第一篇：慢性病知識Microsoft Word 文檔

慢性病防治基本知識

慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長、病因復雜、健康損害和社會危害嚴重等特點。

一、什么是高血壓？

高血壓是一種常見的心血管疾病，指在安靜休息時血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。

1、如何預防和控制高血壓？

實行科學的生活方式和自我料理是預防和控制高血壓的有效方法。（1）安排好既有規律又富有活力的生活；

（2）自我控制精神情緒；

（3）適量運動，健身強體；

（4）少吃鹽，合理飲食與營養；

（5）患病者嚴格執行醫囑，堅持長期合理用藥。

二、什么是冠心病？

“冠心病”是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，主要癥狀是心絞痛。

1、容易引起冠心病的因素有哪些？

主要有：長期的血壓升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，經常吸煙，長期精神緊張、容易沖動，體型肥胖，缺少體力活動等。

2、如何預防冠心病？

（1）預防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險因素。

（2）合理飲食，不要吃太甜太咸的食物，應多吃富含維生素的食品。

（3）堅持體育鍛煉，適量運動。

（4）保持精神愉快，性格開朗。

（5）要治療高脂血癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。

三、腦卒中是怎么回事？

腦卒中即腦血管意外，俗名中風，系急性腦血管病，是中老年人常見的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風，是由于腦部動脈本身的病變所致；一類為出血性中風，如人們熟悉的腦溢血、蛛網膜下腔出血。

1、腦卒中有哪些先兆？

（1）突然頭暈；

（2）肢麻、面麻和舌發麻；

（3）說話吐字不清，流口涎；

（4）突然一側肢體活動不靈活或無力，有的出現肢體抽筋或跳動；

（5）頭痛程度突然加重；

（6）原因不明的跌跤；

（7）精神狀態發生變化；

（8）全身無力伴出汗；

（9）惡心、嘔吐伴呃逆；

（10）嗜睡，整天想睡覺，但呼之就醒；

（11）一時性視物不清。

2、如何預防中風？

（1）凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風家族史者，都屬于中風的易患對象，應定期體檢，防患于未然；

（2）長期控制和治療高血壓；

（3）消除導致中風的種種因素；

（4）合理安排生活和工作，勞逸結合。

四、什么是糖尿病？

糖尿病是一組常見的代謝內分泌病，分原發性及繼發性兩類。其基本病理生理為絕對或相對胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。

1、引起糖尿病的因素有哪些？

（1）遺傳因素；

（2）病毒感染；

（3）自身免疫功能低下；

（4）神經因素；

（5）其他因素如化學毒物等。

2、如何預防糖尿病？

糖尿病是多因素引起的，應采取綜合措施進行預防：

（1）建立科學的生活方式，不吸煙，少飲酒，合理營養，經常鍛煉。

（2）養成良好的生活習慣，起居有規律，勞逸結合。

（3）保持心情舒暢，精神開朗。

（4）及早治療各類炎癥以及病毒感染。

五、腫瘤是怎么回事？

腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。

1、怎樣才能早期發現癌癥？

早期發現，早期診斷，早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。

當身體出現下列癥狀或體征時，應及時到醫院作進一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血、習慣改變，無痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。

2、預防癌癥的方法有哪些？

（1）要增強自我保健責任感。

（2）建立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒；合理飲食，經常鍛煉：

（3）早期發現，早期診斷，早期治療。

二

1、為什么說慢性病已不再是富貴病？

目前，中低收入國家由心臟吧、腦卒中、腫瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病造成的死亡占全世界的80%，且呈快速上升和年輕化趨勢。北京市2002和2005年的調查均顯示：幾乎所有慢性病及各類危險因素（如吸煙、不健康飲食）的流行水平都是郊區高于城區。生活水平大幅提高與健康觀念和保健知識的相對落后是導致這一現象的主要原因。

2、慢性病為何經常呈現家族性高發？

遺傳因素和不健康生活方式是慢性病發生的根本原因。家庭成員相似的遺傳背景和共同的生活習慣，使得慢性病的發生常表現出明顯的家族聚集性。

3、家族性高發的慢性病還能預防嗎？

高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、冠心病、腦卒中和腫瘤均為多基因遺傳病，同時受環境和心理因素的影響。遺傳因素與環境因素作用的總和決定一個人是否易于患病，即易患性。這種易患性高到一定的程度（超過閾值）時才會發病。顯然，為預防發病，疾病的遺傳度越高，就越應該注意控制環境和心理因素的影響，以防止其易患性達到發病的閾值。那種只講遺傳，忽視可改變危險因素干預的宿命論觀點是完全錯誤的。事實上，80%以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，40%以上的腫瘤都是可以預防的。

4、以家庭為單位防治慢性病有何益處？

（1）可使家人尤其是兒童養成健康的生活方式，降低家庭成員慢性病的發病危險；（2）家庭成員掌握必要的防治知識和技能，可以幫助患者避免再發和應對突發事件；（3）家庭成員的共同參與還可提高樂趣、增進感情。因此家人一旦患有慢性病，每個家庭成員都要努力做到幫助患者康復，同時還要注意自身健康。

5、預防慢性病需要何時開始？何時結束？

慢性病是眾多危險因素長期作用的結果。很多不健康的生活方式在兒童時期既已養成，甚至一些慢性病在兒童時期就已開始萌芽，動脈硬化的早期病變脂質條紋在青少年中就可以檢出，因此預防慢性病越早越好。另外，一些兒童已經患上了兒童慢性病，除肥胖外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。因此，慢性病預防既要早開始，還要終其一生，等歲數大了再去預防往往“木已成舟”了。

6、慢性病有哪些危險因素？哪些是可以干預的？

年齡、性別、遺傳、高血壓、糖尿病、血脂異常、超重和肥胖、不健康膳食、缺乏身體活動、吸煙、精神壓力過大、過量飲酒等都是慢性病事件的危險因素。除年齡、性別和遺傳背景無法改變外，其他危險因素都是可以干預的。

7、為什么說綜合干預效果好？

慢性病危險因素間常存在協同作用，即兩個危險因素同時存在時，其致病作用遠遠高于兩個因素單獨存在時的作用之和。因此，針對所有危險因素進行綜合干預效果是最好的。

8、一般情況下，控制哪些危險因素對健康更重要？

綜合考慮對心血管病干預的效果和成本，除對膳食、運動和心理的基礎干預外，我們建議干預的優先順序為：高血壓→糖尿病→吸煙→肥胖→血脂異常→飲酒，如果同時考慮致癌作用，戒煙的位置還應提前。當然，如果情況允許，同時控制住所有的危險因素是最佳狀態（綜合干預效果好）。

9、為什么說“一邊吃降脂藥，一邊抽著煙”是極不明智的？

我國人群中，吸煙對健康的綜合危害（包括心血管病和腫瘤）不低于血脂異常，而且戒煙比血脂異常的診治所需成本更低。然而，在臨床上一個很常見的現象是：人們一邊吃著昂貴的降脂藥，一邊還吸著煙。從干預效果和經濟學較多看，這種作法是非常不明智的。如果經濟條件允許，應同時選擇戒煙和降脂；如經濟拮據，則應首先選擇戒煙。

10、確定個體危險因素干預的優先順序還必須考慮什么？

對具體某個人而言，確定危險因素干預的優先順序還需要考慮各個危險因素所處的水平。危險水平越高，導致發生慢性病的可能性越大，就越需要優先處理。例如同時患有高血壓和肥胖的患者，如果其肥胖程度非常嚴重（如身高172cm，體重98kg）而血壓水平不是很高（如148/96mmHg）,此時最急需解決的就是肥胖問題，而且減重的同時血壓很可能也得到了控制。當然，確定優先順序時，最好與社區醫生進行充分溝通，在綜合考慮危險因素的種類、水平、干預成本和難度后科學制定。

11、非藥物治療到底有多大效果?

血壓、血糖、血脂等生物學指標的異常，往往是從行為危險因素向慢性事件發展的中間環節。非藥物治療就是對不健康行為、飲食和心理的改善。非藥物治療是所有預防和治療的基礎，是提高治療效果、減少服藥量、降低藥物毒副作用、控制藥物花費的重要手段。以血壓控制為例，體重每降低10公斤，收縮壓可降低5-20mmHg；合理膳食（低脂，多吃優質蛋白和蔬菜水果等）可使收縮壓降低8-14 mmHg；膳食限鹽（6克/日以下）可使收縮壓至少降低2-8 mmHg；增加體力活動可使收縮壓下降4-9mmHg；限酒可使收縮壓下降2-4 mmHg。

12、吃補品或營養品能預防慢性病嗎？

補品或營養品都具有不菲的價格。然而，還沒有任何證據證明那種補品或營養品預防慢性病的作用優于合理的膳食。可以說，只要注意合理膳食，任何補品都不必使用。對我國當前普遍存在的缺鐵缺鈣問題，政府已在大力推廣奶制品和鐵醬油，并進行相應的健康教育。其他營養素缺乏的情況非常少見，除非有明確診斷，千萬不可盲目進補，以免攝入過多的熱量導致肥胖，不但起不到預防作用，反而會誘發慢性病的發生。

13、為什么說選用中藥防治慢性病需慎重？

中藥因其調理和安慰作用得到廣泛應用。然而，迄今為止尚未篩選出一種具有較強降壓、降糖和降脂作用的中藥。如果長期依賴效果不實的中藥，而忽視了針對性非藥物和藥物治療，可能會導致疾病狀態長期得不到控制，久而久之，會導致臟器受損直至慢性病事件的發生。一些不法藥商，抓住群眾認為“中藥副作用小，可以放心吃”的心理，大肆宣傳“純中藥制劑”，肆無忌憚的夸大其防治效果（可以防治各種慢性病），不僅延誤病情，還會給百姓造成了巨大的經濟負擔。一些中成藥為保證治療效果，還暗地里添加了廉價的西藥成分，使得副作用無法判斷。提醒廣大市民，中藥不是絕對無副作用、人很藥物都不能包治百病，選用中藥防治慢性病也需慎重。

二、戒煙限酒

1、煙草的有害成分及其主要危害是什么？

煙草燃燒可釋放幾千種化學物質，其中：（1）尼古丁可使人對香煙產生依賴性、損傷血管和支氣管內膜、導致冠狀動脈痙攣誘發心絞痛和心肌梗死；（2）焦油可附著于氣管、支氣管和肺泡表面，產生物理、化學性刺激，損傷人體的呼吸功能，焦油還含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因；（3）一氧化碳造車組織和器官缺氧，進而使大腦、心臟等多種器官產生損傷；（4）苯丙芘是強致癌物。

2、對待吸煙，我們應該樹立怎樣的觀念？

吸煙是現代的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！在我國，吸煙對健康造成的綜合危害幾乎高于任何其他慢性病危險因素！吸煙害人害己，是不懂科學和不負責任的表現！吸煙應是遭到鄙視的行為！戒煙可使人找回健康、自由和尊重，是勇于為自己和家人負責的表現！戒煙益處多，何時都不晚！

3、戒煙不同時段有何益處？

戒煙的益處是逐漸體現出來的：一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低；12小時后，尼古丁將被排出體外；24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環就會增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險性幾乎與不吸煙者一致。當然戒煙還可減少呼吸道癥狀、除去身上煙味、減少皺紋、恢復性欲及性功能等作用。

4、如何認識“戒煙后，身心失去平衡，很容易生病”的觀點？

很多人認為，多年吸煙者一旦戒煙，身心會失去平衡，會很容易生病。如戒煙后，很快得了肺癌。事實上，患肺癌的原因并不是戒煙，而正是因為長期吸煙，已經對身體造成了損害。大人群流行病學研究顯示，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險性都在下降，但癌癥的風險下降最慢，要到十年以后才能表現出來。

5、宣布戒煙后又吸了一支怎么辦？

戒煙后最好做到一根不抽。但很多嘗試戒煙的人在“引誘”、“勸說”甚至“壓力”下又開始吸了第一支煙，導致戒煙的心理防線崩潰，造成戒煙失敗。其實，萬不得已吸了煙并不意味著戒煙的失敗，只要堅信戒煙惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能夠戒煙成功。

6、目前對飲酒的正確看法是什么？

適量飲酒對健康有一定好處，可緩解精神壓力，使心情放松。國外一些針對葡萄酒的研究還發現適量飲酒還能輕度降低冠心病死亡的危險。但飲酒的確也可引發或者加重一些疾病的發生發展。尤其在目前的酒文化環境下，要想做到適量實在太難。因此多數專家并不鼓勵飲酒，尤其對中老年人。

7、到底喝多少算適量？

中等量以下的飲酒有益于健康，中等量以上對健康不利。中等量的定義為：男性每天不超過28克酒精（2個標準飲酒量），相當于1瓶啤酒、1兩白酒和250毫升葡萄酒；女性每天不超過14克酒精（1個標準飲酒量），相當于半瓶啤酒、半兩白酒和125毫升葡萄酒。當然，對標準飲酒量的定義，不同國家略有不同。

9、平時飲酒應注意什么？

小量規律飲用對身體健康有利，最好同時進食其他食物，不要空腹飲用。葡萄酒優于白酒。注意酒類所含的熱量，1兩白酒相當于3兩米飯的熱量，啤酒和果酒中還含有其他能量物質，因此需要特別注意飲酒對體重的影響。老年人血管彈性下降，飲酒會使老年人血壓波動較大，建議老年人不喝或每天飲酒不超過1個標準飲酒量。家庭成員內飲酒時，量容易控制，可鼓勵小飲，但避免自己貪杯。工作關系或朋友間聚會，努力做到能不飲則不飲，能少飲不多飲，能飲度數低的不飲度數高的，并盡量做到不逞強、不強人所難。

三、運動

1、為何要提倡增加身體活動？

因為現在慢性病太多見，而身體活動太少是重要原因。人們每天除了睡眠之外有很多身體活動，如刷牙洗臉，做家務事；外出途中；上班的活動；休閑體育活動等等都需要消耗能量。幾十年前家務事很繁重、走路、騎自行車很普遍，人們的身體活動量比現在多，能量消耗多；加上那時的熱量攝入水平也比現在低。現在生活中機械化電氣化程度高，人們身體活動減少，機體的肌肉萎縮代之以脂肪。這都是慢性病明顯增加的重要原因。因此要增加身體活動，尤其是體育鍛煉。

2、怎樣增加身體活動？

增加身體活動是保持體能、維持健康最基本要求，要做到：少靜多動、能站著不坐著、能坐著不躺著、能走路不騎車、能騎車不坐車、能走樓梯不坐電梯，除此之外還要經常參加體育鍛煉，防治慢病的效果才能最好！

3、體育鍛煉對人體健康有哪些重要作用？

（1）防治代謝綜合征：合理運動可以通過控制體重、增加肌肉減少脂肪、改善胰島素抵抗來防治代謝綜合征。

（2）預防心腦血管病：經常參加適量運動的人心臟肌肉較強壯、心腔較大、血容量較多、冠狀動脈的彈性較好、血管腔較大、側枝循環較豐富；經常運動者還可以降低心血管疾病的其他危險因素如：輔助戒煙、減少喝酒、降低精神焦慮等。

（3）增加呼吸功能：經常運動的人肺功能下降得慢，呼吸頻率和幅度增加能鍛煉相關呼吸肌，增加肺活量。胸廓大幅度起伏運動，還改善胸腔內的心臟血液回流和淋巴循環。

(4)促進骨骼健康：運動對延緩骨量丟失、預防骨質疏松非常重要。運動時肌肉的收縮增強肌肉量和肌力的增加，同時增加對骨骼的拉力、剪切力和擠壓力等機械刺激，受力部位的骨量因此而增加。在陽光下運動促使維生素D合成增加，鈣流失減少。運動時體溫的增高，減弱破骨細胞的活性并延緩骨質丟失的速度。運動還有助于提高人體平衡能力、靈活性，以減少摔跤和骨折的發生。

（5）減輕精神壓力：現代醫學證明，很多過去認為是軀體的疾病，很可能是心理疾病的身體反應，或者心理疾患加重了軀體病變與感覺。運動是否有效與以下方式有關；無氧運動不能降低焦慮；有氧運動時間要長于20分鐘；漸進性放松練習（氣功、瑜伽類）與有氧運動一樣有效；集體娛樂性強的運動項目效果最好；體育鍛煉與心理治療同時進行效果更好。

（6）促進家庭和諧：家庭成員每周在一起健身1-2次，每人自己健身2-3次，每次30分鐘，能促進親情、愛情、友情，有利于夫妻生活甜蜜、兒童健康成長、中年身體強壯、晚年生活幸福。

4、體育鍛煉最需要了解的哪幾項基本原則？

（1）周密計劃：半途而廢不可取。

（2）循序漸進：強度過大害處多。

（3）持之以恒：終身鍛煉效果好。

（4）因人而異：適合個人才科學。

5、好的運動計劃包括哪些內容？

選擇最適合的運動方式（喜歡而且容易做到）；掌握最適宜的運動強度（中低強度）；保持不長不短的運動時間（20分鐘到60分鐘）；堅持每周足夠的次數（至少3-4次/周）；知道進餐和運動之間最宜鍛煉時間（空腹不要鍛煉、飯后至少30分鐘以上）；避免空氣污染重和血液濃度最高時間段（清晨太陽未出來時）；定時健康體檢和體質測定（不知道自己身體現狀盲目鍛煉很危險）；清楚哪些疾病和身體狀況禁忌運動（在臨床醫生指導下）；以上內容中最重要的是掌握最適宜的運動強度。

6、具體運動方式主要包括哪幾種類型？

三種方式缺一不可：有氧代謝運動、抗阻力量性運動、伸展柔韌性運動三種主要類型。在健身計劃中應該都包括在內。有氧耐力性運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行（散步、快走、定量步行及競走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。抗阻力量性運動是以增加力量、健美形體為主的運動，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或抗阻法進行的力量練習。伸展柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶以調整呼吸節律為主的運動，如瑜伽、醫療體操和各種養生氣、功等等。無論在進行有氧運動或力量運動之前的準備活動，和結束后的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運動。

7、如何用數脈搏的方法控制運動強度？

最簡便的方法是自己測量腕部橈動脈搏動的頻率，一般是與心率搏動一致。在未運動前先測量15秒自己的安靜脈搏乘以4，知道自己安靜脈搏/分；然后開始有氧運動20分鐘，運動結束即刻測量脈搏15秒跳動的次數，然后乘以4，可以據此推斷運動中的每分鐘脈搏。如果脈率在170-年齡左右，這樣的運動是在自己的有氧代謝強度范圍。既安全又有效。

8、清晨是否是最合適的鍛煉時間？

早上5-7點不是鍛煉的最佳時間。在早7-9點或下午4-5點鍛煉為宜。凌晨尾氣不少；太陽出來黎明前的一段時間，空氣中密度大的物質如汽車尾氣中的碳氫化合物、氮氧化物、二氧化硫、苯和重金屬鉛正在離地面1-2米處濃度較高，此時即便在低層或平房中開窗通風，一樣也不是最新鮮的含氧氣多的空氣。凌晨氧氣不多，植物光合作用則是綠色植物在陽光下把二氧化碳和水合成有機物，同時放出氧氣的過程，清早太陽還未出來樹林中氧氣并不多，反而二氧化碳的濃度高。凌晨猝死、中風幾率高：一則清晨的血壓可能是一天中最高的時段；二則睡眠8個多小時沒有喝水，早上4-8點是一天中血液最濃的時間，血流緩慢最容易形成血栓造成缺血性中風，運動時出汗更加重了血液濃縮；三則此時血糖是一天中的最低點，太早運動又來不及吃早餐，運動還消耗血糖。患糖尿病的人易造成低血糖昏迷。

9、“爬山”一定是有氧代謝運動嗎?

不一定。海拔太高、山坡太陡時連續爬山肯定會氣喘吁吁，不屬于有氧運動；山坡不陡，走路非常快，氣短缺氧也會發生；如果身體不好甚至有心臟病，坡度不大的山慢慢爬也可能導致缺氧甚至心臟病發作導致猝死。只有身體基本健康的人，在適當海拔、不太陡的山坡上，以個人有氧靶心率（170-年齡/分）來控制爬山強度的情況下，才能說這樣的爬山是有氧代謝運動。

10、有氧運動是否都有利于身體健康？

不一定，有氧運動涵蓋的范圍很大，從3分鐘一直到5小時甚至更長時間的不間斷運動如從冥想打坐、太極拳一直到長跑、長距離自行車、馬拉松比賽、鐵人三項等。馬拉松是典型的有氧運動，總的運動量很大，沒有長期訓練基礎是不能參加比賽的。中低強度、運動時間不超過2個小時的有氧運動最有利于健康。

11、節假日突擊進行體育鍛煉是否可取？

平常采取靜息生活方式的人，短時間內大幅度的體能付出有損身體健康，還有可能出現突發事件。凌晨空腹或偶爾進行大運動量活動，還可能造成低血糖、心腦血管以外或猝死。慣于靜坐生活的人突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。肌肉韌帶受傷的幾率增加。

12、運動前的準備活動可有可無嗎？

準備活動俗稱“熱身”，是為了使人體逐步地從安靜狀態過度到緊張的肌肉活動狀態，具體方法是通過做一些幅度不太大的動作，逐步提高中樞神經和機體各器官系統的興奮性，克服機體的生理惰性，使各器官系統在人體轉入體育活動時發揮最大的效率，并減少傷害。如，一般不適應跑步的人，當跑到800m左右時，往往出現胸悶、呼吸困難、兩腿酸軟無力、動作失調、面色蒼白、惡心想吐，甚至有跑不下去的感覺，這種現象成為“極點”，是一種正常的生理現象，是因為內臟器官的惰性比骨骼、骨肉等運動器官大，它們的生理功能過渡到正常狀態的時間比運動器官慢2-3分鐘。當內臟器官和運動器官之間處于最嚴重的不同步階段時，便會出現“極點”現象。此時放慢速度，增加呼吸深度，內臟器官惰性會逐漸克服，隨著呼吸系統吸氧量增加，“極點”現象就會很快消失，鍛煉者重新感到呼吸順暢，身體輕松起來，這時的呼吸稱為“第二次呼吸”。熱身還有利于增加肌肉的血液供應，降低血液粘滯性，有利于關節滑液的滲出，增加關節靈活性，使肌肉和關節韌帶的彈性提高，增強抗拉能力，使運動的健身效果更明顯。健身前的準備活動可因人而異，但大多采用徒手操，如伸拉上、下肢體、跳躍、下蹲以活動全身各關節；也可選用步行，逐漸過渡到慢跑等。總之，運動前做好準備活動，對防止損傷尤其是肌肉拉傷、關節韌帶扭傷十分必要。

13、足踝關節扭傷后趕緊按摩的做法是否正確？

這是錯誤的做法，會加重軟組織的損傷，增加關節內出血，對將來的恢復非常不利。運動中不小心扭傷足踝關節是非常常見的，首先要預防為主，做好準備活動，充分活動開各部位的關節是最主要的預防方法。一旦扭傷后采取三部曲：制動、加壓、冷敷。傷者立即坐下或平躺（腳高頭低位、患肢高于心臟），通過加壓包扎足踝關節，活動度減低，而且關節內的出血減少；最好在6小時內進行冰敷，至少是低于體溫的自來水毛巾敷；在采取這些措施的同時，判斷是否有骨折或韌帶的斷裂，如果懷疑則必須迅速送往醫院治療。

四、膳食

1、生活方式中，導致多種慢性病的主要危險因素包括哪些？

（1）膳食不合理；（2）身體活動不足；（3）吸煙。

2、中國居民“平衡膳食寶塔”是如何將食物進行合理分層的？

平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。谷類食物位居底層，每人每天應吃300-500克；蔬菜和水果占居第二層，每天應吃400-500克和100-200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應吃125-200克（魚蝦50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克）；奶類和豆類食物合占第四層，每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。

3、中國居民膳食指南提出的指導性意見包括什么？

（1）食物多樣，谷類為主；（2）多吃蔬菜、水果和薯類；（3）常吃奶類、豆類或其制品；（4）經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；（5）食量與體力活動要平衡，保持適量體重；（6）吃清淡少鹽的膳食；（7）如飲酒應限量；（8）吃清潔衛生、不變質的食物。

4、吃粗糧與吃精細的米面相比有哪些好處？

習慣上，把日常吃的大米、小麥面粉（俗稱白面）稱作細糧，把玉米、小米、高粱和薯類稱作粗糧。現在人們主食多以大米、白面為主，粗糧已很少上日常餐桌。其實吃粗糧有多種好處。粗雜糧中的微量元素和B族維生素比細糧豐富，并且含有較多的膳食纖維。膳食纖維可加快胃腸蠕動，促進體內的廢物及有害物質的排出，對便秘、痔瘡、大腸癌、糖尿病等有一定預防作用。因此安排主食時應該粗細搭配。

5、世界衛生組織建議的食鹽攝入量是多少？

每人每日小于6克。目前北京市居民每人每天食鹽的攝入量平均為12克左右，是世界衛生組織建議標準的2倍以上。

6、哪些食物鈉含量較高？

醬油、咸菜、味精以及一些成品半成品食物。

7、中國應用學會推薦的油脂的攝入量是多少？

每人每日油脂的攝入量為25克。目前北京市每人每天油脂的攝入量是83克，是中國營養學會推薦量的3倍以上。

8、“植物油富含不飽和脂肪酸，可以多吃”的觀點是錯誤的？

對食用油的正確認識應當是：植物油也要限量。植物油也是純脂肪，是熱量很高的食物，如果吃得過多會造成熱量過剩，引起肥胖和其他慢性病。并且，很多植物油含大量不飽和脂肪酸，如果吃得過多，很容易在人體內被氧化成過氧化脂。而過氧化脂在體內積存能引起腦血栓、心肌梗死和腫瘤等病癥。另外，除了植物油外，適當吃一點動物的脂肪，對人體健康是有益的。

因此在日常生活中，應首先控制每日總的食用油攝入量在合理范圍，根據中國居民“平衡膳食寶塔”，每日攝入油脂類不超過25克。在這個前提下，再合理搭配各種食用油的攝入量。

9、中老年人能不能吃雞蛋、豬肝？

由于蛋黃和豬肝含膽固醇較高，而膽固醇是導致高脂血癥和冠心病的危險因素，因此很多中老年人不敢吃雞蛋和豬肝。但是蛋黃和豬肝除了含膽固醇外，還含有豐富的維生素A、維生素D、B族維生素以及鐵、鈣、鎂等無機鹽，適量攝入雞蛋和豬肝，可以預防夜盲癥、多發性神經炎、佝僂病、缺鐵性貧血等疾病的發生。此外，蛋黃還含有豐富的卵磷脂，可以幫助降低血膽固醇。因此只要不是太多，中老年人吃點豬肝和雞蛋一般不會對機體產生不利影響，并且還能從這些食物中攝取各種有益健康的營養素。

10、保健食品能否代替膳食中的營養？

我們對保健食品的正確認識應當是：保健食品既不能代替平衡膳食，也不能代替治病的藥品。我們身體所需要的全面的營養素，主要靠一日三餐的正常膳食來供給。如果想主要靠保健食品來獲取營養，必然會造成營養方面的偏差，產生營養不良。此外，保健食品是針對特定人群的特殊需要而設計的。人們只有針對自己的特殊需要，選擇適當的保健食品，才能起到應有的作用。例如，延緩衰老的保健食品，主要適用于中老年人；調節血脂的保健食品，則只適用于高血脂人群。

第二篇：慢性病政策知識問答

楊陵區2011年新型農村合作醫療 門診特殊慢性病報銷政策知識問答

一、門診特殊慢性病病種及報銷標準是什么？

答：門診特殊慢性病病種及其報銷標準為：

1）、慢性腎功能衰竭，需要做血液透析，補助不超過2000元； 2）、肝硬化，失代償期，補助不超過2000元；

3）、惡性腫瘤患者的放療、化療、中醫及對癥治療，補助不超過2000元；

4）、糖尿病合并感染或有心、腎、腦及神經系統并發癥之一者，補助不超過300元；

5）、泌尿系結石體外碎石，結石在0.5cm以上，補助不超過400元；

6）、乙型病毒性肝炎，補助不超過500元； 7）、精神病，補助不超過500元；

8）、腦血管病后遺癥，補助不超過800元；

9）、原發性高血壓，Ⅱ級以上，補助不超過300元。

二、門診特殊慢性病由哪家醫療機構認定？

答：患有以上9種特殊慢性病的參合患者均可在楊凌示范區醫院相應的慢性病診斷小組進行認定，并由相關醫師向患者開具慢性病門診病歷；泌尿系結石患者可以選擇在楊凌示范區醫院、楊陵仁和中醫院、楊陵常樂路社區衛生服務中心三家醫院中任何一家進行泌尿系結石病的認定；精神病可以選擇在楊凌示范區醫院或楊陵精神病院進行特殊慢性病認定

三、門診特殊慢性病在哪些醫療機構接受治療可以報銷？

答：患有特殊慢性病參合群眾持合療證和慢性病門診病 歷到以上慢性病定點醫療機構就診，就診醫院應在病歷上填寫診療記錄，并提供門診處方和門診發票，所發生的費用方可得到報銷。

四、門診特殊慢性病怎樣辦理報銷手續？

答：門診特殊慢性病補償實行年終集中辦理，每年10月1日至12月31日為集中辦理期，參合患者持相關材料在楊陵區合療辦辦理補助手續。

五、門診特殊慢性病需提供哪些材料？

答：參合患者辦理門診特殊慢性病補償手續，需提供：

1、合療證及繳費發票

2、戶口本及身份證、3、慢性病門診病歷、處方

4、門診費用發票

六、門診特殊慢性病有沒有辦理時限？

答：患有特殊慢性病的參合群眾在年底集中進行辦理。參合患者應持報銷材料于當年10月1日至12月31日在區合療辦辦理補償手續，過期不予辦理。

楊陵區合作醫療管理委員會印制

第三篇：慢性病防控知識

慢性病防控知識

一、什么是慢性病

慢病是相對于傳染病和急性疾病而提出的一組疾病總稱，指以心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病（COPD)、糖尿病為代表的一組疾病，具有病程長、病因復雜、健康損害和社會危害嚴重等特點。

包括一切因生活方式和環境因素造成的，以及可以通過良好的生活方式和環境因素的改善進行外因調控的慢性非傳染性疾病。

二、慢性病的特點

（1）慢病是一種常見病、多發病。

（2）發病隱匿，潛伏期長。慢病是致病因子長期作用，器官損傷逐步積累而成的。慢病多發于老人，但真正致病時間要早。

（3）多因素致病，一果多因，個人生活方式原因占主要地位。

（4）一體多病，一因多果，相互關聯，共同依存，骨牌效應。一種致病因素可以與多種疾病相關；一種疾病往往會造成另一種疾病的發生。

（5）增長幅度加快，發病年齡呈年輕化趨勢。

三、慢病的主要危險因素

（1）生活方式和行為習慣。包括：不合理膳食與不平衡營養，超重、肥胖，體力活動減少，吸煙、酗酒，社會心理因素。

（2）生物遺傳因素：包括病毒、細菌長期感染，家族遺傳史、個人體質等

（3）生態環境因素：包括生物以外的物理、化學、社會、經濟、文化等因素（自然環境、社會環境和心理環境）

（4）慢病之間互為危險因素

（5）高危人群判定標準為滿足以下情況之一者：

1、肥胖：男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm ；

2、血壓水平:收縮壓130-139或舒張壓85-89mmHg;

3、血清總膽固醇：（TC）水平為5.2≤TC≤6.2mmol/L;

4、空腹血糖受損：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L;

5、現在每日吸煙者。

四、主要慢性病有哪些

（1）心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）

（2）糖尿病（3）惡性腫瘤

（4）慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）

五、健康四大基石

（1）合理膳食

※食不過量，粗細搭配，合理營養，規律用餐。

※一般情況下，健康成年人每天的食用油攝入量不宜超過25～30克。

※WHO建議成年人每天的食鹽攝入量不超過6克。正常人每天應喝多少水？1200ml（2）適當運動：

※每周5~7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動。

※生活出行加運動，每天累計6000步。

※以下活動相當于1000步

中速步行10分鐘 慢跑3分鐘 打羽毛球6分鐘 瑜伽7分鐘 打乒乓球6分鐘 跳繩3分鐘

騎自行車7分鐘 洗盤子15分鐘 拖地板8分鐘 手洗衣服9分鐘 擦窗戶11分鐘

（3）戒煙限酒：

※不吸煙，不敬煙，不送煙，吸煙者盡早戒煙。

※飲酒應限量，倡導文明飲酒，不過度勸酒。

（4)心理平衡：

※保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠信待人。

第四篇：慢性病核心知識調查問卷

慢性病防治核心知識知曉率調查問卷

您好！歡迎您參與我們的調查！為配合慢病防治工作的開展，我們組織開展了本次調查活動。本問卷采用匿名方式，請您根據本人的知曉情況如實回答。謝謝！

一、基本情況

1.性別：①男 ②女 年齡：___ _周歲

2.婚姻狀況： ①未婚 ②已婚 ③喪偶 ④離異 ⑤其他

3.文化程度：①小學及以下 ②初中 ③高中/職高/中專 ④大專/本科 ⑤碩士及以上 4.您現在的職業： ①機關、事業單位工作人員 ②工礦企業職員 ③商業和服務人員 ④農民 ⑤軍人 ⑥學生 ⑦物業或待業人員 ⑧離退休人員 ⑨其他

5.您的身高： 厘米；體重： 公斤；腰圍： 厘米，不知道。6.您的血壓： / mmHg，不知道 ；

血糖： mmol/L（空腹/餐后），不知道。

二、以下均為選擇題，請在您認為正確的選項上打“∨” 高血壓防治

1.您認為血壓值大于多少可判斷為是高血壓？

A 150/100mmHg B 140/90mmHg C 130/80mmHg D 130/90mmHg 2.您認為下列哪些因素與高血壓發生有關？

A 超重或肥胖 B 遺傳 C吸煙酗酒、食鹽攝入量過多 3.您知道預防高血壓有哪些方式嗎？ A 低鹽飲食 B 加強鍛煉、控制體重 C戒煙限酒、保持心理平衡 F不知道

4.您認為一個高血壓患者血壓控制穩定時，是否有必要繼續服藥？ A 是，必須堅持用藥 B 否，血壓控制不好時再吃藥 F不知道

糖尿病防治

5.您知道診斷糖尿病的依據有哪些？

A “三多一少”癥狀并且任意血糖≥11.1mmol/l B空腹血糖≥7.0mmol/l C 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）2小時血糖≥11.1mmol/l F不知道 6.您知道哪些人群易患糖尿病嗎？

A 有糖尿病家族史 B 超重或肥胖者、45歲以上常年不參加體力活動者 C 高血壓患者、有高血脂癥者 F不知道 7.您知道防治糖尿病的措施有哪些嗎？

A控制飲食、增加運動治療 B 堅持血糖監測 C 規范的藥物治療 F不知道 8.您認為一個糖尿病患者血糖控制穩定時，是否有必要繼續服藥？ A 是，必須堅持用藥 B 否，血糖控制不好時再吃藥 C 不知道 健康生活方式

9.您通常多長時間進行一次體檢？

A＜6個月 B 6個月 C 1年 D 2年以上 F 從未做過 10.您一周之內有幾天用超過30分鐘的時間來鍛煉身體？ A 5天以上 B 3—5天 C 1—2天 D基本不鍛煉 11.您的吸煙狀況？

A吸，沒有戒過，現在仍然在吸 B吸，戒過煙，現在仍然在吸 C吸過，但現在戒掉了 D從不吸煙 12.您的飲酒現狀？

A經常喝，屬于過量飲酒（≥50g白酒）B經常喝，不屬于過量飲酒 C偶爾喝，屬于過量飲酒 D偶爾喝，不屬于過量飲酒 F從不喝酒 13.近半年來，您以下那種情緒占主導地位？

A敵對情緒 B愉快 C茫然 D壓抑 E充滿希望 F焦慮 14.您知道健康人群推薦每日食鹽攝入量是多少嗎？ A 10克 B 8克 C 6克 D 4克 F 不知道 15.您認為癌癥是可防、可治的嗎？ A、是 B、不是 F 不知道 16.您認為合理膳食應該做到哪些？

A食物多樣，谷類為主 B 多吃蔬菜、奶類、豆類

C適量吃魚、禽、肉、蛋 D 少油少鹽，控糖限酒 F 不知道 17.您認為防治心腦血管疾病的重要措施有哪些？ A、預防和控制高血壓、高血脂

B、及早發現冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時治療 F 不知道 18.您認為慢性病的重要危險因素有哪些？？

A高血壓、高血脂、高血糖 B超重/肥胖、吸煙、不健康飲食 C 缺乏運動、過量飲酒 F不知道 19.您認為健康的生活方式有哪些？

A平衡膳食 B規律的身體活動（步行、騎自行車既鍛煉等）C不吸煙，適量飲酒 D心理平衡 F不知道

我們的調查到此結束了，我們對您的合作再次表示衷心感謝！！

調查員： 質控員： 1

調查日期： 年 月 日

第五篇：慢性病健康知識教案二

慢性病健康知識教案<二> 積余實驗學校 賀倩

教學目標：

知識與技能：

1．掌握慢性病的特點 2．了解慢性病的危害 3．了解慢性病防治原則 過程與方法：

1.通過對教學資料的觀察分析，培養學生的觀察能力、思考分析和歸納總結能力。

2.通過調查當地常見慢性疾病，培養學生收集和整理信息的能力、在已有知識和生活經驗的基礎上獲得新知識的能力、進行社會調查的實踐能力。情感、態度和價值觀：

通過了解慢性疾病預防措施，建立正確的慢性疾病的預防觀點。通過對慢性疾病的討論，學生初步形成關注社會問題習慣，培養學生積極健康的生活態度的。教學重點：掌握慢性病的特點 教學難點：了解慢性病的危害 教學時間：1課時 教學過程：

一、談話導入：

隨著生活水平的提高，人們吃的、喝的越來越好，越來越豐富，隨之而來的各種富貴病也日益增多，現在我們就看看都有哪些疾病？

1、（出示幻燈片）

⑴高血脂、冠心病、高血壓；⑵膽囊炎、膽石癥；⑶肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；⑷腸癌、乳癌等。

2、哪些疾病是由吃引起的呢？（生發言）

二、哪些行為對人們的健康有影響呢？（生發言）出示幻燈片：

⑴吸煙；⑵飲酒過量；⑶不恰當的服藥；⑷缺乏經常地體育鍛煉，或突然運動量過大；⑸熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；⑹不接受科學合理的醫療保健；⑺對社會壓力產生適應不良的反應；⑻破壞身體生物節奏的生活、三、吸煙

1、對人體有什么危害？

⑴煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質、導致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病；⑵吸煙污染環境，危害子女及他人健康；⑶浪費金錢，也是引發火災的重要原因。

2、吸煙可引起哪十大癌癥？

⑴肺癌；⑵喉癌；⑶口腔癌；⑷胃癌；⑸食道癌；⑹肝癌；⑺膀胱癌；⑻胰腺癌；⑼直腸癌；⑽乳腺癌。

3、吸煙可引起哪九種疾病？

⑴慢性支氣管炎；⑵肺氣腫；⑶肺心病；⑷高血壓；⑸冠心病；⑹腦中風；⑺胃炎；⑻消化潰瘍；⑼神經衰弱。

4、什么叫“被動吸煙”？

吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。

四、高血壓

1、什么是高血壓？

在查不到引起血壓增高的其他疾病或原因的情況下，安靜休息時收縮壓≧140毫米汞柱和舒張壓持續≧90毫米汞柱。

2、怎樣預防高血壓？

⑴生活有規律，注意勞逸結合，避免過度精神緊張，保持情趣穩定、樂觀；⑵堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；⑶不吸煙、不飲酒或少飲酒；⑷控制食欲，防止肥胖；⑸飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。

五、冠心病

1、何為冠心病？

是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。

2、怎樣預防冠心病？

⑴預防和控制高血壓；⑵低鹽低脂飲食；⑶適當節制飲食，控制體重，多參加體力勞動和體育活動；⑷不吸煙；⑸定期去醫院檢查。如果患有高血脂癥、糖尿病要及早治療。

六、怎樣預防腦中風？

⑴首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療；⑵不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便通暢；⑶生活要有規律，保持充足睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；⑷冬季注意保暖，避免寒冷刺激；⑸遇事不怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑹每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就醫，以避免中風的發生。

七、怎樣預防糖尿病？

⑴積極參加體育鍛煉和體力勞動；⑵肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；⑶肥胖者要節食、減肥、控制體重；⑷多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。

八、課后小結：

通過本節課的學習學生初步了解了慢性病，及其預防的方法。在課上，同學們積極討論，大膽發言，學生學習積極性很高，課堂氣氛很活躍。

板書設計：

慢性病基本知識

一、常見的慢性病

二、對健康的影響