第一篇：表演表達自己的感受

表演表達自己的感受、認識和想法是幼兒的基本需要，通過多種感官進行表達是對幼兒基本能力的發(fā)展要求。幼兒的表演可以被看成是在特定情景下的連續(xù)和系統(tǒng)表達。因此，為幼兒創(chuàng)設表演的機會和條件。是幼兒園課程設計和實施的重要內容。表演區(qū)(室)是幼兒園為幼兒創(chuàng)設的專門開展表演活動的空間，在創(chuàng)設這種空間時除了要考慮表演的需要外，還要考慮觀看的需要；除了要考慮面積大小外，還要考慮物質條件(設備、服裝、道具等)。隨著幼兒園對表演活動作用認識的不斷深入，表演區(qū)(室)正在成為幼兒園環(huán)境規(guī)劃中的重要內容。當前，絕大多數幼兒園都已經設立了表演區(qū)(室)，廣大幼兒園教師對表演區(qū)(室)的作用也已有了比較深入的了解。因此，本文主要從表演的發(fā)展價值、表演的課程定位和表演的內容來源三個方面來探討幼兒在表演區(qū)(室)中的表演。

一、表演的發(fā)展價值

表演是幼兒表達的一種方式，與其他表達方式不同，表演是一種綜合性的表達，表演過程中需要運用多種感官，調動多方面的經驗。幼兒在表演區(qū)(室)中的表演對其發(fā)展的價值，主要表現在以下幾方面。

第一，促進幼兒語言的發(fā)展。用語言表達是幼兒表演活動的基本方式。表演過程中的語言常常是與角色和情景相關的，是建立在角色認知和情景感知的基礎上的，是隨著情節(jié)的變化而變化的。因此，表演中的語言不是簡單的敘說，而是有情感的、有針對性的靈活的敘說。幼兒在表演過程中練習根據情節(jié)使用語言，根據同伴的狀況使用語言，從而發(fā)展了語言的靈活性、豐富性和創(chuàng)造性。

第二。促進幼兒動作表現力的發(fā)展。表演除了需要語言外，還需要表情和動作。用表情和動作傳達內心的感受和期待是表演的基本功之一。因此，通過表情和動作有效地傳遞意義。是幼兒在表演過程中需要學習的重要能力。有時，表情和動作本身就表達了一種意義：有時表情和動作沒有充分表達意義，需要語言作補充。當然，當語言沒有充分表達意義時。表情和動作就成為語言的補充。事實上，幼兒在表演過程中經常是將語言、表情和動作相互結合的，表演過程也是幼兒學習有效地綜合使用各種表達手段的過程。

第三，促進幼兒交往能力的發(fā)展。幼兒的表演往往不是個人單獨的行為過程，而是同伴之間相互協(xié)作和配合的過程。在表演過程中，幼兒需要學習運用協(xié)商、協(xié)作、分工、互助及問題解決等基本的社會行為技能。因此，表演也成了幼兒社會性發(fā)展的重要途徑。

第四。促進幼兒審美和創(chuàng)造能力的發(fā)展。在表演活動中，幼兒對化妝、道具制作、服飾的制作和選擇等充滿興趣。甚至可以說，幼兒一開始關注的往往不是表演本身，而是與表演相關的事物。在制作道具和服飾的過程中，幼兒在形成自己的審美觀，在發(fā)展自己的設計能力和動手制作能力。

第五，促進幼兒情感的發(fā)展。表演總是與一定的角色和角色行為相關的，而角色又是特定情景中的角色，有其自身的喜、怒、哀、樂。表演就是幼兒通過多種方式去表達特定角色的情感。通過表演。幼兒感受甚至體驗到了不同角色的情感。關愛、同情、憐憫、感恩等情感經常融入表演過程中。因此，表演能促進幼兒情感的發(fā)展。

二、表演的課程定位

集體教學活動、小組學習、游戲及個別活動是幼兒園課程的重要實施途徑，在這些途徑里應該包含表演。幼兒在表演區(qū)(室)中的表演可以成為集體教學的內容，也可以成為區(qū)域活動的內容。在一些典型的活動課程模式中，表演往往是一種重要的活動類型，有相應的活動空間，還安排有相應的活動時間。有些國家在小學、初中甚至高中階段都開設表演課，表演成為課程體系中不可或缺的內容。

表演是幼兒的一種內心需求。如果為了有表演而在課程中安排表演，那表演就很難真正發(fā)揮其功能。幼兒的表演從本源上說與探究一樣，是幼兒的內心需要。是幼兒自己發(fā)起的。幼兒自發(fā)的表演在幼兒園隨處可見，沒有幼兒表演的幼兒園，就不是真正能滿足幼兒需求的場所。因此，要關注幼兒的表演愿望，并將這種愿望引入課程實施的一些相關領域，將表演作為課程實施的重要途徑和方式。使表演真正反映和滿足幼兒的需要。只有這樣的表演，才是幼兒自己的表演。因此，與商業(yè)演出不同，幼兒的表演就是為了他們自己，表演的目的就在表演過程之中，表演的樂趣也在表演過程之中。從這個意義上說，關注并成功開展表演的幼兒園課程，才是真正符合幼兒需要的。才是真正對幼兒有價值的。

表演在幼兒園課程中占據重要的地位，也在幼兒的發(fā)展中起著重要的作用。因此，在幼兒園課程中必須對幼兒的表演有系統(tǒng)的、合理的安排。

首先。應為幼兒創(chuàng)設表演的空間。有些幼兒園在設計園舍時就考慮到為幼兒提供專門的表演室、小舞臺及各種柜子等，這些都是為幼兒表演服務的。專門的表演室主要用于集體的、較為大型的表演活動，各班可以輪流使用。此外。大量的是幼兒可以隨時利用的各種簡便的表演空間。這些空間在活動室里，在走廊上，在一切幼兒可以隨時使用的安全場所。在這種空間里進行的表演活動。往往是小組的、自發(fā)的、隨機性的，是幼兒園基本的表演活動。因此，在幼兒園及班級空間安排上。應盡可能預留一些供幼兒開展表演活動的空間。

其次。應為幼兒安排表演的時間。幼兒園應在課程計劃中考慮表演活動的時間安排，真正將表演活動作為重要的課程活動之一。給予幼兒表演的時間有兩層含義，一是在整體課程架構中考慮表演活動所占的時間，在特定的領域或主題中安排一定時間的表演活動；二是在課程實施過程中。一旦幼兒有相應的需要和興趣，就給予他們表演的機會，讓表演與觀察、操作等活動一樣，成為幼兒園課程必不可少的活動。

再次，應為幼兒提供表演所需的資源，包括各種成品材料和半成品材料以及各種工具，以便幼兒承擔角色，制作道具，更好地開展表演活動。有時，材料決定了幼兒表演的興趣和表演的成效。因此，幼兒園課程中材料的準備包括了表演所需材料的準備。

在一切表演所需要的基本條件中。教師的意識和觀念是最重要、最核心的條件。沒有教師的表演意識，空間、時間以及各種物質條件就不可能存在，沒有教師的表演意識，幼兒的自發(fā)表演就無法得到真正的延續(xù)和發(fā)展。因此，表演在幼兒園課程中能否發(fā)揮作用，關鍵在教師。

三、表演的內容來源

表演的內容，就是課程的內容。把課程內容融入表演，可能是由教師區(qū)(室)與幼兒園課程實現的，也可能是由幼兒自己實現的。一方面把課程內容融入表演，幼兒對課程內容的理解可能會更加透徹；另一方面，把課程內容融入表演，意味著幼兒有可能在表演中延伸和發(fā)展新的經驗。不同的課程內容在表演中的意義是不同的。在幼兒園中，表演的內容主要來自以下三個方面。

第一，幼兒園課程中的文學作品和科學事實。由文學作品引發(fā)的表演是幼兒園表演的重要內容，以往很多表演活動都是由此產生的。能引起幼兒表演愿望的文學作品往往角色鮮明、情節(jié)生動、故事有趣，如《白雪公主和七個小矮人》《金色的房子》等等。幼兒在進行這類表演活動時，可能會忠實于作品的原意，有時也會有意無意地改變作品的原意，教師和同伴常常能認同適度的改變。有時，幼兒甚至會改變故事的結局，或增加一些角色。增加一些情節(jié)。這一類表演還將是今后幼兒表演活動內容的重要來源。由科學事實引發(fā)的表演，往往需要教師發(fā)揮作用。教師要將科學事實或現象故事化、趣味化。讓幼兒通過表演來理解。這就是所謂的“表演化教學”。比如“蒼蠅的害處”“食物與腸胃”等表演活動。

第二，幼兒在家觀看的電視節(jié)目或閱讀的圖書。幼兒表演的內容不一定來自課程方案，也可以來自日常家庭生活中閱讀的圖書或觀看的電視節(jié)目。幼兒經常對圖書和電視節(jié)目有很多共同的理解和感受，對故事或電視節(jié)目中的角色、行為、語言甚至某種發(fā)音都會產生共同的愛好。這種愛好在他們日常的交流中會流露出來，也會融入他們自發(fā)的表演之中，如“黑貓警長”等表演活動。有時，來自家庭閱讀和觀看的信息也能融入教師專門組織的表演活動

之中。因此，幼兒感受到的，幼兒總會用一定的方式表現出來，其中就包括表演。

第三，日常生活事件。無論是社會生活事件還是幼兒自己的生活事件，無論是積極的生活事件還是消極的生活事件，只要幼兒感受到了，總會或多或少地融入到表演中來。如果教師能引導幼兒對這些事件進行一些適當的討論，能給予幼兒一些表達自己認識和感受的機會，就會更有利于幼兒表演。如“臺風來了”“交通事故”“愛心護鳥”等表演活動。（作者：虞永平）

第二篇：有效溝通表達自己的感受

有效溝通表達自己的感受

多么慶幸在獨孤的歲月里能碰到同我一般深情的你▼如果我們無法體會自己的感受就會覺得人生特別空虛很難尋找到生命的意義 在奶牛君中學階段 看到過這么一句話懂你的人 不需要解釋 不懂你的人 何必解釋當時覺得 實在太TM有道理了然后遇到了更多的人 更多的事

發(fā)現 簡直扯淡你不說 誰TM 知道你要什么（當然 很多話 放在一定的場合 還是有它的適用性的）我們要找一個真正能懂我們的人 實在是太難太難了就算兩個人經歷相仿 性格相似 愛好相同的人 在很多事情上 也會存在差異所以在一段關系里 溝通實在是太重要了 但關鍵是 怎么溝通 我們在交談的時候 經常會有get不到對方的點 或者對方get不到自己的點的 情況出現 所以在溝通中 表達自己的感受 很重要你有多久沒和自己的感受好好待在一起了？你可能會問 感受是什么感受的根源在我們自身 我們的需要和期待以及他人的言行和看法 導致了我們的感受舉一例子作為一個吉他手 我覺得我吉他彈的不好這是感受嗎 非也

這只是想法那感受是什么呢我吉他彈的不好 我很失望 / 我很郁悶…很多時候 我們容易把想法和感受搞混 以至于不能很好看到自己的情緒比如 我覺得我被忽視了那么可能 我的內心感受是 我感到很難過我覺得我被誤解了那么可能 我的內心感受是 我感到有點著急以上舉得都是個人的例子 不清楚自己的感受 在人與人交往中 如果出現了什么問題 很可能會把問題放在對方身上 比如和小伙伴約會 結果ta遲到了 這時候我們可能會有情緒 我們總會覺得 因為ta遲到了 所以導致我有情緒但我們可以從自己的內心出發(fā)想想 我有情緒 因為我害怕ta出了什么事情我有情緒 因為我想更早的看到你……我們和別人討論問題時

有時會溝通不暢就好像溝通的兩個人在兩個不同的頻道

彼此各說各的互相不回應 為什么會這樣 因為在溝通中 我們經常用理性去表達自己的觀點 溝通 最終變成了一場激烈的辯論賽 在溝通不暢的情況下

可能我們沒有去談自己的感受 更多的是談對對方的看法或說一些批判性的內容 到最后 溝通往往變成了相互間的指責和爭吵 那怎么去表達自己的感受呢？ 第一

覺察我們要覺察當下的這一刻 自己的感受是什么是憤怒的？悲傷的？委屈的？害怕的？還是擔心的？感受沒有好壞對錯之分 感受就是感受 在我們曾經被對待的過程中 經常會去評價自己的感受 比如：這些感受是負面的 我要馬上解決 我不允許這些不好的感受待在自己身上太久 或者 這些感受是正面的 我要經常去體會它們 感受就是感受

我們只要去覺察他們就可以了

第二

承認 我們要去承認自己的感受

不要立刻去否認它有時候我們憤怒了 但是無法承認自己的憤怒 于是 會立刻直接見諸行動

把自己憤怒的感覺扔給別人 承認它 承認自己的感受吧

第三

接受 感受沒有好壞 去接受它這一刻的樣子 就好了 薩提亞說過：“感受的后面還有感受，感受的感受就是決定我們感受的東西?！边@句話聽起來有點拗口 簡單點解釋 就是：當我們體會到恐懼的時候 我們可以去感覺一下恐懼帶給了我們什么？是緊張？茫然？還是害怕？其實 恐懼的背后往往還有其它的內容我們要看到表象的感受 以及它表達出的后面的內容是什么 這也是我們需要去感受的地方

感受接受了就可以得到轉化最后 我們要勇敢的把自己的感受表達出來許多的時候 我們覺得有些感受是不允許被表達的比如我們小時候 肯定會有因為一些事情哭泣的時候但我們的父母無法共情 就會說 有什么好哭的 巴拉巴拉巴或者是 不要哭 要堅強 去TMD堅強（翻個大白眼JPG）幼年的時候 我們被對待的方式可能就是這樣的：悲傷不能被表達出來曾經

我們可能覺得害怕是羞恥的體驗 我們不應該害怕 其實 這是我們被對待的方式 被教育后的結果 害怕就是害怕 哪怕是一個心里特別強大的人也有害怕 再比如快過年了 親朋好友們聚在一起吃飯 然后爺爺奶奶大伯大媽 哎呦 這么瘦 多吃點 這個好吃然后使勁把菜夾在你碗里 而那個菜還恰好是你不喜歡吃的（此刻 一萬匹草泥馬在心里奔騰而過）其實這時候 可以拒絕 不好意思 我個人不是很喜歡吃這個啦 我喜歡的菜我自己會夾的啦 謝謝哦當對方聽到后 可能會露出一些沮喪的表情但最起碼我能尊重自己的感受

因為我真的覺得這個食物不好吃 而不是說 我要因為禮數 一定要逼著自己吃不喜歡的食物 如果我這樣做了 那我就否定了自己 迎合了對方 表達自己的感受

就是跟自己真正地待在一起當我們接受了自己的感受時

我們也就體會了自己 也就有能力去真正的體會別人 所以學會表達自己的感受 不僅是有效溝通的重要一步 也是愛自己的重要一步人因感受而存在沒有感受 那和咸魚有什么區(qū)別呢END

第三篇：感受 體驗 表達

感受體驗表達

科技學校楊曉敏

作文是學生表達自己對生活的一種認識，要擁有這種能力，最重要的是要有一顆對生活充滿熱愛的心，這顆心會隨著這世界的精彩而快樂，而雀躍。只有用心感受生活，才會產生寫作的興趣；只有用心體驗生活，才能寫出自己獨特的生活感受和感悟。想象作文給了學生更為廣闊的思維空間，是學生比較感興趣的作文形式。教師只有激發(fā)學生開展想象和幻想，引導孩子用一雙慧眼和一顆慧心向前看，向未來看，發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，才能鼓舞學生不斷前進，在美麗的憧憬中表達他們心中奇妙的真、善、美的精神世界。

一．與閱讀教學結合，在想象中感受文本的情趣。

1.抓住重點片段的理解展開想象。教材中的課文是編者根據學生年齡特點、認識規(guī)律、學習能力，經過認真篩選而成，它本身就是學生習作的范例。在教材中有許多課文，只要我們仔細挖掘，有些故事情節(jié)、內容會給讀者留下懸念，值得想象。所以，我們的教學要緊扣故事內容、讓學生在讀中理解課文內容，展開想象.比如，學習《窮人》一課，故事在“桑娜拉開了帳子”處結束了，給人留下想象的空間：當桑娜拉開帳子，后面會發(fā)生什么事情？他們的生活已經那么困難了，以后他們會過上怎樣的生活？兩個孤兒的命運將會怎樣？引導學生圍繞桑娜一家人的生活，兩個孤兒的命運，合理展開想象，寄托自己的美好愿望，再現主人公美好的心靈。這樣的想象作文，學生不受時間、空間的限制，隨著自己的思維構想，故事的發(fā)展就會在他們的想象中延伸。

2.細讀關鍵詞激發(fā)想象。在指導學生學習課文《唯一的聽眾》時，有這樣一個環(huán)節(jié)——老人叫住了在林子例練琴的我說：“我猜想你一定拉得非常好，只可惜我的耳朵聾了。如果不介意的話，請繼續(xù)吧。”老人真的是“耳朵聾了”嗎？她為什么說自己“耳朵聾了”？當學生紛紛發(fā)表自己的意見時，我尊重學生的想法，沒有直接的肯定或否定。我指導學生想象老人看我拉琴時的心理活動,再說說這樣寫的好處。在學生進行討論以后使學生明白：聽到了“我“糟糕的琴技，老婦人的語言里充滿了尊重和理解。她故意裝聾，是為了讓我練琴時無所顧忌，減輕負擔，鼓足勇氣。這種善意的欺騙是一種真誠的鼓勵。主動做聽眾，這是對我練習琴技的一種無言的督促。此外我還抓住找出老教授的眼神描寫引導學生進行想象，例如當“我”有了幾分信心，每天去練琴，老教授的眼神似乎在說著什么？當我漸感奏出了真正的音樂，老教授的眼神又在告訴著“我”什么？這樣的想象使文章變得更加的豐滿,學生的想象力也進行了一定的鍛煉。

3.留出學習的空間拓展想象。些課文介紹科學常識，課堂上讓學生以所讀的課文為范例，從讀中學寫寫作技巧，豐富感性積累。如學了《我躺在波浪上讀書》一課后，學生被神奇的死海深深吸引了，紛紛流露出“要是我也去死海游泳，那該多好啊”的意愿。我及時捕捉了這些靈動的信息，布置了《要是我也去死海》的作文，讓學生一吐為快。有些課文的主人公命運悲慘，如《和平鴿》中的小男孩，而學生的情感又是豐富的，沖動的，他們深深地為主人公抱不平，教師靈活把握學生的心態(tài)，讓學生覺得自己最想說的話，這樣像《假如小男孩來到我們中間》一類的作文片刻功夫躍于低上。只要教師有意識，閱讀教學中處處有想象作文的源泉。因此走想象作文教學與閱讀教學相結合之路，是課題最基本最常用的方法。

二．與課外活動結合，在想象中體驗生活的樂趣。.在豐富多彩的少先隊活動中汲取靈感。“愛玩是孩子的天性”教師要經常組織學生開展豐富多彩的隊活動，讓 每一位學生都參與到活動中來，并想方設法去調動他們的各種感覺器官，用眼看一看，用耳聽一聽，用鼻嗅一嗅，動口嘗一嘗，動手做一做，活動中學生盡情展示自我，切身地體驗過程。活動中不同的體驗與感受就會使學生掀起情感韻波瀾，激起想象的欲望。此時，外在的習作要求已變?yōu)閷W生內在的心理需求，習作便成了學生生活的需要。如結合家務勞動以及自己的拿手絕活，可寫{教你一招》；結合游覽名勝古跡，可寫《***(地名)——假日好去處》等，又如：學校暑假整修，這是學校的大事，通過大隊部給全體同學寫倡議書；發(fā)揮想象,寫下校園中最有特色或最亮麗的一處向低年級的弟弟妹妹作介紹；這時的習作訓練成了連接校園內外、新老學生間溝通的橋梁，也是學生真實情感的自然流露。

2.在特定的主題教育中獲得體驗。在平常的教學中，我總是見縫插針地引導他們細心觀察，著力探微。端午節(jié)來臨之際，我組織學生進行了一次“端午節(jié)”為主題的觀察體驗活動，事先讓學生說說準備觀察什么?學生的答案豐富多彩：端午節(jié)的來歷，人們會在端午節(jié)做些什么、商店的粽子銷售情況，家家戶戶門口插著的艾葉等。接著，我又讓他們說說怎樣觀察，有學生說粽子可以看看各種形狀、各種餡料，甚至各種價格，還可以聞聞氣味、用手摸摸；有的說又有學生說可以到各個食品店超市菜場看看買粽子的顧客的多少，比比不同的價格等。有了這些鋪墊，學生的觀察體驗活動不再盲目，而之后的寫作也不再是空泛的了。學生們通過細致的觀察和合理的想象，把端午節(jié)學包粽子吃粽子，賽龍舟的場面，汨羅江邊的屈原等畫面通過小隨筆表現出來，真是“童心之下萬物皆活”。

3.在社會實踐中得到成長。指導學生積極參與到各種社會實踐活動中去,讓想象作文走進生活，把豐富的假日生活，身邊熟悉的人、事引入作文課堂，提高寫作興趣，使學生有話可寫.例如“五一”節(jié)開展“今天我當家，為家長減負”的活動；“愛科學月”中，做一件小制作，寫一篇小論文，開一個科技信息交流會等?！段磥淼姆孔印贰ⅰ都偃缥沂强茖W家》??一篇篇充滿童心童趣的文章，充滿了幻想，流露了真情，那就是學生想象的體現。

三．與社會生活結合，在想象中表達內心的逸趣。

1.了解社會,增強作文的實用性。為了使學生獲得以在未來生活、學習、工作中的交往能力，作文教學也應增加實用性，如寫廣告、產品介紹等等所直接處理社會生活實際的文章，使學生更好地適應社會，學生生活.如：“我們的科學實驗報告”,讓學生懂得科學報告同樣是作文，進行智力測驗，聽說讀寫動全面進行，涉及初步的說明文寫作?！鞍嗉壭侣劼?lián)播”,學習攫取新聞和簡單的新聞寫作，學會與他人的合作，學做“主持人”、“導演”、“編輯”、“演員”和“評論員”。

2.走進社會,增強作文的創(chuàng)新性。例如通過平時的觀察,我發(fā)現學生都挺喜歡閱讀探險家的故事，看得出大家對探險家都非常佩服。其實，每個人的內心深處，都有挑戰(zhàn)自我、探求未知世界的愿望。于是我設計搞一次模擬探險活動。到什么地方去探險呢？我請學生和我一起收集了一些亞馬遜河配風光的圖片和文章,。要求學生能根據所創(chuàng)設的情景，圍繞話題展開豐富而合理的想象，并能比較流暢記敘想象片段。同學們的探險經歷非常精彩,有與鱷魚搏斗的驚險時刻，有經歷艱辛后的重大發(fā)現，有身處困境中的絕處逢生，更有許多難忘的小插曲.從而引發(fā)學生熱愛大自然探究大自然的情感，培養(yǎng)保護地球資源的意識，訓練學生在逆境中合作生存的能力，培養(yǎng)學生主動探究知識、建構知識的學習習慣。

3.運用社會熱點,增加想象作文的生命力。有人說當今小學生的生活面太窄，生活內容太單調，每天就是兩點一線，除了看書作業(yè)還是看書作業(yè)，缺乏生活體驗，缺少寫作素材。其實不然。學生接觸的東西不僅來自課堂上，書本上，還有許多來自家庭、社會、廣播電視以及多媒體網絡。學生并不缺少生活，而是缺少對生活的關注，缺少發(fā)現。作為教師，所要做的是嘗試著通過各種途徑來引導學生學會關注生活。其中選擇學生感興趣的一些社會“熱點”話題，把它作為作文教學得研究,來激發(fā)學生的想象和寫作情感是一種很有效的途徑。世博會順利召開以后，讓學生寫了《夢想成就美麗》等等。抓住“成就”二字，讓

學生暢談自己參觀世博會的所見所聞和感受，自由地寫作，既可用記敘文的形式寫，還可用詩歌的形式寫，也可用書信的形式寫，甚至還允許學生用隨筆的形式去表達，從文體上營造出較為寬松的氛圍。結果，學生不但樂于寫，而且創(chuàng)新情趣高漲，文章生動活潑.學生通過想象而感受世界的神奇與美好，并通過想象從自然中獲得收益，提高自己。我們要利用想象這個有利憑借，多角度，多形式，多渠道的引導和培養(yǎng)學生的寫作興趣。讓學生借助于藝術的翅膀去發(fā)展想象，豐富情感，提高智慧，從而讓學生體會到作文也可以是快樂的。

第四篇：戀愛秘籍：如何正確表達自己的感受

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花鎮(zhèn)情感

在戀愛關系中，很多人都覺得不能對另一半正確表達自己的感受與情緒。其實，感受的表達是人和動物的其中一個區(qū)別，一個真實的感受表達出來，對方是能感受到的。人因感受而存在，沒有感受，我們人就不存在了。

“老師，我想提高我的情商。”

“我嘴巴很笨，不太會說話?！?/p>

“其實我當時候并不是那樣想的，可是卻口是心非了?！?/p>

“我表達了呀，但是沒有用?！?/p>

“這說話太假了，我說不來?！?/p>

這些是很多人都會有的一些困惑和問題，特別是在情感需求逐漸被重視起來的今天。（如何正確表達自己的感受？）

小林是一位醫(yī)生，她每天需要面對各種各樣的病人，在工作中已經身心俱疲?；氐郊液?，還要應付作為公務員的先生，她感到很吃力。不是“寶寶心里有苦，但寶寶不說”，而是她也不知道該怎么去表達自己的感受，好讓先生理解自己的難處。

小林出生在一個傳統(tǒng)的家庭當中，父母是那種勤勞刻苦的農村人，平時家庭成員的交流也特別少，更不用說情感上的交流。她曾嘗試過和先生溝通，但常常是口是心非，還惹得先生一頓怒火。

你所認為的表達不過是情緒宣泄、道德評價而已

我曾問過我的來訪者，他們當時有什么樣的感受?

來訪者通常會告訴我：

“我感覺他在回避我，不想和我交流?！?/p>

“他是一個心機boy?！?/p>

“我覺得他就是個渣男”

甚至是標準的國罵就跑出來了。

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這時候，他們談論的往往更多的是對別人的情緒宣泄、道德評價而已，并不是自己的情緒感受體驗，于是更多情緒感受被壓抑，更多的怨恨就產生了。

其實不是沒有懂你的人，而是你并未重視自己的情緒感受，未讓它們合適地流淌在感情的長河里，關系又如何細水長流呢?（：）

聽情商高手的感受表達是一種什么體驗?

相信大家身邊也會有這樣的人存在，他們非常懂得表達自己的感受，你和Ta相處的時候會感覺到特別的輕松，并且能夠獲得非常多的情緒價值。

舉個例子：

在一個特殊的節(jié)日里，你的先生給你買了一份禮物，那么你會給他什么樣的回應?

小美說：“老公你真好。”

小玉說：“老公，我拿到這份禮物，真的非常開心，有你真好!”

顯然，第一種回答非常的簡單直接，雖然是認可對方的話，但更多的是在評價判斷上下功夫，似乎老公的好是因為送了禮物，而不送禮物可能是老公就不好了。

第二種回答是能夠讓對方感受到當事人收到禮物后的那種開心的心情，既表達了感受的同時，又和對方產生了一定的關聯(lián)，先生的體會肯定是不一樣的。

花鎮(zhèn)情感咨詢師：手把手教你表達自己的感受

?第一步：回顧過去自己的感受體驗。

想要更好地表達自己的感受，那么必須對自己過去的感受體驗有一個自我的覺察。覺察自己平常是否以評價判斷居多，假如的確如此，那么從今天開始，放下對其他人的評價判斷。

同時，允許自己有情緒化的時候，并找到一個或多個可以讓自己發(fā)泄情緒的途徑，對自我的情緒及時進行清理疏導。

?第二步：情緒感受詞匯的積累。

當不再評價判斷他人的時候，自我情緒感受的表達也就需要更細致的區(qū)分。

大家可以思考自己要表達情緒感受的時候都有哪些常用的詞匯可以使用。假如只有開心、不開心、生氣、難過這些詞匯的時候，那么你就得開始進行大量的學習和積累了。

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以下為大家推薦一些常用的情緒感受詞匯：開心、傷心、抑郁、焦慮、憤怒、委屈、欣慰、喜悅、暢快、懊惱、心酸、心煩、郁悶、內疚??

緊接著，你得為這些詞匯進行造句的練習，能夠熟練的運用到生活當中。

?第三步：恰如其分的表達自己的內心感受。

“失敗是成功之母”這句話的成立是有條件的，一個是你的思考、總結，另一個是你必須有足夠的執(zhí)行力去練習表達。

首先，大多數人在這個事情上，其實并不缺乏思考，也就常說的知道，但卻做不到。而真正做到的，也就成為一個會表達感受的情商高手了。因此，提高自己的執(zhí)行力，多做表達的練習尤為重要，不必害怕失敗，因為沒有失敗又哪來的成功。

其次，你必須時刻讓自己保持一個放松的狀態(tài)。因為你的緊張或是顧慮，會讓你錯過很多好的機會。一個人足夠的輕松，才能把復雜的問題簡單化，把感受立體話。

最后，更重要的是真誠。這里要求的是自己能夠感知自己的感受，并且真誠地表達出來。因為假如你只是學習特定的話術，那么你會自我設限，一個問題可以表達，但是換了別的問題，可能自己就表達不出來了。

這是一個感受的時代，懂得表達自己的感受，就懂得和自己相處，不過分苛責自己，才能讓別人看到更真實、更好的你。

本文作者：蔡惠生;花鎮(zhèn)情感情感督導師、國家認證婚姻家庭咨詢師;擅長婚姻修復、關系維護、內在提升、情商塑造。擁有7年心理咨詢、5年婚姻情感咨詢經驗，累積咨詢個案時長達3000小時，上百例成功案例。曾在國內知名醫(yī)院擔任心理醫(yī)生，為在院患者提供團體心理治療、個體心理咨詢及音樂放松訓練，熟練繪畫心理治療、行為治療、焦點解決短程治療等。

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第五篇：智慧的表達自己的智慧

提高全體學生的共同認識

是智慧的表達自己的智慧的前提 內容提要： 主詞：

智慧共識素質教育認知規(guī)律知識分類

一、問題的提出

“智慧的表達自己的智慧”這一命題有兩層含義，一是要表達自己的智慧，人生感悟，思想火花，獨到見解，深刻認識；二是怎樣表達自己的智慧。這篇文章的重點在討論第一點。長期以來，我們學生的作文一直是“瞎子作文”，要么是瞎想，充斥文章的是虛假的違背生活真實與邏輯的情節(jié)；要么是瞎寫，故事陳舊，媚俗老套。一說到師生之間，立馬就是：“我”生病，老師來補課，“我”感動得要掉淚，不小心碰掉了一本書，老師彎腰撿，掉下一張紙，“我”一看是老師的取藥單，“我”感動，感受到老師如何如何的偉大等等。感情貧乏，思想膚淺，表達無力，沒有自我心靈的睿智思考、獨特發(fā)現，沒有自我情感的真率體驗和感悟。王劍先生在《作文教學：先弄清為什么要作文》一文中說：“學生不會在作文中說自己的話，更嚴重的是沒有了自己的思想和情感，成了一個空心人?！保ㄒ姟豆饷魅請蟆?999年9月1日第六版）這不能不說是我們語文教育的悲哀！

我們每個班級都會有幾個作文寫得好的、在各類作文競賽中獲獎的作文尖子，但尖子的光彩絕對掩飾不了整體作文水平低下的實情。用個別的文章（好的或丑的）來說明寫作教學的規(guī)律本身就不科學。重個別而輕全部，這本身與以提高全民族的素質為根本宗旨、以培養(yǎng)人的基本素質為出發(fā)點的素質教育相違背。

那么，便有了本文所欲探討的一系列問題：我們的學生有沒有“自己的智慧”，為什么我們的學生“不會在作文中說自己的話”，成了“空心人”？我們的學生會不會“智慧的表達自己的智慧”？學生們怎樣才能有自己的智慧？面向全體學生，提高所有學生認識的切入點又在什么地方？

我們認為，作文是智慧的表達自己的智慧的產物。所謂的“自己的智慧”就是主體對于事物的富有個性的理解、思考、認同；所謂的“智慧的表達”就是指表達的技巧，生動、形象、流暢、富有張力和磁性。要提高全體學生的作文水平和作文能力的基本點和切入點是什么？提高學生對事物的共同認識是增強學生作文素質的前提。提高作文的共識，其實也就是“智慧的表達”和“自己的智慧”這兩方面的共識。而智慧的表達自己的智慧首先是要有自己的智慧，也即是自己富有個性、富有思考、富有啟示性的見解。（“怎樣表達自己的智慧”我們將另作文章加以探討）在某種程度上講，文章以傳達思想者勝。這里的思想區(qū)別于政治教材中的思想，它主要關注人的生存與質量，生命本真與生活外相，人文精神和科學思考等；所謂的共識即學生針對事物能做出適合年齡特點、適合時代要求、自由抒發(fā)主體情感的認識。古語有云：“詩言志”，“詩緣情”，“言為心聲”。作文應傳達自己豐富的個性思想，表現自我獨特的鮮活情感。一篇沒有自我個性、自我思想、自我情感的文章，是無法想象的。而表達這樣的思想、情感，則必須有較高的思想認識水平。一篇只是表達膚淺的、粗陋的、庸俗的思想、情感的文章，也是無法想象的。必須提高自己對事物的認識。