦唐代偉大詩人李白的名句：大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里。讓我們舉起垂天之翼，作一番長空的逍遙游！

五、朗誦訓練

1、散文 青衣

作者: 畢飛宇

自古到今，唱青衣的人成百上千，但真正領悟了青衣意蘊的極少。筱燕秋是個天生的青衣坯子，二十年前，京劇《奔月》的成功演出，讓人們認識了一個真正的嫦娥?？稍旎?，此后她沉寂了二十年，在遠離舞臺的戲校里教書。學生春來的出現，讓筱燕秋重新看到了當年的自己。二十年后，《奔月》復排，這對師生成了嫦娥的a b角。把命都給了嫦娥的筱燕秋，一口氣演了四場，可第五場她來晚了，筱燕秋沖進化妝間的時候，春來已經上好妝了，她們對視了一眼，筱燕秋一把抓住化妝師，她想大聲對每個人說：“只有我才是嫦娥只有我才是嫦娥！” 上了妝的春來，真是比天仙還要美，她才是嫦娥。這個世上其實沒有嫦娥，化妝師給誰上妝，誰就是嫦娥。大幕拉開，鑼鼓聲由遠而近，筱燕秋目送著春來 走向了上場門。筱燕秋在她四十歲的那個雪夜，真的死了。

觀眾承認了春來，掌聲和喝彩聲就是最好的證明。筱燕秋無聲地坐在化妝臺前，她望著鏡子里的自己，目光像秋夜的月光汪汪地散了一地，筱燕秋一點都不知道自己做了些什么，她拿起水衣給自己披上，取過肉色滴排擠在左手的掌心，然后均勻地一點一點往臉上抹，往脖子上抹，往手上抹，然后吊眉包頭，上齊眉，戴頭套，她鎮定自若，出奇的安靜。筱燕秋披著一身薄薄的戲裝走進了風雪。

她來到了劇場的門口，站在了路燈下面，她看了大雪中的馬路一眼，自己給自己數起了板眼。她開始了唱 ~~~~~~~~~她唱的依舊是二簧慢板，轉原板，轉流水，轉高腔。雪花在飛舞，劇場門口人越來越多，越來越擠，但沒有一點聲音，筱燕秋旁若無人邊舞邊唱，她要給天唱，給地唱，給她心中的觀眾唱。

筱燕秋的告別演出轟轟烈烈地結束了。人的一生，其實就是不斷失去自己至愛的過程，并且是永遠的失去，這是我們每個人必經的巨大傷痛，而我們，從筱燕秋的笑容中，看到了她的釋懷看到了她的執著和期盼。

生活中充滿了失望和希望，失望在先，希望在后，有希望就不是悲！

2、詩歌 祖國啊 我親愛的祖國（舒婷）

我是你河邊上破舊的老水車 數百年來紡著疲憊的歌 我是你額上熏黑的礦燈

照你在歷史的隧洞里蝸行摸索 我是干癟的稻穗；是失修的路基 是淤灘上的駁船 把纖繩深深 勒進你的肩膊

—— 祖國??！篇二：口才訓練好素材

1,祝你的人生：啃著甘蔗爬山，節節甜，步步高！2，黃花大閨女談計劃生育：光有理論沒有實踐。

3，老太太推火車:精神可嘉。4，七竅通六竅：一竅不通。5，麻子照鏡子：個人觀點。、////麻子上臺：群眾觀點。6，胸口上掛鏡子：只照別人，不照自己。

7，祝你的人生猶如打著電筒走夜路：前途光明。8，光屁股做板凳：有板有眼。9，拽著胡子過馬路：謙虛

10，田坎上洗腳：流湯滴水的。

11,夫妻或朋友感情：與日劇下。就好比那把破碎的吉他，無論怎么粘，在也彈不出過去那優美的音色。

12，周恩來曾說過：主席：也是人嘛！（人無完人）

13，日復一日，明日何其多，年復一年，一年又幾多，一步趕不上，步步趕不上，（這是個快魚吃慢魚的時代）杜絕懶惰。

14,人要學會有大氣，胸懷天下有格局，有韜略。如：天作棋盤，星作子，誰人能下。地作琵琶，路當弦，誰人能彈。唯我獨尊！-------成吉思汗。

15人或者企業要學會有遠見！水淺則無大魚，林稀則無猛獸。16人要學會有激情和熱情，不要人家一看就說你：家早成，業未就，年尚幼心已囚。問壯志何在，隨之年華付東流。17，即興演講結束語！

言未盡情未了，感謝所有的好朋友們，難忘今朝，愿從今天開始，親愛的朋友們，在您和我的心中建起一座橋，一座真誠之橋一座事業之橋，愿此岸在你心，彼岸在我心，愿你我的友誼情之樹，從此長青不敗?。ㄒ驗槟銈?，我們的人生才會精彩。因為你們才是我們的貴人）最后祝在座的各位人生猶如：啃著甘蔗爬山，節節甜，步步高！謝謝！

18，心理學家說（男性面對異性的時候）:當你說話的時候，別人直勾勾的看著你證明別人對你非常尊重，當一個人看你面帶微笑，一直點頭，證明他對你的觀點非常認同。當看到你，看一眼就眼皮輕輕的垂下，只看你的第三和第四顆紐扣的時候，證明他已經暗暗的愛上你了。19,即興演講結束語！(2)好了，親愛的朋友們：美好的時光總是短暫的，短暫的時光總是讓人一生留戀的。所以親愛的朋友們：我相信生命中的你我短暫的一次牽手就注定你我將成為終身的朋友，最后愿：你我的友誼情之樹，從此長青不敗！謝謝！

20，即興演講開場白：(只有倆件事比上臺演講更困難,一件是去爬一堵倒向你這一邊的墻，另一件是去吻一個倒向另一邊的女孩！)尊敬的女士們，瀟灑的先生們，親愛的朋友們。大家（下午）好！謝謝！非常高興，緣是天意，分在人為，泱泱大國13億人口，960萬平方公里的土地，我們能在此相識，相聚（共同學習，相互交流，）非常難得。俗話說：千年修得共枕眠，百年方修同船渡！我相信今天我們的牽手，我們彼此的學習，至少也是50年修來的。所以親愛的朋友們，讓我們大家共同地珍惜，共同地擁有，共同的度過，今天這難忘的時光。好嗎？謝謝！21,老太太的裹腳布：是又臭又長！（形容做任何事不突出重點，細節）

22，為官不可貪，經商莫要奸，為人多行善，行善先有錢！--------中國著名紅頂商人胡雪巖。

23,放下才能承擔！--------------毛澤東！

24，世界是你們的，也是我們的，但是歸根結底世界還是你們的，你們年輕人朝氣蓬勃，你們就像那早晨七八點鐘的太陽，紅燦燦的！---------------毛澤東！25,貨幣是充當一般等價物的特殊商品，是用來交換的。（是應聘時考官問你，你對薪資的要求時，這為較好的說辭）

26,錢鐘書他說一個人說你壞話時間的長短，取決于你最后一次請他吃飯點菜的質量?。ㄈ耸切枰Y尚往來的。你對別人的方式決定著別人的對你的方式）27,一個成功的人首先要精滿氣足神旺！（關于薄儀遺精陽痿這一例子從側面可以看出若一個領導人一旦精氣不足的時候，他就會衰志，就無理想！所以中醫的講:1精乃生命之力，（精氣足的人：這個人理想就高遠）2，氣乃生命之能，（脾氣足的人：這人就有運作能力）3，神乃生命之光，（肺氣足的人：這人就有魄力?。?8,天行健君子以自強不息，地勢坤君子以厚德載物?。ㄒ馑紴椋壕討撓裉煊钜粯舆\行不息，即使顛沛流離也不屈不饒，如果你是君子接物度量要像大地一樣沒有任何東西不能承載）

29，戰略與戰術的區別在：前一個是指導戰爭（謀略，方案和對策）全局的方法，后者是指導戰爭局部的方法，30，心胸決定格局！高度決定視野!角度改變觀念！尺度把握人生!版圖決定疆域！

31，人要學會”權變”太多的人都想用相同的自己，而得到不同的結果，這是不現實的。只有：用不同的自己(靈活通變)，才能得到不同的結果！32，財散人聚，財聚人散！(如:毛澤東說;人在地失，人地皆在，人失地在，人地皆失！所以人要敢于舍得)33，連橫（強大）合縱(弱小)，埤（公開）闔(關閉，隱蔽，不暴露)有度！意思是:1如果你是弱小的，要強大，就得去找到比你更加強大的人去合作(個人，組織，團隊)那么你也會強大，2，你能夠把眾多的弱小組織在一起你也會變強大。在進行計劃的時候該公開，暴露和該關閉，隱藏的時候都要把握的恰到好處！篇三：演講與口才訓練模塊 演講口才的“18般武藝”： 演講口才晚班培訓 32課時

第四篇：演講與口才訓練2

演講與口才訓練

目標實現時間：30天

一、積極心態訓練

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講．我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍．）

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功．

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態．

二、口才鍛煉

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練．

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才．

1、每天至少與5個人有意識地交流思想．

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘．

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次．

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情．

5、注意講話時的一些技巧． a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話． b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔． c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來． d、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼． e、緊張時，可以放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次．

三、輔助鍛煉做

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧．

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒．

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力．

4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力．

5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會．每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標．

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！

演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的 目的，想要給聽眾甚么？有沒有達到目標？演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態： 1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你盡量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。遙遠 1,回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境． 2,呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒． 3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經 獲得成功的情緒，就會信心倍增． 自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等． 4,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．

篇二：30天口才速成法 30天口才速成法 30天口才訓練計劃

目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現時間：30天

一、積極心態訓練（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分）

二、口才鍛煉（60分）

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）

5、注意講話時的一些技巧。（10分）a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。d、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。e、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

三、輔助鍛煉（20分）

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。（4分）

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分）

4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）

5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）

每天的反省記錄：篇三：30天口才訓練方案 演講能力鍛煉方案

首先說明，沒有天生演講家，這里的訓練計劃雖然只有30天，但并不是說30天就可以成為口若懸河演講大師，這30天只是給你提供了一個敲門磚，以后的路還要考自己堅持不懈的走下去。

第五篇：演講與口才訓練材料

口語表達基礎訓練材料

一、吐字歸音練習

囑咐—祖父初步—粗布樹立—肅立

知識—姿勢魚翅—魚刺主力—阻力

智力—自立持續—詞序資源—支援

木柴—木材商業—桑葉增光—爭光

遵從—尊崇近似—近視村莊—春裝

二、氣息控制練習

1、數數一、一個一。

一二，二一，一，一個一。

一二三，三二一，二一，一，一個一。

一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一個一。

一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個一。

一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個一。

一二三四五六七，數了半天一棵樹，一棵樹上七個枝，七個枝上七樣果，蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。

2、繞口令

知道不知道

認識從實踐始，實踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不知道，也不要不知道說知道。老老實實，實事求是，一定要做到不折不扣地真知道。

縫褲縫

一條褲子七道縫，斜縫豎縫和橫縫，縫了斜縫縫豎縫，縫了豎縫縫橫縫。

燉凍豆腐

會燉我的燉凍豆腐，來燉我的燉凍豆腐，不會燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。要是混充會燉我的燉凍豆腐，燉壞了我的燉凍豆腐，那就吃不成我的燉凍豆腐。

閣上一窩鴿

閣上一窩鴿，鴿渴叫咯咯。哥哥登閣擱水給鴿喝，鴿子喝水不渴不咯咯。

鵝和河

坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河。寬寬的河，肥肥的鵝。鵝要過河，河要渡鵝，不知是鵝過河，還是河渡鵝。

胡老五和吳小虎

胡家胡同有一個胡老五，吳家胡同有一個吳小虎，五月二十五的五點二十五，胡老五走出胡家胡同來找吳小虎，吳小虎在吳家胡同迎接胡老五。

背水杯

貝貝背水杯，水杯貝貝背，貝貝背水杯背背水杯。水杯貝貝背，貝貝背水杯。

猴和狗

雜技團里猴和狗，演個節目猴騎狗。猴騎狗，狗馱猴，狗馱猴騎往前走。猴在狗背欺侮狗，狗使勁抓背上猴。猴抓狗，狗咬猴，猴騎狗變成狗騎猴。

嘴和腿

嘴說腿，腿說嘴，嘴說腿愛跑腿，腿說嘴愛賣嘴。光動嘴，不動腿，不如不長腿。光動腿，不動嘴，不如不長嘴。又動腿，又動腿，腿不再說嘴，嘴不再說腿。

碗盛飯

紅飯碗，黃飯碗，紅飯碗盛滿飯碗，黃飯碗剩飯半碗。黃飯碗添了半碗飯，紅飯碗減了飯半碗，黃飯碗比紅飯碗又多半碗飯。

罐裝蒜

蒜裝罐，蒜罐裝蒜，蒜裝蒜罐。蒜罐裝蒜蒜滿罐，蒜裝蒜罐滿罐蒜。

誰眼圓

山前有個閻圓眼，山后有個顏眼圓，二人上山來比眼，不知是閻圓眼的眼圓，還是顏眼圓的眼圓。

畫像

想畫像，就畫像，畫像不像不畫像。不畫像，想畫像，畫像又嫌畫不像。畫像不像現畫像。

放風箏

刮著大風放風箏，風吹風箏掙斷繩。風箏斷繩風箏松，斷繩風箏隨風行。風不停，箏不停，風停風箏自不行。

天上一天星

天上一天星，屋上一只鷹，樓上一盞燈，桌上一本經，地上一根針。拾起地上的針，收起桌上的經，吹滅樓上的燈，趕走屋上的鷹，數數天上的星。

蜻蜓青萍分不清

蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。別把蜻蜓當青萍，別把青萍當蜻蜓。

三、怯場心理訓練

練習一：在某個重要場合，如果你需要進行一番簡短的自我介紹，請把你的自我介紹敘述如下：

注意：

在這個簡短的自我介紹中,是否包含了下面的內容要素?

? 姓什么? 叫什么?什么字?何意義?祝福語?

? 在這五個方面中,哪一種是你要著力描述的?

? 哪一種或哪幾種是沒有重點介紹的?

練習二：如果使用與工作關聯法的方式來進行這個簡短的自我介紹，你該怎樣組織？參考下面所示的內容要素, 將其敘述如下:

姓名____________________________________________

單位____________________________________________

特長____________________________________________

與大家的關系____________________________________________

完整的自我介紹是:__________________________________________

練習三：要做一次以加強團結為主題的演講，怎樣分層？

四、設計恰當的態勢語

1、一個人的思想如果一輩子都不曾混亂過，那么，他從來就不曾認真地思考過。記得1979年剛進校不久，我給一個朋友寫信說:考入政治系，一頭扎進馬克思的懷抱，忽然覺得那么匆忙、幼稚。現在我的境地就像是一個圓點，四處延伸著是大小不等的問號??

2、有這樣一個問題常常在我的腦海里縈回：是什么力量使愛因斯坦名揚天下之后仍繼續攀登科學的高峰呢？是什么力量使張海迪在死神纏繞之時銳意奮進呢？也就是說，人生的支柱應該是什么呢？這大概是當代青年特別是我們大學生中，討論最多的問題之一，也是我今天演講的題目-----人生的支柱是什么？

3、密密莽莽的森林里，黑暗無邊一群人邁著艱難的步子跋涉著。他們已經走了許多天，衣服破了，肚子餓了，眼看沒有希望走出這漆黑的密林了。許多人絕望地癱倒在地上，寧可在這呼嘯的寒風中凍死，餓死，也不肯向前邁一步了。就在這時，走在最前面的丹柯把自己的紅心掏了出來。彤紅的烈火般燃燒的心照亮了森林。人們看到了希望之光，頓時歡騰起來。忘記了疲勞，忘記了饑餓。緊緊的跟在這位高舉著自己紅心的英雄后面，走出了密林。當他們看到林外第一線曙光時，丹柯倒下了。

4、同學們，你們有幸生長在一個偉大的國家、偉大的民族和偉大的時代中。錦繡的河山，燦爛的歷史，杰出的人物，都能熔煉你們堅毅美好的性格，你們將會成為時代的驕子，河山的真主?；厥最櫱锴嗍?；抬頭望，無限關山。讓我們吟誦唐代偉大詩人李白的名句：大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里。讓我們舉起垂天之翼，作一番長空的逍遙游！

五、朗誦訓練

1、散文

青衣

作者: 畢飛宇

自古到今，唱青衣的人成百上千，但真正領悟了青衣意蘊的極少。筱燕秋是個天生的青衣坯子，二十年前，京劇《奔月》的成功演出，讓人們認識了一個真正的嫦娥。可造化弄人，此后她沉寂了二十年，在遠離舞臺的戲校里教書。學生春來的出現，讓筱燕秋重新看到了當年的自己。

二十年后，《奔月》復排，這對師生成了嫦娥的A B角。把命都給了嫦娥的筱燕秋，一口氣演了四場，可第五場她來晚了，筱燕秋沖進化妝間的時候，春來已經上好妝了，她們對視了一眼，筱燕秋一把抓住化妝師，她想大聲對每個人說：“只有我才是嫦娥只有我才是嫦娥！”

上了妝的春來，真是比天仙還要美，她才是嫦娥。這個世上其實沒有嫦娥，化妝師給誰上妝，誰就是嫦娥。大幕拉開，鑼鼓聲由遠而近，筱燕秋目送著春來 走向了上場門。

筱燕秋在她四十歲的那個雪夜，真的死了。

觀眾承認了春來，掌聲和喝彩聲就是最好的證明。筱燕秋無聲地坐在化妝臺前，她望著鏡子里的自己，目光像秋夜的月光汪汪地散了一地，筱燕秋一點都不知道自己做了些什么，她拿起水衣給自己披上，取過肉色滴排擠在左手的掌心，然后均勻地一點一點往臉上抹，往脖子上抹，往手上抹，然后吊眉包頭，上齊眉，戴頭套，她鎮定自若，出奇的安靜。

筱燕秋披著一身薄薄的戲裝走進了風雪。

她來到了劇場的門口，站在了路燈下面，她看了大雪中的馬路一眼，自己給自己數起了板眼。她開始了唱 ~~~~~~~~~她唱的依舊是二簧慢板，轉原板，轉流水，轉高腔。雪花在飛舞，劇場門口人越來越多，越來越擠，但沒有一點聲音，筱燕秋旁若無人邊舞邊唱，她要給天唱，給地唱，給她心中的觀眾唱。

筱燕秋的告別演出轟轟烈烈地結束了。人的一生，其實就是不斷失去自己至愛的過程，并且是永遠的失去，這是我們每個人必經的巨大傷痛，而我們，從筱燕秋的笑容中，看到了她的釋懷看到了她的執著和期盼。

生活中充滿了失望和希望，失望在先，希望在后，有希望就不是悲！

2、詩歌 祖國啊 我親愛的祖國

（舒婷）

我是你河邊上破舊的老水車

數百年來紡著疲憊的歌

我是你額上熏黑的礦燈

照你在歷史的隧洞里蝸行摸索

我是干癟的稻穗；是失修的路基

是淤灘上的駁船

把纖繩深深

勒進你的肩膊

—— 祖國?。?/p>

我是貧困

我是悲哀

我是你祖祖輩輩

痛苦的希望啊

是“飛天”袖間

千百年來未落到地面的花朵

—— 祖國啊

我是你簇新的理想

剛從神話的蛛網里掙脫 我是你雪被下古蓮的胚芽 我是你掛著眼淚的笑窩 我是新刷出的雪白的起跑線

是緋紅的黎明

正在噴薄

—— 祖國啊

我是你十億分之一

是你九百六十萬平方的總和 你以傷痕累累的乳房

喂養了

迷惘的我，深思的我，沸騰的我那就從我的血肉之軀上

去取得

你的富饒，你的榮光，你的自由

—— 祖國啊

我親愛的祖國