第一篇：學習《中國公民健康素養66條》復習題

學習《中國公民健康素養66條》復習題

（單項選擇題）

1、健康生活方式是：（A）

A合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

B心理平衡、適度鍛煉、適當進補、戒煙限酒。

C合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、減少應酬。

2、成年人一般每天要保證多長時間的睡眠？（B）

A5～6小時B7～8小時C9～10小時

3、吸煙成癮，主要是由以下哪種物質導致的？（C）

A煙焦油B丙酮C尼古丁

4、對保健食品理解不正確的是：（C）

A具有特定保健功能的食品

B適宜于特定人群的食品

C以治療疾病為目的的食品

5、健康成人每次獻血量通常為多少毫升？選（B）

A50～100毫升B200～400毫升C500～600毫升

6、以下哪組血壓屬于正常血壓值？選（B）

A收縮壓應小于140毫米汞柱，舒張壓小于95毫米汞柱。

B收縮壓應小于140毫米汞柱，舒張壓小于90毫米汞柱。

C收縮壓應小于130毫米汞柱，舒張壓小于90毫米汞柱。

7、治療疾病用藥時，首先應選擇。（A）

A口服用藥B打針C輸液

8、艾滋病、乙肝和丙肝的途徑傳播不包括。（D）

A性接觸傳播B血液傳播

C母嬰傳播D食物傳播

9、癌癥重要的早期報警信號不包括。（D）

A異常腫塊B腸腔出血C體重減輕D食欲增加

10、以下哪一方負責組織勞動者的職業健康監護？（B）

A勞動者B用人單位C勞動和社會保障部門

11、按國家規定的計劃免疫程序給孩子打預防針能夠預防哪類疾病？（A）

A傳染病B慢性非傳染性疾病C營養不良

12、肺結核病是如何傳染的？（B）

A通過吃生冷、不干凈的食物傳染。

B肺結核病人咳嗽、打噴嚏或大聲說話時噴出的飛沫傳播。

C通過輸血傳播或通過握手、衣物等接觸傳染。

13、確診肺結核最可靠的方法是？（C）

A胸部X線B胸部CTC痰鏡檢找結核桿菌

14、規范的結核病化療需要多少時間？（B）

A3–5個月B6–8個月C10–12個月

15、下面關于艾滋病傳播方式描述錯誤的是？（C）

A吸毒者共用針頭和注射器

B艾滋病婦女分娩或哺乳嬰兒

C與艾滋病患者握手、共同進餐。

16、遇到觸電、淹溺等意外事件，導致呼吸驟停的傷病員時，可用什么方法恢復

呼吸？（C）

A人工呼吸B開放氣道C以上都是

17、長期情緒低落，感覺生活沒意思時應警惕以下哪種疾病的發生？（C）

A強迫癥B焦慮癥C抑郁癥

18、什么時候是流感的高發期？（C）

A春夏季節B秋冬季節C冬春季節

19、下列哪種疾病可通過共用洗臉毛巾傳染？（A）

A沙眼B乙肝C流行性乙型腦炎

20、牙刷是口腔保健的重要工具之一，多長時間應更換牙刷？（A）

A3個月B6個月C一年

21、不隨地吐痰，可有效控制下列哪種疾病？（C）

A甲肝B乙肝C肺結核

22、世界衛生組織規定每年的哪一天為“世界無煙日”（B）

A4月7日B5月31日C12月1日

23、為控制某些疾病的發病風險，成年男性一天飲用酒的酒精含量應不超過:（A）

A25克B50克C100克

24、濫用成癮性藥物，可導致患者產生嚴重的：（A）

A精神依賴和軀體依賴B嚴重的心理疾病C身體虛弱

25、鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻和可卡因等是我國《刑法》

規定的：（C）

A麻醉品B藥品C毒品

26、糞便不經任何處理便直接施肥或丟棄，容易造成什么疾病的流行？（B）

A結核病B腸道疾病C乙肝

27、為保護健康最適宜飲用的水是:（C）

A純凈水B離子水C白開水

28、日常預防呼吸道傳染病最適宜的措施是:（A）

A經常開窗通風B噴灑消毒劑C噴灑空氣清潔劑

29、《中國居民膳食指南》建議每人每天攝入多種蔬菜，總量應達到：（B）

A200～300克B300～500克C400～600克

30、每人每天適宜飲多少克奶或奶制品？（B）

A200克B300克C500克

31、減少飲食中食鹽的使用量，有利于預防高血壓病，成人每天的食鹽使用量不

應超過多少?（A）

A6克B10克C12克

32、《中國居民膳食指南》建議每人每天烹調油用量：（B）

A＜25克B25克～30克C＞30克

33、要想用藥合理，用最少的藥得到最佳療效，最好的辦法是:（B）

A控制住癥狀以后，就停止用藥。

B按醫囑用藥C根據自身癥狀，自行調整用藥。

34、去除蔬菜上殘留農藥、污物時，采用浸泡水洗法，最少需要浸泡多長時間？

（C）

A1分鐘B5分鐘C10分鐘

35、定型包裝食品在標簽上規定可以食用的最終日期是：（A）

A保質期B變質期C合格期

36、關于嬰幼兒喂養，您認為下列哪個說法是不對的？（A）

A配方奶（奶粉）比母乳更有營養

B開始喂母乳越早越好，孩子出生后6個月添加輔食。

C輔食應首先添加糊狀食物

37、注意用眼衛生，連續看書寫字多長時間就應該休息片刻或向遠處眺望？（B）

A3小時B1小時C2小時

38、下列不屬于職業危害因素的是:（C）

A噪聲B粉塵C疲勞作業

39、下列病死率最高的傳染病是:（C）

A乙肝B肺結核C狂犬病

40、缺碘造成的最嚴重的損害是：（C）

A地方性甲狀腺腫B佝僂病C無法恢復的智力損害

41、為了能夠及時地發現人體健康的隱患，建議成年人應多久進行一次體檢？（A）

A1年B3年C5年

42、導致道路交通事故的三大主要原因是：（A）

A超速駕駛，酒后駕駛，疲勞駕駛。

B超速駕駛，不系安全帶，夜間駕駛。

C酒后駕駛，疏忽大意，路況不好。

43、我國1-14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因是：（C）

A火災B家庭暴力與自殺C溺水

44、農藥進入人體的途徑是:（C）

A口鼻B皮膚C以上都是

45、一氧化碳重度中毒時，病員的口唇顏色為:（A）

A櫻桃紅色B蒼白色C青紫色

46、我國醫療急救電話號碼是:（C）

A110B119C12047、腋溫測量需要多長時間？（C）

A3分鐘B5分鐘C10分鐘

48、成人腋下體溫是（B）。

A35℃—36℃B36℃—37℃C38℃—38.5℃

49、測量脈搏的最常用部位是:（A）

A橈動脈處B頸動脈處C肱動脈處

50、樓房發生大火時，逃生為什么最好用潮濕的毛巾或者衣襟捂住口鼻？（B）

A防止火苗被吸進呼吸道B火災會產生有毒煙霧C降溫

51、需燒熟煮透，否則極易發生食物中毒的是下列哪組食品？（A）

A豆漿、四季豆。B豆腐干、白菜。C榨菜、醬菜。

52、餐具煮沸、蒸汽消毒應：（A）

A保持100度10分鐘以上

B保持80度10分鐘以上

C保持60度10分鐘以上

53、食品產品標簽上的食品質量安全市場準入標志是：（B）

AGMPBQSCQC54、下列哪種操作方法可能會引起細菌污染？（C）

A魚肉蔬菜分開存放

B生、熟食品不在同一個砧板切配

C切過生食品的刀再切熟食品

55、下列植物性食物中，蛋白質含量最高的是哪種？（C）

A胡蘿卜B土豆C大豆

第二篇：中國公民健康素養知識講座教案

健康知識講座教案

課 題：中國公民健康素養--基本知識與技能釋義

教學目的：讓居民（學生、職工等人群）學習掌握健康素養66條基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能三方面的內容。

教學重點：全面掌握中國公民健康素養66條內容 教學難點：基本技能 教 具：多媒體或講義材料 課 型：新課

授課形式：大課堂面對面講座 課 時：3課時 教學過程：

一、基本知識和理念

1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體，心理和社會適應的完好狀態。健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好；能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會作出貢獻；通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都有獲取自身健康的權利，都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。

3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。

4．勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。有規律的睡眠對保證睡眠質量、維護健康有好處。睡眠不足和過長都對人體有害無益。

5．吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。香煙中的有害物質可損害體內幾乎所有器官，導致不孕、新生兒低體重和猝死、白內障、勃起功能障礙、骨質疏松、消化道潰瘍等。

6．戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會降低90％，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續吸煙者。

7．保健食品不能代替藥品。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。人類所患的許多疾病都與環

境污染有很大的關系。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。

9．獻血助人利己，提倡無償獻血。適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。

10．成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸1 6～20次／分；脈搏60～100次／分。高血壓診斷標準為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱；診斷、治療高血壓必須由醫生進行。

11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。注射和輸液等醫療操作都有一定傳播疾病的風險，因此在治療疾病時應遵從醫囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。

12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。《中華人民共和國職業病防治法》明確規定，勞動者依法享有職業衛生保護的權利。保護勞動者免受不良工作環境對健康的危害，是用人單位的責任。

13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。接種疫苗花費的錢很少，可有效預防和控制傳染病的發生、流行。

14．肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中引起肺結核的傳播。

15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。早期診斷肺結核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結核的一個首要癥狀。

16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。進行6～8個月直接督導下的短程化療，是當前治療結核病最主要的方法，堅持全程、按時、按量服藥是治愈的最重要條件。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。這三種疾病不會借助空氣、水、食物、馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、擁抱、咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。

18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。蚊子傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。蒼蠅傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。老鼠傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。蟑螂傳播痢疾、傷寒等多種疾病。

19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。改變不良生活習慣可以預防癌癥的發生。“早發現、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關鍵。

20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復蘇可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命。

21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。人一生中會遇到各種心理衛生問題，心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。

22．每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。關愛、幫助、不歧視病殘人員，不僅是預防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現，更是經濟、社會發展的需要。

23．在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應當在醫生的指導下接種流

感疫苗。

24．妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放，防止誤服或污染食物、水源。

25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。對骨折傷員搬移前應先固定骨折部位，不要在現場進行復位；如傷勢嚴重，在現場急救的同時撥打120急救電話。

二、健康生活方式與行為

26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。講究手、皮膚、口腔的衛生、不共用衛生用品能有效地防止感染及傳播疾病。

27．每天刷牙，飯后漱口。提倡每天早、晚刷牙。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。吃東西后漱口，可清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。

28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。

29．不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。不要當著你的家人、朋友和同事吸煙，只有完全無煙環境才能真正有效地保護不吸煙者的健康。

30．少飲酒，不酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。

31．不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。服用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物一定要在醫生的指導下進行，不能濫用。

32.拒絕毒品。毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預防毒品危害從自己做起，絕對不要嘗試毒品。

33．使用衛生廁所，管理好人畜糞便。使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。

34．講究飲水衛生，注意飲水安全。首先要保護好飲用水源；提倡使用自來水；受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用作生活飲用水。

35．經常開窗通風。開窗通風可減少病菌、病毒在室內滋生和傳播的機會，預防呼吸道傳染病的發生。

36．膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天攝入谷類食物250-400克、蔬菜300～500克、水果200～400克有利于健康。

37．經常食用奶類、豆類及其制品。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品、攝入30～50克大豆或相當量的豆制品，對于飲奶量過多或有高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

38．膳食要清淡少鹽。建議每人每天烹調油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

39．保持正常體重，避免超重與肥胖。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，兩者保持平衡，使體重維持在適宜范圍，可降低心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率。

40．生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。早診斷、早治療，配合醫生治療，可提高治療效果、節約看病的費用。

41．不濫用抗生素。抗生素是處方藥，只能在醫生的指導下合理使用。濫用抗生素容易引發致病菌產生耐藥性，導致抗生素起不到治療疾病的作用。

42．飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。飯菜要燒熟煮透再吃、冰箱里的剩飯菜吃前應重新徹底加熱、生的蔬菜、水果吃前洗凈可預防患腸道疾病。

43．生、熟食品要分開存放和加工。在食品加工、貯存時做到生、熟分開，減少熟食品被生食品上的細菌、寄生蟲卵等污染，維護人體健康。

44．不吃變質、超過保質期的食品。食品超過保質期會受污染或者變質，是不能食用的。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期 的食品。

45．婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。孕婦產前檢查在孕早期1次、孕中期1次、孕晚期3次（其中1次在第36周進行),住院分娩，能最大限度地保障母嬰安全。

46．孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。母乳營養豐富、容易消化吸收且含有大量的抗體，是嬰兒最理想的天然食品;嬰兒6個月以后，適量添加輔食更能保證嬰兒生長發育的營養需要。

47．兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，可預防近視眼的發生；已經近視或有其他屈光缺陷，應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。

48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。勞動者知道所從事的工作對自己的健康的危害因素，有利于自我保護和預防職業病；定期參加職業健康檢查，被診斷得了慢性職業病，必須及時治療，避免繼續大量接觸或調換工作。

49．孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗，可以有效預防疫苗針對的12種疾病對孩子健康的危害。

50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的危險。不要重復使用安全套，使用后應打結后丟棄。

51．發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等許多疾病可以通過動物傳播，做到發現病死禽、畜要及時向畜牧部門報告，不接觸、不加工、不食用病死禽畜可避免感染疾病。

52．家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。狂犬病目前可防不可治，因此，家養犬接種

狂犬病疫苗、被犬、貓抓、咬傷后正確處理傷口和預防接種可以最大限度地挽救人的生命。

53．在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。血吸蟲病是嚴重危害健康的寄生蟲病，因生產、生活和防汛需要接觸疫水時，要采取涂抹防護油膏，穿戴防護用品等措施并及時到當地醫院或血吸蟲病防治機構檢查或接受預防性治療。

54．食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。碘缺乏病對人的最大的危害是影響智力發育。除自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進、甲狀腺炎病人等少數人群外，堅持食用合格碘鹽能有效預防碘缺乏病的發生。

55．每年做1次健康體檢。定期健康體檢，了解身體健康狀況，能及早發現健康問題和疾病，有針對性地改變不良的行為習慣，減少健康危險因素。

56．系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。開車或乘車時，按照交通法規系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車，就是對自己、對社會、對家庭負責。

57．避免兒童接近危險水域，預防溺水。兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水，不能到情況不明的水域游泳，不在游泳時打鬧。

58．安全存放農藥，依照說明書使用農藥。保管敵敵畏、樂果等易揮發農藥時，要把瓶蓋擰緊，不能把農藥與食物混放。嚴格按照說明書和操作規程施用農藥，做好個人防護。

59．冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。煤氣中毒可造成人員死亡，發現有人中毒，應立即開窗通風并把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫院搶救。

三、基本技能

60．需要緊急醫療救助時撥打1 20急救電話。電話接通后應當簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯系電話以及報告人的電話號碼與姓名。

61．能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。學習相關知識，仔細查看食品的包裝標識或者產品說明書、藥品標簽或者說明書、化妝品及保健食品標簽和說明書上標注的內容、辨別假冒、偽劣產品，遵照說明食用或使用，維護自己的健康。

62．會測量腋下體溫。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。

63．會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數。

64．會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。易燃 易爆 高壓 放射 生物安全。

65．搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。發現有人觸電，要立即關閉電源或用不導電的物體將觸電者與電源分開，絕不能直接接觸觸電者的身體，防止自己觸電。觸電者觸電后應盡可能自救，可一邊呼救，一邊奮力跳起斷開電流并抓住電線的絕緣處用力擺脫電源。

66．發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。突遇火災時，應立即撥打電話119報火警。如果無力滅火，應不顧及財產，迅速用濕毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地逃離火災現場。

第三篇：中國公民健康素養知識講座教案

中國公民健康素養--基本知識與技能

一、基本知識和理念

1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體，心理和社會適應的完好狀態。健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好；能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會作出貢獻；通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都有獲取自身健康的權利，都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。

3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。

4．勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。有規律的睡眠對保證睡眠質量、維護健康有好處。睡眠不足和過長都對人體有害無益。

5．吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。香煙中的有害物質可損害體內幾乎所有器官，導致不孕、新生兒低體重和猝死、白內障、勃起功能障礙、骨質疏

松、消化道潰瘍等。

6．戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會降低90％，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續吸煙者。

7．保健食品不能代替藥品。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。人類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關系。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。

9．獻血助人利己，提倡無償獻血。適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。

10．成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸1 6～20次／分；脈搏60～100次／分。高血壓診斷標準為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱；診斷、治療高血壓必須由醫生進行。

11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。注射和輸液等醫療操作都有一定傳播疾病的風險，因此在治療疾病時應遵從醫囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。

12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。《中華人民共和國職業病防治法》明確規定，勞動者依法享有職業衛生保護的權利。保護勞動者免受不良工作環境對健康的危害，是用人單位的責任。

13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。接種疫苗花費的錢很少，可有效預防和控制傳染病的發生、流行。

14．肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中引起肺結核的傳播。

15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。早期診斷肺結核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結核的一個首要癥狀。

16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。進行6～8個月直接督導下的短程化療，是當前治療結核病最主要的方法，堅持全程、按時、按量服藥是治愈的最重要條件。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。這三種疾病不會借助空氣、水、食物、馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、擁抱、咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。

18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。蚊子傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。蒼蠅傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。

老鼠傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。蟑螂傳播痢疾、傷寒等多種疾病。

19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。改變不良生活習慣可以預防癌癥的發生。“早發現、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關鍵。

20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復蘇可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命。

21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。人一生中會遇到各種心理衛生問題，心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。

22．每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。關愛、幫助、不歧視病殘人員，不僅是預防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現，更是經濟、社會發展的需要。

23．在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應當在醫生的指導下接種流感疫苗。

24．妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放，防止誤服或污染食物、水源。

25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。對骨折傷員搬移前應先固定骨折部位，不要在現場進行復位；如傷勢嚴重，在現場急救的同時撥打

120急救電話。

二、基本技能

26．需要緊急醫療救助時撥打1 20急救電話。電話接通后應當簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯系電話以及報告人的電話號碼與姓名。

27．能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。學習相關知識，仔細查看食品的包裝標識或者產品說明書、藥品標簽或者說明書、化妝品及保健食品標簽和說明書上標注的內容、辨別假冒、偽劣產品，遵照說明食用或使用，維護自己的健康。

28．會測量腋下體溫。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。

29．會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數。

30．會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。易燃 易爆 高壓 放射 生物安全。

31．搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。發現有人觸電，要立即關閉電源或用不導電的物體將觸電者與電源分開，絕不能直接接觸觸電者的身體，防止自己觸電。觸電者觸電后應盡可能自救，可一邊呼救，一邊奮力跳起斷開電

流并抓住電線的絕緣處用力擺脫電源。

32．發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。突遇火災時，應立即撥打電話119報火警。如果無力滅火，應不顧及財產，迅速用濕毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地逃離火災現場。

第四篇：中國公民健康素養66條知識競賽

中國公民健康素養66條知識問卷

1.一個人常規體檢各項指標都正常，這個人的健康狀況（D）。

A、健康 B、亞健康 C、不健康 D、不確定

2.提高公民健康水平需要（C）。

A、公民自己努力 B、國家政策支持

C、國家和社會全體成員共同努力 D、順其自然

3.健康的生活方式主要包括（ABCD）。

A、合理膳食 B、適量運動 C、戒煙限酒 D、心理平衡

4.你認為戒煙（AB）。

A、越早越好 B、什么時候都不晚 C、煙齡長了沒必要戒 D、無所謂

5.保護人們免受被動吸煙危害的有效措施是（A）。

A、劃分吸煙區和非吸煙區

B、通過凈化空氣或裝置通風設備

C、室內公共場所和工作場所完全禁止吸煙

D、為吸煙者配備高級過濾煙嘴

6.下列關于保健食品的描述，正確的是（B）。

A、以治療疾病為目的B、具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品

C、由國家有關部門批準生產的藥品，可以申請《保健食品批準證書》

D、能夠代替藥品

7.環境與健康息息相關，表述正確的是（A）。

A、人類所患的許多疾病都與環境污染有關

B、無節制地消耗資源和環境污染是造成環境惡化的根源

C、每個人都有愛護環境，保護環境不受污染的責任

D、人類要生存，就要消耗資源，和環境保護無關

8.健康成年人每次獻血（A）對身體無害。

A、200毫升 B、500毫升 C、600毫升 D、700毫升

13．測腋下體溫時，溫度計要在腋下放置（B）。

A、3分鐘 B、5分鐘 C、10分鐘 D、15分鐘

9．與他人共用注射器可以傳播的疾病有（AC）。

A、乙型肝炎 B、慢性胃炎 C、艾滋病 D、流行性出血熱

10．（B)能傳播腸道傳染病。

A、蒼蠅 B、蚊子 C、蟑螂 D、蜜蜂

11．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員主要用（A）方法急救。

A、人工呼吸和胸外心臟按壓

B、傷病員應移到擔架上，傷病員平躺體位

C、撥打急救電話 D、緊急服用抗生素

12．心理衛生問題能夠通過（ABC）方法得到解決。

A、采取樂觀、開朗、豁達的生活態度

B、建立良好的人際關系

C、培養健康的生活習慣和興趣愛好

D、閉門思過，自我檢討

13．病殘人員的家庭成員對患者應（BCD）。

A、避而遠之 B、照料和監護 C、不嫌棄、不遺棄

D、幫助治療和進行康復訓練

14．甲型H1N1流感主要通過（D）或氣溶膠經呼吸道傳播。

A、糞便 B、尿液 C、飛沫 D、血液

15．正確的洗手方法是（B）。

A、用靜水搓洗 B、用流動的自來水搓洗 C、使用肥皂搓洗 D、不使用肥皂

16．與別人共用一條毛巾有可能感染（A）。

A、沙眼、紅眼病、皮膚病

B、乙肝、艾滋病

C、近視眼、白內障

D、瘧疾、絲蟲病

17．長期過量飲酒會給人體健康帶來的危害有（ABCD）。

A、增加患高血壓、中風的危險

B、可導致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化

C、使交通事故和暴力事件增加

D、導致消化道癌癥

18．減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行正確措施是（AB）。

A、使用衛生廁所 B、管理好人畜糞便

C、糞便不需無害化處理

D、糞便無需處理直接施肥

19．可以作為生活飲用水的是（D）。

A、河水 B、塘水 C、合格自來水 D、經檢驗合格的泉水和深井水

20．人體攝入食鹽過量是高血壓的重要誘發因素，每日攝入食鹽應該控制在（B

A、3克 B、6克 C、10克 D、15克

21．在疾病治療過程中，應（A）。

A、遵從醫囑，按時按量用藥

B、根據自己掌握的醫藥知識買藥治療）。

C、聽從鄰居介紹自行買藥治療

D、按照小廣告尋找游醫治療

22．在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，熟食品就可能被生食品上的（AB）污染。

A、細菌 B、寄生蟲卵 C、農藥殘留物 D、霉菌

23．讀書寫字時眼睛距書本距離為（B）。

A、20厘米 B、33厘米 C、40厘米 D、50厘米

24．被貓、狗抓傷、咬傷，沖洗傷口后（B）。

A、只要去接種狂犬疫苗即可，時間早晚沒關系

B、應及早接種狂犬疫苗

C、不用接種疫苗

D、按醫囑注射抗狂犬病免疫球蛋白

25．血吸蟲主要通過（B）進入人體。

A、不衛生飲食 B、皮膚接觸 C、呼吸道吸入 D、動物接觸

26、關于健康體檢，正確的是（A）。

A、可以了解身體健康狀況

B、可以有針對性地改變不良的行為習慣

C、發現健康問題后再去體檢

D、減少健康危險因素

27．（ABCD）能有效減少交通傷害。

A、系安全帶 B、不超速 C、不酒后駕車 D、不疲勞駕駛

28．我國1—14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因是（B

A、車禍 B、溺水 C、自殺 D、傳染病

29．如果發生煤氣中毒，一般會出現（D）的癥狀。）。

A、頭暈、頭痛、四肢無力、全身不適

B、心跳減慢和瞳孔縮小

C、嘴唇、皮膚和指甲呈櫻桃紅色

D、重者呼吸困難，昏迷、血壓下降

30．除“四害”中“四害”是指（A）。

A、鼠、蚊、蠅、蟑螂 B、鼠、跳蚤、蠅、蟑螂

C、鼠、蚊、蠅、臭蟲 D、鼠、蟑螂、臭蟲、蚊

31．食用發芽土豆可以引起（B）。

A、急性腸道傳染病 B、食物中毒 C、慢性腸胃炎 D、胃潰瘍

32．關于飲酒的正確說法是（B）。

A、選擇低度酒 B、少飲酒、不酗酒

C、不空腹飲酒 D、高血壓、冠心病、高血脂患者應該戒酒

33．發生火災時（ABCD）。

A、隔離煙霧 B、用濕毛巾捂住口鼻 C、低姿逃生 D、撥打火警電話11934、一般成年人每天需要睡幾個小時？（C）

A、3～4小時B、5～6小時C、7～8小時D、10～12小時

35、成年人每日最少要喝多少毫升的水 ？（C）

A、800毫升（約4杯）B、1200毫升（約6杯）

C、1600毫升（約8杯）D、1000毫升（約5杯）

第五篇：《中國公民健康素養——基本知識與技能(2015年版)》

一個人身體健康與否，與健康素養水平密切相關。什么是健康素養？最近，這個問題有了國家標準。

國家衛生計生委最新發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（2015年版）》，提出66條公民需要掌握的健康知識與技能。

健康素養是指個人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用這些信息和服務作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。

2008年，原衛生部發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）》。

2012年，“居民健康素養水平”指標已納入《國家基本公共服務體系建設“十二五”規劃》和《衛生事業發展“十二五”規劃》，成為一項衡量國家基本公共服務水平和人民群眾健康水平的重要指標。

十八屆五中全會提出了“推進健康中國建設”的國家戰略，居民健康素養水平必將成為健康中國建設的重要衡量指標。快來看看您知道多少？ 基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。

5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。

9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。12.堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核的產生。13.在血吸蟲病流行區，應當盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應當及時進行檢查或接受預防性治療。

14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

16.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。17.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會自我健康管理。18.關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。19.積極參加癌癥篩查，及早發現癌癥和癌前病變。

20.每個人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。21.關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女生殖健康。23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

24.勞動者要了解工作崗位和工作環境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，避免職業傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

健康生活方式與行為

26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。

28.膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31.講究飲水衛生，每天適量飲水。

32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。

33.成年人每日應當進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。34.吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業戒煙服務。

37.少飲酒，不酗酒。

38.遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。39.拒絕毒品。

40.勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

41.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。

44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45.農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

46.科學就醫，及時就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。

47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49.加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。50.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前檢查并住院分娩。52.孩子出生后應當盡早開始母乳喂養，滿6個月時合理添加輔食。53.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發展，發現心理行為發育問題要盡早干預。54.青少年處于身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。

基本技能

55.關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。

57.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

58.會測量脈搏和腋下體溫。

59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。

61.尋求緊急醫療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打12320。

62.發生創傷出血量較多時，應當立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。

63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復蘇。

64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

65.發生火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。66.發生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。