第一篇：國防生心理訓練初探（模版）

高校國防生心理訓練初探

摘要：加強心理訓練，提高心理素質，是高校國防生面對將來第一任職的基本要求。本文結合部隊對國防生心理素質的要求和地方高校的特點，對高校如何開展國防生心理訓練進行了一些探索。

關鍵詞：高校國防生；心理訓練

高校期間的心理訓練是提高國防生心理素質的一個重要環節。我們必須高度重視國防生的心理素質培養，通過嚴格的心理訓練，大力提高國防生的心理素質，使他們入伍后能夠迅速地適應軍隊的文化和生活，為他們將來去部隊任職打下堅實的心理基礎。

一、高校國防生心理訓練的重要作用

1.心理訓練有利于加快國防生由地方學生向現役軍人的角色轉換。利用心理訓練可以培養國防生勇敢頑強、吃苦耐勞的作風以及集體主義精神、犧牲奉獻精神和軍人必須具備的事業心、責任心、進取心等優良品格。幫助他們盡快樹立起軍人意識，實現從普通老百姓到合格軍人的角色轉變。

2.心理訓練有利于增強國防生面對未來高技術條件下戰爭的必勝信念。心理訓練可以磨練國防生克服困難的毅力，培養其健康的心理素質和積極進取的人生態度，增強團結合作的團隊意識，使國防生由內而外真正強大起來。不管遇到什么樣情況，都會不畏艱險，充滿必勝的信念。

3.心理訓練有利于滿足國防生部隊任職需要。國防生入伍后，必須要樹立兵的意識，適應兵的文化，學會兵的生活，那么就需要在高校階段打好兵的基礎。首先，利用心理訓練達到使國防生挑戰自我，錘煉團隊精神的目的。其次，利用心理訓練培養國防生對戰友的信任感，使自己能更好地融入團隊，發揮其最大的潛能。

4.心理訓練有利于培養國防生自主創新精神。心理訓練使國防生了解到有許多知識是在書本上沒有學過的，沒有人教他們怎么做，必須突破自己的思維定勢，勇敢地去嘗試，挖掘自己的潛能，發揮自己的創造力和實踐動手能力，才能夠取得成功。

二、高校國防生心理訓練的內容

結合現今高校現有的心理訓練條件及其特點，可以開展以下心理訓練：

1.高校國防生智力品質訓練。智力是在人的先天素質的基礎上，通過社會教

育和個人努力，在學習和實踐活動中發展起來的一種心理能力。國防生的智力品質訓練，是通過一定的訓練手段，培養和發展國防生將來去部隊任職所必需的良好的觀察能力、注意能力、記憶能力、表象和想象能力、思維和語言能力等專門品質。

2.高校國防生情緒品質訓練。作為未來的指揮員，國防生良好的情緒表現為：在任何情況下都能夠有效地調節和控制自己的情緒，沉著鎮定，不因危險和傷亡而恐懼；不因情況不明而急躁；不因受挫而懊喪；不因敵侮而暴怒；不因眼前的勝利狂喜而失去理智??而這一切只有通過平時的情緒品質訓練才能實現。國防生的情緒品質訓練，就是通過體驗各種可能影響情緒的刺激因素，使他們形成適應部隊需要的情緒品質。這種情緒品質具體包括：善于避免和消除恐懼的品質；能夠調節和保持良好心境的品質；善于控制激情的品質。

3.高校國防生意志品質訓練。意志的主要特征是明確的目的性和通過克服困難達到預定目標。因此，開展心理訓練的一項重要任務，就是努力培養國防生頑強的意志品質和不屈的戰斗精神，具體包括意志的堅定性、自覺性、果斷性、自制性和堅持性，使他們具備在任何艱難困苦的環境中都能堅決完成任務的信心和勇氣。

4.高校國防生集體心理訓練。集體中的每一個成員，其心理品質都會相互產生一定的正面或負面影響。因此，在對國防生進行個體心理訓練的基礎上，還必須注重加強國防生集體心理訓練。因為戰斗集體的心理品質水平，并不是個體心理品質的簡單相加，而是在一定條件下形成的一種有機融合，必須通過一定的訓練方式和訓練手段加以完成。集體心理的訓練主要可以通過確立國防生共同的價值觀、建立良好的人際關系、培養良好的紀律觀念和服從上級的心理、營造和諧的集體心理氛圍等方法來完成。

三、高校國防生心理訓練的方法

1.滲透訓練法。高校國防生的心理訓練既有它相對獨立的一面，又有附著于其他訓練科目上的一面。因而，心理訓練滲透到各項教育訓練科目中進行可以成為國防生心理訓練的常用方法之一。主要是要在政治教育中滲透心理訓練，在軍事訓練中融進心理訓練，日常管理中滲透心理訓練。

2.心理教育訓練法。在高校國防生的心理訓練中，有必要讓國防生明白心理訓練與心理教育、心理教育與思想教育的關系，充分認識心理訓練實際上就是一種特殊形式的思想教育，它是思想教育中的一種教育藝術，是完成思想教育任務、實施思想教育內容、提高思想教育成效的關鍵。也可以說，心理教育方法是教育藝術在教育訓練實踐活動中的具體展現。因此，對國防生集體進行思想教育的方

法，同樣適用于心理訓練。

3.系統訓練法。對于高校國防生來說，心理訓練還是一個比較新的訓練內容。盡管大多數高校國防生已逐步認識到心理訓練的重要作用，但在系統地學習和掌握心理學理論，有重點有針對性地進行心理訓練方面，還有較大的差距。這就迫切需要在心理訓練中，有目的的對國防生進行系統的心理訓練。其主要方法包括知識學習、基礎訓練、課題訓練、實兵演習等。

4.模擬訓練法。這是一種既節約又有效的現代化心理訓練方法。心理訓練必須最大限度地設計和顯示出接近于實戰的戰場環境，把戰爭中可能出現的因素變成預料之中的、熟悉的和習慣的事情，使國防生在平時訓練中體驗到戰斗條件下需要承受的心理負荷，從而提高心理承受能力。其主要方法包括模擬景象訓練法、模擬講解結合訓練法、模擬戰場景觀訓練法、自我模擬訓練法。如果高校不完全具備實施這種訓練方法的條件，可以與部隊聯合進行，最大效能發揮出這種訓練方法的作用。

5.野戰生存訓練法。這是國防生適應性心理訓練的一項重要內容。它不僅可以提高國防生在惡劣的自然條件下的生理適應能力，而且還可以在艱難險惡的困境中磨煉國防生的軍人意志，增強國防生的心理耐力。通過讓國防生經受惡劣自然條件的熏陶和體驗生與死的考驗等，鍛煉出他們過硬心理素質和野戰生存能力。在組織野戰生存訓練中，一定要從國防生可能的實際出發，立足于在最困難的環境中鍛煉和摔打，設計復雜的訓練內容，加大訓練的難度和強度，真正體現出訓練的“野”味來。

四、高校國防生心理訓練應注意的幾個問題

1.心理訓練要有針對性。高校國防生心理訓練的針對性應體現在多個方面。首先，訓練要以初級指揮員為出發點和落腳點。不論是理論準備，還是實踐鍛煉，其內容始終都要圍繞初級指揮員應該具備的心理素質安排。其次，訓練要重視個別差異，因材施教。每個國防生心理素質都不同，如果心理訓練不以國防生心理的客觀差異為基礎，訓練操作一刀切，將會極大地影響心理訓練效果。更有甚者，可能因訓練強度超過國防生的承受限度，造成國防生心理障礙甚至心理崩潰。所以，心理訓練要重視個別差異，在心理測驗和實際觀察了解的基礎上，以國防生現有的心理水平為依據，因材施教。再次，訓練還要重視專業性。不但海、陸、空軍對人員的心理要求不同，同是海軍、陸軍或空軍，不同崗位，其職業心理要求也是不同的。所以，高校國防生各個專業的心理訓練也應有所區別，以最大限度地保證其勝任將來的工作。

2.心理訓練應循序漸進。人無論是生理還是心理，其承受能力都是有限的。

如果訓練強度超過了個體承受能力，不但達不到提高心理素質的目的，還會造成人員心理障礙甚至心理崩潰，與訓練初衷相悖。所以，心理訓練應在國防生現有心理水平的基礎上，堅持循序漸進的原則，逐步增加訓練內容的難度和強度，逐步增加國防生體力和心理的負荷，使他們有一個適應的過程，以更好地提高其心理素質。

3.心理訓練要增強實戰性。軍事心理學的研究表明，訓練環境越近似于實戰，軍人頭腦中形成的心理表象越正確，越有利于打破其在正常情況下建立的心理模式，迫使其重新建立適應軍事任務需要的心理模式，越有利于軍人心理素質的提高。所以，心理訓練應盡可能的近似實戰，貼近實戰。訓練內容的設置應從將來各種軍事任務的需要出發，把受訓人員將來可能碰到各種困難情況都盡可能的考慮進去，有針對性地設置訓練科目。

第二篇：國防生心理思想匯報

進入學校以來，我努力學習專業知識，但時間稍久，慢慢卻發現，心理學是與我想象之中完全不同的一門學科，有些神奇，但更多的是枯燥。本科學習階段，心理學的太多方向都要涉獵，我卻只對其中的部分內容感興趣。兩年學習，我雖未有過掛科的現象，成績也一直處于同專業國防生前列，但每學期的平均成績和專業課成績只能勉強在八十分以上，在班上只處于中等水平。而到了現在，我深刻地認識到，國防生首先應該是合格的大學生，然后才談得上合格預備軍官的問題，學習始終是我的首要任務；中央軍委之所以做出依托國民教育培養軍隊干部的重大戰略部署，就在于全面提升軍隊干部的科學文化素質，國防生在軍事技能，訓練管理能力等與軍校生，部隊直接提干的干部相比存在明顯差距，這種差距的存在是由于各自的育人模式和成才環境的不同，揚長避短，我們的優勢應該是科學文化素質，廣闊的知識面，獨立思考與創新思維的能力，如果這點優勢都不夠具備，我們在部隊的發展是很困難的。我不能因為不喜歡而不學。為了讓自己的專業知識能和部隊實際更好結合，暑假期間我也自學了一些軍事心理學的基礎知識。原來心理學在軍事的運用并不如同我原先所想象的僅僅是心理戰的問題，而是涉及廣泛，在軍事人員選拔，軍事應激障礙的治療，軍事人因學，心理戰，軍隊組織學等等問題上都起著關鍵作用，涉及軍隊發展的各個方面，而對心理學專業素質的要求也比我想象中要高得多。我的專業基礎還不扎實，在學習上還要狠下功夫！上學期，在通過英語六級考試，達到學校學位證英語標準的情況下，我利用周末課余時間在校外外語學校學習韓國語，這一是由于我對處于儒家文化核心圈的朝鮮文化有著特殊的愛好，二是對將來統一的朝鮮半島對中國的重要性有著自己的理解。同時，我深知，部隊人才濟濟，要想在激烈的競爭中不被淘汰，只能不斷提高自身綜合力。軍事素質一直是我的弱項，但我也能堅持訓練，一年時間，從沒有訓練曠到，僅一次有過早操遲到。未來的兩年，我會把提高自身的科學文化素質，特別是專業知識水平作為自己以后到部隊謀發展，求進步的根本之策，同時不斷提高自己的綜合實力，才能真正符合部隊對心理學專業人才的要求。

這兩年，我看過二十來部國際戰略學，地緣政治學，國際關系學，臺灣問題等方面的專著，聽過多場國際形勢分析的專家講座，眼界開闊了許多；也看過熊光揩上將，劉亞洲中將，李而炳少將和國防大學多位老師的文章，對新軍事變革，中國在世紀初期的戰略選擇等等有了更為清醒的認識。我們應該怎么把握和看待經濟與國防的關系；在我國重新崛起的關鍵時刻，應該制定怎樣的鄰國戰略；如何處理同大國的關系；當臺灣島內急獨勢力受到嚴搓，但兩岸問題依然復雜的今天，怎樣繼續文攻武備，力促統一；當國家政治日益民主化，領導人日益專業化和人文背景化的今天，部隊的管理應該有怎樣的創新……等等問題，常常讓我思考和反思好久。作為一名還在校學習的國防生，現在空想這些似乎是天方夜譚，好高騖遠，但我認為，只有學習了一定的軍事理論，思考部隊宏觀的戰略問題，哪怕是很膚淺，很不成熟的見解，才能有辦法把握創新和努力的方向；在一定的程度上關注這些問題，多讀一些軍隊高級領導和學者的文章，才能領會國家領導人制定政策的戰略深意，用先進的理論武裝自己的頭腦，不至于走錯路。現在是信息爆炸的時代，在地方大學，不可能沒有聽到或看到一些境內外反動分子攻擊黨，攻擊我國社會制度的種種邪說或謠言，但我對于共產主義的信仰，對黨的忠誠，對軍隊的熱愛始終未變。這兩年，國內外發生了很多重大事件，從朝鮮核危機，中國所展示的負責任大國形象到在達爾富爾，緬甸問題上中國外交的有所為有所不為；從臺海兩岸烏云密布轉而雨過天晴的變化中，國家領導人冷靜，理

性應對；到中非論壇在北京召開，非洲幾乎所有的國家云集響應；從十七大勝利召開，黨為國家勾勒出宏偉的發展藍圖到今年剛經歷過特大地震的中國走出痛苦的回憶，成功地舉辦了一屆盛況空前的奧運會……中國儼然以大國形象自信地昭示世人：偉大的中國人民不會被任何困難所嚇倒，中華民族在本世紀的崛起勢不可擋！歷史已經并將繼續證明只要在中國共產黨的領導下，我們這個國家就會大有希望，祖國的偉大復興一定會實現！

第三篇：國防生軍政訓練心得體會

因為我們是國防生有人說，“在一個地方待久了，是會忘記時間的”。恍如隔日，竟已在南大走過了四年。作為一名國防生，我們即將作為一名軍官進入部隊崗位。然而四年大學生活的自由散漫之氣還在，以這樣的狀態進入部隊，怎么能做好一名軍人、一名軍官。為了幫助我們國防生在入伍前及時調整狀態，掌握基本軍事理論、軍事素質、軍事技能，打牢第一任職能力，應屆畢業國防生軍政訓練月如及時雨般而來。軍訓是什么？軍訓不僅僅是鍛煉一下我們的身體素質，更重要的是，它通過嚴格的訓練傳承給我們一些精神。軍訓一開始，教官們就向我們強調：我們不再試一名普通的大學生，我們還有一個更重要的身份，那邊是國防生。作為一名即將走向部隊的軍官，我們不能僅僅以普通生的標準來要求自己。在軍訓動員大會上，我們的干事、教官就給我們端正思想態度，鼓舞大家努力訓練，出色的完成作為一名國防生說應盡的責任。只有絕對服從，只有苦學苦練，才能有資格、有能力去管理別人，做一名標準的軍人。軍訓當然是苦的，特別是對于我們這些平時和普通生一起學習生活，自由散漫慣了的人來說。但萬事開頭難，只要能堅持和努力，沒有什么克服不了的困難。堅持，其實可以從一個很簡單的事情中看出來。堅持的定義很簡單，就是在別人支撐不住的時候你能再堅持多一秒，這就是一種毅力，一種堅韌。人生的路上有很多重大的考驗要求我們堅持以赴。

第四篇：國防生如何參加軍政訓練

國防生如何參加軍政訓練？

國防生除完成高校規定的學習外，還要接受軍隊和高校組織的軍政訓練。軍政訓練包括軍政理論課、日常訓練和假期集中訓練。軍政訓練納入高校教學內容，作為國防生必修課或者必選課計算學分。國防生軍政訓練成績記入學生成績檔案，畢業時要達到規定的標準和要求。

第五篇：演講心理訓練

第二章心理訓練

一、演講者的心理：

（一）演講者共同的心理現象：

在演講或者是進行語言交流的時候，由于語言交流者處于一個特殊的環境當中，因此，語言交流者往往自覺不自覺地會在心理上產生各種各樣的反映，做出各種不同的表現，有的甚至會失去自我控制能力，從而影響演講或語言交流的進程。

害怕當眾說話并不是某一個人的心理，大多數人都程度不同地具有這種心理，因此，這也可以說是相當一部分人的共同心理特點。

在生活中，我們經常會遇到這樣的情況，當我們面對熟悉的人時候有時會“沒話說”；當我們面對陌生的人時候有時會“說不出”（話）；當我們處于一個較為隆重而又宏大的場面時，面對眾多的聽眾有時會“不敢說”。

這些情況的發生，其中一個重要的因素，就是作為語言交流者的心理素質問題。

（二）心理素質：

心理素質是指每個人在社會環境和社會實踐中形成和發展起來的一種穩定的、習慣性的思維活動。它主要是指人們自身表現出來的穩定的、經常性的、本質的、個性化的思維特征——即個性心理特征。個性心理包括信念、情感、氣質、性格、興趣等。

（三）語言交流時的心理現象包括:

1、語言交流環境中：

①語言交流者的心理活動；

②聽眾的心理活動。

2、語言交流過程中：

①語言交流開始時的心理活動；

②語言交流過程中的心理活動。

具體表現：

1、缺乏自信的心理；

2、臨場緊張的心理；

3、臨場恐懼的心理；

4、期望值過高的心理；

5、隨意或盲目應付的心理；

6、受挫灰心的心理。

在演講開始之前，表現的緊張和恐懼的心理。這種心理往往是期望值過高或過低造成的。表現為擔心和疑慮。

在演講過程中，表現出的隨意或慌張（一般發生在出現一些突發事件以后）的心理。

恐懼心理的一般癥狀：

嘴巴干渴；

嘴唇發抖；

喉嚨緊張；

手心出汗；

手發涼；

手發顫；

膝蓋發顫；

惡心；

心跳加快等。

這是都是在演講前或演講中，經常出現的一些不尋常的內在或外在的感覺及其表現形式。這些情況也不是每個人都有同樣的表現的。

（四）害怕當眾說話的主要原因：

人們害怕當眾說話的主要原因，一般來說是他們不習慣于當眾說話。“恐懼皆衍生于無知與不確定”，這話說得很有道理。

對于大多數初登講臺的演講者來說，當眾說話還是生活經歷的一個未知數。他們不了解當眾演講是怎樣一回事，就不免心里感到焦慮和恐懼。對于他們而言，演講所遇到的一連串復雜而陌生的情境使他們感到繁雜。而要使這種可怕的情境變得單純而輕松，就要靠堅持不懈的練習。

只要有過練習而獲得成功的演講者，才能夠把當眾說話就會變成不再是一種痛苦，而是一種享受。由上所述，可見培養良好的心理素質是成功演講和語言交流的基礎。

（五）學會駕御個人的心理活動：

在隆重的公眾場合進行演講，我們不但要對演講的內容作好充分地準備，而且還需要進行必要地個人心理地準備。其中，克服舞臺恐懼，學會恰當地控制好個人的心理活動是首先要作好的一項工作。

其實，語言交流者在演講開始時和演講過程中的心理表現，也是一個人心理素質優劣，能否控制和駕御個人心理活動的能力的反映。

實際上，很多恐懼心理是你在踏上舞臺前就產生的，而當你站在舞臺上的時候，它常常也就跑掉了。一般來說，即使是職業演說者，也從來不會完全克服舞臺恐懼，他們在開始演講時或多或少地幾乎也總是有些怯意。并且，這種怯意在開頭的幾句話里會表現出來。只不過，他們能很快地克服這種怯意，進入鎮靜的狀態。

在進行公開演講的時候，舞臺恐懼會不時地襲來，也會不斷地離開，但卻不可能永遠消失。

所以，我們可能永遠不能克服舞臺恐懼，但是我們可以學會如何控制它。

集中注意力以釋放它，積極地面對并且有意識地控制它。

請大家記住：我們每一個人都永遠不能克服舞臺恐懼，但是卻能學會控制它。

恐懼心理的良好作用：

既然舞臺恐懼不能消除，那么，我們就只好盡量地以積極的態度來對待舞臺恐懼。把舞臺恐懼當成我們的朋友。

舞臺恐懼可以增強我們的能量，使我們的反應更加敏銳，讓我們的眼睛更加有神，使我們的臉色更加紅潤。

在實際的生活中，當我們進行語言交流的時候，我們可能會有這樣的感覺，當你對你的演講越是感覺緊張的時候，你也會更多地意識或者注意到你的姿勢和呼吸。

所以，舞臺恐懼也會給我們帶來有益的影響，它會讓你看上去更健康，也顯現的更有吸引力。

（六）演講者的心理訓練：

1、勇敢起來：

在演講之前，演講者如果表現得好象真的很勇敢，運用一切意志來達成那個目標，那么，勇氣就很可能會取代心理恐懼感。

2、充分地準備：

講演必須準備周密，以應急變。特別是要面對回答聽眾關切的問題時，沒有充分的準備是不行的。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

只有這樣我們才能在演講和談話中，恰當而又準確地經過我們的意念進行演講的組織表達，正確地選字用辭，并在講演時充分地表達我們對演講的赤誠、熱情和激情。

3、必要的自信 ：

自信也是一種心理。它非常有用，能給你安全感，使你勇于與別人相處，并在各種場合和環境中都能夠充分地發表自己的意見。一旦你熱中于表達自己的意念時，那么，哪怕是規模有限、環境復雜，你也會通過自己的經驗，并把它們做為自己談話的資料，這樣一來，你的視野就會得到擴展，思路打開，你的演講便有了新的意義。

4、另外，在演講的過程中還應當盡量避免令自己不安的反面刺激：

如果在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞你對演講的信心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

對于任何一個演講者來說，都有懷疑自己的時候。這個題目對我合適嗎（在有些情況下，他很可能一氣之下便把題目改了）？聽眾會對這個題材感興趣嗎？聽眾會對我趕興趣嗎？遇到這些情況的時候，消極的思想就很可能摧毀你的自信，這時我們所要做的就是為自己做一番精神的鼓勵，用簡明平直的語言來告戒自己：我的講演是很適合我的，因為它來自我的經驗，來自我對生命或人生的看法；與聽眾相比我比任何人都更有資格來進行這次特別的演說，并且將全力以赴，保證演講的成功。現代的實驗心理學家表明，由自我啟發而產生動機，即使是佯裝的，也能導致快速有力地刺激個人的自信，激發心理狀態的活躍，其效果也是非常明顯的。

當一個人的心理狀態處于最佳狀態和程度時，他就會思維活躍、思路敏捷、開闊、精力集中、記憶清晰、感情豐富、情緒高漲、動作協調等。

（七）主要心理的訓練：

由于陌生的體驗而怯場時 ：

許多人由于從來沒有在公開場合、講臺上面對聽眾發表過講話，一旦要求他們在這種場合、這樣的位置面對聽眾講話，就會怯場。針對這種情況下的怯場可以采用以下方法調適：

１演講者可以早到場熟悉環境。也就是說，在演講之前早些到達演講場地，不僅要觀察演講場地的空間布局，而且還要了解聽眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽眾進行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時，演講者就會感到這時的演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾也只不過是談話的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗一下那種居高臨下的感覺。

２使呼吸均勻。

當演講者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺，那樣會使緊張氣息“變本加厲”。

其次是登臺后，不要匆忙開始演講。應該先環視演講場地，同時作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經過這樣的呼吸調整之后，再開始演講，演講者的怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。

面對陌生的面孔而怯場時：

有的演講者因為聽眾陌生而產生一些怯場現象，此時，演講者可以這樣做：

1、尋找支持者。聽眾席中如果有同事、朋友時，演講者可以采用這種方法擺脫怯場。也就是說，演講者宜實視自己的朋友和同事，而對其他的聽眾則采用虛視的方法。使用這種方法時應注意，不要讓視線長時間固定在某一方向或區域。否則，會使其他聽眾產生冷遇之感，從而不利于演講順利進行。

2、盯住聽眾的鼻尖。當演講者面對的聽眾完全是陌生的面孔時，則可以采用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時地與聽眾進行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢必會越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽眾的鼻尖，則會產生一箭雙雕的效果。不僅會減輕演講者由于面對陌生的眼睛而產生的緊張情緒，而且也會使聽眾感覺到演講者在注視著“我”，“我”應該很好地聽下去。

由于過高估計聽眾而怯場時：

在演講實踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個集會時，對自己的演講內容并不是毫無準備的，他們有的在會前作了認真的思考，甚至不乏獨到的見解。但是由于臨場時過高地估計聽眾，從而導致對自己缺乏信心和勇氣，進而臨場時心慌意亂，言不由衷，最終不能準確而充分地表達自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見。

此時，演講者可以采用心理暗示法對怯場進行調適，即無論聽眾水平高低，都假設他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣；二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點的材料；三來還能夠使演講者用心選擇適當的言語表達方式，來增強演講效果。總之，無論聽眾水平高低，都假設他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調動和發揮他們多方面的演講藝術才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。英國物理學家、演講家法拉第，曾做過一百多次的學術演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽。當一個學生問他演講成功的秘訣時，他直截了當地回答：“假定聽眾‘一無所知’。”

由于前面的演講者取得成功而怯場時：

有的演講者看到排在自己前面的演講者講得頭頭是道、從容自然、水平較高時，就會產生我不如人的自我評價，由此產生怯場。

這樣的演講者，要想調適怯場心理，第一要放下思想包袱，正確對待成功與失敗，尤其不要把演講的失敗看得過重，更不要過多考慮演講后別人會如何評價。請記住但丁的話：走自己的路，讓別人去說吧。第二要堅定“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和勇氣。俗話說，天外有天，山外有山。看到比自己強的演講者是很正常的，但最重要的是演講者應取其所長，補己所短，使聽眾聽了你的演講后產生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺。

有領導或專家在場而怯場時 ：

有些演講者登臺之初比較輕松、自然，但在突然發現有領導或專家在場時，就容易緊張起來。

演講者要想克服這種怯場的心理情緒，還應該做到以下幾點：

1、端正認識。大多數人都認為引起怯場的根本原因是緊張。其實，這種觀點是片面的。因為緊張分為過分緊張和適度緊張，只有過分緊張才是引起怯場的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質之一，同時演講者也只有具備了適度緊張，才能調動演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是松懈的、乏味的，其結果既不能感動自己，也不能感召聽眾。

2、爭取多開口。演講者應該在平時、在熟人面前多開口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩歌、散文，以培養自己對害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴大范圍，增加難度。長此以往，就會完全克服怯場的心理。

3、演講前充分準備。也就是說在演講之前，反復講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場時胸有成竹，得心應手，從容不迫。

其實，作為一個演講者，首先要有一種震懾全場的氣概和信心，只要認為自己的看法和主張是正確的，不管誰在場都要認真講下去。同時還要有勇于堅持真理、修正錯誤的精神和對聽眾認真負責的態度。這樣，就可以減輕領導或專家在場所帶來的心理壓力。有道是千里之行始于足下，以上介紹的方法只是臨場時的應急措施。

（八）心理的自我訓練：

1、事先演練；

2、熟悉環境和聽眾；

3、努力往壞處想，往好處做；

4、始終保持積極向上的態度、熱情、自信；

5、自我勉勵，永遠不要嘆氣；

6、準備更多的話題；

7、努力保持常態，把握好整體時間；

8、盡量穿著七八成新的衣服等。

1、站立不語以練心；

2、隨意說話以練口；

3、即興演講以練思；

4、命題演講以練情。

培養廣泛的興趣：

強烈濃厚的興趣是成功語言交流的基礎。

興趣是形成語言交流的動機；

興趣是成功欲的基礎；

興趣可以樹立自信；

興趣可以培養熱情。

二、聽眾心理：

聽眾在接受演講或語言信息的過程中，并不是一個簡單地收取過程，聽眾是一個集合名詞，它是由數量不等的個體組成的，而每個個體都有自己的獨特經歷、見解，每個人對所接收的信息的理解和作出的反映也個不相同，因此，聽眾聽講并不是消極的行為。所以，演講者必須清醒地認識到：聽眾的配合，是完成演講或語言交流目的的重要因素。演講者要盡量使自己成為聽眾的一部分，或者說要使聽眾成為自己演講的一部分。

要使聽眾成為演講的一部分，積極配合演講活動，作為演講者就必須認真了解和研究聽眾的心理狀況。聽眾的心理需要而產生的動機，由動機引發的行為，再有行為指向的目標是什么。從而可以是我們在演講的過程中，利用演講的形式或內容，去激發聽眾。

1、聽眾的基本類型：

1、性別、年齡、職業、學歷、信仰等；

2、有組織聽眾或無組織聽眾；

3、路人型聽眾或觀賞型聽眾；

4、研討型聽眾或學習型聽眾等。

2、影響聽眾聽取演講的因素：

身體狀況、情緒狀況、聽講環境、信息的重要程度、與演講者的關系等等。

3、聽眾的聽講表現也可以分為四種：

①專心致志地聽；

②積極配合地聽；

③選擇要點地聽；

④判斷評估地聽。

由上述情況所形成的聽眾心理狀態：

①肯定相容型心理；

形成這種心理定勢的條件是聽眾的價值取向（環境、內容、演講者等）。

這種心理定勢的表現是，支持演講，易于接受演講的思想和內容，能與演講者緊密配合，及時反饋信息，形成演講互動。對演講活動的成功起著明顯地促進作用。

形成肯定相容型心理的條件：

1、演講者方面：

演講活動與社會背景相適應；演講內容和時宜；信息價值程度高；材料新穎（能滿足聽眾的好奇心）；與聽眾的觀點相同或相似（聽眾有認同感）；演講者的知名度、權威性、儀表服飾的觀賞性、聲音洪亮、字正腔圓、表情豐富等；演講環境良好。

2、聽眾方面：

身體和精神方面良好；對演講的形式、內容及觀點具有認同感或有興趣。

演講者這種場合進行演講，可以充分發揮其優勢，隨心所欲，盡情發揮。

②否定排斥型心理：

與上述情況不同或相反，因而形成否定排斥心理。

面對否定排斥心理現象較嚴重的場合，演講者是必須加以注意的。

③中庸平淡型心理：

這是一種處于上述兩者之間的一種心理現象。它的表現是，既不表示積極合作，也不表示明顯地反對。形成這種心理定勢的因素可能在于聽眾對演講內容的不了解，而不是對演講者或演講環境的排斥，因此，一旦演講開始以后，隨著演講內容的深入，并取得認同，這種心理也就可以改變。

上述情況概括起來，可以說，這些因素可以分為兩類，即演講方面的客觀因素和聽眾方面的主觀因素。在客觀因素方面，演講者是可以自我駕御的，而在聽眾的主觀因素方面，演講者就必須注意努力做到調動和激發聽眾的心理因素。“必須讓每一群聽眾都感到（或者說認為）你的演講是為他創造出來的”。