第一篇：職場女性誤區大全

辦公女性101誤區

職場女性面臨越來越大的生存壓力和競爭。在每日繁忙的工作中會遇到各類棘手的問題，一不小心判斷錯誤，對自己的職業發展帶來難以預料的后果。以下列出了最常見的一些認識誤區：

1.工作第一，生活第二 2.承擔別人的工作 3.努力工作 4.太天真 5.只工作，不休息 6.謹遵規則，不要出界 7.為公司精打細算 8.守株待兔

9.回避“辦公室政治” 10.做正義者 11.保護笨蛋 12.緘默不語

13.不在人際關系上投資 14.強求完美

15.做決定前挨個征求意見 16.討人喜歡 17.不必討人喜歡 18.為了藏拙而不敢提問 19.缺乏經濟保障 20.據實稟告，毫不欺瞞 21.公開過多個人信息 22.過分擔心開罪于人 23.否認金錢的重要性 24.賣弄風情 25.甘受欺凌

26.把辦公室布置得像起居室 27.給別人吃東西 28.握手無力 29.假裝像個男人 30.服務他人 31.創造奇跡 32.承擔全部責任 33.順從地照章辦事 34.視當權男性為長者

35.限制自己的潛能 36.忽視投桃報李 37.逃避聚會 38.以為職場不是賽場 39.允許別人占用你的時間 40.輕視自己的工作或者職位 41.忽視人際關系網的重要性 42.拒絕享受特權 43.尋找消極理由 44.沒有理解客戶的需要 45.未能定義個人品牌 46.過早放棄事業目標 47.只使用昵稱或名字 48.等待垂青 49.拒絕重大任務 50.保持謙虛

51.守在自己的安全地帶 52.泄露自己的觀點 53.甘愿不引人注目 54.忽視反饋意見 55.要傳統的女性職位

56.用提問的方式表達自己的觀點 57.使用開場白 58.解釋 59.請求別人同意 60.道歉 61.過分使用謙辭 62.使用修飾語 63.答非所問 64.語速太快 65.不能使用術語 66.使用非言詞 67.使用不確定語 68.“三明治”技巧

69.語氣柔和

70.語調過高不自然

71.拖沓延長語音郵件

72.過分活躍或沉悶

73.回答問題不假思索

74.占據的空間太小

75.手勢與傳達的信息不一致

76.笑得不合時宜

77.歪著腦袋

78.化妝不當

79.發型不當

80.衣著不當

81.坐在自己腿上

82.當眾打扮

83.開會時把手放到桌下

84.把眼鏡掛在脖子上

85.佩戴的飾品過多

86.回避他人視線

87.信息內在化

我們幼年時接受的信息會影響孩子的一生。

88.相信別人比你懂得多

89.做記錄、端咖啡和復印資料

90.縱容不當行為

91.表現出過多耐心

92.接受沒有前途的任務

93.先滿足他人需要

94.否認自己的能力

95.甘當替罪羊

96.接受既成事實

97.讓別人的錯誤影響自己

98.最后發言

99.打性別牌

100.容忍性騷擾

101.哭鼻子

第二篇：職場女性

職場女性：如何善用“男性氣質”

斯坦福商學院最近的一項研究發現，在職場中，那些懂得適時收放自己男性氣質——有闖勁、堅定自信——一面的女性，比男性和其他職場女性更容易獲得提升。這項研究認為，職業女性想要更加成功，就必須具有表達自我（例如自信、主導性）的一面，同時將這些特質與女性的一些社會特性調和起來。“職場女性可能對某事已經有了決斷，但她們做事具有一種彈性的能力，避免行為導致某些極端的后果。那些在職場中做到頂層的女性，多半都具有這種能力。”一位研究者這樣評價。

這項針對職場女性的調查歷時8年，樣本覆蓋了132所商學院的女性畢業生。研究者發現，一些“男性氣質”明顯的職場女性，同時也有很強的自控能力。她們像變色龍那樣能夠適時地量度環境，調整自己的行為。她們的行為非常職業化，因此比具有“男性氣質”的男性獲得提升的幾率高出1.5倍，比那些具有“女性氣質”的男性提升幾率高出2倍。與此同時，雖然有的職場女性也具有男性氣質，但她們缺乏適時調整這種氣質的自控能力，因此與有自控力的“男性氣質”的女性相比，她們獲得提拔的幾率僅為三分之一。可見，“男性氣質”本身并非職場女性成功的關鍵，對男性氣質收放自如的能力才是。

研究結果還顯示，懂自控的“男性氣質”的職場女性升職幾率，要比那些單純具有女性氣質的職場女性高1.5倍，不管后者的自控能力如何。“在職場中，“像女士一樣行事”除了讓女性更被喜愛之外，并無其他好處。事實上，過分的女性化特征反而是職場勝任力不強的表現。”研究者這樣評價。

這一研究揭示了職場女性的一貫困惑：要成功，你必須有進攻性并超級自信，但是這些特質又與女性特征格格不入，因此，只有那些自控力極強、情商極高的女性懂得如何適時調整自己“男性氣質”的度，從而獲得最大的成功。

第三篇：職場女性1

職場女性如何更輕松？

壓力大，未解決！”女人們似乎比巴士阿叔更有資格把這句話吼出來。一不小心就太強勢了，一不小心就太沒事業心了，一不小心就健康受損了，一不小心就顧不到家庭了??職場和生活腹背受敵的日子讓這個時代的職業女性多少面臨相同的窘境。而不顧一切勇往直前的職場哲學并不是對每個人都適用：心理和生理耐受力都相差甚遠的兩種性別，怎能共享同一套金科玉律？ 對那些無論表面還是內心都還很正常、但卻偏偏身處于飛速運轉的工作環境里的女性來說，要在男性世界里打造自己的職業形象，或許就得先從練就適合自己的一套職場哲學入手，這樣，你的職場才可以更輕松。

Nicole Lin?25歲 文檔管理公司銷售主管

工作時間：6年

職場心得：做強勢的一方

我剛工作時還不滿20歲，我所面臨的問題非常直觀：嫩。就算刻意打扮得老氣、學前輩們的說話口氣，也還是無法迅速培養出做Sales的人身上常見的那種“老三老四”的氣質。其次，當時的我就是個二愣子，沒有任何專業優勢。跟客戶交流完全沒技巧。比如說，我打電話給陌生的潛在客戶，被秘書給擋了，我就打車直奔人家公司，沖進辦公室直接面談。這種“沒規矩”的做法倒是讓我爭取到了幾位客戶，人家大概是看我年紀小，決心大、不像老油子，所以給我一點鼓勵吧。我們這一行，被拒絕的次數比被肯定的次數更多，一般而言，女生面皮淺，比較難以接受。但這對我來說倒不是什么問題，我工作時比一些男同事還強硬。有一次，有位30多歲的公司經理還沒聽我說完，就告訴我他選了我們的競爭對手，不會考慮我們的。我就問他，你還沒給我機會，怎么可以全盤否定我，你沒來參觀過我們公司，憑什么肯定人家的比我們的好？對方竟然就答應了來參觀，之后就把合同給我們了。

工作四年后：不想往上升了 就我的性格來說，做銷售是很適合的。我現在已經算資深了，但這不表示我就是女強人型的。以我的年紀和工作經驗，正是職業的上升期，但我又遇到了一個重大的瓶頸—內心變得很懶散，只想按照現在的節奏做下去，留著老客戶、稍微發展一些新的，也就可以了。我對工作沒什么野心。24歲就結婚了，重視家庭生活甚于工作，收入夠用就行，這種心態跟我剛工作時相差太多，我有時也會擔心自己是不是變成了溫水里的青蛙。

Nicole的職場哲學就算很菜鳥，也別試圖以打雜跑腿方式贏取好感，不是每個人都領情的。業務出不了成績，你就是免費的小工。女性身份和年紀輕都不算是劣勢，“倚小賣小”也是有效的溝通方式。與其花時間參與辦公室政治，還不如把精力用來應付客戶。用來搞定同事矛盾的精力，足夠搞定半打客戶。性格不夠強勢的人要去做那種需要aggressive的工作會很痛苦，換個行業大概比改變性格容易些。

Jennifer?24歲 外資廣告公司人力資源經理

工作時間：2年

職場心得：明白并認準優勢

畢業進公司時，不知人間疾苦，初來乍到就跟老板有了一次嚴重的爭執。那也是我這些年來在工作中發生的最大的一次爭執。結果是其他部門的老外老板跑來幫我解圍，最終我和自己的老板打個了平手。我所幸運的是，老板是講理的人，后來沒有因此為難我，而且此后我們的溝通就可以走直截了當的路線了。這讓我在后來跳槽后也傾向于和男上司一起工作，因為交流順暢。后來通過專業程度的提升，我發現和女老板溝通起來也并不困難。我一直在做HR的工作，這份工作要求我面對公司所有的老板，與每個人的交流方式都有講究。一定

要了解他們，知道他們每個人的脾性，找出最有效的應對措施，這才是身為HR小將的上上之選。

工作兩年后：職位不變，行業得換 我的第一份工作是在一家貿易公司做HR。當我決定跳槽時，老板出了兩倍工資想要留我，我還是堅決走人。對HR的職業發展來說，貿易公司的環境缺乏上升空間，所以后來我跳到了一家廣告公司，行業性質決定了在這家公司HR的工作會顯得更重要。我覺得自己對職業的選擇還是很理智，相對其他職位，HR對女生來說更容易發揮好。在這個工作中，女性的敏感度會比男性強很多，優勢明顯了，那就可以避開一些與男性的競爭了。女性在和男性在同一平臺上的競爭是否能獲勝，是取決于女性是否能夠得到裁判的支持—我們更擅長利用外界影響（我是說高層影響）或情感影響來實現競爭中的某些優勢，所以性別也不是太大的羈絆。

Jennifer的個人職場哲學針對于我們的行當來說，那就是隨機應變，不要害別人，也別怕得罪人。太怕得罪別人的結果就是讓自己遭罪。在剛開始工作或考慮跳槽時，要跟著有前途的老板。在日常工作中要找對有前途的合作伙伴。最要緊的，要選個適合自己的職業—與其硬著頭皮改變自己的性格、硬要把自己改造成能與最tough的男同事競爭的女金剛，還不如順著自己的性格優勢，走一條相對好走一些的路?呢。

Emma?28歲 咨詢公司客戶經理

工作時間：6年

職場心得：不能畏懼丟了面子

新人的問題都差不多，缺乏經驗就得去向前輩們請教。問題在于我所處的是一個高速運轉的的環境，身邊前輩們，即使是女性，風格也跟男人差不多，沒人有空并且愿意耐著性子做你的知心姐姐。所以有些在人家眼里是常識性的事情，我就不敢問了，只好通過其他途徑去找答案，比如寧可繞遠路通過朋友去問詢其他人，也不敢去問同事。可能小女生都是那樣的，想得太多。從我后來自己帶的實習生中也能看出男生和女生的區別，男生通常沒這些顧慮，能為自己節省很多時間。

工作6年后的瓶頸之一：變不成強勢女 最初受困于經驗不足，后來卻偏偏是因為經驗豐富了，對工作的熱忱度卻呈現了走低態勢。我一直沒有換公司，晉升也很順利，但我經常會疑惑：我為別人做Marketing、做Production Positioning，可是我自己的定位在哪里？我在工作上交的答卷是安全的、沒有錯誤的，但卻很少出現令人振奮的case。只求穩、只求不出錯，這種性格在我的行業里要再往上走可能會很辛苦，但要我變成像女上司們那樣強勢恐怕更難。瓶頸之二：就這樣身為剩女混下去嗎？ 到這個年紀，家里人開始催促我的人生大事，但我不認為自己可以兼顧工作和家庭生活。看看每年身邊都有女同事離婚，從底層員工到公司上層，事業與家庭兩全的女人很少見，這讓我對自己未來的職業規劃變得模糊。Emma的職場哲學

1“辦公室生存法則”是必修課！比方說，當你身邊有小幫派小團體存在時，完全保持中立是幾乎不可能的，怎樣做抉擇就很重要。如果你在公司里有一位從剛出道時就帶著你的導師級人物就會好辦得多，自己無法決定時就聽聽ta的建議吧。別矜持，別繞彎，必須明確、干脆、直接。老板很忙，同事很忙，連實習生都很忙。如果你像我一樣處在一個效率為先的環境，那么工作中就不要管什么女性的溫柔矜持了，要什么、不要什么，全都直接說出來，讓別人能完全follow你的方向。即使看起來有點獨斷，但總好過最后大家陪你一起返工。而作為新人，則千萬別像我當年那樣怕出丑，時間和效率才是王?道。

程方?29歲 愛看傳媒總經理

工作時間：7年

職場心得：處事直接更有效

我換過很多份工作，遇到的大大小小的困難也數不清了。事情可以這樣做，也可以那樣做，把事情做好可以有很多種方式，坦誠溝通總是最有效的方法。當我沒空去揣摩交流對象的性格和心理，就會把我的困境和希望得到配合與幫助直接攤開來說個清楚。大部分時候，看似很麻煩的事情，解決起來并沒有那么困難。

工作5年后：我的團隊全是女性 我有過一段在事業方面動蕩不安的日子，后來索性自己創業，但創業這件事情本身其實更充滿不確定性。不少人覺得資金、項目等物質瓶頸很難突破，但最令我困惑的是自己不夠理性。從內心深處來講，女性經理人很怕在生活中把自己放在主動的位置上，更喜歡把自己放在被動的位置上，期待別人來照顧自己。但我發現，男性在與同性的工作交往中常常帶有一種哥們兒式的交情，反而會給同性更多的照顧，在需要跟男性爭奪資源的時候，打感情牌未必行得通。現在我手下的員工全部都是女孩子，女性的思路總是相似的，溝通起來很容易，工作效率也高。在苦干和能力方面，男女沒有差別，甚至女性比男性更能忍受壓力和痛苦，特別是當達成目標的希望變得渺茫的時候，這個小團隊的韌性比我想象的更強大。可是，女性是情感動物，很難公私非常分明，所以我還是很期待有工作能力強并且易于溝通的男性員工加入我們的。

程方的職場哲學多跟不同行業的朋友聊天和傾訴。像我這樣感性的人，在工作中很容易被“肝膽俱裂，悔不當初，沉迷頹廢，呆若木雞”的狀態侵蝕。但是，在與其他行業的朋友們的聊天中，我能得從不同的視角審視自己的問題，就會有別有境天的啟發。有興趣愛好的人，更容易擺脫負面氣場。當我遇到麻煩時，會用另一件事情轉移注意力，要把壞情緒都清空了，然后從頭再想如何處理。這不是逃避問題，而是調整自己的承受力。包容和信任會讓工作變得容易些。女性的敏感可能會讓你對工作中的同僚和對手都產生懷疑，這只能讓你壓力更大。并不是所有事情都可以理性地去分析、比較和量化，在無法判斷的時候，心存善意、往好的方面去想，是大而化之的好辦法。

Stella?36歲 PC企業部門主管

工作時間：12年

職場心得：學會利益均衡

所學的專業和工作內容不搭、技術背景不夠強、與公司在日本和美國的團隊溝通有障礙??這些問題當然有，但不是我的專利，大部分人都會遇到的。勤奮一點，都能解決。我所在的團隊中多數是男同事，但獲得升職機會的恰恰是我這個出道才半年的人，這時真正的問題來了：男同事們和我年紀相仿，正是自我期望很高的時候，有人會有點不服氣，我的管理工作就變得難了。我能做的就是盡力為他們爭取培訓機會，或者讓他們參與到那些能展示他們能力的項目中去。每個人都喜歡被重用的感覺，也需要表現的舞臺，那對他們的發展也大有好處，于是那些小小的不滿也就被淡化了。

工作6年后：換個部門從頭學起 那時我已經做到了部門高級經理，做下去會很輕松，但我選擇了平移到另一部門。當時那個部門問題重重，即使我做足了心理準備，磨合期也長達兩年多。而收獲是，我學到的東西是任何培訓都無法教我的，而且我還看到了自己的能力上限遠比之前想象的更高。至于“事業家庭無法兩全”，我覺得并非所有關系都可以量化計算，家庭中雙方的投入并不需要呈線性關系。我前陣子去墨西哥出差一個多月，已經很勞累了，回國后剛好清明節，是我先生老家非常重視的日子，我回到家已經是半夜了，但還是馬上出發，好趕在第二天清晨參與祭祖活動。當你把家庭責任當做一件很自然的事，該做的就

總會去做，做了也不覺得辛苦了。

Stella的個人職場哲學多多開口問！哪怕你心里已經有了主意，也要先問他人的意見，而不是按照自己的想法去引導別人說Yes。你的上司也好、下屬也好，當他們的意見和你不同時，你可能會聽到令人驚喜的新主意。Have fun，把工作當做一場益智游戲，或者是一盤棋—你要做的是邊玩邊學，把玩到贏當做最終目標，當中經歷的小挫折都不算什么的。當你把勝負心放到最低的時候，看什么都會很冷靜，這時候工作效率反而是最高的。女人在職場中上進已經很不容易了，如果在家里還要刻意計算自己是否付出太少，那日子就太難過了。如果你真的愛家庭，就要相信，你的家不會對你計較太多。

肖勇 資深職業生涯規劃師、北京大學心理學碩士、高級職業指導師

專家建議：女性如何混戰職場？建立自信心和培養企圖心。女性員工總給人們一種“企圖心不高”、“自信心不夠”的感覺和印象。害怕失敗讓她們對于既有的穩定職業產生依賴感，社會觀念給女性的定位也讓她們把人生重心偏向于家庭，從而不善于發現“跳一跳才能采到的果子”。女性對自己未來職業目標應該要清晰，根據目標做一些相關的定位和規劃。拓展自身綜合能力，包括專業技術能力、管理能力、溝通能力、洞察力等；這是女性工作中要突破玻璃天花板的基礎素質；在女性職業經理工作中，主觀和客觀上都不要太強調自己是女性。職業角色要求你怎么樣，你就得怎么樣。但是如果在符合職業角色要求的同時，你又能把你的性別優勢用得比較好的話，那就更好了。比方說，細心的一面使你能在工作之余比較好地體恤你的下屬，寬容的一面可以具有更好的人際親和力，這些都可以使你在做溝通時會少一些障礙。對自己的定位清楚，按照通常認為的女性所長將自己歸入相應的角色和活動中，如全球商界最引人注目的前50位女強人絕大多數來自業務經營領域，這些方面是女性的擅長；根據職業定位在職場上為自己定下切實可行的目標，做好自己的職業生涯規劃。沒有其次，你要分析自己的現狀，確定自己在哪里，自己擁有哪些資源，更適合在哪個領域的工作。4 培養理性的思考方式。女性的情緒化讓她們在工作中顯得不成熟，長期下去，會得不到下屬和客戶的認同。從成功的經驗來看，一個成功的女性必然是把工作和私人情緒分得很開的。在遇到壓力的時候，懂得適當排解；最好是用一些興趣愛好來調節自己的情緒，這樣在工作的時候才能夠全身心投入。善于經營自己。在專業領域內樹立起自己的品牌，這點很重要。女性先天在溝通交流方面有優勢，如果能把自己的優勢用好，在工作過程中經營出一個良好的口碑，這點對于晉升道路也有莫大的幫助。當然表現也要適當，不能太過頭了。

第四篇：職場女性職業規劃

職場女性職業規劃

職場女性職業規劃1

在激烈的社會競爭和沉重的生活負擔下，職業女性往往承擔著巨大的心理壓力，尤其對于晉級為“媽媽”的職業女性，更要善于平衡工作和家庭的關系。雖然社會大環境中有些因素會制約女性的發展，但如果整天沉浸在怨天尤人的消極情緒中，你的生活和工作狀態還是不會改變。這時更需要冷靜下來，思考好自己的職業定位、做好發展規劃，以免陷入“職業危機”。

每個人都有著自己獨特的素質特征和人生目標。有的人追求穩定安逸，有的人追求挑戰與自主，有的人偏向管理，有的人鐘情于技術。眾所周知，當人們從事適合的工作時，才能發揮自身優勢，以積極心態投入工作，更容易取得成功。

在職業發展中，職業女性更要善于發現并運用自身的優勢。調查顯示：感性型、親和型、思考型、細致型、溝通型和智慧型，這些都是女性特有的氣質屬性，也是女性從業的幾大優勢特性，而行政、咨詢、財務、人力資源管理、策劃、法律等職位，都是符合女性氣質屬性的。但是如何在這些職業里更精準地找到適合自己的工作呢？

高級人才測評師張認為，可以借助一些人才素質測評手段，對自己的內在個性、外在能力做一個詳細的整理分析，綜合行業狀況再確定具體的切入點。同時，在快節奏的'工作和生活中，職業女性要學會釋放自己的心理壓力。在工作中要建立和諧的人際氛圍，與同事保持良好的人際關系；在生活中多與家人溝通交流，獲得家人的理解和支持；業余時間，盡量多參加一些社交活動，充實自己的生活。在必要的時候，也可通過專業的心理素質測驗了解自身的心理狀況，及時排解心理壓力。總之，保持積極健康的心態是職業獲得成功的基礎。

職場女性職業規劃2

市民張女士的女兒已6歲，近段時間她很糾結：丈夫還想再要一個孩子，可好不容易熬到的經理位置很可能要放棄……36歲的她，難道要重新擇業？

在競爭激烈的就業壓力下，“生不生”已成為職業女性的普遍困惑。心理專家表示，無論職場升職還是生育二孩，在一定意義上來說都是為社會、為家庭做貢獻，只是表現形式不一樣。職場女性不妨適當調整職業規劃，提高全家人幸福指數，做幸福的“職場媽媽”。

“職場媽媽”擔心事業受影響

唐女士今年32歲，在一家物流公司工作，有個5歲的女兒。這幾年憑著自己的努力，深得領導信任。“如果現在懷孕，再休產假，升職機會很可能就讓給他人了。”

在采訪中，剛剛生完孩子的銀行柜員李靜說：“有了孩子后，會分散母親的'精力，很難全身心投入到工作中。”

本報近日進行的“全面二孩”互聯網問卷調查顯示，在參與調查的350人中，在“決定您不生育二孩的因素有哪些？”中，選擇“經濟壓力大，孩子將來的教育等各方面成本高”的占65.43%；選擇“沒有精力再照顧一個孩子”的占57.14%；選擇“年齡偏大，生育風險高”的占38.00%；選擇“對女方的事業發展有影響”的占18.29%。

由此可見，在就業壓力下，“生不生”已成為職業女性的普遍困惑。

就業“隱形門檻”可能提高

過去，許多用人單位在招聘時，會傾向于選擇男性。如今，“全面二孩”放開后，女性就業是否會遭遇新的“門檻”？

賈琳31歲，孩子到了上幼兒園的年齡，今年她打算重返職場，面試了兩家企業，無一例外地被問到是否準備生二孩。

記者在采訪中了解到，由于“全面二孩”政策的出臺，以往被認為是職場“香餑餑”的已婚育年輕女性不再具備優勢。

某旅行社經理李女士表示，單位經常需要員工跑業務，女員工懷孕后肯定不方便。另外，生育絕非幾個月的產假那么簡單，給孩子看病等情況都要請假，難免會影響工作。“所以，我們招聘一般都考慮男性。”

我市某文化傳播有限公司負責人馮超說：“以前招聘都會問婚育情況，‘全面二孩’政策放開后，我們要提前進行婉轉打探。這樣才能對員工定崗定責，保證企業正常運轉。”

我市某餐飲企業負責人說，女性的婚育狀況是公司招聘的重要因素，今后招聘基層員工可以不太看重生育情況，但在招聘管理崗位時會比較慎重。

調整職業規劃，提高幸福指數

很多職場媽媽都有這樣的感覺：一胎，兩個家庭圍繞一個孩子轉，父母長輩可以分擔，職場女性能較好地維持工作與家庭間的平衡，生“二孩”則可能打破這種平衡。一些職場媽媽甚至開始考慮當“全職媽媽”。

國家注冊心理咨詢師張素霞認為，職場女性在職業規劃上要適當加以調整。無論職場升職還是生育二孩，一定意義上來說都是為社會、為家庭做貢獻，職場升職可能更多體現的是社會價值，生育二孩體現的是自我實現價值。“適當調整職業規劃，提高全家人的幸福指數，才能成為一個幸福的‘職場媽媽’。”

國家級心理咨詢師、婚戀指導師王皓瑜說，因為成長環境不同，70后和80后相比，前者婚姻觀更傳統，穩定系數較高，后者的婚姻更自我，離婚率相對較高，因此家庭成員結構的變化對人生影響很大。對于職場女性來說，重心還是應偏向家庭。

張素霞說，現在生育二孩的適齡人群集中在80后，從社會層面上講，80后正是有一定社會經驗、精力又相對充沛的職場中堅力量，對于職業女性和用人單位，在備孕、生育、哺乳期幾乎3年的時間里，都面臨兩難的選擇，但是從長遠來說，無論是孩子的成長還是優化家庭人員年齡結構，適齡女性再生育還是及早為好。

職場女性職業規劃3

現如今地球人都知道，女人能頂半邊天，有的時候，男人都心甘情愿的讓女人頂著2/3的天。可是人在職場，卻是另一番景象。為什么男性總是主角而身處職場的職業女性卻都充當著配角？同等條件下，企業更愿意錄用、重用、提升男性，企業是否存在性別的歧視還是懷疑女性的能力呢？面對這樣的職場趨勢，作為職業女性應認真考慮怎樣讓自己勝過他們，超越他們，甚至能夠取代他們。

第一、過分依賴他人的幫助。

女人都有這樣的感觸，會在某些時候能享受男士們照顧和幫助，尤其是漂亮的女人。當你剛進公司，就會被年輕的男同事們包圍著，重活累活他們包了，你不會的銷售報表他們替你做好了，你不懂的市場規劃他們幫你想好了，你操作不了的電腦程序，他們更是以最快的速度幫你安裝成功了。辦公室的工作和生活突然間，變得安逸而舒適。

這時，女人的依賴心理會在不知不覺當中不斷滋生，而日后工作的隱患也在同一時刻日趨顯現。當工作直接需要你來完成時，而你的表現卻讓上司懷疑起你的工作能力，到那時等待你的將是被淘汰的命運。

友情提示：工作盡可能親力親為。別人幫助，更利于自己更快、更好的熟悉工作流程及掌握工作技能。利用自身的資源，發揮潛能，創造個人價值。摒棄女人特有的依賴心理，增強獨立處理能力。

第二、處事優柔寡斷，易感情用事。

女人的感情細膩，思維是感性的。這些與生俱來的特質，決定了職業女性在職場處事優柔寡斷，對突發事件不能作出快速反應，從而直接影響到工作效率和成果。然而，這些特質更能襯托出男性處事的干練、精明和果斷。職場不是一個講人情，談施舍的地方，做事不能夾帶個人情感，不要因為自己的一時“心太軟”而為公司鑄成大錯。

友情提示：職業女性要想在職場取得成績，必須付出比男性更多的努力和精力。這就要求職業女性更具男兒氣概，尤其是身邊優秀的男性的確是值得自己作為榜樣好好學習的。從不斷學習中提高自己工作效率和處事方式。

第三、職場切忌猜疑、論事非、口無遮攔。

女人的通病妒忌、猜疑、背后論事非，身在職場這所有的通病是影響工作業績和晉升的關鍵因素。現在競爭激烈地職場中，要求職業女性們豁達開朗、充滿熱情，善于與人溝通，愿從心底信任和接納別人，必須拋棄不健康的.心理，把“心眼”徹底地“解放”出來。一個人整天把所有心思都放在議論同事的隱私、時時猜疑別人是否會到老板面前告你的狀等無聊的事情上，她還能完成老板交待的任務嗎？還能為企業創造價值嗎？在工作范圍內如果讓你嘴巴毫無遮攔，那荊棘會無處不在。

友情提示：全身心的投入到你的工作中去，不要讓自己的嘴巴在職場“隨心所欲”，不要浪費自己寶貴的時間和精力，踏踏實實地做好任何一件事，你的老板和你的同事都有著一雙血亮的眼睛，你的付出終會得到回報。

第四、居安思危，人無遠慮，必有近憂。

當女人過了闖勁的年齡之后，都希望有一份穩定的工作，干得好還不如嫁得好的思想深入女人心。在職場多年，目標實現了，職業生涯已經得到了定位。同時也失去了前進的動力，一切都顯得平平淡淡，大風大浪的日子已經過去。穩定的工作、穩定的收入、使她們安于現狀再也沒有過去勇往直前的精神去實現更高、更遠目標和抱負。

職場女性職業規劃4

某招聘網昨日發布《20xx中國女性職場現狀調查報告》。本次調查共收到有效樣本128576份，數據顯示，中國女性就業率達到73%。她們的職場困惑與收獲如何？受訪者有著各自不同的見解。

“性別歧視”短期難消除

數據顯示，女性群體對于就業中的性別歧視感知更為強烈。22%的女性認為就業中性別歧視現象嚴重。25—35歲是個體事業發展的`黃金期也是生育高峰期，處于這個時期的女性在就業過程中感受到的性別歧視最為明顯。已婚無子女的女性面臨生育的“風險”，因而更容易遭受就業性別歧視。

期待“職場導師”重視職業規劃

數據顯示，31%的女性認為目前缺乏職業上的指導和幫助，感覺到自己的職業規劃不清。32%的女性將“有清晰的職業發展路徑”確定為自己未來的職業規劃目標。其中，24歲以下的女性認為職場最大挑戰來自于職業規劃不清晰，25—29歲的女性則認為是缺乏職業性的指導和幫助。30—39歲女性認為職場最大的挑戰則是職業轉型困難，40歲以上女性則表示職場變化太快，需不斷充電學習。

職場女性職業規劃5

職業生涯規劃應充分考慮人、環境、職業與成功的事業生涯之間的關系。那么如何規劃職業生涯的呢？下面具體的規劃職業生涯應考慮的因素和步驟。

1、確定志向。 志向是事業成功的基本前提，沒有志向，事業的成功也就無從談起。俗話說：志不立，天下無可成之事。立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。所以，在制定生涯規劃時，首先要確立志向，這是制定職業生涯規劃的關鍵，也是你的職業生涯規劃中最重要的一點。

2、自我評估。 自我評估的目的，是認識自己、了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業作出正確的選擇，才能選定適合自己發展的職業生涯路線，才能對自己的職業生涯目標作出最佳抉擇。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等等。

3、職業生涯機會的評估。 職業生涯機會的評估，主要是評估各種環境因素對自己職業生涯發展的影響，每一個人都處在一定的環境之中，離開了這個環境，便無法生存與成長。所以，在制定個人的職業生涯規劃時，要分析環境條件的特點、環境的發展變化情況、自己與環境的關系、自己在這個環境中的地位、環境對自己提出的要求以及環境對自己有利的.條件與不利的條件等等。只有對這些環境因素充分了解，才能做到在復雜的環境中避害趨利，使你的職業生涯規劃具有實際意義。 環境因素評估主要包括： (1)組織環境。 (2)政治環境。 (3)社會環境。 (4)經濟環境。

4、職業的選擇。 職業選擇正確與否，直接關系到人生事業的成功與失敗。據統計，在選錯職業的人當中，有80％的人在事業上是失敗者。正如人們所說的女怕嫁錯郎，男怕選錯行 。由此可見，職業選擇對人生事業發展是何等重要。 如何才能選擇正確的職業呢?至少應考慮以下幾點： (1)性格與職業的匹配。 (2)興趣與職業的匹配。 (3)特長與職業的匹配。 (4)內外環境與職業相適應。

5、職業生涯路線的選擇。 在職業確定后，向哪一路線發展，此時要作出選擇。即，是向行政管理路線發展，還是向專業技術路線發展；是先走技術路線，再轉向行政管理路線…… 由于發展路線不同，對職業發展的要求也不相同。因此，在職業生涯規劃中，須作出抉擇，以便使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業生涯路線或預定的方向前進。 通常職業生涯路線的選擇須考慮以下三個問題： (1)我想往哪一路線發展? (2)我能往哪一路線發展? (3)我可以往哪一路線發展? 對以上三個問題，進行綜合分析，以此確定自己的最佳職業生涯路線。

6、設定職業生涯目標。 職業生涯目標的設定，是職業生涯規劃的核心。 一個人事業的成敗 ，很大程度上取決于有無正確適當的目標。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，不知道自己走向何方。只有樹立了目標，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導你避開險礁暗石，走向成功。 目標的設定，是在繼職業選擇、職業生涯路線選擇后，對人生目標做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。短期目標一般為一至二年，短期目標又分日目標、周目標、月目標、年目標。中期目標一般為三至五年。長期目標一般為五至十年。

7、制定行動計劃與措施。 在確定了職業生涯目標后，行動便成了關鍵的環節。沒有達成目標的行動，目標就難以實現，也就談不上事業的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業務素質方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業務能力?在潛能開發方面，采取什么措施開發你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。

職場女性職業規劃6

二胎時代，我何嘗不想做個出色的職場媽媽？

一、

我接觸過很多女性咨詢者，她們普遍向我反映的一個問題就是，二胎政策之下，就業大環境對女性來說真的是越來越不友好了。

就拿我一閨蜜所在的單位來說吧，二胎政策出臺之后，領導找她們逐一談話，異常熱心地了解每一位員工的思想動態，實則是在摸底，有哪些女員工有要二胎打算的？

閨蜜說，一瞅見領導那張假惺惺的嘴臉，就惡心的想吐。

她們都紛紛在下面議論，至于嘛，這都什么工作啊？是有多少錢啊？恨不能你立刻簽字畫押，表示不動任何要二胎的念頭，否則一個不小心，這些領導們就會立刻變臉，簡直比變天還快。

閨蜜說，前陣子一位女同事為了要二寶，為了避免自己在單位中被調崗被坐冷板凳，就干脆辭了職，專門在家懷胎生子。

我想起不久前曾經聽一些老板們議論，說現在的很多單位都已經不招女員工了，盡管不明文打著性別歧視的旗號，實際上如果有男性，哪怕能力不行，都會予以優先考慮的。

真想問問這些人，話說媽媽級的職場女性哪個不是兼具多重身份，連生孩子這么痛的事情都可以忍過來，連帶孩子那么難的事情都可以扛下來，你們到底對這些女性抱有怎樣的深仇大恨，不是以年齡為由就是以生育為由，將我們拒之門外呢？

二、

我們需要明確的是，作為女人，我們有權利享受生命賦予的各種角色，沒必要成為千篇一律劍拔弩張的女強人，那種滿臉戾氣不近人情的女領導，因為自己失去了太多，并沒有太多的幸福感可言，這樣的成功，會令很多人望而生畏的。

誰規定了女性成功一定要以犧牲家庭和孩子為代價呢？

我認識一位非常優秀的女企業家寧寧姐，她在單位上班那會兒，因為懷孕的緣故，被坐了一回“冷板凳”，被安排到一個無足輕重的崗位上，等著她自己深感無趣、自動辭職。

寧寧姐說，她清楚那些老板們心里是怎么想的：

女人真的太糟心，生完孩子休完產假，回來也無法全心投入工作，心心念念惦著孩子，工作中難免分神呀；

女人實在太煩神，無法接受外派無法安排出差，連加個班都心不甘情不愿，公司又不是你家，老板又不是你老公，回家你愛咋咋地；

女人簡直太局限，成天只知道孩子老公鞋子包包，讓她寫個分析報告比登天還難，而基層的工作，用小丫頭就完全可以了啊，反應機靈做事又快，才不像這些女人磨磨唧唧！

寧寧姐沒有一句辯駁，在懷孕期間反而變得更勤奮了，她利用一切時間看書學習，每天早晨四點半起床，燒菜做飯都是滿腦子的知識點，她挺著大肚子進了考場，等生完孩子之后，一紙沉甸甸的證書就到了手上。

當時整個單位都震驚了，這個時候領導苦苦挽留，但發現，升職加薪的誘餌已經無法撼動這個女人了，寧寧姐說，考慮到孩子的未來以及時間的寶貴，她不想繼續在這家單位跟著這些心機深重的領導耗下去了，實在沒有任何意義。

她應聘到了一家大公司。

見過了世面經歷過壓力的寧寧姐最終認識到，其實她不是不行，雖然有人曾經靠關系擠掉她的工作，但無法剝奪她的經驗和技能。

有了這般深切的體會之后，寧寧姐帶著一隊娘子軍，從職場中沖殺出來，走上了創業的道路。

寧寧姐常常和她的媽媽級團隊成員說，怕什么？大家都是生過孩子養過孩子的人，這世上還能有什么事比生養個孩子更難呢？！

成為媽媽的女人才不是什么“戴罪之身”，相反，我們給家族給人類生養了健康的寶寶，并付諸精力時間將之養大，這不僅無罪，反而是一種榮耀。

只是我們更要清楚的是，很多人看扁我們，不是因為媽媽的身份，而是因為我們的能力不夠。

當我們還是個姑娘的時候，我們大可以撒嬌賣萌賴皮耍寶，但等到成年之后，尤其是有了自己的孩子之后，生活的.重擔頃刻間壓在你我柔弱的肩膀上，我們唯有咬緊牙關，努力讓自己變得優秀起來。

三、

以下有幾點建議，給各位想要在職場中有所作為的媽媽們。

首先，堅定信念，想清楚自己到底想要什么。

我們可以暫時告別職場，可以為了家庭做出權宜之選，但千萬不要徹底放棄自己的夢想，否則，不論曾經的你多優秀，一旦沒有了信念做支撐，你就會在生活面前一味妥協步步退縮，最終丟掉了你自己。

其次，學會從每天的24小時中理出頭緒，將事情安排得井井有條，方能優雅地應對各種考驗。

有位HR曾經告訴我，如果一個女人能夠做好媽媽的角色，她在時間管理及自我管理方面一定也是一等一的棒。

一個女人在家帶孩子，經常面臨多任務同時并行，這邊要為家人準備飯菜，那邊還有一堆要搓洗的小孩衣物，同時還有今天的課程沒學，晚上還要參加一個同學的聚會......

這個時候，不論做什么，都心無旁騖把這件事做好，這種能力是最為重要的，也是最能為你節省時間的。

準備飯菜的時候，可以把孩子放在目光所及之處，將孩子放在地墊上讓孩子自己玩玩具；帶孩子出去玩耍的時候，把小孩衣物放進洗衣機，調到柔洗模式，自己陪著孩子多跑動跑動，連健身費都省了；孩子聚精會神看動畫片的時候，你可以戴上耳機，陪在孩子身邊看書學習；等孩子睡下之后，你大可以給自己兩個小時的獨處時間，想看書就看書，想寫什么就寫點什么。

請記得，沒有誰的時間比誰多，那些有所成就的女性，從來都懂得如何擠出時間為我所用。

最后，一定要給自己做規劃，同時注意勞逸結合。

結婚生子之后，女人一定要給學著給自己做職業規劃。

在孩子出生到上幼兒園這三年內，是極好的儲備階段，這個階段的時光可以用來博學多覽，多涉獵一些行業，考一些必要的證書。

孩子上幼兒園到上小學這三年期間，是重返職場的絕好時機，這個時期你需要給自己定個目標，比如三年之后，你打算以什么身份離職？在離職之前，你需要做哪些準備？

如果有興趣和愛好的，在這三年期間，你要想辦法將愛好變成武器；如果沒有，那就踏實立足于本職工作，用最快的速度成長，看能否競爭更好的職位。

還有一點別忘了，就是注意勞逸結合，別把自己繃得太緊，畢竟，優秀厲害的人比比皆是，而在愛你的家人眼里，你卻只有一個。

職場女性職業規劃7

在XX職業規劃咨詢中心，有著這樣困惑的職場女性越來越多，她們把握不了工作與生活之間的平衡，為工作丟失了享受生活的權利。甚至有些人發現自己錯過幸福時，一切為時已晚。很多外表光鮮的“白骨精”（白領、骨干、精英）內心十分無助，為了保持“平衡”，她們筋疲力盡卻始終不得要領。到底該如何在事業和家庭間找到平衡點，找回幸福生活？

女人就是女人，就是應該和男人有所不同。有事業沒有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業的女人，并不完美。如何成為一個成功又幸福的職場麗人呢？洪XX認為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規劃”、“平衡”三大策略。

一、理清：什么才是最重要

職場白領女性職業規劃與生活平衡

一個聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對自己來說，最重要的又是什么。職業上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時間，比如與家人一起共進晚餐，出游度假的機會，也比如不夠充足的睡眠時間，或是永遠比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會快樂嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會在各種選項中做出適合自己的選擇，并對你的選擇負責。

許多“白骨精”在面對事業和家庭時感到兩難，正是因為沒有理性上述問題。事實上，選擇并無絕對的對錯，關鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會患得患失，耿耿于懷。

二、規劃：找準職業發展之路

要做一個善于計劃和規劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側，只有找到那個平衡點，生活才更和諧，人生才更精彩。根據XX生涯八年來兩萬八千多個人咨詢案例發現，職業成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業發展方向，對自己的生活和職業有明確的規劃。

生涯發展中的每個方面都有其適當的時間表，哪個階段應當多側重能力積累，哪個階段應當做好職業定位，哪個階段應多關心婚姻和家庭，等等。這就像農夫的耕作，哪個季節該種哪種農作物，一定要把握好時機，錯過了最佳時機，后果不堪設想。

三、平衡：工作生活兩不誤

合理分配你的時間和精力。分清哪些是自己的份內工作，哪些并不屬于自己崗位的職責范圍。這樣，就可以通過與上級的溝通，合理拒絕上級要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養時效觀念，提高工作效率，贏得從此任務轉換到彼任務的過渡時間。同時告訴自己不要以加班為榮，上班專時專用，休息時間關注生活。

在工作和生活之間找一個分界點，到了下班時間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了。”平時工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內心的成長，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統統放在工作上，要懂得關心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時間及機會，慢慢調整自己對工作與生活的比例。

“人活著不應該只追求成功，更應該追求幸福。”XX生涯職業規劃師導師這樣認為。在職場打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過程中慢慢歷練出來的。在工作與生活之間走得平穩的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風景線。

第五篇：職場減壓六大誤區

家務型減壓綜合癥

在美國參加了一個短期培訓之后，林蘋回國時就升職了。工作量隨之增加，壓力明顯加大，人際關系也顯得復雜起來，林蘋常常感到一股無以名狀的悶氣沒有地方發作。那就回家干家務吧：真皮沙發恨不得擦破一層皮；雜物每天收拾出一堆，扔掉或賣掉；臥室里，一會床頭朝東，一會兒床頭朝西，折騰起來沒完……做事的時候是會暫時

放下那些煩心事，而做完家務時，那種身心俱疲的感覺卻令林蘋脆弱得想哭，而且在這種情形下做家務，常摔了這個碰了那個，一些本可留用的東西也被統統扔掉。

心理專家評析：工作緊張的女性，通過干家務來松懈身心的方法已顯老套，缺乏足夠的想象力和創意。想想那些一邊生氣一邊干家務活的人，你就知道她是在拿不會說話的東西撒氣，狂干家務的壞處不僅是減壓綜合癥的一種表現，也有可能傷筋動骨、閃了腰、扭了腿，因此這種減壓方法不可取。

零食型減壓綜合癥

張芳本來是嬌小玲瓏的一個女孩，日子變得糟糕起來是從那個小個子男人做了她的上司開始的。他對她像是抱定了成見，非要整垮她不可。欲加之罪，何患無辭，批判會上總有張芳的名字，后面跟著莫須有的罪名。張芳委屈得動不動眼淚就要涌上來。不知從什么時候開始，本來從不在辦公室吃零食的張芳開始往辦公桌抽屜里儲備零食，生起氣來便惡狠狠地吃上幾口。什么巧克力、餅干、魚片，張芳吃著的時候，總有一種解恨的感覺，好像那個小個子上司正被她一點點地消滅掉。全神貫注地吃零食時，張芳感覺煩惱仿佛一并被吃掉了。直到那次稱體重，張芳才發現自己整整重了9 磅，要知道，她本來個子就不高，再超重，太可怕了。

心理專家評析：靠吃零食減壓的行為大都與空虛孤獨、失落、失意、無助、緊張有關，但肯定與饑餓無關，所以我們把不節制地吃東西解釋為一種人格退化的減壓綜合癥。在美國用吃零食來消解緊張與不快已經成為—種社會時尚，看看滿街叫賣的爆米花、巧克力、口香糖伴隨著滿街的大胖子、高血壓、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少醫療預算的赤字。營養學專家認為，多吃零食會破壞人體的消化吸收功能，導致營養缺乏或營養過剩。

酗酒型減壓綜合癥

曉莉愛上酒吧是最近的事。先是失戀再是失業，她開始失眠，噩夢不斷。跟著一個朋友去過一次酒吧以后，她就愛上了那里。和朋友一起來會說出許多平日不肯說的話，自己一個人來能認識一些朋友，那里時而舒緩時而刺激的音樂讓曉莉神經放松，人們伴著音樂的聲音大聲地說著話，間或有人突兀地唱歌，曉莉焦灼的心在一片吵鬧中漸漸安靜。深夜從酒吧里走出后，曉莉會覺得有一種喧鬧之后的孤獨：盛宴過后，人已離去，而自己面對的仍是一些平常的日子，那些潛伏的危機仍在招手。

心理專家評析：這種減壓的方法極具現代色彩，不管你有多緊張，有多惱怒，面對一杯流光溢彩的雞尾酒，被一盞漂浮在碧水中的紅燭輕輕擁圍著，耳旁回旋著那如夢如癡的雙簧管奏出的音樂，你還有多少理由不讓自己快樂呢。但需要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，對一個酒依賴者來說，飲酒傷身，因此，去酒吧減壓要仔細斟酌。我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定會更美。

傾訴型減壓綜合癥

美凌漂亮、能干，年紀輕輕就做到部門經理了。她的老公祥樣樣不如她，所以，當美凌清楚地看到祥竟然與另一個毫無出色之處的女子交好時，她完全不能相信。美凌離婚了。美凌經常眼淚汪汪地一遍遍地回憶祥曾怎樣狂熱地追求她，她在與別人聊天時最后總會聊到自己的婚變。那就像一個傷口，每次掀開總有血滲出來，可是美凌總忍不住要掀開來看，在一次次的痛楚中仿佛隱隱有一絲快感。傾訴成了她生活里的一部分，流淚使她有一刻輕松。

漸漸地，美凌發現，會有一些平時不是很熟的人也來找她聊天，引導她聊自己的婚變，然后嘆息一聲，滿足地離去。美凌突然覺得極難受，因為她的傾訴成了滿足別人好奇心的一種方式，也同時成了對別人的一種安慰。自己的傷口沒有在傾訴中愈合，而聽者卻借此有了輕視你的理由。想到這一點，美凌開始變得緘默。

心理專家評析：傾訴是最容易但同時也是最危險的減壓方法：把內心的壓力和苦水對人一古腦兒地倒出來，仿佛極具誘惑力。傾訴的關鍵是你需要找到—個合適且合格的傾訴對象。一個心理治療師在被允許接受傾聽時：已經被訓練了八到十年。不適的聽者會讓你覺得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已無路好走；好的聽者卻會讓你覺得你的痛苦其實是一種自然存在，是一種走向好轉的中間狀態。心理不穩定的人，易于對喜歡聽自己傾訴的人產生依賴。依賴是一種“精神毒品”，所以傾訴也可以讓人成癮而患上減壓綜合癥。

購物型減壓綜合癥

冷玉是那種崇尚自我奮斗、追求完美的女孩子，兩年前來到南京開始了異鄉奮斗的歷程。她學的是舞美設計，在一家出版機構作美編。在單位，她穩

穩地站住了腳，但壓力卻無時無處不在。不知不覺間，冷玉愛上了逛商場、購物。每當那種無所不在的壓力再次迫近時，冷玉就不由自主地走進各個商場。在那里人人平等，你有錢你就是上帝，每次瘋狂購物時，冷玉總能感到一種發泄般的快感。可是空虛總在走出商場的一瞬間出現，錢花了一大堆，東西買了一大堆，可大都是派不上什么用場的，每次冷玉總會下決心痛改前非

。可至今，她還是會在壓力重重時逃向商場。

心理專家評析：當今社會，那些超級豪華的商城已經算是一種放松休閑的場所。特別是心中有氣的時候，讓一些希望你購買的人以夸張的贊美與恭維圍繞著你，好不愜意。所以，逛商店購物要算女人最能減壓的事：當你往外掏錢的時候，你必定光彩照人。不過，靠大把花錢來減壓的女子很像一種購物歇斯底里，或稱其為個性減壓綜合癥的過度表演。

減壓法推薦

培養一種積極的愛好。所謂減壓就是排除壓力，讓它不會傷害到我們。如果有一種東西能讓你集中精力，全心投入，并且這種東西本身又是有益于你的，那它就是一種好的減壓方式。比如，你可以練書法。壓力重重時，鋪開一張宣紙，這時你腦子里就是空的，全部精力都集中在毛筆的尖端，如果你終于把某一筆畫得完美無缺，那你會由衷喜悅，壓力自然被忘掉了。最重要的是，它同時還培養了你的性格和毅力。

去做美容。全身放松地躺在那舒適的美容床上，閉上你的雙眸，停下你紛亂的思緒，聽憑他人的呵護。美容的潛意識是一種修飾和偽裝，換一個面孔等于換了一種心情。假若你不為金錢考慮，我幾乎說不出美容有什么缺點，當然要去那些正式的地方，不要為省幾個錢讓劣質的美容品侵害了你的肌膚。

去健身。快節奏的工作和競爭，會使一個滿靈性的內心變得機械和麻木，久坐的關節也會僵硬和腫脹，到健身房，隨著旋律與節奏伸伸腿、彎彎腰，不僅會讓你擁有一副好身段，更重要的是使你的心態能跟緊時代的步伐。但是健身需要適度，過度的疲勞可能對身心帶來損傷，找一個好教練是解決問題的方法。

重回校園。校園是學習的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以針對自己的不足有選擇地再學習一些東西，以備再次沖殺之用。而且，在校園里你可以接觸到另外一些完全不同的人，交一些新朋友。但不要把重回校園當成一種逃避，它是一種重新選擇的契機。