第一篇：心理短篇文章

大學生心理健康觀及預防

在當今社會，大學生自殺殘殺事件屢見不鮮，這是人格，心理不健全發展造成的。“馬家爵行兇”就是典型人格缺陷的體現。健康的心理是個體身心順利發展的重要保證，是大學生適應社會、充分發揮自己能力的心理基礎。因此培養大學生健康心理是一項亟待解決卻又艱辛的任務。

在一定意義上，早期的家庭教育對于青少年的成才有著決定性的影響。心理學家將大學生心理健康的標準描述為以下幾點：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。

⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

從廣義上講，心理健康是一種持續高效而滿意的心理狀態；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統一，是人格完善協調，社會適應良好。

大學生的心理健康是指一種持續的、積極的心理狀態。個體在這種狀態下，能夠與環境有良好的適應，其生命具有活力，能充分發揮其身心潛能，就可被視為心理健康。為了防止開頭的悲傷故事的發生，我們需要做好一系列的心理健康服務。為現在的大學生心理健康做出一定的貢獻。

我們需要構建完善的大學生心理健康教育體系，培養健全的人格，是預防心理危機的根本途徑。開展心理健康教育活動，豐富大學生心理學知識，增強他們心理保健意識，端正他們對心理咨詢的看法，引導他們主動尋求幫助，緩解負性的情緒，避免因心理問題加重而導致心理危機的發生。

開展心理素質訓練，提升大學生心理調適能力，通過各種途徑鍛煉他們的意志、訓練他們的心理素質，使他們保持心理健康。

開展大學生心理輔導和心理咨詢工作，通過各種輔導形式，對大學生的獨立生活及社會環境的適應、學習與社會工作關系的處理、人際交往的適應、戀愛問題的處理等多方面進行指導與幫助。

重視并開展大學生心理咨詢工作，通過語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發和教育，解決其在學習、工作、生活、疾病、康復等方面出現的心理問題。

加強校園文化建設，改善大學生的社會心理環境，通過開展豐富多彩的校園文化生活，滿足大學生精神和心理需求，為他們展現天賦和才華、發泄內心的激情、增強競爭意識、獲取自信心提供平臺。

構建大學生成才服務體系，為大學生心理減負減壓，如加強學習與考研的輔導，幫助他們進行職業生涯規劃，為畢業生提供就業信息，搭建就業平臺，開展就業指導等，為處于困境中的學生提供及時有效的支持，幫助其順利渡過難關。

第二篇：心理科普文章

事實上，沒有任何習慣是與生俱來的，每個習慣的養成都需要掙扎才能做成的。我們只有一個習慣是天生的——“懶惰”。無論小孩還是大人，懶惰都是天經地義的——誰都得經歷或長或短那么一個“衣來伸手飯來張口”的時期才可能長大。在那段時間里，誰都是隨心所欲的。然而，沒有人可以總是“隨心所欲”，那只不過是幼年時的真實，少年時幻想。馬克吐溫曾說過“保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不愿做的事情。”生活亦是如此，節制既是高級，一個習慣改變終身。

當今世界個人職業發展方面最成功的演說家和咨詢家之一博恩·崔西認為“人類所有的行動，幾乎全部或至少有95%，是由本人的習慣所決定的。”從心理學的角度來看，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產生的。所謂習慣就是“穩定的、甚至是自動化的行為。不依賴意志和毅力，把自己想要持續的事情，引導到如每天飲水般輕松的狀態”。

我們都嘗試過減肥、保持節約、早起早睡、戒煙、每天閱讀的習慣。這些常常提到、聽到、去嘗試的話題，想做卻往往半途而廢。原因在哪里？

美國作家查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書中提到，“你堅持不了，是因為你太依靠你的意志力，事實上這是不正確的，你需要依靠的是習慣。”簡言之，我們日常付出有意識的行為，其實是有限的。

我們可以一邊跑步，一邊思考，或者一邊看電視一邊和人聊天，而跑步動作就是我們的一個習慣行為，是腦中設定的記憶動作，我們只是把這個行為固定且無意識的重復。

其中最重要的一點，對大腦而言，沒有所謂好習慣或壞習慣的分別，被動的被習慣支配還是巧妙地主動運用習慣，是我們可以自由選擇的，我們需要善用習慣的力量。

為什么我們無法把減肥、看書、運動這些事情轉化為習慣呢？那是因為，人類具有“對抗新變化、維持現狀的傾向”的特點，要做出改變時，所有生物會將生理狀態維持在某一固定狀態，這一狀態稱為“平衡”。我們的大腦是一個懶惰的器官，對所有人來說，保持在固定的狀態會感覺比較舒適，變化意味著未知、威脅。

正因為大腦對“培養新習慣”的變化感受到了威脅，所以大多數人對于新事物都是三分鐘熱度而無法的持續，容易回到固定的舒適狀態，最終失敗。

這種現象，就叫做「習慣引力」。它就像地心引力牽引著我們在離開地球時需要花費大量的動力，當我們想進入一個新的習慣狀態前，也同樣困難重重。

對于培養一個習慣所需時間也有不同，通常認為21天可以養成一種習慣，不過，從各種習慣養成的結論來看，其實習慣養成所需的時間長短，是依照想培養的習慣的種類而定的，因為習慣不同，習慣引力作用的強度也不一樣。根據習慣引力的強度大小，我們可以把人類習慣養成大致可以分為：

要擺脫習慣引力的作用，成功躍入習慣化，你大致需要經過3個階段：

第一個階段：反抗期。最初的7天，這個階段的人無時不刻都在想著放棄，其中42%的人都會在這個階段遭受失敗。

第二個階段：不穩定期。第8天至第21天，長達14天，由于被預定事項或者其他人的影響，40%的人會在這個階段失敗。

第三個階段：倦怠期，第22天至30天以上，在這個階段你逐漸會對已經形成的習慣行為有一種倦怠感，而放棄保持，有18%的人在這個階段會敗下陣來。

— 4 — 那么要怎樣成功地擺脫“習慣引力”，順利度過習慣養成的三個階段，收獲習慣之旅的美妙感覺呢？

一、反抗期應對措施

這個階段的意志力是最薄弱的，稍有松懈就會功虧一簣，要平安度過這個階段，就應該保持著“堅持下去”“每天都要堅持”的心態，把重心放在過程中。

原則一鎖定一項習慣，不要同時培養多種習慣；

原則二堅持有效的行動，行動規則越簡單越好；

原則三不要太在意結果。

可以做簡單記錄，記錄下每天的改變，哪怕只有一點點，對于孩子的改變，家長要予以肯定和支持。當達到一定天數后再回頭看看自己的每天記錄，會相當有成就感。

二、不穩定期應對措施

這個階段的關鍵是要建立能夠持續行動的機制，善于培養習慣的人會采取有彈性的計劃，比如可以和孩子或者朋友制定一個獎罰機制，如果能堅持完成即可得到某一獎勵。這樣能解決不穩定期時心態的懈怠。這個階段要把行動難度提高到自己本來要求的程度。

原則一是行為模式化，把你想培養的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），并認真執行，培養節奏感。

原則二是設定例外規則，對不規律發生的事件預先制定應對規則，讓計劃保持一定的彈性。

原則三是設定持續開關，心理學認為，積極行動的動力來源為產生快感和回避痛苦兩種，所以為了保證習慣的持續，就可以運用快樂型開關和處罰型開關兩種相結合，讓自己持續的獲得動力。

三、倦怠期應對措施 這個階段的關鍵是要創造變化，應對在培養習慣過程當中產生的一成不變的感覺，當感受不到培養習慣的意義，就會因一成不變而產生空虛感，這時候有創意的變化就是度過這一階段的利器。

方法一：添加變化，在原有的行動計劃上，增加一些不同尋常的內容，比如改變改跑步路線，換一種學習方式等，換種心情讓自己產生動力。

方法二：計劃下一項習慣，擬定下一個習慣的培養計劃，不斷地為培養習慣投注心力，將習慣分為短期習慣、中期習慣、長期習慣是比較好的一個方法，就像聰明的廚師會在熬湯的過程中完成洗菜、調料、做菜的其他任務一樣。

改變自己的人生，其實就是將好習慣堅持下去，將壞習慣盡量的減少。

事實上，無論你想培養什么習慣，只要掌握了培養習慣過程中這三個階段的心理特點，再按照科學合理的方法規劃自己的行動，不需要非凡的意志力和超人的耐性，你就能將新的行為、習慣融入到日常生活中。

一夜之間，我所有的朋友都去做微信公眾號了。

在政府混吃的朋友，在事業單位等死的朋友，在跨國企業搬磚的朋友，在私人作坊賣身的朋友，在談理想搞創業的朋友，在學校里頭嗷嗷待哺的朋友，一夜之前，殊途同歸，全部做起了微信公眾號。

理由很多。求路人打賞，求廣告商包養，更多的是上司一聲令下——做不做？不做下崗！

于是我的手機從早震到晚，隨時隨地都在收推送。

內容自然五花八門。如何穿衣服，如何挑音樂，如何選餐廳，如何炒股票，如何買進口貨，如何顛覆人生觀價值觀世界觀，每一條看了，都讓人立志要做更好的自己，擁抱光輝燦爛的明天。

每條推送都是不一樣的煙火，除了三位數的閱讀量這點，它們沒有任何共通性。

做微信號的朋友，其實都挺年輕，下限二十二，上限二十八。但不得不板出風塵樣，臉上寫滿了“我世面見很多”，嬉笑怒罵，指點江山。

這是很累人的。月入5千的主兒，成天推薦各大高級餐廳，分享紅酒，奢侈品，和境外游。

男朋友還不見蹤影的小姑娘，卻要拿出滅絕師太的心，教習女同胞們生殺予奪，做愛情的勝利者。

朋友們成天為內容操碎了心，無時無刻不在捕捉熱點。一篇咪蒙的《致賤人》橫空出世，模仿版隨即一擁而上。《致好人》、《誰是賤人》、《你個爛人》就不說了，還有理直氣壯站出來吆喝，《我就是賤人》。

光是內容沒用。為了做好公眾號，還要精通十八般武藝。拍照和修圖只是基本功，畫漫畫，編段子，錄廣播，剪視頻，樣樣都要舉重若輕，信手拈來。畢竟現在的公眾號多如牛毛，許多讀者又愛犯傲嬌，動不動就“太長不看”。如何增添趣味性，脫穎而出，就成了重中之重。

不要小看每一條閱讀量只有三位數的推送，他們背后都站著一位被迫害的年輕人，在哭天搶地，抓斷上百根頭發之后，才用心血凝結出了這圖文并茂的推送。

連吃飯都不得安生。好幾回聚餐，吃到一半時候，在座朋友紛紛從包里掏出筆記本或平板電腦，手指上下翻飛，編好推送內容，“biu”地一下發了出去。

“需要這么拼嗎？吃完再發不也一樣？”

“你傻呀，”朋友小黃大翻白眼，“待會兒就是大家翻手機，看推送的黃金時段，吃完再發，閱讀量全讓別人給搶光了。”

“說來恨得我，”朋友小明放下電腦，咬牙切齒，“昨天我跟那誰弄了個差不多的推送，他就比我早發那么5分鐘，看看，流量全給搶光了，老天，都將近1萬了，我這條才200多！”

“人家好幾萬的粉呢，你能跟人比啦？200多不錯了，我這條才100多呢。”朋友小寶嘆氣。

小黃笑道：“你那號開仨月了，每天還那么可憐兮兮的一兩百閱讀量，怕是風水有問題。”

小明回嘴：“那倒是，跟你們混久了，晦氣。我就該找個大號，跪舔，抱大腿，散紅包，求轉發。”

“還好不是網紅，不用發自拍。要不一照，一個賽一個的磕磣！”

“哎你看你看，那誰，紅人汪蒙又推送了。”

“閱讀量多少？”

“乖乖不得了。半小時，五千！”

“又寫了些啥？”

“題目是——《連你的屎都不敢吃的男人，憑什么給他操》。”

“太粗俗了。”我皺皺眉頭。

“你懂什么，推送題目，就是要黃色，暴力，抓人眼球。”小明說。

“寫了些啥？”小黃問。

小明用手指在屏幕上比劃兩下，說：“沒什么，不就她家那位老方，兩人恩恩愛愛纏綿史。”

“還有她朋友們的悲慘情史。”

“這可能是她第八百個墮胎的朋友。”

“墮下來的孩子可繞地球一圈。”

“這種東西怎么有人看？”我很吃驚。

“紅得不行，”小明晃晃手機，“你看，咱說了五分鐘的話，又多了上千的閱讀量。”

“無法理解。”

“你不愛看，有的是小女生追，”小黃說，“每天眼巴巴的，就等這條推送了。仿佛看了，什么問題都迎刃而解，連婦科病都可治。”

“如果你們想炒話題，”我喝了口啤酒定神，“我允許你們寫我。”

“他已經寫過你，”小明指指小黃，“他寫你留學，劈腿，搞外遇，還是個同性戀。” “什么！”

小黃臉上一紅，立馬反擊：“小寶也寫過你。他寫你浮夸，炫富，裝文藝，又綠茶！”

“其實咱們也不能說是在寫你，”小寶慌忙解釋，“不就借用個你的名字，顯得真實。”

“對，對，就好比以前寫作文，開頭就來——一位名人曾說……”小黃在一旁幫腔。

“沒想到你們為了點兒閱讀量變成這種人，”我目瞪口呆，“這個人吃人的社會吶！”

同時暗自慶幸，還好自己沒有經營微信公眾號，尚不用為此費盡心神，甚至出賣良心。

第二天，老板要找我談話。我們老板是個四十多歲的中年人，自詡思想新潮，緊跟時代，特喜歡跟我們這些年輕人打成一片。

“小張哎，你看這個。”老板拿出手機，翻開微信。

我定睛一看，是條推送。

“看到了嗎？”

“看到了。”

“覺得怎樣？”

“您這玫瑰金挺騷的。”

“少貧嘴，小張，”老板正色說，“這是咱們對手的推送！我們是創新的現代化公司，新媒體也要搞起來！不能落后！”

“所謂創新就是要另辟蹊徑，不舔人家屁股——我完全反對。”

“那你來做，”老板仿佛沒聽我說什么，只拍拍我的胳膊，“小張你腦子活，文筆又好，搞個公眾號，沒問題的嘛！”

我想了想，點點頭，回到工位，打開word文檔，一邊寫起辭職信，一邊發出魯迅式的哀嘆——

我當初雖然不知道，現在明白，這中國，已經難見不做公眾號的人！沒有做過公眾號的孩子，或者還有？

救救孩子。

與人社交時如何很會聊天是個大家都非常感興趣的話題，尤其是非常關注與異性聊天的問題。

我綜合了此前寫過的若干篇文字，有了下面的關于聊天的方法論總結。從3個方面入手，讓大家看完就能去實踐。1，心態篇 2，原因篇 3，策略篇

【心態篇】

我發現如果沒有一個良好的心態作為支撐和前提，做任何事情都會事倍功半。反之，心態好，自信心足，就會有強大的抗挫折承受力，甚至是遇強則強，越挫越勇。

大家有沒有如下情況：

1、與異性聊天，尤其是與高分異性、心儀的異性聊天時緊張害怕、自卑、患得患失？

2、你總是猜測對方說的某句話的潛在意思是什么？

3、和高分、心儀異性溝通不了，卻對和自身價值差不多甚至更低一些的人就沒問題？

這是很多心態差的人的首要問題，為什么這么說？你覺得沒話說的時候，腦子里要么是一片空白，要么糾結了半天才擠出1，2句話，并還擔心說了對方沒有反應或是擔心說錯了，對方會對你產生不良反饋，可你越這樣想，你就越害怕。這情況和當眾演講或表演時會怯場情景類似。

核心原因首先是不自信。不自信的背后，有2點。第1，出現問題的一個重要原因就是你心里有這樣一幅圖，雖然大部分人口頭不愿承認，但內心潛意識是這樣想的：自己的價值是比要追求的美女低的。原因就在于他們想從異性身上索取價值。（你懂的）

一旦陷入這種思維，你就會不自覺認為自己矮人一等，你在價值比你高的人面前自然就會緊張，擔心自己說錯話，害怕說錯話對方給你否定的反饋，你越是這樣想和擔心就越陷入緊張的狀態，直至想找個洞躲起來或是想辦法逃離現場，以避免內心的煎熬。但你又想和喜歡的異性相處聊天，在這樣矛盾的思想下痛苦不已。這就是你遇到陌生異性就緊張的原因之一。

原因2，也有可能你本身是個比較宅的人，平常很少社交，與人打交道的機會少，玩電腦時間多，隨著時間的推移積累，你的社交能力、語言能力慢慢就有所退化，遇到陌生同性還好，但遇到異性，同時又想索取別人的價值，但能力又不夠，不知道該怎么做，大腦陷入一種無所適從的狀態，于是恐懼感就產生了。

前面緊張害怕的感覺一般約會連帶著患得患失。

人為什么有時候會有患得患失的感覺？

并且這種感覺讓人百爪撓心，糾結無比，此心態會直接影響人的行為模式，致使本來一個簡單事情會變復雜或低級失誤或是在追女孩的過程中讓自己處在被動局面。

這個問題背后的本質原因，是“分別心”在作祟。那什么是“分別心”?用更通俗的詞叫做“得失心”，患得患失的心態。

我們每個人的大腦里都有兩個“我”，其中一個“我”就是對于各種自身行為的好壞下判斷而產生情緒的“我”，在這里稱之為“我1”，另外一個“我”是行動的無意識的“我”，在這里稱之為“我2”。

比如“我2”在跟女生搭訕后，女生的反應并不是很好，這時“我1”就會開始下判斷，對“我2”進行批評和否定，認為“我2”確實很2，如此，“我2”在行動上就會開始顧慮“我1”的否定而受到影響，害怕搞砸，從而限制住了本身的發揮。

我們在運動場上也經常見到運動員出現這樣的情況，譬如在足球賽上單刀卻沒能抓住機會破門的球員，他們大多在同場比賽下一次單刀表現一定都會不進，因為在他們內心里，肯定會念叨這么一句話——我怎么這么沒用。那么在下次拿到球單刀的時候就會在意上次的失敗，從而導致發揮失常錯過機會。

在與異性打交道的過程中，我相信也有人有過這種體驗，譬如“桃花運”就是這么回事，有一段時間，你因為機緣巧合搞定一個不錯的妞，之后就會感覺任何異性你都可以聊得特別HI，不管你說什么那些異性都可以手到擒來，但如果你在一個妞身上投入了很多，卻總是受挫，同樣會感覺無論任何異性對你來說都像一塊鋼板，她說什么你都得琢磨半天該怎么回，做每件事都會害怕得到負面的反饋，因為你害怕失去她，人對未來失去某樣東西時都會感到焦慮。

比如你成績不是很好，害怕年終考試掛課。比如，現在就業壓力很大，你害怕畢業后就失業。比如你父母得了重病，你害怕失去他們。

回到前面剛開始提到的常見現象，很多人認識了一個新的異性，并對對方有好感時，心態發生了變化，變得患得患失，害怕失去，并問我，和對方聊天該用什么心態去面對，會比較有主動權？

我先舉個類似的例子說明一下，假設你去面試找工作，一般的做法都是去網上搜集適合你職位的信息，同時都會有很多家公司在網上發布，那你是否會只投一份簡歷到一家公司？并且期望這家公司一定要應聘你，那如果你沒有得到這家公司的工作，甚至連面試機會都沒有，那你只會吊死在這一家公司嗎？

我相信答案是肯定的，你們肯定不會，肯定是同時投很多簡歷去不同的公司，以期望獲得更多的面試機會，和更多的公司選擇。因為你也想選一家薪水更高、福利更好、交通便利、公司辦公室環境舒服等等。

一般情況下你不可能在還未得到這個職位之前，就已經在害怕失去了，因為你知道即使失去了這個公司的機會，你還其他公司可以選擇，東家不打，打西家，現在年輕人跳槽都還蠻頻繁的。

那找工作和找女孩談戀愛是一樣的道理，那該用什么心態和對方聊天呢？

我的答案是：用你失去對方也不會可惜的心態，無所謂的心態，因為他本來就不屬于你，失去對方，你是否會掉塊肉？失去對方，你是否會死？失去對方，你是否就再也沒有機會認識第2，3，4，5.。。個女孩了？同時你們還沒在一起成為男女朋友，還未談婚論嫁，他還不屬于你，為什么你就開始害怕失去了呢？

接下來再說說喜歡揣測對方意思的問題，這里主要是從男性的角度闡述。

你喜歡不斷的揣測對方說的話的潛臺詞，在一定程度上來說是沒有安全感的表現，同時你之所以這樣想，完全是你把對方放在了比你更高價值地位上，你心里有這樣一幅圖，就是前面剛剛說的那幅圖。

你在這個基礎上，做的任何行為都是把自己放在一個很低姿態，打個不恰當的比方，太監都喜歡揣測皇上的心思，并想盡辦法討皇上歡心。你作為一個頂天立地的男人，你覺得有必要把自己的姿態放那么低嗎？大家覺得作為高高在上的皇上，需要天天揣測自己后宮嬪妃的心理想什么嗎？

你們做為真正的男人，應該是帶領女人，而不是被女人所左右，只有你在兩性關系上掌握了主動權，你才有更多的話語權，你才不會被對方牽著鼻子走，也就不會過多在意對方每句話背后什么意思。

你以對方意志為轉移，你的思想就一定程度上被控制或影響了。你覺得在受影響的同時，對方會喜歡這樣被自己輕易影響或控制的人嗎？女人一般來說都是希望有比自己更強的男人所征服。不是有句話說這樣說的嗎！男人靠征服世界來征服女人，而女人是靠征服男人來征服世界。

【原因篇】

經常有人問我，該如何與異性展開話題，我也經常分享一些方法給他們，而且是我經常使用而有效的，但對方反饋效果不明顯。

直到我與一些粉絲、學員在YY上進行語音互動問答時，才發現問題沒那么簡單——很多人與異性交流存在障礙，不完全是方法技巧問題。而這些問題就是影響大家與異性交流的癥結所在。

通過大量的交流、整理，我總結出了影響大家與異性交流時經常出現的8個常見問題：

1，當眾說話緊張；

2，細聲細語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；

3，繁復啰嗦，無重點，無邏輯；

4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；

5，容易說錯話，容易冷場、容易終結話題；

6，不會延續話題、不會轉移話題；

7，缺乏幽默感；

8，地方口音、甚至口吃；

1，當眾說話緊張；

原因很簡單，缺乏自信是第一。而這個自信更多是當眾說話方面的自信。不懂主觀上如何樹立講演時的自信心態、突破恐懼、克服當眾講話的緊張感的方法。二是沒有學習過當眾說話的系統方法。第三是缺乏足夠多當眾說話的經驗積累。可參考經典書籍《金字塔原理》。

2，細聲細語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；

這是你與這樣的人交流的第一感受，正所謂不見其人，先聞其聲，你還沒弄清楚他說的內容，你聽到對方聲音就沒有吸引力了。有氣無力，沒有抑揚頓挫，沒有情感起伏，感覺不到對方的熱情和能量。你與他的交流感覺就像是碰到了僵尸。最可怕的是，他自己完全感受不到這點，覺得沒什么問題。而且這也是很多人專門去學很多話術技巧慣例之后依然效果不佳的原因之一。因為他不知道語言的本質，不完全是你說什么內容，而是你怎么說。同樣一簡單的話，你富有感情的表達肯定比你好無生氣的敘述要好上很多倍。

推薦兩個簡單的方法來知道自己說話的感覺到底是怎么樣的。

第一，用手機的錄音功能錄一段你和朋友對話。然后放出來聽聽，感受一下從音頻里的聲音和自己平常說出來的感覺有什么不同。

其次，再問問這朋友的感受是什么。通過次方法，你就能對自己說話有個另一個角度的認識。

3，繁復啰嗦，無重點，無邏輯；

表達一件事情，邏輯線不清晰，先說什么后說什么沒有規劃，語言干澀、重復。會讓你聽了半天，也不知道對方在說什么，你只有非常專注的聽，并且總結復述給對方，才能確定是不是你聽到的內容。試問如果異性和這樣的人聊天，是多難受的一件事情。依然推薦參考經典書籍《金字塔原理》。

4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；

這樣的結果就是容易在交流時思維枯竭，想表達而表達不出來，因為大腦里儲備的素材太少。

原因大致3點：

1）平常不愛讀書、不及時學習一些新知識。

“書到用時方恨少”說的就是這些朋友，平常不積累，碰到某個話題時，你對話題的背景、知識、趣聞、等等周邊的相關信息知之甚少，就像電腦數據庫里沒有存儲相應的數據，自然無法檢索到，你當然也就不知道該聊什么了。

2）沒有整理自己，適合與人分享的故事、或是沒有把聽到的好故事記錄下來。

如果想與對方有更深入的交流、想進階兩人的親密關系，你不表達一些你個人、甚至是隱私的內容，別人就感覺與你距離不夠近。你想想你關系最好的朋友一般來說都是互相知根知底的，只有你們互相更了解對方，才有可能關系更親密，你主動與對方分享了你的成長經歷、戀愛經歷、各種有趣、特殊、驚悚、甚至是靈異事件，對方才會對你更全面的了解，對方才可能敞開心扉也對你分享她的故事。

3）不關注時下熱門話題

時下流行的東西是最具有可交流性的話題，因為大部分人都有關注，你不參與就顯得你很不合群，或是比較落伍。而且流行內容也是最容易與陌生人、異性展開交流的開始，從這些話題上就可以了解到對方的一些觀點、甚至是三觀。

時下流行內容典型內容如下：電影、音樂、電視劇、名人、書籍、游戲、熱門網絡視頻、熱門網絡事件等。平常上網的時候順便關注一下，并時常有機會就和身邊熟悉的朋友說，再在和陌生人、異性聊時就比較相對比較熟練與順暢。

5，容易說錯話，容易冷場、容易終結話題；

對不擅長聊天的人來說，當你還沒調整過來，很容易你在社交場合成為傳說中的——話題終結者。本來幾個人正聊得歡時，你不經大腦的一句的話，讓大家都尷尬了，整個熱烈的聊天氣氛就因為你瞬間降到了冰點，同時別人也一下子不知道該如何接話來延續或化解。一般來說碰到這樣的情況，有經驗的朋友都會直接打個哈哈，迅速轉移了話題，直接聊了其他好玩的事情上，以避免尷尬。你是否也造成過這樣的情況？如果有，就請繼續往下看。

6，不會延續話題、不會轉移話題； 你如果有前面的這些問題，你也很容易碰到這個情況，你讓聊天冷場了，卻不知道如何馬上延續之前的話題，或是直接轉移到其他可以聊的事情上，好讓你們的聊天又回到正軌上。那你就會非常被動，一般來說對方也不是那種很擅長主導談話的人話，就會陷入尷尬，尤其對方還是你希望追求的異性時，對方已經對你整個人的評價，在內心做出了一個相對負面的評判。恭喜你離失敗又更進了一步。

7，缺乏幽默感；

假設你平常就是個嚴肅、冷酷的人，不會搞笑幽默，不會根據現場情況活躍氣氛的人，雖然不一定有幽默感才能贏得朋友或異性歡心。但你卻是少了一個有力的社交武器。幽默感有時候就像潤滑劑、催化劑、助燃劑。能有效快速拉近你與他人的關系、能讓你與他人的關系更親密，也更容易讓他人喜歡你。

8，地方口音、口吃；

假設你的聲音有比較嚴重的地方口音、甚至口吃，也會阻礙你與他人的交流。別人聽不太明白你說的是哪里的方言，具體在說什么，別人已經面露難色，但你依然堅持自我，絲毫沒有把自己語言調整到和大家統一的頻率上。

口吃屬于一種語言障礙，表現為與正常流利交流的人的頻率不一致，而且不自覺的重復、停頓。此問題完全通過參加矯正訓練來治愈。

大家知道了這8個常見問題后，看看自己符合幾條？如果超過3條以上，那你就需要一個課程來系統、全面、深入的區解決這個問題。不然這個問題會伴隨你下半生，讓你每次遇到類似場景時都無法發揮自己的真實能力或魅力，阻擋了別人更進一步，去認識你，了解你的可能性。

【策略篇】

大家看了心態篇、原因篇之后，我給出的聊天建議是1個原則，2個策略，2個要點。

原則:與對方聊天盡量不聊理性話題，比如你工作如何，家住哪里等查戶口式的聊天。應多以感性藝術性話題為主，比如多聊娛樂性話題，電影、音樂、明星、娛樂方式、星座等等，這些話題在做細分又可以聊很久。可輔助參考原因篇第4點。

短期策略，立竿見影的方法，就是平常搜集一些上面提到的感性話題，但請不要依賴，因為這些只是素材，不是能和對方聊天熱絡和產生感覺的決定性因素，只是輔助，只是軀殼，不是靈魂。

長期策略，多和性格活潑的人成為朋友，他們的能量氣場一般都很高，情緒和能量是可以互轉的，你和他們在一起呆久了，很容易影響你，你慢慢也會變得開朗和說話多。大家回憶一下是不是有類似的經歷？如果有，請多和他們在一起。

在此前提基礎上，經過一段時間的練習與積累，你首先不會在異性面前緊張，在你放松的狀態下，利用你平常積累的素材，在遇到覺得有意思內容當下反復說個幾次，或者用手機有道云筆記摘錄下來，偶爾翻出來看看有個印象即可，在此強烈不推薦死記硬背，切記！

在有了前面的準備，接下來會涉及到2個概念，“狀態”與“慣性”。

這里說的“狀態”是指你與對方交流的過程中，是否進入了不需要刻意去想話題，大腦會根據你們當時的聊天情景自然而然的不斷自動浮現說話內容的狀況。

進入“狀態”，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被 淋濕的風險或直接就想濕身的跑到噴泉中嬉戲，樂在其中。你如果也能做到這點，你也可以像噴泉那樣，吸引對方的注意力，并讓對方沉浸在你的歡樂中。

這種 “狀態”從生理的角度上，是你體內通過外部的刺激產生了“腎上腺素”，它于是繼續反過來刺激你的大腦，讓你進入一個很嗨的非常規情緒，這時你的精神是處于高度興奮和高速運轉的過程，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅使。

常見的例子，你喝了酒，但又未醉的時候，處于興奮狀態，你會經常做一些你平常做不出的行為，說一些平常不會說的話，甚至會不停的說話，根本不需要思考，具體就不舉例了，請各自回憶自己或朋友喝醉后的各種行為，自行腦補。

“慣性”是指你進入“狀態”后，你會不自覺的停不下來，因為你這時情緒、能量都很高，也就是俗稱的“嗨了！”，嗨了就是興奮，你如果每次和別人聊天都能進 入這種興奮狀態，大腦就會自動高速運轉，想到什么就會說什么，甚至說的內容可能沒什么營養，但依然和對方溝通流暢氣氛活躍，因為你不是在傳遞信息，而是傳遞情緒，對方與你聊天之后一般只會記得當下熱烈氛圍，而不一定記得你們具體的聊天內容。

好了。最后給大家總結一下。

1，通過扭轉錯誤思維，調整自己緊張害怕，患得患失等不自信的表現和心態。

2，通過8個常見不會聊天的現象來總結自己的問題癥結在哪，并針對性的去解決。

3，通過我給出的1個原則，2個策略，2個要點的方法循序漸進，并持之以恒的改進自己的聊天問題。

通過這3點，大家可以慢慢的變得會于異性聊天喲！

最后的最后，在補充一點。

部分女同胞有疑問，為什么沒有從女性角度和男生聊天的內容，我想說的是雖然本文主要是從男性角度去寫如何與異性聊天，但原理是類似的，男女是通用的。

截止到今天，我已經實踐Everyman睡眠計劃十六天了，關于這個睡眠方法，我在這里就不介紹了。我想說的是我所執行得這個睡眠計劃每天白天是有三次時間為25分鐘（過幾天減至20）的小段睡眠的。一開始，在這么短時間里每次都能睡著對我這個生活作息毫無規律并且睡前玩手機到累得受不了才睡的大學生來說，真是個不小的挑戰。

后來，我總結出了方法，這個方法熟悉之后（幾天就能適應），你就能獲得想睡就能睡的能力～10分鐘入睡無壓力～

方法如下：

1、在你不是很激動很興奮的前提下，躺在你心愛的床鋪上，擺出一個令你最爽的姿勢；

2、全身放松，從頭頂往下，走起，思緒到哪部位哪就放松下來；

3、重點到了，調整呼吸，讓自己的氣息長且勻，吸氣自己把握，呼氣的時候才是重點，呼氣的時候讓自己身體某一部位放松下來，比如左手、右肩、面部，最好是有一定規律，這個自己尋找吧，當然直接自上而下也是很好的。在這個過程中，最好不要動身體，一根手指也不行（熟練后無壓力），自己的意識一定要保持在呼吸“周圍”，這個不是很難吧。

如此，做得好的話，在幾分鐘內，你就會感覺自己突然就像進入到另一個世界了，感官上非常奇妙（其實就是平常的半睡狀態，只不過這次你意識很清醒），到了這層次，你不要隨意動身體任意一部分，只要不嚴重胡思亂想，幾分鐘內就能入睡了。

PS:方法重點，姿勢舒服、深呼吸且平穩、身體隨著呼氣放松、意識跟隨呼吸放松身體、相對靜止、可用蟲鳴等音效輔助睡眠。

文/池柯

---------番外：《怎樣擁有好睡眠》

1、堅持一個睡眠時間表 ：堅持一個睡眠時間表會使得你的身體習慣于一個睡眠周期，并幫助促進更好的睡眠；

2、戒煙 ：尼古丁是一種興奮劑，它會阻止你入睡；

3、閱讀放松的詞語 ：根據一項發表在應用社會心理學雜志上的研究，如果你在睡前看放松的詞語，如“冷靜”“放松”“休息”等等，將有助于睡眠。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；

4、如果無法入睡，再做一些事情：如果你不能入睡超過了15分鐘，做一些放松和嘗試再次入睡，當你累了自然會睡；

5、更換舊床墊 ：如果你的床墊是很舊的（超過6-7年），那么是時候以新代舊了；

6、吃晚飯 ：等待至少3個小時睡覺前吃你的晚飯后；

7、溫度 ：你的臥室需要調一個完美的溫度，大約是70°F或21°C；

8、關閉電子設備 ：睡前請關掉手機，在你的臥室里不應該有任何人工光源。即使是小的LED燈也可能打擾你的睡眠。此外，還要避免睡前（如電視）強光照射1-2小時；

9、避免在晚上喝帶有咖啡因的飲料或濃茶等：用花草茶代替，例如，甘菊茶可以幫助放松你的頭腦，幫助你安然入睡；

10、酒精 ：飯后一小盅，可能看起來像可以幫助你更快入睡，但睡眠質量差遠了，不要在睡覺前2-3小時內喝酒；

11、練習：因為巴普洛夫效應，所以可以練習和改善睡眠長度和睡眠質量，但要練習要避免在睡前4小時之內；

12、限制白天小睡 ：這意味著每天午睡不超過30分鐘，因為白天小睡可能與夜間睡眠干擾；

14、食物： 晚餐要吃健康的食物，并且睡前不要吃得太飽。

解放大腦！這些方法你知道幾個？

晏初 2015-10-18 17:43:43

原文：Increase Your Mind Power with These 7 Techniques 譯者：何靜雅

敞開心扉，探尋自己的無限可能，你會發現關于“智力”、“認知”、“情緒能量”的討論鋪天蓋地，永無止境。教育家、心理學家、神經學家給這些詞語下各種定義，討論怎樣“變聰明”、“變機敏”，令人作嘔。不可否認，高智商和優等生之間確有聯系，但是也有人提出質疑：某個學生擁有高智商，只能說明TA更適應學校里傳統的學習-思考氛圍，換言之，高智商是適應傳統學習方式的結果，而非取得好成績的原因。

對于我們來說，提高自己的精神能量，并從中獲益，比科學家們如何定義來的更重要。這些精神能量包括清晰的思考、記憶、學習的能力、創造力、解決問題的能力。我們希望用一些行之有效的方法提升這些能量，所幸，人們在這方面做過大量的研究，在此，我們列舉其中的7個。

【心智圖】

年輕的讀者也許對此更感興趣。心智圖是個相對新潮的概念，自誕生到現在也只有30年左右。心智圖是這樣繪作的：任意一個主題，比如園藝，將這個詞語寫在一張紙上，然后思考并寫下任何與園藝有關的詞語，最后把這張紙填滿（譯者注：類似頭腦風暴）。這樣做可以讓你的大腦左右半球緊密聯系，共同完成這項工作。當人們大腦左右半球同時活動，思路更寬廣，更容易找到解決問題的方法。現在有許多心智圖APP可供下載，你可以隨時隨地進行練習。

【腦筋急轉彎小游戲】

腦筋急轉彎這種有趣的游戲可以調動大腦的各個部位，激活神經元。每天只要15分鐘的練習即可讓你思維更敏捷，思考問題更高效。而且腦筋急轉彎很容易找到，動動手指，網上隨處可見。

【速讀】

對于每天都得閱讀大量文章和材料的學生，速讀技巧可以節約許多時間。對于已經離開學校的人們，速讀可以激活大腦分管語言的部位，尤其是語言運動中樞。讀的越多，你的詞匯量就越豐富。

【冥想】

作為人體器官，大腦同樣需要休息。經過特定階段的睡眠，大腦可以得到休息，同樣，日常練習冥想也可以在很短時間內放松大腦。逐漸摒除雜念，沉入自己的內心，可以令你意念更敏銳。冥想對于身體健康的影響早已有過論證，當你的問題得以解決、腦中迸出新的觀點，自然會身心健康。

【書寫】

書寫屬于四項語言技能之一（另外三項分別是聽、說、讀）。相對于其他三項技能，書寫更能刺激大腦左右半球之間的神經元，促使神經元放電。大腦左半球負責思考和組織語言，右半球激發創造性的想法。當左右半球一起合作，你便可以流利的書寫。反過來，經常書寫也可以激發你的創造力，并運用邏輯語言組織你的觀點。如果你不愛寫作，經常練習也可以提高寫作技巧。相信我，這絕不會成為你的負擔。

【學一門外語】

神經學家認為，練習外語能激活大腦右前額葉——該部位有組織、計劃、決策的功能。隨著年齡的增長，這一部位的功能會逐漸退化，經常練習，使之保持活力是件有益的事。

【管理思緒】

我們都曾有過這種體驗：從大腦迸出各種各樣雜亂無章的念頭；有時候我們的大腦固著在某個問題上，左思右想，以致難以入寢。管理思緒是一項非常重要的能力，我們需要盡可能的培養、練習這項能力。

如果任由思緒隨意飄蕩，不加管理，我們的行為常常荒誕不經、缺乏理性邏輯性，而且缺乏重點。更嚴重的，如果被各種負面的念頭困擾，比如焦慮、擔憂、低迷，我們的身心健康也會受到影響。情緒管理，就是隨時覺察腦中閃現的不合理念頭，及時掐斷，并用積極的、有益的念頭取代之。只要你稍加留意就會發現，這種事每天都會發生。只要你每天不斷練習，你會獲益良多：積極想法開始超過消極想法，你可以迅速的切換消極念頭。長此以往，你的思考能力、解決問題的能力都會得到發展，而不是簡單的“轉變態度”。

第三篇：心理咨詢師案例文章

國家職業資格全國統一鑒定

文章類型：案例報告文章題目：姓

名：張德清身份證號：所在省市：湖北省宜昌市所在單位：宜昌市夷陵區職教中心

心理咨詢師文章

（國家職業資格二級）

***918

《英俊男孩為何》英俊男孩為何專給老師找茬

宜昌市夷陵區職教中心

張德清

一、來訪者一般資料：

黃x, 男，十七歲，高一學生。

二、來訪者主訴：

初三開始成績下降，不相信任何人，容易生氣，經常與他人發生矛盾，抵制老師的教育。升入高中后，最初能夠遵守紀律，但現在又發生了反復。

三、咨詢師觀察與他人反映：

老師攜同就診。來訪者頭腦清楚，思維清晰，語言連貫流暢，表達準確清楚。但情緒低落，少言寡語，性格孤僻。老師反映其不服從老師和學生干部管理，但愛好籃球。同學反映性格暴躁，同學關系不融洽。

四、心理評估與診斷：

來訪者智力水平正常，學習成績一般，身體發育正常，自知力完整，主動求助，無人格分裂等精神病性癥狀。當前問題主要表現在：性格內向，不信任他人，容易激惹。

五、心理咨詢目標的制定：

探索來訪者精神結構，弄清其對周圍的人和事物充滿懷疑的根本原因，幫助來訪者建立正常的人際關系，幫助其架構正確世界觀和價值觀

六、心理咨詢方案的制定：

1、運用當事人中心療法分析來訪者抵制教育的根本原因和幫 助。

2、運用現實療法幫助來訪者架構正確世界觀和價值觀，構建 正常的人際關系。

七、心理咨詢過程：

國慶節放假前的某天下午，我下正在批改作業，09xx班班主任帶著一名男生走進我的辦公室，并向我介紹了他的情況，說讓我給他咨詢一下。我打量著眼前的小伙子，略顯凌亂的頭發，略現憂郁的眼神，但絲毫沒能掩蓋他英俊的臉龐。我想：是什么讓他這么年紀輕輕就對這個世界充滿敵意呢？由于剛開始接觸心理咨詢的理論，沒有一點實踐經驗，我心里直犯嘀咕，我能處理好這樣的情況嗎？但抱著丑媳婦總要見公婆的心理，猶豫了一下，還是硬著頭皮決定試一試，并約定第二天中午一點在辦公室見面（為了讓自己心里有底，得先和班主任溝通 一下）。

第二天中午我等到到一點半鐘，該同學卻沒有如約而來。我決定到籃球場去找他，他竟然一個人在玩籃球，我注意觀察了一下，發現他運球動作瀟灑，投籃命中率很高。大約十分鐘后，我叫出了他的名字，他回過頭望了我一下，又繼續投籃，中了，且是一個三分球。我鼓了幾下掌，大聲地喊到，“好球！”引得其他場地打球的同學都朝這邊看過來。也許是我的掌聲起了一點作用，他走到了我的身邊。“你是否還記得我們昨天還有一個約定？”我問他。他沒有回答，但還是跟在我的后面走進了辦公室。

按捺住急于想要探究真相的迫切心情，我對他說：“xx,你的籃球水平，真棒啊！”他沒有作聲，但臉上居然有了一絲笑容。

我感覺有戲，就接著問：“上初中一定得過名次吧！” 這次他好象找到了知音一樣，馬上回答：“我們班初

一、初二時每次籃球比賽都是學校第一名，二年級時我和另外幾名同學還代表學校在區里拿過二等獎。”

我又問：“這其中你的功勞一定不小吧！”他略顯自豪地笑了笑，但很快臉色就黯淡了下來。

我知道其中一定另有原因。想到這里，我接著說：“那初三時還打球嗎？”他難過地搖了搖頭。

“這期間發生了什么事嗎？”

“老師，我也不知道怎么說。就是剛上初三時，爹媽離婚了。當時給我的打擊太大了，我不知道怎么去面對以后的生活。從此我每節課都在恍惚中度過，成績也越來越差。尤其是開家長會的時候，我爸媽都沒時間來。看到其他同學的父母談笑風生，我都不敢抬頭。自那以后，我開始恨我的父母，恨我的老師，恨我周圍所有的人。老師和同學們都不敢招惹我，也開始疏遠我。到這個學校來了以后，老師們很關心我，但我認為那都是假的，他們根本不知道我有多么的痛苦。”他眼中噙滿了淚水。我隨手遞給他一張紙巾。

我點了點頭，對他說：“我能理解你現在的感受。” 他苦笑了一下，說：“謝謝！” “那你現在和誰一起生活呢？”

“和爸爸，可他要掙錢供我上學為，沒時間管我。” “現在看來，你還是理解你爸爸的，是嗎？” 他頓了頓，“是的。他挺辛苦的。” “那老師對你怎么樣？”

“到了初三，老師只管成績好的，根本不管我。而且好象總是用異樣的目光看我。”

“你是說好象？”我問他。他搖了搖頭，然后又點了點頭。

“其實老師并沒有變，只是你自己的變了，你的感覺變了。” “那現在老師和同學們對你怎么樣？”

“我還是覺得他們都是假心假意的。因為我是親的人都不愛我了。”

“剛才你不是說你爸爸是愛你的嗎？” 他想了想，“嗯，他還是愛我的。”

“那你說老師和同學們對你不是真心的？指的是那方面，能舉個例子嗎？”

“我也說不好，只是一種感覺。”

我笑著對他說：“這就對了，并不老師和同學們對你不好，而是你父母的離異讓你太傷心了，也讓你對這個世界的看法發生了改變。我聽說有一次你生病發高燒，你們班主任在醫院里陪了你一夜沒合眼。”

“老師，您別說了，我會么都懂了，其實老師和同學們對我還是挺好的，尤其是班主任，我對不起他。??還有班長，我還打過他。”

“只要你能夠認識到自己的錯誤，他們都會原諒你的？” “老師，你說的是真的嗎？” “老師向你保證。”

“老師，現在我覺得輕松多了。” “你有這種感覺，老師真為你感到高興。”

“那你今后準備怎么辦呢？你今天先別回答我，回去后好好想想。一個星期后我們再聊，好嗎？另外，下次參加籃球比賽的時候，別忘了告訴老師哦！”

八、咨詢效果評估：

經過第一次咨詢后，基本上改變了他對老師和同學的看法。在后一個星期的隨訪中，該生主動找班主任承認錯誤，并向班長道了謙，開始參加班上的活動，脾氣也改了一些，并參加了班上的籃球比賽訓練。

第四篇：溫馨小屋心理文章

溫馨小屋，溫暖你我時光的扁舟無聲無息地漂流在歷史的長河中，我們是駕馭青春的舵手，在這個金秋收獲的季節，我們步入了夢寐以求的大學！

大學，是我們人生旅途的一段路程，而宿舍就是旅途中的家！在這個溫馨的小集體中，我們要相互扶持相互關愛，要一同走完精彩的大學時光。在宿舍這樣的特殊家庭中，有如此多的美好回憶，幸福擁有，有如此多的感受值得用筆來記錄，用心來回味??很喜歡張愛玲的那句話：“于千萬人之中，遇見你所遇見的人；于千萬年之中，時間的無涯荒野里，沒有早一步，也沒有晚一步，剛好趕上了！”

也是這樣的緣分，我和我的室友“剛好趕上了”，沒有早一步，也沒有晚一步，就在2011年秋天的一個早晨。沒有歡呼，也沒有擁抱，只是給彼此一個淡淡的微笑，道一聲輕輕的“你好”；但是，我們看到彼此清澈溫暖的目光，都明白各自內心的欣喜和好奇。真誠和默契在相視一笑的那一瞬間便在寢室里悄悄地流淌曼延??于是，大學的宿舍生活就在這樣淡泊的相遇中開始了。與青春年少的舍友們相處，使我在收獲的時節感觸了人生舞臺上最有活力的一幕，并在其中深深品味著青春的個性、活力、張揚，慢慢領悟處世之道。

高中階段的生活是三點一線的機械運轉，整天為了高考而拼命的復習，而進入大學除了學習專業知識外，大學宿舍是我們生活中的主流部分。宿舍不單單是我們生活的地方，它更使我們夢想啟碇遠航。十年一夢，似水流年，在夢過之后，才猛然想起，是誰說過，青春的花只能開一次。我們從宿舍這個小的起點去追求，我們去尋夢，為自己的理想去尋找出口，我們有刻骨銘心的憂傷，也許在我們從宿舍這個起點中慢慢淡化，我們有轉瞬即逝的歡樂，也許我們在宿舍這個起點中慢慢醞釀。“很多人，總是在不經意地檢視和翻閱歲月時，擦愛發現自己在逝去的昨日離，有過多美麗的時刻。”我的宿舍情懷，總是在我不經意的時候才放出自己獨特的光彩。

每次回到宿舍，一看到如此干凈、整齊，如此美觀，我們就有一種回家的溫暖感覺。但是別忘了這是我們大家共同努力的結果。我們都把宿舍當作自己的家，只有一個好的“家”才讓我們過得快樂，過得充實。當然在宿舍內，幾個人生活在一塊，難免有些磕磕碰碰。根據調查，多半以上的同學都或多或少和宿舍內的人發生過口角與爭執，但這些事大家都不放在心上。事情過后很快又恢復了原來的友好關系。面對宿舍內一些不滿意的現象，一般都采取忍讓的態度，畢竟住在同一個宿舍里，抬頭不見，低頭見。關系處理的不好，大家都不好。“忍為貴，讓為高，退一步海闊天空”幾乎成了所有宿舍友好相處的一條基本定律。宿舍本是一間平凡的小屋。因為有了人住，有了裝飾，它才有了家的美麗和溫馨。宿舍裝飾成一種文化，既美化了宿舍，也美化了我們的心靈??

大學生創造了具有自身特點和時代特色的宿舍文化。大學宿舍文化具有時代性，先進性，專業性，動態性，和多樣性等特點。積極健康的宿舍文化對我們就業，學習，有重要作用。大學宿舍文化的發展為我們成才埋下了基礎。世界多極化的產生，以及經濟一體化的發展，好多的事情不是簡單的靠一個人來完成，而是靠多個人共同合作。這樣不僅提高了效率又節省了時間。而我們宿舍間也逐步走向了合作制。他們已經習慣多個人來學習。多個人來創作。在那你一言我一語的話語中洋溢出了前進的動力。總之大學宿舍也在不斷跟隨著發展的潮流而變化，他的發展對我們成才有著絕對的影響。希望當今的大學生保持健康的宿舍文化，努力成為祖國的棟梁。

宿舍就是家庭，同學是父母，友情代替親情。我的宿舍我的家，我們的這個“家”需要大家來一起維持才能長久的存在。即使有一天我們各奔東西，我們也為我們曾經共同生活，共同學習過的這個“家”而感到驕傲、自豪。

夜空因繁星而美麗，清晨也因旭日而多彩，人生因有了朋友而美麗，朋友因知心而幸福。在一起的日子里，朋友間溫暖的情誼，深切的關懷，讓我們的心靠的更近。周游世界是我們共同的夢想，也是約定。想去裝一袋澳洲的陽光，抓一把馬爾代夫的海風，灌一瓶法國的浪漫，記一篇美國的幽默，錄一碟維也納的音樂放進我們的天使部落里，我們裝載的將是整個世界。

我們就在這樣的生活中一起成長，在這樣的環境中一起成熟。雖然我們沒有冠冕堂皇的裝飾，只有四面的白墻和屋頂；沒有富麗豪華的擺設，只有普通的床鋪和書桌。可就是在這個地方，我們找到了誠摯的熱情，這份熱情飽含家庭的溫暖；大千世界，你我曾素不相識；人海茫茫，你我曾擦肩而過。無論往日的陌生或一面之緣，但求今日朝夕相處。

我們雖然遠離了家鄉和親人，但那份熱情和親情并沒有隨之飄去。命運之神為我們指引方向，讓我們相遇、相知，讓我們共同攜手締造一個快樂溫馨的家!

我們就像古琴上的七根琴弦，少了哪一根都不會奏出優美的旋律；又像水彩的七色，少了哪一色都不會繪出絕妙的畫面。在我的生活里，因為有這樣溫文爾雅的小屋，我時而飄搖的心靈才得以停靠；因為有這樣胸襟寬廣的室友，我時而郁悶的心情才得以慰藉。正是由這樣的小屋和室友組成的宿舍，我感受到無盡的家庭溫暖，并對之產生深深的愛戀。

我的宿舍我的家。在這里，我們共同生活、共同進步、共同學習。我們之間融洽的相處，在生活是過程中我們體驗到那種團結的威力，使我們更加了解，使我們的心連得更緊。愿我們在這個“家”的氛圍中使我們的友誼更加深厚。這需要我們彼此的付出，彼此的理解和寬容。

讓我們共建一個和諧的第二家庭吧！

第五篇：心理成長文章

心靈的成長

11級機制1班心理委員:石啟峻 成長的道路是坎坷的，也是平坦的。坎坷在許多事情需要你去努力，平坦在親朋好友都會給你一定的幫助。成長的道路是單調的，也是多彩的。單調在大部分時間都在學習，多彩在還是有時間去完成自己的事情。成長的道路是枯燥無味的，也是有滋有味的。枯燥無味在要做許多不愿意做的事，有滋有味在父母不在時，提心吊膽地做自己愿意做的事。

在成長時的第一顆啟明星是媽媽，是媽媽把我帶到這個陌生的世界，幫我熟悉它；是媽媽教會了我走路，讓我利用雙腳去找樂趣；是媽媽教會了我說話，讓我能更好地表達我的想法；是媽媽教會了我識字，讓我發現文字的歷史；是媽媽教會了我讀書，讓我發現中國的歷史是多么源遠流長，是多么有趣。第二顆啟明星是我的啟蒙老師，是老師將我帶進知識的海洋，讓我明白學習的樂趣；將我帶進書的河流，讓我明白讀書是一件趣事；將我帶進同學的小溪里，讓我獲得了純真的友誼。

我的拼搏，戰勝了煩惱，戰勝了一切，讓那似乎是最后一絲艷綠，同樣放出等同于盛夏的光彩。“少年不知?煩?滋味”，可在這“山重水復”的轉彎處時，有誰要是放松下來，等待你的便是“沼澤千里，棘叢萬丈”。反之，若要是拼搏和毅力，等待你的便是“柳暗花明，青山綠水”了。莫非你還真要讓煩惱化作青煙一縷，纏繞你的靈魂，讓你煩悶，讓你苦惱嗎？

若成長是一篇著作，那么煩惱便是藏在段落深處的錯字；如果成長是一張白紙，那么煩惱便是附在背面的一個瑕疵。這些微小的東西似乎是似曾相識，似乎是一直打擾著我們，在成長的大自然中，過去那似微風撫面般的學習，現已被暴風雨般的學習和壓力的進攻吹散在記憶的深處了。

雙手已經感覺不到茶的溫度了，彌漫在屋子里的清霧也悄然消失。更加用心地品味那“苦中有樂”的水，去品味成長的煩惱，“煩著煩著”，時光也“走著走著”，經歷也“多著多著”，再一次去品味那茶，那“苦澀”似乎已隨著溫度、隨著用心靈丈量的時間而蕩然無存了??。