第一篇：中國舞蹈家協會一級至十級考級教材

中國舞蹈家協會一級至十級考級教材 中國舞蹈考級第一級教材

1、玩娃娃（壓腿練習）

2、點點頭拍拍手（節奏練習）

3、說句悄悄話（頭的練習）

4、小雨點（勾繃腳練習）

5、小星星洗澡（手位練習）

6、蝸牛（胯的練習）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）

8、表情秀（表情與節奏練習）

9、超級變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見曲）

中國舞蹈考級第二級教材

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

2、小鈴鐺（腳位練習）

3、娃娃（胯的練習）

4、咯咯咯（頭的練習）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

6、月兒（手臂練習）

7、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）

8、我是小小兵（重心移動練習）

9、大家來照相（節奏與造型練習）

10、小天鵝（再見曲）

中國舞蹈考級第三級教材

1、三字經（勾繃腳練習）

2、字母歌（節奏練習）

3、鋤禾（柔韌練習）

4、小木偶（手位練習）

5、滴滴答（胯的練習）

6、旗語兵（半腳尖練習）

7、真快樂（胯與跳的練習）

8、玩翹板（維族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習）

10、白雪公主（再見曲）

中國舞蹈考級第四級教材

1、小浪花（腿的練習）

2、吹泡泡（手位練習）

3、游泳（腰背練習）

4、小帆船（三拍節奏練習）

5、顏色歌（跳踢步練習）

6、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）

7、識字歌（跳躍和胯的練習）

8、積木樂園蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

中國舞蹈考級第五級教材

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）

2、尋胡隱君（手位練習）

3、花搖籃（胸腰練習）

4、波比換牙（肩的練習）

5、火雞（踢腿練習）

6、小袋鼠（跳躍練習）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習）

8、小阿哥（苗族）

9、上學路上（藏族）

中國舞蹈考級第六級教材

1、長相思（腿的柔韌練習）

2、村居（舞姿練習）

3、小騎手（步伐練習）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習）

5、牽牛花象喇叭（東北秧歌）

6、侗鄉小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習）

9、愛的人間（再見曲）

中國舞蹈考級第七級教材

1、小花旦（手眼練習）

2、馬蘭謠（藏族舞）

3、來比高（跳躍練習）

4、賽龍舟（踢腿練習）

5、拾豆豆（東北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步練習）

8、喊月亮（彝族舞）

9、練字謠

中國舞蹈考級第八級教材

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東?毖碭瑁?

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）

中國舞蹈考級第九級教材

編創技法部分

一.動點練習二.分割練習三.排序練習四.接力練習五.元素與調度練習六.情緒練習1 情緒練習2

中國舞蹈考級第十級教材

編創技法部分

七.調度練習單元

1.橫線調度練習2.曲線調度練習

3.斜線調度練習4.表現性調度練習

八.交響練習單元

1.賦格練習2.卡農練習

九.主題練習單元

1.動靜高低練習2.單舞步大齊舞

第二篇：中國舞蹈考級九,十級教材

中國舞蹈考級九、十級教材

綜述

少兒舞蹈是一門具有特殊性的舞蹈種類，是少兒藝術教育的重要組成部分。在舞蹈藝術的百花園中，它不僅起著其它藝術種類無法替代的作用，而且從整個舞蹈事業的發展來看，它是一項面向未來的、具有戰略意義的基礎工程。就此意義而言，優秀的少兒舞蹈作品就顯得尤為重要了，它可以陶冶少年兒童的情操，使他們受到美的熏陶，在潛移默化中進行良好道德行為的培養，完善少年兒童的人格。成為一名優秀的少兒舞蹈編導需要多方面知識和經驗的積累，單從創作上講它是編導個人才智和編創技法的結合體。但是，許多工作在少兒舞蹈教育第一線的老師，由于各種客觀因素無法到專業院校進行系統的學習，因而進一步提高編創水平的愿望就難以實現。一直以來，在少兒舞蹈藝術的舞臺上，經常會出現創作靈感匱乏、創編模式化、舞蹈語匯和編舞技法成人化的現象，這些現象也一直困擾著少兒舞蹈創作一線的老師，教師們針對這些問題往往無從下手，不知所措。由此看來，缺乏專業的創編知識和合理運用編創技法的能力成為了超越自我的鴻溝。隨著“小荷風采”等少兒舞蹈賽事和各項少兒舞蹈國際交流活動的蓬勃開展，在少兒舞蹈藝術的舞臺上迅速呈現出一派欣欣向榮的新姿新貌。與此同時，對少兒舞蹈作品的質量和需求就越來越大高，這意味著對少兒舞蹈編導的要求也在不斷提高。

中國舞蹈考級九、十級教材，希望在少兒舞蹈編創實踐課程上填補空白，打破以往編導課程重于理論、輕于實踐的學習方法，通過具體可感的課堂實踐，了解基本的少兒舞蹈編創方法、舞蹈構思、題材選擇等舞蹈編導方面的知識內容，使廣大少兒舞蹈教師初步掌握基礎的、實用的專業舞蹈編創方法，增強對編導技法的認識，從而達到培養高標準、高質量的優秀少兒舞蹈編創人才的目的。

少兒舞蹈編創理論部分：

一、少年兒童的心理與生理特征

少兒舞蹈編導要求運用適合少年兒童各個年齡階段生理、心理特征的舞蹈作品對他們進行美育教育，發揮舞蹈藝術的審美功能、教育功能的作用，使少年兒童的那種天性活潑、好奇好動、易于幻想的特點與舞蹈藝術很好的結合，通過舞蹈作1 品誘發孩子們純真、質樸的感情，從而達到寓教于樂的目的。那么，如何根據少年兒童的心理和生理特征編創出孩子們自己喜歡的作品呢？對此，我們首先要了解少年兒童在不同時期的心理與生理特點，再以適合他們接受能力與年齡特點的舞蹈來吸引他們的興趣。

依照人們約定俗成的共識，往往把十五周歲以下的孩子統稱為少年兒童。在這個年齡跨度內，孩子的智力、體能、追求、興趣、行為等方面存在著不同程度的差異。比如，三歲以前的兒童在心理上處于“人我已分”、“物我未分”的混沌狀態。這個階段的兒童能分出我、你、他——人我已分。但是外在世界和自己之間，主體和客體尚未鮮明對立，物我還是混為一體的——物我未分。所以在幼兒心中，小動物、小植物、小玩具都是他的好朋友，他能夠與之交心、對話，陶醉在物我混沌之中，不覺孤獨。幼兒的世界是一個廣闊的世界，他們的朋友遠比大孩子要多得多。我們在創作中如果不重視這一特點，用大孩子的心去囊括他們的世界，這就是殘酷的剝奪了孩子一生中短暫的混沌狀態所帶來的樂趣，還將影響孩子性格的形成和發展。

再比如三歲以后，孩子逐漸開始認識到自己，發現自己是主體而不是客體，初步有了“我”的概念。西方著名的馬克思主義兒童心理學家瓦龍，把孩子的這一變化時期分為“執拗階段”、“逞能階段”和“模仿階段”。“執拗”表現為鬧脾氣、提要求，我要這樣，我要那樣，但真正的興趣并不在他所要的這樣、那樣。而在于自尊，在于需要別人承認他的人格。“逞能”表現為希望別人欣賞自己的本領，在同齡的孩子中，喜歡指揮別人，在大人面前有強烈的表演愿望。“模仿”表現為不滿足自己的本領而崇拜榜樣的行為。如果這時我們還給與“我是小貓、小狗”的東西，他們會感到無趣和煩躁，原因是刺傷了他們的人格和自尊。

根據上述例證，我們從少年兒童的生理、心理特征出發將其劃分為三個層面，即幼兒時期、兒童時期和少年時期。首先，幼兒時期從年齡階段上涵蓋了三歲至六歲左右的孩子。這部分孩子的特點是思維跳躍、興趣廣泛、善于模仿、動作表情乖巧、注意力不集中以及記憶力不持久等等。

第二，兒童時期。這一時期包括七歲至十二歲左右的孩子，這部分學齡兒童思維活躍、求知欲強，擁有初步的觀察力和判斷力，對周圍的各種事物都具有濃厚的興趣，是言行規范、是非觀公德意識形成的關鍵時期。

第三，少年時期。少年時期是指十三歲至十五歲左右的孩子。這一階段的孩子學2 業繁重、善于思考，人生觀、道德觀、心理素質以及體能變化都處于日趨成熟的階段。

少兒舞蹈創作者大都有著共同的體會，那就是從事少兒舞蹈創作首先要有一顆童心。那么什么是童心呢？有人說是天真純潔的心靈，有人說是富于想象的心，還有人說童心就是用孩子的眼睛看世界……。實際上“天真純潔”、“富于想象”、“用孩子的眼睛看世界”只是童心的體現結果和體現方式，并不是童心本身。心是人們產生感情、主宰思想的器官，人的思維活動是人的心理活動的重要環節，在一定意義上說，抓住了人的思維手段就等于抓住了人的心理活動中最本質的東西，所謂少兒舞蹈創作者的童心，實際上就是用兒童的思維特點和方式去認識客觀世界和反映客觀世界。因此我們說，“童心”實則“童腦”，是“童腦”對周圍世界的特殊反應方式。從事少兒舞蹈創作的成人們，正是在掌握了少年兒童對周圍世界反應特點和反應方式的前提下，才能創造出一個絢麗多彩，神奇美妙的童心世界來。少兒舞蹈創作的第一要求，就是對兒童心理的適應，只有適應不同心理階段兒童的不同要求，才能獲得積極的效果。

二、少兒舞蹈的內涵與特點

少兒舞蹈是一幅五彩斑斕的畫，是一首天真無邪的詩歌，是童心童趣的綻放和展現，它除了舞蹈藝術的共同特性之外，還具有自身的特點和個性。少兒舞蹈同樣來源于社會生活，是少年兒童真實生活的提煉和升華，它反映的是少年兒童充滿童真童趣的神態、性格、形象以及思想感情，它可以陶冶孩子們的情操，培養興趣愛好，教育孩子們熱愛一切真善美的事物，還可以促使孩子們去探索和發現事物的奧秘，從而提高審美能力和審美情趣，使孩子們的想象力、求知欲、獨立思考能力等方面得到全面的發展。

少兒舞蹈體現出兒童的天真性、生活的情趣性、特有的幻想性和爛漫的童樂性等特點，這些特點越鮮明，優勢就越明顯。故而，童真、童趣、童幻、童樂是少兒舞蹈的生命之源。一個優秀的少兒舞蹈作品必將是童心性、童趣性、童幻性和童樂性的完美統一。以下進一步說明：

●少兒舞蹈的童心性

天真爛漫是少年兒童情感和思維的特點，他們對待外界的事物與成年人有著不同3 的思維方式和審視角度。豐富奇異的想象通常是孩子們思維活動的特點，它透明而直接，角度和方式也是獨特的。孩子們的世界是明亮的、活潑的、充滿朝氣的。而少兒舞蹈正是展示他們心靈的宣傳品，也是表現少年兒童情感世界最直接的方式。因此我們說，少兒舞蹈的關鍵所在就是要用孩子的眼睛去看世界，優秀的舞蹈作品一定是一個處處可見童心的作品，而童心性則是少兒舞蹈的一個重要特征。

●少兒舞蹈的童趣性

童趣性是說少兒舞蹈要符合兒童的興趣和情趣，也就是在孩子們從事某種活動時能夠吸引他們的注意力，使孩子們大腦的意識傾向于此。那么，少兒舞蹈在選材和舞蹈語匯上就首先要投其所好，選擇孩子們喜愛的、與之息息相關的題材或形象，這樣孩子們會在自己的生活經驗和情感體驗的基礎之上，更容易理解并為其吸引。少兒舞蹈從另一個角度講也可以算作一個高級游戲，一種有意味的游戲，而童趣性就是這游戲的核心，也就是我們俗話講的“好玩兒”“有意思”，只有具備了這一特點，才能充分的吸引孩子們的注意力，調動起他們參與的熱情，他們才會愛看、愛跳、愛參與。

●少兒舞蹈的童幻性

愛幻想通常是兒童思維方式的顯著標志之一，這種幻想體現了孩子們璀璨絢麗的自我世界，是兒童行為在思維領域中的藝術化反映。在少兒題材的作品中，他們可以像小鳥一樣自由飛翔，可以在月亮上蕩蕩秋千，可以在家里的墻壁上隨意畫畫，可以像變形金剛一樣所向披靡……。少兒幻想過程中真實而強烈的情感，體現了他們對想象情景直接表露的特點，這是少兒舞蹈藝術形象的依托，是構成少兒舞蹈藝術特色的基礎。所以說，童幻性既是溝通少兒與萬物交流的橋梁，又是產生夸張、變形、詼諧、幽默等藝術形式的重要手段。

●少兒舞蹈的童樂性

童樂性就是指少兒舞蹈活動主體在藝術創作過程中的非自覺性與少兒活動游戲性、娛樂性的統一，也就是說只要孩子們感到有興趣的就立刻全身心投入而且樂此不疲。少兒舞蹈中的童樂性是以情節內容的通俗性、直觀性，舞蹈語匯的易學4 性、靈活性為表現形式的。“快樂”是舞蹈帶給大眾的基本功能之一，“快樂的舞蹈”一直是中國舞蹈家協會在少兒舞蹈教育領域倡導的理念。在社會、經濟快速發展的今天，國家大力倡導素質教育，少兒舞蹈教育再不適合過去枯燥、乏味的教育方式，而是需要在快樂的氛圍中學習舞蹈，在學習的過程中收獲快樂。因此說少兒舞蹈作品中的童樂性在其中占據著不可缺少的地位。

三、少兒舞蹈編創的特殊性

舞蹈創編有著自身的特點，它是舞蹈編導根據自己的審美感受，構思出的具體可感的舞蹈形象。少兒舞蹈編導既要遵循舞蹈創作的一般規律，又要抓住少年兒童各個階段的個性特征，要充分的熟悉和了解孩子。這是因為少兒舞蹈是成人編創給孩子看的，作品的受眾體是少年兒童，舞蹈作品的成功與否關鍵要看孩子的喜愛程度，而不是成人。從某種角度來說，做一名出色的少兒舞蹈編導要難于成人舞蹈編導，少年兒童的心理和生理特點決定了少兒舞蹈比成人舞蹈更具有天真、單純、活潑、夸張等特點，編導在舞蹈形式的選擇上也不像成人舞蹈那樣寬泛，這就要求少兒舞蹈編導既要了解少兒心理、生理特點，又要注意觀察少兒的生活，反映少兒的情趣，這樣的少兒舞蹈作品才可以達到感染和教育孩子的目的，才能使作品更好的為少年兒童所接受，讓少年兒童感到親切、易學、好記、趣味性強等等。

在實際的創作中，首先要克服少兒舞蹈成人化、專業化的傾向，要從孩子們的喜怒哀樂中找尋到他們的情感特點，從生活中抓到具有可舞性的動態，以此來塑造形象、發展動作，使作品表現孩子們的生活，符合他們的身心發展規律。其次，創編少兒舞蹈要把握住不同年齡階段的孩子在舞蹈基本能力上的差異，作品的風格和形式要符合孩子的審美接受能力和舞蹈表現能力，在反映孩子童真童趣的同時，使他們能夠在舞蹈中得到美的熏陶。再有，少兒舞蹈創編不是一般意義上的藝術創作，它還肩負著教育后代的重大責任。孩子的舞蹈教育應該寓教學于娛樂之中，寓知識于情趣之中。這樣才能讓孩子們喜愛歌舞活動，并積極的參加到歌舞表演中，真正達到“寓教于樂”的目的。因此，少兒舞蹈編導在選材和構思時要緊緊抓住這一特點，使孩子在舞蹈活動中受到美育教育，得到全面發展，同時對他們的思想品質和情感發展也起到積極的作用。

四、少兒舞蹈編導的基本素質

1、廣泛的知識和舞蹈專業基本修養

舞蹈編導是作品的創作者，是作品的導演，演出的組織者、領導者。其職責就是構思和創作舞蹈作品，組織和指導排練，通過與燈光、音樂、舞美等人員的合作，最終將出色的舞蹈作品呈現在舞臺上。少兒舞蹈編導同樣肩負著這樣全面而復雜的重任，這一性質決定了少兒舞蹈編導一定要擁有較高的文化修養和淵博的知識，同時還必須具有廣泛而扎實的舞蹈專業知識。對于一個少兒舞蹈編導來說，在日常生活和工作中有意識的培養自己的知識興趣，較系統的學習各門類藝術的基礎理論是非常重要的，比如像戲劇、音樂、美術等與舞蹈藝術相關聯的各門類藝術。與此同時，還要有心理學、舞蹈美學、舞蹈教育學等方面的基礎知識。舞蹈藝術是一門形體動作的藝術，舞蹈創作就是人體動作的創作，因此，舞蹈編導學習和掌握的舞蹈越多，素材越多，就可以使舞蹈創作得到充分的發揮，可以豐富自己的想象力，深化作品內涵。就像一個優秀的作家首先要擁有豐富的詞匯一樣，一名優秀舞蹈編導也先要擁有一個豐實的舞蹈寶庫。

2、熟知少年兒童的心理與生理特征

少年兒童在不同年齡階段的生理、心理發展狀況有著明顯的不同，其接受能力也對舞蹈藝術的教育與編創產生著特殊的要求，熟知少年兒童不同年齡階段的感知能力、記憶能力、模仿能力、理解能力以及接受能力的變化、發展和差異，對少兒舞蹈編創來說就如同拿到一把金鑰匙，用這把金鑰匙來開啟少兒舞蹈創作之門，才能創作出適合少年兒童并為他們所喜愛的舞蹈藝術作品。否則，就會使少兒舞蹈處于一個成人不成人、少兒不少兒的尷尬境地。一般來講，無論哪個階段的少年兒童，由于對生活經驗的缺乏和知識的限制，他們迫切的希望認識這個五彩繽紛的世界。比如說幼兒時期的孩子，這一年齡段的孩子是由于感官的認識而產生情感表達的愿望，受到生理與心理條件的限制，他們往往用最直接的、最有效的方法表達自己的感情。可以說幼兒的感知能力是通過對事物的聲、色、形的簡單感受而發展起來的，編導需很好的利用幼兒好奇、好動、求知、愛美的特點進行深入挖掘，再運用舞蹈的形式來引起他們的興趣。總體來講，從事少兒舞蹈編創工作，需要根據不同年齡階段特征來因人施教，認真的研究同階段的生理、心理變化和發展，使得創作能夠適合孩子們的需要，增強他們對舞蹈藝術愛好。

3、擁有豐富的生活知識和敏銳的觀察能力、舞蹈是社會生活的反映，社會生活是舞蹈的創作源泉，熟悉和了解少年兒童的日常生活、深入觀察少年兒童的身體動態是少兒舞蹈創作的首要條件。這要求少兒舞蹈編導要懷揣一顆孩童般的心，以孩子的感受為基礎，用他們的眼睛去觀察這個斑斕的世界，捕捉動作、反映生活。在日常生活中，編導要有意識的鍛煉自己觀察生活、認識少年兒童生活、提煉少年兒童生活動作的能力，比如說孩子們游戲的場景、捧腹大笑的模樣、鼓鼓生氣的小臉以及一本正經的樣子等等，都是編導們應該熟悉和觀察的。反之，如果編導沒有豐富的生活知識，對少兒的生活漠不關心，不感興趣，那是絕對不會創作出表現豐富的少兒生活的舞蹈作品，即使編導擁有再多的舞蹈素材，也不會創作出為少年兒童所喜愛的舞蹈作品，因為那不是表現的他們自己，作品中通常會表現出一種“小大人”的感覺。由此我們得出，優秀的少兒舞蹈編導應該是身心健康、熱愛孩子、熱愛生活并且充滿激情的人。這樣，我們的藝術創作才能更親近孩子，用關心和熱愛孩子的心態去熟悉和觀察他們的生活，少兒舞蹈作品才會具有童真、童心和童趣，了解越深刻、越細致、越透徹，作品就越有時代感、有生動的形象、有思想內涵。

4、豐富的想象能力和強烈的創作激情

在少年兒童的世界里，無處不充滿著絢麗動人的生活畫卷，豐富的想象和奇特的幻想是每一個少年兒童與生俱來的特點，在他們看來世界上的萬事萬物都是有生命的東西，星星會眨眼、太陽會微笑、小鳥會歌唱、雪花會舞蹈，就連桌椅板凳、鉛筆橡皮都有思想、會做夢。由此可見，少年兒童的想象力是既豐富又具體，既有形又無形，既客觀又主觀，在充滿了稚趣童心的想象中說明了他們的思維是如此之寬泛。這些現象要求少兒舞蹈編導給自己營造一個更加童心化的想象空間，在孩子的世界中放飛想象的翅膀自由翱翔。少兒舞蹈的創作，是從藝術想象到藝術形象的一個實踐過程，這想象并不是日常生活中的奇思異想，不是憑空捏造出來的，而是將少年兒童生活中的動態提煉和升華后，在腦中形成的一個具體的藝術想象，再將這想象用舞蹈語匯勾勒出具體可感的藝術形象，也就是給這一抽象事物賦予形態、形式、色彩、情感等因素，表現出獨特的少兒舞蹈特點。豐富的想象力是建立在多彩生活的基礎之上的，如果對待生活沒有一份熱情就無從談起對藝術創作的熱情，二者是息息相關、互為依托的。同時，想象力的發展又需要對藝術的熱情和激情來推動，當一個人做某件事情充滿激情時，大腦就會調動起渾身細胞傾注全力來觀察和思考，這時的想象之門是敞開的，很容易進入7 一種創作的狀態。在這種狀態下撞擊出來的靈感，通過聯想與想象就能萌發出創作動機。相反，如果對舞蹈創作缺乏這種激情，就很難產生這種“漫無邊際”的想象，那么創作出具有童真、童趣、童心的少兒舞蹈作品也就無從談起了。所以說，豐富的想象力和強烈的創作激情對于少兒舞蹈編導來說是極其重要的基本素質。

五、少兒舞蹈的編創步驟

1、構思

在舞蹈創作中，構思是指編導在體驗和感受生活的基礎上，運用舞蹈的形象思維，對所創作的舞蹈作品從萌芽、醞釀到成熟孕育的過程，是編導在進入創作之前對一個舞蹈全部設想的總和。這個過程主要解決兩個問題，一是表現什么，二是如何表現，其中包括選擇題材、確定主題、塑造形象、運用適合的表現形式等。在構思的全部過程中，首先就是觸發靈感。孩子們的生活是豐富多彩的，在他們的世界中大都是美妙奇幻的，充滿了奇異的感情色彩，他們可以同玩具小熊談心，可以與月亮姐姐共舞，他們賦予萬事萬物以靈性，將自己的愛融入到大千世界之中。作為少兒舞蹈編導，靈感就來源于孩子們的日常生活中，他們情感上的喜怒哀樂、身體上的千姿百態都是激發編導靈感的源泉。因此，了解孩子的生活，融入到孩子的情感世界中，熟知他們的情感表達方式才能捕捉到最具有創作潛力的舞蹈形象。

其次，在構思過程中，編導還需要展開想象的翅膀，在孩子們的大千世界中自由翱翔。重要的是少兒舞蹈創編中的想象是用孩子的思維方式展開的想象，盡量向孩子思維方向靠攏，這樣才能深入到孩子情感世界之中，將在生活中捕捉到的典型事件、典型形象用舞蹈的思維方式去篩選和設計。

兒童舞蹈的形式是千變萬化、豐富多彩的，選擇哪種形式最適合構思中的舞蹈作品，是編導首先要考慮的。別具匠心的舞蹈形式是一部成功作品好的開始，這里說的形式也就是我們常說的“點子”，就是吸引孩子的方法和手段。同其他藝術創作一樣，少兒舞蹈創編不是難在動作的發展上，而是難在“點子”的開發上，好的“點子”一定是在情理之中、意料之外的，這是少兒舞蹈構思的關鍵所在。很多的編導在創編中只把設計的動作塞的滿滿的，整個作品是動作的堆砌，毫無童趣和意味所言，那是不可取的。少兒舞蹈不同于成人，不能僅靠一些高難度的技術技巧來取勝，還要具備一些很巧妙的點子，比如說增加一些有趣的道具、背景甚至8 舞臺聲光效果來襯托舞蹈，使孩子更加感興趣，給舞蹈增色生輝。

2、選材

舞蹈的題材是指舞蹈作品中所反映和表現的社會生活內容，舞蹈編導的選材范圍一定是在廣泛的社會生活中根據自己的審美情趣、審美理想進行選擇的，然而舞蹈題材并不單單是社會生活的客觀寫照，而是需要經過編導升華的、體現編導主體觀念和審美要求的。由于每個創作者生活經歷、文化素養、興趣愛好、性格特征以及接受舞蹈教育的不同，就會對所表現的內容有不同的理解和感受，使用不同的方法和手段，創造出不同的舞蹈形象。因此我們說，編導的審美水平和藝術視野等藝術修養直接影響想著作品的優和良。

選材是整個創作中尤為重要的一個環節，選材的過程就是確定作品思想立意的過程，它對作品的成功數值、社會影響、經濟效益以及藝術水準等具有不可忽視的制約作用。有句話說的好“選材得當，成功一半”，可見選材對作品是多么重要。那么，如何從生活中選材?如何獲得一個較好的題材？這些對編導來說是一件難度較大的事情。我們在創作初期往往會覺得選材是個大麻煩，“不知道編什么好”是大多數編導都面臨過的問題，尤其是少兒舞蹈創作。

我們常說生活是創作的源泉，在多姿多彩的兒童世界里，編導要懷揣一份熱情從少兒生活的實際出發，觀察生活、捕捉形象，從孩子們的性格、情感以及所處的時代出發，喚起孩子們在欣賞時與作品中的思想感情產生共鳴，并從中受益；編導要帶著一絲敏感，對生活、對藝術有份敏感的本能，有意識的觀察和體驗周圍發生的人和事及其發展；編導還要具有準確的判斷能力，準確，也是衡量一個編導能力的尺度。當五彩繽紛的幼兒生活向你接踵而來時，準確的判斷并進行抽象思維是很重要的，因為判斷準才能形象準，形象準才能動作準、表現準，使動作形象與題材寓意相吻合。

同成人舞蹈與舞劇藝術一樣，少兒舞蹈也有一定的選擇范圍。（1）從少年兒童生活中直接選材

少兒舞蹈創作應該回到創作的源泉——少年兒童生活中去發現和汲取適宜表演的、為少年兒童所接受的、符合少年兒童審美的生活形象素材。這要求少兒舞蹈編導必須在少年兒童群體中親歷他們的生活，將自己的心態“童化”，細心觀察、體驗和積累少年兒童日常生活素材，從中篩選具有本質意義和主流走向的生活素材，比如說勞動場景、日常起居場景、助人為樂場景、尊老愛幼場景等生活場景9 都是少兒舞蹈取材的源泉。（2）從豐富多彩的大自然中選材

豐富多彩的大自然中蘊藏著無限的奧秘，孩子們對大自然的興趣是與生俱來的，這一類題材可以從少年兒童喜愛的、感興趣的動植物入手，如小青蛙、小螞蟻、大灰狼、蒲公英等等；從少年兒童好奇的、極富探索欲望的日月星球、風雨雷電入手，如《種太陽》、《數星星》、《我們的地球》等作品。這些題材充分可以表現孩子們對自然的熱愛和豐富奇特的想象力，可以使孩子開闊視野、增長知識。（3）從少年兒童喜愛的寓言、童話以及文學作品中選材

寓言童話和兒童文學作品是孩子們學習生活中重要精神食糧，孩子們從中懂得了真善美、假惡丑以及一些做人的道理。舞蹈作品可以以這些寓言童話故事為依托，創造出栩栩如生的舞蹈童話形象，用肢體語言的方式對孩子們進行正確的引導。由于有了寓言故事依托，這一類題材通常為幼兒所喜愛和接受，如《白雪公主》、《皇帝的新裝》《狐假虎威》等。（4）根據時代發展和當前形勢來選擇題材

時代在發展，社會在進步，少兒舞蹈的舞臺更是需要與時俱進。這類題材要求編導對時代的發展，對孩子們的需求有一份敏感。比如世界環境保護日、世界節水日等主題，再比如說我國載人飛船成功發射、奧運會申辦成功等主題，都是對培養孩子們的思想品質具有重大意義的，對孩子們的健康成長起到了積極的引導作用。

（5）從“姐妹”藝術中選材

“姐妹”藝術為少兒舞蹈的選材拓展了更為廣闊的空間，其范圍可謂是一片廣闊無垠的天地，取之不盡，用之不竭。少兒舞蹈創作不論是從哪一門藝術選取題材，最基本的方法就是以“姐妹”藝術作品為依托，對其中適宜少兒舞蹈創作的部分進行舞蹈再創造，使其演化為少兒舞蹈作品。我們將“姐妹”藝術大體上分為兩類，一類是文字型的藝術，如文學作品、音樂作品、美術作品等；另一類是形象類型的藝術，如戲曲、影視等。

總而言之，少兒舞蹈的題材來源非常廣泛，要求少兒舞蹈編導的知識面要寬，眼界開闊，想象力豐富，帶著一雙善于發現的眼睛在廣闊的空間中選取素材。但是，不論來自哪方面的題材都要突出一個“選”字，絕不可俯拾而取，照抄照搬，盲目跟風、草率移植。必須與時俱進，以少年兒童的視角予以提高和深化、發展與升10 華。從而使少年兒童從中得到情操的陶冶和思想的啟迪。

3、結構

舞蹈作品的主題一經確定，就應該將所選的素材按照需要進行合理的組織、搭配和排列，這便形成舞蹈的結構。“結構”是指舞蹈作品的組織方式和構造方法，它體現著編導的創作構思、塑造的舞蹈形象、表達的思想感情以及舞蹈語言的運用，是舞蹈作品內容外化的載體。具體來說，“結構”是舞蹈編導頭腦中的創造，其主要表現為編導在思考“表現什么”的同時又在思考“怎樣表現”。一方面要確定舞蹈的時間長度、舞段安排、表現風格、語言基調；另一方面要將客觀的對象轉化為編導的主觀發現與選擇，并通過認識、想象、聯想等情感活動對客觀對象進行深化，從而確定其表現范圍和表現內容。

值得注意的是，我們好多的少兒舞蹈編導在“選材”到“編舞”的過程中，只關心怎么編，把動作視為最重要的，而忽略了舞蹈的結構。認為舞蹈就是編動作，把動作編好了才是編舞的真諦，所以在創作中就盲目的編動作，影響了作品內容與形式的吻合，阻礙了主題思想與人物形象的情感發展，使得作品七拼八湊，風格凌亂，全然沒有統一的格調和多樣性色彩。因此我們說，結構對于作品的成功與否起著舉足輕重的作用，一個好的結構不僅能使編導在明確主題時抓住最能激發情感的東西，產生巨大的創作欲望，還能通過對素材的整體分析和整合，充分展開想象，在原有的感性形象基礎上創造出新的舞蹈形象，為后續的創作提供了一個定性的框架，也為創作的各部門提供了合作的基礎，同時編導的構思也取得了階段性成果，這就為作品的實施制作了一張很好的藍圖。

●常見的少兒舞蹈結構有：

（1）情緒性結構

這種情緒性結構應用非常廣泛，包容性極強，是一種或兩種以上的特定情緒作為貫穿舞蹈的主線，一般沒有故事，只有簡單的情節或者根本沒有情節，表現的人物形象性格都是“共性的”，沒有矛盾沖突。情緒舞主要是以動作、節奏、速度和畫面的對比變化來表現舞蹈的。常見的體式有以下三種：

①一段體結構體式——是以一種情緒貫穿始終為特征的，運用重復和展開的手法來創造舞蹈意境和氛圍的。

②二段體結構體式——是以兩種特定情緒先后展開為特色的，在節奏處理上根據11 作品的需要先快板后慢板或先慢板后快板，根據作品的不同有所側重，使兩種情緒出現濃與淡、舒與緩的對比。

③三段體結構體式——是以兩種或兩種以上的情緒間隔或先后出現為特征的，通常稱為ABA式。這種結構體式的情緒變化和節奏變化較大，在布局中，A與B或B與A的轉換處要既合乎邏輯又出乎意料。同時后一個A不能等同于前一個A，而是比前一個A更加熱烈，是前一個的發展和升華。（2）情節性結構

情節性結構也稱戲劇性結構，是舞蹈中加入了情節部分，是用一條有的放矢的戲劇性主線貫穿始終，通俗的講就是以敘述一個有故事情節、有人物形象的故事為特色。這種結構需要緊緊圍繞故事發展情節做出“前提—發展—結局”的鋪排。要充分運用舞蹈的手段講述故事情節，塑造鮮明的人物形象，揭示作品的主題思想。（3）音樂結構

音樂結構并不是一個完全獨立的結構形式，它可以說是前兩種結構方式的轉化，與之密切相關，只不過選材是從音樂中來。就是將音樂形象轉化為舞蹈形象，是兩種形象水乳交融，成為視聽一體的新的舞蹈藝術形象。這種音樂結構是以成功的音樂作品為依托的，要求編導首先要對音樂作品有深刻的理解和認識，分析其曲式結構，音樂動機、旋律、節拍等，在充分理解和感受中去尋找動感鮮活的舞蹈形象和組織舞蹈語匯。

還有一些編導在結構上進行了創新，由于還沒有在質的方面形成突破，就不列舉了。但是創作就是追求創新，追求突破。希望我們的少兒舞蹈編導勇于打破常規，用心去探索，只有這樣老的結構體式才能出現新的作品，新的作品則更加鼓勵在結構上的創新。

以下是結構計劃表，是編導對構思成果的表格化表述，這不僅對后續的創作和各部門合作有著重要的意義，同時也是創作過程的依據。

4、創編舞段

創編舞段是整個創作的中心環節，是最艱苦、最困惑、最痛苦，但也是最興奮、最有趣、最激動的一項工作。所謂編舞，就是編排和組織能夠充分表現作品主題思想的舞蹈語匯，整個編舞的過程就是將心里的構思和文字的結構外化為立體可感的舞蹈形象的過程。我們常說構思、結構是舞蹈的設計階段，寫音樂或編輯音樂是舞蹈的準備階段，創編舞蹈則是舞蹈的施工階段，雖然這三個階段各有趣味，不盡相同，但是少兒舞蹈的創作關鍵還是落實在具體實踐這一階段，在這一階段中充分體現了創作者的創編水平，是對編導的實際考驗。在這一階段可分為以下幾個步驟：

（1）選取素材尋找形象

舞蹈素材就是我們平時學習和積累的各個民族、各個舞種、各個風格特征的舞蹈語匯。這是編導進入創作階段所賴以依靠和發展的基本材料，就好像寫文章是需要的詞匯，舞蹈也一樣，積累和掌握的舞蹈語匯數量和質量都將決定著舞蹈創編的質量。俗話講“巧婦難為無米之炊”，一名舞蹈編導只有掌握大量而豐富的舞蹈素材，才有編舞的雄厚資本，否則創作舞蹈的形式和內容都將受到限制，難以達到事半功倍的效果。所以，舞蹈編導時時刻刻都要學習和積累舞蹈素材，以此為己任，這樣在創編時才能選擇面更廣，視野更開闊。

今天的孩子不同于過去，他們的精神面貌、個性愛好更為強烈和典型，這就要求我們在創編少兒舞蹈作品時，必須根據作品的立意、民族屬性、音樂形象、地域特征等方面，結合自己熟知的大量的舞蹈素材，立足于當代少年兒童的心理、生13 理、生活等特點進行素材篩選，將最貼切最有發展的部分作為作品的堅實基礎。總而言之，舞蹈素材和生活經驗的積累是少兒舞蹈編導必不可少的法寶，只有腦中裝滿了這些法寶，才能在某個靈感的撞擊中感悟，在變化中出新。（2）認識和選擇主題動作

動作是人體在空間運動，舞蹈作品中主主題動作一般是單一的個體動作，這個動作在內容上緊扣作品的主題思想，在表現上是貫穿和隱現于整個作品的典型動作、典型形象。對于少兒舞蹈來說，日常生活應該是選素材、立形象的捷徑渠道。編導需要從豐富多彩又富有童心色彩的生活里尋找和捕捉最有特征的典型動作，用舞蹈的肢體語言將其“描繪”出來，并通過多種方法對其夸張、反復、變化，以此創造出新的舞蹈形象來。少兒舞蹈編導在生活中要做一名有心人，隨時隨地的要注意觀察孩子們的世界，將普通的生活經過加工、提煉，編織出能夠講話的舞蹈形象。

在目前的少兒舞蹈創作中常會出現這樣的情況：在一個少兒舞蹈作品中沒有一個讓人記憶猶新的動態，編導們似乎覺得動作越多越帶勁。其結果是盡管服飾華麗、陣容龐大、技藝高超，都不可能有真正的藝術質量和觀賞價值，因為忽略了主題動作，作品的主導部分定會黯然失色，缺乏光彩。由此可見，能否確立符合作品要求的主題動作，是對作品成功與否定基本標準，也是對舞蹈編導藝術素質的全面考驗。在創編中一旦主題動作確立，作品的風格、個性、特點也就應運而生了。就目前而言，一些少兒舞蹈老師或者幼教老師很渴望觸及少兒舞蹈編創領域，然而對于他們來說最大的困惑就是動作的選擇，舞蹈要怎么舞起來？用什么動作用什么舞姿？讓人一籌莫展，無所適從。在這里，我們對于少兒舞蹈動作的源流做一些簡單的總結以供參考： 第一，少年兒童生活的自然形態；

第二，少年兒童心理情感演化成的舞蹈形象； 第三，各民族舞蹈語匯和外來的舞蹈文化； 第四，創新的少兒舞蹈動作；

第五，其他藝術門類（如藝術體操、雜技、武術等）中具有可舞性的動作。（3）主題動作的發展變化

舞蹈是時間性的藝術，強調動作與動作之間的連接性和流動性。動作之間要找出合理的連接并進行發展變化，這是舞蹈編導課程所要實踐的核心部分。動作發展14 既要圍繞主題思想和形象特點，又要把捕捉到的舞蹈主題動作加以發展，才能構成舞蹈的句子、段落乃至整個作品。

對于這一環節，我們應該遵循動作的自身特點和變化的合理性、可能性。任何動作都具有時間性、空間性、力度性的特點，那么在動作的變化上就存在著千千萬萬個變化可能性。但是，無論如何變化都是圍繞著“時、空、力”這三元素來展開的。變化動作的元素，可以保留一個，變化兩個元素；或者保留兩個，變化一個元素。總之，既要有保留又要有變化，不可以全不變化，也不可變得面目全非。這一部分我們會在實踐部分具體練習，在此不再贅述。需要提出注意的是，動作的發展變化是萬變不離其宗的，需要在保持作品思想立意、風格特點、典型形象的基礎上發展變化，這點很重要。（4）舞句、舞段的構成

舞句是由一個以上的舞蹈單詞組織在一起的，表達出相對完整的含義，是舞蹈語言的單一片段。從舞蹈單一動作發展到舞句不是動作的疊加，更重要的是質的變化。因為舞蹈作品是由一系列舞句組成的，舞蹈作品的風格特點、情感基調以及舞蹈所表現的生活內容都是由它依次呈現出來的。因此舞句的構成要注意以下三點。首先，舞蹈動作的形象要鮮明，其內在的含義易于觀眾感受和理解；其次，舞蹈動作之間的連接要順暢、合理，注意高低、動靜、剛柔等動作幅度的對比；再次，舞蹈動作的組織排列要有編創者自身的個性，要呈現出不同于別人的特色。所謂舞段就是將舞句進行編制和剪輯從而形成的舞蹈段落。一個舞蹈作品是由一系列舞段組成的，有主題舞段、集體性群舞舞段、調度性舞段、分組舞段等等。這些舞段是根據作品需要而編織的。其中主題舞段被視為舞蹈作品的核心席位，它是主題動作的延伸、變幻、重組和發展，它的作用是使舞蹈主題思想集中體現，主題形象集中展示以及將作品迅速推向高潮。其他舞段則處于鋪墊性位置，為主題舞段做出感情上、氛圍上、畫面上以及形象上的襯托和鋪墊。

★特別提示：舞句舞段的構成切忌動作的堆砌，應有動作的豐富性和觀賞性，且對比鮮明。動作與動作之間、段落與段落之間的連接是這一環節的重中之重。

（5）舞臺調度 ①概述 我們現在所創造的舞蹈，通常是要通過舞臺傳達給觀眾的，也就是在劇場演出的舞蹈。此外，還有不通過舞臺表現的舞蹈，如體育場的舞蹈、廣場性舞蹈、影視舞蹈等。因為舞蹈主要是通過舞臺傳達給觀眾的，我們在創作中就不可避免地會遇到舞臺空間運用的問題。編排一個或多個演員舞蹈的位置、動作朝向、運動路線，這就是“舞臺調度”，也就是舞蹈動作和它所在的空間關系。②舞臺動作的角度

以中心為交叉點，畫個米字，面向觀眾的方向為第一點，順時針方向依次排列共8個點。這是平面圖，米字畫在地板上。而舞臺是立體空間，上中下至少分三層，即除去地板上有米字，在演員腰、臀處以及天花板上還有兩層米字。比如演員在舞臺中做“探海”，面向中2點，雙臂在中4、8點，而后腿則指向上6點。③舞臺畫面

按照傳統習慣，用的最多的調度是“一”、“○”、“八”，就是一橫排、大圓圈和八字形，或者是兩橫排、雙圈等等。這是無數前人經驗的總結。直到現在，在群舞中當用了各種畫面之后，要展示整齊劃一的動作時，我們還是要使用上述簡單的隊形。八字形是兩豎排的變化，因為在觀眾面前呈扇形，八字對觀眾來說前后不遮擋。以上種種均為對稱的畫面。

舞臺上還有許多不對稱的畫面，比如分組的，一組人多，一組人少，獨舞或雙人領舞在一邊，群舞在其它區域等等。打破對稱可以使畫面新穎、活躍，但是較長時間不均衡就不美觀。

對比的手法在藝術中也是被普遍運用的。在舞臺畫面中，高低、疏密、動靜的對比應靈活運用，動作與畫面的動和靜也要運用恰當。④運動路線

運動路線就是舞者在舞臺上的運動路線，概括起來不外乎“直線”和“曲線”兩種。舞臺上最常見的是直線，比如橫線、斜線、豎線、折線等，什么時候采用要看具體需要。（6）形成作品

這是舞蹈創編的收尾工作（不包括音樂），是從整體上審視創編過程是否達到預想效果、預期目的的一個環節。這時需要將整個創編過程從后往前審核一遍，以確定各個環節相互匹配，包括舞段與主題動作、主題動作與素材、素材與結構、舞段與主題思想等方面。從整體上看來與構思中的作品沒有較大的出入，即可進16 入細排階段。

少兒舞蹈創作有其自身的特點，它是面向少年兒童的，需貼近他們的實際生活。在作品的創作上需要注意以下幾點：

第一、在創編上切忌生硬的圖解生活，切忌“一是一，二是二”這樣舞蹈語匯將失去美感，失去孩子們的興趣，而是從生活中組織和提煉動作，相互融合，交織在一起來塑造形象。

第二、作品選材要新穎獨特，符合少年兒童年齡階段的特點，有獨到的構思和創作方法，并具有較強的娛樂性。

第三、捕捉好舞蹈主題形象、主題動作，將其編排組織成舞蹈內部充實的舞段，注意舞段之間的連接流暢性和合理性。

第四、動作具有較強的節奏感，注意空間和舞臺調度的合理安排。

第五、創編時從最有靈感的好點子開始進行創作，不斷的設置興奮點，處理好作品的高潮部分，加強表現力和感染力。

以上是少兒舞蹈創編的全部過程，少兒舞蹈創編既要遵循藝術創作的共同規律，又要遵循少兒舞蹈創作的個性特點。這要求少兒舞蹈編導在創作過程中要符合少兒體能的駕馭能力、心理承受能力和欣賞的審美能力，是少兒舞蹈真正成為貼近孩子生活的，受孩子喜愛的舞蹈藝術。

六、少兒舞蹈創作的音樂取向及舞美運用

1、音樂取向

少兒舞蹈是一個獨立的品種，它的音樂也必須與之相適應，體現童真童趣。少兒舞蹈在音樂選擇上有以下幾項建議： 第一，節奏感強，強弱分明； 第二，簡介易記，朗朗上口；

第三，旋律性強，最好帶歌詞（尤其對幼兒舞蹈）； 第四，形象感強，有情有趣； 第五，童真童趣，活潑明快。

運用這些特征來選取音樂，可以使少兒在感情上與之產生強烈的共鳴，為舞蹈本身增添光彩。時下，少兒舞蹈音樂的來源是困擾少兒舞蹈編導的難題之一，越來越多的編導覺得能夠用作少兒舞蹈音樂的資料非常少。因此，相當數量的編導只好移用成人音樂或剪輯各種流行音樂以滿足創作的需要。我們渴望作曲家重視少兒音樂創作，以孩子的審美為尺度，為少兒譜寫優秀的音樂作品，以滿足孩子的需要，也滿足這些熱情的少兒舞蹈編導們的迫切需要

以下是獲取少兒舞蹈音樂的幾種方法：（1）根據作品的需要創作音樂（2）選用現有的兒童歌曲

（3）在諸多音樂素材中根據作品的需要剪輯音樂

上述的方法需要少兒舞蹈編導在平日盡可能多、盡可能廣的積累各種風格、各種品類的音樂資料，積累越多選擇范圍就越大。

★特別提示：選用、剪輯音樂作品應遵守《中華人民共和國著作權法》的相關規定，尊重知識產權。當由于客觀原因，無法直接向著作權人支付費用時，請向中國音樂著作權保護協會咨詢有關付費事宜。尊重著作權人的合法權益是對少兒音樂創作的有力支持。

2、舞美運用

舞蹈是一門綜合性的舞臺表演藝術，在舞蹈作品中，人們看到、聽到、感覺到的動作、表演、色彩、光、聲音以及服飾、道具、布景等共同構成了舞臺的客觀物質環境。舞臺美術是舞蹈藝術非常重要的手段之一，它對烘托表演，說明時代環境、渲染氣氛、揭示思想、介紹人物以及推動舞蹈情節發展起著不可忽視的作用。因此，作為少兒舞蹈編導，也需要具備舞美方面的知識。少兒舞蹈雖不同于成人舞蹈，結構短小、情節較簡單、但同樣離不開舞美的設計和烘托。

在燈光方面，少兒舞蹈就像一朵鮮艷的花朵，充滿了生機和活力，孩子們在舞蹈中盡情的發揮著童真童趣。因此對于燈光的設計最好突出色彩上的明亮和色彩上的豐富變化，這樣更能體現孩子們的想象力。當然，不同的舞蹈作品需要突出的燈光色彩是不同的，需要與音樂節奏協調配合，突出舞蹈中情節、情趣的渲染和處理，做到以舞蹈為主，以燈光為輔的設計。

在布景和道具方面要做到為舞蹈服務，布景要襯托出舞蹈所要交代的場景、環境18 和氣氛。在空間上的處理要為舞蹈創造靈活應變的舞臺支點，開辟足夠的活動空間。道具使用要注意有所選擇，力爭把道具用的巧，用的妙，最好達到形式與內容的完美統一。

總之，舞臺美術是舞蹈創造中的一個重要部分，它既能創造藝術的個性，又能充分調動自己的積極性，為舞臺整體創造服務。想象力在舞臺美術設計中是十分重要的，因為孩子們好奇心強，興趣廣泛，注意力很容易轉移，只有設計有創造力的舞臺空間，組織有想象力的舞臺視覺形象，使舞臺的每一個角落既神奇又充滿夢幻，才能吸引住孩子。孩子們的舞蹈要貼近他們，舞臺美術起著關鍵的作用，它能為舞臺增添千姿百態的色彩，增大創造的空間，也將張揚和強化著舞臺藝術的整體魅力。“中國舞蹈考級”教材第九級練習部分

一、動點練習

所謂的“動點”是指身體各個部位具有可運動性的部位點，通常人們可關注到的運動部位有肩、肘、胯等關節部位，但是忽略了小關節部位的運動路線。此練習是通過即興的身體單一部位運動，尋找身體各個關節部位的多種運動方式和運動可能性，同時也能夠充分地開發身體的能動性。

二、分割練習

這一練習的目的在于運用以下幾種分割方法使學生能夠切身的體會到何為“主題動作的變化發展”。在此，先介紹一下“主題動作的變化發展”的概念。

動作是人體在空間的運動，舞蹈作品中的主題動作一般是單一的個體動作，是塑造舞蹈形象具有鮮明個性的動作（即舞蹈最小的單位）。這個動作在內容上緊扣作品主題思想，在表現上是貫穿和隱現于整個作品的典型動作、典型形象。“主題動作”最多不超過8拍，最少不少于4拍。

所謂“發展變化”是指在編舞的技法中尋求一種方法，將已經確定的主題動作（或者說叫種子動作、核心動作、動機）進行變化，開拓新的動法，使“這一個”舞蹈中的動作形成一個有機的整體，組織“這一個”劇目所需的動作語言并形成個性。舞蹈是既占有空間又占有時間的藝術，有“可視的音樂”、“活動的雕塑”之稱。而作為舞蹈的基本單位——動作，也是既占有空間，具有可視性；又占有時間，具有節律性的。我們用一個最簡單的方法來分解某一個動作，那么至少要分出： 空間——包括一度空間、二度空間、三度空間。在舞蹈中是指舞蹈動作占有空間的基本樣式。

時間——指動作進行時占有的時間，即長、短以及相互之間的關系所形成的規律。力度——就是動作的“勁兒”、“法兒”。既然在動，那么從這個舞姿到那個舞姿就一定有力量在推動著，舞蹈動作中的“力度”是指這一動作中力量的主要特征。如果以一個動作為核心，我們至少要從時間、空間、力度三個方面來進行分解。要在分解的基礎上保留一部分和改變一部分，這就是動作變化的基本方法。開始可以保留大部分只改變一小部分，然后在加大變化成分，使觀眾在視覺上有延續的感覺。雖然有三方面的變化，只是每種變化的程度不同。一般最容易變的，也就是最活躍的部分是舞姿，就是我們所指的空間。時間的變化關系著動作自身節律的變化，同時也影響著演員情緒、情感和心態。但最需要保持的是力度，因為力度保證著“味兒”、“法兒”，變不好就容易跑“味兒”。當然，任何東西都是相對的，有些時候力度也可以變，要看根據實際的動作發展而定，因為不同的核心動作在某一方面可變的程度不同。總之，方法可以千變萬化，應當不斷嘗試、不斷創新。

●練習方法：將選擇好的主題動作進行分割練習，在主題動作這個“一”上，運用分割練習的方法變化生成“二”，從“二”生成“三”，如此往復，從主題動作中就會變化發展出源源不斷動作。因為是從主題動作中發生變化而來，因此動作不會變味兒，仍會保留原主題動作的風格特點。

分割方法有①上身變化、下身不變；②下身變化、上身不變；③動作不變、變換方位；④動作不變、變換空間；⑤動作不變、變換力度；⑥動律不變、變上下身動作。

三、元素與調度練習

時間、空間、力度是舞蹈的三元素，在這個練習中，運用元素的變化與調度的變化來尋找動作發展的各種可能性。學生先設計四個動作造型，隨意擺放在教室的四個空間點上，再用連接動作去連接這四個動作。待熟悉之后，再將這四個動作在時、空、力上進行變化，調度不變；然后再用動作不變，變化調度的方法來練習。

四、情緒練習

每一個動作都是一個身體語言，都表達著一種情緒。學生找出一個八拍的連續動作，分別做出幾種不同情緒的感覺來；或者運用元素與調度結合的方式在不同的調度上做出不同的情緒，一定要細細體味元素動作的語義、調度的感受是否與你表達的情緒相符，以此來分別認識動作與情緒、調度與情緒之間的微妙關系。（1）情緒練習——抒情的（2）情緒練習——歡快的 “中國舞蹈考級”教材第十級練習部分

一、調度單元

舞臺調度我們在“少兒舞蹈的編創步驟”第五點已經詳細介紹過，在此不再贅述。此單元我們安排了四種調度方式，有：

1、橫線調度（以橫線為調度的舞段）

2、曲線調度（以曲線為調度的舞段，包括S線、卷心菜等）

3、斜線調度（以斜線為調度的舞段，包括Z線、斜線等）

4、表現性調度

舞段調度之間存在著表現性傾向，同時舞段結構也存在突變性（包括突聚和突散）。要求動作、音樂情調、調度協調、恰當。

二、交響練習單元

1、賦格練習

賦格在音樂中是指同一主題多個旋律交織的對立統一的段落組合。在舞蹈中是指將在空間、時間和力度上不同側重點的短句交織在一起的段落組合，該短句要符合賦格的要求，即對立統一的關系。

2、卡農練習

卡農在音樂作曲法中是指同一主題、同一樂句完全模仿的表現手法。將音樂作曲法中的卡農技術運用到編舞中，是指選擇在空間、時間及力度上有對比的短句進行同一主題、同一舞句的完全重復。該短句的選擇要注意具有卡農性質。練習中選4—8個動作，用不同的分組、不同的調度、不同的模仿進行卡農練習，練習節奏可快可慢。

三、主題練習單元

1、動靜高地對比練習

要求舞段與調度中同時出現的靜與動對比，高與低對比的動作及畫面。

2、單舞步、大齊舞練習

所謂的“大齊舞”就是指由單一主題動作發展出來的舞段，這個舞段往往是群舞作品中最精彩的部分，對于編導來說也是最要“功力”的一部分，因為它是純動作的展示，不摻雜其他因素。單舞步線形調度就是指在各種調度的線路中選擇一種可以自始而終的舞步，這個單一舞步要具有行進性或流動性，以配合調度的練習，因此在舞步的選擇上需經過一番思考。

四、快樂小舞星教材賞析 示例一：傣女 示例二：獅子王 示例三：螢火蟲圓舞曲 示例四：坐火車的小老鼠

課程實踐部分：

一、描述出一份自己的舞蹈結構，并以書面的方式呈現。

二、找出一首音樂，口述出你即將要編創的舞蹈意境。

三、獨立完成第九級獨舞技法練習的1-2個練習。

（以上實踐練習學生任選擇兩項完成，并納入考試范圍內）

第三篇：中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第七八級教材

第七級教材

1、小花旦（手眼練習）

2、馬蘭謠（藏族舞）青山一排排啊，油菜花遍地開，騎著牛兒慢慢走，夕陽頭上帶。臺上的云兒白啊，水里的魚兒乖，牧笛吹到山那邊，誰在把手拍。這里是我的家，這里有我的愛，爺爺講過的故事我會記下來。這里是我的家，這里有我的愛，外婆唱過的歌謠，我會把它唱到青山外。

3、來比高（跳躍練習）來跳跳我們都長高，天天跳繩快快高，跳兩下也會長高，這個真有效方法。來跳跳你也來增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀會長高，這個方法最有效。

4、賽龍舟（踢腿練習）像小船像小船，清早聚會三月三，船身小，膽量好，不怕浪頭高。用力用力齊用力，追過青春爭第一，追追追，追追追，齊唱得勝歌。

5、拾豆豆（東北秧歌）拾豆豆，胖丫丫哎俊扭扭，手牽著手兒過溝溝，過溝溝拾豆豆，一拾拾了一兜兜，依呀得兒喲，一拾就拾了一兜兜，呀依喲。金豆豆哎銀豆豆，圓不溜溜地紅豆豆，一顆顆拾到手，豐收果實不能丟，依呀得兒喲。豐收的果實不能丟，呀依喲。

6、打水的姑娘（傣族舞）條條小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶銀色的月光； 春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦。

7、摩登女孩（三拍舞步練習）摩登的白天使，降落在這塵世，第一次唱的歌，像朦朧詩那飛舞的雙翅，是天空的影子，美妙的幻化在，白色鏡子安徒生的故事。夜光的游泳池，有隆重的儀式，閃爍的玻璃鞋，尋找王子天使的水晶棒，帶給他的暗示，劇情剛剛開始，灰姑娘什么樣子，聽啊 聽啊 聽啊，奇妙的旋律在穿越，看呀 看呀 看呀，白天使揮灑著光點，夢的神奇，心的流連，都是天使的語言，都是天使的語言。

8、喊月亮（彝族舞）啊，月亮，出來了！月亮出來了！月亮出來了！月亮出來了，大家出來玩，月亮出來了，大家出來玩，拉起手站成排，月亮底下轉圓圈。手兒拉的緊，腳兒輕又快，腳兒輕又快，圓圈轉得圓。轉的圓，轉得快，多愉快，多愉快！

9、練字謠 永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。一點點出太陽紅，一橫江河貫西東，一豎大路通南北，一鉤好像腳踢風，一挑躍馬又揚鞭，短撇小雞啄米蟲，一捺快刀斬亂麻，長撇燕子掠長空，永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級 第七級教材

目錄

1、小花旦（手眼練習）

2、馬蘭謠（藏族舞）

3、來比高（跳躍練習）

4、賽龍舟（踢腿練習）

5、拾豆豆（東北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步練習）

8、喊月亮（彝族舞）

9、練字謠

第一部分：小花旦（手眼練習）

1、訓練目的：

古典舞舞姿與手眼的訓練。

2、主要動作及要求：

a、臥云: 兩膝上下對齊，重疊在一起。雙腿重疊盤坐，雙膝盡量靠攏。

b、照鏡子:右手蘭花手,中指點于右腮處,左手蘭花手8點旁平位，掌心朝內立掌，小臂微曲，模仿拿鏡子的動作。

c、推門：（以右為例）體對二點，左膝半蹲，右腳踏步半蹲，身體前傾，雙手蘭花手交叉于胸前，向2點方向推出，經遠處推開至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關節放松，用腳掌向前進方向平穩細碎的移動，節奏要快而巧。

e、順風旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對。

f、圓場：一腳用腳跟上至另一腳的腳弓處，勾腳沿腳底的外延依序由腳跟壓至腳掌后，另一腳抬起腳跟連續上步前移。要強調壓腳的過程清晰，行進時小腿以下保持松弛。

3、節奏：

準備位置：體對一點，左腿在上臥云，照鏡子，眼視左手方向

準備音樂：

（1）1-8 保持準備位舞姿

（2）1-2 保持準備位舞姿，右舔腮

3-4 保持準備位舞姿，左舔腮

5-6 左手收至叉腰手，右手單指于頭上示意帶花，同時右舔腮

7-8 左手保持不動，右手收至叉腰手 第一段：

（1）1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動，3-4 左手叉腰，右手單指點于右旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手單指點于左旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相

7-8 左手叉腰，右手單指點于右旁斜下位，同時隨手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手單指提腕經體旁、正上劃半圓，視線同時回至1點方位

5-8 左手叉腰，右手單指經體前落至叉腰手，同時頭碎晃（3）1 左手叉腰，右手單指點于2點旁平位，同時隨手方向定睛亮相

2-4 保持姿態

右手保持姿態，左手單指點于8點旁平位，同時隨手方向定睛亮相

6-8 保持姿態

（4）1-4 雙手單指提腕雙蓋手經頭上交叉，視線回至1點方位，同時中心推至左腳，右腳踏步起身

5-8 雙手單指經體前交叉落至體旁，同時踏步半蹲，向右轉身一周回至1點方位

（5）1-2 雙手于胸前，右手向前繞小立圓，模仿繞手帕狀，同時左腳前踢步1次，身體與頭隨動

3-4 重復（5）1-2反面動作

5-8 雙手胸前碎繞手帕，圓場向1點方位前進，同時含胸低頭

（6）1-4 雙手由胸前交叉向2點方位推門，同時左腳前邁步至踏步半蹲，身體前探，視2點方位

5-8 雙手由胸前交叉向8點方位推門，同時右腳前邁步至踏步半蹲，身體前探，視8點方位

（7）1-2 雙手收至叉腰手，同時右腳撤至雙腳并步花梆步向右橫移，視線回至1點方位

3-4 雙手經體旁至右托掌的順風旗，身體順勢旁腰，同時右腳向右邁步半蹲，左腳屈膝旁點

5-8 重復（7）1-4反面動作

（8）1-2 左手收至背手，右手單指經體前向下點至2點旁平位，視線隨手定睛亮相，同時經左腳踮步，右腳向7點方向邁步至踏步半蹲

3-4 保持舞姿收神并再亮相

5-8 左手背手，右手收至背手，同時身體經左向5點方向回身（9）1-8 雙背手，圓場向5點方向前進 間奏段

（10）1-4 雙手至準備位姿態，左腳向8點方向邁步至踏步半蹲 保持姿態回神并再定睛亮相 6-8 保持姿態

（11）1-6 在踏步半蹲位置重復準備段（2）1-6動作

7-8 右手收至叉腰手，同時右腳收至自然位并步直立

第二段

（12）1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動，雙腳于并步位

3-4 左手叉腰，右手單指點于右旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相，右腳向2點方位邁步至踏步位

5-6 左手叉腰，右手單指點于左旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相，雙腳保持踏步位直立

7-8 左手叉腰，右手單指點于右旁斜下位，同時隨手方向定睛亮相，踏步蹲

（13）1-4 左手叉腰，右手單指提腕經體旁、正上劃半圓，視線同時回至1點方位，直膝至踏步直立

5-8 左手叉腰，右手單指經體前落至叉腰手，同時頭碎晃，左腳起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手單指點于2點旁平位，同時隨手方向定睛亮相，左腳向左橫移至踏步直立

2-4 保持姿態 右手保持姿態，左手單指點于8點旁平位，同時隨手方向定睛亮相，雙腳保持踏步直 立

6-8 保持姿態

（15）1-4 雙手單指提腕雙蓋手經頭上交叉，視線回至1點方位，同時左腳起跳原地花梆步

5-8 雙手單指經體前交叉落至體旁，同時左腳起跳原地花梆步（16）-（20）重復第一段（5）-（9）動作

（21）1-4 雙手至準備位姿態，左腳向8點方向邁步至踏步半蹲

5-7 重復準備段（2）1-6動作，節奏加快一倍 8 保持姿態

4、提示

a、體現小花旦活潑，俏麗的性格特點。b、手位姿態準確，形象與舞姿相結合。c、定睛亮相切忌用力甩頭，雙眼無神。

第二部分：馬蘭謠（藏族舞）

1、訓練目的：

藏族舞的基本動律、腳下步伐及藏族舞風格的訓練

2、主要動作及要領

a、顫踏：雙腳全腳交替踏地，膝蓋松弛，重拍向下顫膝。b、跺踏：（以右為例）右腳全腳踏地，同時左膝微顫。c、跳踏：（以右為例）1-右腿屈膝上抬同時左腳微跳。

2-4右左交替顫踏3次

d、趕步:（以右為例）在左前丁字位1-右腳屈膝全腳踏地，同時左腿屈膝抬起

2-左腳直膝全腳踏地，同時重心隨腳前移。

e、牧童舞姿：（以右為例）右手勒馬手于體前，左手空拳叉腰，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側大丁字步，同時右頂胯，右傾頭。

f、吹笛子舞姿：（以右為例）雙手自然屈指，掌心向內，位于右臉頰旁，模仿手持笛子，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側大丁字步，同時右頂胯，右傾頭。

g、遮陽手：雙手五指并攏，平搭于額前，模仿遮太陽的動作。

3、節奏

準備位置：體對2點方位，踏步半蹲，身體前俯，展胸抬頭，左手背手，右手空拳置于下顎處。準備音樂：（散板音樂）：保持準備位狀態

領舞保持舞姿，身體上下起伏一次，身體向左橫靠，視一點，再回至準備位姿態（1）1-8 保持準備位舞姿顫膝8次，重拍在下（2）1-8 雙手旁斜下位掌心朝前，同時雙腳碎步 第一段

（1）1-4 雙手旁斜下位掌心朝前，同時雙腳右起顫踏8次前進 雙手扶胯，體對8點方位，同時右腳跺踏1次，視8點 雙手旁斜下位掌心朝前，同時身體轉至2點方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視2點 7-8 重復（1）5-6動作（2）1 右側牧童舞姿 雙腳蹦跳至左側牧童舞姿 3-4 重復（1）1-2 5-7 體對2點，左手經1點與8點之間方位，右手經4點方位蓋至遮陽手位，同時趕步3次向點方位前進 雙手遮陽手位，右腳跺踏1次（3）1-4 重復（1）1-4動作 雙手胸前折臂搭肘，體對8點方位，同時右腳跺踏1次，視8點 左手保持姿態，右臂保持折臂抬至額前，同時身體轉至2點方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視2點

7-8 重復（3）5-6動作

（4）1 右側吹笛子舞姿 雙腳蹦跳至左側吹笛子舞姿 3-4 重復（4）1-2動作

5-7 體對2點方位，雙手右耳側拍手3次，同時趕步3次向點方位前進 8 保持姿態拍手1次，右腳跺步1次

（5）1-4 身體由前俯至上揚，同時雙手經旁斜下位托至旁斜上位，雙腳跳踏步右左各1次

5-6 胸前折臂搭肘，雙腳蹦跳右左各1次，同時傾頭，擺胯 7-8 重復（5）5-6動作

（6）1-8 經左轉身至6點方位，左手4點與5點之間，右手8點方位經體前下位交叉打開至左手斜上，右手斜下位，同時雙腳趕步8次

（7）-（8）轉身至1點方位重復（5）-（6）動作

（9）1-2 經左跳至2點方位，雙手于嘴旁呈呼喊狀，右腳重心，左腳繃腳旁點地

3-6 保持姿態，身體前附下弧線至8點方位，同時雙腳經移重心至右腳繃腳旁點地 7-8 保持姿態，碎步向8點方位跑動（10）1-2 繼續（9）7-8動作

3-4 右腳向8點方位上步，身體前俯落至準備位反面動作

4、提示

a、顫踏步動作膝蓋松弛，身體微微隨動。b、舞姿節奏清晰，位置準確。

c、表演時體現出牧童放牧時輕松活潑的心情。

5、歌詞：

青山一排排啊，油菜花遍地開，騎著牛兒慢慢走，夕陽頭上帶。臺上的云兒白啊，水里的魚兒乖，牧笛吹到山那邊，誰在把手拍。這里是我的家，這里有我的愛，爺爺講過的故事我會記下來。這里是我的家，這里有我的愛，外婆唱過的歌謠，我會把它唱到青山外。

第三部分：來比高（跳躍練習）

1、訓練目的

跳躍與半腳尖的力量訓練

2、主要動作及要領

a、平踏步:雙腳交替平腳踏步行進。

b、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。c、后踢蹦跳：跳躍時雙腳同時后踢至臀部。

3、節奏

準備位置：3點方位準備，體對7點，視1點，雙臂前斜下位伸直，雙手扶前人腰，身體略前俯，雙腳正步半蹲 準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態 第一段：

（1）1-2 保持準備位姿態，小吸跳步2次，并向7點方向前進 保持扶腰，身體后仰，視1點，直膝立半腳尖 4 回至準備位姿態

5-8 保持準備位姿態，平腳碎步向7點方向前進（2）1-8 重復（1）1-8動作

（3）1-2 重復（1）1-2動作向1點方向前進

3-4 重復（1）3-4動作

5-8 保持準備位上身姿態，平腳碎步經1點轉至體對3點，扶后人腰（4）1-2 保持準備位姿態，視1點，左起小吸跳步向1點方向前進

3-4 重復（1）3-4動作

5-8 保持準備位上身姿態，平腳碎步經1點轉至體對7點，扶前人腰 間奏段：

（5）1-7 雙人拉手向左轉圈至兩人面對面的位置（距離適當調整），右起跳踢步14次 形成雙手叉腰，右腳踏地，雙腳正步位直立 第二段：

（6）1-2 雙手叉腰，原地蹦跳2次

3-4 雙手正上位擴指，后踢蹦跳1次 A(右側人):雙手旁斜上位，雙腳正步位半腳尖并立 B（左側人）：雙手額前平搭，雙腳正步位半蹲 6 兩人交替動作 7 重復（6）5動作 8 保持姿態

（7）1-8 重復（6）1-8動作

（8）-（9）跳至體對1點，重復（6）1-8動作2遍 結束段：（10）1-8 體對7點，視1點，雙手前斜下位扶前人腰，雙腳右起平踏步16次 體對7點，視1點，身體上揚，頭右傾，左手保持姿態，右手旁斜上位

4、提示：

a、跳躍時，盡量輕盈向上，落地控制。b、小吸跳步要求繃腳推地。c、扶腰前進時保持手臂伸直的距離。d、半腳尖直立與蹲的動作要求節奏清晰。

5、歌詞

來跳跳我們都長高，天天跳繩快快高，跳兩下也會長高，這個真有效方法。來跳跳你也來增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀會長高，這個方法最有效。

第四部分：賽龍舟（腿的柔韌性練習）

1、訓練目的：

腿的柔韌性訓練和力量性訓練。

2、主要動作及要求：

a、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、豎叉下腰：雙腿前后分開呈豎叉，向后卷腰。

c、踢前腿：（以右為例）右腿向正前方用力踢起，踢起時保持胯部端正。d、踢旁腿：（以右為例）右腿向旁用力踢起，踢起時保持胯部端正。e、推槳手：雙手空拳經肩前推至前平位。f、拉漿手：雙手空拳由前平位拉回至肩前。g、推拉手：一手推槳手，一手拉漿手，相互交替。

3、節奏：

準備位置：體對7點，視1點，雙手體后撐地，雙吸坐 準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態

（2）1-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時繃腳伸直雙腿 第一段：

（1）1-2 起身微微后仰，視1點，拉漿手

3-4 身體前俯壓腿，頭隨動，推槳手 5-8 重復（1）1-4動作

（2）1-2 轉體對1點方位，視1點，右手肩前推拉手，同時右吸腿

3-4 重復（2）1-2 反面動作

5-8 重復（2）1-4動作2遍，節奏加快1倍（3）1-2 身體前俯壓腿，頭隨動，推槳手

3-4 起身微微后仰，視1點，拉漿手 5-8 重復（3）1-4動作（4）1-8 左起重復（2）1-8動作 間奏段：

（5）1-4 回至準備位姿態

5-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時繃腳伸直雙腿（6）1-8 右腳向2點方向伸坐形成豎叉，視2點，雙手指尖旁點地 第二段：

（7）1-2 右手正上位，豎叉下腰

3-4 還原

5-6 右手正上位，豎叉下腰 7-8 還原

（8）3-4 雙手旁點地，豎叉下腰

5-8 體對2點，含胸低頭，雙腿收至雙跪坐（9）1-2 轉體至8點，視1點，左手肩前推拉手

3-4 轉體至4點，視4點，右手肩前推拉手 5-8 重復（9）1-4動作2遍，加快1倍（10）1-8 左腿上步跪立，重復（9）1-8動作 間奏段：

（11）1-4 視1點，雙手經體前交叉至旁斜上位

5-8 雙手經體前交叉至旁斜上位，視1點，同時右腳并步起身直立（12）1-4 雙手經體前交叉蓋手，打開至山膀位，同時雙腳半腳尖碎步，移動位置 山膀手亮相，雙腳正步位直立 6-7 保持姿態 保持上身姿態，左腳上步（13）1 保持上身姿態，踢右前腿 保持上身姿態，右腳撤步 3 保持上身姿態，左腳撤步 4 保持上身姿態，右腳上步 5 保持上身姿態，踢左前腿 6 保持上身姿態，左腳撤步 7 雙蓋手，右腳撤步 轉體對7點方向，含胸低頭，雙手蓋手落至胸前交叉，同時左腳向1點上步（14）1 體對7點，視1點斜上位，右手于1點斜上位，左手于5點斜下位，踢右旁腿 體對7點方向，蓋手至胸前交叉，同時右腳撤至踏步位，左腿半蹲 3 含胸轉身至3點方向，向5點方向撤左腳 4 右腳向1點方位上步半蹲，左腳后踏步 體對3點，視1點斜上位，左手于1點斜上位，右手于5點斜下位，踢左旁腿 6 體對3點，蓋手至胸前交叉，同時左腳撤至踏步位，右腿半蹲 7 含胸轉身至1點方向，向5點方向撤左腳 雙手至山膀手位，左腳向1點方位上步，右腳后點地（15）-（16）重復（13）-（14）動作

（17）1 雙手經肩前向3點推至前平位，視1點，同時右腳向3點方位上步呈弓步

4、提示：

a、踢腿要求快速，有力。

b、用劃船的形象將轉腰和推手的動作相結合。c、腿的柔韌性訓練要求做到最大限度。

5、歌詞：

像小船像小船，清早聚會三月三，船身小，膽量好，不怕浪頭高。用力用力齊用力，追過青春爭第一，追追追，追追追，齊唱得勝歌。

第五部分：拾豆豆（東北秧歌）

1、訓練目的

東北秧歌的表演性舞段

2、主要動作及要求

a、跳踢步：雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。

b、點肩拾豆豆：一手手心向下點于肩上，另一手旁按手。

c、里繞花：從攤手經過團手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾花。

d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有“艮”勁兒。e、蝴蝶花：

1-雙手8點前斜下位交叉里繞花，同時體對1點，擰身至8點。2-雙手旁斜下位里繞花，同時體對1點。

3-雙手2點前斜下位里繞花，同時體對1點，擰身至2點。

3、節奏

準備位置： 3點方位場外準備，體對7點，雙手肩前壓腕持巾 準備音樂：

⑴ —（2）保持準備位姿態 第一段：

（1）-（2）保持上身姿態，右起跳踢步16次

（3）1-2 視1點，左點肩拾豆豆，同時右腳向2點方位跳至踏步半蹲

3-4 保持姿態，頭碎晃

5-6 視1點，右點肩拾豆豆，同時左腳向8點方位跳至踏步半蹲 7-8 保持姿態，頭碎晃

（4）1-4 雙手體前經交叉攤手至旁斜下位，身體前探，視1點，雙腳正步位（5）1-8 左起蝴蝶花，同時壓腳跟

（6）1-6 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉一周

7-8 轉至1點方向，雙手經旁落至體側，雙腳正步位直立 第二段：

（7）1-2 身體8點方位前探，左手前平位8點方位繞花，右手4點體側繞花，眼隨手動

3-4 雙手收至體側，視1點

5-6 身體8點方位前探，左手前平位2點方位繞花，右手6點體側繞花，眼隨手動 7-8 雙手收至體側，視1點

（8）1-2 體對1點，右手前平位攤手，左手旁斜上位攤手，左腳前踵步，右腿半蹲

3-4 雙手繞花收至右手胸前，左手托手，保持左腳前踵步，右腿半蹲 5-8 頭碎晃，保持腳下姿態

（9）-（11）重復第一段（3）-（5）動作

（12）1-4 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉至5點方向 間奏段：

（13）1-4 準備位姿態，左起跳踢步向5點方向前進

5-8 雙手正上位撣巾4次，同時左右轉體至4、6點方向，眼隨手動，腳下保持跳踢步（14）1-4 準備位姿態，跳踢步向右轉身至1點 左手肩前壓腕持巾，右手直臂前平位8點方位垂腕點巾，同時顫膝 6 向1點方位重復（14）5動作，眼隨手動 7-8 向2點方位重復（14）5動作，眼隨手動（15）-（16）體對1點，重復（13）-（14）動作

（17）1-4 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉一周 第三段：

（18）1-2 身體前探，右手胸前平位，左手旁斜上位攤手，同時左腳前踵步，右腿半蹲

3-4 身體直立，雙手繞花收至肩前壓腕，同時，左腳并步至正步位 5-8 重復（18）1-4動作（19）1-8 重復第二段（8）1-8動作（20）-（21）重復第一段（3）-（5）動作

（22）1-6 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉一周

7-8 轉至8點方向，左手搭前人右肩，右手落至體側，頭右傾，視1點，正步位直立（23）1-8 左手保持姿態，右手由前至后繞臂，頭左傾，第3拍繞花（24）1 左手保持姿態，右手手背叉腰，頭右傾，同時雙腳蹦跳一次

2-4 保持姿態 雙腳蹦跳轉至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，頭左傾 6-8 保持姿態

（25）-（26）重復（23）-（24）反面動作

（27）1-8 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步跑至各自結束為止（28）1-4 結束造型：

A：體對2點或8點方位，頭分別左右傾，視1點，雙手由頭上繞花壓至肩前，雙腿跪坐 B：體對1點，視1點，分別左、右點肩拾豆豆，同時左右腳向落至至踏步半蹲

C：體對2點或8點方位，擰身至1點，視1點，雙手由下托手繞花至雙托手位，雙腳正步位10 并步

4、提示

a、注意東北秧歌的艮，俏的風格特點，并體現出小姑娘活潑，可愛的性格。b、強調腳下跳躍的靈活性。c、手臂位置準確，節奏干脆。

5、歌詞 拾豆豆 胖丫丫哎俊扭扭 手牽著手兒過溝溝 過溝溝拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得兒喲 一拾就拾了一兜兜 呀依喲 金豆豆哎銀豆豆 圓不溜溜地紅豆豆 一顆顆拾到手 豐收果實不能丟 依呀得兒喲 豐收的果實不能丟 呀依喲 胖丫丫哎俊扭扭 手牽著手兒過溝溝 過溝溝拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得兒喲 一拾就拾了一兜兜 呀依喲 金豆豆哎銀豆豆 圓不溜溜地紅豆豆 一顆顆拾到手 豐收果實不能丟 依呀得兒喲 豐收的果實不能丟 呀依喲

第六部分：打水的姑娘（傣族舞）

1、訓練目的：

傣族舞的風格特點及表演性舞段的訓練

2、主要動作及要求：

a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。b、掌形：大拇指自然收攏，其他四指并指上翹。

c、勾踢步：大腿靠攏，雙腳交替勾腳后踢，同時胯部經下弧線隨重心左右擺動。后踢時，節奏為快踢慢落。

d、胯旁提壓腕：雙手拳形于身體兩側由腰間壓至胯旁。e、提裙手：雙手蘭花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。f、靠步：一腿半蹲，另一腿膝蓋靠攏，小腿向旁伸出，大腳趾內側點地

g、追魚手：（以右為例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂處，左腳靠步。h、撩水手：

1-2雙手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同時雙腳蹦跳至正步位半蹲 3-4 雙手掌形，經體前上撩至頭頂翻腕呈雙托手位，同時雙膝正步位直立 i、勾抬步：（以右為例）

1-雙手胯旁提壓腕，同時雙腳正步位半腳掌小跳，雙膝半蹲

2-左手胯旁按掌，右手小臂彎曲掌形上翹，同時右腳勾腳向旁踢起，左主力腳半腳跳立。

3、節奏：

準備位置：3點方位，場外準備。體對5點，視4點斜下位，提裙手 準備音樂：

（散板音樂）保持準備位姿態

（背景音樂提示犬吠）：保持準備位姿態，圓場向7點方向前進至場上體對5點，左腳靠步，提裙手胯右靠，身體微左傾 第一段：

（1）1 雙手胯旁提壓腕1次，左腳向3點方位半蹲邁步 左臂旁平位微曲，掌形指尖上翹，右臂曲臂別于頭后，視4點，同時右腳并步至踏步位，體對6點，左腿直立

3-4 保持姿態

5-8 保持姿態，顫膝4次

（2）1 雙手胯旁提壓腕1次，右腳向7點方位半蹲邁步 轉體對3點，胯旁勾手，身體前俯，展胸抬頭，視3點，屈膝點步 3-4 保持姿態

5-8 保持姿態，顫膝4次

（3）-（4）轉體對1點，重復（1）-（2）動作

（5）1-4 體對1點，左起勾踢步4次，雙臂下位隨身體前后擺動

5-8 左單抱翅，同時右腳靠步，顫膝4次（6）1-4 重復（5）1-4反面動作

5-8 體對2點，眼隨手動，身體前俯，追魚手經8點斜下位劃至2點斜下位，同時顫膝4次（7）-（8）重復（5）-（6）動作 間奏段：

（9）1-4 體對1點，雙撩手 5-8 經左轉體至5點，雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至5點方位 第二段：

（10）1-8 轉體至1點方位，右腳勾抬步4次

（11）1-4 體對2點方位斜下，身體前俯，左手經下弧線追魚手至2點斜下位，同時右腳起跳向3點方位平腳碎跑 身體轉至1點，視1點，左手掌形經3點方位撩手翻腕至單托手位，右手掌形落至按手位，頭右傾，同時左腳向3點方位上至踏步半蹲

6-8 保持姿態，顫膝3次

（12）-（13）重復（10）-（11）反面動作（14）1-8 重復（10）1-8動作（15）1-4 重復（11）1-4動作 體對2點向8點方位留旁腰，頭左傾，視8點，右單展翅，同時右腳向4點方位邁步至做靠步

6-8 保持姿態，顫膝3次

（16）-（17）重復（14）-（15）反面動作（18）1-4 體對1點，撩水手

5-8 雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至1點方位（19）1-4 右勾抬步2次

5-8 左勾抬步2次（20）1-4 重復（18）1-4動作

5-8雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，經左轉身跑至5點方位

（21）1-8 經左轉體至1點重復（19）1-8動作（22）1-4 重復（18）1-4動作

5-8雙手掌形，指尖朝上打開至體側，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至1點方位（23）-（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右側旁腰，仰頭視正上位，左腳為主力推微曲，右腳旁點步旋轉

（25）1 落至體對7點，雙手掌形，右臂前平位小臂彎曲上翹，左臂拉至胯旁壓腕，雙膝半蹲，左腳半腳掌點地。

4、提示

a、作為表演性舞段要體現出傣族女孩既柔美又不是活潑的性格。b、快板動作靈巧有停頓。c、舞姿準確，動作形象生動。

5、歌詞：

條條小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶銀色的月光； 春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶銀色的月光； 春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。打水的姑娘。

第七部分：摩登女孩（三拍舞步練習）

1、訓練目的：

三拍節奏訓練和半腳尖步伐的練習。

2、主要動作及要求：

a、摩登步（3/4節奏）：（以右為例）

1-立半腳掌，腳掌踏地，同時直臂，雙手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。2-壓腳跟1次，手臂姿態不變。3-壓腳跟第2次，手臂姿態不變。b、balance（3/4節奏）：（以右為例）

1-右腳半腳尖向3點方位上步重心，身體后仰，視1點，同時手臂松弛，指尖向遠延伸，左手前平位伸向2點方位，右手旁平位（arabesque手位）

2-保持上身姿態，左腳半腳尖并步至后五位 3-保持上身姿態，右腳半腳尖五位踏地

c、半腳尖行進：雙腳半腳尖交替行進，移動時膝蓋伸直并保持松弛。

d、行禮1：體對2點，頭微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型點于左肩前，右腳撤步至踏步位。

e、行禮2：體對1點，頭微低，雙手自然垂指于旁斜下位，右腳撤步至踏步位。

3、節奏（3/4節奏，每小節代表3拍）

準備位置：7點方位后區場外準備，體對3點方位，正步位直立 準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態 第一段：

（1）1-4 體對3點方位，擰身至1點，左傾頭，視1點，身體微仰，右起？？步4次

5-6 右手由三點斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時右起半腳尖行進6次 7 右手點至頭頂，同時右腳并步直立 8 體對2點方位，行禮1 14（2）1-8 重復（1）1-8動作 雙手旁斜下位，自然垂指，雙腳半腳尖碎步向右旋轉至1點方位 10 體對1點，雙腳自然位并步直立

（3）1-4 體對1點，雙手2、8點方向擺動，腳下重復（1）1-4步伐

5-6 左手旁斜下位，右手經3點方位抬至頭上，同時右起半腳尖行進6次 7 右手點至頭頂，同時右腳并步直立 8 體對1點方位，行禮2（4）1-4 重復（3）1-4動作

5-8 經右轉至5點方位，左手旁斜下位，右手抬至頭上，同時右起半腳尖向5點方位行進8次

9-10 雙手斜下位，半腳尖6次原地經右轉身至1點 11 體對1點，雙腳自然位并步直立 12 體對1點方位，行禮2 第二段：

（5）1-4 右起balance4次

5-8 雙手提腕至正上位對腕，做飛舞狀，同時右起半腳尖向1點方位行進12次（6）1-8 重復（5）1-8動作（7）1-8 重復（5）1-8動作

9-10左手旁斜下位，右手經3點方位抬至頭上，同時右起半腳尖行進6次 11 體對1點，雙腳自然位并步直立 12 體對1點方位，行禮2 結束段：

（8）1-8 重復第一段（1）1-8動作（9）1-4 重復第一段（1）1-4動作

5-8 右手由3點斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時右起半腳尖行進12次

4、提示：

a、要表現出摩登、時尚的女孩形象生動活潑。b、腳下節奏準確。

c、注意balance腳下方位和手的方位不同，并要作出延伸與飄逸的感覺。

5、歌詞

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦。摩登的白天使 降落在這塵世 第一次唱的歌 像朦朧詩那飛舞的雙翅 是天空的影子 美妙的幻化在 白色鏡子安徒生的故事 夜光的游泳池 有隆重的儀式 閃爍的玻璃鞋 尋找王子天使的水晶棒 帶給他的暗示 劇情剛剛開始 灰姑娘什么樣子 聽啊 聽啊 聽啊 奇妙的旋律在穿越 看呀 看呀 看呀 白天使揮灑著光點 夢的神奇 心的流連 都是天使的語言 都是天使的語言 啦啦啦啦?? 啦啦啦啦?? 啦啦啦啦?? 啦啦啦啦?? 啦啦啦啦??

第八部分：喊月亮（彝族舞）

1、訓練目的：

彝族舞蹈的風格訓練以及協調性訓練。

2、重要動作及要求

a、碎擺手：雙手自然手型垂于體側，直臂手腕松馳前后擺動，肩部微微隨動。

b、吸點步：（以右為例）1-左腿腿原地跳顫，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于體側。

3、節奏

準備位置：4點方位場外準備，體對8點方向，正步位直立。準備音樂：

（背景音樂：啊，月亮）：一人含胸低頭，體對8點，雙手碎擺手，跑至場中

（背景音樂：出來了！）：體對8點，身體由下至上，雙手嘴旁做呼喊狀，左腳重心，右腳腳尖后點地，由蹲到直

（背景音樂：月亮出來了）：一組人跑至場中，重復動作

（背景音樂：月亮出來了）：由8點經下弧線至2點，雙手嘴旁做呼喊狀，雙腳重心由左經半蹲至右

1-4 保持姿態 1*3-4*3 體對1點，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步

（1）1-4 雙手體前，與肩同寬左右擺動4次，身體隨擺，同時左起跳踢步4次

5-8雙手體前，與肩同寬左右擺動4次，胯部左右擺動4次 9 身體微含，雙手旁斜下位，左擺胯同時左腳重心，右腳后踢（2）1-5 雙手旁按手，右左擺胯5次，同時右起向斜前方跑動5步 雙手右耳旁90度曲臂拍手，同時左腿吸腿，右腿原地蹦跳1次（3）1-6 重復（2）1-6反面動作（4）1-8 吸點步4次 間奏段：

（5）1-4 A（右側人）：身體含胸前俯，視7點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步B（左側人）：身體上揚，視3點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步 5-8 兩人交換動作，視線不變

（6）1-4 兩人轉體至面對面，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步 第二段：

（7）1-9 兩人相對，原地重復第一段（1）1-8動作（8）1-6 兩人經右側交換位置重復第一段（2）1-6動作（9）1-6 兩人經右側回至原至原位重復第一段（1）1-6動作（10）1-8 兩人相對，重復第一段（4）1-8動作 間奏段：

（11）1-8 轉體至5點方位，雙手碎擺手，雙腳向5點方向半腳碎步前進（12）1-4 經左轉體至1點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步 第三段：

（13）1-9 體對1點，向各自位置跑動，重復第一段（1）1-9動作（14）1-5雙手旁按手，右左擺胯5次，同時右起向1點方跑動5步 雙手右耳旁90度曲臂拍手1次，同時左腿吸腿，向右原地蹦跳轉身至5點（12）1-5雙手旁按手，右左擺胯5次，同時右起向5點方跑動5步 雙手右耳旁90度曲臂拍手1次，同時右腿吸腿，向左原地蹦跳轉身至1點（13）1-8 重復第一段（4）1-8動作 結束段：

（14）1-7身體含胸前俯，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步向2點方位第一排第一人集中 身體上揚，視2點斜上位，雙手嘴旁做呼喊狀，左腿重心半蹲，右腳旁點步

4、提示

a、擺胯動作松弛，身體與頭協調隨動。b、半腳碎跑與跑動靈活，松弛。c、喊月亮的動作情緒飽滿，感情充沛。

5、歌詞

啊，月亮，出來了！月亮出來了！月亮出來了！

月亮出來了，大家出來玩，月亮出來了，大家出來玩，拉起手站成排，月亮底下轉圓圈。手兒拉的緊，腳兒輕又快，腳兒輕又快，圓圈轉得圓。轉的圓，轉得快，多愉快，多愉快！

第九部分：練字謠

1、訓練目的

綜合性表演性舞段

2、主要動作及要領

a、行禮位：右手握拳，左手掌心與右手拳面相抵與胸前位，雙腳正步位直立。b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。

c、蹭步推掌：雙腿前后蹭出，右前左后，雙膝直立，雙手掌形推至左手托手右手旁平順風旗手位。

d、弓步推肘：（以右為例）右腿弓步，行禮手位，左掌推右拳出肘。f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰間，右拳推至山膀位。g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵與右手腕處。

h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰間，兩手交替，同時跳踢步。i、甩手踢步：

1-雙手由體側自然甩手至順風旗位，同時一腳原地跳顫1次，另一腳勾腳交叉前踢。2-雙手自然垂落至體側，同時一腳原地跳顫1次，另一腳勾腳小腿回彈。

3、節奏

準備位置：體對1點，各自造型 準備音樂：

（1-2）1-8 保持準備位姿態

（3）1-8 雙手正上位擴指碎擺，雙腳半腳碎步（4）1-4 雙手落至行禮位 第一段：

（1）1 上身保持直立，視1點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲

2-4 保持姿態 5 體對3點，弓步出拳 6-8 保持準備位姿態（2）1-4 重復（1）1-4動作 體對8點，視2點，蹭步推掌 6-8 保持姿態（3）1-4 體對8點，視2點，右腳向2點方向上步呈弓步推肘

5-8 重復（3）1-4反面動作

（4）1-4 雙手經正上位雙分手，雙腳半腳碎步 甩頭視3點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立 6-8 保持姿態

（5）1 體對8點，視左斜下，左腳向6點方位撤步呈弓步劍指

2-4 保持姿態 保持姿態，右手劍指向2點斜上位伸出，眼隨手動 6-8 保持姿態

（6）1 體對2點，視2點，雙拳收至腰間，同時左腳并步至正步位半蹲

2-4 保持姿態 體對2點，擰身至1點，視1點，同時左腿吸腿推拳 6-8 保持姿態

（7）1-2 體對2點方位，視8點，扶袖手，同時雙腿屈膝向8點方向蹲跳1次3-8重復（7）1-2動作3次

（8）1-4雙手經正上位雙分手，雙腳半腳碎步 甩頭視3點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立 6-8 保持準備位姿態 間奏段：

（9）1-4 雙手蓋手至正上位，眼隨手動，同時雙腳半腳碎步

5-8 雙手握拳收至腰間，含胸低頭，同時雙腳半腳碎步 第二段：

（10）1-2 體對1點，視1點，頭左傾，右后踢步出右拳，跳顫2次

3-4 反面動作

5-8 右起交替后踢步出拳4次，并向1點方位前進（11）1-8 重復（10）1-8動作

（12）1-8 體對8點，視1點，右甩手踢步4次（13）1-8 轉至體對8點，視1點，左甩手踢步4次

（14）-（15）經左轉身至5點，重復（10）-（11）動作，并向5點方位前進（16）1-8 體對4點，視5點，重復（12）1-8動作

（17）1-8 經右轉至體對8點，視1點同時重復（13）1-8動作 第三段：

（18）1-2上身保持直立，視1點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲

3-4體對3點，弓步出拳

5-6上身保持直立，視1點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲 7-8體對8點，視2點，蹭步推掌

（19）1-2體對8點，視2點，右腳向2點方向上步呈弓步推肘

3-4 重復（19）1-2反面動作

5-6雙手經正上位雙分手，雙腳半腳碎步

7-8甩頭視3點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立

19（20）1-2體對8點，視左斜下，左腳向6點方位撤步呈弓步劍指

3-4保持姿態，右手劍指向2點斜上位伸出，眼隨手動

5-6體對2點，視2點，雙拳收至腰間，同時左腳并步至正步位半蹲 7-8體對2點，擰身至1點，視1點，同時左腿吸腿推拳

（21）1-8體對2點方位，視8點，扶袖手，同時雙腿屈膝向8點方向蹲跳4次（22）1-8雙手經正上位雙分手，雙腳半腳碎步

（23）1-8（由左至右順序節奏）雙手握拳至腰間，同時向3點方位甩頭1次，雙腳正步位直立（24）1-2 轉體至3點方位，左手腰間握拳，右手體側掏手，眼隨手動，同時右腳半蹲向3點方向上步

3-4 左手腰間握拳，右手向正上位穿手亮相，視1點，同時左腳3點方位前點步，右腿直立 5-6 保持姿態 7-8 回至準備位姿態

4、提示

a、動作要表現出中華武術的精氣神。b、動作位置準確有力，節奏清晰。c、結束動作為一人一拍，要求節奏準確。

5、歌詞

永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。一點點出太陽紅，一橫江河貫西東，一豎大路通南北，一鉤好像腳踢風，一挑躍馬又揚鞭，短撇小雞啄米蟲，一捺快刀斬亂麻，長撇燕子掠長空，永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。！

中國舞蹈考級第八級教材

責任編輯：金山

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）

一、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）1 訓練目的：

古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓練 2 主要動作及要求：

a、提沉：提沉時腰肩盡量松弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經正上向斜后點地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經正上向旁打開至腳踝處。

d、旁提舞姿：頭側傾，旁肋經過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。

e、小草手勢：雙手掌形，對腕于正上位，手臂伸直。3 節奏：

準備位置：體對5點，雙吸坐，含胸抱膝 準備音樂：

（1）1-8 保持準備位舞姿

（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手勢 3-4 右手保持姿態左手對腕伸至小草手勢 5-8 保持小草手勢，沉氣含胸，回至準備位

（3）1-2 提氣伸展，雙手至正上位，同時雙腿伸直至繃腳伸坐 3-4 伸展至胸腰，同時雙分手至提旁點地 5-8 沉氣同時收至準備位（4）1-2 含胸并向右側滾動至8點跪坐

3-4 體對8點，雙跪坐，提氣同時雙手右前提至正上位 5-8 沉氣伸展胸腰，同時向斜后位雙分手 第一段：

（1）1-2 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點，同時右手背手，左手蘭花手胸前提腕 3-4 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時左手蘭花手沉腕 5-8 重復第一段（1）1-4動作

（2）1 左手伸至正上位小草手勢，身體上揚，眼隨手動 2 左手保持姿態，右手與左手對腕，呈雙手小草手勢 3-4 沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動 5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動 7 保持姿態，雙手保持對腕，右手向內左手向外旋轉 8 保持姿態，雙手保持對腕，向相反方向轉腕

（3）1-2 沉氣，雙手掌心向內自然垂落，眼隨手動，同時落至雙跪坐 3-4 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點方向

5-8 左手收至背手，右手經下弧線拉至旁斜下位，同時擰身至旁提舞姿，眼視1點，頭右傾

（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點斜下位，眼視1點 2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點斜下位，眼視1點 3-4 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經下向7點劃動 5-10 右手經7點方向經上向3點劃立圓，身體隨手劃圓 11-12 右手撐地，同時身體向左經坐地滾動至2點方向雙跪坐 第二段

（5）-（8）重復第一段（1）-（4）反面動作，滾動回至體對7點方位雙跪坐，身體含胸低頭 第三段

（9）1-2 雙手經前提至正上位，身體同時伸展，同時右腿向后伸展至燕式坐 3-6 雙分手至后斜下位指尖點地，同時身體伸展至燕式坐卷腰 7-8 右腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸

（10）1-2 雙手經前提至正上位，身體同時伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙腿跪立 3-6雙分手至腳踝處，同時身體伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸

（11）1-2 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢，左手垂至體側，眼隨手動，同時雙跪立

3-4 沉氣，右手垂落至體側，同時雙跪坐

5-6 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢，右手垂指體側，眼隨手動，同時雙跪立

7-8 沉氣，左手垂落至體側，同時雙跪坐

（12）1 右手伸至正上位小草手勢，眼視正上位，雙跪坐

保持右手姿態，左手伸至正上位對腕呈雙手小草手勢，雙跪坐 3-4沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動 5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動 7 保持姿態，雙手保持對腕，右手向內左手向外旋轉 8 保持姿態，雙手保持對腕，向相反方向轉腕

9-12保持小草手勢，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉至1點 4 提示 a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當中，從而增強身體的表現力。b、柔韌性練習要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、表演時注意動作與詩詞的有機配合，表現出小草堅忍不拔的品質和意境。

5、歌詞 離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風吹又深。遠芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。啦啦啦...二、筷子舞（蒙族舞）1 訓練目的

藏族舞的基本動律、步伐及藏族舞風格的訓練 2 主要動作及要領

a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）

十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。

頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。

肩上：在扛筷子的基礎上，單手或雙手同時用筷子上半部敲擊肩膀。

胯旁：雙手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。

體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。

地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。準備位置：體對3點方位，自然位直立，雙手持筷子，7點方位場外準備 準備音樂：

（1）-（4）保持準備位姿態 第一段

（1）1-4 體對3點，眼視3點，雙手持筷子肩上敲2次，同時雙腳半腳尖行進右起4次 5-8 擰身至1點，右傾頭，眼視1點，胯旁敲筷子2次，同時繼續半腳尖行進4次

（2）-（4）重復第一段（1）1-8動作3遍 第二段

（5）1-4 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點地，雙手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 體對8點，雙手8點斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，左腳撤步至踏步

（6）1-4 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點地，雙手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 體對2點，雙手2點斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，右腳撤步至踏步（7）1-4 體對2點，視1點，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時右腳上步至前弓步 5-8 體對2點，身體前傾，視1點，雙手收至肩上敲筷子2次，同時左腳收至雙腳正步位并步半蹲

（8）1-4 體對2點，身體后仰，視1點，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點地

5-8 保持上身體態，雙手收至肩上敲筷子2次，同時右腳收至雙腳正步位并步半蹲 間奏段

（9）1-8 體對1點，擰身至7點，視7點，雙手左胯旁敲筷子4次，同時雙腳半腳尖右起向1點方向行進8步

第三段

（10）-（13）重復第一段（5）-（8）動作 間奏段

（14）1-8 重復間奏段（9）1-8動作

（15）1-4 上身保持直立，視1點，雙手肩上扛筷子，同時右腿跪地至單腿跪立 5-8 保持上身姿態，左腿跪地至雙跪坐 第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次 7-8 身體右傾，雙手耳側敲筷子1次

（17）1-8 重復（16）1-8反面動作

（18）1-4 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動，同時雙腿跪立 5-6 雙分手，眼視1點，同時雙跪坐 7-8 雙手肩上扛筷子

（19）1-8 眼視1點，雙手肩上敲筷子4次

間奏段

（20）1-4 體對1點，擰身至7點，視7點，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐 5-8 體對1點，擰身至3點，視3點，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐

（21）1-4 體對1點，擰身至7點，視7點，雙手左胯旁敲筷子2次，同時左腳上步至單腿跪立

5-8 體對1點，擰身至3點，視3點，雙手右胯旁敲筷子2次，同時右腳并步至起身直立

第五段

（22）-（25）經右轉身至5點，向5點方向行進，重復第一段（1）-（4）動作

（26）-（29）轉身至3點，向3點方向行進，重復第一段（1）-（4）動作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢，是蒙古族女子舞蹈的基本體態。b、做肩部動作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時，大臂要略微架起，節奏清晰。

e、目光遠視，氣息下沉，穩重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。

三、花球舞

1、訓練目的

啦啦隊舞的表演性舞段，跳躍與體能訓練

2、主要動作及要領

a、交叉手跳踢步：1-雙手正上位交叉，同時身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。2-雙手斜上位打開，同時身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。b、開合步：1-雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。2-雙腳跳回至并步，同時雙手由旁平位落至體側

c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經身體下俯，下弧線至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經旁小臂勾回至前平位。

3、節奏

準備位置：手持花球，直立場外準備 準備音樂：

（1）1-4 保持準備位姿態 5-8 左起跳踢步跑至各自位置 第一段：

（1）1-2 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次

3-4 重復（1）1-2反面動作，雙手旁斜上位打開 5-8 重復（1）1-4動作

（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次

（3）1 轉體對3點，視1點，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左腳向1點方向旁開步，雙腿半蹲

轉體回至1點方向，視1點，雙手落至體側，同時左腳收至正步位直立

體對1點，視3點，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時左腳向3點方向旁開步，雙腿半蹲

體對1點，視1點，雙手左繞臂落至體側，同時右腳收至正步位直立 5-8 重復（3）1-4動作

（4）1 轉體對3點，視1點，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左腳向1點方向旁開步，雙腿半蹲

體對1點，視7點，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時右腳收至并步 腳掌點地

3-4 保持姿態，左頂胯2次 5-8 重復（4）1-4反面動作

（5）1-3 眼視1點，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時，雙腳跳開至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳

眼視1點，雙手右斜上位拍手 5-8 重復（5）1-4反面動作

（6）1-8 體對1點，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次 第二段：

（7）1-4 體對1點，開合步2次

5-6 體對1點，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次

體對1點，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度

雙手落至體側，同時左腳原地蹦跳，右腳落

（8）1-6 重復（7）1-6動作

體對1點，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度

雙手落至體側，同時右腳原地蹦跳，左腳落

（9）1-6 重復（7）1-6動作

身體前俯，左手保持姿態，右手勾拳至前平位屈臂，同時左腿半蹲，右腳腳尖旁點地

雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步

（10）1-6 重復（9）1-6動作 7-8 重復（9）7-8反面動作

（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時右腳后踢，左腳跳顫2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時左腳后踢，右腳跳顫2次 5-8 重復（11）1-4動作

（12）1-8 重復（11）1-8動作

（13）-（16）重復第二段（7）-（10）動作

第三段

（17）-（21）重復第一段（1）-（5）動作

（22）1-8 經右轉至5點，并向5點方向行進，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次 9 經左轉至1點，雙手前平位交叉出拳，同時左腳向1點方向上步呈弓步

4、提示

a、動作干凈有力，隊形保持整齊。

b、跳躍要富有彈性，富有動感，體現少年兒童活潑、陽光、運動、健康的精神風貌。c、手臂位置準確，動作干脆有力。

四、哈密姑娘（維族舞）1 訓練目的：

通過步法訓練腳下靈活性，通過舞姿訓練挺拔的體態，進一步掌握維族舞蹈風格。2 主要動作及要求：

a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體上揚。b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉，目視1點

c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點上步，右手體前左手體旁托手，體對8點；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風旗位），身體同26 時轉向2點。不強調抬腿動作。

3、節奏：

準備位置：體對3點，視3點，正部位，7點方向出場 準備音樂：（1）-(6)保持準備位狀態 第一段：

（1）1-8 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）1-4 右腳正步位踏步，右擊掌 5-8 右后踏步位，左單托帽（3）-（4）重復（1）-(2)動作（5）1-8 重復（1）動作

（6）1-8 身體轉向1點，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8次（7）1-2 右腳前點，身體前俯，雙手斜下位攤手 3-4 右腳旁點，右單托帽 5-8 重復（7）1-4動作（8）1-4 右單托帽，點顫2次（9）-(11)重復（6）-(8)動作（12）1-4 右腳正步位踏步，左擊掌 5-8 右單移頸舞姿

（13）1-7 保持舞姿，右起移頸8次，同時慢蹲 8 轉身體對3點

（14）-(15)重復（12）-（13）1-7反面動作 第二段：

（16）1-8 腳下碎步右轉兩圈，右順風旗，目視右手，轉停至8點方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬

（18）1-2 右腳8點方向前點，雙手胸前掏手，身體微含 3-4 右單托帽，右腳旁點 5-8 保持舞姿，點顫兩次（19）-(21)重復（16）-（18）反面動作 第三段：

（22）1-2 右起原地踏步兩次，體對7點，目視1點，左順風旗位攤手

3-4右起原地踏步兩次，體對7點，目視1點，雙手繞腕左手不變，右手胸前位 5-6 重復（22）1-2動作

7-8右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位,同時左轉一圈（23）1-8重復（22）1-8動作

（24）1-7雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點跑 8回身向7點，右手點左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位 3-4 左手右點肩，右后背手，低頭含胸 5-6 胸前掏手，身體不變 7 右單托帽，同時右腳打開旁點，坐膝保持跪地

4、提示

a、攤繞腕動作的手攤出要慢，繞要快，運動路線要圓。

b、點顫時注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬。c、維族舞的風格始終保持挺而不僵，顫而不竄。

5、歌詞 我們的姑娘 風吹草原千種花 熱情的數不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 ?? 哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大 哎嘿，哎嘿 天山泉清澆灌它 來來來來來來 為啥戈壁的 科學種田現代化 哎??

又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西，亞克西 咱們的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西?? 啊哈，嘿！哈密瓜！

五、香格里拉(藏族舞)

1、訓練目的：

初步認識藏族旋子以及屈伸動律的練習。

2、主要動作及要求：

a、顫撩步: 強調重拍向下，主力腿顫的同時動力腿撩出。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢松懈，身體隨之自然左右擺動。

d、屈伸靠點步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于丁字位，抬腿時由膝蓋帶動。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于交叉位，抬腿時由膝蓋帶動。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。

g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點于2點，身體前俯后背拉長，雙托手，目視下方

3、節奏：

準備位置：體對七點，拉手，身體微上揚，七點方向出場。準備音樂：

（散板音樂）：保持準備位狀態（1.1.8 后退出場，（1.1.9 右起顫退步8次，（1.1.10 身體微后仰（2.1.8 原地顫撩腿4次，（2.1.9 右起

（3）-（6）重復（1）-（2）動作

第一段：（1.1.8 右起顫踏步8次，（1.1.9 單袖手（2.1.4 右起屈伸靠點步，（2.1.5

雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（2.1.6 托手，（2.1.7 體對8點，（2.1.8 視8點斜上 5.8 重復5.9 1-4反面動作（3）-（4）重復（1）-（2）動作

（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂 5-6 左腿旁點，左臂經下弧線悠擺至斜下位 7-8 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右轉身掏手至單袖手，右起向5點顫踏步8次（7）-（8）重復（5）-(6)動作 第二段：（9.1.8 右起顫踏步8次，（9.1.9 雙手慢托起至雙揚手

（10.1.8 右起原地顫撩步4次，（10.1.9 保持雙揚手

（11）-（12）重復（9）-（10）

（13）1-4 右起屈伸交叉靠點步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點 5-8 重復（13）1-4反面動作

（14）-（15）右轉身掏手至單袖手，右起向5點顫踏步（16）重復（13）動作

（17）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚手（18）重復（2）

（19）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚手(20)1-4 右勾腳至小腿，雙揚手 5-8 行禮舞姿（21）1-4 保持行禮舞姿

5-8 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點，跑下場

4、提示

a、做所有顫動律時都需加坐懈胯動作。

右手旁平b、做撩腿時，提腿由膝部帶動，撩腿以小腿帶動，落腳時腳背要有重量感。c、注意屈伸動律與顫踏動律的重拍區別。e、所有手臂動作都要有帶著水袖的延伸感。

5、歌詞

圣潔的雪山下，是香格里拉 明媚的陽光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飄香的酥油茶 孩子們善良的笑臉 就像格桑花 哦??香格里拉 哦??香格里拉 哦??

香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家??

六、扎彩燈（東北秧歌）

1、訓練目的

東北秧歌的表演性舞段

2、主要動作及要求：

a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。

b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。

c、半蹲俯身腋下撣巾：1-左腳向1點上步，右手腋下撣巾，視1點身體前俯。2-右腳并步，左手腋下撣巾，視1點身體前俯。d、小燕展翅跳：1-雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對1點視1點。

2-雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對8點左傾視1點。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。

3、節奏：

準備位置：提燈舞姿，體對5點，3點方向準備 準備音樂：

（1）1-4 保持準備位狀態

5-8 右起圓場出場（2）1-4 保持腳下圓場和舞姿又轉身至1點方向 5-6 放燈舞姿 第一段：

（1）1-3 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾

右腳后撤至半蹲踏步，體對2點，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位 5-8 重復（1）1-4動作（2）1-2 半蹲俯身腋下撣巾

3-4 小燕展翅跳

5-6 左起小跳，半腳小碎步，體對8點，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手 5-8 左起小跳，半腳小碎步，體對1點，左手不動，右手劃至斜下位，目視右手（3）1-2 左腳1點上步，右腳并步，雙手前平位攤手 3-4 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前

5-6 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點斜上位點指，眼隨手動 7-8 重復5-6反面動作(4)1-4 搓手舞姿

5-6 左手叉腰，右手提燈舞姿 7-8 左轉身保持舞姿腳下圓場（5）1-4 左轉身至1點，保持舞姿腳下圓場 5-8 重復（3）5-8動作 間奏段：

（6）1-4 右轉身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點

放燈舞姿 6 提燈舞姿 7 放燈舞姿 8 保持放燈舞姿

（7）1-4右轉身，提燈舞姿原地半腳碎步轉至1點（8）1-2 放燈舞姿 第二段：

（9）-(13)重復（1）-(6)動作

（14）1-4右轉身，提燈舞姿原地半腳碎步轉至1點 5-8 保持舞姿，腳下圓場（15）1-6 同上

7-8 右腳2點方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點

4、提示：

a、體現出東北小姑娘活潑、調皮的性格特點。b、進一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風格特點。

C、通過舞蹈表現出東北地區逢年過節時掛彩燈的地域文化。

5、歌詞

竹葉青青，剪紙紅紅 扎一盞彩燈掛在門中 夜幕中閃爍 晚風里搖動 啊??

就在那十里八里外 你也看得見 咱家門前燭火紅 前扎燈，心潮沖沖 就像這彩燈懸在半空 隔著那 啊??

就在那千里萬里外 你也看得見 媽媽的心兒閃動 啊?? 你也看得見 媽媽的心兒閃動 七、四小天鵝（芭蕾舞）

1、訓練目的：

跳躍練習與芭蕾表演性舞段

2、主要動作及要求：

a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。b、小跳：雙腳小八字位，經半蹲繃腳推地跳躍。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。

d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態。整個舞段保持姿態。

3、節奏

準備位置：7點方位后區場外準備，四人交叉拉手，體對1點方位，正步位直立 出場：1-6 左起半腳尖向2點方向進行6步 第7步呈左腳在前，右腳踏步 8 左轉頭，視7點

準備音樂：

（1）1-8保持準備位姿態 第一段：

（1）1-8 頭從左經上弧線看至3點方向，同時右起雙腳交替小吸跳步8次向3點方位行進

32（2）1-2 視3點，身體微前傾，右起向3點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲 3-4 保持姿態

5-8 轉頭視7點，身體微前傾，右起向3點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）-（8）重復（1）-（2）動作3遍（9）1-4 視1點，小跳1次

轉頭視3點，身體微前傾，同時小八字位雙膝半蹲 6 轉頭回至視1點，身體直立，同時小八字位雙膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10）1-4 視1點，小跳1次

轉頭視7點，身體微前傾，同時小八字位雙膝半蹲 6 轉頭回至視1點，身體直立，同時小八字位雙膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）-（12）重復（9）-（10）動作

（13）1-2 體對2點，視2點，同時右腳向2點方向上步，左腿直抬后腿 3-4 保持上身姿態，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿態，雙膝正步位半蹲

（14）1-2轉體對2點，視8點，同時左腳向8點方向上步，右腿直抬后腿 3-4保持上身姿態，右腿收至正步位 5-8保持上身姿態，雙膝正步位半蹲（15）-（16）重復（13）-（14）動作 第二段：

（17）1-8 頭從右經上弧線看至7點方向，同時左起雙腳交替小吸跳步8次向7點方位行進（18）1-2 視7點，身體微前傾，左起向7點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲 3-4 保持姿態

5-8 轉頭視3點，身體微前傾，左起向3點方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）-（24）重復第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重復第一段（13）-（16）動作（29）-（32）重復第一段（1）-（4）動作（33）-（35）重復第一段（9）-（11）動作

（36）1-8 體對1點，視1點，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開至各自位置

視1點，雙手打開至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點方位旁開，左腳尖繃腳旁點步

身體左傾，頭微仰視1點，左腳向2點方向上步至單腿跪立

4、提示：

a、拉手時始終保持四個人的距離，排面整齊。b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、腳下節奏準確，動作干凈。

c、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。

八、天上人間（再見曲）

1、訓練目的：

再見曲為一個完整的小舞段，以增進感情，并為結束畫一個圓滿的句號。

2、主要動作及要求

翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向內翻手扣碗至手背朝上。

傾頭旁點步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點靠步。

3、節奏（3/4節奏，每小節代表3拍）準備位置：場外各自位置，正步位直立準備 準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態

（2）1-7 自由走至場內各自位置，體對1點

A組人體對1點，雙手自然垂落在體側，正步位直立 B組人體對1點落至傾頭旁點步位置 第一段：

（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點，雙膝由蹲至直立

右手保持姿態，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點，雙膝由蹲至直立 3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時保持左傾頭 3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時右傾頭

雙手提腕至遮陽手位，頭微仰視1點，同時左腳經屈膝上步重心至右腳踏步 5-7 重復第一段（1）1-3動作 8 落至傾頭旁點步位

（2）1 視1點，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲 2 視1點，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲

3-4 重復第一段（2）1-2反面動作

左傾頭視1點，右手折臂收至扶左肩，同時左腳經上步重心至右腳踏步 6 右傾頭視1點，右手保持姿態，左手折臂收至扶左肩，同時右腳經上步重心至左腳踏步

7-8 經左轉身至5點方向，雙腳向5點方向碎步跑 AB兩組人

（3）-（4）重復第一段（1）-（2）動作 第二段：

（5）1 體對1點，身體由俯身至仰胸，雙手經旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時左起前進步3步

身體上揚，雙手交叉抱于肩前，同時左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點步 3 體對1點，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平位

4 右傾頭，小臂經上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時右腳打開至旁點靠步，左腿半蹲

5-6 保持上身姿態，雙腳半腳尖碎步原地向左轉至3點方向 7 體對3點，頭左傾視1點，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）1-8 重復第二段（5）1-8動作 第三段：

（7）1-2 雙人3、7方向面對面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動

雙人擊掌前斜上位，視線相對，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點步 4 保持姿態

5-6 雙人身體向外松弛垂落，雙手對掌雙分手落至體側，視線相對，同時主力腿彎曲，動力腿隨動

7.1 雙人身體直立，視線相對，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態

7.2 里手保持姿態，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態 7.3 保持姿態

雙人身體向外松弛垂落，雙手對掌雙分手落至體側，視線相對，同時主力腿彎曲，動力腿隨動

（8）1-8 交換位置，重復第三段（7）1-8動作 第四段：

（9）1-4 體對1點，頭微仰視1點，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點方向行進 5 視1點，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點步位

重復（9）5反面動作

轉至體對3點，視1點，左手留至1點翻手扣碗，右手背手，同時右腳向5點方位上步至傾頭旁點步位

身體與手沉氣垂落，同時右腳收至并步

（10）1-4 體對5點，頭微仰視5點，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點方向行進 5-8 轉體對1點重復（9）5-8動作

身體右傾，頭右傾視1點，雙手經體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時右腳打開至旁點靠步，左腿半蹲

4、提示

a、初步認識彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動律特點,柔美柔韌,剛柔并濟.b、通過舞蹈培養學生懂得去珍惜、愛護珍貴的友情。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達出自己與伙伴間依依不舍的真摯情感。

c、作為最后一個組合，讓學生們在舞蹈中體會結束感，為一堂課或一學期的舞蹈課畫上一個圓滿的句號。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達，初步體會用舞蹈表達情感。

5、歌詞

天的上面，還有天

你就在天的那一邊

我不知道路有多遠

可是我一定要見你一面

夢的外面，還有夢

你就在夢的那一邊

我不知見你就出現

可是我也要和你

說聲再見

天上人間，真心等待 綠色滿園

天上人間，陽光用在 你我心間

啦啦啦啦啦啦啦啦?? 天上人間，真心等待 綠色滿園

天上人間，陽光永在 你我心間

第四篇：中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材目錄

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材目錄

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

2、小鈴鐺（腳位練習）

3、娃娃（胯的練習）

4、咯咯咯（頭的練習）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

6、月兒（手臂練習）

7、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）

8、我是小小兵（重心移動練習）

9、大家來照相（節奏與造型練習）

10、小天鵝（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材 第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

1、訓練目的：勾腳與繃腳的動作形態與腳的靈活性訓練。.2、主要動作及要求：

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節奏清晰、準確，加強雙腳協調支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節奏：

準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地

準備音樂

⑴ —1—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

５—6 右勾腳

7—8 右繃腳 ⑵— 1—8 重復⑴1—8動作

⑶— ⑷ 重復⑴—⑵的反面動作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復⑸1—8動作

間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至準備位

6—8 保持準備位姿態

第三段：

⑽— ⑾ 重復⑸—⑹動作

⑿— 1—8 重復⑼1—8動作

提示：

a?￠ 勾與繃時要做到最大限度。

b?￠ 動作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第二部分

小鈴鐺（腳位練習）

1、訓練目的：

對三種腳位的認知

2、主要動作及要求：

a、正步位：雙腳內側靠攏，腳尖對正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側前方。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經體側至上位雙手指尖相對，至準備位

6—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃頭

間奏音樂：

⑶— 1—4 雙手手心向里，經體前落下 5 至旁按手位

6—8 保持姿態

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀

間奏音樂：

⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相對，至準備位姿態

6—8 保持準備位姿態

第三段：

⑺— ⑻ 重復⑴—2動作

結束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經體側至上位

5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結束

4、提示：

a、注意腳位的準確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響 一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教

第三部分：娃娃（胯的練習）

1、訓練目的：

胯的柔韌性訓練。.2、主要動作及要求：

a、壓胯

對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。

b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉腰視2、8點，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節奏：準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處

準備音樂：

⑴— ⑵ 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯

3—4 還原

5—8 重復⑴1—4動作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至準備位

6—8 保持姿態

⑶— ⑷ 重復⑴—⑵動作

第二段：

⑸— 1 團身合胯

2—4 保持姿態回至準備位

6—8 保持姿態

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準備位

⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態5 左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿

⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重復⑽1—4 ⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處

2—4 保持姿態左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處

6—8 保持姿態

⑿— 1—4 團身合胯

回至準備位

6—8 保持姿態

第四段

⒀— ⒃ 重復⑴—⑷動作

結束段

⒄—-1—8 重復⑼1—8動作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。b、要體現出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家

哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。娃娃,娃娃,我是堅強的娃娃。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材

第四部分：咯咯咯（頭的練習）

1、訓練目的：

掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌

2、主要動作及要求

a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點頭：“低頭”連續做，動作幅度縮小。

d、搖頭：“轉頭”連續做，動作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節奏：準備位置：身向1點，正步位，旁按手

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

⑵— 1—6平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準備位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位

3—4 回至準備位

5—8 右左傾頭四次

⑵— 1—8 重復⑴1—8動作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭

7—8 抬頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭

3—4 頭回正

5—6 低頭

7—8 還原

⑸— 1—4 轉頭視2點，點頭4次

5—8 轉頭視8點，點頭4次

⑹— 1—2 雙手點在胸前

3—4 雙手打開至旁按手位

5—6 右傾頭

7—8 左傾頭 第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭

7—8 雙膝跪下，同時抬頭

⑻— 1—8 重復⑷1—8動作

⑼— 1—8 重復⑸1—8動作

⑽— 1—8 重復⑹1—8動作

4、提示

a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教

第五部分：愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

1、訓練目的：

訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要動作與要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。

轉腰：腰主動轉至3、7點方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態第一段：

⑴— 1—2 松腰 3—4 還原 5—8 重復⑴1—4動作

⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重復⑵1—4動作

間奏音樂：

⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懶腰 7—8 回至準備位 第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點方向轉腰，保持斜下手位

5-—6 轉回一點方向，保持斜下手位 7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重復⑸1—2動作 3—4 向七點方向轉腰，保持斜下手位

5—6 轉回一點方向

7—8 重復⑸7—8動作，保持斜下手位 ⑺— ⑻

重復⑶－⑷動作

第三段：

⑼— ⑽

重復⑴—⑵動作

4、提示

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領。

b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養學生的表現力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺

加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第六部分：月兒（手臂練習）

1、訓練目的：

訓練手臂的表現力及手臂路線的認知

2、主要動作及要求：

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內。

3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂

準備音樂：

⑴—（6）保持準備位姿態

第一段

⑴ 2點斜上位按手

⑵ 8點斜上位按手

⑶ 經體側雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步

⑷ 落手至準備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重復 ⑴—⑷動作

間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原 ⑾ 經體前雙撩手至上位⑿ 經原路線落手至準備位 第二段：⒀—⒇ 重復⑴—⑻動作

結束音樂：(21)—(24)重復⑼—⑿動作

4、提示a、動作時眼隨手動 b、組合中要做出3拍節奏的特點

5、歌詞 月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第七部分：螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）

1、訓練目的訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力

2、主要動作及要求

小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。

小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。

3、節奏

準備位置：頭向1點,仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度

準備音樂： ⑴—⑵ 保持準備位姿態 第一段： ⑴— 1—2 右伸腿

3—4 還原 5—6 左伸腿 7—8還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直 3—4 重復⑵1—2反面動作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴指抖手，同時松膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位 3—4 右腳繃腳放于左腳上 5—8 翻身

⑹— 1—2 小螞蟻背肌 3—4 還原 5—8 雙手雙腳放松拍打地面9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地

間奏音樂：

⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時右傾頭 3－4 還原 5－8 ⑺1－4反面動作

⑻— 1－4 重復⑺1－4動作 5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動作 ⑽— 1－2 小樹葉背肌 3－4 還原

5－8 重復⑽1－4動作

⑾— 1－2 右手擴指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動作 5－8 繃腳雙腿打開至４、６點

⑿— 1－2 蚌殼腰 3－4 雙腿落到４、６點，上身直立，視１點 5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿7－8 重復⑿3－4動作

9－12 重復⑿5－8動作 ⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭 7—8 蚌殼腰

4、提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現出來，使枯燥、乏味的基本功訓練變的生動活潑。b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。c、腰的柔韌性練習盡量做到最大限度。

5、歌詞： 有只小螞蟻掉進河里邊, 它在哭,它在喊,誰也聽不見。

波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀

嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第八部分：我是小小兵（重心移動練習）

1、訓練目的：

訓練單腿重心和重心的移動。

2、主要動作和要求

單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。

單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經單腿前（后）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點地位。

半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。

交替提壓腳跟：正步準備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉移。

折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩前。

敬禮：五指并攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動。

3、節奏

準備位置：身向1點，正步位，手臂垂于身體兩側

準備音樂：

⑴— ⑵ 保持準備位姿態

⑶— 1—2 右腳前點地，同時左手折臂點肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁

⑷— 1—8 重復準備音樂⑶1—8反面動作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動

5—8 重復⑵1—4反面動作

⑶— 1—8-重復⑴-動作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左腳向1點上步至右腳后點地位，右手出拳 5—6 重復-⑷1—2動作

7—8 重復⑷3—4反面動作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左移重心直立至右腳點地，轉體對7點方向右手出拳 5—8 重復⑸1—4反面動作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點前進，同時右手出拳，上身前俯，視1點 5 收至準備位 6—8 保持準備位姿態

結束音樂

⑺— ⑻1-7 重復準備音樂⑶-⑷1—7動作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現小小兵的姿態挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。

b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準確

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。年紀小,膽量好,常常練兵操。有敵人,來幫我,向他開槍炮。乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第九部分：大家來照相（節奏與造型的練習）

1、訓練目的：訓練孩子的表現力，提高情緒。

2、主要動作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點。

d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點。

e、側單腿跪立：在單腿跪立的基礎上，身體轉向2點，右傾頭，視1點。

f、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點。

g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。

j、快速反應造型：為即興發揮的姿態，不規定，要求造型六次變化，每次不同。

3、節奏：

準備位置：場外兩邊準備，身向3點和7點

準備音樂：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節奏每小節3拍）

（1）—（8）自由結伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34）快速反應造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—8（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1點方向模特步前進

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態 5—8 擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態

（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態 5—8 保持姿態

（5）1—8 向3點或7點下場。同時，第二個人向1點方向模特步前進，準備擺好姿態（6）—結束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態，下場

結束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態，集體從3、7點上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂節奏不同，第一段為3／4拍節奏，第二段為2／4拍節奏。

b、運用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節奏掌握。

c、強調造型要豐富，不要模仿，充分發揮想象力和創造力。

d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子留下美好的瞬間。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第十部分：小天鵝（再見曲）

1、訓練目的 在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要動作及要求

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節奏（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向3點，場外準備

準備音樂：

⑴— ⒃ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉身向1點，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點行進

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次

(25)—(28)平腳碎步向1點行進

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次

結束音樂

(33)—(46)教師走近每個學生分別再見

(47)—(48)學生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”

4、提示

教師與學生再見時充分表現親和力，從而拉近學生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。

對著碧波,對著碧波

照呀照，潔潔白白,真干凈。

第五篇：中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材目錄

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材目錄

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

2、小鈴鐺（腳位練習）

3、娃娃（胯的練習）

4、咯咯咯（頭的練習）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

6、月兒（手臂練習）

7、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）

8、我是小小兵（重心移動練習）

9、大家來照相（節奏與造型練習）

10、小天鵝（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

1、訓練目的：

勾腳與繃腳的動作形態與腳的靈活性訓練。.2、主要動作及要求：

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線

形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節奏清晰、準確，加強

雙腳協調支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量

保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節奏：

準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地

準備音樂

⑴ —1—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

５—6 右勾腳

7—8 右繃腳

⑵— 1—8 重復⑴1—8動作

⑶— ⑷ 重復⑴—⑵的反面動作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復⑸1—8動作

間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正

⑼— 1—4 松膝

回至準備位

6—8 保持準備位姿態

第三段：

⑽— ⑾ 重復⑸—⑹動作

⑿— 1—8 重復⑼1—8動作

提示：

a?￠ 勾與繃時要做到最大限度。

b?￠ 動作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾，膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒,鼻和口。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第二部分：小鈴鐺（腳位練習）

1、訓練目的：

對三種腳位的認知

2、主要動作及要求：

a、正步位：雙腳內側靠攏，腳尖對正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側前方。

c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經體側至上位 雙手指尖相對，至準備位

6—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 晃頭

⑵— 1—2 大八字位

3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃頭

間奏音樂：

⑶— 1—4 雙手手心向里，經體前落下

至旁按手位

6—8 保持姿態

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀

間奏音樂：

⑹— 1—4 掌心向上至上位

指尖相對，至準備位姿態

6—8 保持準備位姿態

第三段：

⑺— ⑻ 重復⑴—2動作

結束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經體側至上位

5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結束

4、提示：

a、注意腳位的準確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：

一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。

一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。

一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第三部分：娃娃（胯的練習）

1、訓練目的：

胯的柔韌性訓練。.2、主要動作及要求：

a、壓胯

對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前

俯，抬頭視1點。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體

前俯，視1點。

b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉腰視2、8點，重

拍向下壓膝。

d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處

準備音樂：

⑴— ⑵ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯

3—4 還原

5—8 重復⑴1—4動作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至準備位

6—8 保持姿態

⑶— ⑷ 重復⑴—⑵動作

第二段：

⑸— 1 團身合胯

2—4 保持姿態

回至準備位

6—8 保持姿態

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準備位

⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態

左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿態

⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重復⑽1—4

⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處

2—4 保持姿態 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處

6—8 保持姿態

⑿— 1—4 團身合胯

回至準備位

6—8 保持姿態

第四段

⒀— ⒃ 重復⑴—⑷動作

結束段

⒄—-1—8 重復⑼1—8動作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。

b、要體現出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。

娃娃,娃娃,我是堅強的娃娃。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第四部分：咯咯咯（頭的練習）

1、訓練目的：

掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌

2、主要動作及要求

a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點頭：“低頭”連續做，動作幅度縮小。

d、搖頭：“轉頭”連續做，動作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節奏：

準備位置：身向1點，正步位，旁按手

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

⑵— 1—6平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準備位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位

3—4 回至準備位

5—8 右左傾頭四次

⑵— 1—8 重復⑴1—8動作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭

7—8 抬頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭

3—4 頭回正

5—6 低頭

7—8 還原

⑸— 1—4 轉頭視2點，點頭4次

5—8 轉頭視8點，點頭4次

⑹— 1—2 雙手點在胸前

3—4 雙手打開至旁按手位

5—6 右傾頭

7—8 左傾頭

第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭

7—8 雙膝跪下，同時抬頭

⑻— 1—8 重復⑷1—8動作

⑼— 1—8 重復⑸1—8動作

⑽— 1—8 重復⑹1—8動作

4、提示：

a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第五部分：愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

1、訓練目的：

訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要動作與要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿

伸懶腰。

轉腰：腰主動轉至3、7點方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 松腰

3—4 還原

5—8 重復⑴1—4動作

⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重復⑵1—4動作

間奏音樂：

⑶— 1—4 提腰打哈欠

5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懶腰

7—8 回至準備位

第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點方向轉腰，保持斜下手位

5-—6 轉回一點方向，保持斜下手位

7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重復⑸1—2動作

3—4 向七點方向轉腰，保持斜下手位

5—6 轉回一點方向

7—8 重復⑸7—8動作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重復⑶－⑷動作

第三段：

⑼— ⑽

重復⑴—⑵動作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領。

b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養學生的表現力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第六部分：月兒（手臂練習）

1、訓練目的：

訓練手臂的表現力及手臂路線的認知

2、主要動作及要求：

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內。

3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂

準備音樂：

⑴—（6）保持準備位姿態

第一段：

⑴ 2點斜上位按手

⑵ 8點斜上位按手

⑶ 經體側雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步

⑷ 落手至準備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重復 ⑴—⑷動作

間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原

⑾ 經體前雙撩手至上位

⑿ 經原路線落手至準備位

第二段：

⒀—⒇ 重復⑴—⑻動作

結束音樂：

(21)—(24)重復⑼—⑿動作

4、提示

a、動作時眼隨手動

b、組合中要做出3拍節奏的特點

5、歌詞

月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。

月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第七部分：螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）

1、訓練目的

訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求

小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。

背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。

小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖

與頭頂最大限度接近。

3、節奏

準備位置：頭向1點,仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度

準備音樂：

⑴—⑵ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2

右伸腿

3—4 還原

5—6 左伸腿

7—8

還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直

3—4 重復⑵1—2反面動作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴指抖手，同時松膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位

3—4

右腳繃腳放于左腳上

5—8

翻身

⑹— 1—2

小螞蟻背肌

3—4

還原

5—8

雙手雙腳放松拍打地面

9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地

間奏音樂：

⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時右傾頭

3－4 還原

5－8 ⑺1－4反面動作

⑻— 1－4 重復⑺1－4動作

5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動作

⑽— 1－2 小樹葉背肌

3－4 還原

5－8 重復⑽1－4動作

⑾— 1－2 右手擴指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動作

5－8 繃腳雙腿打開至４、６點

⑿— 1－2 蚌殼腰

3－4 雙腿落到４、６點，上身直立，視１點

5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿

7－8 重復⑿3－4動作

9－12 重復⑿5－8動作

⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭

7—8 蚌殼腰

4、提示：

a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現出來，使枯燥、乏味的基本功訓練變的生動活潑。

b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。

c、腰的柔韌性練習盡量做到最大限度。

5、歌詞：

有只小螞蟻掉進河里邊，它在哭,它在喊,誰也聽不見。

波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第八部分：我是小小兵（重心移動練習）

1、訓練目的：

訓練單腿重心和重心的移動。

2、主要動作和要求

單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。

單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經單腿前（后）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心

至單腿前（后）點地位。

半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。

交替提壓腳跟：正步準備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉移。

折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩

前。

敬禮：五指并攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一

只手位于腰間不 動。

3、節奏

準備位置：身向1點，正步位，手臂垂于身體兩側

準備音樂：

⑴— ⑵ 保持準備位姿態

⑶— 1—2 右腳前點地，同時左手折臂點肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁

⑷— 1—8 重復準備音樂⑶1—8反面動作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動

5—8 重復⑵1—4反面動作

⑶— 1—8-重復⑴-動作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左腳向1點上步至右腳后點地位，右手出拳

5—6 重復-⑷1—2動作

7—8 重復⑷3—4反面動作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右腳點地，轉體對7點方向右手出拳

5—8 重復⑸1—4反面動作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點前進，同時右手出拳，上身前俯，視

1點

收至準備位

6—8 保持準備位姿態

結束音樂

⑺— ⑻1-7 重復準備音樂⑶-⑷1—7動作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現小小兵的姿態挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。

b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準確。

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年紀小,膽量好,常常練兵操。

有敵人,來幫我,向他開槍炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第九部分：大家來照相（節奏與造型的練習）

1、訓練目的：

訓練孩子的表現力，提高情緒。

2、主要動作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊

放在左膝蓋上，視1點。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點。

d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右

手在外，右傾頭，視1點。

e、側單腿跪立：在單腿跪立的基礎上，身體轉向2點，右傾頭，視1點。

f、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視

1點。

g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，視

1點。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。

j、快速反應造型：為即興發揮的姿態，不規定，要求造型六次變化，每次

不同。

3、節奏：

準備位置：場外兩邊準備，身向3點和7點

準備音樂：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節奏每小節3拍）

（1）—（8）自由結伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34）快速反應造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—8（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1點方向

模特步前進

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態

5—8 擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態

（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態

5—8 保持姿態

（5）1—8 向3點或7點下場。同時，第二個人向1點方向模特步前進，準

備擺好姿態

（6）—結束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態，下場

結束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態，集體從3、7點上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂節奏不同，第一段為3／4拍節奏，第二段為2／

4拍節奏。

b、運用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節

奏掌握。

c、強調造型要豐富，不要模仿，充分發揮想象力和創造力。

d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子

留下美好的瞬間。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第十部分：小天鵝（再見曲）

1、訓練目的

在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子

與教師之間的感情。

2、主要動作及要求

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節奏（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向3點，場外準備

準備音樂：

⑴— ⒃ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉身向1點，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點行進

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次

(25)—(28)平腳碎步向1點行進

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次

結束音樂

(33)—(46)教師走近每個學生分別再見

(47)—(48)學生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”

4、提示

教師與學生再見時充分表現親和力，從而拉近學生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。

對著碧波,對著碧波，照呀照，潔潔白白,真干凈。