第一篇：大健康讀后感

讀后感 17321110 王世玥

記得小時候，全家經常圍坐在一起看央視的節目《健康之路》。這個節目邀請有名的專家組，介紹了很多保健知識和醫學常識，深受大家歡迎。在這次健康書籍閱讀作業中，我找到了健康之路節目組編纂的專家答疑集錦，里面涉及了多方面的實用健康知識，在讓我感到懷念的同時受益匪淺。

首先，其中的幾個板塊介紹了在醫院檢查時的注意事項。在醫院的影像中心，有很多種影像技術，如X光，CT，核磁共振等，不同的成像方法對應不同的疾病，在拍攝前后的注意事項也不同。了解這些知識，有助于我們科學就醫，及早發現疾病。同時，在平常要定期安排體檢，尤其是女孩們的婦科體檢，更值得重視。另外，還有一個專門的小專題，專家向讀者介紹肝功能化驗單的解毒方法，了解每個指標代表什么功能，有利于了解自己的身體狀況，防止錯誤的醫治。

其次，書中還對日常生活中的健康知識做了介紹，并用科學的解釋幫助讀者走出誤區。從書中可以了解到，部分人不適合用吃保健品的方式補充維生素C，多吃蔬菜水果才最可靠；吃藥的時候不管中西藥，要看好副作用，不能隨意搭配；如果食道卡了魚刺等尖銳物，一定要盡快送醫，以防刺到鄰近的主動脈。在日常生活中也要多注意細節才能保持健康啊。

最后，它分季節向大家提出了健康建議：在春冬要注意皮膚狀態，春季主要要提高免疫力，冬季的瘙癢可能和皮膚疾病有關系，應該做些檢查；根據不同的季節，要選擇不同的食物，來保持營養均衡。

對于我們學生來說，掌握日常健康知識也是很重要的，健康的身體能為異地求學保駕護航。

第二篇：《細節決定健康》讀后感

拒絕抑郁，做快樂教師

——《細節決定健康》讀后感

現代教師壓力大，每天都要面對很多煩心事，但是受傳統觀念影響，教師總要表現出堅強的一面。很多同仁就是被這些壓力壓垮了，從而變得抑郁。教師要想對付和預防抑郁，最重要的當然是自己調整心情了，讓自己快樂起來。讀了《細節決定健康》這本書，我們能從中學到很多“偏方”，這些小妙招能夠讓我們遠離抑郁，做一名快樂的教師。

一、保持友善的心態。

快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的抗病能力。在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上出門前，對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

二、積極參加運動。

每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1~2個小時，可以排解陰霾的心情，將所有的煩惱都拋之腦后。

三、快樂食物對抗抑郁。

有時候吃也是一種快樂，吃一些快樂食物，保證能讓你快樂起來。比如：深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包。

四、保持樂觀。

當你缺乏信心時，不妨想想過去的輝煌成就或想象你未來的成功形象，將會很快地化解焦慮與不安，恢復自信，肯定自己。

五、幽默是一季健康良藥。

幽默總是和笑臉在一起，笑不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能消除憂慮穩定情緒，生理學家通過研究發現，笑可以使大腦分泌出一種快活物質——腦啡呔，該物質能使人產生愉悅感，能調節神經功能，增大肺活量，促進血液循環，改善心肺功能，加快全身代謝。幽默還能激活去處于抑制狀態的腦細胞，擴張血管，有效地改善大腦的供血供氧功能，增強老細胞的活力。因此，幽默常被應用到醫療實踐中。例如，國外有些醫生常關照患抑郁癥的病人多看幽默小說和滑稽戲，或每天進行一次“笑療”。笑既是良好情緒的反應，也是心理健康的表現。古人有訓，“壽向樂中求”，能笑者健康，能樂者長壽。可見幽默是一劑健康良藥。

教師要保持愉快的情緒，歡樂的笑容，首先要培養樂觀的精神，知足常樂。只有心理上達到平衡和穩定，才能笑顏常駐、笑口常開。現實生活有很多憂愁煩惱，多來自名利和享受方面的不知足。因此，要常體會“比上不足，比下有余”、“知足常樂”的道理，如此才能精神煥發，笑逐顏開，身心健康。

為了你永遠的美麗和健康，教師們，請笑吧，微笑是你最好的靈丹妙藥，祝你每天都笑口常開！

第三篇：《談古論今話健康》讀后感

《談古論今話健康》讀后感

-------生命在于運動

我們所處的世界是一個不斷變化的世界，是一個不停運動的世界，這是自然界的基本常識。生命在于運動，生命只有在運動中才能求得平衡和發展，這也是我們日常生活中的基本常識。

一個人對某項事業或某個目標的選擇，大體只有兩種方案，要么是做，要么是不做。做，則有實現的可能；不做，則永遠不會有機會，永遠只是一個美好的愿望，也就永遠沒有實現的可能。所以，要成就事業，要實現想象中的目標，重要的前提就是做，就是使自己盡快地運動起來，在運動中求得平衡，在運動中求得發展，在運動中達到自己的目的。

有一種叫陀螺的兒童玩具，它是一種圓錐體，要使它錐尖朝下而不倒下，就得不停地使它旋轉。陀螺要運行平穩，還得不斷地給它加速度。陀螺的運行原理，同樣適用于人類的生存。人的身體如不運動，就會笨手笨腳，如果長期不運動，最終會造成身體不適及各種疾病。人的腦子不運動，就會笨頭笨腦，甚至使腦機能萎縮。一個人如不善于開動腦筋，不善于析疑解惑，對事物就不會有敏銳的感悟力，更談不上對事物的洞察和對未來的運籌與謀劃。生理學的實踐告訴我們，體力和腦力是越用越靈，越運動越發展，相反，如果不運動，它就會今不如昔，就會逐漸衰退，最終連原來擁有的也會慢慢消逝。觸類旁通，一個人要實現自己的目標，就必須勇于實踐，就必須經得起生活的摔打，不斷地讓艱難困苦來磨練自己，只有在探索和磨練中才能產生生機和活力。

一個人要在社會中求得生存和發展，就得象陀螺運行那樣，始終圍繞重心來運轉。如果陀螺制作得不規范，在運動中就會偏離重心，造成運行不穩，速度不快，甚至傾斜歪倒。因此，我們必須以重心為準線，對那些產生失衡的部位進行修整，該削減的削減，該規范的規范，使其成為一個平衡、和諧的整體。人生也是這樣，在人生旅行的過程中，我們也要在運動中求得平衡，首先要選準那些最重要、最寶貴的東西，要善于放棄那些無足輕重的東西，特別要做到毫不猶豫地拋棄那些于生存生活有害無益的東西。

人生要卓有成效，就得象陀螺運行那樣，不斷地給以鞭策和加速。井無壓力不出油，人無壓力不成事，我們要有所成就，就得不斷地鞭策自己，不斷地給自己施加壓力，馬克思為了寫成《資本論》每天忘我工作，恩格斯就這樣描述過馬克思：這位歷史偉人為了爭取八小時工作制，他自己甘愿每天工作十六小時還不止。在現實生活中，我們許多人都看到了這樣一種現象：那些卓有成效的杰出人物，他們簡直是為了工作而生存的！

生命在于運動，不同的人有不同的理解：勤勞的人說，人生是耕耘；勇敢的人說，人生是沖浪；自強的人說，人生是競賽；拼搏的人說，人生是戰斗。不管怎么理解，在人生的旅途中，只要你勤勞、勇敢、自強、拼搏，你一定會取得運動的好成績。這是勿用懷疑的！

第四篇：員工健康管理讀后感

《員工生活方式健康管理》讀后感

這是一本幫助現代人預防疾病，增進健康的科學工具書。對教過基本能力的體育教師來講，里面的很多知識并不陌生，體育與健康的教科書中有大量的介紹。但書中補充了大量與健康相關的運動方式，平衡膳食的營養物質，調節心理健康的策略，更容易指導人們找到預防疾病，怎進健康的方法。

讀完這本書對書中的調節心理平衡方法印象深刻。精神養生法包括神志養生和情志養生。其中神志養生方面中的解讀令人眼前一亮，書中說到人的精神應保持恬淡寧靜的狀態，即少私寡欲，常知足，少貪求，無雜念憂患，無嗔怒之心，正確對待個人的利害得失，以保持心胸開闊，襟懷坦蕩，促進身心健康。

（1）心胸豁達，豁達不僅是良好的心理品質，也是健康長壽的養生要訣。心胸豁達的人，凡是看得高、看得遠，能以理智的心態審時度勢，不為升降沉浮所困，不被眼前利益所蒙蔽，始終使自己保持一種恬淡、平和的心境，充滿樂觀自信，使自己的精神狀態處于最佳的水平。

（2）知足常樂，以前對于這個成語的意思感到此種心態沒有進取心，但通過作者的解讀發現解除了心中的困惑，知足常樂不等于不思進取、夜郎自大。知足，知現在所得已經足矣，但對將來所求還是不足的。知今日已有之足不是放棄追求，相反，是對自己過去努力的肯定，為下一次努力提供一個良好的心理狀態。人在一生的旅途中，每個人都有自己的位置，所以應該對自我內心世界的調節使之達到最高值。

思考：一個人再怎么偉大，他也離不開生他的現實世界，一個人不管夢想有多大，通往將來的路上一定有一個叫“現在”的必經之路，調整每一天的心態，積蓄每一天的力量，其實是為將來做準備，如果每一天都調整不到位，認識不充分，只會離夢想越來越遠。所以活在當下是必須的階段，并且快樂的活在當下，正確的認識自己，做好每天的輪回，才能走得更遠。

（3）少私寡欲，就是對自己的私心和貪欲要進行自我克制和清除。孟子講“養心莫過于寡欲”，只有寡欲才能寬心，事事容的下，放得下，身心自然收益。欲望沒有盡頭，無窮無盡的欲望，無窮無盡的追求，可以帶來物質的豐裕，卻無法帶來精神上的平靜。沒有了心靈的平靜，就得不到長久的快樂。

思考：澤道法師說過，用什么來養心，每個人養心的東西不一樣，寄托物不一樣。總之，這個養心之物，要容易獲得，而且成本要最低。可能是豪宅、名車、珍貴的飾品、或者養幾盆花、養幾只鳥、練練書法、看看書，每個人尋求快樂的方式不一樣，向外還是向內取決于每個人的心態，向外能尋求快樂，但快樂的成本太高，代價太大，而且是短暫的。如果調整方向，向自己的內心尋找，就會發現，其實每個人的內心中都有一道道美麗的風景。生命中一定要找一個無限的東西，才能支撐我們的心靈。教育者應該有個無形的東西支撐著那就是教育的信仰。

（4）樂善好施，為善最樂，對他人同情和關懷，是一種崇高的精神和境界，是自我價值的實現和需要。美國的調查發現，善惡影響人的壽命。心懷惡意，損人利己，和他人相處不融洽的人死亡率比正常人高出1.5—2倍。

思考：很多人想施舍給人，但由于窮，沒有多少東西給人家，其實好施并不是有形的東西，可以向人施舍一些無形的東西，例如微笑、贊美、問候、存好心、打招呼、舉手之勞等，這些行為人人都可以具有，可惜有的人從來不知道施舍的含義。想到老師這個行當，每天不光是交給學生知識方法，更交給學生做人的道理，做人的道理就在每天的無形施舍中，就在于每天的微笑、贊美中。

養生不在于年齡，通過看這本書，很多養生方面的知識自己還很欠缺，什么食物什么營養，什么時候吃，還有很多盲點，想想學生們可能也很欠缺。一個從小就注重養生的學生將來他的健康肯定沒問題，但怎樣將這些知識滲透在每天的體育教學中呢？雖然體育與健康按照課程標準是必修，但更多的時間世體育運動課，怎樣將運動與理論知識結合，是一個新的研究課題。

管好油瓶子，限制鹽罐子，這句話是警句，自己在平日的飲食中不太注重這樣的細節，下一步限量油鹽，配合合理的運動，相信能成為一個管理好健康的成熟人。

第五篇：中國健康報告讀后感

中國健康調查報告讀后感

迪安·奧尼什說：“T·柯林·坎貝爾是世界營養學界的權威之一，營養科學的從業者能夠站在這一巨人肩上定會獲益匪淺。這是迄今為止最為重要的一本營養學專著，閱讀本書能夠挽救你的生命。”在老師安排的任務下，要讀完這這樣一本厚厚的書，有點兒困難，但是帶著這樣的“有些事情本可以不去了解，為自己對美好事物的印象留下一個美好的空間，可偏偏一種好奇心誘使自己去打破這種美好的寧靜”的心態，我決定了解這本書。

剛開始看此書時，我就感到非常的疑惑，動物性蛋白有那么可怕嗎？我在思考，他是在危言聳聽吧，這好像前些日子的《無毒一身輕》的排毒教父 林光常，我記得我在一位親戚的引導下看的這套書，在書中，他也贊成日出而起，日落而息，還有就是支持以植物性食物為主，說動物蛋白有很多毒性等，都是與健康報告相同的觀點，但是中國工程院院士陳君石非常嚴厲地指出，林光常的理論完全是謬論·······并且有癌癥患者稱由于聽信他的說法而導致延誤治療、病情惡化。臺北板橋地檢署4日起訴林光常，并具體求刑7年。最后經了解是騙局，而這次在看《中國健康報告》時，我就在挑字眼，這里說的是多吃植物性食物，少吃動物性植物，我也慢慢地接受他的觀點了·······

其實，我很佩服柯林· 坎貝爾對研究膳食的熱忱，想想當時有誰敢提出反對蛋白質地位的學說，而他說安全的蛋白質來自植物，我們不需要高品質的蛋白，這是一部人類試圖了解健康與飲食關系的奮斗史，這一努力迄今仍在繼續，永無休止。就像他當時說“這與我以前

所學的一切都是相悖，攝入更多的蛋白質不能讓人更健康，我不可避免被看作是一個離經叛道的人”，這種以獨立思考的方式解決生活中出現的問題的精神時了不起的。

《中國健康調查報告》提供了強有力的證據，它無可辯駁地證明：我們完全可以通過調整膳食來防治心臟病、癌癥和其他西方式疾病。這本書不僅適用于經濟發達國家，也是那些因經濟快速發展而導致飲食習慣發生巨變的發展中國家的首選圖書。研究結論令人震驚：動物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能顯著增加癌癥、心臟病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏松癥、高血壓，自內障和老年癡呆癥等的患病幾率。看見這些評價，讓我覺得他的奮斗終于得到了肯定，也讓我們肅然起敬，這是莊嚴的舉措，大體上我是贊同

“柯林· 坎貝爾的，可是生活依然是生活啊``````````我不可能變成一個素食主義者。

坎貝爾教授說：“堆積如山的證據部分來自我自己，部分來自其

它科學家，再加上中國營養研究的結果，說服了我改變飲食與生活型態，十五年前我就不再吃肉，六到八年來也幾乎不碰動物性食品，包括乳制品??我的家人也采取了新的飲食法”。你絕對可以掌握自己的健康，答案就在你的筷子夾起了什么。如果你想真正掌握自己的健康，請多吃素食，少吃肉直至不吃肉！那么，在你以后的生命的每一天里，你的身體都會感謝你。“動物性食物對人體是有害的。即使只攝取少量動物性食物，也有負面效果。”“腎結石復發的病患，其實只要不吃動物性蛋白質，就能不藥而愈。”“所有這些疾病都可以通過調

整膳食——吃素——來進行控制和治療。”這些無疑都說明教授是一個素食主義者，雖然看完全書，我都不敢完全相信只要成為素食者，健康就屬于自己，我有所保留·······

我覺得這本書同樣有它的局限性，就像陳君石院士在本書的序

言中所寫：“其實，本書關于中國的研究篇幅有限，而大量的篇幅是在描述坎貝爾一生從事營養學研究的經歷以及他對營養與慢性病關系的研究成果”。不過，看完此書，對加工食品和高蛋白動物性食物會、慎吃，三思而后行，不會再太依賴藥物，學會吃的健康。

教育科學學院朱麗芳2081634211