第一篇：每天鍛煉一小時

每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子看到這個題目，我便反省了下自己：自己大學以來參加了極少的體育運動，體育課外的體育鍛煉幾乎沒有，這是什么原因呢？

這是因為，隨著我們年齡的增長，身體的發育和心理的發展，我們對體育活動的態度、興趣發生了一系列的變化。僅從興趣出發為運動而運動，為游戲而游戲的情況越來越少。其實學生也心知肚明體質健康對自身學習生活和未來發展的重要性。但是，為了自身體質健康這一愿望，付諸實際行動，堅持地進行體育者少之又少。加之當前學習負擔過重，升學競爭激烈，體育運動場所及器材的限制，我們良好體質健康的愿望將被自我擱淺，從而自我淡化了體育鍛煉的意識。久而久之，我們本人就被體質健康所俘虜，自己為自己的體質健康而買單。

通過查找資料，我對體育運動的作用有了更好的了解，讓我明白到體育運動的作用是長期的，急功近利的人是體會不到體育帶來的身心的巨大變化的。

我們知道體育帶給我們不僅是快樂，更是健康。

運動可以使人煥發光彩，使人變得陽光。也可以發現自己身體處于什么樣狀況，比如肺活量、臂力、反應速度、腿部力量、腰腹力量等等；運動可以減肥，原因在于運動過程中人體會排出大量的汗液，這其中也包括人皮膚中的一些積垢，會伴隨著運動脫離皮膚，所以運動后身體有清爽的感覺；體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能；體育鍛煉的目的就是使自己的身體各項機能能夠維持在一個健康的狀態運轉，常言道，身體是革命的本錢；運動過程使人排出大量的水和鹽，補充的最好辦法就是運動后飲水，水中含有人體需要的大多數礦物成分；俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發”，大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。

體育鍛煉帶來健康的同時，也增加我們生活的幸福感。

通過運動可以結交一些有相同愛好的朋友，我有一個朋友十分喜歡騎單車，端午前，她先是通過上網與一班志同道合的人聯系，然后在端午放假的那幾天與朋友們一起騎車去廣州周邊地區，感受各地的風俗文化，與此同時，她還結交了許多當地的朋友；體育鍛煉能產生豐富的情緒體驗，改善情緒狀態；不僅能強身健體,還對塑身有幫助，這就增加了我們的自信心。

體育鍛煉雖然有這么多的好處，但是這些好處都是建立在“每天”鍛煉上的，像我有時突然心血來潮鍛煉鍛煉是不會起到太大效果的，還清楚地記得初三那年，我因為有體育加試被迫天天鍛煉，那年我的身體特別好，沒病沒痛的，就連小感冒也沒有，身體好了學習效率也提高了，成績也跟著上來了。

我覺得，想要過上健康幸福的生活，必須得天天鍛煉身體。

第二篇：每天鍛煉一小時心得

每天鍛煉一小時，快樂工作五十年，幸福生活一輩子 俗話說“身體是革命的本錢”有了好的身體，才能更好的做事。體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應能力的影響，使人們建立正確發展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活生命的質量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現代文明的生活方式之中，健康備受關注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認識也發生了較大的改觀，它的概念、本質、內容、形式被注入新鮮的血液，體現了它的與時俱進，體現了人們對生命的本質認識。健康第一的思想已轉化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質教育的功能目標之一。1.現代健康的新理念“機體功能活動正常”就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑，增進健康的有效方式。

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

所以說生命在于運動，就讓我們運動起來，每天鍛煉一小時，快樂工作五十年，幸福生活一輩子。

08級環境藝術設計周流莉

200821130213

第三篇：每天鍛煉一小時實施方案

邢家中心學校每天鍛煉一小時活動實施方案

一、指導思想

為認真貫徹教育部“全國億萬陽光體育運動”計劃，積極響應“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號，為學生參加體育鍛煉創造有利條件，豐富學生課余生活，增強學生的體質，培養學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識。中心校特制定如下實施方案：

二、組織機構

1.領導小組

組長：鄭智

副組長：崔玲霞李修村黃樹平荊延剛

2.工作小組

組長：張連民宗 寧高 娜

成員：全體級部主任、班主任、體育教師

三、活動原則

1、全員參與性原則：沒有特殊情況，任何老師和學生都得參與，堅決不得留學生在教室或辦公室做其他事情。

2、每天一小時原則：每天的體育大課間、眼保健操、體育課及下午學校組織的課外體育活動累計每人每天在校參加陽光體育活動在60分鐘左右。

3、課內外結合原則：做好家長宣傳工作，采用家校聯動方式，使全體教師、學生、家長行動起來，參與到這一全民健身活動中來。

4、安全性原則：各班在設計活動時，要充分考慮到學生的年齡因素，場地因素，制定出相適宜的活動計劃，在選用器材時注意安全，在帶班活動時，帶班老師要有高度的責任心。

四、工作責任

1、學校分管領導對體育工作實行統一領導，確保工作責任到位、政策落實到位、保障措施到位、資金投入到位。

2、制定學校體育工作計劃、學生體育競賽計劃、體育教師的培養培訓計劃，指導學校體育教學、課余體育訓練、體育競賽和群眾性體育活動的開展。

3、體育教師對學校體育負指導責任。學校體育是全民體育工作中的一項重要工作，體育教師要加強自身學習，配合學校開展體育工作，加強對學校體育工作的指導。

4、校長是學校體育的第一責任人。學校建立校長負責制，認真貫徹《學校體育工作條例》和國家、省、市對學校體育各項規定，確保體育課、學生每天一小時體育鍛煉時間得到落實。

5、學校分管領導、體育教研組、體育教師、班主任要各司其責，履職到位；各任課教師要積極支持和關心學校體育的開展。

五、活動措施

1、開足開齊體育課，提高課堂教學質量

完善體育課時保障機制，落實好國家對體育課程的設置的規定，小學1—3年級每周4節體育課；小學4-5和初中每周3節體育課。要按照新課程的要求和學校教學周數，保證總的體育課時數。在體育教學方面，學校制定體育教學目標，細化各年級體育教學目標。要求有詳細的單元教學計劃和教學進度表，并堅決杜絕無教案上課的現象。室外體育課堂教學過程中，體育教師要課前準備好所需體育器材和劃好場地，不準私自離開課堂做與體育教學無關的事。體育教師要按照教案，有組織的上好體育課，杜絕放羊式教學現象。要按照體育與健康課程要求，做好體育教學評比工作。

2、保質保量上好課間操

課間操是保證中小學生每天一小時體育活動的重要內容之一，要高度重視，認真組織實施。

（1）、時間安排

每天上午第二節課后，學校統一安排課間操時間，活動時間為30分鐘之間，除天氣原因等特殊情況，不得以任何理由擠占課間操時間，并要做好記錄。

（2）、活動內容及形式

課間操內容以國家廣播體操和武術健身操為主。在做國家廣播體操和武術健身操的基礎上，要加入學校特色體育活動，內容可根據季節的變化而進行相應的調整。

（3）、課間操以全校集中統一的方式組織開展。可采用國家廣播體操和武術健身操交替進行的方式。

（4）、活動組織

①、課間操要體現全員參與意識。學校的廣大教師也要積極參與進去，為學生做表率，起到模范帶頭作用。要建立教師出勤考核制度，做好記錄。

②、課間操要保證質量。各學校要對課間操實行考評制度，要把課間操質量納入到班級的評比當中，定期進行檢查評比。

3、廣泛組織開展大課間活動

在沒有體育課的當天，班級必須安排補足每天一小時的體育活動時間，并將大課間活動排入課表，納入正常的教學管理當中，保證大課間活動時間。

（1）、時間安排

每天下午由學校對當天沒有體育課的班級自行安排大課間體育活動。

（2）、活動內容及形式

①、活動內容以學生們喜歡、易操作、鍛煉效果好、體現年齡特點、適應

季節變化為基本要求。活動設計要與音樂、美術、游戲結合起來，讓學生在優美的旋律中得到鍛煉，激發學生全員參與的熱情和興趣，同時要充分考慮本學校的體育設施及場地的情況。

②、活動形式上，采取以班級和體育興趣小組為單位劃分活動區分組進行。要切實保證活動過程的安全，搞好學校各部門之間的溝通和協調。最后，要保證全員參與，讓學生動起來，玩起來，從而達到身心健康的目的。

（3）、活動組織

①、要切實保證活動安全進行，安全是健康的前提，多活動準備工作及退場等環節中，可能涉及的安全方面的工作考慮到，處理好，責任落實到人。

②、搞好學校各級部及班主任的協調，做到分工明確，密切配合，使活動科學合理，環環相扣。

③、在活動設計上要力求適用、新穎、獨特、趣味性和藝術性結合，讓學生在活動中獲得的愉悅心情來緩解學習壓力。

④、大課間體育活動不要搞形式化。要體現全員參與，讓學生真正玩起來、動起來，從而達到提高身體素質、增強身心健康的目的。

4、當天沒有在操場上或是因為天氣原因不能在操場上活動的學生由班主任或體育老師組織開展室內體育活動。

六、活動保障

1、體育組在每學期第一周同各班主任協商，共同制定出本學期各年級的活動計劃，上報政教處。

2、做好宣傳動員工作，重視“每天一小時校園體育活動”，保證學生每天的鍛煉時間，把這項工作抓好，抓實。

3、每位教師按要求下到各個班，做好表率作用，組織引導好學生參加好活動，參加情況記入考核中。

4、在每年學校組織一次校園體育活動成果展示，進行評比。

5、凡未落實學生每天一小時校園體育活動的學校和班級，不得評為先進單位，第一責任人不得評為先進個人；凡是不認真組織學生積極參加每天一小時校園體育活動的班主任，不得評為先進班主任；凡不積極參加每天一小時校園體育活動的學生，不得評為優秀學生。

邢家中心學校

2011年9月28日

第四篇：每天鍛煉一小時實施方案

XX小學每天鍛煉一小時實施方案

一、指導思想：

近年來，我國中小學生的身體素質，特別是肺活量、爆發力、力量及耐力素質等指標持續下降；超重與肥胖學生比例增加，學生視力不良檢出率繼續上升。出現這些問題的原因主要是學生體育鍛煉不足、體育活動時間不能得到保證是最主要的原因。我們學校為了青少年學生的健康，樹立了健康第一的指導思想，切實加強體育工作。下面就是我校如何貫徹落實《教育部關于落實切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》工作計劃。

二、活動目標：

1.樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神的積極作用。

2.開展陽光體育運動，要與體育課教學相結合通過體育教學，教育、引導學生積極參加陽光體育運動，增強學校體育工作的活力和吸引力。

3.與課外體育活動相結合。保證學生在每天能到室外去，保證能有一小時的體育鍛煉時間，將學生課外體育活動納入學校教育計劃。

4.通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達標爭優、強健體魄”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號人人知曉，深入人心。建立評比表彰制度，對在陽光體育運動中取得優異成績班級給予加分，以喚起全體老師對學生體質健康的廣泛關注，支持陽光體育運動的開展。

5.建立學校體育活動的長效機制，營造人人參與、個個爭先的氛圍，形成促進青少年健康成長的良好育人環境。通過學校體育活動，保證每名學生至少掌握兩項日常鍛煉運動技能，養成終身體育鍛煉的習慣。

三、領導小組：

成立開展“每天鍛煉一小時”活動的領導小組，加強管理。

組 長：XXX 副組長：XXX 成 員：各班班主任

四、活動時間的安排： 活動時間：

8：00-8：25，廣播操和晨跑

9：55-10：05 眼保健操 14：30-14：40眼保健操

五、活動內容安排和要求：

1.上午9:30—10:00（課間操）主要以小學生廣播體操為主，體育教師帶操，各班班主任跟隊。2.下午16:00—16:30（體育活動）

一年級：游戲、跳短繩、跑步

二年級：游戲、跑步、呼啦圈

三年級：跳長繩、跑步、游戲

四年級：乒乓球、羽毛球、籃球、游戲

五年級：乒乓球、羽毛球、籃球、游戲

六年級：籃球、跳繩、做游戲、拔河

要求：

1.集隊下樓，遵守次序，聽從調遣。

2.保證學生上足體育課。每周上3節體育課，嚴格按照國家課改新標準要求執行。

3.上好眼操和課間操。在體育教師的幫助下指導學生規范做好每一個動作，提高兩操質量。

4.配合學校“大課間”文體活動，按班級活動區域活動，進行豐富多彩的文體活動，包括跳繩、踢毽子、打球、拔河等。主動到學校器材室借用體育運動的器材，鼓勵學生自備體育運動用品。

5.在班級內組建體育特長活動小組：呼啦圈小組，跳繩小組，乒乓球隊，籃球隊等。

六、活動措施：

1.確保活動時間。確保學校“兩操兩課”時間，促進學生身心健康發展。確保一、二年級每班每周有4節體育課、三至六年級每班每周有3節體育課、每天做廣播操1遍、每天做2次眼保健操。確保我校“一小時活動”健康開展。

2.確保活動質量。一課一活動是落實每天一小時體育鍛煉時間的有效途徑，必須做到有組織、有內容、有指導，將責任落實到具體人員。學校將加強管理、提高質量；學校將加強體育課教學和大課間體育活動的管理，提高教學和活動質量。充分調動學生學習與鍛煉身體的積極性；教會學生基本的體育知識和技能，養成經常鍛煉的良好習慣，為終身鍛煉打下扎實的基礎。

3.確保活動安全，加強安全教育。所有體育教師和活動課指導老師要對學生進行安全教育，同時對體育器材要定期進行檢查，發現問題要及時匯報，確保學生在活動中的人身安全。值得、制定應急措施和防范措施。在體育組和衛生室的共同配合下避免和防止意外事故的發生。

落實中小學生每天一小時體育活動的問題，關系著全國青少年學生的身心健康，而青少年學生的身心健康是關系到民族命運和國家未來的大事，我們決不能掉以輕心。促進廣大學生身心健康和諧發展是教育事業發展的必然要求，也是全社會對我們的殷切期望。讓我們堅定不移地貫徹“健康第一”的指導思想，切實加強學校體育工作，認真落實學生每天一小時體育活動，為培養體魄強健的社會主義建設者和接班人做出我們應有的貢獻！

第五篇：堅持學生每天鍛煉一小時

堅持學生每天鍛煉一小時

全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，堅持開展“陽光體育“活動。

積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”的現代健康理念,全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點,堅持開展“陽光體育”活動。

二、實施原則

1、以人為本,樹立“健康第一”、“終身體育”的意識。實施體育育人功能,根據學生的發展需求,有效地設置和開展各項活動。

2、關注差異,重視學生個性發展。張揚學生個性,發展學生特長,推動素質教育。

3、增強體質,全面實施《國家學生體質健康標準》。營造人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍,創造良好的體育鍛煉條件,確實保證《國家學生體質健康標準》有效實施。

4、塑造品牌,凸現學校“快樂大課間”體育特色。以學校的體育特色為龍頭,使學校的體育教育工作更加適合學生的發展。

三、活動保障

學校體育組：制定具體實施方案,指導和組織全校“學生體育鍛煉一小時”活動。

政教處：負責宣傳發動,營造良好的體育活動的氛圍。負責檢查、評比。

制定安全預案,做好預防和突發事件的處理工作。

總務處:做好后勤保障工作。

學校工 會：督促、引導教職員工積極參加體育鍛煉。

四、具體內容:

1、每周2節體育課,其中安排一節心理健康教育課

2、每日1次眼保健操(下午第一節課后)

3、每天一次大課間活動(上午第二節課后 廣播操)

4、每天1次課外活動課

五、課外活動課的具體安排:(具體班級)籃球場:九年級 小藍球場：六年級 田徑場：

七、八年級

活動時間：下午4點10分---5:10分

六、注意事項:

1、各班必須在指定場地練習,禁止亂竄場地,沒有安排的年級不得到各運動場地運動。

2、活動期間,安全第一,禁止在沒有組織的情況下進行激烈的對抗練習。

3、服從班主任和體育老師的管理。

4、鼓勵各班在指定的場地上,在安全的前提下,進行自創的活動。

堅持學生全員參與,學校領導緊密配合,教職工全員協作,建立領導督察、體育教師指導、班主任組織、政教處檢查評比等機制。強化過程管理,對先進班級和個人予以適時激勵,并將評比結果作為學期考核評價的一項重要內容,納入領導、班主任、老師、學生系列考評中,以保證學校陽光體育活動的有效開展。