第一篇：蛙泳腿部練習教案

一、課前常規：按照隊形整隊集合，宣布教學內容范圍。（2分鐘）熱身運動。

二、熱身運動：雙人青蛙操、伸展運動、壓肩運動、體轉運動、下蹲運動、跳躍運動等等。（5分鐘）要求：精神飽滿、教態自然、口令響亮

三、蛙泳腿部動作要點講解：（3分鐘）

1、收、翻、蹬、夾

2、放松與緊張交替

四、練習：

1、池邊蛙泳分腿坐練習（10分鐘）

2、坐扶欄上蛙泳腿練習

十人為一排，坐兩排。做收、翻、蹬、夾的動作，每組20次 做4組。

要求：練習中，大腿靠緊、兩腳外翻、認真聽講、專心練習、積極參與。

五、入水前：學生依次站在池邊排成一列橫隊，老師同意下水后方可下水

入水要求：重心下降、入水后順勢下蹲。

六、入水后游戲：水底尋寶。（8分鐘）

方法：學生如水后隊形五散開，老師手握5個硬幣或其他能沉如水并且不會對學生造成傷害的道具，待學生準備好后把手里準備好的5個道具拋向水里，然后學生自由潛入水中撈出道具

規則：

1、10人為一組，晉級法。

2、學生之間不能有多余的身體接觸。

3、撈到道具的同學為勝。激發學生興趣、熟悉水性、力爭上游。

教師職責：講解方法與規則、分組后開始嘗試性練習、擔當裁判，開始比賽、結束。

一、水中蛙泳腿部練習（8分鐘）

1、手握扶欄仰臥蛙泳腿練習（每組20次，4組完成）

2、手握扶欄俯臥蛙泳腿練習（每組20次，4組完成）

3、蹬邊扶浮漂或手拉浮漂蛙泳腿練習（來回為一次，5組完成）

自由練習（4分鐘）

要求：不得嬉戲打鬧、體會理解動作。

課后常規：按照隊形整隊集合、放松。（5分鐘）要求：快、靜、齊。

放松活動：兩人一組任選幾種方法進行幫助式放松 放松結束后做總結，然后拍手解散。

第二篇：游泳-蛙泳 腿部動作技術 要領

蛙泳腿 部動作技術要領

一、收腿

1、收腿階段雙膝的間距

不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則：收腿應該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發揮最大的打水（打腿）效率。為了達到這樣的技術狀態，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距（圖1.）。雙膝大開是難以形成小腿內側和腳掌內側對水的有利狀態的。

當前先進的腿部動作是窄打腿技術，其特點是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小；打腿中沒有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向后做鞭狀打水動作，這樣也有利于加快動作頻率。史維明老師翻譯的國外文章：“兩腳應在髖部投影內直接前收。收腿時，趾尖向后，兩腳腳趾靠近。為減小收腿動作的阻力，在整個收腿過程中，小腿不應超出髖部的投影區。在收腿過程中，為避免小腿和腳掌超出身體的投影區，兩膝應自然分開，但兩膝外分寬度不應超過肩寬，否則會增大阻力。”

圖1.收腿結束翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。

運動員有這樣的感覺：兩膝分開距離較窄的時候，能對上水，打水的效果很好；寬的話，有點對不上水，打水效果明顯差，自己能感覺動作走樣了。

2、收腿動作要快。

收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成，但比打腿（打水）的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關系，即手臂劃水到什么位置腿開始收。一般情況，在收手結束雙手接觸時才開始收腿，在余下短短的伸手時間區間內做完收腿和打腿全部動作。可見收腿慢不得。

3、收腿結束時的相位

在收腿結束時，雙踝外分，雙膝間距必須小于雙踝間距，此時翻掌已經開始（圖1.），大腿與腹部的夾角為120度左右，小腿盡可能向大腿收緊腳緊靠臀部蓄力（圖2.）。

圖2.大腿與腹部的夾角為120度左右，腳緊靠臀部

4、解決蛙泳運動員膝痛問題的折衷辦法

史維明老師翻譯的國外文章中對于如何解決蛙泳運動員的膝痛問題，提出折衷辦法：兩膝分開距離可略寬于體寬：“還有一種技術既可減少膝部傷痛的發生率，又不會過份降低蹬腿動作的效果。運動員采用這種技術收腿時，兩膝外分寬度可稍大些。采用如此寬度開始翻腿時，由于兩腳外翻程度適中，無須膝部過份外翻。采用這種技術應保持類似螺旋槳式的蹬水特點，同時又不至于引起膝部軟組織過分緊張。然而由于開始翻腿時，兩膝外分寬度略寬于體寬，將加大身體的形狀阻力，不過可免受膝部疼痛之苦。”

二、翻腳掌

蛙泳打水效果的好壞，很大程度上取決于翻腳掌的技術。在收腿將要結束時，兩腳就開始做外翻動作：兩腳外前轉，雙腳跟外分并盡量分開，腳趾指向左右，膝關節稍向內轉，最終使腳掌和小腿內側形成最有利的（向后的）對水面（圖3.）。

圖3.翻掌示意圖

這里須注意的是：在腳外翻動作未完成到位時就應該開始打腿（打水）動作，最終的外翻對水姿勢是在打腿動作開始不久時完成的，而不能等完成翻掌擺出對水姿勢后再開始打腿（圖4.、5.）。

圖4.打腿動作開始不久時完成最終的外翻對水姿勢

圖5..打腿動作開始不久時完成最終的外翻對水姿勢

三、打腿

1、打腿的方向 現代蛙泳腿部打腿（打水）的方向是徑直地向下向后而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內側形成最大的對水面，直接向池底打去，產生最大的動力。這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風。這樣的打腿方式，在打腿完成雙腿合并時，借助反彈力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，減少了迎面阻力。水平地往兩旁蹬腿的動作，不但效果差，而且產生較大的迎面阻力，動作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夾”、“蹬腿”的說法會引起誤導，“打腿” 的提法比較確切，符合實際。

2、打腿路線

垂直俯視，在打腿過程中雙腳運動軌跡是對稱的、弧度很小的兩條曲線，接近直線（圖6.）。而向兩旁蹬夾的路線像三角形。

圖6.打腿路線俯視

3、打腿的發力和速度

正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發力,而是開始要用緩勁來做（這時進一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力，再加快速度和發力，也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的，如此才能發揮最大的打水功效。訓練中經常用通俗的話講：打腿先慢后快，先輕后重。

四、蛙泳腿部的鞭狀打腿技術 蛙泳腿部鞭狀打腿技術是提高性質的技術。學員在熟練掌握蛙泳技術之后，為了加快游進速度、提高游泳效率，向專業運動員方向發展，需要進一步學習腿部鞭狀打腿等一系列技術。蛙泳腿部鞭狀打腿技術簡單描述如下。

在腳掌還沒有全部翻掌到位時，腰部已經開始向后方發力了，但此時雙足繼續翻掌、足跟繼續向臀部收緊，就像把彈簧收緊一樣。此時腰部向后方發力的表觀是，腰部伸展、髖部伸展。當腰部發的力經過髖部傳遞到腿部時，雙足剛好完成翻掌、小腿向臀部收緊；之后，腿部開始直接的向下向后打水，打水動作開始輕和慢，逐漸重和快。力的傳遞方式是波的傳遞方式，發力就像抽鞭子那樣。這和爬泳的鞭狀打腿的原理是一樣的。做好鞭狀打腿的前提是把腿部基本動作練得正確、熟練。

第三篇：淺談蛙泳腿部技術最優化教學論文

摘要:蛙泳的關鍵技術是腿部技術動作,掌握了腿部技術動作就可以說學會了蛙泳;通過“感知——模仿——水下練習”腿部技術動作訓練,以達到掌握蛙泳腿部技術。本文以蛙泳的教學實踐,從腿部技術動作要領、腿部技術動作練習方法及預防和糾正錯誤方法三個方面總結歸納了蛙泳腿部技術動作的最優化教學法,旨在短時間內讓更多的學生掌握蛙泳技術,探討學習蛙泳的最佳途徑。

關鍵詞:蛙泳;動作;腿部技術;教學;方法

前言:蛙泳是最古老的一種泳姿,是模仿青蛙的游泳動作形成的,在蛙泳游進過程中,身體位置隨手退動作不斷變化,兩臂和兩腿的動作在同一水平面上同時進行,蛙泳是雙臂同時對稱劃水及雙腿同時對稱蹬夾水、配合換氣的一種泳姿;蛙泳屬于“易學難精”的一種泳式,在教學中的關鍵環節是雙臂劃水與雙腿蹬夾的協調配合以及雙臂雙腿的協調動作與換氣的配合。腿部技術動作是學習蛙泳關鍵技術動作;腿部動作的好壞,直接影響到人體在水中的前進速度和水中的正確姿勢;解決了腿部技術動作,就能保證手臂、呼吸配合等動作的順利完成。腿部技術動作是蛙泳主要推動力的來源,也是教學的難點所在,所以蛙泳教學中必須重視腿部技術動作。

一、腿部技術動作要領

蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要動力 ,只有掌握正確的腿部動作技術 ,同時與劃臂和呼吸有機配合 ,才能發揮蹬腿動作的最大實效。但是在初級組教學中 ,由于學生不能很好地掌握蛙泳腿部動作技術 ,使蹬腿動作的效果大打折扣 ,造成了身體漂浮不起來或者只蹬腿不前進的現象 ,因此影響了整個蛙泳配合技術的效果。教學時首先要向學生講清蛙泳腿部動作基本技術要領,在此基礎上讓學生感悟蛙泳腿部動作基本技術要領。一般分為收腿、翻腳、打腿、漂浮四個不可分割的動作階段。在教學中要抓住收、翻、打退和滑行四個環節,在腿的一次動作中,要求收腿正確,翻腳充分,打退連貫,滑行放松。在動作節奏上,強調收腿時要慢而放松,打退時要快而有力。

1、收腿

收腿動作不但不產生推進力,還會給身體帶來阻力,因此一定要考慮如何減少阻力。

收腿是大腿帶動小腿慢收;收腿時小腿慢慢向大腿收攏,盡量少收大腿;或者說是小腿勾起,盡量向大腿方向收;大腿與上身的夾角盡量保持一直線,盡量少收腹收大腿,兩腿稍內旋,以較慢的速度和較小的力量使小腿和腳盡量靠近臀部;膝關節隨腿的下沉向前邊收邊分;為了將腿收至最有利于打水的位置,收腿過程中雙膝間距不能過大。最簡單的判斷方法是如果我們從正面角度來看收腿結束時,兩膝的距離與肩同寬,而且看不到小腿,說明收腿時小腿始終在大腿后面的投影區域內,這樣的窄收腿,更有利于減少小腿收腿時受到的水的阻力,為蹬水創造有利條件。

2、翻腳

翻腳對蛙泳蹬水效果起著重要的作用,它不是一個孤立的動作階段,而是在收腿還沒有完全結束時就開始了;翻腳也就是收腿的繼續,打腿的開始;在收腿將要結束時,兩腳就開始做外翻動作,兩腳外前轉,雙腳跟外分,并盡量分開,腳趾指向左右,膝關節稍向內轉,最終使腳掌和小腿內側形成最有利的(向后的)對水面;在翻腳結束時,兩腳之間的距離要大于兩膝之間的距離。

須注意的是:在腳外翻動作未完成到位時就應該開始做打腿(打水)動作,最終的外翻對水姿勢是在打腿動作開始不久時完成的,而不能等完成翻掌擺出對水姿勢后再開始打腿。

3、打腿

打腿能產生較大的推進力,是蛙泳前進的主要動力來源,其動作效果取決于三個因素:

(1)打腿的方向。現代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是徑直地向下向后而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內側形成最大的對水面,直接向池底打去,產生最大的動力。這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風。

(2)打腿路線。垂直俯視,從外形上來說在打腿過程中雙腳運動軌跡是對稱的、弧度很小的兩條曲線,接近直線。而向兩旁蹬夾的路線像三角形。

(3)打腿的發力和速度。正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發力,而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻腳),直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力,再加快速度和發力,最后要以最大的力量和最快的速度來達到最加的打腿效果。

4、漂浮

蛙泳打腿結束以后,雙腳并攏,腳板打平,借助打腿的力量,使下身上升擦近水面這樣依靠慣力向前漂浮,這樣既減少前進的阻力,又為下一個動作循環做準備。

總之,為了提高腿部動作效果,應將四個腿部動作階段有機地結合起來,做到既連貫又有明顯的節奏感,即:收腿要慢而放松,翻腳要快而用力控制,打腿要均勻加速和用力,漂浮要保持好流線型姿勢。

二、蛙泳腿部技術動作練習方法

我國大多數學校游泳教學過程中,在教學時數有限的情況下,往往把蛙泳作為游泳教學時的首選;蛙泳教學中腿部技術動作是整個蛙泳技術動作最先教的、最難掌握好的技術動作;腿部技術動作掌握的好壞、掌握動作的快慢直接影響整個蛙泳教學進度,所以蛙泳腿部技術動作教學的好壞很關鍵;怎樣在最短的時間內教會蛙泳腿部技術動作,并掌握好蛙泳腿部技術動作就成了我們教學者長期思考的問題。游泳教學一般采用水陸結合的方法,蛙泳腿部技術教學也是采用水陸結合的方法進行。

1、陸上模仿練習

陸上模仿練習學生能看到自己的動作是否正確,便于學生在最短的時間內理解和掌握動作技術。在陸上練習教師能清楚的看到學生的動作技術,有利于糾正學生的錯誤動作。

(1)坐撐在地上或池邊:上體稍后仰,兩手體后撐,做收腿、翻腿、蹬夾水、并腿分解練習。要求:收腿-大腿帶動小腿,邊收邊分;翻腿-向外翻腳,腳的蹬水面對準水,膝關節稍內壓;蹬夾-向后弧形蹬夾水;停-兩腿并攏伸直放松停一會;教師邊講動作要領,邊檢查學生完成動作的質量,反復練習,反復糾錯,在學生腦海里建立一個正確的技術動作概念;為下水做準備。

(2)等分解動作做熟練后,再做連貫動作;做連貫動作時掌握好動作節奏,翻腳和蹬夾水的動作路線,動作頻率先慢后快,達到熟練為止。

(3)俯臥在凳子或出發臺上做上述動作練習。俯臥在凳子或出發臺上做蛙泳腿部技術動作練習跟水中蛙泳腿部動作一致,在熟練的基礎上直接做連貫技術動作,使蛙泳腿部技術動作定型,建立一個完整的技術動作概念。這樣有利于學生較快的掌握正確完整的蛙泳技術動作技術。

通過岸上動作練習,學生能夠掌握正確的技術動作;在教學過程中,教師可以利用各種教學方法,讓學生盡快掌握完整的技術動作,鞏固技術動作。如果在岸上技術動作都不能形成一定的正確姿態,如果下到水中,由于學生對水的了解不夠,水的浮力,水的阻力的存在更容易破壞技術動作。

2、水中練習

在岸上蛙泳腿部技術動作熟練的基礎上;在水中盡量少做分解動作練習,因為水中有阻力,再做過多的分解動作,會使學生混淆動作概念;條件成熟直接做連貫的技術動作練習,這樣學生就不會混淆動作概念,在以后教的過程中就很輕松。

(1)抓池邊做蛙泳蹬腿練習。

(2)蹬邊滑行做蛙泳連續蹬腿練習。

(3)扶打水板做上述練習,在適當時候做完整的技術練習。

在水中進一步鞏固技術動作,體會水感,在技術熟練掌握的基礎上進行完整的水中練習。在水中練習時教師要及時觀察學生的技術情況,及時向學生傳遞信息,改正、鞏固技術動作。

三、蛙泳腿部預防和糾正錯誤方法

在蛙泳腿部動作學習中經常會出現以下一些錯誤。

(1)收腿的幅度過大造成角太小,角太小在水中表現為臀部露出水面。其糾正方法是注意提醒學生收腿幅度,也可令其仰臥做收腿動作。

(2)翻腳時不蹦腳尖。這種情況,應在陸上練習時強(下轉283頁)

(上接282頁)化翻腳動作,幫助其勾腳尖時的肌肉感覺。

(3)翻腳時兩大腿沒內夾。教師可立或蹲于學生一側用雙手臂箍住學生兩大腿,令其翻腳練習;也可用繩限制其外張。

(4)打腿不以小腿內側及足內側面對水而是以腳掌蹬水。這主要是翻腳不夠或打腿不走弧線造成的。糾正時應注意翻腳的到位及打腿的路線。

(5)收腿過快。這主要是收腿過分用力,動作節奏沒有掌握好;在練習時強調慢收腿,肌肉放松,在蹬的時候要相對快些。

(6)違反競賽規則性的錯誤。如蹬壁后滑行及打腿后的滑行時出現的再次打腿動作等。這種情況只要在教學中結合規則學習就能避免。

總之,蛙泳的腿部技術動作是初學者學習游泳的基礎環節,良好的腿部技術動作可以產生60%以上的前進動力。只有當初學者較熟練地掌握了腿部技術動作并且能夠推動身體前進以后才有可能學會蛙泳,而且這一技術掌握得越好,今后蛙泳的速度也會越快,動作也會越標準,所以必須緊緊抓住這一教學基礎環節,做好示范動作,可以收到事半功倍的教學效果。

參考文獻:

[1]林柏力.蛙泳教學方法的研究[J].中國學校體育,2002,5.[2]宋靜敏.蛙泳初學者的——學會蹬夾腿力[J].中國學校體育,2005,3.[3]魏元媛.淺談蛙泳教學中學生腿部易犯錯誤與練習方法[J].科教文化,2009,5.[4]黃文為,王童,羅漢禮.蛙泳腿部技術最優化教學探究[J].中國學校體育,2006,6

[5]溫仲華等.跟專家學游泳[M].北京體育大學出版社,1998,8

第四篇：腿部教案（精選）

腿部教案

教學對象：學員年齡均為（8―10），學習舞蹈的時間均為二年至三年以上。有一定的舞蹈基礎，軟開度基本解決。基本掌握直立。

教學內容；這堂課分兩節課。第一小節訓練基本素質和技巧。第二小節訓練中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學重點：中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。

訓練方式：第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。

第二小節中國舞訓練，這堂課主要向學員講解中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。這四種元素分別要讓學員了解掌握。逐一向學員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。

教具準備：錄音機

教學過程：

（一）師生問好

⑴素質訓練

1，壓腿

音樂節奏：2／4（學生依次站在把桿前做準備）

師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。2，踢腿 音樂節奏 2?M4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴前腿一個8拍，⑵旁腿一個8拍，⑶后腿一個8拍。

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。

3，搬腿

音樂節奏：3／4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴前腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點地收回）

⑵旁腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點地收回）

⑶后腿一個8拍。（1-6搬腿，7―8點地收回）

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。

4，下腰

音樂節奏3?M4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴跪下腰（1―6下腰，7-8起來）

⑵站下腰（1―6下腰，7-8起來）

要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。

5，壓腳背

音樂節奏3?M4（學生依次站在把桿前做準備）

雙手扶把，身體直立。

⑥技巧復習

⑴槍臉

⑵前橋 ⑶側手翻

要求：動作準確，干凈。（新學員開始學習從⑴開始學習）

（第二節）

⑵中國舞訓練

①地面 練習

提、沉、含、仰

音樂 曲 一 2?M4拍

準備動作:“ 雙跪坐雙背手”身向1點，視1點。

[前 奏] 最后兩小節“沉。第一遍音樂

[1]-[2] “提”

[3]-[4] “沉”

[5]-[8] 同[1]至[4]動作。

[9]一[10] “提”

[11]一[12] ”仰胸“ [13]一[14] “提”

[15]一[16] “沉”

第二遍音樂

[1]-[2] 第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；第三，四拍“沉”，右手落下。

[3]一[4] 第一，二拍“提”，右手右側前“中波浪”抬起；第三，四拍“沉”，右手“中波浪”落至“背手”

[5]-[8] 左手做[1]至[4]的對稱動作。

[9]-[10] “提”，同時“雙分手”向上提至“上位”

[11]-[12] “仰”，同時“雙分手”至“旁平位”。

[13]-[14] “提”，同時“雙蓋手”至“上位”。[15]-[16] “沉”`“含”同時“雙蓋手”至“雙背手”

[17]-[18] 右手同第二遍音樂[3]至[4]動作。

[19]-[20] 右手同第二遍音樂[1]至[2]動作。

[[21]-[24] 左手做第二遍音樂[3]至[4]及[1]至[2]對稱動作。

（三）、結束短語（音樂伴奏）：今天，我們進行了一些一系列的訓練，可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質來！師生再見（音樂伴奏）:1-4小節師生面對面站好，5-8小節，上步、攤手，再見。

教學總結：教師講解教學內容時，主要讓學員掌握中國舞里的四種元素。讓學員在做動作時，要注意掌握“提”時脊椎逐漸拉長，“沉”時脊椎逐漸壓縮，肩部始終處于“沉”的狀態。要注意掌握”仰胸"時胸部盡量向上方伸展。“含胸”的胸部要盡量向內扣。要注意區分“沉”和“含”的區別。要注意掌握學習“提”，“沉”。“含”“仰”時要和呼吸的配合。

第五篇：教幼兒練習腿部力量的教案（本站推薦）

健康活動：小兔搬家(中班)活動目標：

1、練習雙腿夾物跳的動作，發展腿部力量。

2、激發對體育活動的興趣，充分體驗游戲的快樂。活動準備：

可樂瓶若干，塑料圈人手一個，斜坡一個，雜物若干，錄音機，磁帶。活動過程：

1、準備運動：兔子舞

師戴頭飾：孩子們，我們一起來跳個舞吧！（音樂起）

2、基本動作：游戲《狼來了》 師：這兒真美，我們在這兒安家吧！（取下圈，放在地上當家）我們還有很多糧食沒搬，得把它們搬到倉庫里。（指定一個地點為倉庫）示范：走到場地一側，取一件物品，用雙腿夾住，跳到倉庫處放下，再繼續。（請個別幼兒示范，強調動作要領：在搬時一定要用夾物跳的方法。）當大灰狼出現時，小兔要立即在塑料圈中蹲下，大灰狼走了，再繼續搬東西。幼兒在音樂伴奏下練習兩次。

3、游戲：小兔搬家

師：大灰狼真討厭，經常欺負我們，我們還是搬家吧。討論：怎樣把這么多的東西都搬走？引出夾物跳。（1）造新家

兔媽媽介紹路線，與幾只小兔示范夾物跳的搬家方法：背著圈跳過小樹林（可樂瓶搭成），褡個新家，將糧食放在指定位置，再沖上山坡，跳下，返回原地。（2）搬家

（音樂起）小兔在媽媽的帶領下沿路線搬家。教師根據幼兒的活動情況進行指導。為小兔鼓勵、加油。