第一篇：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適

摘要：本文通過閱讀有關(guān)資料和對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比研究，探討了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征，認(rèn)為在訓(xùn)練中心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。提高隊(duì)員心理素質(zhì)，可以促進(jìn)和提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)的水平。經(jīng)過一段時(shí)間研究發(fā)現(xiàn)無(wú)論是失敗還是成功，學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的優(yōu)劣表現(xiàn)往往是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)突出的問題，因?yàn)樵隗w育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的過程中，無(wú)論是體力的分配，還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。許多有潛力的青少年運(yùn)動(dòng)員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術(shù)水平發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。我國(guó)有些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也有類似的經(jīng)歷，他們?cè)趪?guó)際比賽中往往吃虧于心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定，對(duì)比賽的適應(yīng)性不強(qiáng)，從而影響了比賽成績(jī)。這個(gè)問題，專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)認(rèn)真解決，對(duì)我們重視青少年訓(xùn)練的學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)來(lái)講，也要引起足夠的重視！

要培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，除了在選材、嚴(yán)格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，一定要從小進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行心理機(jī)能的調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)各級(jí)的心理機(jī)制，克服膽怯、緊張情緒，增強(qiáng)自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。就心理訓(xùn)練來(lái)講，早期訓(xùn)練有著許多優(yōu)越性和有利條件。從小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理品質(zhì)培養(yǎng)，能使小運(yùn)動(dòng)員們從小明確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)責(zé)任感，磨練意志，鍛煉性格，增強(qiáng)自信心，發(fā)揮創(chuàng)造能力、提高智力，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，改善心理機(jī)能，為將來(lái)能成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員而打下扎實(shí)的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。因此，從學(xué)校對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期和必要的心理訓(xùn)練，直接影響著他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高和體育人才的培養(yǎng)，有著積極的深遠(yuǎn)意義。通過文獻(xiàn)資料法和觀察法等簡(jiǎn)要地剖析了影響運(yùn)動(dòng)員心理的主要因素。并通過一般心理訓(xùn)練和加強(qiáng)心理過程訓(xùn)練，呼吸訓(xùn)練法，鼓勵(lì)法，念動(dòng)訓(xùn)練法等提高心理素質(zhì)。充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的本身技術(shù)具有重要意義。

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員籃球運(yùn)動(dòng) 心理訓(xùn)練比賽心理訓(xùn)練與控制運(yùn)動(dòng)水平

前 言

籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，其目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時(shí)，通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運(yùn)動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系，以保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)。隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷提高和發(fā)展，籃球比賽中的身體對(duì)抗也越來(lái)越激烈，運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時(shí)也消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當(dāng)代籃球比賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵往往取決于運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理適應(yīng)賽場(chǎng)規(guī)律能力和承受壓力的能力。

自2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，我國(guó)男籃有多場(chǎng)國(guó)際比賽在大比分領(lǐng)先的大好形勢(shì)下被對(duì)手反超，飲恨敗北。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在領(lǐng)先的時(shí)候作風(fēng)散漫，當(dāng)對(duì)手超越的時(shí)候，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員士氣低落、狀態(tài)低糜、與對(duì)手高昂的斗志，如宏的氣勢(shì)形成了鮮明的對(duì)比，我國(guó)男籃輸球不僅僅在于實(shí)力，而很大程度上取決于心理。

據(jù)了解，許多籃球教練員重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練卻往往忽視了心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能保持旺盛的斗志，從而敗給實(shí)力弱于自己的對(duì)手。籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是變化莫測(cè)的，我們只有在不斷實(shí)踐中，根據(jù)人們心理活動(dòng)現(xiàn)象，探索、研究、掌握運(yùn)動(dòng)員心理運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，規(guī)律，利用心理的動(dòng)力，調(diào)動(dòng)心理的積及因素，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)水平的正常發(fā)揮。本文列舉了一些心理訓(xùn)練方法其目的是使運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生最適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的變化，具有自我調(diào)節(jié)和自我控制籃球比賽的能力，供籃球

教練員、運(yùn)動(dòng)員參考。

1.研究對(duì)象和研究方法

1．1研究對(duì)象：遼河油田實(shí)驗(yàn)中學(xué)校籃球隊(duì)，男生20名，14—16歲。

1．2研究方法

1．2．1文獻(xiàn)資料法：通過查閱《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》、《籃球比賽前運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)》等大量相關(guān)籃球心理素質(zhì)的書籍、雜志等。1．2．2觀察法：以遼河油田實(shí)驗(yàn)中學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練和比賽來(lái)觀察。

2.研究結(jié)果與分析

2.1青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)分析

2.1.1 情緒穩(wěn)定

青少年心理訓(xùn)練是一個(gè)完全出自內(nèi)心的自我動(dòng)員過程，因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對(duì)心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅(jiān)定性和良好的訓(xùn)練信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對(duì)青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。

2.1.2 參與動(dòng)機(jī)

青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動(dòng)隊(duì)員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)、為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機(jī)不統(tǒng)一，又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī)，明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣才能使球隊(duì)齊心協(xié)力戰(zhàn)無(wú)不勝。

2.1.3 運(yùn)動(dòng)員個(gè)性

運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來(lái)。如運(yùn)動(dòng)員興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強(qiáng)，有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長(zhǎng)處。

2.2青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法分析

由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動(dòng)，所以，對(duì)心理的訓(xùn)練也就和對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。

2.2.1.誘導(dǎo)訓(xùn)練法

誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念

誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心里狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的。誘導(dǎo)者常常發(fā)出語(yǔ)言信號(hào)，由運(yùn)動(dòng)員的聽覺器官接受信息，并按預(yù)定要求去實(shí)施。鼓勵(lì)與批評(píng)、服與疏導(dǎo)、發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。

2.2.2 使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意：

(1)是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移的；(2)是誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的；（3）是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。

2.2.3 模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法的概念

模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練內(nèi)包括很多，如對(duì)競(jìng)賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對(duì)包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練等。

2.2.4 模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

(1)是動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；（2）是由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

2.2.5 培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，否則其它內(nèi)容無(wú)從談起，并會(huì)導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭(zhēng)勝的心理特征。

2.2.6克服困難的意志訓(xùn)練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可由以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習(xí)等等，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的精神。

2.3 教練員的運(yùn)用方法分析

賽前進(jìn)行情緒體驗(yàn)的模擬訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員過分緊張的情緒來(lái)源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。

應(yīng)注意的幾個(gè)問題

2.3.1 不同性格的青少年對(duì)各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對(duì)教練員的動(dòng)作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同，教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心，對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員還要開“小灶”。

2.3.2 在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的過程中要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會(huì)有共同語(yǔ)言，參加比賽時(shí)才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟(jì)，取得勝利才能共同歡樂。

2.3..3 不同的訓(xùn)練階段，性格氣質(zhì)不同的隊(duì)員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級(jí)、中級(jí)階段，一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員就可能表現(xiàn)出不積極，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練；而粘液氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

2.3.4 運(yùn)動(dòng)員受到外界影響，影響運(yùn)動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊(duì)友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢(shì)利導(dǎo)使之對(duì)運(yùn)動(dòng)員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的設(shè)法加以清除。

2.3.5

運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)中最重要最核心的內(nèi)容是最佳情緒狀態(tài)。籃球運(yùn)動(dòng)員的臨賽心理

狀態(tài)更是主要表現(xiàn)在情緒方面，它是影響動(dòng)作效果和比賽效果的重要因素．

運(yùn)動(dòng)員的情緒具有三個(gè)主要特征：

①情緒的強(qiáng)度高，即情緒緊張?zhí)幱谧罡咚剑?/p>

②緒的變化多樣，即情緒體驗(yàn)五花八門，各種各樣；

③情緒的兩極分化，即表現(xiàn)為積極和消極，肯定與否定的對(duì)立。情緒有一重要特點(diǎn)，就是必須適度，過高或過低都會(huì)使局面處于被動(dòng)。

在訓(xùn)練比賽中，運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)都會(huì)手到挫折但并不都對(duì)心理和行動(dòng)產(chǎn)生消極的影響。相反，它能對(duì)自己鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志、創(chuàng)造性的解決問題，提高技戰(zhàn)術(shù)水平有著積極的影響。因而要在多參加比賽的同時(shí)，適度的把握情緒向有利的方面穩(wěn)定發(fā)展。

2.4培養(yǎng)適應(yīng)賽場(chǎng)變化規(guī)律能力的分析

教練員要清醒的認(rèn)識(shí)到“練人”才是真正的目的和歸宿。教練員有責(zé)任幫助每個(gè)隊(duì)員樹立積極、認(rèn)真的訓(xùn)練和比賽態(tài)度，學(xué)會(huì)正確地對(duì)待成功和失敗，榮譽(yù)和責(zé)任，充滿信心地向既定目標(biāo)努力！努力做到領(lǐng)先時(shí)充滿信心，落后能沉著，冷靜對(duì)待，關(guān)鍵時(shí)候成功率高，甚至超水平發(fā)揮。

2.4.1念動(dòng)訓(xùn)練法

念動(dòng)訓(xùn)練也稱心理回憶訓(xùn)練，是由運(yùn)動(dòng)觀念引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。它是心理訓(xùn)練方法的一種，是通過想象和回憶來(lái)實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽前，要將即將進(jìn)行的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作過程，包括個(gè)人的單個(gè)技術(shù)和局部配合技術(shù)動(dòng)作等要做一系列簡(jiǎn)單的回憶。回憶時(shí)要著重留意教練員經(jīng)常反復(fù)指出的技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)；強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作，不斷完善提高，力求做到“心練”與“身練”相接近。創(chuàng)造出更真實(shí)的比賽情況，在比賽中能夠更好的發(fā)揮出技、戰(zhàn)術(shù)的水平。

2.4.2發(fā)展注意力

比賽的勝負(fù)不僅受運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件的制約，同時(shí)還受外界環(huán)境干擾，如氣候、場(chǎng)地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同程度的影響著運(yùn)動(dòng)員的心理，所以離目標(biāo)越近時(shí)，越是不能分心，這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中發(fā)展注意力抵抗外界的干擾。具體方法有：1教練員有意的安排一些干擾因素，如裁判的錯(cuò)判和偏護(hù)對(duì)方，場(chǎng)外隊(duì)員的喧嘩等等一系列不利于運(yùn)動(dòng)員的因素，在這種情況下裁判要求運(yùn)動(dòng)員通過意志努力做到“心無(wú)雜念”此時(shí)只有比賽，奪冠是比賽的目標(biāo)，任何因素都不能阻止奪冠的腳步；2在平時(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，教練員有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員無(wú)論做什么事都要專心致志，聚精會(huì)神的習(xí)慣，要提高運(yùn)動(dòng)員集中注意力的能力。如，在投籃訓(xùn)練時(shí)，提示用最佳的投籃動(dòng)作完成投籃，不要過多的考慮用球星的投籃姿勢(shì)，要找到最佳的投籃動(dòng)作就不要三心二意，堅(jiān)決、果斷。這樣更容易形成動(dòng)力定型。

3.結(jié)論與建議

3．1結(jié)論

3．1．1現(xiàn)代籃球正朝著高水平的強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的方向發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員良好品質(zhì)的形成是非常重要的。

3．1．2現(xiàn)代籃球競(jìng)賽的日趨激烈，勝負(fù)的決定因素相當(dāng)交錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)員的情緒也變化萬(wàn)千，為此，全面重視訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結(jié)果，而且反映著教練員智慧才干和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

3．1．3能夠針對(duì)賽中出現(xiàn)的種種不利因素做出合理調(diào)整，使之達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，贏得比賽。

3．1．4運(yùn)動(dòng)員在比賽期間的心理訓(xùn)練是培養(yǎng)和提高籃球的主要手段，即通過賽間，臨賽的心理訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員的心理處于最佳狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)員在正確的籃球意識(shí)支配下采取自己的行動(dòng)。

3．2建議

3．2．1一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中教練員要從以下幾方面培養(yǎng)：自覺一正確認(rèn)識(shí)自己的對(duì)手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨(dú)立完成分內(nèi)任務(wù)的能力；果斷一緊急情況下，雖然內(nèi)心也復(fù)雜、劇烈斗爭(zhēng)，但是，在需要行動(dòng)的時(shí)候抓住時(shí)機(jī)，毫不猶豫；自制－能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，約束自己的行動(dòng)和語(yǔ)言，不應(yīng)周圍環(huán)境和氣氛的變化而產(chǎn)生心理和情緒的波動(dòng)；堅(jiān)韌一在完成任務(wù)的過程中自始至終保持充沛的精力、堅(jiān)韌的毅力、頑強(qiáng)地克服各種困難，直至最終完成任務(wù)，達(dá)到目的。3．2．1心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定

在組隊(duì)初，教練員必須對(duì)每一個(gè)隊(duì)員的個(gè)性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區(qū)別對(duì)待個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。

3．2．3 不同時(shí)期的訓(xùn)練方法應(yīng)有所區(qū)別

3．2．４ 建隊(duì)初期

動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意運(yùn)動(dòng)員性格和氣質(zhì)的差異。

3．2．5 訓(xùn)練中期

運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn)放在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強(qiáng)化意識(shí)培養(yǎng)。

3.2.6 訓(xùn)練后期

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動(dòng)作的能力提高，基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練比重要加大，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員球感、時(shí)間感、距離感、視野和意識(shí)的訓(xùn)練；二是在面對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練；三是進(jìn)一步明確和統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)和責(zé)任感，提高自信心，有強(qiáng)烈的比賽欲望。

根據(jù)在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中如果對(duì)心理訓(xùn)練重視不夠，忽視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的興趣、能力、意志、性格等個(gè)性心理特征，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所需的思維、想象力、注意力、情感、動(dòng)機(jī)等心理品質(zhì)重視不夠，訓(xùn)練成績(jī)很難再有所提高。通過對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究，有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于競(jìng)技體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓(xùn)練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。綜合以上幾點(diǎn)，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中不斷完善和提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治等． 現(xiàn)代籃球高級(jí)教程[M]．北京人民出版社，2004

[2]馬啟偉等． 體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]．浙江：浙江教育出版社，2004

[3] 韓桂鳳.現(xiàn)代教學(xué)論.北京體育大學(xué)出版社.2003.6.[3] 孫明志.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練 人民體育出版社,2003.12

[5]王錢泉.如何解決籃球教學(xué)中的不可控制性[J].體育新課程,2005.[6]苗鳳藻．籃球比賽前運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)[J]．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006；

第二篇：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究與建議

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究與建議

摘 要：本文通過閱讀有關(guān)資料和對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比研究，探討了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征，認(rèn)為在訓(xùn)練中心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。提高隊(duì)員心理素質(zhì)，可以促進(jìn)和提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)的水平。

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員 籃球運(yùn)動(dòng) 心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)水平

1.前 言

籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，其目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時(shí)，通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運(yùn)動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系，以保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)。2.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì) 2.1 情緒穩(wěn)定

青少年心理訓(xùn)練是一個(gè)完全出自內(nèi)心的自我動(dòng)員過程，因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對(duì)心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅(jiān)定性和良好的訓(xùn)練信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對(duì)青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。2.2 參與動(dòng)機(jī)

青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動(dòng)隊(duì)員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)、為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機(jī)不統(tǒng)一，又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī)，明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣才能使球隊(duì)齊心協(xié)力戰(zhàn)無(wú)不勝。2.3 運(yùn)動(dòng)員個(gè)性

運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來(lái)。如運(yùn)動(dòng)員興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強(qiáng)，有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長(zhǎng)處。

3.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動(dòng)，所以，對(duì)心理的訓(xùn)練也就和對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。3.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法

3.1.1誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念

誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心里狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的。誘導(dǎo)者常常發(fā)出語(yǔ)言信號(hào)，由運(yùn)動(dòng)員的聽覺器官接受信息，并按預(yù)定要求去實(shí)施。鼓勵(lì)與批評(píng)、服與疏導(dǎo)、發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。

3.1.2 使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意：

(1)是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移的；(2)是誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的；（3）是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。3.2 模擬訓(xùn)練法

3.2.1 模擬訓(xùn)練法的概念

模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練內(nèi)包括很多，如對(duì)競(jìng)賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對(duì)包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練；等。

3.2.2 模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

(1)是動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；（2）是由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。3.3 培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，否則其它內(nèi)容無(wú)從談起，并會(huì)導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭(zhēng)勝的心理特征。3.4 克服困難的意志訓(xùn)練 克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可由以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習(xí)等等，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的精神。3.5 教練員的運(yùn)用方法

賽前進(jìn)行情緒體驗(yàn)的模擬訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員過分緊張的情緒來(lái)源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。

4．應(yīng)注意的幾個(gè)問題

4.1 不同性格的青少年對(duì)各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對(duì)教練員的動(dòng)作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同，教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心，對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員還要開“小灶”。4.2 在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的過程中要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會(huì)有共同語(yǔ)言，參加比賽時(shí)才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟(jì)，取得勝利才能共同歡樂。

4.3 不同的訓(xùn)練階段，性格氣質(zhì)不同的隊(duì)員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級(jí)、中級(jí)階段，一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員就可能表現(xiàn)出不積極，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練；而粘液氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。4.4 運(yùn)動(dòng)員受到外界影響，影響運(yùn)動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊(duì)友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢(shì)利導(dǎo)使之對(duì)運(yùn)動(dòng)員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的設(shè)法加以清除。

5.建議

5.1 心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定 在組隊(duì)初，教練員必須對(duì)每一個(gè)隊(duì)員的個(gè)性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區(qū)別對(duì)待個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。5.2 不同時(shí)期的訓(xùn)練方法應(yīng)有所區(qū)別 5.2.1 建隊(duì)初期

動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意運(yùn)動(dòng)員性格和氣質(zhì)的差異。5.2.2 訓(xùn)練中期

運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn)放在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強(qiáng)化意識(shí)培養(yǎng)。5.2.3 訓(xùn)練后期

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動(dòng)作的能力提高，基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練比重要加大，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員球感、時(shí)間感、距離感、視野和意識(shí)的訓(xùn)練；二是在面對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練；三是進(jìn)一步明確和統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)和責(zé)任感，提高自信心，有強(qiáng)烈的比賽欲望。

根據(jù)在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中如果對(duì)心理訓(xùn)練重視不夠，忽視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的興趣、能力、意志、性格等個(gè)性心理特征，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所需的思維、想象力、注意力、情感、動(dòng)機(jī)等心理品質(zhì)重視不夠，訓(xùn)練成績(jī)很難再有所提高。通過對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究，有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于競(jìng)持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓(xùn)練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。

第三篇：淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

1.前 言

籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，其目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時(shí)，通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運(yùn)動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系，以保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)。

2.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì) 2.1 情緒穩(wěn)定

青少年心理訓(xùn)練是一個(gè)完全出自內(nèi)心的自我動(dòng)員過程，因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對(duì)心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅(jiān)定性和良好的訓(xùn)練信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對(duì)青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。2.2 參與動(dòng)機(jī)

青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動(dòng)隊(duì)員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)、為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機(jī)不統(tǒng)一，又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī)，明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣才能使球隊(duì)齊心協(xié)力戰(zhàn)無(wú)不勝。2.3 運(yùn)動(dòng)員個(gè)性

運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來(lái)。如運(yùn)動(dòng)員興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強(qiáng)，有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長(zhǎng)處。3.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動(dòng)，所以，對(duì)心理的訓(xùn)練也就和對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。3.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法 3.1.1誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念

誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心里狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的。誘導(dǎo)者常常發(fā)出語(yǔ)言信號(hào)，由運(yùn)動(dòng)員的聽覺器官接受信息，并按預(yù)定要求去實(shí)施。鼓勵(lì)與批評(píng)、服與疏導(dǎo)、發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。3.1.2 使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意：

(1)是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移的；(2)是誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的；（3）是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。3.2 模擬訓(xùn)練法 3.2.1 模擬訓(xùn)練法的概念

模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練內(nèi)包括很多，如對(duì)競(jìng)賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對(duì)包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練等。3.2.2 模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

(1)是動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；（2）是由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。3.3 培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，否則其它內(nèi)容無(wú)從談起，并會(huì)導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭(zhēng)勝的心理特征。3.4 克服困難的意志訓(xùn)練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可由以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習(xí)等等，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的精神。.5 教練員的運(yùn)用方法

賽前進(jìn)行情緒體驗(yàn)的模擬訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員過分緊張的情緒來(lái)源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。4．應(yīng)注意的幾個(gè)問題

4.1 不同性格的青少年對(duì)各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對(duì)教練員的動(dòng)作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同，教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心，對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員還要開“小灶”。

4.2 在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的過程中要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會(huì)有共同語(yǔ)言，參加比賽時(shí)才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟(jì)，取得勝利才能共同歡樂。

4.3 不同的訓(xùn)練階段，性格氣質(zhì)不同的隊(duì)員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級(jí)、中級(jí)階段，一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員就可能表現(xiàn)出不積極，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練；而粘液氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

4.4 運(yùn)動(dòng)員受到外界影響，影響運(yùn)動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊(duì)友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢(shì)利導(dǎo)使之對(duì)運(yùn)動(dòng)員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的設(shè)法加以清除。

5.建議

5.1 心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定

在組隊(duì)初，教練員必須對(duì)每一個(gè)隊(duì)員的個(gè)性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區(qū)別對(duì)待個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。5.2 不同時(shí)期的訓(xùn)練方法應(yīng)有所區(qū)別 5.2.1 建隊(duì)初期

動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意運(yùn)動(dòng)員性格和氣質(zhì)的差異。5.2.2 訓(xùn)練中期

運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn)放在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強(qiáng)化意識(shí)培養(yǎng)。5.2.3 訓(xùn)練后期

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動(dòng)作的能力提高，基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練比重要加大，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員球感、時(shí)間感、距離感、視野和意識(shí)的訓(xùn)練；二是在面對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練；三是進(jìn)一步明確和統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)和責(zé)任感，提高自信心，有強(qiáng)烈的比賽欲望。

根據(jù)在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中如果對(duì)心理訓(xùn)練重視不夠，忽視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的興趣、能力、意志、性格等個(gè)性心理特征，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所需的思維、想象力、注意力、情感、動(dòng)機(jī)等心理品質(zhì)重視不夠，訓(xùn)練成績(jī)很難再有所提高。通過對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究，有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于競(jìng)持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓(xùn)練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。

淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員 的心理訓(xùn)練

靈

石

一

中

閆

曉

國(guó)

2008年4月3日

第四篇：淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練

體育學(xué)院畢業(yè)論文

淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練

摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)基本功的要求也越來(lái)越高，正確熟練地掌握好基本功，不但是提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的保證，也是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)，爭(zhēng)奪比賽勝利的重要條件之一，而基本功扎實(shí)與否關(guān)鍵在于青少年時(shí)期的基本功訓(xùn)練。本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法對(duì)籃球基本功的手功、腳功、眼功、腰功進(jìn)行分析，并有針對(duì)性地提出了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練方法，并指出在訓(xùn)練中應(yīng)將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)同基本功訓(xùn)練結(jié)合起來(lái);應(yīng)抓住重點(diǎn)，明確要求;應(yīng)強(qiáng)調(diào)數(shù)量與質(zhì)量，同時(shí)要貫徹“少而精”的原則;應(yīng)根據(jù)不同的內(nèi)容，分別采取單獨(dú)練、集體練、配合練、對(duì)抗練，把基本功訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，掌握動(dòng)作與運(yùn)用動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動(dòng)員；基本功；訓(xùn)練

A Tentative Study on Teen-age Basketball Player’s Elementary

Training

Yichun University P.E.College P.E.Specialty Xu Nie-xin

Instructor : Xie Lin-hai

Abstract : Along with the development of basketball sports,the requirement of basic skills is becoming higher and higher, Grasping the basic skills propery and practically , which is not only assurance of the improvement of the technical and tactical quality , but also one of the important conditions in competing for the initiate victory, and whether one’s basic skills good or not critically depends on the training during the youth period.The passage analysises those basic skills.Such as hand skills,foot skills, eye skills and lumbar skills ,by using documentary and interviews.It gives some methods of basic training that traget at young basketball players, and pointing out tactical awareness and basic skills training should be combined when training.It should seize the emphases and expect the demad.Also it should concentrate on quantity and quality.At the same time, to implememt the “option” principle,different contents result in different training ways.There are four kinds of training styles they are separate training ,collective training, support training and combat training.We should combine basic skills training, physical fitness training skills training, grasping and operating actions together.Key words : youth;basketball player;basic skills;training

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的總趨勢(shì)是向高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧方向發(fā)展。“高超技巧”就是要求運(yùn)動(dòng)員必須具備高超的技巧，準(zhǔn)確的技術(shù)規(guī)范，使練就的技術(shù)達(dá)到“熟練自如”，戰(zhàn)術(shù)“得心應(yīng)手”的程度。要到達(dá)這種程度，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練尤為重要。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才，他們的基本功是否扎實(shí)，直接影響他們自身的發(fā)展，決定了能否成為高水平運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵。所以探討青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練，對(duì)于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功，培養(yǎng)他們的高超技巧，準(zhǔn)確的技術(shù)規(guī)范，來(lái)適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，具有非常重要的意義。籃球基本功的內(nèi)容及其分析

籃球基本功是指在籃球運(yùn)動(dòng)中，反復(fù)出現(xiàn)的一些最為簡(jiǎn)單、最為基礎(chǔ)的專門性練習(xí)，并通過不斷的磨練，造詣成扎實(shí)功底的一種能力。籃球技術(shù)種類繁多，有移動(dòng)、傳接球、投籃、運(yùn)球、搶籃

體育學(xué)院畢業(yè)論文

2.1.5 拋球擊掌接球

學(xué)生分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腰腹，將球垂直拋向空中，雙手胸前擊掌后接球。2.1.6 環(huán)繞頭、頸、胸、腿交接球

兩腳并立，雙手持球置于胸前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再?gòu)南颅h(huán)繞到上做數(shù)次后換方向。2.2 腳功訓(xùn)練

2.2.1 轉(zhuǎn)移身體重心練習(xí)2.2.1.1 左右移動(dòng)重心

兩腳原地平行站立，距離比肩寬20-30厘米，重心下降，上體前傾，腰部放松，頭抬起，兩臂自然張開，肘微屈，利用兩腳掌的蹬踏做重心的左右移動(dòng)，同時(shí)特別注意運(yùn)用腰部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)移重心，重點(diǎn)體會(huì)腰髖帶動(dòng)和兩腳蹬踏的協(xié)調(diào)用力感覺。2.2.1.2 前后轉(zhuǎn)移重心

取原地兩腳前后站立姿勢(shì)，身體重心下降，上體稍前傾，兩臂自然張開，可根據(jù)教練員快慢不同的節(jié)奏，運(yùn)用腳掌蹬與踏和腰髖帶動(dòng)的力量向前后轉(zhuǎn)移身體重心。2.2.1.3 上下移動(dòng)重心

兩腳平行站立和前后站立交替運(yùn)用。此項(xiàng)練習(xí)要求身體重心下降到大小腿彎曲的角度在90度以內(nèi)，同時(shí)遵照教練員的信號(hào)節(jié)奏，利用蹬踏腳掌、提腰、收腹上下移動(dòng)重心。2.2.2 降低重心練習(xí)

跑動(dòng)中接地滾球，教練員站在一個(gè)直徑6-8米的圓周中心手持球，隊(duì)員在圓周上按照規(guī)定的速度跑動(dòng)，教練員傳出在地面上滾動(dòng)的球，要求隊(duì)員在慢速跑動(dòng)中屈膝降低重心，撿起地面上的球，撿到球后用雙手或單手把球傳給教練員。以上動(dòng)作都在跑動(dòng)中完成的。2.2.3 蹬轉(zhuǎn)練習(xí)

2.2.3.1 踝關(guān)節(jié)蹬轉(zhuǎn)練習(xí)

雙手叉腰，兩腿分開直立，寬度與肩相同。開始做提踵動(dòng)作，要求雙腳跟盡力向上提起，身體重心置前腳掌。在提踵動(dòng)作做到一定數(shù)量后，變?yōu)殡p腳跟向外轉(zhuǎn)動(dòng)張開，然后再向內(nèi)收回。此動(dòng)作主要訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)的靈活性，是各種變向動(dòng)作中最基本的蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作。2.2.3.2 交叉步轉(zhuǎn)體

兩腳平行站立，左腳向左前方交叉跨出一大步，此時(shí)以左腳掌為軸，在地面轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)右腳在左腳的左前方著地后，變?yōu)檩S心腳，左腳抬起向右腳的前方跨出一大步，以右腳為軸在原地轉(zhuǎn)動(dòng)，而后反復(fù)進(jìn)行。2.3 眼功訓(xùn)練

2.3.1 重視擴(kuò)大視野，培養(yǎng)觀查能力

2.3.1.1 從日常生活上注意擴(kuò)大視野的鍛煉

不低頭走路，盡量擴(kuò)大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時(shí)可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。2.3.1.2 有意地尋找目標(biāo)、訓(xùn)練觀察能力

在人員較密集的場(chǎng)面，觀察判斷人的移動(dòng)速度和距離，或有意地以某人為目標(biāo)，并在一定時(shí)間內(nèi)再?gòu)娜巳褐腥ふ掖巳恕＝枰园l(fā)展敏銳的觀察能力。2.3.1.3 提高用眼睛余光觀察的能力

在教室里、操場(chǎng)上或馬路上觀察前后距離的長(zhǎng)度與寬度的判斷，來(lái)訓(xùn)練縱深距離的判斷準(zhǔn)確性，從有意識(shí)到行動(dòng)上來(lái)確定準(zhǔn)確性，提高觀察能力。2.3.2 結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專門性視野練習(xí)2.3.2.1 運(yùn)球觀察練習(xí)

在籃球場(chǎng)上，教師預(yù)先規(guī)定各種手勢(shì)表示一定的運(yùn)球方式。當(dāng)練習(xí)開始，學(xué)生在原地或移動(dòng)中隨意練習(xí)各種運(yùn)球，同時(shí)要觀察教師變換的手勢(shì)，迅速改變運(yùn)球方式。要求學(xué)生眼睛注視教師的手勢(shì)用余光來(lái)控制球，并快速變換運(yùn)球。

體育學(xué)院畢業(yè)論文

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第五篇：淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

摘要：籃球比賽屬于多人同場(chǎng)對(duì)抗型的競(jìng)技項(xiàng)目，因此對(duì)球員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)配合能力有著極高的要求。因此，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，教練通過強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就能夠?yàn)樘嵘騿T的球商與情商起到正面作用。本文從闡述青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的價(jià)值入手，對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動(dòng)員；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

競(jìng)技籃球是5VS 5的團(tuán)隊(duì)競(jìng)技項(xiàng)目，因此需要隊(duì)員與隊(duì)員之間具有良好的默契，而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練能夠在提升籃球運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的同時(shí)加深球員之間的場(chǎng)上默契，因此在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員中開展適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)訓(xùn)練就具有很高的體育價(jià)值了。

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的價(jià)值

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的價(jià)值很高，以下從提升青少年籃球能力、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員培育效果、減少訓(xùn)練資源耗費(fèi)等方面出發(fā)，對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的價(jià)值進(jìn)行了分析。

1.提升青少年籃球能力

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練能夠有效提升青少年的籃球綜合能力。眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容通常包括個(gè)人技巧、體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練等方面的內(nèi)容，在這些項(xiàng)目中戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練一方面可以提升籃球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上的大局觀，并且對(duì)于青少年整體的籃球能力的進(jìn)步有著很大幫助。其次，教練在訓(xùn)練過程中通過將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練有效結(jié)合起來(lái)，就能夠更好地達(dá)到運(yùn)動(dòng)員選材和提升青少年籃球能力的效果。另外，體育控制論還為廣大科研人員在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面提供了新的研究思路，特別是在籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)身體素質(zhì)等的訓(xùn)練模式方面有待于進(jìn)一步深入研究

2.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員培育效果

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的培育效果。讓青少年掌握更多的籃球戰(zhàn)術(shù)，實(shí)際上是提升青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球的掌控能力，并讓球員能夠在場(chǎng)上面對(duì)逆風(fēng)時(shí)冷靜的組合、使用戰(zhàn)術(shù)去接管比賽。其次，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)于建立良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和提升比賽能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在這一過程中需要注意的是，因?yàn)閼?zhàn)術(shù)訓(xùn)練在整體的訓(xùn)練時(shí)間中所占比重較小，因此教練在選擇戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法時(shí)應(yīng)當(dāng)更加謹(jǐn)慎，并確保戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是根據(jù)籃球競(jìng)賽或者球員培養(yǎng)的需要來(lái)選擇特定的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠獲得更加良好的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果。

3.減少訓(xùn)練資源耗費(fèi)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以進(jìn)一步減少訓(xùn)練資源的耗費(fèi)。籃球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練并不是讓青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)常規(guī)戰(zhàn)術(shù)有一個(gè)簡(jiǎn)單了解就可以，而是通過實(shí)現(xiàn)青年運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)理念的全面認(rèn)識(shí)，使其建立起不同位置的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的基本認(rèn)識(shí)和理解。其次，由于籃球運(yùn)動(dòng)員的培育是一項(xiàng)耗費(fèi)時(shí)間和資源的過程，在這一過程中控制好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比例，就能夠有助于減少訓(xùn)練整體的時(shí)間與資源耗費(fèi)，并為體育控制論在籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用提供了可能性。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)有很多，以下從優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)程序訓(xùn)練、合理結(jié)合戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)、考慮青少年體能特點(diǎn)等方面出發(fā)，對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行了分析。

1.優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)程序訓(xùn)練

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的第一步是優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)程序訓(xùn)練。教練在優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)程序訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的站位、動(dòng)作、技術(shù)要求，來(lái)建立起轉(zhuǎn)位戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間，并將其組合為具體的戰(zhàn)術(shù)序列，讓青少年球員在實(shí)際的籃球比賽中可以通過戰(zhàn)術(shù)序列來(lái)直接使用這一戰(zhàn)術(shù)。其次，教練在優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)程序訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)當(dāng)將每種戰(zhàn)術(shù)都分解到技術(shù)動(dòng)作中去，并以動(dòng)力學(xué)結(jié)構(gòu)原理來(lái)將不同的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作組合成為一個(gè)具體的戰(zhàn)術(shù)，這種雙向組合能夠讓戰(zhàn)術(shù)中的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能夠成為戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)組成部分。與此同時(shí)，教練在優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)程序訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)清醒地認(rèn)識(shí)到，即使是相同的戰(zhàn)術(shù)，如果是由不同的發(fā)起人發(fā)起，技術(shù)動(dòng)作上出現(xiàn)不同的安排，就會(huì)導(dǎo)致不同的戰(zhàn)術(shù)效果，因此只有對(duì)于戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化，才能夠達(dá)到更加明確的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果。

2.合理結(jié)合戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵是合理結(jié)合戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)。教練在合理結(jié)合戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)時(shí)應(yīng)當(dāng)清醒地認(rèn)識(shí)到每一個(gè)戰(zhàn)術(shù)是否適合其執(zhí)教的青少年運(yùn)動(dòng)員，只有通過籃球競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)才能夠判定。因此教練如果想要實(shí)現(xiàn)對(duì)整個(gè)戰(zhàn)術(shù)過程的最佳化控制，則需要將戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)合理地結(jié)合起來(lái)，從而能夠在發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不同的同時(shí)，認(rèn)識(shí)到技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練上有待強(qiáng)化的部分。其次，教練在合理結(jié)合戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)時(shí)應(yīng)當(dāng)控制好技術(shù)訓(xùn)練與斬殺訓(xùn)練之間的比例，并做好訓(xùn)練的時(shí)間安排，從而讓兩種訓(xùn)練為青少年運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上更好地發(fā)揮起到更大的助益。

3.考慮青少年體能特點(diǎn)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練還需要考慮到青少年的體能特點(diǎn)。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員之間的籃球競(jìng)技，體能通常為最主要的核心因素，但是優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)往往可以對(duì)天賦起到一定程度的抗衡。但是即使如此，教練在制定戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間時(shí)，仍舊要考慮到青少年這一時(shí)期的體能特征和體力上限，只有這樣才能夠減少青少年運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橛?xùn)練造成的損傷，并顯著提升青少年籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的實(shí)際效果。此外，籃球教練在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)當(dāng)考慮到籃球運(yùn)動(dòng)員少年階段的訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過程中是一個(gè)非常重要的階段并且?@一階段接受良好的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員成才的關(guān)鍵，因此需要將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)和管理等方面有效結(jié)合起來(lái)，才能夠真正地做到籃球訓(xùn)練的“以人為本”，并且這種訓(xùn)練實(shí)際上也提供了科學(xué)的方法支持，對(duì)少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)行之有效。

三、結(jié)束語(yǔ)

籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行需要教練員和隊(duì)員根據(jù)場(chǎng)上的情況、對(duì)方的陣容、對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)來(lái)進(jìn)行即時(shí)變化，并決定本方接下來(lái)的進(jìn)攻、防守模式。因此，青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)更加偏重于對(duì)其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，才能夠在符合青少年運(yùn)動(dòng)員生理與心理特點(diǎn)的同時(shí)，獲得更加良好的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)效果。

參考文獻(xiàn)：

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