第一篇：青春期健康知識

讓我們的青春更亮麗

——青春期健康教育知識講座

盤關鎮大鋪子小學

何艷平同學們，今天我受學校委托，在這里給同學們，今天我受學校委托，在這里給給大家講一堂課，一堂心理健康教育課。在此，首先感謝學校領導給我們的機會，同時也代表全體同學對學校給予的關心愛護，表示誠摯的謝意。

今天我講的題目是——“讓我們的青春更亮麗”。這個講座主要目的，是想讓同學們知道三個方面的問題：

一、我們青春期的學生有什么樣的心理特點；

二、在我們中間，常會發生怎么樣的心理問題；

三、出現心理問題時如何去解決。

●正確的看待心理輔導（心理咨詢）

以前大家都覺得心理的事情離自己很遠，看心理醫生是很神秘的事，其實心理對人們生活能力和生活質量的影響比比皆是.心理影響健康 心理與文明同行

心理影響人們的各方面能力

如：抑郁成疾；歷史故事諸葛亮罵死王朗；癌癥病人對病情的反應等。發達國家對心理健康的重視。

大家學會心理保健，我們才能夠做真正健康的人，同學們懂得了如何進行心理疏導，才能使自己的青春亮麗光彩。

●關于健康

剛才說到健康，很多同學可能認為，沒有身體疾患就是健康，其實這種認識是個誤區。世界衛生組織現在提到健康的定義是這樣的——“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德” 因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。幾個心理不健康的例子很多。

1、2、網癮（XXX學生上網的故事）

社會適應不良（大學生XXX的故事，成績優秀，面試緊張，社交能力低下）

3、沖動型心理

從傳統的角度來說，這幾個人軀體沒有疾病，看上去都是健康的，但用現在的標準來卡，就是不健康。我只是舉了幾個例子，心理不健康或者亞健康的情況還有很多，下一個話題就要講到。等會同學們不妨思考一下，是不是在某些時候，自己也存在心理問題，有的話，大家就要學會去調節；即使沒有，也需要學會對心里的保健。

●心理健康的標準

（一）正確的自我觀

即能夠恰當正確地認識并悅納自我，對自己的優點和缺點有較清楚的認識；能夠自覺發揚優點，克服不足；不會因為優點而自大，也不會因為不足而自卑。

(二)情緒穩定樂觀

情緒在心理健康中起著重要的作用，一個心理健康的中職學生一般應經常保持愉快、樂觀、開朗、自信等積極的情緒狀態，喜怒哀樂情緒的變化合理、正常，并能依場合的不同適當地控制自己的情緒。

(三）人際關系和諧

每個人都是一個社會人，離開集體，個人將無法生存。能否與他人和諧相處，是決定一個人事業成敗的關鍵。有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。心理健康的中職學生應樂于與人交往，能理解和接受別人的思想感情，也能夠恰當地表達自己的思想感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數幾位知己。與同性交往隨和真誠；與異性交往不緊張，會把握分寸。

（四）敢于正視并接受現實

不論現實是否如己所愿，抑或對自己極為不利，都能夠坦然接受，而不是怨天尤人,否定或逃避現實，甚至產生敵對情緒。心理健康的中職生能夠主動地去適應現實，對周圍事物和環境能做出客觀的認識和評價，并能與現實環境保持良好的接觸，既有高于現實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。對自己的能力有充分的信心，對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理。

（五）焦慮度適中

心理健康的中職學生應對自己的學習、生活有一定的緊張感，不應有過度的焦慮；遇到困難時，能積極應對，尋找解決問題的辦法，而不是慌亂失措，寢食難安。

（六）具有和諧的人格

人格，是一個人的性格、品質、能力等內在特征的總和。和諧人格是指具有完整性和平衡性特征的人格，即精神旺盛，情感豐富，頭腦睿智，感覺敏銳。人格的各個要素之間具有良好的互促關系，感性、理性、情感等方面相互呼應，協調發展，共同提高。

心理狀態在不同的階段有不同的特點，現在講一講青春期心理特點及常見的青春期心理問題。●青春期心理特點

一、獨立性增強。隨著青春期自我意識的形成，他們的獨立性急劇增強，他們不再被動地聽從父母的教誨和安排，（比如和什么樣的人交往，穿什么衣服，做事情的時間安排等等）不再像以前那么聽從父母的，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的標準衡量是非曲直。這種從被動到主動，從依賴到獨立的轉變，對于青少年來說是成長的必由之路。

二、情緒兩極化。青春期孩子情感濃烈，熱情奔放，情緒的兩極性表現得十分突出。他們既會為一時的成功而激動不已，也會為小小的失意而抑郁消沉。老師表揚了，就會干勁十足，批評之后，情緒一落千丈。情緒多變，經常出現莫名的煩惱、焦慮。

三、心理上“鎖”。進入青春期，同學們結束了“少年不知愁滋味”的孩童時代，進入了“多事之秋”。此時由于心理的不斷發展，他們的情緒自控能力比孩提時有了較大的提高，學會掩飾、隱藏自己的真實情緒，出現心理“閉鎖”的特點。過去愛說愛笑的孩子，進入青春期可能會變得沉默寡言。他們常把自己關在房間里，很少和父母交談，甚至拒絕父母的關愛。

四、心理向成熟過渡。青春期是長大成人的開始，是由不成熟向成熟的過渡。這一過程對青少年來說是漫長甚至有時是痛苦的。此時，他們既非大人，又非兒童，原來的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此，他們的內心充滿了矛盾和沖突。比如，生理成熟提前和心理成熟滯后的矛盾；獨立意識增強與實際能力偏低的矛盾；渴望他人理解，但又心理“閉鎖”的矛盾。

五、行為易沖動。情緒的不穩定導致了青春期行為的易沖動，美國和加拿大學者的最新研究指出，青春期青少年的大腦中，負責控制感情和沖動的神經尚未發育成熟，情緒的穩定性比較低，這是他們易沖動的原因。

●青春期常見心理問題

與上述特點相對應，青春期會有許多常見心理問題，下面我結合我們學校特點，介紹一下學校學生常見心理問題。

一、不能全面認識自我，缺乏自信心

目前，由于學習習慣或者學習方法等原因，導致成績不理想，從而引發社會上存在的對學生的偏見，往往使學生在理想與現實發生矛盾時，不能正確地認識自我，對自身能力缺乏信心，從而喪失努力學習的動力，加之他們原有的知識基礎薄弱、學習能力較差，困難重重，久而久之，便產生自卑心理。

二、逆反消極心理強烈

部分學生由于受家庭、社會、親友的影響，過多或過早目睹社會消極面，內心深處不自覺地形成一種心理定勢，對學校紀律與班級規定抱有嚴重的逆反消極心理，對教師的批評教育置若罔聞，我行我素，生活上自暴自棄，得過且過。

三、人際交往障礙

青少年進入學校后，所面對的是一個相對舒緩的、全新的環境，內心迫切渴望與人交往、宣泄情感，但主動性不強，且缺乏基本的交往知識和技巧，在實際交往中，存在著以自己的價值觀和是非觀念去要求他人的情況，對他人的優點難以認同，對他人的缺點又難以容忍，往往容易引發人際沖突。

四、情緒控制能力較低

情緒良好是心理健康的晴雨表。正處于青春期的學生，情感豐富，情緒富于變化，對事物充滿好奇心，易感情用事，很多時候缺乏冷靜，不能明辨是非；情緒波動大，兩極化現象明顯，快樂時常興奮過頭，挫折悲傷時常抑郁消沉；情緒控制能力差，易沖動。容易發生打架斗毆等事情。

五、盲目追求個性發展

由于有些學生學習興趣低，無目標、動力，對所學專業冷淡，精神無所寄托，其行為由緊張、壓抑，而后轉向標新立異，盲目追求個性發展，比如奇裝異服，抽煙喝酒，尋求刺激，蠻橫任性，目空一切，爭強好斗。

六、焦慮過度

焦慮主要表現在學習方面。面對新的厚厚的專業書籍，他們變得無所適從。雖然有心向好，但長期以來形成的學習習慣和思維定式，讓他們自信心嚴重不足，這會讓他們產生學習的沉重感，甚至產生焦慮。在學習方面有適度的緊張感不是壞事，但如焦慮過度就會出現學習障礙，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、記憶力下降、注意力渙散等后果。

七、獨立意識強，行為依賴性也強

隨著年齡的增長，生理的發育，知識的擴展以及遠離家庭等因素的影響，很多學生對家長、對老師的崇拜開始逐漸減退，轉而注意自己的言行和情感體驗，對家長、老師的言行存在主觀判斷與取舍，對過多的提醒或教誨甚至產生反感情緒。但這些并不說明他們已具備了完全獨立的準備和能力，相反，他們對家庭、學校和社會的依附性依然很強，在學習、生活和思想等方面遇到問題時，希望得到他人的指導與幫助，對家長、老師的依賴心理仍然強烈。

青春期常見的心理問題的表現

憂郁

總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒

焦慮

感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實。

人際關系敏感 總感覺到別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。

情緒不穩定 心情時好時壞,學習勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠。心理不平衡 如果同學比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。

適應不良

對學校的各種課都不喜歡，對學校生活不適應，學習困難。強迫癥狀

總在想一些沒有必要的事情，比如某件事情辦不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。

對抗傾向

常發脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。

心理問題的分度

心理問題分為一般心理問題、嚴重心理問題和神經癥性心理問題。這是個專業化的問題，在這里只做簡單介紹，同學們大致了解一下就可以。輕微的心理問題，大家通過自我宣泄、自我調節就可以達到心理健康恢復的目的，但嚴重心理問題或神經癥性心理問題，應該通過心理輔導老師或其他心理咨詢師的專業輔導來解決。

一般心理問題：

1、由現實生活、工作壓力等因素而產生內心沖突，引起的不良情緒反應，有現實意義且帶有明顯的道德色彩。

2、情緒體驗時間不間斷地持續1個月或者間斷地持續2個月。不良情緒反應在理智控制下，不失常態，基本維持正常生活、社會交往，但效率下降，沒有對社會功能造成影響。情緒反應的內容對象沒有泛化。嚴重心理問題：

1、是較強烈的、對個體威脅較大的現實刺激引起心理障礙，體驗著痛苦情緒

2、情緒體驗超過2個月，未超過半年，不能自行化解。

3、遭受的刺激越大，反應越強烈。多數情況下，會短暫失去理智控制，難以解脫，對生活、工作、和社會交往有一定程度影響。

4、情緒反應的內容對象被泛化。

●心理健康簡捷的評價方法

即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：

1、本人不覺得痛苦：在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

2、他人不感覺到異常：心理活動與周圍環境相協調，不出現與周圍環境格格不入的現象。

3、社會功能良好：能勝任學校、家庭和社會角色，能在一般社會環境下充分發揮自身能力利用現有條件（或創造條件）實現自我價值。●心理問題的解決辦法

在學習生活過程中，出現心理問題是必然的事情，發生的時候，首先要學會面對，再就是掌握必要的解決辦法。

一、學會控制自己的情緒。

青少年情緒不穩定，經常出現兩極化，容易沖動，這是青少年之間發生矛盾甚至暴力事件的重要原因。控制不是件容易的事情，但對于大家這個年齡段，學會控制是很有必要的，從某些方面講，學會了控制就是學到了一項重要的生存能力。有很多俗語，比如“話到舌尖留半句”、“不在沖動的時候做決定”、“遇事三思而后行”。具體做法：冷靜，放松。

二、增強自信

正確的評價自己，列出你性格中積極方面，承認自己的優點和長處。

不做完美的人，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。“完美主義的孿生兄弟是丑化現實”。

尋找自己對別人有益的思想或事情

制定可以完成的目標，選擇生活中的某一方面，努力改變。比如喝酒抽煙的毛病、說臟話。又比如對某一項自己能掌握的技能的熟練和提高。找出一個合適的典范，而不是一個不現實的偶像加以學習。演節目、比技能等等

不要用酒精刺激自信心。

三、學會轉移心理壓力

遇到一般性心理問題，學會轉移法進行消解。轉移視線，也就是目標、對象轉移。

1、積極參加各項有意義的文體活動

2、體育運動，打籃球、乒乓球，跑步

3、改變環境

4、積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。

四、學會宣泄

1、傾訴：表達自己的感受；找朋友傾訴自己的感受，找心理老師傾訴。

2、哭泣

3、把郁悶喊出來

五、注意休息

良好的狀態時心理健康的基礎

六、改善認知，試著從多角度去看問題

努力完善思惟，改變兩極化情緒。

遇到挫折時，對自己一無是處的評判。“不想當元帥的士兵不是好士兵”，與之對應的“只想當元帥的士兵不是好士兵”。

解決心理問題的辦法還有很多，上面提到的都是對于輕微心理問題自我調節的辦法。當我們遇到嚴重心理問題或者神經癥性心理問題時，最好還是找心理輔導老師幫你一起解決。

了解自己，正確的評價自己，以自信的心態面對生活，在遇到傷害和挫折時懂得如何對心理進行保健，這樣，我們青少年就有更飽滿的精神和更頑強的戰斗力去學習、去拼搏，我們翱翔藍天的翅膀就會愈加豐滿，心理順暢了，心中沒有包袱，你會感受到，自己的青春比原來更加亮麗！

二〇一六年六月十日

第二篇：青春期健康知識

青春期健康知識

青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春燦爛；

青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海的波浪滔天；

青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔馳；

青春的腳步在邁行，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華！

第一節 青春期的生理健康知識

一、青春期簡介

青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到成熟的階段，無論是女孩還是男孩，在身體內都發生了許多巨大而奇妙的變化。在生物學上是指人體由不成熟發育到成熟的轉化時期，也就是一個孩子由兒童到成年的過渡時期，主要為以下幾個時期：

前期：以身體形態發育突增現象為主，是人體成熟前的一個迅速生長的階段，也稱為生長加速期或青春期初期。女孩為9—12歲，男孩為10—13歲。

中期：以第二性征發育為主，又稱性成熟期。此階段形態的發育速度減慢。女孩為13—16歲，男孩為14—17歲。

后期： 身體發育達到完全成熟階段，女性為17—23歲，男性為18—24歲。

青春期是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的的高峰，掌握和了解這一時期身體內的變化，對孩子順利渡過青春期來說，無疑是一件十分重要的大事。

兒童時期 青春期

二、青春期的生理特點

女性青春期從月經來潮到生殖器官逐漸發育成熟的時期，一般從10歲到18歲左右。這一時期身體及生殖器官發育很快，逐漸長成了一個亭亭玉立的少女。

月經的來潮是少女進入青春期的重要標志，大多數女孩子在12～14歲時開始來月經，第一次來月經稱為初潮，月經的周期一般為28～30天，每次來潮的經期為3～7天。但有的少女月經無規律，這是為什么呢？原來，少女正處在性成熟期，下丘腦～垂體～卵巢軸的功能尚未完全發育成熟，開始來月經并不排卵，而只產生雌激素，使子宮內膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經來潮后要過數月再來，有時卻表現為不規則出血，有時短時間閉經后又出血不止，這就是少女月經紊亂的原因。經過一段調整時期，卵巢發育成熟，能有規律地排卵，才能建立起正常的月經周期。此外情緒的波動，運動量過大，工作學習的緊張，環境，氣候的改變，都能影響月經的周期。每個少女月經周期都有自己的規律，少數兩個月行經一次甚至半年行經一次，年年如此，也是正常的，不必為此擔擾。

青春期是男孩成長發育的最佳時期，無論在形態上，還是生理上，都有較大的改變。除身高、體重猛增外，主要是第二性征發育，如聲音變粗，胡須和腋毛開始長出，生殖器官也逐漸向成熟的方面發展等等。性格上也變得成熟、老練、穩重和自信起來，不再像小孩那樣幼稚和無知了。

三、青春期衛生常識

青春期，衛生常識極為重要，不注意或不恰當的衛生保健往往會造成不良后果。1.不束胸，配戴合適胸罩

束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束胸影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢。

合適的胸罩顯示女性的體形美；支托乳房，防止下垂；可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患等等。胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。2.注意經期衛生

（1）保持樂觀和穩定的情緒：保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

（2）適當控制運動量：少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，避免劇烈的體育運動和重體力勞動以保持抵抗力。

（3）注意保暖：免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

（4）注意飲食 衛生，加強營養：月經期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，以預

防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

★小貼士：痛經可以用熱毛巾熱敷腹部，不吃生冷、辛辣刺激性食物，可以喝紅糖水。3.日常衛生常識

進入青春期后，生理上將會發生巨大的變化，要注意營養均衡。多吃瓜果蔬菜、蛋類、肉類等，營養不良將會影響生長發育。另外，勤洗澡，勤換內衣褲，避免細菌感染。

練習

1.簡述青春期的生理特點。2.簡述女生青春期應注意哪些保健？

第二節 青春期的心理健康知識

從兒童過渡到青年的青春期，是“人生的第二次誕生”，心理學家稱這一時期為“第二次危機”。如果說人生的第一次危機——“斷乳危機”是在溫暖的襁褓中度過的，幼兒的反抗充其量也不過是無力的掙扎、無望的哭鬧。那么，人生的第二次危機——從精神上脫離父母的心理“斷乳”，卻來勢迅猛，銳不可當。

一、青春期的心理特點

1.情緒特點：情緒容易波動，而且表現為兩極性，即有時心花怒放，陽光燦爛，滿臉春風，有時愁眉苦臉，陰云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子臉”來形容。

2.人際交往特點：處在青春期的學生，漸漸地從家庭中游離，更多地與同伴一起交流、活動，結交志趣相投的同學為知心朋友，這

恰恰是典型的心理斷乳表現。同時，青春期是性心理萌芽期，表現為開始比較注意自己形象，特別是異性同學對自己的評價。

3.情感特點：在這段時期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學、老師、明星、科學家和領袖人物崇敬和追隨，由自愛到愛集體、愛家鄉、愛人民、愛祖國、愛整個全人類；也就是說，青少年的情感充分的體現了社會性；此時，他們的道德觀也發生了變化，對成功人士、名人崇拜得五體投地，對壞人壞事疾惡如仇。

4.思維特點：（1）建立假設和檢驗假設的能力；（2）思維形式與思維內容分離。到了高中階段，邏輯思維、創造性思維迅速發展。因此，在此階段，他們好辯論，喜歡鉆牛角尖，打破沙鍋問到底，敢于挑戰老師和家長，呈現出初生牛犢不怕虎的闖勁；但是，有時由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

春期的心理可以形容為疾風驟雨期，他們充滿熱情和抱負，但又富于理想主義，對現實缺乏了解。由于抱負和理想，使他們好高騖遠，想入非非，但是，現實又很容易讓他們心灰意冷，甚至憂心重重。

二、常見青春期心理健康問題及預防 1.厭學

學生討厭學習，學習效率低下，很少主動學習，不會主動的去涉及其他學習內容、一學習就覺得疲勞，沒有明確的學習目的，不會提前做計劃等。有的甚至一提到學習就頭疼。2.網癮

網癮對青少年的危害特別大，缺乏鑒別能力和自控能力的學生，很容易整天沉溺于網絡中，就像讓他們吸毒或酗酒一樣。長時間上網對孩子的心理健康是有危害的。使用電腦時間過長易使人產生孤獨感、寂寞感，甚至產生抑郁情緒。另外，整天坐在電腦前會使人的思維模式單調化，在一定的條件下限制人的思維流暢。3.自閉癥

青春期的孩子正處于從自我意識的萌芽狀態到向社會化發展的階段，對于正常的孩子，他們愿意結交伙伴，喜歡分享，嘗試在集體活動中感受樂趣。但是，由于生長環境的缺陷，如從小喪失親子生活，被父母忽視或遺棄，被寄養在缺乏情感交流的家庭，以及患者自身的個性缺陷，如內向、膽小、自卑、壓抑等等，使他們逐漸形成離群索居的生活習慣，并最終發展到把自己封閉起來，不愿接觸社會，也越來越難以適應社會。4.學習障礙

學習障礙有多方面的表現，如注意力不集中，做事磨蹭，有頭無尾，缺乏時間觀念和任務感；慵懶、拖沓，學習遷移能力差，易形成習慣性惰性及自慰心理。社會適應技能缺陷，凡事都要依賴別人。缺乏良好的獨立學習習慣與學習方法。動作遲緩，笨手笨腳，身體協調能力不良，書寫笨拙、幼稚，缺少筆畫。學習障礙的另一種表現是缺乏學習興趣，缺乏好奇心，對人對事缺乏興趣；或學習興趣膚淺、范圍狹窄、興趣不能穩定持久，易于“見異思遷”，帶有情緒性影響。★預防：

理解和接納孩子、關心孩子的發展。發現孩子有類似的“問題”，應該保持平和的心態，用積極的態度、科學的知識、正確的方法引導孩子，避免打罵訓斥、橫加指責。做孩子的好朋友，正確順利地引導孩子度過青春期。

三、青春期異性交往

隨著生理發育和對性知識的逐步了解，女孩子便漸漸地從對異性的疏遠到表現出一種喜歡接近異性的心理。這時，陌生感與畏懼感漸漸消失，女孩子常常與男孩子一起活動，一起做作業等。對異性產生好感是健康的心理表現，不等于初戀，應該正確地看待異性交往。1.必要性

（1）可以消除神秘感（2）豐富情感體驗（3）社交能力增強

（4）人格全面健康發展 2.原則

自然適度 克服羞澀 留有余地 真實坦誠 尊重對方 練習

1.簡述青春期的心理特征。2.簡要說明如何看待異性間的交往？

讓我們依然保持沉默 我多么珍惜 這天真的羞澀

你也應保持那青春的活潑 我們的肩膀 都還稚嫩 扛不起太多的責任 等一等吧

等你的肩膀更厚實些 我也懂得了什么才是熟的思索

——汪國真 《不，不要說》

第三篇：中學生青春期健康教育知識

中學生青春期健康教育知識講座

邱廟中學 劉翠

青春期是由兒童向成年人過渡的時期，是人一生快速生長發育的時期，也是決定人一生體質、心理和智力發育的關鍵時期。隨著青春期的到來，無論男孩還是女孩，都會發生生理上的顯著變化，使自己從稚氣十足的“毛孩子”逐漸出落成矯健挺拔的“小伙子”或美麗動人的“大姑娘”。面對這種變化，他們在感到興奮和奇妙的同時，也會為青春期的“多事”而感到困惑。因此，了解青春期的發育與變化，懂得一些青春期生理衛生保健知識，對進入青春期的少男少女來說是十分必要的。青春期生理

進入青春發育期的男孩、女孩，體形已接近成人。男孩子，表現在身高、肩寬、體重等迅速增長，具有發達的肌肉，寬厚的臂膀，修長、健美的下肢，肌肉豐隆的上肢。女孩子，則表現在脂肪不斷增多，體形豐滿、圓滑。臀胯增寬，胸圍、腰圍、臀圍增加，肌肉富有彈性，下肢增長，呈現出一種曲線美。在這些變化中，最為明顯的是身高和體重的增長。

在青春期正是“竄個兒”的時候。女孩子從9歲開始猛長，十一二歲到達高峰，平均每年長7～8厘米，少的長二三厘米，多的長八九厘米，甚至于十一二厘米。

男孩子比女孩子晚長個兒兩年左右。雖然起步晚，但一到14歲左右，用不了一兩年，長的速度就超過了女孩子。個別的也有到年齡該長個兒而不長的，或不到年齡而已經長得很高的。這種個體上的差異屬于早發育和晚發育的不同情況。一般地說，早發育的，個子將來不會長得太高；晚發育的，將來反倒會長得很高。

身高的增長主要是受骨骼發育的影響，而體重的增加，則主要是由于肌肉重量的增加。

肌肉和骨骼的變化都隨年齡的增加而增長。但骨骼到一定的年齡，如17～18歲，或20～22歲，甚至于到27、28歲就不再發育，因而身體也就不再長高了。可是肌肉隨著時間的推移不斷地增加。一般地說，體重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期，每年可以增加體重5公斤到10公斤左右。到了二十幾歲或更大，肌肉還在增加，但其功能不見得加強，這要看每人的鍛煉情況了。剛上小學時，肌肉只占人體的1／3弱，到了中學畢業時，就接近于身體重量的一半了，也就是接近于成人的水平了。

在上小學時的男孩女孩，肌肉的發展、發育并不明顯，肌肉的力量、彈性也沒有多大差別；到了中學畢業時，這種差別就明顯地表現出來了。男孩子的肌肉彈性明顯地好于女孩子，力量大；女孩子的身體脂肪多，肌肉少，比較豐滿、有彈性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂肪少，所以顯得粗獷，有棱角，有力量。

另有一種情況是，男孩子出現身體肥胖，脂肪多、肌肉少，類似女孩子。這是因為有一部分人是屬于病態；有一部分最常見的是肥胖兒，從小愛吃甜食，營養過剩，造成脂肪過多，顯得臃腫、肥胖，活動靈活性差。所以，在這個時期，為了鍛煉肌肉的彈力、力量，以及身體的靈活性，應該適當地增大運動量，加強鍛煉，常活動；合理地飲食，不要偏食，要多方搭配進食，不要愛吃的就吃起來沒完。比如，有的同學愛吃羊肉串，別的就不吃，有的愛吃巧克力，愛吃甜食，造成肌肉發育障礙，脂肪堆積過多，這一點應該在這一時期給以注意。青春期的心理健康

青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化時期，在此更應重視青少年的心理健康。

（一）樹立正確的自我觀念。正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認識自己，他的行為舉止才能得體，學習和工作才能適應，才能努力地發展自己，主動地進行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現自己，以致形成沉重的心理負擔，不能心地坦然；

（二）適度提高抱負水平。要了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優、缺點與環境的利弊4個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利

因素，發揮個人的優勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事；

（三）建立和諧的人際關系。在與人相處時，其肯定的態度（如尊敬、信任、友愛等）總多于否定的態度（如憎惡、懷疑、恐懼等），對其所歸屬的集體，有一種休戚相關、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福；

（四）個人與社會協調一致。自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致；

（五）把心靈中的積郁傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。青春期心理壓力的化解

壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理準備。適當的壓力是為完成任務、達到目標必備的集中注意。但缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響。

現在的學生由于課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推

動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。

壓力的表現方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼,疲勞,失眠,消化不良,頸痛或背痛,食欲差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮,憤怒,消極,悲觀,怨恨,易怒,玩世不恭和無法集中注意力等。

這里向你介紹一種“3R原則”。

“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放松自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。

在日常生活中，如何調節各方面來緩解壓力？

可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。

熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。

積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

堅持運動：制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

注意飲食：有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。

擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關系對自己和他人都有好處。

適當放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。

如果以上針對個人的減壓方法不起作用，可以求助于專業機構或人士，例如心理醫生或心理熱線的工作人員。讓這些專業人員來提供減壓方法，合理安排時間，對緩解壓力很有幫助。

服用保健食品對減緩緊張，緩和壓力有用嗎？

如果你承受的壓力過大以致不能有效地學習時，服用保健食品來減緩壓力或者遵醫囑服用藥物來幫助睡眠或許會對你有所幫助，但其有效性還需進一步證實。

第四篇：青春期健康知識教育活動小結

興隆村青春期健康知識教育

活動小結

為了進一步加強青少年思想道德教育，普及青春期健康知識教育，有效提高學生的生理和心理健康水平，村計生協高度重視青春期健康教育工作，認真貫徹《中華人民共和國人口與計劃生育法》和鎮“三進”工作的要求，有計劃地開展青春期健康教育活動。通過這次青春期健康教育活動，提高學生身心素質，使學生健康成長，也是推進素質教育的必然要求。現將本次活動小結如下：

一、嚴格按照上級要求，積極開展活動，充分利用有效資源，努力拓寬青春健康教育渠道，創造條件，積極同學校聯系，根據學生的實際情況、年齡特點、認知水平等，進行青春期專題講座，對學生進行青春期生理、心理、衛生等知識教育。

二、本次講座主要是針對青春前期的學生開展生理、心理知識教育。

1、青春期的劃分：世界衛生組織（WHO）把青春期的標準劃分為10—20歲。分為前期10—14歲，后期15—20歲。青春前期生長快，后期生長緩慢。

2、青春期與異性交往特點：疏遠期一般在小學5、6年級，（1—2年的時間）處于性朦朧期，男女兩性意識開始出現，在男、女生的接觸中有些羞澀，怕與異性接近。實際上在疏遠的后面潛藏著對異性的好感和神秘感。

3、青春期的特征：性生理成熟——認識能力提高；自我意識覺醒——人格的逐漸成熟；性意識覺醒——情緒情感豐富多彩，情緒表現的強烈而不穩，心理沖突比較明顯。兩性之間的許多恩恩愛愛的小故事開始出現了。處理事情的能力也增長了許多。

4、青春期心理沖突的原因：心理與生理發育失衡雖然生理發育逐漸成熟，但是心理上還沒做好準備，對生理知識了解的不足，造成情緒不穩，容易急躁發火。這時家長也沒有心理準備，容易使孩子緊張、迷亂、甚至不知所措、無所適從，而產生矛盾心理；性需求與性壓抑的沖突；對異性愛慕與自我克制的沖突；性別角色期與現實自我的沖突。

通過這次培訓，我們的青少年對青春期健康知識有了一定的了解，會上生動地講解了青春期的特點、含義，深入淺出地為男女生介紹青春期的相關知識，青春期男女生的困惑以及青春期如何保健，使學生認識到青春是人生最美麗、最寶貴的時期，如何正確地給自己撐起一把保護傘，養成良好的生活習慣，以良好的心態、健康的人格，面對學習和生活。

第五篇：青春期健康教育

青春期健康教育

青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化的時期，是人生中質的轉變期，是脫離了兒童時代認識方式，創造新的自我觀念，從心理上重建人生的時期。如何培養青年健康的心理呢？

一、正確的自我觀念。

正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認識自己，他的行為舉止才能得體，學習和工作才能適應，才能努力地發展自己，主動地進行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現自己，以致形成沉重的心理負擔，不能心地坦然。

二、適度的抱負水平。

要了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優、缺點與環境的利弊四個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利因素，發揮個人的優勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事。

三、和諧的人際關系。

在與人相處時，其肯定的態度(如尊敬、信任、友愛等)總多于否定的態度(如憎惡、懷疑、恐懼等)，對其所歸屬的集體，有一種休戚相關、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福。

四、個人與社會的協調一致。

自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致。

五、把心靈中的積郁傾吐出來。

思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。