第一篇：芭蕾實驗教材 第一級

芭蕾實驗教材 第一級

文字編輯：唐苑、李瑾、鹿璐、王冰潔、李亞男

1、拉德斯基進行曲

2、我是芭比

3、誰咬了我

4、勾繃腳練習

5、腿的練習

6、呼吸與頭的練習

7、芭比長高了

8、音樂盒上的芭比

9、端莊的芭比

10、高傲的芭比

11、上升的芭比

12、手位練習

13、漂亮的我

14、腳的練習

15、舞步練習

16、再見曲

一、拉德斯基進行曲

2/4（準備音樂）

1-8 面向1點，小八字位腳，小七位手，往上挺拔；

（1）

1-8 A組：右腳開始，左右換腳，往前行進步，走8步，頭看1點；（2）

1-7 A組：重復（1）走7步；

A組：左腳收回雙腳小八字腳位；

（3）

1-8 A組：向右轉身1/4，面向3點，右腳開始，頭看1點，行進步走下去；

B組：重復A組（1）動作；（4）

1-8 B組：重復A組（2）動作；

（5）

1-8 B組：向右轉身1/4，面向3點，右腳開始，頭看1點，行進步走下去；

（6）

1-4 A組：右腳開始，左右換腳，往前行進步，走4步，第4拍繃腳點地，點地同時頭看出腳點地的方向；

5-8 A組：左腳開始，重復1-4；

（7）

1-4 A組：右腳開始，左右換腳，往前行進步，走4步，第4拍繃腳點地，點地同時頭看出腳點地的方向；

5-7 A組：左腳開始，往前行進步，走3步；

A組：右腳收回雙腳小八字腳位；

（8）

1-8 A組：向右轉身1/4，面向3點，右腳開始，頭看1點，行進步走下去；

B組：重復A組（6）動作；（9）

1-8 B組：重復A組（7）動作；

（10）1-8 B組：向右轉身1/4，面向3點，右腳開始，頭看1點，行進步走下去；

C組：重復A組（6）動作；（11）1-8 C組：重復A組（7）動作；

（12）1-8 C組：向右轉身1/4，面向3點，右腳開始，頭看1點，行進步走下去；（13）1-8 A組：右腳開始，左右換腳，往前行進步，走8步，頭看1點；（14）1-7 A組：重復（1）走7步；

A組：左腳收回雙腳小八字腳位；

（15）1-8 A組：向右轉身1/4，面向3點，右腳開始，頭看1點，行進步走下去；

B組+C組：重復A組（1）動作；（16）1-8 B組+C組：重復A組（2）動作；

二、我是芭比

3/4（準備音樂）

5-8 面向2點，雙膝跪地坐下，小七位手準備

（1）

1-右手到二位，頭看右手；

2-左手到二位，頭看左手；

3-4 右手先動，左右手在二位上下交替，頭隨動，第4拍回到二位；

5-右手到七位，頭看右手；

6-左手到七位，頭看左手；

7-8 雙手呼吸，落回小七位手；（2）

1-右手到三位，頭看右手；

2-左手到三位，頭看左手；

3-4 右手先動，左右手在三位繞手，頭看1點，第4拍回到三位；

5-右手到七位，頭看右手；

6-左手到七位，頭看左手；

7-8 雙手呼吸，落回小七位手；（3）

1-雙膝跪地立起

2-左腳向2點上步，右腳跪地

3-左腳站立，右腳后點地

4-右腳收回小八字腳

（4）

1-右手到二位，頭看右手；

2-左手到二位，頭看左手；

3-4 右手先動，左右手在二位上下交替，頭隨動，第4拍回到二位；

5-右手到七位，頭看右手；

6-左手到七位，頭看左手；

7-8平腳碎步（suivi）轉向8點，頭看身體正前方，七位手；（5）

1-右手到三位，頭看右手；

2-左手到三位，頭看左手；

3-4 右手先動，左右手在三位繞手，頭看1點，第4拍回到三位；

5-右手到七位，頭看右手；

6-左手到七位，頭看左手；

7-8平腳碎步（suivi）轉向2點，頭看身體正前方，七位手；（6）

1-面向2點，左腳向前邁步plie，手到小七位；

2-右腳后點地，頭看1點，站立；

三、誰咬了我

2/4（準備音樂）

1-4 雙膝跪地準備，頭看1點，后背直立，雙手平放于大腿上；

5-8 頭向左右晃動，先向左開始，一拍一次共4次；

（1）

1-左手不動，右手向1點伸直，手心向前，大拇指收回，貼住手心；

2-食指收回，貼住手心；

3-4 中指、無名指、小指依次收回，貼住手心；

5-6 雙手胸前合十，做波浪狀動作，向上伸直，眼睛看手方向；

7-8 雙手分開，手指張開，手心向1點，手從上向下滑落，到胸旁停止，頭隨手回到1點；

（2）

1-右手保持胸旁不動，左手向1點伸直，手心向前，大拇指收回，貼住手心；

2-食指收回，貼住手心；

3-4 中指、無名指、小指依次收回，貼住手心；

5-6 右手手心沖地面，直接由胸前向前方伸直；

7-8 左?手心沖地面，直接由胸前向前方伸直；（3）

1-8 頭向左右晃動，先向左開始，共8次；

（4）

1-2 雙臂內側向上，在胸前45度角自然彎曲，手心向上，五指張開；

3-保持舞姿，聳肩一次；

4-保持舞姿，聳肩一次；

5-6 保持舞姿，雙手手掌向身體方向折回來，手心向下；

7-8 做咬手的表情，先右再左，各一次；（5）

1-雙手十指撐開，手心向1點，手臂伸直；

2-保持舞姿，彎曲手臂收回胸前；

3-4 重復1-2動作；

5-左手放到左腿上, 右手向1點伸直，手心向前，大拇指收回，貼住手心；

6-食指收回，貼住手心；

7-中指收回，貼住手心；

8-無名指收回，貼住手心；

9-小指收到嘴邊，做咬手指的表情；

歌詞：

One, two, three, four, five.Once I caught a fish alive.Six, Seven, Eight, Nine, Ten.Then I let it go again.Why did you let it go? Because it bit my fingers so.Which finger did it bite? This little finger on my right.Ouch!

四、勾繃腳練習

2/4（準備音樂）

1-8 雙手抱膝坐下，全腳落地，后背直立，頭看1點；

（1）

1-2 右腳勾腳，右手手指觸碰右腳腳尖，頭左傾看右腳腳尖；

3-4 回到雙手抱膝坐下，全腳落地，后背直立，頭看1點；

5-8 左腳重復1-4；

（2）

1-2 雙腳勾腳，雙手手指觸碰雙腳腳尖，頭看下方；

3-4 回到雙手抱膝坐下，全腳落地，后背直立，頭看1點；

5-8 重復一次1-4（3）

1-8 重復（1）

（4）

1-8 重復（2）

（5）

1-4 雙腳向前伸直，繃腳，雙手小七位手點地，后背直立，頭看1點；

5-8 保持不動；

（6）

1-2 右腳勾腳，右手手指觸碰右腳腳尖，頭左傾看右腳腳尖；

3-4 右腳繃腳，雙手小七位手點地，后背直立，頭看1點；

5-8 左腳重復1-4；

（7）

1-2 雙腳勾腳，雙手手指觸碰雙腳腳尖，頭看下方；

3-4 雙腳繃腳，雙手小七位手點地，后背直立，頭看1點；

5-8 重復一次1-4（8）

1-8 重復（6）（9）

1-8 重復（7）

（10）1-4 雙腳屈膝收回，雙手抱膝，低頭含胸

5-8 雙腳伸直繃腳，雙手小七位手點地，后背直立，頭看1點（11）1-4 雙腳屈膝收回，雙手抱膝，低頭含胸

5-8 伸直后背；

五、腿的練習

2/4（準備音樂）

1-8 雙腳伸直繃腳向1點坐地，雙手小七位手點地，頭看1點，后背直立；

1-8 保持上述造型不動

（1）

1-右手搭右肩，頭左傾看1點

2-右手小七位手點地，頭會正看1點

3-4 左手重復1-2

5-8 重復1-4（2）

1-2 雙腳勾腳

3-4 雙腳繃腳

5-8 重復1-4（3）

1-8 重復（1）（4）

1-8 重復（2）

（5）

1-雙腳關位，右手拍右膝；

2-左手拍左膝；

3-4 雙手向前沿腿伸直，觸碰雙腳腳背

5-8 起身回到雙手小七位手點地，頭看1點，后背直立；（6）

1-8 重復（5）；（7）

1-8 重復（5）；

（8）

1-4 雙腳打開橫叉，繃腳，雙手小七位手點地，頭看1點，后背直立；

5-8 右手食指拿到嘴邊，“噓~”，左手小七位手點地；（9）

1-右手拍右膝，左手小七位手點地，頭看右手方向；

2-右手向前延伸，拍右腳背；

3-4 右手向右腳尖方向延伸，壓右旁腿；

5-8 起身回到橫叉，雙手小七位手點地，頭看1點；

（10）1-8 左邊重復（9）；

（11）1-4 雙手撐地，俯身從右轉向左，頭隨動；

5-8 雙手撐地，起身回到橫叉，頭看1點；（12）1-8 俯身從左向右，重復（11）；

（笑聲）自由活動，移動橫叉位置到最佳狀態；（13）1-8 重復（9）；（14）1-8 重復（10）；（15）1-8 重復（11）；（16）1-8 重復（12）；

（17）1-4 右手先做，左右手交替向前拍地板4次，低頭；

5-6 雙手向前延伸，俯身向前貼地面，低頭；

7-8 保持上述造型，抬頭；

六、呼吸與頭的練習

3/4（準備音樂）

1-8 面向1點，左腳盤腿坐下，右腳屈膝在前，全腳踩地。雙手交叉抱膝，低頭與右膝觸碰；

1-4 重復上述造型

5-8 右腳盤腿，雙手到小七位手點地，頭看1點；

（1）1-2 雙手沿地面向前觸碰，含胸低頭；

3-4 雙手回到小七位手點地，頭看右下方，后背直立；

抬頭看上方

頭看左下方

7-8 向右重復5-6（2）1-2 雙手沿地面向前觸碰，含胸低頭；

3-4 雙手回到小七位手點地，頭看右下方，后背直立；

5-6 右手到三位，左手小七位手點地，頭看左下方

7-8 右手落回小七位手點地，頭看右下方；（3）1-8 向左重復（1）（4）1-8 向左重復（2）

（5）1-2 右手手指搭右肩，左手小七位手點地，頭看右下方；

3-4 右手向2點手心向下延伸點地；

5-6 右手呼吸向上，頭隨手的方向；

7-8 右手落下小七位手點地；（6）1-8 左手重復（5）；

（7）1-2 雙手沿地面向前觸碰，含胸低頭；

3-4 雙手回到小七位手點地，頭看1點，后背直立；

5-含胸低頭，雙手五指張開收于胸前；

6-雙手伸懶腰狀，右腳伸向旁后

7-8 雙手枕臉，俯身睡覺

七、芭比長高了

3/4（準備音樂）

1-8 面向把桿，雙手扶把，雙腳正步位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-2 雙手手心扶肚子，雙肘身旁打開；

3-4 雙手手心扶屁股，雙肘身旁打開；

5-6 雙手手指扶肩膀，雙肘身旁平行打開；

7-8 雙手手指扶頭部，雙肘身旁打開；（2）1-2 雙手回到扶把；

3-4 保持，往上挺拔；

5-6 雙手扶把，雙腳正步位releve；

7-8 雙手扶把，雙腳落回正步位腳；（3）1-8 重復（1）

八、音樂盒上的芭比

2/4（準備音樂）

1-8 面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-

左手扶把，右手手指扶頭部，雙肘身旁打開，頭看1點；

右手到三位手，頭轉向2點，眼睛看右手；

3-4 右手收回成雙手扶把，頭回到1點；

右手扶把，左手手指扶頭部，雙肘身旁打開，頭看1點；

左手到三位手，頭轉向8點，眼睛看左手；

7-8 左手收回成雙手扶把，頭轉回到1點；

（2）1-4 雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

5-8 雙手扶把，右腳打開到二位，頭看1點，往上挺拔；（3）1-

左手扶把，右手手指扶頭部，雙肘身旁打開，頭看1點；

右手到三位手，頭轉向2點，眼睛看右手；

3-4 右手收回成雙手扶把，頭回到1點；

右手扶把，左手手指扶頭部，雙肘身旁打開，頭看1點；

左手到三位手，頭轉向8點，眼睛看左手；

7-8 左手收回成雙手扶把，頭轉回到1點；

（4）1-4 雙手扶把，雙腳二位，頭看1點，往上挺拔；

5-8 雙手扶把，右腳收回到一位，頭看1點，往上挺拔；（5）1-2 雙手七位手脫離扶把，平腳轉向背對把桿（或是側面）

3-4 做芭比造型（即興）；

九、端莊的芭比

2/4

（準備音樂）

1-8 從“音樂盒上的芭比”結束的自由芭比造型轉向面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-2 雙手扶把，雙腳一位plie;

3-4 一位腳雙膝伸直；

5-8 重復1-4；

（2）1-2 右腳撤到后點地，行禮位；

3-4 行禮位plie，頭看1點；

5-6 行禮位站直；

7-8 右腳向旁落二位腳；

（3）1-2 雙手扶把，雙腳二位plie；

3-4 二位腳雙膝伸直；

5-8 重復1-4；

（4）1-2 左腳撤到后點地，行禮位；

3-4 行禮位plie，頭看1點；

5-6 行禮位站直；

7-8 左腳收回一位腳；

十、高傲的芭比

2/4（準備音樂）

1-2 面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-4 雙手小七位手脫離把桿，平腳向右轉向背對把桿；

右腳向右旁邁步，移動重心在右，左腳點地在左旁；

左腳收到后點地，行禮位；

右腳前左腳后，行禮位plie，微微低頭；

行禮位右膝伸直，雙手小七位，往上挺拔；

（2）1-

左腳向左旁邁步，移動重心在左，右腳點地在右旁；

右腳收到后點地，行禮位；

左腳前右腳后，行禮位plie，微微低頭；

行禮位左膝伸直，雙手小七位，往上挺拔；

5-8 雙手小七位，雙腳一位平腳向右轉回面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

（3）1-2 右腳向旁Battement Tendu 一次

3-4 右腳收回一位腳；

5-8 右腳重復1-4（4）1-2 左腳向旁Battement Tendu 一次

3-4 左腳收回一位腳；

5-8 左腳重復1-4；（5）1-2 雙腳收回正步位；

3-4 雙腳打開到一位腳

5-8 雙腳重復1-4；

十一、上升的芭比

2/4（準備音樂）

1-8 面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

1-8 雙手扶把，雙腳收回正步位，面向把桿，頭看1點，往上挺拔；

1-2 正步位plie，面向把桿，左手扶把，右手向旁指出，頭轉向3點，眼睛看右手；

3-8 右手收回扶把，面向把桿，雙腳正步位伸直雙膝，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-2 右腳半腳尖；

3-4 右腳落回正步位；

5-6 雙腳正步位releve；

7-8 雙腳落回正步位（2）1-2 左腳半腳尖；

3-4 左腳落回正步位；

5-6 雙腳正步位releve；

7-8 雙腳落回正步位（3）、（4）重復（1）、（2）

（5）1-2 雙腳正步位plie，左手扶把，右手向旁指出，頭轉向3點，眼睛看右手；

3-4 右手收回扶把，雙腳正步位伸直雙膝，頭看1點，往上挺拔；

5-6 雙腳正步位releve；

7-8 雙腳落回正步位，伸直雙膝；

（6）1-2 雙腳正步位plie，右手扶把，左手向旁指出，頭轉向7點，眼睛看左手；

3-4 左手收回扶把，雙腳正步位伸直雙膝，頭看1點，往上挺拔；

5-6 雙腳正步位releve；

7-8 雙腳落回正步位，伸直雙膝；（7）1-2 右腳半腳尖；

3-4 右腳落回正步位；

5-6 雙腳正步位releve；

7-8 雙腳落回正步位（8）1-2 左腳半腳尖；

3-4 左腳落回正步位；

5-8 雙腳正步位releve；

十二、手位練習

3/4（準備音樂）

1-8 左腳在前一位腳，右腳后點地，行禮位，雙手小七位，面向1點，頭看正前方；

（1）

1-2 雙手收到一位手，眼睛看正前方；

3-4 雙手上抬到二位手，頭看兩手之間；

右腳向右旁邁步，移動重心在右，左腳點地在左旁，雙手打開到七位手，眼睛看正前方；

左腳收到后點地，行禮位；

右腳前左腳后，行禮位plie，雙手落到小七位，微微低頭；

行禮位右膝伸直，雙手小七位，往上挺拔；（2）

1-2 雙手收到一位手，眼睛看正前方；

3-4 雙手上抬到二位手，頭看兩手之間；

左腳向左旁邁步，移動重心在左，右腳點地在右旁，雙手打開到七位手，眼睛看正前方；

右腳收到后點地，行禮位；

左腳前右腳后，行禮位plie，雙手落到小七位，微微低頭；

行禮位左膝伸直，雙手小七位，往上挺拔；（3）

1-2 雙手收到三位手，眼睛看正前方；

3-4 雙手落回二位手，頭看兩手之間；

右腳向右旁邁步，移動重心在右，左腳點地在左旁，雙手打開到七位手，眼睛看正前方；

左腳收到后點地，行禮位；

右腳前左腳后，行禮位plie，雙手落到小七位，微微低頭；

行禮位右膝伸直，雙手小七位，往上挺拔；（4）

1-2 雙手收到三位手，眼睛看正前方；

3-4 雙手落回二位手，頭看兩手之間；

左腳向左旁邁步，移動重心在左，右腳點地在右旁，雙手打開到七位手，眼睛看正前方；

右腳收到后點地，行禮位；

左腳前右腳后，行禮位plie，雙手落到小七位，微微低頭；

行禮位左膝伸直，雙手小七位，往上挺拔；

（5）

1-3 雙手小七位，右腳向前邁步走三步，停在右腳前一位腳，左腳后點地，行禮位；

十三、漂亮的我

舞姿A: 雙臂放在小七位的位置上，手心向下，五指并攏翹起呈平行； 舞姿B: 雙臂自然彎曲，與肩同高，手心向上，五指并攏翹起呈平行，2/4（準備音樂）

1-8 面向1點，正步準備，五指并攏翹起，雙臂放在小七位的位置上

（1）1-2 雙腿正步半蹲，右手向旁攤開手心，頭隨右手轉到旁；

左手同樣動作從右到左打開，雙腿直立，頭隨左手到旁；

雙手放下；

5-7 重復1-3；

雙手打開到舞姿B；

（2）1-2 保持舞姿B，扭屁股多次；

3-4 直立膝蓋；

5-8 重復1-4；

（3）1-4 手做舞姿A，1蹲，連續做4次跳；

蹲住；

直起；

7-8 不動

（4）1-2 右腳向旁邁一步屈膝，左腳屈膝 半腳掌貼在右腳旁，雙手打開 舞姿B;

3-4 左邊重復1-2；

5-6 右邊重復1-2；

7-8 左邊向旁邁一步，收右腳，雙腳直立，雙手放在身體兩側；（5）-（8）重復（1）-（4）；

（9）1-2 正步半蹲，雙手手心對臉，放在臉頰兩側；

3-4 雙腳直立，雙手指尖相對，平行放于下額處；

5-8 重復1-4；

（10）1-2 右手刷睫毛，雙腿屈膝；

3-4 雙腿直立，雙手回到下額處；

5-8 左邊重復（11）1-8 重復（3）

（12）1-4 右腳開始半腳尖往前走，左手叉腰，右手手心向上，右手臂自然彎曲；

雙腳落正步 ；

直起；

7-8 不動；（13）1-8 重復（9）

（14）1-2 右手親拍右邊臉頰兩次，雙腿屈膝；

3-4 雙腿直立，雙手回到下額處；

5-8 左邊重復；

（15）1-8 重復（3）跳的動作；

（16）1-8 重復（12）向前走的動作；

（17）1-2 雙手叉腰，左腿屈膝，右腳向旁點地兩次，眼看右腳點地的位置；

3-4 收回正步腳；

5-8 左腳重復1-4；

（18）1-8 重復（2）扭屁股的動作；（19）1-8 重復（3）跳的動作；

（20）1-8 重復（12）向前走的動作；

結束造型：做即興動作。

十四、腳的練習

2/4（準備音樂）

1-8 面向1點，雙腳正步位，雙手背手在身后；

（1）1-

面向1點，右腳屈膝向旁踩踏，雙手同時打開到小七位；

收回右腳到正步位；

3-4 左腳重復1-2；

右腳屈膝踩踏到一位腳；

左腳屈膝踩踏到一位腳；

7-8 雙腳碎步回正步位，雙手背手收回身后；

（2）1-

面向1點，右腳屈膝向旁踩踏，雙手同時打開到小七位；

收回右腳到正步位；

3-4 左腳重復1-2；

右腳屈膝踩踏到一位腳；

左腳屈膝踩踏到一位腳；

7-8 一位腳原地碎步，雙手背手收回身后；

（3）1-

面向1點，右腳向旁邁步到二位腳蹲（plie）；

移動重心到右腳直立，左腳旁點地，雙手經過旁向上，手腕觸碰；

移動重心回到二位腳蹲（plie），雙手落回小七位手；

移動重心到左腳直立，右腳旁點地，雙手經過旁向上，手腕觸碰；

右腳屈膝踩踏到小八字腳，雙手落回小七位手；

左腳屈膝踩踏到小八字腳；

7-8 碎步回到正步位，雙手打開到小七位手；

（4）1-

左腳撤步到后點地，面向8點，雙手經過旁邊向上，手腕觸碰，頭看上方；

雙手落回小七位，頭看1點；

雙手經過旁邊向上，手腕觸碰，頭看上方；

雙手背手收回身后，左腳收回正步位，面向1點；（5）、（6）、（7）重復（1）、（2）、（3）

（8）1-

左腳撤步到后點地，面向8點，雙手經過旁邊向上，手腕觸碰，頭看上方；

雙手落回小七位，頭看1點；

雙手經過旁邊向上，手腕觸碰，頭看上方；

雙手落回小七位，頭看1點；

5-6 雙手經過旁邊向上，手腕觸碰，頭看上方；

7-8 左腳向后側步到半跪地，右腳在前，雙手交叉在身前斜下，頭看1點；

十五、舞步練習

2/4（準備音樂）

1-8 面向1點，左腳在前，右腳后點地，左手旁搭肩，右手前斜上方延伸，手心向下；

（1）1-7 面向1點，左手旁搭肩，右手前斜上方延伸，手心向下，右腳先走，向1點行進步7步；

右腳收回八字腳；

（2）1-3 雙手叉腰，向3點方向galop3次，頭看3點；

左腳并攏右腳，踏1步；

5-7 雙手叉腰，向7點方向galop3次，頭看7點；

右腳并攏左腳，踏1步；（3）1-8 重復（1）；

（4）1-8 重復（2）；（5）1-8 重復（1）；（6）1-8 重復（2）；

（7）1-8 面向3點，左手旁搭肩，右手前斜上方延伸，手心向下，右腳先走，向3點行進步走下去；

第二組完整重復上述動作；

十六、再見曲

2/4（準備音樂）

1-8 面對1點，雙手自然放在身體兩側，雙腳正步站立；

1-4 保持不動；

5-8 雙臂提起，雙手握拳；

（1）1-2 右腳向2點移重心，身體轉向8點，雙肩向下2次，頭看2點；

3-4 右腳收回，雙臂身旁自然下垂，雙手握拳，面向1點；

5-8 向左邊重復1-4；（2）1-8 重復（1）；

（3）1-

右手手心向下對3點伸直，左手垂直不動，雙腳跳躍分開；

右手從3點平行折回到胸前，手心向下，左手垂直不動，雙腳跳躍回到正步；

右手手心向下對3點伸直，左手垂直不動，雙腳跳躍分開；

右手貼右腿側面，雙腳跳躍回到正步；

5-8 左邊重復1-4；（4）1-8 重復（3）（5）1-8 重復（1）（6）1-8 重復（1）

（7）1-

雙腳跳起右腳出旁點地，雙臂提起不動；

雙腳跳起左腳出旁點地，雙臂提起不動；

3-4 雙腳跳起右腳出旁點地，右手握拳向下伸直；

雙腳跳起左腳出旁點地，雙臂提起不動；

雙腳跳起右腳出旁點地，雙臂提起不動；

7-8 雙腳跳起左腳出旁點地，左手握拳向下伸直；（8）1-8 重復（7）（9）-（16）重復(1)-(8)（17）1-8 正步跳8次，雙臂提起隨跳動向下伸8次；（18）1-7 正步跳7次，雙臂提起隨跳動向下伸7次；

右手五指撐開，手心向下，對1點伸直，左手垂直不動。

結束動作可即興發揮

第二篇：芭蕾實驗教材 第二級

芭蕾實驗教材 第二級

文字編輯：唐苑、李瑾、鹿璐、王冰潔、李亞男

1、勾繃腳練習

2、劃船歌

3、柔韌練習

4、小船搖啊搖

5、航行的小船

6、飄搖的小船

7、沖浪的小船

8、手位練習

9、腳的練習

10、舞步練習

11、在路上

12、蒂娜

13、跳躍的音符

14、旋舞

15、再見曲

一、勾繃腳練習

2/4（準備音樂）

1-8 雙腳向前伸直繃腳，雙手小七位手，上身直立，頭看1點；

1-4 雙腳繃腳吸腿，雙手抱膝，額頭觸碰雙膝；

5-8 雙腳向前伸直繃腳，雙手小七位，手上身直立，頭看1點；

（1）1-

右腳勾腳，右手觸碰右腳腳尖，頭看腳尖；

右腳繃腳，右手收回小七位手，頭看1點；

頭向右轉看3點；

頭轉回看1點；

左腳勾腳，左手觸碰左腳腳尖，頭看腳尖；

左腳繃腳，左手收回小七位手，頭看1點；

頭向右轉看7點；

頭轉回看1點

（2）1-

雙腳勾腳，雙手觸碰雙腳腳尖，頭看腳尖；

雙腳繃腳，雙手收回小七位手，頭看1點；

頭向上看；

頭回到看1點；

5-8 重復1-4；（3）、（4）重復（1）、（2）；（5）1-4 雙腳外開2次；

5-8 頭從右向左旋轉1圈回到1點；（6）1-4 雙腳外開2次；

5-8 頭從左向右旋轉1圈回到1點；（7）1-2 繃腳吸右腳，雙手抱右膝，低頭；

3-4 伸直后背，抬頭看1點，雙手回到小七位手，右腳向前繃腳伸直；

雙腳勾腳；

雙腳保持勾腳，外開；

雙腳繃腳，保持外開；

雙腳保持繃腳，回到關位；

（8）1-2 繃腳吸左腳，雙手抱左膝，低頭；

3-4 伸直后背，抬頭看1點，雙手回到小七位手，左腳向前繃腳伸直；

雙腳勾腳；

雙腳保持勾腳，外開；

雙腳繃腳，保持外開；

雙腳保持繃腳，回到關位；

（9）1-2 繃腳吸右腳，雙手抱右膝，低頭；

3-4 伸直后背，抬頭看1點，雙手回到小七位手，右腳向前繃腳伸直；

雙腳蹦腳外開；

雙腳保持外開，勾腳；

雙腳保持勾腳，回到關位；

雙腳關位繃腳；

（10）1-2 繃腳吸左腳，雙手抱左膝，低頭；

3-4 伸直后背，抬頭看1點，雙手回到小七位手，左腳向前繃腳伸直；

雙腳蹦腳外開；

雙腳保持外開，勾腳；

雙腳保持勾腳，回到關位；

雙腳關位繃腳；

（11）1-4 保持上身直立，小七位手點地，頭看1點；（12）1-4 雙腳繃腳吸腿，雙手抱膝，低頭；

5-8 雙手回到小七位手，雙腳向前繃腳伸直，后背直立，頭看1點；（13）1-8 重復（12）；

二、劃船歌

2/4（準備音樂）

1-8 面向1點，雙膝跪地坐下，雙手扶地面，低頭；

1-4 保持上述造型；

5-8 上身直立，坐起，雙手握拳，身旁自然垂下，頭看1點；

（1）1-

面向1點，聳右肩；

聳左肩；

落右肩；

落左肩；

雙肩一起聳；

雙肩一起落下；

7-8 雙手經過旁繞，向前撐地，雙腿跪立，抬頭看1點；（2）1-

向右扭胯；

向左扭胯；

3-4 重復1-2

5-7 雙手撐地，雙腳打開到橫叉，繃腳；

雙手握拳；

（3）1-

面向1點，頭看1點，后背直立，聳右肩；

聳左肩；

落右肩；

落左肩；

雙肩一起聳；

雙肩一起落下；

7-8 雙手經過旁繞，向前扶地，頭看1點；（4）1-4 雙手扶地，雙腿放松；

5-8 右腳收向左腳并攏，繃腳，面向8點，后背直立，雙手握拳，向前伸直，與肩平行，頭看1點；

（5）1-

雙手屈肘，弓腰，收到肩前，面向8點，頭看1點；

雙手向前伸直，后背直立，與肩平行；

3-4 重復1-2；

5-6 雙手屈肘2次，弓腰，收到肩前；

雙手向前伸直，與肩平行；

雙手落回小七位手點地，后背伸直，頭看1點（6）1-4 雙手扶地，雙腳收回跪坐；

5-8 上身直立，坐起，雙手握拳，身旁自然垂下，頭看1點；（7）、（8）、（9）、（10）、（11）完整重復（1）、（2）、（3）、（4）、（5）；

三、柔韌練習

2/4

（準備音樂）

1-8 頭對3點俯臥在地板上，雙臂重疊，頭枕在手臂上，右腿在前，左腿在后，兩腿自然彎曲；

1-4 上身緩緩起直，手做撐懶腰狀；

5-8 雙腿繃腳屈膝并攏，低頭手抱住雙腿；

1-2 雙腿保持彎曲，兩膝向旁打開，兩腳腳掌貼住，小七位手放于身體兩側，頭轉到右邊；

（1）1-4 做含胸呼吸一次，頭從右經下到左，手不動；

5-8 做含胸呼吸一次，左手沿地面劃到右，從右劃到空中落回左邊，頭隨手動；（2）1-4 雙腿向1點伸直，繃腳并攏，雙手沿地面延伸，向1點方向做三位手；

5-6 保持三位手，上身起直；

7-8 雙手向旁打開，落小七位手，雙腿保持彎曲，兩膝向旁打開，兩腳腳掌貼住，小七位手放于身體兩側，頭轉到右邊（3）1-8 重復（1）（4）1-6 重復（2）1-6

7-8 頭對3點俯臥在地板上，手輕放肩兩側，右腿在前，左腿在后，兩腿自然彎曲；（5）1-2 推著雙臂，面向3點，起直上身并向7點下腰，同時左腿伸直；

3-4 彎曲雙臂，上身落回地面，同時左腿彎曲；

5-8 重復1-4（6）1-2 重復（5）1-2

3-4 伸直前腿，同時轉向面對1點，呈橫叉，5-6 低頭，雙手到嘴邊做打哈欠撐懶腰狀；

7-8 上身轉向7點，俯臥在地板上，手輕放肩兩側，左腿在前，右腿在后，兩腿自然彎曲；

（7）1-8 左邊重復（5）（8）1-6 左邊重復（6）1-6

7-8 打開雙手落小七位

結尾：保持橫叉，上身緩緩向1點滑下去，俯臥地板上，雙臂重疊，頭枕在手臂上，做睡覺狀。

四、小船搖啊搖

2/4（準備音樂）

1-4 左手扶把，右手小七位，右腳前一位腳，左腳后點地，行禮位，頭看2點；

向后移動重心到左腳后一位腳，右腳前點地；

向前移動重心到右腳前一位腳，左腳后點地，行禮位

7-8 向左轉身到面向扶把，雙手扶把，雙腳一位腳，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-

左手扶把，右手右斜下延伸，手指扶把桿，頭轉向2點，眼睛看右手；

右手上抬到到右斜上延伸，頭在2點，眼睛看右手；

右手落回右斜下延伸，手指扶把桿，頭在2點，眼睛看右手；

右手收回成雙手扶把，頭回到1點；

5-8 左手重復1-4；（2）1-

雙腳一位腳plie；

雙腳伸直雙膝；

3-6 重復1-2做2次

右腳向旁Battement Tendu 一次；

右腳落到雙腳二位腳；（3）1-8 重復（1）；

（4）1-

雙腳二位腳plie；

雙腳伸直雙膝；

3-6 重復1-2做2次

向左旁移動重心到右腳旁點地，左腳一位腳；

右腳Battement Tendu 收回右腳在前三位腳；（5）1-

右腳在前三位腳plie；

雙腳伸直雙膝；

3-6 重復1-2做2次

右腳向旁Battement Tendu 一次；

右腳收到雙腳一位腳；

（6）1-4 向右轉到左手扶把，右手小七位，右腳前一位腳，左腳后點地，行禮位，頭看2點；

向后移動重心到左腳后一位腳，右腳前點地；

向前移動重心到右腳前一位腳，左腳后點地，行禮位；

7-8 右手上抬到到右斜上延伸，頭在2點，眼睛看右手，往上挺拔；

五、航行的小船

2/4（準備音樂）

1-8 左手扶把，右手叉腰，眼睛看前方，往上挺拔；

1-8 保持不動，往上挺拔；

（1）1-2 雙腳正步位向前跳躍2次，屈膝蹲住不動，右手叉腰，頭看3點；

3-4 雙腳伸直雙膝，頭看3點；

5-8 重復1-4；

（2）1-4 重復（1）1-4；

5-8 向左轉身到面向扶把，雙手扶把，雙腳一位腳，頭看正前方，往上挺拔；（3）1-2 右腳向旁Battement Tendu 一次；

3-4 右腳收回一位腳；

5-8 右腳重復1-4；（4）1-4 重復（3）1-4；

雙腳收回正步位，左手扶把，右手叉腰，頭看正前方；

保持不動；

頭轉向3點，雙腳正步位plie；

雙腳膝蓋伸直，頭保持看3點不動；

（5）1-2 雙腳正步位向前跳躍2次，屈膝蹲住不動，右手叉腰，頭看3點；

3-4 雙腳伸直雙膝，頭看3點；

5-8 重復1-4；

（6）1-4 重復（5）1-4；

5-8 向左轉身到面向扶把，雙手扶把，雙腳一位腳，頭看正前方，往上挺拔；（7）1-2 右腳向前Battement Tendu 一次

3-4 右腳收回一位腳；

5-8 右腳重復1-4；（8）1-4 重復（7）1-4；

5-8 雙腳收回正步位，雙手叉腰，往上挺拔；

六、飄搖的小船

3/4（準備音樂）

5-8 面向扶把，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-

右腳一位半腳尖；

右腳落回一位腳；

左腳一位半腳尖；

左腳落回一位腳；

雙腳一位releve；

雙腳落回一位腳；

7-8 重復5-6；

（2）1-

右腳向右旁邁步做Balance一次；

左腳向左旁邁步做Balance一次；

3-7 重復1-2；

左腳收回雙腳一位腳，頭看1點，往上挺拔；（3）、（4）重復（1）、（2）

七、沖浪的小船

2/4（準備音樂）

1-8 面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

1-2 向右轉到左手扶把，左腳正步位，右腳正步位半腳尖，右手豎大拇指在臉龐右側，頭看3點；

3-4 移動重心到右腳正步位，左腳正步位半腳尖，雙手旁斜下，手腕下壓，頭看3點；

5-8 向左轉回面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-2 右腳向前點地2次；

3-4 右腳收回雙腳一位腳，往上挺拔；

5-6 左腳向前點地2次

7-8 左腳收回雙腳一位腳，往上挺拔；（2）1-2 右、左換腳向前Emboite各1次；

3-4 左腳收回雙腳一位腳，往上挺拔；

5-8 重復1-4；（3）、（4）重復（1）、（2）

（5）1-2 向右轉到左手扶把，左腳正步位，右腳正步位半腳尖，右手豎大拇指在臉龐右側，頭看3點；

3-4 移動重心到右腳正步位，左腳正步位半腳尖，雙手旁斜下，手腕下壓，頭看3點；

5-8 向左轉到雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

備注：造型可即興

八、手位練習

3/4(準備音樂)

1-8面向2點，右腳前，左腳后點地，雙手小七位，頭看1點；

（1）1-2 雙手二位，頭看右手；

3-4 雙手交叉，指尖輕放兩個肩頭，頭對1點；

5-6 雙手三位，頭看右手；

7-8 雙手打開回到小七位，頭對1點；（2）1-8 重復（1）；

（3）1-

右手二位，頭隨手動；

右手三位，頭隨手動，右手停在三位不動；

3-4 左手重復1-4；

向后移重心到左腳，換右腳前點地，頭看1點；

再移動重心回到右腳上，左腳后點地；

7-8 手三位打開到小七位；（4）1-8 重復（3）

九、腳的練習

2/4（準備音樂）

1-6 面向1點，一位腳，雙手身旁自然垂下，頭看1點；

7-8 雙手從旁搭肩，大臂平行于肩；

（1）1-

面向1點，雙腳并攏到正步位；

雙腳打開到一位腳；

3-4 重復1-2；

右腳立半腳尖，上身直立，頭看1點；

右腳落回全腳，上身直立，頭看1點；

7-8 左腳重復5-6；（2）1-8 重復（1）；

（3）1-

面向1點，雙腳并攏到正步位；

右腳向旁打開到一位腳，面向2點；

一位腳蹲（plie），雙手到三位；

雙腿站直，雙手回到搭肩；

右腳并回正步位，面向1點；

左腳向旁打開到一位腳，面向8點；

一位腳蹲（plie），雙手到三位；

雙腿站直，雙手回到搭肩（4）1-

左腳并回正步位，面向1點；

雙腳打開到一位腳；

一位腳蹲（plie），雙手到三位；

雙腿站直，雙手回到搭肩；

5-8 右腳向旁做2個擦地（battement tendu）；

（5）、（6）、（7）、（8）、完整重復（1）、（2）、（3）、（4）；

十、舞步練習

2/4(準備音樂)

5-8 面向1點，小八字腳，小七位手;

（1）1-3 右腳開始三次向前換腳的 emboite三次，小七位手；

停在右腳點地的舞姿上；

5-8 左腳開始重復1-4動作；

（2）1-2 左腳開始，向1點pas couru，手叉腰；

3-4 雙腳正步plie，上身前傾，頭看左側；

5-6 右腳開始，向1點pas couru，手叉腰；

7-8 雙腳正步plie，上身前傾，頭看右側；（3）1-8 重復（1）

（4）1-2 左腳開始，向1點pas couru，手叉腰；

3-4 雙腳正步plie，上身前傾，頭看左側；

5-8 向右轉身面對3點pas couru，小七位手，頭留在1點。

第二組完整重復上述動作；

十一、在路上

2/4（準備音樂）

1-8 面對1點正步準備，（造型A）手小七位位置，五指并攏手心沖下，手掌保持水平狀翹起；

1-8 保持不動；

（1）1-4（造型B）十指并攏放于嘴前，做捂嘴狀，膝蓋自然顫膝4次；

5-8 雙腳向前輕跳一次，同時從（造型B）到（造型A），膝蓋微蹲；（2）1-8 重復（1）；（3）1-2（造型B）雙腳向右旁輕跳一次，膝蓋自然彎曲，3-4 膝蓋伸直，從（造型B）到（造型A），身體前傾，頭看右側，5-8 重復1-2；（4）1-2 雙手拍膝蓋，微蹲；

3-4 手叉腰，膝蓋伸直；

5-6 雙手手指相對，保持水平放于下巴處，頭略微含；

7-8 上揚下巴；

（5）、（6）重復（1）、（2）；

（7）1-2（造型B）雙腳向左旁輕跳一次，膝蓋自然彎曲，3-4 膝蓋伸直，從（造型B）到（造型A），身體前傾，頭看左側，5-8 重復1-2；（8）1-2 雙手拍膝蓋，微蹲；

3-4 手叉腰，膝蓋伸直；

5-6 雙手手指相對，保持水平放于下巴處，頭略微含；

7-8 上揚下巴；（9）1-2（造型A）雙腳跳轉向2點；

3-4 雙腳跳轉向8點；

5-6 雙腳跳轉向1點，手叉腰；（10）1-8 右腳開始向前8步平腳登山步；（11）1-4（造型B）十指并攏放于嘴前，做捂嘴狀，膝蓋自然顫膝4次；

5-8 雙腳向前輕跳一次，同時從造型B到造型A，膝蓋微蹲；

（12）、（13）重復（3）、（4）（14）、（15）重復（10）、（11）；（16）、（17）重復（7）、（8）；

十二、蒂娜

2/4（準備音樂）

（1）-（3）1-8 面對1點，正步準備，雙手身旁自然垂下；（4）1-4 保持不動；

5-8 雙手叉腰；

（1）1-

右手向2點方向，手心向上做托起狀，手臂自然彎曲，左手叉腰，同時上身前傾轉向2點，頭看1點，右腳勾腳向2點邁步；

保持舞姿，左腳移重心到右腳，左腳半腳掌貼在右腳旁；

左手向8點方向，手心向上做托起狀，手臂自然彎曲，右手叉腰，同時上身前傾轉向8點，頭看1點，左腳勾腳向8點邁步；

保持舞姿，右腳移重心到左腳，右腳半腳掌貼在左腳旁；

5-8 重復1-4；

（2）1-8 右腳向2點連續做（1）1-2動作四次；（3）1-8 從左腳開始重復（1）

（4）1-8 左腳向8點連續做（1）3-4動作四次；

（5）1-2 面對1點，左腳plie，右腳向前emboite兩次，左手做捂嘴狀，右手小七位，手心向下；

3-4 右腳收回小八字腳，雙手回到小七位;

5-8 右腳plie，左腳向前emboite兩次，重復1-4動作；（6）1-2 右腳開始換腳向前emboite兩次，小七位手；

3-4 收回小七位腳；

5-8 重復1-4；

（7）、（8）重復（5）、（6）

（9）、（10）、（11）、（12）重復（1）、（2）、（3）、（4）

結尾舞姿：雙手自然攤開于身側，右腳半腳掌交叉貼在左腳外側。

十三、跳躍的音符

2／4（準備音樂）

1-8 面向1點，左腳在前，右腳后點地，雙手小七位手，頭看1點；

1-8 保持上述造型

（1）1-8 雙手小七位手，右腳先做，面向1點，向前4個波爾卡（Polka）；（2）1-4 向右邁步行禮一次；

5-8 向左邁步行禮一次；

（3）1-2 右腳向旁做旁波爾卡（Polka）1個，雙手收回叉腰位，頭看3點；

3-4 左腳向左做旁波爾卡（Polka）1個，雙手叉腰位，頭看7點；

5-8 重復1-4；

（4）1-4 雙手小七位，向右邁步行禮一次；

5-8 向左邁步行禮一次；（5）1-8 重復（1）；（6）1-8 重復（3）；

（7）1-4 雙手小七位手，右轉向后到面向5點，跑回到起始位置；

5-8 面向1點，右腳在前，左腳后點地，雙手小七位手，頭看1點；（8）1-4 雙手小七位手，右腳向旁邁步，左腳后點地，面向1點；

5-8 雙手保持小七位，身體面對2點，右腳屈膝，左腳跪地；

十四、旋舞

3/4（準備音樂）

1-6 站成圓圈，面向圈內，正步位，雙手在身體兩側自然下垂，目視身體正前方；

正步位Plie，雙手身旁拉裙子（小七位），微微低頭行禮；

正步位伸直雙膝，雙手身旁拉起裙擺到小七位手位置，目視身體正前方，往上挺拔；

（1）1-4 面向圈內，右腳先做，向前4個華爾茲向圈內走；

5-6 正步位Releve向右Suivi轉身到面向圈外；

面向圈外，正步位Plie，微微低頭行禮；

正步位伸直雙膝，目視身體正前方，往上挺拔；（2）1-4 面向圈外，右腳先做，向前4個華爾茲向圈外走；

5-6 正步位Releve向右Suivi轉身到面向圈內；

面向圈內，正步位Plie，微微低頭行禮；

正步位伸直雙膝，目視身體正前方，往上挺拔；

（3）1-8 面向圈內，右腳先做，左右腳交換，向旁做Balance共8次，目視身體正前方，頭隨身體左右擺動，第8個Balance停在左腳前右腳后點地行禮位上；（4）、（5）重復（1）、（2）

（6）1-8 面向圈內，右腳先做，左右腳交換，向旁做Balance共8次，目視身體正前方，頭隨身體左右擺動，第8個Balance停在左腳前右腳后點地行禮位上；

（7）1-5 左腳前右腳后點地行禮位，雙手拉起裙擺到小七位手位置保持不動，目視身體正前方，往上挺拔；

（8）1-8 向右轉身1/4，右腳先做，左右換腳，半腳尖行進步沿著圓圈走下去，圓圈行進時頭看圈內方向，走下去時頭看1點方向；

十五、再見曲

2/4

(準備音樂)

1-8 雙手叉腰準備

（1）1-

右腳出旁點地，左腳蹲（plie），頭看1點；

右腳收回正步蹲（plie；）

3-4 左腳重復1-2；

5-8 重復1-4；

（2）1-2 面對8點正步跳兩次，右手握拳保持水平，由1點向胸口彎曲小臂兩次，頭看1點；

3-4 面對2點正步跳兩次，左手握拳保持水平，由1點向胸口彎曲小臂兩次，頭看1點；

5-6 面對8點正步跳兩次，手小七位，手心向上抬手掌兩次，頭看1點；

7-8 面對2點正步跳兩次，手小七位，手心向上抬手掌兩次，頭看1點；（3）、（4）重復（1）、（2）

（5）1-

左腳向旁邁步，往左深蹲移動，手叉腰；

右腳收回正步，直立；

3-4 重復1-2；

（6）1-

右腳向旁邁步，手握拳向斜下方伸直小臂；

跳躍左腳收回正步，握拳彎曲小臂折回；

3-4 左腳重復1-2；

5-8 重復1-4；

（7）1-

面對1點，雙腳原地正步打開，深蹲，上身前傾，手叉腰；

跳收正步起半腳掌；

3-8 重復1-2三次；（8）1-8 重復（6）

（9）1-

右腳向旁邁步，往右深蹲移動，手叉腰；

左腳收回正步，直立；

3-8 重復1-2三次；

（10）、（11）重復（1）、（2）

結束：身體對2點，雙手交叉放在腋下，正步屈膝，頭看1點。

第三篇：芭蕾考級第一級教學大綱

芭蕾考級第一級

授課人：于理斐

地面部分：

1.行進步和行禮 2.勾繃腳 3.腳的外開 4.壓腿 5.吸伸腿 6.踢腿

7.腰背（小海豚）8.跑跳步

9.跑跳步（組合）

扶把部分： 10.腳的練習

11.半蹲（DEMI PLIE）

12.擦地（BATEMENT TENDU）向旁做 13.擦地（BATEMENT TENDU）向前做

14.小踢腿（BATEMENT TENGDU JETE）分解做 15.立半腳尖（RELEVE)

中間部分：

16.手的練習（PORT DE BRAS）1 17.手的練習（PORT DE BRAS）2 18.側步跳（GALOP）19.一位小跳（SAUTE）20.變位跳（PAS ECHAPPE）

第四篇：琦琦芭蕾六級教材

尊敬的老師們：

環境保護是我們每個老師都應該關注的事情，從我們做起，從現在做起。

“Zziz琦琦芭蕾考級”文字教材將通過下載的方式傳遞給老師們，節省紙張就是對環境保護的貢獻。

保護環境，就是保護我們共同的未來！

保護環境，就是造福子孫萬代！

保護環境，是我們每個老師義不容辭的責任！

師舞堂對您的理解和支持表示衷心的感謝！

Ziziz琦琦芭蕾考級教材第六級（適用年齡10—12歲）

1、巴蒂巴斯

2、fly

3、柔韌練習

4、擦地練習*

5、蹲的練習*

6、劃圈練習*

7、小踢腿練習*

8、波波

9、嬉戲

10、恰恰恰

11、波爾卡

12、木偶精靈

13、gogogo

一、巴蒂巴斯 3/4（準備音樂）

（1）1-4 右腳前點地，小七位手，面向1點；

分A、B、C、D4組；

（1）1-4 A組：右腳開始，做向前的巴蒂巴斯（pas de basque）4次；右腳旁邁步；

左腳后點地，行禮；

7-8 重復（1）5-6的反面動作；（2）1-4 重復（1）1-4；

5-8 小碎步（pas couru）向3、7點下場；（3）B組重復（1）；（4）B組重復（2）；（5）C組重復（1）；（6）C組重復（2）；（7）D組重復（1）；

（8）1-4 重復（2）1-4； 5-7 小碎步向5點； 右前三位腳，一位手，身向8點，面向1點；（9）1 右腳旁邁步，小七位手，面向1點，；

左腳收后，三位蹲，二位手，身向8點，頭眼隨左手；半腳尖，三位手，身向8點，面向1點；

左后單膝跪地，六位手，手心向上，面向8點。

2.FLY 2/4（準備音樂）

（1）躺地，雙腳正步并攏繃腳，七位手心貼地，頭沖1點；

（1）1 右腳繃腳吸腿； 伸直； 3 勾腳； 4 繃腳； 5 吸腿； 伸直并攏；

7-8 雙手折臂做“fly”動作；（2）左腿重復（1）；（3）1 右腿直腿抬起； 勾腳； 3 轉開； 4 回正； 5 繃腳； 6 落下；

7-8 雙手做“fly”動作；（4）左腿重復（3）；

（5）1-2 右手“fly”動作；

3-4 左手“fly”動作；

5-8 雙手在胸上方交叉“fly”動作3次；（6）重復（5）；

（7）1-2 雙腳吸腿，雙手在胸上方做“fly”動作慢慢靠攏；

3-4 雙腿往上伸直，雙手放回；

5-6 雙腳回到吸腿位置，雙手在胸上方做“fly”慢慢靠攏； 7-8 雙腿雙手放回；（8）重復（7）；

（9）重復（7）1－4。

三、柔韌練習2/4(準備音樂）

（1）繃腳雙吸腿，交叉手于小腿前，身向1點，低頭；

（1）1-2 繃腳伸坐，小七位手，面向1點；

3-4 準備舞姿；

5-6 重復（1）1-2；

7-8 三位手，面向1點；（2）1-2 前壓腿，三位手；

3-4 起身，小七位手，面向1點；

5-6 橫叉，小七位手向旁呼吸；

7-8 小七位手點地，面向1點；（3）1-4 向右壓旁腿，左手隨動，；

5-6 右前豎叉，小七位向旁延伸，轉向3點；

7-8 小七位手點地；

（4）1-4 前壓腿，小七位手向旁延伸；

5-6 橫叉，小七位手向旁呼吸，面向1點；

7-8 準備舞姿；（5）重復（1）；（6）重復（2）；

（7）重復（3）的反面動作；（8）重復（4）的反面動作；（9）重復（1）； 前壓腿，三位手。

四、擦地（Battement tendu）練習2/4(準備音樂）

（1）右腳前五位腳，雙手扶把；

（1）右腳前兩次擦地；

（2）右腳旁兩次擦地，收回后五位；（3）右腳后兩次擦地；

（4）右腳旁兩次擦地，收回一位腳；（5）1-2 一位腳旁點地；

3-4 移重心落二位蹲；

5-6 移重心到右腿直立，左腳旁點地；

7-8 左腳收回一位腳；（6）1-2 雙手二位手；

3-4 雙手七位，頭隨右手方向；

5-6 雙手七位手呼吸，頭隨右手方向；

7-8 雙手一位手，頭看正前方。

五、蹲（Plié）的練習3/4（準備音樂）

1-4 一位腳，雙手扶把；

（1）1-4 一位腳半蹲2次；

5-6 右腳旁擦地落二位；

7-8 右手三位手到七位手，頭眼隨手；（2）1-4 二位腳半蹲2次，雙手扶把；

5-6 收回一位腳；

7-8 重復（1）7-8；

（3）1 一位半腳尖，右手七位，頭眼隨手；

向右轉為左手單手扶把，頭眼隨手；

落全腳，一位手，頭手隨動；

（4）1-4 一位半蹲2次，小七位手，頭眼隨手；

5-6 右腳旁擦地落二位，頭看右肩方向；

7-8 右手二位到一位手，頭眼隨手；（5）1-4 二位重復（4）1-4；

5-6 收回一位腳，頭看右肩方向；

7-8 重復（4）7-8。

六、劃圈（Rond de jambe à terre）練習3/4（準備音樂）

（1）雙把一位腳直腳站立，頭看正前方；

（1）1 右腳前cou-de-pied；

右腳passé至膝蓋處；

右腳從passé到前cou-de-pied；

落回一位腳；

5-8 右腳劃圈從前到后收回一位腳；（2）重復（1）；（3）重復（1）；（4）重復（2）；

（5）1-4 雙手二位到三位，打開七位，呼吸收一位。

七、小踢腿（Battement tendu jeté）練習2/4（準備音樂）

（1）一位腳，雙手扶把；

（1）右腳向前小踢腿（battement tendu jeté）2次，經點地收回；（2）右腳旁重復（1）；（3）左腳前重復（1）；（4）左腳旁重復（2）；（5）右腳后重復（1）；（6）右腳旁重復（2）；（7）左腳后重復（1）；（8）左腳旁重復（2）。

八、波波 2/4（準備音樂）

（1）六位腳，右腳半腳尖，手掌交叉于身前，面向1點；

（1）1-2 右腳向前邁步1次，六位腳，左腳半腳尖，上身前傾；

3-4 重復（1）1-2的反面動作；

5-8 右腳起向前邁步3次；（2）重復（1）的反面動作；

（3）1-2 六位半蹲，右手撫右臉頰，左手放于左腿上，面向1點；

3-4 左手撫左臉頰；

5-6 向右跟跳步1次，雙手扶胯，頭看7點斜下方；

7-8 重復（3）5-6的反面動作；

（4）1-2 六位半蹲，雙手捂嘴，面向1點；

3-4 雙手做飛吻狀，上身前傾；

5-8 重復（3）5-8；

（5）1 右腳后撤，雙腿蹲，左手叉腰，右手扶左肩，面向1點；

左腳旁點地；

3-4 重復（5）1-2的反面動作；

5-8 重復（5）1-4；

（6）右腳起邁步6次，身向7點，面向1點；

（7）向右跟跳步4次，雙手扶胯，頭看7點斜下方；（8）重復（4）；（9）重復（1）；（10）重復（2）；（11）重復（3）；（12）重復（4）；（13）重復（5）；（14）重復（6）；（15）重復（7）；

（16）1-7重復（8）1-7；

準備舞姿，身向7點，面向1點。

九、嬉戲 3/4（準備音樂）

（1）1-4 左腳一位，右腳后點地，小七位手，面向1點；

（1）1 右腳向3點上步六位碎步移動，右斜上手，頭眼隨右手；

六位半蹲，小七位手，頭眼隨右手；

3-4 重復（1）1-2的反面動作； 右腳向1點上步，六位碎步移動，三位手，手背相對；六位半蹲，小七位手，面向1點；

7-8 右腳后點地，雙手交叉于身前斜下方，身向2點，面向1點；（2）1-2 呼吸手2次；

3-4 斜上手位，面向2點斜上方；

5-8 重復（2）1-4；

（3）1 左腿半蹲，右腳旁點地，小七位手，頭眼隨右手；右前五位半腳尖，原地碎步，面向1點；

重復（1）1； 重復（1）2，三位手，手背相對；

5-8 重復（3）1-4的反面動作；（4）1 左腳上步蹲，小七位手，行禮；

右腳后點地，面向1點；（5）重復(1)；

（6）重復(2)；（7）重復(3)；

（8）1-2 重復(4)；

3-4 雙手交叉于身前斜下方，身向2點，面向1點。

十、恰恰恰 2/4（準備音樂）

（1）1-8 左腳一位，右腳后點地，叉腰手，面向1點；

（1）1 右腳前墊步1次，左手胸前，右手旁側，十指張開，面向1點；

右腳后墊步1次，交換雙手位置；

3-6 重復（1）1-2的動作2次；

右腳前墊步1次，右手叉腰，左手到三位手，身向7點，面向1點；

右腳后墊步1次，雙手叉腰；（2）重復（1）；

（3）1 右腳往旁六位追趕步1次，小七位手按掌，面向1點；

左腳向后撤步；

3-4 重復（3）1-2的反面動作；

5-8 重復（3）1-4；

（4）1-4 右腳起往前半腳尖五位碎步4次；

5-8 重復（3）1-4；（5）重復（1）；（6）重復（2）；

（7）1-7 重復（3）1-7；

六位腳，左腳半腳尖點地，右手叉腰，左手三位手，身向3點，面向 1點。

十一、波爾卡（Polka）2／4（準備音樂）

（1）左腳一位，右腳后點地，小七位手，面向1點；

（1）右腳起向前polka4次，小七位手，面向1點，頭隨動；（2）1-4 向右邁步，行禮1次；

5-8 向左邁步，行禮1次；（3）重復（1）；（4）重復（2）；

（3）1-4 右腳起向前波爾卡2次，背手，轉向3點，頭隨動；

5-8 重復（3）1-4，轉向5點；（4）1-4 重復（3）1-4，轉向7點；

5-8 重復（3）1-4，轉向1點；（5）重復（1）；（6）重復（2）。

十二、木偶精靈 2/4（準備音樂）

（1）六位腳分開，雙手垂于體旁，面向1點；（2）二位手，上身前傾；

（1）1 右腳半腳尖，右手三位手，頭眼隨右手；

準備舞姿；

3-4 重復（1）1-2的反面動作； 右腳半腳尖，右手七位手，頭眼隨右手；

準備舞姿；

7-8 重復（1）5-6的反面動作；（2）重復（1）；

（3）1-3 六位腳向前蹭跳3次，雙手前伸平行于肩，十指張開，掌心相對，面向1點；

大二位腳，雙手旁伸平行于肩；

右腳半腳尖，右斜上手，面向8點； 大二位腳，雙手旁伸平行于肩，頭看一點；

7-8 重復（3）5-6的反面動作；（4）1 二位蹲，面向1點；

左腳收后五位腳；

三位手，頭眼隨手；

雙手旁伸平行于肩，面向一點；

右前四位蹲；

重復（4）2；

重復（4）3；

二位手，上身前傾，面向雙手之間；（5）重復（1）；

（6）1-7 重復（1）1-7；

即興造型。

十三、GOGOGO 2/4（準備音樂）（1）1-7 大二位腳，右腳半腳尖，左手叉腰，右手旁斜上位，面向3點斜下方；

六位腳，雙手垂于體旁，面向1點；

（1）1 右腳往前踢，左腳原地蹭跳1次，交叉手于身前；

左腳旁點地，小七位手，提腕，面向7點斜下方；

3-4 重復（1）1-2的反面動作；

5-8 斜上手位，右腳旁點地向1、7、5、3點方向，胯隨動，面向右臂；（2）1 重復（1）1；

重復（1）2，左手旁平位，右手斜上手位； 3-4 重復（2）1-2的反面動作； 5-8 重復（1）5-8；

（3）右腳起吸腳蹭步向前8次，小七位手按掌，上身前傾，面向1點；（4）重復（1）；（5）重復（2）；（6）重復（3），面向5點；

（7）1 蹲做2次擴胸(up-down),握拳于肩前，身向7點，面向1點；六位腳，雙手垂于體旁；

3-4 重復（7）1-2；

右腳前踢，左腳原地蹭跳1次，左手在上，右手旁平位，面向1點；

重復（7）5的反面動作；

7-8 重復（7）5-6；（8）1-7 重復（7）1-7；

六位腳分開，右手在上，左手旁平位，面向1點斜上方。

第五篇：琦琦芭蕾五級教材

尊敬的老師們：

環境保護是我們每個老師都應該關注的事情，從我們做起，從現在做起。

“Zziz琦琦芭蕾考級”文字教材將通過下載的方式傳遞給老師們，節省紙張就是對環境保護的貢獻。

保護環境，就是保護我們共同的未來！

保護環境，就是造福子孫萬代！

保護環境，是我們每個老師義不容辭的責任！

師舞堂對您的理解和支持表示衷心的感謝！

Ziziz琦琦芭蕾考級教材第五級（適用年齡9—11歲）

1、進行曲

2、you

3、美人魚

4、擦地練習*

5、蹲的練習*

6、劃圈練習*

7、跳的練習*

8、頑皮的瓦力

9、喵

10、禮物

11、摩登維尼

12、舞步練習

13、小小斗牛士

14、再見曲

一、行進步 2/4（準備音樂）

（1）左腳一位，右腳后點地，小七位手，面向1點；（2）1-4 保持不動；

分A、B兩組；

（1）1-3 A組：右腳開始半腳尖行進3步，手小七位； 左腳落前一位，右腳后點地； 5-8 行禮；（2）重復（1）；

（3）1-3 右腳起半腳尖行進3步，手小七位； 左腿蹲，右腳經過擦地往前伸直腿； 5-8 重復1-4；

（4）1-4 重復（3）1-4；

5-6 右腳直腿上步，左腳后點地； 7-8 收到八字腳；

（5）隊形從中間分兩邊行進步下場，小七位手，身向3、7點，面向1點；（6）B組重復A組（1）；（7）重復（2）；（8）重復（3）；（9）重復（4）；

（10）1-5 隊形從中間分開，往舞臺中間行進5步，小七位手，身向3、7點，面向1點； 收三位腳，手保持小七位，身向斜角（épaulement）； 7-8 第一排單膝跪地，第二排直立后腳點地。

二、YOU 2/4(準備音樂）

（1）1-4 左腿盤腿，右腳前吸腿，小七位手點地，面向1點；

（1）1-2 右手指向1點，點頭；

3-4 小七位手點地；

5-8 重復（1）1-4的反面動作；（2）1-4 轉頭；

5-8 小七位手點地；

（3）1-2 十指張開，胸前交叉手，點頭；

3-4 斜后撐地手；

5-6 右腳伸直小腿，抬頭；

7-8 右腳前吸腿；（4）1-2 重復（3)1-2；

3-4 雙手到三位，頭眼隨手；

5-6拍手2次；

7-8準備舞姿；（5）重復（1）；（6）重復（2）；（7）重復（3）；（8）重復（4）；

（9）1-2 雙吸腿，小七位手點地；

3-4 繃腳伸坐；

5-6 橫叉，旁平位手，手心向下，面向1點；

7-8 小七位手點地；

（10）1-2 前壓橫叉1次，前撐地手，面向1點斜上方；

3-4 回正；

5-6 勾腳，面向1點斜上方； 7-8 回正；（11）重復（10）；（12）1-2 準備舞姿；

3-4 吐氣，低頭；

5-8 準備舞姿；（13）重復（1）；（14）重復（2）；（15）重復（3）；（16）重復（4）；（17）重復（9）；（18）重復（10）。

三、美人魚 2/4（準備音樂）

（1）1-4 左腿盤膝，右腿后彎曲，左手沿左腿延伸放于地面，右手伸長放于身體前側，頭傾倒在左臂前側；

5-8 上身直立，小七位點地，面向1點；

（1）1 右手近耳旁；右手輕點頭頂；

右三位手；

小七位手點地，頭眼隨手；

5-8 重復（1）1-4的左手動作；（2）1 雙手近耳旁；

雙手輕點頭頂；

3-4 三位手；

下右旁腰；

回正；

7-8 左腿向7點伸直前腿呈豎叉，雙手放于身體兩側；（3）1 前壓，右三位手；

起身，右三位手，面向7點；

3-4 右手腿旁點地，胸腰、頭眼隨右手；

5-8 重復（3）1-4；

（4）1-2 左前吸腿，右盤腿，小七位手點地，面向1點；

3-4 交叉手于左小腿，后背放松，低頭；

5-6 回正；

7-8 準備造型的反面動作；

（5）1-4 上身直立，小七位手點地，面向1點；（6）重復（1）的反面動作；（7）重復（2）的反面動作；（8）重復（3）的反面動作；

（9）1-6 重復（4）1-6的反面動作；

7-8 小七位手點地，面向1點；（10）重復（2）1-4；

5-8 右腿后彎曲，緩慢傾倒至地面；（11）結束造型。

四、擦地（Battement tendu）練習（準備音樂）

（1）一位腳，雙手扶把；

（1）1-4 右腳前擦地，勾腳，繃腳，收回一位； 5-8 右腳前擦地1次；（2）左腳前重復（1）；（3）右腳旁重復（1）；（4）左腳旁重復（2）；（5）右腳后重復（1）；（6）左腳后重復（2）。

五、蹲（Plié）的練習2/4（準備音樂）（1）、（2）一位腳，雙手扶把；

（1）1-8 一位半蹲2次；

（2）1-4 一位腳右腳旁擦地到二位；

5-6 二位腳半腳尖；

7-8 落全腳二位；（3）1-8 二位半蹲2次；

（4）1-4 二位腳右腳擦地收回一位腳；

5-6 一位腳半腳尖；

7-8 向右轉向左手單手扶把，右手一位，頭看外，雙腳一位半腳尖站立；

9-10落全腳一位；（5）1-8一位半蹲2次；

（6）1-4右腳旁擦地到二位腳；

5-6 右手二位，頭眼隨手；

7-8 右手七位，頭眼隨手；（7）1-8 二位半蹲2次；

（8）1-4二位腳右腳旁擦地收回一位腳；

5-8 右手七位手呼吸收一位，頭眼隨手。

六、劃圈（Rond de jambe à terre）練習3/4（準備音樂）

（1）一位腳，雙手扶把；

（1）右腳前劃到后（rond de jambe à terre en dehors）；（2）1 右腳旁擦地；

2-3 右腳旁fondu，點地；

右腳收回一位腳；

5-8 右腳旁重復（2）1-4；（3）1 頭轉向右肩方向；

向后下胸腰（port de bras）；

起直；

轉頭至正前方；（4）左腳重復（1）1-8；（5）左腳旁重復（2）1-8；（6）胸腰重復（3）1-4。

七、跳（Sauté）的練習2/4（準備音樂）

（1）一位腳，雙手扶把；

（1）1-4 一位小跳2次；

5-8 半腳尖2次；（2）重復（1）;（3）1-4 右腳旁擦地落二位；（4）二位重復（1）；（5）二位重復（2）；

（6）1-4 右腳旁擦地收回一位。

八、頑皮的瓦力 2/4（準備音樂）

（1）跪坐，前傾身，雙手扶地，面向1點；（2）1-6 保持舞姿；

7-8 上身直立，跪立，雙手握拳；

（1）1 右膝旁移，右肩向下，左肩上聳；

雙膝并攏，左肩向下，右肩上聳；

3-4 重復（1）1-2；

準備舞姿；

上身直立，跪立，聳肩，雙手握拳；

7-8 重復（1）5-6；

（2）1-4 滾地半圈后呈前吸腿，雙手后撐，面向5點；

5-6 伸右腿；

7-8 伸左腿；

（3）1-4 滾地一圈后呈前吸腿，雙手后撐，面向5點；

5-6 伸右腿；

7-8 伸左腿；

（4）1-4 滾地半圈后呈跪坐，前傾身，雙手扶地，低頭；

5-6 上身直立，右手指向3點，頭眼隨手；

7-8 跪立，雙手握拳；（5）重復（1）；（6）重復（2）；（7）重復（3）；（8）重復（4）；（9）1-4 滾地半圈后呈前吸腿，雙手后撐，面向5點；

5-8 開胯2次；

（10）1-4 滾地半圈后呈跪坐，前傾身，雙手扶地，低頭；

5-8 右腳向旁伸點地2次，面向1點；（11）1-4 右手右腳先做，向前爬4次；

5-8 橫叉，雙手撐地；

（12）1-2 并腿呈繃腳伸坐，雙手扶地，身、面向3點；

3-4 躺地，勾腳蹬腿，雙手身旁扶地；

5-8 跪立，雙手握拳，面向1點；（13）重復（9）的反面動作；（14）重復（10）的反面動作；（15）重復（11）；

（16）重復（12）的反面動作；（17）重復（1）；

（18）1-6 滾地一圈后呈跪坐，前傾身，雙手扶地，低頭；

7-8 上身直立，右手指向3點，頭眼隨手。

九、喵 3/4（準備音樂）

（1）1-4 即興造型； 5-7 即興表演；

跪坐，十指張開于臉前，面向1點；

（1）1 右手起胸前搭手2次；

頭向右左傾，回正；

前傾身，后壓手腕，左右晃頭；

雙手于臉前；

右手起斜上方搭手2次，頭眼隨手；

跪立，右手起斜下方搭手2次，頭眼隨手；

胸前交替搭手多次，身體前傾，面向1點；

雙手于臉前；（2）1-6 重復（1）1-6；

右腳上步，小七位手；

左腳后點地，小七位手；

（3）1 六位小碎步（suivi）向旁移動，雙手搭于胸前，面向1點；

右腿蹲，左腳旁點地，左手旁伸展、右手斜上方，頭眼隨左手后，收回六位腳，雙手搭于胸前，面向1點；

3-4 重復（3）1-2的反面動作；

小碎步跑，小七位手，身、面向5點；

右腳一位，左腳后點地，小七位手，身向8點，面向1點；

7-8 即興動作；（4）1-4 重復（3）1-4；

小碎步跑，小七位手，身、面向1點； 6-8 重復（3）6-8；（5）1-4 即興動作。

十、禮物 4/4（準備音樂）

（1）六位腳，雙手位于體側，面向1點；

（1）1-2 右腳向8點方向錯步1次，雙手擴指，前后屈臂；

3-4 左腳向2點方向錯步1次，雙手擴指，前后屈臂；（2）重復（8）；

（3）插秧步（pas de bourrée)4次，小七位手，面向1點，頭隨身體擺動；（4）1-6 右腳起向2點方向換腳前追步（chassé)3次，手叉腰，面向1點；

7-8 左腳在前五位半腳尖（relevé）；

（5）表演（面向1點，六位半蹲，雙手比劃禮盒狀）；（6）向右轉身，碎步跑向5點；（7）重復（1）；（8）重復（2）；（9）重復（3）；（10）重復（4）；

（11）表演（面向1點，六位半蹲，雙手做拆禮物狀）（12）向右轉身，碎步跑向5點，（13）重復（1）；（14）重復（2）；（15）重復（3）；（16）重復（4）；

（17）表演（面向1點，六位半蹲，右手數5個數）；（18）1-4 向右轉身，碎步跑向5點；

5-8 面向5點，雙手交叉胸前，轉身朝1點做造型。

十一、摩登維尼 2/4（準備音樂）（1）、（2）八字腳，小七位手按掌，面向1點；

（1）右半腳尖屈膝向旁邁步，左腳回八字腳，向3點做4次，右手折腕，身向1點，頭眼隨右手；

（2）1-2 右腳后點地踏步，3-4 六位腳，小七位手按掌，面向1點；

5-8 重復（2）1-4的反面動作；（3）重復（1）的反面動作；（4）重復（2）的反面動作；

（5）右腳起換腳向旁出腳3次后回到八字腳，小七位手按掌，身體前傾，面向1點；（6）重復（2），頭眼隨手；（7）重復（5）；

（8）1-7重復（2）1-7；

右腳前伸，左腿蹲，低頭；

（9）右腳起半腳尖向前行進步8次，面向1點；

（10）1-7 重復（5）1-7，收回八字腳的同時轉身，面向5點； 8 重復（8）8；（11）重復（9）；（12）重復（10），收回八字腳的同時轉身，面向1點；（13）1-7 重復（5）1-7； 8 重復（8）8；

（14）1-6 右腳起半腳尖向前行進步6次，左半腳掌點地；

7-8 雙手從上向旁打開，做即興造型。

十二、舞步練習2/4（準備音樂）

1-4 八字腳，小七位手，面向1點；

（1）1-2 右腳起換腳跳（embo?té）2次，小七位手，頭看左；

3-4 換腳跳2次，雙手叉腰，面向1點； 5-6 重復（1）1-2；

7-8 半腳尖小碎步（pas couru）向前，雙手叉腰；（2）重復（1）；

（3）1-2 跳踢步向3點移動，頭看右（最后一拍回正前）；

3-8 重復3遍；（4）左腳重復（3）；

（5）1 右手指2點斜上方； 左手指8點斜上方； 3 雙手斜上手心向上； 雙手手心向下提腕，抬頭； 5-7 雙手叉腰后退小碎步，低頭； 8 六位腳停。

（6）1-3 往前跳跟步3次，頭看右，身體前傾； 站直，頭看正前； 5-8 往后重復1-4；（7）重復（1）；（8）重復（2）；

（9）1-4 向右轉到5點，半腳尖碎步向后跑，手小七位； 向右轉身8點四位蹲； 6-8 站直,左腳后點地；（10）1 左腳向旁邁步； 右腳后跪地，手二位； 3-4 左手上三位，面向1點。

十三、小小斗牛士

4/4（準備音樂）（1）、（2）六位腳，七位手、身向8點，面向1點；

（1）1-4 右踏步，左手叉腰，右手三位；

5-8 右腳起六位交替踏步4次；（2）1-4 右踏步，右手七位；

5-8 重復（1）5-8；

（3）1-4 右踏步，右手二位，提腕；

5-8 重復（1）5-8；（4）1-4 右踏步，準備舞姿；

5-8 重復（1）5-8；

（5）1-4 左腳起跑跳步2次，叉腰手，面向1點；

5-8 左腳起原地吸跳步做2次，面向2、8點；（6）1-4 重復（5）5-8；

5-8 右腳起原地踏步3次，面向1點；（7）重復（5）；（8）重復（6）；（9）重復（5），身、面向5點；（10）重復（6），身、面向5點；

（11）1-4 右腳起六位交替踏步4次，左手叉腰，右手三位，面向1點；

5-8 重復（11）1-4的腿部動作，右手七位；

（12）1-4 重復（11）1-4的腿部動作，右手二位，提腕；

5-8 重復（11）1-4的腿部動作，準備舞姿；（13）重復（5）；（14）重復（6）；（15）重復（5）；（16）重復（6）；

（17）1-4左腳起跑跳步做2次，叉腰手，身、面向1點；

5-8右腳起原地踏步3次；（18）1-2 不動；（19）重復（11）；

（20）1-4 重復（12）1-4；

5-8 六位腳踏步3次，準備舞姿。

十四、再見曲 2/4（準備音樂）

（1）左腿單膝跪地，手搭肩，面向8點；（2）1-2 小七位手，面向1點；

（1）1 左手斜上手位，頭眼隨手；左手三位手，面向右手方向； 重復（1）1的反面動作； 重復（1）2的反面動作，交叉手；

三位手，頭眼隨手；

二位手，頭眼隨手；

7-8 小七位手，面向1點；（2）1-8 重復（1）；

（3）1 站直，左腳后點地；

六位行禮，小七位手，面向1點；

（3）左腳起向3點前后墊步8次，小七位手，上身前傾，面向1點；（4）1-2 六位腳，右手扶于左肩前，行禮；

3-4 右手七位手，手心向上，面向1點；

5-6 右手三位手，六位蹲，面向7點行禮；

7-8 站立，右手七位手，手心向上，面向1點；（5）重復（3）的反面動作；（6）重復（4）的反面動作；

（7）左腳起向3點前后墊步8次，斜上手位，面向1點；（8）1-2 六位腳，交叉手扶于肩前，行禮；

3-4 七位手，手心向上，面向1點；

5-6 重復（8）1-2，六位蹲；

7-8站立，面向1點；（9）重復（7）的反面動作；（10）重復（8）；

（11）1-4 碎步跑，小七位手，面向5點；

5-8 右腳在前四位移重心蹲，站直左腳后點地，小七位手，身向8點，面向1點；

（12）1-2 準備舞姿。