第一篇：考前別忘了幫高考生打贏心理戰

考前別忘了幫高考生打贏心理戰

高考臨近考生焦慮不安 “高考越來越近，本來應該集中精力、全力以赴去復習，可我現在卻經常‘走神’和失眠，時不時想起父母對我的期望，全身就不由自主地緊張。父母對我的期望很高，可我生怕自己不能實現他們的愿望。一想起這些，心里感覺特別累，無形中也產生了一種很大的壓力，壓得我喘不過氣來。我該怎么辦呢？”日前，一位高三學生林同學通過信件向記者道出她的“心結”，尋求幫助。離高考只有11天的時間了，考生們真正嗅到了這場沒有硝煙的“戰爭”即將到來的氣息。記者對我市幾所中學進行調查發現，在考試的壓力下，不少學生的心理出現波動，焦慮情緒顯現于表，焦慮、厭學、抑郁成為高考生中比較普遍的心理障礙。石光華僑聯合中學的小李同學近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說，這學期開學后一直在進行緊張的復習，一本本的復習參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質檢，壓得他們都有點透不過氣來，整天沉浸在課本、試卷當中，都快分不清白天黑夜了，復習到現在，人都快崩潰了。復習再怎么緊張考生們都會咬牙堅持，畢竟這是自己人生中的一個路口，走向如何可能關系到一生。而考生們真正感到沉重的還在于家庭和社會給予他們的壓力。小張同學說，自從進入高三以來，親朋好友都在探詢他的學習情況，為他謀劃著應該讀哪所高校，而父母更是把考重點上大學作為一個目標要他去完成，讓他感覺壓力很大。好成績關鍵要調整好心態 “緊張、焦慮、抑郁、敏感、無助、多疑，情緒不穩，心態失衡，是高考前考生比較容易出現的心理問題。”市有關教育人士告訴記者，考生考前最突出的心理問題有兩類：一是對高考成敗的焦慮過度，既渴望考試成功又害怕考試失敗而產生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠，即考生在長時間緊張復習后心理疲憊，臨考時反而一點都不緊張了，失去了目標與動力，往往表現為學習愿望降低、注意力渙散、記憶力下降，特別是對考試成敗抱無所謂的心態。該人士說，考試焦慮是大部分考生都會遇到的情況。高考畢竟是人生的一個轉折點，出現適度的緊張是正常的。考試焦慮過度的考生要么可能自己的目標太高，要么是父母、老師的期望過高，或者兩種情況同時存在，考試焦慮過度所帶來的身心問題會嚴重影響考生的正常發揮。而對于出現迎考倦怠的考生來說，最重要的是調整心態、合理安排復習、生活要有規律。畢竟，調整好情緒性心理狀態對取得好成績是很關鍵的。因為良好的記憶能力和思維能力是考生能正常、甚至超常發揮的心理基礎，而這兩種能力在考試中能否處于最佳水平，取決于考生是否具有良好的情緒性心理狀態。為考生營造輕松的備考環境 石獅一中的一位老師告訴記者，越是臨近高考，學校、家庭越應該適當為考生減壓，為考生營造輕松的備考環境，讓考生保持輕松愉快的心情和適度的緊張感，畢竟復習到這時候，考生的精神已處于高度緊張狀態，如果再持續這種狀態，考生極容易身心疲憊而崩潰，對應考準備極為不利。這位老師希望，在這一階段，學校、家長要幫助考生做到“專心、開心、放心”，讓考生保持愉快的心情和平衡的心理，能擺正自己的位置，對自己充滿信心，以集中精力找差距、查缺補漏。我市一些高三老師提醒家長，高考前考生復習都很辛苦，在這個時候，家應該是孩子緊張學習后休息的港灣，作為父母，在孩子面前特別要注意一言一行，注意和孩子在心靈上的溝通，在飲食起居上多關心孩子；同時，要提醒孩子合理安排學習時間，注意休息，千萬不要搞疲勞戰術。

第二篇：高考前打贏心理戰

高考前打贏心理戰

作者：白曉輝（宜川中學 心理咨詢師）

高考離我們越來越近。心理專家研究發現，在對高考成績發生作用的諸多因素中，考場心態排在第一位，備考心態排在第二位，學習方法排在第三位，學習基礎排在第四位。由此可見，調整好心態、打贏考前心理戰，是學生獲得高考成功的重要前提。

問：以前常常聽說高考是多么嚴峻，我不屑一顧，認為沒什么了不起的，只是一場考試而已。但當高考的腳步越來越近時，我的心里越來越不安了，甚至開始擔心如果考試那三天下雨怎么辦？因為每次模擬考試，只要一下雨，我肯定考不好，有時候成績會差20分，這簡直太可怕了。我還擔心在考場上如果我坐在第一排離監考老師太近，會緊張怎么辦？

故事啟發：從前，有兩位品學兼優的秀才一同進京趕考，在進京的路上遇到了出殯的隊伍。其中一名秀才心里一涼，心想：糟糕！今天真不走運，考試的日子居然碰到了這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑漆漆的棺材”一直揮之不去。結果，文思枯竭，名落孫山。

另一名秀才一開始心里也“咯噔”一下，但轉念想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“才”嗎？好兆頭，看來是預示我要鴻運當頭，馬到成功。后來他果然在考場上春風得意，文思如泉涌，最后金榜題名。

從京城回去后，倆人都對別人說：那口“棺材”真的好靈。

看了這個故事你有什么啟發？還認為是“下雨”會使你在考試中丟掉20分嗎？還擔心坐在第一排嗎？其實，真正決定事物結果的根源并非該事物的本身，而是我們對該事物的想法、評價與解釋。

建議：當你明白這個道理之后，我們做如下練習。

第一，把你擔心的想法寫下來。

第二，對你的擔心進行自我質疑，并邀請親朋好友進行辯論，看看它們合理嗎？

第三，進行積極與消極的自我談話。如“擔心下雨天我就考不出好的成績”積極的語言是“決定命運的是我自己”。

第四，采取積極的自我暗示。暗示具有驚人的作用，你過去的狀況就是由于給自己施加了消極的暗示。從現在開始一定要給自己積極的暗示，找到事物的積極面。同時還可以選用一些自我激勵式的語言，如“我對自己充滿信心”“這次我一定能考好”等。

通過以上練習，可以幫助你增強應試的自信心，緩解或克服焦慮情緒。

問：不謙虛地說，我的學習成績一直很好，可那年中考，由于我“超低水平”發揮，落到了一所普通高中。幸運的是我的基礎比較好，再加上老師對我比較欣賞，高中三年我的成績一直遙遙領先。如果在高考中能夠正常發揮，保“一本”沖“重本”是很有希望的。我對自己說“這次高考我要不惜一切代價保證成功”，我不能接受失敗。可是，我很擔心三年前的失

利重蹈覆轍。

故事啟發：瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼絲一般懸在幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，但瓦倫達始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想目的地，只想著走鋼索這件事，專心致志地走好鋼索。”后來，心理學上把這種專注于做自己的事情，不為雜念所動的現象稱為“瓦倫達心態”。

可后來，在一次重大的表演中瓦倫達不幸失足身亡。他的妻子事后回憶說：“我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說：?這次太重要了，我不能失敗，我決不能失敗?。而以前每次成功的表演，他只想走鋼絲這件事本身。”

這個故事對你有什么的啟發嗎？過于看重結果，反而會導致不良的結果。你的想法容易引起焦慮，不利于正常水平的發揮。

建議：理性地看待高考。高考不僅是一場考試，決定你大學的去向，更是對你的毅力的考驗和意志的錘煉。能考上理想的大學固然值得驕傲，但在這個過程中敢于擔當，拼搏到最后一刻，永不言敗的精神，更是我們人生的寶貴財富，也是成功的必要條件。

積極的自我對話。你的基礎很好，又有強烈的學習動機和學習能力，你要相信自己的實力，學會對自己說：“過去的并不代表現在，今天的我，考試經驗更豐富了，我已做好準備。”堅信“我能行”，給自己正能量。

重視過程，淡化結果。花一些時間來分析一下自己目前的優勢，發揮自己的特長，鞭策自我、增強自信；同時，也要尋找自己的不足，針對存在的問題，調整現階段的學習目標、學習方法，排除隱患。

問：最近我的心情差，很煩躁，不能靜下心來學習，幾乎每天都在焦慮中度過。我覺得主要的原因是學習本身就很累了，再加上周圍人給我的暗示和壓力。如我爸爸說“我不給你壓力，我相信你”。這句“相信你”就給我帶來了很大的壓力。還有媽媽常以羨慕的語氣來談她朋友的孩子是多么優秀。我不知道是不是因為壓力過大才使自己的學習狀態不好，我是不是該放松下來呢？

故事啟發：有一艘貨船卸貨后在返航的時候，突然遭遇巨大風暴，大家都不知道應該怎么辦。就在這個危機時刻，老船長果斷下令：“打開所有的船艙，立刻往里面灌水。”

往船艙里灌水？水手們驚呆了，這個時候本來就危險，怎么還能往里面灌水呢，這不是自己給自己找麻煩嗎？水手們擔憂地問：“往船里灌水是險上加險，這不是自找死路嗎？”這時，老船長鎮靜地說：“大家見過根深干粗的樹被暴風刮倒過嗎？被刮倒的是沒有根基的小樹。”

水手們半信半疑地照做了。雖然暴風巨浪依舊那么猛烈，但隨著貨艙里的水越來越多，貨輪漸漸地平穩了，不再害怕風暴的襲擊。船長告訴水手：“一只空木桶很容易被風打翻，如果裝滿了水，風是吹不倒的。船在負重的時候是最安全的。”

看了這個故事，你有什么感受呢？從心理學角度來講，單純的學習壓力并不可怕，可怕的是對學習壓力之外的壓力以及對壓力的擔憂，而引起的焦慮。

建議：首先，要接受“壓力”帶來的焦慮。告訴自己現在的焦慮是正常的，不必恐慌，想想其他同學也會遇到同樣的困難。

其次，做一些放松練習，可以看一些心理書籍或找學校的心理老師疏導。同時，注意在學習上勞逸結合，講究學習方法，提高學習效率。

最后，多和父母溝通。對父母的話不要有太多的壓力，他們確實不容易，也是在表明一種態度：“我們是愛你的，無論多難，我們都會竭盡全力來幫助你的。”要和父母敞開心扉，把你真實的感受告訴他們，相信愛能包容一切，有了他們的支撐，你才能站得更穩，走得更遠，飛得更高。

第三篇：高考前考生注意事項

這沒有機會，就要創造機會;有了機會，就要巧妙地抓住機會，而高考就是你走上成功之路的第一個機會。再過幾天就是一年一度的高考了，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

高考前要對高考考點進行踩點

考生要在6月6號下午到考場“踩點”，確定赴考路線和交通工具，計算一下行程時間。要明確考場廁所的位置。所要熟悉的內容有：所在考場離居住地點有多遠;用什么方式抵達比較迅速和安全;在路上要花多少時間;自己在哪個教室;坐哪個座位;座位是靠近門窗還是貼近墻角;教室是向陽還是背陽;廁所及其他服務設施在哪兒;附近有無可以休息和飲食的地方，這些問題在準備時都應該弄清楚。否則，臨到考試時由于沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。譬如出發過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響情緒，耽誤做題時間;如果開始考試時才發現窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進出的影響。若對這些事情早有準備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。熟悉考場，早作準備，會給考生帶來信心和安全感。

高考前必備的考試用品

xiexiebang.com范文網[CHAZIDIAN.COM]

考試前一兩天，要仔細檢查一下高考時必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。每次考試出發前，一定要檢查一下。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都會有人忘記帶準考證，從而無法進入考場，延誤了考試時間，平添一番煩惱;有時，手表未及時更換電池，在考試中途手表停了，很長時間自己也未發現，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽，要準備兩支以上同顏色的筆。總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準備之仗。所有的物質準備，考生應自己完成。

女生高考前需要注意事項

還有女生在高考前應充分估計，高考那幾天是否是生理周期。如果是，應和家長、醫生商量一個妥帖的處理方法。尤其是平時月經期身體不適，有痛經或其他不良反應的考生更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。

第四篇：高考前考生注意事項

高考前考生注意事項的家長和高三的孩子們，我為你們加油，你們也要為自己加油啊！

高考前的最近，家長和考生需要注意的事項：

1、家長和孩子作息時間盡量規律；

2、注意飲食營養，盡量少吃涼菜；

3、吃的不要改變太多，以免胃腸不適應；

4、晚上睡覺前盡量用熱水泡腳，促進睡眠；

5、家長和孩子都要，其實自己做自己的工作很容易，就常常想：我盡力就是啦··不想太多的高考結果；

6、家長自己可以查查報考的志愿等等；

7、家長和孩子可能的話，（）都進行適當的活動，走走路，散散步，談談天，說說地，呵呵，就是孩子想說的就隨意；

8、允許孩子‘焦慮’，不要有意識抑制孩子的情緒，勵志名言（）名人名言要盡量讓孩子說出來，其實孩子不一定需要你解釋什么；

9、允許自己‘著急’，每一個高三家長都是這樣的，很是正常，只要不影響自己日常和工作和管理孩子就OK！

10、家長之間要多多體諒，此時的家長都是焦慮和著急，相互體諒很是關鍵啊；

11、其他的就順其自然吧！

請你們好好吃飯、好好睡覺、好好做自己的事情、好好地調試自己開心就OK。祝福你們成真！

閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！

[演講稿]

高三勵志《高考前考生注意事項》 原文地址轉載請保留。

第五篇：高考前考生注意事項

寒窗苦讀數十載，秉讀詩書千萬冊，日夜奮進辛勞悴，只為今朝提名時。高考，穩的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

一、怎樣度過考前最后一天

1、平穩過渡正是保證水平發揮的重要條件。

2、不要過早睡覺，不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、復習基礎知識，看看模擬試卷或作文。

5、清點考試用品(黑色簽字筆、保證質量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準考證要統一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免考前忙于尋找，影響考生的心情。)

二、考試當天應注意的事項

1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和熟語。

xiexiebang.com范文網【www.tmdps.cn】

2、注意早餐的營養，不可有大的改變，最好與平常差不多。

3、前往考場應有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

4、考前十分鐘應避免嬉笑、打鬧，坐一會兒或整理文具。

三、兩科考試之間如何度過

1、要學會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓，調整戰略，千萬不可后悔而不能自拔。

2、作好思維的轉移，使思維在相關知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱。

3、注意休息與飲食。

4、進行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運動，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運動，避免身體傷害。

5、為下一門考試做好準備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強記憶。

四、應試要點

1、填涂好個人資料，特別是準考證號碼和姓名號碼要絕對準確，填寫后需再查一遍。

2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。

3、由于所有科目實行網上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。

4、先易后難，各個擊破，增強信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費時間過多。

5、力求準確，防止欲速不達。

6、認真審題，明確要求。1)不看錯題目，2)分析要清楚，3)要善于聯系和聯想，特別要注意聯系生活和社會的實際。

7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。

8、考試結束前15分鐘，認真檢查，把好最后一關，保證思路、步驟、結果和答題的規范。