第一篇：公安民警心理訓練工作探討

公安民警心理訓練工作探討

開展民警心理訓練，是公安隊伍建設的新舉措，是新形勢下公安思想政治工作的新發展和新領域。公安部“公安民警心理健康網站”的開通，全國首批“公安民警心理訓練實驗中心”相繼建立并展開訓練，各地陸續著手進行民警心理健康普查、建立民警心理健康檔案、開展心理健康咨詢和矯正、治療(恢復)等工作，充分體現了公安部黨委、各級公安機關對廣大公安民警心理健康和心理訓練工作的高度重視和關心愛護，標志著全國公安民警心理訓練工作已經邁入制度化的實踐階段。

一、開展公安民警心理訓練的必要性

(一)公安工作的性質和特點亟需開展民警心理訓練

公安民警的心理健康問題主要是由警察職業心理壓力所直接造成的。心理學研究表明: 警察僅在任職頭三年內耳聞目睹的丑惡面，比普通人一生中見到和感受到的還要多好幾倍。在所有應急性職業中，警察在工作中所承受的心理壓力指數無可爭議的高居首位。眾所周知，警察工作的特殊性、警察職業的危險性和警察任務的繁雜性，使民警處于長期的高風險、高強度、高負荷工作狀態。持續緊張的精神狀態, 嚴格的紀律約束，與形形色色的違法犯罪打交道的不良心理刺激等，都會對民警的心理健康造成損害。目前，我國 正處于體制轉軌、人民內部矛盾凸顯、刑事犯罪高發、對敵斗爭復雜的時期，維護國家穩定、維護社會治安的任務十分繁重，由于現有警力和繁重的公安任務形成巨大的反差，民警只有超負荷地工作，經常加班加點，又經常應付一些突發性事件，面臨生與死的考驗，接觸到各種社會丑惡現象，承受著常人難以想象的心理壓力，吃無定量、睡無定時，致使“生物鐘”遭到破壞。因此，公安民警特別是基層民警很容易成為產生心理障礙和心理疾患的一個特殊群體，這些心理壓力和問題，僅從傳統的人生觀、價值觀的角度去考慮、去進行政治思想教育是遠不夠的，亟需開展心理健康教育和訓練。

(二)民警心理健康的現實狀況亟需開展心理訓練

公安民警心理健康狀況不容樂觀，已經不是危言聳聽。有調查顯示: 中國警察一年的工作量相當于其他公務員兩年多的工作量。一線民警平均每天工作11-15個小時，平均3周才能休息1天。加班加點成為基層民警的家常便飯，節假日休息成為眾多警察的奢望。除了維護治安、打擊犯罪，警察還要提供諸多社會服務，總也做不完的事，讓警察疲于奔命。由于精神長期緊張，造成一些民警心力交瘁、厭倦、疲乏、失眠、煩躁等不良心境，甚至發展成為心理障礙。《瞭望》周刊雜志XX年10月的一份調查表明：在所有的應激性職業中，警察心理壓力最大、心理障礙最多，屬于高風險、高負荷、高強度的“三高”人員，警察已經成為一個最容易出現心理問題的群體之一。公安部專題調研組曾對黑龍江、廣東、四川、**等九個省的民警進行抽樣調查發現，公安民警心理健康狀況堪憂，主要表現為：在自控能力方面，有些民警在工作和生活中極易沖動，缺乏自我控制能力，不能保持情緒穩定；在適應能力方面，有些民警思想僵化、觀念陳舊、性格固執，面對急劇的社會變革及工作思路的調整、工作方式的變化，甚至工作崗位的變動，易出現強烈的心理波動；在耐挫力方面，有的民警意志薄弱，敏感多疑，經受不住挫折的打擊和壓力；在人際交往上，有的民警缺乏人際交往的方法、技巧，存在自傲、刻薄、自卑、虛假等不良心理。隨著社會民主法制不斷發展完善，群眾對民警的執法水平、執法質量等提出了更高的要求，民警的一言一行都受到社會的高度關注，現實中不時存在極少數民警在執法中出現問題，媒體就會大肆炒作報道、群眾就會議論紛紛……。此外，民警還受到來自家庭、親戚、朋友等方方面面情感上的壓力，工作緊張，生活無序，身心交瘁，來自家庭、社會的心理壓力較大，開展心理訓練，可以讓民警掌握科學的疏導、釋緩和減壓的方法技巧，增強心理素質和抗壓能力。

(三)構建和諧警營需要開展民警心理健康訓練

民警心理素質的高低直接影響著公安機關構建和諧社會的服務能力和執法為民水平。過大的心理壓力和不健康的 心理狀況，極易導致民警的行為發生偏差。專家認為，許多民警違法犯罪案例其實是心理疾病在作祟，如果民警帶著心理障礙工作，必將反映到其執法工作中，在出現心理危機的狀況下，輕者出現“冷、硬、橫、推”工作態度，效率低下、錯誤增多、易出事故、遇事退縮不前，對理想和職業的冷漠，因心理疾病導致事業心動搖；重者甚至利用警察職權違法犯罪、危害社會，個別民警在制止犯罪活動或在訊問一些頑固、充滿敵意和挑釁的嫌疑人時，不能很好地控制自己的情緒，有可能采取一些極端的措施，危害他人的生命安全。有的民警因不能及時緩解自己的心理危機而采取過激行為，導致“激情犯罪”，不僅直接影響個人工作效率、工作表現，還影響著公安機關整體形象和戰斗力的發揮。隨著社會的發展、生活節奏的加快、犯罪活動的猖獗，影響民警心理健康的因素日益增多，對民警的心理素質要求也越來越高。如果民警心理存在缺陷，心理長期處于不健康或亞健康的狀態，對國家、社會、公民都將構成潛在的威脅危機，與公安民警作為和諧社會的建設者、保障者、促進者的使命要求就會格格不入。因此，開展民警心理健康訓練, 是構建和諧社會、構建和諧警營的基礎環節。

二、開展民警心理訓練要解決好的幾個問題

(一)澄清思想問題與心理問題的界限, 避免將心理問題泛化為思想問題

長期以來，心理問題一直被作為政治思想問題來對待，當身邊遇到某人有情緒變化、言行反常時，往往會認為其“思想意識”有問題。首先考慮的是對其進行政治思想式的“說教”，很少會想到從心理健康的角度來加以“診斷”。結果，將焦慮癥、憂郁癥、強迫癥、神經衰弱等心理疾癥也歸結為思想問題，使一些患有心理障礙和精神疾病的民警，因未得到及時的心理幫助和治療，在心理問題的泥潭里越陷越深，釀成嚴重的后果。

(二)澄清心理訓練和政治思想教育的關系，避免思想政治工作“萬能論”

多年來, 對民警出現的情緒變化、言行反常，往往側重于從思想上找原因，從管理制度上想辦，從意識、道德領域去分析原因，很少涉及心理問題，使解決問題的方法手段過于單一。一部分公安基層領導甚至認為，思想政治工作是萬能的，只要思想問題解決了，心理問題也就消失了。而且思想政治教育是傳統的、行之有效的“法寶”，做起來“輕車熟路”，對民警心理訓練則不以為然。實質上，政治思想教育是針對隊伍建設特別是個別民警因人生觀、價值觀、世界觀可能發生偏差時，運用思想政治工作的手段予以教育、引導和糾偏，是以紀律制度、法律法規作為支撐的一種工作方法。心理問題、心理障礙則是由于民警心理壓力、內心矛盾沖突、心煩意亂、工作不稱心、人事關系不和諧，在生理上 表現為反應遲鈍、記憶衰退、動作準確性下降、感知度減弱、思維短暫喪失、效率下降等，往往具有普遍性。政治思想工作主要靠經驗、靠教育灌輸，心理問題則需要運用心理學的方法，借助語言和行為輔導來解決。政治思想工作不能代替心理教育訓練。

(三)澄清心理問題和心理疾病的關系，避免將心理問題等同于精神病

傳統觀念認為，人的心理只有健康和疾病兩類。使眾多的心理問題被斷裂成兩截，混淆了健康與亞健康、健康心理與病態心理、心理疾病與心理障礙的界限。這在理論上是不完善的，必須讓廣大民警澄清這種認識。世界衛生組織“健康標準”表明：人群中符合健康標準者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，其余大多人群則處于亞健康狀態。因此，把亞健康這種中間狀態排除在外，不符合人們心理的客觀存在。這種觀念，一方面民警容易把心理問題等同于心理病態，甚至等同于精神病, 成為“羞恥”的代名詞，民警心理問題會被認為是道德問題而被壓抑，使有心理問題的民警得不到及時有效的轉化，而且會對有心理疾病民警的心理咨詢、治療、矯正營造一種不利的環境與心理氛圍。另一方面，會使民警忽視亞健康心理的存在，缺乏心理保健意識，不利于心理訓練工作的開展。如果使民警科學地認識到在健康心理和病態心理之間有一個范圍和跨度更大的亞健康心理區域，而 且由于職業特點、心理壓力過大大多數民警都處于亞健康心理狀態則民警對自己的心理健康狀況會更加關注，對心理疾病的態度也會改變對心理教育、咨詢、訓練和矯正的接受程度會大大增加更多民警的心理問題將能夠得到及時有效的引導和訓練，從而有效防止亞健康心理發展為心理

疾病。

(四)澄清心理健康和心理訓練的關系, 樹立科學的心理訓練理念

心理訓練作為公安民警心理健康工作的重要組成部分，在培養民警心理素質、釋緩心理壓力、矯治心理障疾等具有重要作用。但心理學是研究人的心理現象及其活動規律的科學，是融合自然科學和社會科學屬性的學科，科學性、專業性、系統性、實踐性特別強。因此，開展民警心理訓練，必須遵循心理學規律，堅持科學、謹慎的態度，在訓練中要避免幾種傾向。一是防止片面強調心理訓練的重要性和緊迫性，不顧訓練的科學性和專業性，搞“轟動”效應，紛紛“上馬”組織訓練。一定要在專業人員的指導下組織訓練，切忌濫竽充數的施教。訓練師、咨詢師必須接受過系統、專業的學習培訓，具有深博的心理學知識和豐富的臨床實踐經驗，取得相應的資質。二是防止盲目隨意。心理訓練要始終堅持科學性、系統性和專業性原則，要理論聯系實際，立足公安工作特別是警務實戰的特點和要求，要突出針對性、實效性，制訂科學合理的訓練計劃和實施方案，周密組織訓練。三是防止訓練簡單、低質。心理訓練是系統的、復雜的科學行為，力忌以傳授一般心理學知識替代訓練，忌以單調的心理咨詢、心理干預替代訓練，忌以心理行為訓練替代心理訓練的全部，力忌“單打一”、“填鴨式”訓練模式。必須堅持專業、系統、綜合、全面訓練，融合日常保健、心理咨詢、心理網站、心理診所、心理訪談、心理行為訓練、心理矯治和理論學習傳授、實戰模擬、心理測試、心理恢復、放松訓練、情緒調節、意志控制、壓力釋緩及音樂、繪畫、舞蹈、體育治療等多種形式的有機統一，讓教官、訓練師、咨詢師、心理學專家、治療醫師與受訓民警形成良性互動。

(五)澄清心理預防與心理矯治的關系，立足“事前預防、普遍預防”開展訓練

民警心理健康訓練不能局限于一般性的心理知識普及，不能重蹈過去“面對少數民警、重在事后矯治”心理咨詢的圈子，應當面向全警、立足預防，根據公安實戰要求和警察職業特點，將靜態的“坐堂問診”與動態的心理壓力疏導結合起來，建立“面對廣大民警、重在事前預防”的心理訓練機制，形成層次分明、運轉協調的心理健康工作體系?！笆虑邦A防”是重心，是心理訓練的終宿目標。

三、做好民警心理健康訓練的幾點建議

(一)突出心理訓練的地位，把民警心理訓練和公安教 育訓練有效結合起來

當前，公安部已經把在職民警教育培訓提升到“基層公安機關的經常性工作和提高基層戰斗力的根本措施”的高度，“三個必訓”、“大練兵”、“苦練基本功”等如火如荼，各地公安機關應當趁熱打鐵，深入貫徹《關于進一步加強公安民警心理健康工作的意見》，將民警心理健康訓練納入公安民警教育培訓體系，并作為初任培訓、警銜晉升培訓、公安領導干部任職培訓、崗位業務培訓和崗位練兵的重要內容。在舉辦和承辦的各類培訓班中，應當引入心理訓練的內容，對受訓民警實施一定量的心理訓練，保證民警教育培訓與心理訓練同步運行。通過心理訓練，培養民警的意志品質，提高民警的忍耐力和毅力；培養民警心理承受壓力的能力，增強民警的心理穩定性；加強民警的適應性訓練，培養民警的社會責任感和職業自豪感，使民警心理素質不斷得到增強。

(二)加強心理訓練專業隊伍建設

這是民警心理訓練取得成效的關鍵。前述，心理訓練是科學性、系統性和專業性極強的學科，必須從公安實戰的特點和需要出發，抓緊對心理訓練專業人員培養。首先，立足實際在現有民警中建立一支以政工干部為主體的心理健康訓練骨干隊伍。公安部和省級公安機關積極創造條件，為各地培訓高規格、高層次的心理訓練專業人員；省級公安機關 有計劃、有步驟地組織各地民警心理健康訓練工作負責人、公安院校教師和各地專兼職心理輔導員專業人員培訓；創造條件，啟用激勵機制，鼓勵、支持并組織有一定心理學、臨床醫學、教育學

等基礎知識和熱愛心理訓練工作的民警，參加心理學、心理訓練知識技能的進修和深造，參加國家心理咨詢師、心理訓練師等資質考試，擴充心理訓練隊伍。力爭通過3-5年的努力，建立一支能夠覆蓋縣、市(地、州)和省直各警種、各直屬部門，基本能夠適應公安隊伍建設需要，達到一定數量及比例、有專業資質和解決民警心理問題能力的專兼職心理健康訓練專業輔導員。其次，積極爭取當地黨委、政府的支持，改革公安人事制度，廣納賢才，建立一支具有較高理論水平和實際應用能力的心理訓練專家隊伍。在人事部門的支持下，依托當地專業醫療機構，建立公安民警心理健康服務中心，組建專兼職結合的心理健康、訓練輔導員隊伍；引入激勵機制，招錄一批具有心理學專業知識和技能的新警補充到公安機關，選調一部分熱愛公安工作、具有臨床實踐經驗的心理學人才，專司民警心理健康研究、訓練和輔導工作；爭取人事政策優惠和傾斜，從當地醫療機構、高等院校、社會人士中聘請一批兼職的、高水平的心理學專家，定期為縣(區)、市(州)公安機關民警開展專業的心理服務，提供經常性的日常心理保健、心理咨詢、疏導、訓練和心理治療 等。

(三)做好民警心理健康知識的普及教育, 加強民警心理承受能力訓練

“授其魚不如授以漁”，這是民警心理訓練的關鍵。目前，基層民警對心理學知識的掌握甚少，廣大民警尚不能正確對待心理問題，普遍缺乏對心理訓練理念、方法的認識、了解和運用, 民警遇到心理問題和心理障礙時，往往束手無策、不知所措。因此，應當把普及心理學知識、傳授心理健康訓練的方法技巧，加強民警心理承受能力的訓練作為民警心理訓練的首要任務，抓緊做好。一是引導廣大民警系統學習心理學基礎知識、心理健康知識，學習了解常見的心理問題與心理障礙、心理保健的途徑與方法等，學會科學用腦，學會積極面對挫折，提高身心素質，引導民警正確對待心理問題，正確認識心理障礙，放下思想顧慮，解開禁錮的枷鎖，積極參與心理訓練，接受心理健康輔導等；二是引導民警積極進行自我訓練，加強心理承受能力的訓練。通過教育和訓練，讓民警有清晰的認識，有意識地鍛煉并提高自身的心理素質，掌握調適自我心理壓力的“法寶”，保持心理健康。比如，第一，多從事體育鍛煉，增強身體素質。有意識地進行基本警體技能、戰術(如格斗、擒拿、散打等)訓練，提升民警自己在工作時的對抗、搶救、自救能力以及克服困難的毅力與耐心，從而鍛煉民警的意志品質，促進多種心理品 質的協調發展，以適應公安工作對民警心理產生的壓力。第二，鉆研心理學，自學心理學知識，運用心理學所揭示的人的心理活動的普遍規律去預測和控制自身心理現象的發生，有目的、有針對性地培養和提高心理品質和戰斗力，提高承受心理壓力的能力。使民警能夠正確地認識和評價自己，避免有過高的期望而產生挫折，培養良好的品質意志和健康的情緒情感，善于從工作中尋找和獲得樂趣，保持工作熱情，遇到工作壓力能夠轉化為動力等。第三，使民警掌握心理壓力的調節和控制，正確對待民警心理壓力產生的必然性和客觀性，采取積極的壓力應對模式，懂得如何進行自我控制、減壓、釋緩和宣泄，消除心理壓力的影響和危害。第四，進行心理壓力承受能力訓練，學會基本的心理訓練方法。如心理調節、放松訓練，放松肌肉、神經，調節情緒、增強意志和自信心、自我暗示等。此外，使民警學習掌握衛生保健常識，養成良好的生活習慣，科學膳食，科學保健等。

(四)建立完善民警心理健康訓練機制

各級公安機關應當從加強組織領導、暢通工作渠道、拓展服務內容、豐富服務形式等方面入手，建立健全民警心理健康訓練機制，為民警工作和生活創造一個良好的心理環境，緩解民警心理壓力，維護民警心理健康。一是建立民警心理健康醫療制度、心理健康狀況評估制度。開展民警心理健康普查，建立心理健康檔案，做好民警心理素質研究，分 層次、分警種了解掌握民警心理健康狀況，分析研究緩解民警心理壓力的有效對策等，通過設立心理咨詢中心、開通心理熱線(網站)、心理測試、強化心理訓練等形式，消除民警的心理困惑和行為障礙，培養民警健全的人格和心理，使其正確對待各種困難和挫折，始終保持樂觀向上的精神狀態。二是建立民警心理預警機制，為警務實戰服務。當民警遇到開槍、殺人，經歷驚險、恐怖、緊急或沖擊性事件后，可能產生心理應激、出現不良心理反應的情景時，強制民警在一定時間內接受心理輔導和矯治，如實行強制會見、強制訓練、強制恢復等，由專業人員對民警進行心理疏導、恢復訓練,為民警提供放松訓練、自我宣泄、自我暗示、應激釋緩等訓練幫助，減輕事件對民警精神狀態、工作情緒及工作效率等所造成的負面影響。三是開展心理治療。為有心理障礙的民警提供傾訴的場所，及時對民警的各種心理失衡問題進行心理輔導，提供排除壓力和困擾的方法與技巧，增強民警的心理承受能力，防止意外事故的發生。

(五)積極實踐探索，發揮公安民警心理訓練實驗中心作用

XX年，公安部在遼寧大連、**XX等地建立了8個全國公安民警心理訓練實驗中心。作為民警心理健康工作的主陣地和“示范田”，實驗中心在重點承擔本地民警心理訓練任務的基礎上，開展相關基礎性研究和試驗，為全國公安機關 心理健康工作提供理論支持。時下，應加強領導和指導,提高實驗中心工作質量和效率，使其作用得到充分發揮。一是抓制度，完善實驗中心建設。要及時健全完善實驗中心的組織機構、管理制度、訓練制度和安全、保密制度等，使工作規范化、制度化。二是抓訓練，把本地和周邊地區的心理訓練任務開展和帶動起來。要把心理訓練納入“三個必訓”體系，為各地公安機關培養心理健康工作專業骨干。要積極組織基礎訓練、組織專業人員培訓，不斷擴大實驗中心的覆蓋面和影響力，形成示范、輻射效應，探索積累心理訓練經驗，發揮實驗、示范和引路作用。三是抓基礎，開展理論研究。實驗中心要抓緊做好公安民警心理健康基礎數據采集工作，開展民警心理素質測評，進行相關基礎性研究和試驗，探索民警心理訓練的有效途徑和辦法，為構建全國公安民警心理素質標準(模型)提供詳細的基礎信息和樣本，為健全完善民警心理疾病和危機預防干預機制提供技術支持和保障。四是抓隊伍，提高訓練質量。應當積極爭取人事部門支持，不惜余力，打破常規，堅持“專才專錄、特職特招”的指導思想，通過現有師資培養、人才引進等方式，盡快建設一支熟悉公安工作、具有較高理論水平和實際應用能力的教學、訓練、科研的專家隊伍，設法選調引進一批心理學專門人才，保證教學、科研質量和水平，才能實現實驗中心為構建布局合理、功能優化、特色明顯的全國公安民警心理訓練網絡體 系打好基礎、創造經驗的使命。

第二篇：公安民警心理訓練系統

公安民警心理訓練系統

系統簡介

公安民警心理訓練系統具有心理訓練、身心反饋、音樂放松三大功能。是由公安部全國公安民警心理健康服務中心、中國人民解放軍軍事心理訓練中心和被幾個陽光易德心理學應用技術有限公司聯合研制，公安部人事訓練局監制。器械類產品由總參政治部、總參軍訓和兵種部隊聯合監制，已經在軍隊、公安、消防、武警等行業領域推廣使用。

心理素質測評系統

以“公安民警心理素質模型”為理論基礎，通過對測試人心率、脈搏在一段時間內的監控，得出心理調節能力和穩定情況的指數，制作直觀曲線，從而得出關于心理健康水平的具體結果。測試簡單易行、快捷方便，咨詢師將根據測試結果來初步判斷被測試人是否有明顯的心理缺陷或者不足，進一步開展訓練和治療。

心理能力訓練系統

參加訓練的人員在音樂和色彩的輕快氛圍中開展訓練，容易吸引參訓人員的注意力、調動其積極性，使他配合訓練?？梢詫崿F邏輯、觀察、時間知覺、空間運動、空間定位、注意分配、反應速度等在內的多種基本心理能力的訓練，能有效提高受訓者適應各種情境的心理能力，縮短對工作環境的適應時間。

壓力情緒管理系統

是運用國際一流的生物反饋和心理調適技術研制的，集生理指標監控、壓力與情緒評估、心身狀態調節、情緒穩定性訓練為一體的智能系統。系統以游戲的形式進行，實時監控和調節使用者的壓力水平、壓力來源與情緒狀態，提供生理、心理多層面的智能放松與心理調適，讓使用者習得快速緩解壓力的能力，提高抗壓能力與情緒的穩定性。

智能型音樂放松治療系統

每個人都可能遭受來自工作和生活的心理困擾，強烈的應激事件會對人的心理狀態產生不同程度的影響，甚至產生焦慮、抑郁、憤怒、神經衰弱等心理紊亂癥狀，引發長期的心理負擔，造成高血壓、心臟病、高血脂、消化不良、失眠、內分泌疾病等生理機能紊亂。通過綜合音樂放松與心理治療系統，可以讓使用者及時采取積極的應對方式對待生活和對抗應激，對提高和維護使用者的心理健康水平，確保旺盛的工作精力具有積極的意義。

第三篇：公安民警心理健康狀況分析

論文摘要

在經濟社會發展的今天,公安民警承擔著鞏固共產黨執政地位、維護國家長治久安、保障群眾安居樂業的三大政治和社會使命。因而，擁有較好的心理素質是警察人員必備的因素之一。然而長期超負荷工作，精神高度緊張，以及經常面對不良的社會環境，是的公安民警產生抑郁、恐懼、職業熱情下降、人際關系失調和自控力差等心理問題。正視公安民警心理健康問題，探尋解決之道，對增強公安民警的職業認同感，促進公安民警個體的全面發展，進而提高公安隊伍的戰斗力，維護社會和諧穩定具有總要意義、因此，關注公安民警心理健康為題刻不容緩。

關鍵字：公安民警 心理健康 現狀分析 參考書目：

1、張振聲，民警心理學；北京：中國人民公安大學出版社，2003

2、王淑波，公安機關人民警察心理健康的維護《J》，吉林公安高等?？茖W校學報。2005（05）。

3、楊曉華，公安民警MMPI公測查結果《 j》，福建公安高等?？茖W校學報。2006（03）

4、周斌，警方減壓緩解民警“過勞死”《N》，法制日報。2007-04（006）

5、李江梅，警察心理健康狀況分析《J》烏魯木齊成人教育學院學報。2005（08）正文：

隨著經濟和社會的快速發展，社會各種矛盾凸顯，人們面臨心理沖突、情緒困擾的問題愈加突出，心理健康問題越來越受到人們的關注。由于職業的特殊性，工作對象的危險性以及工作時間的不規律性，警察這一職業已經成為一個最容易出現心理問題的群體之一。而現在正是社會發生深刻變革的重要歷史時期，嚴峻的社會治安形勢對人民警察的綜合素質提出了更高的要求。如果公安民警的心理健康出現問題，將嚴重削弱公安隊伍的整體素質和戰斗力，不僅對公安民警自身的身心健康，而且對國家、社會和公眾的利益都會產生損害和不利影響。因此，正確對待公安民警心理健康問題，分析其產生的原因和現在，并尋求其解決的措 施已成為當前一個十分嚴重而且急待解決的問題。

一、公安民警心理健康的含義和標準

心理健康是個體的心理活動處于正常狀態下，即認知能力，情感協調，意志健全，個性完整和適應良好，能夠充分發揮自己的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環境的發展與變化的需要。聯系警察的職業特點，我國著名心里學校張振生教授將警察心理健康定義為：警察在工作、生活和學習中表現出來的積極向上的心理狀態，它具有自身的特點，是多種心理因素的統一體，是經常地習慣性的內心活動與外顯行為的一致。根據警察心理健康的定義：可將公安民警心理健康的標準歸結為以下幾點：

（一）熱愛警察職業，對警察角色有很強的認同感。即積極將自己的身心投入警務活動中。在工作中獲得成就感和滿足感，并體會到自身價值的實現。

（二）沒有任何明顯的心理上的障礙或異常表現。心理過程和個性心理均保持正常發展水平。

（三）能保持正確的自我意識。既對自己有正確的認識和評價。

（四）保持穩定、樂觀向上的情緒。在日常生活中，經常保持情緒穩定，沒有不必要的緊張和不知名的不安感，在緊急情況下能保持穩定、遇事不慌，并及時采取措施。

（五）能保持統一健全的人格。在需要、動機、理想、價值觀等方面與外顯的行為相一致。一個人若果內心與外部行為不一致，就會存在心理健康問題，甚至形成雙重人格。

（六）具有良好和諧的人際關系。樂于同其他人相互交往，在交往過程中能用積極的態度對待他人，尊重別人的人格和生活習慣。

（七）社會化良好。對自然環境和社會環境具備較強的適應能力，能夠掌握社會中工人的各種思想觀念和行為方式。具體來講：警察應適應各種復雜的工作變化，根據不同要求作出及時有效的反應。

二、公安民警心理健康現狀

公安民警承擔著維護社會穩定的神圣職責，公安機關的性質和特點決定了警察職業是一個高風險職業。當前我國公安民警心理健康狀況不容樂觀。具體表現為：

（一）民警對工作的興趣、熱情降低，對警察職業的認同度低。警察為社會積極工作，很多時候得不到群眾的理解和支持，甚至受到抱怨指責。警察滿腹委屈無處述說，感到苦悶和困惑對工作的興趣和熱情也便隨之降低。據寧夏有關部門對201名公安民警進行的無記名心理健康狀況問據調查顯示：僅有34.8%的民警填寫了熱愛、喜歡警察這一職業，認為警察這一職業沒意思的占了23.14%，想離開警察隊伍的居然占了50%。

（二）心理壓力過大，身體狀況下降。由于超負荷的工作和心理壓力，休息時間難保障，生活無規律，身體長期得不到休整，使公安民警的身體狀況越來越差。根據有關資料了解，53%的民警存在軀體化癥狀（即：個體存在心理壓力或其他心理問題時所表現出來的軀體癥狀，如人在精神緊張的時候容易頭疼，焦慮的時候容易渾身冒汗，手心發癢），其中3.6%表現為嚴重。當前警察的常見病和多發病主要有：心臟病、腸胃病、高血壓、頸椎病等10余種。

（三）壓抑郁悶，備受緊張、焦慮。恐懼心理的困擾。心理學研究表明，警察在任職頭三年內耳聞目睹的丑惡面，比一般人一生中見到的還要多。長期生活在這樣的環境中會比較壓抑郁悶。警察這個職業，屬于高危險、高應激的職業。長期受強烈刺激的影響，就會容易出現緊張、焦慮、恐懼的心理障礙。如某市刑警隊的一個民警，他晚上不敢一個人回家，一個人走夜路的時候，他就感到很恐怖，覺的背后不是有人拿刀就是有人拿槍。

（四）人際關系緊張，會有經常性的激動暴躁情緒難以自制。根據有關資料顯示，40.9%的民警存在人際關系緊張的問題，其中3.6%表現為嚴重。這是由于這些民警長期與違法犯罪人員接觸，他們的交流方式傾向于粗暴和嚴厲，而這樣的方式在與其他人溝通時起到了反作用，從而影響了人際關系。加之警察工作壓力大，精神高度緊張，大腦皮層長期處于興奮狀態，也會讓人變得暴躁、激動、自控能力下降。

（五）存在不同成對的心理障礙，心理健康水平低下。福建省以MMP公測查公安民警的心理健康狀況的結果表明：49。15%的男民警和60.19%的女民警存在不同程度的心理障礙，其中男民警處于心理亞健康狀態的比例達36.1%，疑似心理病態的比例達13.15%，女民警處于心理亞健康的比例達56.15%，另據人民公安大學的一項調查，目前僅有3%的公安民警心理健康狀況處于優秀的水平，37%的民警達到良好，34%的公安民警處于一般狀態，26%的公安民警處于心理異常的行列。這一系列的統計數字表明，公安民警心理健康問題相當嚴重。

三、分析影響民警心理健康問題的因素

（一）來自基層公安工作的壓力。

1、公安工作具有危險性。我國處于一線的基層民警要時常面對打架斗毆、酗酒滋事、兇殺現場等，長期處在高度危險、高度戒備的狀態之中，隨時都有負傷或犧牲的可能。近年來，犯罪分子動輒與民警進行暴力對抗，導致民警因公傷亡逐年增多。據2005年7月。公安部數據統計，自新中國成立以來全國范圍內共有9000多名民警犧牲，十幾萬公安民警負傷。

2、公安工作任務繁重。中國公安民警的配置比例是每萬人有將近13名警察，僅僅是西方發達國家的1/3，是與我國國情與國力相近的印度的的2/3；由于現有警力不足和繁重的公安任務形成巨大的反差，民警只能超負荷的工作。如在城區的一線民警，平均每人每三天要值一個正班（二十四小時的班），其余兩天副班，一年民警就有120多天住在派出所值班，24小時處于戒備狀態。

3、工作要求高，考核嚴帶來的壓力。適當的考核、評比種類名目繁多，使得一些原本警力不足的部門抽出專人負責考評工作，無疑是對基層民警額外施壓。倘若一味地壓指標、出硬招，一些民警就會產生畏難情緒，壓力也會增大。

4、壓職壓級現象大量存在。在基層，一些民警年已不惑，僅僅是科員職務；一些民警年已半百，僅僅是副主任科員。這些問題也直接影響基層民警工作的積極性和進取心。壓職壓級現象，使部分民警感到政治前途渺茫，拼搏爭先的勁頭明顯減弱，有的消極處理，不安心基層工作，嚴重影響了民警隊伍活力。

5、執法環境差，群眾工作難開展帶來的壓力。現在民警執法的環境很不成熟，民警在執法的時候，部分群眾不服執法，甚至謾罵民警，市公安民警在執法時處于“弱勢”，受到不法侵害后往往陷于孤立無緣的境地。近年來，公安民警在正當執法中遭遇無理取鬧，被謾罵、毆打。惡意投訴甚至致傷致殘的事件時有發生，且呈日見增多之勢。加之一些新聞媒體不負責任的失實報道，推波助瀾，都將給民警心理上帶來壓力，嚴重挫傷民警的工作積極性。

（二）來自生活的壓力。

1、家庭的壓力。現有的公安民警，特別是基層一線的民警經常加班加點工作，與家人聚少離多。就是在有限的家庭生活中，也常常把工作中的壓力、煩惱帶回家中，因此和家庭成員之間發生角色沖突，缺乏情感交流，難以完成作為丈夫、妻子、父母、子女應盡的義務。另外由于長期和犯罪嫌疑人打交道，簡單粗暴的做法容易遷移到對子女的教育中，造成教育的失敗。久而久之，公安民警在心靈深處埋藏著愧對家庭的強烈情結，心理極易被負疚的陰影所籠罩而難以自拔。

2、經濟壓力。警察署與公務員系列，在工作中承受的壓力長期高居各行之首，但收入卻與其他公務員相差無幾。當奉獻與索取的天平嚴重傾斜，民警的勞動價值沒有被體現時，必定會使民警心理失衡工作中也表現出消極態度。有的家屬下崗，家庭經濟生活困難，而公安民警的工資待遇尚未達到與他們的付出相對應的水平。這便影響了從警人員的心態，讓他們變得壓抑沉悶。

（三）民警自身因素是產生心理問題的根本原因。

1、部分民警知識、能力有缺陷。面對日趨復雜的治安環境和高質量的警務要求，大多數公安民警原有的知識和技能已越來越難以適應工作的需要，直接影響了民警個人的發展需要，又發了民警對前途的擔憂，滋生心理焦慮，進而產生心理問題。

2、身體、心理素質欠佳。高強度的工作量，對民警的身體健康直接構成了威脅。如果民警身體素質不好，并且心理素質欠佳，做事時便會感到力不從心，加之無法變壓力為動力使自己總是處于緊張和應激的狀態之下，這樣很自然便引發心理問題。

3、協調人際關系的能力差。現實生活中民警由于工作而與家人聚少離多，與親朋缺乏溝通，加上工作性質又容易得罪人，使它們更為孤立并趨向于內向。有的基層民警不善于處理好與領導、同事之間的關系，長期處于孤立無緣的境地，有害身心健康。

四、探究解決民警心理問題的對策

（一）增強警力，合理考核，科學配置警力。

1、像科技要警力，改革警務運作模式?？蒲胁块T要注重加快研發一批公安機關使用的尖端科技設備、非殺傷性武器及防身、護身等器材，應用與公安基層一線，降低民警職業風險。同時各部門要切實轉變警務工作“疲勞戰”的弊端，積極研究探索適合社會治安管理要求的警務運作模式，向科技要警力、要戰斗力，使民警保證正常休息、休假，以減輕民警工作壓力。

2、增加一線警力，實施科學合理的工作考核。根據地方經濟水平、治安狀況、編制需求等招錄新警，特別注重對本科以上專業優秀人才的引進以擴充一線警力。壓縮機構，精簡機關人員，擴充一線警力，實施倒班輪休制，真正保證基層公安民警的正常休息時間。進一步探求科學合理的工作考核方法不以簡單的量化指標來考核民警的工作成績。實行適當的獎懲制度，調動民警工作的積極性。這對民警的心理健康及公安工作發展將帶來很大益處。

3、科學配置警力，完善上崗制度。完善競爭上崗制度，不論資排輩，為公安民警提供平等的競爭機會，積極發現表現突出，政治成熟的公安民警予以提拔重用，讓公安民警看到希望，看到目標。認真實施組織管理條例，科學合理配置民警職務級別，著力解決基層民警壓職壓級問題，擴寬民警職業發展空間。

（二）營造一個良好的執法環境和社會環境，社會公眾對廣大公安民警的理解、寬容、配合都有助于減少、緩解和消除公安民警的心理壓力，使公安民警保持高昂的士氣和充沛的戰斗力。

1、優化執法環境。各級公安機關要加強對公安民警執法權益的保護工作，依法嚴肅查處暴力襲警和誣告陷害民警的行為，維護民警的合法權益，進一步增強民警的職業認同感，不斷提高民警的工作積極性和主動性，努力為公安民警營照良好的工作環境。2營造良好的警民關系，公安機關可積極宣傳警務知識，開展警營開放日和便民利民警務活動，如“相約警務室活動，“接”待日活動”。對待群眾的事，要細心、周到、全面。多和群眾做“零距離”接觸，多傾聽群眾的意見、建議。使警民之間形成一種水乳交融、相互理解、互相依靠的良性互動。

3、與媒體進行良好互動。充分利用媒體進行正面的宣傳、報導，宣傳公安工作的性質任務，弘揚人民警察隊伍中涌現的英模人物，以強大輿論弘揚人民警察的警德風范，使民警得到心理支持。同時要積極引導社會輿論導向，逐步為公安民警建立一個科學、公正、合理的社會評價體系。

（三）切實做到從優待警。

1、建立民警生活保障機制。從經濟學的眼光來看，以民警的工作量、工作時間。危險程度而言，其工資報酬應比其他行政機關優厚很多。政府部門、公安機關應建立民警生活保障機制，建立民警家庭檔案，第一時間了解民警家中的困難，盡力解決好公安民警的家屬就業問題、住房問題、子女入托入學問題。完善民警各種醫療、保險、救助基金等制度保障體制，對于因公負傷、致殘犧牲的民警和家庭要給予最大的經濟補助，從根本上解決民警的后顧之憂。

2、落實好警察休假等福利制度。重視民警的休假問題，合理配置警力，保證每個季度有1/4的民警休假，不得以工作忙，任務重為理由，不安排或少安排民警休假，不能以發放補貼來代替休假。強制性地執行公休制度，以休息贏得更大的工作熱情與精力，使民警的工作與生活正?；鸵幝苫⒔o其留出足夠的學習進取時間、照顧家庭給予了調劑時間。

（四）建立民警心理服務機構，加強民警心理健康訓練。

1、開通心理咨詢網站，加強警察心理咨詢工作。由于警察職業的特殊性，警察心理壓力較大，倘若缺乏一個良好的疏通渠道，各種心理問題就容易隨之而生。而網絡是傳播信息的重要媒介，因此開通心理咨詢網站，作為警察傾述心理問題的平臺，并設立心理學專業的民警管理網站，對民警進行專業心理方面的教育，可有效地預防和緩解民警心理壓力。如太原市公安局尖草坪分局開通心理網站，在局主頁上專門開通了心理健康專欄，民警可以通過網站與心理學專業的民警進行在線心理咨詢，及時解決心理困惑。心理健康網站開通以來深受民警喜愛，許多民警反映，網站上的內容通俗易懂，貼合實際，很有實用性。通過網站上的一些案例民警能夠更好地了解和掌握情緒理解、壓力緩解、有效溝通等心理學技能，做到自我調節、自我恢復。

2、開展心理講座，普及心理知識。公安機關在開展教育培訓工作中，可以把心理健康講座作為一項重要內容來安排，不定期地，有針對性地組織心理專家到各地辦講座，掌握公安民警在日常工作中的心理健康狀況并建立民警心理健康檔案，以便更好的現實民警心理狀況的變化。這樣有利于達到使民警緩解壓力的效果，也能夠是每個民警都能在工作和生活中得到健康發展。

3、加大心理訓練，使之成為一種常態。心理訓練作為公安民警心理健康工作的重要組成部分，在培養公安民警心理素質、舒緩心理壓力、矯治心理障疾等方面具有重要作用。加強公安民警心理訓練并逐步建立相關工作機制，不僅對于豐富訓練內容，創新訓練方法、增強訓練效果具有重要意義，更將偉公安機關警務訓練工作帶來一次觀念上的革命。在新錄用公安民警培訓、晉升培訓、業務知識培訓等工作中，針對公安民警心里狀況，引入心理訓練的內容。比如開展處置群眾性治安事件、暴力案件等實戰演練，讓公安民警在近似實戰的環境中經受各種鍛煉，增強心理適應性和穩定性，提高公安民警面對各種壓力的能力。

五、民警自身更需要努力緩解心理問題。民警自身因素是導致其心理問題的根本原因。要從根本上解決民警的心理問題，最重要的還是要靠民警自己。

1、嚴格要求自己，努力學習，更新文化知識，提高業務技能。公安要多方面涉獵知識，認知學習專業知識和法律規范，切實做到與時俱進。同時在工作中要注意總結經驗方法，不斷提高自己的業務能力。只有這樣，工作干起來才能得心應手。

2、加強體育鍛煉，提高身體素質。體育鍛煉可以促進多種心理品質的協調發展，使人感知敏銳、觀察能力增強，形成朝氣蓬勃、開朗、樂觀的性格。民警擁有強健的體魄是適應公安長期與犯罪分子作斗爭的需要。身體是心理活動的生理基礎，身體素質提高了，更有利于心理健康的保持。

3、學習心理學知識，學會宣泄情緒。民警自身要系統地學習心理學知識，了解自身心理活動規律，預測和控制自身的心理問題發生，有目的，有針對性地培養和提高自身心理品質和戰斗力，從而提高自己規避和承受心理壓力的能力。當遇到心理問題時，民警關鍵是要找到合適的方式宣泄情緒，如通過書寫疏泄或聽輕音樂等放松心情，緩解壓力，從而使自己的身心保持愉悅。

總之，警察作為國家機器的重要組成部分，擁有國家法律賦予的較大的執法權與執法空間，若出現的心理問題不能及時排解、疏導，將不同程度地影響隊伍的戰斗力。因此，我們要重視民警心理健康狀況，采取各種措施解決警察心理問題，以提高公安隊伍的戰斗力，使之更的擔負起承受住群眾殷切希望和維護社會穩定的任務，為社會主義和諧社會更好地服務。

第四篇：公安民警心理健康狀況分析

公安民警心理健康狀況分析

[內容摘要] 過硬的心理素質和良好的精神狀態，是公安民警依法履行職責、完成各項任務的重要保證?；鶎用窬诔袚敝毓ぷ鞯耐瑫r，內心都存在著或多或少、或輕或重的心理問題，對民警身心產生較大的危害，因而直接影響著民警隊伍的管理。當前，民警心理健康主要存在心理緊張焦慮、“厭戰”、自卑和自我否定感、缺乏安全和歸屬感、人際關系緊張等問題。造成這些問題形成的原因有多種多樣，主要是社會壓力大、工作壓力和家庭壓力并存、執法環境不盡如人意、民警自身因素、單位管理缺少人性化等，解決民警心理健康問題，不單單靠組織上的關心，民警要學會適時釋放自身的壓力，各級領導要與民警常溝通，不斷改善民警工作環境，解決民警的實際困難，營造良好的工作環境。[關鍵詞] 民警；心理；健康；分析

過硬的心理素質和良好的精神狀態，是公安民警依法履行職責、完成各項任務的重要保證。公安工作的性質和任務，決定了公安民警所承受的心理壓力指數在各行業中居于前列，在實際工作中面臨著比常人更多的考驗和挑戰。

一、民警心理問題現狀

公安工作是一項壓力大、危險系數高的高風險職業，而隨著社會對警察期望值的不斷提升，基層民警在承擔繁重工作的同時，內心都存在著或多或少、或輕或重的心理問題。綜觀民警的心理現狀，主要存在以下幾方面問題： 一是存在緊張焦慮心理。因為公安工作的特殊性，公安民警尤其是臵身于一線的基層民警經常要接觸社會的陰暗面。據心理學研究，警察僅在任職頭三年內耳聞目睹的丑陋現象和感受比普通人一生中見到、感受的危險還要多得多。長期處于這樣的工作環境中，很多民警會產生緊張焦慮感，集中表現為脾氣暴躁、人際關系緊張、失眠、易躁易怒、情緒易失控等，這些情緒反應到工作中最典型、最直接的表現就是刑訊逼供，容易造成一些冤假錯案。例如：河南商丘趙作海冤案，就是辦案民警在辦案過程中采取違法手段，造成趙作海長達十幾年的冤獄之災。

二是存在“厭戰”的心理。據調查，部分基層民警具有“怕投訴、怕辦案、怕行動”等三怕心理。第一怕投訴：近年來部分媒體宣傳報道時對公安個別負面現象渲染太多，而對公安正氣、積極的一面宣傳太少，導致群眾對公安工作的不理解、不支持，給當事民警帶來一定的心理壓力。第二怕辦案：隨著法制建設的不斷完善，公安工作已逐漸走向規范化，各種規章制度越來越多，辦案程序復雜，手續繁瑣，容易，辦案民警害怕辦案中出現疏漏。第三怕行動：民警平時加班加點是常有的事,有的基層民警由于常年加班加點致使體弱多病，精神狀態不佳，身體素質差，產生心理問題?！叭隆彼枷氲拇嬖谥苯佑绊懥嗣窬墓ぷ鞣e極性和主觀能動性的發揮。無休止的工作狀態使民警對工作失去了激情和興趣，很多民警逐漸產生了厭戰心理。三是存在自卑心理和自我否定感。全心全意為人民服務是我們的宗旨，而我們的民警卻夾在“付出承諾卻不能兌現”、“做不到又要逞能”的尷尬境地。很多民警對自己的社會角色、甚至對自己的追求都產生了困惑?；鶎用窬炔荒茉谡伟l展上得到滿足，又不能從經濟上得到補償,相比其他人，民警很容易產生自卑和不平衡心理。當個人愿望難以實現時，便怨天尤人，萬念俱灰，覺得低人一等，前途黯淡而感到自卑。長期的自卑心理導致民警出現自我否定。

四是缺乏安全和歸屬感。公安是一種危險性、應激性很強的職業，隨著社會治安形勢的日益嚴峻，公安機關所承擔的業務危險系數不斷提升，民警在執行任務中所受到的生命威脅越來越大。據有關數據統計,自改革開放以來,全國有8000多名公安民警犧牲,13萬多名公安民警光榮負傷。犯罪分子的作案技術越來越先進、民警在執行任務時的生命安全卻得不到有效保障，很多民警對自身的生命安全感到極大的憂慮，缺少安全感。在執行非警務活動時，群眾很容易把沖突的苗頭對準民警，這時單位又往往無法為民警提供強有力的精神后盾和動力支持。長期缺乏單位的后盾保障作用，導致民警無法對單位產生歸屬感。

五是人際關系緊張。對于警察來說，在所有的人際關系中，最重要的是與群眾間的警民關系。民警除在處理警民關系外，還面臨著與民警之間的同事關系、與領導間的上下級關系、與犯罪嫌疑人之間的敵對關系、與家人的親屬關系等一系列復雜的人際關系。而且，休息時間少、工作保密性強等使得民警與親朋缺乏溝通，其工作性質又容易得罪人，使他們更為孤立并趨于內向。有的基層民警不善于處理好與領導、同事之間的關系，遇事不冷靜，過分強調自我，長時間處于孤獨無援的境地，有害身心健康。

二、民警心理問題形成的原因

身處在當前的社會環境中，基層民警心理問題的形成原因有多種多樣，有客觀方面的，也有主觀方面的；有宏觀的，也有微觀的。分析各方面原因，主要有以下幾點：

（一）社會壓力大。公安工作特有的廣泛性和多樣性，極易造成人民群眾對民警產生誤解和偏見。如嚴格執法往往會引起社會上的某些非議；維護公共秩序常常使警察站到了某些群體的對立面；發生重大案件一時偵破不了，便遭到社會的責難。在我國，警察往往被“神化”，不能犯錯。但是，過高的正面宣傳，既增大了群眾的期望值，也為民警樹立了難于企及的榜樣；而過多的負面報道，則損害了警察的整體形象，使民警自尊心受挫，警民之間產生隔閡。

（二）工作壓力和家庭壓力并存。警察職業的特殊性決定了工作量大、工作質量要求高、工作時間長、工作危險性高，在緊張的工作中，還要應付不確定的、難于預料的風險，加上近年來，治安形勢嚴峻，各種專項打擊活動經常不斷，民警始終在疲憊中超負荷運轉，加班加點、節假日堅守崗位更是家常便飯。特別是交警、刑警、派出所等一線民警的工作強度更大，在繁雜的日常事務中還要面對各種各樣矛盾紛爭；在努力完成各項工作任務的同時應付頻繁的各種考核、檢查；在疲憊不堪的工作中還得保持昂揚的精神面貌以經得起紀律監察、督察和隨時隨地的明查暗訪。長期的工作壓力使人產生焦慮、抑郁、沮喪、易怒、疲憊、消沉和人際敏感等，直接影響著民警的心理健康。作為社會中平凡的個體，警察既有剛強的一面，也有脆弱的一面。就危險緊張的工作性質而言，警察更時時刻刻需要家人的理解與支持，更需要有一個放松身心的舒適的家。工作時間不固定，無法與家庭正常生活起居的規律相協調，妻兒入睡才歸家，家人未醒又出門，想走的時候不能走，想留的時候不能留，普通人的天倫之樂成了警察的奢望。在日常調查中，許多民警表示，警察起的比別人早，干的比別人好，可掙的錢比別人少，該盡的義務盡不了，不能營造一個良好的家庭氛圍。久而久之，缺乏與家人必要的情感交流，造成了家庭關系緊張、夫妻難以溝通、家人隔閡嚴重的消極家庭氛圍。同時許多心理研究者還進一步發現，隨著工作壓力的加重，心理消極現象的遷移效應及其在工作中的壓力感、危機意識也會隨之移入家庭生活環境。這就導致一些民警在家庭生活中情緒低落、倦怠懶散、缺乏耐心或是由于繁忙、疲勞而難以融于家庭生活，對家庭成員粗暴冷漠，難以形成心理相容氣氛。此外，家庭經濟困難、無住房、家屬下崗、子女就業等一系列家庭問題也是警察心理壓力的原因之一。

（三）執法環境不盡如人意。在執法環境并不十分良好的現實社會中，民警要承受來自社會上方方面面的各種偏見、誤解、不信任甚至遭受圍觀起哄、謾罵毆打，強烈損害著民警的心理健康，導致部分民警心理失衡，嚴重影響了工作積極性。有關專家指出，近年來，影響公安執法環境和公安民警的合法權益遭受不法侵害的事件時有發生，造成一些基層單位和民警工作積極性受挫，民警心理產生極大障礙和受到很大壓仰，甚至產生怕出警、怕開警車、怕穿警服、怕使用槍支、怕接觸群眾的“五怕”現象和不想執法、不想做事的不作為行為。如果任其惡性循環，就會影響社會的穩定和治安的好轉，甚至造成百姓怨聲載道，民警難以承受壓力。為此，必須改善公安執法環境，維護公安民警合法權益，要加大打擊暴力襲警、非暴力抗法的力度，建立關愛型、人性化的維權預警機制。

改善公安執法大環境必須改變民警身邊的執法小環境。環境可以改變人，反過來說，人也是可以改變環境的。只要每個公安民警把自己周邊的執法小環境改善了，就可以改變公安執法大環境。改善公安執法環境，要靠全社會各階層共同努力，尤其是各級領導干部的關心、支持非常重要。有少數基層領導干部不學法、不守法，為違法犯罪人員說情或給民警安排一些非警務活動，使執法的公安民警敢怒不敢言，害怕“怠慢領導、得罪領導”，造成公安民警搞“技術處理”，不公正執法。這對改善公安執法環境是非常不利的。各級領導尊重、關愛、體諒基層民警，因為尊重、關愛使基層民警有堅強后盾的感覺，工作起來才會更加得心應手、放手拼搏。

（四）民警自身因素。以管人者自居已不適應現代社會發展趨勢，但部分民警文化水平不高，角色轉變意識不強，自身定位不準，社會交際能力不高，導致心理負擔重、心理壓力大。一些民警具有強烈、鮮明的個性特征，各方面要求非常高、追求完美。但這些個性在塑造一批業務能力強、工作兢兢業業的高素質人才時，往往使那些沒有足夠承受力的民警在同樣的工作環境中自身要承受更大的壓力。一些民警在橫比不平衡、縱比不對等的情況下，很容易產生嚴重的心理落差。久而久之，自卑感、失落感等不健康心理也就悄然而生。不同性格、不同氣質（膽血質、多血質、粘液質、抑郁質）的警察，在日常工作和生活中承擔壓力時的內心體驗也各有不同，有的人敏感、易受暗示；有的人追求完美，時刻處于壓力狀態；有的人缺乏自信，不能自我肯定，在受到批評或不被贊許時自我責難；有的人很固執，常常因錯誤的認識和偏頗的看法產生焦慮，在自我哀怨里不能自拔；有的人不敢正視困難和承擔責任，并由此帶來與日俱增的焦慮和沮喪，增加自我心理壓力和痛苦。

（五）單位管理缺少人性化。為了建立一支高素質的隊伍，努力踐行全心全意為人民服務的宗旨，公安機關的內部管理非常嚴格，自上而下都有一套嚴格的標準和要求，從公安部的“五條禁令”到地方的各項規章制度，無不透著嚴謹的紀律要求。很多時候，思想中根深蒂固的這些紀律要求像一把枷鎖一樣束縛著民警的生活。即便是在下班之后，脫下這身警服，很多人還是無法馬上融入社會生活中。為了完成上級交辦的指標、任務，提高打擊實效，經常是這個指標還沒完成下一個任務已經接踵而至，民警在應付這些任務的時候已經疲憊不堪，如若指標完成不了還要遭受領導的批評。一旦民警觸犯了某一方面的紀律，處分、批評會隨之而來，此時單位卻很少從人性化角度分析產生錯誤的原因，考慮民警的思想變化。缺少人性化的管理僵化了民警與領導間、與同事間的關系。

三、關懷民警心理健康與思想政治工作

形成民警心理問題的誘因是復雜的，有的可以靠思想政治工作解決，有的則必須靠科學的心理學等方法進行治療。

（一）民警自身要正確對待壓力。俗話說：“解鈴還需系鈴人，心病還要心來醫。”要從根本上緩解民警的心理壓力，最重要的還要靠民警自己。首先要對所承受的心理壓力有正確的認識，要認識到心理壓力不是個性的弱點和能力的不足所造成的，而是人人都會體驗到的正常心理現象。公安工作是一種高危險、高應激性的工作，民警必然要承受很大的心理負荷。作為一名人民警察，肩負著法律所賦予我們的神圣職責，必須要具備不怕苦、不怕累、不怕犧牲的優良品德。只有充分認識到了這一點，才能坦然面對所面臨的各種危機和壓力，在充分認識壓力的前提下充分發揮自己的特長和優勢，化壓力為動力，化逆境為順境。同時，還要學會適時釋放自身的壓力。處于社會大群體中，每個民警都面臨著各種不同的壓力，當自身無法更好地調適心情排解壓力的時候，可以試著向家人、向朋友、向同事尋求心理支持，向他們傾訴我們內心的不滿、困惑、憂慮。必要時，還可以向專家進行心理咨詢和治療，切忌諱疾忌醫，形成心理危機。

（二）提高領導自身素質，加強領導水平建設，營造良好的工作環境。一個良好的工作環境能有效緩解民警心理壓力，減少心理障礙。民警心理問題的存在，除了民警自身因素外，也有領導工作方法方面的原因。部分領導自身素質不高，又不善于運用合適的工作方法和領導技巧，一些不當的工作方式方法挫傷了民警的感情，惡化了民警的隱性工作環境。因此，領導要努力提高自身素質和修養，改進工作方法和領導藝術，力求建立一套科學合理的警務機制，營造一種相互尊重、團結和諧、充分發揮個人聰明才智的良好工作氛圍。同時，政工干部要在日常中加強對民警的思想政治教育，引導民警樹立“立警為公、執法為民“的觀念，使民警充分認識到全心全意為人民服務是我們神圣和不變的宗旨。如此，民警在應對日新月異的社會環境時才能做到榮辱不驚，坦然面對，才能以良好的精神狀態，創造性地開展工作。

(三)堅持以人為本，落實從優待警。從優待警是關系到公安隊伍長遠建設的一項系統工程，真正做到“從優待警”要在思想上關心民警、在生活上幫助民警、在業務上指導民警、在困難上體貼民警。一是建立良好的競爭激勵機制，滿足民警的發展需要。需要是對有機體內部不平衡狀態的反映，表現為有機體對內外環境條件的欲求，對于民警來說，最大的需要則是發展需要。在現有的公安機關管理考核機制下，要想提高民警的工作積極性，必須大力推進領導干部競爭上崗制、民警上崗聘任制，建立和完善以晉升激勵、經濟激勵、榮譽激勵為主要內容的隊伍管理激勵機制，全面拓寬用人渠道，大力營造“尊重知識、尊重人才、尊重實干”的良好氛圍，形成“能上能下”的良性循環，使長期從事一線艱苦工作的民警能得到晉升的機遇，為民警的進步和發展提供廣闊的舞臺和寬松的空間，滿足民警的發展需要。二是營造良好的警營文化氛圍，為民警提供釋放心靈的休閑空間。基層民警超負荷工作，精神高度緊張，導致大腦皮層神經長期處于興奮狀態，時間一久，很容易出現精神疲軟。因此，我們要大力發展警營文化建設，通過開展多層次、多樣化的文體活動，大力營造健康向上、生動活潑、團結和諧的文化氛圍，使民警緊張的心理在豐富多彩的警營文化活動中得到休整和放松，凈化心靈，舒緩壓力。從而真正體現了“以人為本、從優待警”的方針政策，同時也增強了隊伍的凝聚力和戰斗力。

（四）加大民警維權力度，營造良好的公眾形象，改善執法環境。在當前執法環境下，為了切實改善執法“軟環境”，要積極建立和健全民警維權機制，當民警執法權益受到損害時，特別是對打擊報復、誣告陷害民警的非法行為，要及時、依法、嚴肅處理，強化民警的執法權威，消除民警在執法過程中的后顧之憂。對公安工作來說，與媒體建立良好互動的關系是十分重要的。但到目前，大部分公安機關還不善于利用媒體的宣傳作用，在現實工作中，因為未能及時處理好和媒體的關系，導致我們在工作中處于被動挨打的局面是時有發生。因此，要充分利用報紙、電視、廣播等新聞媒體，樹立警察親民形象，達到與廣大人民群眾的良性互動，使警察贏得公眾理解、支持與合作，切實改善民警執法“軟環境”，真正從心理上緩解民警的壓力。

（五）建立和完善保障警察心理健康的長效機制。邀請心理治療、咨詢方面的專業人士，適時深入基層開展咨詢、巡診、面對面地為基層民警服務，定期為基層民警傳授消除心理障礙的方法。同時，要從更新形式、豐富手段、暢通渠道等方面入手，充分發揮公安民警心理健康網站在心理咨詢、日常保健和問題矯治方面主陣地作用，適時對基層民警進行心理健康教學，強化心理訓練，不斷增強基層民警社會心理能力，使之能夠在艱苦復雜的工作環境中把握自己的社會角色，正確地分析自我，始終保持健康的心態。也可以通過辦宣傳板報、墻報，運用錄音錄像等有效載體宣講心理健康知識，使基層民警保持健康情緒，增強自我調控能力。還可通過媒體開設的心理咨詢熱線、信箱或專欄，切實開展心理咨詢活動，進而提高基層民警心理適應能力。每個基層單位要選派政治工作經驗豐富，人際關系好的基層民警擔任思想骨干小組長，讓其發揮“酵母”和“輻射”作用。由于每個基層單位民警長期工作在一起，性格脾氣相互了解，共同語言多，這就為民警之間開展心理互助提供了有利條件。要用模范行動帶動人，用高度的責任感管理人，用自己的真誠感化人，用一片愛心幫助人，真正起到榜樣和示范作用。要注重加強對思想骨干心理知識培訓，真正使其成為既能做思想工作，又能做心理疏導工作的行家里手。同時，對難以解決的心理障礙要建立及時報告制度，防止基層民警因心理問題引發事故和案件。

總之，警察心理壓力的來源是各種復雜因素相互作用的結果，警察心理壓力的緩解也不僅僅靠制度管理就能達到，各級領導要與民警常溝通，充分認識到緩解心理壓力的重要性；要充分改善民警工作環境，真正解決民警的實際困難；要在民警無助的時候伸出援手，在民警苦悶的時候聆聽宣泄，幫助民警走出困境，重拾信心，驅走愁云，笑對人生。

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第五篇：公安民警心理健康狀況分析范文

公安民警心理健康狀況分析

摘要 公安民警是特殊的社會群體，履行著與危害社會的各種違法犯罪分子作斗爭、維護社會治安穩定的神圣職責，他們的職業具有高風險、高壓力、高強度的特點,他們的心理健康狀況與社會的穩定密切相關。筆者結合調查情況分析了當前公安民警心理健康現狀，探討了影響公安民警的各種心理原因，提出了一些解決措施。

關鍵詞 和諧社會公安民警心理健康

當今社會，我國正處于社會轉型、經濟轉型的歷史關口，時代的劇烈變革給每個人的觀念和行為都帶來巨大的沖擊，現代人面臨心理沖突、情緒困擾的問題愈加突出。這些大環境也不可避免對公安民警的心理健康帶來嚴峻的挑戰。如果公安民警的心理康出現問題和缺陷，將嚴重削弱公安隊伍的整體素質和戰斗力，不僅對公安民警自身的身心健康，而且對國家、社會和公眾的利益都會生損害和不利影響。因此,關注公安民警心理健康問題刻不容緩。認真對待這些問題,對提高公安民警的戰斗力,維護社會穩定,構建和諧社會具有重要意義。

一．公安民警的心理問題，在許多人心目中,公安民警個個都是鋼鐵硬漢,其實, 公安民警和普通人一樣,同樣會出現挫折感,心理障礙或心理危機。公安民警作為一種特殊的社會職業,具有高壓力、高風險、高強度的特點。這對公安民警的身心健康產生直接威脅,使公安民警極易產生心理健康問題?？v觀世界各主要國家公安民警心理健康狀況,可以發現一個共同的特點,即公安民警心理健康水平普遍較低,而我國目前公安民警心理健康問題要高于歐美發達國家,其心理健康水平明顯低于社會其他群體。據有關部門的調查顯示,5.07%的公安民警有嚴重的心理障礙,其中: 8.5%的有說不清的不舒服;有2%的公安民警情緒抑郁,缺乏自信心,比較悲觀;有4.3%的公安民警人際關系比較差,想法幼稚,缺乏自制能力;有6.1%的公安民警精神狀態不好,家庭關系緊張,自律性差,遇到挫折喜歡用酒精發泄;有1.5%的男公安民警有女性化傾向;有8.3%的女公安民警有男性化傾向;有8.1%的公安民警判斷力差,思維怪異,社會生活退縮;5.8%的公安民警情緒不穩定,沖動、輕浮、低落。另據人民公安大學的一項調查,目前僅有3%的公安民警心理健康狀況處于優秀的水平,37%的公安民警達到良好,34%的公安民警處于一般狀態,26%的公安民警處于心理異常的行列。公安民警的心理健康狀況確實不容樂觀。這一系列的統計數字表明, 公安民警心理健康問題相當嚴重。由于公安民警承擔的是高應激、高對抗、高危險的社會工作,他們的心理壓力和心理問題比普人更為嚴重并長期得不到緩解,產生的危害性更大。一方面,對自身產生嚴重危害:在生理上,軀體化癥狀明顯,如各種胃腸道疾病,心血管疾病,糖尿病,肝病,頭痛,胸悶,肌肉酸痛等;行為上,輕者表現出急躁、暴躁、情緒不穩定,重者則產生自殺或傷人的過激行為;生活上,困惑,自責,內疚,家庭關系緊張,婚姻生活不和諧,離婚率高;工作上,緊張疲勞,消極冷漠,工作效率低下。另一方面,對他人和社會產生嚴重后果: 1997年發生在四川瀘定的“趙林事件”造成10人被槍殺;1999年,某市兩名警察互訴心中郁悶,竟相約同時開槍自殺;2000年發生因生活瑣事而拔槍殺人的河南省霸洲警察杜書貴和禹洲交警劉德周的事件;2002年陜西韓城縣向衛國持槍打死公安處處長李輝、科長韓念成及其8歲女兒,在潛逃中自殺。面對這一幕幕的悲劇,我們在扼腕痛惜之時深思:警察怎么了?

二．影響警察心理健康的原因分析

1.超負荷工作壓力。

公安民警工作是一種社會性很強的特殊工作,享有“特殊”權力,專業性突出,危險性大,復雜多變,節奏快,強度高。在我國, 公安民警與總人口的比例是萬分之十二點九,世界各國的平均比例一般是萬分之三十,我們只有世界平均水平的一半。而目前我們國家正處于結構轉型期、形勢復雜期、矛盾凸顯期和刑案高發期,對公安民警來說自然要承受繁重的工作壓力。這種工作壓力主要表現為各種專項行動、戰役多,一個接一個, 公安民警常常身不由己,加班

加點,超負荷運轉,并不時遭遇突發事件。公安民警難得喘氣;公安系統工作考核名目繁多、層出不窮,公安民警應接不暇;基層單位任務多,非警務活動多,公安民警長期處于疲勞作戰狀態得不到休整。繁重的工作往往會讓我們付出難以想象的代價:感情枯竭、憤世嫉俗、沮喪消極、勞累失眠、長期亞健康,甚至英年早逝。工作負擔過重,超負荷工作是當前公安民警最主要的壓力，嚴重影響身心健康。

2．家庭生活的壓力

作為社會成員的公安民警也和常人一樣有七情六欲,由于各種原因有些人的個人需要長期得不到滿足,個人、家庭生活難盡人意。研究中發現個人的家庭生活壓力狀況在很大程度上影響著個人在工作中的表現。戀愛、婚姻生活中體驗的幸福感、親情感,家人對工作、事業的理解和支持,和睦愉悅的家庭情感氛圍,都將直接影響公安民警的工作狀態。而公安民警因為職業的特殊性，使公安民警對家庭的貢獻有限，而且還常常會使親人為自己擔驚受怕，甚至與家人、親友之間的交流溝通存在困難，所以公安民警在角色轉變時出現沖突的情況非常多，有時會導致心理失衡，勢必給自己和家庭造成壓力，以致家庭矛盾比較突出。往往會出現家庭關系緊張、夫妻不和睦、離婚以及個人的失眠、賭博、酗酒、自卑甚至自殺，以及和家庭成員之間較易發生角色沖突等現象，難以完成作為丈夫、妻子、父母、子女應盡的義務。久而久之，公安民警在心靈深處埋藏著愧對父母、愧對家屬、愧對子女的強烈情結，心理極易被嚴重的負疚感”之陰影所籠罩而難以自拔。另外由于長期和犯罪嫌疑人打交道,簡單粗暴的做法容易遷移到對子女的教育中,造成教育的失敗。家庭生活狀況是生活壓力的重要內容

3．公安民警的心理壓力。

公安民警在緝捕犯罪嫌疑人,處置各種突發事件等工作中,精神高度緊張,隨時會付出血的代價,心理壓力大。公安民警的工作危險不僅是置身危險環境,而且不少地方公安民警警務通24小時開機,隨時待命應付各種危急警情,長期造成公安民警緊張焦慮的心理壓力。再一方面群眾對公安民警執法工作不理解、不接受、不支持、不配合,甚至圍攻阻擾、侮辱漫罵、暴力襲警、誣告陷害等現象使一些公安民警身心陷入“硬傷加軟傷,心傷又內傷”和流汗流血又流淚的處境。突發事件一方面是犯罪嫌疑人對公安民警造成的身體傷害，另一方面是公安民傷害犯罪嫌疑人后的心理刺激。心理學界把這種情況叫做“第一槍”心理刺激。如果不及時疏導，就可能出現心理問題。比如，一個公安民警開槍擊斃了歹徒，通常被認為是非常正常的事情，因為這就是他們的工作?？墒撬虺隽诉@一槍后，有可能會害怕、睡不著覺等等心理問題。現在的情況是沒有心理輔導機構，公安民警只能靠自己的個人力量去消化自己的心理創傷，長期沉淀的結果就是心理異常。公安民警心理壓力太大，又沒有適當的途徑發泄，心理問題日積月累就形成了，隨之影響了公安民警隊伍的戰斗力。解決公安民警心理壓力帶來的問題不僅是在保護公安民警個體，更是在保護全社會公眾的安全，我們必須尋求解決公安民警心理健康問題的對策

三、解決公安民警心理問題的對策

公安民警心理問題出現后，為避免或減弱其危害程度，應當盡快想辦法通過相應的調適予以解決。這不僅要靠公安民警個人，還要靠公安民警的領導、家屬以及社會的積極參與、幫助共同加以解決。

(一)管理支持

要進一步改善公安機關內部管理工作。目前，我國公安工作還存在諸多問題，如警務繁雜、警力不足、勤務時間欠妥、經費短缺、裝備落后、體制不合理等等，都給公安民警帶來了很大的工作壓力，其中的多數問題都是公安機關本身的組織與管理因素造成的，也是造成大部分公安民警壓力問題的根源，必須加以改進。而公安民警的心理健康狀況直接影響到公安民警的素質高低和戰斗力的發揮，關系到“保一方平安”和社會穩定的目標能否實現的大

問題，因此應切實加強領導盡快采取切實可行的措施，把關心和愛護公安民警擺在突出位置，設身處地為公安民警工作和生活創造一個良好的物質環境和心理境，緩解公安民警心理壓力，維護公安民警心理健康。特別是公安機關基層領導必須善于捕捉基層民警的心理變化，了解他們的所思所想、所憂所慮，幫助他們振奮精神。

1．嚴把“進人關”

在新錄用公安民警的考試和公安院校招生中增加公安民警心理素質測試，嚴把“進人關”。公安民警是一種特殊的職業，具有高度的緊張性和危險性，公安民警除了必須具備智慧外，還要具備本職工作所需的心理素質。因此在招收公安民警時就要把心理素質測試納入新錄用公安民警的考試內容，有心理疾病和心理障礙的人員不得錄用，并形成一個制度長期堅持下去，確保新收公安民警不僅具有較高的政治業務素質，而且具備健康的心理素質。培養公安民警后備力量的公安院校，在今后的招生中，也要把心理素質測試作為面試的內容，心理素質測試不合格的不得錄取

2．加強心理咨詢工作。

公安民警和普通人一樣,會出現挫折感、心理障礙或心理危機。由于職業的特殊性,公安民警成為與各種陰暗面打交道最多的群體。社會的陰暗面催生各種各樣的心理問題,缺乏一個良好的防御機制或疏通渠道,各種心理問題就容易隨之而生。隨之在執行公務中,就可能會出現嚴重的問題。有的甚至會因工作任務艱巨,產生職業倦怠而萌發自殺的念頭;有的因不能及時緩解自己的心理壓力而采取過激行為。目前,我國尚沒有建立完善的心理健康支援系統,仍然偏重于政治和業務素質教育,疏于專業心理方面的教育。因此,各級公安組織應該對在職公安民警進行心理健康普查,建立公安民警心理健康檔案。同時,定期開展公安民警心理健康訓練,提高廣大公安民警心理健康水平,增強適應職業和崗位要求的心理素質,加強公安民警心理咨詢。

3．落實休假等福利制度。

一線公安民警的負擔過重,一年到頭,疲于奔命,十分辛苦。公安民警既是為人民服務的民警,同時,也是為人子女、為人父母。父母需要孝順,愛人渴望體諒,子女需要培養,他們自己也應該適度休息以保證身心健康。應該盡量減輕他們的負擔,讓公安民警能真正地休息一下。各級公安機關要建立保障公安民警身心健康的一系列制度,如醫療和重大疾病保險制度、救助基金制度以及強制性輪休療養制度等等;尤其要重視公安民警休假問題,合理配置警力,原則上保證每個季度有1/4的公安民警休假,不得以工作忙、任務重為理由,不安排或少安排公安民警休假,不能以發放補貼來代替休假。強制性地執行公休制度 ,以休息贏得更大的工作熱情與精力,使民警的工作與生活正?；鸵幝苫?并給其留出足夠的學習進取時間、照顧家庭時間及娛樂調劑時間。

4．做好家屬工作

家庭因素對公安民警心理的影響是潛移默化的,良好的家庭氛圍可以說是每個公安民警的避風港。營造和諧的家庭氛圍,解決公安民警的后顧之憂。為此公安機關應積極開展家訪活動(生病受傷必訪,家庭婚喪必訪,家庭失和必訪),及時了解公安民警家庭生活的晴雨表,取得家屬的理解和支持。

5．.改進公安業務工作。

目前,我國公安工作中存在的問題較多,警務繁雜,警力不足,都給公安民警工作帶來很大的壓力,特別是上級機關制定的一些政策、措施不符合實際,政出多門, 這些都是公安機關本身的組織與管理因素造成的 ,是造成大部分公安民警壓力問題的根源。在具體的機構設置上要貫徹精簡、高效的原則,克服冗繁的辦事作風,提高工作效率。

(二)個人維護

1.改善自我認知及人際關系。

社會變革帶來了社會上的一系列的變化，包括人們的理想、信念、價值觀、世界觀和需要、興趣、動機等內在因素，使得民警對于社會、組織也會有所期待，對自己的認識和評價也會產生一些變化，這會引起民警角色意識的混亂。所以，民警必須正確認識自己的角色定位，及時調整自己的角色意識。而其中最主要的是調整自己對社會、組織、工作和自己的期望值。擁有一個積極的自我概念是心理健康的核心特質,能夠正確的認識自己,接納自己的長處與發展潛力,也能接納自己的不足之處。正常的人際關系交往是滿足愛歸屬的需要、尊重的需要,建立個人價值感的重要渠道。為發展良好的人際關系,要學會從他人的角度看問題,既要對自己負責,也要對別人負責;對人不苛求,主動發現他人的優點;主動關懷和幫助別人,從中體會人的價值。當面臨個人難以后根本無法應付的壓力情境時,應樂于接受、或主動尋求善于利用他人所能提供的社會支持

2．要培養壓力不可避免觀。

正確認識壓力,學會與壓力共處,并通過適當渠道疏導、宣泄壓力,首先要認識到適度的壓力是生命所必需的。人在其一生中,是無法擺脫壓力的。在當今高速發展的社會,人們無法控制壓力的大小和去留,但絕對可以做的是控制對壓力的反應程度。人生失意隨時可能發生,壓力、困難、挫折是任何人都不可避免的。因此,遇到壓力情境不必抱怨;要培養壓力辨證觀。壓力對認識具有多方面的積極意義。壓力有助于我們認識自己的弱點、長處和發展潛能,壓力增長人生經驗,使我們有機會增強自信,變得更加成熟;要培養壓力可控觀。壓力情境多數是可以控制的,主觀努力即使不能戰勝壓力,至少也能減輕壓力造成的損失程度。擯棄無能為力的外控觀念,勇于面對壓力現實,善用各種有利因素,是有效應對壓力的先決條件;要培養壓力承受觀。任何壓力與困難的破壞力是有限的,一旦它過去,有利條件具備時,我們總可以采取積極措施予以補救。

3．適當的宣泄自己的情緒。

不良情緒可以通過轉移注意、宣泄等方法進行自我調節。轉移注意一方面終止了不良刺激源的作用,防止不良情緒的泛化,一方面通過參加新的活動達到增進良好情緒體驗的目的。宣泄調節是指當我們遇到不良情緒時通過宣泄的方式調節情緒。宣泄情緒的方式很多，只要有效，皆可一試。如有人在日常生活中使用洗澡法，當心理壓力較大時，就痛快地洗個冷水澡，洗完后往往有一種豁然開朗的感覺；有人認為玩游戲是一種放松的方法，如果會玩電子游戲，當你心理壓抑時，不妨放松一下心情，去玩玩電子游戲，通過游戲中的過關斬將，也可愉悅身心，釋放心理壓力；也有人提倡觀景法，通過觀察各種有趣的自然景象，暫時幫助自己緩解心理壓力，許多人都曾有通過觀看浮云走月、高山流水的辦法轉移注意力，釋放心理壓力的經歷。國外心理學家研究發現，音樂的節奏可以減少大腦環境中的節奏污染。因此不妨聽聽音樂，在音律的起伏中達到身心的放松。

總之，公安民警心理健康的問題是各種復雜因素相互作用的結果，要降低這些因素單靠上述的建議也許還不夠。還要各級領導與公安民警常溝通，充分認識到公安民警心理健康的重要性；要充分改善公安民警工作環境，真正解決公安民警的實際困難；在公安民警無助的時候伸出雙手，在公安民警苦悶的時候聆聽宣泄，幫助公安民警走出困境，使他們在工作中、生活中重拾信心，驅走愁云，輕松坦然的面對自己選擇的這一神圣的職業。