第一篇：高中生：三張表格管理好你的時(shí)間

高中生：三張表格管理好你的時(shí)間

摘要：每一個(gè)人都知道時(shí)間管理，也經(jīng)常聽(tīng)到師長(zhǎng)不斷強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理的重要性。可是，人生還有那么長(zhǎng)，時(shí)間多的很，干嘛省時(shí)間啊，省下來(lái)的時(shí)間要作什么，可能是大多數(shù)高中生的心聲。

其實(shí)，時(shí)間管理的目的就是為提升工作效率，省下來(lái)的時(shí)間就可以做自己喜歡的休閑活動(dòng)了呀！良好的時(shí)間管理讓你的生活更多采多姿。

如果老師要求你把100只味美珍貴的大閘蟹吃掉，你一定會(huì)覺(jué)得“老師瘋了”。可是，老師如果給你一個(gè)月的時(shí)間，你可以規(guī)劃每天吃掉3-4只，或者陸陸續(xù)續(xù)邀請(qǐng)不同的親朋好友共襄盛舉，不但賓主盡歡，也從容的完成這個(gè)不可能的任務(wù)，還可以安排享受其它的美食。

請(qǐng)耐心的學(xué)習(xí)時(shí)間管理的重要性和技巧，并且以研究者的精神實(shí)驗(yàn)一小段時(shí)間，如果成效不錯(cuò)，就持續(xù)進(jìn)行。現(xiàn)在，請(qǐng)你按照建議的步驟，進(jìn)行時(shí)間管理的練習(xí)，你的準(zhǔn)備工作為：記錄每天的時(shí)間。

同學(xué)先記每天時(shí)間的流水帳，一周以后，可以得到每周時(shí)間的流水紀(jì)錄。記錄方式很簡(jiǎn)單，每天睡前，回想今天放學(xué)后的時(shí)間到底用到哪里去了？記錄下來(lái)再睡覺(jué)！

時(shí)間流水帳：記錄的項(xiàng)目越詳細(xì)越好

當(dāng)你清楚的知道自己每天的生活事項(xiàng)及花費(fèi)的時(shí)間后，我們就可以正式進(jìn)入時(shí)間管理的步驟了。

步驟

一、決定什么是最重要的

根據(jù)上周的生活紀(jì)錄，將最常進(jìn)行的生活事項(xiàng)分別依照重要性和緊急性列入下表中：

事情的緊急性和重要性是不同的。有些事情很重要但有些事情很緊急。所以應(yīng)該先分辨哪些事情是重要的，哪些事情是緊急的。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)成功的企業(yè)管理人的時(shí)間分配，會(huì)將時(shí)間安排處理重要卻不緊急的事情，這樣才能提早完成（而不是及時(shí)完成）重要的工作，也就有充裕的空檔去處理突發(fā)性的任務(wù)（突然來(lái)訪的客人、突然取消的訂單、生病延誤的工作?）時(shí)才不會(huì)手忙腳亂。這個(gè)原則當(dāng)然也適用于高中學(xué)生。

所謂的重要又緊急的事情會(huì)造成較高的壓力；重要但不緊急的事情對(duì)自己而言是較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，困難而具挑戰(zhàn)性；緊急不重要的事情雖不重要卻有時(shí)間的壓力必須立即完成；不重要不緊急的事情則是最沒(méi)有壓力最沒(méi)有難度的，于是，大多數(shù)的高中生會(huì)花最多的時(shí)間在這一類(lèi)的事情。

今天晚上12點(diǎn)作業(yè)準(zhǔn)時(shí)做完明天一早要交的作業(yè)，可是卻發(fā)現(xiàn)打印機(jī)壞掉了，時(shí)間太晚了，不但維修站都打烊，也不好意思打擾同學(xué)鄰居，只好明天硬著頭皮跟老師商量，遲交一天。早知道，就早一點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，就算打印機(jī)臨時(shí)故障，至少還可以請(qǐng)同學(xué)幫忙。

打印機(jī)突然壞掉了，使得自己無(wú)法準(zhǔn)時(shí)繳交作業(yè)，實(shí)在不是同學(xué)的錯(cuò)，可是作業(yè)遲交卻是事實(shí)，如何避免這該如何化緊急為不緊急呢？唯一的方法就是「提早準(zhǔn)備，提早完成」，因?yàn)槊刻於伎赡馨l(fā)生突發(fā)的狀況，所以預(yù)留一些緩沖時(shí)間讓自己可以應(yīng)付突發(fā)狀況，降低生活中的壓力。

步驟

二、設(shè)定好目標(biāo)，去做最重要的事 種事情發(fā)生呢？

通常，重要的事情和目標(biāo)一定不只一個(gè)，所以我們應(yīng)該先：

1.檢核設(shè)定的目標(biāo)是否符合現(xiàn)實(shí)條件：一般而言，目標(biāo)要比現(xiàn)在的表現(xiàn)高一點(diǎn)，但如果是一個(gè)遙不可及的超級(jí)理想目標(biāo)，反而會(huì)讓自己陷入永無(wú)止境的挫折中。例如，第一次段考全校最后一名的同學(xué)，訂下一個(gè)目標(biāo)是「下一次段考要成為全校第一名」，肯定會(huì)陷入高度壓力的狀態(tài)中。比較理想的做法是，先定「每次段考全校排名進(jìn)步20名」的目標(biāo)，一年下來(lái)（6次段考）就會(huì)進(jìn)步100名，夢(mèng)想終將逐步實(shí)現(xiàn)。

2.決定多個(gè)目標(biāo)的優(yōu)先級(jí)：成績(jī)進(jìn)步、社團(tuán)干部表現(xiàn)稱(chēng)職、常常陪伴好友聊天三個(gè)目標(biāo)皆屬重要的目標(biāo)，三個(gè)目標(biāo)都會(huì)耗費(fèi)許多時(shí)間，必須決定其先后順序。「如果成績(jī)不好會(huì)被撤換社團(tuán)干部、好朋友最近剛失戀心情暴爛不陪他可能會(huì)想不開(kāi)」你會(huì)怎么選擇其優(yōu)先級(jí)呢？想一想！

3.規(guī)劃有助于達(dá)成目標(biāo)的行為：如果你的選擇是成績(jī)優(yōu)先、好友其次、最后是社團(tuán)干部，當(dāng)然你的時(shí)間規(guī)劃就會(huì)隨之調(diào)整「一天可以自由運(yùn)用的時(shí)間有5小時(shí)，其中三小時(shí)讀書(shū)、一小時(shí)陪好友、一小時(shí)處理生活瑣事、三天去一次社團(tuán)一小時(shí)」。這樣的規(guī)劃就有助于達(dá)成目標(biāo)。

步驟

三、把最重要的事，用最有效的方法做好

接續(xù)上例，確立三個(gè)目標(biāo)的優(yōu)先級(jí)，也訂好有幫助的行為，還有下列注意事項(xiàng)：

1.每次只做一件事：讀書(shū)的時(shí)間若好友來(lái)電，應(yīng)告知稍后再回電、段考前暫停社團(tuán)活動(dòng)、算數(shù)學(xué)的時(shí)候不要惦記著英文作業(yè)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)關(guān)閉MSN。

2.規(guī)劃做事的流程：每天回家后，可以先規(guī)劃一下今晚的做事流程，遇有大型的作業(yè)或活動(dòng)時(shí)，事先將準(zhǔn)備工作切割為三、四段，按照流程依序開(kāi)始著手準(zhǔn)備。

3.專(zhuān)注的態(tài)度：達(dá)成目標(biāo)需要長(zhǎng)時(shí)間的投入心力與時(shí)間。許多同學(xué)常常努力一兩天就期待看到成果。其實(shí)，學(xué)習(xí)素材的難度必然隨著學(xué)歷的增加而提高，也需要更多時(shí)間才能得到回饋。同學(xué)從訪談性的電視節(jié)目一定會(huì)常常聽(tīng)到「××達(dá)人」的分享，當(dāng)他們鎖定目標(biāo)之后，他們多半一心一意的專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)，不達(dá)目的絶不罷休。

4.累積的功夫：這些××達(dá)人還有一個(gè)特色：他們多半不會(huì)著急的想要在短時(shí)間內(nèi)完成某項(xiàng)功力，反而愿意利用一段長(zhǎng)時(shí)間的沉潛來(lái)累積自己的實(shí)力。所以千萬(wàn)不要心急，給自己多一點(diǎn)時(shí)間吧！

附錄：時(shí)間流水帳

第二篇：管理好自己的時(shí)間財(cái)富

《管理好自己的時(shí)間財(cái)富》說(shuō)課稿

尊敬的各位評(píng)委老師：

你們好！我是XX號(hào)考生，今天我說(shuō)課的內(nèi)容是《管理好自己的時(shí)間財(cái)富》，根據(jù)新課標(biāo)理念，我本著“以學(xué)生為本，教師為主導(dǎo)的原則”，將從教材分析、教法學(xué)法、教學(xué)過(guò)程等幾方面來(lái)談?wù)勎业慕虒W(xué)設(shè)想。

一、教材分析與學(xué)情分析

《管理好自己的時(shí)間財(cái)富》是選自四川省教育科學(xué)研究所主編的《心理健康教育》的一個(gè)主題，這套教材是根據(jù)高中生在不同年齡階段以及每個(gè)階段不同時(shí)期不同的心理發(fā)展任務(wù)，從學(xué)生的生活學(xué)習(xí)出發(fā)，結(jié)合教學(xué)情境為主線而編排的，不僅僅關(guān)注學(xué)生的心理健康教育發(fā)展，同時(shí)也注重引導(dǎo)學(xué)生從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種常見(jiàn)問(wèn)題。不會(huì)合理的運(yùn)用時(shí)間是學(xué)生學(xué)習(xí)中的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的重要問(wèn)題之一，因此關(guān)于管理好時(shí)間財(cái)富這個(gè)課就顯得尤為重要。學(xué)生分析

我面對(duì)的學(xué)生是高一年級(jí)的學(xué)生，中學(xué)生正處于人生的春天，是從童年走向成年，走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、自覺(jué)性和幼稚性矛盾交織的時(shí)期，極易產(chǎn)生多種心理問(wèn)題，隨著身心發(fā)展，雖然中學(xué)生的注意力發(fā)展的比較完善，但是畢竟他們心智還未成熟，在學(xué)習(xí)生活中容易受到外界各種因素的影響，不懂的如何去合理的安排時(shí)間，讓時(shí)間白白的流逝了，影響學(xué)習(xí)，影響學(xué)生的成長(zhǎng)，因此對(duì)他們?nèi)绾喂芾碜约旱臅r(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠饰觥⒁龑?dǎo)，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生更高效的學(xué)習(xí)。

二、教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)課題內(nèi)容和學(xué)生的情況，我預(yù)設(shè)了本課的教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間；

2、使學(xué)生學(xué)會(huì)分析自己的時(shí)間利用情況；

3、使學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)利用時(shí)間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中；

4、使學(xué)生學(xué)會(huì)制定“今日時(shí)間管理表”并實(shí)施。

三、說(shuō)說(shuō)如何突破教學(xué)重難點(diǎn)

本課的教學(xué)重點(diǎn)是：使學(xué)生意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間 教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的利用時(shí)間，學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出：要以學(xué)生發(fā)展為根本，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，充分發(fā)揮和調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)關(guān)注自身心理健康，培養(yǎng)學(xué)生自主自助維護(hù)身心健康發(fā)展的意識(shí)和能力。

基于指導(dǎo)內(nèi)容和本課的主題的特點(diǎn)，我確定的教法是：1.多媒體輔助教學(xué)法2.自主探究法3.討論分析法4.啟發(fā)法5.講授法

學(xué)法是我從學(xué)生的生活體驗(yàn)入手，運(yùn)用案例等形式創(chuàng)設(shè)情境呈現(xiàn)問(wèn)題，使學(xué)生在自主探究、合作交流的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，在問(wèn)題的分析與解決中主動(dòng)構(gòu)建知識(shí)。在引導(dǎo)學(xué)生思考，體驗(yàn)問(wèn)題的過(guò)程中，可以使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)分析、解決問(wèn)題的方法。這樣做既有利于發(fā)展學(xué)生的理解、分析、概括、想象等創(chuàng)新思維能力，又有利于學(xué)生的表達(dá)、動(dòng)手、協(xié)作等實(shí)踐能力的提高，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，力求實(shí)現(xiàn)教學(xué)過(guò)程與教學(xué)結(jié)果并重、知識(shí)與能力并重的目標(biāo)。也正是由于這些認(rèn)識(shí)來(lái)自于學(xué)生自身的體驗(yàn)，因此學(xué)生不僅“懂”了，而且“信”了。從內(nèi)心上認(rèn)同這些觀點(diǎn)，進(jìn)而能夠主動(dòng)的內(nèi)化為自己的情感、態(tài)度、價(jià)值觀，并融入到實(shí)踐活動(dòng)中去，有助于實(shí)現(xiàn)知、行、信的統(tǒng)一。

四、接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的活動(dòng)準(zhǔn)備 1.教具類(lèi)：多媒體播放器 2.資料類(lèi)：PPT、背景音樂(lè)

3.場(chǎng)地布置：課桌椅擺成6人一組

五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程和各環(huán)節(jié)之間的轉(zhuǎn)換 遵循心理活動(dòng)課的學(xué)生主體性原則、平等尊重原則、激發(fā)性原則，根據(jù)高中生身心成長(zhǎng)規(guī)律，我設(shè)計(jì)了以下教學(xué)過(guò)程：

（一）播放音樂(lè)，放松心情 高中的學(xué)習(xí)生活是很緊張的，我為學(xué)生播放理查德鋼琴曲《秋日私語(yǔ)》，幫助學(xué)生放松心情，讓學(xué)生以放松、愉悅的心情進(jìn)入今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)

（二）謎語(yǔ)導(dǎo)入

這個(gè)謎語(yǔ)是這樣的：假設(shè)你有一個(gè)帳號(hào)，這個(gè)帳號(hào)每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。引導(dǎo)學(xué)生猜出時(shí)間的謎底，揭開(kāi)本節(jié)課的主題：管理自己的時(shí)間財(cái)富。

（三）了解時(shí)間管理的好處

我用PPT展示以下幾個(gè)問(wèn)題，讓學(xué)生帶著問(wèn)題去參加活動(dòng)

1、同學(xué)們，我們管理好時(shí)間財(cái)富怎么管呢？就像我們舍不得花錢(qián)一樣把它攢起來(lái)，放到銀行里嗎？

2、通過(guò)第一個(gè)問(wèn)題，我在問(wèn)問(wèn)那么對(duì)于這流逝的時(shí)間怎么管理呢？具體的方法就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們先放一邊，等下討論。我們說(shuō)要管理時(shí)間，管理時(shí)間有什么好處呢？ 時(shí)間需要管理，時(shí)間管理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間管理問(wèn)題，幫助我們節(jié)約時(shí)間，幫助我們提高時(shí)間的使用效率，以便讓我們的成績(jī)更出色。我們高中階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，我們管理自己時(shí)間財(cái)富的目的之一就是要讓時(shí)間轉(zhuǎn)化為成績(jī)。“不能管理時(shí)間便什么都不能管理。”法國(guó)的一位作家曾這樣感嘆過(guò)。善于管理自己時(shí)間的人因?yàn)閷?duì)時(shí)間的合理規(guī)劃與控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢(qián)鐘書(shū)，因?yàn)闊釔?ài)文學(xué)而將自己的時(shí)間管理中的大部分時(shí)間拿來(lái)參與文學(xué)創(chuàng)造，世界首富比爾蓋次因?yàn)閷?duì)電腦感興趣而將自己的大部分時(shí)間甚至大學(xué)的時(shí)間都規(guī)劃在內(nèi)去搞設(shè)計(jì)??這類(lèi)人還有很多很多。與此相對(duì)的是，有些人由于不善管理時(shí)間而一生碌碌無(wú)為(四）過(guò)去的24小時(shí)

讓學(xué)生填寫(xiě)過(guò)去24 小時(shí)的標(biāo)桿，需要填寫(xiě)的內(nèi)容如下： ?睡覺(jué)時(shí)間：有多少 ?上課時(shí)間：有多少 ?自學(xué)時(shí)間：有多少 ?日常事務(wù)時(shí)間：有多少 ?聊天時(shí)間：有多少 吃飯時(shí)間：有幾個(gè)小時(shí)

接下來(lái)我請(qǐng)三個(gè)同學(xué)來(lái)談?wù)勊麄兊臅r(shí)間利用情況。

經(jīng)過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)我們實(shí)際的學(xué)習(xí)時(shí)間比想想中的好象要少很多。尤其是自學(xué)的時(shí)間。因?yàn)樵谖覀兊哪X海中除了上課睡覺(jué)還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時(shí)間好象都是可以用來(lái)學(xué)習(xí)的，可我們發(fā)現(xiàn)事實(shí)遠(yuǎn)不是我們的想的那樣，而有很多的時(shí)間不知道在做什么，這些就是嚴(yán)重浪費(fèi)掉的時(shí)間。這些就是我們時(shí)間管理的重點(diǎn)。

（五）案例分析

接下來(lái)我讓同學(xué)們看一個(gè)案例：小明的時(shí)間管理 早上：

小明是高一的同學(xué)。今天早上6點(diǎn)就醒了，想早點(diǎn)起來(lái)去教室看看書(shū)，可又覺(jué)6點(diǎn)40還要晨跑，再回來(lái)太麻煩，便打消了這個(gè)念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果起床鈴打過(guò)了都不知道，醒來(lái)看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場(chǎng)，還好，沒(méi)有遲到。跑步完了去食堂，足足排來(lái)分鐘的隊(duì)才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知該先看什么書(shū)，拿起英語(yǔ)課本覺(jué)得應(yīng)該先看語(yǔ)文。拿起語(yǔ)文課本覺(jué)得還是該先看英語(yǔ)。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡(jiǎn)便的方法決定，那就是拋硬幣。結(jié)果是先看語(yǔ)文。問(wèn)題：賴床，排隊(duì)，猶豫（板書(shū)）中午：

回到寢室，想休息一下，可寢室的同學(xué)聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個(gè)同學(xué)談著談著說(shuō)自己要去教室抄單詞，并問(wèn)他去不去。（因?yàn)樵缟系膯卧~默寫(xiě)太差而導(dǎo)致被罰抄10遍。他也有份。老師說(shuō)第二天檢查）他說(shuō)，“我明天再抄好了，說(shuō)不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過(guò)昨天老師布置的作業(yè)下午上課前要交，我還沒(méi)有開(kāi)始做。看來(lái)無(wú)論如何自己得犧牲中午的休息時(shí)間了。”還好，中午時(shí)間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結(jié)果一逛不打緊，原來(lái)3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫(xiě)好作業(yè)，發(fā)覺(jué)今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒(méi)有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問(wèn)題。匆匆忙忙趕回來(lái)后發(fā)現(xiàn)好象自己頭發(fā)還沒(méi)有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。

問(wèn)題：聊天，拖時(shí)間，走路，打扮，時(shí)間重復(fù)（板書(shū)）晚上

由于中午沒(méi)有休息，第一節(jié)晚自習(xí)特別想睡。但又覺(jué)得睡覺(jué)太耽誤時(shí)間了，勉強(qiáng)拿起化學(xué)作業(yè)本，看了10分鐘還沒(méi)有做3題化學(xué)選擇題。小明想，我做作業(yè)困，拿點(diǎn)雜志提提神，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，看了一節(jié)課45分鐘。第二節(jié)課先做比較拿手的數(shù)學(xué)。數(shù)學(xué)開(kāi)始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎？不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結(jié)果這一道題目耗了他半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)有解出來(lái)。這個(gè)時(shí)候他決定放棄。可一看表，只有幾分鐘了了，還有物理作業(yè)化學(xué)作業(yè)政治作業(yè)沒(méi)有做，沒(méi)有辦法，只有抄后面的答案了。問(wèn)題：效率低，看雜志，難題處理（板書(shū)）

通過(guò)案例分析：引導(dǎo)學(xué)生明白小明出現(xiàn)這些問(wèn)題是時(shí)間缺乏規(guī)劃。(六）幫小明出主意

讓學(xué)生分組討論，讓同學(xué)們一起來(lái)幫小明出出主意，就我們所找出的漏洞進(jìn)行具體的討論，每個(gè)組提出二個(gè)最佳的可行方案。讓他管理好自己的時(shí)間。

（七）討論管理策略 通過(guò)剛才的小組討論，我讓學(xué)生就他們所提出的方案進(jìn)行討論，選出最合適的時(shí)間管理策略

（八）制定今日時(shí)間管理表

這個(gè)表有三個(gè)部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。

（九）總結(jié)提高

引導(dǎo)學(xué)生分組總結(jié)，這節(jié)課有哪些收獲和體會(huì)呢？

美國(guó)心理學(xué)家波斯納提出：成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思，我引導(dǎo)學(xué)生從認(rèn)知、技能、情感、課堂表現(xiàn)等多角度對(duì)本課歸納總結(jié)，再次體驗(yàn)本節(jié)課的活動(dòng)過(guò)程與樂(lè)趣 本節(jié)課我根據(jù)高一年級(jí)的心理特征及其認(rèn)知規(guī)律，采用直觀教學(xué)和自主探究等教學(xué)方法，始終體現(xiàn)“以學(xué)生為主體”的教學(xué)理念，放手讓學(xué)生自主探索學(xué)習(xí)，主動(dòng)的參與到知識(shí)形成的整體思維過(guò)程，力求使學(xué)生在積極，愉快的課堂范圍中提高自己的認(rèn)知水平，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

尊敬的各位評(píng)委老師，我的說(shuō)課完畢，謝謝各位老師，你們辛苦了。

第三篇：管理好你的情緒垃圾桶

人是感情動(dòng)物，喜怒哀樂(lè)、嬉笑怒罵都是情緒的外在反映。然而在職場(chǎng)中，有的人能夠很好地處理情緒，有的人則難以成為情緒的主人。工作和生活中，誰(shuí)都可能會(huì)遇到心情不爽、情緒不佳的時(shí)候，這在家里或生活中，可以通過(guò)向自己的親朋好友傾訴，得到宣泄和釋放；但在工作場(chǎng)合里發(fā)作，這便是職場(chǎng)大忌。因?yàn)閴牡那榫w就像一個(gè)垃圾桶，里面盛放著令人作嘔的穢物不說(shuō)，還可能散發(fā)出惡濁的氣味，其過(guò)強(qiáng)的傳染性會(huì)在很短的時(shí)間里影響到整個(gè)辦公室的人，敗壞了大家的工作興致甚至團(tuán)體斗志。

張瑤瑤是一家企業(yè)的文秘。這天，她一大早起床來(lái)到樓下時(shí)，發(fā)現(xiàn)男朋友并沒(méi)有來(lái)接她。本來(lái)，昨晚一起喝完咖啡后，男朋友情意綿綿地跟她道別時(shí)，說(shuō)今天早晨要來(lái)接她到公司上班的。

過(guò)了一會(huì)兒，男朋友才氣喘吁吁地打車(chē)過(guò)來(lái)，說(shuō)自己的車(chē)今天一早被朋友借去了，朋友今天要去拜訪一位客戶，自己只能打車(chē)來(lái)接她，把她送到公司了。張瑤瑤一聽(tīng)，很不高興，本來(lái)她對(duì)打車(chē)上班就厭煩，便鬧起了情緒：“到底是我重要，還是你朋友重要？你也不掂量好。這么熱的天讓我打車(chē)去上班，你又不是不知道，出租車(chē)上連空調(diào)也不開(kāi)！我還不如擠地鐵去呢！”說(shuō)著，甩下男朋友兀自擠地鐵去了。

她的情緒糟糕透了，越想越覺(jué)得男朋友這是不把自己放在眼里，坐在地鐵里委屈得甚至流下了淚水。她幾乎是踩著點(diǎn)來(lái)到辦公室的，主管正在那里等著她：“Miss張，昨天要你打印的那份報(bào)告出來(lái)沒(méi)有？我現(xiàn)在要交給老總。”“等會(huì)兒，這就打，沒(méi)看見(jiàn)我剛上班嘛！”張瑤瑤聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)這么一催，本來(lái)不佳的情緒更是雪上加霜，話語(yǔ)里對(duì)主管都是不滿。

主管愣了一下，當(dāng)眾被這個(gè)小丫頭如此頂撞，讓他很沒(méi)面子，但張瑤瑤說(shuō)的也是事實(shí)，剛上班總得給她點(diǎn)打印的時(shí)間吧。主管不好發(fā)作，心里憋著氣，只得忍著。正在這時(shí)，桌上的電話響了，正是老總：“我要的那份材料你怎么還沒(méi)送上來(lái)？”

“我正在安排下屬打印，剛一上班，您總得給我一點(diǎn)打印的時(shí)間吧？”主管似乎在解釋?zhuān)Z(yǔ)氣中明顯存在著抱怨，仿佛老總?cè)绱思毙宰樱荒荏w諒員工似的。

電話那頭的老總卻不買(mǎi)賬了：“哦？我是什么時(shí)候安排你的？不是昨天嗎，留給你的時(shí)間足夠了！你現(xiàn)在就到我辦公室來(lái)一趟！”

結(jié)果主管被老總狠狠地訓(xùn)了一頓，主管憋了一肚子火，張瑤瑤便成了出氣筒，新火舊火一起變本加厲發(fā)泄到了她的身上。這天張瑤瑤哭得如梨花帶雨一般。當(dāng)天下午下班，張瑤瑤的男朋友開(kāi)著車(chē)討好似的等在公司門(mén)前，并遠(yuǎn)遠(yuǎn)地迎上前去，不想?yún)s聽(tīng)到張瑤瑤一聲怒吼：“趕快給我消失，我再也不想看到你！”搞得男朋友丈二和尚摸不著頭腦，委屈地想：我靠，早上的那點(diǎn)破事怎么變得這么嚴(yán)重了？

男朋友沒(méi)能開(kāi)車(chē)來(lái)接，即便是打車(chē)來(lái)，也充分顯示了那份真摯情意，然而任性的張瑤瑤并沒(méi)有看到這一點(diǎn)，致使自己的情緒變得很糟糕，并且將這種垃圾情緒帶到了工作中，使得這種垃圾情緒成了一種傳染源，一直傳染到老總那里。到頭來(lái)呢，主管挨了老總一頓臭罵，自己卻連老總的、主管的壞情緒都得照單全收，不僅成了垃圾情緒的污染源，也成了垃圾情緒的垃圾桶。

張瑤瑤的最大失誤在于，她的任性勁兒可以向自己的男朋友發(fā)泄，但不能帶到職場(chǎng)里，跟自己的同事發(fā)泄，這樣一來(lái)，會(huì)使自己處于極其被動(dòng)的境地，這是職場(chǎng)中所應(yīng)注意和避免的。

在辦公室里，迎來(lái)送往什么人都可能碰上，如果你只顧自己情緒的發(fā)泄而忘記應(yīng)該注意的事，例如同事、上司的感受以及工作的安排，真要追究損失，那你可就難以推卸責(zé)任了。情緒影響工作氛圍，更影響工作效果。

每個(gè)人都會(huì)有不穩(wěn)定的情緒低潮期，處于這種情緒狀態(tài)下的人們，由于情緒不穩(wěn)定便很容易遷怒于人、借題發(fā)揮，這是正常的。但是要明白，職場(chǎng)不是家。在家里，你可以向家人發(fā)泄你的不良情緒并得到諒解和包容，但在職場(chǎng)中就很難做到，而且不能奢望也能得到如此禮遇。因?yàn)槁殘?chǎng)的目的就是完成一個(gè)共同目標(biāo)，目的性始終是第一位的，其他的都是次要，沒(méi)有人會(huì)為了放棄目標(biāo)而去選擇包容你的垃圾情緒，除非你的老板是你的老爸。因此，你若想在職場(chǎng)中游刃有余取得成功，就必須熟諳并遵守職場(chǎng)的游戲規(guī)則，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，順從工作的需要，避免不良情緒破壞了個(gè)人心境以及辦公室氛圍。

第四篇：管理好時(shí)間財(cái)富 心理健康教育教案

管理好“時(shí)間”財(cái)富

活動(dòng)目標(biāo)：

1、使意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間；

2、使學(xué)會(huì)分析自己的時(shí)間利用情況；

3、使學(xué)會(huì)科學(xué)利用時(shí)間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中。活動(dòng)過(guò)程：

一、導(dǎo)入

1、謎語(yǔ)：假設(shè)你有一個(gè)賬戶，這個(gè)賬戶每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。——打一個(gè)詞語(yǔ)，兩個(gè)字。

2、謎底是什么？（時(shí)間）恭喜你，答對(duì)了！我注意到剛才有的同學(xué)在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢(qián)，那么多財(cái)富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感慨？(是)那同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們每天確實(shí)擁有那么多財(cái)富？我們把單位換成是秒，這些時(shí)間財(cái)富不都是我們的了嗎？！

3、我們有了錢(qián)要投資要存起來(lái)，這些都是對(duì)金錢(qián)的管理，以便讓錢(qián)更多。那么面對(duì)這么一大筆財(cái)富我們要不要管理呢？（要）今天我們就來(lái)談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r(shí)間財(cái)富。（板書(shū)：管理好時(shí)間財(cái)富）

二、撕紙人生

1、在開(kāi)始游戲之前，請(qǐng)先準(zhǔn)備一張紙條。然后把這張紙條畫(huà)成10個(gè)格子，即分成10等分，在格子里依次寫(xiě)上1-10的數(shù)字。這張紙條就代表著我們的人生，每一個(gè)格子就代表10年，假設(shè)我們的人生有一百年。好了，準(zhǔn)備好之后，游戲就開(kāi)始了，必須要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)游戲，因?yàn)槲覀兪窃诿鎸?duì)我們的人生。

2、開(kāi)始：

第一步，請(qǐng)把你年齡前的紙條撕掉。如18歲，就撕掉前面1和2的一大半，兩個(gè)半的格子。看看你還剩多少個(gè)格子。好了，繼續(xù)。

第二步，現(xiàn)在你認(rèn)為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺(jué)得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因?yàn)槲覀冇腥种坏臅r(shí)間在睡覺(jué)。看最后紙條的長(zhǎng)度。

3、說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)與體會(huì)。（可以用的時(shí)間很少，很寶貴）

4、同學(xué)們，時(shí)間是短暫而又寶貴的，我們用這些寶貴的時(shí)間做了什么事呢？一天中，花了多少時(shí)間在學(xué)習(xí)上，做其他事又用了多少時(shí)間呢？

三、過(guò)去24小時(shí)

1、上節(jié)課我給大家布置了一個(gè)課前作業(yè)。讓大家回憶過(guò)去的24小時(shí)發(fā)生的事情，我要求大家盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)。現(xiàn)在請(qǐng)拿出你的過(guò)去24小時(shí)。我來(lái)看看你們完成得怎么樣。

2、我發(fā)現(xiàn)有位同學(xué)寫(xiě)的十分的詳細(xì)，我們請(qǐng)這位同學(xué)來(lái)分享他的時(shí)間利用情況。感謝這位同學(xué)的分享，他的事情記得非常的牢，這說(shuō)明過(guò)去的24小時(shí)他過(guò)得非常的充實(shí)。

3、下面，有哪位同學(xué)能來(lái)說(shuō)說(shuō)你在填寫(xiě)過(guò)去24小時(shí)的時(shí)候的感受嗎？（1）用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間很少。（今后怎么做呢？）

（2）有時(shí)候也沒(méi)有做什么事，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了。（不著急，我們待會(huì)來(lái)探討解決的方法。）

4、同學(xué)們，時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的，但有的人過(guò)的很充實(shí)，懂得利用自己的時(shí)間，有的人卻在不知不覺(jué)中浪費(fèi)了時(shí)間，不懂得管理自己的時(shí)間。究竟時(shí)間應(yīng)該如何管理呢？下面就讓我們開(kāi)個(gè)小小的研討會(huì)，共同來(lái)探討下。

四、討論會(huì)

有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌意識(shí)。加快速度：走路，吃飯，做題的速度 利用好點(diǎn)滴時(shí)間：如課間，如等待的時(shí)間 制定計(jì)劃：制定一個(gè)時(shí)間管理表。

五、總結(jié)

今天我們談時(shí)間管理，我想問(wèn)一句，我們的時(shí)間管理是管理什么時(shí)間？是過(guò)去嗎？（不是）是將來(lái)嗎？管理將來(lái)是通過(guò)管理現(xiàn)在而實(shí)現(xiàn)的。我們的時(shí)間管理管理的是今日。昨天的24小時(shí)匆匆而過(guò)，給我們留下了很多的遺憾；今天的24小時(shí)正在進(jìn)行著，但也即將過(guò)去。同學(xué)們，珍惜了今天，才有可能擁有可愛(ài)的明天。管理好了今天才能管理好明天。祝愿同學(xué)們都能管理好今天的時(shí)間財(cái)富。

許映庭

2013年11月25日

第五篇：高中三年學(xué)習(xí)攻略：三張表格告訴你如何規(guī)劃高中學(xué)習(xí)

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高中三年學(xué)習(xí)攻略：三張表格告訴你如何規(guī)劃高中學(xué)習(xí)

高中三年一晃而過(guò)，但是卻關(guān)系到我們未來(lái)人生路如何走的三年，做好高中三年的規(guī)劃能夠讓我們少走彎路，聽(tīng)到不少同學(xué)總說(shuō)在考試中超常發(fā)揮的話題，其實(shí)超常發(fā)揮是一種偶然，在學(xué)習(xí)要腳踏實(shí)地來(lái)不得半點(diǎn)投機(jī)取巧，如果想要把偶然變成必然是需要學(xué)會(huì)一些技巧的，下面透過(guò)三張表格幫助我們規(guī)劃高中三年學(xué)習(xí)。

“三張表”=高中3年，緊密布局

高一全年成長(zhǎng)歷程事件表

高二全年成長(zhǎng)歷程事件表

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高三全年成長(zhǎng)歷程事件表

90分水平，怎樣“超常發(fā)揮”考出120分？

90分→95分：守住基礎(chǔ)知識(shí)！

想要“超常發(fā)揮”，先要腳踏實(shí)地，在進(jìn)行高中學(xué)習(xí)時(shí)，在能力有限的前提下，即使不強(qiáng)求深入理解，也必須做到全面復(fù)習(xí)無(wú)遺漏，在考察基礎(chǔ)知識(shí)時(shí)，不因知識(shí)遺漏而失分。

95分→105分：避開(kāi)易錯(cuò)陷阱！

避開(kāi)易錯(cuò)題目、陷阱題目，避免不必要的馬虎、粗心失分，即使知識(shí)掌握水平毫無(wú)長(zhǎng)進(jìn)，也能從中拿回可觀分?jǐn)?shù)。

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105分→115分：提高解題速度！

提高每一道題目的解題速度，尤其是基礎(chǔ)題目的解題速度，為沖刺難題和檢查錯(cuò)漏預(yù)留更多時(shí)間。僅僅通過(guò)控制時(shí)間，就能爭(zhēng)取更高分?jǐn)?shù)。

115分→120分：調(diào)至最佳狀態(tài)！

通過(guò)科學(xué)規(guī)劃作息和學(xué)習(xí)時(shí)間，將考試時(shí)的精神和心理狀況調(diào)至最佳狀態(tài)，應(yīng)對(duì)考試時(shí)思維更加活躍，更容易帶來(lái)意想不到的驚喜。

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