第一篇：淺論學生管理工作中“疏”與“堵”的關系

淺論學生管理工作中 “疏”與“堵”的關系

黃慶利（貴州六盤水水礦技校）

管理是一門藝術，教育教學是一門管理人的藝術，是一門管理特殊人群的藝術。

“鯀”和“大禹”治理洪水的故事，對我們學生管理工作很有啟發。在學生管理工作中，一味地依靠規章制度來約束和懲罰學生，缺乏必要的疏導，就會像“鯀”治理洪水一樣，不但未能堵住洪水，反而弄得到處洪水泛濫、顧此失彼。最終，自己辛辛苦苦換來的是學生的埋怨和對立。實踐證明，在學生管理工作中過分的“堵”是難以奏效的。教師育人離不開引導，及時疏導和溝通是教師管理工作藝術的重要組成部分。大禹治水主要依靠的是疏導，但不是單一的疏導。有“疏”有“堵”，“堵” 與“疏”相結合，才能做好學生的管理工作。

從近幾年來學生違規違紀情況來看，我們有些教師在“疏”與“堵”的關系上存在著誤區：

誤區一：有的老師認為“嚴師出高徒”。這話并非沒有道理，但如果缺乏情感上的疏導和溝通，光靠“嚴”是行不通的。不論是班主任還是任課教師，對學生過于嚴厲，會使大多數學生對老師敬而遠之，甚至產生逆反心理。有的教師動輒就以扣罰學生操行成績相威脅，卻收效甚微。究其原因是教師“嚴”而有余，而缺乏正確的引導，致使一些學生缺乏對制度的認同。有的學生為避免扣罰操行成績而采取表面的服從行為，也有的學生對此毫不在乎任由老師的懲罰。因此，學生的不良行為單靠“堵”、“壓”是行不通的。當學生還沒有從心理上真正對老師服氣，沒有把遵守規章制度轉化為自覺的行為，其教育效果是可想而知的。如果只是一味的“嚴”，學生剛開始可能不敢直接和老師產生對立，卻有可能在暗中與老師較勁。如：破壞公物、鼓動部分學生和老師對立、打擊遵章守紀好的學生等。當教師“壓”到一定的度時，一部分學生與老師對立情緒就會越來越大。學生不聽老師的，還時常會為難老師。這時作為班主任老師往往會陷入非常尷尬被動的境地，甚至造成老師與學生針鋒相對的局面。常言道：親其師才能信其道。作為教師應該與學生達成心靈上的溝通，感情上的共鳴。建立良好的、和諧的師生關系，更有利于學生思想的轉變和班級工作的開展。教師施教之術應在于攻心。對學生采取和風細雨方式的疏導遠比壓服更利于學生的健康成長。

誤區二：近年來，我校辦學規模逐年增大，隨之而來的是學生素質參差不齊，管理難度越來越大。有的教師“疏”有余而“堵”不足，過于強調人性化管理，而忽視規章制度的保障作用。也有的教師 “疏”而不“堵”，放任自流。結果是老師苦口婆心，卻成為過耳東風。究其原因，有的老師認為嚴格執行規章制度會造成生源流失，所以對經常犯錯誤的學生姑息遷就。也有的是老好人主義思想作祟，怕得罪學生。我們知道，思想政治工作是我軍制勝的法寶，沒有鐵的紀律作保障，要取得勝利是不可能的。同樣作為一所學校，如果沒有校紀校規作保障，就不可能有穩定的教學秩序，學校的形象就會受損。因此對那些經常違紀的學生就必須輔之以制度來約束，使之養成遵章守紀的良好習慣。尤其是作為職業技術學校，更需要具備照章辦事的良好職業素質。在“疏” 與“堵”中，只要努力做到嚴而有度、法中有情，管理就會有情、有度、有效。

嚴格管理與說服教育相結合，是搞好學生管理的原則，也是做好學生管理工作的基本方法。做到嚴格管理與說服教育相結合，是老師必須掌握的基本功。在正確處理“疏”與“堵”的關系上，我們應當努力做到：

一、嚴愛有度。嚴格管理，是治學的基本要求，以深厚的感情關心愛護學生，是對學生應有的根本態度。在管理工作上，如果“嚴”之失度，就容易重管輕教，以罰代管，出現簡單粗暴、打罵體罰等問題；如果“愛”之失度，就容易造成放任自流、管理松懈的不良后果。因此，嚴要嚴得科學合理，愛要愛得真誠負責，把握好“嚴”與“愛”的度，真正做到嚴與愛相統一，其標準就是嚴格按照規章制度辦事。當代教育已不再是懲罰教育，也不是沖動教育，更不是懲罰管理，而是一個幫助學生健康成長寓教于管的教育。人們都明白“懲罰不是目的”，懲罰只是實施教育過程的一種手段，當學生言行出現不良問題時，必要時教師應該借助“懲罰”這一教育手段，使學生對自己的言行有所感悟、反思、覺醒、修正與改正，從而達到教育的目的。

只有愛的教育才是好的教育。但愛是有原則的，愛不是放縱，也不是包庇。好的方面我們要大加褒贊，不好的習慣我們要嚴肅批評、正確引導、耐心說服，這是我們教育工作者的義不容辭的責任。嚴愛有度的教育藝術，需要在實踐中探索、把握，同時教師對學生的關愛是首要的，是“嚴”的基礎。

二、堵疏結合。“堵”，就是嚴格執行規章制度，有些行為要用嚴格的紀律去約束。嚴“堵”教學管理工作中各個環節出現的漏洞，建立有效的預警機制，從源頭上抓起，防微杜漸，防患于未然。要善于發現問題，并能及時解決問題。對于已發現的學生違反校紀校規現象要嚴肅處理。執行規章制度不嚴是學生管理工作的軟肋，發現違紀事件不依規章制度解決，更是學生管理工作中的缺陷。

“疏”，并非對學生違規違紀事件網開一面，而是采取有效針對措施，用正確的思想去教育疏導，使學生有辨別和預防能力。對于那些容易給學生造成消極影響的東西及違反紀律的現象，該管住的必須嚴格管住，采取必要的措施堅決加以制止。然而，只“堵”不“疏”，不能解決根本問題。只有把“堵” 與“疏”結合起來，即堵住有害的東西，把學生的思想情操引導到健康向上的軌道上來。比如，學生犯了錯誤不能簡單地處罰了事，要幫助學生分析錯誤根源，從思想上認識到錯誤的危害性，要鼓勵學生勇于改正錯誤。這樣，學生在接受處罰時才不至于在心理上結上疙瘩或產生抵觸情緒。

三、情理相融。人們在處理各種事務時都存在著情和理，因此也都要從情理入手。如果方法恰當，就會達到預想的效果。人非草木，孰能無情。“情”在教學管理中體現了教師和學生之間的熱情、激情、感情。有了“情”就能相互理解，相互寬容。“理”是相對于“情”而言的，可以理解為是理性、理智、知識，能使情感具有正確的指向。“理”是人的行為準則，也是人的道德判斷和行為的核心。學生管理要達到預期的效果，就應當做到情理統一。一是要用正確的思想理論、高尚的道德情操以及科學文化知識，去說服學生、激勵學生。堅持灌輸科學理論與傳播科學知識相統一，用科學的道理啟發學生、武裝學生。二是要發揮情感因素的作用。情通則理易達，無情則理難通。教師對學生要有深厚的感情，相互之間才能夠實現思想上、情感上的溝通，教師講的道理就容易被學生理解和接受。否則，情不通，意不合，就是再好的道理，也難以打動學生的心扉。只有做到動之以情，曉之以理，情理統一，才能取得更好的教育管理效果。

（作者電話：0858-8187027；信箱：xsg027@163.com）

（來源：《中國教育科學》2010年3期，http://www.tmdps.cn）

第二篇：教育隨筆：“疏”與“堵”

“疏”與“堵”

傳說，當堯帝在位的時候，洪水滔天，浩浩蕩蕩，包圍了高山，漫上了丘陵，下民都為此非常憂愁。堯尋找能治理洪水的人，群臣推薦鯀。鯀采取“堵”的辦法，到處筑壩攔水，結果水無處可去，形成了水漲堤高，堤高水漲的惡性循環。鯀治水九年，沒有取得什么成效，卻耗費了大量的人力、物力。舜罷免了勞而無功的鯀，命令鯀的兒子禹繼承父親的治水大業。禹汲取了父親的教訓，改“堵”為“疏”，經過十年的努力，終于千川歸海，徹底根除了水患。

同樣是治水，方法不同，效果不同。關鍵在于是否遵循自然規律，遵循了自然規律，就能取得很好效果，違背了自然規律，出力不討好，到處落埋怨。

大禹治水的事例給我們后人的啟發也很大：很多時候解決問題采用疏導的方法比一味堵塞效果要好得多。

記得上次家長會時，有家長向我反映，每到周末的時候，孩子總在家偷看電視，有時連續看一整天。為了保護孩子的視力，家長曾屢次對孩子進行強調：不準看電視。但由于大人要上班，根本控制不了。于是家長就采取一些小竅門對孩子是否看電視進行檢查，比如，家長每次看完電視就把電源插頭拔下 來，放在固定的位置，回家后只要發現插頭的位置變了就說明孩子又在家偷看電視了，孩子就會面臨一場暴風雨般的訓斥。但這樣做不久后孩子就發現了其中的訣竅，于是家長又想出另外一種方法：看完電視關機前把音量固定在某個數值上或把頻道固定。但不管家長想出什么辦法，過一段時間后總能被孩子識破。家長就陷于與孩子玩“貓與老鼠”的游戲中而疲憊不堪??

面對家長的無奈，我深感理解。我問他：“平時你們看電視時，讓不讓孩子看？”

“那肯定是不讓了。本來他周末就偷著看，如果我們看的時候，他也看，那還了得？”

“你看看這樣行不行，在你們看電視的時候適當將就一下他，選擇適合孩子看的節目跟孩子一起看。當孩子需要寫作業或休息時你們就把電視關上，你們要么陪孩子寫作業或休息，要么做一些自己的事，總之這時你們也不要看電視，避免孩子產生不平衡的心理。”我說。

“行嗎？”家長面帶困惑地對我說。

“你先回家試試。記住，一定不要再為孩子看電視這件事而訓斥他。這件事我在學校跟他談談。” “好吧，那我試試看。”家長帶著半信半疑的態度走了。家長走后，我把這位學生叫到辦公室，從他喜愛的電視節目談起，談到了看電視的好處，談到了應選擇哪些電視節目來看，也談到了家長的苦惱，還談到了他的內心想法。我對他的做法表示理解，同時也告誡他，要學會克制。并希望他與家長多談談，把自己的想法與父母交流一下，爭取家長的理解。

經過一個多小時的心與心的交流，我發現，他從電視上還真學到了不少知識，當然他的逆反性行為也有很大一部分原因是家長的壓制造成的。

大約過了一個月，這個學生的家長打電話給我，他還沒說到孩子的情況，我就從他的語氣中聽出了他內心的喜悅。他說：“老師，你那招真有效，孩子現在再也不偷看電視了。有時我們離開家時也讓他適當地看一看他喜歡的節目，當我們回家時，他要么是沒看，要么是在寫完作業的情況下看了一段時間，而且也不躲著我們了，還主動告訴我們，他又從電視上學到了哪些知識。唉，真想不到，能出現這樣的效果。老師，真是太感謝你了！還是你們當老師的有招。”

“你太客氣了。說實在的，這法靈不靈，開始我也不敢打保票。只是我對你的孩子的性格還是比較了解的，他在學校表 現很不錯，從沒與我對著干。我想，可能是你的教育方法出了問題。你的做法讓我想起了大禹治水的故事。在教育孩子的問題上也是同樣的道理，光靠‘堵’是不行的。你想，你只面對一個孩子都堵不住，我們面對好幾十個孩子肯定更是堵不過來。既然‘堵’不行，那就得‘疏’，把孩子的逆反心理‘疏’通，再加以‘導’——指引他正確的方向，才能從根本上解決問題。”

家長滿懷謝意地與我結束了通話，我也思考了許多：大人們總愛以“過來人”的身份來告誡孩子不要這樣做，不要那樣做，卻很少想一下孩子的內心想法。殊不知，對于感興趣的事物，就是大人也很難克制住自己的欲望，更何況是孩子呢？大人們對孩子的一些違反告誡的做法大都愛以訓斥解決。其實正是這種做法才加重了孩子的逆反心理。當孩子的逆反心理形成習慣后，大人們的教育將不起任何正面作用。有時，面對孩子身上的的具體問題，我們無法給出一種像“萬能鑰匙”一樣的萬試萬靈的方法，但我們一定要遵循的指導思想應該是“疏”而不是“堵”。

第三篇：中學生使用手機疏與堵

關于學生使用手機的堵與疏

晚自習，走進教室，學生在安靜自習，各自忙著自己的，當我從教室前面踱到教室后面，一學生正在全神貫注的盯著手機，我伸手拿到手機，他才醒悟過來，看手機屏幕，他原來正在瀏覽黃色小說，無怪乎如此入迷。相信此類事情，不少老師尤其是班主任都遇到過。

21世紀是人類全面進入信息化社會的世紀。伴隨網絡技術的發展和作為通訊工具手機的普及，手機已逐漸成為中學生的寵兒。今年的高一（）共69人，有手機的同學已經達50人，學生擁有手機已經超過了72.5%。中學生用手機一般都做什么，據調查統計：與家聯系占38.5%，發短信占52.1%，玩游戲占19.1%，上網占8.0 %，閑聊占44.1%。從這些數據可以看出，手機的使用一方面給學生與家人、老師、同學的聯系提供了方便，但手機收發短信、玩游戲、上網閑聊、手機舞弊，等給學生帶來的危害卻是巨大的,使用手機對中學生來說弊明顯大于利。

正因為如此國內外不少國家學校明令禁止帶手機進入校園，如芬蘭：禁止通訊公司直接向青少年推銷手機入網等移動通信服務。美國：大約在15年前，美國各州的學區紛紛制定規則(有些是州議會或地方政府立法)，完全取締在校學生使用傳呼機和手機。德國：禁止手機在學校使用。我國不少學校規定不準帶手機進校園，帶手機進考場，無論是否用于作弊，該科成績一律以0分論處，且給予處分，并通知家長，據我所知溫州眾多的私立學校差不多都這樣做的。

對于現代會社來說如果采取只堵不疏的強制的辦法，還是有待探討的，我認為能實現堵疏結合的為好，如何在堵的同時也實現疏呢？這就是手機使用的引導問題。首先，老師自己對手機使用的利弊要有較深的認識，讓家長和學生認清中學生使用手機對生活、健康、學習的危害。這些危害可以通過班會討論形式讓學生得到充分的認識，讓學生能自覺的抵制使用手機或有限度的使用手機。

中學生使用手機的危害通常可以歸納為以下幾個方面：①短信聊天，影響休息，貽誤學業。孩子用手機談論學習的內容少，用于同學之間聯系或發短信的多。②不良信息，玷污心靈。在學生發送接受的手機短信息中，70%是與正常學習和生活無關的信息，10%以上是黃色短信息，部分學生甚至把相互轉發“黃段子”當作時尚，青少年學生長期接觸黃色的不良信息,很容易形成一種心理上不健康的閱讀快感.。③額外增加父母負擔。，學生購買手機的資金目前只能依賴父母，還有每月幾十元到上百元不等的話費也需要家長掏腰包。以一年計算，家長花在孩子手機上的費用至少要500元。

對于經濟條件并不寬裕的家庭來說，給孩子買手機等于是給家長增添了新的負擔。④手機為考試作弊提供了條件。用手機舞弊是公開的秘密了，“考試答案”ABCD用1234表示，而且一條信息可以群發多個同學，作弊的范圍很廣，對考風、學風的影響很大。⑤為談請說愛提供了便利，很多平時不好直接出口的話語都可通過短信形式發出，肉麻短信到處可見。⑥影響校園治安。手機是貴重物品，易被盜，對學生來說不僅是經濟損失，還會影響至少一段時間的學習心情。⑦擾亂課堂紀律。上課時有的同學手機未關機，突然手機鈴聲響起,影響全體同學聽課，會給整個教室帶來不愉快的情緒。課堂上常有學生互發短信,打亂課堂秩序的現象已不偶然。⑧手機輻射影響學生身體健康。手機長期的輻射對學生的身體發育也不利，青少年的免疫系統比成人要脆弱,更容易受輻射影響。事實證明,手機輻射會對青少年腦部神經造成損害,引起頭痛、記憶力減退和睡眠失調。

其次，學校要與家長配合，取得家長的支持。正確引導手機的使用，只靠學校老師的教育而沒有家長的配合與支持肯定是不行的。許多家長對手機輻射危害人體健康知之甚少,對學生用手機多數時間是發短信和玩游戲,他們也是半信半疑。因此,作為學校和老師要通過一些活動讓家長充分認識學生佩帶手機的危害,主動配合學校做好學生的思想工作。如不買功能過于強大的豪華手機，家長可與學生孩子簽一個協議，首先在形式上規定他手機的用途，可以做什么不可以做什么，包括開關機時間、場所、對象、話費等等，列一個清單，以后就照著管理，發現手機用于任何不恰當的地方，可立即取消手機使用權，這樣還是有點約束力的。

第三，學校要進一步完善有關設施。像在寢室安裝電話，校園內電話有損壞隨時維修，建立家校聯系網絡平臺，方便學生與家長，家長與學生、與老師的聯系，讓家長放心孩子在學校，也隨時能了解到孩子在學校的情況。

第四，學校要制訂相應規章制度,加強管理,為“校園手機族”戴上“金箍咒”.例如禁止在上課、自習、就寢期間使用手機,一經發現進行批評教育,屢教不改的要采取一些處罰措施,對用手機作弊的行為要嚴厲制止等。

最后，充分發揮教師的示范作用.“正人先己”,教育要先從教師做起,首先要加強師德修養.例如,在上課期間教師不開手機或不帶手機進教室,不輕信虛假短信,不發內容不健康的短信等。

相信有學生正確的認識，在學校的統一管理中，在家長的積極配合下，通過老師們的共同努力，形成良好校園環境，構建奮發向上的學習氛圍，能夠很好的引導學生不使用、少使用或使用好手機。

第四篇：中職班級管理“宜疏不宜堵”

龍源期刊網 http://.cn

中職班級管理“宜疏不宜堵”

作者：董學智

來源：《教育與職業·綜合版》2011年第02期

新學期伊始，筆者接下了班主任的工作，此時，有人向我傳授治班之道：新官上任三把火，要鎮住學生，給他們一個下馬威。聽了這話，筆者卻不敢茍同。記得小時候聽過關于“鯀”“禹”父子治理洪水的故事。“鯀”采取“堵”的辦法，洪水不僅沒能堵住卻更加泛濫，而“大禹”開河、修渠、疏通水系，最終成功治水。教育學生何嘗不是如此呢?

管理一個新的班級，對學生過于嚴厲，會使大多數同學對你敬而遠之，由此得來的威信往往是虛的。許多問題因學生表面上的服從和平靜得不到及時解決，可能會給以后的工作埋下后患。常言說：親其師才能信其道。當學生不能發自內心地認可你時，你的教育恐怕是徒勞的。而對于學習成績不佳、許多存在著心理障礙的中職生來說，在義務教育階段已經備受冷落、遭人白眼，在升入中職學校以后如果仍然得不到老師的關懷和溫暖，就會進一步加重不健康心理，甚至因心理障礙而走向極端。

班主任施教之術在于“攻心”，對學生采取和風細雨式的疏導遠比“堵”“壓”更利于學生的轉變。過去，筆者的一位學生，因家境殷實，從小嬌生慣養，不愛學習，一副天不怕地不怕、唯我獨尊的神態，同學們都怕他，家長對他也無可奈何。但他有一個特點——很喜歡籃球，而筆者就從他這一愛好入手，與他逐步培養彼此信賴的關系。之后，在日常生活中，我讓他從學說“對不起”開始，學會尊重別人，并經常讓他幫助老師、同學做一些力所能及的事情。一個月過去了，兩個月過去了，他再也沒有打過架、罵過人。由于出眾的身體條件，他還參加了學生社團，成了一名學校國旗護衛隊隊員，還擔當了升旗手。同學們都說他變了，比以前善良了，能幫助其他同學了。后來學校組織“三好學生”評選，他僅以兩票落選。現在，這位同學已經在某外資企業工作，因業績突出被提拔為車間主任。

中職生是個特殊群體，他們大都是在“應試教育”體制下優勝劣汰下來的“失敗者”，或多或少都存在著這樣或那樣的心理障礙，逆反心理嚴重。作為中職學校的班主任，更應該懂得以理服人的內涵，通過付出更大的耐心和更多的愛心，用真摯的情感溫暖學生，以平等的態度對待學生。這樣才有可能疏通學生長期在“應試教育”下形成的心理上、感情上的癥結。

俗話說：心病還須心藥醫。任何高壓政策、強制手段都是行不通的。壓服會有兩種情況發生。一種是：學生暫時不直接和你對抗，只是暗中與你較勁，背著你用更惡劣的行為來發泄對你的不滿。例如，破壞公共財物、打罵其他同學、惡意違反紀律等。另一種情況是：當你“壓”到一定的程度時，一些學生的思想問題因長期積聚而得不到解決，就像彈簧超過了限度，他們的逆反心理會越來越重，直到直接對抗老師的教育。這時作為班主任，往往會陷入非常尷尬的境地。

第五篇：班級管理中宜“疏”不宜“堵”

班級管理中宜“疏”不宜“堵”

———讀李鎮西《做最好的班主任》有感

教學第一年，我就成了一幫“猴孩子”的班主任。十幾年的求學生涯，早已習慣了自己學生的身份，總覺得自己還是那個沒長大的小孩，突然，和一堆比我更小的小孩站在一起，于是成了大人，不得不承擔起教育的重任，我惶恐和無助，生怕稍有不慎，誤了小小孩的前程。

正因為深知責任的重大，所以我在帶第一屆班級的時候非常認真地對待著每一件事，甚至是那些用不著過分太在意的事情，所以把自己累得焦頭爛額且沒有多大效果。

看到李鎮西老師的《做最好的班主任》，又回想起我帶的第一屆學生，感觸良多，這本書在班級管理中非常結合實際，對我的影響很大，也學到了很多東西。

首先，我始終明白責任心是做好班主任工作的前提。

班主任工作是連接學校與學生之間的橋梁和紐帶，是全班學生的組織者和管理者，班主任的責任心表現在上對學校負責，下對學生負責兩方面。對班主任工作負責就能充分發揮好橋梁和紐帶作用，全面執行學校布置的各項工作，做到迅速及時、準確無誤，并能積極帶領全班同學，通過各種教育形式，組織各種活動，使學校的各項工作得以很好的貫徹落實。另一方面應做到經常深入學生，全面了解學生，及時掌握學生的思想動態，通過日常的學習和工作等各項活動，在思想上有針對性地進行引導，幫助他們樹立正確的觀念，并及時積極地把在班級工作的問題向學校反饋，從而達到學校和學生雙方滿意。

其次，李鎮西老師在書中還提到要建立良好的民主班級氛圍，制定合理的規章制度，我認為這也很重要，只有民主氛圍才能促進班級良好諫言環境的形成。

再次，寬容心是給后進生的一劑良藥。

在班主任工作中，我們時常會用同一個要求，同一種模式來塑造我們的學生，但是我們經常會發現：有很多的學生并沒有按照你所設置的軌道去走。因為我們的學生千差萬別，他們有著各自的特點，各自的愛好，這就需要我們班主任有一顆寬容的心。班主任的寬容心很大程度上就是要寬容學生的不足，古語說得好“人無完人，金無足赤”是人總會犯錯，總會有不足，就看你看待不足的心情，如我班的某位同學，成天調皮搗蛋，我接班后不幾天，他就打架了，當時以為小孩教育一下就了事了，沒想到幾天后又打架了，火氣沖天的我把他狠狠訓了一頓，自以為這下沒事了，可沒幾天故事又重演了，想想軟的不行，硬的也不行，正當我為難之際，班里的孩子告訴了我一個不知的事實：二年級時他天天要打架的，現在已經好多了。我的心里明白了，于是找來他，先表揚他比上學期有進步，打架的次數減少了，再明確告訴他打架是不文明的，老師愿意看到一個講文明的孩子??現在的他對于打架已經開始陌生。所以說對于學生所表現出來的不足應該用寬容的心態去面對，但寬容應有一定的限度，過度了就成了縱容了。

老師不能簡單地把談戀愛的學生歸為“品質低劣”，不必視為洪水猛獸，也不能等閑視之，應加以正確的引導，讓孩子成功地走出青春的沼澤地。

李鎮西老師曾說過：“優秀的教師，不因該僅僅在問題出現后才不得不充當消防員，而因該主動引導學生成長的航向。”我一直把這句話銘記在心，希望通過努力，我也能成長為主動引導學生成長的良師。除去雜草的最好辦法是種上鮮花，走在實踐的路上，我感覺自己正越來越輕盈。