第一篇：中國舞蹈家協會第一級教材

中國舞蹈家協會第一級教材

1、玩娃娃（壓腿練習）

2、點點頭拍拍手（節奏練習）

3、說句悄悄話（頭的練習）

4、小雨點（勾繃腳練習）

5、小星星洗澡（手位練習）

6、蝸牛（胯的練習）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）

8、表情秀（表情與節奏練習）

9、超級變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第一部分：玩娃娃（壓腿練習）

1、訓練目的

訓練腿的柔韌性.2、主要動作及要求

a、擴指：五指最大限度張開。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節奏

準備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側點地。準備音樂：

⑴ —8 保持準備位姿態 第一段：

⑴ — 1 雙手肩前擴指 2 肩前團手

3—4 雙手肩前擴指 5－6 前壓腿

7－8 還原至準備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5－6 前壓腿

7－8 還原至準備位置 第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱團身 5－8 還原至準備位置 第三段：

⑷—⑸ 重復⑴—⑵動作

4、提示

a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。

b、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第二部分：點點頭拍拍手（節奏練

習）

1、訓練目的

通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節奏與節拍

2、主要動作及要求

點頭：頭部重拍向下，強調力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點肩：大臂架平，雙手手指點肩

旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握

3、節奏

準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂：

⑴ —⑵ 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—4 點頭三次 5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重復⑵1—4動作 ⑶— 1—2 點頭兩次 3—4 拍手兩次

5—8 重復⑶1—4動作 間奏動作：

⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開至旁按手位 第二段：

⑸— 1—4 點肩一次 5—8 重復⑸1—4動作

⑹— 1—4 兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。5—8 重復⑹1—4動作 ⑺— 1—2 點肩 3—4 握手

5—8 重復⑺1—4動作 ⑻— 1—3 握手3次 打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點頭與拍手的動作節奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第三部分：說句悄悄話（頭的練習）

1、訓練目的

初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性

2、主要動作及要求

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。

b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉

長，視線隨頭部同時向上。

c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節奏

準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂：

⑴ — 8 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 低頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位

⑵— 1—4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 5—8 還原至準備位 間奏音樂：

⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 5—8 還原至準備位 第二段：

⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位 ⑸—⑹ 重復⑵—⑶動作

4、提示

a、點頭時要做出說悄悄話的狀態

b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第四部分：小雨點（勾繃腳練習）

1、訓練目的

勾腳與繃腳的動作形態，及腳的靈活性訓練

2、主要動作及要求

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。

b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節奏

準備位置： 身向1點,吸腿抱團身 準備音樂：

⑴ — 1—8 保持準備位姿態

⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側，指尖點地 第一段：

⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5—6 雙手擴指抖手經體側至上位交叉 7—8 抖手落下至準備位 ⑵— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳

⑷— 1—4 雙手抖指抖手經體側至上位交叉 5—8 抖手落下至準備位 第二段：

⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏 5—8 吸腿抱團身

⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作 結束段：

⑼ 收至吸腿抱團身

4、提示

雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂得張嘴巴 小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第五部分：小星星洗澡（手位練習）

1、訓練目的

初步掌握手臂的幾個方位

2、主要動作及要求

a、擴指：五指最大限度張開。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內

3、節奏：

準備位置：身向1點，跪地抱團身

準備音樂：(3/4節奏每小節為3拍,數字標明為第幾小節)⑴—⑷ 保持準備位姿態

⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位擴指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位擴指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴指兩次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內

⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位擴指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴指兩次，掌心向外

(21)—(22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(23)—(24)雙手放至腿上 結束音樂

⑴—⑻ 自由睡覺狀 提示：

a、要求手的方位準確，擴指有力 b、正上位擴指時需經過肩前位

c、準備位置搖頭起身時要表現出剛剛睡醒的狀態

d、結束音樂為自由發揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發學生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛生。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第六部分：蝸牛（胯的練習）

1、訓練目的： 訓練胯的柔韌性

2、主要動作及要求：

a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。

b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領相同

c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節奏：

準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處 準備音樂：

⑴ —8 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復⑴1—4動作

⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復⑵1—4動作

⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑷— 1—4 旁開腿勾腳，雙手身前扶地 第二段：

⑸— 1—2 旁開腿壓胯 3—4 還原

5—8 重復（5）1—4動作

⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復（2）1—4動作

⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑻— 1—4 對腳盤坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼— ⑾ 重復⑴—⑶動作

⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 重復⑿1—2反面動作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭

4、提示

a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。

b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。

5、歌詞

喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？

我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第七部分：我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）

1、訓練目的：

訓練學生在動作中節奏的準確性

2、主要動作：

平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關節松弛。

3、節奏：

準備位置：各自造型，學生成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準備音樂：

⑴ —8 保持準備位姿態，手持道具敲打節奏 第一段：

⑴ — ⑷ 由教師或家長扮演大野狼，自由發揮。要求學生于教師或家長有接觸或交流。

間奏音樂：

⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。

第二段：

⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。

⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。

⑾-— ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。

⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。

⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。

⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型

第三段：

⒃ — ⒆ “大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

強調組合的游戲性

5、歌詞

我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦 中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第八部分：表情秀（表情與節奏練習）

1、訓練目的：

訓練面部表情的豐富性及孩子的表現力

2、主要動作及要求：

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情

b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。

3、節奏：

準備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰

準備音樂：

歌詞“現在幾點了？”：保持準備位姿態 歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀 第一段：

⑴ 保持睡覺狀

⑵ 雙手擴指，虎口相對于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀

⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀

⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀

⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀

⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀

⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌頭秀

⑼— 1—8 分晃手，伸懶腰 ⑽— 1—4 收腿 間奏音樂：

⑾— ⑿ 向圓心爬動 ⒀— ⒁ 自由爬動

⒂— 1—4 分晃手，伸懶腰 第二段：

⒃—(21)重復⑶—⑻動作(22)—(23)自由結組

(24)—(29)重復⑶—⑻動作 結束音樂：

在音樂中形成各種表情秀

4、提示： 表情多樣化

向圓心爬動時，要有交流

5、歌詞

咦？現在幾點了？sorry,我忘了帶表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實現！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第九部分：超級變變變（空間方位游戲）

1、訓練目的：

訓練學生對空間方位的認知與反應

2、主要動作及要求： a、變變手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、節奏：

準備位置： 身向1點，自然腳位，手臂自然垂下 準備音樂：

⑴— 1—4 保持準備位姿態 5—8 變變手 第一段：

⑴— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⑵— 1—4 老師做正上位

5—8 學生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 還原

⑷— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⑸— 1—4 老師俯身向下，做正下位 5—8 學生做正上位 ⑹— 1—4 還原

⑺— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑻— 1—4 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 5—8 學生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 ⑼— 1—4 還原

⑽— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑾— 1—4 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 5—8 學生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原

⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位

5—8 學生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原

⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學生雙手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一個方位第三次到位

b、空間方位可以由老師在教學中自由變化

5、歌詞

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第十部分：玩具熊（再見曲）

1、訓練目的：

在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要動作：

a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴

b、心形手：指尖帶動，經過從頭兩側至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好

d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭

3、節奏：

準備位置： 正步位，體對3,7點方向雙人拉手相對 準備音樂：

1—8 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙人對掌

5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 擁抱

5—8 回至準備位（還原是指回到上一個動作）⑶— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑷— 1—4 擁抱

5—8平腳碎步轉至一點方向，雙手落至旁按手位 第二段：

⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復1—4動作

⑹— 1—4 雙分手至旁按手位 5—6 屈膝行禮 7—8 還原

⑺—（8）重復⑸—⑹動作

4、提示

a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點頭

5、歌詞

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

第二篇：中國舞蹈家協會第六級教材

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材目錄

1、長相思（腿的柔韌練習）

2、村居（舞姿練習）

3、小騎手（步伐練習）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習）

5、牽?；ㄏ罄龋|北秧歌）

6、侗鄉小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習）

9、愛的人間（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第一部分：長相思（腿的柔韌練習）

1、訓練目的： 腿的柔韌性訓練

2、主要動作及要求：

a、點肩擰身盤坐：（以右為例）體對2點，擰身至1點方向，左傾頭，右臂端平，右手點肩，左手旁斜下位點地。右腿盤坐，左腿

吸腿，平腳放于地面。

b、點肩擰身伸坐：（以右為例）體對3點，擰身至1點方向，左傾頭，右臂端平，右手點肩，左手旁斜下位點地。雙腿正步位繃腳

伸坐。

c、雙點肩燕式坐：體對1點，右傾頭雙臂端平，雙手點肩。左腿盤于體前，右腿彎曲，膝蓋內側著地。

d、小五花燕式坐：體對5點，雙手斜上位對腕，右手內旋，左手外旋。右腿盤于體前，左腿彎曲，膝蓋內側著地。

e、對腕平腳吸腿坐：體對3點，雙手斜上位對腕。雙腿平腳吸腿

坐。

3、節奏： 準備位置：

（1）1-8 點肩擰身盤坐（右）

（2）1-2 右繃腳伸至3點方向，身體隨轉至3點，手臂不變。

3-4 左繃腳伸至3點方向，手臂不變。擰身至點肩擰身伸坐舞姿

6-8 保持姿態 第一段：

（1）1-2 視1點，前壓腿，右手點肩，左手隨身體前伸，呈手背

推水狀

3-4 回至點肩擰身伸坐舞姿 5-6 視1點，平腳吸腿團身 7-8 回至點肩擰身伸坐舞姿（2）1-8 重復（1）動作

（3）1-2 視5點，前壓腿，左手隨身體前伸，呈手背推水狀，右

手隨身體后推，呈手心推水狀

3-4 回至點肩擰身伸坐舞姿

5-6 前壓腿，頭隨動，左手隨身體前伸，呈手背推水狀

7-8 右手劃立圓至點肩擰身伸坐舞姿（4）1-2 保持舞姿，左腿收至平腳吸腿 3-4 保持舞姿，右腿收至平腳吸腿 轉身至小五花燕式坐

6-8 保持姿態

（5）1 回至對腕平腳吸腿坐舞姿

2-4 保持姿態

5-8 雙手由后劃立圓蓋手至前壓腿

結束段

（6）1 回至雙手點肩擰身伸坐舞姿

2-4 保持姿態

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙手點肩擰身伸坐舞姿（7）1 轉至雙點肩燕式坐

2-4 保持姿態

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙點肩燕式坐

（8）1 收右腿至8點方向，左側雙點肩擰身盤坐

2-4 保持姿態

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至反面準備位舞姿

4、提示

a、身體松弛，手臂推拉力度柔和，如劃船一般。b、壓腿時盡量壓到最大限度，并伸直膝蓋。c、注意將訓練動作與情景和古詩詞相結合。

5、歌詞

改編自白居易《長相思》 汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡頭。流到瓜洲古渡頭，吳山點點愁。

思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。明月人倚樓。思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。明月人倚樓。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第二部分：村居（舞姿練

習）

1、訓練目的 古典舞基本舞姿的準確性

2、主要動作及要領

a、雙按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。b、托按掌：雙手蘭花指，一手呈圓弧狀托于頭頂，一手于按掌位。

c、順風旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對。d、斜前踵步：動力腳腳跟交叉點于主力腳斜前方，主力腿半蹲。

身體微后仰。

e、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關節放松，用腳掌向前進方向平穩細碎的移動，節奏要快而巧。

3、節奏

準備位置：體對1點，雙背手，正步位，視1點

準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態

（2）1-2 雙腿半蹲，身體微前傾，左轉頭視7點

3-4 回至準備位 5-8 重復（1）1-4反面動作

第一段

（1）1-2 向7點方向橫移花梆步，同時雙手由體前交叉經體旁上

提 右腳向8點方向上步至右前踏步，同時雙手至左順風旗，視2點

方向 4 保持姿態

5-6 雙手落至右托按掌，頭左傾，身體隨頭微傾，同時左腳并步至雙腿半蹲，7-8 雙手收至雙背手，身體向8點方向直立，視1點（2）1 右腳向8點方向斜前踵步，同時右傾頭，視1點，身體隨

頭微傾 左腳并步身體直立，視1點 3-4 重復（2）1-2動作 身向8點，左手斜上位攤手，視1點方向 身體、頭與左手保持姿態，右手斜上位攤手 7 頭與身體保持姿態，雙手落至雙按掌，同時雙腿半蹲 保持姿態

（3）1 保持姿態左腳起跳 2-4 保持姿態，左轉一周碎步跑至1點

第二段

（4）-（6）重復（1）-（3）反面動作

間奏段

（7）1-4 雙背手，向7點方向橫移花梆步

5-6 雙背手，身體微前傾，做轉頭視7點，同時雙腿半蹲

7-8 雙按掌，身體直立，視1點（8）1-8 重復（7）1-8反面動作

第三段

（9）-（11）-4 重復第一段（1）-（3）動作

（11）-5 右腳向8點方向上步至右前踏步，同時右手順風旗，視

1點

4、提示

a、順風旗注意將肋骨合上，不可塌腰。b、舞蹈中兒童的形象可愛、活潑。c、舞姿準確，將古典舞舞姿與古詩詞相結合。

5、歌詞： 村居

高鼎

草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦！草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第三部分：小騎手（步伐

練習）

1、訓練目的 各種腳位的準確位置。

2、主要動作及要求

a、丁字步：一腳腳尖45度打開，另一角腳跟于前一只腳的腳心處。b、前虛步：小八字腳位基礎上動力退向前伸出，繃腳腳尖點地。c、后虛步：小八字腳位基礎上動力退向后伸出，繃腳腳尖點地 d、前追步：動力退向前伸出，主力退追著動力退向前做挫步

3、節奏

準備位置： 體對7點，眼視1點，右前丁字位站立，右傾頭，雙

手搭肘 準備音樂：

（1）1—8 保持準備位姿態

（2）1—4 保持準備位姿態

5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同時右腳踏地一次

第一段：

（3）1—2 右前虛步，右傾頭

3—4 還原 5－6 右后虛步，左傾頭

7—8 還原

（4）1—8 右起交替踏步，右傾頭四拍，左傾頭四拍

（5）1—8 重復（3）1-8動作（6）1—8 重復（4）1-8動作（7）1—8 右起1點方向前追步

（8）1—8 右起原地踏步，同時左手叉腰，右手擴指上招手

（9）1—8 右起5點方向前追步

（10）1—8 重復（8）1-8動作，轉身回至1點

間奏：

（11）1—8 手拉手嬉戲跑到八點方向

（12）1—8 反面準備位。

第二段：

（13）—（16）重復（3）—（6）反面動作，最后兩拍收回至準備

位

4、提示

a、丁字位踏步時頭回正（兩遍準備位和結束動作除外）

b、踏地有聲，節奏準確

5、歌詞

泉水長，清松拔，小騎手心里樂開懷，馬上升，馬上長，知道就是

個個好。

占敵營，戴紅帽，人人肩上背口箱，小騎手愛國家，長大為國守邊

疆。（歌詞不確定）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第四部分：螢火蟲小夜曲

（三拍舞步練習）

1、訓練目的：

訓練三拍舞步及舞步與各種手位的配合。

2、主要動作及要求：

a、斜上、斜下位抖手：（以右為例）右手斜上位，左手斜下位擴指重拍抖動，掌心向1點方向。

b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖動，掌心向身體方向。c、下弧線碎抖手：體對1點，雙手旁平位隨身體經下弧線左右搖擺，同時雙手碎抖，雙腳半腳碎步橫移。

d、交叉點步抖手：（以左為例）左腿半蹲，右腳直膝繃腳前點于8點方向，頭右傾，身體隨頭微傾，目視8點方向，雙手斜下位重

拍抖手。

3、節奏：

準備位置：體對1點，俯身低頭，雙手胸前擴指交叉，雙腿半蹲

準備音樂：3/4節奏（1）-（4）保持準備位姿態

（5）-（6）雙手交叉碎抖至正上位，身體隨手慢上揚

（7）-（8）雙手交叉碎抖回準備位姿態

第一段：

（1）1 左斜上右斜下位抖手，同時左腳向8點方向上步，右腳并

步，目視左手方 向 雙手落至胸前交叉抖手，同時雙腿半蹲，視線保持不變

3-4 重復（1）-（2）反面動作 左斜上右斜下位抖手，同時左腳向7點方向橫移三拍舞步，目視

1點方向 6 重復（5）反面動作

7-8 雙手慢落至胸前交叉隨抖手，同時雙腳半腳碎步原地由左轉一

周，身體微左傾（2）1-8 重復（1）動作（3）1-2 左交叉點步抖手兩次 雙手經體旁碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 4 雙手經體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

5-8 重復（3）1-4反面動作

第二段：

（4）1 右腳起三拍舞步，雙手斜下重拍抖手,同時右傾頭 重復（4）-1 反面動作 右腳起三拍舞步，雙手斜上重拍抖手,同時右傾頭 雙手碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 5 雙手經體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

（5）1-8 重復（4）1-8動作

（6）1 身體落至準備位舞姿經左轉至5點方向，同時雙腳平腳碎步前進，雙手碎抖正上位交叉，身體隨手慢上揚 雙腳平腳碎步前進，雙手碎抖至胸前交叉，身體落回至準備位

3-4 重復（6）1-2動作，身體由左轉至1點方向 保持姿態 間奏段 ：

（7）1-5 右起下弧線碎抖手，右左交替橫移

第3段

（8）1-8 重復（1）1-8動作 左腳上步至左前踏步，雙手正上位交叉重拍抖手，身體隨手上揚

4、提示：

a、三拍舞步要做到清晰明確，腳下要和三拍節奏。

b、腳下及手位準確、到位。c、分清重拍抖手與碎抖手的不同。

5、歌詞：

小小螢火蟲真聰明，真呀真聰明 自己點燃了一盞燈呀，一盞燈 喜歡夜晚去旅行，去旅行

星星為它敲手鼓 月亮為它吹口琴 小朋友齊歡迎齊歡迎

歡迎歡迎歡迎，歡迎歡迎歡迎，齊歡迎 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦

歡迎啊歡迎啊齊歡迎 歡迎啊歡迎啊齊歡迎

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第五部分：牽牛花象喇叭

（東北秧歌）

1、訓練目的 東北秧歌舞蹈風格訓練

2、主要動作及要求

a、“吹喇叭”狀：雙臂折回一前一后放于嘴前，大臂架起，踏步

半蹲，上身前傾

b、勾抬腿撣巾：（以右為例）右腿勾腳抬至45度，雙手右斜下位撣巾，右傾頭，主力腿屈膝，要求在重拍上完成。

c、里繞花：從攤手經過團手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾

花。

d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求

有“艮”勁兒。

e、碎步纏巾：手持手巾順時針纏花，半腳尖碎步行進，膝蓋放松。

3、節奏

準備位置： “吹喇叭”狀體對8點，視線1點

準備音樂：

（1）—（2）1—4 保持準備位姿態

第一段：

（3）1—6 8點方向勾抬腿撣巾

7—8 上左腳呈踏步位，同時右臂折回放于嘴前

9—10 左臂折回放于嘴前，雙臂呈“吹喇叭”狀，同時踏步半蹲。

（4）1—8 重復（3）1—8反面動作

（5）1—4 右臂折回放于嘴前，雙手呈“吹喇叭”狀，同時踏步全

蹲，碎搖頭。

5—8 重復1—4動作，由踏步全蹲在動作中慢慢站立起來。（6）1—4 雙臂折回放于嘴旁，腳下原地碎步，身向1點。5—8 雙臂打開至旁平位，同時碎步向右轉一圈至二點方向停住。

（7）1—2 右手里繞花，壓腳跟，左傾頭 3—4 左手里繞花疊搭在右臂上，壓腳跟，右傾頭

5—6 雙臂經上位打開至斜下位攤手，左腳上步呈踏步半蹲，身向

一點

7—8 雙手里繞花收至旁斜下位，身體還原。

（8）1—8 重復（7）1-8動作

（9）1—8 兩人左手拉手轉圈，右手交替斜上斜下位纏巾，視線相

對，碎步行進。

間奏段：

（10）1—8 雙手上位抖手巾，腳下碎步向五點方向行進（可變換

隊形）。

（11）1—4 右轉身八點方向呈“吹喇叭”狀

第二段：

（12）—（18）重復（3）—（9）動作（19）1—3 體對八點呈“吹喇叭”狀舞姿

4、提示

a、做出東北小姑娘的潑辣靈巧勁兒。b、手巾花技巧要求練習，不可做擺設。

5、歌詞

牽牛花、牽?；?、牽?；ㄏ窭龋野褷颗；ó斃?，嗒滴答滴答滴，吹到外婆家。

外婆家有呀有喇叭，喇叭好像牽牛花。我替舅舅吹喇叭，嗒滴答滴答滴，吹的頂呱呱，吹的頂呱呱。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第六部分：侗鄉小歌臺

（侗族）

1、訓練目的：

訓練四肢與腰部及胯部的協調配合，同時初步了解侗族舞蹈。

2、主要動作及要求：

a、原地擰腰顫膝：（以左為例）體對1點，視1點，上身90度前傾，指尖向上腰部左擰，膝蓋放松重拍向下顫膝。

b、橫移甩臂轉腰：體對1點，視1點，上身90度前傾，指尖上帶甩臂同時帶動腰部轉動，膝蓋放松重拍向下顫膝，同時向旁橫移。c、折臂按掌手位：雙手五指并攏左手旁按掌，右手大臂架起旁開

折臂，放于右耳旁。

d、擺胯小抬步：雙手折臂按掌手位，一腳向正前全腳上步，同時旁頂胯，另一腳勾腳收于前腳腳踝處，一拍到位，左右交替前行。e、小歌臺舞姿：體對3點，雙手五指并攏指尖向上，右手放于嘴前右肘對下，右手從嘴前位將左手拍至旁平位左肘微曲，同時身體擰轉至1點出左胯，雙膝向3點方向半蹲，出右腮視1點。

3、節奏：

準備位置：7點方位，場外準備。體對3點，視3點，折臂按掌手

位。

準備音樂：（1）-（2）保持準備位姿態

第一段：

（1）1-5 保持姿態，左腳上步擺胯小抬步，五步 保持手位，右腳并步，身體回正

7-8 小歌臺舞姿（2）-（3）重復（1）動作（4）1-6 重復（1）1-6動作

7-8 雙腳跳打開至大八字位半蹲，體對1點，視1點，上身90度

前傾，雙手扶腰部（5）1 左起橫移甩臂轉腰 2 右起橫移甩臂轉腰 3 原地擰腰顫膝 4 保持姿態再顫膝一次 5-8 重復（5）1-4反面動作（6）1-4 重復（5）1-4動作（7）1-8 重復（5）反面動作（8）1-3 重復（5）5-8動作 體對1點，低頭雙手收回折臂放于胸前，左腳并步（9）1-2 右腳向2點方向邁出，視2點頭微上揚，雙臂經體旁打

開至雙手扶腰位

3-5 保持姿態，左腳并步，雙膝放松，向2點方向并步跳三次

（10）1-5 重復（9）1-5反面動作

（11）-（12）1-4 體對1點，視1點，左起擺胯小抬步12次

（13）1-8 重復（5）1-8動作（14）1-8 重復（5）1-8反面動作

（15）—（17）重復（1）-（3）動作，面向7點，向3點方向下

場

2、提示：

a、轉腰及擰腰動作做到最大限度。

b、擺胯小抬步要一拍到位，迅速收腳。

5、歌詞：

哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。唱也乖，跳也乖，侗家乖乖擺歌臺。莫看我們年紀小，山歌山果裝滿一口袋。哎羅羅，哎羅羅。哎羅羅，哎羅羅。丟個山歌誰來接？甜得你口水流出來！哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第七部分：小花帽（維族）

1、訓練目的：

對各種舞姿在組合中的把握，及對維族舞蹈風格的初步掌握。

2、主要動作及要求：

a、單托帽：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身

體上揚。

b、擊掌：雙手正上位擊掌，身體擰轉

c、單移頸舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，右前半蹲踏步，身體右靠，出右腮，視前方。

d、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內。f、雙托帽手：目視正前身體上揚，雙臂架起，雙手花形手推腕放

于耳上，雙肘微向內關。

g、行進墊步：正步位一腳重拍向下，一拍一墊，另一腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙 膝放松自然屈伸，身體保持平穩，向前行

進。

3、節奏：

準備位置：3點方位，場外準備，體對5點，單托帽手，左前踏步

準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態

第一段：

（1）1-8 保持姿態，左腳重拍向7點方向行進墊步4次

（2）1-2 體對5點，擊掌

3-4 保持姿態

5-6 撤左腳至右前踏步，擰身至1點單移頸舞姿

7-8 保持姿態

（3）-（6）重復（1）-（2）動作2遍

（7）1-8 重復（1）動作

（8）1-8 保持姿態，左轉身原地墊步至1點

第二段：

（9）1-2 左腳上至左前踏步半蹲，同時雙手遮眉手 3-4 右腳至繃腳旁點步，左膝伸直，同時雙脫帽

5-8 重復（9）1-4反面動作

（10）1-2 右手至2點斜上位花形手，保持姿態，視右手方向

3-4 左手至右肘前，右手、姿態與視線不變

5-6 左腳上至左前踏步半蹲，同時，落至右手按掌，左手山膀位置，立腕花形手，視線不變

7-8 保持姿態

（11）-（12）重復（9）-（10）反面動作（13）-（16）重復（9）-（12）動作

間奏段：

（17）1-4 左腳收至并步，身體直立，左手垂于體側，右手單點肩，行禮

5-8 保持姿態不變，左手單點肩

（18）1-8 雙手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，視1點

第三段：

（19）-（26）重復第一段（1）-（8）動作（27）-（28）重復第二段（9）-（10）動作

（29）-（30）-4 經右轉身至5點方向，碎步跑，雙手斜下位提裙

（30）5 經左轉身至1點，左前踏步單托帽舞姿

4、提示：

a、強調維族舞的基本體態，及對風格的初步掌握。b、各種手位及舞姿要準確到位，區分清楚。c、行進墊步時要求保持基本體態，身體需保持平穩。

5、歌詞：

沙漠的姑娘，騎在那馬上，戴著那小花帽，帽頂上花兒，紅又紅呀，神氣又漂亮。唱著歌兒，心蕩漾啊，活潑又健康，揚著鞭兒，趕著馬兒，跑馬在平原上。沙漠的姑娘，騎在那馬上，穿著新大氅，胸口的金線，亮又亮啊，衣裳隨風揚。長長的辮子，彎彎的眉毛，眼睛黑又亮，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第八部分：八只小鵝（芭

蕾手位練習）

1、訓練目的： 芭蕾基本手位的準確性訓練

2、主要動作及要求：

a、一位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胯前，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉 b、二位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胃前手肘端平，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉 c、三位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置頭頂，抬眼可視的位置，手肘拉開，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

d、七位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置旁平略低、略前的位置，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

e、一位蹲：雙腳腳跟靠攏，腳尖開呈“一”字，雙膝外開朝腳尖方向半蹲，尾椎骨垂直于腳跟。

3、節奏：

準備位置：體對8點，右腿在前左膝單跪地，左傾頭目視1點，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手

準備音樂:：

(1)—(2)體對8點，目視1點左傾頭，右腿在前支撐左膝在后單跪地，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手。

(3)1—8 保持舞姿與手位，直立同時右手收回一位，呈右腳前踏步

位，一拍到位 第一段：

(1)1—8 保持身體姿態，起右手至二位，一拍到位(2)1—8 保持身體姿態，從二位起至三位，一拍到位(3)1—4 保持三位手和身體姿態，左腳起正步位左右交替半腳掌踏

步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位

(4)1—8 重復(3)1—8動作

(5)1—8 目視1點，腳下保持正步位，右手從三位落至七位，頭同時變成右傾頭身體隨動，一拍到位

(6)1—8 保持身體姿態，右手從七位收回至二位，一拍到位(7)1—4 保持二位手和身體姿態，左腳起正步位左右交替半腳掌踏

步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位

(8)1—8 重復(7)1—8動作

(9)1—4 保持身體姿態目視2點轉體，同時右腳打開小八字向2點方向上步，左腳繃腳腳尖點地留在6點方向，一拍到位

5—8 保持舞姿，右手指尖向2點方向延伸

(9)1—2 保持舞姿，右膝向腳尖方向打開半蹲，左膝保持伸直

3—4 保持舞姿，直立 5—8 重復(9)1—4動作

間奏音樂：

(10)1—4 雙手慢收回一位，同時身體回正至1點，目視1點 5—8 身體慢轉至身向2點，上右腳呈右前踏步位，右傾頭目視1點，右手扶右邊人的 腰，左手一位

第二段：

(11)—(20)1—6 重復(1)—(9)1—6反面動作

7—8 直立同時左手從七位起至三位，右腳向8點方向收至四位，半腳掌點地，目視8點，頭微微揚起

4、提示：

1、一位半蹲時，根據學生條件要求腳尖盡量外開，不可塌腰、撅

臀。

2、手位變化準確，節奏清晰。

3、腳下半腳碎步要求節奏準確。

5、歌詞：

八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第九部分：愛的人間（再

見曲）

1、訓練目的：

手的靈活性訓練及啞語的簡單了解。

2、主要動作及要求：

手語：（根據實際手語放大動作，或只表示主題動作寓意）a、心：雙手拇指與其他四指搭成“心”形，貼于胸部。b、太陽：左手身出拇、食指，微微彎曲，置于頭側上方。右手五指虛撮，從左手虎口內斜著向下移，同時放開五指，象征太陽的光

芒。

c、月亮：雙手拇指與其他四指指尖相對于頭上，然后作弧形分開向左右下移，同時拇、食指間距漸小，如半弦。

d、眼睛：右手單指指向右眼。e、一：右手單指豎立，呈1狀。

f、花：右手于胸前一尺距離，五指撮合，指尖向上，然后向上移

動，并放開五指，呈開花狀。

g、草：雙手伸出食指，指尖向上，交替上下動幾下，象征叢生的野草。

h、聽：右手貼于耳后，表示聽。i、鴿子：用雙手波浪手表示鴿子飛翔。

j、溫暖：雙手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛溫

暖由下至上

k、愛：雙手于胸前一尺左右，右手輕輕撫摩左手拇指指背，表示

一種“憐愛”的感情。

l、牽引：右手于體前，手心朝上，握拳由下至上。m、話語、呼喚：雙手四指并攏，拇指張開，于嘴前向外慢慢推開，表示講話和呼喚。

n、道路：雙手掌心相對，相距約一尺，向前方伸出，表示筆直的大路

o、飄：雙臂斜上位，掌心相對，小臂左右擺動，仿佛旗幟飄揚狀。

3、節奏： 準備位置：自由場下準備

準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態

（3）-（4）自由交流走至位置，自然位身體直立，體對1點

第一段：

（1）1-4 雙手做“心”的動作，同時右腳向前上步，左腳并步呈

自然位，頭左右各傾 一次

5-8 雙手做“太陽”動作，右手打開至旁斜下位，頭隨右手動。同

時右腳旁點步，左膝微屈（2）1-4 重復（1）1-4動作

5-8 雙手做“月亮”動作，抬頭視斜上位，同時雙膝半蹲（3）1-2 左手旁按手位，右手做“眼睛”動作，頭左傾

3-4 左手不動，右手做“一”的動作，頭右傾 5-6 左手不動，右手做“花”的動作，視1點

7-8 雙手做“草”的動作

（4）1-4 左手旁按手位，右手做“聽”的動作，雙膝半蹲，身體

略向2點方向前傾，做聆聽狀

5-8 雙腳半腳尖碎步向左轉一圈，同時雙手由胸前做波浪手兩次打

開至旁平位，頭隨右手

（5）1-4 雙手做“溫暖”的動作，雙腳自然位直立，頭隨手動

5-6 雙手做“愛”的動作

7-8 雙手做“牽引”的動作，雙腳半腳尖碎步前進

（6）1-4 重復（4）1-4動作 5-6 雙手做“講話、呼喚”動作 7-8 左手旁按手位，右手做“聽”的動作

（7）1-6 由左轉身至5點方向，半腳尖碎步前進，左手于前斜上位，右手于正前位，做被引領狀

7-8 由左轉身至2點方向，雙手做“道路”的動作，雙腳左前踏步

位

（8）1-4 向2點方向雙手做“呼喚”的動作

5-8 雙手做“飄蕩”的動作，雙腳移重心至左踏步半蹲一次

9-10 雙手做“心”的動作，同時右腳并步至自然位

第二段

（9）-（12）重復第一段（1）-（4）動作

（13）1-4 做“聆聽”的動作 5-8 向2點方向做“呼喚”的動作

（14）1-8 雙手由胸前波浪手2次，打開至旁平位，同時半腳碎步

向3點方向行進

視2點

4、提示

a、每一個手語動作都有實際意義，經加工放大，因此動作要準確。

b、要求學生邊唱邊跳，心中充滿真摯的情感。

5、歌詞： 我心中有個太陽 我心中有個月亮 我眼前有一片紅花綠草 我聽到小鴿子的歌唱 總有溫暖的手牽著我 總有溫柔的話送耳旁 總有一個聲音為我帶路 總有一個呼喚飄在我心上

我心中有個太陽 我心中有個月亮 我眼前有一片紅花綠草 我聽到小鴿子的歌唱

第三篇：中國舞蹈家協會第四級教材

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材目錄

1、小浪花（腿的練習）

2、吹泡泡（手位練習）

3、游泳

（腰背練習）

4、小帆船（三拍節奏練習）

5、顏色歌（跳踢步練習）

6、蝴蝶

（波浪手和半腳尖碎步練習）

7、識字歌（跳躍和胯的練習）

8、積木樂園（蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第一部分：小浪花（腿的練習）

1、訓練目的

訓練腿的控制能力及靈活性。

2、主要動作

a、45°抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動，45°抬起。b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動，小腿45°伸出

3、節奏

準備位：體對二點，屈膝坐地，雙手旁點地。

準備音樂：（1）保持準備位姿態（2）1-2 右傾頭

3-4 左傾頭

5-8 重復（1）1-4動作

（3）1-2 直腿伸坐

3-4 雙手后撐地

第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同時右傾頭

3-4 還原

5-8 重復第一段（1）1-4動作，反面動作

（2）1-8 重復第一段（1）1-8動作（3）1-2 右腿吸至小腿處同時右傾頭

3-4 還原

5-8 重復（3）1-4反面動作（4）1-2 右腿吸至小腿處

3-4 右腿吸至小腿處（5）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭

3-4 還原

5-6 左腿伸腿，同時左傾頭

7-8 還原

（6）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭

3-4 還原

5-8 雙腳平腳碎踏

（7）1-4 雙腿滑至前壓腿，同時手背向下，從后至前隨體動

5-8 雙吸腿同時手心向下，從前至后隨體動，眼視一點

（8）1 吸左腿至燕式坐，同時左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

保持燕式坐姿態，右手翻腕至正上位

3-4 右手順時針劃立圓至前斜下位結束

5、歌詞：

小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第二部分：吹泡泡（手位練習）

1、訓練目的： 手位的準確性訓練

2、主要動作及要求：

a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀 抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同

高位置，做抱桶狀

e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。

3、節奏：

準備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點

。準備音樂：

（1）—（2）保持準備位姿態

第一段：）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上

位，眼隨手動

5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動

7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上，同時視2點

3－4 雙托手位，視２點

5－6 雙手由體側下抹，經體前提腕 7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點

（3）1－4 重復（1）1-4動作

5－6 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上

7－8 雙托手位，眼視２點

（4）1－2 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上

3－4 雙托手位，眼視２點

間奏段

（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手

3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾

5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點

7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾

（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點

3－4 吹泡泡１，身體前傾

5－6 吹泡泡２，雙手經前同時打開至旁

7－8 落回跪坐，雙背手

第二段

（7）-（10）體對8點方向重復第一段動作

間奏段

（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀

3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉至１點

7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉至２點

3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－8 做吹泡泡2動作，雙手經前同時打開至旁，落下至體側

第三段

3）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經體側撩手向上

3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點

5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹

7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點

（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進

5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉一周

（15）1-8 重復（13）1-8反面動作

（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉一周

身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。

b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。

5、歌詞：

圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第三部分：游泳（腰背練習）

1、訓練目的：

訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求：

a、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。

c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。

仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。

3、節奏：

準備位置：俯臥，雙手旁平位

準備音樂

⑴ 1-8 保持準備位姿態

第一段：

（1）1-2 雙手位與旁平位起背肌

3-4 還原

5-8 重復1--4動作（2）1-2 雙手為于正上位踢右腿小腿

3-4 右腿放下同時踢左腿

5-6 重復⑵1—2動作

7-8 還原

（3）1---2 俯臥，右起后抬小腿至最高

3-4 重復（3）1-2反面動作

5-8 重復（3）1-4動作

（4）1-2 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前

3-4 還原

5-8 重復⑷1-4反面動作

（5）1-2 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥

3-4 雙手從正上位經體前至正下位

第二段：

（6）1-4 右起單手仰泳

5-8（6）1--4反面動作

（7）1-4 雙手仰泳

5-8 重復（7）1-4 動作（8）1-8 重復（7）1-8 動作

（9）1-2 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

3-4 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿

5-6 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

7-8 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）1--6 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替

4、提示：

a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現出游泳的狀態。

c、最后結束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。

5、歌詞：

吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學習學習游泳，學習游泳像金魚。

爸爸卻說我像只青蛙，打太極。游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結果。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第四部分：小帆船（三拍節奏練習）、訓練目的：

訓練孩子對三拍節奏的認識及三拍節奏的步伐練習。、主要動作及要求：

a、前進步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。

小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。、節奏（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向八點前進方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準備

準備音樂：

（1）—（8）保持準備位姿態

第一段：

（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進步交替四次）—（7）兩人里手經體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左

擺 動四次。

（8）兩人里手經體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復（1）—（8）動作

間奏段

（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內準備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(二組)（21）—（24）原地直立，保持準備位姿態。

第二段：

（25）—（40）重復（1）—（16）動作

結束段：

（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外

4、提示

a、通過舞姿動作體現出小帆船的形象。

b、三拍節奏的準確性。

5、歌詞

我坐上小帆船，在藍色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠航。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第五部分：顏色歌（跳踢步練習）

1、訓練目的：

跳踢步的練習訓練小腿靈活性與協調性，同時增強跳躍能力

2、主要動作及要求：

a、藍天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位

b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次 雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位

d、小手舞姿：前平位擴指，指尖向上

e、土地舞姿：雙手前斜下位

f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前

g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕

i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部

3、節奏：

準備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰

準備音樂：（1）—（2）保持姿態

第一段：

（1）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 藍天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（2）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（3）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）

7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）

（4）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（5）1－4 向1點行進，右起跳踢步４次

5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（6）1－4 向1點進，右起跳踢步４次

5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（7）1－4 向1點進，右起跳踢步４次

5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（8）1－4 向1點進，右起跳踢步４次

5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

間奏段

（9）1—8 右起跳踢步，向右轉身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉身至１點

5－8 原地跳踢步４次

第二段：

（11）—（14）重復第一段（5）—（8）動作

結束動作：

5）1 右腳向右側邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上身小八哥舞姿，停住，結束。

4、提示： a、跳躍時要有彈性 b、曲膝與各種形象協調配和

c、結束動作如果站不穩，左腳可以落下點地 d、認識顏色，通過顏色的聯想，想象各種可愛的造型

5、歌詞： 藍色是美麗天空的顏色 紅色是熊熊燃燒的火焰 白色是冬天雪花飄飄 粉紅是我的小小手 褐色是泥土的顏色 灰色是大象的厚厚皮膚 黃色是酸酸的大檸檬 黑色是一只小八哥

國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第六部分：蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）

1、訓練目的：

訓練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認識。

2、主要動作及要求：

a、波浪手：先經提手腕壓指，再經團手，然后落手腕，最后壓手腕同時壓指展手

b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側斜下位，同時配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側旁平位，同時配合波浪手

e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經提腕，團手，最后擴指同時抖動

f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進或橫移

飛東：腳下，向3點方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點

地，停住，配合蝴蝶抖翅

飛西：腳下，向7點方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點

地，停住，配合蝴蝶抖翅

雙飛：雙臂帶動，從體側正下位，由下飛到上；經頭頂對腕波浪手，飛落至體側正下

位。

3、節奏：

準備位置：體對1點，腳下正步位，雙手斜上位擴指

準備音樂：

（1）1—8 保持準備位姿態（2）1—6 保持準備位姿態，同時抖手

落至旁按手位同時曲膝半蹲，8 保持姿態

第一段：

（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭

3—4 重復（1）1—2動作

5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時左傾頭

7—8 重復（1）5—6動作（2）1—8 重復（1）1—8動作（3）1—2 飛東，向3點方向半腳碎步橫移

3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

5—6 飛西，向7點方向半腳碎步橫移

7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

（4）1—4 向1點方向行進，半腳碎步雙飛1次

5—8 重復（4）1—4動作

間奏音樂：

（5）1—4 右轉，向5點方向行進，半腳碎步雙飛1次

5—6 右轉，向1點方向。重復（5）1—4動作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時曲膝半蹲 保持姿態 第二段

（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭

3—4 重復（6）1—2動作

5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時左傾頭

7—8 重復（6）5—6動作（7）1—8 重復（6）1—8動作（8）1—8 重復（3）1—8動作（9）1—8 重復（4）1—8動作

結束動作：

（10）1—4 向1點方向原地，半腳碎步雙飛1次

5—6 右腳向1點方向上步，左腳踏步，同時雙臂由下提至斜上位，手心向下擴指

7—8 保持姿態手心向前抖手

4、提示：

胸前波浪手到斜下波浪手的運動路線經正前落下；打開時，由體側提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運動路線一樣。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的團、展動作。c、在各個位置做波浪手時，大臂和小臂帶動，每次都有波浪手

d、原地波浪手動作時配合曲膝

e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。

5、歌詞： 蝴蝶，蝴蝶，真美麗。飛來，飛去，飛在花園里。

飛到東，飛到西。你愛花兒，我愛你。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第七部分：識字歌（跳與胯的練習）、訓練目的：訓練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時訓練胯與手的協調性。

2、主要動作及要求：

小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動

b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺

c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位 d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點指，右手前斜下位點指，視前斜下 邁大步：左腳起，向1點走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時收雙手叉

腰位

f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時，雙腿靠攏。、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時交替傾頭，交替頂胯。

i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側，半腳碎步后退。

k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡單造型

3、節奏：

備位置：學生面向1點成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上準備，營造課間

氣氛。準備音樂：

上課鈴聲響起，老師跑上舞臺，體對5點即興

歌詞：

“同學們我們一起來唱識字歌好不好啊”？ 師生互動表演部分

“好??”學生鼓掌或者拍地，隨意表演。

老師：哆唻咪發嗦

（1）1—4 老師體對3點方向，向左邊小麻雀舞姿，同時大八字步位，向左移動

同學：哆唻咪發嗦

5—8 學生體對3點方向，重復（1）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態

老師：我們來唱歌

（2）1—4 老師體對7點方向，重復（1）1-4動作反面動作

同學：我們來唱歌

5—8 學生體對3點方向，重復（2）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態 合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌（3）—（4）老師左起，學生右起，同時模仿小麻雀折腕動作，兩拍一次做8次

（5）1—4 自由起身

（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 體對1點，正步位直立，雙手垂于體側

第一段：

（1）1—2 寫大字，寫一橫 3—4 寫大字，寫一撇，寫一捺

5—6 擺大字舞姿 7—8 保持姿態，雙膝直立（2）1—6 小跳1（兩拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時雙手叉腰

（3）1—4 指腳丫 5—8 邁大步

（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次

第二段：

（5）1—2 右起，單擺手頂胯 3—4 保持腳位，重復（5）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復（5）1—4動作（一拍一次）×4次

（6）1—8 重復（5）1—8動作（7）1—2 右起，雙擺手頂胯 3—4 保持腳位，重復（7）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復（7）1—4動作（一拍一次）×4次

（8）1—8 重復（7）1—8動作

間奏音樂： 喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退

（9）重復第一段（1）—（4）動作

第三段：)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點方向邁出（經過蹲重心移至右），右傾

頭

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重復(10)5-6反面動作(11)1—8 左起重復（10）1-8 動作

(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移

5—6 小麻雀舞姿提腕，同時雙腳立半腳掌

7—8 重復(12)5-6動作

(13)1—6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動（一拍一次）×6

7—8 自由造型

4、提示：

a、通過小跳訓練，讓孩子練習膝蓋和腳踝的力量。

b、以模仿寫字的形式，同時配合小跳，連反復練習，達到訓練目的。

c、邁大步時，要洋洋得意，讓孩子有自信。d、擺手配合頂胯動作，提高孩子的協調性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈。前奏部分，聽音樂提示做動作，在進入主題動作之前的前奏部分屬于給老師們提供的參考模板。可即興創作。

5、歌詞： 鈴聲

老師：同學們我們一起來唱識字歌，好不好?。?/p>

同學：好！老師：哆唻咪發嗦 同學：哆唻咪發嗦 老師：我們來唱歌 同學：我們來唱歌

合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌

一橫一瞥捺，這字要念大 大字下面加三劃，大就變成瓜 瓜字長出小腳丫，大步朝前跨 你要把它念錯啦，別人笑掉牙

那是個多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）

考試要是遇見他，千萬別出差

身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺

喊口令：1、2、3、4 唱起了識字歌，生字不用怕 中國漢字挺復雜，記住有方法 巧學活用學漢字，成績頂呱呱 胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發嗦，我們來唱歌 瑞咪發嗦啦，我們來唱歌 咪發嗦啦嘻，我們來唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第八部分：積木樂園（蒙族）

1、訓練目的：

蒙族小馬舞步和蒙族聳肩，同時并初步了解蒙族風格。

2、主要動作及要求：

a、小馬舞步：正步位準備，一腳踏地，另一腳繃腳推地至腳踝處，交替進行。雙聳肩：（以右為例）右腳向3點方向橫邁，快速移動重心至右，同時雙聳肩兩次。雙

手虎口叉腰，重拍向上。

單勒馬手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，壓腕，肘處稍彎曲，右手叉腰，腳下正步

位。

單勒馬手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半

蹲，低頭

雙叩腕：雙手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭

單跪立揚鞭手：右腳上步，左膝著地跪立，左手單勒馬手于前平位，右手留食指空握拳，由體前直接揚起至正上位，揚鞭手。

3、節奏：

準備位置：正步位體對7點，單勒馬手，頭右傾,眼視1點，場下準備。

準備音樂：

（1）—（2）保持準備位姿態

第一段：

（1）1—4 體對7點方向，右腳起的小馬步，（一拍兩次）連續7次

5—6 保持方向，單勒馬手叩腕，同時曲膝

7—8 還原至單勒馬手舞姿

（2）1—8 繼續向7點行進，重復（1）1—8動作（3）1—8 繼續向7點行進，重復（1）1—8動作（4）1—8 向1點方向行進，重復（1）1—8動作（5）1—8 向1點方向行進，重復（1）1—8動作

（6）1—4 體對1點，雙聳肩 5—8 重復（4）1—4反面動作（7）1—4 重復（4）1-4動作 5—6 原地正步位小跳至7方向，同時曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿，同時直立

第二段：

（8）1—8 向7點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（9）1—8 向5點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（10）1—8 向3點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（11）1—8 向1點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作

（12）1—8 重復（4）1—8動作（13）1—4 重復（5）1—4動作

5—6 雙叩腕 7—8 單跪立揚鞭手

4、提示

a、腳腕靈活節奏準確。

b、勒馬手與小馬舞步上下動律協調一致。

c、小馬舞步行進時，眼睛看，行進的方向，準備姿態除外。

d、讓孩子體驗在草原上騎著小馬駒，歡快的舞蹈。

5、歌詞

造樓不怕高呀，小路彎彎繞

我們架起斜拉橋 大車小車滿街跑 我的積木都市好呀么好熱鬧

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木都市好呀么好熱鬧

樹上有鳥窩呀

路邊種蘋果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳 我的積木樂園真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木樂園真呀真奇妙

嘿

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第九部分：維族小姑娘（維族）

1、訓練目的：

維族基本動律認知與墊步練習

2、主要動作及要求：

正步位墊步：正步位右腳重拍向下，一拍一墊，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩。

前后墊步：右腳重拍向下，一拍一墊，同時向前或向后墊步，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸。向前墊步時身體前俯，向后墊步時身體上揚。

c、捋辨手:（以右為例）五指并攏，雙手經右耳旁從體側向下滑

d、移勁手位：雙臂架起，雙手在下頜正下方壓指提腕。e、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內。

雙托帽手：目視正前身體上揚，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內關。單托帽舞姿：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身體上揚，左前踏步

位。

3節奏：

準備位置：身向1點，正步位，雙手叉腰

準備音樂: 第一段：

(1)1—2 右傾頭，捋辨手，屈伸

3—4 雙手旁按掌位花形手，身體直立回準備位

5—8(1)1—4反面動作

(2)1—8 正步位墊步四次，同時雙手體旁上提經臉頰兩側交叉提腕至移頸手位

(3)-(4)重復(3)-(4)動作(5)1-2 遮眉手，右前墊步 3-4 雙脫帽手，右后墊步 5-8 重復（5）1-4動作

1-8 正步位墊步四次，雙手體旁上提經臉頰兩側交叉提腕至移勁手位，同時向右移頸

四次 第二段：

(7)-(12)重復第一段(1)-(6)動作(13)1-3 保持舞姿，右墊步向1點方向前進 單托帽舞姿

2、提示：

a、強調維族舞立腰拔背的基本體態。

b、移頸時幅度不可太大。

c、墊步時要求保持基本體態，身體需保持平穩。

4、歌詞：

維族小姑娘辮兒長，幾歲和幾根正相當。要問新疆有多好，你把這葡萄嘗一嘗，你把這葡萄嘗一嘗。

第四篇：中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材目錄

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材目錄

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）

2、尋胡隱君（手位練習）

3、花搖籃（胸腰練習）

4、波比換牙（肩的練習）

5、火雞（踢腿練習）

6、小袋鼠（跳躍練習）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習）

8、小阿哥（苗族）

9、上學路上（藏族）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第一部分：我和小鳥來唱

歌（腿和腰的練習）

1、訓練目的 訓練腿與腰的柔韌性.2、主要動作及要求

a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀

3、節奏

準備位置： 體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心

相對，擴指抖手。準備音樂：

（1）1—4 保持準備位姿態

5—8 體對8點正步位伸坐

第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手

3—4 還原，視線收回

5—8 重復⑴—1—4反面動作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手

左手至旁斜上位展翅，眼視手

3—4 雙抖手，視線收回8點

5—8 前壓腿

（3）—（4）重復（1）—（2）動作

（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。

5—8 前壓腿（6）重復（5）1-8動作

間奏：

（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地

5—8 轉身向2點燕式后腿

第二段：

（8）重復（1）1-8動作（9）1—4 重復（2）1—4動作

5－8 后彎腰

（10）—（11）重復（8）—（9）動作

（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴指抖手，掌

心相對

5—8 后彎腰（13）重復（12）1-8動作

結束：

（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上

5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅

7—8 保持舞姿，跪坐轉身向1點

4、提示 a、前壓腿后背平直

b、燕式后彎腰要經過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最

大限度

5、歌詞

小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你

唱來咪發，多來咪發嗖啦嘻，嘻啦嗖發咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越

快樂。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第二部分：尋胡隱君（手

位練習）

1、訓練目的 訓練古典舞的各個手位.2、主要動作及要求

a、掌型：四指并攏，大拇指張開。

b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內側相對，放于下顎下，小臂自然

垂直，身體前赴。

d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。

f、順風旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉向八點方向。目視八

點。

g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。

h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉腰點肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點于左肩前。向 六點方向轉腰，目視六點

3、節奏

準備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。

準備音樂： ⑴ —⑵ 保持準備位姿態

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位，蘭花指

5－8 ⑴ 1－2 反面動作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 還原至準備位置

第二段：

⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，蘭花指 5－8 ⑴1－2 反面動作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準備位置

第三段： ⑸1—4 雙手托掌 5—8 雙手胸前按掌 ⑹1—2 右起轉腰點肩

3—4 身體轉回一點，左手背手，右手按掌

5—6 右起轉腰點肩 7—8 還原至準備位置 ⑺—⑻ 重復⑸—⑹動作

第四段：

⑼ 1—2 右起順風旗手位 身體轉向八點，順風旗手位，目視八點 保持順風旗手位

5—6 雙手順順風旗手位落下，目視八點 7 身體轉向二點，胸前按掌手位，目視二點 胸前按掌手位不動

⑽1—2 身體轉回一點，左手花形手

3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手 7—8 還原至準備位置 ⑾—⑿ 重復 ⑼—⑽反面動作

⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手

4、提示

a、古典舞手型俏麗，手位準確。b、動作干脆，舞姿優美。

5、歌詞

渡水復渡水，看花還看花。春風江上路，不覺到君家。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第三部分：花搖籃（胸腰

練習）

1、訓練目的：

胸腰的練習

2、主要動作及要求：

a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方

扶地.3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：

體對 7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點

準備音樂：

（1）—（9）保持準備位姿態

第一段：

（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點

（2）還原

（3）—（4）重復⑴—⑵動作

（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰

（9）—（12）2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。

（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準備位（17）—（30）重復（1）—（14）動作

（31）—（32）收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視1點。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動，身體與頭隨動（35）—（36）雙臂經過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐后胸

腰

（37）—（40）重復（33）—（36）動作，結束在雙跪立后胸腰

4、提示

a、動作時身體與頭隨動，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺

b、組合中要做出3拍節奏強弱弱的特點

5、歌詞

金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第四部分：波比換牙（肩的練習）

1、訓練目的： 對肩部柔韌性的練習。

2、主要動作及要求：

a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。

3、節奏：

準備位置（兩人一組）：二人各自身向1點，正步位叉腰手。

準備音樂:(1)1—8 體對1點，正步位叉腰手

(2)1—4 保持姿態

第一段：

(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉頭，右手拍旁邊人的肩膀

3—4 還原至準備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準備位(2)1—8(1)1—8反面動作

(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌

5—6 捂嘴舞姿

7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直

(4)1—2 保持姿態，向后甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態，雙聳肩 7—8 保持姿態，落肩

(5)1—4 兩人腳下小碎步同時向右轉向3點方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時雙臂

伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作,身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓

肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時向左轉向7點方向，(5)1—8反面動

作（兩人所做動作交 換）

(7)1—4 兩人腳下小碎步同時轉向1點方向，落手至雙手交叉按掌

舞姿

5—6 保持姿態，雙聳肩 7—8 保持姿態，落肩

(8)1—4(1)1—4動作，同時左手回到叉腰手

5—8(8)1—4反面動作

結束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑

5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態，雙聳肩 8 保持姿態，落肩(10)1—7 重復(9)1—7動作 8 落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾

4、提示：

a、甩肩動作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態，不可隨肩部

亂擺。

b、搭肩壓肩時最大限度下壓。

5、歌詞：

波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日后一定會長出新

牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第五部分：火雞（踢腿練

習）

1、訓練目的： 腿的柔韌性、力量性訓練

2、主要動作及要求：

a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉至1點，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。

c、地面平躺踢前腿：

d、側躺舞姿（以右為例）：體對5點，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉開腳跟相對雙腳繃腳。

3、節奏：

準備位置：身向3點，吸腿抱團身

準備音樂:(1)1—8 身向3點，保持吸腿抱團身

第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團身

5—6 上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐

7—8 吸腿抱團身

(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地

5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿(4)重復(3)1—8動作

間奏音樂：

(5)1—2 向左轉身體對1點成側躺舞姿 3—4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點于左膝旁 腳尖帶向上伸直小腿 收回腳尖點于左膝旁 7—8 伸直小腿回到側躺舞姿

(6)1—8 向右轉身體對5點成側躺舞姿，做(6)1—8反面動作(7)1—4 慢轉身同時打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心

貼地

5—8 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝

(8)1—4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地

(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉至1點

5—6 上身前探，雙腿開胯至對腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴

旁，做大聲呼喊狀

7—8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點地(10)1—4 右腳起平踏步8次，轉至7點

5—6 左面火雞舞姿 7—8 吸腿抱團身

第二段：

(11)-(14)重復(1)—(4)動作

(15)1—2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾

腳 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地 左面火雞舞姿。

4、提示：

a、以火雞的形象提示學生，將動作夸張并放大。b、將枯燥的訓練動作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時注意動作要有力量，由腳尖帶動，切忌大腿發力。

5、歌詞：

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點找一找，快點找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵恚靵恚靵?，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點找一找，快點找一找，原來它這會兒跑到園子里去了。快來，快來，快來，快來，我們同心協力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第六部分：小袋鼠（跳躍

練習）1． 訓練目的

訓練腳踝的靈活性及彈跳能力。

2． 主要動作及要求

袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。

3．節奏

準備位置：兩人一組，身向一點，雙手叉腰。

準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態

（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次

5-6 屈膝出右胯，右傾頭

7-8 回正 第一段

（1）1-4 三次正步跳，一次放松顫膝

5-8 重復1-4動作

（2）1-2 左跳點步左傾頭，腳掌點地 3-4 右跳點步右傾頭，腳掌點地

5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次

（3）-（4）重復（1）-（2）動作

間奏段

（5）1-4 右左交替踮跳從右轉向五點，5-8 抖動臀部

（6）1-4 右左交替踮跳從右轉向一點

5-8 碎步轉向兩人面對，屈膝上身前傾，雙手指尖相對扶膝，三點

方向人在前，七點方向人在后

第二段：

（7）1-4 兩人相對袋鼠跳一次 5-8 右轉半圈至兩人相對（8）-（9）重復（7）1-8動作三次（10）1-4 兩人相對袋鼠跳一次

5-6 碎步兩人相對靠攏

7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭

4、提示

a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時要求繃腳推地，已達到增強腳踝的力量。

5、歌詞

袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學著小豬，袋鼠學著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第七部分：西班牙蝴蝶

（重拍練習）

1、訓練目的

通過重拍節奏的練習，初步認識西班牙舞蹈基本風格

2、主要動作及要求

a、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動，由右跨前經胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。

c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動，由正上位經左肩前落下至

旁斜下位，手臂形成弧形。

d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動，由斜下位經胸前劃至左肩前，手腕與肩相對，大臂架平。

e、原地重拍步：正步位，第一拍不動，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時雙膝伸直，重拍向上。f、移動步：正步位，雙膝放松，向前小步移動，重拍向上。g、結束舞姿：體對1點，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭

微上揚目視8點。

3、節奏 準備位置：

正步位，體對8點與1點之間，頭部微上揚視1點，雙手叉腰。

準備音樂：

（1）1-4 保持準備位姿態

第一段：

（1）1-2 保持準備位姿態 正上位 4-6 保持姿態 7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿態 肩前位 4-6 保持姿態 7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重復（1）-（2）動作

第二段：（5）1-2 保持姿態

3-6 右起移動步4步，同時右手西班牙手型經體前慢起

7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重復（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重復（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重復（5）1-8，右手慢落至斜下位

第三段：

（9）-（12）-7 重復第二段（5）-（8）-7動作 保持姿態，左腳并步（13）1 結束舞姿

4、提示：

a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴張力。b、保持上身微仰，氣質高貴，熱情奔放的西班牙風格。

c、手位準確，腳下強調重拍。

5、歌詞：

Fly fly fly the butterfly.In the meadow is flying high.In the garden is flying low.Fly fly fly the butterfly.中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第八部分：小阿哥（苗族）

1、訓練目的：

碎踏步訓練腳下的靈活性，擺胯動作訓練對胯的控制能力，初步認

識苗族舞蹈。

2、主要動作及要求：

a、抖手碎步跑：對7點出場，上身轉向1點目視1點左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。

b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時右傾頭，腳下打開與肩同寬，雙腳腳尖向1點，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內側點地，一拍到位。

3、節奏： 準備位置：

體對7點，上身轉向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手準

備 準備音樂:(1)1—8 體對7點，上身轉向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手(2)1—4 保持姿態

5—8 保持姿態，右手從體旁慢起至正上位闊指

第一段：

(1)1—4 抖手碎步向7點方向跑出，左右交替8次 5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(2)—(4)重復(1)—1—8動作，三遍

(5)1 目視1點，體對1點，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時

膝蓋放松顫膝 2 重復(5)—1動作

3—4 雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位 5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位

(6)1—2 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經體旁直臂手心

向上抹至雙托手，一拍到位

3—4 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位 5—8 重復(6)—1—4動作

(7)1—4 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時左轉身頭隨動，旁

按掌，一拍兩步

5—6 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位

(8)1—6 重復(7)—1—6反面動作(9)1—8 重復(5)—5—8動作，共四次

間奏音樂：(10)1 目視1點，左腳腳掌向1點方向點出，出左胯身體隨動，同時右腳以腳掌為重心點轉至體對3點，雙手旁按掌 身體方向及腳下不變，收胯 重復(10)—1動作，轉至目視3點，向3點方向點步，體對5點 身體方向及腳下不變，收胯 重復(10)—1—2動作，轉至目視5點，向5點方向點步，體對7

點 身體方向及腳下不變，收胯

7—8 重復(10)—1—2動作，轉至目視7點，向7點方向點步，體

對1點(11)1—4 腳下位置不變目視1點，右單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

上抹至雙托手，一拍到位

5—8 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(12)—(13)重復(10)—(11)反面動作

第二段：

(14)—(15)向1點方向，重復(1)—(2)動作(16)1—4 抖手碎步跑，同時向左轉身至5點

5—8 向5點方向抖手碎步跑(17)1—4 重復(16)5—8 5—8 左轉身至1點，重復(16)1—4(18)—(22)重復(5)—(9)動作(23)1—2 重復(5)1—2動作 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位

2、提示：

a、碎踏步時腳下要和節奏，一拍一步左右交替行進。

b、擺胯動作一拍到位，最大限度向旁頂出。

c、手位、舞姿明確。

5、歌詞： 小阿哥，快樂多，坐床上，唱兒歌。媽媽見了笑呵呵，爸爸出去買糖果，回來給他吃幾顆。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第九部分：上學路上（藏

族）

1、訓練目的：

膝蓋的松弛與藏族舞的風格訓練

2、主要動作及要求：

a、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型動作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態。d、顫膝：藏族舞典型動作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保

持松弛狀態。

e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第1拍后踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個動作雙膝保

持微顫。

g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整個動作雙膝保持微顫。

3、節奏 準備位置：

體對3點，目視1點，7點方向場外準備。頭部微揚，雙臂夾肘位。

準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態

（3）1-8 身體保持準備位，右起向前平踏步8步，雙臂保持夾肘位，隨之前后擺動，向3點方向出場

（4）1-8 身體90度前傾，雙臂胸前折臂位，腳下繼續平踏步7步

（5）重復（1）1-8動作

（6）身體直立，雙臂胸前折臂位，腳下繼續平踏步8步，同時向

左轉身至1點 第一段

（1）1-4 身體直立，視1點，胸前折臂位，同時顫膝4次。-6 雙膝半蹲同時右傾頭，上身保持姿態

7-8 直立，上身保持姿態（2）1-8 重復（1）1-8反面動作

（3）-（4）重復（1）-（2）動作

（5）-（6）右起平踏步前進16步，雙手經體側慢托起至旁斜上

位略前，視線由下至上

（7）-（8）右起平踏步后退15步，雙手經體前蓋手至扶胯位，眼隨右手動。

（9）1-8 退踏步2次向1點

（10）-（11）退踏步向7、5、3、1點各1次

（12）1-4 向8點方向平踏步前進3步，雙手旁斜下位略前攤手，身體前傾，視1點

5-8 向4點方向平踏步后退3步，雙手收回胸前折臂身體微后仰，頭側傾視1點（13）1-8 重復（12）動作

（14）-（15）重復（12）-（13）反面動作（16）1-8平踏步后退8步，身體回正，視1點

第二段

（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿態（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，雙手重拍至旁斜上

位略前

（19）1-8 重復（17）1-8動作

（20）-（21）向3點方向第一基本步前進4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭左傾視1點

（22）-（23）向7點方向第一基本步前進4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭右傾視1點

（24）1-8平踏步后退8步，雙手回至胸前折臂，身體回正，視

1點

（25）-（28）重復前奏段（3）-（6）動作向3點方向下場

4、提示

a、雙膝始終保持松弛顫動。

b、身體在舞蹈過程中不可僵硬，與膝蓋協調一致。

c、踏步節奏準確。

第五篇：中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第八級教材目錄

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第八級教材目錄

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第八級教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）1 訓練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓練2 主要動作及要求： a、提沉：提沉時腰肩盡量松弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經正上向斜后點地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經正上向旁打開至腳踝處。d、旁提舞姿：頭側傾，旁肋經過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。e、小草手勢：雙手掌形，對腕于正上位，手臂伸直。3 節奏：準備位置：體對5點，雙吸坐，含胸抱膝準備音樂：（1）1-8 保持準備位舞姿（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手勢3-4 右手保持姿態左手對腕伸至小草手勢5-8 保持小草手勢，沉氣含胸，回至準備位（3）1-2 提氣伸展，雙手至正上位，同時雙腿伸直至繃腳伸坐3-4 伸展至胸腰，同時雙分手至提旁點地5-8 沉氣同時收至準備位（4）1-2 含胸并向右側滾動至8點跪坐3-4 體對8點，雙跪坐，提氣同時雙手右前提至正上位5-8 沉氣伸展胸腰，同時向斜后位雙分手第一段：（1）1-2 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點，同時右手背手，左手蘭花手胸前提腕3-4 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時左手蘭花手沉腕5-8 重復第一段（1）1-4動作（2）1 左手伸至正上位小草手勢，身體上揚，眼隨手動2 左手保持姿態，右手與左手對腕，呈雙手小草手勢3-4 沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動7 保持姿態，雙手保持對腕，右手向內左手向外旋轉8 保持姿態，雙手保持對腕，向相反方向轉腕（3）1-2 沉氣，雙手掌心向內自然垂落，眼隨手動，同時落至雙跪坐3-4 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點方向5-8 左手收至背手，右手經下弧線拉至旁斜下位，同時擰身至旁提舞姿，眼視1點，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點斜下位，眼視1點2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點斜下位，眼視1點3-4 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經下向7點劃動5-10 右手經7點方向經上向3點劃立圓，身體隨手劃圓11-12 右手撐地，同時身體向左經坐地滾動至2點方向雙跪坐第二段（5）-（8）重復第一段（1）-（4）反面動作，滾動回至體對7點方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段（9）1-2 雙手經前提至正上位，身體同時伸展，同時右腿向后伸展至燕式坐3-6 雙分手至后斜下位指尖點地，同時身體伸展至燕式坐卷腰7-8 右腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸（10）1-2 雙手經前提至正上位，身體同時伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙腿跪立3-6雙分手至腳踝處，同時身體伸展至跪下腰7-8 左腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸（11）1-2 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢，左手垂至體側，眼隨手動，同時雙跪立3-4 沉氣，右手垂落至體側，同時雙跪坐5-6 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢，右手垂指體側，眼隨手動，同時雙跪立7-8 沉氣，左手垂落至體側，同時雙跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手勢，眼視正上位，雙跪坐2 保持右手姿態，左手伸至正上位對腕呈雙手小草手勢，雙跪坐3-4沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動7 保持姿態，雙手保持對腕，右手向內左手向外旋轉8 保持姿態，雙手保持對腕，向相反方向轉腕9-12保持小草手勢，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉至1點4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當中，從而增強身體的表現力。b、柔韌性練習要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、表演時注意動作與詩詞的有機配合，表現出小草堅忍不拔的品質和意境。5 歌詞離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風吹又深。遠芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。啦啦啦...第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 訓練目的藏族舞的基本動律、步伐及藏族舞風格的訓練2 主要動作及要領a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基礎上，單手或雙手同時用筷子上半部敲擊肩膀。胯旁：雙手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。3 節奏準備位置：體對3點方位，自然位直立，雙手持筷子，7點方位場外準備準備音樂：（1）-（4）保持準備位姿態第一段（1）1-4 體對3點，眼視3點，雙手持筷子肩上敲2次，同時雙腳半腳尖行進右起4次5-8 擰身至1點，右傾頭，眼視1點，胯旁敲筷子2次，同時繼續半腳尖行進4次（2）-（4）重復第一段（1）1-8動作3遍第二段（5）1-4 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點地，雙手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 體對8點，雙手8點斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，左腳撤步至踏步（6）1-4 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點地，雙手右起肩上交替敲筷子4次5-8 體對2點，雙手2點斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，右腳撤步至踏步（7）1-4 體對2點，視1點，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時右腳上步至前弓步5-8 體對2點，身體前傾，視1點，雙手收至肩上敲筷子2次，同時左腳收至雙腳正步位并步半蹲（8）1-4 體對2點，身體后仰，視1點，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點地5-8 保持上身體態，雙手收至肩上敲筷子2次，同時右腳收至雙腳正步位并步半蹲間奏段（9）1-8 體對1點，擰身至7點，視7點，雙手左胯旁敲筷子4次，同時雙腳半腳尖右起向1點方向行進8步第三段（10）-（13）重復第一段（5）-（8）動作間奏段（14）1-8 重復間奏段（9）1-8動作（15）1-4 上身保持直立，視1點，雙手肩上扛筷子，同時右腿跪地至單腿跪立5-8 保持上身姿態，左腿跪地至雙跪坐第四段（16）1-6 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次7-8 身體右傾，雙手耳側敲筷子1次（17）1-8 重復（16）1-8反面動作（18）1-4 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動，同時雙腿跪立5-6 雙分手，眼視1點，同時雙跪坐7-8 雙手肩上扛筷子（19）1-8 眼視1點，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）1-4 體對1點，擰身至7點，視7點，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐5-8 體對1點，擰身至3點，視3點，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）1-4 體對1點，擰身至7點，視7點，雙手左胯旁敲筷子2次，同時左腳上步至單腿跪立5-8 體對1點，擰身至3點，視3點，雙手右胯旁敲筷子2次，同時右腳并步至起身直立第五段（22）-（25）經右轉身至5點，向5點方向行進，重復第一段（1）-（4）動作（26）-（29）轉身至3點，向3點方向行進，重復第一段（1）-（4）動作

4、提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢，是蒙古族女子舞蹈的基本體態。b、做肩部動作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時，大臂要略微架起，節奏清晰。e、目光遠視，氣息下沉，穩重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。第三部分：花球舞

1、訓練目的啦啦隊舞的表演性舞段，跳躍與體能訓練

2、主要動作及要領a、交叉手跳踢步： 1-雙手正上位交叉，同時身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。2-雙手斜上位打開，同時身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。b、開合步： 1-雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。2-雙腳跳回至并步，同時雙手由旁平位落至體側c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經身體下俯，下弧線至反面。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經旁小臂勾回至前平位。

3、節奏準備位置：手持花球，直立場外準備準備音樂：（1）1-4 保持準備位姿態5-8 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）1-2 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次3-4 重復（1）1-2反面動作，雙手旁斜上位打開5-8 重復（1）1-4動作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次（3）1 轉體對3點，視1點，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左腳向1點方向旁開步，雙腿半蹲2 轉體回至1點方向，視1點，雙手落至體側，同時左腳收至正步位直立3 體對1點，視3點，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時左腳向3點方向旁開步，雙腿半蹲 4 體對1點，視1點，雙手左繞臂落至體側，同時右腳收至正步位直立5-8 重復（3）1-4動作（4）1 轉體對3點，視1點，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左腳向1點方向旁開步，雙腿半蹲2 體對1點，視7點，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時右腳收至并步, 腳掌點地3-4 保持姿態，左頂胯2次5-8 重復（4）1-4反面動作（5）1-3 眼視1點，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時，雙腳跳開至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳4 眼視1點，雙手右斜上位拍手5-8 重復（5）1-4反面動作（6）1-8 體對1點，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次第二段：（7）1-4 體對1點，開合步2次5-6 體對1點，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次7 體對1點，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側，同時左腳原地蹦跳，右腳落（8）1-6 重復（7）1-6動作7 體對1點，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側，同時右腳原地蹦跳，左腳落（9）1-6 重復（7）1-6動作7 身體前俯，左手保持姿態，右手勾拳至前平位屈臂，同時左腿半蹲，右腳腳尖旁點地8 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步（10）1-6 重復（9）1-6動作7-8 重復（9）7-8反面動作（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時右腳后踢，左腳跳顫2次3-4左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時左腳后踢，右腳跳顫2次5-8 重復（11）1-4動作（12）1-8 重復（11）1-8動作（13）-（16）重復第二段（7）-（10）動作第三段（17）-（21）重復第一段（1）-（5）動作（22）1-8 經右轉至5點，并向5點方向行進，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次9 經左轉至1點，雙手前平位交叉出拳，同時左腳向1點方向上步呈弓步

4、提示a、動作干凈有力，隊形保持整齊。b、跳躍要富有彈性，富有動感，體現少年兒童活潑、陽光、運動、健康的精神風貌。c、手臂位置準確，動作干脆有力。

第四部分：哈密姑娘（維族舞）1 訓練目的：通過步法訓練腳下靈活性，通過舞姿訓練挺拔的體態，進一步掌握維族舞蹈風格。2 主要動作及要求： a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體上揚。b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉，目視1點c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點上步，右手體前左手體旁托手，體對8點；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風旗位），身體同時轉向2點。不強調抬腿動作。

3、節奏：準備位置：體對3點，視3點，正部位，7點方向出場準備音樂：（1）-(6)保持準備位狀態第一段：（1）1-8 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）1-4 右腳正步位踏步，右擊掌5-8 右后踏步位，左單托帽（3）-（4）重復（1）-(2)動作（5）1-8 重復（1）動作（6）1-8 身體轉向1點，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8次（7）1-2 右腳前點，身體前俯，雙手斜下位攤手3-4 右腳旁點，右單托帽5-8 重復（7）1-4動作（8）1-4 右單托帽，點顫2次（9）-(11)重復（6）-(8)動作（12）1-4 右腳正步位踏步，左擊掌5-8 右單移頸舞姿（13）1-7 保持舞姿，右起移頸8次，同時慢蹲8 轉身體對3點（14）-(15)重復（12）-（13）1-7反面動作第二段：（16）1-8 腳下碎步右轉兩圈，右順風旗，目視右手，轉停至8點方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬（18）1-2 右腳8點方向前點，雙手胸前掏手，身體微含3-4 右單托帽，右腳旁點5-8 保持舞姿，點顫兩次（19）-(21)重復（16）-（18）反面動作第三段：（22）1-2 右起原地踏步兩次，體對7點，目視1點，左順風旗位攤手3-4右起原地踏步兩次，體對7點，目視1點，雙手繞腕左手不變，右手胸前位5-6 重復（22）1-2動作7-8右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位,同時左轉一圈（23）1-8重復（22）1-8動作（24）1-7雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點跑8回身向7點，右手點左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位3-4 左手右點肩，右后背手，低頭含胸5-6 胸前掏手，身體不變7 右單托帽，同時右腳打開旁點，坐膝保持跪地

4、提示a、攤繞腕動作的手攤出要慢，繞要快，運動路線要圓。b、點顫時注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬c、維族舞的風格始終保持挺而不僵，顫而不竄。

5、歌詞我們的姑娘風吹草原千種花熱情的數不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻??哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿天山泉清澆灌它來來來來來來為啥戈壁的科學種田現代化哎??又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西，亞克西咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西??啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)

1、訓練目的：

初步認識藏族旋子以及屈伸動律的練習。

2、主要動作及要求： a、顫撩步: 強調重拍向下，主力腿顫的同時動力腿撩出。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢松懈，身體隨之自然左右擺動。d、屈伸靠點步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于丁字位，抬腿時由膝蓋帶動。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于交叉位，抬腿時由膝蓋帶動。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點于2點，身體前俯后背拉長，雙托手，目視下方

3、節奏： 準備位置：體對七點，拉手，身體微上揚，七點方向出場。準備音樂：（散板音樂）：保持準備位狀態（1.1.8 后退出場，（1.1.9 右起顫退步8次，（1.1.10 身體微后仰（2.1.8 原地顫撩腿4次，（2.1.9 右起（3）-（6）重復（1）-（2）動作第一段：（1.1.8 右起顫踏步8次，（1.1.9 單袖手（2.1.4 右起屈伸靠點步，（2.1.5 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 體對8點，（2.1.8 視8點斜上5.8 重復5.9 1-4反面動作（3）-（4）重復（1）-（2）動作（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂5-6 左腿旁點，左臂經下弧線悠擺至斜下位7-8 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右轉身掏手至單袖手，右起向5點顫踏步8次（7）-（8）重復（5）-(6)動作第二段：（9.1.8 右起顫踏步8次，（9.1.9 雙手慢托起至雙揚手（10.1.8 右起原地顫撩步4次，（10.1.9 保持雙揚手（11）-（12）重復（9）-（10）（13）1-4 右起屈伸交叉靠點步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點5-8 重復（13）1-4反面動作（14）-（15）右轉身掏手至單袖手，右起向5點顫踏步（16）重復（13）動作（17）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚手（18）重復（2）（19）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚手（20）1-4 右勾腳至小腿，雙揚手5-8 行禮舞姿（21）1-4 保持行禮舞姿5-8 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點，跑下場

4、提示a、做所有顫動律時都需加坐懈胯動作。b、做撩腿時，提腿由膝部帶動，撩腿以小腿帶動，落腳時腳背要有重量感。c、注意屈伸動律與顫踏動律的重拍區別。e、所有手臂動作都要有帶著水袖的延伸感。

5、歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽光下，是香格里拉清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉就像格桑花哦??香格里拉哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家??

第六部分：扎彩燈（東北秧歌）

1、訓練目的東北秧歌的表演性舞段

2、主要動作及要求： a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。c、半蹲俯身腋下撣巾： 1-左腳向1點上步，右手腋下撣巾，視1點身體前俯。2-右腳并步，左手腋下撣巾，視1點身體前俯。d、小燕展翅跳： 1-雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對1點視1點。2-雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對8點左傾視1點。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。

3、節奏：準備位置：提燈舞姿，體對5點，3點方向準備準備音樂：（1）1-4 保持準備位狀態5-8 右起圓場出場（2）1-4 保持腳下圓場和舞姿又轉身至1點方向5-6 放燈舞姿第一段：（1）1-3 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾4 右腳后撤至半蹲踏步，體對2點，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位5-8 重復（1）1-4動作（2）1-2 半蹲俯身腋下撣巾 3-4 小燕展翅跳5-6 左起小跳，半腳小碎步，體對8點，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手5-8 左起小跳，半腳小碎步，體對1點，左手不動，右手劃至斜下位，目視右手（3）1-2 左腳1點上步，右腳并步，雙手前平位攤手3-4 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前5-6 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點斜上位點指，眼隨手動7-8 重復5-6反面動作（4）1-4 搓手舞姿5-6 左手叉腰，右手提燈舞姿7-8 左轉身保持舞姿腳下圓場（5）1-4 左轉身至1點，保持舞姿腳下圓場5-8 重復（3）5-8動作間奏段：（6）1-4 右轉身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點 5 放燈舞姿6 提燈舞姿7 放燈舞姿8 保持放燈舞姿（7）1-4右轉身，提燈舞姿原地半腳碎步轉至1點（8）1-2 放燈舞姿第二段：（9）-(13)重復（1）-(6)動作（14）1-4右轉身，提燈舞姿原地半腳碎步轉至1點5-8 保持舞姿，腳下圓場（15）1-6 同上7-8 右腳2點方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點

4、提示： a、體現出東北小姑娘活潑、調皮的性格特點b、進一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風格特點。C、通過舞蹈表現出東北地區逢年過節時掛彩燈的地域文化。

5、歌詞竹葉青青，剪紙紅紅扎一盞彩燈掛在門中夜幕中閃爍晚風里搖動啊??就在那十里八里外你也看得見咱家門前燭火紅前扎燈，心潮沖沖就像這彩燈懸在半空隔著那啊??就在那千里萬里外你也看得見媽媽的心兒閃動啊??你也看得見媽媽的心兒閃動

第七部分：四小天鵝（芭蕾舞）

1、訓練目的：跳躍練習與芭蕾表演性舞段

2、主要動作及要求： a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提b、小跳：雙腳小八字位，經半蹲繃腳推地跳躍。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態。整個舞段保持姿態。

3、節奏準備位置：7點方位后區場外準備，四人交叉拉手，體對1點方位，正步位直立出場：1-6 左起半腳尖向2點方向進行6步7 第7步呈左腳在前，右腳踏步8 左轉頭，視7點準備音樂：（1）1-8保持準備位姿態第一段：（1）1-8 頭從左經上弧線看至3點方向，同時右起雙腳交替小吸跳步8次向3點方位行進（2）1-2 視3點，身體微前傾，右起向3點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲3-4 保持姿態5-8 轉頭視7點，身體微前傾，右起向3點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）-（8）重復（1）-（2）動作3遍（9）1-4 視1點，小跳1次5 轉頭視3點，身體微前傾，同時小八字位雙膝半蹲6 轉頭回至視1點，身體直立，同時小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10）1-4 視1點，小跳1次5 轉頭視7點，身體微前傾，同時小八字位雙膝半蹲6 轉頭回至視1點，身體直立，同時小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）-（12）重復（9）-（10）動作（13）1-2 體對2點，視2點，同時右腳向2點方向上步，左腿直抬后腿3-4 保持上身姿態，左腿收至正步位。5-8 保持上身姿態，雙膝正步位半蹲（14）1-2轉體對2點，視8點，同時左腳向8點方向上步，右腿直抬后腿3-4保持上身姿態，右腿收至正步位5-8保持上身姿態，雙膝正步位半蹲（15）-（16）重復（13）-（14）動作第二段：（17）1-8 頭從右經上弧線看至7點方向，同時左起雙腳交替小吸跳步8次向7點方位行進（18）1-2 視7點，身體微前傾，左起向7點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲3-4 保持姿態5-8 轉頭視3點，身體微前傾，左起向3點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）-（24）重復第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重復第一段（13）-（16）動作（29）-（32）重復第一段（1）-（4）動作（33）-（35）重復第一段（9）-（11）動作（36）1-8 體對1點，視1點，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開至各自位置9 視1點，雙手打開至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點方位旁開，左腳尖繃腳旁點步10 身體左傾，頭微仰視1點，左腳向2點方向上步至單腿跪立

4、提示： a、拉手時始終保持四個人的距離，排面整齊b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、腳下節奏準確，動作干凈。D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。

第八部分：天上人間（再見曲）

1、訓練目的：再見曲為一個完整的小舞段，以增進感情，并為結束畫一個圓滿的句號。

2、主要動作及要求翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向內翻手扣碗至手背朝上。傾頭旁點步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點靠步。

3、節奏（3/4節奏，每小節代表3拍）準備位置：場外各自位置，正步位直立準備準備音樂：（1）1-8 保持準備位姿態（2）1-7 自由走至場內各自位置，體對1點8 A組人體對1點，雙手自然垂落在體側，正步位直立B組人體對1點落至傾頭旁點步位置 第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點，雙膝由蹲至直立2 右手保持姿態，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點，雙膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時保持左傾頭3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時右傾頭4 雙手提腕至遮陽手位，頭微仰視1點，同時左腳經屈膝上步重心至右腳踏步5-7 重復第一段（1）1-3動作8 落至傾頭旁點步位（2）1 視1點，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲2 視1點，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲3-4 重復第一段（2）1-2反面動作5 左傾頭視1點，右手折臂收至扶左肩，同時左腳經上步重心至右腳踏步6 右傾頭視1點，右手保持姿態，左手折臂收至扶左肩，同時右腳經上步重心至左腳踏步7-8 經左轉身至5點方向，雙腳向5點方向碎步跑AB兩組人（3）-（4）重復第一段（1）-（2）動作第二段：（5）1 體對1點，身體由俯身至仰胸，雙手經旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時左起前進步3步2 身體上揚，雙手交叉抱于肩前，同時左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點步3 體對1點，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平位4 右傾頭，小臂經上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時右腳打開至旁點靠步，左腿半蹲5-6 保持上身姿態，雙腳半腳尖碎步原地向左轉至3點方向7 體對3點，頭左傾視1點，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）1-8 重復第二段（5）1-8動作第三段：（7）1-2 雙人3、7方向面對面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動3 雙人擊掌前斜上位，視線相對，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點步4 保持姿態5-6 雙人身體向外松弛垂落，雙手對掌雙分手落至體側，視線相對，同時主力腿彎曲，動力腿隨動7.1 雙人身體直立，視線相對，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態7.2 里手保持姿態，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態7.3 保持姿態8 雙人身體向外松弛垂落，雙手對掌雙分手落至體側，視線相對，同時主力腿彎曲，動力腿隨動（8）1-8 交換位置，重復第三段（7）1-8動作第四段：（9）1-4 體對1點，頭微仰視1點，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點方向行進5 視1點，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點步位6 重復（9）5反面動作7 轉至體對3點，視1點，左手留至1點翻手扣碗，右手背手，同時右腳向5點方位上步至傾頭旁點步位8 身體與手沉氣垂落，同時右腳收至并步（10）1-4 體對5點，頭微仰視5點，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點方向行進5-8 轉體對1點重復（9）5-8動作9 身體右傾，頭右傾視1點，雙手經體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時右腳打開至旁點靠步，左腿半蹲

4、提示a、初步認識彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動律特點,柔美柔韌,剛柔并濟.b、通過舞蹈培養學生懂得去珍惜、愛護珍貴的友情。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達出自己與伙伴間依依不舍的真摯情感。c、作為最后一個組合，讓學生們在舞蹈中體會結束感，為一堂課或一學期的舞蹈課畫上一個圓滿的句號。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達，初步體會用舞蹈表達情感。

5、歌詞天的上面，還有天你就在天的那一邊我不知道路有多遠可是我一定要見你一面夢的外面，還有夢你就在夢的那一邊我不知見你就出現可是我也要和你說聲再見天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦??天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽光永在你我心間