第一篇：高中女生青春期健康知識講座

高中女生青春期健康知識講座

（一）各位女生：

大家好！受你們班主任的邀請，有幸給各位做一次青春期健康知識講座，大家進入高中已有一段時間了，在這段時間里同學們可能遇到很多問題，也有種種表現和心路歷程，這些都是屬于成長中的煩惱，今天我就我們成長中可能遇到的困惑分？部分談談。

一、青春期生理和性心理特點

處于青春期的少女，雖然生理上業已成熟，但心理上還未成熟，會出現以下癥狀：

1．經常煩躁不安，總想大哭、大喊大叫或者找個時間，找個場合、找個對象發泄一下。如在周記中，我們有的女生會發出各種牢騷，各種不滿，甚至認為這個世界都是灰暗的。

2．壓抑不住對某個男生的愛慕之情，成單相思，暗戀。3．總有一種炫耀的沖動，有一種虛榮心，認為有個男生對自己的關心和愛慕是非常光榮的事。

4．一種懼怕的心理，高中生是不能談戀愛的，可我喜歡上了某個男生，我無藥可救了嗎

5．經期反常現象。有的女生每當經期來時會坐立不安，怕考試、怕上課、怕做作業，甚至逃學。

6．有的則干脆明確表明自己戀愛了，整天沉浸在卿卿我我之中。等等。

這些雖然都是青春期階段正常的現象，但如果處理不當或者任其發展，就會產生以下嚴重的后果：

1．對自身的影響：很多女生當碰到這些事的時候，往往精神萎靡不振、學習時注意力不集中、對他人對集體漠不關心、對什么都毫不在乎、看什么都不順眼。

2．對他人的影響：很多男生打架事件甚至犯罪或自殺，追根溯源，基本上是因男女問題引起。（講解事例：2003、9沈陽市一所校園發生了一幕慘劇，一名高二男生因戀人分手，用尖銳的玻璃碎片扎破自己的胸口，造成嚴重的心臟破裂，雖然到醫院保住了自己的生命，但卻留下了永遠的后遺癥。）但問到女生時，有的女生感到很無辜。其實我們女生的隨意交往和無意，是其中一個非常重要的因素。而這些男生，最后有的被學校開除，有的被留校察看的處分，有的在監獄里度過，有的終身癱瘓。所以，我們的女生同學們，不知你有沒有意識到，有時由于你的交友的隨意性，可能會毀了一個男生的一生，我想你也不希望這種事發生，對嗎？

3．對家人、對社會：當你成績一落千丈時；當你沉迷于戀愛之中時；當你離家出走，拋棄你那充滿期望的雙親時，你有沒有意識到你已對你的家人、對社會造成了多么大的影響？因此，作為一個高中女生，作為將來的一名知識女性，我們應該樹立正

確的青春觀，使自己健康成長。那么應該怎樣做呢？在這里，我給大家提幾點建議：

(一)保持健康的心理

女生保持健康的心理不但有助于身體在生理上處于健康狀態，少患疾病，而且還能使自己的人生富有意義。從心理學與精神醫學的觀點來看，健康心理包括下列十要素：

1.對自己有信心，對自己的人生抱有希望。2.關心旁人，關心家人。

3.喜歡自己的工作，滿意自己的成就。4.保持廣泛的興趣與活動。

5.能發揮自己的潛在優點，也能利用各種機會。6.知道自己的短處，愿意接受他人的幫助。

7.能接受失敗的挫折，并且愿意面對困難，正視困難。8.能接受環境的變化，并適應它。9.時時充實自己，促進自我成長與成熟。10.享受人生。

(二)積極參加健康向上的集體活動。我們學校，為男女同學安排了共同學習、共同勞動和參加社會實踐的大量活動。參加這些有益的集體活動，不僅有益于完善每個同學的人格特征，同時也能增強同學間的凝聚力。舉個例子說，比如男女同學一起挖坑植樹。男生力氣大些，掄鎬刨坑，女生力氣小些，揮鍬鏟土。在這樣的勞動協作中，男生所表現出來的強壯有力，會使女生感到

羨慕、男生感到自豪；同樣，女生所表現出來的細致周到，會使男生感到寬慰、女生感到滿足。男生的個性與女生的個性都在相互對比中得到了更明顯的展示。這種對比明顯的展示，使雙方都產生了十分快樂的情緒。所以，我們應走出那封閉的內心世界，積極參加集體活動，增加與異性的正常交往，從而滿足我們那日益增長的求異心理。

（三）要用我們的意志來控制我們的情感。我們餓了，有吃東西的欲望和需求，就跑到大街的小攤上拿起一個燒餅來，說：“我餓了，有吃東西的欲望和需求。”然后也不給錢，轉身就走，恐怕賣燒餅的人不會讓你走。因為并不是我們要什么，就一定能夠得到滿足。因此這就需要我們用意志力來控制。我們的情感也一樣，同樣需要意志力控制。

（四）樹立正確的愛情觀，正確對待早戀

我們高中階段所談的戀愛都屬于早戀，它是對異性的一種好感、喜歡、傾慕，是一種正常的心理現象。但是它會對我們的學習和今后的生活造成許多不良的影響，因此我們必須要克服這種生理沖動，必須預防和正確處理早戀。那么，就早戀問題我想說4方面：

1．危害：早戀容易造成我們精力分散，影響我們的學習；渙散集體，損傷同學之間的友情；腐蝕意志，敗壞學風；情感失控，后果嚴重；感情不穩，傷己害人。

2．正確處理男女同學之間的交往

要端正動機，自然交往；掌握分寸，勿過頻繁；坦誠相對，相互促進；務必及時克制自己的沖動。一位人類學家曾提出，正常男女生交往的空間距離是44厘米以上。44厘米是人際交往中的最小間隔，少于44厘米這個距離，就屬于“親密距離”，在異性之間，只限于夫妻和戀人。

3．如何拒絕男同學對自己的戀情態度要堅決，不能含糊其辭；方式要恰當，措辭要慎重;全面考慮,不留后患.4．如何處理自己對男同學的戀情

1、以平常心對待，不要驚慌；

2、要充分認識早戀的危害；

3、不要急于向對方表白（說你對他有好感??）；

4、轉移注意（將注意力集中到學習上來或做其他感興趣的事）,淡化“戀情“；

5、正確對待他人的拒絕（對方拒絕你，可能是為你好，身為學生，應當學習為重）；

6、要升華自己的戀情（將愛別人轉為愛自己，也就是自愛，學知識、技能、本事才是真正的自愛）。

（五）樹立正確的人生觀、道德觀、家庭觀、倫理觀。要有對家庭、對社會、為人子女的一份責任。人生的每個階段有不同的任務，該現在努力的不要留給將來，該將來考慮的不要提前到現在。我們高中階段的主要任務是學習，男女感情問題是青年中期所要完成的任務，千萬不要本末倒臵，否則后患無窮。

（六）善于找個傾訴的對象。當你碰到苦悶、抑郁、煩悶和自己無法處理的事情時，不妨找個你信賴的老師或者同學向他們傾訴，這樣你的心里就可能輕松多了。

第二篇：高中女生青春期健康知識講座.

高中女生青春期健康知識講座 各位女生: 大家好!受你們班主任的邀請,有幸給各位做一次青春期健康知識講座,大家進入高中已有一段時間了,在這段時間里同學們可能遇到很多問題,也有種種表現和心路歷程,這些都是屬于成長中的煩惱,今天我就我們成長中可能遇到的困惑分?部分談談。

青春期生理和性心理特點

看幻燈片“羞答答的百合靜悄悄的開——《青春期衛生和保健女生講座》” 處于青春期的少女,雖然生理上業已成熟,但心理上還未成熟,會出現以下癥狀: 1.經常煩躁不安,總想大哭、大喊大叫或者找個時間,找個場合、找個對象發泄一下。如在周記中,我們有的女生會發出各種牢騷,各種不滿,甚至認為這個世界都是灰暗的。

2.壓抑不住對某個男生的愛慕之情,成單相思,暗戀。

3.總有一種炫耀的沖動,有一種虛榮心,認為有個男生對自己的關心和愛慕是非常光榮的事。

4.一種懼怕的心理,高中生是不能談戀愛的,可我喜歡上了某個男生,我無藥可救了嗎

5.經期反常現象。有的女生每當經期來時會坐立不安,怕 考試、怕上課、怕做作業,甚至逃學。

6.有的則干脆明確表明自己戀愛了,整天沉浸在卿卿我我之中。等等。

這些雖然都是青春期階段正常的現象,但如果處理不當或者任其發展,就會產生以下嚴重的后果: 1.對自身的影響:很多女生當碰到這些事的時候,往往精神萎靡不振、學習時注意力不集中、對他人對集體漠不關心、對什么都毫不在乎、看什么都不順眼。

2.對他人的影響:很多男生打架事件甚至犯罪或自殺,追根溯源,基本上是因男女問題引起。(講解事例:2003、9沈陽市一所校園發生了一幕慘劇,一名高二男生因戀人分手,用尖銳的玻璃碎片扎破自己的胸口,造成嚴重的心臟破裂,雖然到醫院保住了自己的生命,但卻留下了永遠的后遺癥。但問到女生時,有的女生感到很無辜。其實我們女生的隨意交往和無意,是其中一個非常重要的因素。而這些男生,最后有的被學校開除,有的被留校察看的處分,有的在監獄里度過,有的終身癱瘓。所以,我們的女生同學們,不知你有沒有意識到,有時由于你的交友的隨意性,可能會毀了一個男生的一生,我想你也不希望這種事發生,對嗎? 3.對家人、對社會:當你成績一落千丈時;當你沉迷于戀愛之中時;當你離家出走,拋棄你那充滿期望的雙親時,你有沒有意識到你已對你的家人、對社會造成了多么大的

影響?因此,作為一個高中女生,作為將來的一名知識女性,我們應該樹立正確的青春觀,使自己健康成長。那么應該怎樣做呢?在這里,我給大家提幾點建議:(一保持健康的心理

女生保持健康的心理不但有助于身體在生理上處于健康狀態,少患疾病,而且還能使自己的人生富有意義。從心理學與精神醫學的觀點來看,健康心理包括下列十要素: 1.對自己有信心,對自己的人生抱有希望。2.關心旁人,關心家人。

3.喜歡自己的工作,滿意自己的成就。

4.保持廣泛的興趣與活動。

5.能發揮自己的潛在優點,也能利用各種機會。6.知道自己的短處,愿意接受他人的幫助。

7.能接受失敗的挫折,并且愿意面對困難,正視困難。8.能接受環境的變化,并適應它。9.時時充實自己,促進自我成長與成熟。10.享受人生。

(二積極參加健康向上的集體活動。我們學校,為男女同學安排了共同學習、共同勞動和參加社會實踐的大量活動。參加這些有益的集體活動,不僅有益于完善每個同學的人格特征,同時也能增強同學間的凝聚力。舉個例子說,比如男女同學一起挖坑植樹。男生力氣大些,掄鎬刨坑,女生力氣小些,揮鍬鏟土。在這樣的勞動協作中,男生所表

現出來的強壯有力,會使女生感到羨慕、男生感到自豪;同樣,女生所表現出來的細致周到,會使男生感到寬慰、女生感到滿足。男生的個性與女生的個性都在相互對比中得到了更明顯的展示。這種對比明顯的展示,使雙方都產生了十分快樂的情緒。所以,我們應走出那封閉的內心世界,積極參加集體活動,增加與異性的正常交往,從而滿足我們那日益增長的求異心理。

(三要用我們的意志來控制我們的情感。我們餓了,有吃東西的欲望和需求,就跑到大街的小攤上拿起一個燒餅來,說:“我餓了,有吃東西的欲望和需求。”然后也不給錢,轉身就走,恐怕賣燒餅的人不會讓你走。因為并不是我們要什么,就一定能夠得到滿足。因此這就需要我們用意志力來控制。我們的情感也一樣,同樣需要意志力控制。

(四樹立正確的愛情觀,正確對待早戀

我們高中階段所談的戀愛都屬于早戀,它是對異性的一種好感、喜歡、傾慕,是一種正常的心理現象。但是它會對我們的學習和今后的生活造成許多不良的影響,因此我們必須要克服這種生理沖動,必須預防和正確處理早戀。那么,就早戀問題我想說4方面: 1.危害:早戀容易造成我們精力分散,影響我們的學習;渙散集體,損傷同學之間的友情;腐蝕意志,敗壞學風;情感失控,后果嚴重;感情不穩,傷己害人。

2.正確處理男女同學之間的交往

要端正動機,自然交往;掌握分寸,勿過頻繁;坦誠相對,相互促進;務必及時克制自己的沖動。一位人類學家曾提出,正常男女生交往的空間距離是44厘米以上。44厘米是人際交往中的最小間隔,少于44厘米這個距離,就屬于“親密距離”,在異性之間,只限于夫妻和戀人。

3.如何拒絕男同學對自己的戀情

態度要堅決,不能含糊其辭;方式要恰當,措辭要慎重;全面考慮,不留后患.4.如何處理自己對男同學的戀情

1、以平常心對待,不要驚慌;

2、要充分認識早戀的危害;

3、不要急于向對方表白(說你對他有好感……;

4、轉移注意(將注意力集中到學習上來或做其他感興趣的事,淡化“戀情“;

5、正確對待他人的拒絕(對方拒絕你,可能是為你好,身為學生,應當學習為重;

6、要升華自己的戀情(將愛別人轉為愛自己,也就是自愛,學知識、技能、本事才是真正的自愛。

(五樹立正確的人生觀、道德觀、家庭觀、倫理觀。要有對家庭、對社會、為人子女的一份責任。人生的每個階段有不同的任務,該現在努力的不要留給將來,該將來考慮的不要提前到現在。我們高中階段的主要任務是學習,男女感情問題是青年中期所要完成的任務,千萬不要本末倒置,否則后患無窮。

(六善于找個傾訴的對象。當你碰到苦悶、抑郁、煩悶

和自己無法處理的事情時,不妨找個你信賴的老師或者同學向他們傾訴,這樣你的心里就可能輕松多了。

什么是美?、如何把握與異性的交往?人際交往的距離看幻燈片《美麗女生》 男女生交往應該持:1.自然大方的交往態度。異性首先是人,是和自己一樣的人,具有共同的人性及各種心理活動。現代社會中,男女共同學習、工作,參加各項活動,平等合作。男女同學一起學習、活動、商量事情是很正常的。

⒉異性之間畢竟有不同于同性的一面,社會對異性交往的期望、規范等與同性交往是不同的,一般而言,與異性交往不能像同性之間那樣“親密無間”,建立合適的距離、把握好基本的尺度是關乎異性交往能否順利進行的關鍵因素。有些話題,同性之間可以講,異性間就不能說;有些玩笑,同性之間可以開,異性之間就不能開。異性同學間勾肩搭背、摟摟抱抱等舉動都是不文明的。人類學家愛德華?霍爾,將日常生活中人與人的距離分為:親密的距離——身體充分接近、接觸,雙方相距6-18吋(父母與戀人的溝通距離;個人距離——雙方相距1.5-2。5尺至2.5-4尺,是朋友間溝通的距離;社交距離——雙方相距4-7尺至7-12尺,是不帶感情色彩的社交距離;公共距離——12-15尺至25尺以上,適合于演講,不適合人際交往。人與人之間的空間距離反映彼此的接納水平,接納水平越高,距離越近。任何一個人都需要在自己周圍有一個自己把握 的自我空間,只允許已經在心理上建立起安全感、情感上已接納的人來分享,距離過遠或過近,會讓人感到隔膜或被侵入,導致不快。

三、成長中的自我保護

面對潛在的兇險,我們女生平時要做的:舉止端莊得體,理智謝絕異性的愛慕和追求,拒絕任何金錢、物質的引誘,不給別有用心的人可乘之機;遠離不適合學生的場所。面對有可能遇到的問題,要學會自護:

1、敏銳的識別力和清醒的判斷力(全局觀察、注意疑點。對是非、真偽、合法非法有一個清醒的判斷,對當時處境冷靜分析。壞人臉上無字,要靠自己的分析判斷來識別;

2、理智的自制力(對意外錢物要警惕,不可貪心,對各種誘惑要有拒絕的勇氣;

3、靈活的自衛方式(學會利用環境保護自己,借用他人保護自己,其他應變機智的手段,對自己體力和能力要有客觀估計,不要硬打硬拚;

4、強烈的自我保護意識(自尊、自愛、自律;平時也可以假設一些危險場景、意外情況,與同學們討論緊急遇險的自救方法。

青春期自我保護能力自測案例——假如是我,怎么辦?案例

一、顧婷出校門,發現那個陌生男子又在等她。女同學們傳說校門口有壞人專找女生交朋友。這個人可不象壞人,他文雅、禮貌,他說自己只是想做她的“哥哥”,保護地,他夸她漂亮。上次,顧婷只是說“沒時間”,就倉惶擺脫了。今天他又來了。顧婷心里有一種滿足感,莫非自己當真漂

亮!這樣和一位馬路天使認識,也很有情調。不過,顧婷又很不安,萬一是個玩弄女性的色狼呢?但是他似乎更像一個陷入單相思的可憐蟲,或是個受人慫勇的傻小子。顧婷躲在傳達室,不知怎么辦?案例

二、童媛第一次出遠門到外地姥姥家過暑假,站在這座陌生城市的十字路口,放下旅行包,四處張望。一輛風馳電掣的輕騎車停在她身旁。“怎么,我可以幫助你嗎?”一個男子聲音從紅頭盔蓋下發出來,童媛怯生生地問:“請問,人民路二條怎么走?”紅頭盔一笑:“不遠,你坐后頭,我帶你去”。那個人見童媛沒動,又笑道:“不要腳錢,只是順路。”說著,伸手幫著提旅行包。案例

三、張菊在學滑冰,突然被人重重撞倒,張菊抬頭一看,一位男青年掐著腰站在她的面前,他粗野地問:“會不會滑,不會滑靠邊。”張菊正想爭辯,滑來一位英俊的青年,他推開那個粗野的青年,“別欺負人家女孩子,你撞了人還有理!”說著把張菊扶起來,主動教她滑冰。散場時,小伙子提出一個請求:“咱們去咖啡屋坐會兒,好嗎?” 案例

四、李琳上學路上,一輛面包車停在她身邊。車上下來一個中年人,操著外地口音問:“請問到郵政局怎么走?”

李琳熱心地指示了路線,那人卻聽不明白,說:“小姑娘,你上車給我們帶個路吧。到了那兒,我們再送你回來。” 播放“洛陽男子挖地窖囚禁6名女子做性奴” 播放“四川資陽夫妻綁架17歲少女”

四、高中女生應如何學習

有人說:“一個好女孩,能帶好十個男孩子”。女生如何學習才能學有所獲呢? 首先是觀念的轉變,明確讀高中的目標。大部分同學的目的就是考入理想的大學以求得更高一層次的學習和發展的機會,將來有很多選擇的機會,可以選擇自己喜歡的學校和自己喜歡的專業。其次是學會適應新環境,要適應高中的生活方式,適應學校的作息時間,跟上時間的步伐。再次是學會處理好與同班同學的人際關際,熟話說,在家靠父母,出外靠朋友。第四是學會學習,有做到“會”學了,才能保證學“會”。高中階段應注重培養學習自主管理能力,包括制定計劃、合理安排時間、養成良好的學習習慣等。學習能力的培養不僅僅是針對書本知識,更多地來源于生活實踐的積累。所以高一學生應該不斷改進學習方法,提高學習效率,鍛煉自己獨立思考,獨立解決問題的能力,畢竟學會學習比學會知識更為重要。其主要措施有:一,會質疑。“學貴有疑,小疑則小進,大疑則大進”。無論學習哪門學科,唯有開動動腦筋,提出問題,才能學得深刻,如果只是簡單地模仿,就猶如“墻上蘆葦,頭重腳輕根底淺”。二,要會舉一反

三、觸類旁通。要牢固而靈活地掌握所學,就要學會吐故納新,消化吸收。繼承傳統,積極創新。三,要會積累。在課堂聆聽的基礎上學會主動地積累

相關知識,整理學習筆記,使知識條理化,系統化,做到連點成線,綱舉目張。四,要會總結。總結經驗教訓, 及時調整改進學習方法,簡而言之:“善學者,得魚而忘筌;不善學者,猶如刻舟求劍。最后是要保持樂觀的心態,我們堅信每個人都是潛力無限的天才。人們常說:一步領先步步領先,同學們在第一步取得了先機,就為以后精彩的高中生活打下了堅實基礎。

總之,高中階段是我們每一個女生一生中最重要的時期,我希望每一個女生身心都能得到健康成長,也希望每一個女生都能在成長的煩惱中逐漸走向成熟。最后送給我們在座的女生一句祝福:愿我們每一個女生都成為好女孩,做最好的自己!

第三篇：高中女生青春期健康知識講座心得體會

【心得一】

5月10日，我校有幸邀請到瑞安市婦幼保健院門診部主任趙小紅女士來為我們高

一、高二的女生講解有關女性到了青春期所要注意的事項，讓我受益匪淺。以下是我的一點點感想和體悟：

1、女生在有特殊情況期間需要注意自己的衛生，以防感染某些婦科疾病，導致無法想象的后果。

2、有些女生為了保持身材，選擇節食來瘦身，這是對身體極為不利的影響，愛美之心人皆有之，但這樣以犧牲自己健康為代價，會得不償失，適得其反，所以我們應該要擯棄這種不良做法，應該要采取鍛煉身體、平衡膳食等措施達到自己的目的。

3、女生處于生長發育期，身體各部分器官正在發育，我們應以正確的觀念對待，不能借機嘲笑、諷刺，這對他人的心理健康也造成一定影響。以上就是我的所聽所想。【心得二】

通過這次的女生講座，最令我們感觸的是，女生應該懂得保護自己。

主講老師通過文字、圖像、具體事例等詳細地描述了女生的生理構造，清潔保護措施，成熟過程出現的征兆等。讓在座的女生能融入進這次講座并收獲許多。女生正處于花期，鮮花的綻放需要得到呵護，而呵護就來自于日常生活中的一些小細節。花期的完善保護，才得以日后的結果成長。

類似于青少年成長的講座應多舉行，讓青少年能明曉成長的過程，能自主解決成長中的問題，能健康地成熟與成長。

我想，在座的女生，一定與我感同深受，講座讓我們更懂得女生，更懂得如何保護自己。【心得三】

對于這次女生講座，我的感觸頗深，特別是在女生的自我保護方面，在看了講師所講的種種事例后，我深刻認識到女生自我保護的重要性，一個女生，身體、心理、生理都很重要，特別是在青春期的我們，自尊心強，盡管想引起異性的注意，但一旦遇上一些不好的事，緊張、迷茫、無知是難免的，但通過這次講座，使我們這部分的知識得以完善。

相信大家和我的感受是一樣的，女生應學會如何調節心理，如何關注生理，如何令自己不受傷害，平安地邁入成熟期，而這些在今天的十中講堂里，我深刻地學習到了。這次的講座，我受益匪淺，相信這對我以后的認識有很大的幫助！【心得四】

在這次女生心理講座中，我受益匪淺，明白了許多女生在青春期中所遇到的種種困惑，和關于青春期的生理和心理變化。

學校為了讓我們這些正處青春期的女生能夠更好的成長，特地請來了婦幼保健院相關醫生來給我們解答疑問，專家告訴我們青春期女生的一些正常的生理和心理變化，如果我們能在青春期好好對待自己，則會平安地度過，有驚無險，而如果我們不能控制住誘惑，則會十分危險。醫生告訴我們身為青春期的女生要學會保護自己，不要與異性有過多過于親密的接觸，最后專家還舉了許多真實的有關女生沒有保護好自己而被糟蹋的例子，這著實敲響了我們心中的警鐘。

這次女生心理討論，讓我們能更好地適應它并快樂地度過。【心得五】

這次是針對女生的特別活動，我們學校專門請了專業的醫師過來開展講座，使我們對于女性的知識明白了許多。首先，那位醫生給我們介紹了許多有關女性的生長發育等情況，讓我明白了我們即將步入青春期的末端，不過，這也使我對女性的生理結構有了更深一步的了解。其次，醫生又給我們講了幾個案例，以及如何保護女生自己，這使我明白了女生一定要自重、自愛，要有自我保護的意識，不能踐踏自己。

這次講座實際上讓我們學到了更多有關女性的心理知識，要健康地成長，不能太盲目，而且對自己的身體一定要了解。比如，自己的經期一定要知道，這樣，若經期不正常的話，我們就能及時地知道。

第四篇：青春期健康知識講座

青春期健康知識講座

民族小學

一個人的一生要經歷:嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、青年期、成人期 更

年

期

青春期：是一個人從兒童發育到成人的過渡時期。青春期的年齡界限大致可分為以下三個時期。

1、青春發育前期：女生從10～12歲開始，男生從12—14歲開始，一般持續2～3年。

2、青春發育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～17歲開始，主要以性器官及第二性征發育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。

3、青春發育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發育，逐漸成熟。

青春期發育的開始年齡、持續時間、發育狀況既有種族、環境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。你是否發現了呢？ 青春期的心理特點（1）青春期的男女生，思維敏捷、細膩，感情豐富，富于想象；（2）有一定的獨立意向，認識能力不足；（3）進取心強，求知欲望強烈；（4）喜歡交友；（5）思想情緒不穩定；（6）對性知識和異性感興趣：從疏遠異性到逐漸渴望接近異性，或對異性產生朦朧的依戀。青春期的生理特點 青春期的年齡一般是10---20歲，一般是男孩要比女孩要晚2年，在這時期以身體發育迅速，第二性征出現，性成熟，逐漸具有生育能力為主要特點。性征是由于性別差異出現不同而表現出來的特征。分為第一性征和第二性征。男女兩性生殖器官的差異為第一性征。第二性征指進入青春期后男女之間在性別上出現的除了生殖器官以外的其他差別。從外表上看，男孩比較高大、皮膚較粗糙、肌肉發達、出現喉結、聲音變粗低沉、有胡須、手足及身體各部分毛發也比較豐富。女孩則比較纖細、皮膚比較細膩、乳房隆起、胸、臀、骨盆逐漸寬大，嗓音尖細，手足及身體部分的毛發較少等。女性進青春期后到18歲左右，乳房發育基本定型，乳房成熟。

男孩在青春期偶爾有遺精的現象。據調查，首次遺精發生的平均年齡在16歲左右，最早的出現于11-12歲。首次遺精以后每隔十天半月會再次遺精，這些都是正常的生理現象,遺精意味著男性生殖腺走向成熟，是男性進入青春期的標志。因為遺精常常伴隨著做夢，所以又叫“夢遺”。但遺精次數過多應及時就醫。男孩青春期的衛生保健：

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男孩在青春期每天睡前清洗陰部，平時把精力集中在學習上，多參加文體活動，不看黃色書刊和黃色錄像；養成良好的生活習慣，不睡懶覺，不蓋過厚的被子，內褲不要過緊，不要憋尿，不抽煙、不喝酒、不吸毒等等。女性青春期生理保健主要是注意乳房護理和月經衛生兩個方面： 乳房保健

青春期乳房的發育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。因此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房發育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。下面是保健醫生的建議：應注意不要緊腰束胸，腰帶也不宜過緊，以免影響內臟發育。應該配戴質地柔軟，大小適宜乳罩，戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育；第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴

假如已經墜入愛河的同學，請再反思一下自己的狀態：

l 他 / 她在哪些方面吸引我？

l 我們的戀愛是快樂的，但快樂背后是怎樣的后果？以我現在的能力，我能承擔這樣的后果嗎？

l 我們的愛在將來應該有結果嗎？為了能和他 / 她相伴一生，我們做過怎樣的努力？

l 戀愛過程中，我最擔心的事情是什么？

l 我原來的生活目標是什么？戀愛后，目標受到干擾了嗎？

l 他 / 她和我的想法一樣嗎？我們是不是應該談一談？該怎么談呢？

同學們：你們正處于青春期發育階段 , 你們擁有陽光般燦爛的笑容，懷有遠大宏偉的理想，富有美妙絢麗的 夢幻和豐富的情感 , 但有時就象一朵含苞待放的花兒一樣脆弱、敏感，很容易受到外界不良因素的影響和干 擾。在這人生的美好年華，校園中的少男少女們又是處在性意識萌動的初始階段，如何正確的科學的掌握性

知識，培養性道德，防止性侵害，提高女性的自我保護意識和能力，是當前全社會關注的焦點，也是中學女

生暨待解決的問題。樹立正確的學習觀、生活觀及性道德觀，將會對大家今后的人生道路產生正面的積極的 影響。

青春期知識講座

女性青春期的年齡范圍確定在 10 歲—— 20 歲左右，是由兒童到成人的過渡時期，青春期是一個生理、心理

迅速發育日趨成熟的時期，也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。

一、青春期在生理方面，存在如下特征：

1.月經初潮。這是女孩進入青春期的重要標志之一。我國青少年女生平均首次月經年齡是 13.5 歲。什么是 月經，月經是指女性子宮內膜在內分泌影響下周期性的剝脫，血液從體內排出的現象，每月一次，叫做月經。

兩次月經第一天間隔的時間稱為月經周期，一般為 28 — 30 天，提前或延后 7 天仍屬正常范圍，如果短于 21 天 或高出 40 天，那么最好到醫院檢查一下。

月經來潮后部分女孩會出現兩種煩惱，一是經前緊張癥，二是痛經。

女性月經來潮前一周左右開始出現情緒異常，如精神緊張、煩惱、易怒、失眠、頭痛等。有的出現面部浮腫 等，這種癥狀主要是體內激素的比例不正常及體內水和納貯留過多引起。這些表現都是正常的生理反應，不

用緊張，不用治療，也不影響學習，只要轉移注意力，避免精神緊張，清淡飲食，即可緩解癥狀。

痛經也是大部分女孩會碰到的，不嚴重者不需治療，可以熱敷小腹部，或洗個熱水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，癥狀自然會緩解。當然，如果有出冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等嚴重癥狀時應去醫院 就診。

月經期間衛生保健：

經期由于子宮內膜脫落、血管破裂未愈，形成一個創面，加上子宮口微張，容易感染 細菌，人體抵抗力下降，所以要特別注意經期個人衛生。

（1）注意選擇信得過的衛生用品。使用質量有保證的衛生巾如安爾樂、蘇菲。不要使用廉價的不知名牌子 的產品。曾經有新聞報道，有些不法商販用“黑心棉”制作成衛生巾，很不衛生，甚至會危害身體健康。所

以，寧可少吃點零食，也要使用質量好一些的衛生用品。

（2）勤洗熱水澡，過去經常聽有些老人說月經期間不要洗澡，這是沒有科學道理的，應該說不能洗冷水澡，但可以洗熱水澡，注意保護身體清潔、衛生。洗澡采取沐浴，不洗盆浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己 的用具勤洗勤曬。

（3）注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。

（4）多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素、鐵和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。預防貧血。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持腸道暢 通，2.生命的孕育。進入青春期后，下丘腦和垂體迅速發育，并分泌許多生長激素，在這些激素的作用下，女性

卵巢發育開始成熟，具有周期性排卵，每月一次。卵巢是生產在下腹部兩側。卵子可在兩側輪流排出，也可

由一側卵巢連續排出。排出的卵子若與精子相遇，即成受精卵，一個生命就開始孕育、生長。這個時候人體

內子宮內膜將不會周期性的脫落，也就是說月經現象會暫時不出現，直到胎兒降生以后數個月才會恢復。直

接的說，女性一旦孕育了胎兒，月經停止是第一個重要的信號。在青春期的女孩尤其要學會自我保護，舉止

端莊，自愛自重，不早戀，維護自己的純潔。

3.青春痘。青少年中有 60% 左右會有青春痘。青春痘并不影響健康，如果不多，不必介意。出現青春痘不可 抓撓，擠捏患處。以免細菌侵入而引起發炎。可以從以下方面來防治：（1）多吃一些富含纖維素的食品，保

持腸道暢通。不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而選擇清淡的飲食，（2）保證充足的睡眠（睡 眠是美容的最好途徑）、保持樂觀的情緒。（3）經常保持皮膚清潔。睡前用溫水洗臉，不涂油脂性化妝品，以免阻塞毛孔，加重癥狀。

4.節食與減肥。有的女孩為了“苗條”身材而進行節食。如不吃早餐，不吃肥肉等，長久下去，生長發育尤

其是大腦缺乏足夠的營養物質，將會導致發育不良，甚至智力下降，貧血、胃腸道疾病等。所以要合理安排

生活制度，選擇營養豐富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，晚餐不要吃的過飽，參加足夠的體育

活動，這才是保持良好體形的有效方法。

二、青春期心理特征

青春期男、女生由于生理的變化，也會引起心理的一些變化。比如更關注異性，喜歡跟異性接觸，會產生

喜歡異性的念頭，對異性的向往，甚至會有性的幻想。這些都是較為正常的心理反映。我們應該有清醒的認 識：

（1）青少年時期是每個人積累知識，增加社會經驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。

也許你又要說我說教，但請自問一下：

“當我準備把自己的感情寄托在某個人身上時，你是否應該首先考慮 一下值不值得？是自己的學業重要，還是眼前這個人重要？現在，我們的人生道路才只是起點，在未來更長 的道路上還會遇到無數個更優秀的人！

舉例：

有個農場主擁有一大片蘋果園，他還養了三個孩子，有一天，他把孩子們叫過來，說你們已經長大了，應該學會自己作出選擇，今天，我在果園里畫了一條直線，請你們沿著這根線在果園里選擇一個你最滿意的

果子，要求是只能往前走，而且只能選擇一次。第一個孩子一進果園就看到了一個又紅又大的蘋果，于是很

快的摘了下來，當他繼續往前走的時候，發現其實后面的蘋果還要紅還要大，而且數量也不少，于是他心里

有些懊悔。第二個孩子進了果園以后，他一邊觀察，一邊想，看這些蘋果一個比一個大，說不定越到后面蘋

果越好，所以他一點也不著急，當快要走到出果園的時候，他忽然發現，這里的蘋果卻沒有前面看到那些好

了，于是匆匆摘了一個稍大一點的，也帶這一絲遺憾出來了。說到這里大家一定知道第三個孩子是怎么做的 了，他進了果園，就把看到的蘋果大概分成大、中、小三類，在果園最茂盛的地方找到了自己最滿意的蘋果，沒有任何的懊悔和遺憾快樂的走出了果園。回到現實中，當你把青春期這種朦朧的感情盲目擴大時，你的眼

睛就看不到別的東西了。將會失去很多本應該屬于你的更珍貴東西。

（2）青春期女生在生理上還沒有發育完善，心理上還沒完全成熟，經濟上更是完全依賴家長，根本不具備

任何戀愛的條件。

靠依附別人獲得的幸福是虛幻的，不可靠的，只有靠自己的能力爭取到的幸福才是恒久的。

所以你必須獨立，這個“獨立”的能力難道不正需要你現在日積月累的學習文化和技能嗎？

(3)這個時期由于每個人觀察能力有限，對一個人的了解還只能單純依靠表面，這時對異性選擇比較簡單化，表面化。當一個人真正成熟時的選擇和此時的選擇會相差甚遠。例如，有一個女孩子喜歡另一個男孩子只是

因為“他敢頂撞老師，他的形象就是由此而顯的“英勇高大”起來。在這種錯誤的認識和不穩固的感情基石

上開出的小花雖然美麗但又能絢爛多久呢？我們都知道初戀這種感情是非常美好的，可是，我們必須明白一

個道理——暫時的放棄是為了將來能更好的擁有。

人生的道路雖然很長，可關鍵處就是那么幾步。每一步有每一步的發展任務。所以我們要經常反省自己到底

該選擇什么該放棄什么，想信大家會作出令合適的選擇。

那么，女孩子該如何面對青春期的性意識和沖動呢？

首先是大膽汲取性知識，了解自我。你可以通過科學的途徑去了解青春期生理和心理知識，也可以向父母、老師及好友敞開心扉，把自己內心的體驗告訴他們，從他們那里獲得知識和間接經驗。不必感到驚恐、迷惘、煩惱。

其次是專心求學，切勿早戀。少男少女到了青春期，大多都會產生正常的性意識，只是強弱不同罷了。生理

與心理并不是同時成熟的。生理發育雖然基本成熟，當心理卻遠遠落后于生理。因此，早戀對于心理遠成熟 的少女們是極不適宜的。少女時期正是人的一生中精力旺盛，記憶力最強的時期，正處在求知欲旺盛的求學

階段，如果陷入早戀的泥潭，不僅學習會分心，耽誤人生這一求學的黃金時期，而且身心也將會受到較大的

傷害。很容易“失足”而導致終生難以彌補的過錯。

第三是要落落大方，友好相處。是不是不與男女同學交往呢？當然不是。少男少女分隔越嚴，越疏遠，他們

對于異性的問題就越神秘、越敏感。只要自己思想純正，態度就會顯得自然，也不會讓對方有什么疑慮和不

安。應該說，男女同學落落大方地友好相處，不僅能增進友誼，而且能相互幫助取長補短。不過與男生交往

時，為了避免別人產生誤會，可選擇公開的地點；同行時，最好不要靠得太近，更不要有什么親昵的舉動；

單獨在一起相處的時間也不宜過長，夜晚不單獨見面為最好；談吐高雅自然，不裝腔作勢。

第四、生活要有規律，保持身體的清潔，不穿緊身褲，多參與集體活動。在結交朋友的過程中，要認真選擇，不要與那些作風不正的交往。不要酗酒。在與異性接觸中，必須保持冷靜的頭腦，用理智克制自己的感情，既要珍惜友誼，更要珍惜少女的純潔。

最后是加強情操修養，提高自制力。十五六歲是女孩子天真爛漫的年齡，也是一個“危險”的年齡。但是只

要加強自身道德修養，注意陶冶自己的情操，學會用較強的意志力控制自己的情感，用科學的辦法及時疏導

性意識的沖動，安全度過人生青春期這一關鍵而美好的時刻。

三、女生如何學會自我保護

在當前社會治安日趨復雜的情況下，一些不法分子專門對柔弱的女生采用較為隱蔽的手段方法伺機實施各

種侵害行為，作為女生更應該保持警惕，提高自我保護意識。具體做法有：

1、女生自己外出，應了解地理環境，盡量在安全路線上行走。不要獨自一人走僻靜的小路或荒僻和陌生的

地方。外出時一定要告訴父母你要到哪里去，是和誰一起去的。晚上外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌舉止輕浮張揚。

2、外出要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟隨，應盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時可呼

叫。不要輕易相信陌生人，不要和陌生人搭話。尤其是陌生人編借口讓你跟他走，你一定要保持警惕，敢于 說“不”。

遇到壞人糾纏要用力掙脫或大聲呼叫。要在氣勢上表現的并不相信或不懼怕對方，立刻快速跑向

人多的地方。

3、外出時，隨時與家長聯系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。晚上 9 點前一定要回家，如果需要留宿

在女同學家里，并且留心門是否扣好，更重要的是要讓父母知道。

4、不可隨便享用陌生人給你的飲料或食品，謹防有麻醉藥物；拒絕不懷好意的異性提供的不健康的書籍。

不能隨便接受他人的禮物，不要讓小利小惠模糊視線，不貪圖享樂。要防范有明顯惡意的壞人，同時也要警

惕以善意的面目出現的“好心”人。

5.應該避免單獨和異性在家里或是寧靜、封閉的環境中會面，尤其不能獨自到異性的家里去。

6、不要讓人隨便接觸你的身體，不管是否認識，尤其是單獨相處時，一定要回避異性過分的舉動。如果碰

上有人故意碰你的身體，一定要嚴厲制止，不能表現的膽怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑

不開，要用自己的高聲，用強硬的態度，用手中可利用的東西拼命反抗。

7、獨自在家，注意關門，拒絕陌生人進屋。對自稱是服務維修的人員，也告知他等家長回來再說。晚上單

獨在家睡覺，如果覺得屋里有響聲，發覺有陌生人進入室內，不要束手無策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應

果斷開燈呼叫求救。萬一受到了性侵害，要盡快告訴家長和報警，切不可害羞、膽怯延誤時間喪失證據，讓 疑犯逍遙法外。、不要去各種酒吧或歌舞廳等成人娛樂場所。

9、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。要知道在這個世界上，父母總是最疼愛自己的人，只是有時他們

表達愛的方式有些偏差，一旦因為賭氣而離開，那么，他們內心該是多么焦慮和痛苦，更嚴重的是，離家出

走以后，將會在陌生的環境里面臨不可預知的危險。、如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄來要挾你，威脅你聽從他的擺布。應勇敢的承認錯誤，做一個

心地坦蕩，光明磊落的女孩。

總之，女同學要多長個“心眼”

。碰到一些不如意的事，要保持冷靜尋求家人和民警的幫助，這一點是非常

重要的。作為女孩子來講，走好每一步，潔身自好，才能擁有一個完整意義的人生。老師和父母對你的提醒

也好，忠告也好，指責也罷，大家要充分理解這是對我們的愛護，我們一定要明白自己當前的主要任務是學習，現在應該努力珍惜自己的感情，增長才智，不要在人生的春天揮霍自己的夏天

第五篇：青春期健康知識講座

青春期健康知識講座

女生部分

“在座的女生們，從你們的表情我看到了羞澀。聰明的你們一定猜到了今天講座的內容。關于青春期的知識很多，而今天的主題是“愛護自己”，希望大家放開所有的顧慮，像聊家常一樣，我們談談女生如何在青春期愛護自己。”

從出生那一天起,你就一直在成長中.同嬰兒成為兒童一樣,從兒童成長為成人是另一個同樣重要的成長期,這個時期稱為青春期,即處在從第二性征開始出現到生長發育停止的年齡階段.青春期是你生命中的一個重要時期,你的身體從一個孩子變成一個成人,即“長大成人”的過程.一.青春期的三個階段:

1.早期:生長突增階段,第二性征開始發育;

2.中期:以第二性征迅速發育為特點,多數已出現月經初潮;3.晚期:性腺發育基本成熟,第二性征發育完成,骨骺趨向完全愈合,體格發育逐漸停止.二.青春期自身發育主要表現: 1.生長突增(女孩早期,男孩晚期);2.第二性征出現;

第一性征:指男,女生殖器的差別(外陰部位小便處的差別).第二性征:是指除生殖器以外的男,女特有的征象.女性:音調細而高,乳房增大,骨盆更加寬大,胸部,肩部,臀部的皮下脂肪更加豐滿,構成女性特有的體表外形(還有腋毛,陰毛等);

總之,青春期時,我們的體形也發生很大的變化,身體長高,體重增加,乳房開始膨脹,開始在胸前隆起.我們的髖部變寬,體型更為豐滿,富于曲線美.外陰部和腋下開始長出小茸毛.皮膚開始生產新的油脂,改變著我們的體味.當我們的體外發生變化時,體內也同樣發生著其他的變化.今天我們主要講講女生怎樣面對第二性征的出現。月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。下面我們來了解一下女生月經期間應注意哪些方面？

一．飲食方面

忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養 的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

忌生冷，宜溫熱：傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

多吃甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

二.注意衛生

1.注意外陰部的衛生。月經期間要注意陰部衛生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。

2.青春期體內皮脂腺受性激素的影響，皮脂腺分泌物大量增多，粘稠度增大，如果這時毛口阻塞，皮脂腺就在體內積聚，會使皮膚形成小丘疹，一般注意衛生和飲食，大多會漸漸消退。臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

3.選擇舒適透氣性好質量好的衛生巾。

三、養成個人好習慣

1.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。2.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

3.不要劇烈運動。

四、了解痛經

痛經類型 1.原發性痛經

原發性痛經是與行經有關的下腹痙攣性疼痛。每次于月經數小時后,在下腹有難以忍受的痙攣性疼痛,呈一陣一陣的間歇性痛感,藥物不易緩解,每次疼痛持續2～3分鐘,間歇10幾分鐘,但一般不會超過12小時。疼痛常可涉及到大腿前面,常有四肢冰冷、頭痛或有胃痛、便稀等癥,也可誘發支氣管炎等。

2、膜樣痛經

膜樣痛經是子宮排出內膜樣形態物時引起的痙攣性痛經。這種現象較少見,但疼痛劇烈,開始于經前數小時或一二天。內膜樣物排出后,疼痛立即消失,排出的內膜樣物呈三角形,大小為3cm×4cm×0.2cm～3cm×4cm×0.8cm。

3、充血性痛經

充血性痛經常伴有婦科病。病情輕者疼痛不明顯,像盆腔炎在行經前及經期特別嚴重。盆腔部疼痛常常在經前一二天出現,經期較重,在月經干凈時消失。經前一二天也可有乳房脹痛、頭痛、便稀、下腹和背部脹痛等癥狀。

4、繼發性痛經

由盆腔器官疾病誘發的稱繼發性痛經。痛經過程比較復雜,于經前不久開始,延續到整個月經期,至月經干凈后才慢慢消失。常見的有盆腔炎、慢性宮頸失、子宮內膜異位癥、盆腔內腫瘤或子宮解剖結構異常等。

痛經小妙招

痛經治療妙招一：熱水袋

解析：把熱水袋放在肚子上，效果很好，這時的子宮很怕冷，熱敷能很有效減輕疼痛。這是很多女性都會做的方式。痛經治療妙招二：觀看喜劇電影或是看一些搞笑書籍。

解析：大腦在極度興奮時會暫時忘記疼痛，此招即是要轉移注意力。

痛經治療妙招三：頭低臀高姿勢

解析：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

痛經治療妙招四：飲食清淡易消化

解析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

當然，如果你的痛經太過于嚴重，以致上述妙招都失去作用。那你就要仔細考慮一下是否要到醫院檢查。

五、怎樣正確面對第二性征的出現？ 1.保持純潔健康的思想； 2.勿羞于啟齒；

3.樂觀開朗，不要因為這些事情影響正常的生活和學習，正確看待。

總之，青春期是長身體長知識的時期，體育鍛煉至關重要，能使你們增強耐力與抗病能力。青春是美麗的、美不只是漂亮的臉蛋、苗條的身材，也不能用高矮胖瘦來衡量。人類越來越崇尚心靈美和氣質美。想成為新時代的女同學，要具有堅毅、端莊、細膩、溫柔的品格，具有陰柔之美。想成為真正的男子漢，要培養剛強、勇敢、果斷、大度的氣質，具有陽剛之美。過分的修飾和依靠化妝品，將有損于人的自然美和健康美，失去青春的活力和光彩。

在青春期，隨著性器官的發育，會意識到自己在逐漸發育成熟，這時候更要注意樹立遠大理想，把經歷集中在學習、工作和培養高尚的情操上。男女同學之間相處，要做到互相幫助、勉勵，共同進步，建立真誠的友誼，在交往中，要做到自尊自愛。青春期正處于智力發展的顛峰，大腦發育已接近成人，是學文化、學科學、長知識、長才干的最佳時期，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，知識就是力量，所以我們要把精力投入到學習中去。愿每個同學，順順利利地度過自己的青春期，讓青春飛揚，讓青春無悔，生命無憾。