第一篇：體育節訓練計劃

體育節運動員訓練計劃書

一、背景：2013年院運動會、體育節即將來臨，2012年我系在運動會上

勇奪第一寶座，體育節成績平平，我系要提前進入備戰狀態，對運動員們進行訓練。

二、目的：為了運動會上我系能成功衛冕，體育節上我系能取得好成績，我系決定對運動員提前進行訓練，讓運動員們以最好的狀態去參加比賽。

三、資源需要：跳繩、毽子、籃球、接力棒、排球、秒表、紅絲帶等。

四、時間與地點：3月1日至運動會開始前周一至周五的每天七八節課以

及周六周日的下午3點至5點（有課的運動員可不用來或另找時間訓練），二期田徑場，一期籃球場、排球場。

五、準備工作：向學校借器材，通知各部門他們的負責項目，確定參賽人

員，掌握運動員的課余時間。

六、活動開展：

1：兩人三足：該項目的負責部門統計參賽人員，通知其時間來進行訓練，重點在于訓練小組的默契度，再一點點加速。

2：毽子：每個參賽運動員都必須要有一個毽子，保證自己隨時都能踢，只要有時間。而負責該項目的部門要每個星期將他們集合起來一次，查看一下他們自己訓練的效果，如果發現訓練效果不佳再改變訓練方式，將大家集合在一起確定時間訓練。

3：籃球：投籃項目運動員可以自行進行訓練，主要是三人籃球部分，負責該項目的部門要掌握好時間，可以從每個小組中抽選精英重新組隊訓練其默契度，也可以讓他們自己組隊，再隊與隊之間進行比賽，以比賽的方式訓練會取得更大的進步。

4：一分鐘速跳：與毽子的訓練方法相同。

5：兩分鐘五人速跳：集合訓練，選出兩隊，培養默契不斷磨合，再加

速。

6：兩分鐘七人跳繩：與兩分鐘五人跳神的訓練方法相同。

7：10*400米和8*100米迎面接力：該項目負責部門首先挑選出一百米

速度快的人，再讓他們自行組隊，再訓練他們的接棒，針對如何又準又快接棒進行訓練，再訓練跑步速度。

8：臥推：負責部門主要對技巧方面進行訓練。

9：羽毛球：各參賽運動員自行準備球拍，單打時訓練發球高度、接球

位置和力道。雙打時也要注意這些，但更重要的是兩個人的默契與配合，雙打成員自行組隊，再與別隊進行比賽訓練。

10：體育知識：由負責部門瀏覽以往的競賽題目及上網搜索一些題目，再打印出來讓參賽人員背題并了解題目形式，理解怎樣答題。

七、注意事項：1：各部門必須要有該部門負責項目項目的參賽運動員的聯系方式，以便聯系。

2：準時通知運動員的訓練時間。

3：隨時查看訓練效果，若效果不佳，再及時改變訓練計劃。

4：注意訓練過程中要盡量保證運動員不受傷，另外準備好替補人員。

第二篇：小學體育節活動計劃

小學體育節活動計劃

小學體育節活動計劃1

為全面深入實施全國小學生課外文體活動工程，深化基礎教育課程改革，樹立“健康第一”這一指導思想，促進小學生全面發展、健康成長，本屆體育節以身體、心理和社會適應的整體健康為課程目標，根據上級相關要求，結合我校的實際情況，特定我校本屆體育節活動計劃如下：

一、指導思想

通過體育節活動推進學校體育工作的發展，樹立“健康第一”的思想以及終身體育鍛煉的意識。確保學生每天一小時在校活動時間，增強學生體質，發揮學生特長，促進學生在身體、心理及社會適應能力等方面和諧的發展。提高團結合作，抵御挫折的意識和能力，使學生充分享受運動帶來的樂趣，用豐富多彩的校園體育活動，豐富體育文化內涵，對學生實施全面素質的教育，培養學生合作、自信、勇敢、公平競爭及團隊精神等良好品質及健身、參與的意識。養成良好的鍛煉習慣和健康的生活方式，形成熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣，在校園內營造注重健康、重視體育的良好氛圍。

二、活動主題及形式

本次體育節以“健康、文明、育人、向上”為主題，大力推廣實施 “快樂體育”、“大課間體育”等體育游戲活動和田徑比賽，分兩種形式：一是以班級為單位，鼓勵人人參與，增強學生體質，使學生充分享受運動帶來的樂趣。二是以個人為單位，提高學生體育運動水平。

三、活動項目:

1.集體項目 ：一到六年級參加武術健身操比賽。（全班參加）

2.個人項目：（分男女組）一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、（一到六年級）立定跳遠、乒乓球、4×50米往返跑。（三到六年級）

請各班級認真篩選，各班級同一項目學生報名人數不得超過3人。

四、獎勵辦法

1.學生單項獎勵前三名。

2.各年級獎勵總分第一名。（評分標準詳見比賽規則）

五、活動經費預算：獎品、獎狀、體育器材等預計2500元。

六、安全工作：

（一）安全責任：班主任是體育節期間學生安全工作的第一責任人，必須切實負起安全責任，確保體育節期間學生的安全。

（二）安全教育：各班在體育節各項活動和運動會前要安排時間對學生進行安全教育，強化學生安全意識和自我保護意識。 （三）安全管理。

1.校體育節期間班主任及科任教師要準時到崗，做好點名、管理等工作，組織學生及時參加有關項目的比賽尤其是集體項目的比賽，組織學生做好參賽運動員的后勤護理工作。

2.關注學生的身體狀況。患有不適合參加劇烈運動的疾病和特異體質的學生應不安排參加相關運動項。

七、比賽地點：金沙縣平壩鎮中心完小。

八、比賽時間：20xx年x月14---21日每天下午第二節課后。

九、請各班主任4月x日前把學生參賽名單交到楊華江老師處，逾期不交報名者，后果自負。

小學體育節活動計劃2

一、指導思想

為貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，落實陽光體育行動和上海市學生健康促進大會精神，全面實施素質教育，培養德智體等全面發展的人才，以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。將加強學校體育課程建設與提高德育工作實效、促進和諧校園緊密結合，養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，進一步推進校園體育文化建設。

二、目標和原則

(一)目標

1、促進學生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”思想落到實處。

2、讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。

3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。

4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。

5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。

(二)原則

遵循課外體育鍛煉的自覺性原則、全面性原則、適量性原則、漸進性原則、經常性原則、針對性原則，根據《學校體育工作條例》和《國家學生體質健康標準》規定，保證學生每天在校1小時的體育鍛煉時間，養成健康的生活方式。

三、具體措施

1、每天8：00—8：15全校早鍛煉(15分鐘時間;地點：大操場)

2、每天10：35—10：40眼保操

每天13：35—13：40眼保操(10分鐘時間;地點：各班教室)

3、學校保證每班每天有一節體育課或體活課(40分鐘時間;地點：大操場或教室)見附表1：《閔行區北橋中學xxx第一學期體育及體活課表(xxx9、1)》、附表2：《閔行區北橋中學xxx第一學期下午第三節后陽光體育安排表》

4、活動保障

(1)加強領導，健全組織機構

具體分工如下：

校長室：宏觀調控，并隨時督查。

教導處：制定實施方案，指導全校“體育鍛煉一小時”活動。

體育組：具體組織實施全校“體育鍛煉一小時”活動。

體育教師：具體組織和指導學生體鍛

班主任老師：督促學生體鍛

(2)認真學習，提高健康意識

以貫徹新課程理念為主旨，組織老師認真學習《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》和上海市學生健康促進大會精神，認真理解“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，了解學生發展之需，使廣大教師深刻體會到：擁有健康才能擁有明天，熱愛鍛煉就是熱愛生命，在深化課程改革，全面提高質量的工作中，注入快樂體育的全新理念，確立合作、競爭、快樂、主動、健康發展的'體育觀。

(3)全員參與，強化過程管理

堅持學生全員參與，學校領導緊密配合，教職工全員協作，建立領導巡查、體育教師組織指導、班主任督促實施、年級組檢查評比等機制，以保證體育鍛煉活動的有效開展。

四、其它事項

1、如遇雨天，請各位班主任組織學生在各班的連廊及教室進行小范圍活動(以練習做操和游戲為主)。

2、與小學的活動場所發生沖突時，我校的體鍛活動盡量放在走道上。

小學體育節活動計劃3

一、指導思想：

為全面貫徹落實全國學校體育工作會議精神和南京市教育局、體衛藝處《關于開展全國億萬學生陽光體育鍛煉通知》的精神，根據全區統一部署和要求，為進一步促進我校陽光體育運動的開展，全面推進素質教育，大力加強學校體育工作，把學校體育工作作為全民健身運動的重點，切實提高青少年健康素質，同時培養同學們公平競爭、熱愛和平、追求發展的精神，養成積極主動的體育鍛煉習慣，提高同學們的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，為學生終身體育發展打下堅實基礎。通過開展陽光體育活動，磨練青少年意志品質，培養集體主義情感，提升青少年耐力素質，再次掀起陽光體育運動新高潮。根據學校體育工作會議精神和區教育局工作部署，結合我校的實際情況，特制定我校陽光體育活動方案。

二、實施目標：

1、通過陽光體育活動樹立學生人才觀、價值觀，培養團結合作、互幫互助的精神，同時不斷加強教師的專業水平和業務素質，堅持“健康第一”的指導思想，在體育教學中讓每個學生學有所獲、學有所得，從而充分激發學生對體育學習的自覺性，形成良好的鍛煉意識。

2、學校堅持依法治教，規范辦學行為，嚴格執行國家有關體育課時的規定，從建校以來每個年級開足體育課時，從不占用體育課，通過體育課、早操、大課間、課外活動和選修課引導學生積極參加陽光體育運動，確保全校學生每天鍛煉一小時，幫助學生樹立終身體育意識。

3、學校大力開展各項活動，通過一些比賽來營造良好的體育鍛煉氛圍，大力宣傳陽光體育運動，營造人人參與，個個爭先的氛圍，學校全面實施《學生體質健康標準》，使90%以上達到《學生體質健康標準》及格等級以上，掌握至少1—2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。

三、組織機構：

學校成立了陽光體育活動領導小組，校長任組長，分管主任和教研組長為副組長，負責各年級主任為組員，全面監督檢查活動落實情況。同時，成立了實施工作小組，體育組長、年級組長、團委書記、班主任為組員，分級督促、檢查活動的開展、效果等。

1、學校體育工作領導小組：

組長：張玉東

副組長：徐敏標、王建華

組員：王海韻、張國其、葉靖、楊社偉、郝筱雯、張建榮

2、實施工作小組：

組長：王建華

組員：體育教師、年級組長、班主任

四、實施內容、方法與要求：

1、實施內容：

(1)各年級保證開齊開足體育課、課外活動課、兩操(早操、課間操)活動，嚴格按照國家課程標準執行。

(2)下午4：55—5：35以年級、班級為單位分小組開展體育鍛煉活動。

(3)開展豐富多彩的體育競技比賽，確定每個階段的主要項目，全面推進學校陽光體育運動。

2、實施方法：

(1)體育課由專職的體育教師上課，活動課由體育教師巡視指導，兩操活動由生活老師、體育老師和班主任老師全面參與組織和管理。學生在教師的指導下學會鍛煉的技術與方法，培養學生對體育運動的樂趣和養成體育鍛煉的習慣，促進學生體質健康。

(2)開展豐富多彩的體育活動，開足開齊體育課，初中每周為3課時，高中每周為2課時，不得以任何理由消減或擠占體育課時，無體育課的當天要安排一節體育活動課，活動課主要以籃球、足球、排球、街舞、擒拿與格斗、田徑等活動為主，每年9月份舉行學校田徑運動會、吉尼斯記錄比賽，每年的12月份舉行冬季長跑活動，如遇星期天或是陰雨雪天氣時間順延，同時開展各種體育競賽活動，班班之間、年級之間、學部之間開展籃球、排球、足球、廣播操等比賽。

(3)積極開展體育節、藝術節等活動，開展大眾健身活動，因地制宜的開展學生陽光體育運動，積極參加區教育局體育局組織的各項競賽評比活動：田徑運動會、籃球、排球比賽等，認真組織大課間專項評比，冬鍛三項比賽等，認真做好《國家學生體質健康標準》測試數據上報、分析工作。切實推進《國家學生體質健康標準》的實施，明確分工，完善工作機制。測試成績與學生綜合素質評價和學生體質健康檔案管理結合起來。

五、實施要求：

1、嚴格按照國家新課程標準要求，進一步深化課改工作，發揚我校體育優勢，通過開展陽光體育運動進一步提高學校體育工作重要性，把開展陽光體育運動作為全面推進素質教育的重要突破口和主要工作方面，全面提高全體學生體質健水平。

2、積極反思總結，進一步提升學生的身體素質，促進學校體育工作的蓬勃發展。在開展陽光體育運動中，要以“達標爭優、強健體魄”為目標，以全面實施《學生體質健康標準》為基礎，努力達到使每位學生掌握至少2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。

3、通過開展陽光體育運動展示活動，推進體育課教學改革，嚴格執行國家有關體育課時的規定，不斷提高教學質量，并保證學生平均每天至少有一小時體育鍛煉時間。認真組織實施中小學體育節，大力推行大課間體育活動形式。通過廣泛開展學生體育集體項目的競賽、主題鮮明的冬季象征性長跑，不斷豐富學生課外體育活動的形式和內容。

4、要加強對開展陽光體育運動的組織領導。進一步明確校長是保證學生每天一小時體育活動的第一責任人，班主任對本班學生參加體育活動負全責，學校各部門及廣大教師要關心和支持陽光體育活動，學校陽光體育運動實施小組扎根班級，立足校園，繼續深入開展學生班級體育活動。

六、保障措施：

1、按規定配足配齊體育器材，充分利用場地器材，提高使用效率，確保學生課外體育活動的開展。

2、為了使活動具有更強的可操作性，能夠長期有效的開展下去，學校制訂具體可行的措施方案，就具體時間、活動項目、活動次序、安全防范等事宜做出周密的安排，保證陽光體育教育教學工作有組織、有目的、高效率的實施。

3、嚴格考核評比，把積極參加體育鍛煉活動情況納入學生體育課程、綜合素質評價的重要內容，把班級組織體育活動作為班主任工作考核的重要指標，把上好體育課，指導學生科學鍛煉作為體育教師工作實績的重要方向納入考核。以此推動學校陽光體育活動有效開展、深入發展。

小學體育節活動計劃4

為全面推進素質教育，進一步加強學校體育工作，切實增強學生體質，促進和諧校園建設，根據全國、省、市、區各級專題會議要求，在前期開展的基礎上，學校將進一步深化創新，突出特色，大力開展學生陽光體育運動。

一、活動宗旨

貫徹落實各級學校體育工作會議精神，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以培養德才兼備、身心健康、體魄強健、意志堅強的一代新人為己任。以陽光體育運動為載體、以體育運動為題材，在全校掀起體育鍛煉熱潮，切實增強學生體質，切實減輕學生課業負擔，全面推進素質教育，促進學生全面發展。

二、活動主題

我運動我健康我快樂

三、活動要求

人人有項目班班有活動學校有評比

四、組織機構

組長：

副組長：

成員：

五、實施內容

第一階段（第一學期）

從學生興趣愛好入手，帶領學生全員參與，開展學生喜聞樂見的體育活動，突出特色，培養和激發學生對體育運動的興趣，養成體育鍛煉的良好習慣。

1、規范作息時間

堅持科學規范的學生作息制度。制定科學的作息時間表，保障學生睡眠時間和參加體育鍛煉的時間和權利。

2、堅持大課間活動

積極開展大課間體育活動，確保學生每天1小時體育活動時間。上午9：30－9：55開展體育大課間活動，下午1：40－1：55開展陽光活動。切實做到“五定”，即定計劃、定內容、定時間、定場地、定指導教師。

3、開足開齊體育課

堅定不移的執行小學1－2年級每周4節體育課、3－6年級每周3節體育課的課程設置計劃，同時要積極推進體育教學改革，不斷提高體育課堂教學質量。

4、突出特色建設

學校著重加強體育特色項目的建設，充分發揮學校體育教師的特長，激發學生興趣，做好全面普及工作。

5、開展月競賽活動

每月學校將按照陽光體育運動競賽活動具體安排開展豐富多彩的活動。

第二階段（第二學期）

以“健康快樂”為主題，采取多種形式，使學生切實掌握一定的體育技能，達到增強學生體質的目標。

1、繼續深入開展第一階段活動。

2、開展月競賽活動

按照陽光體育運動競賽活動具體安排開展。

3、做好《學生體質健康標準》測試

深入做好《學生體質健康標準》測試工作，認真執行體質健康測試報告制度，做到規范化、制度化，以此全面落實《學生體質健康標準》。

4、做好體育科目測試

堅持和完善體育科目測試工作。學校要將體育科目測試成績作為學生綜合素質評價的組成部分，進一步完善學生評價機制。

5、舉行成果展示

學校將定期組織陽光體育運動成果展示活動。積極開展“游戲大比拼”等專題活動，鼓勵學生積極參與體育活動，充分利用現有體育設施，逐步提升學生的體育運動技能和運動水平，促進學校體育工作再上新臺階。

小學體育節活動計劃5

一、指導思想

根據教育部、國家體育總局、共青團中央《關于開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》和南通市教育局、體育局、團市委《關于開展第二屆南通市學生陽光體育冬季長跑活動的通知》要求，開展南通市第二中學學生陽光體育冬季長跑活動，用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年。通過開展冬季長跑活動，磨練我校學生的意志品質，培養學生良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

二、活動主題

陽光體育與祖國同行

三、參加對象

全校初中、高中學生

四、活動時間

10月27日至4月30日

五、活動內容

xx年10月27日課間操時間，在學校操場舉行南通市第二中學學生陽光體育冬季長跑活動起跑儀式。每天長跑距離（參考）基數為：初中生1500米，高中生00米。學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的總里程。

各班級要重視學生的安全教育與安全工作，體育學科要制定科學合理、循序漸進（可分時段地完成每天長跑任務）的長跑計劃，加強長跑活動的技術指導，嚴禁學生在校園外有機動車行駛的公路上長跑，對經證明患有心血管疾病和肢殘及不適合參加長跑活動的學生實行免跑，防止意外傷害事故。政教處、團委要做好審核工作。

六、活動考核

南通市第二中學學生陽光體育冬季長跑活動將各班開展情況納入班級管理考核，具體由政教處、團委、體育學科負責實施。學校要對在冬季長跑活動中表現突出的班級、學生和班主任、教師進行表彰，對學生的參與情況和受到的表彰要記入學生的成長記錄、素質報告書或檔案。

第三篇：機械工程系體育節活動計劃

機械工程系體育節活動計劃

一、新生籃球賽：

目的任務:為了活躍校園文化生活,進一步增強學生體質,達到互相學習,相互交流的目的,進一步推動我系籃球的開展和普及,不斷提高我系的籃球運動水平。時間：2008年10月10日~10月23日

地點：九里區籃球場

二、趣味運動會：

目的任務：為了弘揚我系團結互助、頑強拼搏的精神，豐富學生在校的生活，進一步培養我系學生的能力，增強學生體質，充分展示我系風采。

時間：2008年10月25日~10月26日

地點：九里區籃球場三、五人制足球賽：

目的任務：為了進一不增強我系學生團結一致的精神，在比賽中頑強拼搏的作風，增強學生的身體素質。提高足球運動的水平，推廣足球運動的開展。時間：2008年11月15日~12月1日

地點：九里區籃球場。

四、拔河比賽：

目的任務：為了增強我系學生的身體素質，弘揚團結互助的精神。充分展現我系風采，樹立機械系偉岸形象。

時間：2008年12月5日~12月15日

地點：九里區排球場

五、羽毛球比賽：

目的任務：為了豐富課余生活，達到互相學習,相互交流的目的，進一不推動我系羽毛球運動的開展和普及，不斷提高我系學生羽毛球的水平。

時間：2008年12月17日~12月23日

地點：九里區排球場

六、冬季越野長跑比賽：

目的任務：為了增強學生體質, 展現我系運動健兒風采，發揚我系頑強拼搏的精神。

時間：2008年12月25日

地點：環校園

機械工程系團總支學生會體育部2008.10.7.

第四篇：訓練計劃

樂加穎(樂加穎)17:33:11 各位體育老師：

這段時間體質健康抽測的各項工作開展有序，大家辛苦了。

接下去還有重頭工作要開展，也希望大家多多配合。問了南校區的訓練計劃后，結合我校實際，初步安排這樣：

1、每周二、三、四、五上午7:00-8:00 晨訓

邢銀波：男足

戴川江：女足

徐 磊：田徑（長跑）

2、每周一、二下午3:30—4:30 兩校區融合集訓

邢銀波：男足

戴川江：女足

徐 磊：田徑（長跑）

趙濱海：3:15帶投擲隊和跳遠隊隊員到南校區集訓，4:30帶回

3、每周一、三下午3:30-5:00 足球集訓

每周五下午2:30-4:00 足球集訓

金明國：男女足

邢銀波：男足

戴川江：女足

（如遇周三教研活動、周五工作會議，足球訓練由金教練全權負責）

第五篇：訓練計劃

訓練計劃

第一周：每天早晨起來喝一杯檸檬水最好<溫水、蜂蜜水均可>。早餐8點前完成 上午訓練，熱身10分鐘（橢圓機上完成）

正式訓練開始：

1號器械：3組（每組20次），2號器械：3組（每組20次）3號器械：3組（每組20次），4號器械：4組（每組15次）5號器械：4組（每組15次），6號器械：3組（每組25次）

完成后跑步一個小時（跑步完成后壓腿等伸展練習）下午訓練，熱身10分鐘（橢圓機上完成）

正式訓練開始：

徒手深蹲4組（每組20次），硬拉4組（每組15次）腹肌練習5組（每組做到力竭）

完成后橢圓機1個小時（完成后壓腿等伸展練習，一天訓練完成）

第二階段

第二周：早起同上

上午訓練，熱身10分鐘（慢跑）

正式訓練開始：

徒手深蹲6組（每組25次），硬拉5組（每組20次）腹肌練習8組（每組做到力竭）完成后跑步一小時（跑步完成后壓腿等伸展練習）下午訓練，熱身10分鐘（慢跑）

1號器械：5組（每組25次），2號器械：5組（每組25次）3號器械：5組（每組25次），4號器械：5組（每組20次）5號器械：5組（每組20次），6號器械：5組（每組30次）完成后跑步一小時（跑步完成后壓腿等伸展練習）