第一篇：風雨中綻放(六年級情緒心理輔導)[范文]

風雨中綻放

——笑對挫折，釋放內心

六年級心理健康課

一、教學目標

1、正確對待挫折，保持樂觀、積極向上的心態

2、學會用適當的方式發泄情緒

二、教學方法

談話法、情景演繹法、小組合作

三、教學過程

（一）話題引入

1、展示圖片：告訴老師，你看見了一朵怎樣的花？（沮喪的、無力的）

2、回憶聯想：你在什么情況下，覺得自己很像這朵花？

（二）實例解析

1、一個學生的自述：

我爸和我媽離婚了，在我七歲的時候。我一直不知道他倆為啥離婚，我和爸的感情一直不錯，而法院卻把我判給了媽媽，憑良心說我媽也很愛我。在我八歲的時候，我爸曾到學校來看我，我清楚地記得當時他在學校門前的小樹旁抱著我哭了很久。那天晚上回到家，我媽拿著把掃帚在門口等著我，看著她一臉殺氣騰騰的樣子，我不知道什么地方惹了她。她一把拉起我，用掃帚狠狠地抽打在我的背上，并且含著眼淚說：?打得讓他心痛，讓他下次還來看你？?我知道打在我身，同在媽心。當天我就答應媽媽，不準爸以后再來看我。后來小學三年級時，我爸在學校門口等我，我頭也不抬地回避了他，走了兩百米后回頭望著親愛的爸爸，他一個人孤零零地站在落日的余暉里。打那以后，我就再也沒見過我的爸爸，可是我真的非常想他。

思考：如果你是這個學生，面對這樣的事，你會怎么想？又會怎么做？、我想跟著媽媽?去?

琴的家里本來有四口人，一家和和睦睦非常幸福，可是一個冬天的晚上，媽媽意外掉進河里凍死了。這突如其來的骨肉分離，讓他們全家痛不欲生。全家人從那個晚上開始沉浸在深深的自責和痛苦之中。媽媽走了，她是在勞累中走的。琴的家里自此沒有了歡聲笑語，爸爸也沒了工作的心思。家里的日子越來越不好過。琴總是說：?媽媽走后，生活和學習都沒了希望，我想跟著媽媽‘去’。?

思考：如果你是琴的同學，你打算怎么幫她？

（三）我心我知

當我們處于焦躁不安的情緒時，我們的生理、心理都因此受到不小的傷害。

1、負面情緒帶給我們的傷害（PPT）

負面情緒是快樂的殺手锏，對人的身心健康會造成不同程度的傷害，所謂的負面情

緒主要指：生氣、悲傷、后悔、厭惡反感、牢騷不滿、憤怒、嫉妒、冤屈、偏執、焦慮、緊張、恐懼、抑郁、壓力感及過于興奮與激動喜狂等帶有不良后果性質的情感及意識，負面情緒對人的影響有哪些呢？

（1）阻礙自身的發展。

長期的情緒惡劣，如果不能及時進行自我調節，會妨礙個體正常的心理功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時導致社會功能的下降。

（2）負面情緒影響身體健康。

生理和心理學研究認為，應激狀態可使人抵抗力降低，易患疾病。?一切頑固的憂愁和焦慮，可稱為不良情緒，這種情緒強烈、長期存在，足以給疾病大開方便之門?。情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果。常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的負面情緒有關。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。

（3）不利于家庭和學習。

當我們帶著負面情緒上課學習，會導致我們學習效率的降低，使我們覺得學習是一件如此困難的事情。（舉例）

（4）誘導某些精神疾病。

負面情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態無法治愈的話，就會產生精神疾病，如精神分裂癥、情感障礙、癡呆、強迫癥、恐怖癥、疑病癥等，在生活亦易發生交通事故。

2、看了這些孩子的經歷，我想我們在坐的人，也許會有與他們相似的境遇。臨近畢業考試，你們心里肯定會有這樣或那樣的擔心、緊張，生活中的一件小事，在此時也會被你無限放大，讓你不知所措，讓你焦慮甚至讓你感到絕望。但是那些事情真的沒辦法解決嗎？面對這些煩心事，你們真的只會選擇逃避，只會埋怨自己或者只會破罐子破摔繼續做著讓周圍所有人包括自己都失望的事情嗎？

3、播放視頻：《維納斯的微笑》 正如巴爾扎克所說：?世上的事情，永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵。? 你是愿意借助墊腳石奮勇向上攀登，還是寧愿跌入萬丈深淵永遠沒有翻身的機會？

（四）心靈咖啡廳

1、小游戲：勇于承擔責任

規則：學生相隔一臂站成幾排（視人數而定），我喊一時，向右轉；喊二時，向左轉；喊三時，向后轉；喊四時，向前跨一步；喊五時，不動。當有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：?對不起，我錯了！?其他同學齊聲說：?沒關系，你能做好的。?

做幾個回合后，提問：這個游戲說明什么問題？

面對錯誤時，大多數情況是沒人承認自己犯了錯誤；少數情況是有人認為自己錯了，但沒有勇氣承認，因為很難克服心理障礙；極少數情況有人站出來承認自己錯了。同時要知道，承認錯誤并不會使自己難堪，反而會得到別人的諒解。

2、面對挫折怎么辦？

①發泄：心中有痛苦，可以選擇多種方法發泄如找朋友傾訴、唱歌、旅游。

②信念、精神支柱：堅信自己的信念，回答自己：自己的生存的精神支柱是什么。相信自己是好人，比別人強。

③責任：看到自己的責任，知道自己被需要。

④堅強沒有理由：看看自然界的事物，不管在怎樣惡劣的困境，都會頑強地生存，（例如小草，怎樣踐踏，就算是折曲，就算是只有一片葉子，都會向世界露出笑臉。）生存本身就是人生意義，生存就有希望。

⑤我是堅強的！：不報以負面情緒反應，不要想自己委屈，要激活正面的積極的情緒。順其自然。

⑥相信明天：相信會走出困境、明天會更好。相信時間會醫治好創傷。

⑦這是我的舞臺：困難是一個良好的錘煉、磨礪和洗禮自己的機會。沒有不可逾越的鴻溝，沒有不可攀越的高峰要以樂觀、自信、堅韌、坦然的心態去竭力拼搏。

3、你知我心

了解了這些內容，同學們心里肯定也有了自己的想法。接下來就請同學們寫出自己的心里話，可以寫自己的困惑、煩惱，也可以寫自己想通了哪些事情，以后想做些什么……都可以。然后老師會把你們寫的紙條收進盒子里，并從中抽取一些與大家分享，大家放心，老師不會念出你的名字，也不會讓別人看到你寫的紙條，所以請敞開心扉，自由書寫你的內心。

第二篇：大學生情緒心理輔導策劃

把“鴨梨”放進冰箱——大學生情緒壓力管理團體心理輔導策劃書

一、【團體目標】

1．協助成員正確認識情緒。

2．協助成員了解情緒壓力的產生以及管理方法

3、協助成員學習放松、釋放壓力的方法

二、【團體性質】

封閉式、結構式、發展性團體。

三、【團體對象】

在校大學生

四、【團體人數】

30～40人。預計分三組進行。每組設小組領導者和小組協助領導者各一名。

五、【成員招募方式與斟選標準】

1、以海報張貼及網絡公告方式在校園內公開招募志愿者。

2、如人數較多，領導者與志愿報名者進行面談，確定其條件及問題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。

（注：性格過于孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加。）

六、【活動時間及次數】

共四次活動，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時至10時30分

七、【團體活動地點】

心理健康教育與咨詢中心（南一教學樓一樓）

八、【領導者介紹】

武楠楠老師

九、【理論支持】

一)依據情緒的性質分類

（1）快樂。快樂是盼望的目的達到后，繼之而來的緊張解除時的情緒體驗。快樂的程度取決于愿望滿足的意外程度。快樂的程度從滿意、愉快到大喜、狂喜。快樂是一種追求并達到目的時所產生的滿足體驗。它是具有正性享樂色調的情緒，使人產生超越感、自由感和接納感。

（2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達到目標時所產生的體驗。目的和愿望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時候，憤怒最容易發生。當人們意識到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時，憤怒也會驟然發生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。

（3）恐懼。恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產生的情緒體驗。恐懼往往是由于缺乏處理、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。

（4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關，是在失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現時所產生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過，悲傷，哀痛。悲哀所帶來緊張的釋放會產生哭泣。

*以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

二)壓力源主要分類

1)情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。

2)家庭壓力源可以包括與愛人的關系發生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。

3)變動壓力源是由于生活中發生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

4)化學壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮靜劑。

5)工作壓力源是由工作場所的職責履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來自家中，包括最后期限將至、老板反復無常或家人不斷打擾等。

6)身體壓力源是指使身體負擔過重的情況，例如長時間工作而不睡覺、讓自己遠離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經前綜合癥或鍛煉太少等。

7)疾病壓力源是長期或短期健康問題的產物。它可能導致情緒壓力（例如，使您無法下床行走），也可能由情緒壓力觸發（例如皰疹發作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。

8)環境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。

三)情緒abc理論

abc理論，a代表誘發事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價或看法，c代表結果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對a的信念、認知、評價或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經驗a，總是帶著或根據大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經驗a。因此，對a的經驗總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。

四)情緒abc療法

第一，先以某一典型事件入手找出滲發性事件ａ；

第二，詢問對方對這一事件的感覺和對ａ的反應，即找出ｃ；

第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當的情緒及行為反應著手，找出其潛在的看法、信念等；

第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。

十、【團體評估方法】

項目一：領導者自我總結

項目二：觀察員的觀察記錄

項目三：團體成員反饋單

十一、【團體方案】

單 元 單元目標

活動流程及內容

第一 天

1、小組成員相互認識并初步了解

2、組員對小組的基本情況更明確

3、建立團體及團隊規章

4、初步了解情緒的分類

1、“無家可歸”【熱身】

2、“小組的誕生”

3、“我的小天使“

4、“鏡中人” 第二天

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源

1、“縮小包圍圈”【熱身】

2、“你演我猜”

3、“三心兩意”

4、煩惱回收站 第三 天

1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態。

2、體驗輕度壓力帶來的好處,意識到人可以控制與管理壓力.2、小組組員互相介紹、認識

3、共同構思小組組名、口號、組徽、手勢，定下小組規章 具體操作 *所需材料：顏色筆三套；全開白紙3張；小卡片若干；簽字筆若干；

1、由小組長帶領每組找適當的地方圍圈坐下

2、開始介紹環節（滾雪球、大風吹等介紹方法）

3、制作個人資料卡（方便抽取小天使環節）

4、開始團隊構思組名、口號、手勢、規章、組徽

5、開始畫出組徽

6、小組間展示 思考與討論

1、從剛介紹到現在，也經過了不少時間，大家還記得我們組員的信息嗎？（可以隨機抽查）

2、在構建我們這個小團隊的時候，我們遇到了哪些困難？如何解決？

3、我們比其他組優秀的地方有哪些方面？

4、在這個過程，我們有感受到壓力嗎？（主要觀察構思過程中的“領導者”）

5、我們訂下的小組規章，大家能夠遵守嗎？

6、簡單分享一下整個過程的體會。活動小結 現在我們就是一個小團隊，就是一個team了。那我們就來說一遍我們的口號吧！我希望今后大家都能像一個小家庭般，互相幫助互相扶持，當然也希望大家能夠按時參與我們的活動，畢竟我們的小組，是包括你們每一個。活動三 我的小天使（5分鐘）學生背景分析與方案設計構想 在團體心理輔導中，設立每個人的小天使，不但可以讓參與者更加專注于團體輔導的活動過程。也可以用這種一對一的特別關注的方式讓參與者獲得更多的關心與支持。對今后的團輔過程遇到的困難都有很好的幫助。引語 每個人的注意力是有限的，所以接下來我們要抽取特別關注的人。而我們就充當他們的小天使，在整個團輔活動中，我們要特別關注ta，在ta迷惑以及遇到困難的時候伸出自己的援助之手吧。那么現在我們就來抽簽把。方案目標 單元目標

1、小組成員相互認識并初步了解

2、組員對小組的基本情況更明確

3、建立團體及團隊規章

4、初步了解情緒的分類 具體目標

1、隨機抽取名字卡片，決定每個人的小天使

2、告知成員小天使的責任與任務

具體操作 *所需材料：上一環節介紹時自己制作的小卡片。

1、將小卡片洗勻，讓組員隨機抽取

2、請組員說一下，當別人的天使應該做些什么

3、總結小天使的任務。并預告在最后一天會揭曉每人的小天使。思考與討論

1、當你成為了別人的小天使，你應該做些什么？ 活動小結 大家也要記住，在這次活動中，并不只是我們一個人，我們還有一位特別關注自己的人在陪伴左右。當然也不會缺少來自我們每一位組員的關注與支持。活動四 鏡中人（20分鐘）學生背景分析與方案設計構想 在建立了小組團隊后，大家經過介紹，也有了初步的了解。這個活動作為第一天的結束活動，以扮演的形式讓大家有更近距離的接觸。同時通過扮演的不同情境與表情。能夠加深大家對基本情緒的了解。分辨正面與負面情緒。引語 選完小天使之后，我們要開始我們的主題 方案目標 單元目標

1、小組成員相互認識并初步了解

2、組員對小組的基本情況更明確

3、建立團體及團隊規章

4、初步了解情緒的分類 具體目標

1、更近距離的了解

2、初步認識情緒，并學會分類

具體操作 *所需材料：情境卡紙

a、有人把你的自行車掛在樹上；【憤怒、厭惡、悲哀】

b、有個同學告訴你，放學后他要找幾個人一起來打你一頓；【恐懼】

c、當你在宿舍玩電腦玩得正起勁時，有人通知你，開會遲到了；

【憤怒、羞恥、厭惡】

d、去三堂的路上撿到500元錢；【快樂、恐懼、羞恥】

e、你在7號公交車上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】

f、同學們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】

g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂、驚奇】

h、在飯堂排隊時有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；

【憤怒、驚奇、厭惡】

i、剛入睡就有人打電話吵醒你；【憤怒、厭惡、驚奇】

j、忙著部門的工作，突然接到電話說你進入了一個重要比賽的決賽；

【憤怒、快樂、驚奇、恐懼】

k、看到天氣預報，家里天氣很糟糕。打電話給家里問候家人。【愛、恐懼】

1、組員隨機抽取情境卡片，然后按照順時針進行扮演。

2、扮演過程中，由其他組員評判扮演貼切與否。

3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說出資料卡沒有的信息。

4、總結情緒的四大基本分類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。并發散到復雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。

5、把情緒分類，確定哪些是負面情緒。思考與討論

1、每個情境代表的情緒，為什么組員會有不同的答案？

2、在扮演這些情境的時候，你有感覺到自己的情緒突然改變了嗎？

3、負面情緒會給我們帶來哪些影響？

4、“無家可歸”環節，我們感覺到負面情緒了嗎？ 活動小結 這個活動告訴我們，每個人對于情緒的認知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時千萬注意“推己及人”。我們也了解到負面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結合“無家可歸”的活動，我們平時也要注意負面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時候會產生積極作用，但是絕大部分時間會對我們工作生活產生消極影響。那接下來的幾次活動，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。【第一天總結：今天。首先經過緊張刺激的無家可歸，相信大家也有不少感受，接下來我們還進行了分組。現在看來每個組的組員也有了初步的了解了，那么大家要記住，在活動中遇到困難，我們不是一個人在承擔，我們有這群親密的戰友，也有那位守護著我們的小天使。在經過了最后一個鏡中人的游戲，相信大家感觸也不少，請哪位同學愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活動時間照常，希望大家遵守小組規章，要守時保密。】

【第二天】 活動一 “縮小包圍圈”【熱身】 學生背景分析與方案設計構想 雖然第一次活動成員間有了初步的了解,但通過這個熱身游戲可以讓組員之間有自然的身體接觸,增進彼此間的信任感與親密感,為今后的團輔活動順利展開做鋪墊;在游戲中,我們逐漸縮小自己的活動范圍,讓身體感受到逐漸加強的壓迫感,讓成員體會這種來自身體的壓力.引語 很高興今天又能看到大家,現在我們以小組單位來進行一個熱身游戲.游戲規則很簡單.(邊講邊示范)圍成一個圈,然后統一向右轉.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后聽口令逐漸邁向圓心.但是注意過程中不能讓手離開肩膀,而且要大致保持圓形.現在我們比賽看看哪個組可以做出最小的包圍圈吧.方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標

1創造融洽的氣氛，為后續培訓活動的開展奠定良好基礎。

2讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。感受身體漸漸承受的壓力感 具體操作 *所需材料:無

1、指示小組長帶領小組圍圈,統一口令向右轉

2、指示把雙手舉起,搭在前面同學的肩膀上

3、開始漸漸地縮小包圍圈

4、選出縮的最小的小組,請組員分享感受

5、三組圍成一個大組,繼續游戲一次 思考與討論

1、在游戲過程中,你掌握到什么技巧呢?

2、隨著圈子越來越小,你感受到壓力了嗎?

3、大家在邁向圓心的時候,有沒發現我們的包圍圈發生了什么變化? 活動小結 這個游戲除了考研我們的團體合作性之外,其實大家在游戲過程中有體會到,隨著包圍圈的縮小,我們會慢慢感到有點不適,因為這個游戲的任務是邁向圓心但是又不能破壞這個圓.這時候我們往往會感受到壓力,不單單是身體上的,還包括我們心理上的壓力.在這種兩難的情況面前,我們該如何應對呢?(可以請成員分享感想)活動二 “你演我猜” 學生背景分析與方案設計構想 通過第一天的鏡中人活動,大家對情緒以及壓力下的負面情緒有了一定的了解,這個環節主要通過隨機的啞劇扮演其他成員的煩心事或對壓力的處理方式,由大家猜一下啞劇表達的情緒.最后揭曉發生這件事的成員,讓ta就表演者的扮演與自己的處理方式作出對比.從而引起自身應對壓力的不同處理方式的思考.這個過程也是一個將心事共享的過程.引語 大家還記得我們第一次團輔組后一個環節是什么嗎? 鏡中人.但是那一次我們只是扮演我們給定的情景.現在我們進行一個更加好玩的你演我猜活動吧.活動內容很簡單,大家在卡紙寫上自己最近或曾經發生過的一件情緒化的,比較有壓力的事,可以參考第一次活動那樣的格式.[我最近遇到什么什么.]只需寫上一句簡單的事就可以了,不要寫上自己的心情.然后我們每人隨機抽取一張,然后開始按順序扮演紙上的情景.看了表演之后,我們就要開始猜,猜一下他的情緒是怎樣的,當然,紙條的主人是不能說出答案的.方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標

1了解自身的壓力應對方式.2感受團隊支持與幫組

3敞開心扉,增進團隊信任感

4活躍團隊氣氛 具體操作 *所需材料:紙片 筆若干

1、開始分發紙筆,寫上自己的事

2、收集所有紙片,開始抽取

3、開始扮演[可以采取按順序或者玩游戲勝負來決定扮演者]

4、提問環節

5、紙片主人揭曉,并進行比較,分享經驗.6、繼續游戲,盡量讓所有人都扮演一次 思考與討論

1、你覺得這位成員的扮演,跟你自己遇到這件事時的反應有不同的地方嗎?

2、為什么同一個表演,會猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一類事情,你會采用這位成員的應對方式(扮演)嗎? 活動小結 跟鏡中人的活動不同,這次活動我們又了解了不同成員對壓力的不同處理方式,這些方式沒有對與錯,只有更適合自己,我們在活動中不單單看到別人的表演,也仿佛看到了自己在處理這種情景,所以在平時生活中,我們可以多觀察身邊人是如何應對的,可以學習更適合自己的應對方式.活動三 “三心兩意” 學生背景分析與方案設計構想 上面的環節,我們進行了壓力與負面情緒的體驗以及應對方式的討論,那么現在活動就開始轉向尋找壓力源上面.根據理論,要管理壓力與負面情緒,我們就必須先找出壓力源,這種壓力源對于大學生群體,大多存在于社團工作于生活學習之間的趨避,造成這種趨避現象的因素主要是索求的東西難以同時滿足.針對這種情況,三心兩意通過同時完成任務的形式,讓成員體會到同時完成幾樣任務會給自己帶來怎樣的壓力.從而激發對自身情況的思考.引語 經過剛剛的你演我猜,我知道大家其實都有不少壓力,那么我們的壓力來源在哪里呢?接下來我們來進行一個游戲,這個游戲叫做三心兩意.游戲很簡單,等下通過輪盤的方式抽取對手進行競爭,競爭的內容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過程中,成員還須抽取任務卡,任務卡分為:無,口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會涉及2至3樣任務)方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標

1通過競爭對抗游戲,讓成員積極性提高

2通過分心游戲,讓成員體驗同時幾項任務帶來的壓力

3激發思考如何處理多項任務,減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個,任務卡紙若干張

1、圍圈坐好,以旋轉水瓶的方式輪流選出參與者

2、抽取任務卡

3、開始第一輪競賽,其他成員為監督者

4、競賽完畢后開始核對口算猜謎的答案正確如否

5、簡單分享后進行第二輪,視時間一共進行2-3輪.6、討論其他產生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)

*1)情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。

2)家庭壓力源可以包括與愛人的關系發生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。

3)變動壓力源是由于生活中發生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

4)環境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。思考與討論

1、那些同時進行幾項任務的成員,有什么感覺?

2、相比只需要下棋與同時完成幾項任務的成員,感覺有什么不同?

3、你覺得同時完成幾項任務會讓你帶來壓力嘛?這種壓力有什么影響?

4、從我們剛介紹的壓力源,你有過相關的體驗嘛? 活動小結 介紹了那么多種壓力源,其實我們都清楚每個人的壓力來源都未必是相同的,但同時索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負面情緒)引起的內部壓力,讓我們感覺不適或者產生更強烈的負面情緒.那么如果我們想要減輕自己的壓力,管理自己的壓力,我們就必須找出自己的壓力源.那么現在就讓我們進行下一個環節---煩惱回收站.活動四 煩惱回收站 學生背景分析與方案設計構想 在經過了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問題,但找出了壓力源之后,我們應該如何處理壓力事件呢.因此這個環節,我們先通過回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負面情緒)是如何產生的,如何控制負面情緒的產生,進而控制負面情緒帶來的情緒壓力的產生,可以減輕不少壓力.引語 這個環節主要是對今天的活動來個大總結,煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細一點的語句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標了解負面情緒的產生學會應用情緒abc理論管理情緒聯系情緒,思考情緒壓力如何管理分享煩惱,增進彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干

1、圍圈坐好,各人在紙上寫自己最近遇到的煩心事

2、先簡單介紹情緒abc理論以及如何分析事件

3、詢問有沒有人主動分享并分析煩心事[如果沒有就改為抽簽形式]

4、其他成員一齊分析,并發表自己的意見

5、如果煩心事得到解決,組員一齊喊:煩惱煩惱飛走了

情緒abc理論

abc理論，a代表誘發事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價或看法，c代表結果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對a的信念、認知、評價或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經驗a，總是帶著或根據大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經驗a。因此，對a的經驗總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。

情緒abc療法

第一，先以某一典型事件入手找出滲發性事件ａ；

第二，詢問對方對這一事件的感覺和對ａ的反應，即找出ｃ；

第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當的情緒及行為反應著手，找出其潛在的看法、信念等；

第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。思考與討論

1、能清楚理解情緒abc理論嗎?了解情緒(負面情緒)是如何產生的嗎?

2、在分析自己的煩心事過程,有沒有特別的感悟?

3、我們如何將這種方法擴散到更多的事件中呢? 活動小結 非常感謝各位組員的分享.相信大家運用這個理論去分析自己的煩心事或者壓力事件的時候,都有不少的感悟.但是除了我們寫在上面的事件外,日常生活中發生的每一件事其實我們都可以這樣去分析,因為情緒是時刻陪伴我們的,為了能夠管理情緒壓力,我們就可以用這個方法去了解每一種激烈的情緒是如何產生的,從而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情緒的主人,壓力我們可以控制.【第二天總結：剛剛聽到小組的總結:做情緒的主人,壓力我們可以控制.這句話總結得很好.通過今天的活動我們對壓力以及壓力源有了更深一層的了解,對于壓力的利與弊,相信大家都不陌生.但是負面情緒是如何產生,從而讓我們產生情緒壓力的呢?通過今天的活動,各位成員收獲了多少呢?希望大家能把今天學到的技巧與方法應用到生活中,讓我們下一周我們再共同探討回去之后你是如何與負面情緒作斗爭的呢】

第三篇：情緒問題學生的心理輔導案例

情緒問題學生的心理輔導案例

一、個案基本情況

姓名：小X

性別：女

年齡： 16 年級： 初三

外形特征：身體發育健康，面目清秀，個子嬌小，喜歡穿低腰寬腿褲，愛化妝，比較注重個人形象。

行為特征：動作思維較靈活，對自己的容貌特別在意（每天要照鏡子幾十次），情緒波動較大，自我情緒控制較差，有一定的自殘傾向。性格特征：個性較強、喜怒無常、較難溝通。

二、研究目的

1、輔導個案處理好與同學及家長的關系，提高個案自我控制情緒的能力，克服其青春期急躁癥。

2、幫助個案提高其承受挫折的能力，能積極樂觀的面對學習及生活中的困難挫折。

3、幫助個案確立正確健康的人生觀、價值觀、世界觀，健康的成長。

三、背景資料

1、家庭情況

(1)父親：52歲，海員；母親：52歲，退休

(2)家庭環境一般，經個案自己闡述，父母之間關系并不是非常融洽。由于個案父親的職業關系，父親長年不在家，教育個案的責任基本由其母親一人承擔。其母親對個案的家教較為嚴格，但由于母親脾氣較為急躁，甚至有時奉行“棍棒教育”，造成與正處于青春期的個案交流有一定的代溝，這也是造成個案喜怒無常，個性強烈的原因之一。

(3)個案由于學習成績不理想，初二分流到我校就讀，由于住宿，平時很少回家，在家期間，由于母親管的較嚴，平時較少外出游玩，內心比較壓抑。在校期間，與高年級的幾個男生混得較好，經常利用網絡和他們進行聊天。

2、受教育情況

(1)個案7歲進入某小學就讀，學習成績較穩定。

(2)進入初中后，學習成績起伏較大，特別是數學和物理成績較差，其家長曾長期為其找家教進行個別輔導，但效果不佳。

(3)初二進入我校就讀時，成績處于班中中流水平；個案注意力集中能力較差，平時課上小動作，說話現象較為嚴重，對于自己的成績也并不是很在意。寫得一手不錯的字，擔任班中宣傳委員，負責班中黑板報工作。

3、在校總體情況

從入校前的軍訓活動中，就可以看出個案是一個非常倔強，個性非常強烈的女孩，對于其本人覺得對的事（哪怕自己做錯了）也會堅持到底，不愿接受他人的正確意見；與同學經常發生爭執，即使自己錯了也絕不認輸道歉。在平時的學習生活中，由于個案的性格特點，經常做出一些較為極端的行為，如抗教、自殘、辱罵同學等，在班中影響較大。但個案有一個非常突出的優點，對于老師布置的任務（如：布置教室、文藝演出、黑板報等）會積極主動地去完成，是一個很愿意表現自己，很想被老師認可的學生。

4、家長的期望

個案家長也已經覺察到個案這種性格的弊端，平時也較為重視自己孩子情緒不穩定的問題，希望通過學校、家長以及個案自身的努力，改變其暴躁的性格。

四、行為觀察

1、同學觀察：

班中男生普遍對個案印象較差，認為其脾氣大，說不得，經常說臟話粗話，又愛臭美，愛作班中的老大姐，還經常串樓層結交其他年級的男生。班中女生普遍反映個案是個個性相當強烈的女孩，老師布置的任務能較好的完成，黑板報出得不錯，寫的一手好字，但是脾氣暴躁，喜怒無常，還經常會有些過激的行為。

2、教師觀察

軍訓期間，小X不服從教官的命令，時有頂撞教官的現象發生，軍訓匯報演出中舞蹈落選，加緊訓練，積極爭取機會。從這兩件小事中，反映出個案是個比較倔強的女孩，有不服輸的個性，然而也正是這樣的個性，使得個案無法處理好與同學甚至老師的關系。

對于集體的事情比較放在心上，黑板報工作比較負責；有一點小聰明，但在學習上比較懶散，成績一直維持在中下水平。對于自我形象相當注重，包括發型、穿著、面容以及他人對自己外形上的評價，一天之內至少照鏡子幾十次，有時甚至有化妝的情況出現。

遇到班中其他同學偶爾有情緒上的波動，個案能積極主動地進行勸說，但一遇到自己和家人、同學甚至老師發生沖突時，不能較好地控制自己的情緒，甚至有辱罵同學、自殘、封閉自己、抗教等過激行為出現。

五、個案主要行為問題

經過與家長的溝通、同學之間了解情況以及和其他教師的交流，個案主要存在以下幾個問題：

1、學習問題：

個案剛進我校就讀時，第一次月考處于班中中上水平，從其以往的學習成績以及原校老師對其的評語中可以看出，個案的學習能力以及學習基礎在現在的班中都是屬于較好的。但進入我校學習之后，個案對學習比較放松，上課經常說話、做小動作，注意力不集中，成績一直處于班中后十名。

2、情緒問題：

目前存在個案身上的最大問題是情緒問題，從進校后的多起事件中可以看出個案情緒波動很大，經常喜怒無常，挫折承受能力較差，甚至有自殘和自我封閉等過激行為。

3、行為問題

愛惹是生非，不遵守校紀校規，喜歡與人吵架，有些桀驁不馴

六、行為問題的原因分析

1、家庭原因：父親常年在外工作，母親一人照顧家庭較為辛苦，因此脾氣較為急躁，對于個案的教育，也時常使用棍棒教育，促使個案在家庭中覺得自己像是母親的“出氣筒”；個案父母生育個案時的年齡都已經較大（35歲左右），因此對于這個唯一的孩子，給予較大的期望，平時在家，母親管束較嚴，使得個案有一種被約束而想沖破約束的渴望。

2、自身原因：個案本身就是一個爭強好勝、個性相當要強的女孩，脾氣較為急躁，她的這種個性也是其情緒不穩定、易走極端的內在因素之一。

3、學校原因：由于個案在原校中學習成績不太好，基本上得不到老師的表揚，心理上有一定的落差。來到我校后，面對的都是一些與她一樣學習成績較差的同學，并且個案自認為自己不論在形象上還是能力上都比其他同學更勝一籌，有一點小小的驕傲。除此之外，個案以認識較多高年級的同學和外校的同學為榮，認為自己的“朋友”較多，學校中誰要是欺負她，她就可以找她的“朋友”來“修理”同學，因此更加滋長了她這種橫行霸道的性格。

七、輔導策略

根據個案存在的最大問題——情緒波動大，因而從其行為原因分析出發，建議從以下幾個方面進行輔導。

1、多與個案家長進行溝通，把個案對家長的真實想法轉達給家長，并使家長了解青春期少年的心理特征，使家庭教育和學校教育形成合力，促使其心理的健康發展。

2、多與個案本人談心交流，從打開個案的心扉入手，在個案對教師信任的前提下，與個案一起分析其暴躁性格對其將來就業發展的危害性。并以周圍同學的正確行為慢慢引導個案樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，使其面對問題能先思而后行，一改以往的莽撞。在教育方面，多用鼓勵和激勵的言語，不用消極或傷其自尊心的言語刺激個案。

3、從個案的特長興趣著手，在班中給予其宣傳委員的職務，負責班級黑板報工作，并以班級小干部的要求來督促個案自覺遵守校規、班規。使其在班中擁有榮譽的同時擔負起相應的責任。

4、通過各種輔導方式（談心、周圍同學的現身說法、法制教育、推薦其閱讀優秀勵志書籍等方式）糾正個案盲目崇拜不良社會青年行為的不健康心理，引導其正確交友。

八、輔導過程

1、從打開心扉入手

開學初，全班同學歡天喜地迎接中秋節，唯獨個案情緒低落，上課無精打采，時不時地與同學發生口角，更令人擔心的是個案用刀片把自己一雙美麗的小手劃得傷痕累累。于是，我找到個案，與其促膝而談，但倔強的個案并沒有向我敞開心扉，反而這愈演愈烈。個案甚至在網上，利用QQ謾罵同班男生，并挑釁高年級男生“修理”該男生，導致該男生由于害怕不敢到校讀書。個案在晚上就寢時，由于有蚊子騷擾，私自爬到其她女生床上就寢，該女生提出抗議，遭到個案的謾罵，使得該女生不愿上學等。對于個案的這種嚴重違紀違規現象，我并沒有立即給予處分，而是通過家長和同寢室的室友，了解個案的家庭情況和近階段的心理狀況，從打開個案的心扉入手，教育感化個案。

通過觀察，我了解到個案倔強、自尊心強的心理特點，對老師有抵觸心理。于是我經常利用中午休息時間以及晚上值班時間，以一名大姐姐的口吻與個案進行交流溝通，希望在這種平等的環境中，慢慢走進個案的內心世界，了解個案心中的真實想法，使個案覺得自己的班主任不僅是一名老師，更是一個可以說心里話的朋友，慢慢消除她對老師的防備和抵觸心理。通過這第一階段的努力，個案對老師的態度已發生了很明顯的變化，她經常利用我晚上值班，主動到我寢室，幫我泡水，并乘機和我說說悄悄話，還經常充當“小密探”，向我密告一些班中同學違紀違規的現象。于是，我趁熱打鐵，開展第二階段的談心工作，與個案一起分析她之前所做的事，給自己，家庭，同學，班級等帶來的消極影響，并讓個案進行換位思考，讓她處在同學的位置，想想自己的行為給同學帶來了多大的影響。通過第二階段的談心，個案在行為上明顯有所收斂，雖然在班中她仍時不時的犯些小錯誤，動不動就與同學發生爭執，但至少自殘自虐、無理騷擾同學等過激行為不再發生，遇到什么不順心的事，也會向我傾訴。

2、讓其擔任班干部，體驗榮譽感和責任感 我發現個案是一個很有表現欲的女孩，于是根據她的特長，我讓她擔任了班級宣傳委員一職，負責班級黑板報工作。任命的那天，我把個案叫到一旁，告訴她：你現在和老師是同一根繩子上的螞蚱了，你的表現決定了老師眼光的對與錯。作為一名班干部，要注意自己的言行舉止，要給同學做出榜樣，不能遇到一點小事就“歇斯底里”，要注意自己的淑女形象，不要讓老師失望??這番嚴肅而又幽默的話語，確實打動了個案。接下來的一段日子里，個案的行為確實有所改變，和同學的關系也變得融洽了許多，不會動不動就耍性子、鬧情緒，同時更令我欣慰的是個案對于黑板報工作也一絲不茍，連著數次黑板報在年級組中獲得好名次。

3、家長、老師、同學形成合力

對于個案的教育并不是一朝一夕的，在個案表面情緒穩定，表現較好的同時仍會出現一些行為問題。個案由于在校化妝被老師看見受到批評，就與老師發生爭執，并當眾辱罵老師。

對于像個案這樣的學生，他們的個性并不是一朝一夕養成的，當然作為老師，要想改變他們，也絕對不可能只用三言兩語就行了。我深刻的認識到，光是學校教育、光是心理輔導可能只是一時之效，要想從根本上改變該生，必須學校和家長共同努力，于是我多次與個案的母親取得聯系，與其母親達成一致的看法，暫時取消個案的一切娛樂活動，直到個案有所悔悟，并在月結表彰會上獲得標兵稱號。一開始個案情緒較為激動，不愿接受老師的提議，但是我告訴她，在家里，犯了錯，父母會包容她；在學校，犯了錯，老師會原諒她；兩年之后踏上社會，再犯錯，那么只有自己承擔后果??對自己未來仍充滿憧憬的個案，最后還是接受了老師的提議。在此期間，為了鼓勵個案，我經常拿身邊同學的事例以及一些相關名人的事例鼓勵她，同時，也找了幾個平時和她處得還算不錯的同學時時督促她，當個案情緒低落時，鼓勵她，當個案控制不住自己火爆脾氣時，勸說她。經過同學和老師的共同幫助，個案的確有了質的改變，她從內心認識到自己這種喜怒無常的脾氣危害性，同時在月結表彰會上個案憑著自己的努力，獲得了禮儀標兵的稱號，一改同學們心中“潑婦”的形象。

九、初步結果

1、行為方面：

經過長達一學年的教育，個案已經減少了許多過去常犯的小毛小病，能基本處理好和同學、家長以及老師之間的關系，遇到困難挫折，也沒有以往那樣的莽撞，學會了三思而后行。

2、情緒方面：

已經能夠較好的控制自己的情緒，不會動不動就發脾氣、傷害自己、和他人發生爭執。能夠和同學、老師講講心里話，與他人分享自己的心事，能夠聽得進他人善意的建議。

3、學業方面：

學習方面也取得了長足的進步，順利考入國家重點職業技術學校。

十、輔導反思

對于心理、行為偏激的學生，大多都會對老師的教育有所抵觸。教師在進行心理輔導時，要能夠進行換位思考，站在學生的角度去了解他們的內心世界，從打開學生封閉的心扉入手，只有讓學生信任了老師，老師的心理輔導才能達到切實的效果。

對于問題學生的教育，不能簡單依靠強硬粗暴的教育方法，一味的批評教育只能使學生走向極端，適時的根據學生的心理特點，給予其一定的表揚和鼓勵，或給予其展現自我的空間，有時會比單純的批評教育更有效。

教育學生，教師一個人的力量往往有限，如能很好的運用家長的權威和同學的督促，往往能起到事半功倍的效果。

教育問題學生是一場“持久戰”，不會因為教師的幾次談心教育就能改變學生不良的個性和行為，當學生處于穩定的心理狀態時，老師仍要時常給其敲敲警鐘，經常性的督促能夠更好的促使學生發展。

在整個輔導過程中，有時候的心理疏導工作不夠及時，導致個案發生自殘、在網上找人打同學等一系列過激行為后才給予重視，對于問題學生，一旦發現問題就應該及時疏導，才能更好的使其不當的行為控制在萌芽中。對于有些問題學生的教育，應既嚴又松，嚴指犯了錯誤就應該受到懲罰，松指安撫好學生的心理，多做談心工作。然而我在個案的教育過程中，過分傾向于“松”，對于個案三番五次的嚴重違紀行為，多采用談心教育，而沒有一些實質性的處罰，雖然經過教師語重心長的教育，個案在一段時間內比較平穩，但由于沒有一些實質的處罰，不能使她真正認識自己錯誤行為。因此，導致個案的問題行為的波動性還是比較大。

第四篇：六年級心理輔導教案

輔導內容：小學畢業生考前心理輔導 活動主題：快樂備戰、輕松迎考 活動班級：6.2班 活動時間：2015.6.12 活動目標：

1.學會調控自己的心態，把握好考試。2.了解幾種考試心理緊張調節方法。3.學習幾種考試的應對策略。

活動過程：

一、認識心理緊張的形成。

社會的竟爭輻射到學校是學生的竟爭，學生的竟爭焦點是學習成績的高低。每一個學生，他的學習成績如何，都要面對家長、老師、同學，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績好的臉上就有光，父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒臉見人。有一種自悲和負罪感。所以考試成績高低，家長、學生都看成是一件很重要的事。故此，每個學生考試前都產生或大或少的緊張心理。

從心理角度說，心理學家大量的研究表明，考試時的心理緊張的程度與考試成績呈“∩”（馬鞍形）狀態，即學生在缺乏努力要考好的動機，心理毫無壓力時，水平發揮的差的，而當要考好的動機，心理毫無壓力時，水平發揮也是差的。這是由于在第一種情況下學生缺乏動力，興奮不起來，不易進入最佳狀態；而在第二種情況下，學生心理壓力太重，會導致高焦慮，直接影響水平的發揮，甚至出現怯場。

二、考試心理緊張調節方法。

1、給予自信

自信心是成功的必要條件，應考時如缺乏自信，必然會影響水平的發揮。所以要多給學生自信心，除了指導學生認真學習、復習外，還??

2、及時調節緊張情緒

臨考時或考試過程中如果感到十分緊張，則要及時調節，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考試，我能控制自己的情緒，考出水平。”如此等等。2.深呼吸。考試過程中如果產生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調節情緒。3.暫時轉移注意。如果深呼吸仍不能控制緊張情緒，可以停下筆來，默念數字或熟悉的詩詞等，將注意力暫時轉移到其他事情上，從而可使原來緊張情緒迅速平緩。

三、注意講究應試策略。

根據心理活動的規律，在考試過程中采用下列策略是有益的。

⑴第一印象策略。當你遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學研究所證明。

⑵先易后難策略。一般而言，應先做容易的題目，后做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而“卡”住，不僅花了大量的時間，而且會導致緊張情緒及失去自信心。

⑶統籌安排策略。考試時不要一接到試卷便忙于答題，應先花幾分鐘將全部試題閱讀一遍，估計難易，并將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下15—20分鐘作為機動，整個考試有一個統籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致于先松后緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有一個整體感，將可能有關的知識有效地調到記憶的備用區域中。

⑷解除抑制策略。考試時如果遇到你本來復習得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在你頭腦中形成牢固的聯系，但可能由于情緒緊張或其他原因，這種聯系會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。

四、師小結。

有了良好的心理素質和堅實的知識基礎，考試緊張的心理就能克服。

第五篇：六年級心理輔導教案

我能行

【輔導目的】

學會樹立自信心

1、通過活動使學生了解成功的關鍵之一是自信。

2、通過游戲活動讓學生體會成功，幫助學生了解自己的長處，嘗試建立自信心。

3、幫助學生掌握了解自己，建立自信心的方法。

【輔導重點】

感受自信，學會自信

【輔導難點】

幫助學生消除膽怯、自卑，掌握樹立自信心的方法。

【輔導方式】

游戲、活動、討論、交流、表演等

【輔導準備】

錄音機、錄音帶、投影、記分冊、學生自備小禮物

【輔導步驟】

一、了解自信

1、聽錄音：閩南歌曲《愛拼才會贏》

2、請聽得懂歌曲的同學說說歌曲的意思。

3、教師講解歌曲的含義，請學生歸納主題——相信自己、敢于嘗試、勇于拼搏才能贏得勝利。

二、嘗試成功

1、感受自信心對個人行為的影響。

進行詞語接龍游戲，要求學生在接詞之前可在心里或大聲地說：“我行!”

將學生分為三至四個小組。教師說出一個常見字，要學生以組為單位派代表以成語的最后一個字為頭，在限定時間內說出另一個成語，請四位同學統計各組所接的成語數量，多者為勝，評出龍頭小組，教師給予及時地鼓勵。

2、小組交流，感受主動參與帶來的自信

問題：你個人參加接龍的次數是多少?誰接得最多?

交流：(1)接龍次數多的同學談談自己的經驗以及接龍前、接龍成功后的感受。(教師引導學生學會感受成功的愉快，激發自信心)板書：

相信自己—→嘗試—→成功

(2)接龍成功次數少的同學談談自己失利的原因及感受。(教師同樣加以鼓勵)

啟發思考：(再設疑，引發學生深入思考)在接龍過程中，是什么原因讓你沒有參與或不愿再接龍呢?你當時是怎么的一種狀態?現在你對當時的狀態有什么看法? 可能的答案：(投影)A、不會答；

B、會答，但不敢答；

C、還沒想好，不敢答；

D、前面答錯了，受到同學的嘲笑，不敢再回答了。

師生共議，教師總結：失利的原因是對自己的實力沒有正確的認識，不敢嘗試。

板書：

懷疑自己—→退縮—→失敗 教師激勵：如果再給大家一次機會，你會勇敢地去爭取嗎?(激勵學生增強自信心，努力爭取成功)

3、談談自信使你成功地做好了一件什么事?(體驗自信帶來的成功的喜悅)

三、情景辨析

1、結合剛才的結論，要求學生分析在下列情境中的正確做法。(學生可自由組合成討論小組)表演：(1)學習上：遇到一道計算步驟較多的數學題，你擔心自己做不對、做不出，因為從來沒有做過??

(2)生活上：媽媽今天生病了，你的衣服臟了，扣子又掉了，你自信地對自己說??

(3)交友中：班上來了一位新同學，你很想與他(她)成為好朋友，又怕遭到拒絕，怎么辦??

2、升華：樹立自己的自信心是一種心理素質的提高，而幫助他人樹立自信則是一種高尚的品質。

3、出示投影：德國勃留爾市對學生幫助父母做家務的規定，比較國內外兒童的能力。

6歲前不承擔家務洗餐具、6-10歲收拾房間、到商店買東西

10-14歲

到花園勞動、給父親擦皮鞋 14-16歲洗汽車、到菜園耕地

要求學生思考自己所能承擔的家務，并在課后嘗試向家長要求承擔相應的家務，向家長表述自己承擔家務的原因和實力。

3、教師小結：同學們可能從來沒有想過，自己原來還能做這么多的事情。其實呀，我們的同學很能干，只是沒有真正地想過、嘗試過，所以以為自己沒有能力，不敢做。以后，一定要在充分了解自己實力的基礎上，勇敢地說聲：“我行!”——相信自己，努力嘗試，取得成功!

四、拓展

1、討論：是否只要會說聲：“我行!”，就一定能取得成功呢?

2、學生自由發言后，教師結合板書上的虛線總結：相信自己并不是盲目的，必須真正地了解自己的現狀，了解自己的優點和不足，努力改善自己的不足，爭取獲得更大的成功。這樣大聲說出的“我行!”才真正有效。

3、教師以一首詩激勵學生，讓學生談談對這首詩的理解。

五、鞏固訓練

1、要求學生注意在日常生活中多多培養自己的能力，學會樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點滴小事，一周后共同分享由自信和實力帶來的成功的喜悅。

自信體驗表

日期

嘗試做什么事？

怎樣鼓勵自己？

怎樣做的？

結果（個人收獲）

2、在音樂聲中，好朋友互贈激勵朋友樹立自信心的話及小禮物。

做一個仔細觀察的孩子

教學目標

1、通過活動提高學生對觀察力的認識。

2、通過活動使學生初步掌握觀察事物的方法。

3、通過訓練，提高學生的觀察能力。教學重點：

1、觀察力的訓練。

2、學會從多種角度觀察同一個事物。分析與說明：

（一）理論分析

1、觀察

觀察是人們認識世界、增長知識的重要手段。許多科學家的成功都始于觀察。俄國生理學家巴甫洛夫，在他的實驗室的墻上刻著：“觀察、觀察、再觀察。” 偉大的生物學家、進化論的創始人達爾文，堅持20多年記觀察日記，他說：“我沒有突出的理解力，也沒有過人的機智，只是在觀察那些稍縱即逝的事物并對其進行精細觀察的能力上，我只能在眾人之上。

2、觀察力

觀察力是人類智力結構的基礎，是智力活動的“門窗”。絕大部分信息通過視覺深入大腦。觀察力可以促進思維的發展。智慧的頭腦，需要一雙“聰明的眼睛”。觀察力是形成智力的重要因素之一，它是其它幾種因素健康發展的基礎。觀察是感知覺發展的最高形式，是在綜合視覺能力、聽覺能力、觸覺和嗅覺能力、方位和距離知覺能力、圖形辨別能力、認識時間能力等多種能力的基礎上發展起來的，是根據一定的目的任務進行的有計劃、比較持久的知覺。

觀察力可以幫助孩子得到周圍世界的有關知識和信息，是認識世界的基礎。經研究證明，人的大腦所獲得的信息，有80%到90%是通過視覺、聽覺輸入到大腦的。因此，訓練孩子的觀察力，要從基本的感知覺能力的培養入手。

首先，要保護好孩子的感知覺器官，讓這些器官得到良好的發育。要注意保護眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、手等器官的健康發育，因為這是發展感知覺的物質基礎。其次，要利用并創造機會，刺激各項器官的發育。讓孩子多看美麗的圖畫，多聽動人的音樂、多動手、多說話等等，這么多的行為，對孩子的器官發育都有一定的刺激作用。

再者，教給孩子豐富的知識，在此基礎上，才有可能綜合各項能力，進一步發展觀察力。積累豐富的自然知識、生活知識、文化知識，能幫助孩子迅速了解被觀察物。

另外，興趣是最好的老師，培養孩子的觀察力，最重要的是培養他對觀察的興趣，生活中各種事物紛繁復雜，特別容易引起孩子的觀察興趣，但是要保持長期的興趣卻很難，我們要適當調整措施，保證孩子對事物有一個完整的了解過程，讓他的興趣持續長久。

3、觀察力可以通過訓練提高 提高觀察力需要進行：

在這些發展感知覺的能力基礎上，家長可以適時地培養孩子的觀察力，如氣候變化、動物遷移、自然常識等等，在觀察時，做到從表及里、從近及遠、從局部到整體的觀察方法，在循序漸進的基礎上，培養他們對生活的好奇心，養成觀察事物的好習慣。

（二）說明

1、這些只是觀察力的初步訓練，不要指望通過一、二次的訓練就可以使學生具備很強的能力，只要讓學生有所體會就可以。

2、重點是教給學生一些觀察的方法。

3、最后也要適當說明觀察力的重要性。教學過程：

一、導入：

我們都有一雙明亮的眼睛，我們通過眼睛來觀察世界，欣賞美麗的環境，學習知識。今天我們就來進行一節心理健康活動課《做一個仔細觀察的孩子》，教師板書課題

二、訓練

1、找一找

出示課件，在每個圖畫中都少了一樣東西，看看誰能選擇下面三個答案中的一個，把圖畫填完整。

圖案應該是其中一個。因為：

①每行中都有三個人頭，一個方耳朵、一個圓耳朵和一個三角形耳朵。②每行中的三個頭中，都有一個左分頭和一個右分頭。③最后一行缺一個方耳朵，留中分頭的人頭像。

2、想與說

你能把前后的詞語連起來說出不同的季節的顯著特征嗎？ 桃花-----春天荷花-----夏天 菊花-----秋天梅花-----冬天

除了這四樣花朵能顯現出四季的不同，還有哪些事物可以顯現出季節的不同嗎？

在區分四季時，可以參照的事物很多，從人們穿的衣服、樹葉、草、莊稼、風、雨、霜、雪、溫度、時間、動物的活動等等。這時可以讓學生充分發揮想象，完整表達。

3、看一看

先發學具，同桌之間觀察同一個花朵，從這個花朵中，你都觀察到了什么？ 學生匯報的越細越好，多表揚。

教師可以隨機選擇某中或某些物品讓學生觀察。例如觀察衣服、書包等等。

三、討論

通過我們剛才的訓練，我們已經能夠體會到了眼睛的觀察是我們獲得客觀性刺激的重要源泉。觀察的作用可真大！但是觀察還有很多很多的“技巧”。為什么這么說呢？為什么我們每個人觀察的角度不一樣？為什么我們觀察的結果不一樣呢？因為我們觀察的“廣度、特性（事物的哪些特點引起了我們的注意，并持續著使我們有觀察它們的刺激特征）持續性”這些都是不一樣的。只要我們注意觀察身邊的事物，會發現一件事物給我們的角度不一樣，結果也是不一樣的。而且只要我們加以積累，會成為我們生活中不可缺少的元素。所謂“細節決定成敗”。

四、作業回去觀察一件事物，并把你觀察到的寫在一個本上記錄，回來跟同學交流。

學會溝通

教育理念

正確區分生活中人際溝通的典型反應方式;在實踐中學會正確運用協商方法化解人際沖突。對于身體、心理處于發育期的中學生來講，學會控制自己的情緒，提高人際溝通的能力是非常必要的。

教學目標

1、認識到正確的人際溝通在日常生活中的重要作用。

2、了解學生在人際溝通方面存在的問題

3、幫助學生提高人際溝通的技巧

教學要點

1.以學生為主體,避免說教,使之自省。

2．讓學生自己找出在人際溝通中存在的不足

教學方法 創設情境、討論

活動模式 創設情境---引出話題---展開討論—聯系自我—反饋矯正---總結深化-教學過程

一、教學引入（教師）我們的心理不夠成熟,往往存在著自我中心的現象,使得他們在人際溝通方面缺乏換位思考,既從對方的角度體察,理解對方的心理,從而說出對方樂于接受的語言。因此，有些學生說的話令人感覺是“橫著出來”的，很容易引起對方的反感，但說話本人也許得罪了人后仍不自知，時間一久，自然會嚴重影響與他人的交往，并可能朝著兩個方向發展；一是剛腹自用，強化原來的語言缺陷，二是不再敢說話，郁悶、孤僻，所以提高中學生對人際溝通的認識，以及提高溝通的能力都是非常重要的。

二、溝通的方式 人們在進行交往時，往往離不開語言這一溝通交流的工具，語言表達得好，可以使對方準確地理解自己的意圖，反之，則可能引起誤解，造成溝通困難，甚至破壞人際關系。我們在生活中經常會碰到因為一句話而翻臉的現象。

三、角色扮演 例如：設置情境出現了三種溝通的方式，如果你是主人公，會選擇哪一種呢？下面是發生在日常生活和學習中的沖突情境，請你分別對每一個情境進行角色扮演。

學生扮演

情境1 下自習的鈴聲響了，黃xx有事快步走出教室，感覺手臂無意中碰了一下別人的桌子，因為走得急，他未加理會。原來他不小心碰掉了劉xx放在桌子上的鉛筆盒，劉xx心里很不高興，這時，黃xx，辦完事情回到了教室。學生扮演

（1）溝通方式 劉：嘿！黃xx，你這個人怎么搞的，沒長眼睛呀！你把我的鉛筆盒碰掉地上了。黃：你才沒長眼睛呢？我又不是有意的，再說，是我碰掉的嗎？一個鉛筆盒，有什么大不了的？劉xx：怎么，碰掉了人家的東西，你還有理拉，你這個---------。黃：你這個---------。

（2）溝通方式 劉xx：（瞪了黃xx一眼）你可小心點！黃xx：我怎么了？劉xx：（不說話，心想：你還裝傻，以后我把你的鉛筆盒碰掉地上，看你怎么說。）黃xx：哼-------？

（3）溝通方式 劉xx：黃xx，你把我的鉛筆盒碰掉地上，摔壞了，我心里很不高興。黃xx：劉xx，真對不起，原來是我碰掉了你的鉛筆盒，這樣吧，放學后我馬上買一個新的賠你，好嗎？劉xx：沒關系，你不用賠，鉛筆盒修一修還可以用，不過你以后走路不要太急，容易發生意外的事情，黃xx：我知道了，今后會注意的，我們一塊看看鉛筆盒怎么修吧，同學們討論 下面請同學們討論這三種溝通方式的分別會產生什么樣的后果。可能是------。第一種二人大吵大鬧同學反對。第二種劉xx生悶氣，可能報復，黃xx：

摸不清頭腦，二人關系疏遠。

第三種問題解決，二人依然是好同學。你從中得到什么起發呢？

教師指導 你經常采用的是哪一種方式分別有什么內心體會？請告訴其他同學。說話也是一種藝術，說話禮貌，得體，既是現代人的素養之一。也可以使交往愉悅，順暢，和諧，說話粗魯或吞吞吐吐，則會使人反感，厭煩，人際關系疏遠。溝通是將信息和感情傳遞給對方，對方能否正確的反饋，這需要交流的雙方具有一定溝通技巧，我們在前面已經清楚的明白，禮貌、得體的語言的重要性。下面我們體會一下其他的溝通方式。想一想

四、溝通的技巧

教師指導

1．不要吝惜你的贊美； 2．注意別人的“心理敏感區”。3．注意別人的“心理敏感時”。每個人都有自己的“心理敏感時”，既有時候對某些活動格外敏感。

1． 面帶微笑

微笑是一種重要的非言語的溝通技巧，如果你高興看到別人的笑臉，那么，也請你經常把微笑掛在臉上，把你的好情緒傳達給別人，“感染”別人。

2、根據自己的體會舉例子

五、練習根據下面題目的要求，與鄰近的同學組成訓練小組，進一步鞏固學科內容。

1．拒絕的話當一位同學要抄你的作業時，你會說：我知道今天的作業有點難，不過我覺得你挺聰明的，再想一想，你也肯定能夠自己把它做出來。

2、批評的話當一位同學私自拿走你的 筆（或其它東西）使用時，你會說： 看來我得筆挺好使的，不過，下次再使用時最好先跟我說一下，我會很愿意借給你的，可別再讓它突然失蹤了。

3．理解的話當你在車上被人家踩了一腳，對方向你道歉時，你會說：沒關系，車上人這么多，難免會碰著的。

4．贊美的話 二人相互挖掘對方的優點，并用贊美的話說給對方聽

5．微笑向對方友好大方的笑一笑，看到對方的笑臉，你有什么感受。學生練習掌握溝通技巧

小結（小故事）感情深厚的馬克思和恩格斯之間也發生過誤會。1863年1月8日恩格斯的妻子去世，恩格斯寫信告訴馬克思。馬克思回信寫得比較簡單，也沒有什么安慰的話恩格斯在極度悲痛下回了一封信，心想“這哪里像多年的老朋友”，發了一通火并指出20年的友誼將發生裂痕。看了恩格斯的信，馬克思覺察到自己的錯誤，就回信認錯，解釋了情況表白了自己的心情。恩格斯接到信，心情一下歡快起來。在回信中說你最近的這封信，已經把前一封信留下的印象消除了。而且我感到高興的是，我沒有在失去妻子的同時在失去自己最好的朋友比如：恩格斯把對馬克思的看法只想在肚子里，不與他溝通，馬克思也不及時做解釋，那么將是一種怎樣的后果呢？名人格言 1．間接提出別人的錯誤，要比直接說出口來的溫和，比較不引起別人強烈的反感。——卡耐基（美國）

2．恰如其分的沉默是明智的勝過一切雄辯——浦魯塔克（古希臘）

心情不好覓良方

【教學目標】

1、使學生認識到控制不良情緒的重要性；

2、教育學生消除不良情緒的方法。【教學方法】

1、講述與討論

2、角色扮演 【教學準備】

1、準備有關控制自己不良情緒的有關故事；

2、教師課前編制故事短劇，準備同學表演。【教學步驟】 歌曲欣賞：《陽光總在風雨后》

同學們，人生路上甜苦和喜憂，愿與你分擔所有。當你們被老師批評、被父母責罵，被朋友誤解時，緊張、焦慮、害怕，各種煩惱隨之而來，那么當你心情不好時，你該如何面對呢？下面就請你聽一聽林肯總統的故事，相信你會有所收獲。

1、引出課題。（1）講故事： 美國總統林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國當時出名的律師。曾多次參選總統，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發作。而是寫信給那個污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進垃圾桶里。發泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現在還被人們所稱道。（2）故事講完了，同學們討論一下：林肯總統是用什么方式來宣泄自己的憤怒和痛苦的呢？ 學生回答（略）

（3）板書主題：心情不妙覓良方。

2、說明主題：

我們都希望自己經常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情緒又總是難免的，那么不愉快的情緒頻頻出現或者持續得太久好不好呢？消除不愉快的情緒又有什么方法呢？下面我們先叫同學來表演一個話劇，請同學們認真看。

3、話劇表演

（1）內容：陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了。”林健答應了。兩星期后，林健還書，陳儀接過書，發現書的封面被弄的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質問林健：“你怎么搞的！？不是叫你不要把書弄壞的嗎？！”林健有點委屈：“我又不是故意的，你那么兇干嗎？”聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行啊？！不是故意的就很了不起啊？！”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈??最后不歡而散。（2）、話劇表演完了，教師把學生分成若干組，分組討論以下四個問題： 兩個好朋友為什么不歡而散呢？ 如果你是林健，你會怎么做？ 如果你是陳儀，你會怎么做？ 討論后，教師叫學生回答，說出自己的觀點。然后教師點評：林健弄壞了同學的書又不道歉，是不對的。而陳儀也不懂得控制自己的情緒，和對方硬碰硬。他們都用了不恰當的方法管理自己的情緒。結果兩個好朋友不歡而散。好了，現在請同學們討論下面的這個問題：當你心情不好的時候，你會怎么做？

討論后，請同學們回答。教師在黑板寫出學生列舉的方法。然后讓學生指出哪些方法是可取的，哪些是不可取的，并對不可取的方法說出理由。

4、教師補充消除不良情緒的方法，如：

（1）宣泄（像林肯總統那樣，也可以寫日記。教師指導并強調：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；

（2）做運動，看搞笑片等（“行動改變情緒”）；（3）善于發現和欣賞生活中的美；

（4）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己成功的體驗）；（5）向好朋友傾訴。

5、總結：生活中不順心的事情是很多的，當我們心情不好的時候，我們應該理性地控制好自己的情緒，并運用適當的方法，消除自己的不良情緒，使我們的學習更有效，生活得更快樂。

下面贈大家一句名言：

知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。---------[法]雨果

我們也可以把雨果這句話補充一下：知道在適當的時候自動管制自己情緒的人就是聰明人。我們要學會消除不良的情緒，使自己走出情緒低落的深谷，做一個能自我調節情緒、戰勝自己的聰明人。

6、【活動】

“笑一笑”游戲活動：同學們圍成一圈，做“丟手帕”游戲。手帕落在哪個同學的后面而本人又不知道的，則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同學盡量逗他笑起來，使同學們感受一下“笑一笑” 對自己心情的積極作用。

7、布置作業：請每位同學就自己在日常生活中，因為不能控制自己的情緒而造成不良后果的情形舉一例。寫在本子上，對自己的情緒反應進行分析，并根據學過的知識，提出改善的措施