第一篇：研究顯示咖啡對大腦有益

研究顯示咖啡對大腦有益

成百上千年來，咖啡一直是地球上最流行的兩三種飲料中的一種。但直至近期，科學(xué)家才漸漸發(fā)現(xiàn)這種飲料擁有引人注目的健康效益。在一項去年發(fā)表的大規(guī)模流行病學(xué)研究中，主要來自美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)的研究人員分析了40多萬名年齡在50-71歲的志愿者的健康信息，在研究起始的1995年，這些志愿者都沒有患大病。到了2008年，其中有5萬多人去世。但自稱每天喝兩三杯咖啡的男性，相比完全不喝咖啡的男性，死亡風險低了10%，而喝同樣份量咖啡的女性在研究期間死亡的風險低了13%。研究者無法確切得知咖啡對被訪者的長壽產(chǎn)生了何種作用，但這種關(guān)聯(lián)確實是驚人的。還有些近期的研究則發(fā)現(xiàn)，適量飲用咖啡——每天喝三四杯咖啡，每杯為5盎司（約140克），也即是一杯星巴克的特大杯(venti)咖啡——可帶來更加明確的益處：減少患II型糖尿病、基底細胞癌（最常見的皮膚癌）、前列腺癌、口腔癌和乳腺癌復(fù)發(fā)風險。而最重要的發(fā)現(xiàn)是：動物試驗顯示咖啡因或許可以改造我們大腦中的生化環(huán)境，防止癡呆癥的發(fā)生。2012年，伊利諾伊大學(xué)厄巴納-香檳分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)進行了一項試驗，試驗小鼠暫時處于缺氧環(huán)境中，因此喪失了形成記憶的能力。其中半數(shù)小鼠隨后服用了一劑相當于幾杯咖啡量的咖啡因。在重新吸到氧氣后，服用了咖啡因的小鼠恢復(fù)形成新記憶的速度比沒有服用的小鼠快了33%。檢查小鼠的腦組織可以發(fā)現(xiàn)，咖啡因破壞了腺苷的活動，這種存在于細胞內(nèi)的物質(zhì)通常可以供給能量，但細胞受損或應(yīng)激時釋放出來時，則可帶來破壞性的后果。逃逸的腺苷能啟動一組生化劇變，引發(fā)炎癥，而這會破壞神經(jīng)元功能，因此可能導(dǎo)致神經(jīng)退行性疾病，也即是癡呆癥。在2012年的一項人體試驗中，來自南佛羅里達大學(xué)(University of South Florida)和邁阿密大學(xué)(University of Miami)的研究人員對長者血液中的咖啡因濃度進行檢測，這些老年人要么出現(xiàn)了輕度認知障礙，要么開始初現(xiàn)嚴重健忘癥狀，而這通常是患阿爾茨海默癥的征兆。在2-4年后，研究者對他們再次進行檢測。血液中含極少或完全不含咖啡因的人阿爾茨海默癥嚴重惡化的可能性，要遠甚于血檢結(jié)果顯示每天喝三杯咖啡的受試者。

對于咖啡的效果，現(xiàn)在人們?nèi)匀恢跎佟８窭锔呃·弗倫德(Gregory G.Freund)博士是伊利諾伊大學(xué)病理學(xué)教授，也是2012年那項小鼠試驗的組織者，他說，“我們尚不明確，阻滯腺苷的活動是否足以”防止或減弱其對癡呆癥的影響。目前也不能確切得知，喝咖啡帶來的益處主要在于它含有的咖啡因，還是其中的其他有益成份。比方說，在2011年由南佛羅里達大學(xué)的同一組研究人員還做了一項試驗，經(jīng)過基因改造而易患上阿爾茨海默癥的小鼠要接受記憶力測試，結(jié)果服用咖啡因的小鼠表現(xiàn)不如喝真正的咖啡的小鼠好。此外，也沒有證據(jù)表明將咖啡因混合大量糖——這就是功能飲料——有健康益處。但是，弗倫德博士說，每天喝三兩杯咖啡“已經(jīng)時興了很長很長時間，而且這么做也許是有很好的理由的。”

第二篇：什么游戲鍛煉大腦15個有益孩子游戲

腦 什么游戲鍛煉大腦 15 個有益孩子的游戲

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《什么游戲鍛煉大腦 15 個有益孩子的游戲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：什么游戲鍛煉大腦?鍛煉大腦的游戲很多，而且并不難，比如換只手刷牙、發(fā)發(fā)呆、玩玩填字游戲、適量運動，一個嶄新而聰明的娃娃就出爐了。接下來，我跟你分享 15 個鍛煉孩子大腦的游戲。...什么游戲鍛煉大腦?鍛煉大腦的游戲很多，而且并不難，比如換只手刷牙、發(fā)發(fā)呆、玩玩填字游戲、適量運動，一個嶄新而聰明的娃娃就出爐了。接下來，我跟你分享 15 個鍛煉孩子大腦的游戲。

鍛煉孩子大腦的游戲

1、吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

2、用手指分辨硬幣

隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

3、關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

4、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

5、學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

6、帶孩子嘗試繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

7、與孩子一起用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

8、喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。

9、轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

10、帶孩子去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

11、教孩子換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

12、多咀嚼

咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

13、培養(yǎng)管理時間能力

科學(xué)家在上世紀 80 年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設(shè)定 25 分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

14、給孩子制造快樂

孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當孩子一想起這些令人愉快的目標，Ta 的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

15、多睡覺

你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當 Ta 醒來后，你會發(fā)現(xiàn) Ta 的記憶力更好了。

鍛煉孩子大腦的 41 種游戲

1.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿。

因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

3.用手指分辨硬幣

隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4.關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝飲料(適合大齡兒童)

比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。

閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7.學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

8.點沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9.帶孩子嘗試繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

為了找到正確的路徑，你們會開動腦筋，而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉大腦十分有益。

10.與孩子一起用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。

12.轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

13.帶孩子去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

14.教孩子換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

15.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的 2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的 18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的 25%。

16.多咀嚼

咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

17.督促孩子快步走

運動神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行 20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。

研究表明，經(jīng)常運動可以降低患癡呆癥的幾率。

18.培養(yǎng)管理時間能力

科學(xué)家在上世紀 80 年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設(shè)定 25 分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷

19.給孩子制造快樂

孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當孩子一想起這些令人愉快的目標，Ta 的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

第三篇：梳頭對身體健康有益!

關(guān)于梳頭

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梳頭不僅僅是為了美觀，更重要的是對身體健康有益!

現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭可加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，減少脫發(fā)現(xiàn)象；還能聰耳明目，緩解頭痛；可促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生；也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

因此，梳頭不僅僅是整理發(fā)型，更不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，更要用正確的方法梳出健康。

專家指出，在梳頭前，首先要選一把合適的梳子。塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對頭發(fā)、皮膚有損傷，因此建議采用天然材質(zhì)的木梳或者角梳。

在梳頭的時間上，最好在早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘。早晨起來梳頭，能促進血液循環(huán)，讓人神清氣爽；晚上睡前梳頭，能緩解壓力和疲勞，易于入眠。如果中午有時間，再梳5分鐘，可以緩解工作疲勞。

在梳頭時，先順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱。

春季天氣變化，白天夜晚溫差較大，容易感冒。專家介紹，用梳子梳頸部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

頭發(fā)梳理tpis：

1、為了梳理順暢，不起靜電，請務(wù)必選用天然材質(zhì)的梳子。干燥季節(jié)，可滴上數(shù)滴純橄欖油在小噴霧器內(nèi)，全頭噴灑后細心梳理，以免拉扯頭發(fā)。

2、梳子要從頭皮處往頭發(fā)的末端慢慢移動。太用力或太急，都會損傷頭發(fā)。如果頭發(fā)打結(jié)難解，可擦上少許的潤發(fā)啫喱，再細心地梳開。

3、早上和睡前都是理想的梳頭時間，可促進頭皮血液循環(huán)，新陳代謝。而洗頭之前先梳頭，還能梳掉不少污垢，讓頭發(fā)更容易洗干凈。

第四篇：一項新的研究顯示

一項新的研究顯示，初為人母的媽媽，也可能從篩檢焦慮與壓力以及有無憂鬱癥而獲益。

這項研究顯示，蒙受壓力和焦慮的新媽媽未必是憂鬱的；研究人員表示，只把焦點放在憂鬱癥，可能會錯失女性生產(chǎn)後的壓力和焦慮；研究人員包括澳洲墨爾本的註冊心理學(xué)家Renee Miller。

Miller的研究發(fā)表於BMC精神病學(xué)期刊，研究包含了325個女性，這些人在研究之前的六週到六個月時期生了第一個嬰兒；調(diào)查顯示，那些女性中的94個，約29%有憂鬱癥、壓力及[或]焦慮癥狀。

Miller建議使用「產(chǎn)後憂鬱」這項專有名詞來說明那些情況，她對於面對那些問題的新媽媽也提供了忠告。

【壓力、憂鬱、焦慮】

在一封給WebMD的電子郵件中，Miller解釋了她在心理工作上所見到病人的產(chǎn)後憂鬱、焦慮和壓力之間的差異，她的工作把重點集中在懷孕和產(chǎn)後的女性，以及他們的伴侶。

Miller表示，有產(chǎn)後憂鬱癥的女性經(jīng)常會表示「我感覺自己像是個糟糕的母親」、「我走在街上推著嬰兒車，感覺自己的生活是無意義的」，或是「我不再對任何事感到狂熱」。

她表示，有產(chǎn)後焦慮的女性經(jīng)常會表示像是「每次嬰兒哭的時候，我會有腎上腺素湧現(xiàn)的感覺」，「我晚上經(jīng)常探視嬰兒」，以及「我煩惱不能夠安頓照顧我的嬰兒。」

Miller表示，有產(chǎn)後壓力的女性時常表示，像是「我感到緊張」、「我不斷地做事，而且似乎不能停止」，以及「我覺得不耐煩和敏感。」。

她附帶說明，初為人母的媽媽處於陡峭的學(xué)問曲線，而且時常是精疲力盡的；她的研究探討超過那些正常生活的起起落落。

【媽媽的心理健康】

在Miller研究中的女性，是從母親團體、健康中心以及澳洲墨爾本的醫(yī)師診所中招募來的，他們平均年齡是32歲，超過十分之九的人是已婚者或是處於長期關(guān)係中，將近三分之一的人是研究所程度，這是異常高的數(shù)字。

這些女性完成了兩個作者不詳?shù)难芯空{(diào)查，而且郵寄這些調(diào)查給研究人員。

這項調(diào)查明顯的是為新媽媽而設(shè)計，舉例來說，在睡眠方面的改變時常用來篩檢憂鬱癥，但是失眠對新媽媽來說是正常的，所以這項主題被排除；這些調(diào)查也考量到第一次當媽媽的正常壓力與情緒。

一項調(diào)查顯示，80個女性或許較可能憂鬱沮喪。

第二項調(diào)查複檢憂鬱癥，它也包含焦慮和壓力，結(jié)果顯示：

?38個女性只有憂鬱癥。

?23個女性是焦慮與憂慮。

?18個女性是焦慮但是不會憂鬱沮喪。

?15個女性是壓力大的，但不會焦慮或憂鬱沮喪。

Miller與同事表示，換句話說，憂鬱癥是33個苦惱的女性可能被錯失的唯一標準。

這項研究也顯示，相較於那些憂鬱但不焦慮的人，焦慮又憂鬱的女性似乎特別憂鬱。

研究人員呼籲更多的研究應(yīng)該探討是否這些結(jié)果可以應(yīng)用於其他群體的媽媽，包括那些有較大小孩的媽媽；同時，他們建議檢查初為人母的媽媽是否有焦慮和壓力，以及憂鬱癥。

【對媽媽的告誡】

Miller提供了以下的建議給新媽媽：

?有機會盡可能休息。

?騰出一些時間。

?做些運動，這可能包括嬰兒。

?計劃快樂的活動。

?從信賴的家庭和朋友獲得支持。

?找尋可能緩和對於嬰兒關(guān)注的資料。

?尋找有關(guān)對嬰兒友好的地方。

?考慮接受心理諮商來幫助轉(zhuǎn)變母親身份的過程，並且改善與伴侶的溝通。

Miller表示，未經(jīng)處理的焦慮和壓力會減少女性對其嬰兒的樂趣，這會影響他們的關(guān)係，而且最後會導(dǎo)致憂鬱癥；心理諮商可能有助於女性辨識他們焦慮和壓力的來源--不同女性的來源不同-這更能幫助處理那些壓力源，以及提高他們?yōu)槿四赣H的經(jīng)驗。

資料來源：國際厚生健康園區(qū)

第五篇：對大學(xué)生有益的演講

演講能力對大學(xué)生的意義

摘要:演講需要練習(xí)，練習(xí)的過程也是學(xué)習(xí)的過程。在進步過程中，聽說讀寫的能力也會相應(yīng)題高。口才在如今的社會很重要的，一個很有才能的人，如果沒有好口才，不能把自己所想很好的表達出來。也就應(yīng)了那一句俗語：茶壺里下餃子，有口倒不出。這種情況對一個滿腹才華的人來說很悲催的。

關(guān)鍵字：演講 口才 重要性 演講，現(xiàn)在到處都有，各式各樣的演講層出不窮。那何為演講呢？如果百度一下，你會知道，演講又叫講演或演說，是指在公眾場所，以有聲語言為主要手段，以體態(tài)語言為輔助手段，針對某個具體問題，鮮明、完整地發(fā)表自己的見解和主張，闡明事理或抒發(fā)情感，進行宣傳鼓動的一種語言交際活動。我的想法很簡單，演講便是將自己的想法與見解在公眾場合說出來，用得體的語言、恰當?shù)氖謩輥碚f服廣大聽眾。

之前很多人都問我，為什么會選《演講與口才》這門課，畢竟傳聞這課很難通過。但是誰都希望自己出口成章、妙語如珠；誰都希望自己在任何場合都能恰當?shù)乇磉_自己的觀點和見解，來贏得大家的贊同.在我看來，一個人的演講口才不僅能體現(xiàn)一個人的口頭表達能力，更是一個人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。從小我就是一個內(nèi)向的女孩，雖然長大后，話變多了，人也活潑了。但只有我自己知道，我性格還是沒有變多少。在很多人面前，會緊張，會結(jié)巴,尤其是正式的公眾場合。比如在講臺上作即興的自我介紹，也許一般人都會覺得這是相當簡單的一件事，隨便講講就幾分鐘過去了。但我卻把它當做了一件大事，在臺下要準備好久才敢上去，而且講的還會相當不自然，就做不到那種談笑風生的境界。大一剛進來，有很多面試，我不怕筆試或者什么，就怕自我介紹。再舉個近一點的例子吧，去年的第二課堂有演講這一項，事前我將稿子翻來覆去背了好幾遍，可是一上臺，我緊張得連稿子都忘記了，最后只能強裝鎮(zhèn)定地問評委可以重新開始嗎。雖然第二次順利背到了結(jié)尾，但我的聲音顫抖著，忽高忽低，反正場面很糟糕。這個毛病，在與朋友交往、日后找工作時都是一個致命的缺點，所以希望可以通過這門課，改善一下在群眾面前演講的窘境。我認為，對于演講者個人來說，演講具有三方面的作用： 第一，促進自己迅速成材。演講家都不是天生的，成功的演講也并不是一朝一夕就能做好的，這些都是后天實踐造就的，是經(jīng)過艱苦的多方面的努力才成功的。但在訓(xùn)練過程中，你也可以提高“聽”、“說”、“讀”、“寫”的能力。葉圣陶先生曾說：“聽就是讀，是用耳朵來讀。”從聽中，可以訓(xùn)練聽音和辨音、想象、聯(lián)想、記憶、快速的概括、判斷和推理等能力。而就“說”這一方面而言，通過演講，可以訓(xùn)練發(fā)音吐字，訓(xùn)練語調(diào)、語氣、語速、停頓，訓(xùn)練態(tài)勢語言；另外還可以提高語言的表達技巧，克服“想說的不敢說，敢說的卻又不能說，能說的卻又不會說”的毛病。演講教會了我們恰當?shù)剡\用面部表情、眼神、姿態(tài)和手勢，取得口頭表達和表情動作完美和諧的統(tǒng)一，而不是像我一樣傻傻地站在原地，沒有動作不說，還一

變革現(xiàn)實的偉大社會實踐活動中，在改造客觀世界的同時改造主觀世界。如大家熟知的李燕杰同志的《塑造美的心靈》、曲嘯同志的《心底無私天地寬》等的演講，對于廣大青年陶冶情操、塑造美好的心靈，樹立遠大的理想，刻苦工作和學(xué)習(xí)，都起到了積極的作用。[1] 第三，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。注意細節(jié)是最重要的一點。第一印象就像發(fā)射火箭一樣重要，你永遠不可能給別人第二次第一印象。所以要特別注意細節(jié)，比如杜絕頭屑、保持口氣的清新、袖口一定要清潔、皮鞋的光亮度等等。專業(yè)化就是注重細節(jié)。其次，要注意的是適應(yīng)性。一定要知道什么場合該穿什么衣服，該說什么話。一般來說，有效信息的傳遞，55%是通過肢體語言，38%通過語調(diào)、語速，7%來源于內(nèi)容。好的肢體語言是開放的，整體的要求是協(xié)調(diào)、自然、大氣。整個下盤要穩(wěn)，腰和肩不要經(jīng)常晃來晃去。尤其要隨時注意心靈的窗戶--眼睛，交流眼神、面部的表情，微笑是人際交往的第一通行證。在你與他人交流時，或并肩，或在臺上，眼神接觸不可少，還要適當?shù)膫鬟f一些內(nèi)容來增強雙方的聯(lián)系。比如在你面試時，你的緊張與不安以及一些心中的“小算盤”都會通過你的演講直接反應(yīng)給面試者，所以要有意識地控制，并加以運用。如果說眼睛是心靈的窗戶，那么聲音就是心與心相連的橋梁。正如格萊斯頓所說：90%的人不能出類拔萃，是因為他們忽視了對嗓音的訓(xùn)練。有“鐵娘子”之稱的撒切爾夫人在上任首相以后，一改她之前尖銳的嗓音，轉(zhuǎn)而變得低沉，為的就是符合她的身份，使嗓音能更好地為她多用。

第四，融洽自己的人際關(guān)系。演講家經(jīng)過長期訓(xùn)練和實踐所得的本領(lǐng)，不僅在演講臺上可以表現(xiàn)他們的文雅舉止和出眾口才，而且在日常交際生活中，他們的豐富的學(xué)識、敏捷的應(yīng)對、良好的修養(yǎng)都很容易沖破種種人際關(guān)系的障礙，比一般人更能迅速、有效地與人際交往和溝通。他們由于知識面廣，不局限，幾乎與每個人都有共同話題，就每個話題還能聊上那么幾句，碰著自己感興趣的說不定還能滔滔不絕的講個大半天，而且使聽得人聽得津津有味，完全不會因為聽得時間長而感到無聊。有這種人在，冷場就永遠不會出現(xiàn)，他們會自發(fā)地帶領(lǐng)著其他人找到話題。這種人一般在什么場合都吃得開，調(diào)動地起氣氛，還會講話，把別人哄得服服帖帖的，到哪里都會受歡迎。同時，演講家通過演講活動可以廣泛地接觸各階層、各地區(qū)人士，擴大自己的交際面。交際擴大了，見識也會逐漸變廣，兩者彼此扶持，最終形成一個良性循環(huán)。

其實說大道理誰都會，只是一到上場的時候就全被我拋到九霄云外去了。《口才與演講》開始上課時，老師剛開始就讓我們自由演講，看著那些話題，在我心中涌現(xiàn)出的話一句接著一句，但是就在我想要舉手上臺演講的前幾分鐘，我就發(fā)現(xiàn)心開始“砰砰砰”的亂跳，然后腦子里一片混亂，之前想好的點早就忘了。這樣我怎么還會有上臺的勇氣，所以一次又一次蹉跎了機會。不過這也算是一種沒膽量的教訓(xùn)吧，不得不說其實上臺演講還能增長我們的膽量，畢竟剛出校門大學(xué)生都太單純，多找機會練練膽還是有必要的。在校內(nèi)的演講對于大學(xué)生來說是走出校門的準備，讓你在面對陌生人時做出得體的回應(yīng)；也是往后生活的基層建筑，讓你能在復(fù)雜的社會里如魚得水得生存下去；更是人生的導(dǎo)向標，讓你在挫折面前不彷徨，在之前積累的知識海洋中尋找方向。

參考文獻：[1]歐陽友權(quán),《口才學(xué)》（第三版），長沙：中南大學(xué)出版社，2005，193篇二：關(guān)于大學(xué)生獨立思維的演講稿 關(guān)于大學(xué)生獨立思維的演講稿 各位老師、同學(xué)：

大家好!今天我演講的內(nèi)容是關(guān)于大學(xué)生的獨立思維。

哲學(xué)家帕思卡爾曾有過這樣的動人描述：人只不過是一根葦草，是自然界最脆弱的東西;但他是一根能思想的葦草。用不著整個宇宙都拿起武器來才能毀滅;一口氣、一滴水就足以致他于死命了。然而縱使宇宙毀滅了他，人卻仍然要比致他死命的東西更高貴得多;因此他知道自己要死亡，以及宇宙對他所具有的優(yōu)勢，而宇宙對此一無所知。

我想沒什么話再能比這段描述更能體現(xiàn)人的思想的獨一無二性。如今，我們來到大學(xué)，學(xué)習(xí)某一專業(yè)，期望取得一技之長，憑此以后能夠立足于社會。而蔡元培曾提出過，大學(xué)應(yīng)該“思想自由，兼容并包”的。由此可見，我們不僅應(yīng)在大學(xué)取得一技之長，更應(yīng)在此培養(yǎng)出獨立的思維。如果說人生就像在大海中航行，那么一技之長便是我們航行的能力，而獨立思維則是我們辨別航向的能力。迷航的人終究只能漂泊在人生里，到達不了目的地。那什么是獨立思維呢? 此刻我站在這里演講，大家看到我外表的美丑，感覺到我演說技巧的好壞，聽到我演講詞的華麗與貧瘠。這些自然會引起每位聽眾的思考與評判。可是，我們不僅是聽眾，更是大學(xué)生，起應(yīng)該具備獨立思維的大學(xué)生。演講的外在形式只產(chǎn)生一個吸引與否的效果，它是評

委們對演講者評判的一小部分。真正應(yīng)該引起我們思考的，是演講的內(nèi)容，以及演講者所闡述的思想。正是這種對另一個獨立個體等思想的認識，才是我們真正的獨立思維的體現(xiàn)。

有時，我們會在一場演講會上昏昏欲睡，那是因為演講內(nèi)容的無趣與繁瑣。有時我們則會很狂熱。眾所周知，美國總統(tǒng)奧巴馬是個很棒等演講家，他慷慨激昂的演說俘獲了許多選民。可是同時大家也都看到他上任至今，美國社會狀況并無明顯好轉(zhuǎn)。從其民眾支持率的下跌，不難看出選民們對他的失望。二戰(zhàn)時，希特勒也是位天才演講家，德國民眾在他的煽動下愿意為他付出生命。自然，大家也都知道他后來進行了一場多么邪惡的戰(zhàn)爭。

只憑一時的熱情做出的選擇往往缺乏理性。而獨立思維的重要性也由此體現(xiàn)。在高度信息化的今天，有太多的理論與思想在涌入我們的大腦。它們有些是有益的，有些則是有害的。假如我們不具備獨立思維，盲目接受，那結(jié)果是可怕的。

在這四年里，我們大學(xué)生除了學(xué)習(xí)專業(yè)知識外，更應(yīng)培養(yǎng)出自己的獨立思維。這樣我們才能在面對問題時，看到它的本質(zhì)，做出理性的評判。而使我們大學(xué)生區(qū)別于普通受眾的地方，也正是這種對問題進行獨立思考而做出理性評判的能力。因此，我認為，只有一個具備了獨立思維的大學(xué)生，才能算是一個真正意義上接受了高等教育的大學(xué)生。(這段你自己取舍)在人生旅程中，獨立思維是辨別航向的能力，使我們不會迷失方向;獨立思維是夜航的燈塔，指引我們前進的方向;獨立思維是黑暗中的火光，照亮我們的道路。在此我祝愿每個年輕的朋友在大學(xué)里培養(yǎng)出自己的獨立思維。

以上就是我自己關(guān)于大學(xué)生獨立思維的一些想法，謝謝大家的傾聽。篇三：給大學(xué)生的一些建議演講稿 1.來大學(xué)首先明白你來這里干什么的，你是來學(xué)習(xí)，還是花錢租個地方上網(wǎng)睡覺。算算每

堂課要花費幾十塊錢，你還舍得逃課嗎？那些可是你父母含辛茹苦掙來的錢，如果你這么干，對得起誰。珍惜每天的時光好好學(xué)習(xí)，鍛煉自己的能力吧 2.大學(xué)，你可以認識很多朋友，可能大學(xué)里面的人際關(guān)系充斥著某些利益因素，但請記住

相識是緣，相知是福，如果你多交了一個朋友，你的人生多了一條路，如果這個朋友能了解關(guān)心你，把你當成知己，那你的人生又多了能與你同舟共濟的一個伙伴，不要再抱怨大學(xué)的人如此虛偽，而高中卻是那么純真，珍惜眼前的吧，不要等失去了再后悔。3.對于一個人尊嚴是最重要的,但是在大學(xué)里，要懂得利用這個空間鍛煉自己,要讓自己的

尊嚴有足夠大的承受力,要知道,社會是一個最喜歡打碎人的尊嚴的地方,除了你自己,沒有人會為你保留它。4.在大學(xué)里你的確要學(xué)的有心計,或許他可以會給你帶來某些利益，也可以讓你在大學(xué)里混

得順分順水，但是記住,永遠記住,在社會上要勝利的唯一的方法永遠只是一個,那就是實力,永遠不用懷疑.，有了這個，即使你目前處于人生的最低谷，最終你的人生也會攀上珠穆朗瑪峰。

5.大學(xué)，帶給我們一個全新的環(huán)境，你的所有過去對于他們來說是一張白紙，這是你最好

的重新塑造自己形象的時候，改掉以前的缺點，以全新的形象出現(xiàn)在世人面前。或許之前你是一個并不起眼的學(xué)生，但請記住，上天又為你安排了一個舞臺，給了你四年的時間，讓你在這個舞臺上展現(xiàn)最優(yōu)美的舞姿 6.天才=百分之99的汗水加百分之1的靈感。盡管你的iq高達140，你不努力也只不過是

個廢人。成功沒有任何的捷徑可走，當上天給了你一個健全大腦的時候，你應(yīng)該用它去指揮你的手腳創(chuàng)造一個精彩的人生。7.有的人說沒有愛情的大學(xué)是不完整的，大學(xué)的愛情或許會變成人生中一段美好的記憶。

但請記住，當你在大學(xué)墜入愛河時，看著你面前的人，他是不是你人生的真愛，你能不能給她帶來幸福，如果你只是當他接觸愛情的一個試驗品，那請你及早放手，真正的愛在開始時就注定不會結(jié)束，而將永恒存在。8.經(jīng)常向家里打打電話，或許在大學(xué)里你無暇顧及家里，但別忘了，家里還有人時時刻刻

掛念著你，做人不能那么自私，要知道從你出生到現(xiàn)在讀大學(xué)，你的吃穿住用全是父母為你提供的，而父母要的只是你們定期向他們報報平安，或者幾句關(guān)心的話語。你為這些事所付出的只是幾毛電話費和幾分鐘的時間 9.你有足夠的理由去敬佩那些努力上進的人，他們每天充滿熱情地活著，為以后的人生奮

斗著，理應(yīng)受到尊重與贊賞，但別忘了，你同樣有手有腳，你也可以做到，當你成功之時，你就成了別人敬佩的對象。10.大學(xué)競爭激烈，難免會遇到一些挫折，在挫折面前，我們不可以一擊而潰，而要像張海

迪說的那樣，即使跌倒一百次，也要一百零一次的站起來，沒有人會嘲笑你摔得如此狼狽，即使有也是那些高看自己的人，重要的是你可以戰(zhàn)勝自己，重新爬起。11．學(xué)會嘗試，任何事情，自己有意愿去干，就應(yīng)該去嘗試一下，沒試怎么知道自己不行。不是有句話說，不逼自己一下就不會知道自己有多么優(yōu)秀。12.作為大學(xué)生我們應(yīng)該肩負起自己的社會責任感，國家投入那么大的精力培養(yǎng)一個人，不是為了制造出一個消耗社會糧食的機器，他希望你能為其他人包括你自己生活得更好做點什么。13.面對一些社會問題以及政治敏感問題，包括國家體制的種種弊端。大學(xué)生總會選擇一種憤青的姿態(tài)去評論事實，在某些問題上我覺得年輕人就應(yīng)該有這種血性，對外要強硬，對內(nèi)要改革。但記住憤怒要有一定限度，國家不可能去犧牲整體的利益去滿足個人的要求，生活

在一個和平年代，物質(zhì)生活也算富足，我們也需要學(xué)會知足。14.如果你知道去哪，全世界都會為你讓路，如果你有一顆永不放棄的心，全世界都會為你喝彩篇四：關(guān)于大學(xué)努力的演講稿

關(guān)于大學(xué)努力的演講稿

同學(xué)們：

大家好!我先來給大家講個故事吧。

在非洲的一片茂密的叢林中，走著四個皮包骨頭的男子，他們扛著一只沉重的箱子，在密林里踉踉蹌蹌地往前行走。他們跟隨隊長進入?yún)擦痔诫U，可是，隊長卻在任務(wù)即將完成時患急病而不幸長眠于林中了。臨終前隊長把他親手制作的箱子托付給他們，并十分誠懇地說：“如果你們能把這個箱子送到我的朋友手里，你們將得到比金子還貴重的東西。” 埋葬了隊長之后，他們便扛著箱子上路了。道路越來越難走，他們的力氣也越來越小了，但他們?nèi)匀还闹鴦磐白咧?/p>

終于有一天，綠色的屏障突然拉開，他們歷經(jīng)千辛萬苦之后終于走出了叢林，找到了隊長的朋友。可是那個朋友卻說：“我一無所知啊!”于是，打開箱子一看，竟是一堆無用的木頭!就這么個故事，看起來，隊長給他們的只是一箱無用的木頭。其實，他卻給了他們行動的目的，使他們獲得了“比金子還貴重的東西”——生命。從哲學(xué)角度上講，人與動物不同的地方是人具有高級思維能力。所以人不能像其它動物一樣渾渾噩噩地活著，人的行動必須有明確的目的和奮斗的目標。

在座的各位都是文科班的學(xué)生。我們大學(xué)生的目標就是努力學(xué)習(xí)文化知識，成為祖國需要的合格人材。讓我們?yōu)檫@個目標而奮斗吧!謝謝大家。

大學(xué)生奮斗和機遇的重要性

各位同學(xué)老師：

大家好！我演講的題目是：奮斗和機遇的重要性

眾所周知，“千里馬常有，伯樂不常有。”現(xiàn)在很多工作都是唯才是舉，可是，什么才是才？什么樣的才算有才？大家都是普普通通的人，都是平平常常的生活學(xué)習(xí)，可是，大家都有自己不同的特長，都有自己不同的愛好，但是，除了自己你還讓誰知道過呢？對于伯樂，找一批千里馬很容易，但是，對于千里馬，找一個伯樂似乎很難。

千里馬，它在等一個被發(fā)現(xiàn)的機遇，很顯然，我們就是缺這樣一個機遇，一個被發(fā)現(xiàn)，被認可的機遇。一個人，一生，都在找這樣一個機遇，一個好機遇，可以被人徹底的發(fā)現(xiàn)，徹底的聘用，徹底的過完一輩子。想想，這樣的想法真可怕。

是的，幾乎所有的人才都是很缺乏這種機遇的，機遇對我們的重要性就好像一場戰(zhàn)爭的導(dǎo)火索，只要導(dǎo)線被點燃，我們自然一發(fā)而不可收拾。但是，恰恰相反，一場戰(zhàn)爭，從它的導(dǎo)火索被點燃一直到結(jié)束，勝負總是注定的，機遇卻不是這樣。你可能因為一次機遇而飛黃騰達到云端然后掉下來摔死，也可能因為一次機遇屢敗屢戰(zhàn)然后飛黃騰達，正如老

子云：“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，所以，當機遇來的時候，請冷靜。當然，不管怎樣，它終究會改變你，改變你的一生。

講完機遇，再來說說千里馬，可憐的千里馬，如果不是天生就是千里馬，那么就是干活練出來的。對于后者，如果伯樂發(fā)現(xiàn)不了，那可就太虧了。奮斗了這么久，要什么能力有什么能力，結(jié)果，反到?jīng)]地方施展。這會是人生最大的悲哀，久旱逢甘露，一滴也沒有。

現(xiàn)代的人和古代的人相比，千里馬就很多了，當然也就會有更多的千里馬郁悶死，為了避免越來越多的人在等在自己的機遇時變得碌碌，我們應(yīng)該正視自己的奮斗的結(jié)果，努力把自己推出去讓更多的人認識到自己的能力。這也就是為什么現(xiàn)在人總是推銷自己的原因之一。不用擔心自己是不是人才，真的伯樂會認出來的。

不管怎樣，機遇來了，你準備好了嗎？如果沒有自己的奮斗，再好的機遇也不可能讓一個平庸的人成為奧運冠軍。所以，平凡可以，我們不可以平庸。奮斗，是一個不變得話題，機遇來了，需要奮斗，機遇走了，更需要奮斗。一個得不到機遇的人，不會因為他不奮斗而改變現(xiàn)狀，而一個得到機遇的人，不會因為他不奮斗而比那些奮斗的人過得更好。

奮斗是和機遇相輔相承的，但是，如果真的始終得不到機遇怎么辦？

很簡單，用自己的奮斗去創(chuàng)造屬于自己的機遇。伯樂既然沒有，我們自己來做。當我們掌握的足夠的技能，擁有了足夠的知識，我們就可以自己創(chuàng)造自己的機遇了。

說了很多，歸根結(jié)底，沒有奮斗就沒有機遇，沒有機遇，我們更要奮斗。