第一篇：青少年視力問題級預防措施課程論文

青少年視力問題及預防措施

內丘縣金店學區 張國強

通過我學區大留村中心小學對全校學生視力篩查，得出調查數據顯示：小學生中視力近視檢出率竟高達39.7%，小學生視力低下發生率為42.6%，10%為假性近視，近視眼呈低齡化趨勢。

視力問題，已經成為一個不可避免的大問題了。青少年近視的防治越來越為學生家長及社會所關注，也必須為我們教育者所關注。近視隊伍以驚人的速度壯大且年齡日漸降低，近視程度也程上升趨勢，小學生中戴眼鏡的比率高，而且高度近視者的數量也越來越多，對正處于生長發育關鍵時期的小學生來說是個十分嚴峻的問題。小小年紀，每天架著副眼睛，每次都會時不時的用手托下眼鏡，冬天會有一層水汽蒙在鏡片上，運功時有是回帶來些障礙，還有好些有關眼鏡的事情讓孩子們苦惱，這些孩子好想說，要是不用戴眼鏡那該多好！

視力問題對每個近視的人來說都是個大問題，我們都知道眼睛一旦受到損害視力下降就不可能正常恢復，即使利用高科技的醫學技術來治療近視，也是有一定風險的，而且這種手術對人體或多或少會帶來些傷害。其次，無論戴的是有形的眼鏡還是隱形的眼鏡，都是一個負擔。現階段美瞳并未納入藥監局范圍，一些不法商販趁機鉆空子，謀取暴利，成產出大量“褪色美瞳”，對消費者的眼鏡造成極大傷害。隱形眼鏡也并不是適用于任何人，長期帶著會造成眼角膜的磨損。曾經有一則報道：某男子因帶著隱形眼鏡去燒烤，最終導致雙目失明，至于眼鏡帶來的壞處我在上文已有提到。第三，眼睛近視會影響到我們生活和工作的許多方面，比如軍人、潛水員等許多職業是有視力條件限制的，這樣我們就減少了職業的選擇權，有些人會因此而失去自己所熱愛的職業。

引起小學生視力下降的原因有很多主要分為先天和后天兩種因素 先天因素：眼科專家稱，絕大部分是遺傳因素造成的。后天因素：分為個人內部原因和外部環境原因 個人內部原因主要是指個人不良習慣：

一、長時間看書、看電視、玩電腦，玩手機玩游戲；

二、讀書看電視、玩電腦和使用手機時眼睛與書本或者屏幕的距離太近，坐姿和拿書的姿勢不正確；

三、在不合適的條件下看書寫作業，如躺在床上看書，在運動的車上看書，微弱的燈光或者強烈的陽光下看書，趴在桌上寫作業，打著手電筒看書等等；

四、不注意用眼衛生，經常用手揉搓眼睛，使用一些藥物或者其他物品刺激眼睛，對眼睛造成傷害；

五、不注意合理安排作息和規律健康的飲食，長時間定視使眼睛不得休息、熬夜等也會導致眼鏡受到損害；一些微量元素鎘、鍶和鋅等的缺乏和體質的薄弱也也是引起視力下降的原因之一，挑食、偏食的毛病引起對視力健康有益的維生素A、鋅元素等的缺乏從而引起視力下降；

六、戴隱形眼鏡會給我們的眼睛帶來隱形的傷害，而且不可修復；

七、小學生自己的對如何預防近視和保護視力的意識淡薄，對視力的重視程度不高，不認真做眼保健操，養成一些不良的用眼習慣和不正確的姿勢，從而導致學生的視力下降速度增加。

外部環境因素與個人內部原因是密切相關的。

一、我國的小學教育，還未真正地轉移到素質教育上來，多年前呼吁的所謂的減負行動仍舊沒有成效，相反，負擔還越來越重。片面追求升學率，學生一周要上6天半課，每天在校學習時間超過10小時是普遍現象，畢業班的學習負擔更重。如此長時間近距離用眼，勢必導致眼球和眼部肌肉定型，從而逐漸失去靈活性而引起視力逐漸下降。二、一些學校或者家里提供給學生的桌高度與學生的身高不相適應，以及某些書本上的字體也越來越小，結果使有限的物質條件成了導致學生近距離看書，甚至趴著看書、做作業等不良習慣的部分誘因。

三、用藥不適等病理原因，造成眼睛傷害而引起視力下降甚至失明。

四、研究表明家庭成員之間的不和，如父母虐待孩子、夫妻經常吵架等，對學齡前兒童的視力也會產生不良影響。

解決措施：

個人因素是造成視力下降的主要原因，因此，個人應該對防治視力下降負主要責任。先天因素我們不能改變，但正確的姿勢，良好的衛生和飲食習慣，合理的作息時間安排，合格的運動鍛煉和眼保健操都有利于保證視力正常發展，是個人能夠做到的。

一、要注意正確的姿勢，選擇合適的光照條件

從小要養成良好的學習習慣，坐著看書寫字用電腦時須坐端正，保持正確的姿勢，注意眼睛與書本、與桌面和電腦屏幕保持一定的距離。應盡可能改善采光條件，白天學習不宜在陽光直接照射下看書，晚間學習應采用單光源防眩目燈，而不用日光燈。養成良好的用眼習慣和學習姿勢。

二、合理安排作息時間，注意眼部休息，認真對待眼保健操和戶外體育鍛煉 學習時間之外，保證要有眼睛放松的時間。最好連續學習不超過1小時，必須讓眼睛休息10分鐘以上。長時間看書學習后，要走到床邊或者戶外眺望遠方至少5分鐘，尤其是看青色、綠色的花草和樹木，這樣會使疲勞的眼睛調節放松。必須保證有充足的睡眠時間，使眼睛周圍肌肉有一個徹底放松的機會，以保證其

正確的調節功能，從而避免近視眼的發生。另外，長時間的學習勢必使戶外體育活動減少，體質減弱，據醫學研究，近視的發生與體質薄弱有直接的關系，所以應勞逸結合，參加一些如中長跑、乒乓球、籃球等之類既能增強體質又能有效恢復眼肌疲勞的體育活動。積極、認真、準確地做好眼保健操，以消除眼睛疲勞，加強眼部營養，增進血液循環，以預防近視和防止近視程度加深。眨眼運動也是放松眼部肌肉調節視疲勞最最便捷的方法。

三、均衡健康飲食，重視飲食調理

不挑食，不偏食，重視飲食調理，多吃蛋白質含量高的食物和含維生素A、C的食物，合理進食鈣等微量元素及富含維生素的食物。據科學家研究，近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少也有關系，葉黃素對眼睛的視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，所以，應多吃新鮮的綠色蔬菜和柑橘、柿子類水果，少吃甜品、零食及刺激性強的食物。從而避免視力模糊，防止視力退化。

四、搞好宣傳、做好預防準備工作

學校可以利用海報、黑板報、定期做預防近視講座等形式，宣傳保護視力的重要性，介紹保護視力的有效方法、使同學們掌握好用眼衛生保健知識和保健措施，使同學們對預防近視的重視及自覺性增強，提高同學們對如何防范近視的意識。定期做視力檢查盡可能及早發現，防止近視程度加深。

五、積極采取方法進行矯正

部分同學也許只是剛剛處于假性近視階段，這時，如果嚴格注意保護，還是可以恢復的。已經成了真性近視的，應該適時配戴適合自己眼睛的眼鏡來進行矯正，去正規的醫院或者眼鏡店配制眼鏡，最好不要使用隱形眼鏡，以保證視力不會不斷下降。

近視眼的發生、發展不是一朝一夕的事，它的發生是在不知不覺中產生，當你不知疲倦地長時間不間斷的看書學習時，當你毫不猶豫地在光線不充足的地方刻苦攻讀時，當你放棄了增長身心健康的戶外活動使得體質變得越來越薄弱時，當你偏食、挑食導致各種營養物質缺乏時，近視就離你不遠了。只要我們安排好作息時間，勞逸結合，增強體育鍛煉，加強營養，保證足夠的睡眠時間，掌握好用眼衛生保健知識和保健措施，近視眼就不會侵襲我們，我們的眼睛就會變得越來越明亮。眼睛是心靈的一扇窗戶，我們應當讓這扇窗戶保持明亮和清澈！

第二篇：關于青少年視力下降問題調研方案

關于青少年視力下降問題調研方案

（一）調研背景

近年來，中學生近視眼的發病率在逐年上升，同時始發年齡又有下移的勢頭。更多的人都帶上了眼鏡，甚至連幾歲的小孩都戴上了眼鏡，為什么會出現這樣的結果呢？由于多種原因導致中學生的視力不斷下降，特別是隨著科技的發展，電腦等高科技產物的出現，越來越多的中學生沉迷于網絡游戲，電視等，導致他們的視力不斷下降，根據統計現在的中學每班普遍有超過三分之一的人都是戴眼鏡的，甚至有些學校每班的近視人數已經過半，而這比例是非常高的。

（二）調研的目的和意義

了解中學生近視進展情況情況及相關因素，分析近視進展的原因。

通過此次調研希望同學們更多的了解近視給我們帶來的危害，從新審視自己，端正態度，視力正常的同學積極做好預防工作，已近視的同學及時治療，防止視力進一步下降，穩定視力水平。

同時，鍛煉我們的動手和動腦能力，培養我們的社會時間能力，將所學知識更好的運用在生活中也是我們提出這一項研究學習課題的目的。

（三）研究方法

1、問卷調查

2、小范圍專訪

3、討論分析法

（四）基本思路

設計相關的問卷→調查中學生→對相應的同學進行專訪→分析調查結果→上網查相關信息→得出最后結果

（五）調查結果分析與結論

1、問卷調查表

高一（2）班共65人，我們以一人一表發放操作，同學們配合協調。從表中我們發現65名學生中3年來近視進展者41名，占65.60%，且近視進展率隨年級的增加呈上升趨勢，高中生近視進展率較初中生有非常顯著性差異。近視進展度數在—0.75~——1.50D之間的占74.16%，相關因素中，每日學習時間達12~13h的占89.53%，經常連續學習超過90min的占67.25%每日睡眠時間不足8h的占47.34%。

結論：長時間近距離作業和睡眠不足是近視進展的主要原因。減輕學生的學習負擔，是防止近視進展的關鍵。且高中生的近視進展率較初中生有非常顯著性差異，普遍高中生的視力比初中時更低。

2、小范圍專訪

對于近視程度較深的同學，我們進行了小范圍的專訪，調查中發現，造成這些同學近視的主要原因，大部分是由于高中學習緊張，長時間的近距離作業和睡眠不足等問題，而且也沒有時間注意自己的眼睛問題。平時用眼不衛生，較長時間的使用電腦，電視等電子產品也

是造成視力下降的主要原因之一。

3、研究結果分析

大部分的青少年近視都是由于看電視頻繁，且距離電視較近和沉迷于網絡而造成的，當然也有一些同學是由于用眼不衛生而造成的，而對于近視程度的不斷加深，更多的是在前者的基礎上，由于學習緊張，長時間的近距離作業和睡眠不足等原因所造成的，而且也沒有時間注意自己的眼睛問題。

（六）討論解決方案

同學們在平時的日常生活和學習中要注意自己的用眼衛生，長時間學習或看電視時，應每隔一段時間遠眺綠色植物，這樣有利于放松眼部肌肉，緩解長時間用眼給眼睛帶來的壓力，另外，當明顯感覺自己的眼睛不舒服或視力不斷下降時，應及時告訴老師或者父母，到正規醫院進行檢查，多注意自己的眼睛問題。

（七）建議和設想

調查應不僅僅局限于中學生，應該從不同年齡的人進行調查，這樣能使調查結果更有說服力。

（八）感受和體會

各成員研究心得：小組中有很多成員都有不同程度的近視，以前并沒有怎么關注，也沒有防治，通過這次研究使我們自己認識到近視的危害性，希望通過本次研究能夠重新審視自己，并注意以后用眼衛生，合理安排生活制度，不要長時間上網和看書，要讓自己的眼睛得到休息和保養，當然也希望大家能夠多重視自己的視力情況。

小組成員：吳德龍

第三篇：青少年視力的現狀

青少年視力的現狀

權威調查數據顯示：目前，我國青少年近視發病率高達50%-60%，約占世界近視患者總數的33%，遠高于我國占世界人口總數22%的比例；現有我國戴眼鏡的人數約8億人 一.近視 的成因：引起近視的原因是多種多樣的，不外遺傳和環境兩大因素。高度近視多數與遺傳有關而一般性近視遺傳傾向不很明顯。但這兩種近視眼均受環境因素影響。近視眼是由于先天或后天的因素而造成眼球前、后徑變長，平行光線進入眼內后在視網膜前形成焦點，引起視物模糊。真性近視除看遠不清楚外，多數容易產生視疲勞，覺得眼球酸脹，眼眶疼痛，出現雙影，視力串行等，嚴重的出現頭昏，頭痛，惡心等癥狀。

二。對近視常見的一些錯誤認識

1.近視眼鏡盡量不要戴，越戴度數越高。

2.近視是好事情，老了以后不會老花。

3.眼鏡戴了就取不下來了，會把眼睛戴變形的。

4.反正眼睛已經近視了，能遲點戴就遲點戴。

5.近視是天生的，再怎么保護都不會改變。

6.現在科學發達了，即使近視了也可以治療了。

7．看不清楚，就是近視嗎 ？大多數人以為眼睛看不清楚、模糊就配眼鏡，其實視力不好并不完全就是近視、遠視或亂視(散光)，眼睛有問題時都可能造成視力不良。

所以驗光配鏡需借助藥物才能檢查，否則有可能把遠視、假性近視誤診為近視，而導致不良后果。眼睛看不清、模糊或感覺有問題時，應及時檢查矯治，正確驗光配鏡，以確保眼睛健康。

三．保護孩子視力，家長怎么做？

首先，家長應該定期帶孩子檢查視力，及早發現視力異常，早就醫；

其次，應注意觀察孩子的日常表現。患近視眼的兒童常常有以下表現：

1、看遠處物體時，經常瞇細眼睛，否則就看不清楚。

2、看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機。

3、看物體時容易產生緊皺眉頭現象。

4、性格和情緒發生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關系變得不融洽，行動和思維能力減退等。學習缺乏耐心，學習成績下降。

3.勸導孩子養成良好的飲食習慣，不要挑食。由于經常偏食或挑食，造成營養不能供給身體和眼睛生長之需要，導致近視眼發生。

2、若發現問題（視力差，斜視等），應及時到正規專科醫院或專業眼鏡店接受診治。

6、了解有關兒童視力與屈光的基本知識。

7、平時注意培養小孩的用眼衛生習慣。

8、創造良好的家庭視覺環境。

9、鼓勵孩子多參加戶外活動。

四．青少年應該注意的視力保健知識：

1、培養良好的視力衛生習慣，包括三個“一”：就是握筆 的手離筆尖一寸（3．3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。

2、增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux（勒克司），相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。

3、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。

4、連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

5、定期檢查視力，以便及早發現視力減退，及時治療。

長期以來學生課業負擔過重導致眼疲勞過度以及不注意用眼衛生，是導致近視的主要原因。目前，很多中小學生除了要完成課堂作業外，周末還要參加名目繁多的補習班，眼睛得不到很好的休息，時間久了視力越來越差；部分少年兒童自制力差，管不住自己，長時間玩游戲機、上網、看電視，家長又不注意合理的管制，導致視力下降。

此外，缺乏應有的體育鍛煉和營養結構不合理，也是導致近視的原因參考文獻

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【 3 】譚興貴,主編.中醫藥膳學【 M 】.北京 : 中國中醫藥出版社, 2003 : 398-402

【 4 】劉鑫.推拿手法治療青少年近視眼【 J 】.按摩與導引, 2001 , 17(2): 33-34

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科,2004,13(1):4-6,V.孫卓(遼寧省人民醫院,遼寧,沈陽,110015)； 王瑞珊(遼寧省疾病預防控制中心,遼寧,沈陽,110005)；

中國初級衛生保健2007 年21卷02期刊

名

中小學生視力低下的影響因素調查

青少年視力保健常識點滴

成霄黎(山西醫科大學第一醫院眼科,主任醫師)；

刊 名 人人健康2003 年卷03期

英文期刊名 HEALTH FOR EVERYBODY

第四篇：保護兒童和青少年視力

保護兒童和青少年視力

1.家長應定期檢測兒童的視力。

如視力下降、兒童必須戴矯正眼鏡，配戴的眼鏡一定要由專門眼科醫師決定配方，不能借別人的眼鏡戴；高度近視的人要避免參加各種激烈運動，以預防視網膜脫離等嚴重后果。

2．指導兒童從小培養良好的用眼習慣，自覺地注意用眼衛生。

兒童的時間不宜過長并要保持一定的距離。一般在連續看電視半小時后應休息5～10分鐘。眼睛與電視屏面的位置，應比兒童的眼睛稍低一些。其距離一般應是屏面對角線的5～7倍。室內要保持一定的照度以免產生眩目。看完電視后，可以做些輕松的全身活動或眼保健操。同時看電視的時間不宜過長。

3．加強全身鍛煉、注意適當的營養。

提倡讓兒童多參加戶外活動和游戲，多接觸日光。生活要有規律，早睡早起，保證足夠的睡眠和適當的休息，休息時應做眼保健操，提高身體素質。

攝取適當的營養，避免和暴飲暴食。飲食上多吃一些含有維生素A、B、C、D和鈣質食品，如動物肝臟、豆類、奶類、蛋類、魚蝦、柿子、胡蘿卜、蔬菜及粗糧等食品

第五篇：青少年學生改善視力方法

青少年學生改善視力方法

1． 經常做眼保健操。

2． 電腦與眼睛的距離不小于60厘米。

3． 看電視的距離不小于3米。

4． 每天睡眠時間不少于8小時。

5． 學生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。

6． 每天寫作業時，坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

7． 學生晚上閱讀，寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。

8． 不要在強光、陽光下寫作業。

9． 不要戴別人的眼鏡。

10．已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確。

校園健康知識學習

——“愛眼日”提醒您關注雙眼健康

2008年6月6日是第十三個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題確定為“明亮眼睛迎奧運”。我將借校園廣播這一宣傳陣地，告訴全校師生有關愛眼日及護眼知識，希望大家多多關注自己的眼健康，讓我們以明亮的雙眼迎接奧運。

全國愛眼日的來歷

1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

歷年主題

1996年6月6日第一屆全國愛眼日主題為“保護兒童和青少年視力”

1997年6月6日第二屆全國愛眼日主題為“老年人眼保健”

1998年6月6日第三屆全國愛眼日主題為“預防眼外傷”

1999年6月6日第四屆全國愛眼日主題為“保護老年人視力，提高生活質量”2001年6月6日第六屆全國愛眼日主題為“早期干預，減少可避免的兒童盲癥”2002年6月6日第七屆全國愛眼日主題為“關愛老年人的眼睛，享有看見的權利”。2003年6月6日第八屆全國愛眼日主題為“愛護眼睛，為消除可避免盲而努力”。2004年6月6日第九屆全國愛眼日主題為“防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平”。

2008年全國“愛眼日”活動宣傳口號

一、預防青少年近視，人人有責

二、愛護眼睛，世界等你去發現

三、預防近視，從今天開始

四、預防青少年近視，從一點一滴做起

五、迎奧運，迎殘奧，我看見，我參與

六、人人享有看見的權利

愛眼日宣傳口號

★ 加強全民愛眼意識，提高民族健康素質

★ 動員社會各界力量，共同關心人們的眼睛

★ 視力1.5不等于沒有視疲勞

★ 兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡

★ 孩子總瞇眼，盡早去查眼

★ 青光眼可致盲，早期防治極重要

★ 任何水晶眼鏡對眼睛都有害

★ 不合格眼鏡已成公害

愛眼護眼小知識

怎樣預防近視眼？

適當的閱讀距離：30厘米或以上；定時給眼睛作適當休息；在光線足夠的環境下閱讀及工作；不要在移動環境下閱讀；適當的看電視電腦距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上；保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。

眼睛干澀如何處理？

日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息；辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。

發現眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

如何預防紅眼病？

（1）如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。

（2）要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

（3）患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。眼睛內有異物如何處理？

不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物，沖洗時可用左手食指和拇指分開上，此操作最好監護人操作或及時去醫院專科就診。

愛眼護眼小常識（青少年篇）

秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動人的詞。眼又有“心靈的窗戶”之說。青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養護尤為重要，這里介紹幾種簡單易行的護眼方法，少年朋友不妨一試。

養目平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

極目早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

運目站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

校園健康知識宣教

——用眼衛生常識

同學們，在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識。

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

2、看電視時要有環境燈光。

3、少玩游戲機，上網切忌癡迷。

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定。

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節。

6、保持書寫距離30~35厘米。

7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞。

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態。

9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。

10、合理安排作息時間。

11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。

12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離。