第一篇：演員 素質練習

素質練習

【打開想象力練習】

1.用肢體來表達一件物品：

1）當發號口令的人說出一件物品的名字，在最短的時間內，用自己的肢體最生動，最神似的表現出這件物品。想象力要豐富，不要平庸，一般，要帶有性格。例如：高傲的茶壺。2）公路兩邊除了馬路還有什么？要有想象力，同時還要用自己的肢體把所想的描繪出來，做出來。例如：鄉村小路旁的樹苗，沙漠兩排的仙人掌。

3）單身漢的家。單身漢的家里一般都有什么？打開自己的想象力，并用自己的肢體把所想的表現出來。例如：照片里的女艷星，半掛在床上的被子。

4）新房。新房里面都有什么？打開自己的想象力去想，去表現。現在這個新房沒有人，主人不在家。你在空蕩蕩的新房里，跟隨音樂的節奏動起來。不能改變你所飾演的物品的原本的屬性，是什么造型就是什么造型。跟隨節奏動的時候，先從最小的地方開始動，在慢慢加大。例如：先眉毛動，到臉部，到手指頭，在到手等等。

訓練的目的：通過這幾個練習可以訓練我們的想象力，開拓我們的思維方式，逐漸打破原來固有的僵硬模式。同時也幫助我們熟悉自己的肢體，讓自己的肢體放松，不要那么僵硬。有 助于打開我們的身體，解放我們的身體。只有對自己的肢體熟悉，才能更好的運用，控制自己的肢體。

2.變換造型：每敲打一下鼓聲的時候，我們就要變換一個造型。最好是不要連續的動作，例如：蹲，半蹲，直立。最好是不要這樣的。動作與動作之間得對比要大一些，例如：背身，突然轉過來向前沖之類的，兩個動作之間的幅度要盡可能的大。還要根據鼓聲的輕重來調整身體，動作的輕重。要帶有表情，面部不要僵硬沒有變化。

訓練的目的：在不斷的變換造型中激發我們的思維靈活性和身體自然的反應力。也讓我們逐漸打開，解放我們的身體，并且在舞臺上能夠靈活的運用自己的肢體去表演。3.“椅子”： 在不改變其性質的基礎上，椅子都可以干什么？每個人最起碼想出3種以上椅子的作用，并用肢體表達出來。例如：1）不同方式的坐。2）把椅子當作跳舞的男伴。3）用椅背來撓癢。4）小孩開的玩具車。

訓練的目的：讓我們不斷的思考，不斷的開拓我們的思維，打破我們原來那種僵硬的思維體系，養成一種演員的思維模式。并不斷逼著自己去思索，大膽的想象，創新。在表現的同時，也提高了我們肢體的靈活性。

4.改變其物品的性質：給你一件物品，在改變其性質的基礎上把它當作另一件道具。例如報紙或是一根筷子，可以把報紙卷起來當成火炬，筷子可以變成饒癢癢的東西等。練習的目的：訓練我們想象力和開拓我們的思維時，也有效的放松我們的肢體，幫助我們熟悉自己的肢體。演員是用肢體來創作的，如果連肢體都僵硬，對自己不熟悉，在舞臺上也就不可能從容自在的表演。

【感受練習】

5.擊打練習：當發號指令的人說出一個你被打的部位時，你要跟著發號施令的人的語氣，輕重，來做出相應的表現。當發號施令的人口氣很輕時，也許只是輕輕碰了你一下。當發號施令的人口氣很重，很大聲時，說明你的那個部位被打得很大力，很痛。因此，你要根據這些語氣的變化做出真實的反應。

練習目的：訓練我們的感受能力和真實的交流，在舞臺上真實的存在著，接受刺激并做出真實的反應，完成真實的交流。不要虛假，要先感受在做出反應，讓身體帶動自己，跟著感覺走。不要虛假的去演，一定要接受到刺激，有感受了在動。6.走：

1）首先，演員在臺上行動一定要有目的。走有各種各樣的走，也有各種情緒在里面，因此也要有各種不一樣的走。例如你很慢的走，因為你在想事情。你很快的走，是因為你迫不及待的要去見你心愛的人。走的理由有各種各 樣的，但是不能通俗，一般，不能是常人所想的第一反應，起碼要從第三個開始想起，思維要開拓。2）在音樂的情境中自由走動，可以想象自己是即將步入婚姻殿堂的新娘或是伴娘，走在長長的紅地毯上。一開始大家隨意走動，然后慢慢的變成兩個人一組。要帶有人物，情境和情緒在走動里。

3）還是在音樂的情境中走動，每走 一圈要有一圈的變化。自己要帶有人物的特點和情境去走動，走動的時候要有變化和感受，也可以和別人交流，要合理。情緒可以是一次比一次強烈，更鮮明。

訓練的目的：訓練我們在舞臺上的行動性和目的性。要有情境和人物，不能在臺上空走，沒有目的性，沒有人物和情境。也鍛煉我們在舞臺上能慢慢的沉下來，讓自己的心靜下來，不去在乎舞臺下的眼光和一舉一動。

7.相互叫名字：兩個人相互叫對方的名字，不要別的臺詞，只能叫對方的名字，而且叫名字的第一聲就要讓我們觀眾聽出人物的關系。每叫一次情緒和心情都要有所變化和不同，語氣也要不一樣。要根據對手的回應做出真實的反應和交流，不能表演“獨角戲”，自顧自的演，不接受對手拋的球。訓練的目的：在舞臺上要感受對方，接受對方拋出的球，完成真實的交流。不要自顧自的說，不去回應對手給予的刺激。要真聽，真看，真感覺。8.手感傳情：在音樂中感受，慢慢的用一只或雙手去尋找，感受對方的手，并回予對方相同的感情，最后彼此雙手緊握，相互感謝。

訓練的目的：訓練我們的感知，感受。完全的把自己交給對方，感受對方所傳遞的情感。在舞臺上讓自己完全的沉浸下來，真實的去感受。

9.“S”練習：圍成兩個圈，里一個外一個，兩個圈交叉著走，跟著節奏的變化，要感受。行走時，不能相互碰撞，要控制好自己的身體。

訓練的目的：訓練我們的應變能力和身體的控制能力。專注的做練習，也訓練身體的協調性和節奏感。

10.“愛在心口難開”：女的各自找一件小事情做，男的可以走向好幾個女生，在她的旁邊坐下也行，站著也行，不能開口說話。同時，又要對這些女生之中的其中一個表達出愛你在心口難開的愛意。但又不能太明顯，最好是讓老師看懂了，同學沒看出來，這才是真牛。就像懸疑片一樣，讓觀眾去猜你到底是對哪個女生，愛在心口難開。但不能模棱兩可，讓所有人都摸不著頭腦，看不出來。

訓練的目的：試著讓自己不要總是靠語言去表達情感，而是靠你的行動，用肢體來傳達情感，讓觀眾和對手感受到。11.感受練習：

1）在舞臺上隨意走動，然后慢慢形成兩個圈，二個人一組，面對面。其中一方閉上雙眼，去感受對方是誰。但是肢體不能接觸到對方，全憑自己對對方的感受去猜測。

2）兩個人一組，一前一后。前面那個人閉上雙眼，后面的那個人用手在她的背上寫字，寫字的同時也要帶有情境，傳遞感情，讓前面的那個人感受到，到底是那種感情。是姐妹兄弟之間的感情？情侶之間的感情？或是朋友之間的友情？前面的那個人也要專注的感受對方所傳遞過來的情感，要去感受，接受。3）以擁抱的形式從背后抱住男生，每一種擁抱都是有情境，有人物的。要讓對方感受到你擁抱所傳遞的感情，并給予回應。例如：日本將士和慰安婦，死囚和你。每一種情感，每一種人物的擁抱方式都是不一樣的，要真的去感受，去想象。不要著急動，不要演，真的把那個背影當做是你所想的那個人的背影。訓練的目的：感受對方傳達給你的感情，接受刺激并做出真實的反應。在舞臺上完全的沉下來，放松身體，跟著自己的感覺走。

12.“動”：

1）一個人在音樂中，從最小的地方開始動起，然后慢慢開始擴大，直到自己想走了再走，可以跳動，甚至是跑起來都可以。但是一定要從最小的部位開始動，不能一來就走或是跑的，要有個漸進的過程。

2）男女一組，男生是主動的那一方，女生是被動的一方。女生去模仿男生的動作，男生要帶有情緒和情境，不能只是干動，干跳。例如：憤怒的，高興的。訓練的目的：訓練我們的感知能力，有了感覺在動。讓身體帶動自己，不要用意識操控，跟著感覺。

13.身體感受練習：站著，讓自己的心靜下來，感受周圍的一切。

1）有人在你左耳吹了口氣。

2）敲你的前額。3）輕輕的踩你的左腳。

4）有一根手指用力的推了你一下，然后又推了一下。5）有人用一根鉛筆輕輕的動了你的后脖子。

訓練的目的：訓練感知能力，靜靜的，讓自己沉下來，去感受。等你有了感覺，你在做出反應。

14.“你好”：在行走間用不同的語氣，不同的感覺說“你好”，要有變化，可以先從語氣的高低變化開始，行走要有變化，說“你好”的時候也要有變化，來回不停的走，不停的變化。中間不要停頓，不要思考。

訓練的目的：訓練你的臨場能力和反應能力，沒有事先準備和商量，一上來就開口說“你好”，而且還要有各種人物，語調的變化。它不僅能不斷的語言和行進中解放天性，解放自我，也幫助你打破你拘謹，僵死的思維模式，讓你不斷的突破，不斷的嘗試。15.感受練習:

1）當你閉上雙眼，只能靠同伴的一只手來辨別方向，感受她 所傳遞的信息，使自己不會撞到他人或是障礙物。

2）閉上雙眼，仿佛自己置身在白茫茫的霧中，周圍時不時傳來一些聲音，你要用心去感受，去辨別。

3）把自己想象成是一粒種子，從慢慢種下去，到破土，發芽，再到成長，風吹日曬，最后慢慢的枯萎下去。

練習的目的：訓練你的注意力，注意力和感受，還有對于同伴的信任，把自己完全交給對手。

“哭，笑，憤怒”：這三種不同的情緒，先從一點點的開始，由分解動作開始。例如笑：先從小小的嘴角微笑，到微笑，到露齒笑，到張嘴笑，到笑出聲來，在到大笑。可以先從假的笑，假的哭，假的憤怒慢慢的帶動自己，一點點的深入，然后變成真的笑，真的哭，真的憤怒。所有的情緒要放到最大，最夸張，要做到極致。

訓練的目的：訓練演員鮮明的形體和聲音的表現力。

【注意力練習】

16.反動作練習：

1）比如你是“1”號，我是“2”號，喊“1”的時候“2”答到，喊“2”的時候“1”答到，答到的時候舉右手。要求注意力要集中，沒有雜念。

2）指令說那邊，你要做出相反的那邊。例如：指令說向左轉，你就得要向右轉。指令說向前走一步，你就得向后退一步。要求注意力要集中，不要跑神或是想其他的東西。

3）打比方有6個人，1，2，3，4，5，6。喊到“1”的時候，“1”后面的數字“2”答到，喊“6”的時候，“6”后面的“1”答到。答到是舉右手，要求注意力要高度集中，反應要快。

訓練的目的：訓練演員的注意力，適應力，真實準確合理的思考和判斷能力。

17.注意力訓練：圍成兩個圈，里一個圈，外一個圈，在內圈里再畫個小圈圈。大家對著各自的方向來回交叉的走去，每個人必須經過那個內圈的小圈圈又不能彼此觸碰到。跟隨節拍走，然后節拍逐漸加快。在節拍加快的同時，每個人必須按規定行走，又不能相互撞到。

訓練的目的：感受那種周圍有人不能碰到的感覺，要專注又 帶有點緊張。

17.“貼膏藥”：兩個人一組前后貼著站，選出兩個人，一個是被抓的，一個是抓的那個人，被抓的那個人不能被抓的那個人抓住，要想辦法逃跑，還可以貼住別人的后背或是前面，使得那一組的前面那個人或是后面的那個人變成被抓的，你和他角色互換。

訓練的目的：考驗我們的專注和觀察能力，還有敏銳快捷的反應能力。

18.在墊子上：

1）在墊子上蹦，跟著節奏蹦，身體要有控制，同時也要有情境。

2）在墊子上跳舞，跟隨感覺，相信自己，不要慌。3）在墊子上邊蹦邊跳，去享受那種蹦的感覺。

4）把墊子想象成是沼澤，你要爬過去，爬出這個地方。把自己真的置身于那個場景去，走一段最艱難的路，感受情境，尤其是自己身上還帶傷。（男生）

訓練的目的：訓練演員的表現力和肢體的協調能力，真實的存在于舞臺上，解放天性，突破自我。

19.進門：有目的的進門。你是誰？在干什么？為什么進？怎么進這扇門？注意行動三要素。例如：保安查庫房，警察抓壞人，在化妝間里補妝等。

出門：有目的的出門。你是誰？在干什么？為什么出？怎么 出這扇門？注意行動三要素。例如：逃課走后門，訣別再也不回來了，捉迷藏等。

訓練的目的：訓練演員的感受力和真實感。

20.搶東西：把要搶的那樣東西想象成是自己最在乎或是最渴望的，兩人一組同時搶或是四人一起搶。

訓練的目的： 訓練演員的注意力，專注于舞臺上。21.10塊錢：地上有一張十塊錢，你發現后會怎么做？做什么？怎么做？為什么這么做？注意行動三要素，也不要掉進套子里，要真實。要帶有人物的特點，要有情境。訓練的目的：訓練演員的想象力，需要合乎邏輯，要真實的存在舞臺上。22.注意力訓練：

1）全班集體站在椅子旁邊，向旁邊移動一步，不許發出任何聲音，要求要安靜，大家是一個整體。

2）全班集體站在椅子上面，在站上椅子的過程中，不允許發出任何聲響，考驗整個集體的配合，每個人都是這個集體的一份子，不要互相抱怨，應該是彼此幫助，支持。

3)全班集體坐下，坐在椅子上或是地上都可以，要求全部人的動作要靜，要輕，不能發出任何的聲響。

4）從自己的位置靜靜的移向另一個人的位置，移動過程中彼此不能有碰撞，要求專注于自己的行動中。

5）老師把話說給一個人，然后一次往下傳。傳的過程中，行 走的時候要保持安靜。每個人傳話只能說一遍，然后坐回去或是往下傳，聲音要小，不能讓同學和老師聽見。最后那個人把他聽到的那句話說出來，看是否和老師說的那一句一樣。

6）男生找一個女生，隨便選一種方式讓女生雙腳離地，把她移到另一個座位上去。可以讓女生踩著自己的腳那樣挪動，也可以抱著。只要是輕輕的，不發出聲音的移動，雙腳離地都可以。訓練的目的：訓練我們的注意力，認真的做好一件事情。不被其他事情干擾，也增強了團結一致的意識。

23.練習：面前站著一個異性，盯著對方的眼睛看，不要轉動。在音樂的節奏里讓自己的上半身舞動。要自信，完全融入那個情境里，眼里只有彼此，忽略兩人以外的一切人和事，自信的，專注的投入進去，要讓對方有想看并且看下去的欲望。訓練的目的：訓練演員的表現力和感受力，真實的刺激和交流。

24.“站”：舞臺上的行動一定要有目的性。就只是一個單一的動作“站”，但是要有規定情境。你是誰？你為什么站？站著干嘛？你站著的目的是什么？注意行動三要素。

25.“等”：就是“等”這個動作，沒有其他多余的事情。但是在舞臺上一定要有規定情境，要有具體的人，具體的事，具體的情境，具體的時間，注意行動三要素。

26.“坐”：在舞臺上放有兩把椅子，一男一女的搭配。剛開始先是無言的交流，要有人物和情境，但不是事先設計好的，是即興。兩人都不知道彼此的關系和情境，通過慢慢的感受對方所給予的信息來合理彼此的人物關系和情境。要把沉默無言很合理的表現出來，不要像是演啞劇。感覺到交流不下去的時候，可以用各種方式離開。

27.兩句話練習：每個人在一張小紙條上寫上一句話，把大家寫的紙條收在一起打亂順序，每個人在抽一張。男女一組，不要準備，不要事先商量。在三分鐘以內，男女把各自抽到的那句話要合理的說出來。不要著急，不要慌，抓到那個線頭了就不要丟掉，穩住它。盡可能的有人物變化。訓練的目的：訓練適應力和行動性想象的能力。要真實，合乎邏輯，在他們之間能夠在對立中取得統一。

28.擦肩而過：就是一個很簡單的動作，擦肩而過。兩個人一組，相互對著走，沒有語言，但是要很合理的做出來。不能只是示意性的走一下場，要做的很細膩。就算只是一個很快的跑，都是得認真的做好它，不能隨便比劃。

訓練的目的：訓練感受力和適應力。接受刺激，做出真實的反應，完成真實有機的交流。

第二篇：淺談新時期兒童戲劇演員必備的素質

淺談新時期兒童戲劇演員必備的素質

新時期的兒童戲劇已成為當今跨世紀領域中的一項重要課題，尤其是對地處祖國大西北新疆維吾爾自治區的廣大少年兒童來說，具有重要意義。相信一部優秀的兒童劇作品，對培養兒童優良道德品質、引導兒童身心健康成長起著重大的作用。縱觀近代史，中國現代兒童戲劇誕于五四時期，在“以兒童為本位”這一嶄新兒童觀的理念之下，屬于兒童戲劇文學的各種文體逐漸得以發展和成熟，并散發出特有的魅力。尤其是專屬于兒童文學的兒歌、寓言故事和童話劇在當時也造成了較大的影響，兒童戲劇與兒童文學呈現出互動的發展態勢。兒童發現思潮的出現對成人的思維模式也形成了影響。兒童戲劇作為一種嶄新的形式，出現在了歷史舞臺，并獲得了長足的發展。同時，兒童戲劇的精神也影響著一代人。隨著我國社會生活的不斷進步和發展，兒童劇和成人戲劇一樣，在各個不同歷史時期，都涌現出了一批格調清新、情趣高尚、啟人心智、引人向上的優秀劇目。如任德耀老師創作的《友情》、《馬蘭花》、《好伙伴之歌》、《宋慶齡和孩子們》等作品。這些兒童劇的最大特點是真實、生動、純真、有趣，富有濃郁的兒童情趣和強烈的藝術感染力。而其目的不是娛樂兒童，是鼓舞兒童思考問題，培養兒童正確的思想觀念。作為新時期的兒童劇演員面對時代的發展、受眾的變化，應具備怎樣的素質呢？下文將對此作一探討。

所謂素質，是指人的生理特點，心理特點與知識的積累、實踐經驗及智能鍛煉等狀況的綜合表現，是人之先天成就和后天培養的高度融合，而兒童戲劇演員是充分展現自我，樹立角色形象的職業，從一定意義上來說，它的成功就是成功展現自身素質的過程。

一、具備一定的音樂基礎修養和優美的肢體語言

音樂是一切藝術中最偉大的藝術，因為它凝聚了人類情感的共通語言。古今中外，無數學者、音樂家對音樂都作出了較高的評價。蘇聯音樂家萬斯洛夫說：“音樂是一切藝術中最接近抒情的。”“我喜愛音樂勝過著名作家列夫.托爾斯泰曾說過：其他一切藝術。”“音樂可我國著名學者錢仁康談起音樂時說：以用旋律的起伏、節奏的張弛、和聲和音響的色調變化，在運動中表現情感的變化發展，這是任何語言藝術所不能企及的。”優美的肢體語言就是要求兒童劇演員有一定的舞蹈基礎，這樣才能夠更加生動地展示出所飾演角色的自身魅力，以及藝術感染力與親和力。更能夠得到少年兒童觀眾的喜愛。

兒童戲劇表演者是美的傳播者，如果演員自身缺乏起碼的音樂與舞蹈修養，沒有美的風范，又如何與觀眾溝通，從而感染他們呢？好的音樂能夠陶冶人的情操、好的舞蹈能夠凈化人們的心靈，一位優秀的兒童戲劇演員具備了這兩點，這對戲劇的節奏把握和人物外在以及內心表演將有很大的益處。

二、具有豐富的藝術想象力和高度的藝術鑒賞力

在兒童戲劇作品創作過程中，藝術想象力是引導表演者進行二度創作的關鍵和先鋒。舞臺表演藝術是假定的藝術，然而，所有的一切都是要靠演員的表演使其成為舞臺上的真實，并通過這種真實營造舞臺氛圍，讓觀眾聽到、看到、感受到兒童藝術作品所反映的藝術內容。兒童戲劇演員的想象力非常重要，可以說是關鍵。兒童劇演員對作品的想象絕非一般的想象，他必須是藝術的想象，是動作性的想象；他不是一種幻想，而是具體的，能用動作用聲音表現出來的想象。在進行基礎訓練的時候，想象對表演方法的學習就已經起到了重大的作用。而演員進行表演階段之后，藝術想象在作品表現方面所起的作用就更加顯而易見了。兒童戲劇演員在進行舞臺想象時，還需注意兩點：一是想象一定要有主動性，想象只可誘導不可強迫，誘導是表演者由旁觀變為主動，積極活躍的藝術想象才會自然出現；二是進行想象時要集中注意力，表演者必須用自己的思想引導想象的對象，必須通過表演者的想象喚起內心的注意，所以集中想象注意力具有十分重要的地位。只有內心的注意才能呈現內心視像，產生準確的舞臺態度和真實的舞臺行為。

三、及時了解兒童劇資訊，把握兒童劇發展脈搏兒童劇是所有戲劇中唯一以觀眾的年齡為標準而設定的劇種，指專門給未成年人觀看的戲劇，它必須符合兒童獨特的審美習慣。也許在許多人看來，給孩子看的戲劇必然是小話題、小制作、小圈子，但實際上，兒童劇可以擁有深邃的主題，宏大的制作，在全世界交流的平臺，也有它一片寬廣的天地。

在絢麗多彩的兒童劇表演舞臺上，中國兒童藝術劇院在國內廣大少年兒童心目中具備了強勁的影響力、知名度。2011年，在中國共產黨成立 90周年偉大時期，中國兒童藝術劇院攜帶經典兒童劇作品《紅孩子》走進烏魯木齊演出市場，首府廣大少年兒童觀看之后久久不愿離開劇場，一次又一次的掌聲證明了一部好的兒童劇作品的影響力。走進當代演出市場的創意時代，這種巨大的影響力在全國同一個文明圈里已經發出了耀眼的光芒，兒童劇作品應該遵循、相結合的“走出去”“請進來”方針，不斷提升兒童劇可看性、教育性的同時，使廣大少年兒童備受鼓舞，決心為提高中華文化在世界的影響力方面走出了一條嶄新的道路。

明晰趨勢，看準走向，無疑是兒童戲劇演員必須客觀正視并正確對待的。縱觀七八十年代中國兒童戲劇經歷過輝煌的階段，無論是從演出的劇目還是觀看的人數來看，都可以說達到了前所未有的高峰，但是近幾十年來，各種娛樂方式如兒童電影，電視劇對兒童戲劇產生了巨大的沖擊，不能否認這些娛樂方式也受到了未成年人的喜愛。但對兒童戲劇而言，也開始了一次重新崛起的機會。兒童戲劇演員作為這一文化的傳播者，應當及時把握資訊，對兒童戲劇的潮流動態具有敏銳的洞察力，及時、迅速地掌握訊息，做到及時捕捉、正確引導，使兒童戲劇永遠地保持新鮮感和生命力。

兒童戲劇具有很強的表演力，因此要求兒童劇演員的表演時刻都應保持情緒飽滿、機智靈活，使自身風格與所演劇目主題內容有機地協調統一起來，從而增添兒童劇的感染力。兒童戲劇演員實際上具備雙重身份，既是演員，又是節目的第一觀眾。所以在表演過程中，應該把自身擺在與觀眾相同的位置上，充分感受共鳴，進而引導觀眾更加準確地觀賞兒童戲劇所展現出的魅力。以上是筆者結合自身情況，聯系實際后所探討的兒童戲劇演員應當具備的一些素質。要提高兒童劇演員的整體素質，遠遠不止這些。素質的培養既不是高不可攀，也不是一朝一夕的事情，它是一個逐漸積累的過程。不經千錘百煉之功，不下鐵杵成針之力，是培養不出高水平、高素質的兒童戲劇演員的。只有刻苦鉆研、勤學苦練，才能敲開兒童戲劇這扇成功的大門。

第三篇：健美操素質練習

健美操素質練習

大 量

1.跑步20圈 1圈10秒之內跑完以最后一人計時結束 2.斜倒立8分鐘

3.推小車俯臥撐 俯臥撐10個 擊掌10個 夾肘10個 左右文森各1個10個 4.支撐爬來回為一圈 3組 5.變奏俯臥撐1首歌 共三組 6.變奏兩頭起1首歌 共三組

7.蛙跳3圈 鴨子步3圈 抱腿跳左右腿各三圈

彈 跳 熱 身

1.團身跳 來回為一趟 一組 2.科薩克 來回為一趟 一組 3.屈體跳 來回為一趟 一組 4.俯臥撐 5個一組 6組

5.擊掌俯臥撐 3個一組 6組 不能擊掌做俯臥撐 6.俯臥撐姿態爬 來回為一趟兩趟

四 個 角 練習

第一角 波浪俯臥撐 30秒

水平姿態控 30秒

仰臥起坐 100

第三角 前后波浪俯臥撐 30秒

左右推起俯臥撐 左右一個 50

打腿100

第二角 水平姿態控 30秒

左右文森控 30秒

左右兩頭起 200 第四角 單臂俯臥撐 30秒

夾肘俯臥撐 50 抬腿100

第四篇：演員

中文名： 讓·杜雅爾丹 職業： 演員 外文名： Jean Dujardin 代表作品： 藝術家 國籍： 法國 奧斯卡最佳男主角

主要成就：

出生日期：1972年6月19日

獎

中文名： 科林·費爾斯 外文名： Colin Firth 別名： 科林·費斯 國籍： 英國 出生地： 英格蘭漢普郡 出生日1960年09月10期： 日 職業： 演員

代表作品：

《同窗之愛》《英國病人》《發燒友》《國王的演講》等

第83屆奧斯卡獎最佳男演員

主要成第82屆奧斯卡獎最佳男演員提名 就： 第68屆金球獎戲劇類最佳男主角

第66屆威尼斯電影節最佳男主角

身高： 187cm

中文名：杰夫·布里吉斯

Jeffrey Leon 外文名：

Bridges 別名： The Dude（昵稱）國籍： 美國 出生地：洛杉磯

出生日1949年12月4期： 日

職業： 代表作品： 主要成就： 活躍年代：

演員、制片 《瘋狂的心》、《鋼鐵俠》、《大地驚雷》、《最后一場電影》

第82屆奧斯卡最佳男主角 2009年金球獎最佳男主角 1969年—現今

中文名： 西恩·潘 外文名： Sean Penn 國籍： 美國 出生地： 美國加州伯班 出生日1960年8月17期： 日

編劇，導演，職業：

演員

代表作品： 主要成就： 前妻： 妻子：

《死囚漫步》、《米爾克》、《我是山姆》、《神秘河》

五次獲得奧斯卡提名并二次獲獎 麥當娜

羅賓·萊特·潘（已分居）

丹尼爾·邁克爾·布萊中文名：

克·戴-劉易斯

Daniel Michael Blake 外文名：

Day-Lewis 國籍： 英國和愛爾蘭雙國籍 出生地： 英國倫敦格林威治 出生日1957年04月29日

期：

職業： 演員 畢業院

布里斯托者維克戲劇學校

校： 代表作

《我的左腳》，《血色將至》

品：

第80屆奧斯卡金像獎最佳

主要成男主角 就： 第14屆美國演員工會獎最

佳男主角

中文名：福里斯特·惠特克

外文名：Forest Whitaker

國籍： 美國 出生日1961年7月15日

期：

職業： 演員，導演

代表作《末代獨裁》《第一女兒》《狙擊電品： 話亭》《云裳風暴》

第79屆奧斯卡金像獎

主要成最佳男主角獎

就： 第42屆戛納國際電影

節最佳男演員

星座： 巨蟹座

6英尺2.5英寸(約

1身高：

米89)菲利普·西摩中文名：

爾·霍夫曼 Philip Seymour 外文名：

Hoffman 國籍： 美國 出生地： 紐約 出生日1967年7月23日

期：

職業： 影視演員 畢業院紐約大學

校：

代表作《碟中諜3》《卡波特》《遇見波莉》品： 《天才雷普利》 等

第78屆奧斯卡獎最佳男主角 第63屆金球獎劇情類最佳男演員

主要成57屆艾美獎最佳迷你劇電影男配角

就：

芝加哥影評人協會最佳男主角

芝加哥影評協會劇情類最佳男配角

杰米·福克斯

外文名： Jamie Foxx 出生日期：1967.12.13 中文名：

職業：

演員

艾瑞克·馬龍·畢夏

中文本名：

普

英文本名：E ric Marlon Bishop

中文名： 阿德里安·布勞迪

職業： 演員

外文名： Adrien Brody 代表作品：《 山丘之王》，《鋼琴家》國籍： 美國

星座： 白羊座 出生地： 紐約州紐約市 身高： 186厘米 出生日期：1 973年4月14日 體重： 61千克

中文羅素·克洛

名：

外文Russell Crowe 全名Russell Ira 名： Crowe 昵稱Rusty 別名： 拉塞爾·克勞/羅素·克勞 國籍： 美國 出生新西蘭北島惠靈頓

地：

出生日

1964年4月7日

期：

職業： 演員 / 制片 / 導演

主要成2000年奧斯卡最佳男主角 就： 金球獎最佳男主角 代表作《角斗士》，《美麗心靈》，品： 《怒海爭鋒》

中文名： 丹澤爾·華盛頓

Denzel Hayes 外文名：

Washington Jr.別名： Denzel Washingtozel 國籍： 美國 出生地： 美國紐約州弗農山 出生日1954年12月28日

期：

職業： 演員，導演

畢業院校： 代表作品： 主要成就： 身高： 體重：

富德漢姆大學

訓練日、光榮、費城故事、塘鵝暗殺令美國黑幫

第74屆奧斯卡最佳男演員 第62屆奧斯卡最佳男配角 184cm 90kg

中文名： 達斯汀·霍夫曼 外文名： Dustin Hoffman 國籍： 美國 出生地： 洛杉磯 出生日期：1937年8月8日

職業： 演員 代表作品：《克萊默夫婦》,《雨人》

第52屆奧斯卡最佳男主

角

主要成就：

第61屆奧斯卡最佳男主角

星座： 獅子座 身高： 166cm 血型： A型 更多譯名： 德斯汀·荷夫曼

中文名：安東尼·霍普

金斯 職業： 演員 外文名：Anthony

Hopkins 畢業院

校：

英國皇家戲劇藝術學院

別名： 安東尼·鶴健士

代表作《烏龍公司》，《飄流之心》，《國籍： 英國 品： 羊》，《碟中諜2》等 出生地：英 國南威爾士 主要成出生日1937年12月就：

1991年獲奧斯卡最佳男

期： 31日

沉默的羔

中文名： 尼古拉斯·凱奇 外文名： Nicolas Cage 別名： Nicolas Kim Coppola 國籍： 意大利

美國加利福利亞州長出生地：

灘

出生日期： 1964年1月7日（星期二）職業： 導演、演員、電影制片人 星座： 摩羯座 血型： A型

身高： 6英尺1英寸（約185厘米）

中文名：湯姆·杰弗

里·漢克斯

外文名：T om Hanks 國籍： 美國

代表作《阿甘正傳》，《費城故事》，《品： 不眠夜》，《綠里奇跡》

出生地：加利福尼亞州

康克特

兩屆奧斯卡最佳男主角 出生日

主要成四屆金球獎最佳男主角

期： 1956年7月9日

就：

美國電影學會獎終身成就獎

美國演員工會獎最佳男主角 職業： 演員，制片人，導演

柏林國際電影節最佳男主角

畢業院校： 加州查伯得學院

西雅圖

中文杰森·斯坦森

名：

外文Jason Michael 名： Statham 杰森·麥可·斯坦別名：

森

國籍： 英國 出生英國倫敦

地：

出生日期： 職業： 代表作品：

1972年9月12日

演員，模特，運動員

兩桿大煙槍，非常人販系列，敢死隊，怒火攻心

中文名：凱瑟琳·赫本

外文名：Katharine Hepburn

國籍： 美國 出生地：美國康涅狄格州

出生日1907年5月12日

期： 逝世日2003年6月29日

期：

職業： 演員 畢業院Bryn Mawr College 校：

代表作《猜猜誰來吃晚餐》《金色池塘》 《清品： 晨的榮譽》《冬獅》

第40屆奧斯卡金像獎最佳女主角獎 第41屆奧斯卡金像獎最佳女主角獎 第6屆奧斯卡金像獎最佳女主角獎

主要成第54屆奧斯卡金像就： 獎最佳女主角獎

第2屆威尼斯電影節最佳女演員

第15屆戛納電影節最佳女演員

AFI百年最偉大的女演員第一名

中文名：費雯·麗

外文名：Vivien Leigh

費雯·瑪別名：

麗·哈特利

國籍： 英國 出生地：印度

出生日1913年11月5期： 日 逝世日1967年7月7日

期：

職業： 演員

畢業院英國皇家戲劇校： 藝術學院

代表作《亂世佳人》、《魂斷藍橋》、《欲望號街品： 車》、《漢密爾頓夫人》

第12屆奧斯卡金像獎最佳女主角 第24屆奧斯卡金像獎最佳女主角 托尼獎最佳女主角

主要成英國電影學院獎最佳女主角

就：

威尼斯國際電影節最佳女主角 紐約影評人協會獎最佳女主角 好萊塢星光大道紀念星 中文名：奧黛麗·赫本

外文名：Audrey Hepburn

Audrey Kathleen 別名：

Hepburn-Ruston 國籍： 英國

比利時、荷蘭、英國、愛民族：

爾蘭混血

出生地：比利時布魯塞爾

出生日1929年5月4日

期： 逝世日1993年1月20日

期：

職業： 演員

代表作羅馬假日，窈窕淑女，蒂凡尼的品： 早餐，龍鳳配，謎中謎

奧斯卡獎 金球獎 艾美獎

主要成英國學院獎

就：

總統自由勛章 紐約影評人協會獎 意大利電影金像獎

中文名： 梅麗爾·斯特里普 外文名： Meryl Streep 別名： 梅麗史翠普 國籍： 美國 出生日1949年6月22日

期：

職業： 演員 畢業院耶魯大學（戲劇碩士）

校：

代表作克萊默夫婦，蘇菲的抉擇，品： 鐵娘子

主要成就：

身高： 婚姻： 配偶： 血型：

第52屆奧斯卡金像獎最佳女配角

第55屆奧斯卡金像獎最佳女主角

第84屆奧斯卡金像獎最佳女主角 168cm

已婚(1978)

Don Gummer（一子三女）O

中文名：朱迪·福斯特

外文名：Jodie Foster

Alicia Christian 別名：

Foster 國籍： 美國 出生地：美國加利福尼亞州

出生日1962年11月19日（星期： 期一）

職業： 演員、導演、制片人 畢業院耶魯大學文學院

校：

經紀公

導演約：UTA、演員約：ICM

司：

代表作出租車司機 被告 沉默的羔羊 妮爾品： 的芳心 超時空接觸 殺戮

主要成第61屆奧斯卡金像獎最佳女主角 就： 第64屆奧斯卡金像獎最佳女主角 星座： 天蝎座 身高： 160 血型： O

中文名： 查理茲·塞隆 外文名： Charlize Theron 國籍： 美國 出生地： 南非 出生日期：1975年8月7日

演員、模特、舞蹈演職業：

員

代表作品：《 女魔頭》、《偷天換日》

第七十六屆奧斯卡最佳女演員

主要成就：《人物》 2012全球最美女性第3位

昵稱： Charlie 身高： 177厘米

中文名： 桑德拉·布洛克 外文名： Sandra Bullock Sandra Annette 別名：

Bullock 國籍： 美國

出生地： 美國 維吉尼亞州 出生日期：1964年7月26日

職業： 演員

東卡羅萊納大學戲劇畢業院校：

系

代表作品：弱點，生死時速，特工佳麗

第67屆金球獎最佳女主角 第82屆奧斯卡最佳女主角獎

主要成就：

第16屆美國演員工會獎最佳女主角

身高： 174cm 體重： 50-59kg imdb編號：nm0000113

中文名：凱特·溫斯萊特

外文名：Kate Winslet

別名： Kate Elizabeth Winslet 國籍： 英國 出生地：英格蘭雷丁

出生日1975年10月5日

期：

職業： 演員

代表作泰坦尼克號，生死朗讀，革命之路，理品： 智與情感，身為人母

奧斯卡金像獎最佳女主角

金球獎最佳女主角 歐洲電影獎最佳女主角

英國電影學院獎最佳女主角

主要成法國電影凱撒獎最

就：

佳女主角

美國演員工會獎最佳女主角

艾美獎最佳女主角 斑比獎最佳女主角 多倫多國際電影節最佳女主角

畢業院校： 美國哈佛大學心理學系

中文名： 娜塔麗·波特曼

第83屆奧斯卡最佳女主角獎

外文名： Natalie Portman

第68屆金球獎最佳女主角

Natalie 別名： 第17屆美國演員工會獎最佳女主Hershlag 主要成就：

角

國籍： 美國

第64屆英國電影學院獎最佳女主出生地： 耶路撒冷，以色列

角

出生日期：1981年6月9日

代表作品： 《黑天鵝》，《這個殺手不太冷》

職業： 演員

昵稱： Nat

中文名： 妮可·基德曼 外文名： Nicole Mary Kidman 別名： Nikki、Nic 國籍： 澳大利亞

出生地： 夏威夷火奴魯魯 出生日期：1967年6月20日

職業： 演員

代表作品： 時時刻刻，紅磨坊 星座： 雙子座

身高： 5英尺11英寸（1.80米）體重： 62kg 血型： B 眼睛： 藍色

中文名： 茱莉亞·羅伯茨 外文名： Julia Roberts

代表作《風月俏佳人》《諾丁山》《永不妥協》品： 《蒙娜麗莎的微笑》 別名： Julia Fiona Roberts

主要成國籍： 美國

就： 奧斯卡最佳女主角獎 出生日1967年10月28星座： 天蝎座 期： 日 身高： 1.75米 職業： 演員

血型：

O

第五篇：體育素質練習說課稿

體育素質練習說課稿

體育素質練習說課稿 1

一、指導思想

依據新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發展和側重點，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。全面推進素質教育，培養學生終身體育的意識和科學健身的能力，充分發揮學生主體地位，提高學生的體育素養，使學生快樂學習。

二、教學內容

本單元的教學內容是高中《體育與健康》教學必修模塊田徑中的內容—綜合素質練習，田徑是一切運動的基礎，身體素質的好壞，直接影響學生的整體素質，因此，身體素質練習在教學中占重要地位。其技術動作并不復雜，主要是通過練習，促進學生的正常發育，提高心血管、呼吸系統等機能，比較全面地發展身體的力量、速度、靈敏等素質，增進健康，增強體質，培養學生勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和良好的心理素質，為今后的教學打下基礎。

三、教材分析

本單元的內容是高中《體育與健康》課中的必修模塊田徑的內容，是學生身體素質的基礎，也是一切運動的基礎，能培養學生吃苦耐勞、積極進取的精神。

四、教學目標

根據教學內容可確定以下教學目標：

1、使學生鞏固提高田徑中柔韌、力量的基本知識，再次在學生的思維中鞏固正確的概念。

2、通過兩周的練習，使大部分學生鞏固田徑內容的技術動作，發展學生身體素質。

3、培養學生勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和良好的心理素質。

五、重點和難點。

根據每個項目的技術特點和學生實際情況，可確定不同的重難點，如：

短跑的重點是：力量和速度耐力

短跑的難點是：爆發力和協調性

耐力跑的重點：發展奔跑能力

耐力跑的難點：控制跑的節奏，掌握呼吸方法

可通過教師的指導和學生的練習突破重點和難點。

六、學情分析。

生理方面：本單元的課是針對高中年級的學生設計的，學生的運動系統、心血管系統、呼吸系統的功能日趨完善，與初中階段相比，骨骼變粗，硬度增加，抗壓抗折的能力提高。心臟容積、輸出量，肺的容積、肺活量、最大通氣量、吸氧量的絕對值都有所增大。

心理方面：認知方面：這一時期的學生已有自己的`見解，在授課時對學生的見解和建議要認真對待，尊重學生的正確意見。情感方面：這一時期的學生情感易波動，心理壓力較大，教師通過教學使學生融入運動中，減緩壓力，樹立自信心，提高學習效率。對在練習在出現的自卑心理、挫折心理等要正確引導、鼓勵。對調皮不守紀律的學生批評時要注意語言和方式，避免學生產生逆反心理。

七、教法和學法

本課采用教師啟發指導，學生反復練習的教學策略，利用講解、示范、啟發、問答和糾正錯誤等教學方法，充分發揮學生主體地位和教師主導作用，利用循序漸進的練習過程，使學生能恢復身體素質，努力完成教學目標。

八、教學過程。

根據人體生理機能活動變化規律，可將本單元的課分四節課進行教學，而每節課的教學又分為引入情境階段、激發動機階段、技能學習階段、總結整理階段。

引入動機階段包括

1、課堂常規 ,包括整隊、檢查人數、師生問好等，使學生進入上課狀態。

2、向學生宣布本課教學內容、目標和要求

激發動機階段包括：

1、學生熱身，進入運動狀態，防止運動損傷出現。

2、(新內容的輔助練習)進一步熱身，激發學習興趣，活躍課堂氣氛，為新技能的學習奠定基礎。

技能學習階段：

1、教師向學生講解示范動作，學生模仿教師動作。講解時注意重點和難點，示范時注意分解動作和示范速度，以側面示范為主，正面示范為輔，使學生看的更清楚。

2、集體練習，使學生體驗動作和形成動作。

3、分組練習，教師指導、觀察學生練習，發現錯誤并糾正錯誤，通過提問，了解學生練習感受。使學生基本形成動作。

總結整理階段：

1在音樂的伴奏下，教師指導學生做放松操，使學生身心放松。

2教師總結學習情況，回收器材，宣布下課。

九、根據教學內容和教學需要，本課需要場地為一塊田徑場

十、本課的練習密度為35%,學生平均心率為140/分鐘。

十一、本課遵循客觀事物認識規律和動作技能形成規律，課堂教學合理，氣氛活躍，能完成教學目標。

體育素質練習說課稿 2

一、教材分析：

本課安排的主要教材內容為兩頭翹、仰臥起坐傳遞球和投擲。

“兩頭翹”又稱“俯臥挺身”，和“仰臥起坐傳遞球”一樣是一個以腰背腹肌活動為主的素質練習，雖然就練習的形式而言是較為枯燥的，而且與生活實際相關不大，然而，它們對發展學生腰腹背肌彈性和力量有一定的實效性。理論加實踐游戲對學生而言也不會很乏味。“兩頭翹”在二、三年級的教材中曾經出現過，但由于當時學生年齡小、力量素質差、控制能力薄弱，因此完成的質量不高。本課把“兩頭翹”作為主教材，目的在于通過嘗試性的輔助練習和比誰翹得高，提高“兩頭翹”的動作質量，以便有助于以后學習難度更大、動作更為復雜的滾翻、平衡等技術動作。

投擲在田徑運動和達標內容中占有不可缺少的位置，也是學生日常生活必須具有的基本活動能力之一，它對鍛煉和發展學生上肢力量、爆發力、協調性等都起著十分重要的作用。投擲教材在一、二年級時以簡單的擲紙飛機、擲降落傘等形式出現，到三年級時學習了原地側向投擲壘球技術，四年級起逐步學習上步、助跑投擲壘球技術。本課通過“投擲過關”、“投擲目標”等練習，復習鞏固原地正面、側向投擲壘球的技術，使學生初步理解投擲時出手的角度與遠度的關系，為今后學習上步及助跑投擲壘球奠定扎實的基礎。

本課從教材性質出發，把技術性強的“兩頭翹”安排在課的前半部分進行，這樣更有助于學生掌握技術；把趣味性較強的投擲練習安排在課的后半部分，目的在于激發學生的練習興趣。

二、學情分析：

1、小學四年級學生正處于生長發育的關鍵期，他們的年齡特征：

A、依賴性強、自我約束能力差；

B、模仿能力強；

C、好奇心強；

2、四年級學生運動能力、性格愛好都具有很大的差異：女生文靜，男生好動，求知欲強，一些帶有表演性、模仿性的練習，學生有很大的興趣；部分女生往往會表現出怕羞的一面，而男生則會無所故忌地發揮自己的想象。

3、我所借班級班風活躍，班級凝聚力、榮譽感強，很有團隊精神。學生守紀樂學，愛好文體活動，而且大部分學生平衡能力和投擲能力均較強，但也有三分之一左右學生力量素質較差，這樣對學習“兩頭翹”和進行投擲教學可能會產生一定的負效應，因此要求教師區別對待、正面積極引導。

鑒于上述分析，根據本課教學內容，特制定以下教學目標與教學重點、難點：

三、教學目標以及教學重點、難點：

1、認知目標：理解俯臥挺身的動作概念和投擲壘球時的出手角度；

2、技能目標：

A、學會俯臥挺身技術，力爭有90%左右的學生能獨立完成，發展學生腰背腹彈性和力量；

B、通過“投擲過關”等投擲游戲，復習鞏固原地正面、側向投擲壘球技術，提高學生投擲能力；

3、情感目標：

A、初步具有勇敢頑強的意志品質，并通過游戲培養學生集體主義和愛國主義精神；

B、通過學生的分組自練、自創，發展學生的思維能力、創造能力，促進學生身心的健康發展。

本課重點：

A、俯臥挺身時兩腿配合上體協調上舉；

B、投擲壘球時的出手時機；

本課難點：

A、俯臥挺身時兩腿夾緊并充分伸展；

B、投擲壘球時轉體和揮臂的連貫性。

四、教學方法運用：

1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了情境教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了示范法，以準確優美的動作示范激發學生“我要學習，我愛學習”的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

2、學法：本課在學法上主要采用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中自己發現問題，然后在相互對比、小組研討中悟出動作要領、理解道理，最后通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性和獨立解決問題的能力。

五、場地與器材準備：

在一塊籃球場的中間擺放三排小墊子（共24塊、前后間隔為3米、左右間隔為2米）、兩只籃圈間拉一根掛有彩色氣球的橫繩、自制小地墊49塊、小黑板8塊、錄音機1臺、錄音帶1盒。

六、教學過程：

（一）導入（8—9分鐘）：

1、常規教學（1—2分鐘）：

1）師生見面問好；

2）隊列練習：配以《運動員進行曲》的原地踏步練習。

2、模仿練習（2—3分鐘）

教學步驟：

1）教師講解、示范“搖櫓”動作；

2）學生跟教師做原地和行進間“搖櫓”模仿練習；

3）學生跟隨教師模仿漁船出海動作；

組織隊形：四列橫隊——一路縱隊，繞墊子行進。

3、自編游戲：“大鯊魚”（4—5分鐘）：

方法：教師扮演“大鯊魚”學生扮演“小魚”

在音樂的伴奏下，“小魚”們在“大海”上游動。音樂停，“大鯊魚”來了，“小魚”們迅速兩兩一組逃到“礁石”（墊子）上，“大鯊魚”迅速去追趕“小魚”，“小魚”在逃進“礁石”或沒有組成小組前被抓住的，與“大鯊魚”互換角色，游戲重新開始。

教學步驟：

1）教師提示，并模仿各種魚類游動的動作；

2）學生發揮想象，進行各種魚類游動的模仿練習；

3）教師先扮演“大鯊魚”，共同參與游戲；

組織隊形（同上）

通過上述幾種練習手段，集中學生的注意力，并創設情境，通過“愉快——緊張——喜悅”的`情緒體驗，使學生很快進入角色，并全身心地投入到活動中，活躍了課堂氣氛。而且為主教材內容的出現，作好了充分的準備。

（二）展開（26—27分鐘）：

1、兩頭翹（10—11分鐘）：

方法：俯臥墊子上，兩臂前舉，頭、肩用力上抬，背部用力后弓，同時兩腿用力（并腿）后舉。

教學步驟：

1）教師正確的示范，并結合“造船”創設情境；

2）學生嘗試性練習；

3）手持輕物和兩腿夾物做“一頭起”練習，并觸及上方的標志物（即“造船頭”和“造船尾”）；

4）學生在同伴幫助下（同時托兩臂和兩腿）完成動作（即“造船身”）；

5）學生獨立完成；

6）優生表演，相互對比，集體研究，小組自評；

7）分組比賽：

A、看誰“造船”造得高；

B、在規定時間內看誰造得多。

組織隊形：二人一組一塊小墊子

教學遵循了由簡到繁、由易到難、由分解到組合的教學原則，使一個枯燥乏味的技術動作教學變得較為生動活潑，使學生在嘗試、相互比較、研討的過程中掌握技術要領。

2、仰臥起坐傳遞輕物（3—4分鐘）

教學步驟：

1）教師講解、示范；

2）學生在教師統一的口令下練習；

3）每組連續做十次，看哪一組先完成。

組織隊形：四人兩塊墊子（合并）同時練習。

3、投擲（8—9分鐘）：

教學步驟：

1）教師講解示范正面和側向投擲壘球技術；

2）學生在教師統一口令下練習正面和側向投擲壘球；并比較兩個動作的投擲遠度；

3）帶著問題，根據自己的能力選擇不同距離進行投擲過關的游戲；

4）理解道理后，面對氣球進行投準比賽；并結合生活實踐，進行創造性練習；

5）教師巡視，個別指導；

6）教學情況反饋。

組織形式：散點練習。

投擲教學，主要采用對比教學法，通過不同動作比較，找出共同點，研討得出要想投得遠必須有一定的出手角度且揮臂速度要快、要想投得準轉體方向正的道理，在理解道理的基礎上進行教學比賽，從而對自己的學習情況做出最客觀的評價。

4、接力游戲：誰與爭鋒（3—4分鐘）：

結合第二十七屆悉尼奧運會，安排了“誰與爭鋒”的接力游戲，將思想品質教育融入到教學之中，激發學生的愛國主義熱情。

方法：按小地墊的序號，排成八路縱隊。排頭學生手持小地墊，站在起跑線后，令下，迅速跑出并將自己的小地墊上寫的金牌項目與折返處小黑板上的金牌運動員相對應后跑回，拍第二個同學的手，第二個同學出發；依次進行，看哪一組又快又正確。

教學步驟：

1）教師提示并示范；

2）學生跨過墊子到折返處，將小地毯墊貼在小黑板上，直線跑回；

3）學生繞過墊子到折返處，將小地墊取回，直線跑回。

組織隊形：八路縱隊

（三）延伸（4—5分鐘）：

1、小地墊拼字游戲：

方法：每組6人，在最前面的墊子上，把6塊小地墊拼成一個字，看哪一組最快。

2、自編舞蹈：《踏浪》

方法：在音樂的伴奏下、老師帶領學生進行舞蹈。

組織隊形：同上。

3、小結講評，收回器材，師生道別。

學生經激烈運動后所產生的緊張狀態和心理負荷，應在課的延伸部分予以消除、減輕和恢復，這也是必須安排的環節。并將課堂中的興趣保留到課后。本課安排了游戲和舞蹈，目的在于讓學生在輕松、愉快的氣氛中結束本課。

七、課堂教學效果預計：

1、心理狀況預測：根據本課特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流；

2、生理狀況預測：練習密度在45%左右；平均心率在125——135次/分左右；最高心率為175次/分左右。

3、心率曲線（略）