第一篇：蝶式蛙泳——提高蛙泳水平的好文章

波浪泳(蝶式蛙泳)

現(xiàn)代蛙泳和蝶泳是以身體的波浪式動作為基礎(chǔ)的，這和海豚及鯨魚的動作很相似。與自由泳和仰泳的動作相比，由于這種動作是身體通過髖部繞橫軸向前擺動，所以也叫做橫軸擺動。下面的練習(xí)旨在幫助你領(lǐng)會波浪式動作的概念。請注意，身體重心有節(jié)奏的波動“附加” 上這兩種泳姿的蹬腿和劃臂時方式有所不同：

明確蛙泳和蝶泳是身體非常協(xié)調(diào)的有節(jié)奏地波動，而不是蹬腿和劃臂，這點很重要。仔細(xì)觀察那些蛙泳和蝶泳真正游得好的人，你會注意到他們在游蛙泳和蝶泳時，他們的手臂都盡力向不可言喻的支撐點伸展，要開始劃水時，身體伸展成蝶泳的S型曲線。在這兩種泳姿中，橫軸擺動練習(xí)具有很重要的作用。

在蛙泳和蝶泳中，身體有節(jié)奏的波動起伏會驅(qū)動手臂劃水和腿部蹬腿，初學(xué)蛙泳和蝶泳的新手們就不熟悉和意識不到這點，而是隨彎就彎地嘗試其它方式，但少有成功（他們?nèi)缤邳S油中一下又一下地苦苦掙扎）。身體有節(jié)奏的波動起伏會產(chǎn)生動力并使你有節(jié)奏地呼吸，通過移動身體重心而不是劃水和蹬腿，會使你這兩種泳姿游得更好更快，或者是先游得較好然后是較快。因此，掌握好橫軸擺動是提高蛙泳和蝶泳技術(shù)的出發(fā)點。而能夠做到這些的最好方式就是進(jìn)行下面的海豚練習(xí)。

建議：當(dāng)進(jìn)行所有的游泳練習(xí)時，你要請那些精通這些訓(xùn)練概念的教練、朋友或者其他人幫助你。理由是：你需要反饋。即使是優(yōu)秀的男女運(yùn)動員們也需要反饋，因為沒有人能夠真正地知道他或她所做的動作和想要做的動作完全相同。這也是巴蕾舞演員為什么在鏡子前練習(xí)的原因。

做出姿態(tài)：身體俯臥，手臂放在身體兩側(cè)并放松。輕緩而有節(jié)奏地向水里按壓胸部，使你的身體有反應(yīng)。在齊胸深的水中不呼吸，短促重復(fù)地練習(xí)按壓10―12次，身體產(chǎn)生的有節(jié)奏的波動是柔緩和放松的，要盡可能從容自在地向前移動。

遭受痛苦：用頭部向前引導(dǎo)身體的能量。每次向下按壓胸部時，下頦要放松：讓鼻部隨著胸部的每次按壓向前移動（不是向下），這會放送一種波浪作用，使身體向下波動。如果做得對的話，頭部幾乎沒于水中。每次按壓胸部時，要感覺到頭頂向池端移動。

松弛腿部：現(xiàn)在說說學(xué)習(xí)波浪式動作的最大仇敵：打腿。要保持腿部的放松和順從的狀態(tài)，讓腿部隨著身體的波浪起伏而移動，不要故意打腿。腿部不要用力。兩腿應(yīng)該是身體波動的延續(xù)，這種波動是從頭部開始到腳趾結(jié)束的。在此學(xué)習(xí)階段，你是否向前移動并不重要―多多練習(xí)會有進(jìn)步的。用腳蹼戰(zhàn)勝挫折，但就是不要打腿！

呼吸自如：當(dāng)你更放松，感覺做海豚動作很自然時，就要嘗試呼吸的配合了。先是胸部每按壓六次至八次呼吸一次，然后是兩次至三次呼吸一次。頭部要盡量接近中性位置，避免突出下頦。如果頭部要保持正確的姿態(tài)，呼吸時眼睛就要向前下方看。連續(xù)的沒有瑕疵的波浪動作會使頭部不斷地在水面上掠過向前移動，這種呼吸技能在你進(jìn)行蛙泳和蝶泳的配合游時，將會有很大的幫助。

夢游狀態(tài)：要經(jīng)常練習(xí)，直到這種動作變成你身體的第二本能。要有規(guī)律地重復(fù)海豚練習(xí)，力所能及地使身體重心的律動恢復(fù)到放松狀態(tài)。

第二篇：蛙泳說課

關(guān)于小學(xué)學(xué)生蛙泳手臂動作的說課稿

各位同學(xué)大家好!今天我要為大家講的課題是蛙泳的手臂動作

一、說課背景

蛙泳技術(shù)是游泳教學(xué)中的一個重要內(nèi)容 ,蛙泳又是大眾健身的一個常見運(yùn)動項目 ,另外蛙泳又是大多初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的泳姿，蛙泳手臂的運(yùn)用更是以后學(xué)習(xí)換氣的關(guān)鍵，而規(guī)范的蛙泳手臂動作可以提高運(yùn)動成績 ,對于增強(qiáng)運(yùn)動效果十分重要。

二、教學(xué)重、難點

重點：蛙泳手臂分水、劃水、抱水以及出水的協(xié)調(diào)完成難點：蛙泳手臂抱水時，雙肘夾不緊

三、教學(xué)方式 講述以及動作示范

講述：由于學(xué)生年齡較小，有些動作以及詞語很難理解，所以我采用類比講述法。手臂分水、劃水、抱水以及出水的連續(xù)動作就是撲克牌里面“紅心”的花色線路，用雙手畫個心形就可以了，手不可以劃出水面擊出水花，劃水到肚子兩側(cè)時不可以向下壓。同時全身放松，不要緊張，這樣可以更好地完成蛙泳手的學(xué)習(xí)。對于難點部分，要講的特別詳細(xì)、具體的講解，做嚴(yán)格的要求，這樣就能使同學(xué)們能夠記得牢，不易犯錯。

要領(lǐng)：動作要非常放松輕柔，就像是把水摸了一下似的。

示范：由于學(xué)生年齡小，只講述可能學(xué)生不能理解，但是模仿能力極強(qiáng)，所以我再采取示范法，先在陸地示范，把分水、劃水、抱水以及出水四個動作分開來做，要求學(xué)生把每個動作都做標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)聯(lián)系，等學(xué)生熟悉以后再把動作連起來做。根據(jù)學(xué)生的掌握程度安排學(xué)生再到水里面進(jìn)行陸地上的模仿練習(xí)，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格要求，使學(xué)生全面掌握蛙泳手的基本動作。

注：在說課的時候，要把動作做出來，供評委指導(dǎo)。

第三篇：蛙泳教學(xué)難點

蛙泳教學(xué)重難點

影響游泳初級教學(xué)的因素是多方面的，在蛙泳初級教學(xué)中主要是抓好“三點”，即重點是腿的教學(xué)，難點是突破呼吸關(guān)，關(guān)鍵點是臂、腿的協(xié)調(diào)。下面就來談?wù)勥@“三點”的教學(xué)。

一、重點——腿的教學(xué)蛙泳腿的動作效果是推動身體前進(jìn)的主要推進(jìn)力。它包括收腿、翻腳、蹬夾、滑行（漂浮）四個主要環(huán)節(jié)。技術(shù)要點：

1.收腿要放松，力量小，速度慢；2.翻腳在收腿未結(jié)束前已開始,在蹬水開始時完成；3.蹬夾水是大腿發(fā)力，兩腳稍向外、向后，向內(nèi)邊蹬邊夾，速度快，勾腳蹬夾；

4.滑行要求蹬夾腿結(jié)束后并腿漂一會。教學(xué)口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準(zhǔn)水。弧形向后蹬夾水，伸直并攏漂一會。練習(xí)方法：

1.陸上仰坐、俯臥蹬腿模仿練習(xí)，要求：按四拍（收、翻、蹬夾、并）到兩拍（收翻、蹬夾并）最后一拍完整做練習(xí)；2.滑行徒手蹬腿練習(xí)，要求：兩手前伸夾耳朵，后腦勺露出水面，先憋氣后慢慢吐氣；3.扶板蹬腿練習(xí)，要求：兩手要伸直扶板，由低頭過渡到抬頭做練習(xí)，體會兩個動作之間有一定的漂浮時間。常見錯誤與糾正方法：

1.翻腳不夠，不勾腳。要求：陸上模仿，在同伴的幫助下做練習(xí)，強(qiáng)調(diào)勾腳翻的肌肉感覺。2.大腿收得過多，造成臀部上提。要求：頭有點抬，腰部適當(dāng)緊張，稍收腹。3.蹬夾腿脫節(jié)，只蹬不夾或蹬完再夾。要求：陸上完整的模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾。4.收腿太快。要求：慢收快蹬夾。

教學(xué)提示：在整個教學(xué)過程中，腿的教學(xué)是重點。從教學(xué)的開始階段到最后的長距離游都要強(qiáng)調(diào)蹬水的效果。在腿的一次動作過程中，要做到收腿正確，翻腳充分，蹬夾連貫，滑行伸展。

二、難點——突破呼吸關(guān)

在整個教學(xué)過程中突破呼吸是學(xué)會游泳的難點，是否會游泳，是否能長距離游，在很大程度上取決于是否突破了呼吸關(guān)。技術(shù)要點：兩腳開立站在水中，兩手扶池邊或同伴，深吸一氣后將頭浸入水中稍憋氣，用嘴或嘴鼻慢呼氣，并逐漸抬頭，嘴接近水面時加速將氣吐完，張嘴在水面上快而深地吸氣。多次重復(fù)。

教學(xué)口訣：吸氣要多、快、滿；呼氣要慢、長、勻、自然。練習(xí)方法：1.陸上的模仿練習(xí)，要求：教師逐個檢查過關(guān)；2.水中抓邊練習(xí)，要求：由單個到多個連續(xù)，有節(jié)奏地做練習(xí)；3.臂與呼吸的練習(xí)，要求：伸臂低頭慢吐氣，劃臂抬頭快吸氣，注意抬頭的時機(jī)；4.扶板蹬腿與呼吸的練習(xí)，要求：腿蹬夾并后滑行時抬頭換氣；5.兩次臂、腿配合做一次呼吸，要求：第二次劃臂時抬頭換氣。常見錯誤與糾正方法：

1.長時間水中憋氣游。要求：強(qiáng)調(diào)在水中的吐氣。

2.用鼻子吸氣，嗆水。要求：嘴露出水面時要先吐后吸，張大嘴吸氣。教學(xué)提示：呼吸是游泳教學(xué)的難點，必須貫穿于整個教學(xué)的始終，教學(xué)開始就要求學(xué)生做抓邊的呼吸練習(xí)。學(xué)習(xí)配合游過程中，采用劃臂與呼吸和扶板蹬腿與呼吸的練習(xí)方法。呼吸有早、晚之分，初學(xué)者建議采用早吸氣，也就是兩臂開始劃水就抬頭換氣。

三、關(guān)鍵點——臂、腿的協(xié)調(diào)

在整個學(xué)習(xí)過程中，是否能突破呼吸關(guān)，是否能長距離游，關(guān)鍵是看學(xué)生蛙泳的臂、腿協(xié)調(diào)性。教學(xué)口訣：劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。練習(xí)方法：1.陸上站立做模仿練習(xí)。

要求：由分解的四拍、兩拍到完整的一拍練習(xí)。2.趴在池邊腿在水中做臂、腿的配合練習(xí)。要求：腿要盡量沒入水中。3.蹬邊滑行后臂、腿配合憋氣游。要求：兩個配合游之間要有一定的滑行。常見錯誤與糾正方法： 1.同手同腳。

要求：采用矯枉過正法，即劃一次臂后，再做一次蹬腿動作。2.手臂劃得過大過后。要求：腿是配合游的主要動力。3.臂、腿配合后沒有滑行。要求：教師進(jìn)一步示范講解。

教學(xué)提示：在初級蛙泳教學(xué)中，臂、腿配合的協(xié)調(diào)是很關(guān)鍵的，蹬腿效果較好的前提下，就要加以練習(xí)；臂、腿協(xié)調(diào)后就要及時加上呼吸。在完整配合游時，可采用兩次臂、腿配合一次呼吸過渡到一次臂、腿配合一次呼吸的練習(xí)方法。

第四篇：蛙泳技術(shù)要領(lǐng)

詳述蛙泳技術(shù)動作；

從教學(xué)角度分析蛙泳學(xué)習(xí)中的錯誤動作以及糾正方法。

一.技術(shù)分析：蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部動作：

1.外劃.雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

2.內(nèi)劃.掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3.前伸.雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。腿部動作：

口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準(zhǔn)水，用力向后蹬夾水，并攏伸直漂一會。

1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。2.翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。以下是蛙泳配合動作的圖解與講解： 蛙泳配合動作詳細(xì)圖解 蛙泳配合技術(shù)：

手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進(jìn)行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進(jìn)行第二個周期的動作（如下圖）。

在蛙泳的游進(jìn)過程中，一般都是一個周期一次呼吸，這樣有利于機(jī)體的有氧供應(yīng)，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內(nèi)的廢氣全部吐完，這樣才能吸進(jìn)新鮮氧氣。二．從教學(xué)角度分析蛙泳學(xué)習(xí)中的錯誤動作以及糾正方法、腿部錯誤動作及糾正方法：

1.沒翻腳用腳尖蹬水（原因：1.膝、踝關(guān)節(jié)柔韌性差；2.肌肉的用力順序錯誤 糾正方法：1.多做跪撐翻腳壓腿的動作；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾過程中勾腳尖直至最后才伸踝鞭水；3.有同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻姣和蹬夾動作）

2.小腿向下打水（原因：1.收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿；2蹬夾時僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒有充分伸展 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收大腿；2強(qiáng)調(diào)蹬夾時先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬）

3.平收寬蹬，蹬夾脫節(jié)（原因：1.收腿時兩膝外張；2.腿向外伸直后再向內(nèi)并攏 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)收腿時兩膝下沉，分開同肩寬。可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張；2.蹬夾時強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直時也已并攏；3.坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)。）

4.臀部上下起伏（原因：1.收腿時用力過猛，屈髖太多；2.蹬夾時挺腹 糾正方法：1.放慢收腿速度；2.減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近臀部；3.蹬夾時腹部適度緊張，使身體保持平直姿勢。）

臂部錯誤動作及糾正方法：

劃水時手摸水（原因：1.手臂力量差；2.劃水時肘部下沉 糾正方法：1.加大手臂力量練習(xí)；2.多做水中原地或夾打水板的劃水練習(xí)，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘。）

2.劃水太后（原因：1.外劃太寬，內(nèi)劃太慢；2.劃水方向過于向后 內(nèi)劃結(jié)束時手停頓，沒有及時前伸 糾正方法：1.采用上臂基本不動的“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；2.強(qiáng)點動作連貫圓滑，內(nèi)劃緊接著前伸，不停頓）

3.手臂邊前伸邊外劃（原因：1.急于用手劃水前進(jìn)；2.急于抬頭呼氣 糾正方法:1.強(qiáng)調(diào)手臂內(nèi)劃后并攏前伸，劃行一段后再分手外劃；2.多做水中的原地劃水練習(xí)，要求兩臂前伸并攏時拇指相扣，停2秒后在開始下一個動作）配合時得錯誤動作及糾正方法：

1.蹬夾的同時劃臂（原因:1.手臂前伸后沒有劃行，急于劃臂；2.收腿太慢，蹬夾滯后 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢劃行一段距離；2.多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會臂腿交替用力的要領(lǐng)；3.從蹬夾三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃）2.蹬夾的同時伸臂（原因：1.手臂內(nèi)劃結(jié)束沒有迅速前伸兒在胸前停留；2.收腿動作太快太極 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)先伸臂再蹬腿，對做臂一次腿一次的練習(xí)；2.強(qiáng)調(diào)劃水動作連貫，內(nèi)劃緊接前伸，中間不停頓；3.推遲收腿，放慢收腿速度

3.吸不到氣（原因：1.基本呼吸方法不對頭，呼氣不徹底，吸氣動作慢；2.抬頭太遲，來不及完成換氣動作；3.腿部動作效果差，身體位置低 糾正方法：1.多做水中原地連貫呼吸的練習(xí)，掌握好水中呼氣的基本方法；2.多做水中原地劃臂配合呼吸的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“手動抬頭”，延長水面呼吸時間；3.改進(jìn)腿部動作，提高身體位置）

第五篇：《蛙泳》課程教學(xué)設(shè)計

各位專家、教授，下午好。我為大家展示的教學(xué)設(shè)計是《蛙泳》課程教學(xué)中蛙泳蹬腿技術(shù)。

前言-課程介紹

第一頁《蛙泳》是《大學(xué)體育》教材規(guī)定的必修課。是體育教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)容。第二頁蛙泳具有省力氣、聲音小、易隱蔽、浮力大、易觀察等特點，所以它是游泳健身中的常用泳姿，也是軍隊開展武裝泅渡和水上救護(hù)的基礎(chǔ)泳姿。它對于增強(qiáng)軍人體質(zhì)，提高戰(zhàn)斗力有著重要的軍事價值。在蛙泳課程教學(xué)中，“腿部動作是基礎(chǔ)，呼吸方法是難點，配合動作是關(guān)鍵”。

第三頁此前學(xué)生通過熟悉水性練習(xí)，已經(jīng)初步掌握了水中憋氣、漂浮等基本水性，為本次課的開展蛙泳腿部技術(shù)教學(xué)創(chuàng)造了前提條件。

下面我從四個方面進(jìn)行匯報

一、教學(xué)目標(biāo)（包含知識目標(biāo)、技能目標(biāo)內(nèi)容、條件、標(biāo)準(zhǔn)、情感目標(biāo)）

本設(shè)計就是針對的內(nèi)容是蛙泳腿部技術(shù)。蛙泳腿部技術(shù)是整個蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)，是在水中游進(jìn)時的主要動力，練好蛙泳腿部技術(shù)不僅直接影響蛙泳游進(jìn)的速度，對日后進(jìn)行以武裝泅渡訓(xùn)練也有很大的影響。蛙泳腿部技術(shù)的重點是動作路線；難點是動作姿態(tài)；關(guān)鍵是動作節(jié)奏。在開展腿部技術(shù)訓(xùn)練時最主要的幾個問題：一是客觀上由于環(huán)境主要是水的浮力和重力共同作用和身體姿勢由直立改為俯臥的改變，大腦對身體的控制能力下降，造成技術(shù)動作難以完成；二是主觀上由于對水的恐懼，無法集中注意力，造成技術(shù)動作錯誤；三是本體感覺下降，加之無法觀察自身動作，造成技術(shù)動作變型。

第八頁

二、教學(xué)策略

1、課前準(zhǔn)備（課程網(wǎng)站）課前預(yù)習(xí)

2、教學(xué)實施（教學(xué)軟件、過程錄像、視頻動畫）講解示范、記錄回看、對比分析

3、考核評價（測評系統(tǒng)、三維評價）處方系統(tǒng)自測評價

4、拓展提高（慕課、手機(jī)app、論壇）課程記錄上傳、資源共享推薦、線上線下交流

教師主導(dǎo) 學(xué)生主體 自己發(fā)現(xiàn)問題

原來我說你錯你錯，現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)錯尋找方法解決錯

三、教學(xué)過程

在蛙泳腿部技術(shù)教學(xué)階段，我們采用常規(guī)化教學(xué)和信息化教學(xué)相結(jié)合的手段和方法，從準(zhǔn)確的建立動作概念，到快速的解決疑難問題，大大的提高了學(xué)員的主觀能動性，提升了訓(xùn)練效果。我們的主要做法是：

第一步，我們是以常規(guī)的示范教學(xué)和反復(fù)練習(xí)為主，在陸上通過教員示范和學(xué)員模仿進(jìn)行練習(xí)，重點講解腿部“收-翻-蹬-夾”技術(shù)。練習(xí)時由仰臥到俯臥，從看著做到憑感覺做；由分解到連貫，從“收-翻-蹬-夾”到“收翻-蹬夾”；由慢到快，從“一令一動”到連貫完成。在陸上通過反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)員可以在俯臥狀態(tài)下，動作準(zhǔn)確，節(jié)奏合理的完成連貫動作。達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員可以進(jìn)入下一步訓(xùn)練。訓(xùn)練的整個過程全程拍攝，方便學(xué)員課下鞏固練習(xí)時進(jìn)行參考。

第二步，我們以常規(guī)的示范教學(xué)和糾錯練習(xí)為主。在泳池邊，半陸半水的環(huán)境下進(jìn)行俯臥姿勢的訓(xùn)練。在鞏固腿部技術(shù)的同時，感受在水中完成動作時，腿部各部位對水的感覺，提升水感。教員可以用語言提示和水中指引的方法對錯誤動作進(jìn)行糾正。在半陸半水訓(xùn)練中，動作準(zhǔn)確、節(jié)奏合理、蹬夾水效果好的學(xué)員可以進(jìn)入下一步訓(xùn)練，訓(xùn)練效果差的學(xué)員可返回第一步進(jìn)行強(qiáng)化或繼續(xù)進(jìn)行半陸半水練習(xí)糾正動作。訓(xùn)練的整個過程，對動作較好和較差的學(xué)員進(jìn)行對比拍攝，方便學(xué)員課下進(jìn)行對比分析，通過對動作的分析發(fā)現(xiàn)自身問題，為下一步訓(xùn)練總結(jié)經(jīng)驗，提升訓(xùn)練效果。

第三步，我們以常規(guī)的示范教學(xué)和多媒體教學(xué)相結(jié)合。在示范過程中除了教員正常示范外，利用多媒體播放邊看邊講動作要領(lǐng)。在水中采取扶邊蹬腿、扶板蹬腿、漂浮蹬腿等方法，從憋氣游進(jìn)到換氣游進(jìn)，根據(jù)個體掌握技術(shù)的程度選擇不同的方法進(jìn)行練習(xí)。在訓(xùn)練過程中最大的問題就是，俯臥在水中無法觀察到自己的動作準(zhǔn)確度，完全需要憑感覺進(jìn)行調(diào)整。水中與陸上環(huán)境相比，浮力、溫度、壓力都有著明顯的區(qū)別，身體的重心、姿態(tài)、觸覺等也都有所改變，因此本體感受和控制能力下降，造成動作變型。部分對水恐懼的學(xué)員，頭埋入水后大腦一片空白，完全喪失了肢體控制力，造成動作無法完成。我們通過對動作的跟蹤拍攝和回放結(jié)合正確動作進(jìn)行對比，幫助其發(fā)現(xiàn)在水中練習(xí)時的錯誤并及時調(diào)整糾正，對于心理恐懼的同學(xué)，為其建立身體在水中的動作影響，加快其克服恐懼心理的過程。在水中通過反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)員可以浮板蹬腿完成25米游距。達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員可以通過長距離的扶板蹬腿訓(xùn)練，在游進(jìn)的過程中不斷地改進(jìn)和提高蛙泳蹬腿技術(shù)。訓(xùn)練過程中，對第一泳道15米區(qū)間進(jìn)行拍攝，攝像機(jī)通過WiFi連接電腦，學(xué)員可隨時回看，查找自身問題；教員利用iPad、手機(jī)等便攜設(shè)備，對“重點人”進(jìn)行跟蹤拍攝，利用視頻的直觀效果幫助其糾正錯誤。

四、實際效果

通過信息化的教學(xué)輔助，我們在近兩年的教學(xué)中取得了如下效果

1、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

2、提高課堂教學(xué)質(zhì)量

3、提升教師教學(xué)水平

4、深化教育教學(xué)改革

借助信息化技術(shù)-依托信息化手段-融合信息化資源-打造信息化平臺

10分鐘1900字左右