第一篇：青少年足球培訓計劃方案

西寧市青少年足球培訓計劃方案

為了更好地發展西寧市青少年足球，現分別針對以下幾個年齡組制定訓練大綱：

9歲以下年齡組訓練大綱 11歲以下年齡組訓練大綱

13歲以下年齡組訓練大綱

15歲以下年齡組訓練大綱

17歲以下年齡組訓練大綱 9歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．培養兒童球員對足球運動的興趣；

2．培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

3．通過比賽領會“進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；

4．培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練2-3次，每次訓練時間為1-1.5小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

2．戰術訓練：

借助1:

1、2:

2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想“攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員抬頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

（1）各種體操和墊上滾、翻運動；

（2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。

4．心理訓練：

培養兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

5．理論學習：

懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業隊訓練和比賽。

6．比賽：

參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區內周末舉辦比賽。

11歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；

2．繼續熟悉球性和控運球基本技術；

3．學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

4．初步掌握正確的跑、跳技術，注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

繼續提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球等技術動作。

2．戰術訓練：

初步學習有關傳球與接應、創造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

通過各種游戲練習，鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。

4．心理訓練：

培養求勝欲望與自信心，注重發展思維能力和注意力。

5．理論學習：

全面學習比賽規則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

6．比賽：

參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。

13歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．培養球員熱愛足球運動的積極態度和良好的訓練和比賽作風；

2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；

3．在球員已具備基本戰術之素養的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰術要素與要求。提高和完善區域的局部組合和整體作戰能力。培養球員閱讀比賽的能力；

4．繼續打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力，形成快速、靈活協調的足球專項素質。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練2-3次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

繼續提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。

2．戰術訓練：

（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰術：包括傳球、接應與創造空間，創造射門機會（墻式二過

一、交叉選位配合、居后插上），系統進行攻守戰術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

（2）位置戰術：有目的地分前鋒、前衛、后衛進行位置技戰術演示和訓練；

（3）點球戰術訓練兩種戰術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；

（4）通過戰例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養球員的足球意識；

3．身體訓練：

各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。

4．心理訓練：

培養自信心，注重思維能力開發，培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。

5．理論學習：

加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰 5 例進行攻防原則分析；講授個人位置技術、戰術理論知識以及有關的人體解剖、生理學知識。

6．比賽：

參加大區、省、市級7人制比賽為主，學習11人制比賽。

15歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．注重培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的個人和整隊的賽風、賽紀；

2．在對抗性訓練和比賽中，強化和改進球員個人技術，使之更適合整體戰術打法的需要；

3．對個人和小組戰術訓練內容進行目的明確的訓練，發展與全隊戰術有關的比賽技巧；

4．抓好一般耐力和爆發力素質訓練的敏感期訓練：開始進行一般耐力和專項力量訓練；有氧、無氧耐力訓練，進一步提高速度素質和協調性；繼續強化敏捷、快速的足球專項跑、跳技能。

二、訓練次數與時間

每周訓練2-3次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

（1）以強化性、對抗性訓練糾正技術弱點和錯誤環節；掌握多元組合技術。提高球員在對抗和狹小空間內完成技術動作的能力；

（2）提高盯人、區域防守位置技術；

（3）鼓勵個人技術的創造性和隨機應變能力的發揮，尤其在 6 前場區域；

（4）任意球技術，主要是角球、前場任意球。

2．戰術訓練：

（1）強調各個不同位置間的配合，如：后衛線職責分工與配合、前衛線職責分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯系與配合；

（2）學習足球比賽三個重要階段的基本打法：

a）本方控球時段搶球、多防少；

c）攻守轉換時段邊路、中路配合；

（4）簡單的任意球配合-角球、前場任意球和界外球；

（5）通過進行戰例分析和比賽錄像分析，繼續提高球員閱讀比賽能力和足球意識。

3．身體訓練：

發展專項速度耐力和爆發力（以短距離反復沖刺和連續跳躍進行練習），通過2:

2、3:

3、4:4等小分隊對抗性練習，進行專項耐力訓練；以輕、中等重量的負重練習進行一般與專項力量訓練，同時，運用各種手段和方法訓練腰、腿、腳部動作的協調與靈敏性。

4．心理訓練：

賽前、賽中心理穩定性調節和抗壓力、抗干擾能力的培養；自信心訓練；思維能力訓練；意志素質訓練。

5．理論學習：

現代足球發展史；職業道德紀律教育；比賽分析；規則的掌握和利用。

6．比賽：

參加全國、大區、省市級11人制比賽。17歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．進一步培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的訓練態度和比賽作風，在思想和紀律要求上逐步向職業球員的標準過渡；

2．為適應高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術動作和表現個人技巧能力的水平；

3．學習和掌握幾種基本戰術陣型打法。根據球員的技戰術水平，對全隊戰術陣型打法繼續進行強化訓練，以形成本隊技術風格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導下，力求球員獨立、負責、高質量地完成好位置職責；

4．在繼續提高全面身體素質的基礎上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關肌肉群的力量訓練，形成良好的耐力基礎；加強速度耐力、速度力量和爆發力訓練；提高足球專項有球和無球速度；強化動作敏捷性和協調性的訓練；

二、訓練次數與時間

每周訓練2-3次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

根據比賽出現的技術問題，糾正技術弱點；進一步提高和完 8 善對抗技術和高速條件下的綜合技術訓練，鼓勵創造性和機動性的發揮。

2．戰術訓練：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本戰術陣型打法；根據實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續提高前后場任意球攻防練習。

3．身體訓練：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎上，注重提高足球專項的起動速度、爆發、速度耐力靈巧等素質。

4．心理訓練：

自我控制與自我暗示訓練、增強自信心、提高思維能力。

5．理論學習：

整體攻守戰術知識；比賽陣型知識；比賽分析；運動損傷與預防；職業球員行為守則與要求。

6．比賽：

參加全國、大區、省市級11人制比賽。

第二篇：青少年足球訓練詳細計劃

青少年足球訓練大綱

一、訓練目標

1、滿足隊員對足球比賽興趣的需求，培養集體主義精神及遵守紀律的良好作風。

2、發展球感和基本控球能力，學習基本的運、傳、接、射技術。

3、通過比賽領會“進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思想。

4、培養正確的跑、跳技術，發展身體行動的協調性和靈敏性。

二、訓練次數與時間 每周訓練2-3 次，每次訓練時間為1-1.5 小時。

三、訓練內容

1、技術訓練 熟悉球性練習，包括滾動球、反彈球和空中球。借助符合兒童身心發育特點的比賽和練習形式來傳授最基本的足球技術:運球、傳球、接球和 射門。

2、戰術訓練 借助1 單球門和雙球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰術思想:“對方控球時阻止進球并設法奪回控球權，通過合作去攻破對方球門”。

3、身體訓練 進行各種培養敏捷性的跑、跳躍、跨越練習和比賽，例如抓人游戲、接力比賽和障礙賽等。運用多種訓練器械進行提高反應、平衡、協調和節奏感的練習。

4、心理訓練 培養兒童的獲勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都以鼓勵與表揚為主。

5、理論傳授內容 至少懂得《足球競賽規則》中計勝方法、擲界外球、犯規與不正當行為和越位四章內容。介紹球星的成長經歷。觀摩職業隊的訓練和比賽。

6、比賽 參加3 人制為主的比賽，并以周末賽為主。

7、考核

一、訓練目標

1、進一步發展隊員對足球運動的興趣和愛好，學習和感受小組行為(包括幫助同伴與被同伴幫 助，被同伴接受和認可等)。

2、繼續發展球感和培養控球基本能力，提高控球和處理球過程中球和身體的協調程度，初步掌 握基本的運、傳、接、射、搶和頭球技術。

3、了解戰術行動準則，傳授個人戰術。

4、基本掌握正確的跑、跳技術，注重發展身體動作的協調性、速度和靈敏素質。

二、訓練次數與時間 每周訓練2-3 次，每次訓練時間為1-1.5 小時。

三、訓練內容

1、技術訓練 繼續進行發展球感與控球能力的練習，包括腳各部位感受球與支配球動作的練習。學習簡單的運球突破技術、帶球轉身技術、接控球技術、原地與帶助跑的頭球技術、正面與側 面搶球技術，基本掌握腳背正面、腳內側踢球技術。

2、戰術訓練 通過比賽繼續理解“進球和阻止進球”的比賽基本思想，比賽中遵循所劃分的比賽區域和位置職 責。初步學習有關傳球與接應、創造空間、盯防和保護的個人攻守戰術。

3、身體訓練 運用多種訓練器械進行各種跑、跳躍、跨越練習。借助競爭性游戲、體操來發展隊員的協調性、靈敏性和速度。強調形成正確的跑、跳技術動作。

4、心理訓練 培養獲取欲望，體會足球運動的樂趣，憑借多種訓練手段對隊員的心理培養施加積極影響，提高 完成行動的自信心，發展有助于足球比賽的個性心理特征。

5、理論傳授內容 學習《足球競賽規則》中涉及比賽開始和重新開始、擲界外球、角球、任意球、罰球點球和球 門球章節的內容。介紹戰術行為準則。觀摩職業隊的訓練和比賽。介紹球星成長史和足球運動發展簡史。

6、比賽 參加4 人制比賽，并以周末賽為主。

7、考核

一、訓練目標

1、培養和鞏固對足球運動的興趣，發展對足球比賽的積極態度，培養良好的訓練和比賽風。

2、充分利用提高足球技術的“敏感期”，系統全面地發展個人足球技術，在進一步發展球和 完善控球能力的前提下，注重發展技術動作的速率與動作間的快速連接。

3、傳授戰術基礎知識，基本掌握個人戰術要素，在全面發展個人戰術行為的基礎上，開始 學習小組攻守戰術。

4、在發展全面身體基礎素質的前提下，注重發展隊員的速度、靈敏和協調素質，基本掌握 協調、快速、敏捷的足球專項跑、跳技術。

二、訓練次數與時間 每周訓練2-4 次，每次訓練時間為1-1.5 小時。

三、訓練內容

1、技術訓練 提高控球技巧熟練程度的練習。學習各種運球突破技術、帶球轉身技術、晃騙與護球技術。學習地面球、半高球和高球的接控球技術。進行腳內側、腳背外側、腳背正面的帶有速度和方向變化的運球練習。進行腳內側和腳外側傳球(作為安全傳球的技術)，腳背正面、腳背內側和腳背外側傳球 與射門(作為射門和傳中技術)，頭球技術，鏟球技術，搶截球技術的練習。

2、戰術練習學會在對手壓力下運用各種個人攻守戰術，諸如運球、傳球、控球、射門、傳中、接應和 創造空間--墻式傳球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩護)。防守耐心，選站位、盯防運球對手，干擾接球對手和保護同伴，阻止對方的配合和頭球防 介紹幾種基本陣型。

3、身體訓練 通過游戲類練習鞏固全面的身體素質基礎。進行各種速度(反應速度、起動速度、動作速度)、靈敏和協調性練習。有助于發展正確、快速的足球專項跑、跳技術的練習。

4、心理訓練 培養獲勝欲望與自信心，注重發展思維能力和注意力。

5、理論傳授內容 學習全部《足球競賽規則》，特別是第四章、第八章至第十七章的內容。講授比賽陣型、攻守原則。分析傳球、接球、射門、頭球和搶截球技術運用。

6、比賽 參加4 人制為主，11人制為輔的比賽，并以周末賽為主。

7、考核

第三篇：青少年足球培訓教學理念

青少年足球運動培訓課程教學理念

我國足球運動經過系統化、科學化、普及化的試驗初見成效，這在很大程度上基于早期訓練的結果。少年兒童是祖國的希望，培養一名優秀的足球運動員需要從小就進行科學系統的培養。如何做好少年兒童的足球訓練是我們體育工作者共同關心的話題。現就少年兒童的階段性訓練就我個人的理解坦述一些觀點。首先，我們要認識足球訓練的基本理論。對少年兒童的身心發展規律、心理特點及訓練、足球技、戰術訓練的原則、特點及比賽規律。

一、真學習少年兒童的身心發展規律與心理特點。

1.1抓住少年兒童的生長發育的敏感期： 一般6-12歲是兒童期，13-18歲是少年期，而10-14歲又是少年兒童生長發育的急增期，在該期的運動訓練過程中，一方面不能過早的施加大負荷訓練，另一方面受著生長發育的時光后、生物學因素的影響，它與運動訓練又是相互制約、相互促進的對立統一關系。我們應當充分利用少年兒童的生長發育和解剖生理及各系統的不同特點，抓住其敏感期，促進身體的良好發育和運動成績的協調增長。

1.2結合少年兒童的心理特點開展各項有趣的足球訓練活動：從少年兒童的心理和特征來看,他們對游戲具有濃厚的興趣，像阿根廷、巴西、荷蘭、墨西哥等足球運動發達的國家,就十分重視“足球游戲”,并把它貫穿和融會在對青少年教學訓練的始終。他們認為,要使孩子們懂得,最重要的是如何使自己成為一名優秀的足球選手,而不是首先考慮如何去取得勝利。如果僅僅是為了比賽的勝利上足球課,那就會限制孩子們聰明才智的發揮,不利于他們形成各自的特點、特長和風格。所以,他們對于十歲左右初涉足壇的少年兒童,并不急于安排足球戰術和對抗性較強的教學內容,而是首先進行游戲,培養他們的興趣,使他們充分享受游戲的歡樂,然后才去提高他們的技術。從人才學來說,人才的成功往往取決于人們根據自己的興趣正確地邁出的第一步。國外許多足球名手,象貝利、克魯伊夫、肯佩斯、馬拉多納,莫不受益于少年時代的“足球游戲”。

二、聯系運動技能的形成規律與足球的技、戰術原則進行訓練

2.1建立足球技術的動力定型，必須經歷運動技能形成的四個階段，即泛化階段、分化階段、鞏固階段、自動化階段。，想要使前三個階段盡快過渡到自動化階段，使一定技能的形成取得事半功倍的效果，教練員在運動員足球技術動作

與戰術配合的學習與運用的訓練過程中必須進行準確講解、正確示范，必須合理組織聯系，重復實踐強化及善于發現、糾正錯誤，才能使運動員盡快進入理性認識，建立鞏固的技術動作定型。

2.2少年兒童足球訓練中除了應貫徹一般訓練與專項相結合，合理安排運動負荷，快速對抗技術、戰術、身體、心理綜合訓練的原則外，還應注意貫徹誘導性、漸進性、直觀性、系統性、區別性原則，才能使我國少年兒童足球訓練工作水平上一個新臺階。

三、足球訓練應注意的三個結合強化學齡期兒童足球訓練，融足球訓練于體育課之中，我們的經驗是要做到三個結合：

3.1必須把足球訓練與思想教育結合起來。足球教學與訓練，不僅是培養學生的運動素質和足球體能的過程，也是培養和激發學生勤奮學習，熱愛祖國，吃苦耐勞、增強體質、全面發展的過程。因此，經常性的思想教育很有必要。

3.2必須把足球訓練與安全教育和文明教育結合起來。在足球訓練中，學生往往只注重好玩，而忽視競賽文明和運動安全，這不僅不利于有效提高運動技能，甚至會造成人身傷害。因此，體育教師要通過制度的落實和訓練中正反兩方面經驗教訓，給予循循誘導。使學生在練球過程中學會做人，學會合作。

3.3足球訓練與嚴格要求相結合。學生身體素質與足球技能的培養，離不開嚴格的要求。一方面足球教師應具備較強的事業心、責任感，制定周密的，符合少年兒童生理和心理特點的體育課訓練計劃，并狠抓落實。另一方面要端正學生學習態度，嚴格按教學計劃進行刻苦訓練。這樣才能夯實學生的足球運動基礎。

四、結合上述理論，制定對少年兒童進行足球階段訓練的步驟

在足球教學中，應遵循由淺入深、由易到難。循序漸進的教學原則，一般采用以下教學步驟：

（1）講解示范動作要領和過程，使學生初步建立動作概念；

（2）進行模仿練習，可采用不結合球的徒手練習，以進一步明確動作概念；

（3）在簡單的條件下進行練習。如原地、慢速、近距離、定位球等情況下進行練習，反復地多次重復某一動作，以促進技術動作的掌握；

（4）改變練習條件（或要求）的練習。學生在簡單條件下能較好完成任務時，可及時改變練習的條件，如原地練習變為行進間練習；慢速變為中、快速；定位球變為活動中的球；近距離變為中、遠距離；單個動作變為組合動作等，以此達到鞏固、提高的目的；

（5）在對抗條件下進行練習。對抗練習可由消極對抗逐步過渡到積極對抗，對抗練習既可以提高學生的興趣，又符合比賽的需要；

（6）在比賽或競賽性練習中練習，以檢驗和提高運用能力。

中學足球課的教學目的和任務，是以足球活動為教學內容和手段，達到促進學生身心健康，養成堅持鍛煉身體的良好習慣。因此，在教學步驟的安排上，可以改變以上傳統的以傳授運動技能為主要目的的教學程序，貫徹發現教學法的思想，讓學生先進行游戲和比賽，在游戲和比賽中啟發學生主動提出問題，發現問題，結合游戲和競賽學習足球知識、技術，培養良好的品質和鍛煉身體的習慣。

總之，少年兒童足球的早期教學與訓練應依據《少年兒童足球訓練教學大綱》精神，選擇具備條件的師資，立足本校實際，借鑒國內外經驗，制定科學可行的訓練計劃，選擇符合少年兒童的學習內容和訓練方法。嚴格要求，嚴格訓練就能使學齡期兒童早期足球訓練結出碩果。以上是本人在暑期的專業實習中親身體會與平時的學習中總結出來的一些理論。

第四篇：青少年足球入門訓練詳細計劃

青少年足球入門訓練詳細計劃

一、訓練目標和任務

1．培養兒童球員對足球運動的興趣；

2．培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

3．通過比賽領會“進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；

4．培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練3-4次，每次訓練時間為1-1.5小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。2．戰術訓練： 借助1:

1、2:

2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想“攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員抬頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

（1）各種體操和墊上滾、翻運動；（2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。4．心理訓練：

培養兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。5．理論學習：

懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業隊訓練和比賽。

6．比賽： 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區內周末舉辦比賽，比賽使用3號球。7．7．考核：

考核的內容和方法詳見《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。

11歲以下（U-11）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務 1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好； 2．繼續熟悉球性和控運球基本技術；

3．學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

4．初步掌握正確的跑、跳技術，注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。

二、每周訓練次數與時間每周訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

繼續提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術動作。2．戰術訓練：

初步學習有關傳球與接應、創造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。3．身體訓練：

通過各種游戲練習，鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。4．心理訓練：

培養求勝欲望與自信心，注重發展思維能力和注意力。5．理論學習：

全面學習比賽規則，特別是第四章、第八章至第十七章的內容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。6．比賽：

參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規比賽20-30場次。每周應安排一場比賽，比賽使用3號球。7．技術考核：

參照《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。

四、參考教材

1．西德“少兒足球訓練法”（錄像）2．濟科訓練法（VCD）3．協調性訓練法（VCD）4.未來球星之路（教材）5．國際足聯教材（VCD）13歲以下（U-13）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．培養球員熱愛足球運動的積極態度和良好的訓練和比賽作風； 2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；

3．在球員已具備基本戰術之素養的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰術要素與要求。提高和完善區域的局部組合和整體作戰能力。學習比賽攻守“八大”原則，培養球員閱讀比賽的能力； 4．繼續打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力，形成快速、靈活協調的足球專項素質。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

繼續提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術，并使之服務于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。2．戰術訓練：

（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰術：包括傳球、接應與創造空間，創造射門機會（墻式二過

一、交叉選位配合、居后插上），系統進行攻守戰術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

（2）位置戰術：有目的地分前鋒、前衛、后衛進行位置技戰術演示和訓練；

（3）點球戰術訓練兩種戰術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；

（4）通過戰例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養球員的足球意識；

（5）介紹荷蘭“逼迫”式打法，使之貫穿在訓練和比賽里面。3．身體訓練：

各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。4．心理訓練：

培養自信心，注重思維能力開發，培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。5．理論學習：

加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰例進行攻防原則分析；講授個人位置技術、戰術理論知識以及有關的人體解剖、生理學知識。6．比賽：

參加大區、省、市級7人制比賽為主，學習11人制比賽。每周安排一場比賽，全年30-40場比賽，比賽使用4號球。7．技術考核： 1.《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》 2.《罰前場任意球測定與評估標準》

四、參考教材 1．少年訓練法（VCD）

2．荷蘭足球學校訓練系列（VCD）3．國際足聯教材（VCD）15歲以下（U-15）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．注重培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的個人和整隊的賽風、賽紀；

2．在對抗性訓練和比賽中，強化和改進球員個人技術，使之更適合整體戰術打法的需要；

3．對個人和小組戰術訓練內容進行目的明確的訓練，發展與全隊戰術有關 的比賽技巧；

4．抓好一般耐力和爆發力素質訓練的敏感期訓練：開始進行一般耐力和專項力量訓練；有氧、無氧耐力訓練，進一步提高速度素質和協調性；繼續強化敏捷、快速的足球專項跑、跳技能。

二、訓練次數與時間

每周訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：（1）以強化性、對抗性訓練糾正技術弱點和錯誤環節；掌握多元組合技術。提高球員在對抗和狹小空間內完成技術動作的能力；（2）提高盯人、區域防守位置技術；

（3）鼓勵個人技術的創造性和隨機應變能力的發揮，尤其在前場區域；（4）任意球技術，主要是角球、前場任意球。2．戰術訓練：

（1）強調各個不同位置間的配合，如：后衛線職責分工與配合、前衛線職責分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯系與配合；（2）學習足球比賽三個重要階段的基本打法： a）本方控球時段搶球、多防少；

c）攻守轉換時段邊路、中路配合；

（5）簡單的任意球配合-角球、前場任意球和界外球；

（6）通過進行戰例分析和比賽錄像分析，繼續提高球員閱讀比賽能力和足球意識。3．身體訓練：

發展專項速度耐力和爆發力（以短距離反復沖刺和連續跳躍進行練習），通過2:

2、3:

3、4:4等小分隊對抗性練習，進行專項耐力訓練；以輕、中等重量的負重練習進行一般與專項力量訓練，同時，運用各種手段和方法訓練腰、腿、腳部動作的協調與靈敏性。4．心理訓練： 賽前、賽中心理穩定性調節和抗壓力、抗干擾能力的培養；自信心訓練；思維能力訓練；意志素質訓練。5．理論學習：

現代足球發展史；職業道德紀律教育；比賽分析；規則的掌握和利用；荷蘭“逼迫式”打法、“三個時刻”概念；衛生和營養知識。6．比賽：

參加全國、大區、省市級11人制比賽，每周應安排一場比賽，全年30-50場比賽，比賽使用5號球。7．技術考核：

《罰前場任意球測定與評估標準》。

17歲以下（U-17）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．進一步培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的訓練態度和比賽作風，在思想和紀律要求上逐步向職業球員的標準過渡；

2．為適應高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術動作和表現個人技巧能力的水平；

3．學習和掌握幾種基本戰術陣型打法。根據球員的技戰術水平，對全隊戰術陣型打法繼續進行強化訓練，以形成本隊技術風格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導下，力求球員獨立、負責、高質量地完成好位置職責；

4．在繼續提高全面身體素質的基礎上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關肌肉群的力量訓練，形成良好的耐力基礎；加強速度耐力、速度力量和爆發力訓練；提高足球專項有球和無球速度；強化動作敏捷性和協調性的訓練； 5．提高與完善球隊整體的競技水平，向職業隊和職業球員過渡。根據此目標，U-17以上年齡組的球隊，應按照下列公式去制訂訓練計劃：比賽->分析->訓練->比賽。

二、訓練次數與時間

每周訓練4-6次，每次訓練時間為1.5-2.5小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

根據比賽出現的技術問題，糾正技術弱點；進一步提高和完善對抗技術和高速條件下的綜合技術訓練，鼓勵創造性和機動性的發揮。2．戰術訓練：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本戰術陣型打法；根據實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續提高前后場任意球攻防練習。3．身體訓練：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎上，注重提高足球專項的起動速度、爆發、速度耐力靈巧等素質。4．心理訓練：

自我控制與自我暗示訓練、增強自信心、提高思維能力。5．理論學習：

整體攻守戰術知識；比賽陣型知識；比賽分析；運動損傷與預防；職業球員行為守則與要求。6．比賽：

參加全國、大區、省市級11人制比賽，每周應安排1-2次比賽，全年40-60場比賽，比賽使用5號球。7．技術考核：

《罰前場任意球測定與評估標準》 帶球方法，幼兒練習。2015-2016學第一學期中班足球訓練計劃

一、指導思想

興趣和本能是天性。球是玩具，是誘發幼兒興趣的天使。我們需要的是把足球比賽中無窮樂趣交給孩子，使他們從興趣中得到滿足。足球運動又是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出孩子之間的配合意識和團結協作的精神，開展幼兒園足球運動訓練對培養幼兒對體育運動的興趣，促進幼兒身心健康，增強體質豐富幼兒園文化生活，發展體育特長具有重要意義。

二、發展目標

1.幼兒喜歡足球運動，知道一些足球運動的明星。2.具備一定的體能和耐力，手眼腳能夠協調。3.學習簡單的傳球、帶球和射門。4.具備勇往直前，不怕困難的頑強精神。

三、具體措施 周 次 目 標 措 施 第二周

1.熟悉足球，熱愛足球。2.了解一些足球明星。1幼兒觀察足球，了解足球特 征，自由玩球。

2.教師出示視頻或圖片了解球星。第三周 1.訓練幼兒熟悉球性。

2.幼兒能夠聽口令完成指定動作。1.以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.對幼兒進行分組編排隊形。第四周 1.加強幼兒的體能。

2.掌握正確的體能訓練方法。1.學做簡單的專項準備活動。2鍛煉幼兒的體能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。第五周 1.繼續培養幼兒對足球運動的興趣。2.掌握正確的帶球方法。

1.幼兒自由帶球或兩兩合作玩球。

2.集中教學，教師示范正確的帶球方法，幼兒練習。第六周第七周

1.掌握正確的帶球方法。2.能夠聽口令完成指定動作。

1.幼兒自己自由練習帶球，教師巡視指導。2.教師把幼兒分成四組進行動作訓練。第八周

1.掌握正確的帶球方法。2.能夠掌握繞障礙帶球的方法

1.幼兒自己自由練習帶球，教師巡視指導。2.集中教學，教師示范正確的 第九周

1加強幼兒的帶球技能。2.掌握多種帶球的方法。

1.幼兒在教師的帶領和引導下練習帶球。2.集中教學，教師講解多種帶球方法，幼兒并練習。第十周

1.加強體能訓練，提高幼兒身體素質。2.掌握正確的傳球的方法。1.幼兒分組進行體能訓練慢跑、快跑、跳。2.集中教學，教師示范正確的傳球方法，幼兒練習。第十一周 1.了解守門員的職責和基本動作技能。2.掌握撲球的正確方法。1.手型訓練。2.自由訓練。

3.下手球和上手球接法練習。4.踢手拋球訓練。第十二周 1.加強幼兒傳球的能力。

2.學會合作和簡單的配合。1.幼兒自由進行傳球訓練。2.一對一、二對二的傳接球訓練。第十三周 1.加強體能訓練。2.初步掌握移動傳接球。

1.幼兒分組進行體能訓練慢跑、快跑、跳。

2.集中教學，教師示范正確的移動傳球方法，幼兒練習。第十四周

l.通過節奏操訓練，促進幼兒的四肢靈敏、協

調能力，提高作的準確性和節奏感。2.在跑動中提高跑動作的正確性。1.練習節奏操。可根據幼兒實際自編節奏操內容。2.加強短跑訓練。3.折回跑。第十五周

1.掌握正確的射門技能。2.能夠聽口令完成指定動作。

1.集體教學，教師示范講解射門的動作要領。2.幼兒依次進行射門。

第十六周 1.加強射門訓練。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓幼兒進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。1.對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。2.自由練習。第十七周

1.學習過人和晃人。

2.能夠帶球、過人、傳球最終完成射門。

1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。2.學習個人突破戰術。

3.學習二人一組傳切射門戰術。

第十八周 1.通過小型對抗性游戲，增強幼兒參加比賽的欲望。2.通過教學比賽，讓幼兒認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

1.一對一射門游戲。2.四對二傳。3.五對五足球比賽(小門)。

第五篇：青少年足球入門訓練詳細計劃

青少年足球入門訓練詳細計劃

一、指導思想：落實校長校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量。

二、訓練目標：少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

全面提高學生足球技能水平,訓練的時間安排為：星期一——星期五：早上：7:30——8:30，星期二下午：社團課 校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

第二步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。對學生的身體耐力進行加強鍛煉。

第三步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

訓練任務：

一、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

二、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

三、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

三、訓練內容：

(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.(二)提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.4.對學生的身體耐力進行加強訓練。(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.1.提高活動中控球能力.2.正確掌握傳接球技術.3.提高技術運用能力.4.注意發現學生特點加以培養.(四)提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.1.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.2.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.3.戰術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.。

備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導進行足球活動，并在活動中發掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。