第一篇：中國公民健康素養基本知識與技能競賽試題

中國公民健康素養基本知識與技能競賽試題

一、問答題（30題。備注答對下劃線內容即為正確）

1、中國公民健康素養包括哪三部分？

答：中國公民健康素養包括：基本知識和理論、健康生活方式與行為和基本技能三部分。

2、成年人正常血壓值是多少？

答：收縮壓大于等于90mmHg，小于140 mmHg，舒張壓大于等于60mmHg，小于90 mmHg。

3、高血壓的病因有哪些？

答：一是遺傳因素。大約60%的高血壓患者有家族史；二是精神和環境因素。長期的精神緊張、激動、焦慮等因素也會引起高血壓的發生；三是年齡因素。發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高；四是生活習慣因素。如過多的鈉鹽、大量飲酒、吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素；五是藥物的影響。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓；六是其他疾病的影響。如肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等。

4、高血壓分三級，是如何區分的？

答：1級高血壓（輕度）收縮壓是140～159，舒張壓是90～99；2級高血壓（中度）收縮壓是160～179，舒張壓是100～109；3級高血壓（重度）收縮壓≥180，舒張壓≥110。

5、成年人正常腋下體溫是多少？

答：成年人正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，1天內波動不超過1℃，運動或進食后體溫會略微增高。

備注：低熱：37.4℃～38℃；中等度熱：38.1℃～39℃：高熱：39.1℃～41℃；超高熱：41℃以上。

6、正常成年人安靜狀態下呼吸頻次是多少？

答：正常成年人安靜狀態下呼吸頻次為16～20次/分，老年人略慢。呼吸頻次超過24次/分為呼吸過速，見于發熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻次低于12次/分為呼吸過緩。

7、成年人正常心率是多少？

答：成年人正常心率為60～100次/分。

超過100次/分為心動過速，低于60次/分為心動過緩，心率的快慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。

8、無償獻血，助人利己，適量獻血是安全、無害的，健康成年人每次采集血液量一般為多少毫升，兩次采集間隔不少于幾個月？

答：健康成年人每次采集血液量一般為200--400毫升，兩次采集間隔不少于6個月。

9、疫苗是指為了預防、控制傳染病的發生、流行，用于人體預防接種的預防性生物制品。對于疫苗可預防疾病來說，相對于疾病所造成的致死、致殘風險和經濟、精神損失，接種疫苗所花費的錢是很少的。接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的手段。疫苗分為兩類。第一類疫苗，是指政府免費向公民提供，公民應當依照政府的規定受種的疫苗；第二類疫苗，是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗。請說出6種一類疫苗名稱？

答：我國實施國家免疫規劃，為適齡兒童免費提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質炎疫苗、百日咳白喉破傷風聯合疫苗、麻疹風疹聯合疫苗、麻疹風疹腮腺炎聯合疫苗、A群流腦疫苗、A+C群流腦疫苗、乙腦疫苗、甲肝疫苗、白喉破傷風聯合疫苗，預防12種傳染、感染性疾病。

10、艾滋病、梅毒、乙肝和丙肝通過哪三種途徑傳播？

答：艾滋病、梅毒乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

艾滋病、梅毒、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播。血液傳播是指被感染的血液經皮膚和粘膜暴露而傳播。與感染者共用針頭和針具、輸入被感染者的血或血成分、移植感染者的組織或器官可造成傳播；與感染者共用剃須刀和牙刷、紋身和針刺也可能引起傳播。性接觸傳播是指（異性或同性）無防護性行為引起的傳播，不使用安全套的性行為就會由于生殖體液的接觸而傳播。母嬰傳播是指感染病毒的母親經胎盤或分娩將病毒傳給胎兒，也可以通過哺乳傳給嬰兒。艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不會借助空氣、水或食物傳播。在日常工作和生活中，與艾滋病、乙肝和丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病、乙肝和丙肝一般不會經馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。

11、肺結核主要通過什么途徑傳播？如果懷疑得了肺結核應該到哪里治療？ 答：肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫核傳播；痰檢有結核菌的病人有傳染性，具有傳染性的病人通過咳嗽、打噴嚏、大聲說話產生的飛沫核（微小顆粒）傳播結核菌。健康人吸入帶有結核菌的飛沫核就會形成結核感染，感染結核菌的人如果抵抗力低或感染菌量大、毒力強就可能得結核病。出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。懷疑得了肺結核要及時到縣疾病預防控制中心結核病防治門診就診。早期診斷和及時治療可以提高治愈率，減少傳染他人的可能性。

12、人被犬、貓抓傷、咬傷后，應該怎么處置？

答：人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。

狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病，主要由攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動物咬傷所致，一旦引起發病，病死率達100%。

狂犬病暴露分為三級：接觸、喂養動物或者完好的皮膚被犬、貓舔舐，為I級暴露；裸露的皮膚被犬、貓輕咬，或被犬、貓輕微抓傷，但皮膚無破損，為Ⅱ級暴露；皮膚被犬、貓抓傷、咬傷，或破損傷口被犬、貓舔舐，為Ⅲ級暴露。I級暴露者，無需進行處置；Ⅱ級暴露者，應當立即處理傷口并接種狂犬病疫苗；Ⅲ級暴露者，應當立即處理傷口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清，隨后接種狂犬病疫苗?？袢∫呙缫欢ㄒ凑粘绦虬磿r、全程接種。

為控制狂犬病傳播，飼養者要為犬、貓接種獸用狂犬病疫苗，防止犬、貓發生狂犬病并傳播給人。帶犬外出時，要使用犬鏈，或給犬戴上籠嘴，防止咬傷他人。

13、糖尿病癥狀有哪三多一少？

答：糖尿病的三多一少指：多飲、多食、多尿和消瘦（體重減輕）

14、血糖達到什么水平可以診斷為糖尿?。?/p>

答：出現糖尿病癥狀加上隨機血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖負荷2小時血糖≥11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。

空腹血糖（FBG）在6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L或糖負荷2小時血糖（2hPG）在7.8mmol/L≤2hPG＜11.1mmol/L為糖調節受損,也稱糖尿病前期,是糖尿病的極高危人群。

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：處于糖尿病前期、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。

糖尿病患者應全面了解糖尿病知識，遵醫囑用藥，定期監測血糖和血脂，控制飲食，適量運動，不吸煙，不喝酒，加強疾病自我管理，預防和減少并發癥。

15、抑郁癥有哪些癥狀？

答：出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續存在2周以上，就有可能患了抑郁癥。

16、焦慮癥有哪些癥狀？

答：突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴重時有瀕死感、失控感，如經常頻繁發生，就有可能患了焦慮癥。

情緒是人類對于各種認知對象的一種內心感受或態度，是人們對工作、學習、生活環境以及他人行為的一種情感體驗。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒又稱正面情緒，主要表現為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力；消極情緒又稱負面情緒，主要表現為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響，嚴重時可能發展為抑郁癥和焦慮癥等。

一過性的或短期的抑郁和焦慮情緒，可通過自我調適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔心。如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥，不要有病恥感，要主動就醫。不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。

17、老年期癡呆是老年期常見的一組慢性進行性精神衰退性疾病，主要表現在哪些方面？

答：老年期癡呆是老年期常見的一組慢性進行性精神衰退性疾病，表現為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。

老年期癡呆是不可逆轉的進行性病變，應該由精神科或神經科醫生診治，需要給予充分關愛和特殊護理。

18、健康生活方式包括哪四個方面？

答：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，最大心率=220-年齡，每周至少運動3次。

戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態。

19、如何判斷超重與肥胖？

答：體重是否正?？捎皿w重指數（BMI）來判斷，BMI=體重（千克）/身高（米）2。成人正常體重指數在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數≥28 kg/m2為肥胖。

腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標。成年男性正常腰圍的警戒線為≥85（厘米），女性為≥80（厘米）；男性超標線為≥90（厘米），女性為≥85（厘米）。

體重是否正常取決于進食量與活動量的平衡。食物提供人體能量，運動消耗能量。進食量大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式儲存下來，造成超重或肥胖；相反，若進食量不足，可引起體重過低或消瘦。20、成人每人每天油、鹽攝入量是多少？

答：建議每人每天烹調油用量25～30克，食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

油、鹽攝入過多是我國城鄉居民普遍存在的膳食問題。油攝入過多增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風險。鹽攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。應養成清淡飲食、少油少鹽的膳食習慣。

21、適量飲水有利健康，多少才算適量呢？

答：在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每日最少飲水1200～1500毫升，在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。要主動飲水，不要等口渴了再喝水。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。

22、香煙成分中有多少種致癌物，吸煙可導致哪些疾病發生？ 答：煙草煙霧含有7000余種化學成分，其中有數百種有害物質，至少69種為致癌物。吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。吸煙可導致多種癌癥、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白內障、男性勃起功能障礙、骨質疏松等疾病。二手煙暴露可導致肺癌等惡性腫瘤、冠心病、腦卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關?，F在吸煙者中將來會有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。

23、“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”能夠降低吸煙的危害，你覺得正確嗎？為什么？

答：不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。有充分證據說明，相比于吸普通煙，吸“低焦油卷煙”并不會降低吸煙帶來的危害?！爸胁菟幘頍煛迸c普通卷煙一樣會對健康造成危害。吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數等?！拔鼰熝a償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少?！暗徒褂途頍煛焙汀爸胁菟幘頍煛边@些煙草制品不能降低吸煙對健康的危害，反而容易誘導吸煙，影響吸煙者戒煙。

24、合理用藥的原則有哪些？

答：合理用藥是指安全、有效、經濟地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時，應做到“一人一針一管”。任何藥物都有不良反應，用藥過程中如有不適要及時咨詢醫生或藥師。

購買藥品要到合法的醫療機構和藥店，處方藥必須憑執業醫師處方購買。服藥前要檢查藥品有效期，禁止使用過期藥品；要妥善存放藥品，防止藥物變質或失效，防止兒童及精神異常者接觸。一旦誤服、誤用藥物，要及時攜帶藥品及包裝就醫。

25、尋求緊急醫療救助時撥打120應該注意哪些事項？ 答：需要緊急醫療救助時，撥打120急救電話求助。一是電話接通后，要準確報告病人所在的詳細地址、主要病情，以便救護人員作好救治準備；二是報告呼救者的姓名及電話號碼。三是必要時，呼救者可通過電話接受醫生指導，為病人進行緊急救治。四是通話結束后，應保持電話暢通，方便救護人員與呼救者聯系；五是在保證有人看護病人的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標處等候，引導救護車的出入，爭取搶救時間。六是若是出現成批傷員或中毒病人，必須報告事故緣由、罹患人員的大致數目，以便120調集救護車輛、報告政府部門及通知各醫院救援人員集中到出事地點。

26、衛生熱線號碼是多少？

答：政府設置的衛生熱線是12320，是衛生系統與社會、公眾溝通的一條通道，是社會公眾舉報投訴公共衛生相關問題的一個平臺，是向公眾傳播衛生政策信息和健康防病知識的一個窗口。在生活中遇到相關問題，公眾可通過12320進行咨詢或投訴。

27、什么是健康？

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。載于世界衛生組織（WHO）憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。身體健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好。

心理健康指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。

社會適應的完好狀態，是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。預防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環境。

28、成人每天睡眠多長時間才有利于健康？

答：事實證明：勞逸結合，成人每天保證7～8小時睡眠有利于健康。任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。

29、保健食品能代替藥品嗎？

答：保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

衛生行政部門對審查合格的保健食品發給《保健食品批準證書》，獲得《保健食品批準證書》的食品準許使用保健食品標志。保健食品標簽和說明書必須符合國家有關標準和要求。30、安全注射和輸液的意義與做法

答：注射和輸液等醫療操作都有一定傳播疾病的風險，因此在治療疾病時應做到：遵從醫囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。

與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必須注射或者輸液時，應做到“一人一針一管”，即每一個人每次注射時都必 須單獨使用一次性注射器或經過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。

31、四害指什么？

答：四害指蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂，它們會傳播多種疾病，危害人類健康，所以稱為四害。蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環境衛生，消除蚊子孳生地。根據情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環境衛生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內外衛生，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

32、癌癥重要的早期報警信號有哪些？

答：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。重視癌癥早期危險信號有利于及早發現、及時治療。癌癥早期危險信號有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現經久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內異物感；皮膚或黏膜經久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結痂等；持續性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經期外或絕經后陰道不規則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發熱、乏力、進行性體重減輕等。改變不良生活習慣可以預防某些癌癥的發生。如戒煙可使您遠離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發生，積極預防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關癌癥發生。

“早發現、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關鍵。癌癥綜合康復治療可以有效提高癌癥患者的生存時間和生命質量。

33、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員如何急救？

答：遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復蘇（CPR）可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區叩擊、自動體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復心跳；以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復呼吸。

34、如何正確看待病殘人員？

答：每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應得到人們的理解、關愛和幫助，這不僅是預防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現，更是經濟、社會發展的需要。

在生活、工作、學習中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作。對精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區和社會；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復訓練，擔負起照料和監護責任。對殘疾人和康復后的精神疾病患者，單位和學校應該理解、關心和接納他們，為他們提供適當的工作和學習條件。

35、如何預防煤氣中毒？ 答：冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由于通風不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產生大量一氧化碳蓄積在室內，造成人員中毒。預防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內使用炭火盆取暖，使用爐灶時要注意通風，保證充足的氧氣供應；要安裝風斗和煙筒，出風口不能朝向風口，定期清理煙筒，保持通暢；在使用液化氣時也要注意通風換氣，經常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應及時請專業人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導致煤氣泄漏。如發生泄漏，要立即關閉閥門、打開門窗，使室內空氣流通。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時，會危及生命。有人中毒，應當立即把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫院搶救。

36、為什么要妥善存放農藥和藥品等有毒物品？

答：妥善存放農藥和藥品等有毒物品，主要是要防止兒童接觸，引起中毒事故。家中存放的農藥、殺蟲劑和藥品，應當分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發生誤服中毒事故。已失效的農藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

37、受傷出血和骨折應如何緊急處理？

答：發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。

受傷出血時，應立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側）血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。在對骨折傷員進行急救時，在搬移前應當先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經，不要在現場進行復位。

如果傷勢嚴重，應當在進行現場急救的同時，撥打120急救電話。

38、如何做好個人衛生？

（1）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。

勤洗頭、理發，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌；同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚發炎、長癬。

洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。

（2）每天刷牙，飯后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。吃東西后要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。（3）咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。（4）講究飲水衛生，注意飲水安全。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護健康，要注意生活飲用水安全。

保障生活飲用水安全衛生，首先要保護好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。（5）經常開窗通風。

陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。

陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經常照進屋內，可以保持室內干燥，減少細菌、霉菌繁殖的機會。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。

通風不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內傳播的機會。勤開窗通風，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預防呼吸道傳染病發生，維護健康。

39、飲酒為什么要適量？

答：白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風）等疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。40、使用衛生廁所可以預防哪類傳染??？

答：衛生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環境衛生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經無害化處理并及時清潔的廁所。使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛生廁所。家禽、家畜應當圈養，禽畜糞便要妥善處理。

41、如何飲食才健康？

（1）膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈獢z入250～400克的谷類食物。

蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。

食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。（2）經常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年后發生骨質疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品，對于高血脂和 超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其制品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆制品。（3）膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

42、為什么要保持正常體重？

答：體重是否正?？捎皿w質指數（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

43、就醫、用藥應注意什么？

答：（1）生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。生病后要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。在疾病治療、康復的過程中，必須嚴格按照醫生的治療方案，積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用藥，按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫，使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。

（2）不濫用抗生素。

濫用抗生素指不規范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發致病微生物的耐藥性，導致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導致耳聾（特別是兒童）和人體內菌群失調等，嚴重時還可能威脅生命?？股厥翘幏剿?，只能在醫生的指導下合理使用。

44、如何防止食物致??？

答：（1）飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應定期煮沸消毒。

生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學物質。生吃前，應浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。（2）生、熟食品要分開存放和加工。

在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。（3）不吃變質、超過保質期的食品。

食品保質期，指在食品標簽上標注的條件下，保持食品質量（品質）的期限。在此期限內，食品質量符合標簽上或產品標準中的規定。任何食品都有儲藏期限，儲存時間過長或者儲存不當就會受污染或者變質。受污染或者變質的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會變質；用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。

不要吃過期食物。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。

45、孕檢的次數及必要性

答：婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。婦女在確定妊娠后應當及時去醫院檢查，建立“母子保健手冊”。在孕期至少進行5次產前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發育情況，給予孕期保健指導。對高危孕婦及其胎兒應增加檢查次數，早期診斷，及時治療或轉診。

孕婦要到有助產技術服務資格的醫療保健機構住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫院可以提供科學規范的助產服務技術和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。

46、如何預防近視的發生和發展？

答：兒童青少年需要從小養成良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠處眺望；不在光線太強或太暗的環境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，對預防近視眼的發生有積極作用。

已經近視或有其他屈光缺陷者，應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。

47、、勞動人群如何做好個人防護？

答：勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

勞動是每個人的基本需要，但勞動者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學物質，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動、高低氣壓、電離輻射等，勞動者過量暴露于上述有害因素，會對健康造成損害，嚴重時會引起職業病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質則會引起放射病。勞動者必須具有自我保護的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會引起什么樣的健康損害，要知道如何預防這些危害。要知道許多職業中毒是由于生產事故使有害物質大量泄漏而引起的，因此勞動者必須嚴格遵守各項勞動操作規程，掌握個人防護用品的正確使用方法，例如防護帽或者防護服、防護手套、防護眼鏡、防護口（面）罩、防護耳罩（塞）、呼吸防護器和皮膚防護用品等，并且養成習慣。必須知道發生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。長期接觸職業性有害因素，必須參加定期的職業健康檢查，如果被診斷得了慢性職業病，必須及時治療，避免繼續大量接觸或調換工作。

48、病死禽畜如何處理？

答：許多疾病可以通過動物傳播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。預防動物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的動物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手；發現病死禽、畜要及時向畜牧部門報告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。

為控制狂犬病傳播，養狗者要為狗接種獸用疫苗，防止狗發生狂犬病繼而傳播給人。帶狗外出時，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人。

49、為什么要定期體檢？

答：定期進行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發現健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習慣，減少健康危險因素；對檢查中發現的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時采取措施。專家建議，每年做1次健康體檢。50、如何預防交通傷害？

答：系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險以及40﹪～60﹪的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，發生危及生命的道路碰撞事故危險就增加100倍。為了對自己的健康負責，對社會、對家庭負責，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。

51、如何預防兒童溺水。

答：溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監管。

兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。下水前，要認真做準備活動，以免下水后發生肌肉痙攣等問題。游泳時還應注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。

52、為什么要安全存放農藥？

答：農藥可經口、鼻、皮膚等多種途徑進入人體，使人中毒。

購買農藥要使用專門的器具，特別是不能把農藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂果等易揮發失效的農藥時，一定要把瓶蓋擰緊。施用農藥時，要嚴格按照說明書并且遵守操作規程，注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農藥。嚴防農藥污染水源。

對誤服農藥中毒者，如果患者清醒，要立即設法催吐。經皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環境。中毒較重者要立即送醫院搶救。

53、如何看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書？ 答：定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標識或者產品說明書上標出品名、產地、廠名、生產日期、批號或者代號、規格、配方或者主要成分、保質期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內容。在國內市場銷售的食品，必須有中文標識。藥品標簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規格、生產企業、批準文號、產品批號、生產日期、有效期、適應證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應和注意事項。麻醉藥品、精神藥品、醫療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標簽，必須印有規定的標志。非處方藥標簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫生指導下使用?；瘖y品標簽上應當注明產品名稱、廠名、生產企業衛生許可證編號；小包裝或者說明書上應當注明生產日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應當注明批準文號。對可能引起不良反應的化妝品，說明書上應當注明使用方法、注意事項。進口化妝品必須有中文標簽。化妝品標簽、小包裝或者說明書上不得注有適應證，不得宣傳療效，不得使用醫療術語。保健食品標簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標明主要原（輔）料，功效成分或標志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規格，保質期，貯藏方法和注意事項，保健食品批準文號，衛生許可證文號，保健食品標志等。

55、如何搶救觸電者？

答：搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。發現有人觸電，要立即關閉電源，也可以用不導電的物體將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發生觸電。觸電者觸電后應當盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經身體的電流斷開，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時身體后仰擺脫電源。

56、遇到火災怎么辦？

答：發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

突遇火災時，如果無力滅火，應當不顧及財產，迅速逃生。由于火災會引發有毒煙霧產生，所以在逃生時，應當用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災害現場。

到陌生場所應先熟悉安全通道。發現火災，應立即撥打119火警電話報警。

二、判斷題

1、預防流感最好的辦法是服用抗生素（消炎藥）。（錯）

2、保健食品不是藥品，也不能代替藥品治病。（對）

3、輸液（打吊針）療效好、作用快，所以有病后要首先選擇輸液。（錯）

4、水果和蔬菜的營養成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。（錯）

5、正常人的體溫在一天內可以上下波動，但是波動范圍一般不會超過1℃。（對）

6、兒童青少年也可能發生抑郁癥。（對）

7、居民可以到社區衛生服務中心（站）和鄉鎮衛生院（村衛生室）免費獲得健康知識。（對）

8、“久病成良醫”，慢性病患者可以根據自己的感受調整治療方案。（錯）

9、健康體檢發現的問題和疾病，如沒有癥狀，可暫時不采取措施。（錯）

三、單選題（每題后面給出的4個選項中，只有1個正確答案）

1、關于健康的概念，描述完整的是：③

①健康就是體格強壯，沒有疾病 ②健康就是心理素質好，體格強壯

③健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應的完好狀態

2、乙肝可以通過以下哪些方式傳染給他人？②

①與病人或感染者一起工作、吃飯、游泳 ②可以通過性行為、輸血、母嬰傳播 ③同病人或感染者說話、握手、擁抱

3、關于自測血壓的說法，錯誤的是：③

①自測血壓對高血壓診斷有參考價值

②高血壓患者定期自測血壓，可為醫生制定治療方案和評價治療效果提供依據

③高血壓患者只要自測血壓穩定，就可以不用定期到門診進行隨訪治療了

4、關于吸煙危害的說法，哪個是錯誤的？③

①煙草依賴是一種慢性成癮性疾?、谖鼰熆梢詫е露喾N慢性病 ③低焦油卷煙危害比普通卷煙小

5、下列哪項不是癌癥早期危險信號？③

①身體出現異常腫塊 ②不明原因便血 ③體重增加

6、發生煤氣中毒后，救護者首先應該怎樣處理煤氣中毒的人？②

①給病人喝水 ②將病人移到通風處 ③撥打120，送醫院治療

7、對肺結核病人的治療，以下說法正確的是：②

①沒有優惠政策 ②國家免費提供抗結核藥物 ③住院免費

8、從事有毒有害作業時，工作人員應該：③

①穿工作服 ②戴安全帽 ③使用個人職業病防護用品

9、缺碘最主要的危害是：②

①患上“非典”②影響智力和生長發育③引起高血壓

10、下列哪種情況下，應暫緩給兒童打疫苗：②

①哭鬧時②感冒發燒時③飯后半小時內

11、出現發熱癥狀，正確做法是：①

①及時找醫生看病 ②根據以往經驗，自行服用退燒藥 ③觀察觀察再說

12、當患者依照醫生的治療方案服藥后出現了不良反應，正確的做法是: ② ①自行停藥 ②找醫生處理 ③繼續服藥

13、要想了解某個醫療機構是否合法，可以通過以下哪種方法判斷？② ①根據醫院規模判斷 ②咨詢當地衛計局，或到衛計局網站上查詢 ③根據醫療設施條件判斷

14、某地發生烈性傳染病，以下做法正確的是：③ ①這個病與我無關，不必理會②如果我是當地人，就會關注疫情 ③不管是否是當地人，都需關注疫情變化

15、全國統一的免費衛生熱線電話號碼是：③

①12302 ②120 ③12320

16、以下關于就醫的說法，錯誤的是：③

①盡可能詳細地向醫生講述病情

②如果有以往的病歷、檢查結果等，就醫時最好攜帶 ③為了讓醫生重視，可以把病情說得嚴重些

17、某藥品標簽上印有“OTC”標識，則該藥品為：②

①處方藥，必須由醫生開處方才能購買 ②非處方藥，不用醫生開處方，就可以購買 ③保健品

18、關于開窗通風，以下說法錯誤的是：①

①冬天要少開窗或不開窗，避免感冒 ②開窗通風可以稀釋室內空氣中的細菌和病毒

③開窗通風可以使陽光進入室內，殺滅多種細菌和病毒

19、用玻璃體溫計測體溫時，正確的讀數方法是：③

①手持體溫計水銀端水平讀取 ②手持體溫計玻璃端豎直讀取 ③手持體溫計玻璃端水平讀取

20、成年人的正常脈搏次數是：②

① 30～50次/分鐘 ② 60～100次/分鐘 ③ 100～120次/分鐘

25、皮膚輕度燙傷出現水泡，以下做法正確的是：③

①挑破水泡，這樣恢復的快 ②水泡小不用挑破，水泡大就要挑破 ③不要挑破水泡，以免感染

26、發生火災時，正確逃生方法是：②

①用雙手抱住頭或用衣服包住頭，沖出火場

②向頭上和身上淋水，或用澆濕的毛毯包裹身體，沖出火場 ③ 邊用衣服撲打火焰，邊向火場外撤離

四、多選題（每題有2個或2個以上正確選項）

1、關于促進心理健康的方法，以下說法正確的是：①②③

①生活態度要樂觀

②把目標定格在自己能力所及的范圍內 ③建立良好的人際關系，積極參加社會活動

④通過吸煙、喝酒排解憂愁

2、以下關于就醫的說法，正確的是：①④

①不是所有的病都能夠治愈 ②只要進了醫院，病就會好轉

③醫院就是治病的地方，治不好病就是醫院的責任 ④生老病死是客觀規律，需要理性看待診療結果

3、關于肝臟描述，以下說法正確的是：①②③

①能分泌膽汁 ②有解毒功能 ③是人體重要的消化器官 ④肝臟有左右兩個

4、孩子出現發熱、皮疹等癥狀，家長應該：①②③

①及時去醫院就診 ②應暫停去幼兒園 ③及時通知孩子所在幼兒園的老師 ④可以讓孩子照常去幼兒園

5、下面的說法，正確的有：②③④ ①老年人治療骨質疏松，為時已晚 ②骨質疏松是人衰老的正常生理現象 ③中老年人飲奶可以減少骨質丟失 ④多運動可以預防骨質疏松

6、選購包裝食品時，應注意包裝袋上的哪些信息？①②③④

①生產日期 ②保質期 ③ 營養成分表 ④生產廠家

7、發現病死禽畜，應做到：①②③

①不宰殺，不加工②不出售，不運輸③不食用 ④煮熟煮透可以吃

8、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，應采取哪些措施？①②③

①人工呼吸 ②胸外心臟按壓 ③撥打急救電話 ④給予高血壓治療藥物

9、運動對健康的好處包括：①②③④

①保持合適的體重 ②預防慢性病 ③減輕心理壓力 ④改善睡眠

10、某報紙上說，任何糖尿病患者通過服用某降糖產品，都可以完全治愈。看到這條信息后，以下哪些描述是正確的？①③

①這條消息不可信

②這消息真好，趕緊去告訴糖尿病朋友 ③向社區醫生咨詢、核實 ④趕緊去購買

11、以下關于住院時間的看法，正確的是：②③

①住院時間越長，治療效果越好

②治療效果與住院時間長短沒有必然的聯系 ③住院時間長短依病情而定

④住院時間過短是醫生不負責任的表現

12、以下關于就醫的說法，正確的是：②③

①一生病就應該去大醫院

②應盡量選擇附近的社區醫院診療，必要時再去大醫院 ③后期康復治療時，應回到社區進行管理

④后期康復治療時，應該去大醫院

13、保管農藥時，應注意：①②④

①農藥應保管在固定、安全的地方 ②農藥不能與食品放在一起

③如果手上不小心沾染了農藥，只要皮膚沒有破損，就不用沖洗④農藥要放在小孩接觸不到的地方

14、在戶外，出現雷電天氣時，以下做法正確的是：②③

①躲在大樹下 ②遠離高壓線 ③避免打手機 ④站在高處

第二篇：《中國公民健康素養——基本知識與技能》競賽試題

《中國公民健康素養——基本知識與技能》測試題

一、判斷題：

1.這種說法您是否贊同：保健食品不能代替藥品治病。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

2.這種說法您是否贊同：人類的疾病主要是自身原因引起的，與環境污染沒有關系。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道 3.這種說法您是否贊同：適量獻血對健康無害。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

4.這種說法您是否贊同：打針比吃藥好得快，生病了就應該盡量打針。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

5.這種說法您是否贊同：用人單位應該為員工提供職業危害防護培訓。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

6.您認為下列這些途徑是否能傳播艾滋病病毒？請在你認為正確的選項上打“√”：

①與艾滋病病毒感染者一起吃飯

能

不能

不清楚 ②與艾滋病病毒感染者握手；

能

不能

不清楚 ③與艾滋病病毒感染者共用勞動工具； 能

不能

不清楚 ④與艾滋病病毒感染者共用刮胡刀；

能

不能

不清楚 ⑤輸入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品；能

不能

不清楚 ⑥蚊蟲叮咬；

能

不能

不清楚 ⑦和艾滋病病毒感染者過性生活；

能

不能

不清楚 ⑧與艾滋病病毒感染者共用注射器；

能

不能

不清楚 ⑨感染艾滋病毒的母親通過生產或母乳喂養傳給嬰兒；能

不能 不清楚 ⑩與艾滋病病毒感染者一起游泳。

能

不能

不清楚 7.這種說法您是否贊同：出現異常腫塊，異常出血，體重的快速減輕是癌癥的早期癥狀。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

8.這種說法您是否贊同：每個人一生的各個階段中都會遇到心理衛生問題。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

9.這種說法您是否贊同：心理健康與人際關系有很大的關系。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

10.這種說法您是否贊同：心理問題不算病，無需去看醫生。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道 11．這種說法您是否贊同：被動吸煙不會危害身體健康。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

12．這種說法您是否贊同：戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

13．這種說法您是否贊同：日常生活和工作接觸不會傳播艾滋病、乙肝和丙肝。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

14．這種說法您是否贊同：接種疫苗只對兒童有預防作用，而對成年人無預防作用。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

15．這種說法您是否贊同：流感就是普通感冒，吃點普通感冒就行了。

①完全贊同；②部分贊同；③不贊同；④不知道

16.這種說法您是否贊成：接種流感疫苗可以減少患流感的機會。

①贊成②既不贊成也不反對

③反對

④不知道

二、單項選擇題：（以下您只需要選擇1個答案）1.成年人每天至少應該保證多長時間的睡眠？

①5-6小時；② 7-8小時；③ 9-10小時；④說不清 2.適量獻血是指每人每次獻血多少毫升？

①小于200毫升；② 200-400毫升；③大于400毫升；④不知道 3.您認為以下哪組數據屬于正常血壓值（高壓/低壓）范圍？

① 140/95毫米汞柱；② 120/80毫米汞柱；③ 150/100毫米汞柱；④都不對

4.您認為以下哪組數據屬于腋下正常體溫值范圍？

① 35℃-36℃；② 36℃-37℃；③ 37℃-38℃；④都不對 5.成年人的正常脈搏次數是：

① 30-50次/分鐘；② 60-100次/分鐘；③ 100-120次/分鐘；④都不對 6.國家專門用來保護從事有毒有害工作的勞動者權利的法律是以下哪一種？

①勞動法；②環境保護法；③職業病防治法；④不知道

7.您認為預防一些傳染?。ㄈ纾郝檎睢⒁腋蔚龋┳钣行?、最經濟的措施是： ①加強營養； ②鍛煉身體； ③母乳喂養； ④接種疫苗；⑤注意個人衛生；⑥不知道

8.按國家規定給孩子打預防針能夠預防哪類疾病？

①傳染??；②慢性??；③營養不良；④不知道

9.如果有咳嗽、咳痰兩周以上或咯血、低熱、乏力、盜汗等癥狀時，應該怎么辦？

①注意休息、增加營養；②自己買些感冒藥吃；③對癥治療； ④及時到結核病防治機構就診；⑤不知道 10.您認為肺結核病是如何傳染的？ ①通過吃生冷、不干凈的食物傳染；②肺結核病人咳嗽、打噴嚏或大聲說話時噴出的飛沫傳播；③通過輸血傳播；

④通過握手、衣物等接觸傳染；

⑤不知道

11.出現較大、較深的傷口，在去醫院之前可以采用的急救止血方法是：

①簡單包扎止血；②指壓止血；③加壓包扎止血；④不知道。

三、多項選擇題：（以下您可以選擇多個答案，在選項的標號上打“√”）1.您知道健康的生活方式包括哪些內容嗎？

①戒煙限酒 ②合理膳食 ③心理平衡

④多吃保健品、營養品 ⑤控制體重

⑥多吃多睡 ⑦適量運動

2.您知道健康不僅僅是無疾病、不虛弱，還包括哪些內容嗎？ ①身體健康②心理健康 ③能吃能睡

④社會適應良好

3.關于戒煙，您認為下列說法哪些正確：

①戒煙越早越好；

②只要戒煙，就對健康有好處；③煙癮是無法戒掉的；

④老年人沒必要戒煙；⑤不知道

4． 您認為被動吸煙會引發下列哪些疾病?

①肺癌； ②冠心??；③慢性阻塞性肺病；④齲齒； ⑤胃腸炎；⑥白內障；⑦陽痿；⑧骨質疏松

5.治療肺結核病應該：

①早發現、早治療；②全療程規律服藥；③增加營養；④多休息； ⑤不知道

6.遇到有人呼吸、心跳驟停的情況，應立即采取哪些措施？

① 人工呼吸；②胸外心臟按壓；③吃速效救心丸；④掐人中；⑤不知道 7.您認為出現下列哪些情況有可能是癌癥的報警信號？ ① 異常腫塊；

②異常出血

第三篇：《中國公民健康素養——基本知識與技能(2015年版)》

一個人身體健康與否，與健康素養水平密切相關。什么是健康素養？最近，這個問題有了國家標準。

國家衛生計生委最新發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（2015年版）》，提出66條公民需要掌握的健康知識與技能。

健康素養是指個人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用這些信息和服務作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。

2008年，原衛生部發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）》。

2012年，“居民健康素養水平”指標已納入《國家基本公共服務體系建設“十二五”規劃》和《衛生事業發展“十二五”規劃》，成為一項衡量國家基本公共服務水平和人民群眾健康水平的重要指標。

十八屆五中全會提出了“推進健康中國建設”的國家戰略，居民健康素養水平必將成為健康中國建設的重要衡量指標。快來看看您知道多少？ 基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。

5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。

9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。12.堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核的產生。13.在血吸蟲病流行區，應當盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應當及時進行檢查或接受預防性治療。

14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

16.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。17.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會自我健康管理。18.關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。19.積極參加癌癥篩查，及早發現癌癥和癌前病變。

20.每個人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。21.關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女生殖健康。23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

24.勞動者要了解工作崗位和工作環境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，避免職業傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

健康生活方式與行為

26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。

28.膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31.講究飲水衛生，每天適量飲水。

32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。

33.成年人每日應當進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。34.吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業戒煙服務。

37.少飲酒，不酗酒。

38.遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。39.拒絕毒品。

40.勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

41.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。

44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45.農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

46.科學就醫，及時就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。

47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49.加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。50.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前檢查并住院分娩。52.孩子出生后應當盡早開始母乳喂養，滿6個月時合理添加輔食。53.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發展，發現心理行為發育問題要盡早干預。54.青少年處于身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。

基本技能

55.關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。

57.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

58.會測量脈搏和腋下體溫。

59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。

61.尋求緊急醫療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打12320。

62.發生創傷出血量較多時，應當立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。

63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復蘇。

64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

65.發生火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。66.發生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。

第四篇：中國公民健康素養—基本知識與技能(2015年版)

中國公民健康素養

——基本知識與技能（2015年版）

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。

4.無償獻血，助人利己。

5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

6.定期進行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。

9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。

12.堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核的產生。

13.在血吸蟲病流行區，應當盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應當及時進行檢查或接受預防性治療。

14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

16.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。

17.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會自我健康管理。

18.關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。

19.積極參加癌癥篩查，及早發現癌癥和癌前病變。

20.每個人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。

21.關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女生殖健康。

23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

24.勞動者要了解工作崗位和工作環境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，避免職業傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

二、健康生活方式與行為

26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

27.保持正常體重，避免超重與肥胖。

28.膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。

29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

31.講究飲水衛生，每天適量飲水。

32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。

33.成年人每日應當進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。

34.吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業戒煙服務。

37.少飲酒，不酗酒。

38.遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。

39.拒絕毒品。

40.勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

41.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

43.根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。

44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

45.農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

46.科學就醫，及時就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。

47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。

48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

49.加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。

50.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前檢查并住院分娩。

52.孩子出生后應當盡早開始母乳喂養，滿6個月時合理添加輔食。

53.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發展，發現心理行為發育問題要盡早干預。

54.青少年處于身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。

三、基本技能

55.關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。

56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。

57.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

58.會測量脈搏和腋下體溫。

59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。

60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。

61.尋求緊急醫療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打12320。

62.發生創傷出血量較多時，應當立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。

63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復蘇。

64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

65.發生火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。

66.發生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。

第五篇：中國公民健康素養-基本知識與技能(試行)

中國公民健康素養-基本知識與技能（試行）

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

9.獻血助人利己，提倡無償獻血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。

24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛生，注意飲水安全。

35.經常開窗通風。

36.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經常食用奶類、豆類及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質、超過保質期的食品。

45.婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。

47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

55.每年做1次健康體檢。

56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域，預防溺水。

58.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

健康教育知識140條

1、什么是健康?

健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

2、心臟在人體的什么部位?

心臟位于人體胸腔內中部偏左，夾在兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。

3、心臟有什么功能?

心臟是血液循環的動力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。

4、怎樣注意心臟保健?

①經常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

5、肺在人體的什么位置?

肺位于胸腔內心臟的兩側，分左右兩肺。

6、肺有什么功能?

肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳，進行氣體交換。

7、怎樣注意肺的保健?

①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內

空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

8、肝臟在人體的什么部位?

肝臟位于腹腔的右上部。

9、肝臟有哪些功能?

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。

10、怎樣保護肝臟?

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。

11、胃在人體的什么位置?

胃位于腹腔的左上部。

12、胃的功能有哪些?

①胃是暫時貯存食物的“倉庫”；②對食物中的蛋白質進行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細菌的作用。

13、怎樣注意胃的保健?

①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

14、腎位于人體什么部位?

腎臟俗稱“腰子”，位于后腰兩側，左右各一個。

15、腎有什么功能?

腎是制造尿液的“工廠”，體內代謝產物和有害物質通過尿液排出體外。

16、怎樣保護腎臟?

①適當多喝開水；②不要憋尿；③注意外陰部衛生(尤其女性)，防止尿路感染；④預防尿道感染，以防發生腎炎。

17、什么是心理健康?

心理健康表現為：①智力發育正常；②有自知之明；③有良好的人際關系：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

18、怎樣保持情緒穩定、愉快?

①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

19、怎樣正確處理好人際關系?

①加強思想道德修養，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。

20、保持口腔衛生每天必須刷幾次牙?

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。

21、怎樣正確刷牙?

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫

刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。

22、什么是齲齒?

齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟、形成齲洞，最后導致牙冠缺損。

23、怎樣防止齲齒?

①堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食：④合理營養，不挑食偏食；⑤發現齲洞要及時請醫生修補。

24、什么是牙周病?

牙周病俗稱牙床發炎，可導致牙齒松動、牙周組織反復感染發炎。

25、怎樣預防牙周病?

①堅持早晚正確刷牙；②定期去醫院潔牙，去除牙結石；③不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。

26、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。

27、看電視怎樣注意衛生?

①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘；②觀看者應離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

28、怎樣預防近視?

①注意用眼衛生；②堅持做眼保健操；③勞逸結合，睡眠充足；④注意營養，加強鍛煉，增強體質；⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

29、沙眼是什么引起的?

沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。30、怎樣預防沙眼?

①注意手的衛生，勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經常洗曬毛巾、手帕：⑤家中有人患沙眼要及時治療，防止相互傳染。

31、什么是流行性結膜炎?

流行性結膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細菌引起，多發生于夏秋季，傳染性極強，常引起流行或大流行。

32、怎樣預防紅眼病?

①勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕：②不用手揉眼睛：③紅眼病流行時不去人多的公共場所，不要去游泳，以減少感染機會；④家里有紅眼病人要及時

隔離治療。

33、什么是營養素?

營養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養成分。

34、人體必須的營養素有哪些?

人體必須的營養素有六大類：蛋白質、脂肪、糖類(也稱碳水化合物)、維生素、無機鹽(也稱礦物質)和水。其中蛋白質、脂肪、糖類在體內經過氧化可產生能量，稱為三大類熱能營養素。

35、蛋白質缺乏對人體有哪些影響?

①發育減慢，體重減輕；②易患貧血及感染：③嚴重缺乏可引起營養不良性水腫，婦女出現閉經等。

36、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。

37、人體缺乏維生素會患什么病?

①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。

38、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?

鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

39、缺碘有什么危害?

①孕婦缺碘會影響胎兒的生長發育，造成智力低下或癡呆：②嬰幼兒缺碘會引起發育遲緩，影響智力發育；③青春期學生及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大(大脖子病)。

40、怎樣預防碘缺乏病?

①堅持吃碘鹽：②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產品。

41、什么叫合理營養?

合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。

42、合理營養的原則是什么?

①不挑食、不偏食、食物多樣化；②安排好一日三餐，特別要重視早餐；③食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果；④適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白，少吃鹽、甜食和動物脂肪：⑤科學烹調，盡量減少食物中營養素的破壞和損失。

43、良好的飲食習慣是什么?

①食前便后洗手：②進食定時定量，少吃零食：③不吃腐敗變質和霉變食品，不生吃毛蚶等水產品：④不吃過燙食物，少吃冷飲：⑤不暴飲暴食，不酗酒。

44、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?

①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

45、怎樣的睡眠符合衛生要求?

①起居規律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

46、怎樣合理休息?

①起居定時，生活規律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；③變換腦力或體力勞動方式，可迅速消除疲勞：④業余時間參加適宜的文體娛樂活動。

47、為什么要進行體育鍛煉?

體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高人體環境的適應能力，從而增進健康。

48、怎樣注意體育鍛煉衛生?

①鍛煉要因人而異，根據不同的年齡、性別、健康狀況安排適宜的鍛煉項目和運動量；②鍛煉要堅持不懈，持之以恒：③運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運動；⑤婦女月經期要避免劇烈的、震動大的鍛煉，也不能游泳。

49、娛樂活動有何作用? 健康的娛樂活動不僅能幫助人們消除疲勞，舒暢精神，還有陶冶情操，健身防病的作用。50、娛樂活動要注意哪些?

①娛樂有度，不可放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，不跳通宵舞，聽音樂音量不宜過大；②娛樂要因人而異，活動量與本人的年齡、體質相適應；③娛樂或外出旅游要防止過于疲勞，注意飲食衛生，防止病從口入；④嚴禁賭博或色情違法犯罪活動。

51、居室衛生有哪些要求?

①適宜的溫度與濕度；②光線充足：③通風良好，空氣清潔：④安靜、整潔、生活方便。

52、為什么要保持居室通風?

居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅散倦意，提高工作、學習效率，防止傳播呼吸道傳染病。

53、居室內最適宜的溫度是多少?

冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

54、居室采光要求?

居室要求光線充足，分布均勻。居室的有效采光面積與室內面積的比例(采光系數)應不小于l：8—1：lO。

55、居室照明要求?

①使用安全、照度足夠、光源固定、避免耀眼、光譜接近日光的燈具；②懸掛地

點與高度要適當；③配置必要的燈罩。

56、噪聲對人體有哪些影響?

①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；②使人的聽覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生持久性的聽力損失；③長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病癥。

57、居民區噪聲的衛生標準是多少?

白天不超過50分貝，夜間不超過45分貝。

58、綠化對環境有何作用?

綠化是凈化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節氣候：④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。

59、老鼠有哪些危害?

老鼠能傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、恙蟲病等傳染病。鼠還盜竊糧食、咬壞衣物、電線，可引起停電、火災等事故。

60、滅鼠方法有哪些?

可用鼠籠、鼠夾、藥物滅鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法滅鼠。

61、蚊子能傳播哪些疾病?

蚊子能傳播乙型腦炎(大腦炎)、瘧疾、絲蟲病、登革熱等傳染病。62、滅蚊防蚊的方法有哪些?

①積極整治環境，清除小型積水，控制蚊蟲孳生地；②對成蚊可用煙熏、噴灑藥物、拍打等方法殺滅；③居室內可用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。

63、蒼蠅能傳播哪些疾病?

蒼蠅能傳播霍亂、傷寒、痢疾、肝炎等腸道傳染病。

64、滅蠅有哪些方法?

滅蠅方法：①徹底整治環境，清除垃圾，控制蒼蠅孳生地；②藥殺蠅蛆；③捕蠅籠、粘蠅紙、藥物噴灑快速滅蠅或滯留噴灑滅蠅等。65、蟑螂的危害?

蟑螂可攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。66、滅蟑螂的方法有哪些?

滅蟑方法：整治環境，藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕、消除卵莢等。

67、虱子的危害?

虱子除咬人吸血致人奇癢外，還傳播斑疹傷寒、回歸熱等疾病。

68、滅虱方法有哪些?

①滅頭虱：男性可剃光頭，女性可用滅虱藥物涂搽頭皮、頭發滅虱，或用電吹風燙發滅虱；②滅體虱：衣服中的體虱可用開水燙煮方法滅殺。

69、跳蚤的危害?

跳蚤吸血致人奇癢，并可引起皮炎，更嚴重的是傳播鼠疫、鼠型斑疹傷寒等傳染病。

70、跳蚤的防制方法?

①整治環境，搞好室內衛生；②做好經常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。

71、“除四害、講衛生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

72、從優生優育上講，婦女最佳生育年齡是多少?

研究表明，中國婦女的最佳生育年齡是24—34歲。73、近親結婚的危害是什么?

近親結婚所生子女遺傳疾病和遺傳缺陷明顯增加，易得先天性聾啞、癡呆、貧血、心臟病、畸型等疾病。

74、孕婦及其丈夫吸煙的危害是什么?

孕婦吸煙或因丈夫吸煙而被動吸煙均可殃及胎兒，增加畸胎、流產、低體重新生兒發生率。另外，丈夫吸煙，煙中的尼古丁會降低性激素的分泌，并會殺傷精子，影響受孕質量。

75、母乳喂養的好處有哪些?

①母乳所含營養最適合嬰兒生長發育，容易消化吸收：②母乳中含有豐富的免疫球蛋白等抗感染物質，可提高嬰兒的抗病能力；③母乳溫度適宜，經濟、方便、清潔；④嬰兒吮吸乳頭可刺激子宮收縮，促進母體復原。76、怎樣合理母乳喂養?

①出生半小時內就讓嬰兒吃上母乳；②出生頭1--6個月要用母乳喂養，不要喂母乳以外的食物或飲料：③不必定時喂奶，餓了就吃：④長到4-6個月需要添加輔食時，母乳喂養不要間斷，應持續到出生后的第二年。77、怎樣預防感冒?

①鍛煉身體，增強體質；②及時增減衣物；③避免與感冒病人接觸，流行期間不要去公共場所，不去病家串門；④勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。78、怎樣預防支氣管炎?

①感冒要及時治療，防止演變為支氣管炎；②要避免香煙、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激；③經常鍛煉，增強體質，改善營養，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強治療。79、甲型肝炎是如何傳播的?

甲型肝炎(簡稱“甲肝”)是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。主要通過“糞、口”途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。80、甲型肝炎的傳染源是誰?

甲型肝炎病人和甲肝病毒輕型感染者是本病的傳染源。81、怎樣預防甲肝?

①防止病從口入：不喝生水，飯前便后洗手，盡量不在個體或餐具消毒不嚴格的攤店用餐，不生吃水(海)產品；②增強免疫力：對未患過甲肝的兒童少年接種甲肝疫苗，甲肝患者密切接觸者要盡早注

82、乙型肝炎是如何傳染的?

乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸(共餐、共用牙刷)傳播。

83、乙型肝炎的傳染源是誰?

乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。

84、怎樣預防乙型肝炎?

①新生兒接種乙肝疫苗；②加強血液及血制品的管理；③注射時要一人一針一筒；④提倡分餐制和個人有專用牙刷。85、細菌性痢疾是一種什么病?

細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過“糞、口”途徑傳播，主要通過手(生活接觸)、蒼蠅、食物和水經口感染。

86、細菌性痢疾的傳染源是誰?

急性、慢性病人以及病原攜帶者。

87、怎樣預防細菌性痢疾?

①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮過的食物，不吃腐爛不潔食品；④管好糞便和垃圾。

88、狂犬病是一種什么病?

狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高。

89、狂犬病的傳染源是誰?

狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血動物也是本病的傳染源。這些動物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動物咬傷、抓傷可致病。90、怎樣預防狂犬病?

①捕殺狂犬；②控制養狗；③給狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、貓等動物咬傷，要及時清理創口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴重或靠近頭部時還須注射抗狂犬病免疫血清。

91、性病是什么樣的疾病?

性病是一類主要由性行為傳播而引起的傳染病。

92、目前最常見的性病有哪些?

淋病、梅毒、艾滋病。93,性病的傳染源是什么?

性病的傳染源是性病病人。94、性病的傳播途徑有哪些?

①性接觸傳播；②母嬰垂直傳播；③直接或間接接觸傳播：④輸血及使用血液制品傳播。

95、預防性病的社會措施有哪些?

①加強性道德教育：②加強社會治安管理，取締賣淫嫖娼犯罪活動：③禁止吸毒；④及時發現、徹底治療病人；⑤加強血液制品管理，切斷境外傳入途徑。96、如何做好性病的個人預防?

①了解性病的由來、危害，熟悉它的傳播途徑和預防措施：②注意性衛生和性安全；③遵守性道德，嚴禁一切性淫亂；④不迷信和擅用進口血制品；⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注射針頭等。97、何為高血壓?

確診高血壓的標準為收縮壓達到或超過140毫米汞柱(18．7千帕)和／或舒張壓達到或超過90毫米汞柱(12．0千帕)。以非藥物狀態下二次或二次以上非同日多次重復血壓測定所得的平均值為依據。98、怎樣預防高血壓病?

①生活有規律，注意勞逸結合，避免過度精神緊張，保持情緒穩定、樂觀；②堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠：③不吸煙、不飲酒或少飲酒：④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。99、何為冠心病?

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。100、怎樣預防冠心病?

①預防和控制高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當節制飲食，控制體重，多參加體力勞動和體育活動；④不吸煙；⑤定期去醫院檢查，如果患有高脂血癥、糖尿病要及早治療。101、怎樣預防腫瘤?

①不吸煙，不酗酒，不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉；②多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎的食品。③廚房要安裝抽油煙機，減少油煙吸入；④慎用激素類藥物，預防乙肝·推廣乙肝疫苗接種工作；⑤生活規律，睡眠充足，合理營養；⑥情緒穩定樂觀，提高身體的免疫功能。

一旦發現腫瘤早期信號(出現包塊、潰瘍不愈、咳嗽痰中帶血、進食不暢、無痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規則流血等等)要及時去醫院檢查。102、中風是怎么回事？

中風醫學上稱為腦血管意外，分為缺血性中風和出血性中風。

103、怎樣預防腦中風?

①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的發生。104、怎樣預防糖尿病?

①積極參加體育鍛煉和體力勞動；②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；③肥胖者要節制飲食、減肥、控制體重；④多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。105、世界無煙日是哪一天?

每年的5月31日。106、世界無煙日的基本內容是什么?

①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經營活動。107、吸煙有哪些危害?

①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質，吸煙會導致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費金錢，是引發火災的重要原因。108、酗酒有哪些危害?

①急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病等。109、怎樣預防蛔蟲病?

①飯前便后洗手，勤剪指甲；②不喝生水，養成良好的衛生習慣；③不吃生菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙(凈)：④管好、處理好糞便。

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110、怎樣預防蟯蟲病?

①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙(凈)；③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內褲，講究個人衛生。111、煤氣中毒如何急救處理?

①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。112、如何預防煤氣中毒?

①冬天火爐取暖要注意開窗；②睡前要細心檢查爐子和取暖爐是否關好，煤氣總開關、煤氣灶開關、熱水器開關、取暖器開關是否關好：③熱水器不要安裝在衛生間內。

113、觸電如何急救處理?

①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。114、如何預防觸電?

①普及安全用電知識：②家用電器有故障要及時修理，不能帶電操作；③搶救觸電者禁用手拉；④雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物旁避雨；雷雨交加時，不要在窗口、燈下或靠近電器的地方。115、如何搶救溺水者?

①及時將溺水者救至岸上，如救護者不會游泳，應呼叫周圍人群一齊來救護；②救上岸后應盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應取出；③將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。一齊來救護；⑤救上岸后應盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應取出；⑥將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內的水；⑦二人輪流施行人

工呼嚶和胸外心臟按摩。116、如何預防溺水?

①不會游泳者不要逞能游泳；②乘船或上下船時應注意安全，防止跌入河中：③水汛時要注意安全，防止發生意外：④不會游泳者不要冒失下河救溺水者。117、如何做好中暑急救處理?

①先兆中暑和輕度中暑時，應立即撤離高溫環境轉到通風陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮汽水、綠豆湯等，也可以內服人丹、十滴水；③有早期循環衰竭者，可請醫生注射葡萄糖鹽水；④對重癥中暑者應迅速地為其進行物理降溫(用井水、自來水、酒精擦浴)，并立即送醫院搶救。118、如何預防中暑?

①夏季在烈日下進行露天作業或長途跋涉要戴草帽；②出汗多時要及時補充水和鹽份；③居室內要開窗通風，用電扇或空調降溫；④產婦在高溫季節不要門窗緊閉，不穿厚衣服；⑤高溫車間要注意防暑降溫。119、如何做好骨折的急救處理?

①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。120、如何預防骨折?

①注意遵守交通規則，防止交通事故；②上下樓梯或高空作業要注意安全；③老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。

121、為了您和家人的健康，應建立以下科學、文明、健康的行為與生活方式： ①合理營養和平衡膳食；②不吸煙，并勸他人不吸煙；③不飲或少飲酒，不酗酒：④經常鍛煉；⑤勞逸適度，生活規律；⑥講究心理衛生，保持情緒穩定；⑦家庭和睦，注重優生優育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意安全，防止意外傷害；⑩增強自我保健意識，學會自我保健方法。122、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。123、碘鹽存放和食用的注意事項：

①盛放碘鹽的器皿應為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；②碘鹽應放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，要離開灶臺存放，避免高溫影響；③碘鹽存放時間不宜過長，應隨用隨買，適當儲備；④為防止碘丟失，做菜時不宜過早放鹽，宜在食物快熟時放入；不要把碘鹽放在鍋里炒，更不要放在油鍋里煎炸。124、什么是有氧代謝運動?

有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。125、你知道標準體重的計算方法嗎?

①體重指數計算法：即體重指數=體重(公斤)÷身高2(米2)，也可用以下公式計算：體重指數=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。正常體重指數為20--24，超過24為超重，超過26就認為是肥胖了。

②簡易體重計算法：標準體重(公斤)=身高(厘米)一105。標準體重增加或減少10％均屬正常體重范圍，如超過標準體重10％為超重，超過20％應視為肥胖。③腰臀比例標準：腰圍(厘米)÷臀圍(厘米)，男性應小于0．90，女性應小于0．85。大于此值即腹部脂肪過多，對健康也有危害。126、肥胖對健康的危害：

肥胖可導致多種疾病，對人的健康危害很大：①肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動脈硬化、糖尿病、痛風、脂肪肝等疾?。孩诜逝謰D女患乳腺癌的機會比非肥胖婦女高1-3倍：③結腸癌、直腸癌的發病也與肥胖有關系。127、艾滋病的傳播途徑有哪些?

艾滋病又叫獲得性免疫缺陷綜合征。這種病的病毒能破壞人的免疫系統，使機體喪失抵抗病原體的能力，從而引發多種嚴重感染而威脅患者的生命。目前艾滋病尚無根治方法，故有“超級癌癥”之稱。

艾滋病的傳播途徑有：①性接觸傳播：與艾滋病病人或病毒感染者有性接觸：②血液傳播：輸用未經篩檢的血液或血制品，使用被艾滋病病毒污染的針頭、注射器，尤其靜脈吸毒；③母嬰傳播：即感染了艾滋病病毒的婦女，在妊娠、分娩、哺乳時都會把艾滋病傳染給胎兒或嬰兒。128、預防艾滋病須知：

①不要有婚前或婚外性行為；②如果你的配偶已經感染了艾滋病病毒，應使用避孕套保護自己：③注射時不與別人使用同一針筒針頭，尤其不要靜脈注射毒品；④不與別人共用牙刷、剃須刀；⑤不要輸用未經檢測的血或血制品，特別是進口血制品；⑥下列情況是不會傳染艾滋?。喝缫话闵缃换蚬ぷ鹘佑|，包括與艾滋病患者握手，在餐廳、飯店用餐，使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆蟲叮咬等。

129、吸毒的危害有哪些?

毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規定管制的其它能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。

吸毒的危害：①吸毒會使人成癮，當無毒品使用或企圖戒除時，會出現嚴重的戒

斷反應，使人痛苦難耐；②吸毒可直接損害人的大腦，影響中樞神經的功能，還會導致人體免疫功能下降，使身體日漸衰弱甚至死亡；③靜脈吸毒還會傳播艾滋病、病毒性肝炎等：④孕婦吸毒會導致胎兒畸形及發育障礙、流產、早產或死胎；⑤吸毒極易誘發多種違法犯罪活動，危害家庭及社會的安全。130、家庭居室環境的污染來源有哪些

①室內裝飾材料散發出的甲醛等有刺激性的化學物質；②液化石油氣、煤氣和煤燃燒時產生的污染物，如一氧化碳、氮氧化合物等；③烹調、油炸食物產生的油煙；④電視機、電冰箱、微波爐、洗衣機、吸塵器等家用電器產生的電磁波污染；⑤來自地面和建筑材料釋放的放射性物質氡氣的污染；⑥室內吸煙時產生的煙霧污染；⑦人體汗液蒸發的物質及脫落的皮膚屑污染。131、如何做好居室環境衛生?

①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。132、汽車尾氣有害健康：

汽車等機動車排放的尾氣(廢氣)中，主要有害物質為一氧化碳、氮氧化物、碳氫化物、重金屬鉛等。長期接觸這些有害物質，對人體的呼吸、心血管和免疫系統都有損傷作用，可引起呼吸道炎癥、神經衰弱，誘發高血壓、心律不齊、呼吸道腫瘤等。長期吸入汽車尾氣中的鉛，會使人體內鉛含量增高，可以導致慢性鉛中毒，甚至影響兒童的智力和身體的發育。133、噪聲對健康的危害：

噪聲是指干擾人們休息、工作、思考和使人煩惱、討厭、不需要的聲音。噪聲對健康的危害：①長期在一定強度的噪聲環境中生活，會損傷聽覺，引起聽力下降，甚至耳聾；②誘發憤怒情緒，引起神經癥，表現為頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、食欲差、精神萎靡、記憶力減退；③引起血壓升高，心律不齊，誘發冠心??；④可致女性月經紊亂、乳汁減少，男性性功能減退，甚至出現不育。134、化學灼傷的急救：

強酸、強堿類化學物質灼傷皮膚或眼會造成嚴重后果，必須爭分奪秒地進行搶救：①清除化學物質：傷員應盡快離開現場，立即脫下被化學物質污染的衣服，用大量自來水、井水等清潔水沖洗創面半小時左右；②中和沖洗法：在清水沖洗后，若為強酸類物質灼傷，可用1％一5％的小蘇打水或淡肥皂水沖洗創面：若為強堿類物質灼傷，可在清水中加少量食醋沖洗創面；③就地沖洗后，速去醫院就診處理。

135、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染；如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院

治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。136、怎樣做心肺復蘇術?

當遇到觸電、溺水等意外事故或嚴重疾病而引起呼吸、心跳停止時，必須急分奪秒地進行心肺復蘇術，直至專業救護人員來到之前不應停止搶救。①讓患者仰臥在地上或硬板床上，首先用拳頭有節奏地用中等力量叩擊患者的前胸左乳頭內側(心臟部位)，連續叩2—3次。心臟受到這種刺激，有時能恢復跳動。②若脈搏仍未恢復，應立即連續做4次口對口人工呼吸(每4-5秒鐘1次)，接著再做胸外心臟按壓，每做15次心臟按壓后(每秒鐘1次)，再做2次人工呼吸。③若兩人合作進行搶救，同樣先做4次人工呼吸，隨后一人連續做5次心臟按壓后停下，另一人做1次人工呼吸，如此交替進行。137、口對口人工呼吸操作方法：

①清除口腔內異物，保持氣道通暢。②急救者一手托起傷病員下巴，使頭向后仰，另一手捏住病員的鼻子使其不漏氣，并深吸一口氣，向病人口內用力吹氣。③吹完氣后嘴離開，放松鼻孔，讓病人自動呼氣，也可用一手壓迫病人前胸助其呼氣，如此反復，成人每4—5秒鐘1次。138、胸外心臟按壓的操作方法l

搶救者兩肘關節伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線下段兩乳房間，靠自己的臂力和體重，有節律地向脊柱方向垂直下壓后突然放松(但手掌腕處不能離開傷病員皮膚)。按壓與放松的時間相等，如此反復進行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些(每分鐘80—100次)。

139、與生命安全有關的求救電話號碼有哪些?

①119火警電話；②110公安巡警電話；③120救護站電話；④122交通事故電話。140、我國有哪些重要的衛生日、衛生周、衛生月?

①衛生日：3月24日世界防治結核病日；4月7日世界衛生日；4月25日全國兒童預防接種日；5月5日全國防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國學生營養日；5月31日世界無煙日：6月5日世界環境日；6月6日全國愛眼日；6月26日國際禁毒日：9月20日全國愛牙日；10月8日全國高血壓日；11月14日世界糖尿病日：12月1日世界艾滋病日。

②衛生周：8月份第一周為全**乳喂養宣傳周。③衛生月：4月份為全國健康教育月。健康行為部分

一、個體健康行為

1、飯前便后洗手，防止“病從口入”。

2、每天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷。

3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布、一只腳盆。

4、勤洗澡、勤理發、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝整潔。

5、不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾。

6、不吸煙、不酗酒。

7、每天進行一次身體鍛煉。

8、根據計劃免疫要求，按時讓孩子接受預防接種。

9、經常通過廣播、電視、衛生科普報刊等學習衛生知識，不斷增強自我保健能力。

10、有病及早就醫，定期參加體檢；尊重科學，不相信迷信。

二、群體保健行為

1、居室整潔，無蜘蛛網、灰塵、油污，窗明幾凈，用品放置整齊。

2、室內空氣新鮮，無異味，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等。

3、廚房有良好的排煙、排氣和通風設施。

4、廚房內灶具、碗筷干凈，物品存放整齊，地面保持清潔，生熟食品分開。

5、廁所無臭、無蠅、便池無尿垢，地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔。

6、辦公室內有禁止吸煙標志或勸阻吸煙的宣傳品。

7、陽臺整潔，封閉規范。

8、家庭成員有良好的衛生習慣，懂得衛生防病知識。

9、積極開展有益于身心健康的文娛體育活動。

10、遵守交通規則，避免意外事故。