第一篇：大學生職業規劃結課論文

大學生職業規劃課結課報告

一學期的職業規劃課過得很快，每節課都很有趣和有用，總能讓我學到很多。在這個學習的過程中，給我未來規劃指明了方向。

自從進入大學，我就已經為未來的就業問題犯愁了。如今的人才市場，早已供大于求，嚴峻的就業形勢讓人感受到沉重的壓力，社會很殘酷，強者勝，弱者汰。如何讓自己更具有競爭力和更容易的就業，這就是職業規劃的目的。

通過職業規劃課，我知道做一個好的職業規劃首先要充分的了解自己，知道自己真正想要什么，對什么感興趣，從而確定適合自己的職業。通過一系列的探索和測試，我對自己有了更為準確的認識和定位。在學習方面，數學一直是我感興趣的科目，由此我的專業方向選擇了經濟學，我喜歡了解經濟狀況的發展趨向，想知道如何在不同經濟形勢下作出決策。既然我找到了方向，就會踏踏實實的走好這條路，當前我的目標就是學好專業課，精通專業課理論知識，這樣在以后的實際應用中才能游刃有余。要讓自己能立足于社會，光靠學習是不夠的，還要掌握一些技能和社會經驗。在空閑時間，我應該多走出校園，步入社會，提前體驗社會生活，為以后就業奠定基礎和創造條件。職業規劃并不是一個短期的計劃，它更重要的是需要我們長期堅持，不斷完善自己。我將會根據自己今后的實際情況不斷的調整自我，向著自己的目標不斷努力。我始終認為沒有最好，只有更好，我相信自己的實力和能力，雖然我的實力還不怎么強，但我畢竟還年輕，還有機會去學習，雖然我的能力目前還很有限，但我還有更大的潛力可挖，我相信我的將來會很美好，當然，這必須通過我不懈的努力才能實現。今后我將會面對更多的壓力和挑戰，但對于這一切，我無所畏懼。即使在失落的日子里，我也不會沮喪和消沉，因為沮喪和消沉只會空耗我寶貴的青春和生命。

四年的大學時光很快就一閃而過，身為大學的我們，在一天天消磨時光的日子里，不如抓緊時間多學些知識來充實自己。人都是有了目標才有動力的，但是任何目標，只說不做，到頭來也是一場空。一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗，未來，要靠自己打拼，實現目標的歷程要付出艱辛的汗水和不懈的追求。

職業規劃課，給了我啟發和照亮了我前進的道路。特別感謝老師這一學期以來的悉心教導，我會一直努力，做好規劃并付諸行動，為自己未來而奮斗。

第二篇：《大學生職業規劃》結課論文

每個人都應該設計屬于自己的人生。因為青春，所以激情，想創造一片屬于自己的天地，并且樂不知倦的追求；因為青春，所以夢想，帶著父母的期望，也帶著自己對未來的理想。大學是人生的要害時期，大學的第一步的確應該邁的堅實、準確。我給我自己定下的大一目每個人都應該設計屬于自己的人生。因為青春，所以激情，想創造一片屬于自己的天地，并且樂不知倦的追求；因為青春，所以夢想，帶著父母的期望，也帶著自己對未來的理想。大學是人生的要害時期，大學的第一步的確應該邁的堅實、準確。我給我自己定下的大一目標是：在探索中學習，發展。

在學習方面：我要初步了解專業，利用網絡和人才市場招聘啟事等渠道充分了解從事的工作所需的專業技能和其它技能。并且按照從基礎到精深的順序給自己列出一個學習書錄，了解就業的大概方向和近幾年學院本專業的就業情況。

愛上圖書館，成為圖書館的?？?，搞好各學科課程，苦學英語，在大一結束之前達到一定水平，并爭取獎學金。

在生活方面：初來乍到，多向學長們請教，投入更多精力與學長們溝通和交流；提高自己的語言表達能力；和同班同學處理好關系提高人際溝通能力，避免走過多的彎路；多參加體育鍛煉。我要在大學建立一個穩定而且范圍很廣的朋友圈。我想在大學的空間里更大程度上施展和發展自己。

大二：本質轉變期

大二時，要真正的轉入大學生角色，把高中固有的思維和學習，生活方式切實的轉變過來。認識貴大的一切，認識一些老師，熟悉一點人文地理和貴陽的風格。

在學習方面：學好各學科的課程；并充分利用多余時間學點課外知識（例如會計學或者是一些有關于經濟學的知識。這些知識將會在我們的未來生活中所利用）；假如有機會再去選修一些課程；爭取加入中國共產黨。

在計算機方面發展，并拿到第二學位！而且爭取通過國家英語等級考試四級。

在生活方面：利用學有余力之時，積極參加學?；蛟合到M織的各類實踐活動；參加各類社會實踐、社會調查活動，并完成相應的實踐論文；參加各類志愿服務活動或各類社會公益活動；為班級、學院或學校集體完成某項服務活動；或者搞些勤工儉學，做兼職，當家教。我想在假期積極參與社會活動（例如打工或者參與大學組織的社會活動。這些活動會對我的未來有重大的積極影響），爭取經濟上得到一些幫助，同是也培養自己的責任感和理財能力。我會不斷的努力的，我堅信長風破浪會有時，期待直掛云帆濟滄海的那天。

大三：奮起直追

在學習方面：學好專業知識并且主動加深專業課程的學習；提高求職技能、掌握簡歷、求職信的寫法及其技巧搜集公司信息。主要的內容有：撰寫專業學術文章，提出自己的見解；假如有時間就選讀第二專業。

在生活方面：參加和專業有關的暑期工作，多和同學交流求職工作、心得體會；了解并搜集工作信息的渠道，并積極嘗試；多向大四的師兄師姐打聽求職信息、面試技巧和職場需求情況，請教寫求職信、個人簡歷的經驗，并在假期開始為自己心目中的職業進行實踐，看看能否進入企業、事業單位實習，積累經驗。

大四：揚帆千里

在學習方面：修滿需要的學分；畢業設計及畢業論文爭取都取得優秀的成績；順利畢業并且拿到“學士學位”（爭取拿兩個）。

在生活方面：作好求職預備；準確評價自己，制定就業目標；純熟掌握就業政策和就業上的一些法律知識；積極做好求職就業的知識、心理和技巧等方面的預備。

工作申請，爭取就業。主要的內容有：對前三年的準備做一個總結。然后，開始畢業后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中檢驗自己的積累和準備；預習或模仿面試、參加

面試等；積極利用學校提供的條件和網絡資源，強化求職技巧、進行模仿面試等練習。目標既已鎖定，該出手時就出手了。求職的，編寫好個人求職材料，進軍招聘活動，多到求職網站和論壇轉一轉，希望能夠享受到勤勞的果實。

總結

在學習上，我將按照自己的學習計劃，腳踏實地去學習，按書錄的先后給自己分配學習時間，并且將它落實到每一學期當中，讓自己每學期都有一個學習計劃，每個星期，甚至天天都有學習計劃！并且利用一切可能利用的條件去實踐！

在生活上，大學四年間我要養成良好的生活習慣，因為良好的生活習慣有利于我們的學習和生活，能使我們的學習起到事半功倍的作用。我要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度;還要進行適當的體育鍛煉;要保證合理的營養供給，養成良好的飲食習慣;

到這里為止，我的規劃就大概完成了。我在這里想說的是：由于我是第一次制定長期的規劃，難免有不科學的地方，還請老師幫忙指出；另外我當自己發現不足也會馬上修正。下面需要做的事就是按照規劃，腳踏實地地做。只有那樣，規劃才有意義。

這份職業生涯規劃就是因為學習《大學生職業生涯規劃與就業指導》書后有所感想才寫的。通過對這本書的學習，我們應該懂得如何調適就業心理、發掘自我潛能、增強個人實力；大學生社會交

第三篇：大學生安全教育結課論文

大學生安全教育結課論文

——題目九：交流你所遇到的或了解到的欺騙事例，談談從中吸取的經驗和教訓

時光荏苒，十一個星期就這樣匆匆而逝，不知不覺中我們已經結束了安全教育課程的學習。這十一周無疑是輕松和快樂的，不僅是這門課程貼近學生生活，更是因為黃老師授課的幽默風趣。

起初選擇這門課程也是誤打誤撞，本是出于對軍事的熱愛才選擇了黃老師的這門課程，以為在課上能跟隨黃老師學習相關的軍事知識，了解當今前沿的軍事動態。但在整個上課過程中只有一節課是學習了國防與軍事，我這才發現我選錯了，可是仍然被黃老師幽默的講課風格和豐富多彩、貼近學生生活的教學內容深深的吸引住了。在這十一個星期的學習中，我學會了許多與我們日常生活緊密相連的安全知識，使我增強了自我防范與保護的意識，現在想想學習這門課程真的是受益匪淺。下面我就談論一下有關我遇到的受騙事例和從聽課過程學到的經驗和教訓。

生活中的騙局無處不在，從原先的上街行騙到現在的短信詐騙，組織嚴密的電話詐騙，銀行卡詐騙，中獎詐騙，出國詐騙...形形色色的騙局真的是讓人防不勝防。在沒有學習這門課程以前我也經常徘徊在各種騙局之中。下面我將敘述我所遇到的兩次受騙的經歷。

事例1：

時間：2009年11月地點：家里

我在高三的時候，郵箱里曾收到了一篇有關中獎的消息，大概內容是說，我成為了《非常6+1》的場外幸運觀眾，獎品有價值6000元的筆記本電腦和4000元現金。他們的騙局還是比較高明的，還另外鏈接了一個《非常6+1》 官方網站的安全驗證，當我通過驗證的時候，有點被開心沖昏了頭，想：“天上掉餡餅的事竟然會落在我的頭上？”但當我仔細閱讀了郵件的內容的時候卻發現漏洞百出，對方要求我將銀行卡號、詳細家庭住址及一定能夠金額的現金（對方說是辦理所需手續費）等一并寄望XXX地址，當時就感覺不太對，如果真的是《非常6+1》這種大型節目平臺，又怎么可能要求他的幸運觀眾寄手續費過去才發獎品

呢？于是我便認定這是一個騙局。隨后將郵件刪除了。

事例2：

時間：2010年9月地點：xx大學

剛入大學的時候比較單純，總覺得像大學這種高素質、高文化的地方是不會遇到上當受騙這種情況的，然而當剛入學后沒幾天，一名自稱是本校大三的學姐來宿舍推銷一種英語學習報，當時覺得這些還是很有用的，至少能為以后的英語4級做準備，便鼓動全宿舍的人都訂了。當時那個女生只是登記了我們每個人的名字和宿舍號碼，出于對本校學生的好感與信任，在交了錢以后我們也沒有想過朝她要發票之類的憑證，等到過了一年，我們訂的報紙卻連影子都沒有看到，打那個人的電話才發現是空號，這才發現自己上當受騙了。那時的我很是受挫，沒想到自己竟然被信任的“學姐”所欺騙了。雖說錢是小事，但是在感情上的傷害卻是不小。我們在上大學第一個星期就結結實實地被上了一課。

盡管這些小事例沒有對我們造成太大經濟上的損失，可是如果我們沒有在這方面提高警惕性的話，早晚還會吃虧。

通過學習安全教育這門課程，我了解了騙子的一般手法和慣用伎倆，懂得了該怎樣去識別這些把戲與騙局，即使僅僅能夠識別一些比較低級的騙局卻也能減小我們不少的損失。

首先，在事例1中，騙子用中大獎等誘惑的方式來引誘我上鉤，然后想方設法套取我的銀行號及密碼、家庭住址等個人隱私，為下一步騙取錢財做準備。

在跟隨黃老師學習這門課程中，我懂得了：

1、大學生應該增強自我防范意識和自我保護意識。不要輕易被外界的誘惑所吸引，步入騙子的圈套。要知道天上不會無緣無故地掉餡餅，要掉的也是陷阱。

2、我們應該注重自己的隱私，不可隨意將自己的個人信息及重要的密碼輕易告訴他人，尤其是陌生人，以免造成不必要的損失。

在事例2中，我因出于對學姐天生的好感與信任而最終上當受騙，通過自我分析與總結，我明白了：

1、大學生要增強自我判斷的能力。尤其是剛入大學的學生，不能一聽是學長學姐就對人家報以百分之百的信任，俗話說：防人之心不可無。我們要仔細判別對方的善惡，增強自我防范意識才能防止自己再次上當受騙。

2、其次要增強自我保護意識，在買完東西的時候要記得要發票，為自己以

后的維權做好準備，在上當受騙事情發生后要懂得采取有效的手段維護自己的合法權益。

在課堂上，黃老師還教會我們許許多多實用的方法來防止我們上當受騙。其中一個是讓我們告訴父母至少一個與你經常在一起的朋友或者同學的電話號碼。記得大一的時候有人給家人打電話說我在學校出事了，急需手術，讓打錢到XX卡，當時家人嚇壞了，給我打電話才知道是一個騙局，但是如果當時我的電話是關機的話肯定會另家人很擔心還會還會造成金錢的損失，所以必須讓父母知道周圍人的情況及電話，防止這類不必要的麻煩。

其實無論在何種騙局中，騙子最常用的手段就是用各種諸如你中獎等誘惑手段或是你的銀行卡密碼被盜等欺騙手段來騙取你的銀行卡密碼、家庭住址等個人信息。因此我們在日常生活中，不要輕易相信陌生人的推銷及騷擾，若遇到要求得到你個人信息的這種事情，就應該要慎重考慮，十有八九是陷阱；當接受到中獎短信或者郵件時，如果有顯示要辦理手續費之類的那十有八九是騙局，不要被一時的利益沖昏了頭腦，天上掉餡餅的事情是不會有的，要記得沒有什么東西是捻手即來的，必須是通過自己得到努力才可以得到的；要記住騙子都是善于偽裝的，不要被別人善良的外表所迷惑。要增強自我防范和自我保護意識，仔細判別陌生人接近自己的目的，在進行交易時要所要發票等有效憑證，在知道自己受騙后要學會用有效的手段保護自己的合法權益。

這一學年的選修課程過的輕松快樂，我從中受益匪淺，非常感謝黃老師對我們的諄諄教誨！

第四篇：大學生心理健康結課論文

調整自己，勇敢向前，做最強的自己

摘要：進入21世紀，八零后逐漸退出我們的視野，而作為九零后的我們已經走進大學的校門，在社會家庭等的影響下作為大學生的我們越來越暴漏出越來越嚴重的問題。現今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。大學生心理健康這一門課對我們顯得越來越重要，我們學會了解決生活中的各種矛盾，更加堅信自己可以創造一個美好的未來。這些知識能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學會有效籌劃自已的大學生活，盡快適應環境，接受新的挑戰，以清醒的認識、積極的心態、頑強的意志走上成才之路。

關鍵字：新環境 心理健康 做自己

當代的大學生們思維敏捷,充滿活力,作為未來社會的領導者和建設者,理所當然成為處于這一時代風口浪尖上的弄潮兒。然而,任何事物都具有雙重性：一方面,大學生探索真理,追求人生價值,實現理想,發出時代的最強音；另一方面,相當一部分學生從充滿幻想的象牙塔走向社會的時候,顯得步履蹣跚,究其主要原因就是心理問題,而大學生心理問題的產生是由于目前大學生人數增加,獨生子女人數增多,社會競爭日趨激烈等等。而這些問題使高等學校的教育較以前具有艱難性,因此,重視大學生心理問題及心理健康教育的探討和研究,具有重要的理論意義和現實意義。第一部分是通過對心理、心理問題、心理健康教育的含義逐步解析,明確本文所涉及的主要研究內容,以及上述三者在大學生心理問題分析與心理健康教育的重要性,為大學生心理問題與健康教育的探究奠定了基礎。第二部分是分析當代大學生存在的主要心理問題：

1、與大學校園環境適應有關的心理問題,主要是通過與中學階段的生活習慣、環境差異的比較等；

2、與學習有關的心理問題,主要涉及以下幾方面：學習動機缺乏,學習動機過強,學習疲勞,習得性無助等；

3、與人際交往有關的心理問題,主要涉及以下幾方面：認知,情感,人格,能力等；

4、與家庭貧困有關的心理問題,主要是通過目前國家收費標準的提高和物價上漲,以及貧困大學生與富裕大學生的對比討論等；

5、與戀愛和性有關的心理問題；主要是通過目前大學生戀愛的現狀和特點進行相關研究等；

6、與就業有關的心理問題；主要通過大學生擇業過程中的焦慮、自卑、自負、嫉妒、從眾、依賴心理等方面進行研究。第三部分是探討當代大學生心理問題產生的主要原因,主要涉及社會原因、家庭原因、學校原因、自身原因。放眼整個社會,大學生必然是一個既突出又相對特殊的群體,在這個群體中不乏社會未來的精英人士,他們代表著一個國家的核心競爭力和民族的未來。正因為這樣,大學生能否健康的成長成為了社會普遍關心的問題。在高校中進行大學生的心理健康教育可以采用課內外相結合的教育方式的心理健康教育,這不僅能夠促進大學生的心理健康朝著正確的方向發展,而且也能夠妥善地解決大學生的心理問題,為大學校園以及整個社會創造出健康、和諧的環境氛圍。

大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自己的優點長處，也要看到自己的缺點短處；既要看到別人的優點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悅納自己，優點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自己，才是最實際明智的態度。大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自己的優點長處，也要看到自己的缺點短處；既要看到別人的優點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悅納自己，優點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自己，才是最實際明智的態度。大學生的心理也需要釋放，他們在學業、情感、經濟等方面受著困擾，壓力也可能失衡，我們應正確釋放自己的壓力?？刂谱约旱那榫w也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發生不愉快的事情，我們要學會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應該的?，F在的大學已經不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時，由于在現在的大學里，已經形成了一個不好的環境，我們要適應他們，就自己要用一種積極的心態去面對他，這是一個過程?？傊?，有一個好的心態去面對，要學會，自己快樂，同時要做一?？鞓返姆肿?，去調動你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極地環境中，去最大限度發揮你自己的潛力。

我們應該培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應對方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自己的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現心理危機。二十一世紀人才的心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。

大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發展階段有關，同時也與他們所處的社會環境分不開。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發生，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟爭與求穩的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，竟爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發展中的失衡狀態。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。作為世界未來的主宰者的我們，現在我們必須學會讓自己變得強大，在面對外界的各種壓力面前我們要學會及時調整自己，在學習我們要掌握的知識的同時我們也要處理好我們的私人生活，因為我再也不會回到從前，再也不能讓父母來給我們打點一切，以后的路始終還是需要我們自己去探索，所以不要傷心不要難過，我們要勇敢起來，不能把我們這一代人看扁了，我們要充分的去證明我們每個人都是最優秀的。培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

總之，大學生心理健康教育課程是大學里重要的一課。解決了心理健康問題，大學生才能更好地成長成才。讓我們去大膽的去面對一切，勇敢的做自己，做最強的自己。

第五篇：《大學生心理健康》結課論文

天津職業大學

2013-2014學年第一學期

《大學生心理健康教育》期末論文

專

業：電氣自動化 班

級：電氣自動化五班

學

號：1301065602

姓

名：李亞軍

前言：

人生的道路曲折漫長，在人的一生中充滿著成功與失敗、順境與逆境、幸福與不幸等矛盾。而人生挫折與困惑則是一個人邁向成功的征途中所必須認真對待的一個基本課題。適度的挫折與困惑具有一定的積極意義，困惑可以讓我們在感到迷茫時靜下來思考，找尋解決的方法，尋覓人生的真諦。適當的挫折亦可以幫助人們驅走惰性，增強我們的意志與責任心，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。英國哲學家帕克森說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現的?！庇龅嚼Щ笈c挫折并不可怕，誰的人生又會是一帆風順的呢。關鍵的問題是應該我們遇到挫折與困惑時怎樣去應對。

摘要：對于我們，雖然身份還是大學生，但是從年齡上來講我們已經是成年人了，離開父母的襁褓，離開了家里的溫室環境，離開了象牙塔的保護，可以暫時不用考慮婚姻，就業，創業，工作等瑣事，但是對于那些第一次離開父母的人憑借著天之驕子的優越感，最是覺得自己是最棒的，自然眼高手低，但是在實際的學習，考研，戀愛等問題上卻又屢遭坎坷，第一次經歷人生的低谷和逆境，對誰都是那一接受的問題，那么對于我們到底該如何面對這些挫折和坎坷？這是一個問題。

關鍵詞：心理健康 困惑 挫折 解決方法

一 挫折與困惑的概念

所謂人生挫折,是指人們在某種動機的推動下,在所要達到目標的過程中所遇到的障礙和由此在個人內心深處引起的痛苦體驗,通俗的說,人生挫折也就是人們常見的逆境狀態與不幸感受.人生挫折,本質上是人生實踐與人理想的矛盾沖突，現實的實踐未能達到理想所企盼的目標,使理想未能變成現實.這一理想的落空,在人們心靈深處引起強烈的震撼從而造成人生毀滅感或努力改變現狀的使命感和緊迫感.自身條件限制使目標無法實現的境況是顯而易見的,諸如個人的相貌,身體素質,經濟狀況,智能水平,心理素質等原因使個人的需要難以滿足而形成挫折感.個人認識的偏差造成理想失落的景象則往往是隱形的.個人對人生價值目標定位失當或追求的理想與奮斗途徑方法相背離,都會使奮斗目標無法實現或達到的現實目標與心中企盼的理想目標產生距離,引起內心的失落與不平衡感。

人們在社會中生存，就必然會遇到這樣或那樣的困惑與挫折。在市場經濟大潮中，人的活動與交互關系越來越頻繁、越來越復雜。這一變化在激發人們多種多樣的動機和目標的同時，也增加了個體人生挫折的概率。對此我們不能消極地忍耐或回避而應直面正視人生挫折，積極尋求克服和戰勝挫折的有效途徑，撫平傷痕，向人生的成功目標奮斗。

對于我們遇到困惑的因素有很多。例如，將奮斗的目標定得過高，能力與期望值存在差距等。另外還包括心理沖突的因素。比如，一個大學生很想專心攻讀碩士學位，可又處于熱戀之中；讀書與戀愛如魚與熊掌，他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是只選其一，這就是一種“雙趨沖突”。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次后就覺得該談的都談了，再也沒什么可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫“雙避沖突”人在遭遇困惑時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那么，人在遭受挫折與困惑的時候，又應如何進行調試并加以客服呢？或許不同的人有不同的方法。

隨著社會經濟的發展，社會上的競爭壓力也在逐漸增加，對于剛剛成為大學生的我們，隨之而來的心理問題也日益嚴重。對于我們這里的一切都是陌生的，包括周圍的同學。這會使很多學生刻意的去回避與陌生事物打交道。就我而言，真不知道,我該何去何從.我本身就是一個不善于表達的人，加之枯燥的高中生活，使我變成了一個非常內向的學生。對這一性格缺點我深有體會，因為在一個陌生的環境如果不能夠很好的去表達自己，去主動溝通，是很難適 應新環境，并建立屬于自己的新的人際關系的。

于是，抱著鍛煉性格的態度，我加入了學生會和學生社團，并且，在活動過程中，我會不可避免的同各種各樣的人打交道，可以說經過與不同人的接觸，大一的這半年，我的性格有了可觀的變化，同陌生人在一起，通過溝通的方式我可以將自己的想法完全的表達出來。并且，由于這一變化所帶來的效果，我同周圍同學的關系非常融洽。其實，人總會長大，終會脫離父母的襁褓去面對未來屬于你的世界。無論新接觸的環境如何陌生，要學會去面對他們，去接受他們。剛剛開始新生活的或許還不適應自己的改變，但時間久了你就會發現，原先的墨守陳規讓自己錯過了多少美妙的東西。所以，我個人認為，要想適應新的生活環境，突破自己的性格缺陷是非常必要的。

二應對挫折與困惑的方法

不同的人遇到困惑與挫折的可能性的大小是不同的，不同的人對困惑與挫折的反應也不會一樣。一般說，人們面對困惑與挫折時表現的不同反應是由其對目標的理解、心理承受力、情緒調控力三個因素所制約的。在實際生活中，每個人追求的人生價值目

標是不同的，目標的重要性往往與反應強度成正比。面對困惑與挫折產生不同的反應，還與個人心理素質有關。具備良好心理素質的人在身處逆境、面對挫折時，能夠做到處變不驚，表現出較強的承受能力。人的挫折承受能力與人的性格、閱歷、教育程度等因素直接關聯，青年人之所以在遭遇挫折時容易走極端，與其人生的社會經歷比較簡單、缺乏生活的磨練和體驗是有必然聯系的。人們面對折的反應，首先表露于情緒，能否恰當調控情緒，是一個人自我意識水平的重要反映。有的人之所以在別人看來總是事事如意、一帆風順，并不是他們不曾有挫折，不曾有困惑煩惱，而是他們有較強的調控能力，能夠從消極的挫折反應中盡快擺脫出來，正視現實，重新認定目標。反之，長時間地被挫折的困惑所纏繞、不能自拔，則可能引致更大的挫折，造成惡性循環。那么面對生活中的困惑與挫折是的具體的應對方法又是什么呢？

1首先擺正心態，正確認識困惑與挫折。困惑與挫折是每個人成長過程中所必須經歷的，可以說沒有挫折就沒有成長。因此，當我們遇到挫折的時候應該慶幸，因為這是上天給予我們成長的機會，我們需要的不是畏懼而是感激，進而擺正心態，從容的面對挫折。

2適當的宣泄。有時候造成挫折的原因并非自身的能力問題，而是這個社會殘酷的現實，例如職場上常見的裙帶關系，因為這樣的原因而遭受到挫折很多人都會覺得委屈，心中會存在一股悶氣，此時我們就需要把這股悶氣宣泄出來，如果任其堆積對我們的健康也沒好處，但是有一點要注意，宣泄要適度。

3向家人或朋友傾訴。果你不會自我宣泄的話，向他人傾訴也是一個不錯的辦法，效果或許比自我宣泄更好，很多時候家人或朋友的一句鼓勵的話語都會令自己信心倍增，那些挫折帶來的負面情緒自然會煙消云散。

4客觀和冷靜的分析。雖然產生的挫折可能是由于現實的不公，但是同時也反映出了我們的不足。我們應該客觀的和冷靜的分析產生這次挫折的原因，是能力，是信心，或者是關系。只有正確的認識了產生挫折的原因，才能尋求解決之道，進而避免下次因為同樣的原因再次承受同樣的挫折。

5尋求解決之道。找到原因之后我們就需要方法戰勝由此原因所產生的挫折。例如同等能力的情況下而被淘汰所產生的挫折，此時我們不應該埋怨而是應該提高自己的能力，以優越的能力戰勝這個原因可能會帶來的挫折，這也正是挫折能使我們成長的原因。

6學會宣泄，擺脫壓力。面對挫折與困惑，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。

從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣泄也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

7學會幽默，自我解嘲?！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態、制造樂的良。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄ⅰ捌曝斆鉃摹?、“有失有得”等等來調節一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

三 認識自我

對于我自己從小成長在一個和諧的村子里，父母不是白領，不是企業家，更不是名門望族，他們都是老老實實的農民，我從沒有因為自己出生在一個農民家庭而感到卑微，因為我是幸福的，小學初中高中都不曾像現在這樣徹徹底底完完全全離開他們，來到一個陌生的環境中，一切都要靠自己去爭取，現在正是我經歷生活的洗禮，成長磨練的機會，自從高三起，也許是為了備戰高考，真的，自己都能感覺到自己變化很多，不再去和別人去計較那些沒有意義的事情，有些事不用去與人講道理，因為你和他根本沒法講道理。

對于美好的未來我充滿了無盡美好的憧憬，隨讓我知道夢想是美好的，現實是骨的，但只要我不懈的努力，與夢想的距離也會一步一步的接近，雖然對未來還是有點懼但我能夠認清自己知道自己缺乏什么，需要什么，不該碰什么，，我想在未來大學三年生活里學習必要的專業知識，取得應該獲得的榮譽，用知識豐富我還未開的大腦一邊在步入社會這個激烈的戰場上得以堅強的生存下去。

四 總結

人的一生總有坎坷與挫折，不如意事十有八九，但無論何時何地，也無論是何種困難，我們都不要失去自己對美好未來的追求，只要我們用自己百分百的努力去獲得自己百分百的汗水，即使結果并不如人意，但人生的命運仍舊會給你以幸福的微笑。

參考文獻

[1]《心理健康全書》朱月龍山東人民出版社[ 2]《大學生心理與健康》李大衛主編西安交通大學出版社

[3]《積極心態的力量》邱小亮譯東方出版社 [4]《心理健康枕邊書