第一篇：高考前心理指導

高考前心理指導

“不打無準備之戰”，“預則立，不預則廢”，“知己知彼，百戰不殆”等熟語，都告訴我們無論做什么事都要事前做好準備和安排，這樣才能把事情做好。考試也一樣，也要做好考試前的各種準備，才能在考場上發揮才能，考出理想的成績。下面就對我們文秘專業課談談怎樣使我們在考試中正常發揮，取得更好的成績。

一、考前充分準備

1．思想、心理準備

對待考試要有正確的思想指導。有正確的思想指導，才有正確的行動。所謂正確的思想，就是怎樣看待考試。升學考試是人生道路上的一件大事，它對個人的發展起著重要的作用，所以我們要把它作為一件大事來對待，只有思想感情上重視了，平時才能認真去復習，掌握每一個知識點。但是，它雖然是一件大事，我們不要把它看得太重，要把看成也是人生過程中的一件平常事，以平常心看待它，這樣有利于正常發揮。這看起來好像矛盾，其實不然。這就是所謂的“在戰術上重視敵人，在戰略上藐視敵人”，這是一個辯證法。通俗講就是在復習過程中要認真對待，考慮好每一個細節，做好充分準備，胸有成竹地走進考場。另外要充分相信自己，人家也是和我一樣，甚至還不如我（事實也是這樣，其他職校生真不如我們），考試我怕誰？這里講的是自信是考試成功的秘訣。再則即使考砸了，升學又不是唯一的人生之路，我要走的路多著呢。有這種正確的思想、心理準備的人就會正確對待考試，他們在考場往往能正常發揮，取得滿意的考試效果。

2．身體、物質準備

足球、籃球、拳擊比賽，沒有良好的身體素質，那就沒有資格講取勝。其實考試也一樣，沒有良好的身體狀態支參加考試，很難取得理想的效果。臨近考試，要把自己的身體調節到最佳狀態，以最佳的考試狀態投入到考試中。這段時間，要適當加強營養，十分注意飲食衛生；堅持每天有一個時間段進行鍛煉，以增強身體免疫力，即勞逸結合；保證睡眠，以提高復習的效率；注意安全，乘車、活動要小心，防止自身受到傷害而影響復習和考試；經常與同學、老師溝通，談心及時排解心理的煩惱，以愉快的心情投入到復習考試之中。總之，我們要以最佳的精神狀態和身體狀態參加考試。

考試的物質準備也很重要，這和打戰一樣，上戰場前要準備好一切戰斗武器。考試必備的物質：筆、橡皮擦、透明膠帶、三角板、圓規、直尺、量角器、手表等，高考天氣熱，還要準備毛巾、礦泉水、消暑藥等，另外還要備些零用錢，以備急用。

3．考試知識、技能準備

考試的知識技能準備這是考前準備中最重要的部分。如果考前知識沒有落實，考技沒有掌握，心里總是不踏實，考試效果就不會理想。這就是“巧婦難為無米之炊”的道理。

考試知識準備。近段時間，我們必須根據考綱所列的考點，逐一進行對照，逐一進行落實，不要放過任何一個考點內容。對各個章節的知識進行梳理，找出之間的聯系點，做融會貫通。在此基礎上有目的地做幾套綜合練習，以期達到熟練掌握。另外把以前做過練習整理出來，然后認真看二到三遍，對以前做錯的題目加以分析，找出錯的原因然后鞏固它。到考試前的一二天在把所有的知識點再過一遍，好像放電影一樣，在頭腦中回放一次，達到全面回顧的作用。

技能準備。考試的技能講通俗一點就是，考試的方法。不同的題型有不同的答法，這些答題方法要靠我們平時的考試、練習中去掌握它的要求、要領、格式、步驟，不能憑自己的感覺來答題，這樣往往會造成失分。文秘專業課試題有：填空題、單選題、多選題、簡答題、材料分析題、操作題、改錯題、寫作題等八種題型。填空題的答法：要把試題的整句話看完，明確要填寫的內容，在填寫時弄清填寫詞句的語法結構，然后再下筆填寫，切忌略寫、語法結構不一致、錯別字2012年龍二高文秘專業考前指導 第1頁

等。單選題的答法：先把題干看清楚，再看選擇支的內容，弄清題干與選擇支的關系，特別要看清楚題干中的“是”、“不是”、“正確”、“不正確”等關鍵詞，然后再進行做題。多選題的做法：多選題的做法與單選題的做法基本相同，但要注意的是多選題必須選兩個或兩個以上的答案。簡答題的做法：這類題目往往比較簡單，一看題目就知道答什么，但要注意的是，必須要寫“答”，然后接問題再答內容，如果有幾點的要標清楚要點序號，答好后再看一遍，檢查是否的要點遺漏，語句是否通順。在答題時如果不能斷定幾點，這時要把不能確定的要點也答上為好。材料分析題的答法：第一步看材料充分理解材料的內容，然后判定是《秘書基礎》還是《公共關系基礎》的內容；第二步根據材料確定用什么知識或相關的原理進行理論分析，第三步是聯系實際（材料）指出案例中的問題錯誤或值得肯定的地方。要求答題要具體，語句要通順，條理要清楚，并有一定的字數，切忌三言兩語。操作題的答法：根據題目所提示的內容，運用相關的知識，列出操作的步驟，在操作步驟中結合材料的實際內容。如危機處理中“控制事態，真實傳播”第一個小點是“傳播真實的信息”，在這一點中協助新聞媒介真實傳播危機事件。總之把課本的條目化解為結合事實的具體內容。這題分值大，答題時盡量考慮全面周到，步驟清楚，合乎常理，符合實際。改錯題的答法：改錯題其實就是改應用文中覺的錯誤。這就要求我們21類應用文的格式、特點、適用范圍、語言特色等方面的常識濫熟于胸。這題的規律是①文種是否錯誤，如通報與通知，報告與請示，賀信與祝詞，感謝信與慰問信等文種是否誤用；②格式上的錯誤，如標題、文件字號、上款、結束語、落款等錯誤；③語言錯誤，根據文種對語言進行修改。20分一般有5個錯誤。答題時先在原文上改，然后謄寫，千萬不要以為沒時間而不謄寫，謄寫后再讀一遍。寫作題的答法：寫作題55分，有2個小題，分值大，考試時要認真對待，千萬別掉以輕心。答題要領是根據題目提供的材料選定文種，擬好標題，注意格式（標題規范、格式正確，要素齊全——文件標題、文件字號、上款、結束語、落款等，正文每部分內容齊全，語言符合文種要求），語句通順，文面整潔。

二、進考場前30分鐘注意事項

考場前30分鐘對參加考試的人來說非常重要。在這段時間內要做的事情有：檢查準考證考、用品是否帶齊；解大小便，以免中場上廁所而延誤考試時間；避免與同學談論考試情況，以影響考試心情；最好在安靜的地方，看看遠處保持良好的心境。如出現心情煩躁，心跳加快，應該做深呼吸穩定情緒。

三、進場后開考前應做的工作

進入試場后馬上坐下來，把考試物品放好，認真聽從人員的令，不要與其他考生交談，自覺遵守考場紀律。當試卷發下來后，可以看試卷，聽從監人員的令，按指令填寫好準考證號姓名等考試信息。在兩個指令之間的空余時間可以看試卷以贏得考試時間。

四、考試答題過程

開考后先把整份試卷游覽一遍，對考試的內容大致有個了解，做到胸中有底。答題時先易后難，有答不出或有疑問的題目先放一放，把能答的題材做完再回過頭來做這些題目。試卷做好了要認真檢查，確保萬無一失，對難題要堅持到最后一分鐘，絕不輕易放棄。對這些難題可以用“放電影”的方法，想以練習中有無類似的題目，老師上課有無講過相關的內容，課本中有無相近的內容，實在無辦法就把這些相關的內容答上，絕不要讓試題空著。

最后建議：

在考前這段時間里，每起來對自己說一句“我能行”，每天對同學老師笑一笑，每天有一個鍛煉時間，每天睡個好覺，放松心情備考。祝大家考試成功！

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第二篇：高考前心理輔導

考前15天

今天離高考還有大約15天，在這段時間內，考生如何將自己的身心調整到“最佳”狀態？

（一）把“緊張”控制在適度范圍內

在高考成功的各個因素中，學會調整心態是非常重要的因素。心情緊張是考生普遍存在的問題。緊張是正常的，緊張程度適度，考生的學習成績也會提高。

但是，過度焦慮是有害的。考試過度焦慮表現在：考前，擔心、憂慮、心情煩躁、思緒混亂，看書看不進；考試中，情緒慌張、手忙腳亂、出汗頭暈、分心走神；考后，害怕聽與考試有關的信息、心情遺憾、沮喪。

怎樣擺脫過度焦慮？

——強化自信。考生要根據自己的學習實力和心理素質的水準，實事求是確定自己的高考目標；進行有的放矢的復習，要學會運用已有的知識解決問題；不要盲目地與比自己強的同學攀比，每個學生只要發揮出自己的平時水平就是成功。

——進行積極的“自我暗示”。面對考試，如果出現過度焦慮，可以通過一些自我暗示來排解。如“今天精神真好，我能考好”、“緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一題”……——調整和優化情緒。最后的復習階段應該每天做點題目，但不要太多、太難，時間不要太長。要注意變換復習形式，可以將幾門課程交替進行，最好是文理相間。

（二）讓“最后復習”實現更大效益

高考考生現在進入了最后復習階段，如何好好把握這段時間，使自己有所收獲和提高？上海中學教學處主任陳虹建議，考生要把“考試手冊”好好看一遍，明確各科考試的內容和要求，并據此梳理、歸納學過的知識，構建起完整的知識結構網絡。同時，這段時間內，要找出近期做過的一些模擬考卷，特別是“經典”考卷，熟悉這些試卷的基本結構，解題思路和技巧，特別要關注那些曾經解錯的題目，以查漏補缺。在復習數學、物理、化學等科目時，不要一味地做那些課外輔導書上的怪題、偏題。英語要考聽力，因此考生每天要進行聽力訓練，使自己不至于“耳生”；在這段時間考生還可以多準備一些寫作材料，如人物故事、典故，報紙上新鮮的千字新聞和評論等，以便在寫作文時充實論據。

（三）堅持合理的飲食結構

對于迎考期間考生的膳食營養問題，華山醫院臨床營養科主任劉景芳認為，堅持合理的飲食結構，有針對性地補充營養才能真正“加油”。

只要不挑食、不偏食，完全可以在日常飲食中充分獲取人體必需的多種營養成分。高蛋白質、高碳水化合物、低脂肪是理想的健康飲食結構。瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等能夠提供優質蛋白質；米、面等糧谷類食物帶來的碳水化合物可以保證人體血糖水平。

一些食物有“特殊功效”。比如蛋黃、花生、核桃仁、粗糧、雜糧等富含微量元素鋅是人體產生各種酶的主要材料，魚類、雞蛋中大量的磷脂是細胞合成的重要物質，兩者對思考和記憶都有好處。

考前７天

考前７天，心理問題專家建議考前做好10件事

距離高考僅1個星期，各所學校都已停止授課，由教師答疑，但據不少老師介紹，答疑中面臨最多的是考生心理問題。為此，他們建議考生做好10件事，以飽滿情緒迎考。

（一）制定作息時間計劃。在最后一個星期內，有的考生離校回家復習，老師們建議這些考生，把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感

與心理節奏感增強。

（二）把生物鐘調向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態，充分發揮已掌握的知識。

（三）抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

（四）以高考心態做卷。一些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導致考試時手生，影響發揮。老師建議考前以高考的心態做些試卷，到高考時就會以平常心態做卷子。

（五）可適當參加自己喜歡的文體活動，以調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

（六）少玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，影響考生復習時間，也會抑制考生對已掌握知識的發揮。

（七）注意飲食衛生，防止胃腸疾病。考生回家復習，家長往往會給他們準備大魚大肉，但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。

（八）調整睡眠。從現在起切忌再“開夜車”。6月6日晚上不必太早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

（九）不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。

（十）不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。

考前3天

高考前三天如何調節？注意三方面

臨考前最后幾天，心理如何調節？華中師大考試科學研究中心，有關專家給考生及家長提出了建議。該中心主任廖平勝教授稱，“事敗先敗于心，效高首高于法。”這幾天主要做好三個方面的調節。

1.心態的調整。沒考前是怕考；臨考了，又希望早考。多數考生會產生或多或少的焦慮情緒，這很正常。此時，最重要的是建立“自勝心理”，防止“自敗心理”，相信自我。每個考生都應相信，只要發揮出自己的正常水平，就能獲得滿意效果。

2.調整生物節律。這段時間學生基本自主學習，可以適當放松一下，但放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網，外出閑逛，過分運動。合理的做法是按時作息，每天用6個小時左右復習，具體做法是，根據考試科目的時間安排，每天上午、下午、晚上各花2個小時過電影式“反思”，一門一門地回顧，這樣可以形成完整知識鏈，以避免進入考場后，出現暫時遺忘。

3.飲食的調節。切忌暴飲暴食，無需大魚大肉，過冷過熱的食品最好也不要涉及，以防出現身體不適。這段時間的食品以清淡、合口味為主，食物的選擇標準是有利“益智”和充實體力。

考前１天

6月6日蓄勢待發。考生要有計劃的度過考前最后一天，考生及考生家長要從三個方面著手安排：

（一）生活上要正常化、規律化。要按時起床，按時進餐，保證午休。

（二）心態上要保持常態。可以一家人聊聊天，也可以到戶外適當的散散步，放松心情。要把文具整理好，準考證準備好，再一次進行清點核查。依計天氣預報準備好第二天要穿的衣服，不要穿新衣服，要選平時最喜歡，最舒適的衣服，這樣可以提高自己的自信心。

（三）復習上切記大運動量。復習時間不必太長，千萬不要從早到晚弄的暈頭轉向。要放松復習，上午、下午、晚上分三個單元最多安排5－6小時學習，以第二天考試科目為主，以語文、數學為主，再看看本區，外區一模，二模或三模的試卷。語文主要看基礎知識，再放點時間在作文上，重點看看歷年高考的優秀作文的行文、布局、立意。數學可以做一點容易的、中檔的題，千萬不要再做難題。摳自己不會做的題，只會使自己的信心下降。

還有兩點要注意：

一、對題目不要有定勢，你希望出什么？覺得出什么？一定考什么？試卷發下來一旦和你預期的不一樣，心理就會不平衡。

二、6日這一天不要只看、只讀，要適當的動筆，使自己逐漸進入高考狀態。

考試前一天的晚上

考試前一天的晚上則應注意學習與休閑相結合，以休閑為主，但不能太興奮。睡覺時間應與平時差不多或稍微早一點，睡前可用熱水洗洗腳。

考前1小時

7日開始考試，提前1小時到考場，最好一個人在附近散散步，或看大的條條杠杠，或幾個好朋友們一起聊其他輕松話題，而不應談及與考試有關的東西。

考試過程中

該拿的分先拿，不要硬鉆一道難題而損失其它容易做的題。題做不完了、沒有時間檢查了、有題不會做了，其實這都是正常現象。“不是每個題都是為考生預備的”，考生必須明確這個道理。有的題會做、有的題不會做、有的會做一點、有的做不下去，都沒關系！高考是選拔考試，每一道題都將考生的層次區分開。有的考生覺得發揮的不十分理想，不要氣餒。發揮不好的也不只是你一個人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要對自己有信心，要扎扎實實的答好每一個學科的試卷，千萬不要因為城池（一塊領地）的得失，思前想后、斤斤計較。對于優秀的考生要注意中、低檔題的得分，萬萬不能難題得分了，中、低檔題跑分了，那就太遺憾了。另外，考試過程當中，最好是每科考前要總結出考試策略：包括時間的把握，答題的順序。考試第當天要堅持中午適當的休息，保證精力充沛，否則不利于下午的精力集中，不利于下午的考試。

一科考好后

避免自己翻書對答案和相互對答案，以免擾亂自己的陣腳。所有對答案的工作都應放在結束最后一門考試之后。

相信同學們這幾個時段處理好了，一定能夠充分發揮自己的真實水平，達到高考中的最佳自我狀態！

第三篇：高考前的心理調整

高考前的心理調整

很快我們的學生就要高考了，作為老師，怎樣去指導他們調整心理呢？

一、在回頭中增強信心。

越是臨近考試，學生越會有一種心理，題做得越多越有機會碰到一題、兩題高考題，從理論上說是正確的。但這種做法往往會陷入一個怪圈，考前做得越多，就越會感覺到很多知識點沒復習，從而就越沒信心。其實，臨考前的二十天，我覺得除了做一定量的新題，使自己保持狀態外，更應該騰出三分之二的時間來回顧復習以前所做的卷子，這固然是可以溫故知新，更重要的是為增強自信心。因為學生在回顧復習的過程中，就會發現原來自己竟然做了這么多題。會了那么多東西，不知不覺中，自信心也就會隨之產生：“原來我做了這么多題，付出就有回報。我肯定能考好！”基于此，老師一定要要求學生回顧復習，甚至在課堂上固定時間進行專項復習。

二、在重復中實現預言。

平常考試里，語文這一科常常會比其他科更容易出現一些戲劇性的結果，平時語文成績一般或不太好的同學，突然之間會考得很好。這種情況在語文這科是比較多出現的，因此，在考前不斷地給學生強化這種意識，教會學生不斷地對自己重復：“語文最容易出黑馬，那個黑馬就是我！”積極的暗示自己，不斷想象自己將要取得的成功。謊言重復百遍就成了真理，那不斷重復一個預言呢？它不就可以變成現實了嗎？！不管結果如何，最起碼能使學生保持良好的心態。這也正是我們要達到的目的。

三、在寧靜中舒緩緊張。

越臨近高考，各類猜題信息就越多，不管是教師還是學生，都竭盡所能東打聽西探風，生怕少聽了出虧，今天說這個是熱點，明天又講那個是重點。結果是各種信息在不斷地傳遞，而往往會忽視了一種情況：學生聽得越多就可能越混亂，越混亂就會越緊張，最終是影響備考的心態。作為老師，首先要寧靜，然后才能讓自己的學生寧靜。要讓學生知道，與其到處打聽信息，不如靜下心來認真準備，保持一顆平常心。真的信息也好，假的也好，只要抱著一種心態——以不變應萬變，堅信十二年的學習決不會付之東流，那么就不會陷入緊張的狀態之中。要做到這點也許很難，但卻很重要。一個人內心越平靜，他受到外界的干擾就越小，緊張感就越少，高考成功的可能性就越大。

四、在鼓勵中釋放焦慮。

每一個人都渴望得到他人的關愛，更何況是即將奔赴考場的考生，哪怕再有把握的考生，此時心里也會有焦慮，作為他們的科任老師，越是臨近高考，越要注意跟學生溝通，有時老師的一句話，勝過父母十句。如果我們能根據他們的各自優點，多給予他們真誠的鼓勵，哪怕是摸摸他們的頭、拍拍他們的肩膀，那都會大大地鼓舞他們，使他們內心的焦慮有所釋放。

一場考試，人們常說三分智力因素，七分非智力因素，如果我們能幫助學生調整好心理，高考目標的實現還會遙遠嗎？

第四篇：高考前20天心理輔導

高考前20天心理輔導

一年一度的高考又要到來了。高考，也許是每個考生的一個人生轉折點，至關重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備，而且也應該從心理上作好準備，以較好的心理狀態參加高考，爭取在高考中取得較為理想的成績。那么，如何調節考前心理呢？

“沖刺”階段壓力過大的原因及應對策略

心理學研究表明，壓力與焦慮水平成正相關，壓力過大，心理負擔愈重，智力水平會受到抑制，產生一系列的反應，如煩躁、厭倦、焦慮、反應遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應。

一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因

原因之一：學生自己的期望值過高

一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

原因之二：家長的期望值過高

有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家。”有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。當孩子看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三：考試成績的排名

通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。

原因之四：學習計劃難完成許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間（除睡眠外），但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

原因之五：同學關系的疏遠

高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。”

二、減輕壓力的指導策略

心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。1

但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態之中，同樣會產生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：

策略之一： 行為訓練 增強信心

1、是自我精神訓話，每天朗讀或默誦幾遍自己的優點5條以上，同時加上幾句鼓勵的話。如“我很陽光，我很健康，我很誠實，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優點，你會感到前所未有的信心和激情。

2、是穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭。

3、是主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。

4、是加快走路速度。

5、是欣賞振奮人心的音樂。

6、是從現在起，集會、站隊等盡量站前排，上課盡量多 回答問題。

7、是面對鏡子贊揚自己60秒以上。

8、是大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”

策略之二：學生之間相互鼓勵

處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個人為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。

策略之三：師生之間結對交流

在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處于最佳的競技狀態之中。

策略之四：老師、家長、學生“唱同一首歌”

心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。策略之五：不以模擬成績論英雄

模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。策略之六：建立良好的人際關系

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的 苦悶向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。

用陽光心態驅散消沉

一、何為消沉

消沉是指心灰意冷、沮喪頹廢的消極情緒。它與軀體疲勞與否無關，常因為對生活失去信心和希望造成。可概括為沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義。如長此以往，還會達到“心死”的程度。

二、為何消沉

隨著高考的日益臨近，各種考試日益頻繁，競爭的硝煙日益濃郁。在考試排名的壓力下，有些同學也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉心理就油然而生。

有些同學也許由于意志薄弱，缺少屢敗屢戰的勇氣，遇到了挫折就灰心失望。怪命運跟自己作對，而精神萎靡。

還有些同學在錯誤人生觀、價值觀的影響下，認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，于是便看破紅塵，消極混日子。

三、怎樣驅散消沉

如果萬一發現自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。采用以下方法定能夠讓你樂觀振作。

1．換個角度，自我鼓勵。要堅信自己是獨一無二的，是最優秀的之一，而且一定會有人欣賞。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。去想想那些跌倒后，因為能退一步想而成就偉業的智者。可以用正面鼓勵語言，積極地暗示安慰自己。“我是聰明的，我一定能考出好成績”等等。

2．運動運動，消除疲勞。體育鍛煉可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服消沉情緒。同學們根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。

3．宣泄情緒，釋放苦悶。說出你的感受，宣泄你的情緒。

具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平。到沒人的地方大吼幾聲。可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

4．轉移注意，自我放松。可暫時放松一下，讓自己從事感興趣的事，使整個身心進入那種物我兩忘的境界，使精神刻振奮起來，憂愁煩惱就會拋到九霄云外去。

第五篇：2018高考前心理輔導[最終版]

山焦中學高考考前心理輔導

大考前和大考中，每個學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發揮。所以，學生必須注意大考前和大考時的心理調整，如果采取科學的考試策略，就能在大考中取得理想的成績。

一、大考前的心理狀態調整

1．正確認識大考，確定合理的目標正確地認識大考，有助于我們進行針對性地復習。大考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，大考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學對大考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。根據大考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬變”；另一方面要根據自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在大考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在大考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供大家參考使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。

(2)放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過循環交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放于沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。

(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

3．加強心理調整，保持考前狀態大考前心理狀態調整的好壞，對考試時水平的發揮有十分重要的影響。那么如何進行考前的心理狀態調整呢?高三學生應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。

所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點“熱身題”。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦繃得太緊，應該適當地放松自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。

此外，還應該做好考試的物質準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。

在這天應注意以下問題：

第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；

第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。適當的放松和休息應該是最后一天的主旋律；

第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞后的應對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數，以防止不測事件的發生；

第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象；

第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。

二、大考時的心理狀態調整及考試策略在大考前如果能夠調整好心理狀態，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發揮。

1．科學用餐，及時到校考生要有充足的用餐時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導。致過多的血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。一般在考前20分鐘到達考場所在學校為宜，太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態；太遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。2．調整心態，沉著應考當考生來到考場后，會發現以下一些現象：許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵考生的標語懸掛在墻上。這種氛圍往往會造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進行簡單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態不錯，應該取得好成績。”在考前幾分鐘應該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3．瀏覽全卷，制定答題方案大考時一般是提前5分鐘發卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到：“我難人亦難，我易人亦易。”

4．審清題意，細心答題做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。有的同學則過于謹慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。

5．先易后難，合理分配時間大考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易后難，合理分配時間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。

6．鎮定自若，巧解難題在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。

7．全面檢查，站好最后一班崗全部題目做完之后，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。心理專家暢談大考考生心理調節在昨日舉行的論壇上，王極盛教授說，他曾對300多名大考狀元進行調查。多年的研究表明，大考獲得成功，第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；大考前、大考中考生心理，是成功的軟件。“越臨近大考，調節心態就越重要。”王教授說，調節好心態應做到16個字：強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮。強化信心目標不要太高。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學生。人家定個北大、自己就要定個清華，這樣只會使自己越發緊張。考生要學會給自己定一個合適的目標，稍稍跳一下就夠得著的目標。另外，要學會給自己積極的心理暗示，走路時挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考！”優化情緒王教授說，他認為，家長和考生都不要把大考看成是命運之戰，和平常的考試相比，大考只不過換了教室和監考老師。他建議，如果沒有特殊情況，家長最好不要送孩子參加大考。考生在情緒緊張的時候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。遇到困難的時候，可以通過想象過去成功的時候，一些到過的美景，用積極的情緒來緩解壓力。學會深呼吸，對調節情緒很重要。復習備考的最后階段，不要擔心自己還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應該回歸課本，回歸基礎。進入狀態王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導的做就足夠了。

同時，積極參加學校組織的各種考試，這種練兵對大考十分有利。要按考試的順序來復習，調節好生物鐘，比如數學、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數學、語文，下午讀英語和綜合科目。充分發揮考生如何才能在考場上充分發揮？王教授說，首先，戰略上輕視試卷，戰術上重視試卷。有些考生難題會做，簡單題不會，在簡單題上丟分，就是在戰術上輕視了。特別是成績好的學生，更不能輕視簡單題。其次，要掌握考試技巧。王教授說，以書寫速度為例，寫快了容易潦草，老師看不清不會給高分；寫太慢思維就跟不上，完成不了試卷。他建議考生平時做完試卷后，請老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。

再次，審題一定要準、快、全，不要先做難題，答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，并提醒自己用發散性思維來答題。復習備考家長五要五不要五要：情緒要穩定、家庭氣氛要溫馨、對孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。五不要：不要規定孩子考什么大學、不要規定考多少分、不要討論報考志愿的事、不要對孩子的成績老問個不停、沒有特殊情況，不要送孩子上考場。復習備考10大策略大考前的復習，應遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。

策略一：大目標，小步子。“如果現在的目標是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現。”王教授說，考生應該一步一步的走，一個月提高3分是能達到的。策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節課，考生不要瞎用功，要把功用到點子上。策略三：要解決偏科問題，特別是數學科要補上去，大考試卷難易比為30%易題、50%中難度題、20%才是難題，所以要把易題和中難度題完成好。

策略四：強化強項，解決弱項。復習時，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘分數能提高的潛力項。

策略五：提高效率。上學期，應該時間和效率并重，下學期，特別是3月份以后，應注重效率，晚上11點前休息比較合理。策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天（前一天）的復習要點在腦子里過一遍。

策略七：文理科交叉復習。持續復習同類科目，易降低效率。考生最好文理科交叉進行復習，這樣也是一種調節。

策略八：跟著老師走。老師一般都吃透了《考試大綱》，考生在復習時，要在老師的布置和安排下進行，然后根據自己的情況適當調整。大考的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。

策略九：學會放棄。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。

策略十：保持愉快的心情，提高復習效率。幫助學生調整心態學校別掛倒計時牌不少學校在大考前掛倒計時牌的現象，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力。懸掛倒計時牌可提醒學生珍惜時間，用意是好的，但也會影響學生的情緒，不利于考生復習。

面對高考的挑戰，給同學們送上三個溫馨的提示和一個良好的祝愿。希望大家能帶著它們走進考場，也希望它們能夠給同學們帶來吉祥和好運。我就通過三個小故事，并結合故事內容一一給同學們送上提示。

第一個故事說的是：明朝年間，有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店里。考試前兩天的晚上，他做了兩個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘。這兩個夢似乎有些深意，于是秀才第二天就趕緊去找算命先生解夢，算命先生一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜，不是白費勁嗎？戴斗笠還打傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回到店里收拾東西準備回家。這時，店老板感到非常奇怪，問：“不是明天就要考試嗎？怎么今天就要回去了？”秀才就把做夢與解夢的事說了一番，店老板笑了：“哈哈，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來考。你想想，墻上種白菜不是高種嗎？戴斗笠又打傘不是雙保險，有備無患嗎？”秀才一聽，覺得更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。

這個故事告訴我們：樂觀的人，象太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，象月亮，初一十五不一樣。態度決定我們的一切，有什么樣的態度，就有什么樣的未來。所以，在高考的考場上要做到“積極樂觀，相信自己”，這是我給大家的第一個提示，它是高考取勝的第一要決。希望同學們在考場上保持自信樂觀的良好心態。不斷鼓勵自己，每做完一道題，都暗暗給自己鼓勁，對自己說：“我今天狀態好極了，我有信心去做好每一道題”。

第二個故事說的是：相傳西漢名將李廣，一次外出偶遇一只老虎伏在草叢中，他急忙抽出弓箭射去，正中虎頭。走近一看，才知射中的是一塊形似虎頭的頑石。只不過箭頭已入石幾分。李廣深感怪異：自己何來這般神力，射箭竟能入石。他退回原處再射，卻再也不能將箭頭射入石中。

由此可見：人的潛力是巨大的，特別是當人處于一種緊張而關鍵的狀態之時，在座的每一個同學的潛力也是無窮的，我希望同學們在面對考題時，能根據平時的積累，不斷挖掘自己內在的潛力，超越自己。這是我給大家的第二個提示：“挖掘潛力，超越自我”。

第三個故事說的是：楊格是美國新墨西哥州高原地區蘋果園的經營者，是一位創新意識很強的人，每年的收獲季節，楊格將上好的蘋果裝箱發往各地時，蘋果箱上都有與眾不同的廣告詞：“如果您對收到的蘋果不滿意，請您函告本人。蘋果不必退回，貨款照退不誤。”廣告詞具有很大的吸引力，加上高原蘋果味道佳美，很少污染，深得顧客青睞，每年都吸引大批買主。可是，有一年，高原上突然下了一場特大的冰雹，把結滿枝丫的大紅蘋果打得遍體鱗傷。這時候，蘋果已經訂出9000噸。面對這傷痕累累、創傷嚴重的滿園蘋果，怎樣才能走出這損失慘重的絕境呢？楊格來到蘋果園，心事重重地踱著步子，踩得落葉沙沙作響。他俯下身來拾起一個被打落在地的蘋果，揩了揩沾上的泥土，咬了一口，意外地發現，被冰雹打擊后的蘋果，味道變得格外清香，酣濃爽口，一個絕妙的主意油然而生。他果斷命令手下集中力量，立即把蘋果發運出去，同時在每一個蘋果箱里都附上一個簡短的說明：“這些蘋果個個帶傷，但請看好，這是冰雹打出的傷痕，是高原地區出產的蘋果的特有標記。這種蘋果，果緊肉實，具有妙不可言的果糖味道。”收到蘋果的買主半信半疑，嘗了帶有傷痕的蘋果，發現味道特棒。從此，人們更加青睞高原蘋果，甚至還專門要求提供帶疤痕的蘋果。

這個故事給我們的啟示是，在做事情遇到劣勢或不利情況時，不必灰心喪氣，關鍵在于頭腦靈活，要冷靜思考，善于、敢于沖破困境，闖出新路，劣勢或許就會變成優勢。所以，在高考的過程中，當你遇到難題或處于困境時，要冷靜思考，不要著急，善于運用平時各科老師強調的分析到的或者自己平時積累到的應試技巧和方法，走出困境，考出自己最好水平甚至是超水平發揮。這是我送給大家的第三個提示：“冷靜思考，以巧取勝”。

最后，送給大家一個美好的祝愿，這是一幅對聯，上聯是：“書山比豪氣看我山焦學子登頂折桂”，下聯是：“學海競風流瞧我 班同學劈浪奪魁”。橫批是“金榜題名”。

祝同學們高考大捷，金榜題名！