第一篇：拓展培訓 心得體會團結協作很重要,拓展訓練原來很簡單

拓展訓練感想團結協作很重要，拓展訓練原來很簡單

今天我們5個班一起去了明陽天下拓展訓練基地。早上八點在學校集中，很快到達目的地，教官帶領我們先進行了熱身游戲，然后分組進行了競技比賽的，我們組17個人，游戲都是集體來的，有陸地和水上的。都是很常見的一些設施，但可能我沒有玩過，所以覺得很害怕！晃晃的粗繩子，那么多的人，要用力抓住繩子才不會掉下去。我們有玩爬繩子，一塊板上，一條繩子垂下來，然后大家抓住繩子往上爬。輪到我的時候，我是很害怕的，因為我覺得自己不會。而且我也跟同組的人說，我不會。可是當我抓住繩子的時候，我很快的爬上去了。

中午吃完飯后我和小蓮去了楊四將軍廟里參觀，不過不知不覺就到了下午集合的時間了，下午是水上項目。蕩悠臺很刺激！一個是吊著繩子，擋在到水中的一塊孤島上，全部人都要擠到那塊孤島中央。我看著別人做，手心都慢慢冒汗了。輪到自己的時候，就更加不用說了，因為擔心會掉進水里，所以很怕很怕。可是也沒有想象中的那么難，抓住繩子，一撐，就過去了，穩穩的站在島嶼上。

此外，還有一個項目是s橋，那條橋是S形的，給人感覺一下子就會掉下去！我沒有試，因為實在太恐怖，沒有勇氣挑戰。而且沒有帶衣服，萬一掉下水，沒有衣服換。這樣的天氣很容易著涼的！之后我們又自己玩了其他的游戲。整體下來都挺累的，不過我覺得挺開心！

以前我是不會參加這樣的活動的，這次因為全部人都要參加，硬著頭皮上。結果我發現，其實很多都是很容易的！而且，團體協作很重要！

本文轉自明陽天下拓展公司轉載請注明出處

第二篇：團結協作超越自我(拓展訓練體會)

團結協作 超越自我

（金建剛）－－“創新”拓展培訓心得體會

體會之一： 成功的過程敢于創新。

2月25日上午，經過彭老師對拓展培訓的簡單介紹，以及幾個簡單的熱身游戲，一周五天工作后疲憊的身心得到了很好的緩解。在進行訓練前首先是按照彭老師的要求來分組進行有節奏的拍手，然后，是大家一起來拍手，演奏和諧的樂章。通過這個小小的活動，一下子就把我們的激情調動了起來，大家也就越來越放得開了。接下來的分組活動中，大家暢所欲言，把各自的生活經歷，自己的各種想法，都暢快地提出來，與大家分享交流。最后一個環節，是根據幾樣廚房用品和體育用品，按自己所在的小組來設計一節課。剛好，我是英語組的，本組除了三名英語老師外，還是語文老師、數學老師、美術老師、品生品社老師。我們的任務，就是根據籃球、溫度計、酒精燈和洗滌劑，來設計一堂英語課。這對于我們這個組的九名老師來說，都是有一定的難度的：首先，這要求用英語來進行教學，對于一些涉及到化學課上的日用品，我們要求用英語能表達出來；其次，這節課的教學內容主要涉及到的是幾個化學課上的實驗器材。在幾個老師的共同討論下，我們首先確定了這節課的主題：How to take temperature?接下來，有些老師幫忙查單詞，有些老師幫忙想教學設計，有些老師幫忙想如何導入，有些老師想如何進一步深化主題，突出重難點，大家各抒己見，短短半小時很快就過去了。接下來的就是成果展示，我代表英語組上臺進行了簡單的說課展示。看完各組的課程展示，給我最大的啟發就是：原來語文、數學、英語、科學、美術等課程都可以這樣上，都可以與我們的日常生活緊密地聯系在一起，真的是：生活即教育！這樣上課，太有新意了，再也不會像平時上課那樣那么沉悶了！

體會之二：成功的前提是團隊的合作。

下午的活動，給我留下深刻印象的就是根據學委、體委和班長分組開展的“拼七巧板”游戲。項目規則：根據所分的小組，每組按照自己的任務書完成任務，每個大組得分超過1000分，視為成功；任務過程中學員不能移動自己的位置； 將七巧板分發給各組（每組得到5套七巧板中的隨機5塊）；將任務書及圖一至圖七按順序分發給一至七小組；項目時間為：40分鐘。整個過程中，給我的感覺只有一個：吵！所以，導致最后我們組的得分只有七百多分。現在再回過頭來看看這個游戲，真地覺得很多方面需要認真自我反思：

1、由于各個小組的具體目標的不同，更由于資源和時間的有限性，使得每個隊不得不產生競爭；而每個隊已有的資源又不足以完成任何一個任務，又使得大家要完成任務就不得不進行合作。在游戲過程中我們聽到的最多的話是“你們的XXX能給我們用一下嗎，下次你們要什么我們都給你們”或者“我們給你們XXX，不過你們下次要給我們XXX”。這種合作，是基于競爭的合作，目的還是為了自身利益的最大化，而非雙方利益的最大化。

2、溝通的無效使得大家在整個過程中都處于一種無序的狀態，只能通過不停的大喊大叫來引起別的隊的注意，吵吵鬧鬧如同菜市場一般。并且由于這種混亂狀態，使得作為領導者的第七組根本沒有辦法跟其他六組進行溝通告知整個團隊的目標；各個小組之間也無法明確彼此任務的異同以實現更高效的合作。這種溝通的無效性，使得對有效資源的競爭變成了一種搶奪，大家不停的相互抱怨，并出現經常性的沖突與爭吵，團隊不復存在，成為一盤散沙。

3、一個團隊的領導者是多么的重要，它直接影響著團隊能否成功。他的每一個決定都影響著團隊的效率。如果他的領導出現偏差，直接的影響就是團隊效率的降低。如果他領導得當，就可以使團隊的資源優化配置，高效地完成任務。我屬于第七小組，也就是領導小組，事實上，我們小組并沒有真正起到領導作用，甚至在前面的20分鐘時間里，還沒有搞清楚自己的任務是什么，職責是什么，只是看到其他小組在不停的加分之后，才認真地讀自己的任務，原來我們的任務就是負責指導其他小組，協調好各小組！我們的得分就是指導分！直有在最后，我們幫助大家拼出了難搞的正方形，幫助每個小組得到了40分，我們才覺得自己真正發揮了作用。我想，其他幾個小組也是一樣，搞了半天還不清楚自己的任務是什么，要達到什么樣的目標，因為我們拼出正方形之后，告訴他們按這個拼就可以得到40分，但是，有些小組的回應太讓人失望了：我們小組不需要拼正方形。所以，整個游戲活動給我最深的體會就是：盲目！

整個的拓展結束后，我的最大感觸就是：作為一名領導者，一定要讓你的團隊是團結協作、充滿智慧、充滿激情而且是敢于創新的團體；作為被領導者，自信和相信別人是事業成功的第一步，人的潛能是無限的，永遠要比我們想象的要大得多，要敢于超越自我，勇于超越自我，一定能超越自我！

第三篇：團結協作很重要

今天我們5個班一起去了黃埔的笑翻天樂園。早上八點在學校集中，很快到達目的地，教官帶領我們先進行了熱身游戲，然后分組進行了競技比賽。

正式的項目開始了，小小的“七巧板”透出了好多做人做事的大道理，蓄含了豐富的管理學知識。要完成一項任務，一個強有力的領導核心是不可缺少的，還要有溝通和交流，要有為集體利益不怕個人犧牲的奉獻精神。只有這樣，才能把一項任務保質保量地成功完成。“畢業墻”就是對我們每個隊員特別是女隊員的一種戰勝心理恐懼的挑戰。每個人都要翻越一堵大約4米且垂直的圍墻，這又是一個必須依靠集體的力量才能完成的項目。通過集思廣益，我們擬定了計劃，采用“疊人墻”的方法，讓身強力壯的男同事作為底座，先由女同事踩在他們的肩膀，大家奮力將她們先托上高墻，然后她們在上面接應，其他同伴踩著底座同伴的肩膀，一個一個成功地翻越了高墻。

我們知道拓展訓練做為體驗式培訓的一種，在今天已被眾多公司的人力資源部當做提高組織凝聚力，加強團隊內部溝通，提升團隊協作精神的有效培訓方式引入到各自的組織團隊建設和企業文化創建活動中。

在訓練的過程中，也會有一些不和諧的情況的出現，那也因為這些不和諧現象的發生，也付出了“沉重的代價”那值得我們思考的是，這些不和諧情況的出現是什么原因。拓展訓練中，幾乎每一項都有過洗牌的過程。可是在咱們的現實生活中，任何事情都是沒有洗牌的機會啊。我們既然是一個團隊，那就讓我們通過共同努力把“代價”降低到最少，讓我們的利益變成最大。

團結協作很重要

第四篇：拓展心得體會——拓展訓練中很重要的一句話

拓展訓練中很重要的一句話

周末公司總部組織管理層的41人來到風景秀美的明陽天下拓展公司，進行了2天的戶外拓展訓練。從團隊組建、盲人方陣、孤島求生、穿越電網、畢業墻等一系列拓展項目，讓我們感到趣味十足又令人深思。尤其是我們這次充分知道了“有效溝通是連接團隊成員的橋梁”。

在任何團隊中，溝通都會是最基本的要素，一個不會溝通的團隊，不可能是一個優秀的團隊。印象深刻的是在最后一個訓練項目畢業墻中，原來互為競爭對手的三支隊伍，此刻卻相牽手共度難關，這是一個大團隊的融合，也是對整個團隊的溝通協調能力、凝聚力、向心力等綜合能力的最大考驗。在這個項目開始前，規定了十分鐘的溝通時間，十分長鐘過后，任何人不能講話。在這十分鐘的溝通過程中問題出現了，由于在隊伍中的核心人物多，各有主見，出現了互不買賬局面。此刻有一個人說了一句特別重要的話：大家的方法都可以到達目的，條條大路通羅馬，但現在時間有限，我們就按第一種方法試驗一下，不行就按第二種方法。僵局終于被打破，最后我們以15分17秒的成績取得了勝利。在整個拓展訓練中，溝通可以說是貫穿始終，任何訓練項目都是在有效的溝通基礎上才得以完成。

而印象深刻的是在最初的“定向訓練”這個環節中，由于事前計劃不周全，沒有將各個指令進行全面部署，導致我們在行進的過程中走了許多彎路，碰到許多坎坷。而在后面的訓練中，我們吸取教訓，在活動開始前，不僅有詳實的計劃，還高瞻遠矚，將活動中的危險、突發狀況等都進行預測并做好預防措施，讓我們在后面的活動中游刃有余，一路領先。

這次拓展中我們還作了幾個集體游戲，每個游戲對我都觸動很大，這里我主要想說一下對我感受最深的“盲人方陣”游戲。“盲人方陣”，這個項目顧名思義就是所有隊員蒙住雙眼在規定的時間內用繩子圍成一個最大的正方形并且正方形的每一個邊上站的隊員數基本相等。這個項目也是個團隊合作項目，主要是考驗一個團隊在接到一個從前從未接觸到的任務時的應變能力。通過游戲結束后的討論可以看出這個游戲給不同人的最深感受是不同的，對我來說游戲當時最深的感覺是團隊需要嚴格的組織紀律性，需要大家都良好的配合。事后我一直在考慮，為什么我們這個游戲會在執行中這么難呢，是因為大家都是“盲人”嗎？我考慮主要原因是很多人并不認同正在執行的這個決定，所以他在執行這樣的一個決定時是抱著一種抵觸的心理，反映到行動上結果可想而知。這就需要良好的溝通。溝通是需要雙方的，組織者給參與者表達自己觀點意見，參與者同組織者有交流的機會。再加上領導者明確的分工。團隊領袖的領導才能是決定團隊生存勝利的最重要的一個因素。團隊的強大，重中之重就是要有一個好的領導者。一個團隊從創建，到發展，壯大，需要團隊中所有團員的竭力配合，而團隊的領導者，則是組織中的靈魂和核心，拿破侖曾說，一頭獅子率領的一群綿羊能打敗一只綿羊率領的一群獅子。沒有了溝通，大家無法達成共識，沒有領導者的組織團隊將是一盤散沙，游戲的失敗也是理所當然的。結合到工作生活，組織、領導與良好溝通對我們來說就更為重要了，作為生產部門怎樣同相關部門溝通好，體諒對方多從對方的角度考慮，應該是我們下一步要改進的地方了。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。

第五篇：團結拓展訓練心得體會

“拓展訓練”是一種團隊的戶外拓展活動，通過拓展項目的過程去啟發個人思想感悟或開發個人的潛能。下面是小編為你整理的團結拓展訓練心得體會，歡迎閱讀。拓展的訓練心得體會1

xx年5月28至29號，xx農行組織本部員工進行了為期兩天的拓展訓練。盡管時間很短，全體隊員都得到了一次煅練。自己更有深刻的體會。現在回想起來，當時的情景歷歷在目，仿佛又回到了訓練場。同志們的鼓勵聲、吶喊聲；教練的口哨聲、鞭策聲相互交織，激勵著我們完成每一個項目。通過拓展訓練，我深深認識到：我們成長在農行的集體，做好工作，需要自己的努力，更需要同志們的扶持與幫助。

在兩天的時間里，我們一共進行了信任背摔、攀爬云梯、跨越高空斷橋、穿越電網、孤島求生、走謎宮、跨越畢業墻等十個項目的訓練，每個項目都有它訓練的目的。信任背摔，主要是煅練人的膽量和對同志們的信任；孤島求生是考驗人的智慧和謀略；而跨越高空斷橋和攀爬云梯主要是考驗人的膽量和勇氣。

在所有的項目中，跨越高空斷橋，讓我體會最深，也給了我更深刻的啟示。

在跨越高空斷橋時，我親眼看到，有的同志一次不成功，第二次接著上，直到成功為止；有的女同志剛剛爬到一半，就嚇得哭了；有的雖然爬到了頂部，卻在那里渾身發抖，不敢跨越，最后還是原路返回了；有的雖然跨越了，但也磕破了大腿。輪到我的時候，心里也實在有些膽怯。還是我們本隊隊長和隊員們的鼓勵，才使我有信心爬上了頂端，在高空，伴隨著同志們的吶喊助威聲，我成功地跨越了高空斷橋，也跨越了心里的極限，超越了自我。經過這次成功跨越，使我對工作和生活有了新的認識，個人的成功，離不開大家的扶持與幫助，集體的力量才是我們個人智慧發揮的保障。我們工作在農行，是農行給了我們發揮才能的廣闊天地，農行就是我們的家，我們要毫不保留的發揮自己的才智，建設自己的家，讓我們的家時時充滿活力！更加富有朝氣！

兩天的拓展訓練，使我們體會了工作以外的樂趣，也體會到了訓練的艱辛，尤其是穿越電網這個項目，教練十幾次中止我們穿越，使我們對這個項目失去了信心，是隊長和隊員們齊心協作，才成功完成了所有人的穿越。這個項目真的磨練人的意志。也讓我們知道先苦后甜的道理。

感謝單位領導組織這次拓展訓練，為我們提供了煅練體魄和磨練意志的平臺。有了這次拓展訓練的經歷，對我們今后的學習和生活有著深遠的積極的影響；也使我們有機會學到平時學不到的知識，增加了職工的視野；增強了我們對集體主義觀念的認識，生長在農行這個集體，我感到無比的驕傲和自豪！我深信：農行的明天會更好！

“我們都是一家人”

沒想到在我二十五歲的時候，經歷了一次使我終身難忘的拓展訓練，在訓練中我體會到了團結的力量，而且也使我有勇氣面對以后的總總困難。也許看到我這篇心得的人會認為我是在夸大其詞，但是我想說只要用心的去做。用心的去想。用心的去體會，會使我們的心靈得到進一步的凈化和提升。

現在回想當天我們“領導”帶領我們“員工”座上客車，我們滿載著愉悅的心情正當幻想著想要痛快淋漓的玩上兩天時，車已到達目的地，下車后我們的心就開始計劃著怎么來安排，可沒想到教官嚴厲的一聲“集合”把我們的幻想全部打碎，因為我們還不知道接下來的活動是什么，十分鐘的換衣。兩分鐘的整隊，最后我們迎來了拓展訓練的開學儀式。在教官生動幽默的講解下我們朦朧的對拓展訓練有了一個初步的了解，通過項目的訓練能激發其團隊的向心力，而且更要學會”傾聽”尤其是教練在講解繁體字“聽”時更能讓我們了解了只有用心去傾聽別人的話才是尊重，更進一步的發展，在教練的組織下我們企業一共七十九名隊員分成了五組，主爵對綠草隊飛龍隊藍光隊惡狼隊而且我們每個隊員都有了自己的代號，自己的隊旗接著我們就踏上了這難忘的訓練之旅……。

通過這兩天一夜的拓展訓練我們共經歷了六個任務項目，有爬天梯項目空中斷橋項目爬電網項目滾筒過沼澤項目無聲電車還有紅黑游戲和全體隊友攀爬四米高的畢業墻。雖然每當做完一個項目中我們為了鼓勵隊友嗓音而變得沙啞，雖然身體都已在挑戰項目中透支而疲憊，但在我們的內心深處都獲得了前所未有的收獲和喜悅。

現在回想起最記憶猶新的是爬天梯的挑戰項目，這是需要倆名隊員配合，當時誰都不敢相信會有人能爬上十三米高六根木頭上下銜接上的天梯，然而誰都沒想到我們每個人都在恐懼與隊友的鼓勵中順利得爬上了天梯，得到了更大的自信，更讓我敬佩的是我們隊中的媽媽級的隊友五十六歲居然在隊友的配合下共同完成了此次任務，戰勝了自己恐懼的一面從中得到了更大的收獲。在隊友的鼓勵與擁抱下媽媽級隊友說了一句“我又變得年輕了”。這讓我們在場的每一個隊友都為這勇敢地媽媽級隊友鼓掌吶喊。在結束任務后，教練同我們一同分享當時的喜悅和恐懼，還使我們懂得了鼓足勇氣信任隊友的重要性。

在紅黑游戲中我們有著太多的奢求，就在教練的引導下我們終于理解了“不斷索取，不斷索取，不斷索取”會面臨著很嚴重的后果，也使我懂得了無論在家庭還是在工作中都要相信他人，多讓自己為家人和伙伴出“黑牌”，這讓才會團結一心，互相諒解。

沒想到在第二天的下午下起了雨，雖然我們凍得發抖，但在雨中憑著隊友之間的團結，憑著堅強的意志力，在雨中隊友之間的一個肯定的眼神和一句鼓勵的話又在那時是那么的重要，剛開始練習時我們利用喊口號用了三十六分鐘，在第二次無聲中我們僅用了五分鐘達到目標，堅持著完成了無聲電車的挑戰項目。原來在這么惡劣的環境下，我們是可以做得更好，這在工作共也使我懂得了無論遇到什么困難，都會堅持不懈，如果有更大的外界壓力也不要抱怨，不要退縮，只要心中有堅定的目標就沒有什么不可以，就像教練所說的一句話“天上飄過五個字，沒有什么了不起！因為陽光總在風雨后”。

在最后的一項中令我們不可思議的是我們雅禾全體七十二名隊員全在二十三分鐘的時間全部爬過了四米高的畢業墻，當教練報告出時間時我們都留下了激動的眼淚，這意味著沒有什么事情能難倒我們雅禾的所有的隊員，團結就是力量。

在畢業典禮上我們回想起這兩天一夜的激動時刻，都留下了激動而又難舍的淚水，因為有太多的話難以用語言表達，因為有太多的感謝都無法去做，我們只有用淚水來感謝所有幫助過我的隊友，諒解過我的隊友，關心過我的隊友，誤解過我的隊友，因為“我們都是一家人，相親相愛的一家人”，最后也祝愿我們的雅禾在今后的日子里蒸蒸日上，會有更加美好的未來！

自進入**農研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協作——勇往直前”為主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。

“素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。×月×日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這次拓展中，按照游戲規則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農的明天再續輝煌！

拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。雖然只有短暫的一天，但是猶如經歷了人生的考驗。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好國壽售后這項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在這里，我們忘記了年齡，忘記了身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有著一個陽光而響亮的名字——飛虎隊，我們隊的口號是：“飛虎飛虎，生龍活虎；飛虎飛虎，勢不可阻。”在我的帶領下，我們高唱隊歌“向前向前向前向前，我們是一只飛虎隊，腳踏著豐潤的大地；背負著國壽的希望，我們是一支不可戰勝的力量。”開始了一天極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括四大項目：解心結，過雷區，電網逃生，盲人和聾啞人過障礙，綜合小四項。每每遇到困難和挑戰，我們以“不放棄，不拋棄！”的隊訓激勵和支持著隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

訓練的第一項“解心結”，任務是再規定得時間內，十人一組，圍成圈伸出你的左手握住你對面隊友的左手，右手不可以握左右相鄰右手，左右手交叉握好后，展開是個手拉手的圓圈。項目開始后，我和對友們討論演練在規定時間提前十分鐘完成任務。項目結束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會。在總結經驗的時候，訓練老師講在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善于用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己，使自己產生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。希望“解心結”的訓練對我們大家的幫助。從而使你自己能有一個樂觀的情緒，積極向上的健康快樂的你全身心的投入工作中去。訓練的第二項是“過雷區”，任務是再規定得時間內，每一位隊員都穿越由數字方個組成的“雷區”，每走一個數字格必須是相鄰的數字格，走一格由本人報格內數字，當教練說格內有地雷，通過人必須按原路返回重新開始過，違規者由隊友背過。項目開始后，我和對友們討論過“雷區”的方案，有專人筆記雷區路線，由動作快的先走“雷區”最終竟然提前四分鐘全部通過。項目結束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現團隊合作精神，開拓思路，最后都能安全通過，充分體現了團隊力量。

第三個訓練項目是“電網逃生”，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，隊員觸“電網”者視為陣亡。項目開始后，我有點發蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討論方案，精密布置，最終竟然提前十分鐘全部通過。項目結束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現團隊合作精神，互相幫助，在自己通過電網的時候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過，充分體現了團隊力量。

第四個訓練項目是“盲人和聾啞人過障礙”，任務是把大家分成兩隊，一隊的眼睛蒙住是盲人，一隊扮演“聾啞人”，“聾啞人”幫助盲人走過障礙。這個任務在開始的時候大家都覺得很簡單，開始執行我們發現，原來難度一點也不小，由聾啞人用肢體語言幫助“盲人”最終通過障礙。在總結經驗的時候，訓練老師講大家為了一個目標你放棄話語權肢體語言完成目標。體現團隊合作精神，互相幫助，相互扶持，最后順利完成。

通過這次訓練，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我，以及隊員們得團隊合作精神。在拓展訓練結束時，整個訓練場上響起了震耳的歡呼聲，這力量震撼著每一個人的心靈，雖然每個人臉上都淌滿了汗水，但是每張臉上都充滿了自信和成功的喜悅。

拓展訓練結束了，我們戰勝了心魔，由內心的極大恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。我相信：只要我們每一個人都有了“務實和諧、同心跨越”的精神，我們國壽就有一個美好的明天。