第一篇：蛙泳八節(jié)課

蛙泳計劃八節(jié)課

蛙泳簡介：蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，也是一種古老的泳姿。

蛙泳動作要領(lǐng)配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂會一

第一節(jié)課：在基本熟悉水性的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作

蛙泳教學(xué)步驟：

1）教練首先釋放規(guī)范動作，隨后坐在地上做反蛙腿的動作 2）講解蛙泳腿動作方法

（1）動作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120-140度

兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣。兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方，接著大腿發(fā)力，小和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時結(jié)束，兩腿并緊，呈流線型姿勢滑行。3）學(xué)員陸上練習(xí)

陸上聯(lián)系：兩腿分開，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。

池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢至于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作，聯(lián)系體會收腿蹬夾水動作時誰的阻力，增加動作實感。4）教學(xué)重點難點 重點：要同時蹬夾腿 難點：收腿是要翻腳

第二節(jié)課鞏固提高蛙泳腿部動作。

本節(jié)課任務(wù)：根據(jù)上節(jié)課學(xué)習(xí)具體情況復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容。反復(fù)練習(xí)能夠熟悉正確掌握蛙泳腿部動作。

第三節(jié)課：復(fù)習(xí)蛙泳腿部動，學(xué)習(xí)蛙泳手部動作

1）講解蛙泳手部動作

動作要領(lǐng)：兩臂并攏前伸開始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下方，兩手向外劃水，邊劃邊屈肘，兩手劃到兩肩寬，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)鄉(xiāng)下 2）講解蛙泳手臂與呼吸配合動作

早吸氣，兩臂外劃水時抬頭，下劃水時露出水面張口吸氣，內(nèi)劃時閉氣，臂前伸滑行時呼氣

晚吸氣，兩臂外劃水時呼氣，內(nèi)劃時抬起頭，結(jié)束后張口吸氣，向前伸臂時呼氣 3）做示范蛙泳腿部動作

教練做動作讓學(xué)員模仿練習(xí)

4）

學(xué)員陸上模仿練習(xí)

第四節(jié)課：復(fù)習(xí)手部動作，手腳初步配合練習(xí)

本節(jié)課任務(wù)，根據(jù)上節(jié)課學(xué)習(xí)具體情況復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容，反復(fù)練習(xí)，能夠熟練掌握游泳手部動作，引導(dǎo)學(xué)員上下肢動作配合練習(xí)，初步認(rèn)識，重點上肢動作熟練掌握！

第五節(jié)課：上下肢做配合協(xié)調(diào)練習(xí)

1）學(xué)習(xí)蛙泳完整動作

動作要領(lǐng)：一般采用劃臂一次，蹬腿一次，呼吸一次的配合，兩臂外劃時腿不動，抬頭吸氣，內(nèi)劃時收腿閉氣，臂向前伸時噔夾腿，頭還原，臂腿伸直滑行時呼氣。

(1)陸上模仿練習(xí)：并腿站立，兩臂向上伸直并攏，一腿支撐，另一腿與臂配合，模仿蛙泳的臂與腿配合動作。進(jìn)行分解練習(xí)，然后逐漸過渡到連貫動作

(2)水中練習(xí)：比起配合，滑行后閉氣做臂腿配合練習(xí)

(3)完整配合：滑行后，做完整配合練習(xí)，練習(xí)時，可做多次蹬腿，一次劃臂，一次呼吸配合，再逐漸過度到一次劃臂，蹬腿一次，呼吸一次配合練習(xí)

第六節(jié)課：全面復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)基本池邊轉(zhuǎn)身

1）陸上模仿練習(xí)2）水中模仿練習(xí)3）在同學(xué)幫助下練習(xí)4）夾浮板獨立練習(xí)5）復(fù)習(xí)蛙泳完整動作

第七節(jié)課：強化鞏固，熟練掌握

反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)員掌握正確的動作方法，教練在做指導(dǎo)，糾正學(xué)員錯誤動作

第八節(jié)課：考核學(xué)員掌握情況

通過一定的方式，了解學(xué)員掌握情況，根據(jù)掌握情況做出合理安排訓(xùn)練

第二篇：蛙泳說課

關(guān)于小學(xué)學(xué)生蛙泳手臂動作的說課稿

各位同學(xué)大家好!今天我要為大家講的課題是蛙泳的手臂動作

一、說課背景

蛙泳技術(shù)是游泳教學(xué)中的一個重要內(nèi)容 ,蛙泳又是大眾健身的一個常見運動項目 ,另外蛙泳又是大多初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的泳姿，蛙泳手臂的運用更是以后學(xué)習(xí)換氣的關(guān)鍵，而規(guī)范的蛙泳手臂動作可以提高運動成績 ,對于增強運動效果十分重要。

二、教學(xué)重、難點

重點：蛙泳手臂分水、劃水、抱水以及出水的協(xié)調(diào)完成難點：蛙泳手臂抱水時，雙肘夾不緊

三、教學(xué)方式 講述以及動作示范

講述：由于學(xué)生年齡較小，有些動作以及詞語很難理解，所以我采用類比講述法。手臂分水、劃水、抱水以及出水的連續(xù)動作就是撲克牌里面“紅心”的花色線路，用雙手畫個心形就可以了，手不可以劃出水面擊出水花，劃水到肚子兩側(cè)時不可以向下壓。同時全身放松，不要緊張，這樣可以更好地完成蛙泳手的學(xué)習(xí)。對于難點部分，要講的特別詳細(xì)、具體的講解，做嚴(yán)格的要求，這樣就能使同學(xué)們能夠記得牢，不易犯錯。

要領(lǐng)：動作要非常放松輕柔，就像是把水摸了一下似的。

示范：由于學(xué)生年齡小，只講述可能學(xué)生不能理解，但是模仿能力極強，所以我再采取示范法，先在陸地示范，把分水、劃水、抱水以及出水四個動作分開來做，要求學(xué)生把每個動作都做標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)聯(lián)系，等學(xué)生熟悉以后再把動作連起來做。根據(jù)學(xué)生的掌握程度安排學(xué)生再到水里面進(jìn)行陸地上的模仿練習(xí)，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格要求，使學(xué)生全面掌握蛙泳手的基本動作。

注：在說課的時候，要把動作做出來，供評委指導(dǎo)。

第三篇：蛙泳教學(xué)計劃8節(jié)課

蛙泳

蛙泳簡介：蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳身體姿勢平穩(wěn)，動作省力，呼吸自然，特別適合長時間、長距離游泳。蛙泳是競技游泳四大泳姿中最適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的泳姿。

蛙泳動作要領(lǐng)配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。蛙泳教學(xué)步驟：

第一節(jié)課：在基本熟悉水性的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作。

第二節(jié)課：鞏固提高蛙泳腿部動作。

第三節(jié)課：復(fù)習(xí)蛙泳腿部動作，學(xué)習(xí)蛙泳手部動作。第四節(jié)課：復(fù)習(xí)手部動作，手腳初步配合練習(xí)。第五節(jié)課：上下肢動作配合協(xié)調(diào)練習(xí)。

第六節(jié)課：全面復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)基本池邊轉(zhuǎn)身技術(shù)。第七節(jié)課：強化鞏固，熟練掌握。第八節(jié)課：娛樂競賽

第一節(jié)課：在基本熟悉水性的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作

1：課堂常規(guī)（檢查服裝、清點人數(shù)、自我介紹等）2：介紹本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)目標(biāo) 3：教學(xué)內(nèi)容

1）教師先示范：首先完整示范，給學(xué)員建立完整的動作表象。隨后坐在地面上做反蛙泳腿的動作（有條件可以趴在長凳上做蛙泳腿示范）2）講解蛙泳腿動作方法

（1）動作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120°～140°角時，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時結(jié)束，兩腿并緊，呈流線型姿勢滑行。

（2）教學(xué)重點和難點

Ａ：重點：要同時蹬夾腿。Ｂ：難點：收腿時要翻腳。2）學(xué)員練習(xí)Ａ：陸上模仿

①跪撐翻腳壓腿：兩腿分開，兩腳鉤腳外翻，小腿和腳內(nèi)側(cè)著地，跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，此練習(xí)學(xué)生既可體會翻腳動作，又可增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。一般壓３～５分鐘，做動作要循序漸進(jìn)，小心學(xué)生受傷，如下圖。

②坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動作。練習(xí)時，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！彼呐倪M(jìn)行分解動作練習(xí)，在過渡到 “收----翻”、“蹬----?！眱膳木毩?xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動作是否符合動作要領(lǐng)，尤其應(yīng)注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做30～50次。

③俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺上，模仿蛙泳腿部動作?？上扔赏閹椭M(jìn)行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時可進(jìn)行分解動作練習(xí)，再逐步過渡至完整動作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。

④池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作。練習(xí)時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力，增加動作實感。如圖。

Ｂ：水中練習(xí)①扶邊蹬腿：一手抓池槽（或池邊），另一手反撐池壁俯臥水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作，可先由同伴幫助進(jìn)行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進(jìn)行練習(xí)，如下圖。

②助力蹬腿：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進(jìn)行蛙泳腿部動作練習(xí)，練習(xí)時助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握情況逐漸減小助力，如圖。

③滑行蹬腿：蹬邊或登池壁滑行，兩手不動，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)，蹬腿時，注意兩手微向上揚，如圖。

④扶板蹬腿：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)，練習(xí)時先注意蹬腿方向（向后），后強調(diào)蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸練習(xí)，如圖。

注：（1）開始盡量統(tǒng)一口令練習(xí)：1：收腿2：翻腳腕3：瞪夾4：滑行（2）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作。

（3）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。

第二節(jié)課：鞏固提高蛙泳腿部動作。

本節(jié)課任務(wù)：根據(jù)上節(jié)課學(xué)習(xí)具體情況（學(xué)習(xí)進(jìn)度，學(xué)生掌握情況）復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容（蛙泳腿部動作），反復(fù)練習(xí)，能夠熟練正確掌握蛙泳腿部動作！

第三節(jié)課：復(fù)習(xí)蛙泳腿部動作，學(xué)習(xí)蛙泳手部動作。

1、課堂常規(guī)

2、蛙泳手部動作示復(fù)習(xí)

3、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作 1）講解蛙泳手臂動作

動作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，兩手向外化水，邊劃邊屈肘，兩手劃至兩肩寬時，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水，劃至頜下時，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。2）講解蛙泳手臂與呼吸配合動作 動作要領(lǐng)：

早吸氣：兩臂外劃水時抬頭，下劃水時口露出水面張口快速吸氣，內(nèi)劃時閉氣，臂前伸滑行時呼氣。

晚吸氣：兩臂外劃水時呼氣，內(nèi)劃時頭肩抬起，內(nèi)劃結(jié)束口露出水面時張口快速吸氣，向前伸臂時呼氣。

3）教學(xué)重點和難點

Ａ：手臂動作重點：內(nèi)劃；難點：劃水節(jié)湊。

Ｂ：手臂與呼吸配合動作重點：臂與呼吸的配合；難點：內(nèi)劃。4）教學(xué)方法與步驟（1）：陸上模仿練習(xí)

①站立模仿：兩腳開立，上體前俯，手臂向前伸直、并攏，掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內(nèi)劃”、“伸臂”四拍做分解動作練習(xí)，再過渡至“外”、“內(nèi)”、“伸”三拍練習(xí)，最后進(jìn)行完整動作練習(xí)，臂的分解動作練習(xí)過程不宜太長，初步掌握動作后即應(yīng)轉(zhuǎn)入連貫的完整動作練習(xí)。

②臂與呼吸配合模仿：同上練習(xí)，并配合呼吸動作，練習(xí)中無論是早吸氣還是晚吸氣，都應(yīng)注意臂與呼氣的配合時機(jī)，并按正確的動作要領(lǐng)進(jìn)行配合練習(xí)。

（2）水中練習(xí)

①水中站立劃臂：站于齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動作，劃水是無須用力，著重體會劃水的方向和路線，要求動作圓滑連貫，臂并攏伸直后稍停片刻。

②水中站立劃臂與呼氣的配合：站于齊胸水中做陸上模仿練習(xí)動作，如圖2所示，練習(xí)時，呼氣量應(yīng)由小到大?？趯⒊鏊畷r，加速將氣呼完，隨即快而深地吸氣，呼、吸之間應(yīng)無停頓。③行進(jìn)劃臂：水中行進(jìn)，做水中練習(xí)（①）的動作。練習(xí)時應(yīng)加大劃水力量，體會劃水對身體的推進(jìn)作用，水中行進(jìn)時，腳應(yīng)隨手的劃水動作被動行進(jìn)，不要主動邁步。④行進(jìn)間臂與呼氣配合：同上練習(xí)，加上與呼吸的配合（劃水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣）。

⑤助力劃水：俯臥水中，由同伴托住髖部或抱持雙，做蛙泳兩臂劃水練習(xí)，練習(xí)時助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動作前進(jìn)，并視其掌握情況逐漸減小助力，如下圖。

⑥助力劃臂與呼吸配合：同上練習(xí)，并配合呼吸動作。注意劃臂時利用臂劃水的向下反作用力抬頭吸氣，助力者同時助力幫助練習(xí)者身體上抬吸氣。

⑦夾板劃臂及臂與呼吸配合：俯臥水中，大腿夾浮板幫助下肢上浮，做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習(xí)，開始練習(xí)時滑行時間應(yīng)稍長，待身體穩(wěn)定后再開始下一次動作。如下圖。

注：（1）口令練習(xí)：1：外滑2：內(nèi)滑合手3：手臂前伸4：直臂滑行

（2）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合動作。

（3）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。

第四節(jié)課：復(fù)習(xí)手部動作，手腳初步配合練習(xí)

本節(jié)課任務(wù)：根據(jù)上節(jié)課學(xué)習(xí)具體情況（學(xué)習(xí)進(jìn)度，學(xué)生掌握情況）復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容（蛙泳手部動作），反復(fù)練習(xí)，能夠熟練正確掌握蛙泳手部動作！引導(dǎo)學(xué)員上下肢動作配合練習(xí)，初步認(rèn)識，重點上肢動作熟練掌握！

第五節(jié)課：上下肢動作配合協(xié)調(diào)練習(xí)

1、課堂常規(guī)

2、復(fù)習(xí)蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作

3、學(xué)習(xí)蛙泳的完整配合動作 1）講解蛙泳完整配合動作 動作要領(lǐng)：一般采用劃臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，兩臂外劃時腿不動，抬頭吸氣，內(nèi)劃時收腿，閉氣，臂向前伸時蹬夾腿，頭還原，臂腿伸直滑行時呼氣。2）教學(xué)重點和難點 重點：臂腿配合 難點：呼吸

3）教學(xué)方法與步驟（1）：陸上模仿練習(xí)

①站立模仿臂腿配合：并腿站立，兩臂向上伸直并攏，一腿支撐，另一腿與臂配合，模仿蛙泳的臂與腿配合動作。練習(xí)時，可先按4拍（A.兩臂向外側(cè)劃臂，B.內(nèi)劃時收腿、翻腳，C.臂將伸直時蹬腿，D.臂腿伸直后稍停）進(jìn)行分解練習(xí)，然后逐漸過渡到連貫動作。

②俯臥模仿臂腿配合：俯臥與出發(fā)臺或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合動作，練習(xí)步驟同上練習(xí)。練習(xí)時支撐物應(yīng)置于腹部之下，不要影響腿臂的動作。

③站立模仿完整練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（①）的動作，并配合呼吸。④俯臥模仿練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（②）的動作，并配合呼吸。（2）水中練習(xí)

①閉氣臂腿配合：滑行后閉氣做臂腿配合練習(xí)。練習(xí)時可進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆纸鈩幼骶毩?xí)，即開始時做臂腿交替連貫配合動作練習(xí)，連貫配合時，可按“臂外劃腿不動，內(nèi)劃再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一會兒”的口訣進(jìn)行練習(xí)。

②完整配合：滑行后，做完整配合練習(xí)，練習(xí)時，可先做多次蹬腿、一次劃臂、一次呼吸配合，再逐漸過渡至一次劃臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合時，開始滑行時間可稍長，然后再逐步減少滑行時間。

注：

（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動作。

（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。

第六節(jié)課：全面復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)基本池邊轉(zhuǎn)身

1、課堂常規(guī)

2、復(fù)習(xí)蛙泳腿部動作 1）陸上模仿練習(xí)：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，兩人一組，一人練習(xí)一人檢查并指出錯誤。2）學(xué)生坐在地上做反蛙泳腿動作，自己可以觀察動作的方法線路，以便明確錯誤及時糾正 3）水中練習(xí)：只蹬腿不劃臂，蹬三次腿換一口氣，每次蹬完腿后稍停一會兒，讓身體滑行。

3、復(fù)習(xí)蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作 1）陸上模仿練習(xí)2）水中模仿練習(xí)

3）在同學(xué)的幫助下練習(xí)4）夾浮板獨立練習(xí)

4、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動作 1）陸上模仿練習(xí)

5、根據(jù)學(xué)生掌握情況具體安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，對學(xué)生掌握較差的動作重點復(fù)習(xí)，教師多做示范與講解，特別是蛙泳的腿部動作要重點復(fù)習(xí)與講解，還有呼吸的配合動作，要求學(xué)生要大膽心細(xì)的練習(xí)呼吸動作，不要怕喝水。

6、完整蛙泳動作圖示

7、常見錯誤與糾正方法

1）腿部：平收腿、收退時腳的位置太低、收退時腳出水面、無翻腳動作或翻腳不夠、翻腳后腳掌不對水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿時身體上下起伏、個別人又剪絞水動作。2）糾正方法：講解、示范，明確動作概念，陸上模仿加深體會，個別人給別對待，先做分解動作再做完整動作，遵循循序漸進(jìn)原則，不要急于求成，教師要多動手對學(xué)生的錯誤動作及時糾正，要下水給學(xué)生搬腳和腿，讓學(xué)生充分體會動作方法與動作要領(lǐng)。3）臂部動作：直臂滑水、劃水時手掌摸水、劃水路線太后。

4）糾正方法：講解、示范，明確動作概念，陸上模仿加深體會，明確劃水動作要領(lǐng)，強調(diào)劃水臂應(yīng)先直后屈，強調(diào)高肘劃水，采用限制性手段，現(xiàn)只手臂后劃過多，多做模仿練習(xí)，建立正確的動力定型。

5）配合：劃臂時收腿、蹬腿時劃臂、蹬腿時伸臂、吸氣不足。

6）糾正方法：首先講解清楚動作要領(lǐng)與方法，多做模仿練習(xí)，加深影響和形成正確的動作動力定型。

10、學(xué)習(xí)蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)

1）動作要領(lǐng)：快速游近池壁，兩臂前身觸壁，屈肘緩沖，頭、肩出水，身體繞縱軸側(cè)轉(zhuǎn)，同時收腿、收膝、團(tuán)身，兩手推離池壁，一手經(jīng)空中甩向異側(cè)，另一手由下而上撥水，屈臂夾頭，屈膝側(cè)臥，兩腳水下貼壁，用力蹬離池壁，身體側(cè)轉(zhuǎn)俯，并呈流線型姿勢滑行，做一次長劃臂或直接連接蛙泳劃臂動作。2）教學(xué)重點與難點 重點：轉(zhuǎn)體倒肩 難點：側(cè)臥蹬壁 3）教學(xué)方法與步驟（1）陸上模仿練習(xí)

①站立模仿：面對墻站立，兩手前伸出墻后，模仿蛙泳轉(zhuǎn)身動作，腳貼墻時，一腳支撐，另一腳貼墻蹬出。②行進(jìn)練習(xí)：行進(jìn)中模仿蛙泳劃臂動作，兩手前伸出墻后，做（①）的模仿練習(xí)如下圖所示。

（2）水中練習(xí)

①水中模仿：在淺水中做陸上模仿練習(xí)（①、②）的動作。

②完整動作：蛙泳游近池壁，按動作要領(lǐng)做完整的轉(zhuǎn)身動作練習(xí)，練習(xí)時先用較慢的速度進(jìn)行，逐步加快轉(zhuǎn)身的速度和掌握好轉(zhuǎn)身距離。3）出發(fā)、轉(zhuǎn)身后的長劃臂

（1）動作要領(lǐng)：水下滑行，速度減至接近游速時，向外下抓水，屈臂、高肘做向外、向內(nèi)、向后、向上S形曲線劃水，兩手內(nèi)轉(zhuǎn)緊貼大腿滑行，兩手貼近腹胸收手、收腿，伸臂后鞭狀蹬水，身體呈流線型滑行出水面接途中游。

第七節(jié)課：強化鞏固，熟練掌握

注意：我們重點要培養(yǎng)學(xué)員的游泳興趣，響應(yīng)公司高度熱情、廣泛興趣、快樂成長的教育理念！在具體的教學(xué)中根據(jù)對學(xué)員的觀察和了解，以及家長的反映和要求，靈活安排教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)培訓(xùn)計劃，要求15節(jié)課時全面熟悉掌握蛙泳正確動作！

第八節(jié)課：娛樂競賽

游泳教學(xué)常用游戲教學(xué)案例：

1:水中競速（水中看誰走的快、背人比賽、水中長龍、運輸乒乓球等）2：水上排球：可以用氣球當(dāng)做排球，中間為浮繩 3：水底撿物體：物體鮮明，例如彩色球體。4：

第四篇：蛙泳教學(xué)計劃(個人)

蛙泳教學(xué)計劃

第一課時

1、熟悉水性為主

（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飄浮、滑行等

2、適應(yīng)水的浮力，克服對水的恐懼心理

3、初步掌握游泳呼吸要點

第二課時

1、熟悉水性

2、蛙泳腿的教學(xué)（陸上和靠岸教學(xué)）為主

3、水中浮板蛙泳腿練習(xí)

4、進(jìn)一步熟練游泳呼、吸氣

第三課時

1、熟悉水性

2、蛙泳腿的教學(xué)（陸上與水中教學(xué)相結(jié)合）為主

3、水中浮板蛙泳腿練習(xí)

4、水上蛙泳腿的教學(xué)：（慢）收--翻--（快）蹬--夾 –滑行（停一秒）

5、進(jìn)一步熟練游泳呼、吸氣

第四課時

1、復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）

2、水中借助浮板鞏固蛙泳腿動作練習(xí)為主

3、水中浮板蛙泳腿練習(xí)

4、水中姿勢手要直、身體要平

第五課時

1、復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）

2、水中借助浮板鞏固和復(fù)習(xí)蛙泳腿

3、換氣和蛙泳腿的配合（收腿抬頭，蹬腿埋頭）為主

4、水中姿勢手要直、身體要平強調(diào)收、翻、蹬、夾要動作清晰、有力、收腿抬頭，蹬腿埋頭

5、抬頭快吸氣，埋頭慢吐氣

第六課時

1、自練：（1）復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）（2）水中蛙泳腿練習(xí)

2、換氣和蛙泳腿的配合（收腿抬頭，蹬腿埋頭）

3、抬頭快吸氣，埋頭慢吐氣

4、蛙泳腿呼吸配合動作練習(xí)：收腿抬頭快吸氣，埋頭蹬腿慢吐氣 為主

第七課時

1、自練：（1）復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）（2）水中蛙泳腿練習(xí)

2、換氣和蛙泳腿的配合（收腿抬頭，蹬腿埋頭）為主

3、抬頭快吸氣，埋頭慢吐氣

第八課時

1、自練：（1）復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）（2）水中蛙泳腿練習(xí)

2、蛙泳手的動作教學(xué)：抓水---劃水---收手—伸臂

3、劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動

4、水中姿勢手要直、身體要平強調(diào)收、翻、蹬、夾要動作清晰、有力、收手抬頭，伸手低頭

5、初步練習(xí)收手抬頭收腿快吸氣，伸手低頭蹬腿慢吐氣

第九課時

1、自練：（1）復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）（2）水中蛙泳腿練習(xí)

2、蛙泳手的動作教學(xué) ：收手---劃水---抱水—伸臂

3、水中姿勢手要直、身體要平強調(diào)收、翻、蹬、夾要動作清晰、有力、收手抬頭，伸手低頭

4、進(jìn)一步練習(xí)：（1）、熟練收手抬頭快吸氣，伸手低頭慢吐氣（2）、收手后收腿、伸手再蹬腳

第十課時

1、自練：（1）復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）（2）水中蛙泳腿練習(xí)

2、蛙泳手的動作教學(xué) ：收手---劃水---抱水—伸臂

3、水中姿勢手要直、身體要平強調(diào)收、翻、蹬、夾要動作清晰、有力、收手抬頭，伸手低頭

4、熟練：（1）、收手抬頭快吸氣，伸手低頭慢吐氣（2）、收手后收腿、伸手再蹬腳

第十一課時

1、自練：（1）復(fù)習(xí)蛙泳腿動作（陸上）（2）水中蛙泳腿練習(xí)（3）蛙泳手腿配合

2、（1）、進(jìn)一步熟練收手抬頭快吸氣，伸手低頭慢吐氣（2）、動作協(xié)調(diào)連貫

3、對困難同學(xué)的個別幫助、和強化（1）、動作正確有力、協(xié)調(diào)、連貫（2）、呼吸順暢

第十二課時

1、技評：蛙泳15——20米

1、呼氣吸氣自然、順暢

2、動作有力、正確、清晰、協(xié)調(diào)、連貫

2、組織游泳游戲、采用所學(xué)蛙泳動作進(jìn)行比賽

第1課：熟悉水性 第2—4課：蛙泳腿為主

第5---7課：喚起和蛙泳腿配合為主

第8---10課：蛙泳手為主，手、腿、呼吸配合練習(xí)進(jìn)行 第11課：完整動作強化練習(xí)，個別同學(xué)幫助 第12課：考核15--20米蛙泳，蛙泳游戲。

第五篇：我學(xué)會了蛙泳

我學(xué)會了蛙泳

今天，聽爸爸說要帶我去游泳，我興奮得抑制不住滿心歡喜，一陣歡呼雀躍的快意浸透了我的心，我恨不得立刻鉆入游泳池的水中，如癡如狂地玩?zhèn)€痛快。

來到游泳館，穿好游泳褲，戴好游泳帽和潛水鏡對著鏡子上下一照，心里美滋滋的，別提有多酷了，我全身熱血沸騰，一個健步跳入水中，我被池中的水深深地嗆了一口，難受得鼻涕、眼淚全冒出來了，嚇得我手足無措，魂不附體。不管別人再對我說什么，都無濟(jì)于事。我心里忐忑不安，雙手死死地扒住水池邊渾身哆嗦，上下牙齒咯噔噔地打起架來。看到這一情景，爸爸對我的舉動贊不絕口?！皠偛拍愫苡赂?，不怕水，這是學(xué)好游泳的第一步。”接著，爸爸給我講解了游泳的第二步：練憋氣。我被爸爸鼓勵著，壯著膽子，咬著牙，憋了大大一口氣，把臉放入水中，然后趴在水上，一次、兩次一口氣練了十幾次。我終于找到竅門了，只要一憋氣身子就漂了起來，我便練習(xí)了漂游。由于我沒有真正地掌握游泳的技巧，在水里瞎撲騰著，身子不但不往前走，反而往下沉。這時爸爸看出了問題，又給我講解了游泳的要領(lǐng)：“腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點，手腳配合是關(guān)鍵?！苯又衷敿?xì)地講解了蛙泳的動作要領(lǐng)以及腿部動作的四大步驟：收腿、翻腳、蹬腿、夾腿。我仔細(xì)聽著并結(jié)合著要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。爸爸所講的技巧，我心領(lǐng)神會，很快我總結(jié)出學(xué)習(xí)蛙泳的口訣：

邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準(zhǔn)水。向后弧形蹬夾腿，兩腿伸直漂一回。劃手腿不動，收手又收腿。先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一會兒。

在爸爸的指導(dǎo)下，我很快學(xué)會了蛙泳。我既學(xué)會了蛙泳獲得了成功，又戰(zhàn)勝了恐懼鍛煉了意志，收獲可真不小??！

北京海淀區(qū)中關(guān)村第三小學(xué)

三年級三班王昕垚