第一篇：走路預防心臟病開啟6大健康之門

走路預防心臟病開啟6大健康之門

出門乘汽車、上樓坐電梯。在現代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

一、走路開啟六扇健康大門

1、心臟健康的大門

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

10月13日，路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門

其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。

6、長壽的大門

雷潔瓊95歲了，電視臺采訪時，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

二、質量比數量更重要

閑庭信步、低頭走路、背著手溜達、把手揣在兜里，兩臂緊貼在身邊……雖然都在走路，但專家指出，這些并不是正確的走路方式，對健康的功效也不大。而在日本，專門有人教大家怎么走路。從“在哪兒走”、到“怎么走”、“走多長時間”都有一定的講究。

1、走路的地方最好有樹

步行的最好地點是公園，實在沒時間去，也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。專家指出，走路雖然是種低運動量的有氧運動，但最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠越好。

2、穿的鞋越輕越好

走路時最好穿寬松一些的衣服，襪子也以棉質較厚的為好，可以起到一定的緩沖作用。尤其鞋子非常重要，越輕越好。可以選擇慢跑鞋，因為這樣的鞋后跟比較牢固，能使腳踵穩定，不易傾斜。后跟的上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。鞋頭最好又高又圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

3、走路時要抬頭挺胸

步行時身體太放松，是沒什么效果的。抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。

此外，美國《預防》雜志有文章指出，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉移注意力、放松精神的作用。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯；如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量。

4、每天至少走1個小時

美國哈佛大學研究稱，每天的走路時間加起來最好不要低于1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5— 10公里之間比較合適。

此外，晚飯后一小時再去走路比較適宜。“飯后百步走，能活九十九”的觀點并不科學，因為剛進食后，血液主要分配在消化系統，若立即運動，會使消化系統血液流往肢體，不利于食物消化和營養吸收。

5、走路后最好微微出汗

步行運動并不追求大汗淋漓的效果，最好是鍛煉完微微出汗。要想看走路的運動強度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說，走路后心率+年齡=170左右比較合適。

你不知道的8個喝水秘密

大口喝等于沒喝？英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默癥患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。想要讓身體隨時隨地不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。

(1)睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風。這是真的。血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，并且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。

(2)一起床就喝水，改善便秘。早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把

水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低于常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。至于喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口干，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

(3)運動前先喝水，表現更亮眼。大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉并增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

(4)喝酒時，也要多喝水。喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床后口渴、皮膚干燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。也不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中。含有咖啡因的飲料，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用，會帶走身體多余的水分，因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中，最多只能減半計算。早起的第一杯水，也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說，果汁、牛奶算是食物，喝下去后腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。

(5)焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒。劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、干燥、手心與腳掌發熱、干咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚干澀，也需要多補充水分。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沉重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。一天平均約要喝2000cc左右的水才夠，但應平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水。也要依照活動量做調整，像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內，都要多補充1～2杯水。樂英如提醒，有些人覺得水很難喝，是因為水分運送及消化的功能較差，只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。所以，如果覺得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的訊號，就要針對根本的問題就醫改善。

(6)天黑后才煮開水，水質最佳。江守山建議，最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗干凈了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上后，容易沈積各種臟物、雜質。此外，用來消毒自來水的氯在接觸水中的有機物時，可能會產生影響中樞神經系統的三鹵甲烷。所以當開水煮沸至100度時，要打開蓋子多煮3～5分鐘，以去除水中的三鹵甲烷。但打開蓋子后，你別站在旁邊，并且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入，比溶解在水中更容易被人體吸收。由于無法確定水管中是否含有過量的鉛，可考慮加裝濾水器。

(7)大口喝水，等于沒喝，切記要小口喝。不管是不是大量流汗后，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。

(8)瓶裝水真的容易長細菌。網絡上流傳，喝瓶裝水之后，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。王嘉齊說，只要是瓶裝的飲料，開罐后都很容易長細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重復使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬，使塑料瓶內的化學物質溶入水中。不過，即使是水壺，也要記得

每天清洗吸管與瓶身，不銹鋼的材質則比塑料的好。

胃腸不好的人，怎么喝水？，是餐前半個小時喝水，這樣可使腸胃道做好消化食物的準備。而餐后要等待2個半小時才喝水，避免水分稀釋胃液，不利消化。尤其是胃灼熱、胃潰瘍的人，因為水可溶解胃中自然分泌的重碳酸鹽，成為胃酸通過胃壁黏膜的緩沖劑，水分不足時，胃酸的緩沖消失，胃酸就會侵蝕胃壁，造成胃灼熱。

腎臟病患者怎么喝水？腎臟病患者、肝硬化合并腹水或者心臟衰竭的患者，因為腎臟無法正常代謝水分，因此需依照醫生指示限定每日喝水量。遇到很渴的時候，可以用含冰塊的方式，緩解口渴的感覺，并同時控制水分攝取。而服藥則改在吃最后一口飯時，配一口湯一并服用，一般人用200cc的水吞藥，對腎臟病人來說可能多了些。但除此之外，依然要注意尿量，當發現攝取水分兩天后，排尿量沒有跟著增加，且出現水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況，就要就醫。

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第二篇：走路預防心臟病 開啟6大健康之門

走路預防心臟病 開啟6大健康之門

出門乘汽車、上樓坐電梯。在現代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內? ?競?坑卸喔擼?麄兊拈L壽幾率都比其他人高4倍。

一、走路開啟六扇健康大門

1、心臟健康的大門

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學 家懷特 博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

10月13日，路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於 9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門

其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行 3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。

6、長壽的大門

雷潔瓊95歲了，電視臺採訪時，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什麼能活到100歲？也靠的是每天步行。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

二、品質比數量更重要

閒庭信步、低頭走路、背著手溜達、把手揣在兜裡，兩臂緊貼在身

邊……雖然都在走路，但專家指出，這些並不是正確的走路方式，對健康的功效也不大。而在日本，專門有人教大家怎麼走路。從“在哪兒走”、到“怎麼走”、“走多長時間”都有一定的講究。

1、走路的地方最好有樹

步行的最好地點是公園，實在沒時間去，也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。專家指出，走路雖然是種低運動量的有氧運動，但最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠越好。

2、穿的鞋越輕越好

走路時最好穿寬鬆一些的衣服，襪子也以棉質較厚的為好，可以起到一定的緩衝作用。尤其鞋子非常重要，越輕越好。

可以選擇慢跑鞋，因為這樣的鞋後跟比較牢固，能使腳踵穩定，不易傾斜。後跟的上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。鞋頭最好又高又圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

3、走路時要抬頭挺胸

步行時身體太放鬆，是沒什麼效果的。抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。

此外，美國《預防》雜誌有文章指出，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉移注意力、放鬆精神的作用。

如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯；如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量。

4、每天至少走1個小時

美國哈佛大學研究稱，每天的走路時間加起來最好不要低於1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5— 10公里之間比較合適。

此外，晚飯後一小時再去走路比較適宜。“飯後百步走，能活九十九”的觀點並不科學，因為剛進食後，血液主要分配在消化系統，若立即運動，會使消化系統血液流往肢體，不利於食物消化和營養吸收。

5、走路後最好微微出汗

步行運動並不追求大汗淋漓的效果，最好是鍛煉完微微出汗。要想看走路的運動強度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說，走路後心率+年齡=170左右比較合適。

第三篇：走路預防心臟病 開啟6大健康之門

走路預防心臟病 開啟6大健康之門

出門乘汽車、上樓坐電梯。在現代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示，每天步行超過幾率都比其他人高4倍。

一、走路開啟六扇健康大門

1、心臟健康的大門

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學 家懷特 博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

10月13日，路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于 9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門

其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行 3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。

6、長壽的大門

雷潔瓊95歲了，電視臺采訪時，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

二、質量比數量更重要

閑庭信步、低頭走路、背著手溜達、把手揣在兜里，兩臂緊貼在身邊……雖然都在走路，但專家指出，這些并不是正確的走路方式，對健康的功效也不大。而在日本，專門有人教大家怎么走路。從“在哪兒走”、到“怎么走”、“走多長時間”都有一定的講究。

1、走路的地方最好有樹

步行的最好地點是公園，實在沒時間去，也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。專家指出，走路雖然是種低運動量的有氧運動，但最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠越好。

2、穿的鞋越輕越好

走路時最好穿寬松一些的衣服，襪子也以棉質較厚的為好，可以起到一定的緩沖作用。尤其鞋子非常重要，越輕越好。

可以選擇慢跑鞋，因為這樣的鞋后跟比較牢固，能使腳踵穩定，不易傾斜。后跟的上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。鞋頭最好又高又圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

3、走路時要抬頭挺胸

步行時身體太放松，是沒什么效果的。抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。

此外，美國《預防》雜志有文章指出，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉移注意力、放松精神的作用。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯；如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量。

4、每天至少走1個小時

美國哈佛大學研究稱，每天的走路時間加起來最好不要低于1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5— 10公里之間比較合適。

此外，晚飯后一小時再去走路比較適宜。“飯后百步走，能活九十九”的觀點并不科學，因為剛進食后，血液主要分配在消化系統，若立即運動，會使消化系統血液流往肢體，不利于食物消化和營養吸收。

5、走路后最好微微出汗

步行運動并不追求大汗淋漓的效果，最好是鍛煉完微微出汗。要想看走路的運動強度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說，走路后心率+年齡=170左右比較合適。

第四篇：如何開啟英語之門

如何開啟英語之門

銅山縣徐莊鎮苑山小學馬林莉

內容摘要：

三年級是英語學習的起始階段，針對小學生的年齡特點，教師必須一開始就抓住學生的好奇心，引導學生保持良好的心態，讓學生的英語學習興趣不減，變“要我學”為“我要學”，要從以下幾方面開啟英語之門：

一、互稱英文名，開啟英語之門。

二、游戲教學，激發興趣。

三、直觀教學，加深印象。

四、突破難點，排除畏難情緒。

五、激勵機制，創設寬松環境。

六、及時學以致用，讓學生想學、樂學。

關鍵詞：

激趣、想學、樂學

三年級是英語學習的起始階段，俗話說得好“良好的開端是成功的一半”。心理學研究表明，小學生的年齡特點是：好奇心強、模仿性強、生性好動、有意注意持續時間短等。所以教師必須一開始就抓住學生的好奇心，引導學生保持良好的心態，讓學生的英語學習興趣不減，變“要我學”為“我要學”，進而愛上英語，學好英語。

一、互稱英文名，開啟英語之門。

“各位同學，大家好，很高興成為你們的英語老師，我姓馬，大家可以叫我‘馬老師’，我們既然學習了英語，你們也可以叫我‘MissMa ’,我會很開心的。”這是我在開學第一天上第一節課時對學生講的一段話，就是這一段話幫學生打開了英語學習的大門。第二天，就有許多學生稱呼我“Miss Ma”。我大大地表揚了他們。現在學生見到我都能主動說“Good morning，Miss Ma”or“Good afternoon，Miss Ma”。當英語稱呼能夠不依靠意識，而是自然而然地出現在生活里，學生英語學習的興趣也就被點燃了。為了讓學生更自然地說英語，我給學生都取了英文名，讓他們相互之間也用英語稱呼。這樣的要求很新鮮，學生非常愿意嘗試。

二、游戲教學，激發興趣。

我國著名教育家陳鶴琴先生說過：“小孩子的天性是好玩的，是以游戲為生命的。”無論是字母教學、詞匯教學還是句型教學，讓學生在情趣盎然的游戲中學習，總會收到意想不到的效果。小學生在課堂里上一節課會感到疲勞，然而讓

他們玩上一節課、兩節課，甚至更多的時間，卻不會感到疲勞。教學中，我以“猜”為主題設計了“猜東西”、比高矮、猜胖瘦等系列游戲來猜人、猜物、猜小動物，還有打電話、模仿、表演、說悄悄話等游戲取代枯燥乏味的單詞、句型教學。如我在教學動物類單詞時，請一位學生模仿cat、dog、bird、panda、tiger、monkey等動物的動作，其它學生猜，如猜對了就請他來做動作。鞏固時又播放bird、cat、dog、tiger等動物的聲音，請學生聽音辨物，說出對應的動物，并做相應的動作。調動學生多感官記憶，學生學得快記得牢。學習單詞時，不是要求學生死記硬背，而是采用各種游戲進行滲透，如Pass the card、Do the action、Find your friend、Draw and colour等，玩中學，學中玩，情感奔放，其樂融融。

三、直觀教學，加深印象。

直觀教學生動形象，有助于學生直接感受和理解語言，通過視、聽、說加深印象，強化記憶。小學生年齡小，形象思維發達，喜歡生動活潑的講解。而英語課本中有大量表示具體事物的詞匯，很適合用直觀手段進行教學。如教桌、椅等實物時，我就出示實物告訴學生：This is a table/chair/desk??教水果時,拿出一些新鮮的水果對學生說：This is an apple,That is a banana/pear,學生看到蘋果、香蕉、梨子都是他們常吃的水果，當然就急于想知道他們的英語怎么說，當學習這些單詞時，他們就很容易地記住了。另外在教這些單詞的同時還可以加上顏色編成一首兒歌，例如：Apple，apple，apple，red apple/yellow/green apple。這些東西都有他們本身的顏色，結合起來教，可以啟發學生的聯想記憶，不需雙語釋義。

四、突破難點，排除畏難情緒。

排除畏難情緒，使學生產生樂學的體驗。學習外語的難點很多，最大的難點是記憶單詞。在教學中，教師可進行“適當集中”使困難迎刃而解。如在教學文具類用品時，教師可把與“筆”有關的單詞“pens、ball pens、pencils、pencil boxes、pencil sharpeners”集中教學，并可告訴學生“pencil”是“鉛筆”，“box”是“盒子”，“pencil”加上“box”就是“鉛筆盒子”即“文具盒”。用這種拆詞的方法不但能幫助學生記憶，也能激發學生學習的熱情，同時也培養了他們探究英語的意識，用這樣的方法教學可以讓學生意識到單詞之間的一種天然聯系，有規律可循，變機械識記為按規律記憶，有了規律，有了聯系，有了比較，學生學習就會多快好省，越學越有勁，樂學的情感體驗也就油然而生。

五、激勵機制，創設寬松環境。

學生的學習情趣很大程度上是由教師的愛心、工作態度、教學水平決定的。同時，小學生的好勝心理比較強，喜歡通過比賽來獲得老師的表揚，學生的羨慕。在英語教學中，開展多種形式的課堂競賽活動，讓所有的學生都品嘗到成功的喜悅。如把學生分為幾個競賽小組，小組以“red blue yellow green”或”apple pear peach orange”等名字命名，小組競賽可以貫穿全課，也可運用于某個游戲中，也可通過角色扮演，讓幾組學生上臺做示范表演，同學和老師當評委，看一看哪一組演得比較好。讓學生展開競爭嘗試成功，使其有一種成就感，從而激發興趣，增強自信心。強化所學的語言知識，使學生“要我學”為“我要學”。

六、及時學以致用，讓學生想學、樂學。

根據兒童的年齡和心理特點，學生對新學的內容很容易產生遺忘，教學應利用一切可以利用的機會對學生進行鞏固。創設氛圍，讓學生對所學內容及時鞏固。教師不但在課堂上要讓學生多講英語，在課后也應鼓勵學生多聽、多說、多練。學完家具類單詞，可以讓學生給自己家里的家具帖上標簽，學完水果類單詞，可以讓學生去水果店看看、說說，上學放學路上可以和同學說：“Hello”、“Good morning”等，在全班掀起一股學習英語的熱潮。例如教師可在班上建立一個英語角，將所學內容張貼在英語角內，鼓勵學生走進英語角，人人參與，無論學生說得多與少，好與差，教師都應該給予適當的精神獎勵，如在英語角一欄后貼上五角形等。這樣，學生就在不知不覺中不僅有效地鞏固了所學內容，而且進一步激發了好學上進的情感。

教學是一門藝術，而藝術是無止境的。在開始時給學生創設一個歡樂、活躍的學習氣氛，為學生今后的英語學習打造良好的開端。

參考文獻：

1、《小學英語課程標準》

2、《 徐州教育科研》

論文編號：

徐州市第十二屆 “科研杯”優秀教育教學論文封面

論文題目：如何開啟英語之門

論文內容主要涉及的學科：英語學段：小學

作者姓名：馬林莉出生年月：1981.6性別：女職稱：小一

作者單位（全稱）：銅山區徐莊鎮苑山小學

郵編：221123聯系電話：***

個人承諾：

我承諾該文章是本人所作，非抄襲。

如若發現抄襲，同意網上公布名單，公開進行批評。

個 人 簽 名

2010年 10 月 15 日

第五篇：《開啟記憶之門》教案

小學四年級心理健康課教案

開啟記憶之門

武鳴縣陸斡小學 ：梁彩萍 指導者：梁軍 韋之幸 2013年6月

教學目標

1、幫助學生探索記憶的規律。

2、幫助學生運用記憶的規律探索記憶的方法。教學重點

記憶的規律及運用。

一、教學過程

（一）、激趣揭題

1、教師：期末考試即將來臨，面對繁重的學習任務，你是否想提高自己的記憶效率，讓自己記得更輕松呢？

今天我們就一起來打開記憶之門，探索記憶奧秘。讓我們先來做有個熱身活動：全體起立跟著老師來做手語操。邊說邊做。

摸摸你的頭頂，說說這是1；眨眨你的眼睛，說說這是2； 摸摸你的鼻子，說說這是3；指指你的嘴巴，說說這是4； 拉拉你的耳朵，說說這是5；摸摸你的脖子，說說這是6； 拍拍你的肩膀，說說這是7；揉揉你的肚子，說說這是8； 拍拍你的大腿，說說這是9；敲敲你的膝蓋，說說這是10.誰來做一遍，做得好你能說說你是怎么記的呢（請一好一差代表）通過剛才的游戲我們知道大家能把做過的事情記下來，這就是記憶。那么你想不想了解自己的記憶力如何？

一、讓學生了解自己的記憶力情況。

請看我即將出示的材料，上有三行數字，每行12個。你可任選一行，在一分鐘內讀完，然后把那些記住的數字寫出來，位置可以顛倒。

(1)出示數字材料。上面的數字是： 63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、41 76、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、46 58、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51(2)讓學生讀1分鐘。(3)讓學生默寫。(4)記憶自測結果評價。

如果把每一行中的12個數字正確的寫下來，記憶力是驚人的；如果能寫下8-9個數字記憶力可得優；如果能寫下4-7個數字，記憶力只能算一般；如果寫下的數字在4個以下，則記憶力很不理想。(5)啟發同學討論，理解什么是記憶力。

那么我們來進行一次比賽驗證我們的記憶力好嗎？

二、影響記憶差異的因素

1.師:首先請男生參加，女生當觀眾。題目呢，我早就準備好了。（師首先在備課筆記、課本里面找。）

（邊找邊說）我記得是打印在一張紙上的，怎么就找不到了呢？會不會放在包里了呢？

（然后每拿一樣就報一樣名稱，有些還要故弄玄虛的翻揚，咕噥著說題目會不會在里面呢，不斷分散同學的注意力。）

（大約拿出了15件東西后）怎么可能沒有呢？化學上不是說物質不滅嗎？

（裝著著急的樣子：一方面請一位女生去辦公室找，以達到以假亂真的目的；一方面索性將包來個底朝天，惹得同學們哄堂大笑，以沖淡他們記住包內物件的印象。然后將這些小物件一件一件數說著收進包內。收的時候有意把相近似的物件放在一起收拾。）

2.師:看來題目是找不到了，這樣吧，請把我包內的四十樣物品寫下來吧。三分鐘后收起男生的記錄。

3.現在該由女生參加第二輪比賽了。請女同學瞪大眼睛看好：我包里究竟有哪些物件，認真記住。

（師一樣一樣從包內拿出物件，再一樣一樣收起，收拿時都說名稱。）（女生入神地看，努力地記。）

4.請女生把你記住的物件名稱全部寫下來。（女生默寫，男生唏噓一片。）

男生有意見，等會兒老師一定給你發表看法的時間，現在不要影響女生寫，好嗎？（在女生寫的時候，教師檢查男生寫的物件名稱，了解男生主要記住了哪些物品。）好，請女生數數：你們一共記住了多少件？

5.分析總結比賽：

請看黑板上兩組數據，據此我們得出結論：女生比男生的記憶力好。

那我們這場比賽哪里不公平？為什么不能？請說明理由。要求觀點鮮明，理由充分。生:(男生參加時先沒告訴我們測驗的內容，而且在我們初步斷定是記包內的物件時，你又不斷分散我們的注意力，甚至還故弄玄虛讓課代表到辦公室去找題目，使我們總在懷疑我們的判斷，導致不能記住更多的物件名稱。而在女同學參加時，老師你特意告訴她們要注意看包中拿出的東西，女生知道記憶的目的，當然她們的成績好啦。)6.師:很有道理。這就是心理學上常說的有意記憶和無意記憶。這是從記憶的目的的角度看，記憶可分為有意記憶和無意記憶。有意記憶的效果當然比無意記憶好得多。還有其他理由嗎？

生：有。男生參賽的時候，女生在教室里，無形中女生就比我們多看一遍。7.師：不錯，多看就記得多。由此看來，提高記憶力的途徑之一是—— 生：重復。

師：重復是記憶之母。

8.師：雖然男女生寫得不一樣，但是大家都寫到了化裝品、乒乓球、照片。這是為什么？ 生:......師:這樣，我們可以看出：要記住所學的東西關鍵是—— 生：興趣。

師：所以，興趣是最好的老師。只有對所學的知識充滿好奇，才能很好地學好它。9.師:哪段時間學的知識容易忘記？哪段時間學的知識記得牢些？ 生：中間學的容易忘，兩頭的記得牢些。師：由此看來，要提高記憶的效果應該怎么做？

生：合理安排順序，將記的東西不斷變換順序，中間的多重復幾遍。

10.師：事實上，我們記憶就是不斷跟遺忘做斗爭。古人云：知己知彼，百戰不殆。要提高記憶的效果必須掌握遺忘的規律。你們想知道遺忘的規律嗎？ 生：想。

師：簡單說，遺忘規律就是艾賓浩斯遺忘曲線。這幅圖告訴我們什么？對我們有什么啟示？

生：這幅圖告訴我們記憶的東西在最開始的時候忘得特別快，越往后就漸趨平穩。我得到的啟示是復習要及時。

11.引出遺忘規律:（1）遺忘進程先快后慢。（2）中間的材料較難記。（3）理解的材料容易記。

引導語：為什么散亂的知識不容易記憶？人在外界刺激以極短的時間一次呈現后，最多可以記住多少信息？如果我們了解了這些知識，就有助于我們找到記憶的鑰匙。下面，就給大家介紹一些記憶知識。

二、有規律的知識更容易記憶。記憶就如同在抽屜中存放物品一樣，如果物品擺放是雜亂無章的，提取時就很困難。如果把物品按照一定的類別、規律存放，那么我們在提取物品時就很容易找到

驗證:?請用1分鐘的時間記住下面的16個詞語：北方、男人、紅色、春天、女人、東方、秋天、黃色、夏天、男孩、藍色、西方、冬天、女孩、綠色、南方。

②1分鐘后請學生上臺背誦。

④請成績好的學生說說自己記憶的訣竅。

根據學生的發言，教師可以按照事物的特征進行概括、歸納、補充[投影]：東南西北（方位）、春夏秋冬（季節）、紅黃藍綠（顏色）、男人女人男孩女孩（人物）。

⑤比較：上面的記憶方法與你的記憶方法的區別在哪里？你認為哪種方法的記憶效果更好？為什么？

學生發言，教師引出下一環節。三、聯想記憶法

引導語：心理學家認為，識記有意義的事物不容易忘記。比如一個故事、一個笑話、一個小品，即使經歷了很長時間，我們也能記住它們。所以，我們可以把不太熟悉的事物與已經熟悉的事物聯系起來記憶，如將一些枯燥乏味的詞語賦予特別的聯系和意義，這樣就利于我們增進記憶的效果。

驗證:請將下列詞語串聯起來,使之成為一個小故事: 要記住：猴子、葡萄酒、自行車、人、汽車、冰激凌

一只喝了葡萄酒的猴子，一邊吃著冰激凌一邊騎著自行車，迎面撞上了一輛裝滿人的汽車，驗證:（小組討論怎樣記）

花、看書 眼鏡 抽煙 巨大 鞋子 公文包 車子 鐘 籃球 筆 領帶 航行

在日常生活中，司空見慣的事物容易遺忘，而奇特的事物就容易記住。通過奇特的聯想可以把一些內容串聯起來，這也是訓練想象力的一種方法。

例如我們在上面的一個例子，我們可以這樣進行聯想記憶：一朵花一邊看書，一邊在抽香煙，這支香煙特別巨大，戴著一幅眼鏡，眼鏡碎了，砸壞了鞋子，無數的鞋子從公文包里飛出來，公文包開了一輛車子去追，接著上來一只鐘幫忙，其它的鐘在打籃球，你加入進去，用一支筆打，這支筆打了一條領帶，你乘上一條領帶做的船去航行。小結: 師：同學們，經過今天這一課的學習，你們有收獲嗎？生：......師：請用一句話概括你的收獲。生:......通過學習，我們知道在掌握記憶規律的基礎上，通過記憶訓練，是可以增強記憶力的，記憶方法要靈活運用，記憶的十個要訣，供同學們參考。?

背誦——記憶的根本

理解——記憶的基礎?

趣味——記憶的媒介

應用——記憶的動力?

卡片——記憶的倉庫

爭論——記憶的益友?

重復——記憶的竊門

聯想——記憶的捷徑?

簡化——記憶的助手

整理——記憶的措施?

板書設計

開啟記憶之門

有意記憶和無意記憶。重復是記憶之母 興趣是最好的老師

有規律的知識更容易記憶 聯想記憶法